Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
516
вчера 20:44
Сохранен
516
29 июня 22:13
Сохранен
516
22 января 14:41
Сохранен
516
25 декабря 2024
Сохранен
516
23 ноября 2024
Сохранен
516
26 августа 2024
Сохранен
516
19 июня 2024
Сохранен
516
2 мая 2024
Сохранен
516
ПОХУДАЧ ОСЕННИЙ???? ???? ???? — Готовится к новому году! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Тред фитнеса >>4776452 (OP) Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий https://2ch.hk/dev/res/4922308.html
18 января 2024
Сохранен
516
15 сентября 2023
Сохранен
516
15 июня 2021
Сохранен
516
24 мая 2021
Сохранен
516
3 марта 2021
Сохранен
516
16 января 2021
Сохранен
516
15 января 2021
Сохранен
516
28 сентября 2020
Сохранен
516
10 сентября 2020
Сохранен
515
23 марта 2016
Сохранен
515
24 марта 2015
Сохранен
515
26 февраля 2015
Сохранен
515
8 марта 2015
Сохранен
515
5 марта 2015
Сохранен
515
7 декабря 2014
Сохранен
515
9 сентября 2014
Сохранен
515
26 августа 2014