Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
564
ПОХУДАЧ ????????????НОВОГОДНИЙ???????????? — Подводим итоги года и готовимся к недельному читмилу! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас: https://t. me/semaglu Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Курс "Динамическая растяжка": https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий тред: >>5815784 (OP) С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
6 апреля 12:12
Сохранен
564
18 июля 2024
Сохранен
564
19 июня 2024
Сохранен
564
12 июня 2024
Сохранен
564
2 августа 2022
Сохранен
564
9 февраля 2022
Сохранен
563
17 мая 2022
Сохранен
563
6 января 2022
Сохранен
563
5 января 2022
Сохранен
563
18 ноября 2021
Сохранен
563
22 октября 2021
Сохранен
563
14 октября 2021
Сохранен
563
7 ноября 2021
Сохранен
563
6 сентября 2021
Сохранен
563
17 августа 2021
Сохранен
563
17 июля 2021
Сохранен
563
23 июля 2021
Сохранен
563
14 мая 2021
Сохранен
563
9 июля 2021
Сохранен
563
14 марта 2021
Сохранен
563
22 августа 2018
Сохранен
563
27 февраля 2018
Сохранен
563
10 мая 2016
Сохранен
563
19 мая 2016
Сохранен
563
20 октября 2014