Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1052
БЕГОТРЕД #197: ТЫ ОПЯТЬ НЕ ГОТОВ К СЕЗОНУ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с т
1 октября 2022
Сохранен
29
Работает ли мьюинг? — Работает ли мьюинг?
1 октября 2022
Сохранен
20
Сап, физач. Как считаете анонсы могут ли физнагрузки — Сап, физач. Как считаете анонсы могут ли физнагрузки типа калистеники, пл, бега, гирей, покатух в одиночку давать передохнуть голове от заебов и бреда. Конкретно интересно даёт ли локомоция в таком незамутненном виде сброс агрессии и снятие напряжения в обход прямых действий и конфликтов. Есть ли хорошие рутины для этого и как они выглядят по продолжительности, сложности, интенсивности. Является ли вообще физкультура средством к которому мо
2 июля 2022
Сохранен
35
Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или — Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или нет) таз. Плечи у меня широкие пиздец, со спины выгляжу вполне достойно учитывая что я 186/60 дрищ. Делал замеры грудной клетки, плеч и таза. Грудная клетка в обхвате 90см, таз-81. В ширину плечи 45 а таз 25. По параметрам вроде ок. Но таз пиздец визуально широкий, я начинаю думать что это за счёт отсутствия мышечной массы и худобы ибо у меня талия 70 см. По гормонам все в порядке. Из всего этого я
1 октября 2022
Сохранен
99
Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года — Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года чисто турник и брусья. Бицепс без пампа 41 см. Фотки только сзади тк. удачных спереди нету. 180/90.
1 октября 2022
Сохранен
821
Официальный кето-тред #45 VESENNIY — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #45! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атм
1 октября 2022
Сохранен
847
Официальный Легитимный Плавания тред. Пятый заплыв — ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки Таблица нормативов: https://russwimming.ru/documents/xlsx.html Календарь соревнований: https://russwimming.ru/calendar/ Что нужно
25 июля 2023
Сохранен
30
Худой но без пресса — Сап двач при параметрах 183/60 нет намеков на пресс. Дряблый живот. Сушиться дальше не варик ибо и так страшно худой. Недавно начал ходить в качалку и жрать на профицит по бжу. Планирую набрать до 70-75 и просушиться до 66 чтобы выглядеть худым(не болезненно) но с рельефом. Что посоветуете? Продолжать жрать+качаться или попробовать качаться в дефиците чтобы согнать этот жир с живота и сохранить мышцы. Ибо я думаю что если наберу еще 5-6кг живот будет как у скинифэта. Короч
1 октября 2022
Сохранен
17
Как сохранить колени? — Приветствую утренний, занимаюсь баскетболом и начал ходить в зал (1.5-2 месяца), недавно начал делать присед и становую после чего начали ныть сухожилия над коленной чашечкой. Как это фиксить, при учете их постоянной загруженности на баскетболе? Стоит ли взять паузу, или есть какие-то другие варианты?
1 октября 2022
Сохранен
808
Подтягиваний тред 2 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2c
1 октября 2022
Сохранен
4
Трапоэстетика — Собственно жиродрищ 19лвл в треде, хочу добится эстетики тела как на пикрил, что для этого нужно делать? Или это чисто генетика и похожее либо дано либо нет?
1 октября 2022
Сохранен
42
Витамины, БАДы и спортпит - пустышка. — Тема треда на 50% для /fiz/ на 50% для /zog/. Но решил создать здесь. Всем здрасьте. Есть инсайд, что витамины и бады любой марки на самом деле изготавливаются из прессованной муки или мела с добавлением красителей и что по большей части, польза от того или иного витаминного комплекса обусловлена эффектом плацебо. Проверить эффективность того или иного витаминного комплекса напрямую сложно. Люди болеют как с приемом витаминов, так и без них. Со спортпито
4 февраля 2023
Сохранен
842
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #7 — ИМПОРТОЗАМЕЩЕНИЕ ЭДИШН Fuckyou: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин нормальный Нормальный протеин не может стоить дешевле 1-1.5 рубля за грамм. Большинство "производителей" на маркетплейсах - производителями не являются,
1 октября 2022
Сохранен
817
ПОДТЯГИВАНИЯ ПЕРЕОЦЕНЕНЫ — Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз". Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилит
21 сентября 2022
Сохранен
569
Голодания тред №1 — ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай,
1 октября 2022
Сохранен
798
ГИРЕТРЕД №32 ИМЕНИ КЛОКОВА — Продолжаем вести самый главный тред физача, где обсуждается тяжелая атлетика, калестиника, БИ, йога (гейство), различные методики тренировок в ТА, новые потешные видосики с анимэ глистой и иногда тренировки с гирей Новички задавайте вопросы, не бойтесь, поможем все обсудим и разведем срач на пол треда Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тренд https://2ch.hk/fiz/res/1946213.html
1 октября 2022
Сохранен
183
Зумер-дрищ в спорте — Сап аноны. Хочу уже давно вкатиться в спорт, так как получаю нереальный кайф от него, но у меня слишком все уж запущено и не знаю что делать. Поэтому прошу помощи у вас. Кратко о себе: 18 лет недавно исполнилось, 185/65, нулевая физ. подготовка. Трясясь и пыхтя смог сделать правильных отжиманий всего 3 раза. Когда иду по улице и записываю ГС, то появляется просто сильная отдышка, поэтому думаю о беге можно и не говорить насколько все плохо. Раньше год назад занимался спорт
10 августа 2022
Сохранен
1138
БЕГОТРЕД #195 — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Как начать бегать? 1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам. 2. Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз. 3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то пр
21 сентября 2022
Сохранен
830
Официальный кето-тред #44 ZATYAGIVAEM POYASA — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #43! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
10 августа 2022
Сохранен
44
Рост/вес 164/50 Планирую заниматься по такой — Рост/вес 164/50 Планирую заниматься по такой программе: подтягивания, отжимания, приседания и так по кругу пока мышцы не забьются. Норм ли план? Хотел ещё спросить насчёт того по сколько повторений делать для каждого упражнения и как нужно правильно отдыхать от тренировок, если допустим чередовать так, один день занимаюсь и забиваю мышцы, следующий отдыхаю, после снова тренируюсь. День через день получается, пойдет или лучше по друг
6 августа 2022
Сохранен
834
Странных посетителей зала тред — Расскажи про самого странного человека в твоем зале. Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного.
16 июля 2023
Сохранен
74
Как фиксить такую фигуру? — 180см 75кг 16 лет. Хаваю +-2тыс. калорий в день. Как фиксить такую фигуру?
10 августа 2022
Сохранен
838
ТРЕД ДРОЧИЛЬНИ ЖЕЛЕЗА У СЕБЯ НА ХАТЕ #1 — ИТТ: Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews; Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных хуеплётов международного класса. Что стоит купить желающему вкатиться? 1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет), 2) Стойки для приседаний, 3) ???? 4) Профит. Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф. Прошлый: >>1888571 (OP)
22 марта 2024
Сохранен
42
Что посоветуете дрищу — Сап аноны, 1 пик сейчас, 2 пик в ноябре 2021, с 8 класса так или иначе был на спорте, до 10 класса, в конце начал пить/курить, но иногда бегал, ходил в качалку, затем поступил в уник где собственно забыл о тренировках. Кушал всегда мало, на время обучения в унике жрал хуйню - энергосы, сиги, простые углеводы. Затем исключили из уника там туда сюда, заканчиваю шарагу сейчас, бросил курить и пить, 3 года шел к этому, чтобы осознать что это мне не нужно, иногда (месяца 4-3
10 августа 2022
Сохранен
19
Сап, анон, на связи 168/42 17лвл. Открыты ли у меня — Сап, анон, на связи 168/42 17лвл. Открыты ли у меня зоны роста (пикрил)? Пришла мысль колоть пептиды стимулирующие ИФР, но не шарю за это и хочу узнать профиты и подводные. Ещё я дед внутри, и насколько мне известно гормон роста может иметь терапевтический эффект при депрессиях
24 апреля 2022


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc