вверх
гейнера купи хорошего, накинь им 500 килокаллорий в день себе, и следи за весом.
Проблем набрать вес, если у тебя нет анорексии - нет. Проблема в том, чтобы не переборщить
До 23 был 50кг дрищем, набрать не мог никак. Пошел на спорт, за 2 года 75. Не жира. Набираю только со спортом, так могу жрать скок угодно вес не прет.
да ты же пидор!
Но ведь пидор ты
я актив, ты пассив, значит пидор ты
Кто о чём, а россиянин о гомоебле
Анон попробуй диету сумоистов а именно кушай только 1 раз в день но сверхмного
ещё скажи, что не дрочишь на гей порно и трапов
Самому себя накачать психологически сложно. Пойди на кроссфит, или любую другую функционалку, где тренер тебя дрючить будет до усрачки по кд, и через 3 месяца попрет.
Анорексия это же вроде болезнь, когда ничего не жрёшь
вообще ни разу
тогда что ты тут забыл?
Зачем тебе набирать? Ты и так няшный
НЕ МОГУ НАБРАТЬ ВЕС
@
А ЧТО КУШОЕШЬ
@
ЛИСТ ТРАВЫ НА ЗАВТРАК
@
2 ЛИСТА НА УЖИН
>хорошее питание есть
А нужно плохое. Макароны жри с хребом!
Устройся на работу в офис и начни отношатся с тян, чтобы иметь регулярный секс.
Мимо-вечный дрищ, набравший за год выше описанной жизни 15 кг
Дрищи, сколько вы едите в день? Я сам жиродрищ, не могу сбросить вес, потому что всегда хочется жрать
Вот бы мне твои проблемы, пидорас ебаный.
А нахуя толстеть? Любая тяночка, в особенности школьница даст тебе с таким телом, а если будешь жирдяем, то нахуй пошлют, еще пригрозят ментовкой. Никто у одной пизды в здравом уме пизда не потечет на жирного.
мимо жирдяй
Ох блядь, знаю таких, ноете что набрать не можете, а на обнд у вас 3 пельмешка.
Попробуй в режиме утром днем и вечером 20-25 пельменей со сметаной, сладкое добавь, алкоголь можно, фаст фуд, булочки. За месяц наберешь.
Ебать ты бабораб
мимо-ТНН-сверхчеловек
Двачую этого господина. Нахуй вам вес нужен? Быть жирдяем или кочкой хуже некуда
Да нормальное питание, не преувеличивай.
Но не растёт ничо. Ни жыр, ни мясо
сбросить труднее чем сохранить
алсо я лично мало ем и знаю это
у меня пониженный аппетит, легко могу не есть весь день
помню пил антидепрессанты и они ещё больше снизили аппетит, выглядело это так - я ничего не ем пока живот не начинает натурально крутить от голода (аппетита по этом нет) и я запихиваю в себя хрючево
сейчас у меня аппетит есть, но много есть я не могу, он быстро пропадает
Какой рост/вес?
опять эти охуительные истории про то что дрищи нихуя не едят. Едят по крайней мере не меньше чем другие, щас ты тут расскажешь что надо жрать по 6 раз в день и силой заталкивать еду в свой пищевод, вот только такой хуйней занимаются онли дрищи пытающиеся что-то набрать или типикал качки.
>Ебать ты бабораб
>мимо-ТНН-сверхчеловек
Ну хуй знает, я по неволе "ТНН" и за ручку в жизни не держался, мне бы тело как у ОПа-хуя с нынешним пониманием дел, ебался бы и получал профиты с баб как нехуй делать.
Со своим телом могу получить максимум струю мочи на ебало от собаки т.к. жирный урод с кучей проблем из-за веса.
Меня даже всратые карланки и уродки-инвалидки морозят.
А я знаю жирного бабника с девичьим подбородком, так что это такое...
Я тебе написал какое питание должно быть что бы набрать, долбоебушка. Кто ж от правильного питания набирает вес? ААААААААУУУУУУУ БЛЯДЬ
>вот только такой хуйней занимаются онли дрищи пытающиеся что-то набрать или типикал качки
Я как-то головой ебнулся и начал по приколу жрать дохуя, чтобы в мой желудок помешалось больше, почему-то подумал, что круто будет сожрать не один хот-дог и сдыхать от переполненности, а сразу три.
По итогу с 80 до 120 набрал.
Так что всякие ноющие дрыщи просто хуесосы, которые сожрут блюдечко, пока желудок не наполнится и конец.
В любом случае не понимаю нахуя становится жирным если профитов ноль.
девичий подбородок няшно выглядит на кунах, они выглядят моложе и утонченей
плохой подбородок - впалый, он плохо выглядит на обоих полах
185/65
Хз, я вообще киборг-атлет и ноль внимания от тней. Тут дело в этой хуйне, когда говоришь там бабищам что-то и они типа тебя любят
не надо, слишком перекаченые тянам не нравятся
мимотян
пруфов не будет
Ну, блять, от каждого долбаёба эту фразу слышу, вот только на деле оказывается, что всем сельдям нужны дрыщи, а иначе сразу считываешь пренебрежение и разочарование в их поведении.
Даже при том, что я вроде как не жирный дрыщ, а даже с мышцами и долгое время в кокочалку ходил, им всё равно нахуй ненужон жирдяй такой.
> хорошее питание есть
Если ты не будешь жрать в профицит нихуя не изменится блять
ммм, облизать бы тебе животик ;);;)
Да ты и собаку бы облизнул
От генетики зависит. Я при большем потреблении пиши просто начинаю чаще срать, ведь потреблять надо больше, чем тратить. ЖКТ просто не даёт это делать.
ОП имел ввиду мышечную массу
Дядь, если ты не врешь про что ты чеченец, ответь мне на один вопрос, как тебе родители разрешили ходить с длинными волосами? Мне мои мозг выебли так шо пиздец.
На пфото отчетливо видно что они нихуя не короткие.
не, только животек!
Ну я и не говорю, что они прям кидаться на тебя будут, но в любом случае познакомиться с нормальной тянкой будучи жирдяем сродни выиграть в лотерею. С худым тянка хотя бы не постесняется куда-то пойти и быть выебанной, а получать удары куском сала будучи раком нагнутой и чувствовать как её всю потом обливают нахуй не нужно, вроде как.
Потому что жизнь происходит вне чечни
Так даже внимания не обращали, ну всмысле даже не смотрели на меня там и всё такое. А сам я не знакомился. ТНН всё же
Ты долбоеб потому что. В желудок не лезет, понимаешь? Переедание может привести ко многим проблемам с ЖКТ, потом тебе придется сидеть на диете банально, на которой ты все скинешь к хуями, пока будешь желудок лечить.
Оп, есть телеграм?
Можем скооперироваться и вместе вес набирать, делиться результатами и МоТиВаЦиЕй
У меня есть мини планчик, по которому по чуть-чуть удается набирать, да и вместе веселее будет
Можем скооперироваться и вместе вес набирать, делиться результатами и МоТиВаЦиЕй
У меня есть мини планчик, по которому по чуть-чуть удается набирать, да и вместе веселее будет
а зачем фотку из гей знакомств взял то?
Ну так напиши и скинь фото какой-нибудь школьнице лет 16-ти, и если тот пик твоего тела, то она к тебе сама приедет и вагиной выебет. Ну хуй знает, раз не надо, то не надо. Мне вообще похуй.
>По итогу с 80 до
Тебя вообще не спрашивал никто, эндоморф ебаный.
Открой для себя шаурму. Удачи!
>Как набрать хотя бы 10кг?
Пельмешки с мазиком. И хлеб, а то без хлеба не вкусно
>В желудок не лезет, понимаешь?
Через силу пихаешь с каждым разом всё больше и больше, по итогу становишься жирным т.к. желудок расширился и постоянно жрать хочется.
А если жрёшь дохуя и не толстеешь, тогда у тебя глисты.
Других вариантов нет, ну разве что ты долбаёб.
>Тебя вообще не спрашивал никто, эндоморф ебаный.
Ну я лет с 8-9 был жирным т.к. меня пихали жрачкой постоянно, потом с 110 где-то до 80 спустился, а потом снова поднялся.
А так на детских фотографиях я дрыщ, так что соси хуй, чмоня.
Я тоже не из чечении, страна где пьют конскую мочу или ты с родителями/родственниками уже давно не в связях? А если тебе родители сами разрешают так ходить, я тебе пиздец как завидую
охуительные истории жиробумбеля с его астрономическими именениями в весе и разьебаной с детства жкт.
Да как бы разрешают, раньше немножко бугуртили, но потом устали от этого, видимо
>Едят по крайней мере не меньше чем другие
>блюдечко картошечки
>крылышко курочки
Это не еда, это кошачья порция
Минимум 35 ккал на 1 кг своего веса. Не лезет курогреча с прочим зожехрючевом - добивай калораж вкусняшками, сладостями, гейнерами и всем таким.
однако этого им достаточно чтобы держать имт в районе 25 и отращивать потихоньку живот.
мимикроки не шарят что смысл жизни организма эктоморфа выкинуть еду и как можно больше. Соответственно чем больше в тебе эктоморфа тем больше ты выкидываешь питательных веществ нахуй просто, поэтому нужно есть минимум 3к калорий в сутки, желательно медленных углеводов
Пидор ебанный. Ты понимаешь, что жрать не хочется ВООБЩЕ
Я жру только тогда, когда совсем голоден, 2-3 раза в день без перекусов.
178/60
Двачую, та же херня. Только сладкое могу хавать без аппетита. В остпльном могу голодать весь день и норм
Двачую
Мимо 173/50
Чувство голода не знакомо в принципе, не жрать могу более суток
А если и хочется пожрать то вкусняшки, на все остальное тупо пофиг
Не хочется, а ты жри. Хули тупой то такой?
2-3 раза в день. Перерывы между едой 4-6 часов
Хочешь массу - жри свинец, епта!
Или спортпит и прочее говно, оно реально помогает.
Или спортпит и прочее говно, оно реально помогает.
Ты тупой. Я не свинья, чтоб жрать при первой возможности. В горло хрючево не лезет
Всё лезет, просто ты безвольное ничтожество.
Иди в тейп - там спроси, хули ты на руснявом кафирском харкаче забыл, господин чеченец?
Дебил тупой, этому потому что твой желудок размером с ебаное яблоко. Жри больше через силу, расширяй его и тогда будешь хотеть жрать, а иначе соси хуй дальше, дебил тупой.
Вот вкусняшки главная ловушка. Потому что если есть только вкусное/сладкое, то будет еще меньше желания есть обычное хрючево
>сап двач как набрать массу
>жри
>ряяя я не свинья, чтоб жрать при первой возможности. В горло хрючево не лезет
Это ты свинособака с инстинктом набить брюхо при виде еды. У нас организм не принимает хавку без острой необходимости.
Безвольные жто те, кто похудеть не может. Потому что для этого достаточно ничего не делать
Как только хрючево перестало лезть - заедаешь сладкой вкусняшкой и запиваешь парой бокалов колы.
Дегенеративные оправдания уровня жирничей, у которых "не получается" похудеть. Безвольное чмо.
Пиздеть не мешки ворочить. Много таких по весне оттаяло.
У меня два состочния: либо помираю от голода, меня тошнит. Хавка не приносит никакого удовольствия и воспринимается как физиологическая потребность типа как посрать. Это то же самое, сто говорить человеку "сри больше, че, чмошник безвольный???"
Иди нахуй, чмо ебаное, блять, ты сюда выебываться пришёл какой ты "нитакойкакфсе", или совета спросить?
Я не оп вообще. Мне и худым норм. Я ж не крестьянин кряжестый, чтоб с плугом в поле пахать
И нахуй ты тогда тут срешь, больное шизоуёбище?
Пытаюсь обьяснить ебаным свиньям, что не у всех организм устроет одинаково и их ебаные советы "жрать больше" - абсолютно бесполезны. Впрочем вы, дегенеративные жиробляди, не в состоянии этого понять. Видимо, слишком много жрали, и мозг жиром зарос. Мать твою ебал кста.
ходят слухи что телки тащятся по чеченцам
По мясистым борцухам, но не по таким как на оппике
ля какой кунчик, дрищи это красиво, чего ты?
Мышцы нужны
надо меньше срать
не нужны
> Как набрать хотя бы 10кг? Пиздец как надо.
Молоко каждый день пей
Покупай бца и гейнер.
Изи + масса
Изи + масса
Питание должно быть не просто хорошее, оно должно быть избыточное. Чтобы набирать массу есть нужно в три раза больше чем хочется.
Нужно пробку вставить чтобы еда не выходила
Пиздеж. Организм возьмёт только нужное, остальное высрешь.
откуда тогда жирные люди?
Неправильный обмен веществ.
>Турнички присутствуют, хорошее питание есть. Нихуя не работает.
А ты пизди поменьше и побольше ешь.
девственник скиннифэт вкатился в помойное ведро с другими девственниками
Это не скиннифэт, это мезоморф
один хуй ничего не решает
отжимаешься по утрам поди
неа. жри раз 6-7 в день. занимайся. жри больше калорий чем потребляешь. наберешь массу. жри калорийное хрючево. не заниайся.не шевелись. заплывешь жиром
все просто
Не вообще, только кокаколу пью
Трапоёб, ты?
пиздос сижу на жопе, не двигаюсь, таскаю жрачку с кухни по кд и вообще ни капли жира. Как житб?
так ты дрыщь
у меня есть, куда тебе писать7
пиздешь, куча бодибилдеров эктоморфов
Не надо чего-то сложного придумывать. Есть дневная норма калорий , кушаешь больше нее - толстеешь, кушаешь меньше - худеешь.
Бля, опять эти охуительные истории.
Истории человека, у которого вес был 140+, из которых он потерял 60+, а теперь свободно гоняет туда-обратно 10кг по своему усмотрению.
два чаю адеквату
пусть оправдываются дальше
Бреешься?
Да особо и не растёт ничего
тогда ты и не чеченец, кяфир ебаный
Да ты просто завидуешь
Нахлынуло на меня воспоминание о детстве... Детство вообще время самых причудливых экспериментов, это та чудесная пора, когда ты познаешь себя, свою психологию и конечно же свое тело. На протяжении своего пубертата я перепробовал множество способов доставить себе неземное наслаждение: начиная от классической сухой дрочки(иногда даже доходя до болезненных микротрещинок) - заканчивая экспериметами со своим задним двором. С ним отдельная история - как-нибудь запощу (там по сути вообще члена не касаешься, а работаешь вибратором в ашенхолле, разминая простату. Сначала левую дольку, потом правую, а затем надавливаешь по центру посильней. Через какое то время простата начинает сокращаться и из члена по-тихоньку изливается накопленное напряжение. Сперма, обычно, забавно свисает белоснежной сверкающей гирляндой. Чем дольше держал нофап, тем аромат семени мускусней и крепче. Вобще запах этой гирлянды со временем, как винный букет раскрывается разнообразием острых пряных нот. Ощущения очень отличаются от классики и доставляют нереально). Но есть и другой самый приятный способ доставить себе воистину космическое и ни с чем не сравнимое удовольствие. Скорее всего этот способ индивидуален для моей психики, так что не факт, что он подойдет именно ТЕБЕ! Но факт, что с его помощью я полностью раскрыл свою сексуальность, фетиши, тайные желания. Лет с 7 я искал те ощущения, что мне нужны, повторял раз за разом поиски и воссоздавал те чудные моменты, добавляя что-то новое и необычное.Для моего способа мне приходилось незаметно от родаков воровать масло(причем разное). Теперь же я расскажу о моем способе достичь блаженства. Да, придется немного потратится на покупку и подогрев масла, но, анон, это божественно. Наполняем теплым постным маслом ванную (смешиваем горячее и холодное до комфортной температуры), ложимся на животик и, слегка поусердствовав, вставляем член в открытый слив. Мой любимый слив.. О как много чудных мгновений он мне подарил, как он посасывает член болтающийся в масле...Не важно какой у вас формы и материала слив (тут на любителя) важно добавить в масло шипучую соль, с ароматом хвои, ну на худой конец аромамасло, чтоб пощипывало. До того как горячее масло уйдет до конца, ты действительно кончишь. Да не удобно, и приходится изгибаться как калач, но впечатления довольно яркие и незабываемые.
Это ненастоящий чеченец, а хуета из Казахстана переселенная сталиным и обруселая, 100%
Мимо гордый нохчо
>Турнички присутствуют
>ОП-пик.
Лол.
Потому что я не в чечне нахожусь, лел
А что не так? Подтянуться раз 10 могу, отжаться 30-40. Запросто.
Не подтянешься ты 10 раз. 5 - поверю.
Эти ручки не способны на такое, даже если ты 40 кг весишь.
Либо у нас абсолютно разные понимания того, что такое подтянуться.
10 раз, честно, без размаха
Кун 19лвл 190/66
Нахуй оно надо тебе, это же прекрасно ходить стройным и худеньким
Тебе бабы давали? Если да то качаться не нужно, нет то качайся
Щас бы ради тухлодырых что-то делать, лол
Инцел, пошел нахуй.
Вот у меня младший брат такой же, как тут аноны пишут: ему 15, рост 178, вес 50. Ни хрена не хочет есть почему-то. Я сам за ним весь день как-то следил чисто для эксперимента и вот: сидел играл в игори весь день и за день только чай попил с конфетками. КАкого хуя? спрашиваю. "Ты что не голоден? Нет. - говорит. Хуй знает. НУ вот есть такие люди и всё тут.
Я был 52 кг при росте 182, даже от косил от армейский по весу, так что если у тебя еще нет военник может наоборот схуднуть чутка перед комиссией, там есть таблица вобзем, потом тебя в областную отправят и там надо еще на килограмм два чем убавить( за день до комиссии можно пить мочегонное и касторки ебнуть) , тогда ты показываешь отрицательную Динамо ку и тебя не берут в армейку
Какой нахуй кун. Ты зумер ебаный дрищь
Вообще, чем меньше жрешь и больше расходуешь - толстеешь и наоборот - это, конечно, непоколебимая истина. Вопрос в другом: у дрищей отдел в мозге, отвечающем за аппетит как-то атрофирован что ли и им не хочется есть. Типа как блокаторы аппетита только вшитый (это охуенный перк по моему для жиробасов был бы лол). Вкупе с уменьшенным изначально объемом желудка, который им больго растягивать пище вследствие этого они и не могут набрать вес, потому как когда пытаются жрать через силу им становится просто плохо.
Турнички это рофл
Иди базу ебашь в зале с тренером
Нет денег - мусор
Иди базу ебашь в зале с тренером
Нет денег - мусор
Эта паста выглядит как дневник поехавшего квестового персонажа из Скайрима
Этого вобще не слушай, база это для дебилов жиролифтеров, пизда твоим суставах, логтевым и колонны, и пизда спине, ща конечно кукаретнут что надо технику с тренером поставить, но это все пиздешь, грамотного может с первого раза не найдешь, а пока будешь разучивают уже протрузию какую нить наприседаешь, но в целом можно пачку метана сожрать, я так и сделал, лет в 20 норм, три раза в день по таблетки 5мг жрал, всего сто табов, считай пять недель пожрешь и тамоксифен по пол тапки через день, можешь и не тренироваться особо, но аппетит он заебись дает, в общем после самого курса эфеекиа может и не быть, но мне кажется что это дает толчек метаболизма, потому что через два года у меня нарасло с 55 до 72 кг, причем нихрена не жира, а прям мышца
Тебе 19 всего, набирать вес начнёшь годам к 25. И шире станешь, скелет окрепнет.
А пока занимайся калистеникой, зал хуита для пидоров.
ну так он же весь день за пекой просидел. нахуй ему энергия?
заставь его на шахте поработать, а потом попробуй покормить конфетками с чаем
к тому же сладкое нормально заряжает энергией на недолгое время, поэтому такими подзарядками можно протянуть весь день
и еще есть шанс того, что у него организм хорошо работает (ядра в клетках хорошо синтезируют белки-ферменты), это тоже делает более энергичным
хотя в последнем абзаце я не уверен, тут скорее на свой опыт ориентируюсь
пиздец, а я пошел в зал 90 что бы похудеть до 70 +- (влажные мечты). в итоге 107 сейчас.
Даун, ты?
Считай калории чтобы больше нормы выходило
слушаю
Да только везде пишут обьясняя это кучей факторов что норма у всех разная, я читал все эти охуительные гайды по набору и там все сводится типа начните жрать ежедневную норму условно 2к килокаллорий, потом при отсутсвии прогресса накидываешь сверху еще условные 300 килокаллорий и все, элеиентарно! итог нахуй : дженерик дрищ через самое большее пару месяцев и 7-10кг в плюс приходит к тому что жрет как сука по 6 раз в день заталкивая еду силой до блевоты чтобы сдвинуть прогресс и запивает все гейнером сверху, плавали знаем, это не здоровая хуйня.
Пизда, как будто мое фото запостили..
У чеченов мало волос, это у армян всяких дохуя
Пиздец у дрищей проблемы конечно. Нужно ПРОСТО потреблять больше калорий, чем ты тратишь. Организм так работает, нихуя больше не нужно.
Всего. Че ты несешь блять. К 25 старение и тестостерон уже стремительно падает вниз. Если он будучи взрослым мужиком додик то дальше он станет только старым додиком
Бля ну я вот лично полгода назад при росте 183 весил 63-64, сейчас около 72, просто надо начать заниматься больше и жрать как сука, а изначально я был еще худее чем чувак на оп пике
Конечно стремиться есть куда, но епта вопрос лишь в желании как я понял
Конечно стремиться есть куда, но епта вопрос лишь в желании как я понял
Лол, как у меня параметры, только я бородатый, на пару см ниже и не чеченец.
Вообще можешь в маке 3 раза в день по максимуму питаться, потолстеешь, если денег хватит. Но ты и так няшный, зачем тебе толстеть?
тут дело в гормоналке. Просто кушать и турнички делать недостаточно - как видишь, на них твоё дело дошло до своего естественного "нормального" состояния и дальше двигаться не будет. Нужно и кушать, и правильно заниматься. Необходимо давать прогрессивную нагрузку, чтобы тело было вынуждено улучшаться и расти, иначе никак. Я сам дрыщ 180/58 (22лвл). Когда вес был 54кг - начал качаться, и, с помощью базовых упражнений и объёмной жратвы, дошел до 64-65кг за пол года. (потом опять слил из-за проблем с желудком, сейчас плаваю на 57-60)
Я всю свою жизнь не превышал 60кг, всегда был типикал дрищ запястье 15см, сейчас 184/80, потому что просто начал жрать 6 раз в день через рвоту, в день 4к калорий, плюс качалка
и кста все дрыщи которые орут, ряяяяяя не магу набрать, просто пиздаболы которые едят обертку от шоколадки в неделю
>потреблять
Лалка, твои советы ПРОСТО работают только в случае жиробасов, вот им чтобы похудеть реально достаточно ПРОСТО меньше жрать, лишнему материалу для откладывания жира тогда просто неоткуда взяться.
А вот в случае дрыщей излишняя пища может просто не усваиваться.
Зашла и вышла. Впустую. Сколько не жри.
На самом деле просто все недоедают.
Большинство.
Норма каллорий это 700 грамм такой каллорийной херни как макароны. Ещё НЕ ВАРЕНЫХ. Ты представляешь какая это куча когда их сварить?
Ты видел чтобы кто-то жрал целую большую пачку макарон в день? Обычно её на месяц хватает в качестве гарнира.
Про мясо можешь не пиздеть, макароны гораздо калорийнее любого мяса, если только жир чистый не жрать и считать его мясом.
Ебать ты жиромер, у тебя в норме вес. Если ты дрищ, то кто я, если вешу на 15 кг меньше при твоём росте
>Норма каллорий это 700 грамм такой каллорийной херни как макароны. Ещё НЕ ВАРЕНЫХ. Ты представляешь какая это куча когда их сварить?
Так не просто так же их есть, можно сыра добавить, масла - сразу калорийность возрастает.
>Про мясо можешь не пиздеть, макароны гораздо калорийнее любого мяса
Курица тушеная (очевидно, средняя по тушке калорийность)
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172401/nutrients
Energy\t285\tkcal
Макароны вареные
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
Energy\t158\tkcal
> Чеченец
Кому ты пиздишь дон? Все чеченцы 2м и 100кг веса волосатые борцухи дон.
До 20 лет ни разу не превышал планку в 60кг при 184см роста, весил 57-58кг в среднем, тоже жаловался, что никак не могу поправиться. Потом решил отожраться и стал специально, через "не хочу", есть дополнительные каллории. И как попер нахуй, к 21 году уже под 70 весил. Сейчас, к 28, вешу почти 90. И да, второй подбородок и пузо присутсвуют. Ну и нахуй я собственно набирал вес? Лучше бы оставался дрищем, ведь дрищегены никуда не делись и мышцы растут хуево (хоть их и стало чуть побольше, чем раньше), но зато жира набрал, мама не горюй!
> Чеченец
Волосы на теле где?
Речь про сухие макароны если ты не заметил.
Сыр хуйня.
Масло, ну да, можно брикетик маспа сожрать. От добавления количества масла "чисто для вкуса" ничего не изменится.
Ебанат, лол
Дело привычки. Да, изначально аппетит очень слабый, но как начнешь набирать, хуй остановишься потом. Сейчас мне наоборот себя очень сдерживать приходится, чтобы не обожираться сверх меры.
-кун
>Речь про сухие макароны если ты не заметил.
По объему после варки они будут намного больше чем мясо
Бля, те же параметры, жру как конь и не толстею
Ну зато на улице не доебуются теперь, хоть какие-то плюсы, раньше каждую третью-четвертую прогулку мелочь стреляли.
Знаем мы ваше "жру, как конь". Поробуй ради интереса каллории посчитать. Я сильно удивлюсь, если там 2000ккал наберется.
Сухие около 350 на 100 грамм, добавляем 10г масла - еще 90 ккал, 20г сыра - 70 ккал, почти половина от макарон получается
Скажи "Россия круто", дрищ
Берешь белый хлеб, берешь сгуху, пьешь каждый раз чай с белым хлебом и сгухой после еды. Через месяц профит. И не дрочи.
Мне оппик зашёл, хотя не имею фетиша на чеченцев, но оп нышный
Мимотня
Тебе и собака зайдет.
Нет, тяночки любят дрищей зумеров, а не манлетов
>раньше каждую третью-четвертую прогулку мелочь стреляли
Ты в курсе что можно просто говорить "нет", лол?
И даже не "нету", а "нет" или "не дам"?
Это пока настоящего мужика не попробуют. Знаю я эту песенку.
Так я и не давал почти никогда. Из-за чего и были всякие траблы.
Речь о том чтобы не кукарекали "уу, так что эти макароны, мясца надо!!"
Мяса надо сжирать тоже пиздец как много чтобы норму отедать.
Реально единственный вариант набирать норму калорий не запихивая в себя просто горы жратвы это жрать всякое масло, маспо, жир чистый.
Переесть очень трудно на самом деле.
Пиздили?
good
Лул, ты это Я. Не Чеченец только, но тоже с Кавказа есть жи
мимо турничок-кун 18лвл 174/48
В том числе, несколько раз. Но чаще тупо быковали и я либо съебывал, либо на словах разруливать приходилось.
Правильное питание, тренировки, все это говно Анон, страдал я такой хуйней, летом с чуваком с шараги пересеклись, а он бухал все лето, как обычно. Ну подходит такой с сигой к турнику, пивко ставит, и давай раз два тридцать нахуй, даже не запыхался, пошел дальше курить. Так что пиво, Анон, вот секрет успеха.
Марфаны-дст есть?
Как жрать и не толстеть?
>Переесть очень трудно на самом деле.
Почему тогда толстых больше, чем худых?
Маспо просто брикетами и жир литрами, для нажористости
А, ну при этом и не двигаются вообще.
Пытаюсь похудеть и чтобы наесть за день 1600-1800ккал приходится себя явно ограничивать, при этом масло и жирное мясо не ем.
>Нет денег - мусор
Жыдопетух закукарекал
Это дохрена нормальной жрачки, реально дохрена.
Или ты ешь всякие печенья и сладости, что по сути тот же жир и маспо с сахаром, просто в неявном виде.
Среди чеченцев тоже есть няшные кунчики :з
У меня кста патлы тоже примерно как у тебя, чуть длинней разве что. Лул, как много совпадений.
Допустим за день 150г макарон, даже без сыра и масла, просто с кетчупом - 550, 200г чечевицы - 600, апельсин один 200г - 100, 100г хлеба - 270, стакан молока с отрубями - 200, все, уже 1720.
ГОРОД СРОЧНО
Зочем?
Ешь побольше белкового хрючева. И раза 3-4 в день уверенными порциями. Меня от такого разносило как следует
Будем няшиться на турнички вместе ходить
Кiсловодск. Казачок-кун по родословной кста. Дед с Атаманом в нарды гонял, а прадед Был собсна Атаманом.
Чтобы набрать вес, как раз нужно отсутствие турников и хуевое питание
Хуясе.
Ессентукi, кста.
Можем сделать сходку
Охуеть ты жирный
190/48
Как тебя ещё ветром не сдуло?
Так, ПАДАЖЖИ. Это ты у себя на странице как-то давно выкладывал какие-то свои обзоры игор и ты ещё фурей любишь? Это ты, да?
Дрищ 173х53, за полтора месяца набрал 10кг, задавайте ответы.
Нет, трипл-кун. Это не я. Я больше по куклочкам, чем по фурям.
Тогда ладно. Так шо шо, с новым годом шо, да сука.
Давай сходку делать
Чекни на ютубчкие Андрей Кобелев такой же дрыщ но пиздец сильный
Открою вам ебучим дистрофанам секрет. Надо жрать, а когда вы говорите, что жрете много, юна самом деле вы жрете просто больше чем было раньше, но один хер мало
Кокую сходку
>550
350
Что ты тут понаписывал, дели на 2.
Сходку двачеров с КМВ
Нас целых два уже. А ещё я знаю пару панков из Ессов, можем ЗАЧИЛИТЬ эпично и накатить. Но не пива.
Надо бы тебе ручки колючкой примотать к бтру, а потом свиной тушонкой с штыка кормить. Зубки сжал - штык до упора в горло. Заебали вы, блять.
Я могу пить только детское шампанское.
Это не так работает, если дрищ начнет реально много жрать - у него вырастит пузо, это на фоне тонких ручек и торчащих костей. Он может только мышцы себе нарастить сейчас, а жирок сам пойдет к годам 25.
Иначе со своими 40кг веса просто умираю от нюха пивной пробки.
Ну тогда накатим торнадоса или флэша
31 178/71 наместе
тащемта ничего сложного тут нет, подожди до 31
Так я сухое взвешиваю
Да дай какие-то контакты уже, шо ты как этот
Как кто? Я стесняюсь, вдруг вы меня растливать будете
Ну если ты будешь не против, то можно. А так нет.
Я 25лвл девственник
>Как набрать хотя бы 10кг?
Жрать за компом, спать за компом, меньше двигаться.
жирок пойдет не к каким-то годам, когда он наберет свою норму сухого веса.
Делай ноги и жри. Всё просто. Ну, и курсануть метахой тож можно
А потом хуй не стоит
Ну только если так. Вот держите мою впарашу, только не факт что на сходку пойду. Подумою ищо
https://vk.com/plzopenme
Ну и шо ты молчиш?
А, ну да, всё более-менее верно.
150 грамм макарон и 200 чечевицы в развареном виде это очень дохера, как и говорил, это две маленькие кастрюльки одно и второго, ты заебёшься это в себя запихивать.
Это целая куча жрачки.
анончик, тебе не надо толстеть. давай няшиться под пледиком
Ты что, пассив?
65/195.5, 18 лвл в треде,тянки текут быдло не боится, задавайте ответы
уже начинаю толстеть потихоньку
уже начинаю толстеть потихоньку
>тянки текут
Это у себя в голове ты так считаешь?
Ты бы стал няшиться с чеченцем?
С гей порно не угадал
Влажные фантазии
по факту сори
Много выебал уже?
Упражнения силовые, хотя бы со своим весом для начала, на основные группы мышц
По дням
Например, понедельник отжимаешься и качаешь пресс - подхода по 3ри(первые 2 раза делаешь где-то 80% от того сколько можешь по ощущениям, последний добиваешь)
Среду небольшая пробежка и приседания(ну или сам чет придумай)
Пятницу на турничке занимайся
Пей побольше молока, ешь мясо, яйца
Это все хуйня, конечно, но я так как раз кг 10ть набрал с твоим телосложением
гейнер купи. чекни советы тренеров и диетологов
Чеченец
Как набрать хотя бы 10кг? Пиздец как надо.
Турнички присутствуют, хорошее питание есть. Нихуя не работает.