Учёные из института возрастных исследований им. Лейбница (Германия) открыли механизм, благодаря которому протеиновый комплекс mTORC1 управляет метаболизмом в теле млекопитающих. Он контролирует передачу наследственной информации от генов в мРНК (экспрессию генов), к белкам группы C/EBPβ. Удаление короткого варианта этих белков у мышей привело к тому, что они стали стройнее, их метаболизм стал более здоровым, а у организма повысилась чувствительность к инсулину.
Белки группы C/EBPβ относятся к т.н. факторам транскрипции — они контролируют процесс синтеза мРНК на матрице ДНК (транскрипцию) путём связывания со специфичными участками ДНК.
В организме mTORC1 активируют сигналы о поступающих питательных веществах и росте клеток. После активации он начинает управлять частью метаболизма под названием анаболизм — эта часть отвечает за образование тканей и клеток (вспомните анаболики, которые принимают для увеличения мышечной массы).
Работу этого протеинового комплекса исследователи изучают давно, пытаясь понять механизм регулирования метаболизма. Считается, что переедание приводит к гиперстимуляции mTORC1, и, как следствие, к нарушениям метаболизма вроде диабета 2-го типа. И наоборот, диета с ограничением калорий уменьшает его активность.
Теперь же точно известно, как этот комплекс управляет анаболизмом. Он делает этот при помощи фактора транскрипции вида C/EBPβ, генного регулятора, управляющего метаболизмом. В клетках существует два варианта этих факторов — длинный, активирующий гены, и короткий, подавляющий их.
Исследуя мутацию мышей, которая подавляет генерацию короткого фактора, учёные обнаружили, что такие мыши показывали лучший метаболизм, у них создавалось меньше жира, и они активнее реагировали на уровень инсулина и глюкозы в крови. Примерно так же организм реагирует на ограничение калорий в еде по сравнению с дневной нормой. Но в случае мутации мыши не нуждались в ограничениях — они ели от пуза и оставались стройными.
Белки группы C/EBPβ относятся к т.н. факторам транскрипции — они контролируют процесс синтеза мРНК на матрице ДНК (транскрипцию) путём связывания со специфичными участками ДНК.
В организме mTORC1 активируют сигналы о поступающих питательных веществах и росте клеток. После активации он начинает управлять частью метаболизма под названием анаболизм — эта часть отвечает за образование тканей и клеток (вспомните анаболики, которые принимают для увеличения мышечной массы).
Работу этого протеинового комплекса исследователи изучают давно, пытаясь понять механизм регулирования метаболизма. Считается, что переедание приводит к гиперстимуляции mTORC1, и, как следствие, к нарушениям метаболизма вроде диабета 2-го типа. И наоборот, диета с ограничением калорий уменьшает его активность.
Теперь же точно известно, как этот комплекс управляет анаболизмом. Он делает этот при помощи фактора транскрипции вида C/EBPβ, генного регулятора, управляющего метаболизмом. В клетках существует два варианта этих факторов — длинный, активирующий гены, и короткий, подавляющий их.
Исследуя мутацию мышей, которая подавляет генерацию короткого фактора, учёные обнаружили, что такие мыши показывали лучший метаболизм, у них создавалось меньше жира, и они активнее реагировали на уровень инсулина и глюкозы в крови. Примерно так же организм реагирует на ограничение калорий в еде по сравнению с дневной нормой. Но в случае мутации мыши не нуждались в ограничениях — они ели от пуза и оставались стройными.
Сисы, подскажите что сделать с ногами. Скинула 10 кг, ноги ушли, но все равно много лишнего на внутренней стороне. И что еще нужно подтянуть и как?
Классный верх, тоже такой хочу. Рост/вес/параметры какие? Боюсь, что сделать ноги меньше можно только похудев еще больше. Потому что, очевидно, они у тебя - проблемная зона, а с проблемной зоны жир уходит в последнюю очередь. Но это не значит, что тебе надо худеть на хуиллиард кг - возможно, 2-3 килограмм хватит, чтобы изменить ситуацию. Мне, например, -2 кг делают талию, а +2 кг превращают в прямоугольник. Казалось бы, вроде всего 2 кг, но разница визуально большая.
Няшил бы тебя вечно. Охуенная фигура.
мимокун
тащемта и так лучше среднего, но можно немного еще попробовать схудеть, ты вроде не особо костлявая а значит скорее всего будет по всему телу примерно одинаково худется
сцук сколько раз говорено - худеет все тело, отдельными частями оно не худеет!
ты можешь подкачать внутренню сторону бедер в спортзале, погугли упражнения
рост 170
> можешь подкачать внутренню сторону бедер в спортзале
ага, худеет все, но есть же способы подправить отдельные части тела. собственно их я и спрашиваю
кроме липосакции других нет
>Сисы, подскажите что сделать с ногами. Скинула 10 кг, ноги ушли, но все равно много лишнего на внутренней стороне.
Значит скидывай еще, пока не уйдет жир с бедер.
>но есть же способы подправить отдельные части тела
Нету.
сколько у тебя времени это кстати заняло? фотки до не осталось?
c 13 апреля начала. т.е. почти 3 мес. но я не голодала. пп 5-6 раз в день
ну я тоже могу не пожрать весь день, но потеря энергии есть
она не очень заметна если не обращать внимание, но если за собой следить то чувствуется что к концу голодного дня и соображаешь медленее и координация хуже и желание что либо делать пропадает
я поэтому не очень понимаю как можно постоянно есть мало, ладно если овощем дома сидишь, а если еше учится -работать приходится, там же явно заметно будет, и для себя и для других людей
значит буду еще скидывать. главное сиськи совсем не потерять
ого ну здорово
сама решай стоит ли дальше худеть, я ьы попробовал и проверил будет ли комфортно поддерживать меньший вес
в конце концов надо просто найти точку в которой образ жизни-занятия-еда-внешний вид наиболее комфортны без перегибов
главное с попы целлюлит ушел. так что моя задача минимум выполнена) почему может быть некомфортно из-за низкого калоража?
>отдельными частями оно не худеет!
А у меня вроде верх похудел, но ляхи и пузо висит. Выглядит жирушно в целом даже в одежде. А с летом еще и дефицит стало сложнее, все родственники готовят.
170/50+ кг
>главное с попы целлюлит ушел
Поподробнее пожалуйста! Из за чего ушел(что кушала, что делала)
на фотке после беременности чтоль? слишком складки выраженные
там и ноги такие
Нет, лол. Просто появились и все. Даже на пляж с мамкой было стыдно из-за этого ходить. Уже полгода прошло и они не "подтянулись", как мне тут говорили.
сходи к хирургу проконсультируйся
напиши мне на фейко вк vk.com/catcooks расскажу подробно
Если еще похудеешь, то и все остальное будет лучше выглядеть. У некоторых жир с ног уходит медленнее.
Сказали просто растяжки.
>Сказали просто растяжки
Пикрл тоже просто растяжки. Сколько весила до похудения? Возраст какой?
На несколько десятков кг больше. 20 лвл. Скинула не резко.
А чего здесь не напишешь? У меня нет фейк аккаунта.
это рацион. после 7й недели на 6 и 5 держусь попеременно, т.к. еще сбрасываю кг. плюс 1-2 тренировки в неделю и обруч хула хуп каждый день
п.с. все продукты в сыром неготовом виде взвешивала
епт, зачем все так сложно, все это можно заменить только одной цифрой -- калорийностью
Чтобы не переедать жиров и было достаточно белков в питании. как-то так.
>На несколько десятков кг больше
Ну если ты весила под 90, то ничего удивительного в твоих растяжках нет.
>Скинула не резко.
Это не играет никакой роли.
Ну и да, такие растяжки сами по себе не "подтянуться"(да ты уже и сама должна это понимать), анон выше правильно написал, надо идти к хирургу.
и вчера наконец купила себе купальник бразильяно низ, прям ненарадуюсь никак!)
- тян
- тян
Я еще на килограмм 5 где-то хочу похудеть и тогда к хирургу сходить. И за такие "косметические" услуги же деньги придется платить?
Я понимаю, что это плохо, но я немного бугурчу (внутри себя, естественно, вслух не высказываю) когда вижу знакомых жирух, которые похудели. Даже если они при этом остаются толще меня (а так чаще всего и происходит, я сама достаточно стройная), мне становится НЕПРИЯТНО.
>И за такие "косметические" услуги же деньги придется платить?
Конечно.
Бля, мне тоже. Это из за низкой самооценки и эго.
Не слишком костляво? Я бы лучше набрала и подкачалась.
Ага, все-таки ГЕН ЖИРОБАСА существует!
ты слепая? ты похудела вся, на животе у тебя кожа, могу только посоветовать абдоминопластику и то, после родов. Ляхи не видно почти, а то что видно выглядит прилично. И даже если ляхи толстоваты - знач надо делать упражнения.
Хоспаде, как же заебали эти худеющие на 10кг и больше без физ.нагрузок
расскажи чем конкретно питалась?
и вопрос ко всем остальным сисам - если нет возможности кушать 5-6 раз в день, есть вообще вероятность сбросить около 10кг с питанием 3 раза в день и дефицитом калорий 1200 в сутки, при норме для меня 2100?
Погугли "подтяжка живота". Прежде чем резать (если планируешь рожать, это не вариант), попробуй скрабы, масла, контрастный душ, есть еще какой-то душ в салонах, с которым кожа может подтянуться. Есть еще процедура где верхний слой кожи сжигают и живот подтягивается. Короче, гугли, резать - последнее.
Само такое не подтягивается, спорт бы тоже не помог.
да без разницы для похудения сколько раз в день есть
если она будет делать упражнения ляхи станут еще толще, очевидно
насчет операции живота после беременности -- а ты уверена что у нее с таким как сейчас вообще есть шансы стать беременной? лол
>попробуй скрабы, масла, контрастный душ, есть еще какой-то душ в салона
по моему это трата денег просто, нельзя такие складки уже никакими маслами и душами убрать
лучше сразу тратится на то, что от них избавит
>Ляхи не видно почти, а то что видно выглядит прилично.
Приличные такие растяжки, смотри пикрл.
>если нет возможности кушать 5-6 раз в день, есть вообще вероятность сбросить около 10кг с питанием 3 раза в день
Какая вероятность бля - дефицит есть - худеешь, все, количество приемов пищи не имеет значения.
>дефицитом калорий 1200 в сутки
Ох ты ж бля.
>норме для меня 2100
Если ты не 200см или не ебашишь каждый день в шахте как проклятая - ты хуйню насчитала.
я впрочем не думаю что оттяпать кусок кожи будет дорого стоить, это же не какая то трудоемкая пересадка или реконструкция
Пиздос, сис. А грудь как? Совсем в тряпку превратилась?
Не, погугли про тот душ, я просто точное название не помню
Она не 60кг потеряла, шансы есть
>оттяпать кусок кожи
Жутковато звучит, лол. Я бы лучше с растяжками ходила.
Погуглила абдоминопластику ради интереса - 100-150к интернеты выдают. А ведь еще реабилитация нужна.
а есть ее самой фотки в бикини?
в видео же есть
Главное что с беременностью будут проблемы
Ну да, там везде в противопоказаниях указывается "планирование беременности".
посмотреть как у нее это выглядит, очевидно же
в трусы складки заправлять как на фото тоже не выход имо
Она резала живот лол, у нее шов над лобком.
Ой я не то вбросила, извините
http://www.youtube.com/watch?v=roZyq48sbnQ
http://www.youtube.com/watch?v=roZyq48sbnQ
>вообще есть шансы стать беременной
Почему нет? У нее кожа же не на лице обвисла. Страшного уродства нет.
Бомбит чет от того, что она похудела и стала красивая, потому что лицо красивое. А я и так худая, но так мило не выгляжу, ибо вместо лица суровый мужиковатый кирпич.
>Главное что с беременностью будут проблемы
Тян с видео это не остановило, лол.
>в трусы складки заправлять как на фото тоже не выход имо
Там не такие большие складки, просто дряблая кожаи шрам на весь живот.
да , там всё равно у трусов кожа не очень выглядит, может маловато отрезали, а может я пере оценивал результаты таких операций, раньше вроде практически идеальные фотки после них постили
хотя у всех по разному конечно
Нормально отрезали, просто после таких растяжек кожа уже никогда не будет идеальной, даже с помощью операции.
Может у нее по женской части проблемы. И тян с видео на 55 кг похудела, а эта тян нет.
но вообще конечно по сравнению с тем что было она просто другой человек, на фотках где она под 100 весила просто что-то страшное
дряблость кожи у живота это уже придирки по сравнению с теми кто всегда был с нормальным весом
дряблость кожи у живота это уже придирки по сравнению с теми кто всегда был с нормальным весом
>И тян с видео на 55 кг похудела, а эта тян нет.
Зато растяжки у них почти одинаковые, и разбираться с ними тоже надо будет одинаково.
>дряблость кожи у живота это уже придирки по сравнению с теми кто всегда был с нормальным весом
А никто и не говорит ничего на дряблость, норм же, всяко лучше растяжек/жира.
Хирургия - последнее, не нужно это человеку советовать как панацею. Лишней кожи у нее куда меньше.
ну, правда больше ничего не поможет
конечно в интернет дохера пишут что помогает тк желающих заработать на лохах зашкаливает, но реально никакие средства тебе даже небольшую дряблость кожи не уберут, не то, что свисающие складки
>не нужно это человеку советовать как панацею
Ну я просто сомневаюсь что магические души и скрабы помогут с такими растяжками, хотя попробовать можно.
Что-то вы от темы треда отошли. Вам в косметологию, а не похудач.
Это как раз похудачевская тема. Не все же жратву обсуждать.
Ты сидела в косметаче? Помнишь там пост быть тян с косметисты, которая убрала живот салонной процедурой, где кожу сжигают? Ну вот.
Тян с видео это тоже делала, ей просто не помогло, кожи много.
Интересно, какой тут размер груди и есть ли жопа вообще?
Кунье, уходи.
да вот с этим как раз все просто -- сисьски имплантами, жопа накачивается, и то и другое будет еще лучше чем от природы
Ей легче и дешевле будет просто все нажрать обратно, добавив физ. нагрузки. Сейчас андед какой-то, которого нефетешист ебать не захочет.
Ну смысл жизни в том, чтобы тебя хотели ебать, конечно.
Пошел нахуй отсюда.
а с животом который снова попрет вместе с сиськами и жопой она что по твоему будет делать?
Я же не говорю, что как свинья на убой надо нажираться. Просто питаться без дефицита. Зачем ей еще больше худеть, а потом у хирурга резаться?
ты почему то исходишь из мысли что сначала начнут сиськи с жопой расти, а потом живот, видимо
Я напоминаю.
Я бы на твоем месте еще немного похудела, но обязательно с хардкорными силовыми. Тебе бы мышцы разбудить, чтобы немного округлились - было бы вообще охуенно.
Ну если жопу качать - она будет расти.
А сиськи ей как накачать? Насосом?
Силиконом
А детей потом как она кормить будет?
Молочными железами.
После родов и кормления силиконовые сиськи все равно отвиснут.
да что заладили с этими после родами, может она и рожать не собирается
Она жи женщина!!1 Это ие предназначение найти мужа и родить иму рибёночка!!!!
она только похудела, ей казалось бы самое время пожинать плоды и лет 10 просто насладится жизнью и здоровье м не таская на себе лишние килограммы
Мне кажется у нее и так проблемы со здоровьем. И можно быть тощей, но никому не нужной. Няшность не только в весе.
В 20 лет все рожать не собираются.
А как же "кококо у всех тян по миллион пиздолизов для каждой найдется личный Стивен Амелл"?
Ааа, блядь, пиздец. Не минула меня чаша сия и мое пузо пожирело.
BMR= 1005
TDEE= 1206
Допустим, я хочу создать дефицит в 15%, тогда я должна съедать еды на 1025 ккал, что ставит меня в тупик.
Что вообще можно наесть на несчастную тысячу ккалорий? Какой можно придумать рацион, чтобы брюхо не было пусто?
Помогите, плз, составить меню, потому что то, что я видела на 1к ккал это сплошная голодовка.
BMR= 1005
TDEE= 1206
Допустим, я хочу создать дефицит в 15%, тогда я должна съедать еды на 1025 ккал, что ставит меня в тупик.
Что вообще можно наесть на несчастную тысячу ккалорий? Какой можно придумать рацион, чтобы брюхо не было пусто?
Помогите, плз, составить меню, потому что то, что я видела на 1к ккал это сплошная голодовка.
А арбуз считается калорийным продуктом? А то хочется купить и нажраться им.
В арбузе много простых углеводов, но ничего страшного не будет, питайся хоть одними арбузами.
Кто-то уже покупал арбузы? Как они? Вроде в августе советуют брать, но ведь один фиг те же арбузы, что сейчас продают и в августе будут впаривать.
тут постоянно постят свое меню на день, полистай треды из шапки наверняка много идей найдешь
меньше 1200 кк не стоит есть
я так обычно ломтиками покупаю, во первых мне одному всё равно целый не сьесть, во вторых так видно насколько он зрелый
один килограмм варёной куриной грудки
В супермаркетах? У нас в мухосрани только целыми (запрет же был на резаные арбузы). И мне норм целый съесть, если честно. За день-два 10кг заточу спокойно.
была бы ты моей шкурой я бы тебя быстро похудел
Рыба не жирная на пару с рисом и соевым соусом.
Греча с вареной курицей
Салат из творога с овощами и яйами
Яичница с овощами без масла в мультиварке
Котлезы куринно-творожные в духовке
Сырники творожные(если жаришь то обязательно резко скидывать сырник на салфетки чтобы впиталось масло)
Кабачковые оладьи
Супы пюре разные
Рыба не жирная на пару с рисом и соевым соусом.
Греча с вареной курицей
Салат из творога с овощами и яйами
Яичница с овощами без масла в мультиварке
Котлезы куринно-творожные в духовке
Сырники творожные(если жаришь то обязательно резко скидывать сырник на салфетки чтобы впиталось масло)
Кабачковые оладьи
Супы пюре разные
Кто что уже пожрал?
Начала день с йогурта на 300 калорий и консервированной корейской морковки (которой я хуй знает сколько съела, там было много воды, какую-то часть выкинула, всего 35 калорий на 100 грамм). Потом не выдержала и съела половинку пиццы (которая скорее булочка) из местной хлебобулочной, которую оставил родственник в холодильнике. Теперь в животе тяжесть. Жалко что так нажралась и дефицита близко нет.
Начала день с йогурта на 300 калорий и консервированной корейской морковки (которой я хуй знает сколько съела, там было много воды, какую-то часть выкинула, всего 35 калорий на 100 грамм). Потом не выдержала и съела половинку пиццы (которая скорее булочка) из местной хлебобулочной, которую оставил родственник в холодильнике. Теперь в животе тяжесть. Жалко что так нажралась и дефицита близко нет.
Кефир с отрубями, ванильным сахаром и корицей. Разгрузочный день после вчерашнего зажора.
только встала, наверное сделаю омлет, заем салатом из фунчезы, оставшийся день шоколадки буду жрать и яблоки
Какой-то тут пиздец у вас.
просто я ебала готовить, ем только яйца, фрукты, каши и творог
И шоколад весь оставшийся день, ага :3
у меня корытце клубники ) которое я походу съем просто так сейчас пока книжку читаю
и кусок шеи говядины из которого я думаю сделать фрикадельки
Чому пиздец?
а вчера готовил для гостей фахитас! жареные сладкие перцы с рынка, лук и говядина (которую планирую доесть), кумин и кориандр, соус из йогурта с авокадо, много зелени кинзы
жаль не до фоток было, так что из интернет
жаль не до фоток было, так что из интернет
А тут разве не чуть больше 500 калорий?
ты пидор что ли?
Ну хуй знает. Пицца же жирная, булка с потертой колбасой и сыром. Вот в такую упаковку помещалась, а я половину съела.
да вроде нет, девушки были ) а у тебя?
Сис, какая у тебя ручка няшная. :3
не думаю, что в пошловине больше 400 - 500 ккалорий.
Сколько у тебя дневная норма?
>Сколько у тебя дневная норма?
Тысяча, пока дома сижу и на учебы\работу не вышла.
Просто тесто-то в этой выпечке сдобное ебашут и наверняка масло не жалеют.
>тапки
Так для меня 1200 ккал - это кол-во нужных калорий с учетом физ. нагрузки. Я маленькая прост. Никогда не сойдет жир с живота, если я буду жрать 1200ккал.
Нихуяшеньки, в ней будет около 1600 ккал.
У меня дома холодно, а чтоб на кухню попасть надо пройти через прихожую с собакой и вечным песком. Поэтому носки не хочется пачкать и ношу тапки.
>Так для меня 1200 ккал - это кол-во нужных калорий с учетом физ. нагрузки. Я маленькая прост. Никогда не сойдет жир с живота, если я буду жрать 1200ккал
не тупи, добавь физнагрузок и ешь на 1200 или больше
Э, я и так занимаюсь 2-3 р\нед в зале. Просто не хочу переоценивать свои нагрузки.
Кто-то сверху про арбузы спрашивал - я уже покупала три штуки и дыни тоже, все было вкусным. Можешь половину взять, если боишься. Брала на рынке у хачей и китайский тоже.
На завтрак съела яичницу из двух яиц, огурец и выпила цикорий с молоком и сахзамом. На обед поем овощное рагу из курицы и баклажанов/помидоров/кабачков, потом съем маленькое корытце клубники и выпью бутылку 0-процентной активии. На остаток дня припасено еще 3 огурца, немного овсянки и маленький милки-вей.
Что за активиа? 0% не видела нигде
Бассейн заменяет зал?
По мне так не особо. Во-первых, бассейн не является альтернативой силовым тренировкам, и, если ты хочешь подкачать мышцы, тебе все равно надо будет идти в зал. Во-вторых, насколько я знаю, час бега сжигает больше калорий, чем час плавания, так что для того же жиросжигания эффективнее бегать, а не плавать. Ну и в третьих лично у меня после посещения бассейна происходит гробгробкладбище с кожей и волосами от хлорки, мне один-то раз в бассейн сходить проблема, что говорить о постоянном его посещении.
А если мне не надо особо ничего кроме как хоть какой-то активности(я просто днями дома сижу)
И от зала я буду получать только стресс и никакого удовольствия. А от бассейна радость и вообще обожаю плавать?
Если тебе не надо качать мышцы и активно сжигать жир - конечно, тогда лучше плавать, особенно если любишь это дело :3
Пасибо.:3
ну так плавай,тут главное что нравится же
если хочешь худеть еще при этом плавай интенсивнее, а не просто болтайся у бортиков
попроси кого нибудь научить как правильно плавают если не умеешь
это сухой кожи мне лично масло джонс бейби минеральное помогало, если намазывать его сразу после душа (и душ сильно горячий не принимать, по моему от такого сильнее кожа сохнет)
правильно это не по собачи, когда руками намахаешься а калорий не потратишь, правильно это когда все тело работает
У меня кстати стоит большая банка масла джонс бейби с алое. Мне оно вообще никак не понравилось, я после него как в подсолнечное масло окунулась. :с
Могу отдать кому-то из Краснодара
Могу отдать кому-то из Краснодара
ну оно такое, да, не впитывается
зато в экстремальных условиях (зимой после басика) кожу спасает
Это как правильно?
Вроде начала без дефицита жрать и даже пережирать, но менструха все не наступает. Гинеколог грит возможно истощение яичников, а это значит принимать гормоны. Но от них же в стороны разносит, а этого я не хочу. Хуй знает что делать.
А зачем месячные нужны? Я когда худой была, похудевшей точнее из состояния жирухи, у меня год или даже два года не шла менструха, это было охуенно! И я здорова как бык сейчас, и опять жируха, блядские месячные вернулись.
Лучше быть худой и без месячных, нахуя они нужны? То что можно остаться бесплодной - так это же охуенно. Я не планирую рожать.
Сис, я со среды начинаю пить гормоны и пиздец как боюсь, я наверное с такими загонами вообще есть перестану.
РАЗЖИРЕЕШЬ ЗНАЧИТ ЛЕНИВАЯ!!!!!!!!!!!! БЕЗВОЛЬНАЯ!!!!!!!!! ТОЛЬКО НОЕШЬ!!!
У меня гормоны не в порядке. Волосы выпадают на голове, где не надо растут, настроение очень нестабильное.
А смысл переставать? Я вот совсем-совсем не могу. Чисто психологически, туша начинает создавать иллюзию лютого голода утром.
Ну так епта. Я пью гормоны, мои знакомые пьют их.
Никого не разнесло.
ПРОСТО я и мои знакомые консультировались с врачом. Одной знакомой не пошла ярина или ещё какое-то говно, так ей их заменили и все стало нормально.
Вообще не понимаю боязни.
Никого не разнесло.
ПРОСТО я и мои знакомые консультировались с врачом. Одной знакомой не пошла ярина или ещё какое-то говно, так ей их заменили и все стало нормально.
Вообще не понимаю боязни.
>Я пью гормоны
зачем?
Творог обезжиренный, 100г, йогурт - 50г, молоко- 90г, кефир - 170г, яблоко - 110г, персик - 60г, маленький кусочек тортика - 47г, молодая картошечка 200г и кусочек сл.масла 8г, 70г селедки без масла, 20г маринованных огурцов, кусок ржаного бездрожжевого хлеба 20г. Еще у меня будет кефир на вечер и яблоко. Или творог с йогуртом. 1200 ккал выйдет.
Я тоже пью. Лечила аменорею, например. Вышла замуж и решила пить дальше, ибо контрацепция.
Контрацепция.
До этого кд возвращала
Последняя попытка скооперироваться с худеющими сис.
Нас пока только двое, нам одиноко.
tolsto_no_ne_zeleno
Нас пока только двое, нам одиноко.
tolsto_no_ne_zeleno
Мм?
Может, лучше вконтактик?
Погладила бы лапку, такая охуенная.
Обожралась говняной еды, хочу подвигаться, пойти прогуляться, целый день не отрываю жопы от дивана, но ноги после суток гуляний так устали, что в сторону обуви даже смотреть не хочу.
Вписалась бы, но не юзаю скайп
Вписалась бы, но не юзаю скайп
Заюзай. Это нестрашно и в любой момент можно прекратить.
Не уверена, что все могут\хотят завести себе фейкоакк вконтаче. Но если кто-то еще хочет, я не против.
Что?
Параметры ваши какие?
Я жируха 156\77 и только недавно начала путь к человеческому облику.
Параметры двух других сис не помню. На данный момент вроде у них вес небольшой, но всегда же есть над чем работать.
>у них вес небольшой,
Тебе там нечего делать.
>Заюзай. Это нестрашно и в любой момент можно прекратить.
Оконный скайп вылетает и не хочет работать, скайп от 8 вин намертво, блядь, прикреплен к одному акку. Я за вк
Скайп для рабочего стола. Не благодари.
Именно про него я и сказала в начале.
Не буду же я ебаться и смотреть, что именно не работает ради одной конфы, огда есть другие способы связи
Я низкотян, на 1200 ккал оч быстро худею даже без какой-либо физнагрузки. Ты точно всё правильно посчитала?
Вообще это самая низкокалорийная ягода, 20 к примерно на 100 г, но углей много
Дебильный вопрос в наше время.
>20 ккал на 100 г
Пиздишь, если бы ты занималась, твоя норма была бы больше. Пили давай рост-вес. Я тоже маленькая и успешно худею на 1500.
Как вообще посчитать сколько ты арбуза съела? Вот купили 10 кг, что примерно равно 2000 калориям. Я пока съела 1\4. Но ведь от 10 кг какую-то часть составляет кожура. А отделять отдельно мякоть и взвешивать как-то сложно.
Вообще, я 10 килограммовый арбуз и в одно ебало могла бы съесть.
Вообще, я 10 килограммовый арбуз и в одно ебало могла бы съесть.
Взвесь куски с кожурой, а потом взвесь оставшиеся корки и вычти из первого показателя.
Отделить мякоть от корки и взвесить -это сложно? Пиздец. Ты жопу то сам себе вытираешь или мамка?
проще огрызки взвесить )
с арбузом кстати годный фруктовый салатик есть, ломтики арбуза + сверху посыпать немного соленого сыра (феты, брынзы, овечьего и тд) , сверху посыпать рубленой мяты (она уже растет и продается везде) заправить винегретом из евоо , винного уксуса или лимонного сока
перед едой перемешать и сразу есть
перед едой перемешать и сразу есть
или в данном случае правильней сказать ягодный салат, а не фруктовый
перец черный и соль еще забыл
Ну так то да, но мне, например, удобней сразу кожуру удалять, так есть удобней
я ж кинула чем конкретно тут , куда уж точнее)
почему нет возможности-то? бери контейнеры с собой. съесть из контейнера меньше 5ти минут занимает.
ну-ну. есть нужно каждые 3-4 часа, таким образом разгоняется метаболизм
Разгон метаболизма - миф. Но есть каждые 3-4 часа разумно, потому что не успеваешь оголодать и не переедаешь.
Пруфы?
как можно пруфануть миф?
Ну плод арбуза по идее тыквина.
>как можно пруфануть миф?
Ну ты такой берешь и кидаешь ссылки на исследования или типа того, где разжевывается, что метаболизм не ускоряется в зависимости от питания. Просто я раньше так думала, ну что если есть часто и мало, то метаб. ускоряется, просто интересно было бы что-то почитать об этом.
Ну кинь для начала пруф, что метаболизм реально ускоряется.
Часто есть имет смысл, чтобы не ощущать чувство голода, потому что при голоде человек склонен нажрать больше, чем ему требуется по расчетам. Малые порции опять же не для какого-то там уменьшения желудка, а просто потому что дневную еду надо как-то делить на много приемов в пищи.
Все.
Некоторые вообще по диете воина угорают, там нужно жрать весь дневной хавчик в короткий промежуток времени, один раз в сутки. И худеют. И ничего не замедляется. Просто кому-то так удобно, а кому-то надо постоянно что-то точить. Это вопрос личных предпочтений.
>Ну кинь для начала пруф, что метаболизм реально ускоряется.
Зачем с меня требуешь пруфы? Я разве пытаюсь это доказать? Я не спорю, мне просто интересно было бы почитать что-то на эту тему от анона, вот и все.
Спасибо за ответ.
в архивах в первых тредах точно были статьи с тестами на людях на эту тему, можешь найти если так интересно
на метаболизм это никак не влияет, может влияеть на насыщение как уже написали
а на самом деле, на насыщение еще больше влияет время приема пищи, а не частота
надо выбирать периоды когда организму остро хочется есть и когда ему норм быть не сытым, и соотвевно есть так
кто то например утром не хочет есть и ему можно завтрак к обеду сдвинуть (или вообще обьединить с обедом), а кто то сразу как преснется хочет жрать, ну и тд
Пиздец я сегодня арбуза съела. Ничего кроме него весь день не ела. Килограмм 8, если не больше. Родители оставили меня с ним. Будет стыдно, когда вернутся. Это можно считать зажором, при норме 1000 калорий в день?
Боюсь, что завтра дома опять будет арбуз и все повторится. Его вонь из холодильника я чувствую даже в своей комнате.
Боюсь, что завтра дома опять будет арбуз и все повторится. Его вонь из холодильника я чувствую даже в своей комнате.
>при норме 1000 калорий в день
У тебя неправильная норма.
Она сейчас такая. Я за весь день только два раза выходила, чтоб документы отнести. Почти все остальное время спала (херово чувствую) или играла за пека.
Тут есть похудевшие или стремящиеся к этому жирухи >80кг? Что случилось с лицом после похудения? Щеки и подбородки ушли или вы просто обвисли как бульдоги?
Я 89. Худое лицо, худые руки. Что не так делаю?
Щеки стали более впалые. Второго подбородка даже в 90 кг. не было.
Спасибо, поищу в архиваче.
Скинула 10 кг за 4 месяца, почти не изменившись внешне. Честно говоря я в охуе, что за блядских четыре месяца ушло всего 10 кг - потому что раньше я ела наворачивая просто тазики еды, а когда стала худеть почти не жрала, исключив все.
Не знаю, почему я так тяжело худею. Ну да, спорт хуерт, но я его ненавижу и у меня нет на него сил.
Сейчас вес встал на отметке 54 кг, надо еще хотя бы 6 скинуть, я почти не жру, могу с утра съесть чего-нибудь, немного, а после 12 пью кефир с двумя ложками мюслей, ем йогурт, яйцо съесть могу, яблоко.
Почему я блять не худею? Сколько можно? Говно ебаное.
Не знаю, почему я так тяжело худею. Ну да, спорт хуерт, но я его ненавижу и у меня нет на него сил.
Сейчас вес встал на отметке 54 кг, надо еще хотя бы 6 скинуть, я почти не жру, могу с утра съесть чего-нибудь, немного, а после 12 пью кефир с двумя ложками мюслей, ем йогурт, яйцо съесть могу, яблоко.
Почему я блять не худею? Сколько можно? Говно ебаное.
>пью кефир с двумя ложками мюслей, ем йогурт, яйцо съесть могу, яблоко.
Не все вместе, конечно.
А рост какой? 54 кг - норм вес при росте +172-174 см. И вообще, запили фото, посмоотрим, может, тебе и так ок, а ты себя так мучаешь.
научить тебя питательному белковому коктейлю?
Потому что ты дура, жрешь слишком мало, убила обменку, замедлила метаболизм. Все, пизда тебе.
>Честно говоря я в охуе, что за блядских четыре месяца ушло всего 10 кг
Вообще-то это нормальный темп похудения, в факе же написано, что хороший темп похудения - 1-2 кг в месяц. У тебя даже больше вышло.
Хуйня! Мало, но не настолько мало, блять. В любом случае, значит она была убита у меня всегда. Я пару лет назад тоже худела, потом разжирела как свинья опять. И да, каким же образом я должна была худеть без физ. нагрузок если не потребляя малое количество еды? Если бы ела больше - эти 10 кг уходили бы у меня год, нахуй такое нужно?
Я ниже. Фото не буду пилить, делать мне нехуй, я и так знаю что мне надо.
Фак почитай, дурища. Меньше 1200ккал жрать нельзя, меньше своего убм - нельзя ни в коем случае. Ты потому и разжирела снова, что худела неправильно.
Впрочем, хуй с тобой, ты опять разжиреешь все равно, раз не хочешь прислушаться.
СУКА БЛЯТЬ ТЫ ЧТО НЕ СЛУШАЕШЬ МЕНЯ?
Если я сейчас начну есть больше, немного больше, чем ем - я моментально разжирею, ты не понимаешь чтоли блять? И все усилия пойдут насмарку. Если бы я ела на 1200 ккал я бы и не похудела даже. 1200 это дохуя. Это моментально в живот отложится.
Как можно быть такой тупой. Посчитай свой базовый метаболизм, потом приходи.
да не гони, не будешь ты на 1200 толстеть
покажи дневник питания и веса
Ойвсе, пиздуй отсюда, худей как хочешь.
Да, ты разжиреешь из-за убитой обменки. Тебе придется разжиреть, восстановить обменку и потом худеть уже правильно. Это работа на пару лет. Все потому что ты уже испортила себе организм своими охуительными диетами. Но другого пути нет, иначе ты будешь вечно то жиреть, то худеть, мучаясь, твоя кожа скоро станет дряблой, появятся растяжки, из-за хуевого питания полезут волосы, станет плохой кожа, зубы, ногти.
Но ты все равно никого тут не послушаешь, так что еще раз - пошла нахуй отсюда, идиотка.
нормальные у тебя и ручки и ножки, все супер, не слушай эти выебков
я бы полизал твою писю и попу
турник-кун
я бы полизал твою писю и попу
турник-кун
>Если бы я ела на 1200 ккал я бы и не похудела даже. 1200 это дохуя
Да какое там дохуя, это мало совсем. Я при росте-весе 168/53, когда ем на 1200 (без занятий спортом, просто хожу пешком час в день) активно худею. Своими воплями про "1200 это дохуя, это моментально в живот отложится" ты только доказываешь то, что голодовки замедляют метаболизм.
Почему-то проиграла с твоего поста, он так не в тему.
>Если бы я ела на 1200 ккал я бы и не похудела даже. 1200 это дохуя.
Ахахахаха, вот дура! Я 160/49 и прекрасно худею на 1500.
ты имбецил? сука иди нахуй отсюда, кышь, пидор блять идиот. понабежало хуесосов
>базальный
фикс
И на сколько ты похудела уже?
Ну и что мне сейчас делать?
Если я начну сейчас есть больше, я разжирею и у меня будут истерики. Выхода нет.
И вообще вы хуйню несете. Мне надоело все.
Я с трутом скинула эти 10 кг, при этом почти не поменявшись внешне. И нахуя все это.
>Тебе придется разжиреть, восстановить обменку и потом худеть уже правильно.
Нет.
Растяжки у меня и так по всему телу, похуй уже.
>И вообще вы хуйню несете. Мне надоело все.
Лааал. Ну ок. Когда опять пожиреешь - приходи
На 2 кг пока.
Мда охуенно. Небось за два месяца такой прогресс?
За месяц. Но я не спешу, мышцы берегу.
Какие там мышцы при весе 49 кг? Учитывая что ты еще и худеешь дальше.
Обычные мышцы, что тебе не нравится? Я ж мелкая.
Ты какая то тупая, если думаешь, что быстрое похудение - это полезно, ты поэтому и жиреешь потом опять, тебе уже хуилиард раз это писали.
У меня хорошее настроение, мне нехуй делать, так что отвечу по пунктам, что тебе делать:
1) Переходишь по этой ссылке http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator и считаешь свой УБМ (уровень базового метаболизма)
2) Допустим, у тебя получилась цифра 1400. Ты прибавляешь к ней калории, сжигаемые за дневную активность - допустим, 200 калорий, если ты мало двигаешься и суммарно ходишь пешком полчаса-час в день. Получаем 1600 калорий.
3) Из суммы УБМ и расходуемых за день калорий вычитаешь дефицит в 20 процентов - то есть в примере, который я приводила, получается 1300. Это и есть количество калорий, на которое тебе надо питаться.
4) Берешь и начинаешь питаться на это количество, некоторое количества жира может отложиться, но в итоге метаболизм восстановится и ты начнешь худеть.
5) Добавь нагрузок - никто не заставляет хуярить в зале. просто ходи пешком больше (1.5-2 часа в день), или катайся на велосипеде. Благо, лето позволяет.
6) ?????
7) ПРОФИТ!
>54 кг, надо еще хотя бы 6 скинуть
>54 кг - норм вес при росте +172-174 см
Чуствую себя жирухой.
170см-тян
>54 кг - норм вес при росте +172-174 см
Чуствую себя жирухой.
170см-тян
Не парься, все еще от комплекции зависит.
Ты 170/54 и чувствуешь себя жирухой? Что за бред, не загоняйся.
>Берешь и начинаешь питаться на это количество, некоторое количества жира может отложиться
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Если я потолстею сейчас снова я себя выпилю сразу как сойду с весов.
170/50+-. У меня плохая комплекция.
Ну хз, ниже тебя на 10 см, была твоего веса, жирухой себя не чувствовала.
Выпили себя прямо сейчас, заебала.
Ты не потолстеешь сильно, ну, может, 1-2 кг, не переживай. Реально, тебе надо научиться больше двигаться и нормально питаться (кстати, желательно здоровой пищей), это единственный путь к стройности. Немного перетерпи период привыкания к такому образу жизни - и все будет охуенно.
Лол, у меня получилось "Ваш УБМ (приблиз.): 1 294 ккал/день*" Добавим как ты и сказала 100 ккал так как не каждый день выхожу из дома - 1394 ккал.
20% от числа - 1116 в итоге получается то.
А вы тут верещали что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЗЯ МЕНЬШЕ 1200 КОКОКО.
А меня при 170 на 50+ почему-то дистрофанкой считают.
Нельзя. Это значит, что тебе нужно добавить физактивность, иначе никак.
Ты целый день сидишь дома не двигаясь? Реально? Это вредно и хреново же, у тебя с таким образом жизни мышц совсем нет, похудеешь - станешь дряблой скиннифэткой. Двигаться надо, блядь, неужели это так сложно.
Обычно убм умножается на коэффициент активности, если это сидячий образ жизни - 1,2. 1294*1,2=1552,8. Делаем 20% дефицит, получаем 1242 - вот столько тебе нужно есть, чтобы есть больше, добавь активности.
Удваиваю, коэффициенты же есть, не понимаю, откуда вы взяли эту хуйню про 200 ккал.
>НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЗЯ МЕНЬШЕ 1200 КОКОКО
Добавлю, что это не мы тут кукарекаем, а ВОЗ.
>станешь дряблой скиннифэткой
А если уже стала?
> 1242
> 1116
Большая разница. Разница в одной вареное яйцо, лол.
Ну, разве что страусиное, лол. Потому что я не знаю, где можно найти вареное яйцо калорйиностью 126 калорий. 126 калорий - это 200 грамм обезжиренного творога, или несколько хлебцов с сыром, или маленькая миска овсянки, или салат из огурца и помидора.
Разница не важна, лалка. Ты так и не поняла, что не желательно кушать меньше, чем 1200? И это может быть целый перекус, а не просто яйцо.
На 126 ккал я могу съесть, например, 4 хлебца доктор корнер, это целый перекус для меня.
А что такое скинифэтки?
Погугли
Охуительно прост)
Вот как эта , если не ошибаюсь. У нее весь жир, который был при 90кг, остался, но все мышцы сожглись. Поэтому этот жир теперь висит. И без одежды на фото выглядит жирухой, но зато на весах цифра маленькая.
Но она не выглядит на фото жирухой, и жир у нее не висит.
Иди поешь уже
Висит. Посмотри на живот и ляхи. Там нихуевые такие складки и на жопе наверняка тоже. В гугле еще релейтед картинки.
Это кожа
Это не жир, а кожа, тащемта. Поэтому она выглядит не жирно, а дрябло.
Кожа не так висит.
А как, блядь, она висит?
Не толстыми складками.
Ну ясно где толстые складки?
Но на внутренней стороне лях-то видно как жир свисает. Что по твоему скинифетка, если не это?
скиннифет это вот, с одной стороны худая (и в одежде даже может кому-то тощей показаться) с другой стороны локальные отложения жира есть , причем не в тех местах где они у девушек красиво смотрятся
пара яиц это вполне себе может быть разница между лечь спать голодным и лечь спать не голодным
Это кожа, г-ди. Какая же ты тугая(ой).
Как и у тян выше же. Худые руки и видно ребра, но висящий складками жир, который не видно в одежде.
Ты непробиваемая, блядь. Это тоже кожа. Жир так не может висеть, какой бы ни была комплекция.
сисы, индейку с розмарином запекаете?
Раз такая тема про скинифетство, то что делать с такими дряблыми ляхами? В статичном положении или под одеждой это незаметно, все остальное более-менее не жирное. Но стоит мне поднять ногу как все это сука свисает до земли.
Читала про то, что всякие силовые помогут подкачать. Но боюсь что вдруг ноги станут еще больше.
Читала про то, что всякие силовые помогут подкачать. Но боюсь что вдруг ноги станут еще больше.
Это кожа, набирай вес обратно.
>скинифетство
Значение знаешь?
>что делать с такими дряблыми ляхами
Страдать.
Толсто. Хотя, раньше этот жир как-то органичней смотрелся и складок не было.
Охуеть, она боится. Страшненько выглядит, если честно. Это какая-то старческая рука, а не нога. Тебе как раз и нужно бёдра качать, чтобы раза в полтора-два обхватистей были.
Алсо, ты худела сильно?
Хуелсто. Это не жир, это кожа.
Ты на икры посмотри. Там до худой, как до Китая раком. У нее конституция ебанутая.
>Алсо, ты худела сильно?
На килограмм 30. Ляхи и икры остались большими, стали дряблыми и обвисшими.
Ну ходить-то ей чем-то надо.
Ого нихуясебе. За какой срок ? Как худела без физ нагрузок? Как держишь вес сейчас?
Икры как икры. Их к тому же не видно на всю длину, скорее всего обычные неспортивные икры, обычного же объёма, нормальные такие икры. Может даже худоваты. А вот БЕДРО, это пиздец. Бухенвальдские диеты ебашила, от которых мышцы все по пизде пошли? Я такие ноги видел у человека, умирающего от рака.
а вот и ответ
Молодец, что похудела. Теперь спортиком займись. Даже при сбалансированной диете вместе с жиром жгутся и мышцы. Не бойся объёма от мышц, от тебе только на пользу пойдёт. Кстати, а давно похудела и как быстро по времени?
А хуй знает, просто в один момент когда-то отказалась от жратвы со скуки и стала примерно считать норму на день. Сейчас продолжаю худеть.
У тебя на пике тян с мышцами, у них норма большие ляхи и икры. Я спортом не занималась и у меня отчего-то нет лях и худые ноги.
Вот бы и мне так "со скуки" похудеть на 30 кг.
Начни с того, чтобы отказаться от жратвы.
Ты думаешь она за месяц так похудела? За год 30кг изи можно сбросить, если изначальный вес 80-90+. Но наврятли та тян делала это правильно, раз такая дряблая туша.
конечно
Сегодня опять арбузом обжаралась. Вчерашнего 10 килограмового арбуза больше нет. Еще и кусок курогруди утром сожрала. Буду надеяться, что пережора нет. И что большую часть веса арбуза таки составляет кожура.
Ха ха как остроумно.
Уже.
У тебя лишняя кожа и невнятный жирок на бедрах, от этого они кажутся дряблыми. Если начнешь качать ляхи, они, конечно, станут толще в обхвате, но выглядеть будут приятнее, кожа натянется, а жирок не будет так свисать.
А почему это так уж плохо? Когда была на пляже, то только несколько тян были с хорошей фигурой. Любая скинифетка на общем фоне бы выглядела норм.
Девчую кстати. Заебали уже. Да ни у каждой есть силы ебашить в спортзале, и что? Они худые тем не менее, они отказывают себе в еде, ТАК ЧТО Ж ВАМ ЕЩЕ БЛЯТЬ НУЖНО?
этотне то, что бы так уж плохо, этотпросто определение человека который при небольшом весе, выглядит жирновато или неудачно из за вот таких локальных отложений жира, которые не большие но фигуру портят
Кто-то уже вбрасывал итт пост с косметисты, в котором родившая тян подтягивала живот массажами и обертываниями, результат приличный.
Просто сейчас погуглила все это дело и везде пишут так, как будто для человека это хуже ожирения. А сам этот человек ужасный монстр, который заманивает притворной няшностью, а потом превращается наедине в монстра и выдирает хребет жертве.
ну просто такая фигура выглядит стройным в одежде и не стройным без )
На самом деле да. Жируху-то хоть сразу видно, а со скиннифетами хуй поймешь сразу. Раздеваешь такую, а там висячая грудь, жирный живот и прочие радости, скрытые одеждой.
мммммм греча с соевым соусом, мммм куриная грудка на пару
мммм бобовый салатик
вкуснятина... сучки, учитесь вкусно кушать
мммм бобовый салатик
вкуснятина... сучки, учитесь вкусно кушать
Снимай проституток. Там можно предварительно посмотреть.
хуйню какую то жрешь
а сколько лет? сорян за нескромный вопрос
просто есть такое мнение что с возрастом элистичность кожи резко падает, а от нее зависит не только морщины например и контуры лица, но и способность подтягиваетя после похудения
>хуйню какую то жрешь
хаааааааа
Как вы едите соевый соус? Его только к мясу/тофу добавлять, когда тушишь. А так дрянь та еще
Вкусовщина же. Лично я любое говно могу проглотить, если добавить к нему достаточно соевого соуса.
20 лет.
хуй знает, пидорахены сначала варят (неправильно) пресную гречку или делают безвкусную курицу на пару или в воде, а затем чтобы это имело хоть какой то вкус заливают соевым соусом (это типа "здоровый" вариант) или майонезом
лучше сразу правильно готовить , и у гречки и мяса отличный насыщеный вкус если их не портить такой готовкой
лучше сразу правильно готовить , и у гречки и мяса отличный насыщеный вкус если их не портить такой готовкой
ну вот как раз в подтверждение )
Соевый соус же калорийный.
Фу он на яйца похож
Его никто литрами не пьет же. А лишние 15-20 калорий от пары ложек можно и не учитывать.
"нормально" это с поджарочкой да? чтобы с маслеца побольше, и на сковородочку мммм
Все так восхищаются просто. И соль то заменяют, и вообще. Дело вкуса, да, но не помню людей, которым не нравился бы соев. соус. Не встречались такие.
Ну вот курицу без всего люблю и уважаю, например. А вообще да, почему бы сразу не приготовить так, чтобы не пришлось потом заливать соусами/кетчупом/маянезиком/etc
Соевый соус это замена соли как бы.
Потушить/запечь со специями?
Чем соевый соус хуже специй?
>Его только к мясу/тофу добавлять, когда тушишь.
Ничем, если он не один.
ну да, на сковородочку, или в духовке до румяного цвета запечь, масла надо пару грамм
калорий от этого не прибавится, а вот вкуса очень даже
Пару сотен калорий прибавиться за обжарку.
откуда, с неба чтоль упадет
Как можно жрать говно целый день и не перебрать по ккал? Приемы пищи от пизды распределены,вес точный. Углей много,да.
Сначала они боятся жареной курицы на ложке масла, а потом удивляются, что срываются, ходят злые и уставшие, не худеют или набирают сразу после того, как перестают худеть. Ничего нового.
Хочу найти курс упражнений для своей мамки, чтобы и эффективный был, и не настолько уж сложный (по крайней мере в начале), чтобы она не бросила после первого раза. Сама по Майклс занимаюсь, думаю, она не потянет. Знаете что-нибудь подобное?
Заменить часть углей на белок.
Сама не занималась, но видела, что в комментах к Майклс для тех, кому сложно, советуют курс от Синди Кроуфорд после родов, как раз несколько полегче будет.
Что на завтрак готовите?
Начала утро с двух рожков мороженого на 405 калорий (вместе, а не отдельно) и салата несколько помидор черри+один маленький огурец+зеленый лук+5 где-то перепелиных яиц. Это, вообще, законно так в первую половину дня нажираться?
Начала утро с двух рожков мороженого на 405 калорий (вместе, а не отдельно) и салата несколько помидор черри+один маленький огурец+зеленый лук+5 где-то перепелиных яиц. Это, вообще, законно так в первую половину дня нажираться?
Летом сплю до обеда и не завтракаю, а так ем какие-нибудь фрукты или яйца, через час живот уже урчит, так что без разницы что есть.
Я вот после мороженого и салата вообще весь день могу не есть. Чувства голода не чувствую. Разве что родители купят каких-нибудь вкусных вещей и меня поломает немного, но это не голод и можно перетерпеть.
Если я летом в 10 просыпаюсь, то к 11 уже есть хочу, а если на учебу в 7 просыпаюсь, то в меня ничего не лезет вообще, а на учебе к 10 начинает урчать живот на всю аудиторию.
так это круто же, можно жрать каждое утро мороженое и худеть
попробуй какой нибудь кашей зерновой завтракать, они медленно (несколько часов) перевариваются и от них постоянный поток углеводов и белков все это время
а фрукты очень быстро усваиваются, там простейшие сахара в основном + вода
Стандартный завтрак чемпиона: омлет из 2 яиц, фасоли грамм 100, тост или каша. Когда похудач закончится, буду ещё сыр с беконом в яйца кидать, но это так нескоро...
В мороженом же жиры и ничего нет. Не хочу потом в целлюлитных складках вся ходить.
Приготовлю себе завтра салата лучше на все эти калории.
Мама ездила на дачу, привезла красную и черную смородину и малины большую чашку и варенье из смородины. Каждое утро, пока есть ягоды, ем творог 0%, немного сметаны нежирной, добавляю дачные вкусняшки и чайную ложку варенья, оно такое пиздатое, а вот свежая смородина кисловата. Кароч в 250 ккал укладываюсь с утра.
Большую миску салата из курицы с сельдереем, заправленного йогуртом. И пару кусков мелко нарезанного рапа с брынзой.
Да уже писала здесь, что после каши тоже есть хочется, особенно после овсянки.
177/54, на сколько еще худеть? Имт ниже нормы получается, но выгляжу жирновато все равно
Без фото точно не скажешь, пили фото. А то может у тебя неадекватное восприятие себя, или мышц совсем нет, или еще что.
там нормальные животные жиры, если у тебя в другой пище жиров не перебор вполне можно набирать их и за счет мороженного
лучше свежие ягоды дави + сахарозаменитель, свежие ароматнее а сахарозаменитель уберет калории от сахара в варенье оставив ягоды сладкими
попроюуй перловку, ее можно даже не варить просто замочить на ночь и утром разогреть до бульканья с молоком несколько минут
фото пили, только выше обсуждали что даже с небольшим весом можно выглядеть не оч из за локальных отложений жира
так же как и с легка избыточным можно выглядеть хорошо если он распределен равномерно или по большей части в жопе и сиьках
ну и витаминей всяких в свежих ягодах больше чем в варенье, не дописал в
Нормальный вес, даже низковатый для такого роста. Если плохо выглядишь, то это нужно физ. нагрузками фиксить, а не голодом.
Мелкий, советовал ты мне уже перловку с молоком и мне все равно есть хочется, но спасибо:3
да? просто я так реально с нее сытым себя чувтсвую с порции практически большую часть дня
Я бы посоветовала тебе набирать объем, качая мышцы, но ты же все равно никогда на это не пойдешь, так что иди нахуй и не делай с ними ничего, ты не хочешь решать проблему, смирись с ней.
Если так сравнивать себя с другими, можно и жирухой оставаться. А чо, остальные-то еще жирнее, я еще ничего, покпокпок.
Двачую.
Пиздец, ты на ужин столовую ложку сахара сожрала что ли? Отвратительное бжу, мало белка, много простых углей, для организма ничего хорошего.
Сегодня мамкина буженинка с мамкиным сладким хлебушком. Нажираться на 400 ккал с утра - нормально и даже нужно. Если жрать нормальную еду, а не твои говнорожки бесполезные. Лучше б яичницу съела, да салат впридачу. Или каши цельнозерновой навернула.
Это потому что ты скиннифет, мышц нет, один жир.
Вот вчерашняя, в полный рост нет зеркала, сорри. Сильно не бейте только, знаю, что скиннифетка неспортивная.
>знаю, что скиннифетка неспортивная
Ну ты же сама ответила на свой вопрос.
а где ты жир тут видишь? подтяни хотя бы пресс и задницу (если надо, ее не видно) остальное и так впорядке
Тощая слишком, нужно идти в зал и хорошо кушать. Пузо выпирает, потому что пресс слабый. Ноги дряблые, потому что там только кожа и жир.
Килограммам 10 точно надо еще сбросить. Так и вижу, как все на бедрах висит.
вот скинни фет , видишь там жир на животе горизонтальной складкой по всему телу, и бедра выступающие шире тазовой кости? видишь
теперь на свою фотку посмотри, у тебя ни того ни другого нет
чеж так обьясять приходится то что и так дб очевидно
теперь на свою фотку посмотри, у тебя ни того ни другого нет
чеж так обьясять приходится то что и так дб очевидно
Спасибо, так и подозревала, что без физухи, увы, останусь дерьмом. Когда в детстве мамы отдавали девочек на танцы и легкую атлетику, моя купила мне кампуктер и понеслось, тяжелее мышки ничего не держала, видимо придется пытаться в какие-то упражнения.
Ну 10 не 10, но на бедрах и правда висит, потому что кожа и жир
Дерзай, сис, сначала может быть непривычно, но за месяц привычка выработается. А у новичков эффект от тренировок всегда становится заметен быстро, если не халтурить. Не забывай только есть хорошо, дефицит убери, ешь хотя бы норму для поддержания текущего веса, можно немного добавить за счет белка, если не сцышь. Ну и не забывай есть правильные продукты, есть достаточно белков и жиров, вот это все.
Со ват? Жир у нее есть, его не может не быть в теле человека. Скиннифет - это человек, у которого кожа, кости и жир, а мышц очень мало. У нее как раз эта ситуация. Жир заметнее мышц на ее теле, несмотря на то, что она худая.
На бедрах у них висит, блядь. Что же все хотят себе ноги как у трансвеститов, что за мода такая
Это у тебя со вкусом проблемы, если подтянутые ноги считаешь ногами как у трансвеститов.
скиннифет это человек с небольшим весом но локальным жиром
мышцы тут вообще никаким боком
скинни-фэт
значение слов вообще понимаешь? можно быть и без мышц с равномерным подкожным слоем жира и выглядеть отлично
Какая ж она охуенная!
Кстати, теоретический вопрос насчёт тренировок. Что будет, если я буду делать силовые и есть ровно свою норму калорий без профицита, вырастут ли мышцы?
Как бы если есть мышцы, это уже не называется "небольшой вес", сечешь?
Няша, может, подскажешь еще, какого характера тренировки нужны? Я совсем дуб дубом в этом. С кбжу разобралась давно, а вот с нагрузами упс. В домашних условиях если буду делать всякие планки-скручивания и бегать, например - нормально?
Только если ты новичок или возвращаешься к тренировкам после длительного перерыва. То есть если до этого твои мышцы были совсем сдуты и не стимулировались никак упражнениями. В этом случае они точно немного увеличатся, как бы расправятся, нальются кровью, станут гладкими, а не тряпочками. Это случится, даже если есть небольшой дефицит. Но дальше расти они не будут. Возможно тянке этого окажется достаточно.
Каким вообще образом калории имеют отношение к наращиванию мышц? Ебанутая совсем?
Ну насколько подтянутые? Тут вот выше по треду отписывалась , что не так с этими ногами? Надо, чтобы ещё худее были или другой формы или что?
Нужны силовые тренировки, если тебе нужно именно мышцы пробудить, бег - кардио, это другой тип тренировок, тоже полезный, но цель у него совсем другая.
Можешь для начала просто попробовать разные комплексы силовых упражнений от той же Джиллиан, пробуй простые сначала.
Можешь сама начать с упражнений с собственным телом, вот хорошая подборка: http://15-dieta.ru/blog/velikolepnaja-semerka-7-luchshih-uprazhnenij-dlja-domashnih-trenirovok
Главное - освоить технику, она в целом несложно гуглится, везде пишут одно и то же. Можешь посмотреть канал Дениса Борисова, он конечно огромный качок, но объясняет технику грамотно. Это важно, чтобы не травмироваться.
Если трудно и не получается - не бросай, даже небольшие усилия, которые ты прилагаешь - идут на пользу и укрепляют свое тело, главное прогрессировать и со временем увеличивать нагрузку. Например, сначала отжиматься с коленей и всего 3 раза, потом 5, 10, 20, потом те же 3 раза, но уже полноценно и т.д.
Можешь прикупить себе немного оборудования: коврик, наборные гантели, фитбол.
Ебанутая тут ты. Для роста мышц нужен во-первых, избыток калорий, во-вторых, достаточное количество белка.
Нормальные у нее ноги, но могли бы быть порельефнее и икры маловаты.
Спасибо за подробный ответ, ты чудо. Буду пробовать.
тян
>достаточное количество белка
Я про это и говорю, овца. Есть нет белка, то похуй сколько ты калорий употребляешь, никакие мышцы не вырастут.
Ну я так то для витаминов добавляю свежие ягоды, много, а варенья для сладости, бабуля его как то уж очень охуенно делает, да и мне эти 50 ккал как то не помеха, я вообще сахзам не ем, потому что и сахар то обычный примерно 8 г потребляю в сутки, там калорий все равно мало, а сладкую выпечку не делаю вообще. Но спасибо за совет.
Но если нет избытка, похуй сколько ты белка употребляешь - тоже не вырастет ничего.
Повторю вопрос: при чем тут калории, если белки играют главную роль в построении материала?
>набирать объем, качая мышцы, но ты же все равно никогда на это не пойдешь
Почему нет? Но это в фитнесзал же ходить? Только если силовые делать неправильно, то нихуя не исправится, а показать и рассказать там некому.
блин, придется еще раз в дополнение к
еще раз
просто скинни (жира почти нет)
скинни-фет , еще более выраженый чем жир есть но лоакально, могут быть худые руки-лодыжки-лицо и толстые живот с бедрами например, или другие места, в итоге вес может быть небольшим но выглядеть хуево ввиду того что весь этот лишний вес сосредоточен в небольших местах)
пухлый тип (жир распределен более менее равномерно по всему телу, преимущественно в жопе и сиськах как и дб у женщин)
просто жируха
^во всех этих 4х мышц накачанных нет^
ну и наконец скинни + мышцы
При том, блядь, что не обращая внимание на калории, мышцы не нарастишь, ты че тупишь?
Выше вон дана куча советов по силовым упражнениям. А в зале есть тренеры.
Ты об этом не говорила, ты настойчиво тупила, спрашивая КОК ПОК НУ ПРИ ЧЕМ ТУТ КАЛОРИИ
нет, не вырастут, независомо от того сколько там будет белка
для того чтобы выросли нужен и белок в пище и профицит калорий одновременно
Овца, плс. Если обосралась, не надо говном кидаться в других.
у нее хорошие ноги, может чуть худее можно сделать чтобы соотвествовали текущим модельным стандартам
ну т.е. нужен избыточный белок, который тело сможет потратить не просто на собсвенные нужды для поддержания себя, а на наращивание мышц сверх того
Перечитай-ка свои высеры, тупица, ты вообще не о том говорила.
>Каким вообще образом калории имеют отношение к наращиванию мышц? Ебанутая совсем?
>При том, блядь, что не обращая внимание на калории, мышцы не нарастишь, ты че тупишь?
>Бадум-тсссс. Наконец-то. О чем я и говорила.
Ты че такая агрессивная ебанашка? Голодная просто или жизнь обидела?
Мне бы такую фигуру, сис!
Забей, если тебе лень заниматься - не надо, и не слушай всяких уебков итт (пикрилейтед)
Ты и так худенькая, даже тощая, и охуенная.
Засунь себе 10 кг в жопу, уебище.
А ты продолжай позориться, пожалуйста, делаешь мне утро.
Воннабианорексичка прибежала. Иди-ка ты нахуй со своей охуенностью худобы. Это вредно для здоровья, нет в этом ничего хорошего. Себя гробь.
Нет никаких подтвержденных данных, что это вредно. Вы такие же тупые, как фетфобы, которые только и кукарекают ЖИРНЫМ БЫТЬ ВРЕДНО, а на деле даже пруфануть ничего не можете.
Ты ебанутая? Ожирение убивает сердечно-сосудистую систему, это дохуя доказано.
Детектор почини, ебанашка.
У нас единственный фитнесзал и нет тренеров, только бабка присматривает.
И дома нельзя упражнения делать? Нужны обязательно тренажеры? Есть же на трубе какие-нибудь видеогайды "как правильно приседать для самых тупеньких" или в моем случае этого будет недостаточно? Я так давно не занималась спортом, что пресуху даже качать не могу.
Че вредно?
Уверена она поздоровее чем всякие качки будет.
"От спорта все болезни. У всех спортсменов переломы, у всех какая-то херня. А все мои друзья-алкаши живы и прекрасно себя чувствуют"
>И дома нельзя упражнения делать?
Блядь, ты тупая? Я тебе написала ВЫШЕ ПО ТРЕДУ ТЯН ДАВАЛА СОВЕТЫ КАК ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА ПАРОЙ СООБЩЕНИЙ ВЫШЕ БЛЯДЬ ГЛАЗА ПОДНИМИ ОВЦА
Ох лол, ясно, с тобой бесполезно спорить.
Хз, идите нахуй со своим спортом.
Я два месяца качала пресс и приседала, плюс взмахи ногами, постепенно увеличивая нагрузку.
НИКАКИХ изменений, НИКАКИХ. Я похудела немного (потому что не жрала) но жир остался и ноги\пресс вообще не укрепились. Забросила эту хуйню, продолжаю мало питаться и мне норм. Заебали со своим спортом, фитоняши блять.
Я два месяца качала пресс и приседала, плюс взмахи ногами, постепенно увеличивая нагрузку.
НИКАКИХ изменений, НИКАКИХ. Я похудела немного (потому что не жрала) но жир остался и ноги\пресс вообще не укрепились. Забросила эту хуйню, продолжаю мало питаться и мне норм. Заебали со своим спортом, фитоняши блять.
Кто тут обосрался, так это только ты, тупица.
Двачую. Тоже самое делала плюс отжимания от стены. Единственная разница, за месяц вместо 10 раз стала приседать 30. Охуеть, спасибо центру за это.
Ну ясен хуй никаких изменений, ты ж не жрала. Я и написала выше: нужно убрать дефицит и выйти на поддержание веса хотя бы. Кроме того, нагрузку нужно повышать увеличивая сложность упражнений, а не количество. Нет никакого смысла делать 100 приседаний, лучше возьми гантели и сделай 20.
>Я похудела немного (потому что не жрала) но жир остался и ноги\пресс вообще не укрепились
нельзя одновременно худеть и накачать мышцы
тут это в каждом треде по хуиллиарду раз пишется, я даже незнаю насколько тупицей надо быть чтобы этого ни разу не заметить
Куклой скрыло ее пост, теперь вижу. Извини.
только что же выше написали,
>отжимания от стены
>вместо 10 раз стала приседать 30
Блядь, што? Это адекватная нагрузка только для 100+кг жиробасов, которым ходить-то тяжело из-за своего веса.
Ты наверное тралль, но на всякий случай замечу, что это ничтожная нагрузка и подходит разве что после операций восстанавливаться
Придется гантели прикупить.
Бери только наборные.
Опять маняоправдания. Набери воды в пустые бутылки и ими пользуйся.
Зачем так изъебываться, если можно сделать два шага и купить.
Если есть деньги и желание. А то многие только и могут говорить НАДО БЫ ГАНТЕЛИ КУПИТЬ
> нужно убрать дефицит и выйти на поддержание веса хотя бы
ААХАХАХ, БЛЯ, ПРАВДА?
А НАХУЯ МНЕ МЫШЦЫ ПОД СЛОЕМ ЖИРА, СУКА???
ВЫ САМИ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧИТЕ!
ДЕФИЦИТ ХУЕЦИТ, КАКОЙ СМЫСЛ В МЫШЦАХ ЕСЛИ Я НЕ БУДУ ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ?
СУУУУУУУУУУКА ЗАЕБАЛО ВСЕ!
Ебанутая мразь, нормальные люди совмещают кардио и силовые, чтобы и худеть и набирать мышцы.
Пиздец, блядь, тебя разворотило. Выше мы обсуждали укрепление мышц у уже похудевших тощих тян, блядь. Если ты еще жируха и худение для тебя важнее - худей, но не выебывайся, что мышцы не растут, они и не должны.
ты че тупишь, написно одновременно не выйдет, по очереди разумеется можно
в прошлом треде даже обсуждали в каком порядке худеть-качаться лучше
Ты тупая пиздец. Сначала надо похудеть (согнать жир), а потом уже мышцы наращивать, иначе никак, с дефицитом ты мышцы не наростишь, потому что чтобы они были ЗАМЕТНЫ блять и РЕЛЬЕФНЫ надо жрать с ПРОФИЦИТОМ. Хуилиард раз это обсуждалось. Это пора уже в фак занести, а то так и будут находиться тупицы, задающие такие вопросы.
в факе это есть
>не следует боятся появления выраженых мускул от занятий, при дефиците калорий мускулы практически не набирают в обьеме, и кардио упражнения не дают тех силовых нагрузок которые нужны для их выраженного роста
>не следует боятся появления выраженых мускул от занятий, при дефиците калорий мускулы практически не набирают в обьеме, и кардио упражнения не дают тех силовых нагрузок которые нужны для их выраженного роста
Ты думаешь тупицы читают фак? Они слишком тупы для этого.
А вообще смысл ходить в качалку на дефиците? Разве для веселья только. И да, сила растёт только вместе с мышцами? Хорошо бы, если нет.
>А вообще смысл ходить в качалку на дефиците
1 нагружать уже существующие мускулы, чтобы организм жрал преимущественно свой жир, а не их 2 потратить калории, как и любой другой физактивностью
ну и заодно как в том анекдоте -- "не выздоровеете кончено, но к земельке попривыкните"
Сисы, есть вопрос. Вот мой рацион. Что где добавить, чтобы выйти на 1200 ккал? Как я понимаю постепенно надо добавлять?
Во-первых, сила растет не только вместе с мускулами, потому что есть еще такое понятие, как тренировка ЦНС. Ты можешь научиться поднимать много, при этом мышцы не вырастут совсем.
Во-вторых, чтобы нагружать уже имеющиеся мышцы, ведь они сгорают в первую очередь на дефиците, если не задействуются.
В-третьих, чтобы тратить калории.
Добавь жиров срочно. Омлет ешь из целых яиц, творог - жирнее, 5-9%, рыбу или мясо можно жирнее брать. Сложных углей тоже можно добавить. Белков достаточно.
Надо покупать весы, сука, надо покупать весы!
с утра пью льняное масло+спорт.витамины. углей да, думаю добавить еще в обед. так пойдет?
Ну так иди, блядь, и купи. А то надо-надо, гантели, весы, а сами хуйню творите.
Почему тогда масла нет в калораже? Добавь, а то как ты поймешь, получилось у тебя минимум 30 грамм, а лучше 1г на кг веса, или нет.
В обед угли - самое то.
да хз, считаю его чем-то лекарственным типа витаминов, вот и не добавляю в рацион)
а зачем его пить, это же не вкусно
лучше салаты заправляй, добавляй в кашу и при жарке, так и пользва от масла будет и вкуснее все
в салаты евоо, в кашу сливочное, для жарки можно и животный жир использовать если мясо (куриц например или свинину-говядину) покупаешь и остается, с ним вкуснее чем на маслах
Время 7 вечера, я уже съела свою норму и сижу, тут пришла мамка и принесла пакет фруктов - я обожралась и теперь грущу.
его же нельзя подвергать термообработка, какой добавлять при жарке!
кого его?
масло льяное
В салат значит, епт.
как по мне, лучше с утра одну ложку помучиться выпить, чем портить весь салат этим маслом
евоо = evoo, а не его, лол
конкретно льняное я даже не знаю в какие салаты подойдет
нах оно вообще?
Вот как едят яйца без желтка? Для меня это пиздос, лол. Они же вкусные. Все равно же как есть основу пиццы без начинки.
про евоо первый раз слышу, льняное как я поняла содержит омега3 и для поддержания кол-ва жиров, чтобы сиськи совсем не ушли)
норм, с 1 ст.л. молока взбалтываешь вилкой и на сковороду. сверху можно зеленью посыпать. или второй вариант соды на кончике ножа и в кастрюльку, получится пышный вареный омлет.
Ну норм же все. Пресс немного есть, больше и не надо, будет как мужской. Ноги чтоб потоньше сделать нужна диета, спортом накачаются еще больше, как у кабана.
Любое растительное масло их содержит, лалка
Где там пресс, лол? Его там и близко нет.
Красивее одежда сидит если между ног нормальное расстояние.
>и в кастрюльку
Не на сковородку? Поясни подробней. А то мне антипригарные сковородки засрали и я теперь яйца или варю или готовлю в микроволновке.
Керви и есть фэт, зафотошопленный вкрай.
смешивают с желтками, как еще
обычно на 1 яицо целиком + 1 белок, по вкусу такой омлет или болтунья ничем заметно не уступает
Удваиваю, между двумя фотками никакой разницы, кроме тонны фотошопа.
евоо = оливковое не рафинированое (extra virgin olive oil) оно одно из самых полезных, сочетается практически со всем , особенно с мясом-рыбой-овощами-яицами, и наконец от его запаха в еде лучше насыщаешься
А как ты вообще худела? Чем питаешься, какой норме следуешь? Мне бы как ты.
У тебя наверно на мониторе слабая цветопередача, явный квадрат пресса у нее.
Явный беляшик у нее там из-за слабого пресса выпирает. Вот тут пресс
Приглядись, поехавшая. Тут вообще как у мужика, больно надо признание от тупорылых колхозоблядей.
А вы говноед, матушка.
Худела неправильно, сис, не делай как я. Физ. нагрузок 0, полностью сидячий образ жизни, полный отказ от сладкого-соленого-жирного-мучного, в день не больше 800 ккал в течение полугода. Не знаю, сколько конкретно скинула, весы не сразу купила, но по ощущениям около 10 кг. Но результат сама видишь, вроде и не толсто, но мягко, рыхло и все такое. Верх еще более-менее, я груша, но ляхи это моя боль.
Пресса как у фитоняши с подборки выше конечно и впомине нет, но живот довольно твердый на самом деле, как ни странно. Ниже пояса вот все гораздо плачевнее.
Совсем охуела, я мечтаю о таком прессе!
>полный отказ от сладкого-соленого-жирного-мучного, в день не больше 800 ккал в течение полугода
Повышай калораж постепенно, не резко, иначе может начать откладываться жир. На 50 ккал в день, например.
>Явный беляшик у нее там из-за слабого пресса выпирает
Это не из-за слабого пресса, а просто слой наружного жира жира.
>Приглядись, поехавшая. Тут вообще как у мужика
Да не видно у нее нихуя пресса, лол, только очень слабые очертания, и только сверху. И да, пресс как у мужика - у мужика, а у тянки с пиков нормальный тянский пресс.
Забыла добавить, жру в основном творог до 5% жирности, кефир, яблоки, ягоды замороженные. Хлебцы с творожным сыром и огурцом иногда. Но я осознаю, что это хуевый способ похудения и не претендую на канон.
тян
Это конечно твоё мнение и я не смогу изменить его, по крайней мере словестными убеждениями. И совсем не имею права осуждать тебя за него.
Ты буч, чтоли?
Да, я так и планирую, обменка в жопе (ничего удивительного), надо потихоньку восстанавливать.
Пресс как у мужика - значит слишком явно выраженный. Девушкам идет худоба, а не мышцы.
говорю ж 1й вариант на сковороду (без масла и прочего), второй вариант в кастрюльку. Прям берешь и выливаешь в небольшую кастрюлю взбитые вилкой яйца с небольшим кол-вом молока. я обычно кладу 1-2 ст.л. молока на 2 белка и 1 желток, плюс чуть соды на кончике ножа. потом на медленный огонь и накрыть крышкой. минут 15-20 в зависимости от плиты и готово.
http://vpuzo.com/zakuski/goryachie-zakuski/2463-omlet-v-kastryule.html
как в этом рецепте, только кол-во продуктов мое)
>Девушкам идет худоба, а не мышцы.
Говноедка, плиз.
Лол, я тоже так худела. Один день могла съесть один тульский пряник, в другой только одну тарелку овсянки на воде, в третий взять замороженную пиццу, потом опять овсянка или банка консервированных овощей.
Бля, тут вообще кто-нибудь худел нормально, или вы все поехавшие ебанашки на вредоносных диетах?
Жируха взбугуртнула
Да я-то как раз уже не жируха.
я худела)
тян
Ну так и че полыхаешь тогда? Тебе какое дело кто как худеет, раз тебе уже не надо?
Поддамся своему батхерту и искренне пожелаю авторке того поста, которая, признатся, немного уронила мою самооценку (так как настолько негативных отзывов о своей внешности я ещё не встречала) рака пизды и счастливой семейной жизни со свинорылой алкопидорахой.
Это действительно меня задело. Столько работы над собой, превознемоганий и главное ощущение результата могут пойти в пизду из-за одного единственного поста. И похуй, что это её субьективная вкусовщина, и похуй что пердак у меня уже по крепче чем два года назад, когда я это восприняла бы куда острее и болезненней. И похуй даже, что эта тян возможно не имела никакого зла внутри, когда это писала. Всё равно, от всего почерневшего сердца желаю тупой твари того, что написала выше и прочего говна в придачу.
Ну охуеть теперь. Я должна по-твоему спокойно смотреть, как тянки убивают свой организм?
А ты молодец!
>Пресс как у мужика - значит слишком явно выраженный.
Где ты этот бред вычитала? Пресс выражен ровно настолько, насколько это надо, аккуратный тяночный пресс.
>Девушкам идет худоба, а не мышцы
Ну так у них никогда и не будет мышц, лол, и у тянки с тех пиков тоже их нет, просто подтянутое тело с маленьким процентом жира.
нихуя не ясно из твоего высера
Ты теперь должна спокойно принять для себя тот факт, что тебя не должно ебать, что другие тянки делают со своим организмом, если совета у тебя не спрашивали. Хотят - убиваются на вредоносных диетах, хотят - ужинают в маке, хотят - вкалывают в зале днями и ночами. Не твое ебучее дело.
>если совета у тебя не спрашивали
Вообще-то спрашивали. ИТТ совета у всех, значит и у меня тоже.
Ну эээ, если бы они не хотели никакой реакции на свои посты, наверное они бы просто их не писали, ты не находишь? если ты что-то пишешь в интернете, значит будь готова к реакции на твои слова
>Где ты этот бред вычитала? Пресс выражен ровно настолько, насколько это надо, аккуратный тяночный пресс.
Тут тяночный пресс? Совсем чтоли. Ни у одной живой девушки я такого не видела, и не увижу, надеюсь.
>Ну так у них никогда и не будет мышц, лол, и у тянки с тех пиков тоже их нет, просто подтянутое тело с маленьким процентом жира.
Ты наверно не видела как выглядит просто худое тело с маленьким процентом жира, по животу примерно как у той тян с толстоватыми ляхами за пресс который мы спорим. Тут мышц дохуя. Неразвитый слабый пресс не у каждого мужика таким будет.
Так уж получается, что от пресса зависит практически всё и я даже не знаю, чего в этом мире ещё хочу.
>Бля, тут вообще кто-нибудь худел нормально, или вы все поехавшие ебанашки на вредоносных диетах?
И где тут совет? Я лично вижу "поехавшие ебанашки" в сторону тех, кто худеет не так, как худела, по всей видимости, ты. Действительно, бывшие толстушки самые злобные.
Дрочишь на пресс чтоль? Покажи свой :3
Так идите в другие треды. Это похудач тред, тут будут советовать "правильное" худение. А тянки, которые выкладывают фото и свои параметры, как будто только и ждут "Да куда тебе! Ты няшка-стройняшка! Богиня! Все идеально!".
Никто не против полных, скинифеток и тех, их любителей, кому комфортно с тем что есть. Похудач тред выполняет только свою релейтед функцию.
Никто не против полных, скинифеток и тех, их любителей, кому комфортно с тем что есть. Похудач тред выполняет только свою релейтед функцию.
Не, они ждут, что им напишут "Да, я похудела без проблем на мороженом и шоколаде, мышцы выросли, кожа упругая, я полна сил и идеально здорова и крайне довольна собой!"
А хуй там, манямирок и рушится.
Это похудач, а не анорексач, и если тне объективно некуда худеть - вполне нормально ей это сказать.
>Тут тяночный пресс?
Ага.
>Ты наверно не видела как выглядит просто худое тело с маленьким процентом жира
Ну так на пиках не просто худое тело с низким %жира, а тело которое регулярно занимается фитнесом и прочими шалостями с низким %жира, не?
>Тут мышц дохуя
У тянки не может быть дохуя мышц, и у тянки с тех пиков нормальное тело.
>Неразвитый слабый пресс не у каждого мужика таким будет.
Неразвитого слабого пресса вообще не будет, лол.
Просто тебе типу намекнули, что ты сама нихуя не шаришь, но приебывашься к мелочам, как это делают /фа/-школьники из /б.
Тут 14летних анорексичек всегда гнали обратно в ТА. Если тня сама хотела физачесоветов и про восстановление обменки, то что в том, что она их получила?
>Ну так на пиках не просто худое тело с низким %жира, а тело которое регулярно занимается фитнесом и прочими шалостями с низким %жира, не?
>У тянки не может быть дохуя мышц, и у тянки с тех пиков нормальное тело.
Это дохуя мышц. Мышцы в норме для худого тела у нее . У нее мышцы для тела 100+, как будто жируху разом высушили а мышцы оставили.
>Неразвитого слабого пресса вообще не будет, лол.
Чего, блять? Пресса вообще быть не может, он есть даже у детей. Пресс держит живот и как бы ограждает внутренние органы от жировой прослойки и кожи, если что. Жировая прослойка тонкая - пресс виден, но не 6 кубиков, а один слабо просматривается.
Двачую, проиграла с этого высера
>Неразвитого слабого пресса вообще не будет, лол.
Как будто пресс - это только 6 кубов.
>Мышцы в норме для худого тела
Худое тело - не норма.
Но я действительно так похудела и они похудеют, если не сорвутся с дефицита. И худеть с неправильным бжу лучше, чем "шоко" или "питьевая".
Просто когда жирный, то как-то похуй как твоя фигура будет в дальнейшем выглядеть.
Шоко или питьевая - и есть неправильное бжу.
>Просто когда жирный, то как-то похуй как твоя фигура будет в дальнейшем выглядеть.
Именно, блядь, и это очень хуево. И поэтому истеричным жирухам надо сначала успокоить нервишки, и потом спокойно худеть, а не кидаться в крайности.
Тут знают анорексичку с тумблера Мишель? Она же худела только на одном дефиците и у нее ничего не висит. Как так?
>с тумблера
Ну мне лично норм стало от того, что я сначала похудела. Да, у меня все висит и уродливые складки. Но хоть теперь я могу носить любую одежду, а не в то что влезу, и мимокроки не травит.
Теперь можно и спортом заняться.
На нее же всякие нитакиекакфсе девочки с того сайта текут.
Тут не паблик "пухляши". Худое тело норма.
>Это дохуя мышц. Мышцы в норме для худого тела у нее .
Я не догоняю, теперь получается не организм решает что ему норма а что нет, а ты, да? То есть телка с пиков почти каждый день тренируется, сидит на адской диете, и у нее должно быть тело как у , ты это хочешь сказать? Либо ты не очень адекватная, либо ты зелень.
>У нее мышцы для тела 100+
Что такое 100+? Если ты скажешь что это это вес я моментально ливаю из этого разговора, тупо сразу. Потому что с тобой не о чем разговаривать пока ты не перестанешь зеленить, ну или пока не вылезешь из своего манямирка.
>Пресса вообще быть не может, он есть даже у детей.
Офк есть, но если ребенок с минимальной физ.активностью этого пресса не будет видно, будет просто ровный живот, никаких кубиков и никакого слишком ярко выраженного, лол.
>Пресс держит живот и как бы ограждает внутренние органы от жировой прослойки и кожи, если что. Жировая прослойка тонкая - пресс виден, но не 6 кубиков, а один слабо просматривается.
Спасибо что нагуглила для меня определение пресса, няша :з
Худела не с огромного веса, килограмм на 15, может.
Может под "худым" она имеет ввиду анорексичное, а не просто нормальное?
Ну ты же понимаешь, что у тебя говно в голове? Ты не стала лучше от того, что похудела, ты была уродлива из-за жира, стала уродлива из-за складок. Но просто теперь их видишь только ты, а не общественность. Ты, блядь, для себя живешь, или для общественности? У тебя вообще нет самооценки, и ты можешь ориентироваться только на оценку окружающих? Ты же понимаешь, что это просто пиздец, ты на голову больная.
На старых фото она жируха под 80, а сейчас меньше 40 наверняка весит.
это сложный вопрос, эта "норма" может быть дохуя разной, смотря что ты под ней подразумеваешь
Почему только общественность? Я могу одеваться в одежду, которая мне нравится, ну и нравлюсь я себе таки немного больше сейчас.
>Я не догоняю, теперь получается не организм решает что ему норма а что нет, а ты, да? То есть телка с пиков почти каждый день тренируется, сидит на адской диете, и у нее должно быть тело как у , ты это хочешь сказать? Либо ты не очень адекватная, либо ты зелень.
Я хочу сказать что задротит спорт и этим нарастила себе лИШНЮЮ мышечную массу. СРЕДНЯЯ мышечная масса в пределах нормы так не выглядит
>Что такое 100+? Если ты скажешь что это это вес я моментально ливаю из этого разговора, тупо сразу. Потому что с тобой не о чем разговаривать пока ты не перестанешь зеленить, ну или пока не вылезешь из своего манямирка.
Это вес.. Я не зеленю. У толстых мышцы тоже больше, можешь погуглить это, т.к для поддержки такой туши нужно больше усилий (мышц)
>Офк есть, но если ребенок с минимальной физ.активностью этого пресса не будет видно, будет просто ровный живот, никаких кубиков и никакого слишком ярко выраженного, лол.
У ребенка да. У худой девушки (не у скиннифетки) без физподготовки всегда будет пресс как тут
ну например раньше она себе не нравилась и в одежде и без, а сейчас нравится себе в одежде
стало лучше? очевидно стало
У каждого свое понятие анорексии, так что хз.
Блять, эти складки и сиськи она уберет за одну операцию. А с жирами и медленным похуданием она б года два мучалась, %5сиськи все равно б обвисли%%
А толку-то? Это как если украсить говно кремом. Было просто говно на вид и на запах, а теперь на вид вроде шоколад, но говном оно от этого быть не перестало.
Да вот хз, вроде для себя, а вроде и нет. Когда я начала худеть, то думала "вот похудею, муж будет в восторге, и когда мы будем вместе идти все будут ему завидовать, что рядом ТАКАЯ девушка!". Да и чтобы не стремно перед ним было в белье, а то когда жиры висят то не особо разденешься, т.к. "никрасиво". В итоге -9 кг, муж молчит, при прямом вопросе отвечает, что похудела, но радости его не вижу, ему пофигу. Как говорит ты была не толстая, нормально было и сейчас нормально.
Ну, тогда возраст. Молодая же еще.
Нууу бля, хотя б на вид, что уж. Если выбирать из явного говна и говна в красивой обертке, выбор очевиден и я ту тян понимаю.
И получит уебищный шрам и бесконечную дряблость. Почитай вон скрины поста выше, который от тян, восстановившей живот после родов.
И это, на минутку, операция, а не хуйня, могут быть осложнения. Я уже молчу, что это дохуя денег.
И кроме обвисшей кожи она получила проблемы со здоровьем и убитую обменку, которую теперь долго и мучительно восстанавливать.
И огромную вероятность набрать все обратно.
ну, не правда
с таким подходом человек с любым неисправимым недостатком (типа торчащих ушей) должен на свой внешний вид сразу же забивать, ведь нечего "говно украшать"
Нет, человек должен либо не считать это недостатком (мне вот норм чьи-то торчащие уши), либо исправить (операцией уши давно исправляют).
Шрам убрать почти до незаметности можно шлифовкой лазера. Да и не в этом дело.
Что, лучше ходить тушей 100кг, чем 50 с обвисшими сиськами и дряблым брюхом? если жить одной и не связываться с хуескотом, жизнь вообще прекрасна, просто одежду с открытым животом не купить, вот и все.
И к тому же, у жирных сиськи всегда омерзительные, тут разницы нету, пустые мешки кожи висят или заполненные жирами)
ну жируха 100 кг может правильно похудеть и получить пиздатое гармоничное тело, а дряблая 50 кг с отвисшими сиськами и брюхом - только под нож)
Для тебя есть только черное и белое? Можно скинуть эти 50 кг медленно, блядь, и не убить свой организм при этом. И если скидывать медленно не 50 кг, а, скажем, 20, с кожей вообще ничего не случится. А если скидывать неправильно, то и с 10 кг обвиснет, как у тян выше.
>ну жируха 100 кг может правильно похудеть и получить пиздатое гармоничное тело
Не может, обвисшая кожа будет в любом случае.
Но ее будет немного меньше, и, например, только на пузе, как у Тани Рыбаковой. А не на всем теле, руках, ногах, как у ебанашки выше
Не переоценивай возможности организма. 100 кг невозможно нажрать раньше 25, а там уже обменные процессы ужасно замедлены поэтому кожа полностью не подтянется, сиськи это уже решенный вопрос - однозначно перешивать.
Нихуя. В свое время скидала 6кг полным голодом дней за 10, не обвисло ничего.
А жирухе 100 кг думаешь 80 кг весить норм? Лол
Как будто итт много туш 100 кг. Большинству достаточно скинуть 5-15 кг
От 5-15 не обвиснет.
Тян выше худела на 10 и у нее все дряблое
>если жить одной и не связываться с хуескотом, жизнь вообще прекрасна,
Люто девчую.
Растяжки\целлюлит - ВООБЩЕ не проблема, это же просто растяжки или целлюлит, это обычное дело, если над тобой не нависает хуетварь которое изо дня в день убивает твою самооценку. Нахуй хуевыродков, пусть за своими гнилыми зубами и гнойными прыщами следят лучше.
Охуеть. В мюслях 500 ккал на 100 грамм, я когда прочитала на пачке у меня изо рта все во все стороны полетело!
В овсянке около 370 на 100 ккал, охуеть.
А теперь ответьте мне, зачем питаться этим дерьмом, если в покупном блине с сыром 200 ккал на 100 г, один блин 100 г - и он здоровый сука! Можно им наесться + вкусный.
А не жрать безвкусную овсянку на воде или 20 грамм мюслей с йогуртом. Че за хуйня блять?
В овсянке около 370 на 100 ккал, охуеть.
А теперь ответьте мне, зачем питаться этим дерьмом, если в покупном блине с сыром 200 ккал на 100 г, один блин 100 г - и он здоровый сука! Можно им наесться + вкусный.
А не жрать безвкусную овсянку на воде или 20 грамм мюслей с йогуртом. Че за хуйня блять?
>В мюслях 500 ккал на 100 грамм, я когда прочитала на пачке у меня изо рта все во все стороны полетело!
Дристанула с дурочки, ты что, не читаешь упаковку перед покупкой?
>В овсянке около 370 на 100 ккал, охуеть.
Это до варки, ебанашка, она от воды разбухает как пиздец.
>в покупном блине с сыром 200 ккал на 100 г
Пиздеж, не бывает такого.
спасибо сис!
давай мне
кун из Краснодара
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/