Сделал три подхода подтягиваний широким хватом и подходик австралийских. Ощущения - атас!
Сколько норматив подтягиваний для мобилизованных?
Эх... вот раньше ЗА РУСЬ достаточно было подтягиваться на турниках... а сейчас нужно идти в окопы. Лучше бы подтягивались.
>Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Манямир от опа.
Что не так? Не можешь, потому считаешь, что это много? А вот в прошлых тредах многие делали. Не будь слабаком, не отрицай, а тренируйся, и когда-нибудь ты сможешь 25 раз подтянуться
Никто на дваче ни разу даже 20 подтягиваний не сделал, не пизди.
Ты что, пёс! Вот, например, двачер который тут давно сидит пруфанул. Примечателен тем, что не типичный турникмен карлан с весом девочки, а вполне себе нормального телосложения
Без провисания, с 10 раза уже раскачка и толчки ногами.
На отжимания в реальном мире спорта никто не дрочит. Это просто одно из силовых упражнений, направленных на развитие плечевого пояса. На подтягивания только маньки гоняют лысого.
Вы чё ебанутые создавать тред про одно упражнение? Чем вас калоэстетики тред не устроил? Для приседа, жима и становой тоже 3 разных треда создадим?
Это тред для самоутверждения 70 кг глистов которые не могут присесть 100 кг но считают себя самыми сильными из-за подтягиваний 15 раз.
Два чаю.
У сирых тоже должен быть свой загончик.
А 15 раз по сколько подходов? Я, вот, 4*20 подтягиваюсь через день. По 3-4 разных подтягивания с таким же количеством сетов. Вешу 96 кг.
Еще один фантазер.
Это же не просто упражнение а
>Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
Никому не нужно знать твои присед, жим и становую. Просто пруфай сколько раз подтянешься и мы скажем, слабак ты или чёткий поц
Как подтягивания определяют силу ног? Ты еблан? В подтягивании задействован только бицепс. Даже силовой выход куда более комплексное упражнение, там то же самое что и в подтягивании плюс трицепс и дельты. Делай тред силового выхода. Ах да, вы же его нихуя не умеете, немощи.
Всё ещё лучше и больше любого из местных
Двачую, создайте лучше микс-атлетики и спорьте какая тройка упражнений позволяет
>наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
Выдвигаю следующий набор: толчок, выход силой и бег 100-метровка.
Толчок и выход технически сложные. В толчке надо ножницы уметь делать а в выходе разворот локтей.
Мой вариант из более простых упражнений: взятие + жимовой швунг либо трастер, брусья с весом, прыжок на коробку.
Да насрать всем что манька на дваче выдвинет. Как мерили всё подтягиваниями, так и будут. Кому не нравится, только и остаётся что в интернетике скулить и жаловаться, что они жирные и так нечестно.
Да насрать всем что тощий глист с физача пукнет. Как мерили всё приседаниями, так и будут. Кому не нравится, только и остаётся что про подтягивания скулить и жаловаться, что у них ноги неразвитые и так нечестно
> В толчке надо ножницы уметь делать
Толкать можно без ножниц:
https://www.youtube.com/watch?v=Dg-vI2KjG3k
>а в выходе разворот локтей
Даётся без проблем если ты залетаешь за турник на уровень пояса за счёт взрывного усилия.
Я жирный, но всё нормально, я в тяге к груди уже почти дошёл до своего веса на разы. Скоро начну при весе 140 подтягиваться. Что с ебалом?
лол чего только жиромрази не придумают
по такой логике можно доебаться и до бегунов, типа это хуйня бегать с весом 60кг, а вот ты пробеги марафон за 2-30 с весом 100 тогда поговорим
и так до любого спорта даже не спорта, а люой физической активности можно доебаться, типа попробуй то же самое, но с неподходящим для этого телосложением
самое забавное что у этих ебанатов даже не возникает сомнения что можно и в обратную сторону доебаться, типа тяга 200кг при весе в 70 лучше чем тяга 250 при весе в 100
>> Скоро начну
Держи в курсе!
>Толкать можно без ножниц
В низкий сед нужна правильная антрометрия и охуительная гибкость. Даже в китайской сборной не все так толкают, а за ее пределамм считай никто. Китайский толчок это мемное упражнение по типу рывка толчковым хватом и т.д.
Большинство новичков не имея хорошей практики в жимовом швунге поднимут больше чем в толчковом. В жимовом все просто, подсел, распрямился и жмешь. В толчковом надо подседать и прыгать в сед.
>Даётся без проблем
Есть люди которые подтягиваются чисто 5-6 раз но уже могут сделать выход с раскачкой. А есть кто подтягивается 20 раз и не могут. Не всем дается.
Марафон юслес хуйня. Средние дистанции возьми, например 3км. Бег с препятствиями кстати норм тема, там и скорость нужна и взрывное усилие и силовая выносливость.
>тяга 200кг при весе в 70 лучше чем тяга 250 при весе в 100
Чем лучше? И то и то это уровень КМС по ПЛ в соответствующих категориях.
>нужна правильная антрометрия и охуительная гибкость
>Не всем дается.
Ну ебать мы вроде создаём универсальный набор для определения атлетичности, а не инклюзивный сериал для нетфликс снимаем. Понятное дело что не все осилят хотя бы раз сделать.
>универсальный набор для определения атлетичности
и это будет что-то типа многоборья/петухфита и подобное
Ну собсно потягушки это одно из любимых упражнений петухфита.
Ну это такая себе атлетичность, в которой преимущество сильное получат худые но гибкие карлики с короткими руками и ногами. Какой-то стронгмен наоборот лол.
это другое
В ТА самые большие веса поднимают нихуя не карлики.
Это кстати правильная техника взрывных подтягиваний, такие и надо тренировать если цель сделать выход силой.
потому что абсолютка
в низких весовых категориях там без преувеличения настоящие карлики и веса у них намного больше относительно веса чем при обычной антропометрии
Ты хуйню несешь
Выход силой потому и называется выход силой, а не выход раскачиванием и дрыганием
Все, кто делает выход таким образом - мразотные эголифтеры от мира турников, это кринж
Довнич, выход силой идёт за счёт взрывного движения, по той же причине почему штанга на грудь закидывается силой - у тебя тупо нет мышц, которые могли бы твою тушу поднять над уровнем турника.
а медленный выход силой - это че тогда, цыганский фокус?
>медленный выход силой
В студию
Медленный намного сложнее, но механический навык разворота локтей и в выходе раскачкой требуется.
Так у взятия тоже существует не взрывной вариант - протяжка на грудь т.е. muscle clean. Если ты 200 кг закидываешь в сед, 160 закинешь в стойку всяко и 120 где-то протянешь.
>muscle clean
Это обычное взятие, просто без подседа.
Без подседа и без подрыва и без прыжка и без выхода на носки. То есть протягивание руками. Как рывковая протяжка. Поэтому есть отдельные упражнения типа "протяжка в сед" "протяжка с подрывом", "протяжка на носки" - потому что по умолчанию это все не делается.
Движение всё равно взрывное, если не веришь, то попробуй в любом месте начиная с пояса до груди задержать штангу - если не можешь, то значит кроме как взрывным движением ты её по этому промежутку не проведёшь.
Тут проблема в том что руки у тебя сгибаются на этом промежутке и чтобы удержать вес на согнутых руках надо охуительный бицепс иметь. Обычные тяги на прямых руках часто делают с паузами в разных местах траектории, с чуть меньшим весом понятно.
>Тут проблема в том что руки у тебя сгибаются на этом промежутке и чтобы удержать вес на согнутых руках надо охуительный бицепс иметь
Ну вот именно, поэтому ты этот промежуток пролетаешь на инерции от взрывного усилия, ибо с серьезным весом по-другому и не выйдет.
Так даже приседы и жимы с медленным опусканием тоже с серьзным весом будут гораздо труднее. Всегда просто считал что "взрывным" та упражнения делает именно подрыв. Там есть резкое ускорение после медленной тяги (снятия), а в протяжке этого нет, она более однородное движение.
Не, взрыв это любое движение которое зависит от придания инерции, просто уровень взрыва бывает разный, и техника взятия просто вовлекает как можно больше мышц в собсно взрыв, а вот такая "протяжка" изолирует мышцы туловища, ноги почти не помогают, потому и сложнее, а не потому что взрывного элемента нет.
>Так даже приседы и жимы с медленным опусканием тоже с серьзным весом будут гораздо труднее
Труднее, но рабочий вес ты хотя бы на разок медленно и с паузами сделать сможешь.
Ну лан, убедил.
Ты что, медленного выхода силой не видел ни разу, даун? Даже я выкладывал высокого и мощного пожарника из моего Мухосранска
Нихуя себе, нет, не видел. Ну тут да, базару нет, не взрывное движение, поц контролирует его на каждом сантиметре.
Я Уэйд
Смысл в первом видео? Это не подтягивание на одной руке. Свободная рука должна быть на весу, и стоять лучше боком к перекладине.
Подтягиваться придерживаясь одной рукой за другую может любой, это не сложнее обычного подтягивания.
Сложнее хотя бы тем что хват сильнее нужен.
Для того чтобы висеть даже на одной руке по минуте имея вес ~80 кг мега хват не нужен - достаточно кок 2 закрывать - т.е. иметь кистевую динамометрию сопоставимую с весом собственного тела.
Он же написал про Уэйда. Там это один из последних этапов прогрессии перед подтягиваниями на одной руке.
Прогрессия хуевая, потому что механически движение вообще другое, стартовое и конечное положения разные, 0 общего. Люди которые тренируют подтягивания на одной руке могут даже снизить свои результаты в обычном подтягивании, настолько разные это упражнения.
Больше, но не лучше. Паузы в нижней точке нет
>> Скоро начну при весе 140 подтягиваться.
С таким весом даже вис принять будет затруднительно. Советую лямки купить
Поясните, почему люди 90+ кг не могут нормально подтягиваться? Аргумент "привяжи к себе гирю 32кг и попробуй" убедителен, но из него вполне логичен вывод, что вы такие же по силе, как и я с весом в 60кг, но ещё и обременённые бессмысленной "гирей" из жира и мяса?0
Прям дидла описал
Ты меня даже не знаешь а уже и вывод сделал и совет даёшь. Я спокойно могу висеть больше минуты.
>но из него вполне логичен вывод, что вы такие же по силе, как и я с весом в 60кг, но ещё и обременённые бессмысленной "гирей" из жира и мяса?
Не логичен, подумай почему.
>> Я спокойно могу висеть больше минуты.
Мое почтение в таком случае. Я вряд ли минуту провишу, хотя вешу сильно меньше, чем 140
>> Поясните, почему люди 90+ кг не могут нормально подтягиваться?
Могут, но не все. Большинство людей весом 90+ - нетренированные мешки с жиром, они подтягиваться не могут. А атлеты вполне себе подтягиваются даже в весе 90+
>> но из него вполне логичен вывод, что вы такие же по силе, как и я с весом в 60кг
Если бы это было верным выводом, то не существовало бы весовых категорий в спорте. А они существуют, потому что легкий человек априори слабее тяжелого. Весовые категории нужны для уравнивания шансов на победу, без этого у вас шансов против 90кг соперника в соревновании «кто сильнее» просто нет
Я даже подтянуться могу до уровня глаз, правда хз щитово это или не. Я почему-то с школы зациклен что пока подбородок на турник не могу положить то не считается.
Классный результат! Сколько уже подтягиваешься?
Чувак, сила это не подтягивания, сила это про штангу.
Естественно, если у меня +20 кг мяса от нормы мне тяжелее подтягиваться, но мне на мои 5-8 подтягиваний пофиг, зато у меня присед со становой за 200 и жим за 150. И это сила и есть.
А подтягивания это офп.
Это просто значит, что у тебя +20кг говна и жира
Или что у него 20 кг мышц в ногах. Ноги в подтягиваниях не учавствуют и с точки зрения турникмена бесполезны. В жизни наоборот, на войне есть однорукие например люди с протезами, а вот одноногих нет. Предлагаю в качестве упражнения подумать почему.
База.
Чел, у меня по биоимпедансу больше 20 кг безжировой массы.
А общая масса у меня больше не на 20 естественно.
И чтобы приседать и тянуть за 200 одного говна и жира маловато.
А по поводу шуточек про ноги-жму стоя 112 и обычный жим 167.
Уверяю тебя, нормально у меня с пропорциями, я бы даже в бёдрах ещё поднабрал после похудения.
Вот тут заебись квадры!
Толстожопый, спок
МАГНЕЗИЯ нужна или ненужно?
Нужно - используй. Ну нужно - не используй.
Почему не подтягиваетесь, где видео?
не умеем
Я подтягиваюсь вечером. На стадионе темно, снять не могу...
Боюсь ставить телефон на съёмку, спиздят. А лицом не хочу к телефону висеть, диванон.
240-320 раз через день?
С весом 96?
24-32 тонны через день?
Пиздеть-не мешки ворочать.
Писал полгода назад, что не умею больше 3 раз подтягиваться. Ходил на турники и в лучший свой день смог подтянуться 9 раз. Но последние 3 раза были с жуткими рывками и на 9 раз еле-еле закинул подбородок. Сейчас заболел, чувствую откачусь сильно. Учитывая, что у меня аутоиммунная болезнь и год назад я не мог без помощи ходить нормально, то уже неплохой прогресс. Будет зима, буду ходить и зимой, как осилю 10 раз, хоть и с рыками, то сразу запилю видео с пруфами.
Писал полгода назад, что не умею больше 3 раз подтягиваться. Ходил на турники и в лучший свой день смог подтянуться 9 раз. Но последние 3 раза были с жуткими рывками и на 9 раз еле-еле закинул подбородок. Сейчас заболел, чувствую откачусь сильно. Учитывая, что у меня аутоиммунная болезнь и год назад я не мог без помощи ходить нормально, то уже неплохой прогресс. Будет зима, буду ходить и зимой, как осилю 10 раз, хоть и с рыками, то сразу запилю видео с пруфами.
Тут еще один обещал при весе 140, что он _скоро начнет_ подтягиваться, и спрашивал, что с ебалом
База. А что у тебя за болезнь? У меня ревматоидный артрит, но в ремиссии.
Не вижу ничего невозможного же.
Вся суть треда в одном видео. Кочки опущенцы и сильные дрыщи
Не сказать, что чел какой-то охуенный качок, если честно.
Ждём видео с тобой
Пусть силачка с блином хотя бы в 15 кг покажет свою тренированность. Да я поход на челика в майке Лос Кончес
Ждите, кто же вам запретит
Лол. С кем я сижу на одной борде. Это кокочалка так на мозги влияет? Саркастический троллинговый пост с таким же кринжовым постановочным видосом, где огромный лоб страдает из-за того, что девочка-дюймовочка умеет гимнастические элементы на турнике лучше него.
Вместо того, чтобы посмеятся, начинают всерьёз обсуждать...
Вместо того, чтобы посмеятся, начинают всерьёз обсуждать...
Ой, биля, понеслось саркастический троллинг ахуеть тонкая материя кочкам не понять и не разуметь. Ну, извини, что не оправдали твоих ожиданий и не заспамили ковычками. Фактически видос-то отражает реальность. Худые низкорослики летают на перекладине ввиду того, что они худые низкорослики, а не потому, что они упорно оттачивают элементы.
Тебя затралели, лолка.
Капец ты умный. Без тебя никто не догадывался. Спасибо за информацию.
Болезнь Бехтерева. До этого ходил в кокочалку, думал, что за хуйня, болит постоянно в спине и жопе, хотя занимался все легче и легче, думал может травмировался как-то. Пока в один день так не охуел от боли и начало супер быстро прогрессировать и я думал, что само пройдет, лол. Потом не смог с кровати встать и плакал от боли, ходил к другому врачу, а не к ревматологу. Пока выяснил, что реально со мной происходит уже и ходить нормально разучился. Сейчас уже норм ходить могу хотя бы, пытаюсь бегать влегкую, подтягиваться, турнички, зарядка. Жру таблетки и всё хорошо. Да и на свежем воздухе заниматься что-то новое, теперь не понимаю, нафига я в качалку ходил, после нее всё же прямо устаешь, а после турников бодрость тела и духа и хоть прошёлся, пробздился.
Никак не могу до 20 подтягиваний за подход дотянуть, последний раз почти 19 выжал. Обычно делаю обратную лесенку 18 15 11 987 и тд. Что посоветовать можете? Может с утяжелением подтягиваться? Алсо купил домой на зиму турник, буду теперь и в холодное время ебашить.
189/74
189/74
>> Не вижу ничего невозможного же.
Лоллировал, как толстячок уверен, что вот-вот уже скоро прямо так и начнет
так тебе и нельзя уже н чего поднимать ты считай инвалид при этой болезни
на поздней стадии ьолезни идет сращивание межпозвоночных дисков
То что тебе полмогает турник это логично тк он дает декомпрессию
только странно зачем ты это все проецируешь на других людей Ясен хуй ряд упражнений в твоем случае улчшает состояние ряд ухудшит тк приведет к компрессии
потому что надо долюить объем с меньшим отдыхом до 2 минут буквально а не выкладыватся в подходе в этом суть построения выносливости
Подтягиваешся 18 щас
Значит в каждом подходе делаешь по 12 и делаешь 10ки подходов Скажем делаешь цель в 240 КПШ 12 на 20 подходов с отдыхом не более 2 минут
ИТ ыможеш сделат по 18 конечно но ты слохнешь на 3 подходе так и выйдет мизерный объем
Можно идти и через силу Прсто утяжелившись на 30кг в твоем случае и доводить до 13 раз с ними подтягивания Далее сняв их ты легко ебанешь больше 20 раз когда дойдешь до тех цифр
Ты - лох.
20 подходов по 12 это конечно ебнешься, ну попробую.
Ну из утяжеления гиря есть, правда 16кило. Тоже можно попробовать, спасибо.
>так тебе и нельзя уже н чего поднимать ты считай инвалид при этой болезни
Да ничего, восстанавливаюсь потихоньку, я ничего особо и не тягаю. И есть улучшения значительные.
>на поздней стадии ьолезни идет сращивание межпозвоночных дисков
Это я знаю уже всё. Непонятно было, когда все начиналось. Я вообще не предполагал, что такое может быть у меня, удивился.
>только странно зачем ты это все проецируешь на других людей Ясен хуй ряд упражнений в твоем случае улчшает состояние ряд ухудшит тк приведет к компрессии
Я в общем смысле тренировок. Понятное дело, что от больших весов ты устаешь больше, чем просто от зарядки и легкой пробежки с турничками. Тут дело каждого, кто как хочет заниматься физкультурой.
так это выносливость
Задача ебануть обхем с минимумами отдыха в подходах
да тебя будет накрывать с каждым подходдом но в этом и фишка да посыпется рано или поздно даже 12 те самые но надо продолжать пока не наступит полный откозняк Выносливость это доительная терпелка так и тренется
Тренировки на вынолсливость по тому и по времни могут и пор 5 часов идти
причем тут усталость У тебя ебанула хуйня от болезни И болезнь эта не куда не девается ее лишь купируют
Развитие ее продолжается и будет усугублятся тяжестями
при послежней стадии этой херни только хирургическое вмешательство в позвоночник
да ты и не сможешь не чего уже тягать ну если речь реально о нагрузках в стиле там тягу кг в 250 потянуть
Да даже о серьезных гимнастических нагрузкаъх ты бы забыл тот же опорный прыжек и пр ты боли еще сильне бы ловил тк там та же самая нагрузка прсто ударого вида в позвонок
это как сказать колясочнику Встань и иди ясен хуй бесполезно
физкультуру ясен хуй ее можно и бабке и дедке инфарктным делать
просто смысл тут писать это же то это не та нагрузка
Для тебя орпасна и нагрузка вида прыжка с подоконника 1 этажа на асфальт В виду хроники в то время как здоровый человек даже н напряжестя от такого прыжка
просто да турник помогает при такой хронике
Но есть и обратные заболевания Скажем у некоторых людей наоборот диски имеют аномально боьшой зазор И скажем турник может усугублять стабильность у таких людей в спине Та же к боьшей трамвотичности бытовой в спине вести
И им ка краз наоборот полезне компрессия некая и упражнения с ней связанные
Ты - лох.
И? Нахуя мне тягать 250 кг? Чтобы что? Раздел называется физкультура, я не собирался тягать по 250 кг, даже если бы был здоровым.
> Нахуя мне тягать 250 кг?
Зелен виноград, классика. Тут не может быть вопроса "нахуя", ты на такое не способен ни при каких раскладах, ты же инвалид.
>Тут не может быть вопроса "нахуя"
Почему это?
мимо
Потому что это самая жалкое оправдание. Типа как а нахуя мне уметь подтягиваться?
Потому что слепой не сможет метко стрелять из лука
Не подтягивайся, если не хочешь. Тебя заставляют что ли? Лол. А я не хочу тягать 250 кг, потому что кто-то сказал, что так надо. Повторяю, раздел "физкультура", а не пауэрлифтинг.
Вы какие то ебанутые. Сравнили жопу с пальцем.
Жалкие оправдания дрищука.
Ты не не хочешь, ты не можешь. И не сможешь, даже если захочешь. Вот о чем речь.
250 кг это уже уровень профессионала. Который жрёт химию, посвящает пауэрлифтингу всю жизнь и как правило, зарабатывает этим. А 25 подтягиваний это минимальный уровень физической подготовки, чтобы было видно что ты хоть немного занимаешься, а не инвалид, не подснежник впервыи прешедший в зал и не слабый жиробас с бессмысленным весом
250 кг тяга это уровень любителя, я лично тягал 280, стероиды даже не видел. Уровень про начинается где-то с 350-400 уже, лол. Даже небольшие ребята 80 кг такие цифры тягают.
>я лично тягал 280,
Пруфа, конечно, не будет.
Конечно, можешь не верить, мне похуй.
Сколько раз подтянешься, чмоха?
Я думал, речь про жим лёжа
Не имеет значения что ты хочешь или нет. Это просто показатель физического развития, как и подтягивания. Не можешь - слабак.
Качкам бомбануло, идите тяните свои штанги и рвите себе анусы, пока я занимаюсь ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
Прямым или обратным?
>пук
>пока я занимаюсь ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
Встаёшь со стула четыре подхода по пять повторений? Окей.
Заказал себе эту штуку. Даже не знаю зачем он мне, домоседу-ноулайферу. Просто давно хотел почему-то. Просто повисеть-подергаться пару раз в недельку. Может втянусь и даже будет какой ни какой результат. Ну и типа на здоровье ка повлияет, спину выпрямит, а то сижу скрученый перед компуктером каждый день как этот вот
кольца лучше
Заябись. Виси, подтягивайся, если стена ж/б плита - то и подъемы ног к перекладине делай. Реально помогает осанке, по себе говорю. Качком я не стал, но даже немного мышц набрал и очень даже себе нравлюсь.
Мне кажется, это один и тот же шизик, и он же пишет "Ты - лох."
Как от стены зависит? Тип точно не отвалится и не ебнешься на копчик, такая логика?
Да. В ЖБ плите анкера намертво сидеть будут, а вот турнику закрепленному в кирпичной стене я бы не доверял. А уж повеска турника в газосиликат то ещё извращение. С весом в 100кг я бы не стал испытывать судьбу пытаясь выполнить актробатические трюки с большой интерцией.
В ФПР без экипы в категории 105 норматив МС сейчас 710. Это где-то 240+180+290. С каких пор это интересно тяга, близкая к мастеру спорта с весом 100+ это уровень любителя? Кое-кто запизделся. Спорим, что ты даже тягу 100 кг не пруфанешь.
у тебя какие-то неправильные данные, у меня в зале какой-то скуф-карлик 180 на разы делает
У меня данные? Загугли блять нормативы, долбоеб. И раз такой крутой, то покажи корки мастера. А нет их, как и тяги 250, да ты даже 100 кг не поднимешь.
Даже тянучка подтягивается с весом, а вы со своим не можете
хуй встал
Я такую хуйню дома поставил блять и она нахуй упала пиздец я обосрался конеш, если биг бой лучше не ставь, особенно если в хруще живёшь
Ты ее на пол что ли поставил, к стене прислонив? Надо было сверлить стену и крепить анкерами
Сука не умничай она была нахуй на хуйнях вот этих там упасть нехуй делать особенно если ты ебнутый
Где ты у неё хуй увидел? Обычный тнус.
В каком весе?
Тяг за 300 в нашем пауерлифтерском зале вообще не видел.
Ну а тяга в 400 и более=топовые ребята на соревнованиях.
И их страхует человек 5-8.
У нас на приседе 400 скинул чуть страхующих не раскатал.
С таким торсом и жопой лучше бы приседала ей-богу!
А с таким лицом лучше бы на улице не появлялась.
>А 25 подтягиваний это минимальный уровень физической подготовки
Ты охуел? 90% треда не сделает 25 раз.
Это говорит лишь о том, что 90% треда - рахиты
А ты — рахит?
Жирнейший наброс же; можно сказать - кто тонну не поднимает - это лох и слабак, и подтягиваться надо 100 раз на одной руке, иначе дрищ и недостоин жить вообще
У беспалевного жиробомбеля-немощи явно не бомбануло
Ты 25 подтягиваний сравниваешь с гиперболизированным "примером" - поднятием тонны, подразумевая это как что то невозможное.
>25 подтягиваний это минимальный уровень физической подготовки
Ежетредное напиминание, что вышеупомянутое заявление - жирная хуета, а по армейским нормативам разных элитных войсковых подразделений в разный точках земного шарика, норматив подтягиваний для профессионального военного из ВДВ/морских котиков и т.д. является 10-12 повторений.
Собственно, тут 25 кривых подтягиваний крехтя и качаясь выдал только тот дрищеватый зумерок на стероидах и с татухой. 99 процентов остального контента это переписывание жирнотроллей которые троллят и бугуртят друг от друга. Таким образом это самый неиформативный тред физача: ни фото/видео подтягиваний от анонов, ни обмена информации по тренировкам, ни впечатлений и обмена опытом - только какие-то непонятные лизженные из инсты видосики левых зумерш, подтягивающихся пяток раз, рассуждения ни о чем, троллинг и говнометание.
На третей пикче у канадцев типа 5 подтягиваний и 40 отжиманий. Это же реально с дивана большинство людей смогут сделать. Может какой-то такой норматив, например, у них единые требования нормативов в том числе рассчитанные для пузатых генералов под 60 лет возрастом, но я не верю, что действующий кадровый спицнозовец любой, даже самой конченной страны, будет делать на последнем издыхании этих 5 подтягиваний как физачерские жиробасы.
Я больше верю ЖЖ Хард-ингуш. Там действующий спецназовец ФСБ РФ ведёт одобренную начальством пропаганду с кучей пруфов. И вот он писал типа 20 подтягиваний сдают.
>я не верю, что действующий кадровый спицнозовец любой, даже самой конченной страны, будет делать на последнем издыхании этих 5 подтягиваний
Все нормально, это называется "физаческий манямирок." За его границами находится большой настоящий мир, в котором, например, "морские котики" (которые тренируются так жестко, что дохнут ежегодно во время подготовительного кэмпа), должны подтягиваться от 6 до 10 раз (в идеале, конечно 3х10, на седьмой неделе трейнинга).
https://navyseals.com/nsw/physical-screening-tests/
А разгадка проста: подтягивание второстепенная хуета, которой профи пренебрегают в пользу действительно важных скиллов, и которая является мерилом какой-то там подготволенности или спортивности лишь в манямирке дрищезумерков с ораньжевого сайта.
Зачем ты каждый тред высираешь свою боль?
Подойди к любому действующему даже вдвшнику и скажи что больше 10 нинужна и вы таки больше не сможете, и вот в нормативах, которые в том числе расчитаны на штабных пузанов, так вот сказано.
Пили видос с супом и 25ю чистыми подтягиваниями. Или ты обычный слабак?
норматив у них обычный как и везде
чуть повыше чем в обычных частях Ну приимер на контракт в обычную вч 10 раз отлично в двд будет раз 13
вообще армия в рф потешная что показали последние события
все даже хуже оказалось чем я думал полное отсуствите медицуины и снабжения банально
то что техника то дерьмо совесткое я понимал то что оружие говно древнее я понимал Но что даже медицину ебнули до конца я не знал
щас вон 100к рпочти Хощзлы ебнули Теперь вон поваров грантометчиками делают
там ан срочке гранатометчики то гранатомета в руках не держали
чистоту там не смотрят на нормативе то же ты явно в армии не был
На норматив все записывают лишь бы побольше
Доебать на срочке тебя только дедушки могут когда им нечем занятся за чситоту за скорсоть
Вообще как говорится было бы желание а предмет доеба можно найти всегда даже в идеальности Если доебатся не за что то можно пидумать за что доебаться так срочка и текла
то что там на срочке у двд
Везде были люди курящие дохлые и там были Мы бегали когда на полигон из мобуты многие в 2 раза быстрее двигались чем двд
Потому что спорстмены разные во все части попадают кого куда возьмут
я то же неплохо в армии бегал ну на уровне лучших в ВЧ прсто по тому что гиря до армии была и боксик
Хотя по чесноку я по бегу еще то говно В двд ьто же самое абсолютли
хватит из бошки выдумывать нормативы Космо десанта блять из фильмов В реальности в ДВД подтянулся 143 раз даже не чсито отлично Пробежал 5км за 25 минут отлично
Абзац, иди нахуй.
Как только подтянешься 1 раз будешь иметь право открыть ебальник.
В армии распространены соревнования по подтягиваниям, много подтягиваний гарантирует тебе почет.
Человека узнают только по подтягиванием, как по одежде.
Вот ты сколько бы заумно не пытался пиздеть - будешь оставаться в глазах общества пиздаболом и чепухой.
Хули ты фейки распространяешь? Министр сказал всего 5937 убитых, из которых 90% вернулись в строй
я помню на нормативах в мабуте той же подтянулся 15 что ли раз непомню ну не чисто так как пошло когда в вч привезли Ну отлично сам себе на голову гемора нашел нас потом анг спортивный праздник позвали пока все отлдыхали
надо было спецом 3 раза сделать и отвалится
Причем когда н апращздник пишел я уже еле еле 6 раз сделал на физх заебюах и отощании учебки Тк пишел весил кг 77 а через 2 недели уже 67 дай бог все мышцы слил от голодания
А потом вообще на писяге домой отпустили взвесился 61 кг Я помню что еще подтягивался потом 3 раза с трудом огромным
ага по этому 1млн призвали Хватая даже инвалидов в метро и скуфидонов 60 летних
потерь нет классика Не пожар а легкое задымление не взрыв а хлопок
дебил подтягивание вообще не хуя не показывает
Это прсто мелкая мышца сгибатель руки
Что бы оченить ОФП непосредственно нужен именно бег
Для армии бег это первоочередное Тк дебил когда в тебя раукета летит тебе тоьбко бег поможет причем ан утяжелении тк ты не голый деьил а в бронее будешь берцах и пр
н7у и везение
я по бегу летом бегал ну опять же это на легке ну я еще тот скуфидон щас по бегу понятное дело
че то там было 3км за 17 минут выходило Нужно понимать что в броне всей этой армейской хуете и пр ну было бы уже не 17 а 20 минимум
В армии если бы я кирзу снял в свое время и найки беговые одел как щас я бы ебанул и за 10 минут в те времена наверно 3км
ты можешь хоть 30 раз подтягиватся будучи легким но это не значит еще что ты тот же кросс делаешь на 5км по перечсеченке
Потому что я наблюдал разную хуйню в армейке там то же крепкие пацаны были Но дохли на километре в том же беге то же тк бухали курили Турнику это не мешает особо а вот бегу пиздец как в плане кардио мешает
так же
когда тебя качают в армейке по тебе будут ходить И то что ты там выносливый легкий не хуя не значит
ты легко отлетишь уверяю
я проначалу когда качали думаю ну бля щас первый отлечу не хуя
Держу табурет на прямых рукх держу уже пол роты кинуло я держу Тк вес в такой нагрузке сила дают проеимущество то же
Та кже например приседом качают руки друг другу на плечи ставят 200 человек и приседают вместе Естественно начинается отвал у многих и сильные наиичнают ятнуть слабых тк они буквально виснут на тебе Те получается прогрессия нагрузки вверх при росте усталости
По отжиманиям че могу сказат до арми по моему самое боьшое раз на 65 делал где то при 80кг массы
На первых днях учебки в палне качания в отжиманиях отлетал последним почти Те этого абсолютли хватало
подтягивания в армии кстати мы делали очень мало почти не когда
В учебке может раза 3 всего
а на части уже я сам прсто на 2 году прокачивался временами А так там помоему всего 1 или 2 раза полканы гоняли в спорт городок на праздник спорта какой то
+ я даже когда на 2 горду прокачивался уже перед отбоем или в воскресенье что бв шакалы не палили Тк если они увидят что тебе занятся нечем быстро найдкт че квадратное катить а круглое таскать
Самое боьшое да делал в армии полдтягивания толи 22 то ли 23 даже раза там было где то при 88кг массы
основной кач в армии это трицепс строевая и псиедания
Отжимания короче разные писедания и строевая
ну да иногда могут заставить гуськом идти и тд иногда может бюытьпрессик но эт кстаи не особо часто было то же
вот отжиманий реально дохуища было каждый день блять и все тьебюя ими заебывают
и в озк отжимались и в противогазах и в шанелях и в бушлатах
каждый день 100ями раз там 1000и за день напверно набиралимсь то дедеы доебутся то шакалы
на 2ом году да уже редко было там вообще уже не физучат толкьо отжираешся
ну и да деды хуйней не страдают обычно боьше в спортщзале ъодят куда духам не положено захадить мир железа штанги и пр
Где аниме? Его что мобилизовали?
вч был кстати хороший зал Но даже по 2ому году туджа тока в воскресенье заходили тк опастно если спалишся увидят шакалы что ты тренишь Бысьтр всю роту построят и изза тебя спортивный проаздник всем устсроят
это как залет типа солдат неработает траву не красит снег не контует мышцы он качает сука ВОт те устроят мышцы ебанут кросс до города на 10ку зимой в шанельках
>На первых днях учебки в палне качания в отжиманиях отлетал последним
Ты позволял себя качать?
чел всех качают это армия
Че ты мне предлагаешь сделать в армии? Пиздится с полковником и отъехать в казиматы?
или ты думаешь ты 15 агро быдоо дедов завалишь Ну завалишь ты их даже А дальше тебе таберетом прям ночью у ебаут в голову когда спишь
ну бывают случаи я говоил когда деды простачки Но у меня ебануте были мы с одним раз на раз сцепились там уже до ножей дошло И все равно меня отпиздили после за дерзость
Это все хуйня психика в таких ситуациях всегда выбирает плыть по течению
Не быаают вопиющие случаи в армии конечно в стиле там оболссут кого то и тд Тогда даже у людей срывает колпак и они могут напрмер штык ножем зарезать и пр
Вообще про Кантимировку старик рассказывал когда в госпитале лежал по духанке Что там пьяные шакалы в капусту ссут в бигус Может придумал конечно пиздел а может правда
Пртсо у нас Леха работал на работе он в Тамане служил рассказывал что там шакал 1 раз ногами картоху толок пюре Правда в том случае сообщили и не кто не ел
я думаю это не постоянно а то же случаи идиотиии
не я дедам то же мстил конечно я же повар был
В стиле неповоляеш не поешь и пр Мы там с одинмм духом с моего пизыва всегда прикалывались над дедушкиной едой
еще все время говорили волт бы гебня отраву что бы и не запалили и пизды всем дать Такой совершенный яд
Яж блять по чему и голворю в случае военного конфликта хочу я не хочу но мне пишлось бы пару дедов валить сзади Просто иначе они бы завалили меня еще до войны
По чему я и говорил рашка армия это еще та банка с пауками
И дело даже не в рядовых Среди шакалов то же похожие отношения имеются например не когда нет гарантий что како йнить летеха полкану обойму в голову не встадит на войне в военное время именно когда правил нет
в учебке кстати дедовщины нет
там сержантщина прост че им шакалы говорят делат то они и делают
сержанты боятся вылететь с учебке по этому выслуживаются люто
тк пр попадани в обычную вч их к духам переведут духанку тянуть
Кстати с нашей учебке с нами ехали 4 5 старых они люто тряслись и беспокоились что сними будет в части тк это считаются проебавгшиеся службы не нюхавие Онитам проебались в учебке их пььяными застукал полкаша и в итоге отправили
я знаю что мамки даже платят за сержанские должносьти что ыб сыночку не перевели в регулярную часть непосредственно
так же в замки шанристая деревня в учебке сразу метит ну это шестерки сержантов Что бы на их место встать после
Вообещ не мой путь к слову
Я щас представляю че у Скуфидонов творится
мне тут друган расказывал он в Тамани щас там у них пара бывгих срочников 40 летних уже летеху какого то в оборот взяла чай носить который прстто был в армии ан сборах по студентоте там
Это армия это цирк ебаный
Говорю дурак надо было не ехать и не где не расписыватся
Будто у чела мышление отбило юудто идиотизм армии забыл был же на срочке
то же волнуюсь щас Говорю в плен прыгай при первой возможнсти Потому что там Ракетные войны от человека там не зависит не хуя люди прсто мясо
мне тут друган расказывал он в Тамани щас там у них пара бывгих срочников 40 летних уже летеху какого то в оборот взяла чай носить который прстто был в армии ан сборах по студентоте там
Это армия это цирк ебаный
Говорю дурак надо было не ехать и не где не расписыватся
Будто у чела мышление отбило юудто идиотизм армии забыл был же на срочке
то же волнуюсь щас Говорю в плен прыгай при первой возможнсти Потому что там Ракетные войны от человека там не зависит не хуя люди прсто мясо
вообще не апредставляю че мой друган там устроить еще может когда спиртным подзаправится и с автоматом будет
белочку он ловил однажды жена от него убюегала регулярно Жил челдовек в завязке нормально ребенка родил и тут на те удар по нервам
когда он под водочкой я с ним не рискую сцеплятся Тк это бессмысленно он будет в тебя мебелью кидать
Я сам под водочкой еще тот кадр даже не представляю если у меня автомат будет в тот момент тк у меня мега АГР прросыпается
Я по этому вах че пыня делает
то что там кто то на полиголне уже 10ку завалил своих вообще бля не удивляюсь психика после 30 уже не пластична как в 18 детских
белочку он ловил однажды жена от него убюегала регулярно Жил челдовек в завязке нормально ребенка родил и тут на те удар по нервам
когда он под водочкой я с ним не рискую сцеплятся Тк это бессмысленно он будет в тебя мебелью кидать
Я сам под водочкой еще тот кадр даже не представляю если у меня автомат будет в тот момент тк у меня мега АГР прросыпается
Я по этому вах че пыня делает
то что там кто то на полиголне уже 10ку завалил своих вообще бля не удивляюсь психика после 30 уже не пластична как в 18 детских
Сколько раз подтянешься, Абзац? Вот прям здесь и сейчас? Выйди на турник во двор и пруфани. А то складывается впечатление, чтоиты слабак и пиздобол
Неудобный вопрос. Абзац уже убежал срать в прикрепленный тред.
я в душе не ебу года 4 назад делал раз 12 довольно чисто где то веся 98 на тот момент что ли Но я тогда просто подтягивался время от времени и немного бицепс иногда тренил
я не буду себя во дворе снимать а дома у меня турника нет
>года 4 назад
Я в 5 классе 25 делал. Вангую, сейчас раза три подтянешься. Возраст под 40, лишний вес, алкоголизм, отсутствие половой жизни... Может, надо было тебе идти по повестке, дальше ведь только хуже будет...
я по 25 вообще не когда не подтягивался
Дебил лишний вес как раз меньше влияние играет чем масса ног мышечная
Скажем если у тебя пузо но худые ноги это лучше для подтягиваний чем когда даже пуза нет но ноги здоровые и мощыне
Потому что в подтягиваниях один хуй ролдяет все бицуха тк это упражнние дебилушка направленное на мышцу сшгибатель Это ка к вжиме трицепс идиот основа основ
ясен хуй дебил чем боьше в целом твоя масса тем и боьше силы бицепса надо что бы осуществить с ней снгибание руки
>я по 25 вообще не когда не подтягивался
Да ты и один раз не подтянешься, жирная сисястая слабачка
турник дебил это в том числе навык нейромышки
ясен хуй что бы хорошо прмя подтягиватся нао постоянно подтягиватся что бы цнс адаптировалось
Опять же я на разы хуево подтягиваюсь а ки все упражнения хзуево деолаю на разы тк у мня генеттически преоблодают бюыстрые волокна в мышцах и цнс адаптирован ан аразовое мощное усилие
я потму скорее рекорд с доп весом н а раз поставлю чем какой то существенынй результат покажу в подтягиваниях на количество
на количество я вообще не когд агнн любил не чего джелать
Я с детсва утяжелится любил и сделать меньше но с боьшей нагрузкой общей
Например я отжимался до армии раз 65 но это муторно было и лень даже
В основном я всегда делал на утяжелениях до 10 раз все упражнения еще тогда
я невидел смысла дрочит че то по многу раз для моей псизхики это прсосто утомительно вегда было трудно
По это же причине я хуево всегда бегал длинные но очень хорошо короткие до 100метров
Например мне иногда выносливости удержать скорость на то же 100ке не хватало Скорсот проседала
Это выголяддело в шкалке как когда ты всех на 4 корпуса обходишь с старта за счет взорывной силы скорости А вот после 40 50 метров тебе начинают на пятки анступать потихоньку тк ты замедляешся а они с тем же темпом бегут
На 30 метровке я помню весь лагерь вынес по скорости на соревах дади мне мелдальку первое место Я уджелывал челов на 3 гоад себя старше
дебил 1 раз я подтянусь даже если 130кг буду весить
Тк у мня максимальный Тотальный был 170кг примерно Яе то 120 + 50кг вроде пичем даже на пару Ну я тогда прсто то же бицуху ка кто в поряде держал У меня тогда и рука была см 48
По этому даже на откатах нетреня лдаже веся 130 я скорее всего разик но сделаю
в школе я где то от 6 до 13 обычно подтягивался Там рост идет вес колебается не поймешь Лучше всех я не подтягивался то же по количеству А на силу не подтягиваются в школе ну с доп весом
В детсве да возможно классе в 3 я мог бы если выложился сделать раз 28 30
тк я прсто тогда упарывался с пацанами в лесенки разные и прсто с турника не слезал все лето целыми нями там крутились Тк один хуй делать было не чего Квадрат Футбол Турник
>пук жиробаски, которая наела жирные сиськи на гамбургерах
я не ем гамбургеры Жира у меня даже щас не особо много
Опять месье Абзац высрался скорость постинга поднимает
>Жира у меня даже щас не особо много
Жир вытекает из монитора у меня
Привет, пацаны. Начал подтягиваться. Это золотой стандарт по Шреддеру, или уже платиновый?
Паузы нет, фиксации нет, помогаешь ногами. Это уровень петушоникса.
Чурка, а что ты гнёшься и дёргаешься, как глист? Не делай так. Корпус ровно держи.
мимокрокодил
А нахуя в подтягиваниях пауза?
Сколько не смотрю от кроссфитеров до солдатиков и качков-никто пауз никаких не делает. Только на дваче требуют.
Дергаюсь, потому что чисто я 3*12 не подтянусь, очевидно, дебилушка. Как будто от твоих чистых подтягиваний у тебя какой-то толк есть.
Чурка, от чистый подтягиваний толк, как раз, есть. Так что учись нормально подтягиваться, хачёныш.
Ну покажи какой у тебя толк, руснявыш, лул. А мне и так норм, всегда так подтягивался, широчайшие на месте. Ты ещё учти, что я 107кг на момент видео, это тебе не твой набор костей и кружку крови таскать.
Так-то бы вообще похуй, как ты подтягиваешься. Но если ты хочешь изумрудный стандарт, то надо понимать...
Хуя макак.
Сука, защо.
мимо прям такой же макак, всю жизнь не нравилась ебучая волосня на теле
Да не трясись ты, чурка аульная. Учись подтягиваться и всё будет збс. Понял, чурек?
Ох ебать проблема, лул. На крайняк можно побриться, если ты совсем уж пидорюга конченный.
Спок, руснявыш. Твои омежные выпуки в сети меня не трогают.
Не парься, бротиш. Есть и есть. Ваще похуй.
мимо-лысый-северянин
Нахуя ты уже третий пост высираешь о том как тебе похуй?
Господи обоссаный, нахуй ты это принес? Показать, как сделал форму залитого любителя зальчика на кринжовых потягиваниях или че? Широчайшие ебать, ты пьяный что ли, залупа?)
Алсо взвешивайся чурка, ты вообще даже близко на 107кг не выглядишь, если конечно рост не 2м.
Не рвись, руснявыш завистливый. И да, рост 190 ровно.
>цена 0
Даже весы понимают.
Сколько блинов в руки взял перед взвешиванием?
турникмены хватит петушится
Орнул с этой 160 см грязной армяшки с блинчиками в руках!
Как говорится, если руснявыш открыл рот, то значит сейчас будет сосать. Там и на видео видно, что рост немаленький, а вес у меня вообще до 115 доходит номасси. Это, кстати, немного для 190см.
Оо, ну всё ясно. Как и ожидалось, гордая обезьяна спустилась с гор, чтобы пооправдываться перед ненавистной русней. Ну ну, что еще расскажешь?
Большой хач. Только слабый. Даже 20 подтягиваний не смог.
Не могу подтянуться ни разу. Раньше был крепким куном 87/190 с силовыми за сотку, прессухой и 42 см бицухой, подтягивался по 10 чисто широким хватом, обычные мог по 15+ делать. Много лет не занимался и вот вернулся к тренировкам 3 месяца назад, очень быстро возвращаюсь к большим весам в упражнениях, тушка уже приобрела нормальный вид но я не могу подтянутся ни разу как не стараюсь, просто вообще не идет. Делаю бицуху с гантелями 15кг без читинга, тягу в наклоне со штангой и гантелями но нихуя не идет в подтягиваниях.
унтерок спокуха
А щас какой вес? Тут, в общем-то, можно только на тренажёре начать подтягиваться, где тебя снизу хуйня такая подталкивает, обычно во всех залах стоит для тяночек. Ну и на блоках тягу делать как вспомогательное. Через пару месяцев должен смочь сам подтянуться. Небось разожрался как свин, ну и широчайшие атрофировались.
Если хотел выебнуться, не надо было фотку в трусах кидать, сам себе в колено выстрелил, явив миру, что весь твой кач это гиперкомпенсация за микропенис
>чурокочэд
>кое как подтянулся 10 раз с уебанской техникой
>2 метра чистой доминации, 100кг маскулинности
>рузке чмоня
>задрочил подтягивания до 99лвл, делает 20+ раз так, что даже яички в мошонке не шелохнутся
>150см широкотаз, ручки веточки, гино, нет талии, не видно ни одной мышцы, вес 62кг
Наташка, спок.
>чед
С каких пор микропенис делает человека чедом?
С античных.
мимо
Ну иди поклоняйся микропенису, кто ж тебе запретит
Я не понимаю, зачем оскорблять человека по национальному признаку? Это как минимум грубо, как максимум глупо - детина претендует на золотой стандарт, помогая себе дрыганьем ножек.
Его оскорбляют не из-за национальности, а из-за большого эго и маленького пениса
Нормальный у него член, заебали.
У меня тоже в затаившемся состоянии не велик, но во время броска такая бандура вырастает, ебана того рот.
Это маскировка настоящих хищников.
9-сантиметровые хищники на месте?
Любители пенисов? Я не удивлен, что вы сидите в треде подтягиваний.
Боишься обсуждать пенисы? Вдруг при мысли о пенисах у тебя встанет и получится неудобно перед самим собой, да?
Какая то унылая попытка перефорса. Мелкий стручок он и в Африке мелкий стручок, можешь любую нелогичную околесицу высрать, сантиметров это не добавит.
Это мне напоминает ситуации, когда кто-нибудь (чаще всего от женского лица) пилит пост о зарплате мужиков и сразу подрывается толпа кричащих о том, что деньги не главное, что 40 тысяч это богач и тд и тп. Вестимо, по аналогии сейчас подорвутся мелкохуи с историями о том, что средняя глубина вагины 8 см, поэтому их 9 см это гигантские суперчлены. Классика.
Та в том то и дело что не разожрался, вес сейчас 82, жирком я никогда не обрастал, слегка виден пресс. Мышечная память дает о себе знать во всех упражнениях кроме подтягиваний.
Не представляю, как так сильно может упасть результат, даже при полном отсутствии тренек, учитывая, что ты не разжирел.
Ну я не тренил около 7 лет. Мышцы ушли но в целом тельце всегда имело норм форму так как много лет спорта и качалки до этого. Результат упал именно в подтягиваниях, думаю просить кого-то подталкивать меня под спину и пытаться тянутся по несколько раз.
Резинку на турник подвесь, вставай ногами в петлю и подтягивайся
Дебил, который оскорбляет лул-куна, ты признаешься уже, что он тебе нравится? Ждем твой камингаут
А ты признаешься, что тебе пенисы нравятся?
Ты понимаешь, что ты поехавший?
Аниме, никто твоих ебарей тут не знает, или объясняй кто этот твой лулкун, либо иди в га дрочи.
Лучше быть поехавшим, чем интересоваться писюнами, как ты. Ведь ты - писенюх.
Вот, об этом тренажере я говорил, называется гравитрон. А резинкой можно просто перетянуть яички, прикольные ощущения, говорят. Ну а партнёр пусть за попку лучше щипает во время упражнения.
>лул-кун
Это кто?
Ты долбоеб блядь? Резинкой перятянуть яички?
Вот этот
Да это один и тот же еблан, фиксированный на пенисах, жопах, яичках - засрал весь тред
Я же не говорю, что это обязательно. Просто раз уж есть резинка 👉👈
Ну так не сри, писенюх.
Почему он лул-кун? Он микропенис-тян.
Привет. Занимаюмь уже больше года, и, если в отжиманиях, брусьях и прочем у меня все норм, то вот с подтягиваниями как-то сложно. На пике сил могу максимум 10 раз. А так, в среднем раз 5-6 подтянуться. Хотел узнать, есть ли какие-нибудь программы для увеличения кол-ва подтягиваний, какими пользовались вы? Ибо все, что я нахожу сам - какая-то постная блогерская хуйня без каких-то пояснений, или с непонятным режимом, типа: утром -50 отжиманий, в обед 1 минут виса, а вечером 4 подхода подтягиваний - и тогда через неделю +100500 повторений
Резинки используй.
Десять за год это нормально.
Начни с доп весом Подтягиваться и делай первым упражнением.
>Десять за год это нормально
Ахаха. 10 с 0 достигается за месяца 4, если ты реально тренируешься, а не делаешь пару подходов в неделю.
Хуярь раза три в неделю по 4 подхода
Все зависит от собственного веса. Когда был мелким пиздюком я за 4 месяца с 0 до 14 дошел. К 30 разожрался как свин, заработал кучу болячек. Начал заниматься и худеть, чтобы дойти с 1 до 14 ушло больше года. Скоро поставлю рекорд всей жизни аж целых 15 подтягиваний.
Чмошник ты хуй шприц из жопы вынь и покажи что через пол года от тебя останется. Спойлер: нихуя, ибо раз ты на химии выглядишь как залитое говно, то без там просто скинифет будет.
Наполеон ни разу бы не подтянулся, зато командовал полками и ссал вам в лицо. Тупые турнико-мартышки абсолютно не нужны.
Карлики хорошо подтягиваются, не пизди
Сссука.
>зато командовал полками
А в чем собственно "зато"? Ты дошкольник, считающий, что быть императором/президентом/царем предел мечтаний? Я надомник, который кучу времени проводит за аниме и видеоиграми, ест пиццу с колой и пару раз в день встает с дивана позаниматься с гирями, и я, бы такую жизнь не стал менять на жизнь императора Франции 18-19 века, чем она лучше то?
> чем она лучше то?
Тем, что можно ебать все, что движется и срать, не выходя из комнаты.
Вот тебе современный Наполеон, который вероятно скоро Москву жечь будет. И 7 раз подтягивается
Если бы Наполеон мало подтягивался, то никто бы ему не давал собой править и никогда бы не уважал, это совершенно очевидно, что человек который лично гарцевал при войске - подтягивался минимум 10 раз.
Смотрим обратные примеры маломощных правителей - Николя номер два, явный слабак, ныкался от важных дел у мамой под юбкой, о чем и писал, закончил известно как.
Второй президент Новиопии - Попыт первый, ныкается в бункере, лично нигде не показывается не зачистив зону на 10км, если не подтянет свои подтягивания, будет очень плохо.
Смотрим обратные примеры маломощных правителей - Николя номер два, явный слабак, ныкался от важных дел у мамой под юбкой, о чем и писал, закончил известно как.
Второй президент Новиопии - Попыт первый, ныкается в бункере, лично нигде не показывается не зачистив зону на 10км, если не подтянет свои подтягивания, будет очень плохо.
Теоретически, мне ничего не мешает срать не выходя из комнаты, только вот мне этого как то не хочется, спасибо, конечно, но нет. А по поводу ебать все, что движется, чет я сомневаюсь, что всякие политиканы постоянно ходят цепляют телок на улицах. Скорее всего у них либо секс с женой по праздникам, либо редкая ебля с какими нить суперприватными куртизанками. А сходить и выебать куртизанку я могу хоть каждый день, так что это тоже мимо.
>я сомневаюсь, что всякие политиканы постоянно ходят цепляют телок на улицах.
Как плебейски ты мыслишь. Ты слышал про королевский или императорский двор? Там постоянно куча тупых девок, которые мечтают о том, чтобы владыка засунул свой стручок в их вонючую ямку.
Как я уже сказал, все это довольно сомнительно, и у тебя какие-то странные представления о жизни императора. Ладно бы речь шла о Калигуле или Гелиогабале.
>Как я уже сказал, все это довольно сомнительно, и у тебя какие-то странные представления о жизни императора. Ладно бы речь шла о Калигуле или Гелиогабале.
Похоже я весьма точно определил в тебе школьника с самого начала. Расчехлил боевые картинки, ты совсем дурачок, мы парой слов обменялись, это даже спором назвать сложно.
Обиделся?
>Похоже я весьма точно определил в тебе школьника с самого начала. Расчехлил боевые картинки, ты совсем дурачок, мы парой слов обменялись, это даже спором назвать сложно.
Чем он закончил напомнить, или сам загуглишь?
У меня два вопроса:
1) Будет ли эффект если делать день подтягиваний, а следующий день - отжимания на брусьях?
2) Моя тренировка на турнике занимает буквально 15 минут (5 подходов 12/10/8/8/6). Все кочки заявляют что тренировака должна длиться час минимум. Как и зачем нужно растягивать подтягивания на целый час?
1) Будет ли эффект если делать день подтягиваний, а следующий день - отжимания на брусьях?
2) Моя тренировка на турнике занимает буквально 15 минут (5 подходов 12/10/8/8/6). Все кочки заявляют что тренировака должна длиться час минимум. Как и зачем нужно растягивать подтягивания на целый час?
1) Эффект какой? Прогресс в подтягиваниях и брусьях?
2) Тренировки выходят по часу, когда в них выполняется по 4-5 упражнений.
Делай отжимания после подтягиваний или в тот же день. А ещё добавь приседания и подносы ног к груди. Какой смысл отдельно подтягивания делать?
Алсо час тренировки это условность.
Моя треня выглядит так:
1. Разминка типа махания руками, наклонов и т.п.
2. Подтягивания 17/10/10/10
3. Пробегаюсь по рукоходу
4. 4 по 10 подъемов ног к перекладине
В перерывах между упражнениями делаю растяжку - закидываю ноги на лесенку, тянусь и т.п. так незаметно для себя дошёл до того, что делаю шпагат
5. Пиздую со стадиона и отдыхаю
6. Возле дома есть брусья, на них делаю 4 по 10.
Занимает вся треня ровно час, с учётом того, что до стадиона ещё минут 10 идти.
лысый
Пацаны, как подтянуться 10 раз без стероидов при весе 90+ кг?
Смотря какой рост.
Но вообще стандарт:
Подтягиваешь сам, чисто, 1 раз.
Переходишь на подтянивания с резиной, качаешь бицуху и спину дополнительно(гантелями, например).
Когда сам сможешь подтянуться 5 раз, можешь навешивать доп вес, и продолжать подтягиваться уже с весом и резиной.
Начинал полтора года назад, подтягивался 3 раза прямым средним хватом. 176/65. 10 месяцев назад стал разбавлять дроч подтягиваний упражнениями с гантелями. Визуально подкачал спину, руки, исчезло брюхо. Сейчас прямой средний усравшись 10. Широкий - 8 с подливкой. Последний раз было широким - 7/5/4 , средним прямым - 10/8/7/4/3 Вес стал - 61 (но это уже к диете вопрос). Дык вот интересует - что блять нужно сделать, чтобы стабильно хуячить три подхода по 10-ке? Я уже молчу про подтягивания 20 раз. Неужели выход только вес между копыт накидывать?
>вес
Можно и без веса дрочиться и когда нибудь подтянешься.
Но с весом объективно эффективнее и быстрее.
Помогут ли лямки + обезьяний хват отключить предплечья чтобы максимально работала спина?
Что за говно ты пишешь? Жиробасу который не может поднять себя, ты советуешь облегчать это резиной, а потом вообще добавлять вес, но при этом продолжать подтягиваться с резинкой. Может, пусть лучше сначала уберёт всякие резинки и начнёт хотя бы свою собственную тушу поднимать, вместо того, чтобы хуйнёй заниматься?
Попрбуй питаться нормально увеличив количество белка, больше спать, и пару месяцев тренироваться не до отказа, а на одно или два подтягивания меньше, чем можешь выполнить, как бы оставляя сил про запас. Я 180/70 за пол года дохожу до 18 с 10, потом зимой теряю наработанное, и откатываюсь опять до 10-13. Но мне уже 36 лет. Ты со своим весом должен за год раз 20 подтягиваться
С чего ты решил что он жиробас? При росте 180+ вес 90 кг норм.
И если он может чисто подтянуть свою тушу хотя бы 1 раз, значит нет никаких проблем.
Если не может то да, либо вес, либо слабые мышцы, либо и то и то.
>При росте 180+ вес 90 кг норм.
Я 180 и вешу на пике формы 75кг. А так могу и 65 весить и считаю, что это норм
Раз подтянуться не может, значит его вес это жир/бессмысленные мышцы
Он вообще нихуя не написал, может он или нет.
Вес не самое главное, 110+ спокойно подтягиваются при нормальной бицухе, спине и технике.
Нахуя становиться дрищиганом 65 кг ради подтягивания, лол.
Согласен, комбинация доп. вес + резинка вообще не имеет смысла, это тип проверка резинки на прочность что ли, лол? А резинка имеет смысл если вообще не хватает сил подтянуться, либо чтобы добить мышцы после нормальных нескольких подходов
Наверно, помогут, но зачем это нужно?
Подтягивание - базовое упражнение, в котором работает много мышц. Не надо ничего исключать. Если хват слабый, его нужно тренировать дополнительно.
>Согласен, комбинация доп. вес + резинка вообще не имеет смысла
Ебало свое экспертное предоставь в эфир.
Сколько весишь, сколько мышц, сколько повторений делаешь?
Просто почему то большая часть реальных экспертов крайне котируют и резинки и доп.вес как самый эффективный способ поднять силовые показатели и внешний вид.
Но ты наверное лучше знаешь.
> резинка имеет смысл если вообще не хватает сил подтянуться
Вот здесь орнул, можешь ничего не предоставлять, ты долбоеб.
ок, попробую с весом.
Спс, анон, попробую так сделать.
Да, диета - это моя больная тема. Вроде и стараюсь жрать побольше, но тут ключевое слово ВРОДЕ.
Может я просто уже старое говно .так то мне 41 год.
Ты дебил что ли блять или прикидываешься? Если ты облегчаешь себе подъем резинкой, то нахуя при этом вешать дополнительный вес, еблан? Чтобы сила упругости резинки скомпенсировала дополнительную силу тяжести подвешенную? Можно тогда вообще в этой хуйне не участвовать, пусть резинка с доп. весом сами блять разбираются между собой на турнике, а ты рядом постоишь
Полоумный, ты регулируешь вес таким образом, резина точно также поможет увеличить количество повторений с доп. весом как и с собственным.
Если тебе это так не нравится то можешь закупить себе блинов в 2 раза больше чем требуется и ебаться с ними, точно также регулируя вес.
Так бы сразу и сказал, что это из экономических соображений делается; вас не поймешь...
Резина с доп весом - вот это шиза. Нигде еще такого бреда ни видел.
Если рассматривать подтягивания как упражнение на спину, то резина вообще вредна. Убирает нагрузку в начальной фазе, когда в основном и работают мышцы спины. В итоге качаются только руки.
Если рассматривать подтягивания как упражнение на спину, то резина вообще вредна. Убирает нагрузку в начальной фазе, когда в основном и работают мышцы спины. В итоге качаются только руки.
Дебич, в начальной фазе работает бицепс.
Идиот, бицепс соединяет плечо и предплечье. Предплечье приводится к плечу только в конечной фазе. Не позорься, неуч.
Ебанутый, что ты нахуй несешь.
Первое что ты делаешь при подтягивании - это сгибание в локтевых суставах.
Википедию хоть бы открыл, поеботник.
И посмотри видос с подтягиваниями, раз сам их ты никогда не видел и не делал.
если хорошо подтягиваешся резина нужна как для разминки так и для легких тренировок в неделю восстановительных и поддерживающих для этого и снижается нагрузка
так же за счет резины легче изолировать что то в упражнении виса что дает овладевание двигательными навыками чувством мышцы движения
в плане увеличения нагрузки за счет резины то же удобно Единственное ее надо куда то прицепить внизу турника и перекинуть на шею Обычно использут 2 1 ангрузки крест на крест по этому
Есть свой плюс в резине так же тк растет нагрузка именно в пик подтягивания
тут не совсем это во многом двигательный навык
На самом деле кто хорошо умел или умеет подтягиватся первую точку заряжает именно спиной с виса это такие хитрости Конечно это можно и не делать
У новичка подтягивающегося 0 кстати 1 из причин в этом Тксилы бицепса мало что бы сорватся с 0 точки как и дельты А движение широчайшими на срыв туловища лопатками он сделать не умеет тк отсутствует двигательный навык
Это все легко делается Ты прсто виснешь на турнике но не напрягая рук работать лопатками широчашщими начинаешь таким образом гдже то в пределах 5 7 см ты будешь подтягиватся вверх вниз Это и есть момент ускорения облегчающий подтягивания если ты это умеешь
У меян все эти двигательные навыки с детства просто развиты тк много на турничках брусьях и тд зависал
кстати не умение подтянутся ри легком весе тела то же самое Плохое нейромышечное соединение плохая работа мозга в первую очередь
Грубо говоря у такого человека мышцы создают противоборство друг другу От этого процентов 60 силы просто уходит в воздух
И вот тут резина вообще охуенна любой гравитрон хуйня в сравнении с ней тк он не дает чуства виса и именноразвития четкого двигательного навыка ка кэта самая резина Тк ты на нем не дестабилизирован а прсто стоишь на платформе А на резине детсабилизирован те суставы и пр имеют всю степень свободы хоть резина и помогает поддерживает тебя
Я хочу чтобы больше работала спина, руки и предплечья и так нагружаются в других упражнениях.
спина это малоамплитудные подтягивания преимущественно широким хватом
опять же все эьтоосваивать прочуствоват помогает резина
Но подтягиваняи как не странно всраты для тренировки спины Это связано с тем что в этом упражнении посоянно блять ебется бицепс что бы ты не делал А бицепс тк он слабее спиныотлетает всегда раньше чем спины получит нагрузку
>Но подтягиваняи как не странно всраты для тренировки спины
А что не всрато? Я еще делаю тяги штанги и гантели, но там руки тоже быстро устают
Свиноматка с пятой степенью ожирения продолжает бомбить на пол треда своими отмазками? Тратил бы столько времени и сил на спорт, давно бы похудел и подтянулся хотя бы раз.
Да, но это никак не отменяет работу бицепса в начальной фазе, только облегчает, и уж точно подобный маневр не особо качает спину.
А тот поех рассказывал как резина будет ему мешать прокачивать спину в начальной фазе, еще и не имел понятия о том как бицепс работает.
потому что при тренировке спины нужно выбирать упражнения где руки максимальн выключены
По этому и существуют гиперэкстензии Тяги и тд Разные тренажеры
те жэе широчайшие по этому я писал намного легче бюомбить вставая на брусья поредплечьями Таким образом ты сразу выключаешь руки из процесса нагрузки максимально
Для этого же придуманы тренажеры разных горизонтальных вертикальных тяг Там ты сразу рывочком берешь на согнутую руку вес и делаешь дотяги лопаткой спинйо именно на спину
Если бы ты умел подтягиваться, то знал бы что движение как раз начинается спиной.
А когда перекладина где-то на уровне глаз работают только руки. Если бы ты хоть 10 подтягивался, то сам это почувствовал.
та же тяга в наклоне из то йже серии ее 99 прцо людей неправильно делают по тому у них бицепс отлетает быстрее чем нагружается спина В итоге они прсто в наклоне фактически тренеруют бицепс
в том чсиле нуб по тому что ждумает что везщде нужна высокоамплитудная работа таким оьбразом получается что 90 прцо нагрузки у нуба ьбудут забирать руки а спина ка кбыла чахлая так и останется
да не обязательно можно сразу с бицухи переносит нагрузку вообще держа максимально статично спину Тут важна сила непосредственно просто
С тем же утяжелением боьшим на боьшом тотале естественно это в принципе становится невозможно
Грубо говоря это как с становойй тягой 100ку можно просто с пола полднять усилием спины медленным Но 250 ты так не когда не подымешь уже либо надо будет упоротся фармой боченком и иметь тотал уже все 500
По этму делается взрывное движение ног что бы именно снять с мертвой точки
Мертвая точка 0 некий это всегда самая сложная точка пока еще вес имеет 0 скорсоть
в подтягиваниях так эже вис это условный 0 и тут если работать с бицухи чисто важен вес опять же тотал некий который с этого 0 смог бы сорвать бицепс без задействоаания спины в разгон этой массы
Еблан умелец, у тебя бицепс блядь в сгибании локтя не учавствует, что ты тут рассказывать вообще пытаешься, прокачиватель спины в первой фазе.
грубо говоря когда стронги и пр тянут объекты Самое тяжелое именно сдвинуть с 0 точки там и уходит львиная доля силы
Когда объект разгоняется его все легче и легче тянуть его остановить как раз сложнее становится
У меня когда делаю 10+ подтягиваний, первым забивается хват. Тупо пальцы слабеют и разжимаются, хотя мог бы подтянутся больше раз. Как фиксить? Сжимать колечко экспандер, или тренироваться висеть на время?
Я кстати когда подтягиваюсь на спину, делаюне в полную амплитуду, а примерно в половину, так бицепс реально не забивается, а чувствуется, что работает спина.
чел срыв перволй фазы именно кто умеет подтягиватся хорошо делают спиной
у тебя нет чуства мышц совершенно видимо Ты можешь лопаточные мышцы вот щас прочуствовать дернуть напрячь широчайшие без нагрузки прсто сидя у компа?
Это все показатели двигательных навыкорв нейромышки У обычных людей остсутствует эточуство все просто
ну потому что у тебя слабые предплечья пальцы очевидно же
Набирать силу пальцев очевидно сила забустит и выносливость
необязательно например можешь висеть на полтенце Обмотать турник бинтом сильно особенно что бы бинт еще прокручивался но диаметр вырос
Можешь жеское утяжеление навливать и просто старатся с ним висеть Висеть на одной опять же в том числе на широкой пеекладине
При затратах денег это банальные Гриперы Какая нить ручка типа роллинг тандера и пр типа разных шаров вешающхся на цепи
>чел срыв перволй фазы именно кто умеет подтягиватся хорошо делают спиной
Так делают мамины воркаутеры, которые не подтягиваются а дрыгаются.
Ну и жирные хуи типа тебя которые не могут в строгое подтягивание.
напрмер прикольно на скорльзком турнике в дождь прсто висет хотя бы это так же увеличивает нагрузку на пальцы и вырабатывает их силу
Я например почему магнезией не люблю польоватся я стараюсь за счет этого в том числе прокачивать силу пальцев У меня то же генеически слабые пальцы изначально самое узкое место изначлаьно было
Жральник твое самое слабое генетически место.
Это сложно на самом деле. Всякие полиатлонисты отдельно работают над силой и отдельно над выносливостью хвата. Я лично просто доп вес добавляю при 10-12. А на хват забиваю.
дебил у меня достаточно сил даже что бы с 1 с обхватом другой рукой запястья подтянутся Скажем когда более менее тренированный был мне это удовалось гдето при 120кг собственной массы
я тебе дурак руку оторву за арм столом дрищ потешный дерну на луч к себе и ты всей масой через стол полетишь
правильник хуев
Скорстные взрывные подтягивания то же важны этотренировка иных качеств в том числе функционала владения телом
Дрыгальщик порвался. Иди заешь стресс бургером.
дебил причем тут дрыгания и подтягиваняи о спины и подтягивания чисто от бицухи будут плавные
от бицухи вообще дергать нельзя оченьт легко ее травмировать Что бы дернутся нужно включить на взрыв бицуху те на ускорение для этого нужна прочность серьезная тем более с больши тоталом
как раз много раз и тд подтягиваются именно от спины по правиольной нейромышке скидывая с бицухи нагрузку оттого же любовь ук бюолее широким хватам у людей и тд\
я например узким подтягивался как раз что бы руки тренировать Тк тренировки спины итак дохуя с железом
Подтягивался я и пр боьшом весе разными способами и с разгными включениями Это и есть дебил умения в нейромышку
штиангу на биццуху та кже поому моржно 10ком способов поднять
в том числе с тосальным ускорением с 0 точки с пола Но для новичка такое вообще нельзя делать оторвет сухожилие запросто даже на небольшом весе тк организм неготов к скорости \
скорсоть дебил это самое опаснеое все жти взрывы резкие старыты В арме то же самое по тому Именно на скорости при резком старте взрывном чаще ломаются руки и пр
Что ты тут запиздеть пытаешься, опасный, ты банально не можешь нихуя плавно делать, жиробомбель, поэтому при любом удобном случае читеришь взрывными.
Еще и манямир себе создал, в котором твои дрыганья сложнее строгого выполнения.
дебил я могу и плавно и не плавн ключатся это пртсо разный тип нагрузок дебил
работают 1 способом тоько нубы типа тебя по этому и остаются всю жизнь слабыми от своего слабоумия
Нет понятия правильно не правильно даун есить понятия цель
Больше поднять это 1 цель накачать что то другая цель Развить выносливость третья цель и тренировки будут координально разлдичатся даун ка ки методы выполнения упражнений как двигательный патерн
я когда много подтягивался я и подтягивался 10ком способов с разынми постановками рук и статика была с висами с согнутыми руками И медлденные поджтягивания даун специально замедленные когда 1 подтягивание минуту делается Это все форомирует разные функции даун двигательные и разные виды силы
если я не смог бы подтянутся я бы и не стал дергаться а прсто начал с резинки Тк это самое опасно дергатся при боьшом тотале особенно если сбита нейромышка
жто ка кпордойти и дернуть тягу кг 200 с 0 точки а потом можно не встать уже на ноги и ползком из зала выползать
дергаются даун дети в основном когда учатся подтягиватсья раньше все так учились это связанно с отстутсивем двигательного навыка изначально А точто все без травм дергались связано с маленькой массой тела
по тому так научится подтягиватся кто не умеет в 40 не выйдет не хуя уже дурак ипросто опасно станет
я умею подтягиватся лет с 8 дебилойд Сам анучился да я так же дерганиями шатаниями учился тк тогда не кто не знал не о како й резине все дедовсике методы делали во дворах
Чмоня с ожирением не может подтянуться, но воняет на весь тред, физач такой физач
И какая цель у твоих дрыганий? Хоть как то свое брюхо поднять?
в кросссфите что бы начать изучать Киппинг Батерфляй есть норматив ты должен обычно подтянутся в арйоне 15 раз
Например Клоков говорил у него изучение данных техник заняло пол года
тк это сложные нейромышечно координированные техники вообще не для новичка
это не просто дергание баран Это взаимодействия контроль кора и многочисленные скоростные переключения мышечные
Это высший профессионализм ка краз технический в подтягиваниях даун контроль владения телом
Так а у тебя какая цель то, дрыгун? Так сложно признать что без дрыганья не сможешь и 1 раз подтянуться?
мудак в подтягниваниях важна сила рук и бицухи
ты ясен хцуй с своими тонкими ручками не подтянулся бы при моем весе Я сильне тебя в руках раза вот и подтягиваюсь во что тебе трудно поверить тк ты ориентируешся на обывателя обычного они да при 100ке обычно 0 уже делают
А Ленван Сагинашвили сильнее меня в разы в руках прсто так мудак 160кг не закидываются на бицепс пусть и с читингом ты такой вес от пола не оторвешь в тяге барашка по этому он вообще при массе 170кг хуярит турник
Встань с Лневаном зза стол Аормреслинга узнаешь даун слабый он илисильный
Ясен хуй имея вес девочки подтягвиатся легче но это как раз хуже дял оста силы баран
https://www.youtube.com/watch?v=RdazK8rGruM
у меян вообще нет цли в подтягиваниях жддаун для меня это не особо нужное упаржнение Даже вредное для тяжелой алетики той же тк изза роста бицепса потом проблемы взщятия на грудь возника.ют у меня то же возникали когда рука 48см была
вот в брусьях да Тк брусья тренят трицепс преимущественно А сильный трицепс это все жимы это ипомощь в толчке штанги Тут наоборт чем сильне боьше тем лучше
Забавно как ты удобно сразу уходишь в манямир, в котором все дрищи и один Абзац весь такой супер тяж и поэтому ему сложнее.
Ну так вот никто не отрицает что важна сила рук.
Но только вот у тебя и ее нет, поэтому ты и без дрыганья и читинга нихуя не можешь делать.
Если медленно вдумчиво попробуешь подтянуться, то почувствуешь, что можно смещать акцент в подтягивании на бицульку, а можно на широчайшие; если хочешь нагрузку на спину, то стремись не согнуть руки в локтях, а в первую очередь опустить локти, концентрируйся на этом движении
я не стрит лифтинг мне это физически не интересно
Если ыб я стритлифтерил да я бы не приседал не тянул много не тренил общую силу А именно специальную хуярил преимущественно набирая в верху мясо и наоборт не перегружая ноги тк это будет более праивльный баланс дебилушка имено для таких целей
дебилу понятно чем ыт обще физически сильне ноги низ спины кор тем ты слабее в подтягиваниях потенциально тк разарастается ненужная масса тела Даже имея сильный верх это дает пеегрузку и увеличение общей массы излишнее кг на 10 15 таким образом ясен хуй трудне брать разряды в стритлифтингах разных
На видево дядя подкидывает ноги и амплитуда движения никакая вообще
мудак сила рук вторична как раз
ты это мог видеть по борьбе Акимбо с тем же Степановым
Акимбо размотает степанова по роукам ка кребенка Но в борьбе обычной не хуя сделать не мог тк общефизически он слабый в сравнении с ним
та кже дебил ы это видишь с Блудом и пр Акимбо не хуя не может сделат в не своей специфики потому что сила рук в прицнипе вторичнав жизни даун
Все что ты в жищни поджымаешь тасукаешь делаешь ты делаешь ногами спиной олень
Броски борцовские ногами спиной Дрова рубятся ногами спиной за счет взрывной силы в удар топора и тд
По этому для жизни ка краз важнее ОБЩАЯ физщика те самые тяги приседы и пр А руки лиш вторичны
Я не чего не имею даун прив людей делающих второстепенную физику Но даже им рекомендую хот гнемного делать общую физику прсто для здоровья
деьбил у Армреслеров ест патерн движения У них в принципе хуево разгибатся руки изза специфики борьбы По этому у них и угол ебнутый возникает позволяющий держать стартующий мотоцикл согнутой рукой
Я видел ка кармы тяжи держали в угле руку не разгибая даже привязывая к ней человека который всем телом пытается ее разогнуть
Речь шла о подтягиваниях, а не о твоей работе грузчиком.
Но из твоего брызганья слюной стало ясно что руки у тебя слабые, от того ты и дрыгаешься как хуйло.
армреслеру даже технически запрещено до конца сгибать руку в подтягиваниях тк они формируют статику угла баран что бы тебе не могли разлгнуть руку за столом Это привычка патерн по итогу
по этму разные скулбюои стоят и смеются когда их обычный человек пытается разогнуть за столом
Лаша там ебанутся машина вообще там сухожилия выработаны которые ему как и Ципленкову уже не дают даже руку разогнуть
+ кщк гопмон роста
Это ты дрищик гибкий не понмиаешь разницы работы вообще
дебил подтягивания в прикладном значении физухи бесполезны о том и речь
у меня не слабюые руки даун их достаочно что бы подтягиватся без всяких дерганий
У тебя знаешь особо слабые то же рукине будут колгда будешь по 200кг без лямок тянуть даже без замкового хвата
ты ведь такой вес без лямок даже не удержишь дудон
>мудак в подтягниваниях важна сила рук и бицухи
>
Еще что пизданешь, алкоскот? А мышцы спины там стабилизируют?
Йобана рот, кончайте его траллить, говно со слюнями по всему треду разметало!!!!!!
блять МОАР!!!!!!!
блять МОАР!!!!!!!
мудак аподелай нормальыне упражнения на спину и поймешь что такое релаьная работа спины
в той же становой тяге верх спины процентов на 500 мощне рабоатет чем в любых подтягиваниях от чего на следующей день псоле тяг жеско крепатурит верх спины лопатки даже шейный отдел трапеции и тд
чего вообще не бывает псоле подтягиваний Тк там ты в висе баран и вся нагрузка там ложится основная на руки потому в любых случаях Тк это ключевые мышцы в этом упражнении
Чего у тебя там достаточно? На 1 раз?
>У тебя знаешь особо слабые то же рукине будут колгда будешь по 200кг без лямок тянуть
Ну наконец то признался, слаборучка.
если ыб мудак в подягиваниях можн было вырубать руки по максимуму перенося неагрузку в спину То химозники в частности уже бы тоталы в 400кг тянули исппользуя специфичные техники
а в подтягиваниях Тоттал в 250кг огпромен Самые крутые подтягнуны выше по моему и не выходили
Тот же Фищук тотал в 200кг по моему делал
https://youtu.be/M-ip0mOpS5o?t=423
вот кстаи Фищук ту же тему что я говорю жемонстрирует Он с 0 точки срывает на двоольно боьшой скорости за счет широчайих лопаток
Безусловно бицепс он все равно работает просто часть нагрузки снимается что и позволяет больше вес затянут Это опять же надо уметь это нейромышка все
То что фищук прсто висит 200кг тотала это уже сильно Дрищи потешные которые больше своих 70кг не поднимали даж ен понимают о чем речь
вот кстаи Фищук ту же тему что я говорю жемонстрирует Он с 0 точки срывает на двоольно боьшой скорости за счет широчайих лопаток
Безусловно бицепс он все равно работает просто часть нагрузки снимается что и позволяет больше вес затянут Это опять же надо уметь это нейромышка все
То что фищук прсто висит 200кг тотала это уже сильно Дрищи потешные которые больше своих 70кг не поднимали даж ен понимают о чем речь
Аноны, при подтягиваниях обратным хватом на бицепс стреляет в правой руке )примерно в этой области на пикче). Не больно, но дискомфортно пиздец. При прокачки бицухи гантелей такого нет.При подтягиваниях параллельным хватом и прямым тоже нет Что может быть, кто сталкивался?
блять пик забыл
Потешная клоунесса думает, что подтягиваются бицепсом лол. Ты еще наверное думаешь, что подтягивания прямым хватом на трицепс, а обратным на бицепс? Не позорься, подснежник, пройди сначала стодневный воркаут.
>в становой спина хорошо задействована, значит в подтягиваниях она не работает.
Алкаш, плиз.
>сматрите на меня, я знаю странгменав
Пошел на хуй. Очевидную хуйню несешь.
Ну не ругайся, разошелся всех подряд обзывать 3:
>что подтягивания прямым хватом на трицепс
Лол, на самом деле трицепс в прямом хвате действительно нихуево так работает
Мимо травмировал однажды трицепс подтягиваниями
дебил бюицепс основа сгибателя руки По этому если ты его порвешь ты сможегшь по сути согнуть руку только второй рукой
трицпс в подтягиваниях лишь как стабилизатор пашет дудон
В прямом хвате идет нагрузка так же в Брахиорадиалис Брахиалис пронацию и тд
понятное дело даун не 1 бицепс пашет Но бицепс в подтягиваниях самая кроитическая часть Тк сама мышца эта является слабой и не выносливой физиологически у всех баран И очень ограниченной В бытовом плане почти не работает
ты не трицепс травмировал а какую то точку крепления
Скорее всего изза резких неконтролируемых опусканий вниз в полном расслабдении где то его дернул
Колгда трицепс пашет его раздувает и он заливается так же Потом так же когда он залит закислен тяжело разгибать руку Все это достигается упражнниями на разгибания руки От базовых более типа брусьев до блоков петель разных разгибюаний гантели в наклоне на трицепс и пр типа французов
Точку крепления чего? Трицепса? Ну, в чем собсно разница? Верхнюю головку я травмировал, при том травмировал я её ещё с гантелями предварительно, а на подтягиваниях просто добил.
Опять же это не отрицает того, что трицепс в подтягиваниях работает
Сам то понял, что написал, клоун?
я тебе обяъснил трицепс работает в подтягиваниях как стабилизатор движения по траектории нагрузка на него мизерная
По этому после подтягиваний легко ты сделаешь брусья тут же конечно все равно на фоне усталости результат будет чут хуже тк в брусьях бицепс стабилизатор Но хуй ты поднимешь в штанге на сшибатель хороший вес сразу же после пордтягиваний И даже малентький вес если вообще без отдыха делать даст перегрузку бицепса тк по сути это уже добивка и выйдет
посмотр хот точки крепления мышц пимерные а н эти говно схемы
вот ращзбор мышц руки и их креплений
https://pikabu.ru/story/anatomiya_myishts_tochki_krepleniya_silovyie_uprazhneniya_6297598
+у всех людей естественно ест разности генетики помимо всего в этих креплениях оттого они чут иначе могут чуствоват упражнение то или иное
трицепс сильнее бицепса по своему КПД и выносливее тк это физиологически более сильная мышца и более объемная И именно трицепс кстаи дает объем руки по тому
По этому рекорд от стены на бицепс 113 кг У Ципленкова
А Мировые рекорды в жимах стоя тех же были по 200кг Те же чистые жимы стоя будут у таких людей по 150кг
например я нелюбитель делать француза Я люблю трицепс тренить именно разшибанием петли Или брусьями Кстати там не нужен глуюокий спуск тк это лдишь перегрузит плечи и н даст нужной нагрузки в трицепс Аего наоборот надо в напряжении держат постоянном даже не доразгибая руки что бы не встават не отлдыхать в суставах
таким образом за ару подходов на брусьях трицепс раздуветс и залевается
В мышцы надо уметь бить долбаеб Но в разгибаниях руки любых трицепс основа основ Та кже как в сгибаниях руки бицепс основа основ Подтягивания упражнение задействующее в первую очередь сгибание руки по тому бицепс в нм выполняет львиную долю работы ка кбы ты не пытался снего нагрузку снять в спину или еще куда то бицепс все равно будет отлетать Так же и наоборот трицепс в брусьях трицепс в любых случаях буждет отлетать первым тк это разгибатель руки первоочердной При отрыве ты не сможешь разогнут руку так же У тебя бицепс сократится при оторванном торицепсе и будет ка кбы согнутой руку держат все время а разлогнуть с болью ты сможешь его только с помлшью второй руки Естественно так же ты тут же почуствуешь нестабильность такие отдачи в суставе
Изучай био мезханику баран Это физика био механика У человека все мышцы имеют связь не кто не спорит но в том или ином упражнении есть главное и есть второстепенное
АБЗАЦ, СУКА, СЪЕБАЛ ОТСЕДОВА!!!
Ебать мутант, больше никогда не буду подтягиваться широким.
все правильно низко амплитудная работа именно на широчайшие в идеале еще лямки нужно одеть тк хват дополнительно загруждает бицуху лишщний раз
те такой вариант изолдяции пи базовом упражгнении те имзменение его вида под цель накачки
Опять же она все равно не особо эффективна в сравнении с накачкой широчайших через бюрусья когда ты стоишь на предплечьях тем самым полностью убюирая ограничения рук
И ыт это легко увидишь если и то ито попробуешь Имен на брусьях широчайшие врубятся максимально в том упражнении Тк уних оснонвая функия это пиведение руки ротация
В том же блоки по том унадо брать побольше вес тк широчайшие сильная хуйня ка кмышца и именнро вставлять в предплечья лямки ближе к логтю тем самым убирая нагрузщку с руки именно на полдъем засчет сокращения широчайшей
Безусловно при большой массе тела широчайшие даже при любом виде подтягиваний будут подрастать даже специально их не вгружая Тк это один из стабилизаторов туловища в подтягивании
https://slavyoga.ru/shirochajshaya-myshtsa-spiny.html
вот тут на сайте отлично показано крепления и основная функция
Вообще где то был целый сайт или прога с этим скелетиком что бы лучше понимать биомеханику каждой мышцы в физической функции и лучше тем самым подбирать упражнения
>Опять же она все равно не особо эффективна в сравнении с накачкой широчайших через бюрусья когда ты стоишь на предплечьях тем самым полностью убюирая ограничения рук
Не совсем понял, есть фото или видео такого упражнения?
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=118
Вот лось показывает Если слишком легкий много раз можешь более 10 12и просто утяжеляешся как обычно
это и есть амплитуда работы широчайшей длинные амплитуды для не ьесполезны прсто напросто
примерно в такой же амплитуде те же рычажные теги делают качки по тому Но там ьбицепс все равно грузится люто тк он статически удерживает огромные веса Тк качек может работать в рычаге на 1 руку по 100кг нагрузки и прсто согнутой руку тяжело для бицепса держать с такой нагрузкой Там еще от тренажера зависит от логтя работы механизма На одном боле емене 50кг идет а на другом от 30кг охуеваешь разные фирмы разные трнажеры в общем нагрузка плавает таким образом
У нас вон на Цлице Маркеловская рычажная тяга стоит меня там уносит от 50кг на 2 руки тк вес далеко расположен по рычагу И даже то что я вешу 100+ ему пох эти 509кг даже мою мсу начинают перевешивать
Ебать. Что тут происходит? По стилистике письма, орфографическим ошибкам и тезисам, вроде "главное - это взрывная сила" и "в подтягиваниях основная мышца - бицепс" - это Абзац. При этом Абзац сам говорил что не жалует подтягивания, что последний раз подтягивался в армии под пиздюли сержанта и вообще это нинужно. А этот вообще пиздит про 15 подтягиваний, и про то, что ноги старался не качать, хотя у Абзаца вся сила от ног и запрыгивание на жигули и диван.
Это подражатель? Или это заразно и появился второй Абзац?
Это подражатель? Или это заразно и появился второй Абзац?
я подтягивался последний раз года 4 назад
подтягивания для общей силы не имет особого значения да огсобопотому не вижу смысла в это упражнеий
Ну понятное дело если человек не хера не делает в планеп железа того же оно норм
А с железом просто упражнение которое дополнительно грузит цнс жеским фоном
У мня прсто не когда не было цели хорошо подтягиватся
Тотал я максимальный делал че то в районе 120 +50 разика на 2 или 3
а по количеству ну больше всего в детсве раз 30 вроде ну обычных без всяких стандартов штруделей ка квсе пацаны Просто хуле еще делать былоребенку в 90е подтяшивания кваджрат футбол прыгания по гаражам сифа и пр
А вармии раза 22 или 23 прсто инода на труник ходил от нечего делать к дембелю че то там весил кг 88
Подтягивания у меня нормальн шли тк довольно короткие руки и мне проще все равно чем массе людей это уражнение идет
Потешно, что ты не можешь даже 50 кг тягу двумя руками сделать, трусонюх.
если того же дидла взять я егоспокойно и в жимах и в подтягиваниях обошел бы при равносильнсти тренировок Тк у меня тупо короче руки а дидл гибонистый те работает н абоьшей амплитуде уже генетчисеки По тому то что для него подтягиваняи жимы более трудны тут для менгя удивления нет это физиологически обоснованно
так же как умеян корткие пальцы и я всегда будут изза этого проигрывать людям в том же армлифтинге как бы не тренил
могу Там где то по 30 кг максимум в тренажере на каждую руку я делал Но жопу сносит перевешивает тк там зацепа колен нет
Что ыб прям загрузится мне хватает 20ки на каждую руку
вон кстаи эта рычажная тяга
https://youtu.be/e98cMpySgZ4?t=948
прсто танк с 1 руки работает н аполной амплитуде за счет массы тела втом числе а я с 2х для своих целей что бы прожатся в спине
просто рычажная прикольная штука для той же та спину покачать изолированно в районе лопаток прожатся хороший тренажер
там фишка нагрузки изза того что блины ка кбы висят очень удоленно Тем самым там тренажер дает нагрузку ебанутую В залах просто рычажыне тяги тренажеры у них короче отдаление веса По этому там и рабочий вес боьше + там удобно то что колени закреплябются и теьбя не сносит не поднимает отсидушки
Этот тренажеор за счет удоления там 60кг общих поднимут с сидушки энерцией 120кг мужика
Дищи там 65кг весящие подпрыгивают от 10кг общих на 2 руки на нем смотрел
Видно на видосе как танка сносит он убрал в уполр ногу А чел то же за 110 вроде весит
>подтягивания для общей силы не имет особого значения да огсобопотому не вижу смысла в это упражнеий
Ты просто жирный хряк, который от силы раз 10 подтянется, ахахахах
У Смаева 280 тотал был
там масимальный вес да по 35кг те ан 2 руки 70кг
6 5ок сбоку и 2 2.5 на верху Я комортно 40 кг делаю после пробежки общзей силовой нагрузки уже в конце трени если на свеженькую конечно можно 50кг поработать разиков по 10
60 очень тяжело там На 1 руку 35 еще норм и то на свежубюютока
Дрищи там 10кг не могут поднять даже на раз тужатся
народ прсто обыватели они видят о блинчики маленькие А принципов нагрузки обывала не понмиает био механику физику удоления пближения веса удлиненния рычага в общем и тд
Абзац, ты заебал вспоминать детство 90х и армию. Когда трава была зеленее, небо голубее, ты был молодой, сильный и хуй стоял. Просто выйди во двор и подтянись. Вангую, ты и 5 раз не подтянешься
да не было там хитрости ухищрения Тк само подтягивание не свиса + не было четкой фиксации и дожима конечного Это не заситывают
Но в целом силы Смаева хватит чтобы тотал кг в 250 сделать четко технично по правилам Я хз че он на совревы не сгонял Нахуй стеройды просто так упарывать
то что Смаев кстаи бицепс не порвал тк опасным хватом подтягивается обратным это вообще говорит о генетической уникальности
99.9 проц людей просто уже бы зашивались
5 я не подтянусь щас еслибуду весить кг 150
Я вешу щас 108
У меян даже н е подтягиваясь тотал в районе 150 на разик по этому пробелм не каикх не будет 5ку раз жахнуть уж точно
тем более я последние 3 недели разные арм упражнения делал тот же пронатор крутил на 24ке На луч делал 32ку и тд
я тебе обяъснил у меня короткие руки Я по этому и лежа с ходу в 15 лет жал 100ку Вообще не подходя до этого к штанге
Днб я тебе напомню уже 5 лет пытается пожать
и жим стоя у меня максимальный н прсто так 122 был Для многих людей в натураху это прососто невменяемые числа Джае елси они 10 лет будут тренить не фатк что подымут
Это все обусловления антропометрические пойми
та кже как человек с длиннысм пальцами на Ролик ЬТандере с ходу зачастую затягивает по 60кг не тренеруясь и проив него шансво 0 у обычных людей с корткими пальцами
Не только сила делает все ятебе объяснил
Я испытываю меньшую нагрузку на 1 и том же весе чем человек с доиннымси руками отуда максимум
и умня еще не самые короткие руки
головиснкий 300+ жал п той же пичине у него корткие руки довольно что четко видно Попробуй довести до такого уровня человека Гибона типа дидла он себе все развалит нахуй еще на 200 даже на стеройдах
Сколько подходов в неделю у тебя на МГ было, когда были руки по 48 см и ноги за 80?
и есть люди круче меня они еще жесче жмут и подтягиваются потому Тк я видел людей при моем же рсоте у кого руки еще см на 5 были короче моих
такие люди когда на трунике еще висят у них бошка аж под перекладиной макушкой стучит если они широкий хват более менее делают
я не считал ка кто спецом не тренил руки прсто после трени жахал Опять же я боьше ебашил трицепс в те времена Тк это основа жимов толчков вообще в ТА основная мышца веръха тк узкая всегда нехватает
бицепс я то же одно время подделывал но после трени основной типа там 3 подходика стандартным и 2 обратным парочку раз в неделю и норм По весам там что то между 40-70 кг было по настроению Если заебался на соновной 40 делал в стиле 13 х3 если еще порох оставался даже 70 мог навалить в стиле там 7 х3 на обратный кг на 20 поменьше
ту же гантель мог сделать ткштанга в целом грузит спинуноги тк общяя масса боьше а ты итак уставший Или вообще там гирьку поподнимать если лень было гантель собирать
просто чисто ка кразвлекуха потом бицепс стал мешать ка кбы в него предплечье стало упиратся я перестал егодолбить вообще
А на ноги какие КПШ недельные были примерно? Сколько у ТА-шников вообще тоннаж на ноги недельный в среднем?
у мня у доруга например руки почти по колено висят длиннющие
Он вообще до сих пор так и не умеет подтягвиатся хотя весит кг 70
ну конечно смог бы елси захотел Но там даже пример тебе у него приподтгивани помомо увеличения амплитуды Там же еще идет отдаление от точки нагрузки перекладины тем самым рост геометрический нагрузки в локоть плече возникает Когда руки короче ты ближе всегда гоовой по мере движения находишся к перекладине лучше к ней прижимаеншся меньше удоляясь от точкинагрузки тем самым сниждая нагрузку
в ТА тот же принцип почему всешда тренера говорят не отпускай штангу от себя не отпускай На 1мм отпустил и 100 кг в 110 превращаются в тягах то же самое в пл
да ноги там вообещ постоянно ебашат
Тк ты делаешь оверхед классику фронталку помимо этого взятия на грудь седы и пр
помимо этго в том же писеде разные работы Взрывного типа с маленьким весом отнсительно Силового типа в стиле на 2 3 раза Комбинированного разного В отбив и тд
Стаьтическая работа в писеде по крайней мере я делал
Присед с задержками Помомо этого дохуя прыжков
По сути там ноги всю неделю работают и норм
и да сила ног когда теряется это сразу видно прям жидким становишся
тк ноги устойчивость везде дают и в жиме стоя и даже в подъеме на бицепс
Странно, у гиббонов вон руки какие, но они хорошо подтягиваются
Ты троллишь? Все знают, что абзац даже одно подтягивание не сделает.
у них другое строение рук мышц
+ они еще не подтягиваются а лазиют
у них еще суставы иные с боьшей степенью свободы
так же обезьяны не могут сжать кисть у них отсуствует сжимающий имено хват только удерживающий По этому они дерутся не кулаками а ка кбы ладонми кистями не сжимая
смысла с человеком там нет сравнивать
Сколько еще роликов о ебучем кучумове головинский снимет.
Безжалостный нахуй.
Кстати, да. Он записывал видео, как жмёт пудовки и прыгает на диван, а подтягивания в его исполнении никто не видел.
Мосье Параграф не подтягивается - он выполняет тягу Вселенной за турник.
Попробовал делать многие упражнения на кольцах одной рукой в легких положениях, конечно же, в наклоне в основном, ебать охуенно, всем советую
После этого видоса я месяц пытался сделать чистый выход, вот что из этого вышло.
На этом видео у него false grip, что делает упражнение ГОРАЗДО легче, и даже с фолс грипом он перехватывается из-за того что не хватает силы предплечий прокрутить кисти, соответственно такой выход с такой техникой можно сделать только один раз.
С чистой техникой можно хоть 10, но у меня очень болят суставы поэтому пока тоже могу только 1, но планирую довести до 10.
Спрашивайте вопросы по технике, но в целом все просто, проворачивать кисти и давить себя вверх.
Беписом нужно заправляться для такого результата?
А сколько раз подтягиваешься? Какой рост/вес?
До травмы было 23 широким хватом, но не такой техникой как тут любят, не разгибал локти до конца.
Потом подтягивался на одной руке и повредил локтевой сустав, не мог подтягиваться 8 месяцев, только сейчас практически прошла боль и теперь могу всего 14.
170/65
Нужно быть карланом дрищом ->
Покажи, что ты можешь сделать выход силой лучше, высокий и мощный ублюдок!
Ебать Абзац порвался...
Потому, что подтягивания очень чётко показывают кто есть кто. Смешно как люди не могут поднять даже себя пару раз и пытаются оправдать это особой антропометрией, а то и вообще компенсировать "а у меня зарплата больше", "а я штангу большего веса могу поднять"
А я 20 раз подтянуться могу, а летом мог 26, но силовые то у меня при этом никакие, так что дело такое
>показывают кто есть кто
Что именно они показывают?
Как же хочется себя узбечку для подтягиваний
Короче как я понял сюда бессмысленно свои попытки выкладывать.
Если ты родился не по стандартам современно общества (рост от 185, тяжелый вес, широкие кости), то ты в принципе не достоин заниматься спортом (по крайней мере публично).
Если ты родился не по стандартам современно общества (рост от 185, тяжелый вес, широкие кости), то ты в принципе не достоин заниматься спортом (по крайней мере публично).
Да не парься, выкладывай, тут дружелюбная атмосфера'
> узбечку для подтягиваний
А таджичку не хочешь?
Че за гребень?
ТурникМЭН
Я выкладывал, хотя я микрошкет 175, всё намано
Никто внешний вид не оценивает, только результат. Если можешь 1 раз строго и очень технично подтянуться это лучше чем сделать 20 недоподтягиваний с раскачкой и до подбородка.
Всем ку! Меня не устраивает мое кол-во подтягиваний за подход не могу выжать больше 8. Делаю подтягивания 2 подхода обычным хватом и два подхода обратным 3 раза в неделю перед качалкой. Вешу 102 кг. Стоит ли начать каждый день выходить во двор на турнички утром и подтягиваться сколько смогу? Или хуевая идея? А то везде говорят, что каждый день заниматься нельзя и от этого мышцам хуево. Цель - 40 подтягиваний за подход.
Вес нахуяривай и делай раз в два/три дня по три/четыре подхода на максимум.
Давай отдых бицухе и спине, естесно, в перерывах.
Ты бы похудел сначала
В процессе. Рост 186 см. Думаю до 95 скинуть и норм будет.
Тебе же сказали съебать отсюда, жиробасина.
Хуя пидор бабахнул, что по другим тредам побежал мои посты искать 🤣
Я админ вообще. Соблюдай правила раздела, жиробасина, а то мигом забаню тебя.
>14. Выдавать себя за модератора или распространять информацию от лица администрации/модсостава запрещено
Отлетаешь
Ты сейчас отлетишь, чмоня.
Почему ты будешь хуй?
>Вешу 102 кг.
>Цель - 40 подтягиваний за подход
Скорей, анон, приходи к своей цели и скидывай сюда видос. Покажи этим немощным, что 25 - это необходимый минимум. А тренирующийся человек делает 40, и вес в больше 100кг никак не аргумент, чтобы довольствоваться позорными 10 подтягиваниями
>проекции педераста
Цель прикольная, но с весом 100+ кг 20-25 с нормальной техникой твой предел.
>проекции педераста
Ну и зачем ты проецируешь, педераст?
Да вон, даде шредер с соткой веса за 30 подтягивался.
А он тот еще слабак.
>педераст бунтует
Давай, забань меня, олигофрен обиженный.
мимо
Видео есть?
Целый канал есть
Как часто в неделю можно подтягиваться для оптимального прогресса? Каждое утро делать 4 подхода подтягиваний норм будет?
Если молодой и шутливый, то заябись. Если тебе 30+ то каждый день не стоит, суставы и восстановление уже не...
Ну, мне 25. Я два года назад отжимался каждый день утром и вечером и задрочил отжимания до 3 подходов по 100 раз каждый. Потом подзабил, а вот сейчас снова решил начать заниматься, только дрочить подтягивания в этот раз.
Если ты не пиздишь и хуярил по столько нормальных полноценных отжиманий, а не ебал пол, и не было проблем с суставами, то от 4 подходов подтягиваний точно только польза будет. И еще ты у нас тут самый перспективный. Думаю, никто в физаче три подхода по 100 отжиманий за треню не делал никогда. Охотно верим и ждём твоих видосов с подтягиваниями.
Что скажите про подтягивания на гимнастических кольцах? У кого-нибудь они есть в инвентаре? Хочется добавить вариативности в занятия и думаю об модификации турника
Я обязательно научусь подтягиваться. Вешу 140 кг, пока чутка не хватает дотянуться до турника подбородком с обратным хватом, прямым даже не близко. Зато я так много и часто подходил к турнику что могу висеть на одной руке 10 секунд.
Ты уже сильнее абзаца, успехов тебе
Да кто такой этот ваш абзац
Не сложнее обычных. Плюс в том, что можно проворачивать руку в течение подъема, что хорошо для плеча. Сила колец в жимах. Ну и разведения всякие можно делать.
Не обращай внимания. Это местный фрик и мем. Одинокий жирный алкаш под 40, работающий грузчиком и рассказывающий всему двачу про свою невероятную силу, выносливость, храбрость и прочее.
Лол, я 15 делал, когда тренился. И то это была сдача нормативов, если бы я дальше подрочил еще несколько месяцев, то 20 бы взял. Это реально нормисные данные, не спортик ни разу
>Сила колец в жимах.
Я не смог даже раза отжаться сейчас после установки колец. Просто руки ходят ходуном и трясутся как у немоща, хотя на брусьях сделаю раз 10.
Я делал
А ведь говорят люди, что надо покупать кольца, когда на брусьях делаешь 20-30, лол.
Дебилы говорят. Можно вообще с нуля сразу на кольцах начинать.
Тут просто в работу включаются мышцы-стабилизаторы которые ранее не были задействованы, поэтому идет лютая тряска как в первые дни тренировки. И подтягивания на кольцах тяжелее было сделать, и отжимания. Короче это hard-mode снаряд, когда турник уже не вставляет
А можно с нуля присед с 300 кг делать.
Этот хардмод снаряд к травмам приведет без подготовки.
Просто не надо делать на кольцах упражнения, для которых недостаточно силы. Австралийские подтягивания, обычные отжимания и разведения рук можно делать при минимальном уровне подготовки. Затем перейти к обычным подтягиваниям и обратным отжиманиям, удержанию упора. И только потом к отжиманиям как на брусьях переходить.
Нет, присед не получится, тебя просто придавит. А на кольцах ничего страшного не случится.
>Короче это hard-mode снаряд, когда турник уже не вставляет
На самом деле нет. На них можно делать очень много вариаций, повесив на разной высоте и меняя положение тела. Отжимания и подтягивания практически стоя, не отрываясь от земли, доступны даже самым немощам. Прогрессировать можно просто меняя положение, вплоть до полноценных подтягиваний и отжиманий, которые намного сложнее обычных на турнике-брусьях.
Еще в наклоне можно делать кучу упражнений на мышцы, которые хуево прорабатываются на турнике/русьях или не прорабатываются вообще, типа дельт, верха спины. Можно дрочить изоляцию на бицепс-трицепс. Можно использовать их как опору и приседать на одной ноге, причем из-за подвижности можно менять сложность и опираться меньше.
А если даже этого мало - есть много трюкачеств и олимпийская гимнастика.
Короче, кольца это самый универсальный снаряд. Учитывая, сколько они стоят и как мало места занимают - их должен иметь вообще любой человек, а не прогрессирующий калистеник, как принято считать.
>кольцах ничего страшного не случится.
Травму плеча или растяжение легко заработать.
Речь про отжимания, а не подводящие к дельта хуйку.
Кольца наоборот безопаснее, Трусонюх
Толсто.
Травму плеча или растяжение легко заработать на брусьях или даже просто отжимаясь от пола.
>Травму плеча или растяжение легко заработать.
Нет, потому что кольца не закреплены и руки сами принимают наиболее комфортное положение
Разумеется, травмироваться можно на чем угодно, но кольца безопаснее в целом
Это верно, но на кольцах риск намного выше.
Какую хуйню ты несешь. Я надеюсь, ты просто тралишь. В противном случае ты тупенький.
УВАЖЕНИЕ
Ебать абзац дает, скоро сможет подтянуться.
Можно как-то приблизительно почувствовать степень риска? Вообще это уже торг, под 300кг штангой тебя 100% раздавит, а на кольцах ты можешь заниматься с нуля, как и было сказано выше.
Тренирую турник брусья с резинками и без, с отягощением и без 1 день, потом 3-4 дня все неимоверно болит и отваливается, приходится солевые ванны принимать, обмазываться диклофенаком и разогревающими мазями с массажером, как фиксить? Я так далеко не уеду.
тренируюсь 1 день, 3 дня отдыха, потом опять тренировка и так далее, иногда 4 раза восстанавливаюсь.
Делаю стандартные подводящие к подтягиваниям упражнения в качестве разминки:
австралийские до отказа
с резинкой
с брусьев типа вариация австралийских
висы всевозможные
негативные пдтягивания
после чего начинаю саму тренировку
подтягиваюсь раз 9 - 10, потом отдыхаю, делаю еще один подход и добиваю на говнотренажерах уличных
когда забился снова цепляю резинку делаю тоже самое с резиной
отдыхаю
потом вешаю на себя 20 кг делаю 5 раз отдыхаю
потом по нисходящей добиваю мышцы с резиной различной плотности.
Блядь, хуйню какую-то двач подставил
Разминка
2по8 австралийские
2по10 резинка
2по12 брусья австралийские
2 по минуте висы
негативные 2по 6
Сама тренировка
2по10 подтягивания широким хватом
2по12 тренажеры разведение + жим вперед своего веса
2по8 резинка средним хватом
2по5 20 кг отягощение
по нисходящей обычно лесенку делаю типа 6 5 4 3 2 то есть 5 подходов
Могу добавить еще тягу верхнего блока. прикрутив к турнику резинок штуки три и намотав их на палку.
тогда 2по12
тренируюсь 1 день, 3 дня отдыха, потом опять тренировка и так далее, иногда 4 раза восстанавливаюсь.
Делаю стандартные подводящие к подтягиваниям упражнения в качестве разминки:
австралийские до отказа
с резинкой
с брусьев типа вариация австралийских
висы всевозможные
негативные пдтягивания
после чего начинаю саму тренировку
подтягиваюсь раз 9 - 10, потом отдыхаю, делаю еще один подход и добиваю на говнотренажерах уличных
когда забился снова цепляю резинку делаю тоже самое с резиной
отдыхаю
потом вешаю на себя 20 кг делаю 5 раз отдыхаю
потом по нисходящей добиваю мышцы с резиной различной плотности.
Блядь, хуйню какую-то двач подставил
Разминка
2по8 австралийские
2по10 резинка
2по12 брусья австралийские
2 по минуте висы
негативные 2по 6
Сама тренировка
2по10 подтягивания широким хватом
2по12 тренажеры разведение + жим вперед своего веса
2по8 резинка средним хватом
2по5 20 кг отягощение
по нисходящей обычно лесенку делаю типа 6 5 4 3 2 то есть 5 подходов
Могу добавить еще тягу верхнего блока. прикрутив к турнику резинок штуки три и намотав их на палку.
тогда 2по12
Ты хохмы ради споришь?
300кг тебя раздавят, а на махах ты можешь плечевой сустав уничтожить и с гантельками в 10кг, к чему это?
Конечно
К тому, что сравнивать 300кг штангу и кольца - глупо
У тебя блядь разминка как полноценная тренировка, поех.
Охлади трахание.
Я щас еще попробовал с кольцами подобное упражнение проделать - продел руки до уровня локтей, полностью отключив бицепсы, и повис на согнутых под 90 градусов к телу руках, пытаясь подтянуться, но у меня получилось только секунд 5 удерживать статику в таком положении, широчайшие норм набухают
Плюс он делает в своих простынях пропуски между строчками, поэтому, видимо, и Абзац; узнаваемый стиль
Доброго вечера, аноны, подскажите хорошие и дешманские перчаточки для турничка, а то моим ручкам очень плохо. В идеале что-то с озона/вб/алика.
Либо какие-то альтернативы с тех же мест, потому что турник дома, могу в теории на него что-то накинуть, но хотелось бы все же перчатки.
Заранее благодарю за ответы
Либо какие-то альтернативы с тех же мест, потому что турник дома, могу в теории на него что-то накинуть, но хотелось бы все же перчатки.
Заранее благодарю за ответы
обычные тряпочные рабочие
Пробовал, не сильно помогает делу
физкульт-куны. кто владеет тайной техникой подтягивания на одной? Вот никак оно не дается! По дефолту: делаю обычным хватом 30+ подход, делаю негатив, делаю разновысокие, силы хвата хватает, могу взобраться по канату.
но вот на одной... даже полуподтягивание не получается. Есть ли смысл надыбать резинки и как то протренить этот переходный момент?
но вот на одной... даже полуподтягивание не получается. Есть ли смысл надыбать резинки и как то протренить этот переходный момент?
Меньше напрягать одну руку
Руки на разной ширине
Держаться одной рукой за другую
Уменьшил количество подходов и дотяжка пошла хорошая, головой об потолок бьюсь.
А их и нет нигде в наличии :(
>делаю обычным хватом 30+ подход
Пили видос. Занесём тебя в книгу рекордов физача. Тут только школьник-химик 26 вроде пруфал
>Пили видос. Занесём тебя в книгу рекордов физача. Тут только школьник-химик 26 вроде пруфал
Абзац пруфал прыжок на диван и бой с воздухом
А почему школьник
Одеваешь неправильно. Я их одеваю резинками с обратной стороны ладони и в них становится вообще отлично делать выходы силой.
Я владею
Привет, уэйд.
Не не то, это не считается за подтягивание на одной руке, если второй хватаешься - сильно легче, вторая должна болтаться внизу просто, тогда засчитаем
Ты не уэйд, ты - хуесос. Не путай.
Если ты читал Уэйда, то почему ты 7 уровень путаешь с 10 уровнем?
Он дурачок.
А есть у кого ссылки на пруфы двачеров?
Посоны, а можно искривление позвоночника на турнике выправить как-то?
Нельзя
Тау Уэйд и есть хуесос, всё верно
бро тот кун, реквестил подтягивание на одной, а не разновысокие, он их вроде итак ебашит (если это конечно не абзац2.0)
без пруфов уныло.
Ловите пока два по двадцать! И притом не какого-то зумерка, а стандартного анона с дефолтным жиром на пузе.
Аноним справедливо спросит, "а почему не 25 блеат!?"
Справедливо. Всему виной погода: на улице турник_вмерз_нахуй. Поэтому юзал домашнюю версию. Однако домашний турник у меня на цепи (что б не съебался, сука) и вот эта висячая нестабильная конструкция нихуёво так высасывает на самом деле энергию.
Второе замечание,: "ЭЭэээ да, у него там табуретка внизу стоит, почему ноги не видно!!!111"
В шкафу в котором я живу, как я только не пытался телефон поставить, или лицо деанонится или только 70% тушки видно. Кароч я выбрал второе.
За то есть целых два вариант побугртить, дефпруфнуть и сделать ставки сколько я сделаю на обычном туринке.
Сие развлекалово подъедит на физач недели через две (т.к. я радостный съебываю в др регион в отпуск)
Ловите пока два по двадцать! И притом не какого-то зумерка, а стандартного анона с дефолтным жиром на пузе.
Аноним справедливо спросит, "а почему не 25 блеат!?"
Справедливо. Всему виной погода: на улице турник_вмерз_нахуй. Поэтому юзал домашнюю версию. Однако домашний турник у меня на цепи (что б не съебался, сука) и вот эта висячая нестабильная конструкция нихуёво так высасывает на самом деле энергию.
Второе замечание,: "ЭЭэээ да, у него там табуретка внизу стоит, почему ноги не видно!!!111"
В шкафу в котором я живу, как я только не пытался телефон поставить, или лицо деанонится или только 70% тушки видно. Кароч я выбрал второе.
За то есть целых два вариант побугртить, дефпруфнуть и сделать ставки сколько я сделаю на обычном туринке.
Сие развлекалово подъедит на физач недели через две (т.к. я радостный съебываю в др регион в отпуск)
второй видос, а точнее первый подход
сорри, выше повторно залил первый видос
Учись абзац ебаный. Анон твоего возраста и комплекции с ноги зашел и показал как надо.
А ты бесполезная хуета только пиздеть о том как бы ты мог, если бы.
молодец. но не вижу тут подтягиваний. как упражнение-то называется?
Зачем ты на него прыгаешь, если можешь дотянуться? Алсо подтягивания у тебя - говно. Лучше меньше, да лучше. А так какие-то половинчатые кривляния.
>Ловите пока два по двадцать!
По сравнению с этим даже мои подтягивания сильно техничнее
Анонче, делаешь что-то кроме турничка? Брусья/отжимания/железки какие-нибудь?
В основном все со своим весом, десу. Кроме туринчка, делаю отжимания(разные, в т.ч. корявые на одной), брусья, приседания (обычные), флажок обхватом, мостики, подъемы ног в висе, геперэкстензию, отжимания в стойке на руках.
Но это звучит только много: природная лень очень сильно снижает частоту всего вышеперечисленного.
Алсо, вот это все на подтягивание не влияет никак, от слова совсем.
Подтягиваться помогло разве что поднятие ног в висе (стал дольше и легче висеть).
+личное важное наблюдение - НЕ РАССЛАБЛЯЙ внизу плечи полностью. Один из моих анонов затролил меня этим "типо не тру если плечи не до конца расслаблять". В итоге после месяца подобной хуйни я растянул плечо. Троль был доволен, я понял что нехуй так делать.
p/s/Железо спецом не обхожу, просто оно как-то не попадает в радиусе моих ленивых прогулок вокруг дома,
Анонче, подскажи. Собираюсь делать 4-5 подхода. Каждый подход делать до отказа или например 60-70% от макс. количества повторений? Какой вариант эффективнее будет? Чет в инете особой инфы не нарыл
Какая цель?
Сколько раз максимально делаешь?
Эффективнее для чего?
растянул плечо ты недостаточного восстановления, а не от упражнения. с дуру и хуй сломать можно
Цель? Набрать мышечной массы
9 макс делаю при весе 78кг
Собсна какой способ эффективней для набора массы?
Можешь делать как угодно, к чему больше душа лежит, чередовать.
Мышцы наиболее эффективно растут при работе с отягощением, но тебе пока рано.
Раз 12-13 сможешь подтягиваться, вешай себе блины.
Спасибо за помощь, добра тебе, анон
Дее, тяжело стало подтягиваться
НИ разу не сделал. Сейчас пришлю свои.
Может есть конфочка какая для обитателей треда/физкультурников?
Есть
Щас 20 подтягиваний ебанул впервые, но поймал себя на ощущении читерства. Как будто бы в начале раза четыре сделал не до конца разгибая руки, а на 3/4, такое и раньше бывало изредка. По идее ведь так мышцы не расслабляются полностью, спину должно лучше нагружать, или я обосрался и все еще не апнулся до красивой циферки? В любом случае до этогго делал 18-19 ровных, скоро думаю закреплюсь.
А тянки у тебя как не было, так и не намечается.
И чего и чтоэ
Братухи, сколько примерно уйдет времени, чтобы начать уверенно подтягиваться хотя бы 10 раз. Учитывая что я тяжелее мышки ничего не держал и вешу 90 кг.
Никто не знает. Попробуй, потом расскажешь
Ну примерно, епта
Полтора года.
Не, я столько не проживу.
А в чем смысл этих недоподтягиваний? Быстро сделать много что бы было?
А в чем вообще смысл подтягиваний?
Будем честны, у тебя и для таких подтягиваний силёнок нет.
Что не так? Он широким хуярит, еще и выше подбородка, хотя это не обязательно с широким.
Че тут выебываешься?
Не разгибает руки до конца, это позволяет подтянуться больше раз, если бы он разгибал до конца - эти подтягивания ценились бы больше
мимопроходил
Кем ценились бы? И в чём разница? Разгибает - делает меньше, не разгибает - больше, то есть компенсирует количеством. В итоге всё равно мышцы одну работу выполнят.
Ничего он не компенсирует количеством, додик, это не так работает. Это дрочево на циферки ничего не дает. Лучше меньше, но качественнее
Додстер, спокецкого поймал
БАЗА
Шиз, полное разгибание нихуя не дает кроме тренировки хвата и статики мышцам.
Широкий хват направлен на кач спины в первую очередь, тебе вообще нахуй не надо ничего разгибать до конца чтобы выполнять именно эту цель, а не манясоревновательную.
Ознакомься с основами хотя бы, долбоеб.
Потом высирай свои шизометодички уровня золотых стандартов.
>Кем ценились бы?
Двачерами
>И в чём разница?
С полным разгибанием тяжелее подтягиваться, в том и разница
>В итоге всё равно мышцы одну работу выполнят.
У нас тут местечковое соревнование прост
>тебе вообще нахуй не надо ничего разгибать до конца чтобы выполнять именно эту цель, а не манясоревновательную.
Раз уж на то пошло - чтоб спину качать, в принципе подтягиваться необязательно, но у нас тут тред про подтягивания, ты запрещаешь требовать нормальное исполнение в профильном треде? Мдемс
Я уже давно понял, что это всего-лишь оправдание немощных физачеров, которые в состоянии подтянуться только пять раз. Поэтому им приходится себя утешать, что их подтягивания какие-то невероятно эффективные.
Если бы он подтягивался на половину амплитуды вверх - это одно, но он подтягивается выше перекладины и просто не опускается до конца, оставляя мышцы в постоянно напряжении. Не вижу тут никакого дрочева.
аикрил топит за чистые подтягивания, прямо нацик в этом плане. он тоже немощный физачер?
Он химик.
>которые в состоянии подтянуться только пять раз.
Я пруфы выкладывал с 26 подтягиваниями, считаю, что руки надо полностью разгибать
>нормальное исполнение
Судя по твоим высерам ты понятия не имеешь как выглядит нормальное исполнение подтягиваний широким хватом, загугли хоть.
Недавно записался в качалку после большого перерыва. Не слушаю душевнобольных итт и стремлюсь подтягиваться чисто. Пока дошел до 12 широким хватом. В чем я не прав?
Когда дойду до 15, буду подтягиваться с весом в диапазоне 8-10.
Его обоссала половина воркаутеров делавших с ним соревновательно строгие подтягивания, которые они вообще не практикуют.
Не, так то Леха нормальный чел, но вся эта наци тема по поводу строгости направлена исключительно на эстетику.
Чел дохуя подтягивающийся грязно, дохуя подтянется и чисто.
Неа.
Каким высерам? Ты походу со странностями
Подтягиваюсь лесенкой 1→5 прибавляя на 1. Максимум, наверное, раз 5-7, если не забьюсь. Как подтягиваться больше? Сейчас стал выбираться чаще. После основных делаю австралийские.
Прав во всем. Продолжай в том же духе.
Ты в обратную сторону делаешь? То есть после 5 подтягиваний делаешь 4 и т.д. до 1
Я раньше делал так и довольно успешно, но перерывы в 1-2 недели были и в обратную уже с трудом, поэтому подзабил, только вверх.
Он топит не за чистые подтягивания, его "чистые подтягивания" это максимально удобная для него же техника. Он вообще отличается зашкаливающим ЧСВ, бадюк поколения z.
>Он топит не за чистые подтягивания, его "чистые подтягивания" это максимально удобная для него же техника.
Все так. И него, например, длинная шея, как у жирафа. По-этому, там, где мимичелу с нормальными пропорциями надо либо тянуться лишние 5 см, либо задирать подбородок вверх нарушая "технику" Шредеру достаточно лишь пересечь линию турника подбородком, и он уже смотрит вперед, все по "золотому стандарту."
У нас, наверное, уникальный в истории не толкько русскоязычного, но и мирового спортивного ютуба случай, когда хуй с горы подтягивается как ему максимально удобно и заявляет, что мол, вот это и есть единственные правильные подтягивания, а все остальные подтягивания всех остальных людей в мире не подтягивания и не сичтаются, а плебс, всместо того чтобы послать его нахуй и накормить хуями, подъигрывает, снимает челинджи, и продолжает чавлая есть кал.
Да на это похуй, я не топлю за золотые подтягивания или ещё что-то, у нас же тут местечковое, но руки в локтях над полностью разгибать, иначе не засчитываем, там ещё дед завещал
Да в принципе ничего уникального. Обычное дело для фитнес индустрии и блогинга, когда накачанный хуй начинает затирать, что он накачался только потому, что он делает упражнение уот так уот. А ты не накачался потому, что делаешь не так, как он. И миллионы видосов, где они показывают своё исполнение с охуительно важными, по их утверждениям, нюансами, миллиметр вправо, миллиметрв в лево, вот тут пониже, тут повыше.
Считаю, что подтягивать в полную амплитуду необходимо только если записываешь видос для местных додиков, чтоб не бубнели.
>Считаю, что подтягивать в полную амплитуду необходимо только если записываешь видос для местных додиков, чтоб не бубнели.
Так и есть.
>захотел повыебываться над воображаемыми «немощными» физачерами
>был справедливо попущен за технику почти каждым
>начались маняврирования, «нит эта вы неправильные!»
>был справедливо попущен за технику почти каждым
>начались маняврирования, «нит эта вы неправильные!»
Друзья, через 3 недели зачет по подтягиваниям. Максимум — 5-7 раз. Помогите бустануть, что делать за это время, сколько тренироваться?
Друзья, через 3 недели зачет по подтягиваниям. Максимум — 5-7 раз. Помогите бустануть, что делать за это время, сколько тренироваться?
>чел скинул свои подтягивания
>часть немощных физачеров с лучшим своим результатом в 5 змеинно-ножных подтягиваний предсказуемо начали истерить от своей беспомощности
Пофиксил.
>часть немощных физачеров с лучшим своим результатом в 5 змеинно-ножных подтягиваний
Так вот кто топит за частичную амплитуду!
Это те, кто сстыся свои "идеальные" пять подтягиваний показать.
>что делать
Подтягивайся.
Ну так если местные додиксы, которые видяшки снимают, начнут чисто делать, у них где-то пять и выйдет.
Я думаю у них выйдет гораздо больше диванных судей, у которых пока ноль.
а я предпочитаю видеопруфы, а не додумывать
>Друзья, через 3 недели зачет по подтягиваниям. Максимум — 5-7 раз. Помогите бустануть, что делать за это время, сколько тренироваться?
Изобести машину времени и вернуться год назад, начавши системно и целенаправлено тренироваться.
Скинуть жир/воду по максимуму, т.е урезать калории по жирам/углям, чтобы снизить "балласт", так сказать. Белки резать очень ограниченно, дабы добиться минимальной потери мышечной массы. Почти что на сушку сесть, но за пару дней до зачета угли включить.
Ну и умеренно тренить начать, не забывать про отдых.
>>часть немощных физачеров с лучшим своим результатом в 5 змеинно-ножных подтягиваний предсказуемо начали истерить от своей беспомощности
А если у меня 20 подтягиваний с разгибанием в локтях?
>если
))
То ты крутой чел, хочу быть как ты
С пруфами, честно!
Не надо быть как я, это плохо кончится
Т.е ты про ограничение углей? Я сижу на дефиците где-то в 10%, вода не ушла?
Так от пукающих техничных петушков никаких пруфов
Ловите пруф, руки разгибаю, тянусь вроде достаточно высоко, дергано, конеш, но я на золотые не претендую, претензии отправляйте на почту
У меня стопается на 3 секунде просмотра
Мда. Выбрось свой телефон
Попытка номер джва
А ты мне новый купишь? Видео пережатое через телегу, напрямую с мобилы не влезает на двач
Уже же скидавали это.
Тут нормальных подтягивпний со скрипом 15.
Дальше уже ножно-змеинно-подпрыгивательный кринж.
Таким макаром не прогресснешь никогда, так и будешь прыгать.
Лучше уж нахуярить отягощение, делать меньше и качественно.
Зачёт.
>А ты мне новый купишь?
Вся суть нынешних зумерков петушков, им даже в голову не может прийти мысль сделать что то самим, все ждут, что другие им сопли вытирать будут, даже если это незнакомый человек.
>в голову не может прийти мысль сделать что то самим
Странный ты, я сам себе купил простенький хуавей и он меня полностью устраивает уже джва года или больше, мне его предлагают выбросить, внезапно, логичный вопрос, на замену что-нибудь дадите? Если нет, то я, пожалуй, ещё пару лет с этим похожу
нормально снимает вся суть зумеров петушков не знавших касетных камер у меня до сих пор воляется jvc касетник
>у меня до сих пор воляется jvc касетник
Жесть... Плюшкин?
Ну скорее да, но сильно бы я угли не резал не должно быть режима сушки, на ней силовые просядут, чтобы результат по силовым не просел, ибо энергия нужна. За пару дней до соревнований на дефиците, возможно, имеет смысл усилить дефицит углей, чтобы "водичку" слить, как это делают всякие спортики. Просто хз что еще сделать в твоей ситуации, кроме как скидывать вес.
Нихуя первый повтор взлетел в космос нахуй; это выход можно было сделать запросто
>логичный вопрос
По логике зумерков петушков может логичный, а по логике взрослого человека такая чушь даже в голову не придет.
ретро однажды будет в цене
То, что раньше было говняное качество везде, не делает современное говняное качество лучше. Уже даже на самых фуфловых ютуб каналах видео 4к hdr10, бумерок петушок.
мне пох на пиксель дрочеров
Взрослый человек не будет советовать другому выбрасывать телебон, ок?
Так я этим летом научился выходы делать, сначала на одну, потом на две
Пленка и пластинки уже понемногу начинают расти, так что однозначно подорожают лет через 20-30, а вот мыльницы и прочий цифровой кал из начала 00-ых канет в небытие
Ты предлагаешь купить хорошую камеру, чтобы угодить двачерам?
Ты на этом видосе на курсе?
Да мне и 480р за глаза хватает (с) любой нищеброд, не желающий признавать своего нищебродства
>Взрослый человек не будет советовать другому выбрасывать телебон, ок?
Мам, но он первый начал. Ага, пиздец ты какой взрослый лол.
>Ты предлагаешь купить хорошую камеру, чтобы угодить двачерам?
Предлагаю купить хорошую камеру, чтобы угодить себе.
>Так я этим летом научился выходы делать, сначала на одну, потом на две
Молодец, охуенно! Сколько весишь, бро?
хуеброт
у меня в технике вся хата
1080 и хватит
и в 720 смотрели и не кто не ныл
зумерам же надо каждый прыщ на жопе под лупой
у меня и видаки есть
могу цех открывать по цифровизации тк у народа плкенки ретро видео детства и тд
свои надо отцифровать то же
Почему когда нищеброда называешь нищебродом, он сразу с пеной у рта пытается доказать, что он не нищеброд? В технике вся хата, ага, конечно, в дилдо на батарейках ты имел ввиду.
чел самая разная техника и старая и новая
могу себе позволить че хочу но не вижу даже смысла
единственное что хочу собрать ам 5 на 7900х с 670е и радик 7000 линейкигляну когда появятся ибо нвидия опять говнину выпустила
Он не просто нищеброд, он помойный мусорщик
я так то богаче 90 проц россиян точно
помойный мусорщик это когда ты не просто в 0 даже а в разных ипотеках
тк оттуда с закридитовывания надо еще до 0 дорасти
а у меня + огромный вот и думай и это даже неработая
те например работая тысч на 60 устроится я вообще огу их и не тратить тупо еще в + по 700к в год ложить
Нет, я даже на зал летом забил, не то, что курс
У меня есть экшон камерка, чтоб покатухи на моте снимать или ещё что такое, а брать телебон ради камеры ну такое, я столько не зарабатываю
На момент записи был примерно 74, сейчас 78-79
> в дилдо на батарейках ты имел ввиду.
Много дилдаков купить тоже деньги нужны
>богаче 90 проц россиян
>тысч на 60
АХАХАХА
>Много дилдаков купить тоже деньги нужны
У меня в квартире одна из комнат не используется, и то там стоит фуллхд ящик и иксбокс, а еще лежат два смартфона, сколько дилдаков на эти деньги купить можно, просвети меня. Учитывая, что в двух других комнатах у меня в 4 раза больше всего.
че смешного то обычная зп в Москве средняя
так эт дешовка же 30000 бу
смартфоны разные бывают
я хожу щас с хуеми 5 g ne 8 128 опять же кулпил боьше для нфс и работы с банком так в целом хватало самсунга 5500 так же дома валяется хуйоми редми 4х старый уже особо с ним даже ене ходил ну его щас тысчи за 3 может можно загнать
+ еще этих телефонов целая коробка ретро разного и нокиа 3230 легендарная и много че кстати нокию можно штук за 7 щшас думаю впарить тк оригинал поностью рабочая тока акум дохлый Чисто понтовый щас телефон
Абзаца в гиретреде подъебнули на тему немощи в подтягиваниях и он сразу вспомнил о этом треде и прибежал сюда зачем-то, но увидел разговор о нищебродстве и тут-же мощьно вступил в него на правах зажиточного элитного грузчика.
блять подтягиваняи тупо бицепс говорю вам даунам Даже на турник не надо ходить что бы понмиат сможешь ты че или нет
Я тебе могу впримерно описат кг на бицепс в штанге для люьоого веса что бы нормальнео подтягиватся
все в W штанге на 10 раз свободно без стены но без читинга
скажем для чела 60 кг это будет кг 25 для чела кг 75 это будет 32 примерно для чела 85 это примерно 40 для чела 100 примерно 50 для чела 110 примерно 65 для чела 130 примерно 80 для чела 150 примерно 100
парадок веса в поджтягиваниях в том почему любой хуй при 75кг веса поджтягвиается легко объясняю
35кг на бицепс штанга это пртсо хуйня
а вот для чела 150 без химии загнать на бицепс на 10 раз 100ку это ебанутся Но примерно такие результаты надо иметь по силе бицухи что бы мочить пордтягиваняи при такой массе
че те не понятно В этом и разница
Любой лох подтянется при 65 кг веса раз 30 даже особо не треня Но скажем при 110кг веса подтянутся 30 раз чисто тем боеле это сравни МСМК для натурала че те не ясно Тк там сила бицухи уже нужгна что бы мачалисть 80кг от стены раз на 7
По всем нормативам 90кг на 1 у стены это для натурала громадный вес тк дуюина самый крутой рукоборец дрчоащий руки 24 на 7 Ципленков поднимал всего 113
И да 90кг на 1 у стены это спокойные закидываания с читингами 120ки примерно
и дело не в том даже жирный ты или нет
я тебе говорю боьшие сильые мышечные ноги в подтягиваниях еще хуже жира тк они сильне от центра нагрузки отдалены
в подтягиваниях важны именно ТТХ бицепса
и оюъясняю весь мусор что вы делаете по 20 раз это мусор это длаже не выносливость еще но и не сила
тк выносливость возникает после 2 минут До 2х минут вы работаете на быстрой энергии на гликогене По \этому вы стараетесь ка кбы на скорость пиздануть в течени 1 минуты 30 секкугнд максимально потворов
а сила то же время это все что до 10 раз
И да чем вы сильнее тем вы жесче по запасам гликогена становитесь По этому не какого смысла именно 20 раз плодягватся нет на самой тренировке а нужно именно утяжеляться Потому что у тяжеление у вас будет и эту быструю выносливост растить и силу одновременно
А вот есали цель реальная выносливость это уже выходы за 40 раз а зачастую за 50 то там уже меджленная рабюота 10комминут идет И там другая работа совсем И подход там иной И мышцы там наносят вред как раз уже Тк вы попадаете в парадокс энергетический
вообще я свас уссываюсь
пойми что то дорогое типа айфонов ка краз самые нищие берут в боьшинстве
у нищеты есть один момент психологический такие люди они ка кбы хотят быть лучше чем они есть повысит статус некий в чужих глазах
на самом деле чел кто богат такие люди могут вообщев ватнике иногда ходить ты удивишся но факт У меня знакомый предприниматель так ходил потому что ему хорошо удобно
У чела так то на одних депозитах длямов 40 лежало пара квартир в МСк загородом дача и пр Телефон у него был древний семен Потму что ему хватит Машина разъебаный цивик потому что нахуй дорогое когда эту телегу не жалко и по ремонту не запарно
Просто факт
и наоборт я разных ищебродок видел которые в 2 смены хуярят в пыньтерочках что бы айфон кредитны йотбить
психология нищего от не зачастую человек может впаать в крайнюю гнищету Не умение планировать и распоряжатся средствами
грубо говоря нищий даже получив что то скорее всего это прострет изза глупости свойственнйо нищим
>жиробезумец оправдывается
>сразу вспомнил о этом треде и прибежал сюда зачем-то
Да эта скотина тут уже несколько тредов сидит, на постоянной основе забивает своими мозговыми умовысерами 200 постов минимум.
Подтягивания это белый кит абзаца.
Ну это база.
и богастство пойми
ту надо у чела спрашивать что для него богатство
богатство это не зп это неки ресурс который ту тебя есть сдесь и сейчас как имущество брилианты гора золота н знаю че угодно и пр
Опять же богатство богатсву рознь все же мы понимаем что можно так то и 5млн в день тратить и ныть что не хватает
Но всегда можно сказать что человек имеющий кредит имено нищимй даже если у него ест работа хорошая пусть даже там 300тысч будут платить он все равно нищий
Тек богатство это тогда когда у тебя уже ест некий капитал имущество путсь и не самый боьшой но есть вот это уже богатство
а разные ипотеки у людей это не 0 это минус 0 Эт ка кжизнь на птичьих правах сегодян все ноо застра че то произошло и тебя выселяют на помойку
я себья считаю по тотму достаточно богатым тьеперь
Потому что у меня ест ресурс вообще не оработать годами и в ус не дуть В то время ка к усреднего россиянина накоплений максмимум на месяц жизни А у массы вообещ сплошные долги
Вот это уже богатсво для меня лично Те я захотел работаю зхзахотел не роаботаю чисто чилю по кайфу по жизни
У мня нет таким образом обязанностей перед дядей тетей мотей я не трясусь что меян уволят потому могу любому начлаьнику надавать по жопе и пр те на мне не получится ездить
Человек в кабале нищий это другое совсем пойми должный он будет на пузе ползать что бы даже работы в 60к не лешится что уж говорит о более высоких ХП типа 100к в месяц
100к в месяц даже по мркам москы 1 процент населения ну обычного не пимазанного к титьке власти попилов и пр
Ты что то дохуя в финансах для грузчика разбираешься.
Опять базу выдал, про капитал верно сказано.
Вот бы также в физическом плане был развит, а то до сих пор не можешь подтянуться и поднять что то тяжелее пудовки.
Твоё преимущество в том, что ты шизик-говноед и тебе ничо не надо, по сути. Маспица навернул и норм.
подумай в РФ очень распространен микрозайм сособенн на перефирии Да адже в МСК их много
Прйми когда люди берут микрозаймы 5 10 тысч с диким процентом это вообще говриить о крайней нищете Эт означает что у человекка нет денег на хлебю с маслом уже
Причем я видел люди брали займы под залог квартиры и пр и у них в итоге за вонбчие 50 тысч отжимали просто хату Считай покупаликвартиру за 50к
чел если я работал грузчиком это не значит что я не шарю в финаснах и пр
я тебе секрет открою грузчик это такой вольный заводчанин Ты удивишся но там многие далеко не по нужде работают а чисто по приколу в стиле и денежка и физуха И работа интересная вреям быстро летит тыры пыры смена прошла
я каких тока тараканов там не видел на складах им палец в рот не клади по локоть отгрызут
В микрозаймах договоры нарушают законодательство, начиная с ебанутых ставок, заканчивая залогами.
Суды рубят их проценты до прописаных в законе, даже без твоего участия.
Аналогично с залогами недвижки, хуй микрозаймовая шарага сможет законно отжать квартиру.
Поэтому они не любят через приставов и иски работать и используют всяких ебнутых калекторов и моральное давление.
отжимает вполне законно 100и случаев
У микрозайма достаточно ресурса для суда с нищебродом оплаты адвоката иска в суд и тд
у нищеброда 0 средств
Постановление суда в силе нищеброду выпелят замок с приставамиименно что ис скажзут иди на сьем Стандартная практика
Иногда кстати микрозайм спецом не дают отдать как бы увиливая от платежей и натаскивая процент что 10 тысяч в 100 в 200 в 400 превращается
опять же говорю там работают с четкой структурой населения
Низщий всегда нищий впервую очередь изза мозгов тк он не разделяет главное и второстепенное
нищим всегда станет тот кто живет не по своим возможностям Кто живет по возможностям будет богатеть в этом суть
у нищего нет после в этом суть у них психология здесь и сейчас нет долгосрочного планирования
если бы богатые жили ка книщие они бы так же прогорали ыб тут то же факт
Тк пойми кидать то можно любыми деньгами
А кидать деньгами это именно свойство нищего сарить понтоватся ими И в криминальном мире такой челове называется фраер лох
Абзаце-кун, а что вы думаете про работу на корабле?
Найди хоть 1 случай когда через суд постановили отдать хату микрошараге из за кредита в 50к.
Про проценты я тебе уже написал, их рубят даже без участия заемщика ибо там дичайшее нарушение максимально допустимого процента, которые все прописаны в законодательстве.
Суд с микрошарагой безумно выгоден заемщику, шарага туда пойдет только есди сумма займа большая, чтобы хотябы сумму которую выдавали вернуть.
Рфией правит фраер лох По тому он как бы все загоняет в нищету
он не понимает первотепенного и второстепенного не понмиает ка клегко разогнат экономику вложив даже в 9000 раз вменьше чем он тратит за месяц херни
потому что это психология нищего Понт
А большие ребята они такого не понмиают он для них фраеор лох потому его начали откровено стебать и глумится
ну у РФ нет рыболовесткого флота все развалили
чел овер дохуя случаев
по этому даже закон недавно ебнули запорет займов в залог недвижки
+ народ у нас тупой Он подписывает договора не читая и иногда вообще подписывают договор Дарения
>+ народ у нас тупой Он подписывает договора не читая и иногда вообще подписывают договор Дарения
Как думаете, почему так? Договоры - это ведь весьма ответственно...
Так богаче 90 процентов россиян или обычная зп, определись, шиз.
ПС в москве? АХАХАХА [2]
Нормальный человек: не могу подтянуться ни разу, наверное, надо тренироваться, вес в норму привести.
Абзац: не могу подтянуться ни разу, наверное, надо написать 9000 постов с отмазками на дваче.
Абзац: не могу подтянуться ни разу, наверное, надо написать 9000 постов с отмазками на дваче.
и выборы отсвественная вещь Но у нас дебил на дебиле
Не просто так учителей разных первыми лошням разводят мошенники
Эьта лошня не понмиает подделывая выборы они и себя же извергают в ад Им кажется если сегодня лизнут прогнутся дальше медаль дадут нет это так не работают
Лизнешь прогнешся потому еще еще на тебе уже косяки тебя раскусили а дальше хот в жопу еби видят ты податлив ка ктесто че зхочешь из тебя то и лепи
и власт так же прочухивает тк это те же гопники только в законе
чел в Москве большинство щас приезжие за заработком живущие в хостелах наверно процентов 40 Москвы
Ну так принеси хоть 1 где реально у кого то забрали хату в пользу микрошараги из за небольшого кредита.
Там цепочка в 90% случаев такая
1) Микрошарага хуярит иск со своими запросами, нарушающими законодательство.
2) Суд рубит сумму, отметая их 500% и прочее говно, часто до просто суммы займа с небольшим процентом за просрочку.
3) Если ответчика нет, то отправляют приставам, с этого момента микрошарага вообще исключается из цепочки.
4) Пристав не находит, а они не очень любят кого то искать, иногда даже не звонят - забивает хуй/блокирует счета и т.п. мелочи.
5) Пристав находит/сам чел приходит - договариваются как чел будет выплачивать.
6а) Чел выплачивает - свободен.
6б) Чел не выплачивает - пункт 4.
Зачем-же они туда едут? Мёдом намазано?..)
пойми пиехал ты ну да пашеш за 120 к аже в месяйц Но ты и пашешь не 8 часов ты работаеш по 12 по 6 дневке
А еще за койко место и пр платишь с зп за вычетом
Нищими всегда пользуются тк они плохо считают и плохо читают
Опять же Московский бунт связан с самими понтами больше в среде деревенских соседей тк само слово Москвич у них вызывает трепет и дрожь коленей ка кнекий Патриций спустившийся к прсотолюдинам Что замечают Москвичи в отдаленных деревнях
Откуда это идет это раболепие бедняков историческое которое так и не смогли выдавитБольшевики из дурней
чел нет нарущшения законодателььства микрозщаймом
Пойми ты подписывашь договор те даешь согласие на договор и обязанности сторон
И в суде там можно тока если ты дурак и невсмняемый был доказать только тогда сделку пизнает недействительной суд
И да иск за ндвижку ты за один налог платишь минимум тысч 25 + адвокат нормлаьный меньше 70 за такое дело не возьмет вот и считай траты на суд сови еще
А там еще бабушка на двое сказала
там дело не в сумме займа А в самом договоре Суд не может отменить договор просто так
Абзац блядь, не позорься нахуй.
Существует иерархия нормативно-правовых актов.
Так например ни один федеральный закон не должен противоречить тому что сказано в конституции, законы субъектов ниже чем законы рф и т.д. и т.п.
Ну так вот, договоры шараги и физ лица находятся на дне этой иерархии, поэтому если что то в этом договоре противоречит тому, что есть в федеральном законе - это не работает и является незаконным требованием.
Иначе, по твоей логике, в договоре можно прописать, что в случае невыплаты займа, заемщик на 10 лет должен стать рабом шараги/прокукарекать 10 раз/вырезать лох себе на лбу и т.д. и это должно бы было выполняться.
Так я тебе и пишу что его не отменят, просто вынесут решение согласно законодательству, в котором прописаны максимально допустимые ставки по кредитам.
Да срать на пыньституцию всем, начиная с пыни
На нее срут когда затрагиваются интересы илит или государства.
Интересы микрошараг никого не ебут, поэтому с ними закон нормально работает.
пойми договор это документ 2 частных лиц
преступником является любое лицо не исполневшее договор в рамках суда если другой стороне удалось доказать это
сама подпись и фамилия твоя в договоре это серьезный прицидент
и любой микрозайм предоставит записи с камер в суде и пр Не кто тебя паяльником не пихал утюгом не жег взять данный кабальный кредит в том ис уть не каокго нарушения нет ка краз в рамках законодательства нт такой статьи вернее не было
пимер суд Спрашивает зачем вы брали займ ты говоришь ну ч ето такмам купить не знаю ремонт сделать Длаеее следующий вопрос зачем вы взяли под залог квартиры Т ыначинаешь мятся по факту то нечего сказать начинате ответчик давить Он пишел наши цены реальные сам подписал предостовляет все Что скажет суд а не хуя не какихз нарушений нет Он скажет почему вы не пошли в другой займ с другими условиями и тд
Пойми я не думал или а я думал там не проканает в суде нужна четкость вопроса и ответа
по факту там есть шанс откосить в таких случаях если невменяемымпризнают что ты типа не отвечал за себя во время сделки
Не знаю самое релаьно максимум доказат что тебя чаем напоили с лекарствами и все
дудос микрошараги все под государством и работают
ыт думаешь эт очастники чтоли делают дудон
частник не когда не полезет открывать микрозайм дудоня тк это рисковый бизнес
а мошенники дудос и работают под государством
ты думаешь как Спербанки разводят по нафелету народ и мусора не ка кне могут переводы денег по щитам отследить и некогда не кого не ловят еи н могут вовреям блокнут деньги
ПОтому что дудос эти организации так же работают на государство
У нас это чел ЧВК вагнер это ка кбы в незакона да по УК
В том и суть дудос Суд встает изначально за контору Микрозайма
>Не знаю самое релаьно максимум доказат что тебя чаем напоили с лекарствами и все
Чаем который заставляет на всё соглашаться и подписывать договора? Это где такой выращивают?..)
Надо пыню напоить чтоб он договор с хохлами подписал.
деилу понятно что за 200 тысч те же отдача квартиры это ересь
Но по факту то суд одобрял и не раз
И есл ты не нал лишат квартир выгодно государству именно в данном виде государтсва Тк человек без квартиры становится большим рабом государства зависимым от государства сильнее В этом суть игры
по этому же государство щас дает возможност распривотизщации картиры и дает огромные льготы комуналки отмену платы налога гоового и тд Это ломка лохов что ыб они отдали квартиры в найм дяде государю
а найм это уже абсолютна легкост выселения с хаты даже за просрочку в 10000 по комуналке Это в сосбтвенности тыможешь лямы долгов копить и тебе максиммум трубу перережут и провода в том и фишка закона как раз
>преступником
Блядь, Абзац, не позорься, реально.
Большей частью микрошараг владеют кабанчики далекие от госва.
Меньшая часть через третьи лица под банками/илитами.
Илиты владеют банками.
Да, при желании, илиты могут влиять, но на практике никто не идет оказывать давление на суд ради займа мимовасяна петровича.
Я понимаю что ты очень сильно руководствуешься "рашкопарашкинским" мышлением, но не до такой же степени опускаться.
пыня всегда на нем шутка про Алтайский чай старая
пыня всегда соглашается и все подписывает
>по факту
Ну хоть 1 факт принеси уже.
>пыня всегда на нем
Масоны напоили на чаепитии в своём особняке?..)
ну не смеши меня
чем больше контора корчит независимости от государства то ка кпить дать там анальный стержень в ней буквально
это так и работает Это называется теневой рынок государя по отмыву ка краз в серой зоне
даже банки так работают в серых зонах Дохуя судебных процессов с ипотекой таким образом когда впаривают кота в мешке
государство думина ип и пользуется не знанием законов людей неумением читать договора и тд
Чел призыв в Украину это тест на интеллект Людям куток питушиный пишел и они в военкомат побежали что бы дядько не заругал
В Суде такие люди под себя сходят это терпилы врожденные По тому их там расркутят так как волчка
Для отмыва бабок в пынерации не требуются сложные схемы, ибо все всё понимают и все повязаны.
Достаточно внести в капитал фирмы и нахуярить фиктивных договоров.
Никто блядь не отмывает деньги через займы мимовасянам, этим исключительно зарабатывают.
дурак именно там и отмывают Это структура по навязыванию рабства для населения
деньги это кровь народа
не хуя там не чего не открыто Т ыдаже н понмиаешь что такое государство Что там много пауков в банке у всех свои ниточке да он слушают повесточку но у них свои ниточки у всех
Ты жопой читаешь? Да там отмывают, но не так как ты думаешь.
это не фиктивный договор Там в том и сту не хуя к нечему придратся по факту
Я тебе объхясняю там вывески даже ЗАЙМ под залог недвижимости Те нет факта сокрытия
ипотека это разводл от государства
Ты вообще видел чела выплатеввшего ипотеку Ты ж епонимаешь что таких из нынеживущих нет
Тк взяв ипотеку в 18 ты ее выплатишь неране 50и По сути это кабальный договор кидка с банком Это как служба фараону
чел негосударственая контора имено черная не когда в суд н подаст на тебя
они будут тебя внушать утюжком гденить на карьере в лесополосе и тд
все эти выбиватели долгов это именно гос организации по том уих методы смешны в стиле там провода порезать написать на заборе хуй
бандтская кабала чел эьто когда тебе мешок накинут и вывезут на разговор это уже чистый черный рынок
но такихз щас нет их сожрало государство давно уже
щас в щонах то одна чухотка сидит лошня
поверь еслибы бандита натурального тронули в зоне мент был бы известен А если бы не известен то всю группу торнадо зщоновскую порезали ыб ка кони домой пошли В стиле бей всех виновник все равно среди них по этому даже маски им не помогут А так же шлепнут дочку жену мента начальника зоны Собственно так и делали Итальяшки так делают в Венесуэле по тому там мусора всесь криминал через час порсл еареста отпускают
далее так же повесили бы сюдью и тд Эи и называется ОПГ 1 за все и все за одного И из опг не вызодят Кореша вечны
у Итальянцев была клятва я лучше убью жену и детей чем проедам мафию мафия выше госулдарства мафия выше семейных уз По сути это своего рода даже религиозная община была Законы превыше членов мафии Вендета и пр
Серьезная группировка чел спокорйно войдет с автоматами на базу омона и положит 100ю моновцев
именно так Итальянцыы действовали Подавит мафию может только армия по тому что и сделал Мусолини
принцип там прстой ты убиваешь первым пока не убюили тебя Кто первее выстрелил тот выйграл
>Подавит мафию может только армия по тому что и сделал Мусолини
Так подавил, что мафия до сих пор живёт и здравствует.
>Серьезная группировка чел спокорйно войдет с автоматами на базу омона и положит 100ю моновцев
Блядь, какой же ты ебаный алкаш...
так он то причем он умер При нм вся мафия ретировалась
Так же как при Жукове в Одессе 1ночи хватило
Саакашвили абсолюно правильно сказал мафия существует тогда когда она выгодна самому государству
Как относишься к Муссолини?
Ебать жирная абзацемразь засрала весь тред. При чем тред его, неумеющего подтягиваться, ни как не касающегося. Мочух, ты умер чтоли?
Скинул 11 кг за 5 месяцев. Просто порезал калории, всё считал и перестал безмерно кушать сладкое.
Сейчас 73.4/188, видно более-менее 4 верхних кубика, нарочно я не худею в прямом смысле, просто хочу подтянуться. И вопрос, если у меня дефицит ~10% от суточной нормы, то сжигаются ТОЛЬКО жиры или все же ещё и мышцы? И возможно при большей доле белка строить мышцы, находясь в таком вот дефиците, который создается засчет силовых нагрузок? Занимаюсь калистеникой, большой новичок.
Сейчас 73.4/188, видно более-менее 4 верхних кубика, нарочно я не худею в прямом смысле, просто хочу подтянуться. И вопрос, если у меня дефицит ~10% от суточной нормы, то сжигаются ТОЛЬКО жиры или все же ещё и мышцы? И возможно при большей доле белка строить мышцы, находясь в таком вот дефиците, который создается засчет силовых нагрузок? Занимаюсь калистеникой, большой новичок.
>то сжигаются ТОЛЬКО жиры или все же ещё и мышцы?
Без физической нагрузки организм начинает "поедать" мышцы. Если у тебя нет острого дефицита белка и занимаешься физнагрузкой, то мышцы уходят мало. Но ты должен понимать, что подтягивания - относительно тяжелое упражнение и при неправильном подходе ты спровоцируешь жор.
Нужно нагружать то, что хочешь оставить в подтянутом состоянии. Я так рекомпозицию тела делал, схудев ноги.
>ещё и мышцы
Это
Интересно, а я весь хочу быть подтянутым. У меня с детства отложился жир в этой области. И он не уходит оттуда. С весом 84 я вообще хуевый был — жиродрыщ. Сейчас просто дрыщ и все равно какая-то прослойка ебучая. 4 кубана вверху более-менее, но 5-6 не видно совсем из-за неё. Как же она меня заебала.
Челик с твоего пика химичит — и ты химичь
Тебя понял. Тут угли только срезать, сушка нужна, чтоб все это виднелось. У меня бока сразу нарастают, как у свиноматки.
Только сейчас обратил внимание, что на шебм Минск.
Вот я после года регулярных подтягиваний и брусьев
Это твоя фотка постом выше? Не понял кто ответил.
А резать угли это в комплексе — в дефиците? Или просто ты намекаешь на около кето/высокобелковую диету?
Ебать ты жирдяй, ахаххаха, кубы нахуй, да ну нахуй, фуууууууууууууу
У тебя сколько запястье лол.
Какие тебе нахуй турники - костный бульон, интервальные голодания, диета с минимумом жиров и по часу кардио в день.
кардио не могу делать из принципа, пытался и бегать, и элипсоид, нихуя не идет ебаное это кардио, тахикардия забивает или кашель.
>У тебя сколько запястье лол.
А что?
>А что?
Невероятно уебищно выглядит
Чеж они там все такие немощи в пендосии
>average male
>а шо
Ну типа ты эндоморф?
>нихачу кардио
Надо нахуй, или будешь заплывшим жиробесом, гирями махай вона, если не хочешь все остальное.
Что уебищного? Тонкое что ли?
Я не ебу кто я. Всегда был квадратный с сильными руками и хорошей спиной.
Пожалуйста, запостите этого атлета в шапку следующего туда, чтобы люди знали до чего доводят брусья и турники.
>Тонкое что ли?
Наоборот, толстое как хуй пойми что
Выглядит как будто пятилетний нарисовал человека
И че? У нас судя по физачу средний мужичок сделает пятерку подтягиваний
Если успею перекатить первым, то сделаю.
Ну гуд, значит не вылетит. Любимые упражнения в зале - жим лежа и тяга верхнего блока. Эндоморф в шапке треда, завидуйте, ссыкуны сифилисные.
Человек-кринж, прекрати
>Любимые упражнения в зале - жим лежа и тяга верхнего блока
А че не подтягивания и брусья? Что в треде забыл вообще?
>Эндоморф
Не существует ты просто жирный
Ебать вы дауны. Вы тут сами меня в эндоморфы сватаете, мне вообще поебать.
Брусья и подтягивания я на улице делаю, нахуй мне в зал за этим приходить, даун вообще что ли? В зале делаются подводящие упражнения + гравитрон.
Не существует твоей девушки, а такое запясть обо всем говорит.
Однорукие подтягивания!!
Пипец тут унтерменши сидят.
Предел натурахи
У меня вот так за год, с 0 подтягиваний дошел до 12
О, пузо нажрал
Это масса
Вы заебали нахуй, реально подтягивания губят.
Не постите неудобное.
Потешное хилое тельце.
Между второй и третьей фоткой произошла покупка миксера
Да я и сам уже жалею, что не пошел в зал год назад
Жировая
Подтягивания+брусья 8 лет стаж
Нихуя не делаю. Стаж 29 лет.
Дрищи
12 за год????
Ну на самом деле где-то за 8 месяцев, больше я уже не смог и начал топтаться на месте
Почему так, сколько весишь?
Я вот больше 7 сделать не могу...
Потому что разжирел, вот и топчешься
55 весил когда начинал, сейчас 68
А, ну я 84 был, сейчас 74
Как подтягиваться без образований мозолей? Пробовал перчатки, помогает слабо.
Неопреновые ручки для турника.
Забей, со временем кожа огрубеет и перестанет волновать эта проблема
Так у меня так и было почти десять лет. Потом перестал подтягиваться и они (твердые мозоли) постепенно ушли. Не хочу возвращения.
По ходу у всех так. Видимо это физиологическая норма. Я тоже подтягиваюсь 12-13 с весом 70 и несколько месяцев не прогрессирую. Чтобы идти дальше надо уже как-то изъябываться с тренировками и питанием или еще фиг знает что.
А ты как подтягивания тренируешь? Я делал четыре подхода в отказ и застопорился на 12, потом начал делать лесенку не в отказ (нарастил объем) - и пробил до 18
2-3 раза в неделю 3 подхода подтягиваний и 3 подхода брусьев до отказа. Пробовал чаще-реже тренить, увеличивал-уменьшал подходы - толку 0. Но я всегда в отказ делаю, может в этом проблема.
У меня друг (здоровый чел) отжимался на брусьях по 20-25 раз, когда я отжимался всего 5. Сам дошел до 11-12 и тоже стоп. Потом еще вешал вес, но увеличить количество безвесовых отжиманий не получилось. Это что-то генетическое, мне кажется. Потому что количество за 15 раз это уже какая-то силовая выносливость, а у меня её никогда не было. Потом я хуй забил и пошел в зал.
Мне кажется помимо генетической, есть еще психологическая составляющая. Мне после 10-ти просто не особо хочется подтягиваться, особенно когда все вокруг говорят про базовые 10 подтягиваний и про то, что после 10-ти повторений роста мышц не будет
Смотря какие 10 подтягиваний. Если это просто дрыганья, то по мере оттачивания техники до идеала прирост будет.
Ну у меня ровные
>все вокруг говорят 10
Кто это говорит? Немощные жироскуфы и просто слабаки?
Шапку читал?
Норма спортивного человека - 25 раз.
Покажи
Если пойду на площадку вечером запишу
>Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак
Шапка малолетним долбоебом каким-то написана, я явно не слабак, но и форма моя не хорошая
>отжимался на брусьях по 20-25 раз
Еще вопрос - как он отжимался; то что периодически наблюдаю это половина наверно чуваков дрочат в нелепой технике без амплитуды - опускаются сантиметров на 15 и вверх уже обратно тянутся. Это все последствия дрочки на количество повторений, если их всех заставить делать полные глубокие отжимания, то до 10 хер кто дотянет, имхо
>я явно не слабак
Не может сделать больше 10
@
Маняоправдывается ненужностью
@
Явно не слабак
>Не может сделать больше 10
Я 12 делаю
Покажи. Может, в зачёт там только 5 идёт.
Ты еще и слепой в добавок к тупости, написал же, что запишу как только окажусь на площадке
>зачёт
А критерии зачёта какие? Есть видео с примером?
>критерии
Просто строгие. Загугли.
Т.е. без раскачек, дрыганья, ноги прямые.
>А критерии зачёта какие? Есть видео с примером?
>>1973628
https://www.youtube.com/watch?v=3heqVuavBV0
Эстетическое удовольствие. Для мотивации вам. 30 подтягиваний при весе 112
Эстетическое удовольствие. Для мотивации вам. 30 подтягиваний при весе 112
Я бы это в шапку добавил.
Но видь низя жи больше 5 раз подтянуться при весе 90+ вы что и ваще я паверлифтер.
Головинский конечно жесткий тип, хватит бомбить кривой рог, не дай бог такого человека загубите
Химик.
Лучше найди видео Лося как пожарные норматив сдают, там все по 20 раз подтягиваются и жирничи и дрищи. Техника так себе, зато без химла и в берцах.
Знаю его. Крутой чел. У него видео поделены на плейлисты, можно посмотреть, как он разные нормативы выполняет, и рекорды
Кста, ненавижу даунов-ютуберов , которые плейлисты не делают
>крутой чел
Медиаманька которая делает вид что ползаньем по коврику можно что то там накачать, контентмейкер для скуфов и домохозяек.
Не завидуй, манька
Двачую, так смешно когда нахимиченная кочка учит как накачаться отжиманиями и приседаниями дома
Средний уровень у популяции настолько низок, что если ты усердно будешь выполнять все, что он показывает, будешь одним из самых подкачанных в своей шараге.
Для мотивации вам дикий дед упоротый предтреником - https://rutube.ru/video/81370ac1a180b76f3aee91ed4abe8b6c/
Объясните, зачем нужны подтягивания для обычной жизни кроме пульсирующего самолюбия?
1) Развиваются мышцы, которые что-то притягивают к себе (дверь в магазине, сиську пива на прилавке - да мало ли что)
2) Тяги со штангой и подтягивания не сильно отличаются по задействованным мышцам, но навык быстро и красиво подтянуться куда-то (на забор, в окно своей Джульетте) - прикольный
Все просто - по максимальносу количеству подтягиваний за один подход можно наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку.
Фига у тебя голова большая, мэдисон подвинулся
Зачем для обычной жизни любые другие упражнения? Давно придуманы лифты и тележки.
Пришел домой, нашел видео лося. Может кому интересно будет.
https://youtu.be/Dsk5HG1dWeY
https://youtu.be/Dsk5HG1dWeY
Тоже в зал пошел. Сегодня. Жал пустой гриф, лол, гантельки дрочил. Дашь совет какой-нибудь?
Кстати, жим лежа это реально крутое упражнение. Трицепсы и грудь безумно работают, хорошая база для других упражнений.
Бодибилдеры к жиму лежа всегда добавляют изоляцию на трицепс, потому что жим лежа плохо прорабатывает длинную головку трицепса (самую большую), и обычно жмут в наклоне 30-45 градусов, чтоб нагрузка ложилась на верх груди, который они считают более важным.
Вообще делай то, что прет, и не думай о том, какие получатся пропорции тела от твоих трень
Пацаны, читал новость рро то, что для хороших результатов сильно упахиваться не надо, применительно к турничку хватит пары-тройки подтягиваний в день. Уже через месяц обещается и увеличение просвета мышечных пучков, и рост количества повторений.
Думаю практиковать. Кто сейм?
Думаю практиковать. Кто сейм?
Пиздеж.
Молодец!
Над кифозом бы поработать ещё, а подтягивания отличные!
кидай ссылку на волшебников, почитаем
Тебе здоровая спина не нужна, калич?
После того, как первые 6 раз не идут а зачёт, просто выключил это видео с 0 подтягиваний.
сейм, наверно это местные имеют в виду, когда говорят, что чисто подтягиваются
>сильно упахиваться не надо
Это не значит что вообще нихуя делать не надо, лол
Есть исследования, где одна группа тренировалась с весом 30% от своего одноповторного максимума, а другая с 80% - в итоге существенной разницы в росте мышц не было. Еще есть исследование, что подход доведенный до отказа не дает преимуществ по сравнению с предотказным подходом - это тормознуть если за 1-2 повторения до отказа.
В итоге субъективно ты не ощущаешь чрезмерной тяжести тренировок, но хорошо прогрессируешь при этом, как-то так.
Поосторожней с подобным цитированием исследований без контекста, то что мы на сосаке сидим это не значит что можно расслабиться и забить на академические стандарты.
Без контекста подобные цитаты бесполезны. Какие были группы, как их подбирали, сколько длилось исследование, какие конкретно были тренировки и тренировочный план, как следили и измеряли прогрес. Без всего этого это что-то уровня разговоров в раздевалке.
Тянучка всего 21 раз подтягивается и локти не разгибает
Разгибает вообще-то
Ого! Вот это сила! Вот это физическая развитость!
>21 раз
>Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Где искать таких тян?
Там же написано - человек.
Для бабы 21 раз нормальный результат, определите в спортивную.
Если ты соответствуешь такой тянке по своей форме и заработку - у тебя таких вопросов не возникнет, а раз возникает - такая даже и не посмотрит в твою сторону
а по делу есть что сказать?
В тренажерках, очевидно
пока ни одной молодой тянки не видел там, одни милфы
мб надо в определенное время приходить? ну там после школы или вечером?
Милфы тоже норм, бери че дают
Смотря какой зал, чем он крупнее и пафоснее - тем больше шансов встретить годных тянок, от времени мало зависит
ну я в дешевой качалке пять на пять метров занимаюсь
>по своей форме
Малолетний долбоеб в манямире не палится.
PMID: 29564973 - процент от 1ПМ
PMID: 33497853 - отказ/без отказа
>соответствуешь
Инцилище
Тренировки на турниках даже Русь с колен поднимают
Ну что, теперь я тоже с вами.
Подтягиваться не могу ни разу. Купил распорный турник (потому что съёмная квартира), неделю пытался делать негативные подтягивания, плюнул и купил зелёную резинку. Теперь с ней делаю. Сгибаю одну ногу и креплю под колено, на ступню боюсь крепить (и страшновато растягивать с турника до самого пола). С ней могу сделать 2-3 раза за подход.
Где-то слышал, что надо заниматься несколько раз в неделю, не каждый день, иначе прогресса не будет. Это правда? Сколько раз в неделю занимаетесь?
Подтягиваться не могу ни разу. Купил распорный турник (потому что съёмная квартира), неделю пытался делать негативные подтягивания, плюнул и купил зелёную резинку. Теперь с ней делаю. Сгибаю одну ногу и креплю под колено, на ступню боюсь крепить (и страшновато растягивать с турника до самого пола). С ней могу сделать 2-3 раза за подход.
Где-то слышал, что надо заниматься несколько раз в неделю, не каждый день, иначе прогресса не будет. Это правда? Сколько раз в неделю занимаетесь?
>Где-то слышал, что надо заниматься несколько раз в неделю
Я когда только на турники хожу - через день, когда в зале треню раз в 8 дней спину делаю. Если ты больше ничего не делаешь и турник дома - можно хоть каждый день
>Где-то слышал, что надо заниматься несколько раз в неделю, не каждый день, иначе прогресса не будет. Это правда? Сколько раз в неделю занимаетесь?
Если ты каловый дрищ и тренируешь только подтягивания, то можно хоть каждый день. Можно даже несколько раз за день. Только надо знать, как тренить, а то в противном случае навредишь.
Не понимаю, почему вы, дрищи, сразу хотите ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Ты бы с отжиманий начал, параллельно австралийские подтягивания начал делать. Потом отжимания на брусьях. Если эти упражнения освоить нормально, можно сразу десяток раз подтянуться без проблем. Знаю по собственному опыту.
Удваиваю
но я сам сначала научился подтягиваться
Пока твоя мастурбация с резинками это не тренеровка. Даже алкаш несущий из Пятёрочки двушку Балтики и то больше нагрузок испытывает. Вот когда будешь подтягиваться без резинок по 5 подходов по несколько десятков подтягиваний за тренировку, тогда и задумывайся о переодизации и прогрессе. А свои позорные три раза можешь подтягиваться каждый раз как ссать идёшь, по много раз в день - только польза будет.
А покажите свои подтягивания. Для мотивации нам.
Я ОП этого цикла тредов и автор троллингового faq в шапке. И я много раз выкладывал сюда свои видосы в прошлые треды, лень искать.
Ща осень и заниматься холодно, весной опять начну. Так что, пока без меня. Я ща от очередной коронавирусы отойду и в качалку до весны. Дома у меня турника нет, да и заниматься дома не люблю. У меня переодизация такая: осень спячка, зимой качалка, весна-лето - турники
Лысый
Тю. Мне не нравится как ты подтягиваешься. Вот иной раз смотришь - и глаз радуется. А ты неэстетичный.
Эстетствующая педерастия. С этим недугом надо бороться.
Тут из всех кто выкладывался дай боже двое нормально подтягиваются, остальные слишком слабые, чтобы делать полноценные подтягивания, но зачем-то гонятся за количеством.
Вообще похую. У Сарычева любые подтягивания засчитываются.
У него и подъем на бицепс забросом спиной засчитывается.
И правильно, важен только поднятый вес
>у сарычева
Съебал отсюда нюхать пуки этой потешной медиаманьки, говноед мерзотный.
В залах для кроссфита энергичных девчулек как будто больше, чем в тренажёрках, мне показалось. Вероятно, больше общения и соревновательной атмосферы.
На работе зеркально гладкая перекладина турника, и там мне не хватает магнезии. Дома поверхность матовая, рука не соскальзывает, магнезия ни к чему. Так что ответ очевиден: если рука не срывается при обхвате перекладины, то и магнезия ни к чему.
Кроме попыток подтягиваний делаю анжумания, приседания, подъёмы ног на турнике. Их делаю каждый день, но жопу не рву и до упора не делаю. В общем, спасибо. Буду каждый день делать.
> Не понимаю, почему вы, дрищи, сразу хотите ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Ты бы с отжиманий начал, параллельно австралийские подтягивания начал делать. Потом отжимания на брусьях. Если эти упражнения освоить нормально, можно сразу десяток раз подтянуться без проблем
Ну смотри. Я делаю не только подтягивания, но и другие упражнения тоже, выше писал. Австралийские подтягивания делать не могу, потому что ноги скользят - хоть босиком, хоть в носках, хоть в кроссовках. Плитка такая в коридоре, а больше турник никуда не поставишь.
Тогда выйди на улицу и там поделай.
зачем тебе ноги в австралийских подтягиваниях Ими не ечго не надо делать они сами лежать должны а тянутся ты должен руками а не толкать себя ногами Ног у тебя представь что и нет
так держи плечи контролируй тело руками плечами причем тут ноги
может тебе даже для автралиек не хваатет силы хз по этому ноги сильно работают Ноги не должены работать они лежат да и все тащишь ты все руками плечами
Ты походу жирный сильно, либо слабый или вместе.
Тогда да, тебе будет очень сложно из считай лежачего свою тушу поднимать.
Прошел месяц как я заказал и поставил кое-как турник. Впервые сверлил стену, попал в арматуру и одно крепление не удалось вплотную к стене прикрутить, но вроде как держится, не шатается.
Стал подтягиваться широким хватом. На первый раз получилось аж полтора раза подтянуться. Сейчас делаю 5 подтягиваний не до груди, а до уровня глаз примерно, выше не дается.
Думал будет спина, да бока болеть от первых нагрузок, но болеть стали только сгибы рук, не сам сустав, а пучок мышц на сгибе, и болит сука неделю после каждого занятия. Так же напрягает боль в спине в районе лопаток. Непоняно толи мышцы болят, толи сам позвоночник расшатывается, из-за сколиоза. Сам вешу около 70. И несмотря на неудобства заниматся с турником нравится больше чем с гантелями. Может через полгода отрапортуюсь о результатах.
Ты бы аккуратнее с широким. Можно травмироваться как нехуй.
Особенно если ты нихуя не делал долгие годы и сидел за компуктером.
Крайне рекомендую купить резину и с ней отточить технику, а также для разминки использовать.
Вместо резинки просто встаю на стул и слегка помогаю ногами. Делаю до 10 повторений в таком режиме. А резинок я побаиваюсь, вдруг с ноги соскочит прямо в ебало, нуеё
ЛЫСАЯ БАШКА ДАЙ ПЕРЕКАТ
Не соскочит, со стулом хуйня.
Не слушай долбоёба-ОПа, периодизация поможет тебе начать подтягиваться быстрее.
Если подтягиваешься всего 2-3 раза то для тебя это большая интенсивность. Ты можешь продолжать также и возможно всё будет заебись, а возможно травма.
Гораздо эффективнее было бы взять еще резнику или даже две, чтобы ты мог спокойно, ровно, без дёрганий сделать 12 раз.
Ты можешь даже начать с австралийских подтягиваний.
Начни с 2 подходов 3 раза в неделю. Сперва выработай привычку работать регулярно, прозанимайся так первый месяц, если чувствешь себя заебись, можешь со второй недели увеличить количество подходов до 3.
В это время советую читать Бомпу чтобы складывалось понимание как еще можно варьировать тренировки и писать тренировочные планы.
Соси хуй, быдло
>Плитка такая в коридоре, а больше турник никуда не поставишь
Ты каждый раз снимаешь распорный турник и перемещаешь ниже для подтягиваний? Можешь купить гимнастические кольца и подвесить их на турник — универсальный вариант
Как правильно двигать плечевой сустав при подтягиваниях и прочих подобных упражнениях?
Вперед, противопоставляя движению, или назад, вместе с движением?
Я всегда делал назад вместе с движением, и такое впечатление, что как будто я словил гипертонус этих сводящих мышц и нихуя не развил основные.
Сейчас делаю немного с отведением вперед, хуй знает, при мелких упражнениях на дельты вроде заебись, но с подтягиваниями практически невозможно выполнять, только в наклоне 1 рукой.
Вперед, противопоставляя движению, или назад, вместе с движением?
Я всегда делал назад вместе с движением, и такое впечатление, что как будто я словил гипертонус этих сводящих мышц и нихуя не развил основные.
Сейчас делаю немного с отведением вперед, хуй знает, при мелких упражнениях на дельты вроде заебись, но с подтягиваниями практически невозможно выполнять, только в наклоне 1 рукой.
Зимние подтягивания от битарда.
Нормально попрыгал, да постоял.
В след. раз неси подтягивания.
Хз ты о чем, но под новый год, заодно и покачественнее сделаю
Он говорит, что твоии подтягивания - не подтягивания, ты дрыгаешься и прыгаешь, аки глист вонючий и вообще ты чмошный чорт.
Я думаю он имено это имел ввиду, я же менее строг к подтягиваниям
перекатывайте долбоебы
Зачем вы подтягиваетесь? Чтобы что?
Это смешно без гантелей, штанги — отягощения.
Это смешно без гантелей, штанги — отягощения.
Я бы засчитал, если бы было видно ноги. А так да, нормас попрыгал, согрелся
хотел поспорить, но трипл хуйни не пизданёт :)
>это смешно
Представься, мразь.
хуя циркач
Гейство какое-то
Бомпа работает. Подтянулся сегодня в первый раз при весе 141 кг. Не пиздец чётко, подгибал ноги, но дотянулся подбородком до турника и положил его на него, так что в целом честное подтягивание на полную амплитуду.
Для того чтобы дойти до этого уровня юзал периодизацию по Бомпе и ебашил на тренажёре с малыми весами, цилируя веса. И сегодня вот месяцы тренировочных планов дали плоды.
Для того чтобы дойти до этого уровня юзал периодизацию по Бомпе и ебашил на тренажёре с малыми весами, цилируя веса. И сегодня вот месяцы тренировочных планов дали плоды.
отличный резльтат если правда
даже подтягивание при таком весе это очень сильно уже
Замерь скока на биц подымешь w штангу интересна просто какая закономерность
Кстати каким хватом Если обратным и прямым это отлично если паралельным то конечно полегче
я нюфаг и ваще долбаеб если чо.
почему большинству людей легче подтягиваться обратным хватом?
я хикка задрот подтягиваюсь нормальным хватом 5-6 раз, если прям постараюсь могу 8 выжать, а обратным 0 нахуй, что я делаю не так?
потому что бицепс посильнее плечелучевой а она сильно роляет в прямом хвате как и брахиалис
Ты скорее всего дрищеган эктоморф с девчачье бицухой и нулевой техникой.
При верхнем хвате работает в основном спина, по наитию, а мышцы спины гораздо мощнее по дефолту чем бицепс, поэтому дрищ способен себя поднимать будучи слабачкой.
При обратном, без нормальной техники и правильного включения спины идет активная работа бицепса.
Либо тренируй технику и учись работать спиной, либо качай бицепс.
да нихуя зависит от положения логтей при подтягивании в бок или вперед
Впередс ильне заружается бицепспс плечелучевая и тд в бокнагрузка на спину перносится
Но по факту там мизерно спина работает в подтягиваниях у новичка тем более
подтягиватся частью спиной это то же навык
Перекатил, не благодарите
норм сделал зачОт, шли нахуй петушков которые ноют про технику последних повторов.
Ебаные нытики пусть плачут дальше.
алсо, анон выше хуярит на свободно болтающемся турнике, а это кстати очень другие щи: видно как он гасит кинетическую энергию колебаний внизу (иначе его болтало бы как кусок говна) поэтому скорее всего он и делает широким хватом. И да, специально для форумных дрищей, которые тяжелее хуя ничего не жали - он разгибает руки почти максимально. Таким хватом ты просто ниже не сможешь опустится.
Чем уже хват - тем ниже можно опуститься и наоборот.
Ваш Батя гимнаст.
Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно.
Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию
Прошлый тонет тут
https://2ch.hk/fiz/res/2005088.html
FAQ
Как "правильно" подтягиваться?
- Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается:
- подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей
- в нижнем положении разгибать локти полностью
- делать секундные паузы внизу
- не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию
Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм.
Как научиться подтягиваться?
- Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь
- Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике)
- Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз)
- Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится
- Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями
- Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки
Сколько раз норма подтягиваний?
- Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак.
Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче
- В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
Дайте программу тренировок
-Все программы, не только в подтягиваниях, но и вообще в спорте - хуита. Бери и подтягивайся. По 3-4 подхода. Повторяй через день или каждый день.