Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
506
fix Тред фиксированной передачи: без пяти минут зимний #31 — Предыдущий - >>1442980 (OP) Ультимативный гид по этому вашему «Фикседгиру» от ФГМ. Или как купить первый вел и не облажаться: https://vk.com/@fixed_gear_moscow-ultimativnyi-gid-po-etomu-vashemu-fiksedgiru-ili-kak-kupit-p Рассчитать каденс и количество скидпатчей можно здесь: https://www.surplace.fr/ffgc/ Рассчитать давление в покрышках: http://diginfo.ru/ru/davlenie-v-shinah-shosse/ Или альтернатива: https://imgur.com/a/Lck7NjM Как научиться скидить? https://youtu.be/t-hn3qq9MvY[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ] Барахолки, барахолочки: https://vk.com/album-10698066_272083754 (МСК) https://vk.com/albums-40524539 (СНГ) https://t.me/cyclingmarket (СНГ) Список барахолок нужно бы дополнить Список магазов: 1. http://onlyfix.ru/ 2. http://fix.trialzone.ru/ 3. https://citycycle.ru/ 4. http://trenazhery.ru/ 5. https://adv-active.ru/ 6. https://provelolab.ru/ 7. http://xvelo.ru/ 8. https://trial-sport.ru/ 9. http://kingbike.ru/ Для держателей мирового капитала: https://www.njs-export.com/ Лучший первый фикс за невменяемые бабки: крокодил из mypucm'а - для чертей bearbike/octopus - для мужиков 6ку/фуджи/авентон - для дидов Tsunami/Seaboard/LevelUP - для лаоваев >>1396625 → → → → - для стремящихся Всякое Г без отзывов, на рассыпухе во втулках брать не желательно Приоритет апгрейда: резина=>колёса=>педали=>трансмиссия=>фреймсет (палки и седло - вкусовщина) Резина: 23-28 контики ультра\гранд спорт
2 декабря 2024
Сохранен
502
Комьютинга тред 2023 /commute/ — Весенние дороги постепенно подсыхают, а мы продолжаем возить апельсины в паньерах. Перекат треда для людей, которые используют велосипед по прямому назначению, не хотят тратить бензин и время в пробках, искать место для парковки, а также вдыхать миазмы в духоте общественного транспорта. Ведь где-то же надо обсудить самые крепкие замки, лучшие водонепромокаемые плащи и сумки, чем и как лучше пристрапонить груз, подстаканники, хитроумные способы перекинуться в офисный шмот не слезая с велосипеда, салфетки/антиперспиранты чтобы не вонять как скотина, обоссать тупых автоблядков и все в таком духе. Катаем за пивом, на работу, в магазин, в качалку, возим сумки, сменную одежду, трехкилограммовые ю-локи, запчасти для велосипеда, пиздим корзинки для багажников из пятерочки, вырезаем брызговики из офисных папок, меряемся глубиной луж. Летне-осенний комьютинга тред 2022 https://2ch.hk/bi/res/1327235.html Предыдущий зимне-весенний 2021-2022: https://2ch.hk/bi/res/1276442.html Предыдущий зимний 2020-2021: https://2ch.hk/bi/res/1117470.html Предыдущий комьютинг-тред: https://2ch.hk/bi/res/1000745.html Предыдущий летний 2021: https://2ch.hk/bi/res/1179858.html
26 октября 2024
Сохранен
79
Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу н — Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу на бюджетном, но ухоженном шоссере (алю рама, карбовилка, 2х9, колеса фулкрум 7, гп5000, туклипсы, езжу в велосипедной форме). Я НЕ спортсмен, даже близко. О тренировках у меня понятия самые приблизительные. Паверметр мне не по карману, пульсомер сейчас сломан, но я могу его купить. Но я хочу стать лучше, как велосипедист. Ящитаю, из курьерки можно сделать вполне бодрую тренировку, да еще и оплачуваемую. Поэтому прошу советов мудрых от спортсменов, а может быть и от тренеров. Уверен, что они тут есть, и надеюсь, что они не настолько дебилы, чтобы зашеймить меня за мою работу. Сейчас я делаю так: Беру смены 12 часов. - За полчаса до выхода хорошо и плотно ем, лучше всего пасту. - Первые три-четыре заказа езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа раскатка. - Дальше вкручиваю 30-35 км/ч, порой врубаюсь на максимум (у меня это 40-45 км/ч, и 50 км/ч без коробки, но хватает меня только на несколько секунд) и стараюсь не давать себе остыть во время ожидания. - Последний час тоже езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа закатка. - В процессе пью молоко, литра два уходит, и порой энергетики - 1-2 бутылку 0.5. Животу это норм. - После всего час отмокаю в горячей ванне с хорошей книжкой. Делаю так два через два. За день проезжаю 70-100 км, за два дня между сменами успеваю отдохнуть. Как можно улучшить процесс?
26 октября 2024
Активный
515
Нить путешествий, поездок и приключений ЗАКОНЧИВШЕГОСЯ ЛЕТА travel /travel/ — Пишем здесь отчёты уровня /bi/, о том, как и где катались, о приключениях, впечатлениях, будь то выезд за хлебом ранним утром или двухнедельное путешествие по Уралу. Приветствуется как можно большее количество фотографий/видео и развернутое описание к ним. Опишите как покатались, где были и что интересного увидели, в какие неприятности попали. Но пожалуйста, не загрязняйте отчет ненужными подробностями о сорте выпитого пива или уборке балкона. Прошлый рассуждал о эволюции и биохимии и надевал бибсы в поездку на 10км здесь: >>1529795 (OP)
вчера 21:01
Активный
537
Нить путешествий, поездок и приключений ОСЕННИЙ IV travel /travel/ — Пишем здесь отчёты уровня /bi/, о том, как и где катались, о приключениях, впечатлениях, будь то выезд за хлебом ранним утром или двухнедельное путешествие по Уралу. Приветствуется как можно большее количество фотографий/видео и развернутое описание к ним. Опишите как покатались, где были и что интересного увидели, в какие неприятности попали. Но пожалуйста, не загрязняйте отчет ненужными подробностями о сорте выпитого пива или уборке балкона. Прошлый рассуждал о престижности покупке айфона, многомегапиксельной фоотографии и переезде в нормальный регион тут: >>1548371 (OP)
вчера 21:01
Сохранен
28
Мой 10й velotrip. Заключительная серия! /velotrip/ — Заночевал на два дня в палатке у моря на окраине Палермо. Ловил рыбу незнакомых мне разновидностей, три самых крупных приготовил на остатках газа - деликатес воще). Проводил последний закат бутылочкой сицилианского под такую закуску и встретил рассвет рыбалкой. Покатался по прекрасной столице Сицилии с множеством уличных музыкантов и полетел домой! https://youtu.be/HaCRv6RVEu0 В этом моем десятом велопутешествии с конца сентября и почти до декабря - проехал примерно 3000км и проплыл еще где-то 2000км на паромах. Поработал две недели на конопляных полях у друзей в Комунанзе https://youtu.be/OsQX8kP2SCY и потом чудом остался жив, когда отказал последний тормоз, на стремительном спуске с 1500м! https://youtu.be/gIRT6oBigCk Равенна - Анкона - паром в Грецию - Патры - остров Закинтос - остров Кефалиния - остров Итака - Патры - паром в Италию - Анкона - Пескара - Комунанза - Риети - Рим - Неаполь - Мессина - Катания - Чефалу - Палермо. Истратил 500 евриков где-то, из них думаю почти половина на паромы в Грецию и между островами. В Грецию ездили вместе с моей японской Хисако!
23 августа 2024
Сохранен
507
В этом итт тредю планетаркобояре погружаются в прорубь, ломают оси, испытывают глубокое удовлетворен — В этом итт тредю планетаркобояре погружаются в прорубь, ломают оси, испытывают глубокое удовлетворение имеющимся диапазоном, совмещают две желтых меточки и детонируют с мощностью 9000 кб/сек в тротиловом эквиваленте при дропе с бордюра, пока дерейлерохолопы продолжают пидорить вилкой петушиную трансмиссию. В этом треде может ошиваться детонирующий - персонаж со стойкой необоснованной ненавистью к планетаркам, к его высерам следует относится с осторожностью т.к. за слова отвечать он не умеет. Узнаётся по разноцветным скринам из сервис-мануалов и клишированным фразам "рекомендации производителя", "рекомендуется ездить по определённым дорогам". FAQ по планетаркам, дополненный аноном - https://controlc.com/a8a01fa9 --- 99 передач хватит всем? Дерейлер или планетарка? Где подешевле достать раму под Pinion? Gates Carbon Drive - за что такие деньги? Как работает шимановский автомат? Катать в две\три цепи или не катать? Как купить клевую кампаньоловскую вечную цепь в текущей ситуации? Как починить ремень в поле за 200 км от ближайшей деревни? Как порвать ремень в поле за 200 км от ближайшей деревни? Выживет ли планетарка погружение в прорубь во время туристической покатушки вокруг клумбы, бревет на 500 километров со льдом вместо смазки и дроп с самой высокой сосны в лесу? a-a-ah fucking SRAM или удочки или microshift или сунбхуньвчай с Али? А может быть у тебя, ВЕЛОанон, есть собственные охуенно ВЕЛОреволюционные идеи по ВЕЛОмодернизации ВЕЛОмеханизма передачи ВЕЛОусилия от ВЕЛОноги к ВЕЛОколесу? Старый тонет тут >>1398244 (OP) (OP)
23 августа 2024
Сохранен
505
Тред фиксированной передачи (легитимный) #30.1 #fix fix — Предыдущий - >>1426712 (OP) ВНИМАНИЕ, НЬЮФАГ! Шапка протулха на пять лет, надо переделывать, очередной платиновый вопрос можешь задавать, ответим. Ультимативный гид по этому вашему «Фикседгиру» от ФГМ. Или как купить первый вел и не облажаться: https://vk.com/@fixed_gear_moscow-ultimativnyi-gid-po-etomu-vashemu-fiksedgiru-ili-kak-kupit-p Рассчитать каденс и количество скидпатчей можно здесь: https://www.surplace.fr/ffgc/ Рассчитать давление в покрышках: http://diginfo.ru/ru/davlenie-v-shinah-shosse/ Или альтернатива: https://imgur.com/a/Lck7NjM Как научиться скидить? https://youtu.be/t-hn3qq9MvY[РАСКРЫТЬ] Барахолки, барахолочки: https://vk.com/album-10698066_272083754 (МСК) https://vk.com/albums-40524539 (СНГ) https://t.me/cyclingmarket (СНГ) Список барахолок нужно бы дополнить Список магазов: 1. http://onlyfix.ru/ 2. http://fix.trialzone.ru/ 3. https://citycycle.ru/ 4. http://trenazhery.ru/ 5. https://adv-active.ru/ 6. https://provelolab.ru/ 7. http://xvelo.ru/ 8. https://trial-sport.ru/ 9. http://kingbike.ru/ Для держателей мирового капитала: https://www.njs-export.com/ Лучший первый фикс за невменяемые бабки: крокодил из mypucm'а - для чертей beerbike/cocktopus - для мужиков 6ку/фуджи/авентон - для дидов Tsunami/Seaboard/LevelUP - для лаоваев >>1396625 → → → - для стремящихся Всякое Г без отзывов, на рассыпухе во втулках брать не желательно Приоритет апгрейда: резина=>колёса=>педали=>трансмиссия=>фреймсет (палки и седло - вкусовщина) Резина: 23-28, контики с али sтир.
23 августа 2024
Сохранен
105
Помогите выбрать — Помогите выбрать шоссейник, бюджет до 25-27к примерно. Рост 170, ездить по городу.
23 августа 2024
Сохранен
73
Как обмануть гаишника? — Короче, похоже пpaва не получить, с законами для уклoнистов. Хочу купить нормальный электровел, 250 ват+. Как обойти cистему? Как вообще проверяется, больше 250 ват или нет? Документы на вел с собой надо носить что ли? Или на велике-мотoре написано? Возьму например на пару киловат велик, че сделать, чтоб вопросов не было? Перепечатать доки, или переделать надпись на велике-движке?
16 августа 2024
Активный
578
Нищевелов тред #123 Душный /nishche/ — Обсуждаем здесь дешёвые велосипеды. Если хочешь спросить о каком-то велосипеде, приноси сразу ссылку с характеристиками. Предыдущий: >>1498089 (OP) ЧТО КУПИТЬ? 0) Мониторь скидки и акции на озоне/вб/грефомаркете. На велосипеды российских и китайских брендов часто хорошие цены. 1) Altair City 28 - https://altairbikes.ru/catalog/velosipedy/altair-city-high-28-2023/ (есть с низкой и высокой рамой, версия 3.0 с планетаркой. Крылья, багажник и подножка в комплекте. Forward Dortmund 28 - то же самое) 2) Altair AL 26 VV - https://ozon.ru/t/lNQ44G4 (алюминиевая рама, стальная вилка, трещотка 7ск., вибрейки. Для любителей ретро мтб.) 3) Forward Spike 29 D - https://www.velostrana.ru/forward/spike-29-d/ (алю рама, стальная вилка, кассета на 8ск., промы. Крылья и подножка в комплекте. Один размер рамы - 18", если ты выше 185см, то не подойдёт. Есть версия с колёсами поменьше - Spike 27.5.) 4) Outleap Riot Elite - https://trial-sport.ru/goods/51516/2541850.html/ (мягкая вилка, кассета на 8 скоростей, гидравлические дисковые тормоза, есть версия с 29" колёсами - Ninewave. Покупайте модели 22 года, пока есть в наличии.) 5) Forward Sporting 29 X - https://www.velostrana.ru/forward/sporting-29-x/ (жёсткая вилка, кассета на 9 скоростей, дисковые тормоза, втулки на промах. Три размера рамы: 17", 19", 21", подойдут большинству. Есть версия на 27.5" и ХХ с мягкой вилкой. На маркетплейсах(озон, сбер) бывают с неплохой скидкой.) 6) Stern Motion и Force (разные модели) - https://www.sportmaster.ru/product/26110750299/ (мягкая вилка, кассета на 8 скоростей, есть версии с 27.5" и 29" колёсами. Имеет смысл покупать только с большой скидкой баллами спортмастера.) 7) Stels Navigator 250 - https://stelsbicycle.ru/catalog/dorozhnye/navigator-250-v-26-z010/ (Всё то же самое, что и альтаир из п.1, только с трещоткой и на 26" колёсах. По сути ретро-мтб 90-х с крыльями и багажниками.) 8) Navigator-700 Курьер - https://stels-rf.ru/products/navigator-700-kurer-md-275-z010 (OCHE Tyajeli аналог спайка от Стелса, промы, дисковая механика, кассета, крылья и багажник входят в стоимость) 9) Классика нищетреда - велосипеды от Декатлона. Rockrider ST 520 - https://desport.ru/product/gornyy-velosiped-27-5-chernyy-rockrider-st520-8540546 Манетки Ratio Mega (внутренний бренд ДекатлонаMicroshift), кассета 11-34,шатуны 42-34-24 неразборные, вилка Suntour п/э без блокировки ход 80 мм, тормоза дисковая механика) Rockrider ST 530 - https://desport.ru/product/velosiped-gornyy-27-5-seryy-rockrider-st-530-8600228 То же самое, но на дисковой гидравлике Tektro. Rockrider ST 530 LTD - https://desport.ru/product/gornyy-velosiped-27-5-seryy-rockrider-st-530-ltd-8644986?ids=4296708 (То же самое, но вилка Suntour XCM с механической блокировкой, 1 звезда спереди, шимановская манетка, переключатель с муфтой, и 9-скоростная кассета сзади на 11-42.) Riverside 500 - https://desport.ru/product/velosiped-gibridnyy-seryy-28-btwin-riverside-500-8750080 (гибрид на кассете и мягкой вилке) Скидку продлили и на лето. Велики старых модельных годов, в обозримом будущем их не будет. 10). RASKAT от Яндекс-маркета, вроде как нормальный фитнес-МТБ с одной звездой спереди, трансмиссией L-TWOO и гидравликой. https://market.yandex.ru/product--velosiped-al-gdb/63443584?sku=102756079972&uniqueId=83022309&do-waremd5=nBpeV_Iv3FSZdmy9xrZzjw
вчера 21:01
Сохранен
548
ВЕЛОПДД ТРЕД 2024- 10pdd — Обсуждаем нюансы безопасного передвижения на двухколесных средствах индивидуальной мобильности по дорогам общего пользования, а также ДТП с участием велосипедистов. Краткая выжимка ВЕЛОПДД: - ВСЕГДА СПЕШИВАЙСЯ НА ПЕШЕХОДНЫХ ПЕРЕХОДАХ - быть заметным на дороге - твоя ответственность - ездить по тротуарам можно, только если проехать по дороге нельзя - держись правой стороны проезжей части но не жмись в обочину - поворачивать налево нельзя, если налево уходит более одной полосы движения да и вообще нежелательно, ведь на пересечении со встречкой тебя может поджидать внезапный водятел - перестраиваться можно, если правая полоса предназначена только для поворота направо, а тебе нужно прямо - о маневрах следует заблаговременно сигнализировать рукой - хоть в правилах этого нет, но надевай светоотражающий жилет ночью\в сумерках\на загородной трассе; помни, что водители большегрузов тебя все равно НЕ ВИДЯТ, у всех автобусов и камазов ты пермаментно в слепой зоне - не приближайся к ним, притормози, объедь издалека - ВСЕГДА СПЕШИВАЙСЯ НА ПЕШЕХОДНЫХ ПЕРЕХОДАХ Прошлые треды: https://2ch.hk/bi/res/1181651.html https://2ch.hk/bi/res/1293214.html https://2ch.hk/bi/res/1345358.html https://2ch.hk/bi/res/1372891.html https://2ch.hk/bi/res/1404910.html https://2ch.hk/bi/res/1422782.html https://2ch.hk/bi/res/1434392.html https://2ch.hk/bi/res/1446317.html https://2ch.hk/bi/res/1477830.html Заметил что в старых тредах в архиваче не получается открыть\скачать ролики, так что сохраняйте понравившиеся чтобы не потерять
16 июля 9:21
Сохранен
81
ЗАЕБАЛИ — Скажите, меня одного заебали эти товарищи ПИДОРЫ на самокатах в городе. Катаюсь постоянно, они же самоубийцы. Им похуй, простых правил не знают. Едешь по правой стороне тротуару, соответственно они должны тоже. Нет, летят как попало, виляют своей задницей, чтоб привлечь себе подобных, глаза в пятирублёвую монету. Тут ехал, едут трое, решил не обгонять, а понаблюдать за ними, так они на участи 100 метров успели 2 раза чуть не покалечить друг друга и 1 деда чуть не размотали. Я катаю агрессивно по городу, на больших скоростях, но я дискомфорта никому из окружающих не приношу, всегда аккуратно, предсказывая поведение пешеходов. Эти же утырки, не понимают, что им не сманеврировать так, как велосипедисту и тормоза у них полное говно.
20 июня 3:13
Активный
313
Антидог — Смерть блоховозам. Что по собакам, аноны? Неужели мочёные до сих пор не придумали какого-то элегантного и в то же время эффективного решения данной проблемы? Вожу при себе обычно ТРИ штуковины. Но все они по факту гавно и неудобно. Каждый для какой-то своей ситуации. 1. Ультразвуковой "отпугиватель". Очень не надежная штука. Хрен пойми как работает. Вроде иногда собаки и разбегаются, но чаще просто смотрят с недоумением: то ли сожрать его, то ли ну нафиг блаженный какой-то, вдруг больной, отравишься еще. Хотя, идея хорошая, думал раскошелится и купить за дорого, типа надежный, может быть у него ультразвук мощнее. Но видимо это так не работает. Даже у девайсов по 5К отзывы как у 300-рублевых, ниочемные. 2. Перцовый балон. Хрен знает как будет на собаках, не применял. Лежит скорее от людей. По ощущениям кажется не успеешь сориентироваться и попасть балоном. Ведь блоховозы быстрые, верткие, четкие, не то что люди. Опять же, если их две или три будут окружать - вряд ли баллона хватит на всех. Плюс - очень дорого! Не будешь же почти каждую поездку тратить больше чем 700рублей. Это скорее для исключительных разовых ситуаций. 3. Шумовой сигнал охотника. Вот это самое крутое. У меня сдвоенный. Шарахает так, что потом в ушах полдня звенит. Во всём офигенно, но это всё же не для города! Не будешь же ты хреначить этой хуйней посреди улицы, где прохожие, дети. Этот вариант хорош лишь для леса, загородной трассы, когда на тебя нападают голодные волкодавы. 4. Телескопическая дубинка. У меня нету. Сначала было заказал на wb, но покрутил в руках и отказался. Во-первых нелегально, во-вторых очень тяжелая болда, чтобы возить с собой. Есть мысль обзавестись складной антенной от радио приемника. Легкая, легальная. Как раз самое то шугануть мелких шавок. Но только мелких. Крупная вряд ли испугается. Итого, что имеем: Из всего этого набора буду действовать ситуативно когда и что применять. Но есть спорные ситуации когда не понятно что достать. Самый плохой вариант: в более-менее людном месте, например во дворе или на улице, собачник выгуливает крупную псину типа овчарки или хуй еще пойми кого. И вот она срывается. На крики хозаина не реагирует. Глушить сигналом охотника? Не хорошо - вокруг люди и дети, им нельзя вредить. А на пукалку ультразвук в этой ситуации нет смысла надеятся. Остается скорее всего баллон для такого случая. Может у кого найдутся еще какие-то решения? Делитесь, аноны...
вчера 21:01
Активный
530
Самокатов и Моноколёс тред #22 Весенний, расцветающий — Освежающий, со свистом в ушах, мобильный Распугиваем прохожих лязгом телеги, собираем позвонки после плитки, обходимся без простатопроблем и заходим в помещения под завистливые взгляды велосипедистов. Разъёбанные подшипники, говно на штанах, неработающий ножной барабанный тормоз и гнутые деки - все тут. Ежедневная замена камер, подкручивание болтов, говно на затылке, противопожарная паранойя и сорта герметиков - всё тут. Обсуждаем: - как сойти с моноколеса на скорости 50 км/ч - почему (не)стоит держаться за руль самоката при падении - сколько защиты нужно, чтобы доехать до ларька - где продать почку и купить моноколесо - новые классные законы для СИМ - выясняем почему инмоушен лучше кингсонга - ездим по трассам, велодорожкам, тротуарам и лесам - ДТП с моноколёсами и самокатами - ультимативная доработка и кастомизация реально удобно, реально ПОД СЕБЯ - самокаты и почему они не нужны - нужны ли ноги для езды на моноколесе Основной гайд по электросамокатам: https://docs.google.com/document/d/1wIwDllJvpwc4u6obQ3ce2Dt68PQg3k4KZpBQyGIQp5w Сравнение моноколёс: https://www.eucfinder.com Чаты по моноколёсам: t.me/euc_chats Прошлый тред: https://2ch.hk/bi/res/1430709.html
вчера 21:01
Активный
509
Электровелов тред. Не нашел-создал. — Суп, веланы! Есть один дед, ему уже 60 , но он каждый день гоняет на веле на работу ~15 км в одну сторону почти круглый год (сейчас у нас тепло, сегодня было +12, но обычно меньше -5 днём бывает меньше месяца в году). Так вот последнее время дед стал жаловаться на колени и захотел себе электровел. Бюджет скромный, но тысяч 50 найдём. Дед сейчас передвигается на сингловом Аиста с 28 колёсами, велосипедом вобщем-то доволен, посоветуйте какой бы комплект прикупить, чтобы прокачать его драндулет и порадовать старика?
вчера 21:01
Сохранен
94
ВелоЗдоровье. zdrav — Я думаю, анон, ты видел на этикетке с едой. Углеводы, белки, жиры. Теперь мы их разберем. Тут не будет все подробно. Только все очень простенько. Углеводы – энергия, питает мышцы и внутренние органы для работы. В одном грамме 4 ккал. Так что, анон, при долгой поездки кончается гликоген в мышцах и ловишь бонк (нет гликогена, нет сахара в крови), нет гликогена, нету энергий для питания мышц, и организм остатки энергий распределяет между внутренними органами и работами мышц, от чего страдаешь очень сильно. Углеводы делятся на простые; чистый сахар, белый хлеб, лапша и т.д. И сложные; капуста, помидоры, бобы. Чем “сложнее углевод” и больше других элементов как жир и белок тем медленнее в кровь попадает сахар и тем дольше насыщен организм, но таким путем можно словить бонк тоже. У тебя организм не успеет давать энергию для езды, если сахар попадает в кровь медленно. По факту желудок был забит, а энергий капает еле-еле. Так что до и после езды стоит принять быстрых углеводов. Белки — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. В одном грамме 4 ккал. Белки состоят из аминокислот. Из 22 существующих в природе аминокислот восемь считаются незаменимыми и должны поступать в организм с пищей. Заменимые могут быть синтезированы организмом самостоятельно. По степени усвоения и содержанию незаменимых и заменимых аминокислот белки, поступающие с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. Полноценные источники белка — это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. К неполноценным следует отнести белки растительного происхождения, которые содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, горох, чечевица), злаках и овощах. Обычному человеку хватает 1.5 грамма белка на кг массы тела, но спортменам надо больше. Минимум 2 грамма на кг. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов и пр. Но самое главное, безусловно, в том, что незаменимые жирные кислоты причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов. Дефицит незаменимых жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга. В 1 грамме жира 9 ккал. Тот жир, который в еде – это не тот самый жир, который у тебя в брюшке, анон. Жир кушать надо, но не надо кушать трансжиры. Трансжиры есть в природе в малых количествах, но жадные капиталисты делают дешевою и калорийную нямку из нее, а это практически все сладости (особенно дешевые морженные и кандитерские изделия), полуфабрикаты, переработанное мясо, жаренные продукты. Что делать если любишь жрать хоючево выше? Есть его меньше максимум один прием, и не каждый день. Нехватка витамина d -> не усваивается кальций -> пизда опорно двигательному аппарату. Что делать? Кушотц осенью, весной, зимой таблетки с витамином д3. Если у тебя в регионе пасмурно и летом, то пей таблетосы и летом. С нагрузками вымывается калий-> нету калия-> пизда мотору коже почкам. Что делать? Кушотц продукты богатые калием: картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых. Если ебейшие нагрузки БАДЫ с калием и магнием. С нагрузками вымывается магний-> нету магния -> пизда мотору, нервной ткани, энергетическому обмену. Что делать? Кушотц продукты богатые калием злаковые и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике. С нагрузками вымывается натрий-> нету натрия-> пизда работе клеток. Обычно с натрием нет проблем, сейчас соль везде кладут в ебических размерах сами люди в свою пищу, но все таким напишу. Поваренной соли в районе 3-6 граммах должно хватить для нормы. Бонус если морская соль плюсом будет йод. А так все морское содержит соль, а также хлеб, яйца, свекла, пшено, морковь, ну и сыры с молочкой. С нагрузками вымывается кальций-> нету кальция-> пизда мотору, опорно двигательному аппарату, иммунитету. Что делать? Кушотц молоко и молочные продукции, некоторые овощи (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Вода. Человеку нужна вода. Во-первых, во время езды будет смазывать суставы. Во-вторых, при охлаждении организма используется вода, а поэтому меньше воды значит кровь гуще сердце охуивает. Раз в 15 минут делать минимум глоток воды во время езды. Еда. Закинуться быстрыми углеводами за 30 мин до тренировки. Во время долгой езды более 20-30 км или 60-90 минут можно перекусывать яблоками, бананами, сухофруктами. Если уж езда больше 50 км и более, то делать привалы и кушать нормальную пищу. После тренировки надо пополнить запасы гликогена и сахара, а это значит, что? Правильно быстрые углеводы, а потом полноценное питание. Бонк. Поймал бонк. Остановись, поешь, подожди минут 30 и езжай дальше. Что делать если нет еды? Ну тогда ты товарисчь анон, не очень умный человек, раз поехал и не взял с собой даже самый дешевый сникерс. Лежи познавай дзен, звони знакомым, да надейся то что кто-то рядом проедет. Если ты не особо везучий полежи без еды отойди и едь очень медленно к ближайшему магазину/к людям. Сидушка должна быть жесткой, чтобы не перекрывать кровь, а так же ты должен сидеть костьми на сидушке. Посадка тоже должна быть настроена https://youtu.be/Mm2LVy-Ylno В контактах нога жестко зафиксировано, поэтому каждый оборот дает нагрузку в одно и тоже место, что более травма опасно. В топталках нога гуляет и такой проблемы нету.
7 февраля 10:03
Сохранен
112
Велоэкзотики тред, не нашёл - создал — Посмотри, анон, что мне сегодня приехало. Скорее бы весна... Добавляйте свои
30 января 4:53
Сохранен
619
Тред Фиксированной педерачи [#28 - летний; тополиный пух, жара]fix #fix /fix/ — Предыдущий: >>1410577 (OP) КРИТИКУЕШЬ - ПРЕДЛАГАЙ! ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО ДОПОЛНЕНИЮ ШАПКИ ПИШИТЕ В ТРЕД, КАК-ТО ВЫДЕЛЯЯ. ОБКАШЛЯЕМ, ДОБАВИМ. ВНИМАНИЕ, НЬЮФАГ! Прежде, чем задать очередной платиновый вопрос, прочитай информацию, представленную по ссылкам, ЛЕНИВОЕ ТЫ ГОВНО, тебе же будет проще сформировать своё мнение, не полагаясь на биполярного анона итт Ультимативный гид по этому вашему «Фикседгиру» от ФГМ. Или как купить первый вел и не облажаться: https://vk.com/@fixed_gear_moscow-ultimativnyi-gid-po-etomu-vashemu-fiksedgiru-ili-kak-kupit-p Рассчитать каденс и количество скидпатчей можно здесь: https://www.surplace.fr/ffgc/ Рассчитать давление в покрышках: http://diginfo.ru/ru/davlenie-v-shinah-shosse/ Или альтернатива: https://imgur.com/a/Lck7NjM Как научиться скидить? https://youtu.be/t-hn3qq9MvY[РАСКРЫТЬ] Барахолки, барахолочки: https://vk.com/album-10698066_272083754 (МСК) https://vk.com/albums-40524539 (СНГ) Список барахолок нужно бы дополнить Список магазов: 1. http://onlyfix.ru/ 2. http://fix.trialzone.ru/ 3. https://citycycle.ru/ 4. http://trenazhery.ru/ 5. https://adv-active.ru/ 6. https://provelolab.ru/ 7. http://xvelo.ru/ 8. https://trial-sport.ru/ 9. http://kingbike.ru/ Для держателей мирового капитала: https://www.njs-export.com/ Лучший первый фикс за невменяемые бабки: крокодил из mypucm'а - для чертей beerbike/cocktopus - для мужиков 6ку/фуджи/авентон - для дидов Tsunami/Seaboard/LevelUP - для лаоваев >>1396625 → - для стремящихся Всякое Г без отзывов, на рассыпухе во втулках брать не желательно Приоритет апгрейда: резина=>колёса=>педали=>трансмиссия=>фреймсет (палки и седло - вкусовщина) Резина: Назад - Continental Gator Skin/Hardshell или что-то с толстым слоем компаунда и т.п.; Вперёд - Continental Ultra Sport II, Michelin про 3 service course, Vittoria Zaffiro Pro и т.п.; Лучше не брать - Schwalbe Lugano, Maxxis Detonator, Michelin Dynamic Sport. Если хочешь, чтоб покрышка хорошо катила, обрати внимание на толщину боковой стенки, она должна быть тонкой и легко деформироваться, протектор должен быть минимально выражен (слик) либо же по центру иметь дорожку качения. Не забывай про правильное давление.
12 апреля 2024
Сохранен
517
Смазочные материалы — Подшипники велосипеда смазывают пластичными смазочными материалами загущенными 12-гидроксистеаратом лития, 2 или 3 класса по классификации NLGI, с коэффициентом вязкости ISO 68 или ISO 100 (кинематическая вязкость масла входящего в смазку при 40°C от 61,2 до 110 мм²/сек) (примеры Литол-24, Shell Gadus S2 V100 2), предварительно очистив от загрязнений. Подшипники с уплотнениями не смазывают. В них смазка заложена на весь срок службы. Цепь велосипеда лучше вообще не смазыва
21 сентября 2023
Сохранен
508
ВЕЛОодежды тред №3, антикризисный /clothing/ — TL;DR: если ты не собираешься вкручивать и тебе нужно просто доехать до места - прибавь 5-10 градусов к температуре за окном и одевай повседневную одежду. Если ты хочешь специальной велоформы, то используй только синтетику и подбирай одежду в три слоя: базовый потоотводящий ака термобелье, снимающийся утепляющий из флиса или мериноса, верхний ветрозащитный паропроницаемый (мембрана или просто хорошая спортивная ветровка). Утепляй колени, защищай о
10 октября 2023
Сохранен
51
Выбор седла. Женского. — Привет, велач. Не могу понять, как выбрать седло, подходящее по геометрии под индивидуальные анатомические особенности. Проблема в том, что седло нужно ЖЕНСКОЕ, поэтому для начала спрошу: есть тут тяны, катающие большие дистанции по шоссе, 100+ км? Если есть, отпишитесь тут пожалуйста. Боюсь, что мне мало подойдёт совет от кого-то, кто не прочувствовал то же самое своими хмм... местами соприкосновения с седлом. Дальше будут некоторые интимные подробности, так что особо чувствительных прошу сразу закрыть тред. Картинка максимально уродливая для привлечения внимания.
5 августа 2024
Сохранен
77
Я РАНДОННЕР № 1 В ВЕЛАЧЕ — Неудачники с поездками на жалкие 30 км каждые выходные, я обращаюсь к вам. Я когда-то был таким же неудачником. Но теперь я охуенный, чего и вам желаю. В этом треде я буду рассказывать, как я стану еще круче, а вы будете мной восторгаться и, возможно, кого-то мотивирую перестать быть сосунком. Мои цели: до мая - флэш и бревет 200км до июня - бреветы 400 и 600 км до июля - бреветы 1000 и 300 км 20 августа - Париж-Брест-Париж А теперь, сынки, я пошёл тренироваться.
10 октября 2023
Сохранен
526
Нищевелов тред #107 /nishche/ — Наслаждаемся очередным нищесезоном. Предыдущий: >>1374446 (OP) ЧТО КУПИТЬ? 0) Stels Navigator 360 - уже нигде не купить; 1) Altair City 28 - https://forward.bike/catalog/product/altair-city-28-low-2022/ (есть с низкой и высокой рамой, версия 3.0 с планетаркой, Forward Dortmund 28 - то же самое, но немного бохаче) 2) Outleap Riot Elite - https://trial-sport.ru/goods/51516/2541850.html/ (мягкая вилка, кассета на 8 скоростей, гидравлические дисковые тормо
10 октября 2023
Сохранен
511
Летне-осенний комьютинга тред 2022 /commute/ — Перекат треда для людей, которые используют велосипед по прямому назначению, не хотят тратить бензин и время в пробках, искать место для парковки, а также вдыхать миазмы в духоте общественного транспорта. Ведь где-то же надо обсудить самые крепкие замки, лучшие водонепромокаемые плащи и сумки, чем и как лучше пристрапонить груз, подстаканники, хитроумные способы перекинуться в офисный шмот не слезая с велосипеда, салфетки/антиперспиранты чтобы не
10 октября 2023


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc