Хули такой лысый? Или сбриваешь всё?
>>59757600 Если ты дрищ, то я со своими 175 и 73 анорексик.
>>59757600
Как ты 80 кг весишь? Я со своими 65 килограммами и то больше выгляжу.
>>59757653
Я оригинально волосатый. Грудь, живот, ноги, руки, жепь и даже низ спины. Я недавно начал все сбривать целиком отовсюду. Надоело как писна ходить с этой волосней ужасной.
>>59757655
Ну наверное да, анорексик.
>>59757767
Да, ровно 81 вещу.
>>59757600
188 70 репортинг ин:
это ты-то дрыщ?
>>59757865
Ты на пару см выше и на 10 кг меньше. Нет, ты дрыщ.
>>59757600
Не регулярно занимаюсь дома по часику в день. Ем мало и далеко не всё. Так что в лучшем случае будет дело на подобие моего, вобще нужно в зал идти.
>>59757905
Я смотрю и не могу понять норм или нет. У меня вообще есть трахалка возле дома, ну минут 15 идти от дома. но там блядь качки одни, она олдскульна, куча качков, старое оборудование, они там мешки с песком пиздят, все такое, но дешевая очень, но туда ходят СЕРЬЕЗНЫЕ бати, которые тягают старое ржавое железо, потеют. Меня же там выебут.
>>59757888
ты трипл, я тебе верю.
мне норм.
Кто из знаменитостей физача больше всех жмёт?
123
>>59758049
Я 90 жму, но я не физачер, так, на мимоштанги проходил
>>59758193
А так сколько поднимаешь например гантели по 5 кг каждая?
>>59758238
Не знаю, я в зал последний раз давно ходил. Юзал 10кг гантели на разводку, просто сгибание в локте.
>>59758049
Ну сколько, блин? Есть кто, кто 160-170 хоть жмёт?
>>59758193
Я бы тебе отсосал. Город?
>>59758352
Успокойся, поонанируй и сходи в шу
>>59758382
Я что-то не так сказал?
>>59758010
Всем похуй там, поверь. Наоборот если попросишь помочь с диеткой они помогут. Никто там не ржет ни над кем. Так что этой хуйней голову не забивай. Жри рыбу с курицей, поменьше хлеба и прочего мучного и сладкого, масло оливковое. Жим лежа, присед ну становую это по состоянию здоровья. Техника должна быть правильная, иначе покалечишь себя нахуй. Не начинай с больших весов, тренируйся 2 раза в нед. Отжимания, подтягивания, пресс приветствуются. Всякие упражнения типа банки качать нахуй не нужны. Отжимания, присед, жим лежа, подтягивания, ну можно пресс. Качком ты не будешь, да и силы воли не хватит, а вот вполне спортивным дрищем стать можешь.
>>59757905
няшным вампирам прощается.
>>59758371
Калуга
>>59758437
Так и представляю, как такие пидоры постят тут своих девочек онямешных, ноют и оценивают "тяночек". А также рахводят срачи по любому поводу, будь-то винда/линукс, кошка/собака, кефир/ряженка.
>>59758427
Тогда вот что скажи. Я нашел программы вот, может стоит ДО джима их продрочить? Это банально постепенное увеличение пресса, отжиманий, присядки и гантельки.
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/200-prisedanij/
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-200-pressa/
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
Или это все хуесосание и надо сразу идти в джим и поднмать тяжесть?
>>59758509
Узнаёшь?
>>59758585
Приседания - окей, отжимания/гантельки - тоже. Пресс лучше с полуподъемами.
>>59758631
Ну это мне тоже писали в прошлом треде, что лучше не дрочить спину. Ты скажи, лучше ли это до джима пройти все, чтобы тело было в порядке хоть немного?
>>59758613
Ага. Калужанин?
>>59757600
Ну и не ходи никуда.
Купи турник, который на стену вешается. И сиди дома, надрачивай мускулатуру отжиманиями да подтягиваниями.
Качком выглядеть не будешь, но форма будет норм
>>59758893
Турник - исключено. Я снимаю жилье вешать его негде, стен гипсокартон. Проще в джим ходить, он стоит то 30 баксов за два месяца всего.
Добавь подходы на бицепс\трицепс\дельту\приседания с гантельками и отжимания
Не благодари
>>59758993
>
К чему добавить?
>>59758993
Отклеилось
>>59759025
О, заебсиь. А что за плэнк? Это типа отжимка на локтях?
[url]>>59757600
Прогресс им дал спортзалы в каждом мухасранске, дешевое спортивное питание килограмм российского сывороточного протеина - 300-400рублей, хватает на месяц тренировок , нет блять, хотим сидеть дома и дрочить 5-килограммовые гантельки с 1,5% КПД, тьфу блять...
>>59759119
в плэнке стоишь просто указанное время
статическая нагрузка всегда выше динамической
>>59759261
Бля, ну этот протеин же надо жрать правильно. А если не жрешь, то сдуваешься, как сиськи немолодой самки.
>>59759265
Окей, понял. Я так понял это все на пресс, да? Ты поэтому упомянул, что добавить присядания и отжимания. Я понял теперь, это более расширенная программа пресса. Бля, спасибо, Анончик.
>>59758656
Ты уверен, что ты всё это потянешь?
Я бы сказал, что лучше заняться простыми упражнениями, пару месяцев эдак, а потом приступить.
Кстати, не бойся идти в качалку к батям, они не кусаются.
>>59759361
Окей, понял, так и буду, я уже для себя определил уровни с чего начать, и закупился творожком.
>>59758830
Бумп. Мне интересно же.
[url]>>59759287
Ноуп, мой брат занимался года 3 назад, юзал протеин, до сих пор в отличной форме несмотря на то что сейчас из физических нагрузок - только бег на лыжах.
Я не спорю что если ты питаешься 5 раз в день, ешь много мяса и творога - то он не нужен, в остальных случаях - все же стоит уделять внимание спортпиту.
Блять да нахуй все эти гантельки, ну если только размяться. Просто постепенно прибавляй вес к базовым упражнениям. Ты сейчас проебешь много времени на хуйню всякую. По началу не стоит сильно тренькаться, месяцок вводный пусть будет. А потом бери вес тот который можешь затащить 4 раза и ебашь. Вот со жратвой сложнее. Там дело тонкое, чтоб не пережрать и не ожиреть и чтоб жрать и расти. Жрать нужно много и правильной еды. Я то сам не шибко спортивен, но общался с успешными спортсменами и просто цитирую. Много повторений и маленький вес это аэробная нагрузка для рельефа. 3-4 повторения с максимальным весом на рост мышц при условии хорошего питания.
>>59759568
Да мне расти то не надо особо, просто чтобы то, что есть не было как кишки.
Блджад, телосложение почти как у опа 183/79, хожу в зал уже 4 месяца, тело вообще никак не изменилось, только грудак подтянулся чуть-чуть. Раньше был жиробасом 179/97
[url]>>59759568
Дваждую
Алсо в видеорилейтеде на первых минутах чувак рассказывает как раз про:
>>Блять да нахуй все эти гантельки, ну если только размяться
>>59759751
Может ешь что-то не то? Я хуй знает как так может быть. Неужели живот не стал нормальным и руки?
>>59759662
Не сцы ты все равно дохуя не вырастишь, этим надо по 8 лет заниматься чтоб выглядеть внушительно да и природа. Ну минимум ты через год увидишь небольшую разницу при условии тренировок, так что будь готов.
>>59758049
Валера Викинг, я думаю. :3
>>59759751
> тело вообще никак не изменилось
Может просто ты там нихуя толком не делаешь? Даже если ты будешь просто каждый день подтягиваться, то за 4 месяца будут неплохие изменения.
>>59759807
Как были складки на животе, так и остались. Руки чуть увеличились в объеме, но по-прежнему меньше, чем у друзей, которые в качалке не были ни разу
>>59759990
Полтора часа два раза в неделю - этого мало?
>>59757600
Лол да это ж моя фигура. Всегда считал себя пухленьким и тут внезапно мне заявили, что я дрыщ.
Хотя я раньше был жутким жиробасом.
>>59760157
>>Полтора часа два раза в неделю
Смотря чем заниматься эти полтора часа и с какой отдачей. Алсо по мне 2 раза в неделю мало, 3-х дневный сплит оптимален. трицепс-грудь спина-бицепс ноги-плечи
>>59760021
Ну правильно, а ты что хотел? Ебашить железки и чтоб ты худел блять и толстели мышцы? Тут такая хуйня... или качаешься или худеешь. Есть такая диета как углеводное чередование, забавная хуйня, единственная правильная диета. Там в дни углеводного голодания тупеешь и вообще забавно себя чувствуешь, но надо привыкнуть. Да и эта диета дороговата по деньгам. Вот как сдуешься, начинай заниматься и правильно питаться.
>>59757600
Я 183\63 и считаю себя нормальным, тянкам нравиться. Но 5кг гантели это смех, возьми хотя бы 20кг.
>>59760021
Если ты стараешься набрать массу - то живот и не уменьшится, если стараешься похудеть - то не жди что мышцы прирастут.
Катаболический и анаболический процесс исключают друг-друга и вместе не работают.
>>59760391>>59760294
Лол, хайв-майнд
>>59760279
Что на спину делаешь?
Ололо.
197/75, как набрать вес?
>>59760500
3 тыс калорий в день хамай, не пойдет, добавь ещё 500 и тд, ну и конечно упражнения в 5-15 повторений.
>>59760500
Нахуя ты трусы-то приспустил?
>>59760279
>Алсо по мне 2 раза в неделю мало
Ну и еблан, вангую в тебе жиродрища вроде Опа.
>>59760992
Фотография не для треда была сделана.
>>59757600
>рост 186, вес около 80 кг
>дрыщ
Оп ебанулся. Ты просто рыхлый, даже почти жиробас.
И ещё охуеваю, что у тебя живот висит, а ноги тощие. У самого наоборот, ляхи широкие, бабские, а живот почти впалый. Лучше бы было как у тебя, наверное.
>>59760500
Принимай дексаметазон. Один ебальник распухнет на пару кило, а уж пузо так заплывет, мама родная не узнает. В общем, кило семь будет. Бабуля одобрит.
>>59760391
>Катаболический и анаболический процесс исключают друг-друга и вместе не работают.
бичес дон ноу баут ма химия
>>59761390
Живот как у ОПа, бедра широковатые плотные тням нравится, щипают :3
>>59759751-кун
>>59760500
А у меня батя 196/66. Похоже ему норм.
>>59761557
Женек, ты? Твой батя еще не закодировался?
>>59757655
кто ж я блядь?!
>173/55
Рейт ми.
>>59761665
Ты мой член?
>>59761588
Нет. У меня батя не алкоголик.
>>59761665
гном
>>59761557
Год назад я был 197/67.
Через два месяца 197/83.
Сейчас 197/75, а тело не меняется.
>не хочу становиться качком
>протеин надо правильно жрать, а то сдуешься.
Вы либо долбоёбы, либо жирнота.
>>59761692
GEEROBUS ULTRA NATURAL AESTHETIC
>>59761767
Держи вес на 75
Подпили 22 сантиметра ног
Твой рост/вес идеален
Паранафит
>>59757600
Рост как у тебя, вес 84-87 кг, дома редко когда занимаюсь, природа наделила всем что надо. Но есди приложить усилие, то дома можно раскачаться базывыми упражнениями.
>>59757600
Я тебе подскажу и подскажу всем анонам, хотел бы я написать кулстори но занят. Пол Вэйд - Тренировка заключенных То что получится после упарывания книги пикрилайтед.
Все соснули у няшебога.
>>59757600
Тред не читал. Все возможно, ОП. У самого две гантели по 6кг. Делал стойки, пресс, отжимания, скакалку. Был 170/72 - стал 170/60. Жира нет, зависимость есть, брат жив.
>>59760294
Ну хуй знает, видел не одну пикчу с прогрессом формы. Сначала жиробас, в процессе и худеет и мышцы появляются.
>>59762162
Там ещё Турчинский на последнем этапе. Реквестирую.
>>59761838
Заебись же. Весной схудну и буду няшей-стройняшей.
>>59762119
Карлан-дрищ.
>>59762250
Нет, без трупчинского. Не знаю о будущем тех ребят, конечно, но сам процесс, похоже, вполне возможен. Давно хотел в физаче поинтересоваться. но все никак.
>>59762348
Бог.
>>59761952
Годнота походу, спасибо анон.
>>59762268
>Весной схудну
Сожжешь свои и без того скудные мышцы, оставив на дрищетеле один жирок и кожу. В итоге получим что-то вроде опа. Не с твоей гормоналкой на норм телосложение рассчитывать, серьезно.
>>59762329
А нихуя не дрищ, ИМТ - норма. На счет роста - keep trolling.
>>59757600
Ты дрищ? Да ты жиробас еще тот
Мой кун 188/65-67
Ноги нормальные, а верх качай и будет тебе счастье
А в одежде, думаю, ты отлично выглядишь
Тебе в качалке жить надо
мимопухлотян с куном дрищем
>>59762648
В одежде - да, хорош
другой кун
>>59762555
>На счет роста - keep trolling.
>170
Да ты сам жирноват так отрицать очевидное. У меня тян 178.
>>59762071
Качкоблядь с детским лицом.
>>59757600
Ты это я. Только мне 34, лол.
>>59757600
Широкотазый унтерок, безтестостероновая омежка.
>>59762788
Пропитой жиропидорахе припекло.
>>59762732
Я и не отрицаю. Смирился. Так что тролл-хардер если хочешь почувствовать жар моей попоболи.
>>59760500
Трусы спусти пониже
>>59762900
МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ качкобляди незаметна.
Тело мне нравится, а лицо - брр, уносите.
>>59762919
Сдался мне баттхерт жалкого недомерка.
179/70.5
Занимаюсь по чуть-чуть каждый день без напряга для себя.
Встаю утром качаю пресс и отжимаюсь.
Начал летом. В теплое время еще и бегал раза 3 в неделю.
Весной весил около 75 кг - был скиннифэт (дрыщ с животом, как ОП).
Сейчас уже выгляжу подтянуто и атлетично.
Все хорошо, зависимость есть.
>>59762974
>а лицо - брр, уносите
Ну да, не хватает вислых, отекших щек, покрытых редкой щетиной, мешков под глазами и озлобленного на весь мир выражения лица. Всего того, что рашкован воспринимает как "мужыство"
Алсо, парню 19 лет.
Вброшу свою ленивую дрищетушку.
Кто угадает соотношение рост/вес с погрешностью 5, тот молодец.
>>59763009
Серьезно? Все на что ты способен?
>>59763237
Ну да. Тебе еще жить с этим, парень. Отдыхай хотя бы в инторнэтах.
Был 67кг
>>59763312
А стал быдлецом с мышцами и ойфончиком.
>>59763346
Да, кстати охуенно быть быдлом.
>>59763221
Не проецируй, школьник.
Не хватает натурально взрослого лица, мужественного, мускулистого и немного волос на лице. Вот это да.
>парню 19 лет
И чо?
Впрочем, объясняет физиономию.
>>59763374
Никто не сомневался, что тебе понравится. Как в своей тарелке, правда?
>>59762883
И что дальше? У тебя и этого нет
>>59763312
>>59763374
Гормоны как у 14-летней девочки-яойщицы.
>>59763404
Охуенно. Кто-то не так посмотрел- подошёл и предъявил.
>>59763222
170/60?
>>59763458
Чому?
>>59763521
А потом внезапно получил пизды. Охуенно.
>>59763581
Так возьми и не получи.
>>59763606
Так я и не получаю, у меня прокачано умение "безумный взгляд" и задрочен скилл похуизма.
посоны, что надо сделать, чтобы как на этих картинках?
http://fintesslesson.ru/идеальное-тело-мужчины/
>>59763403
>Не хватает натурально взрослого лица
Тебе сильной волосатой руки не хватает, пидораш. Иди уже к Ахмеду.
>>59763542
Вообще мимо, ти вообще с нашей плонеты?))
>>59763561
Минимум мышц/максимум жира и воды. При таких скромных объемах у мужчины каждая мышца должна прорезаться, а у тебя все залито как у беременяшки.
>>59763677
Родиться не унтерком.
>>59763685
Опять проецируешь. Найди себе ебаря уже, лолка.
>>59763772
Залило чутка
Поясните за скиннифэт.
>>59763952
Необучаемая услышала слово "проекция" и употребляет теперь везде, где только можно, лел.
>>59764069
Петушок отмазывается.
>>59763978
Ты еще и на курсе? Ох, да ты эпичнейший унтер.
>>59764118
Успокойся.
>>59764059
Мало мышц, жир, тонкие кости.
>>59764166
А если жира вообще нет, это нормально?
Ну то есть прям вообще, даже на жопе.
Жру как и все люди.
>>59764134
Аки танк. Ладно, свободен.
>>59764232
>>59763222-кун
Просто иногда мне начинает казаться, что у меня глисты или ещё какая-нибудь нездоровая херня.
>>59764123
Нет, это просто картинка из нета. Я на вещи, что пострашнее будет
>>59764285
Не, все ок)) зачем тебе жир?
>>59764296
У меня сестра двоюродная такую хуйню упарывает. Кстати, быдло то ещё и потреблядь.
Протеин вызывает отмирание стволовых клеток, наверное.
>>59758937
Вот такой турник, как на пикче, продается в спортмастере, стоит 1000.
рейт
>>59764326
Мне - незачем.
Просто ненормально это как-то, когда я жру как батя, он 188/80, а я 186/60.
На лицо - копия, издали не отличить друг от друга.
Рейт ми, анон, думаю подсушиться к лету.
>>59757600
>дрыщ
>на пике жиробас.
>>59764464
чабби-трап
ОП унтерок.Вот 80кг как должны выглядить.
>>59764464
Просто захотел обнять.
>>59764517
зачем ты хуй показал ахаха?
>>59764514
Зачем качать пресс, когда ничего кроме пресса нет? Уебищно.
>>59762491
Анализ гормонов онлайн по фото. Бесплатно без смс.
>>59761952
Если коротко это силовая гимнастика как бы тупо не звучало из оборудования нужен пол и стена.
>>59764517
А вот я года полтора назад. Ща больше еще, буду к лету сушится немного.Пресс мне нахуй не нужен.
>>59764729
Аттеншевхорой был - ею и остался.
>>59764598
А ноги и ягодицы?
>>59757600
Пиздец ты жиробас.
195/64-кун
>>59764764
Сочный БАГАЖ унтера.
>>59764517
Пухлый коротыш же. Ничем не лучше Опа.
>>59764620
А что тут анализировать? Мяса почти нет, жир/водичка в обилии. Типичный унтер с гормонами пятидесятилетней бабищи.
>>59764838
182\80. Отдыхай.
>>59764865
Поглядите унтер сравнивает свой жир с божественной мышечной массой.Штангу 80 кг на сколько выжмешь то клован?
>>59764492
Типичный Skinny-fat, ведет малоподвижный образ жизни, а жрет будто работает грузчиком.
>>59764934
130х5, что еще надо тебе?
>>59764959
Ясно.Диванный фантазер,пруфани ка свою тушку,ааа у тебя наверно фотика нету и тел без камеры.ясно
>>59764934
Я 80 на 3-4 делаю, норм?
>>59758193-кун
>>59764956
Презираю ЖИВОТИК. Могу пренебрегать любым недостатком человека, но от ЖИВОТИКА бомбит не хило.
>>59757600
Простите? Дрищ?
Я 190-75, вот это дрищ.
>>59765035
1. Он не говорил, что ты унтер или что-то в этом роде.
2. Но оно так и есть, ты жирный унтерок с посредственной мышечной массой.
3. Твой активный баттхерт подтверждает, что ты и сам подозреваешь о правдивости пункта 2.
Мимо
>>59765267
А вот и еще один ПОГОРЕЛЫЙ. Явно школьник, детектирующий батхерт на ровном месте.Насмехаюсь над унтерами сижу.
>>59765227
>Могу пренебрегать любым недостатком человека, но от ЖИВОТИКА бомбит не хило.
Два чаю. Ярчайший показатель скудоумия и безволия человека - животик. Имеешь животик - быдло.
>>59765267
Речь вот об этом пареньке? >>59764729 Его это фото или нет, но не вижу там жира, массы может и не хватает, но тело приятное.
>>59765362
А вот и тот активный батхерт, о котором я говорил. Жиробыдло очень предсказуемо.
>>59765398
>>59764729
и >>59764517
один и тот же.
>>59765426
Лол дрищеблятки обсираются но не кто из них не запостил себя, вся суть дрищеблятком с ЖИВОТИКОМ
>>59762071
Даров, Джефф!
Рейт.
>>59765495
Шел бы ты уже назад в свою резервацию /fiz/.
>>59765495
>не кто из них не запостил себя
Вся суть безграмотных жирокачков. Не обязательно постить себя, чтобы констатировать факт вашей телесной уебищности.
>>59765722
>>59765735
ММ ясно.ладно пойду уже, под взрывы ваших пердаков.
>>59765693
Гей\10.
>>59765227
После 30, например, довольно сложно бороться с отложением жира, но в возрасте ОПа иметь животик это позор. Хотя сейчас процентов 80 его ровесников выглядят как унтерки, которые тяжелее стакана и бутылки пива ничего за свою жизнь не поднимали.
>>59765799
Почему гей?
>>59765693
Плющ ноги об кресло
@
Фоткай типа накачал
Прибежали жадные до внимания к своей персоне шлюшки из физача и скатили тред в оценивание их ненужных никому конечностей.
>>59765808
>После 30, например, довольно сложно бороться с отложением жира
Хуета хует. Унтеркам все тяжело.
>>59765808
>После 30, например, довольно сложно бороться с отложением жира
Какие-то ссаные оправдания. 60-70% моего окружения уже в 19-20 лет имеют нехилый мамон просто за счёт лени и потреблядства.
>>59765899
>Плющ
>>59757600
Обычное тело, жир не висит, хуле ты еще хочешь?
>>59765961
>моего окружения уже в 19-20 лет
Нахуй ты общаешься с малолетками, педобир чтоле?
а, доска успешных школьников же
>>59764464
Пиздец, титьки один в один как у бывшей. Прям аж воспоминания нахлынули теплые.
>>59765693
Уот.
>>59766039
4-ый курс. Ракую с 2008. Хотя что тебе рассказывать. ты же альтфак.
>>59757600>>59761692
А у таких, как вы, кожа мягкая, нежная на ощупь? Выглядит, точно как женская.
>>59766109
Расслабся, а то пупок расвяжется.
>>59757600 Алсо рост и вес как у тебя, даже брюхо такое же но, я турникоеб и выгляжу йоба
>>59766109
пупочная грыжа, выворачивает от таких
при чём у тян тоже бывают
>>59766449
Значит диету надо менять.
>>59766171
я ж говорю ньюфажина, двач толком не видел, да ещё и студиолус, фу
мимо_О.Л.Д.фаг
Вот и че
>>59766392
Уменя да, нежная и бархатистая. Знакомые телки бугурдят - у них грубей и жестче.
неоп
>>59765495
Эй, пидор, расскажи дрищам, как убрать животик?
>>59757775
а не пидарок ли ты часом?
по поводу порно актёра я сомневаюсь...
>>59757600
>Не хочу становиться качком или что-то такое, но хочется просто, чтобы тело выглядело достойно, а не как кишка ебаная.
Бегай по утрам, все. Разминка пред этим обязательна.
Двощ, пикрилейтед - я. Мне 24, рост 186, вес около 80 кг. Как ты видишь я червеподобный дрыщ и меня это заебало. Не хочу становиться качком или что-то такое, но хочется просто, чтобы тело выглядело достойно, а не как кишка ебаная. Проблема в том, что дома имеются только две гантеьки по 5 кг и все, нихуя больше. В спортзал ходить денег нет, да и нет в округе их. За сим хочу узнать, возможно ли привести тело в форму, РЕГУЛЯРНО занимаясь в домашних условиях. То бишь отжимаясь, качая пресс, поднимая гантельки, приседая. Если да, то есть ли какие-то схемы, сколько раз в неделю и как это делать, какой-то план, методика, ибо без четкого плана это все превращается в нечто по желанию и быстро забрасывается. Заранее благодарю за любую инфу.