Нормально сделал так сегодня полный сет второго шага. Напрягаю мышцу - пульсирует, слабость такая по всему телу кааайф.
Зачем нужна сушка, если ты не упарываешь фарму?
Что это за бичара на 4 пике?
не захожу в ваш загон
Ох уж эта мода на наколки - такие тушки и такая запоратая в хлам текстурка.
Прочитал первую, загорелся пздц, у самого такие же мысли были про свободные веса. А что во второй книге?
>во второй книге?
Ненужная хуйня. Первые года 2-3 точно.
Ну, что? За 11 тредов решили наконец, есть ли толк от этого или лучше штангу тягать? Если я сейчас вешу 70 при 185, сколько можно будет набрать за года два? И по силе, сможет ли мастер 10/10 во всех упражнениях выполнить норматив хотя бы кмс по пауэрлифтингу? Или что вы понимаете под силой?
пиздец блять, даже не лезь нахуй. Тебе не хватило терпения прочитать ПРЕАМБУЛУ, КАРЛ, ПРЕАМБУЛУ! Где все сука разжевали тебе уже. Нет, ты мамин штангист теоретик. Книгу открой этого типа и тогда возвращайся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами.
Какая преамбула?
Ну которая перед амбулой. Ты чо тупой?
тебе только на гриф и присадиваться, вали отсюда, любитель потных мужских накачанных тел
Я ньюфаг, но не наблюдая у себя прогресса в выполнении упражнений в течении трех месяцев, добавил упражнения с отягощением. По сути, эта гимнастика у меня как разминка уже. Не знаю может я и долбоеб, но теперь тупо на бытовом уровне ощущаю прирост силы. Мамке там сумку из магазина на пятый этаж занести, или соседу машину из сугроба подтолкнуть. Вот и думай, хуйня или не хуйня.
Опытные есть ИТТ? Подскажите, что я делаю не так.
Тюрьмач, ты-то мне и нужен. За какое время вам удалось нарастить мышцы, чтобы это стало заметно? И сколько раз в неделю вы тренировались?
Без стероидов, да еще и задрачивая офп со своим весом ты никогда не нарастишь мышцы, чтобы это было "заметно" до тех пор пока не снимешь футболку.
Вы хотите сказать что питушки из ОП пикч не химические ебланы?
Да. Посмотри, какие они все дрыщи, сразу видно никакой химии.
Я любитель развитой силы и гибкости, ты можешь продемонстрировать развитую силу с помощью этой системы? Под развитой силой я понимаю не кружева на турнике, а способность поднимать большие веса (не только штангу, выбирай любой снаряд), сгибание железа (хотя бы гвоздь 200 согнешь?), возможность нанести мощный удар и тд
эта книга - маркетинговый ход, не более. есть пара годных мыслей, но местная методика - полный шлак
Чтобы хорошо поднимать большие веса, нужно, внезапно, поднимать большие веса. Работа по данной программе даст тебе все плюсы от работы со своим весом, включая координацию.
Координацию дадут всякие кувырки и прочие сальтухи, которые делают борцуны разные. А тут откуда оно? Из стойки на руках и мостика? Несерьёзно.
Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова? Если перестали болеть - это достаточно? Я всего 1 день подождал. Боюсь перетрена.
Сгибание гвоздей - это пальцы, и их надо специально тренировать. Мощный удар - это координация, и его надо специально тренировать. А вот предметы поднимать можно. Я сам не очень далеко продвинулся (более того, я открыл для себя метроном и теперь откатываюсь обратно на первый уровень), но могу заявить, что мешки с цементом/картошкой стали весить меньше.
Одну мышечную группу можно тренировать раз в месяц. Не спеши, а то перегрузишь нервную систему и угробишь суставы.
С суставами понятно. Но как можно перегрузить нервную систему? Что за пиздец?
А ты как думал, ручки и ножки у тебя сами по себе дрыгаются?
Проводка погорит от высокого ампеража при чрезмерной нагрузке. Закон Ома епта.
>маркетинговый ход
Ты только что познал суть всех тренировок.
Нет, ну тред же в топе все время и куча перекатов, не зря же обсуждают все это? Должен же быть кто-то, кто занимается и получил какой-то результат?
>Несерьёзно
Убедительный аргумент убедителен.
Нет, здесь только пишут. Все кто занимаются - они занимаются.
Ребят подскажите по этому вопросу
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?
Уже джва с половиной года занимаюсь.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.
да я давно это понял, надо было написать "очередной маркетинговый ход"
>Как быть в этом случае?
кето.
>Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью.
1) в бургерах много углеводов и, самое страшное, добавленного сахара 2) в бургерах много ТРАНС жиров, все это не способствует ни похуданию ни набору массы. А вот нормальное жирное мясо, орехи, масло сливочное оливковое, жирная рыбка тут похудеть можно не сильно проебав мышцу, кетодаунов не слушай, только низкоуглеводка бес кетоза.
без*
Кето. Очень годно.
А теперь разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара, жиров и т.д.
>разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара
Котлета, булка, соусы.
https://mcdonalds.ru/products/10
И это только по данным самого мака, сколько там реально сахара думаю нам ни кто не скажет, + мука пшеничная.
>Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова?
Когда ты снова сможешь без проблем повторить свою пиковую нагрузку. (Натурал тренинг улыбается тебе).
Сегодня первый день на моем пути в сверхчеловеки. Не ожидал что я в такой плохой форме. Занимаюсь по самому лайту, Первая Кровь, все все 1 уровня. Не ожидал, что напряг на пресс будет весомым, разгибатели бёдер тоже задействовались, отжимания от стены тоже не дались прям уж легко. Я раньше отжимался много, 4 по 40 мог, но быстро и неправильно. Теперь я это окончательно понял. Жду с нетерпением пятницы. Впечатления шикарные.
Про журнал не забывай.
Завёл тетрадачку, вначале памятки про прогресс и разминку. Затем расписание недельное. И собственно результат, дата, вид упражнения, уровень и этап. Вроде все?
Самочувствие на следующий день после тренировки и сон.
Еще скажи что все куплены маком и не могут проверить сколько там сахара.
Ответит кто?
Ну кокакола и производители сахара несколько десятков лет впаривали вред жира и продвигали "диетические" углеводистые продукты, в мире бессовестного капитализма возможно все.
У тебя цикл кребса работает на святом духе?
Что за бред ты несешь? При чем тут кола, в которой очевидно дохуя сахара, и сушка на массе?
Какого нахуй офтальмолога?
Ты туповат видать, разговор не о сушке на массе был, а о доверии к исследования и производителям того или иного продукта.
Ты дурачок?
Добра вам, аноны. Кето сомнения наводит.
>Решил попробовать программу ветеринара.
Не на каждом пне маслята, не любая рыба ёрш. Как ты поинтересовался так и ответили. Мужчины носят брюки, а арестанты пьют чай - аксиома. Формулируй по людски и не груби, а то шнырём тут будешь!
>Тренироваться чтобы набрать массу.
Жиролифтеры и питание для откорма свиней в другом треде.
Те кто меня давно не видел, говорят что я постройнел. И только.
Так что тебе тоже лучше к жиролифтерам.
>Если перестали болеть - это достаточно?
Это необходимое условие.
Ориентируйся на 1 раз в неделю. Это золотой стандарт.
Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более.
Ты собрался худеть и одновременно наращивать мышечную массу? Совсем дилинь-дилинь?
Ты за 2.5 года не понял когда ты прогрессируешь, а когда нет? И хочешь чтобы люди которые тебя никогда не видели и не знают рассказали все про тебя и твое тело?
>Впечатления шикарные
Главное не бросать.
>4 по 40 мог
А я 150 раз. Но только потом понял что отжиматься не умею в принципе. Да и вообще как кусок говна. Теперь исправляюсь потихоньку.
Я спросил кто то юзал эту программу или нет, какие отзывы?
отзывов дохуя @ результатов нихуя
Реально, бро, эти наркоманы сами не могут объяснить чего ради они этим занимаются
>Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более
У меня силы есть и на 3, и на 4 раза. Все равно 2 раза максимум делать?
В смысле?
Опиши что ты делаешь, сколько и как часто. Нихуя не понятно.
Делаю 4 упражнения из шапки - отжималки, подтягивания, приседания, подтягивание ног. Делаю как описано в книге, постепенно добираюсь до профессионала на текущем шаге и перехожу на следующий.
Делаешь всё по феншую, что ещё нужно то? Тренировки на недовосстановлении чтоли? Дрочкануть организм и поиметь дохуя от суперкомпенсации. Добавь подходов к упражнениям на 3-4 недели, потом более щадящий режим тренировок.
Я начинал эту мморг с уровня дистрофик, апрель прошлого года, в 3 подтягивания, сейчас 12. Делаю приблизительно так как описал. Здесь главное не переборщить иначе хуй себя заставишь тренироваться. Более точные цифры нагрузок/отдыха подбираешь под себя, это всегда индивидуально.
Бери за основу - "Хорошее поведение" и не еби мозги. Все давно придумано за тебя. Можешь вносить изменения в рамках разумного, это не запрещается.
>Делаю 4 упражнения
Тогда ты занимаешься не по системе и на определенном уровне просто встанешь намертво. Ибо не задействуешь важнейшие группы мышц. Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
Ты спросил сколько ты наберешь веса за 2 года.
С набором массы - это не сюда. Не трать зря время.
>какие отзывы
Хорошие.
Лично я стал подтянутым, стройным, с гибкой и сильной спиной. Бодрый, веселый, отлично сплю. Впервые чувствую тело как единое целое, как большая кошка короч.
Стаж - чуть меньше года.
Ну-ка покажи своё стройное сильное тело.
Ну, анонасы, кто чего достиг за все это время? Я вот похоже ЦНС немного перегрузил до нового года, взял отгул недели на 3, сейчас вышел, начал заниматься и опять приболел пиздец. Зато сейчас у меня рекорд 50 подтягиваний с чутка раскачкой, ну и руки соответственно не полностью разгибаю ибо вредно, 60 на одной руке вчера отжался, естественно не опускаясь полностью на пол ибо нагрузка на локтевой состав просто неебическая, приседаю пистолетиком, в принципе, могу повторений 20-25 сделать в подходе отдыхаю между повторами секунды 3-5. Знаю ,сейчас будут вскукареки про то что я выжимаюсь/тяну не из крайних положений но суставы важней, епта. Когда нибудь ,когда я буду уверен что суставы пиздец окрепли я скакану на новый качественный уровень(скорее всего когда смогу отжаться на одной сотку, приседать хотя бы полтинник и без проблем хотя бы один раз подтягиваться на одной). Ещё хочу пиздец научиться подтягиваться на одной. Есть у кого РЕАЛЬНЫЕ советы? Кто действительно сам дошел до этого.
P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)
P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)
А ты неплох
Заебись результат. Я тоже таким стану, занимаясь по той же программе?
>Тогда ты занимаешься не по системе
>Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
Чот ты погорячился. Да и по той же системе они рекомендуются с 6 уровня первых 4-х упражнений.
Это такая система оправдания методеги. Вы что-то не так делаете.
Так про уровни он промолчал.
Если на первых, то это я еще понимаю. Можно и обождать чуток. Согласен.
Но если честно, что-то не вижу проблем делать тот же первый уровень мостика и стоять у стенки на голове. Выполнять их легко, да и разнообразие как бы.
На последней пикче бадюк?
>Из двух стульев и швабры можно тоже соорудить подобие перекладины
А как закрепить перекладину на стульях? Она же соскальзывать будет.
А как закрепить перекладину на стульях? Она же соскальзывать будет.
Что значит умолчал? В книге, в предисловиях были написаны рекомендации для упражнений, на пикче пример для стойки на руках, начинать после 6 уровня отжиманий.
Проблем и препятствий для того чтобы начать раньше действительно нет.. Но это элемент фокусировки нагрузки и уменьшения количества времени на начальном этапе тренировок. Те же лифтёры достаточно умно сделали оставив всего 3 упражнения, а многие надрачивают только жим... База. Так что смысл есть.
Зачем переходить к подтягиваниям в полный рост, если можно просто увеличить количество повторений, подтягиваясь лежа? Есть ли реальный толк в полных подтягиваниях?
Скотч.
>Зачем переходить к ебанию в пизду, если можно просто подрочить подольше? Есть ли реальный толк в ебле пизды?
Нормально можешь пояснить без своих дебильных аналогий?
Толка нет в бесконечных количествах повторов.
Если делаешь спокойно и уверенно условие для перехода - то дальнейшее дрочево никакого прироста силы не даст. Переходи дальше.
>Те же лифтёры
Плохое сравнение. Изолирующие упражнения - не наш метод. В течение недели нужно давать нагрузку всем группам мышц. Человеческий организм - единое целое. Где тонко там и рвется. Караван идет со скоростью самого медленного ишака...ну и все в таком же духе короч.
Мою мысль ты понял, а дальше решай сам насчет составления программы.
Сравнение отличное на самом деле. Меньшее количество упражнений позволяет прогрессировать быстрее. А для многосуставных это ещё более важно, так как в отличие от изоляции нагрузка распределяется не так локально.. Когда появляется база частично за счёт неё вывозишь в новых упражнениях. Так то да - дело вкуса.
Какже бесит рожа ала кавадлы
Интересно ему тян дают?
Интересно ему тян дают?
Он женат ващет.
>Он женат ващет.
У меня напарник женат года 4 жену не ебёт. Знакомая 2 года без секса замужем, перебивается на стороне. Так жена нихуя не значит, думаю для имиджу фиктивно оформил.
Кулстори.
Если ты будешь тыщу раз писать букву "У" ты сможешь написать хуйню в духе шекспира?
Очевидно что нет. Потому не выебывайся и учись на одной руке подтягиватся, тут все так же.
Начал приседания джек-найф, захрустели колени. Не болят, но такой неприятный хруст, будто сейчас сломается. Всё, я приехал со своими тренировками?
Второй уровень?
Да.
Это нормально. Главное чтобы шея не захрустела.
Аккуратнее, браток. у меня колени спустя год на джекнайфе хрусят. Я тут понял недавно что непавильно прислледал и сразу присел по максимуму, как мастер. Колени потом болели пиздос.
бамп вопросу
Тушку свою запили.
Да ну в жопу ВЕЙД НАЕБАЛОВО ПОЛНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал
Странно... ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ и нихуя? Срочно к врачу! Я за неделю 12кг мышц наростил, пришлось новую одежду покуппть, в старую просто уже не влажу.
А у меня в отдаленной перспективе намечается загвоздка. По подтягиванию второй что ли лвл это упражнения со столом который по ягодицы. Но у меня НЕТ такого стола, хоть убей.
>я манал
Да шо ты ховоришь.
Пора выходить на улицу и искать детский турник по пояс.
Ты прав. Ну ладно, когда я до него дойду, уже потеплеет.
Ты не в состоянии сделать 3x40 вертикальных подтягиваний? Мда, парниша, я поверю в такое, только если ты обе руки сломал и в гипсе сейчас.
Ты такой толстый, что не сделаешь 1х1.
К чему ты высрал свой пост? Я занимаюсь с первого уровня, как и рекомендует книга, а впрочем просто иди нахуй.
>когда я до него дойду, уже потеплеет
>Ты не в состоянии сделать сейчас 3x40 вертикальных подтягиваний?
Даунич.
Обоссал тебя.
>обоссал свой монитор
Анон, короче палю свою стори. Все лето катался на велике кругами под сабатон, рейт мои икры. Питался исключительно бабушкиными булками с рисом, иногда пил чай с сахаром. Мяса почти не ел, чисто булки и чай с сахаром. Иногда лакомился дошиком. Начну с этих самых ИКР.
По-моему ты попытался выдать колено за икры.
Сгибатели взращенные на булках с рисом.
Хуйня твои икры, особенно с учетом твоего роста в 180+. Я карлан 175 и то имею несоизмеримо большие
Я 170.
А, ну тогда вроде неплохо. Хотя по костям кажется, что ты высокий. Вообще, если постоянно ебашить и заебываться, можно любые мышцы раскачать. Вне зависимости от того, что ты жрёшь, лишь бы белка хоть немного поступало.
Я не высокий, просто астеник (тонкий).
Похвалюсь уебищными ногами и руками тоже. Не качаюсь вообще, не делаю абсолютно нихуя кроме бега и жима эспандера.
Ты просто не унтерок эктоморф. Уже заплывать начинаешь, с твоей тушкой с железом намного больше смысла тренироваться.
>эктоморф
>унтерок
Все немцы - эктоморфы, на олимпиады тоже мы только ездим. Жиропидоров только в цирке уродов показывают, а тянки посмеиваются, тайна пошликивая на эктобогов.
>Уже заплывать начинаешь
Я в таком состоянии нахожусь годами, жира мало, просто огромные ляхи в расслабленом состоянии кажутся жирными. На самом деле даже снизу на них жира почти нет.
Там просто мышц нету, и всё.
Бля, у меня мышцы ног тоже мощные, но там всё так пиздец заплыло, сел на диетку, походу, бег тоже надо возобновлять, а то пизда.
Там одни мышцы, жира процентов 15 на руках и ногах
Че тебе надо то? Нахуй ты это все пишешь?
Манямирок
> на булках с рисом.
Жиромрась без мышц.
> не делаю абсолютно нихуя
Жиромрась с мышцами.
>кроме бега
>жиромрась
Удобно ты процитировал.
Как скажешь
Если мышца перестала болеть - это значит, что она восстановилась?
Это значит что её парализовало.
А хуле я сделаю если ты жиром заплыл.
Чет, когда на голове или на руках стою, кровь в голову сильно льет: лицо краснеет, в глазах сосуды проступают, ощущения не очень. Это у всех так?
Я хуй забил на подобные упражнения, здоровье дороже.
Сделал одно наблюдение после прочтения второй книги.
Там описываются упражнения на гибкость которые существенно помогут в освоении приседаний на одной ноге.
Короч, на 6м уровне приседаний уже можно задрачивать вторую книгу.
Но не раньше чем освоишь полные мосты и подтягивания 5 левела.
Да.
Но со временем будет лучше.
Зря.
Там описываются упражнения на гибкость которые существенно помогут в освоении приседаний на одной ноге.
Короч, на 6м уровне приседаний уже можно задрачивать вторую книгу.
Но не раньше чем освоишь полные мосты и подтягивания 5 левела.
Да.
Но со временем будет лучше.
Зря.
Там же сам вейдоблядок говорит что отжимания вверх ногами нужно ботать только после того как хотя бы обычные освоишь, в норме после того ка на одной руке отжиматься научишься.
После узких отжиманий.
>15%
>заплыл жиром
Это у вас пятидесятикилограммовых тут местный мем такой локальный? Я как бы мимо проходил, не в курсе.
Я против чтоли?
Я не понимаю тех кто ВООБЩЕ исключает стойки на руках из тренировок.
Схоронил. Спс.
> Я как бы мимо проходил, не в курсе.
Проходи, не задерживайся.
Чёт я запутался. В описании к упражнению пишет нач уровень - 1х10, продвинутый - 2х20, переход - 3х40. А в конце книги, где программа первая кровь, пишет на все 2-3 подхода. Вот я ща на начальном уровне, и че как мне делать? И как прогрессировать? Доходить одним подходом постепенно до 20 и добавить ещё такой же подход? Или пробывать 2 подхода по 10? Запутался.
Упражнение с которым ты запутался и название книги. А лучше скрины.
Сначала - два подхода по 20.
Когда осилишь, добавляй третий подход.
И прогрессируй вплоть до 3х по 40. Потом переход.
Кто нибудь замерял силовые "до" и "после"?
Похоже как велотренажер против приседа со штангой?
Выносливость растет, но падают силовые в случае вело без приседа?
Похоже как велотренажер против приседа со штангой?
Выносливость растет, но падают силовые в случае вело без приседа?
Не в обиду ты любую ебатень понаписал. Причём в каждом предложении. Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
Велотренажёры это аэробные нагрузки , а зачастую и восстановления. Те же хоккейные команды возят их с собой. Но работу с железом им никто не отменял.
я это и без тебя знаю, я спросил конкретно по этой системе, на сколько падают силовые.
вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
>я это и без тебя знаю
Незаметно. Да и зачем спрашивать тогда.
>вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
>Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
ты тупо перефразируешь мною написанное.
я спрашивал по этой системе, НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Я объясняю тебе как всё работает на самом деле, несмотря на ту ересь которую ты несёшь.
>НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Придётся повторить, до тебя плохо доходит:
>Если будешь тренироваться на весах/упражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.
ты меня доебать пытаешься?
я хочу узнать на сколько анон потерял в силе(личный опыт) бросая железо и начав практиковать эту хрень.
и не надо еще раз писать одну и ту же фразу.
Пишу эту же фразу шобы ты понил.
Есть абсолютные показатели, а есть относительные и у всех они разные. Ты когда нибудь слышал про виды шкал? Вот это оно.
Например. Чтобы было привязано к системе возьму подтягивания. Вася Пупкин от силы подтягивается три раза, а если хорошо посрал, то и все 4!
А вот Петя Тряпочкин подтягивается 47 раз как нехуй делать, ему надоело давно и он стал подтягиваться с гирей на 24 7 раз.
Вася бросил подтягивания и чешет яйца 300 раз в день, его силовой максимум начинает уменьшаться. И Петя бросил подтягивания с гирей, решил позадротить обычные до отказа на силовую выносливость, ВНЕЗАПНО и его силовой максимум спустя время начнёт падать.
Точки отсчёта, да. А так же диапазоны отностельно друг друга или по абсолютной шкале.
Я в принципе не понял систему прогресса. Книга первая.
То есть начальный уровень 1х10 пропускать? А нахуй написано так тогда? Я думал я делаю 1х10 потом каждую неделю добавляю скажем по 1-2 повторения, пока не дойду до 1x20, затем добавляю еще подход. А то ты как то от балды написал по моему.
>начальный уровень 1х10 пропускать?
Ага. Привыкай сразу к двум подходам. Делать один подход в неделю чот совсем ниочем. Потом прибежишь и будешь плакать что прогресса нет целый месяц.
Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода.
>Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода
Вот я опять блядь не понял, додрачивать до 25, раз в неделю по повтору добавлять? А как же суставы? Или че, наверное на первых порах не так сильно загоняться? А то я сегодня позанимался, никакой боли после занятий не испытывал, не как в прошлый понедельник, добавил одно повторение. Не доволен был прям.
"Цели тренировки" - это не программа. Это скорее норматив. Система координат, в которой присутствует твой текущий и будующий результат. Тест, но не программа тренировки.
>Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Переведенной версии нет?
Переведенной версии нет?
Збс, тут все доходчиво объяснили, уплываю.
Если можешь сделать 1х10, то добавляй второй подход. Будет, например 10 повторов в первом подходе и 7 во втором.
И так дальше продолжай делать пока не достигнешь нужной суммы в 25 повторов в двух подходах. Потом добавляй третий подход.
Сколько ты там будешь добавлять дело сугубо твое личное. Иногда и откаты бывают на самом деле довольно часто и чем выше уровень тем дела будут становиться все пиздецовей и пиздецовей. Это сначала все идет тип-топ, будь и к этому готов.
Все я разобрался, я думал что нужно строго по программе, а как сказил выше это просто нормативы. По личным ощущениям добавлять короче.
Cпасибо.
Значимость дневничка с записями резко возросла, лол.
Когда дошёл до своего предела в 5-6 уровнях, приходится постоянно пользоваться записями. Прогрессия нихрена не линейная, то устанешь можешь меньше, то прыжок вперёд потом откат.
Наверное главная мысля. Сам удивлён, но малое количество подходов рулит, всегда считал что не менее 4 и до бесконечности, а вот хуй... Более года тренируюсь и уже убедился, что это не так.
И что, как тушка? Хоть один в зекотреде скинет свое тело или нет, забодали.
Небольшой рельеф, обычно ношу лёгкие свитера, впервые грудь стала выделяться. Я бегаю и дрищ по природе поэтому в плане массы почти ничего не набрал. По упражнениям 5-6 уравней за год спрогрессировал в разы.
СКИНЬ ФОТО. Я хочу ПОСМОТРЕТЬ на тело хоть одного местного ЗК.
Себя сначала покажи, хочу посмотреть достоин ли ты.
Мимошел
Обосрался с этого очкастого дрыщавого полупокера. Вся суть вашего загона.
Мне очень важно твое мнение.
Держи меня в курсе.
Обязательно, ты только почаще фоточки пости, чтобы я комментировал.
Какой ты убогий, шел бы лучше дальше мимо.
прикрепите к следующей шапке, это снимет кучу вопросов.
а я пойду лучше железо покидаю.
С железом у него будет тоже самое. Ты отупел от качалки, бросай её.
Ежжи братишка, не отступай не сдавайся ИДИВПЕРЕД!!!
У тебя талия какая-то слишком женская. Таз не шире плечевого пояса?
>малое количество подходов рулит
Это как так вообще?
Ты щас солько делаешь и с какой скоростью те же подтягивания?
Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом. Тем не менее ещё 1 повторение добавил. Начинал с 3-х подтягиваний, сейчас 11.
Когда нормально тренируюсь, миксую, 2 подхода делаю 2-1-2, 1 в быстром темпе. Иногда чувствую, что идёт, добавляю ещё 1 подход, но это редко.
Лучше лечись, не трать ресурсы идущие на выздоровление.
Нет вроде.
Я и забыл что тут дрочат на то какой таз и какие плечи
>Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом.
Ебать даун. Разложишь так мышцы, потому что организм будет жрать еще больше ресурсов ибо ты не только болеешь но и качаешься. Тебе врачи не говорили что такое постельный режим не?
+
Дохлый петух из 10 разве что на руке что-то есть. Видимо кроме турника ничего не делает.
Люблю эту видюху, с ежом она намного лучше мотивирует.
Наоборот себя хорошо чувствую после тренировок.
Ну и хуле тогда лезешь со своими вопросами, еблан, раз сам вме знаешь?
Я смотрю ты неравнодушен к этому очкастому дрыщавому полупокеру петуху из 10, раз даже спустя два дня не можешь сдержаться чтобы не доплнить свой коммент
По сравнению с видяхами с ютуба так тут вообще МАТИВАЦИЯ на уровне.
Упоротое малолетнее чмо, с чего ты дерзишь-то? И я вопросов не задавал.
Продолжай оправдываться, парватка, всем похуй.
Не знаю как вы пацаны, а у меня силы есть тренироваться хоть каждый день. Мышцы не болят и не устают, в отжималках например выкладываюсь по полной. Это хорошая генетика и что?
Ты делаешь что-то не так.
Это пиздежь.
Ты, конечно, можешь надрочить мышцы на выносливость, и при низком "весе" делать без проблем множество повторений, но мышцы не могут не уставать, они в любом случае имеют свой предел запасаемых веществ.
Да вроде делаю всё по программе, без наебок самого себя и неправильных позиций. Прекращаю только тогда, когда мышцы начинают дрожать без сил, или если в шаге больше не нужно повторений.
Давай подробно как ты делаешь подтягивания. И свой рост/вес.
Я отжималки коленные делаю сейчас. 180/96
Тык особо не с чего сейчас мышцам забиваться. Когда пойдут упражнения потруднее и подтягивания прочувствуешь разницу.
Суть в том, что я эти упражнения не могу выполнить же. Сил не хватает 3 по 30 сделать, а мышцам пох, назавтра даже не болят.
Тык суть в том, что метаболические процессы разные задействованы. Марафон ты тоже не сможеш пробежать, но и он тренирует не силу, и тоже совсем другая биохимия. То что ты делаешь гликотическая анаэробная работа, а силовая это алактатная анаэробная на меньшем количестве повторов и большем усилии. Отдых стоит делать хотя бы через день.
>Забыл
Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
>Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
И много людей бегают и меряют таз и плечи?
Ты визуально не можешь отличить длину двух рядом расположенных линий?
Не могу. Потому что на втором фото чуваки в полуобороте стоят.
Да и даже если так, у меня таз шире плечей, чем мне это грозит, кроме того что на мейлручах скажут что таз широкий?
аааа мимими няшечки, 3 недели позанимался - стал трицепс отчетливо виден!! сколько надо еще заниматься, чтобы он вырос?
Ещё недельку и бросай, ты топ. А то суставы убьешь.
>я манал
Ты манул?
Сразу после занятий смотрел и под большим натугом?
Сколько по прикидкам нужно тренироваться, чтобы выйти на уровень полубога? Подтягиваться на одной руке и проч.? 5 лет?
Кому-то больше, кому-то меньше.
20 летний КМС-ник и 30 летний жиробас будут прогрессировать по-разному, это очевидно.
Сколько жрать-то надо для вашего конвикшена? За 2-3 месяца я вижу неплохой результат, но думаю, что могу лучше прогрессировать
>5 лет?
Бесит сука. Конечно, если следовать книге этого еблана и выполнять по 1.5 повторения раз 2 дня, выдрачивая шаги. А если б нормально занимался каждый день по максимум повторений не ебет вообще шаги какие-то хуйня. ТЬупо хуяришь максимум повторений при минимуме подходов.
мимошел
Вот ето результат!
Я в зал, пацаны, спасибо.
Вы тролите?
Где суп няши?
Я по юности с такой комплекцией без ваших ушу,ничем не занимаясь мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
На физру в школе не ходил, под конец четвертей за счет этого и выезжал на тройку.
>Под развитой силой
> способность поднимать большие веса
Эй, силач, на 5 тысяч поднимешься с 60 кг за плечами?
Просто какой-то подросток выкладывает свои фотки, а потом пишет - вы ВСЕ тут дрыщи, я в зал! Причем уже дважды за короткий промежуток времени.
Так что да, тупой троллинг.
>мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
Знаю я как это выглядит. Сам в прошлом из таких. Это не отжимания и не подтягивания, а дерганье по инерции с минимальной амплитудой. К этому треду не имеет никакого отношения.
НЕТ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНА ДЕЛАЛ
не суди по себе.
на той же физре следят за техникой исполнения.
мне всегда эта хрень давалась легко, это как ходьба для тебя.
да и с железом у меня перло лучше чем у начинавших заниматься со мной.
единственное тяга не идет с приседом.
Блять, вы реально все дауны. Вам просто нужно найти тренера грамотного, он вам всё пояснит за натуральный тренинг, за все принципы роста силовых, массы, выносливости. Пару-тройку занятий с ним проведёте, потом занимаетесь сами, после того как всё уясните из этих занятий.
Я поясню вам путь нормального чеовека: сначала вы выходите на приличный стабильный заработок, затем уже начинаете качаться, ебать баб и покупать себе машины, квартиры и прочее и прочее. Но вы, ебланы, делаете всё наоборот: сначала идёте в кач, затем ипотеки берёте, потом стонете, что вашей днищезарплаты в 20 кусков деревянных слишком мало для нормальной жизни. Вы просто блять дауны. А домодрочеры - двойные дауны, не потому что дома занимаются, а потому что не имеют ни малейшего понятия о принципах роста результатов.
Убогий физачер поясняет.
Ты нам сейчас запилишь видосик где ты ЧИСТО делаешь стандартные отжимания (5 левела), я даже не прошу 200 раз, всего лишь 50.
Поржу хоть.
Ну че ты так быстро, после такого обычно сливаются. Пусть бы ещё мартышка пошумела.
Да какая разница, кто поясняет? Хоть бомж с помойки, суть-то верная. Если ты не знаешь, что упав с высоты 10 этажей на асфальт, ты разобьешься, а тебе бомж говорит "не прыгай, разобьёшься же", то значит, что слова бомжа - это пиздёж? Особенно меня смешит это твоя пикча, которая по твоему замыслу должна вызывать бугурт у оппонента, но на самом деле выявляет лишь твой собственный бугурт от твоей же чмошности.
Суть примерно такова:
> 2+2=4
> убогий физачер поясняет.
Блеванул тебе на хребет, мистер скептик.
Мартышка, пили видос, где отжимаешься 50 раз чисто. В противном случае все твои последующие посты приравниваются к кукареканью. Вангую петушиные отмазки.
на хрен ты мне обосрался, я тебе еще доказывать что-то буду.
последний раз отжался 140 раз на спор лет 10 назад, при этом по ощущениям мог бы еще 100.
не юзаю эту хрень так как для меня это ни о чем, оставил только подтягивания и то с доп.весами.
знал человека который подтягивался под сотку.
Ты меня с кем-то путаешь, я говорил про занятия с тренером, а не про рекорды в отжиманиях.
>знал человека который подтягивался под сотку
Знал, но забыл, да? Человека, который без всяких читингов делает под 100 подтягиваний в полную амплитуду - не существует. Теоретически он может быть, нужно иметь небольшую массу тела, юзать анаболики. стимуляторы и только одни подтягивания+лёгкую подсобку. Никаких присюдов и жимов, только подтягивания. Просто усердный чувак не сможет достичь таких результатов, тут нужна серьёзная поддержка.
Знал, но забыл, да? Человека, который без всяких читингов делает под 100 подтягиваний в полную амплитуду - не существует. Теоретически он может быть, нужно иметь небольшую массу тела, юзать анаболики. стимуляторы и только одни подтягивания+лёгкую подсобку. Никаких присюдов и жимов, только подтягивания. Просто усердный чувак не сможет достичь таких результатов, тут нужна серьёзная поддержка.
>Я ко-ко-ко
Покажи ка технику выполнения
>Я Ку-ку-ре-ку!!!
Ясн. Дрыганье с кривой спиной коленями на земле с амплитудой 10 см, со скоростью - 0,3 сек за "повтор". Видел я таких "силачей". Пиздуй короч отседова.
Еще один сколиозник.
+100500.
>Еще один сколиозник
Блять, ты же дурак, причём тут сколиоз?Его дрищавость - это не следствие сколиоза.
Это ты дурак. При чём тут дрищавость, когда видно, что он кривой?
кто кривой? вы блядь поехавшие в этом треде.
При том, что некоторым альтернативно одаренным итт прежде чем получать тело Аполлона через методики Вейда стоило бы с ЛФК начать.
>стоило бы с ЛФК начать.
Это первые левелы + какая-нибудь разминка на суставы.
>первые левелы
>ЛФК
Нет. Хотя эта программа и имеет репутацию достаточно безопасной, но это всё-таки не совсем то.
Смотря что ты понимаешь под ЛФК. Спектр достаточно широкий от дыхательной гимнатсики стрельниковой до различных вариантов стретчинга. В данном случае первых левелов и разминки вполне хватит, это без хронических заболеваний.
Бля, проиграл с тебя.
Это типа пример?
Тогда для тебя у меня плохие вести.
Парнишка не сделал НИ ЕДИНОГО отжимания чтобы подходило по технике в данной методике. НИ О Д Н О Г О.
Он самое главное проебал. Фиксировался бы в нижнем положении на 3-7см от пола на 1-5 секунд, обосрался бы на 20 повторениях, причём с подливой.
>210 Consecutive Push-ups
>видео идет чуть больше 10 минут
А по времени догадаться нельзя было?
600/210=3 секунды на отжимание примерно.
Чувак конечно молодец, 210 отжиманий это на 209 отжиманий больше чем может сделать 100% физача, но зачем он здесь?
Математеки подъехали теперь я спокоен. Средняя при хуй его знает каком распределении, и так-то по технике нихуя общего, ну да ладно, главное пиздануть.
Пруфов не будет. Петушиные оправдания были. Засим, 200отжиманий приравнивается к петуху и должен игнорироваться, чтоб не засирать тред.
Может повторишь такие же лоховские отжимания? Ты наверняка и тысячу сделаешь.
Эта программа имеет репутацию достаточно бесполезной, прежде всего.
Тем не менее ты почему-то не забьёшь хуй и регулярно вскукарекиваешь в этом треде.
Я сердобольный. Не прохожу мимо тех, кому нужна помощь. И так в мире полно безразличия. Тут то же самое, на могу просто смотреть на дурачков, которые занимаются ерундой и потом будут об этом жалеть.
Тысячу навряд ли. Судорогу словлю.
Но хорошенько отдохнув и хорошенько разогревшись под потяхатку вполне возможно захерачить минут за 25, не вижу в этом ничего фантастического.
Но и ничего дельного в этой затеи я тоже не вижу. Бестолковый онанизм. Потешить ЧСВ если только.
Он там под конец тратил 2 секунды из этих трех чтобы постоять на прямых руках и отдышаться. Максимум потешно.
А это уже типичная интернет пиздоболия. Давай делай видео.
Тот чувак, кстати, ещё и выглядит лучше любого хуесоса, который в этом треде постил фото.
По моему тот чувак на видео что отжимается решил тут себя пофорсить.
Другой причины дроча натнего я не вижу.
Другой причины дроча натнего я не вижу.
Короч не получилось у меня перейти на "Одиночное заключение", сейчас это будет контрпродуктивно. Недавно хотел попробовать в качестве эксперимента одну недельку из четырех в таком режиме.
Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.
Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.
К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
А мне норм.
Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.
Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.
К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
А мне норм.
Располагаю стульями по колено высотой. Скажите, на таких можно делать шаг 2 (0австралийские подтягивания) или это будет бесполезно?
краткую выжимку первой книги мы имеем.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.
Пацан нормально поясняет, как заставить мышцы расти. Ваши дрищевые дрыгалки с 60кг веса вырастят только ваше ЧСВ.
https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU
https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU
Если ты хоббит и у тебя руки блядь по 20 см, то может и прокатит, а так - нет, ибо твоя спина не должна касаться пола.
У меня такая же почти туша и все упражнения на первых уровнях. Я думаю у него тоже, только у меня грудак побольше немного. Прогресс в основном на плечах сильный от отжиманий от подоконника.
А у вас котируются тренажеры домашние, самодельные?
Даунёнок, турник не конкурирует с железом в плане набора массы, ты тред перепутал. И да, этот щегол повеселил, своим высосанным из хуя методом. Или ты считаешь он внатураху? Так ты вдвойне даун.
Перекладина нужна обязательно. Можно еще гимнастические кольца к ней. Самые простые.
Вот и все в принципе.
А самодельные или покупные, как то без разницы.
Пруфов конечно же не будет!?
Отжимания между двумя стульями с опусканием максимально низко травмоопасны?
Если уверенно делаешь, без судорог и крехтения с красным ебальником, то вполне-себе безопасное упражнение
Прочитал первую книгу. 2 подхода по 10 отжиманий позволят нарастить мышцы? ребят, вы ебанулись или это мантра такая у вас? если бы такое было возможно - каждый школяр, не сачкующий физру, был бы качком с горой мышц. но этого не происходит
А у вас каждый тред такие
-------
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?
-------
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?
Ебантяй, если тебе неприятно от моего мнения - проигнорируй и съеби.
Да какие там мышцы, это говно даже для прогресса в простейших упражнениях со своим весом не подходят.
Сейчас читаю, перевод хуевый, картинок нет. Качал не по ссылкам из оп-поста, а из просторов интернетов. В фб2 искал под читалку.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.
Тип того.
Хуесосы которые визжат что это все очень легко, но не могущие сделать даже стандартные упражнения, не говоря уж про всякие Топ наподобия отжимания на одной руке в стойке на руках. Носятся из треда в тред с одним и тем же.
Причем заметь одну вещь:
Вот этот хуесос -
>нарастить мышцы
И этот хуесос -
>мышцы расти
К ним в их тупую головешку даже не приходит мысль что задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы. И разговаривать с ними бессмысленно, непробиваемые кретины, животные. Я уж сдался давно.
Надо добавлять эту платину в шапку и игнорировать, вот и все, проблема решена.
>задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы
что-то уровня если ничего не добьетесь в жизни, говорите всем, что выбрали семью
Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Можем себе позволить сосать хуй и дрочить это говно.
Беспруфное рвущееся уже на протяжении 8 тредов хуйло нам не указ.
Ньюфаг вкатился. Кто-нибудь занимается зимой на турничках на улице? Просто дома перекладину поставить нет никакой возможности.
Пока ты дойдёшь до турника, ты уже решишь эту проблему.
Ну я регулярно мимо турничков хожу. И если летом на каждом висят минимум по три турникмена, то зимой никого. Температура на улице -28, если что.
И еще такой загон - я полное днище в плане подтягиваний и всегда им был, т.е. могу только висеть как мешок с говном, и то недолго. Не очень хочется на публике такой скилл демонстрировать. Как с этим бороться?
Я имел в виду когда дойдёшь по уровням программы до занятий с турником ты уже не будешь выглядеть так стремно и намутишь турник дома/настанет лето
Я когда начинал, то я мог сделать в целом 1 чистое подтягивания + 2 грязных.
Ходил на спортплошадку каждый день. Подтягивался сколько мог, каждый раз, ещё и негативными подтягиваниями добивался. Через пять недель делал 10 чистых подтягиваний и ещё 7 грязных, за один подход.
>Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Доказывай верность своего утверждения.
Доказано.
Не каждый день, но занимаюсь. Сначала холодновато, а потом вообще жарко становиться.
Бумп.
Доказано обратное.
Зато у него суставы сильные
Неа. Какой-то петух НИПРАВИЛЬНА НИ ПА СИСТЕМЕ ПОДТЯГИВАЕТСЯ.
https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw
Правильно.
Хуявельно. Нет пауз, на любое видео с рандомным турникменом даже за более качественнные подтягивания до груди тут накидываются петушки. Ну а тут конечно, гуру. Кроме того он не сидит в треде, так что не может опровергнуть то утверждение.
В заставке какие-то дрыганье. Подтягивается на одной руке с прыжка. Не впечатлило. Вот сюда посмотри.
https://www.youtube.com/watch?v=GYcZbDbbdUg
нигра на 1 мин классика don't skip the leg day.
мимо
С фапом (ежедневным) совместимо? А то я вроде как порнозависимый.
Вот тебе местный анон годичной давности.
Кажется, вы или анусом читаете, или просто не читали.
Данная методика может являться как полноценной тренировкой для дрыщей которые нихуя никогда не делали, так и дополнением для спортсменов которые, например, испортили суставы и позвоночник.
Нужно заниматься строго по программе, но никто не запрещает делать быстрые подходы. Это даже поощряется. Или заниматься чем-нибудь еще. Бег, лыжи, плаванье, турнички... да что угодно. В друзьях у автора как бы и жиролифтеры имеются, ага.
В шапке имеется книга по наборе массы.
Она не решает проблему, они ее игнорируют, что не удивительно для животных.
рейт ми
привет, дружочки-сахарочки :3
Как вы такие СЛИТНЫЕ сиськи накачиваете? Или это всё генетика и если есть щель между грудными - это навсегда?
Гинетека
Генетика, у меня они всегда выделялись
БУМП, епт.
Скочай из ОП поста, хуй знает чего ты там начитался.
Ты до вопроса-то в моем посте дошёл? Или два предложения - тот максимум, который ты можешь осилить?
Ты и одно предложение судя по всему не можешь осилить. В книге написано про разминку.
Подбор программы индивидуален, работа, питание, сон, страт-ап у всех разный, кто-то с 3-х подтягиваний начинает, кто-то с 10, а некоторые и от стеночки отжимаются.
>В книге написано про разминку.
А в моём посте как раз был об этом вопрос. Спасибо.
Теперь ответь на вопрос о совмещении работы и тренировок. Или не доебывай, жопочтец.
Какой-то агрессивный, как сосницкий. Человеки игру в любительских лигах, кочалку и работу совмещают, а тут.. Начинаешь с малого количества подходов и упражнений, постепенно наращиваешь объём тренировки. Дроч на технику обязателен.
Я меня встал на этих парней, хотя я не пидор. Какие же они охуенные.
>встал на этих парней
>я не пидор
Что тут, блядь? Я спрашиваю по-человечески, а мне какой-то жопочтец хуйню всякую пишет.
Работа разная бывает. Ты про Бицепса, что ли, сейчас? Не ебу, кем он работает.
Вот это сейчас смешно было.
Такое чувство что ты под кокаиновым угаром сюда пишешь свой поток сознания.
Прочитав тред, тащемта думаю надо пилить faq, охуенный. Для даунят из кочалки тоже пару строк, они тупые, тупые пидоры точнее, не осилят, но тем не менее. Почти все вопросы платина, надо как-то их собрать и накалякать..
Какое совпадение!
У меня чувство, что ты под кокаином мои сообщения читаешь.
Программу Поведение не могу начать, потому что там мости и отжим на руках, для них нужно лвл 6 всего остального. Следовательно занимаюсь по Крови. Но бляяяядь, 2 дня мало, меня распирает ещё заниматься, хотя 3 дня. Есть гантельки 2 по 5кг. Думаете стоит? Или лучше уж делать по программе. А забыл добавить, у меня все 1 лвл пока. Может поэтому и распирает? На отжиманиях пока даже суставы побаливают немного после занятий. А если заниматься чем то ещё таким, суставы не будут выебываться? Ведь не зря же они про отдых столько говорят.
На подтягиваниях запястья болят а не на отжиманиях.
К июню просто хочу уже результат зрительный, телочек на пляжике цеплять.
>тренировка заключенных
>результат зрительный
>за 4 месяца
Система вообще не об этом, лучше иди дрыгай базу и кушай побольше гречки, макарошек, курочки и говядинки, но даже это через 4 месяца ничего не даст.
А о чём она?
Я худой, подкожного жира мала, за месяц обычных бессистемных отжиманий появилась грудь, где твой бог теперь? И да, о чем же она тогда. В самой книге написано, что за год можно дойти до мастера по отжиманиям.
>за год можно дойти до мастера по отжиманиям
>К июню просто хочу уже результат
И? Причина твоей бурной реакции, дурачек? Учитывая, что месяц у меня уже есть, до июня это уже пол-года, достаточно, для появления более менее красивого тела. А в прочем не отвечай ничего, дурачек.
О таких занятиях с собственным весом, которые не скоро перестанут давать рост силы.
Если ты не стремишься к прямо крутым результатам, то можешь просто взять упражнения, которые больше нравятся и в сумме дадут проработку всего тела, и дрочить их. Если хочешь пройти все шаги, то придется тратить время и на отжимания от стены.
Я прыгать по программе не собираюсь. Скорее всего просто в дополнение йогой займусь, мне кажется самое годное сочетание. Суставы и гибкость.
Пацаны, а почему армреслеры, которые с железом занимаются, стабильно на одной руке подтягиваются, а у тех, кто занимается по этой книге, проблемы?
В этот раз слишком толсто.
Стаж занятий.
Что за дауны заходят в этот ред? Они не способны прочитать 200 страниц, половина из которых картинки, а остальные написаны крупным шрифтом и на половину состоят из МАТИВАЦИИ?
Это ж кочки. Большая часть из них отбитые на голову, глупые, закомплексованные существа читающие по слогам. О какой КНИГЕ речь.
Мда, у вейдосектанта совсем туго с умом. У кочек есть качалка и огромная теоретическая база бросаенса, им книжки эти нахуй не нужны.
>Кривое дрыганье и дерганье с кривой спиной до лба с неполной или околонулевой амплитудой.
Ты еще жиролифтеров принеси которые трясут перекладину как припадочные, хуесос.
Как вы заебали, а.
Не только дауны, еще и восторженные подснежники поперли.
Ахахаха платина. Твой кумир из оппоста хуже подтягивается. Про тебя я вообще молчу.
>Занимаешься такой два года по вейду
>Мышцы не выросли даже до уровня васяна-турникмена
>На подъёбки о отсутствии результата гневно заявляешь, что СИСТЕМА НЕ ПРО ЭТО!!1
>Про что конкретно система и сам до конца не понимаешь
>Бугуртишь от щеголяющих мускулами качков и предпочитаешь считать их глупыми, мышцы - дутыми, силу - не функциональной, что бы это не значило
>И вообще заебали качки, откуда столько хайпа
Кулстори, я не тралл.
>Мышцы не выросли даже до уровня васяна-турникмена
>На подъёбки о отсутствии результата гневно заявляешь, что СИСТЕМА НЕ ПРО ЭТО!!1
>Про что конкретно система и сам до конца не понимаешь
>Бугуртишь от щеголяющих мускулами качков и предпочитаешь считать их глупыми, мышцы - дутыми, силу - не функциональной, что бы это не значило
>И вообще заебали качки, откуда столько хайпа
Кулстори, я не тралл.
Как он со стульчака подпрыгивает, лел. Судя по размеру двери, он карлан 160-170.
>Нихуя не стоишь сам @ обсераешь другого
>троллешь вейдодаунов
>бомбануло у самого
Лол, кочки такии смешные.
Это физач, детка.
бомбит от качков
@
пишешь про них гадости на двощах
@
жизнь становится немного легче
Все никак не могу настроить технику в полуотжиманиях на одной руке. Дергаюсь постоянно.
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?
>максимум 5 подтягиваний без передышки
>в тайтле видео 70
Вся суть ебанатов со СВОЕЙ СИСТЕМОЙ.
Пока что ты нечто среднее между сблёбом долбаёба и смегмой дауна, но тем не менее, прогресс есть. Уже ролики с турничками приводишь. Года через 2 прогресссируешь до имбецила, а там и до дебила недалеко!
Ты минуту на двух не провисишь, не говоря уже про подтягивания.
>харче на асфальте стало неприятно и она решила вылезть в интернет
Если бы я был таким каличным дистрофиком-карланом, почему бы и не провисеть?
Да, жалко, что ты просто сраный жиробас.
>харча вангует по интернету
Не плакай, убогий.
Зачем ты проецируешь себя на него?
Зачем ты проецируешь себя на него?
Нахуя вы его кормите? Вы что, деффективные? Репортите это говно с пометкой "сверхтолтый троллинг уровня бэ с выливанием помоев на посетителей раздела".
Тем временем я единожды выполнил 7й левел мостика (в качестве разминки перед тренировкой). И чувствую что и с 8м левелом справлюсь, попробую через недельку.
Но не могу выполнить условия для перехода с 3го левела. Руки и ноги просто взрываются. 3х30 не даются мне уже очень долго и конца я этому не вижу.
У меня одного такой перекос?
Но не могу выполнить условия для перехода с 3го левела. Руки и ноги просто взрываются. 3х30 не даются мне уже очень долго и конца я этому не вижу.
У меня одного такой перекос?
Здесь скорее немного переборщили с количеством повторов на начальных левелах.
>дебиленок ушел в попугаи
Слив засчитан.
Слив мочи тебе в рот. Сглатывай.
>Convict Conditioning
>Вы что, деффективные?
Ты даже не знаешь как это слово пишется.
Вкину свои,вкидывал уже в прошлый тред,посмотрим,что здесь скажут.
По первой книге? Сколько по времени делал к моменту фотки? Мне все на глаз нравится, кроме бицухи, ну вот чуть чуть бы чтоб шарик был, но это лично моё мнение.
Пф, результат по Вейду. Единственное что тут круто - низкий процент бф.
Вкинь свою тушу, критикующий. Парень в хорошей физической форме, как минимум.
Сколько весишь, возраст, рост, до последних упражнений дошёл?
Пиздуй под штангу, кококочка.
Лучше чем оппик
Пили кулстори. Сколько времени занимаешься, до каких уровней дошёл? Вес до/после. Ну, вот это все.
Я еще только в начале пути, таким, как я, опыт других анонов бесценен.
Он не по Вейду занимается.
От же ж сука.
ребра торчат ахахахаха
Лол у чмошника в харче пунктик насчет запостить последним.
И поэтому ты написал этот пост. Дебил.
>чмо еще и село с утра пораньше мониторить посты, как бы его не опустили на дваче
Сказал дебил, с утра пораньше строчащий посты с боевыми видосиками.
При чем тут ребра?
Это генетика уже. У меня они вообще вывернуты немного наружу, например. Я еще и дрищ, лол.
Написал бы как тренируешься, сколько времени, жратва. Более подробно за всю хуйню.
Это не генетика, это отсутствие мяса в тех местах
Пиздец солитер, если честно, это в итт-треде круто считается? Мне за вас стыдно.
зафорсил конвикт кондишонинг в 2011-м
Практически дочитал до конца, многие вопросы отпали сами собой.
Не знаю, насколько оно работает, но мотивирует охуенно.
Буду заниматься, как рекомендует автор, не торопясь переходить на новый уровень, добиваясь идеального выполнения на текущем. Хотя и уверен в своих силах взять 5-6 уровень приседаний и отжиманий, да и подтягиваний, наверное, тоже.
Ну и совместить тренировки с работой, очевидно, не проблема. Тем более, что работать так мне недолго еще.
Где-то с 5 уровня принесу фотки в тред. Текущее состояние запечатлел, пилить пока не буду, ибо нехуй. Обычный дрищ.
Можешь пожелать мне удачи, Антон, но она мне не нужна, я нацелен на успех. Главное, не прийти к нему, лол.
Что я делаю не так что не могу освоить полный мостик?
Или уже пора отходить от стенки и падать в попытках встать как мастер?
Или уже пора отходить от стенки и падать в попытках встать как мастер?
Пробуй на возвышение становиться. Ступеньки, тахту, скамью. Если я правильно тебя понял.
Ну из положения стоя в мостик, а потом из мостика обратно в стой.
Дрочишь много. Позвоночник серьёзная хуйня, не торопись, подумой.
В смысле дрочишь много? Все по системе, раз-два в неделю.
Писю свою дрочишь много, думаешь мы не заметим?
На фотках вес был 50-51 кг,рост 170,16 лвл. Сейчас уже как 2 дня 17 лвл хаахахахха,недели 3 почти не занимался ничем из-за сердца(видимо из-за моих тренировок траблы с сердцем дали о себе знать.),сейчас решил поднабрать немного,поэтому уменьшил кол-во белковой пищи и увеличил кол-во жирной и углеводной еды,немного набрал и вешу где-то 52. До августа занимался по 2-3 раза в неделю,начиная с августа и заканчивая январём занимался каждый день. На счёт уровней не ебу о чём вы. Для примера скажу,что в отжиманиях могу раз 7 на одной руке,раз 20 с хлопками,может чуть больше,
сами уж решайте какой это уровень лол. Ем обычно по 4-5 раз в день по стандарту(крупы различные:греча,овсянка,рис,пшено,макароны.Молочные продукты:обязательно в день по 2 стакана молока-это где-то 450-500 мл,творог. Омлет,курицу). Во время тренировок вес никак не изменялся,изменения только внешне были видны(допустим плечи шире,грудь больше,руки менее дрищавые и в целом мышцы становились больше и выразительнее).
Меня мой бицепс тоже особо не устраивает,но со своим весом его сложно накачать. Уже пытался делать упор на бицепс,но изменений особых не было никогда,только головки бицепса становились рельефнее что ли,а объём не изменялся.
Ну и похуй.
Что у тебя с плечевым суставом? Это ракурс такой или он реально оторван от тела?
Нахуя ты решил разжиреть?
Не знаю,заебало быть дрищом. Да и мне в голову пришла идея. Чтобы была нормальная нагрузка приходится иногда вешать дополнительный груз. А если я разжирею,хотя бы до 55-56 кг,а мышечная масса останется прмерено такой же,то груз будет прямо во мне и вешать ничего не придётся ахахахах,следовательно нагрузка будет больше,а отсюда и более эффективная мышечный набор.
Ахахах,никогда не обращал внимания на это. С плечевым суставом всё нормально
Попробуй вис на перекладине обратным хватом, до отказа, в верхнем крайнем положении.
Чёт делал пресс в понедельник, а заболели мышцы сегодня, в четверг. Как так?
Стабильно начинает болеть ЧЕРЕЗ день.
Т.е. в понедельник занимался, а болит уже в среду.
У тебя чет совсем дохуя. Недавно чтоль стал заниматься?
4 неделя.
Так и думал.
Все норм у тебя. Отходняк у мышц такой затяжной.
Там в шапке книга есть про набор массы по вейду, читни.
Почему не на финском, ты охуела мразь совсем?
Это нормально, что у меня на груди вены повылазали?
Но там же нихуя нету по набору массы.
Только фотки всяких достероидных качей вместе с кавадлами, цацулиными и еще какими то жидопидорами.
Сначала я тоже думал норма, но после этой пикчи я уже не так уверен.
Что происходит на этом фото? Парень силится не обосраться на лекции?
Наоборот. Пытается быть как животное и мощно сернуть, чтоб тня на него запала.
Там есть общеизвестные принципы, такие как кушать побольше и не только просторной гречки с пареной куриной грудкой, но и чего-нибудь с холестерином и сахаром, отдыхать и спать, а так же прописаны упражнения на конкретные мышцы и их группы. Тот анон мог бы, например, вычитать совет добавить подтягивания обратным хватом, так как они больше напрягают бицуху.
Я про обратный хват итак знал,однако результата особого нет,возможно мало повторений делаю,обычно до отказа редко делаю упражнения.
Может это не вены а артерии?
>общеизвестные принципы
Значение знаешь?
Вот что то типо того. Надо худеть начинать, знаю.
Вот в программе написано. 2 подхода. 2 подхода по 2х25?
Или что? Смотреть на цели тренировки или нет? я не понимаю
Или что? Смотреть на цели тренировки или нет? я не понимаю
Задай вопрос нормально сначала
Выйдодауны соснули.
класс
не тонем
сука, милионник, пиздец охуеть
На высоких уровнях мало повторов и мало подходов.
Это так и задумано или нужно пытаться 10 раз по 10 подходов делать?
Это так и задумано или нужно пытаться 10 раз по 10 подходов делать?
>так и задумано
Да.
>или нужно
Не нужно.
А если я буду делать больше что будет? Потому что я могу больше. Конечно же не до упаду и пены изо рта, но больше пяти раз по два подхода, примерно семь по четыре-пять.
Тут ключевая идея - тренировка суставов и связок, а не мышц. Ты можешь сделать овердохуя повторов, но это будут только мышцы, то есть, образно выражаясь, мощные стены на хлипком фундаменте, без которого быстро уткнёшься в предел или получишь травму
Дай программу, упражнение и чего как ты там делаешь. Чего ты можешь больше нихуя не пойму.
Вообще-то наоборот меньшее количество повторов позволяет растить мышцы, а большее - белые волокна мышц, то есть сухожилия и связки.
Сука как же я неправильно раньше отжимания делал. Сейчас тупо поставив руки к стене на уровне ГРУДИ(а не выше как я раньше делал потому что удобнее) так вот тупо поставив руки на уровень груди на стену уже ощущаю напряжение в запястьях. А начинаю отжиматься 1лвл так вообще запястья вырываются. Вот так так. Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
>количество повторов
Вы все забываете важный нюанс, "количество повторов от максимума". От 5 или 100 почёсываний яиц, или махов ногой ничего не изменится.
Да, ето так. Мне похуй, штанги все равно нет.
По определению, если я могу на одной руке полуотжаться семь раз, то суставы у меня более менее.
>штанги все равно нет.
Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом, останется только силовая выносливость - увеличение повторений. Или веса. Сейчас и лифтёры не брезгуют подтягиваниями с гирями. До этого, конечно, необходимо ещё дойти.
>Сука как же я неправильно раньше отжимания делал.
Это первое откровение каждого начинающего (за редким исключением).
>Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
Есть такая хрень. Например. Из за слабых предплечий не могу прогрессировать как в мостике, так и в подтягиваниях. А хотя казалось бы - причем тут блядь предплечья? А вон оно как все сложилось. Поэтому один из главных постулатов данной программы - все тело должно быть гармонично развито. Что-то отстает? Не стоит спешить, один хуй на какой-то стадии все равно проявит себя.
Я австралийские подтягивания 2 раза только могу при приседе с табуреткой 3х40. Такая хуйня.
Терпение, только терпение. Сук, походу к лету в Аполлона не успею, максимум Гермес.
Где ты нашел турник для австралийских подтягиваний? На улицу в такое время года не пойдешь же.
трубу на крюки в дверном проеме весию. на ней же и отжимания как раз того же лвла.
>Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом
Много тут видео как местные на одной руке подтягиваются/отжимаются? Я вон мостик не могу сделать на уровне мастера уже полтора года, даже вебм закодил.
Думаю видео и не будет. Несколько лет тренироваться придётся, а если порог вхождения справка освобождения от физкультуры, пяток отжиманий, 1 подтягивание и иже с ними, то и того больше.
Ну, пох на качков. Занимаюсь 4-ую неделю. Не то что бы надеюсь на какой то большой результат, но делать дома чето надо.
Трети раз брался за книгу, и три раза дропал ее. Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове, а потом тупо дропал. Заебывает это все, да и отжиматься/подтягиваться через силу себя приходится заставлять.
Ближе к апрелю снова буду прорабатывать с нуля.
Больше по душе плавание и приседания, вот это я могу, спокойно на одной ноге с легкой опорой о полку делал 10-13 приседов, без опоры 3-4 раза, заваливаливаюсь потом.
Ближе к апрелю снова буду прорабатывать с нуля.
Больше по душе плавание и приседания, вот это я могу, спокойно на одной ноге с легкой опорой о полку делал 10-13 приседов, без опоры 3-4 раза, заваливаливаюсь потом.
>Заебывает это все
Делай более мягкий режим тренировок.
>Не знаю может я и долбоеб
в этом вся проблема.
>Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове,
За 2 месяца скаканул на 3 левела, отсюда вывод, что ты торопишься, и не удивительно что надоедает. Пиздец сколько ж проблем возникает у даунят, читающих книги анусом.
Учти, что я трижды подходил и бросал книгу. Очевидно, что первый левел я проработал еще давным давно до упора и проблем дальше не имел, и после включал его в тренировки как разминку. То же самое второй уровень. Сьеби нахуй, в общем, крикливый ты петух.
Я пробовал. Все доходит до того, что теперь мне скучно делать мягкие тренировки. Самоконтроля не хватает.
Иди железо тягай тогда, даун.
В треде всем стоит этим заняться.
>читающих книги анусом
>Иди железо тягай тогда, даун.
Концентрированная суть принятия книги как священного писания и ненависть к кочкам.
Ну и занимайся к чему больше лежит душа. И в четвертый раз дропнешь и в пятый. Время зря не трать.
>ненависть к кочкам
Точнее к щитпостерам подобных тебе и >1001341 (если это не ты один конечно). Засрали 70% треда и удивляются что их недолюбливают. Просто удивительно, да?
Ничего против честных кочек не имею кстати, напротив, я сторонник того что упражнения со своим телом можно совмещать с "железом". Идти рука об руку, так сказать. К наркоманам это не относится, гоню их, насмехаюсь над ними.
Да это кочкотролли, скорее всего одни и те же. Я их нахуй послал, не сдержался,видишь как оживились, затролели типа. А после твоей простыни опять завоняют, да ещё сильнее. Игнор, только игнор.
Кукарекающий здесь псевдокачок штангу видел только в фильме.
В очередной раз зашёл сообщить, что просто ору со здешней КОЧКОФОБИИ когда в любом несогласном или сомневающемся видят жирного кочку и рекомендуют ему сделать что-нибудь кочковое вместо того, чтобы устранить задымление и по-человекски пояснить на вопрос.
Иди нахуй.
>ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ ПОВТОРЯЮ ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ
>PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP!
>КООООЧКААААА
Да это нормально, каждое действие рано или поздно порождает противодействие.
Ещё недавно большинство молодых людей мужского пола было уверено в том, что качалка - это заебца. Однако постепенно весь этот ажиотаж вокруг качков начал публике надоедать, тем более что вся качко-индустрия базируется на откровенной лжи и противоречиях. Не удивительно, что у кого-то бомбануло с качков, а потом ещё у кого-то, ещё и ещё.
Вейдовская система ориентирована на социофобов и вообще людей, слабо разбирающихся в биохимии человеческого организма, желающих при этом тренироваться и экономить время на походы в зал. Короче, Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют.
>тем более что вся качко-индустрия базируется на адской жопоебле после треньки в душе с самы здоровым качком
Давайте уже признаем это хотя бы в рамах этого треда.
Кочка даже посеменить не может, чтобы не спалиться на километр.
Пробуй тяжелые уровни, лол. Мне это всегда помогает. Не по системе, мда, но я чувствую лучше. Пробуешь какое-нибудь сложное движение, которое пока не можешь выполнить хорошо, и сразу появляется мотивация к тренировкам.
>Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют
Ну о том и речь. Единственный человек с красивым телом здесь, сделал его нихуя не по Вейду. Я просто поражаюсь как за ЛЮБОЕ сомнение в швятой системе здешние истерички приписывают тебя к кочкам. Нет, мне конечно приятно, но...
> Единственный человек с красивым телом здесь
Это кто?
>кто?
Вот этот
Это червь-пидор какой-то.
Окей, через полчасика покажу, я хаваю пока
>Окей, за полчасика нафотошоплю, фотка гуглопоиском пробивается пока
Что тебе написать на бумажке? Могу даже картинку нарисовать
Так это ты постишь в жиротреде безголовые фотки с примыленной бумажкой, скотина?
Неа. Покажи. Я пока рисую, чтобы всё красивенько и няшно было :3 Жаль нет клея с блёстками
А, если ты про того баклана волосатого, которого обвиняют в том, что у него прифотошоплена башка, то это не я
Бля, паринь, у меня мобила села, оказывается :( надо зарядить сначала
Фотошопь, не торопись... до завтрашенго утра тебе срока.
Сейчас, сладкий, буквально пять минут
Что это за хуйня? Тред превратился в бенефис этого дауна, который думает что тралит. Пиздец. Скам ты совсем ебанулся.
А может в бенефис твоей горелой сраки?
ща фотка будет
Камхорить круто!
Сразу несколько делай, в разных позах. А то сейчас высрется в темноте вполоборота.
Что ж ты так поздно
Помню тебя по 5%-треду, бро.
Рельефности маловато. Какой стаж?
Спасибо, весьма польщен! Обратите внимание, всё по Вейду и без протеиновой перекачки.
Это я ещё не в форме, мороз на улице, хуй выйдешь.
Так вот, я зимой и не делаю нихуя почти.
Я ещё в 2011-м книжку нарыл, её ещё не перевели тогда, даже пару тредов создавал, но меня обсыкали, особенно в физаче. Потом в 2013-м кто-то другой её зафорсил.
Так что я уже пять лет лениво занимаюсь, лол. Могу на руках ходить и отжиматься, на одной руке почти подтягиваюсь (до уровня лба)
Итого, имеем:
>5 лет дроча
>внешность 4 турникмена из 10
>умение ходить на руках безусловно очень полезно в жизни
>даже если кочки в сквере тебе переломают ноги, ты всегда сможешь с понтом уйти домой на руках и подтянуться на дверной ручке до уровня лба
>дрищ завидует
Да у тебя и того нет, лошара
Нармуль. Даже вскукареки нашего парашника не убедительны. Единственный небольшой минус, бицепс всё таки немного меньше по пропорциям.
Самоподдув турникмена немного предсказуем...
Ну я этого пиздюка ещё подкачаю, как потеплее станет
Он хотя бы турникмен, а ты вообще никто.
Турникмен не зассал фотку сделать, а ты зассышь. Вот тебе и йоба.
Я жирный рахит, мне нечего показывать, как и тебе.
Чет ты разжирел, раньше суше был.
А ты жопой нюхаешь цветы.
Я много кушал!
Изменений мышечной массы не заметно. Бросай ты эту хуйню "намасси"
Да я просто вес терял этой зимой, а мышц нету, потому что я не занимался, вот собираюсь начать.
Даниужели?
Что посоветуешь старому пивному обезьяну?
Ато у меня только руки растут и волосы на пузе.
Сделай фото как крюки прицепил, полжалуйста. Может я тоже также зафигачу.
>Камхорить круто!
Да, хуец пили. лол
Фронтальные приседания со штангой.
Я же тебе написал - анус с супом за писюн
Да хуй знает что тебе посоветовать, ебаш по книжке и пивко не пей, лучше кури ганжубас как я
Посоны, занимаюсь месяц, понимаю мало, но чет меня пздц распирает, ЕЩЕ хочу. Между понедельником и пятницей которые Вэйдовские, еще делаю йогу, не йогу, готовлюсь к йоге, растяжку, шпагат, простые асаны, но и этого мало. Еще есть 2 5килограммовые гантельки, хочу их зайдействовать, чтоб не пылились. Что посоветуете?
Вейдач, есть одна жироблядь на уровне живота. Если я буду качать поднятие ног и постепенно сбрасывать вес, покажутся ли кубики пресса в конечном итоге? Или надо сначала сбросить до нуля жир, а потом только качать мышцы?
Это без разницы. Вот тебе для примера. На жопе сидишь — расходуешь 1700ккл, значит при сжирании 16000ккл будешь худеть. А если занимаешься, то тратишь, опять же например, 1800ккл, значит при употреблении 1700ккл все равно будешь худеть. Разница между этими похуданиями в том, что во втором случае ты мышцы тренируешь, и остаешься в лучшей физической форме. И да, если твоя тупой, то цыфры только для примера, сам находи свою норму калорий.
Запомню.
Есть две 14 кг разборные гантели, попробую оба способа, остановлюсь на одном.
Один хрен с гибкостью полный швах, еще очень долго не смогу по этой причине на одной ноге приседать.
>пивко не пей
Импосибуру.
Впаду в депресняк через пару недель без него. Последняя радость в жизни.
>кури ганжубас
Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
>ЕЩЕ хочу
Включи третий день значит в среду. Экспериментируй.
>2 5килограммовые гантельки
Отдай знакомой девушке.
Вейд - не лучшая программа для тех кто хочет кубики как в глянцевых журналах.
> Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
На олке научат
Ебать, как по Уэйду охуенно пресс качается.
Покажи.
Надо же ПОДСУШИТЬСЯ для начала. Через полгода, может быть, покажу.
Какие упражнения для косых живота лучше всего?
windshield wipers
Короч, в понедельник начну, так как сегодня выпил 80 грамм водяры.
Программа для подготовки организма, суставов, кровеносной, мочеполовой, заднеприводной системы:
1 км дорожка
зарядка
гантели 2 кг
занятие 60 мин
Программа для подготовки организма, суставов, кровеносной, мочеполовой, заднеприводной системы:
1 км дорожка
зарядка
гантели 2 кг
занятие 60 мин
Ты бы еще с граммовых гирек начал, кек.
Ты собрался час массировать гантельками простату?
Да. Хочешь подстраховать?
Год неспешных занятий. Третий уровень отжиманий и пресса. Пятый приседаний. Второй подтягиваний.
Ну чёт хууууй знает. Оооочень медленно и особого результата не вижу.
Ты же просто жирный.
>Оооочень медленно и особого результата не вижу
Всё по Вейду.
Не смеши, лодка, ты передёргиваешь. За год дойти только до 2-3 уровня.
Лол. 185/72
Я никуда не спешу. Это я ещё все четыре упражнения по 2-3 раза в неделю делаю последние пол года. Первые полгода по первой программе в книге тренировал мг раз в неделю, вот там результатов не было видно вообще)
А вообще я доволен, суставы укрепил ощутимо, колени и локти говорят спасибо. Помню пистолетики делал пол года, ляхи расперло так, что все джинсы жали. Бросил из-за того, что колени ныть начали. Только у Вейда прочитал из-за чего такая шняга, больше хуй бы кто объяснил. А банально суставы и связки не вывозят, хотя мышцы сильные и тянут на ура, как у качков корече) У кого колени болят, у кого спина, зато бесполезного мяса нарастили, дурачки, что с них взять)
>За год дойти только до 2-3 уровня.
И что тут такого? Ты небось второй уровень подтягиваний вообще не осилил.
Придурок, лишний вес определяется на вид, а не по весам. У тебя даже пресса не видно.
> лишний вес определяется на вид
Этот даун даже про калипер не знает, посмотрите на него. Сколько ты там на вид определил, маня?
Процентов 17. И любые методы кроме биоимпенданса неточны.
Лолка. На смарт весах с импедансом 8,5% fat. Эксперты с физача как всегда)) Я даже не удивляюсь уже.
> 8,5% fat
>IMG201702102249[...].jpg
> 8,5% fat
ну ебаный рот это вообще край уже
Пиздос, я так не могу. Делаю отжимания 2лвл, но руки не охуевают от нагрузки - им вообще похуй. Ну да, не могут они сделать 2 по 20 нормально, но если я буду прибавлять по 3 повторения в неделю, так я вообще и через два года не закончу, наверное.
Помню еще в сосничестве ебашил рук гантелями до изнеможения и боли - и внезапно быстро бицуха выросла, и даже осталась до настоящего времени. А здесь трицепс вроде и вырос слегка, а наощупь мягкий - не такой, как бицепс.
От программы точно есть какой-то толк, вейданы?
Помню еще в сосничестве ебашил рук гантелями до изнеможения и боли - и внезапно быстро бицуха выросла, и даже осталась до настоящего времени. А здесь трицепс вроде и вырос слегка, а наощупь мягкий - не такой, как бицепс.
От программы точно есть какой-то толк, вейданы?
>Год неспешных занятий
>Третий уровень отжиманий и пресса.
>Год
>Третий уровень отжиманий
Блядь, как так можно-то? Я на изичах меньше чем за три недели до седьмого пробежался.
>Я никуда не спешу.
Это правильно, жить же вечно будешь.
Ты тоже кретин, только в другую крайность впал. До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
>До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
Можно чуть подробнее? Я не целиком читал просто.
Книга прочитывается за день, ебаный в рот!
Пилите перекат, пидары.
Я чё далбичь тратить 24 часа на прочтении книги где написано "ОТЖИМАЙТЕСЬ КАРОЧ ПРИСИДАЙТИ ТАМ ВОТ И ВСЬО) БУДИТИ СИЛЬНЫМИ КАК ПЕЛЬМЕНИ"
>делал стойку на руках
>разъебал дверь
Зато я смог почти нормально первый левел делать.
>разъебал дверь
Зато я смог почти нормально первый левел делать.
Внатуре, двачую. Местные дегенераты прочитали первую в своей жизни книгу и теперь считают себя прямо таки Просветлёнными, постигшими величайшую истину мироздания. А кто не читал Вэйда - тот по их мнению, даун, лентяй и просто уёбок.
На самом деле, 95% книги - ёбаная вода, и нет ничего странного в том, что люди просят донести основные принципы из этой книги. Нахуя мне читать 250 (или сколько там?) страниц текста, если вся митодега умещается на 2-3 страницах? Нахуя мне тратить своё время (которым так призывают дорожить) на чтение шелухи? Пусть тебе мамка в суп бросает нечищенные овощи и говорит "жри так, сука, лентяй ебаный! Или тебе лень пережёвывать грязный немытый картофель с морковью?". Жри шоколадки вместе с обёрткой, пидор.
Короче так: никто не обязан читать эту фуфляцкую книгу полностью. Ты можешь полностью прочитать "Войну и мир" если хочешь овладеть великим и могучим русским языком эпохи Льва Толстого. В этой книге важен даже не сам сюжет, не его суть, а процесс наслаждения стилем Толстого. Да, это извращение, но читать ебучего Вэйда полностью - это ещё хуже. Это как рыться в помойке, надеясь найти там пищу.
Поэтому каждый сознательный человек, прочитавший эту книгу, просто обязан выложить основные принципы тренинга, по первой просьбе любого ньюфага. По уму здесь нужно создать нормальный ФАК, содержащий прикладную информацию, а не ссылки на скачивание Вэйдовысеров.
Кочка отстаивает своё быдло право не читать книги. Всем похуй, быдло.
Уже давно пояснили, что программа - полное говно. Из всей этой мурзилки можно почерпнуть разве что разный уровень упражнений, но я вот реально не знаю людей, которые бы не могли отжиматься и им нужно было делать всю ту ерунду, которая идёт на нижних уровнх. Обычные проги турникоёбов намного эффективнее.
>Уже давно пояснили, что программа - полное говно.
Нейро-лингвистическое программирование. Не удивлюсь, если ты сам в это веришь.
Нет, ты будешь заебывать весь тред вопросами, ответы на которые отпали бы сами собой по прочтении книги. И какие нахуй 24 часа? Когда я писал "день", я не имел в виду сутки.
Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться". Если ты только его труп не насиловал.
Вы чё, действительно перекатили, ебанутые? Я же пошутил.
>Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться
Я же уточнил, что это извращение, но куда меньшее, чем читать Вэйда полностью вместо того, чтобы просто найти готовый принцип тренировок. Мне не нужна вымышленная автобиография вымышленного тренера, мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
>готовый принцип тренировок.
Его нет ни в одном виде спорта.
>мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
Читаешь сразу с упражнений и их описания. Выбираешь левел. Хуяришь.
Вот у тебя есть бабка. У бабки есть любимое дело ходить в церковь к попу. У попа есть вымышленная автобиография целого рядя вымышленных людей. И поп он потому поп что верит в них. Если поп не верит, то он не поп а хуй обдрисный и шарлатан.
Вот так и же с нашей маленькой сектой. Не поверишь - не достигнешь успехов. А потому что без веры ты шарлатан и воннабикочка.
Там большая часть книги - подробное описание упражнений, каждого уровня, как они влияют на организм, много советов и дополнительных упражнений. А вот биографии, как таковой, в книге нет.
Так что троллить здесь ты можешь таких же, как ты, для которых читать - мука. А тех, кто книгу прочитал, ты можешь только насмешить такими сентенциями.
С этого вообще вголос. Ты же тоже не читал, чучело.
А ты продолжал кормить...
Это лучше, чем сидеть сложа руки.
Как отжимания от стенки влияют на организм?
Мне больше интересно то, как вообще могут попасть в тюрьму люди, не могущие отжиматься нормально. Ну допустим жирный калека сел за мошнягу, очень сомнительно что ему поможет путь силы и что он сможет встать на один уровень с бандитами.
Займись чем нибудь продуктивным, убогий.
Отжиматься от стенки можно раз в неделю, наверняка уже на неделю тренировочный план выполнил.
>процесс наслаждения стилем Толстого
>стилем
>Толстого
Вот тут пиздец протек, 0/10.
Подготавливают организм к отжиманиям на одной руке.
Покормил долбоеба.
Например?
Бля пофапал на пикчу.
Ну ты и чмо... Я тож нихуя не делаю, и 12% эстет.
Мимо
Вчера попробовал. Со школьных уроков физ-ры не делал мост.
Вы совсем тут беспомощные?
Вы совсем тут беспомощные?
Вебм ты?
Выглядишь сухим, какой рост вес?
Называть сухим человека без мышц как-то некорректно.
183/73
А обратно?
Завтра попробую; получится - скину
Ну и что это за пиздец на носочках
Ну и раз уж назвал нас беспомощными, то не отходя от кассы еще че-нить изобрази, подтягивания на одной руке там или отжимания в стойке на руках. А то тред как бы называется не "Как научиться делать мостик".
> Ну и что это за пиздец на носочках
Батя твой пиздец. А нас в школе учили на носочках стоять, как можно выше тянуть
Ты не попутал, фраер? Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
>Пок-пок-пок кукареку
Свободен.
> Вы совсем тут беспомощные?
Ты не лучше. С нормальной техникой не сделаешь и раза.
Ну ты пиздец ваще.
Таким даже чифиря западло дать.
Почему ты тогда на пальчики не встаешь?
Почему руки не ставишь как можно ближе к ногам чтобы выгнуться как можно сильнее?
Почему не можешь встать из этого мостика обратно на ноги?
Почему у тебя шакалы на видео?
Почему ты тролируешь ущербных денгенератов?
Почему ты вообще тролируешь?
Почему ты даже существуешь?
Нормально для неподготовленного человека. Но технику нужно ставить, если хочешь исполнять на отлично. С такими данными легко получится недели за 2 думаю. Тупо погугли методички и наработай, пока не задубел. Не лишнем будет
Ответ на первые 3 вопроса:
> Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
мне это нах не надо, долбень
Остальные вопросы сняты.
> Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
мне это нах не надо, долбень
Остальные вопросы сняты.
В принципе, не лишним будет лишь для того, чтоб у здешних аборигенов беспомощных зависть вызвать. У них ведь прогресса нет ни в чём
>Ни на чем не основанная уверенность что никто кроме него не умеет делать мостик.
>Ни на чем не основанная уверенность что никто не прогрессирует.
Какое только говно на дваче не встретишь. Слов нет.
Как это ни на чём не основанная? Этот тред даёт ему основание иметь такую уверенность.
Учитывая что он как минимум третий индивид визжащий что он охуенный поц и он все умеет, но когда доходит до пруфов переходит на визг и сливается, то этот тред доказывает нечто иное.
Ну как же, он хоть что-то показал в отличие от вейдодаунов. Протухшие вебм с карликом постить не надо.
Никто, никому не должен ничего показывать, тем более тебе питуху. Тред для обмена информацией о тренировках.
А твоя вредность меня мотивирует. Займусь-ка я с завтрашнего дня мостом. Через неделю, не позже, скину вебм с идеальной техникой, вплоть до подъёма. Спасибо тебе
>Никто, никому не должен ничего показывать
В таком случае не кукарекай про пруфы.
Питуш, ты хоть и тупой, но мог бы догадаться, что другой анон написал. Кслову, ты долбаёб и всех в этом убедил, а пруфы с тебя об этом факте никто не требует.
Все вейдодауны одинаковые.
Скорее твои вскукареки одинаково тупые. Я не тренируюсь по Вейду.
Ты по натуре выйдодаун.
Сап, конвиктач.
Джва с половиной года уже грежу, как стану по Вэйду заниматься, да никак не могу начать.
Анон, замотивируй меня, плез. С меня как всегда.
Джва с половиной года уже грежу, как стану по Вэйду заниматься, да никак не могу начать.
Анон, замотивируй меня, плез. С меня как всегда.
Только в твоём питушином сознании.
Да чего ты разнылся?
Вейданы, на связи дрищ 32 лвл 178/65.
Хочу заниматься по книге.
Я правильно понимаю, начинать следует с первых уровней упражнений и выполнять их по одной из программ, предложенных в конце?
Допустим, программа Хорошее поведение.
Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Хочу заниматься по книге.
Я правильно понимаю, начинать следует с первых уровней упражнений и выполнять их по одной из программ, предложенных в конце?
Допустим, программа Хорошее поведение.
Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Read the fucking book.
Я прочитал, я уточняю.
>начинать следует с первых уровней упражнений
>по одной из программ, предложенных в конце?
Желательно. Необязательно.
>Допустим, программа Хорошее поведение.
>отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Математика чтоли.. Ну, хули, допустим. В программе "Хорошее поведение", отжимания 1 день в неделю, а не 2. По 2 подхода X повторений, постепенно увеличивая количество повторений.
Если б прочитал, такие глупые вопросы не задавал
>Я прочитал, я уточняю.
>Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Нет. Достаточно уточнил?
Да это очередной мамкин тралл очередной. Сейчас начнет кудахтать, что нагрузка слишком мала и вообще система говно.
Ну, я раньше был просто жиробасом, теперь стал жиробасом, но в одежде как будто качок. Упражнения делаю только здешние.
Норм мотивировал?
Гол, где он столько жрачки в тюрячке находит блять жиробас
Да, точно. 1 раз, 2 подхода.
Спасибо за ответ.
Тащемта, я попробую Хорошее поведение, а потом буду подстраивать программу под себя, используя ее как основу. Правильный подход? Думаю, до 5-го уровня включительно придерживаться ее будет хорошим планом.
Что плохого в том, чтобы задавать вопросы?
Еще раз очередной напиши, порватка.
Найти жрачку в тюрьме не проблема. Особенно если ты из крупной банды или/и при деньгах. Можно барыжить наркотой или стероидами. Там свой собственный мини-мир.
>Хорошее поведение
Самая годнота.
Лол, у меня котя всегда помогает зарядку делать. Все время смотреть надо чтоб не прищемить его.
Первое приглашение на пляж - и ты сдулся.
>приглашение на пляж
>купальный сезон 2-3 недели в году
Показал он очень не многое, с очень хуевой техникой и всего лишь один повтор. Это очень, очень, ОЧЕНЬ мало. Я тож сейчас по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз, но блядь не горжусь этим нихуя.
Не за что. Очень надеюсь на вебм чистейшего моста 10 левела ( это 2 подхода по 30). Это будет достойно чтобы вставить тебя в следующую шапку треда. То что ты там изобразил ранее - это ....хуйня.
>беспомощные
Очень громкое заявление для такого тщедушного человечка. А вот если я на тебя упаду и задавлю своим пузиком? Что тогда?
Т.е. не получилось.
Ты не подумай, я не удивился. А ведь ИМЕННО ТЫ сказал что мы все тут говно и не можем сделать 2 подхода по 30 повторений чистого моста 10 левела. Один ты, стоишь в белом платье, красивый.
Годный кот.
Отнюдь. Мне уже не стыдно что я жиробас. Тем более - прав, в 99 случаях из 100 это будет приглашение не на пляж, а в кино или пиццерию. Чай не в Калифорнии живем. А когда доходит до дела, то футболку можно и не снимать вовсе!
>по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз
Я могу 7 раз с техникой и котом, как на вебм.
А вот встать в мостик без стенки не могу. Не знаю как там вейдоаун это делал в застенках гестапо своего, от стенки на полный мост, но я думаю матрас стелить чтобы начинать пробовать.
Методика тренировок для тех кто на свободе
>думает что живет на свободе
> рашкинский стандарт офп
Полистал немного, просто общая информация о простейших упражнениях.
> детектирование русофобов по критике конкретного аспекта
Не было критики же. Давай критикуй по пунктам.
Не прошло и 3х дней. Лови. И ещё раз убедись, что ты ничтожество бесперспективное и непрогрессирующее
Для тебя тупого долбаёба повторюсь в 3ий раз: со школы не делал мост и вообще далёк от физкультуры и спорта
Ахахахахахаха!!!!!!
Добавь еще что тут все от ГИНЕТИКИ зависит и сычам остается только пердолиться с отжиманиями от стенки и не мешать Аль Факунам делать мостики.
Генетика в 21ом веке стала именем нарицательным, используемым в качестве оправдания отсутствия прогресса
> Генетика в 21ом веке стала
реальностью, пушто изза социоредукций выживают всякие уроды, которые ранее просто сдохли бы. Такие как я, например.
Убедил
Фу, ебать, зачем ты это сюда скинул? Ещё и позируешь. Вызываешь отвращение
Себя покажи, хуйло.
Наздрвье
Да это зелень скорее всего
Одно время здесь анон флудил про лысину Медраны. Программки, вся хуйня. Антоша чем закончилось?
Зачем ты выебываешься? Тебя что батя недооценивает?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аневризма_аорты
У гимнасток повышен риск. Все нужно делать в меру как Будда учил.
Хуже - мать
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.
Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/