Друзья, у кого какие любимые упражнения на нижнюю часть дела? Кто че делает?
Присед с гиряй на страпон
П Р И С Е Д А Н И Я
Р
И
С
Е
Д
А
Н
И
Я
Р
И
С
Е
Д
А
Н
И
Я
Присед разной стойкой и иногда икры в смите, этого достаточно.
приседания на одной ноге с выпрыгом
Болгарский присед с гантелями и румынская становая на одной ноге с гантелями. Хорошая замена становой и приседу для тех, кому эти упражнения не подходят. Плюс снижение нагрузки на позвоночник. Те, кто думают, что это пидорские лёгкие упражнения, попробуйте делать их с нормальными весами - с гантелями по 40 кг и больше.
Присед в гакке
Жим ногами.
>иногда икры в смите, этого достаточно.
>иногда икры
>иногда
Ну ты же не знаешь какие у него икры. Дохуя народу на самом деле кто икры совсем не качает, а они пиздец как развиты.
Дохуя, но дрищеногих унтеров, не заботящихся о своих икрах - не меньше, по моим наблюдениям.Ну а победителям генетической лотереи я, конечно же, дико завидую
Футбик.
Это относится к жиробасам и жиролифтерам. Им достаточно просто передвигать свою тушку на бытовом уровне чтобы икры качались.
Нахуй ты тонкие бедра скинул, при чем тут икры?
двачую, пиздец икры растут, особенно если в день км по 5 хотя бы ходить
фыв
Бегать на носок ты хотел сказать.
