Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
326
К чему вы стремитесь? — Тут многие занимаются "для себя", просто так. Но у многих, наверняка, есть какой-то эталон, планка, цель к которой вы стремитесь. Расскажите мне об этом. Вы хотите бицуху 40см? Завоевать Мистера Олимпию, золотую медаль чемпионата Мухосранска, получить корку КМС или попасть в книгу рекордов Гинеса? Может, сбросить 100кг? Или набрать вес до 100кг? Смочь отпиздить пьяного батю? У кого-то, может, просто абстрактная цель "накочаться, чтобы быдло текло а тяночки
20 октября 2019
Сохранен
45
Минимализм — Многие подходят к бодибилдингу/физкультуре и пр. с такой позиции, что как бы побыстрее и побольше накачаться, что для этого нужно много тренироваться и много есть, и всё в таком духе. Но мне, например, такой подход не очень нравится. Помимо качалки есть другие дела, и много есть тяжело и дорого. И мне, например, больше нравится такой подход, когда тренироваться и есть нужно по минимуму. Да, в таком случае прогресс будет медленнее, но всё равно будет же. И для организма такой подход
13 декабря 2018
Сохранен
35
Пиздец нахуй. Накачался, блядь. У меня две межпозвоночные — Пиздец нахуй. Накачался, блядь. У меня две межпозвоночные грыжи из-за пизданутых нагрузок в кококочалочке. Чё мне теперь можно, чё теперь нельзя? Как мне качаться теперь? Штангу нельзя? Я инвалид теперь? Как лечить вообще эту хуету? хотя это медач уже
15 января 2019
Сохранен
959
Беготред #100. Юбилейный. Московский. Марафонный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосл
27 ноября 2018
Сохранен
871
Беготред #93 Слава Бегачу! — БЕГОТРЕД #92 - Слава Бегачу и его участникам! План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трен
7 сентября 2018
Сохранен
820
Официальный кето-тред #11 БАРАБАННЫЕ ПАЛОЧКИ — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #11 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, т
8 сентября 2018
Сохранен
80
Я умру? — Привет анон. Мне 42, тренируюсь каждый день. В этом нет никакой хитрой системы, просто когда я не тренируюсь каждый день, то всегда неудобно, некстати, я откладываю, переношу, и в итоге дохожу до зала хорошо если раз в неделю. А так я знаю, что сегодня обязательно должна быть тренировка, и потому не возникает соблазна спасовать. ТТХ: Возраст 42, рост 180, 82кг. Пикрил. Есть пресс, и есть хорошо спрятанный валик жира внизу живота. Калории не считаю, стараюсь есть в плюс для набора мы
27 октября 2018
Сохранен
68
Идеала тред — Здесь будут идеальные тела с эстетической точки зрения.
29 июля 2018
Сохранен
864
БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ — БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее,
21 июля 2018
Сохранен
832
Кидайте свою форму кто как подготовился к лету(фото не моё офк) — Кидайте свою форму кто как подготовился к лету(фото не моё офк)
8 сентября 2018
Сохранен
29
Мистера Олимпия 2018 будут выбирать зрителя — Ну что, аноны, продюсер Мистер Олимпия сообщил, что в этом году победителя Мистер Олимпия 2018 будут выбирать зрители (пруф https://ironmuscles.org/mister-olimpiya-2018-pobeditelej-vyberut-zriteli/), поэтому мы можем делегировать туда какого-нибудь кочку с харкача и изи сделать его Мистером Олимпия. Или же просто привести к победе нашего замечательного культуриста из Голливуда Александра Невского. Короче говоря, за кого будем голосовать на Mr. Olym
10 октября 2018
Сохранен
819
БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать — БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трени
30 июня 2018
Сохранен
76
Камин аут — Понимаю что топик для /га, но всё же. Я гей и бодибилдер. В кругу знакомых знают что на сиськи у меня не стоит, но вот с залом есть проблема. Постоянные шутки про заднеприводность и т.д. меня не раздражают сильно, но всё же я хочу открыться и не мучаться по этому поводу, но боюсь что тогда даже страховать на жиме меня не будут Все мы понимаем что нас в зале больше чем стандартные 7%, но никто об этом не говорит. Пилите прохладные о ваших камин аутах в зале
27 июня 2018
Сохранен
38
сбросить 15кг до августа — Это вообще реально? 171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
19 августа 2018
Сохранен
12
Тай чи — Здаровенько, двач! Опасаюсь, что меня обоссут тут с темой про энергетическую гимнастику, но все же. Мне уже за 30, всю жизнь занимался спортом, но жизнь повернулась ко мне таким образом, что сейчас мне противопоказаны вообще почти любые физические нагрузки. То есть делать я их могу, но таки образом только лишь спровоцирую приближение инвалидности. По этой причине мне, кажется, придется отступить от концепции "быстрее, выше, сильнее" и встать на путь "здоровее и подвижн
20 августа 2018
Сохранен
974
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ — БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трениро
28 августа 2018
Сохранен
83
БАЗА СИЛА! — Ну что питушки-палочники, пока вы там качаете свои руки-бамбуки на блоке, в надежде стать дилдобилдером, я тем временем ебашу базу и выгляжу как бог! Да-да сучки, без базы вы так и останетесь хилыми дрыщуганами -неудачниками.Итак, чтоб стать таким же богом как я, вам понадобиться следующие: 1 Классическая становая тяга 3X3, вес брать максимальный, тогда спина будет широченная и не слушайте дауничей, которые утверждают, что якобы становая только грыжу качает, так утверждают только
17 августа 2018
Сохранен
835
БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как — БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять пр
3 июня 2018
Сохранен
107
что это за хуерга? — Двачеры поясните за жиролифтинг, почему эта хуйня считается спортом? разве это не тяжелая атлетика на минималках для жирных свиней, которые не способны в нормальный спорт. Нахуй этим вообще занимаются? чтобы что? еще понимаю просто для себя там делать базу, чтоб быть там хуй знает, сильным или еще хуй знает зачем, но нахуя из этого говна спорт делать. жиролифтинг нихуя не зрелищный - это раз, во-вторых жиросвиньи выглядят там все как говно ебаное + еще здоровье свое гро
8 мая 2018
Сохранен
11
Тренировка-в-зале-с-грыжей-в-пояснице ТРЕД — Сап физач. Поясни за программы тренировок в зале с грыжей в спине. Знаю про исключение осевых нагрузок. Конкретно по сабжу - грыжа в пояснично крестцовом отделе - 6 мм, плюс протрузии в соседних районах. Боли нечасты, но ощутимы - если поднял тяжелое / на ногах весь день и прочее. Врачам верить - дело каждого, но мне в обязаловку советовали плавание и ЛФК, а турник и вообще силовые трени в зале под вопросом. Кто то говорит что полезно (Бубновский,
2 мая 2018
Сохранен
57
Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это — Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это блять? Я вешу 62кг при 178, но у меня худое все, кроме живота. Почему так? Как фиксить? Больше худеть не хочу, просто нужен ровный животик. В зал не могу пока ходить, нет денег, дома есть скамья для пресса и турник. Что посоветуете?
2 мая 2018
Сохранен
102
Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ? — Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ?
24 апреля 2018
Сохранен
3
Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, — Такие дела. К СиТи Флетчеру отношение нормальное, но его малолетние последователи, которые пытаются "ебашить" как Плюшевая борода, уже, откровенно говоря, подзаебали. Новость https://ironmuscles.org/plyushevaya-boroda-s-novym-serdtsem-siti-fletcheru-sdelali-operatsiyu-po-peresadke-serdtsa/
30 мая 2018
Сохранен
808
Официальный кето-тред #9 — Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача! LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров... ...это должны быть «правильные» калории, дающие ваше
30 мая 2018
Сохранен
33
Почему некоторым тяжело приседать — Кажется я понял почему кто то быстро апает веса в приседе, а кто то годами топчется на месте. 1) Если у тебя короткие ноги с длинными голенями и короткими бедрами, то поздравляю, скорее всего присед это твое любимое упражнение, т.к твои мышцы прилагают меньше всего усилий из-за короткой амплитуды. 2) Если у тебя длинные ноги с короткими голенями и длинными бедрами, то тоби пизда, чтоб присесть хотя бы на 90 градусов тебе надо приседать очень низко, твои м
7 апреля 2018


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc