>Хочу похудеть
>Нихуя пока не сделал даже не начал, буду чесать яйца и рассуждать.
Нахуй.
Пиздуй на кроссфит
>>2012591
> в /fiz/ не хочу, тут все мои друзья.
Но тебе с такими вопросами в физ, там у них гайд есть в прикрепленном треде для нубов. Почитай, мне помогло.
>>2012591
Блядь ну это жи очевидно - меньше жри, больше двигайся!
Считай потребляемые калории и бегай, ёба! Но ты же безвольное хуйло, так что ссу на тебя.
>>2012591
>в /fiz/ не хочу, тут все мои друзья
Ну это ты зря, в /fiz и /ga тебе прямая дорога, в последнем вангую вообще как родного примут.
>>2012591
Поддерживаю. Правда у меня 85 при 180ти. Но смысл как мне показалось тот же. Ушла некая упругость мышц, особенно в животе, живот не просто жирный, а еще и растянутый изнутри как бэ, жирюга начинает открадываться в груди, под сосками, что создает неприятный эффект торчащей груди, немного отложилось на боках.
Ощущение, что мышечная масса (я раньше как ты говоришь - "делал базу" и чуть подрос в ширь) пропадает потихоньку, а жировая ее замещает. Тренироваться полноценно времени нет, только на выходных, жру я немного, но раз в день плотно, часто не завтракаю, в основном перекус на работе и плотный ужин уже вечером часа в 22. Пивом не увлекаюсь, один-два литра за месяц, водкой тоже, не курю.
Давай вместе решать вопрос.
>>2012683
> Но ты же безвольное хуйло, так что ссу на тебя.
Да ты ебанутый чтоле? Током ебнуть? Я лично не могу бегать, у меня распорядок жизни такой, что бегать просто некогда, а ходить я хожу дохуя, по меньшей мере по дороге на работу и с работы я провожу пешком час суммарно. Это я думаю уже не плохо в качестве начальной нагрузки.
>>2012591
Опять физачепараша протекает? Качкодаун, ну хавай ты свой белок анусом у другого качкодауна, но нахуй ты свое говно сюда притащил?
>носить слим-фит рубашки и прочие няшные шмотки как в 18 лет
Так ты еще и пидор.
>>2012741
> а ходить я хожу дохуя, по меньшей мере по дороге на работу и с работы я провожу пешком час суммарно.
Пешеходы-жиртресты на моем автаче, нет пути.
>жру я немного, но раз в день плотно, часто не завтракаю, в основном перекус на работе и плотный ужин уже вечером часа в 22
А надо как минимум наоборот. Плотно жрать на ночь = толстеть и плохо спать.
>Тренироваться полноценно времени нет, только на выходных
Бег/бассейн/велосипед.
>>2012741
Бегать ему некогда, погуглить банальную информацию ему лень, ему надо чтоб автач ему все разжевал да сам за него сделал. Просто иди нахуй. Вернешься когда сможешь в умные вопросы по существу.
>>2012591
>Автаны, кто как поддерживает свою тушку в приличном виде?
Зачем, если мою тушку возит машина? Нассыкал в пасть пешепидору.
>>2012749
>Бег
При весе >80 кило бегать очень не рекомендуется ибо пизда коленям, а при весе меньше 80 бегать бессмысленно ибо и так все норм (ну если ты конечно не карлан)
По Выходным с утра – Пробежка. Если в Отпуске – то каждый День. Километр – Полтора как Минимум, даже если Совсем неохота. Потом – отжимания, Турник. Ближе ко Второй половине дня – Гантели, Пресс, турник, Отжимания. Вечером ношу Сестру на руках (40 кг).
По будням После работы – Турник, отжимания, Пресс, гантели.
В качалочку редко Хожу. Плавать к Сожалению тоже не люблю, надо себя Приучить.
>>2012591
Ты это я, анон.
Был скинни-фет, сейчас стал подтянутый дрищ, при том что массу, объёмы и рельефы я в рот ебал - хочу просто быть в форме и выглядеть атлетично, а не быть куском мяса. Сейчас вес 82, рост 1.87.
Для тренировок в подвале замутил комнату с тренажёрами, хотя все они науй не нужны - самое годное это просто скамейка и штанга, и дрочи на ней что хочешь - пресс, бицепсы, трицепсы, присяд, к груди и т.д. Для кардио в промежутках ещё кросс-тренажёр. Если у тебя дома для него нет места то просто плеер в уши и иди по району бегать.
Ну и помимо этого футболец пару раз в неделю или другой командный вид спорта советую, но это на любителя. Просто бегать и смотреть на часы - тупое дрочево, а когда носишься в футбол-баскетбол с пацанами то пол ручьём сходит, а ты даже не замечаешь, т.к. мотивирован спортивным результатом.
>>2012763
Ты, блядь, в чугунных скроходах по камням бегать собрался чтоль? Или колени в детстве прострелили? Я хуею с таких неженок.
>>2012779
>Вечером ношу Сестру на руках (40 кг)
Есть ее голые фотки?
>>2012782
Дурак ты. Радуйся, что у тебя всё норм. У многих людей действительно бег разбивает суставы и колени. Дело тут не в неженке-целочке и даже не в лени или усталости, просто бежать когда ногу свело сильной судорогой от голени до колена невозможно физически. А из-за начала хардкорного бега, ещё и по пересечённой местности, ещё и с большим весом - точно так и будет. Я этой хуйни наелся, к сожалению. На кросстренажёре час - не проблема, футбольная тренировка заточенная на кардио - не проблема, 8 км пробежать - дыхание не подводит, а ногам пизда от кочек, горок, смены поверхности и т.д.
>>2012779
Фото своего торса с супом можешь доставить? Сдаётся мне, пиздишь много, и все твои гантели пресс и турники заменяет просмотр анимы, скролл иксхамстера и последующая суходрочка.
>>2012749
> Пешеходы-жиртресты на моем автаче, нет пути.
А без ярлыков можно? Мне к сожалению приходится пользоваться перехватывающими парковками и до работы я пиздую далеко не один час. Как и обратно. Увы, где родился, там не пригодился.
> А надо как минимум наоборот.
Надо, а как сделать иначе, но чтобы результат был? Как надо я и сам знаю.
> Бег/бассейн/велосипед.
Я тебе за время базарю, ты мне за типы нагрузок, не прав ты кароче.
>>2012756.
> Вернешься когда сможешь в умные вопросы по существу.
Сам нахуй иди, мудозвон. Крысишь инфу - твое дело, не нравятся вопросы - запихни себе язык в жопу и катись от сюда. Я адекватно спросил и не грубил.
>>2012797
> а ногам пизда от кочек, горок, смены поверхности и т.д.
А если заменить бег тренировками на элептических тренажерах - какие будут результаты?
>>2012809
Годнота. Его я кросс-тренажёром и обозвал.
Рекомендую Kettler. Только не скупись и бери побольше и потяжелее, и чтобы с программами разными и пульсометром. Маленькие - хуета.
>>2012801
>Сам нахуй иди
Да вы просто даебали уже, каждый год, как начинается жара, вы снимаете свои пальтишки и пуховички, и вдруг осознаете, что вы просто жирные уебки. А потом приползаете на форумы-хуерумы и просите помощи. Вам стараешься помочь, наставляешь, а что в итоге? Вас хватает на месяц-два лета, а потом все повторятся вновь.
Пока сам не начнешь ебашить и стараться, помощи не жди.
>>2012836
>вы снимаете свои пальтишки и как белые люди садитесь в машину с кондеем
Проблемы?
>>2012836
> вы снимаете свои пальтишки и пуховички, и вдруг осознаете
Я осознаю это уже 3й год подряд, ни разу не жаловался и не создавал треды. Лично я, по крайней мере, это кстати тоже не мой тред, но ОПа поддерживаю. Мне стыдно, мне неприятно, но ничего я поделать не могу, не успеваю просто.
Другое дело конечно более успешные в этом плане люди, они имеют время на стабильные тренировки, я тоже раньше занимался 3 раза в неделю по 2 часа, иногда по 3. Но сейчас не могу и я поделился этим с Аноном.
Не думал, что это может кого то обидеть. Я не скрываю что я на уебу начинаю походить, но уж отфутболивать людей из-за этого как-то блять странно.
>>2012865
Нет вроде :)
>>2012862
>осознаю
Потому что ты пешеблядь, автогосподин садится в свою машину и вы все ему в хуй не тарахтели, ему не перед кем ОСОЗНАВАТЬ и СТЫДИТЬСЯ.
>>2012881
Да всё в Поряде.
>>2012914
>Анимедаун - вафлёр
>Да всё в Поряде.
Ну как скажешь.
>>2012914
Да нет же, твоя рука выглядит ненормально как-то.
>>2012836
>Вам стараешься помочь, наставляешь, а что в итоге?
Ну давай, теоретик, объясни
а) как считать калории в супе, который приготовлен самостоятельно и потому не имеет упаковки с написанной там энергетической ценностью
б) как быть когда советуют бегать (кардиотренировка) и говорят что при кардионагрузках рабочий пульс должен быть 110-120 ударов, а у тебя тахикардия и пульс в спокойном состоянии уже 90-100 ударов?
Хотя о чем это я, вангую что ты даже не знаешь что тахикардия это, внезапно, не сердечное заболевание.
Что делать, если худые запястья ? К лету немного подкачался, даже вес набрал, а запястье как было рахитичным, так и осталось.
>>2012951
>Вот это сегодня жёсткий Интернет-Троллинг прямо)
Нет, это объективная реальность.
>>2013009
Ну как скажешь)
>>2012591
Иди в качалку, соблюдай диету, можешь кататься на веле ради дополнительных аэробных нагрузок, бегать пока не надо, с твоим весом это вредно.
>>2012939
мамка супчик заставляет жрать и запрещает бегать?
делал пробежки. нихуя не давало, пока не пошел в зал.
в зале скинул уже 4 кило за 3 недели - совесм другая нагрузка.
http://ultra-fitness.ru/
хожу сюда, ололо диванон
>>2012763
>пизда коленям
Как заебала эта мантра физачеров. Купи себе нормальные беговые кроссовки, даун.
На моих мочанах, мм? И не только на мочанах к слову.
>>2012830
Здоровый бицепс. У меня скромнее.
>>2013371
Ну спасибо)
>>2012591
Универсальный рецепт: побольше двигаться и поменьше жрать.
Если хочешь резко схуднуть за неделю, ну или вообще люто похудеть, то юзай белковую диету, можешь даже видео с Тёмой Лебедевым про неё посмотреть.
Инсэнити не панацея, от него мышцы не растут и человек без должной диеты не худеет. От него выносливость сильно повышается, ну и йога после разминки и упражнений только на пользу идёт.
А вообще, ты со своими запросами планы на похудение на лето 2016-го перенесёшь, а потом на следующий год и так далее...
>>2013386
на турничках накачал или есть какой особый рецепт?
>>2012591
Я делал так: три раза в неделю упарывал аэробику всякую, обычно эллиптический тренажер, разминка 10 мин, потом интервальная тренировка с интервалами по минуте в течение 40 мин (пульс доводил до 180-190), потом замедление.
А еще три раза в неделю - тренировки в зале, малые веса, много повторений, обязательно каждый подход делать до отказа. Сначала занимался с тренером, устраивал дроп-сеты, это еще лучше (грубо говоря, жмешь от груди такой вес, чтобы сдохнуть через 20-30 повторений, а как сдох - тренер быстро снимает блины, и ебошишь без передышки голый гриф сколько сможешь. Мышцы горят аццки). Основную часть времени посвящал спине, ногам и брюху, т.е. крупным мышцам. Смысл в том, чтобы сжечь к хуям весь гликоген. В условиях низкоуглеводной диеты организму приходится синтезировать новый гликошен из жира.
Таким макаром скинул 18 кг за 10 недель, при этом не голодал, только сладкое перестал есть.
Потом бросил курить и за год нажрал все обратно, беда, печаль.
>>2012830
Бля, что это за хуйня?
>>2013414
Гантели, подтягивания, Отжимания – вот этим всем вместе, что полезно для всяких Мышц рук, Занимаюсь ежедневно и всё, да, а что из Этого полезней всего для Бицухи – к своему Стыду не знаю, надо по Идее изучать.
Практически каждый день дую пиво и хаваю что захочется, на всю хуйню абсолютецки ебать с высокой башни. В залах-хуялах и прочей сопутствующей хуитени ни разу не был. Передвигаюсь на машине, никогда и мысли не возникало пойти пешком в пункт назначения нейм по засраным и заставленным вусмерть улицам.
Не понимаю и четверти того, что несут в этом ИТТ тхреаде.
Мне 27.
Я нормален?
>>2013440
Рано или поздно с тобой случится БАБАХ и за год ты превратишься в жирную дохлятину с охуевшим от таких раскладов организмом.
>>2013466
Рано или поздно у нас у всех случится БАБАХ, кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт, а кто скакал как чита в зале с чугунными отливками, тот еще и долбоёбом помрёт.
Единственное, что я не курю, ибо чтобы курить такое говно, которое по ощущениям ничем не отличается от жжёной бумаги, но стоит в 10 раз её дороже, надо иметь крепкую зависимость.
>>2013440
та же хуйня,пью правда редко.сигареты не курю.курю траву как сука.дрыщ дрыщом.передвигаюсь исключительно на авто.делаю зарядку и катаюсь на велосипеде(с прыжками,лестницами итп)но это редко.ебу баб и на все кладу хуй.больше 60кг в жизни еще не весил.23года рост 178.у меня все нормально?
Посоветуйте что ли, как набрать вес или хотя бы подкачаться, автаны.
мимо 175/52 убердрищ
>>2013497
>делаю зарядку и катаюсь на велосипеде
А я не делаю ни того ни этого. Нахуй упал этот ваш велосипед, если у меня под жопой аж 4 колеса? Зарядку-хуядку вообще в рот ебал и никогда в жизни не понимал этого.
>>2013501
бля ну я хотя бы в тонусе себя чувстсвую.вдруг драться на улице придеться?
>>2013514
Так тут 95% во всех тредах уповают на то, что в случае чего их ПАЛЕЦЕЯ защитит и тут же накормит злодея сгухой, а ты что же?
И да, какая улица и какая драка, полуёбок? Если ты всегда в машине?
>>2013516
пенис,на полицию я даже в мокрых снах не рассчитываю.А так,как я живу молодостью,то могу и поздно ночью по улице идти в умате полном,да и характер у меня такой что молчать не буду за любую хуйню
Блять, вообще охуеть, при наличии 4 колёс под жопой с двигателем их тянет на велосипед какой то сраный, передвигаясь на машине и находясь в её салоне собрались с кем то драться на улице, а вместо того, чтобы пойти домой и дернуть холодного пива с хорошим прожаренным мясом - пиздуют в какой то сраный зал, где они будут обливаясь потом и пыхтя как паровоз, поднимать и опускать чугунные отливки с приделанными ручками.
Где ебучая логика во всем этом?
Собственно в чем суть. Хочу выявить закономерность набора лишнего веса и изменения давления. Да, да, корзинка бегает от военкомата. У кого какое давление? Желательно пишите рост и вес вместе с показаниями. У меня 183\85 давление около 135\80, думаю пяток килограмм набрать, думаете сильно давление подскочит?
>>2013521
А на кой хуй устраивать гладиаторские бои, если можно показать потайную кобуру с травматическим ТТ под пиджаком, а если поциент попадется настырный, да еще и ночью, то можно воспользоваться тёмным временем суток и отсутствием свидетелей, да пальнуть злобной редиске в район пуза-печени пару раз.
>>2013526
первые полицаи примут жи меня.доебутся как минимум.да и хуй знает чем это кончится может.я ж блять скелет с кожей,как бы меня моей пукалкой не покалечили
>>2013523
Логика в том, что человек по своей природе должен использовать тело как инструмент и как транспорт. А не садится в коробку и возить свою жопу вплоть до ста метров до магазина. Иногда мне кажется что автач - это сборище мужиков за 40, которые уже давно забили на всё хуй, кроме своей повозки.
>>2013524
Вес до сотни доходил, давление выше 140/90 не поднималось, при 90 кило 130/90 стабильно. А чтобы гипертонию 2 стадии поставили нужно минимум 150, так что не вариант.
>>2013419
Рука :)
>>2013580
с 1 января новое расписание болезни. раньше нужно было среднесуточное 150\95, а теперь 140\90. так что еще какой вариант.
>>2013544
>человек по своей природе должен
Ну так пиздовал бы сразу в леса жить и голыми мудями там трясти на потеху сусликам, хули ты?
Поясните за prison workout в целом и конкретно за эту книгу.
Качкобляди понятное дело критикуют все что не включает в себя зал и тягание штанги, потому что бицуха визуально не сильно растет и перед телочками такими же поехавшими качкоблядями не выебнуться. Но похудания и поддержания себя в тонусе и в форме подтянутого дрища годно ведь?
>>2014551
Недавно скачал по совету Друга. Заинтересовала методика по достижению Навыка отжимания на Одной руке, тестирую. Больше эту книгу даже не Листал пока.
>>2014572
Потерялся наверное!
>>2014580
>Нарисовать забыл.
Пофиксил тебя, братишка. Очевидно, у тебя есть веские причины не пруфать свою тушку, лiл
>>2014669
Вот это вот Троллинг :)
Кленбутерол кто-нибудь юзал? Жир топит?
Качок - хуй со стручок.
>>2014747
Жарит пздц, только если у тебя есть что сжигать.
Качок - хуй со стручок.
Качкопидоры, ша в свой петушиный барак.
>>2012591
>Я вот вешу 90 кило при росте 180,
>тяжелая походка,
>выпирающее пузо
>Хочу стать подтянутым дрищем
Ну охуеть теперь. я подтянутый дрищ 187/78, летом ношу майки и шорты, и в целом норм. Особенно на пляже. Но люто, бешено ебашу в говнокачалке базу и через силу запихиваю в себя еду, чтобы набрать мяса до 85 кг хотя бы. А если до 90 раскачаться умудрюсь, буду качкобогом с телом апполона, базарю.
>>2014839
>набрать мяса до 85 кг хотя бы.
>187 см роста
Пельменем быть хочешь чтоли? Нахуя это тебе? Я так же как и ты 1.87м, нормальный вес это 80-82, когда забиваю на тренировки и отжираюсь до 85 то это уже замного.
>>2014754
Хули я мускулистый, у меня Обычное дрищетело) Просто стараюсь быть в Форме)
Но если уж тут Филиал /ga/ уже Открылся то ладно) Мне 23, имею Славянскую внешность) Какой национальности не Важно для тебя) Люблю Кошек больше чем Собак. Не фурри! Наркотики не Употребляю. Из автомобилей люблю Немцев, Японцев, Ладу Приору Седан.
>>2014834
В Качалках действительно кстати Много педиков) Ходят ждут пока их Такие же снимут :) Но мне Похуй, т.к. редко хожу в эти Заведения.
>>2014881
До 30 у меня также все было хорошо. Жрать можно было все подряд и никакого жирообразования при этом не было. Теперь растет живот и откладываеся сало на боках. Пришлось пересмотреть питание. Сахар свел к минимуму, ужины очень легкие, а завтраки плотные. Жиреть перестал. Можно идти в зал.
>>2014884
Планирую так же Делать уже к 30 ближе. Больше жрать с Утра и поменьше Потом) Ну и физ.нагрузки нужно Увеличивать. И Спиртное ещё Реже пить, т.к. алкоголь калориен.
>>2014881
А зачем ты пишешь некотовые Слова с Большой буквы? Ты Ебанутый? Всегда раздражали такие Полуёбки.
>>2014918
очевидно, по той же причине, что и обосранный постит котов - он/она хочет выделиться на анонимной имиджборде, причем желание быть замеченным столь сильно, что он/она не желает идти стандартной дорожкой и брать себе подпись.
>>2014882
>В Качалках действительно кстати Много педиков
>Но мне Похуй, т.к. редко хожу в эти Заведения.
ОДИН РАЗ - НЕ ПИДОРАС, да?
Да хули ты, на этой борде столько пидоров, в т.ч. качков, что ты среди них затеряешься.
>>2014976
Да я и сам Лично не Педик) Так что мне и теряться не Надо)
Автаны, кто как поддерживает свою тушку в приличном виде?
Я вот вешу 90 кило при росте 180, что-то стала напрягать тяжелая походка, выпирающее пузо и невозможность носить слим-фит рубашки и прочие няшные шмотки как в 18 лет. Хочу стать подтянутым дрищем к следующему лету. Что делать? Если начать ебашить приседания-отжимания-подъемы ног-планки ежедневно с плавным ростом нагрузки, то нормальный эффект (для прежде не занимавшегося спортом) будет? Подумывал еще поделать Insanity, но вангую что слишком хардкорно для ньюфага, боюсь за сердце и колени. Идти в зал и ДЕЛАТЬ БАЗУ пока что-то не решаюсь.
P.S.: в /fiz/ не хочу, тут все мои друзья.
P.P.S.: дибилдеров с их дрочем на массу и объемы я в рот ебал.