Малаца . Калории считаешь?
На плато выйдешь когда не тильтуй.
Добавь спорт.
Мимогепатозник скинувший со 110 до 85
Добавь спорт.
Мимогепатозник скинувший со 110 до 85
>Чо думаете?
думаю что я щас питаюсь так же.
молодец
вот так выглядел мой дефолтный набор. НА ВЕЧЕР.
я отваривал макароны, вхуяривал моцареллу, сыр + сыр пармезаон. огурчики.
получалась огромная сырная тарелка. блять, одного сыра там 450 грамм!!! пиздец!
сжиралось в одну харю... за 1-2 захода.
причём не жрать я просто не мог: пока на плите стоит горячая хавка/в коробочке пицца - я буду жрать
мразь...
а потом сырную тарелку можно и мороженкой шлифануть. с кваском
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг.
У тебя может быть 20 кг жира, а можт 20 кг мышц. Как БМИ это учитывает?
Съебал нахуй, дистрофик. Пиздуй пицу мне делай и двойной гамбургер, а не хуйнёй сиди занимайся. Ещё раз увижу - умрёшь.
мимо 130/180 Бог
пока не считаю. стараюсь просто чуть-чуть не доедать.
самое смешное, что голод перестал мучить. раньше я в ахуе трясся, если не ел, а щас могу сидеть и заебись
я ем +- по режиму
вечером балую себя греческим йогуртом, какао без сахара и яблоки
> Добавь спорт.
на 98-99 застрял на ~2 недели. вес стоял. я стал на 30 минут выходить на улку. не часто. 2-3 раза в неделю, если не меньше.
думаю пора подключать ежедневную хотьбу. или даже бассейн
> У тебя может быть 20 кг жира, а можт 20 кг мышц. Как БМИ это учитывает?
)) мышц у меня точно нет.
> Как БМИ это учитывает?
всё это примерно же
вот теперь выглядит моя корзинка. в йогуртах по 100ккал - похуй. 1-2 в день можно смело
>Чо думаете?
Ну молодец, что могу сказать.
Но ты со спортом не тяни, начинай уже потихоньку.
Ну молодец, что могу сказать.
Но ты со спортом не тяни, начинай уже потихоньку.
> 130/180
лять вижу иногда баб жирных, которые по 120-130кг... как нахуй они вообще ходят?
потому я, будучи человеком мужского пола, при весе 105+ ОХУЕВАЛ
Почти всю свою жизнь был жирным, до армии весил 107 рост как у тебя, после 77. Понял, что худым быть значительно лучше, я не про внешку, а про удобство повседневных вещей, банально по лестнице можно подняться не задохнувшись нахуй. Однако, примерно через 2 года начал набирать вес, так как пожрать я всегда любил, а двигаться не любил. Наел к 2015 где-то 95, решил худеть. Начал заниматься со штангой дома, потом подключил подсчет калорий. Штанга быстро заебала, перешел на Т25 Focus, за 5 месяцев дошел до 80 кг, при этом питался на 1800 кк в день, плюс один прием пищи в неделю без ограничений. Калории считал с точностью до грамма, взвешивал и учитывал абсолютно всё, что ел. Терял 1 кг в неделю, бывали откаты и плато, но я очень фанатично подходил к делу поэтому всё это преодолел. Когда похудел, постепенно забросил занятия, и где-то через год начал набирать вес. Опять сел на дефицит, физуху не делал, так как было впадлу. Скинул 10кг, успокоился, расслабился, начал опять отъедаться. Потом еще пару раз набирал-худел, пробовал кето и прочие низкоуглеводки, пробовал разную физуху - турники, гири, бег, тысячи их. Вес вроде устаканился на 85 кг, но полтора года назад я начал лечить тревожность, и оказалось что она была причиной, почему я не толстел. Сейчас я уже слезаю с АД, но мой вес 102 кг и я понимаю, что это не предел. Честно говоря, нет уже никакого желания и сил пытаться сменить питание, заняться физкультурой и прочее. Тупо уже смирился, что буду жиробасом. Был варик пойти к психотерапевту по поводу РПП, но я забил хер.
>Чо думаете?
Объективно - тебе надо менять образ жизни, жрать меньше, двигаться больше. Похудеть - вообще не проблема, я худел на 10+кг раз 5 точно. Проблема изменить свою жизнь, я вот не смог. Не понимаю, как люди получают удовольствие от физухи. Не понимаю, как можно отказаться от пицки или тортика. Надеюсь, ты поймешь и перестанешь быть жиробасом. Удачи!
Вот так выглядит мой завтрак и ужин. На обед макароны с сосисками.
Вы просто богатые уебища, и вас не худеть заставлять надо, а раскулачить.
мимо 180 на 55
Тебе уже ничего не поможет, осталось просто пристрелить как собаку и на помойку выбросить, чтобы не вонял.
Что за поносная вода на втором пике?
Это я просрался на кухне, не успевал добежать до туалета.
почему ты кожу с сало не срезаешь?
>Чо думаете?
Что ты высрал очевидную вещь - надо меньше жрать, чтобы не быть ебучим куском сала.
А иак молодца, хули.
Привет, ОП. Сам 178/103 (сейчас). Макс. вес был 115. То же самое что и у тебя с давлением, поставили гипертонию и выписали таблетки. Но это полбеды. Я ещё и подагру поймал, и прямо сейчас сижу второй день с приступом. По квартире хожу с палкой. Так что правильно делаешь, что взялся за здоровье.
Да похуй вообще. Я вот жирнич с самого детства, люблю пожрать, жру регулярно чипсы, сладости, могу на изи сожрать блюдо рассчитанное на нескольких, ну собсна живу один, приготовил - сожрал за 2 присеста. И мне вообще насрать на все остальное. Если я не буду вкусно есть, то буду злой и недовольный. Оно мне надо? Нет. Все равно все сдохнем, какая разница от чего
Это ты так говоришь, пока не начались проблемы со здоровьем. Потом мнение быстро поменяешь.
Кому ты пиздишь? Себе, анонам?
Ты отёчный алкаш, которому врачи запретили бухать. Ну или сам смог. Вот ушло с тебя немного водички.
Ты получаешь удовольствие от приёма пищи, от чувства сытости, от вкуса продуктов. Понимаю. Сам не могу остановиться, пока не сожру всё вкусное.
Попробуй, пока готовишь, сожрать какой-нибудь огурец там с помидором, без масла естественно. Почувствуешь что чувство насыщения придет раньше, чем ты запихаешь в себя то хрючево, которое ты готовишь.
Я хуй знает как это работает. Видимо вас изначально кормили насильно 3 раза в день большими порциями, а потом вы уже по инерции, по увеличенной потребности. Потому что когда я сидел за компом 24/7 я жрал хуйню и то чуть не насильно. Не хочется ведь жрать раз не тратишь много энергии. Я 48-52 весил в 20. Когда ходил на турники-брусья смог набрать до 55. Съел творогу и яиц за год больше, чем щаивсю жизнь. Потом работать начал. Ну 53-56 держалось, но видимо уже с жирком больше, чем с массой. Потом перешёл на чебупели, перешёл на больше сидячую должность, хуярить пиво каждый день, и за год набрал почти десятку. До 65. Я охуел просто. Всю жизнь был худым, думал мне это не грозит. Кто-то скажет что ИМТ для 175 норм, но мне куда комыортнее было с 55 кг.
Сахар не жри, дебс
Его формула как у этанола почти, ток длинней, вот и гепатит
Его формула как у этанола почти, ток длинней, вот и гепатит
В пицки и прочий комбикорм полюбому кстати сахар закладывают, ну про газировку вообще молчу
Притом не декстрозу нихуя из винограда, а свекольный ёбаный
Притом не декстрозу нихуя из винограда, а свекольный ёбаный
Красавчик анон
Да и в водяру сахар закладывают кстати...
Ну такой себе антистресс на самом деле
Ну такой себе антистресс на самом деле
Так описываешь, будто ты не сотку весил, а 150. Я такого же роста, пиковый вес доходил до 104, щас вешу 79. Похудел можно сказать не напряжно, в течение нескольких месяцев на дефиците калорий. Жрал всё, что и до похудения, только в пределах 1600 калорий в сутки, ну и белка стал больше есть. Примерно раз в неделю, в две недели срывался, и обжирался, но это никак не повлияло, самый максимум сколько я непрерывно держал дефицит, это месяц. Так что не бойся сорваться, от одного раза ничего не будет, главное не забить и на следующий день опять считать калории, а то многие жиробубели после того как сорвались, забивают хуй и дальше жиреют, сам такой был. Спортом кстати не занимался, когда худел в основном сидел на жопе.
Это дорого. Сахзам там.
Гугли любое тесто для пиццки. Там дохуя ЖИРА. Потом ЖИР в начинке, в ковбасе, в сырах, его там овердохуя. Как в свином шашлындосе. При этом это даже не подсолнечный жир, а рапсовый или ещё какой полутехнический.
Инсулинорезистентность имеется? У меня просто есть и проблема в том что углей постоянно хочется драть и чувства насыщения нихуя нету
Сбросить легко, а удержать сложно. Какая нибудь проблема в жизни, стресс, депрессия, алкоголь, зима, тянка, игори, и снова жрешь как не в себя.
тян одобряет. ты вна2ре молодец. могу ещё посоветовать сократить кол-во продуктов содержащих глютен – это продукция содержащая пшеничный белок, он содержится не только в пшенице, но и в других злаковых ячмень например. но думаю, что для начала для тебя это будет сложновато, лучше постепенно к этому приходить. пиздато будет если готовить умеешь, можно заменять например на рисовую и кукурузную муку, а есть всякие готовые смеси, хлеб тоже можно без глютена купить, но дороговато будет.
у меня глютеновая непереносимость и сама периодически грешна, могу похавать чего-то вкусненького мучного
Двачую. Особенно стресс руинит. Скинул 26 кг суммарно, а потом опять жрать начал, и уже 6 кг обратно набрал. Обидно пиздец
Ну молодец коли не пиздишь. Советую ещё купить умные весы для измерения процента жира. Как скинешь до 80 - приходи к нам в bi укреплять сердце и становиться стройняшей.
В скворичниках квартирных трудно худеть. Меня частный дом спасает, где много движения и близость природы, куда на лисапеде частенько гоняю.
Моя стори: на пике жирности весил 134.9кг при росте 182. Головные боли, все тяжело, перестал потеть. Неадекватная активность сменялась пассивностью. Либидо в небеса.
Потом при смене работы начал худеть, за год скинул до 90кг, но тут выяснилось, что оставшийся вес это даже не мышцы, это какой-то безрельефный наплыв на костях, стал дохлым, слабым унылым. Подключил спорт.
Последние 3 года играю в хоккей, вес остался около 89-93кг, но тело работает по-другому. Оно полностью обновилось под нагрузки, жировой ткани стало минимум, я бодр, свеж, люблю чувство голода, любые физические задачи меня только радуют (2023г ремонт 2 хат, помощь брату с ремонтом в 24году, помощь родителям с домом).
В настоящий момент у меня две дочери: 2года и 5мес. Энергию отдаю в семью.
Так что, ОП, цифра на весах это еще не все. Я цифру получил за год и 7лет потом и до сих пор снимаю "блоки" в теле.
Йода, 38лвл.
Похудел на 15 кг за год все так же сидя за компом и не меняя рацион, просто чуть сократив его. Осознал, что все, кто готовит с весами, считает калории и каждую секунду физической активности, просто запредельно безвольные
Я чё один вешу 180кг? Щас на КЕТО + ИГ за месяц минус 8кг. Рост 188см. Почему многие пишут что при весе больше 100кг им тяжело двигатся? Я при таком весе могу делать всё тоже что и челики с весом 90+....
Забористый копиум, как у завязавших алкашей прям
Ты ебаный красавчик
Научи как набрать вес
190/78 скелет
Жму руку, анончик. Тоже образумился в своё время, за год и 3 месяца скинул 20 кг. С 97 до 77. Было очень тяжело, особенно в начале, т.к. вкусная еда хуже наркотиков, каждый раз борешься с ломкой, вот эти вот внутренние торги, типо "ну давай сегодня пожрём, а завтра дальше диету держать". Да и до сих пор тяжко, приходится держать контроль при каждом приёме пищи. Но результат очень радует, приятно себя в зеркало видеть, да и чувство лёгкости и подвижности очень радует. Мысленно поддерживаю тебя, что бы у тебя всё получилось.
Сколько в сухом корме калорий? Что по БЖУ, котик?
в оп посте написано еблан. Пиццу жри с острыми крылышками из фритюра. Больше жри.
У КОГО С СИЛОЙ ВОЛИ ПРОБЛЕМЫ
ПРИНИМАЙТЕ ОЗЕМПИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B4
https://www.rlsnet.ru/active-substance/semaglutid-3921
не благодарите. хотя...
Ты молодец! Продолжай в том же духе!
>жареных в масле сосисок
Ебаный пиздец
Самое вкусное, вообще не понимаю как зачем её срезать? если она конечно не твёдая хуйня которую хуй прожевать можно
мимо другой анон
Кошачий корм замена чипсекам?
у тебя наверно и кот жирный?
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг.
кекнул
Пиздец, я при 120 сгибаюсь с трудом, могу себе представить че будет на 180
Апхаха, дрищуган, мой рост 171, вес 125.6, и ничего 14 км на велике проезжаю, но похудеть надо
>Чо думаете?
Думаем пиздабол ты обыкновенный, жир просто так быстро не уходит с человека.
Из советов, больше воды пей, судя по всему у тебя отечность сильная, поэтому те килограммы которые ты сбросил это мб просто вода, а при проблемах с почками например тело будет опухать пока ты воды не начнешь пить норму.
У меня обратная история я 60 кг дрыщ, вот за год разросся до 70 кг при 8-10 % жира. Просто начал жрать больше и все, нихуя в жизни не менял. А быть жирным в 2025 это просто ебанатом надо быть поэтому все правильно делаешь. Мимо 39 лвл дед.
В своём ПГТ в пятёрочку за певком и чипсами гоняешь?
Красава, анон. Продолжай в том же духе. Советую начать прогуливаться по вечерам, как небольшое кардио.
> ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗНАЧИТЕЛЬНО
Самоубеждение.
Вот когда скинешь до 70, тогда и поговорим. Но и тогда у тебя жизнь несильно поменяется. Ну, может ходить попроще будет и выносливости добавится.
Как у аудиофилов, которые покупают кабель за 200к и начинают чувствовать ТЕ САМЫЕ нотки.
>Тред жирного уёбища с гепатозом печени, который осмелился худеть. Иду к своей мечте.
>Мой старт - 109 кг
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг.
>Сегодня уже 96.9
>Рассказываю предысторию.
>Сижу вечером. Скучно пиздец. А давай че нить закажем? А давай. И пиццу 35 см... И в одно ебало.
>А в на след день из кфс острые крылышки
>А дефолт вечер выглядит так: бекон пожарить/бекон копчёный, мороженое или пахлава. 1000кк за один заход.
>По факту, /b/ратья, нихуя особенного. Просто жрал по каефу.
>Двигаюсь мало. За ПК сижу много.
>В итоге:
>- давление 145-90. жрал Эдарби таблетки
>- головные боли(из-за давления, видимо)
>- гепатоз печени. АСТ 120. чуть ли не церроз на >подходе
>Я прошёл обследование и, получив подобные цифры и факты в ебало, начал худеть.
>1) Отказался от жирной хуиты: бекона, жареных в масле сосисок, плова
>2) Овощи. Жру много овощей
>3) Мясо только курин/индейка в духовке
>4) Молоко обезжиренное
>5) йогурт греческий онли
>6) жру фрукты. оказывается яблоки сладкие ппц
>7) от сахара отказался
>8) больше рыбы
>И всё. Весь потихонечку сам уходит. Без активности, по прежнему. Ща поскину еще и подключу лёгкий спорт. Отжимания, подтягивания, гирю мб.
>Думаю, что месяца через 3-4 выйду на 80 ровно. На свою норму.
>Блять, парни, скинул 109 -> 97 и уже ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше.
>Голова не болит, давление в норме. Таблетки перестал пить.
>Чо думаете?
ЖИРТРЕСТ!
Техническая пальма? Отработка? Ну-ну...
Кладешь 5 литров бакхлаху в рюкзак
Носишь рюкзак, не снимая, всю неделю
Самоубеждаешься
Так вот что рюкзачники там носят! Водичку!
> гепатоз печени. АСТ 120. чуть ли не церроз на подходе
По АСТ цирроз не ставят. Фиброэластометрию печени сделай. У меня тоже гепатоз, в 2021 поставили, с тех пор пью удхк. Изначально гепатоз был стадии 2 по metavir, в этом году 0 (практически здоровая печень). Цирроз это 4+ по metavir. Ну и с таким диагнозом нужно с гастроэнтерологом дружить, хотя бы пару раз в год на приём со всеми анализами.
Двачую. Обязательно ходьба, для начала часочек в день (полчаса в одну сторону, полчаса в другую).
ОП, ты мой герой, смотивировал меня тоже худеть.
А что с мучным? Не притрагиваешься к нему или ешь только что-то определённое? Как перебиваешь тягу пожрать, в том числе что-то сладенькое?
Загугли ферментацию овощей и фруктов, про энзимы там, есть уже готовые закваски для размножения, вкусно+антипаразитарка и утоляет голод лучше чем просто вода/чай/кофе/вода+мёд
>Тред жирного уёбища
Подвинься дрыщара, я щас вешу 99 при росте 173, в начале зимы вес был 121, вот я жирное уёбище с камнями в желчном и отвисшими сиськами а ты так хуй из под забора вылез, в любом случае ты красавчик и думаю ты с весом 85 будешь уже норм выглядеть
Тарелка овсянки на завтрак с творогом, на обед курица с рисом, на ужин 2 яйца и такой рацион каждый день. Как итог набрал до 120 кг при росте 185. Если буду жрать как анон буду весить все 200 кг.
> Тарелка овсянки
За сколько скинул?
Ты это буквально я. Тоже рост 178, в мае вес был 110, лег в больничку со впервые выявленным диабетом. Вот с тех пор фактически полный отказ от сладкого и прочего всего вредного, таблетки + семавик. Питаться шибко правильно не выдержал буквально через месяц, но всякие газировки чипсеки и прочий джанк фуд из моей жизни пропали совсем. Сейчас 99. Спорт пока не подключал.
>помощь брату с ремонтом в 24году, помощь родителям с домом
>Энергию отдаю в семью
Вот это удобнич.
>Помогла мне эта девочка
>Просто делай также как она показывает в видео
>Всю еду нужно всегда взвешивать на кухонных весах
>Просто делай также как она показывает в видео
>Всю еду нужно всегда взвешивать на кухонных весах
А всю жизнь так сможешь?
>Думаю, что месяца через 3-4 выйду на 80 ровно. На свою норму.
Ну отпишись через три месяца с пруфами, клоун.
А что не так думаешь не выйдет у него?
мимо
>1) Отказался от жирной хуиты: бекона, жареных в масле сосисок, плова
Тут соглы, только если это избыточный жир. Например литры растительного масла, соусы на растительной основе и сало ломтями. Если это животные тонкие прослойки жира, то вполне норм тема. Главное в меру
>2) Овощи. Жру много овощей
Ну это база, тут невозможно переборщить. Я люблю закидывать спаржу мороженую в воду, потом в микроволновку на 5 минут и гарнир готов. С мясом -- заебись
>3) Мясо только курин/индейка в духовке
Красное мясо, типа говядины, баранины очень нужно кушать. Хотябы изредка
>4) Молоко обезжиренное
Не согласен. Именно в жирном молоке много полезных витаминов и всякого кальция. Наоборот только 3,2 и выше беру. Зато сметану и сливки не ем
>5) йогурт греческий онли
Оверпрайс хуета на мой вкус. Можно тупо кефира наебнуть или творога. Нежирный творог и НЕМНОЖКО сахара -- имба. Главное не жарить это всё на дохуя масле
>6) жру фрукты. оказывается яблоки сладкие ппц
Это действительно хорошо
>7) от сахара отказался
От ДОБАВЛЕННОГО. Сахар во фруктах ты всё же ешь, в овощах сахар. В этом нет ничего плохого. Просто в яблоке дай бог 10 грам сахара, а в сладкой водичке сразу 300-400грамм на литр
>8) больше рыбы
База. Моё любимое: меледка, консервированный тунец в собственном соку и лосось слабой соли
Ты красавчик.
>180 кг
>188 см
YOBA ETO TI?
>семавик
Достаточно было только этого
>Вот так выглядит мой завтрак и ужин
Земля пухом
>На обед макароны с сосисками.
углеводы и жир
Это при том, что у тебя на завтрак тоже углеводы и жир
Ноль белка
>Вы просто богатые уебища
Я считаю себя нищим с ЗП 180к. Ты просто не в том круге общаешься
> и вас не худеть заставлять надо, а раскулачить
Ты весь мозг свой проебал на такой диете. Тебе только в земельку уже и всё. Поработай там на барина пожалуста получше
мимо 175 на 80, худею до 75
>в сладкой водичке сразу 300-400грамм на литр
ты еблан?
>Не понимаю, как люди получают удовольствие от физухи. Не понимаю, как можно отказаться от пицки или тортика.
База
Ладно, напиздел. Но по ощущениям, как будто сахарницу наебнул в себя. Отвык от сильно сладкого уже
> Не понимаю, как люди получают удовольствие от физухи
Обзор от ИИ
Эйфория бегуна (runners' high) — это состояние особого подъема, сравнимое с легким опьянением, которое возникает у спортсменов во время длительных циклических нагрузок, таких как бег, плавание или езда на велосипеде. Оно характеризуется чувством счастья, притуплением боли и усталости, а также повышенной устойчивостью к стрессу.
Причины и механизмы
Эндоканнабиноиды:
Современные исследования указывают на то, что эйфорию вызывают не только эндорфины, но и эндоканнабиноиды — вещества, вырабатываемые организмом, действие которых напоминает действие марихуаны.
Умеренный стресс и выносливость:
Эйфория может быть своеобразной природной наградой за выносливость, mecanismo выживания, дарованный нашими предками.
Взаимодействие с мозгом:
Длительная физическая активность приводит к выделению этих веществ, которые воздействуют на мозг, вызывая положительные эмоции и облегчая восприятие боли.
Как достичь состояния эйфории бегуна
1. Длительность:
Это состояние не возникает мгновенно. Для его достижения необходима непрерывная активность в течение как минимум 30-40 минут, а иногда и до 1-2 часов.
2. Умеренный темп:
Важно поддерживать стабильный, но достаточно интенсивный ритм, который заставляет организм работать на пределе, но не доводит до истощения и не провоцирует защитную реакцию.
3. Погружение в процесс:
Сосредоточьтесь на своем теле, дыхании и ритме шагов. Мир вокруг должен исчезнуть, позволяя вам полностью погрузиться в движение.
4. Изменение маршрута и условий:
Чтобы мозг не работал на автопилоте, меняйте маршрут, поверхность для бега и время тренировок.
5. Музыка и природа:
Музыка может быть отличным помощником, но иногда лучше сосредоточиться на звуках собственного тела или наслаждаться бегом под дождем.
Важно помнить
Эйфория бегуна — это не гарантированное явление, и оно может возникать только при определенных условиях, которые влияют на интенсивность, погоду и общий уровень стресса.
Эйфория бегуна не является исключением, но и другие виды активности, такие как плавание, езда на велосипеде или йога, также могут приводить к этому состоянию.
Просто ходи. В идеале 2-3 часа каждый день. 1,5 часа — это 11-12к, шагов, более 300 кал. 2,5 часа — уже 500 кал где-то. Главное, по пути держаться и не взять какой-нибудь энергосик или кофе с сиропом, чтоб не обнулить это всё к хуям.
Бег - кал, особенно если ты жирный. Только суставы угробишь.
Двачую. Даже нам, дизоврам, у которых помимо жира ещё и мышц дохуя тяжело тушу тоскать, как будто на плечах небосвод. А как бабы вообще живут с таким весом вообще хуй знает. Я был худым и толстым, сейчас снова толстый на фоне депрессии и жизни с мамкой чмо безвольное знаю. И как же пиздато быть худым, абсолютно везде легче, даже в качалке.
я когда дрочу штангу работает тестостерончик и я чувствую себя королём мира и тело становится ферзёвым, а не висящие складки и хочется выглядить всё лучше и лучше. дрочу штангу и бью грушу. ем кашу и курицу, порции огромные, но всёравно диффицытные. сегодня правдо пил пиво с капчёной калбасой и торт ел и ещё вроде мороженное есть. но по сути если есть кашу и овощи с курицей набрать вес не возможно. главное хрючева избегать и будешь сухой
>Думаю, что месяца через 3-4 выйду на 80 ровно
Хехе, ну удачи тебе братишка. Худел с таких же показателей, и с 96 вес вниз идет крайне тяжко. Сам я до 87 в итоге дошел, и то последние пару кг скинул на жестком недельном поносе. Но к сожалению продержался недолго, 3 года спустя опять 105 был. В целом скинуть не сложно, сложно потом не разжиреть обратно.
Гепатоз можно откатить, в отличие от цирроза. Запишись к гепатологу или, хотя бы, к гастро-энтерологу, тебе подберут таблетки. Ну и диету нимношк соблюдай плес. Здоровья, братик.
>Я считаю себя нищим с ЗП 180к.
Раскажи про свою работу подробно.
Я периодически отъедаюсь до 120. Потом сбрасываю до 90. Сейчас третий заход по похудению. Хочу поддерживать нормальный вес подольше в этот раз
Ты даже сейчас описываешь чем и как питался, вроде бы сожалеешь, что ел так, а в то же время сожалеешь, что больше так есть не можешь. Это очень плохой настрой, который приводит к срывам. Иногда можно позволить себе любимую хавку, лишь бы суточный калораж не привышать
Пробовал, заебало. Ходил на работу и с работы, как раз получается где-то 10к шагов в сумме.
>я когда дрочу штангу работает тестостерончик и я чувствую себя королём мира
Завидую тебе, анон. Я пробовал ходить в зал, первый раз ходил около года, второй раз полгода. Пробовал дома заниматься. Надоело, забил
Маладца.
Скинул с 100 до 84 за пол года.
Тупо меньше жрать начал.
Сейчас алкашку бросил еще
Бухал 3 года каждый день по бутылке 0.5
>А быть жирным в 2025
А что произошло в 2025?
>А что не так думаешь не выйдет у него?
Даже если он полную голодовку объявит - не выйдет, просто ласты склеит. -3 кг/мес - это офигенный результат.
>Пробовал, заебало. Ходил на работу и с работы, как раз получается где-то 10к шагов в сумме.
Ну хз тогда, это единственный полезный совет тем, кому спорт или другая физ. активность не заходят, — тупо ходить. И 10к — это минимум, в идеале 15-20к (что дохуя, если ты семейный работяга, я, даже не работая это лето, не каждый день 20к хожу, в среднем 15). Потому что в остальном случае надо ебейший суточный калораж держать, считаю каждую лишнюю калорию.
Молодец, правда. Даешь мотивацию для жирничей. Скажи это очень сложно, или каждый может перестать жрать хуйню всякую безмерно и начать худеть?
Успехов тебе.
Успехов тебе.
>Сижу вечером. Скучно пиздец. А давай че нить закажем? А давай. И пиццу 35 см... И в одно ебало.
>А в на след день из кфс острые крылышки
>А дефолт вечер выглядит так: бекон пожарить/бекон копчёный, мороженое или пахлава. 1000кк за один заход.
Ух, как звучит-то! Сам с 100 до 73 похудел, при росте 180. Почти твоя ситуация.
Конечно, лучше я себя в жизни никогда и не чувствовал, но иногда вспоминаю как же было замечательно просто и без задней мысли сожрать одну-две плитки шоколада за раз...
>130/180
Красавец, что тут сказать.
Сам плавлюсь со 115 до 85-80. Спорт скинул 5 кило. Потом пришлось урезать жралово. Дошёл до 100, перестаол следить за хрючевом а именно считать день. Жрал уже без шоколадок и питс с чипсеками еври дей. Со спортом 100 держало. Вот тут за два-три месяца дошёл до 90.
Хочу вкусно кушать. Но буст к подвижности невъебенный. А, ну и часы сегодня сказали что "во сне пульс 40, ты походу сдохнешь так иди првоерься". Хзы что об этом думать.
Проорал с этого набора зажиточного купца. А если серьёзно, то ты красава, всё правильно делаешь. Только всё равно баловать себя не забывай, хоть иногда, а то цнс и кукуха тоже твои бро, а за бухенвальд они тебе спасибо не скажут
В армейке страдал от еды, как кормили? Много было физкультуры, физических работ?
Оп красава! Сам похудел с почти сотни до 70. Полностью доволен результатом. Ушло что-то около года. Удачи тебе! Главное потом не начинай отжираться
Не пропагандируй здесь бодишейминг. Жирным быть нормально.
130кг/175 см.
Сколько блядь? Я ростом 187 и когда весил 139 кг - столько не жрал, ща я худею и вешу 127 кг.
У каждого своя нормальность...
А ты спидранишь инфаркт - это очевидно
мимо пару раз худевший с 100 до 80, и сейчас опять отожравшийся алкоголик
@NeuroRequest
Скажи, получится ли у опа задуманное?
Скажи, получится ли у опа задуманное?
Щас бы знать, чё у опа в голове, а? Ну да ладно, пофиг. Главное чтоб не сдох, а то тредик закроют. Я думаю, выйдет у него. Главное - не сорваться и не начать жрать как раньше. А так - всё норм, будет как у кулхака, 80 кг и все девчонки твои. Или наоборот, пох. Лишь бы не помер.
========= DEBUG INFO =========
Псиопим вместе
В армейке было тяжеловато, но я туда осознанно шел, во-первых хотел похудеть, во-вторых я в принципе любознательный человек, было интересно как там. Еда была в целом норм, не голодал, как и все жирничи с которыми служил. Армейская хавка имеет 2 огромных плюса - она строго по расписанию и там нет ничего жареного, копченого и т.п. На такой еде толстые худели, а худые набирали до нормы не все, но в основном.
Физкультура была, каждый день зарядка 40-50 минут, в нее входил бег 3км и разные отжимания/подтягивания. Плюс в выходные какая-нибудь хуйня типа кросса или сдачи нормативов по метанию гранаты или еще что-то. Первое время я каждое утро умирал нахуй от бега, но не ныл и мне деды не ебали мозги, ибо было видно, что я ебашу изо всех сил которых нет. Физические работы тоже были, но скорее как исключение. Несколько раз выезжали в лес на учения, копали там окопы, строили землянку, было охуенно.
В таком режиме за 2 месяца скинул 30кг, бегать стало легче, даже смог подтягиваться. Как-то так
> давление 145-90. жрал Эдарби таблетки
Тебе надо к терапевту. Выпишет копериневу и Конкор
Мимо в 22 году был 115 кг кабанчик
Нет, спасибо. Пока ниша свободна надо юзать. Если вы набежите, то повышения дохода мы не увидим в следующем году
Это зависит от метаболизма, у меня получалось за месяц и 7 скинуть, если у тебя низкий тест то да 3 кг максимум
>Как БМИ это учитывает?
Не выебывайся чмоня жирная
>1) Отказался от жирной хуиты: бекона, жареных в масле сосисок, плова
Это нормально. Все в чем то долбоёбы. Захочется бекона с яйцами на завтрак - хуячь.
>2) Овощи. Жру много овощей
Блядь... Не надо много. Надо в меру. И разнообразно. Ебануть ведро "салата" из помидор и огурцов - немножко хуйня. Клечатка важная и полезная штука но в меру.
>3) Мясо только курин/индейка в духовке
Ну еб.... ВСЁ нежирное мясо можешь печь, варить, готовить в пароварке. Если по бабкам проблем нет, пробуй всё. Нежирные части Шелыгиной свинины тоже можно, теляитина, говядина, баранина, кролики. Язык говяжий, печень и т.п. И не приедается. А то некоторые дебилы наслушаются долбоёбов спортсменов и давятся куриной грудкой...
>4) Молоко обезжиренное
Ну прям необязательно. Ты же не по пять литров в сутки усасываешь. С низкой жирностью норм.
>5) йогурт греческий онли
Ебантизм распиаренный инсташлюхами нутрициологинями, но если нраица - трескай. А так - любой обезжиренный и без сахара.
>6) жру фрукты. оказывается яблоки сладкие ппц
Ну это та же клечатка. Гугли ещё содержание сахара\фруктозы и не переусердствуй.
>7) от сахара отказался
Если от добавки в виде обычного рафинированного - збс. Если тянет подсластить кофе\чай - смело юзай подсластители для диабетиков.
>8) больше рыбы
Нормас, но без масла. И желательно без жарки.
>
>И всё. Весь потихонечку сам уходит. Без активности, по прежнему. Ща поскину еще и подключу лёгкий спорт. Отжимания, подтягивания, гирю мб.
Не суетись, бегать блядь ещё начни... Начинай с долгих походов. Не в горы и по родному краю - просто больше ходи. А вот гиря\гантели\штанга - норм.
...
Если вдруг начнёт зудеть что хочется хрючева - заебень шавуху, только вместо жирного мазика - тот же обезж.йогурт с приправами, горчицей. Или купи небольшую пицаньку и колу зеро (любую газировку на сахзаме).
Гугли аналоги сахаров - фруктоза, мальтоза и т.д. Не фанатично но прикидывай калории и содержание БЖУ.
Ооооочень рекомендую бассейн.
Мимо-хер, с 150 до 98 за 1 год и семь месяцев.
Советую креатин пить, организм человека по природе не особо хочет ресурсы вкладывать в прокачку мышц, эта хуйня поможет, правда ты вес уже не будешь так терять сильно, ибо мышцы лучше расти будут, а ещё силовые от приёма креатина растут, дури прям больше будет
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~78 - 95 кг.
Если мышцы, а не жиробубель на скуфе
Всегда проигрывал с этой атирекламы похудения
Мимо жирнич
Ебать бимбо унитаз
Там антиреклама веганства, похудение лишь побочка.
В свое лучшее время весил 64 кг при росте в 181, чувствовал себя прекрасно, в зал ходил 3 раза в неделю на протяжении лет 8, но в один момент на фоне хуй знает чего, словил ебейший депрессняк, начал бухать и жрать, отъелся до 85, причем очень быстро. Давление, висящее пузо, хуй не стоял, но анализы при этом нормальные были, причем все анализы. Короче тоже понемногу начал браться за себя с зимы. В данный момент вешу 73, врачи говорят идеальный ИМТ, и нехуй дальше худеть, из рациона убрал просто все, что мне казалось говном, лол. Но иногда баловал себя конечно, если умял ведро крыльев, то на ужин хуй. В рацион больше белка добавил, ну и после похудения в зале как-то ебануто пошел набор мышц, до этого ходил столько лет, результат почти нулевой, а тут месяц как вернулся, результаты уже заметны.
Поясните пожалуйста за креатин, все эти года качался в натураху, только протеин после тренировки.
Я кстати двачну в целом.
Как вообще это терпится людям которые такой вес имеют и не худеют исключая тех у кого гормоналка поехала и по состоянию здоровья похудеть не могут.
Я ебать порхать и жить полную силу начал как скинул до 80 со 110
Аж в моментах не замечаешь как в припрыжку ходишь и на 3-4 этаже не выдыхаешься
Знаю способ как сбросить 20кг за месяц, без таблеток и медицины, без спорта
Че под комбайн лечь?
Нет. Способ очень простой, доступен даже негру в африке
Удиви
А вот хуй тебе - не скажу. Страдай теперь.
Работать 12 часов в день, физическим трудом, за 15-20к/м. Килограммы просто улетят в небытие
>333
Божественный трипл хуйни не спизданёт
Надеюсь там не нужно звонить на короткий трёхзначный номер, начинающийся на 1?
Нет. По этому номеру слишком много платят, чтоб кг сбросить
Не, не вариант, там сухпайки жирнючие и в окопе не порыпаешься
>ноль белка
Отвечаешь? Суп полностью из бобовых состоит. Наличие утиной ножки в нем тебе тоже ни о чем не говорит.
Это я так говорю, потому что мне похуй.
Да, спасибо, так и делаю. Но я не ем 24/7 хрючево с мазиком. Я готовлю разные блюда, в том числе салаты, овощное рагу, рыбу запекаю - короче, все полезное тоже люблю. Просто жру дохера, догоняясь снеками. Тут дело не в насыщении, а во вкусе. Зависимость от еды, хули, тут первым делом голову стоит лечить
Тут проблема даже не в весе, как таковом, а просто в мусорной жратве. Сел на ПП, за месяц скинул всего 4кг, но при этом полностью ушла отечность и существенно улучшилось самочувствие и пр.
>Тут дело не в насыщении, а во вкусе. Зависимость от еды, хули, тут первым делом голову стоит лечить
Кольни тирзепатид ради хохмы, ты охуеешь.
База чо, можно даже жрать так же, на стройке похудеешь на 10-15 кг за месяц как нехуй, тело само уберет
ужинаю. первые 8 кг сила воли и самостоятельная физуха, потом вес встал, вторые 4 кг физуха с тренером, потом вес встал, третьи 8 кг семавик. иитого за год -20 кило (примерно) +2 дыркии на ремне.
ща чет поджелудочная забесоёбила, буду отменять ширево, хотя есть вероятность что жир с нее ушел и появилась дискенезия, но эт полгода адаптироваться, схожу че в гастроцентр, просвечу свои стеатозы, ну и если не панкреатит пизданул, то может возобновлю оземпик.
на сухом корме долго не протянешь б/ро, бери влажный тож.
Купи для кошки норм корм, хуле ты.
>Чо думаете?
Молодец. Че тут думать.
Харош чел, главное потом не нахавай снова как раслабуху словишь.
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг
Хех, 53кг. В военкомате говорили что спецом не набираю, а тогда весил 55.
>Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг
Хех, 53кг. В военкомате говорили что спецом не набираю, а тогда весил 55.
Креатин многим(почти 70%) дает буст небольшой но заметный когда ты начинаешь заниматься. У бывалых эффект гораздо реже и менее выражен. Крупных исследований на больших выборках у кретаина, похоже нет, но это все равно "самая изученная добавка" и куча мелких исследований и метаанализов. Попробовать стоит хотя бы потому что он безопасен и по исследованиям показывает небольшие улучшения во многих областях, не только в тренировках. Вплоть до терапии депрессии и либидо. Имеет накопительный эффект - недели через 2 достигается максимум концентрации в крови
Без силовых не очень худеть. Организм почему то очень охотно мышцы ест при похудании и менее охотно жир... Это увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно если мало двигаешься и криво сидишь... Плюс гиподинамия...
Я тоже со 109 начинал. Сейчас, полтора года спустя 88. Тока я в зал активно ходить стал и мышц набрал. Сахар проще доджить когда есть подсластитель. Мой любимый - эритрит. Хотя они тоже выступают своего рода катализаторами аппетита, хотя и в гораздо-гораздо меньшей степени чем сахар. Как употребляя сахар выработать разумную диетеу я не представляю - мне дисциплины не хватило бы...
Вообще, за это время понял, что самое важное - это вовремя кушать правильно, чтобы не становиться голодным и не принимать из-за этого спонтанных решений о которых будешь жалеть. Ну и придерживаться философии: я то, что я делаю. Если сдаюсь, то учусь сдаваться. Если веду себя разумно, то учусь вести себя разумно.
У меня новое пищевое поведение без желания возвращаться к старому стабилизировалось месяцев через 8 только.
Вообще, за это время понял, что самое важное - это вовремя кушать правильно, чтобы не становиться голодным и не принимать из-за этого спонтанных решений о которых будешь жалеть. Ну и придерживаться философии: я то, что я делаю. Если сдаюсь, то учусь сдаваться. Если веду себя разумно, то учусь вести себя разумно.
У меня новое пищевое поведение без желания возвращаться к старому стабилизировалось месяцев через 8 только.
Креатин нельзя употреблять при давлени т.к. он удерживает жидкость и может усугубить. А еще при каких то заболеваниях печени. Хотя как минимум для здоровых людей он судя по всему полезен и для сердца и для печени.
>Отвечаешь?
Отвечаю. В завтраке и ужине нет белка. Можешь хоть усраться, но нету. У тебя прием пищи хуевый очень. Рацион скудный, нет полезных вещей, которые нужны для работы внутренних органов. Удачи скуфануться максимально
При избыточном весе нужно осторожно бегать, по чуть-чуть, 5км максимум - ударная нагрузка на позвоночник и суставы. По асфальту лучше вообще не бегать - это изи испортит организм любому. Велосипед - топ. Лучшая покупка в моей жизни после компьютера и мастурбатора. :) Активность, удовольствие от самого катания, красивые виды. Только важно воды пить и каденс минимум 70 оборотов поддерживать, а лучше 80-90. Тогда велосипед коленям на пользу. Если же на большой передачи давить сильно на педали с низким каденсом, колени даже у молодых болеть начинают. Если по долгу ездить, нужны вело-штаны с памперсом и жесткое седло. А еще чтоб спина была ровной и рама не слишком большой. Туристические рули и амортизационная вилка сильно руки разгружают.
Опять шизики-сахарофобы набегают срать своей шизой.
>Ноль белка
Мань, в макаронах(100г) содержится 13-15г белка.
В сосисках (100г) - 10-12.
В одной порции будет примерно 20г белка, а не ноль.
>примерно 20г белка
Из 200 грамм жиров и 300грамм углеводов. В итоге ты говна поел
Магний, кальций, цинк, железо, витамины тоже в макаронах у тебя с сосисками спрятаны? А где клетчатка кстати?
Мааанькааааа
>Макароны Barilla Баветте №13 450г ; калории. 359 ккал;
>белки. 14 г
>жиры. 2 г
>углеводы. 69,7 г
как перестать читать это про себя в стиле кровостока
скинул 60кг нихуя не делая и просто контроля питание с 130+ до 75
рост 180
задавайте свои ответы
Нечего задавать, по твоему методу тушка рыхленькая получится в оконцовке. А охота же, чтоб мышцы были более-менее.
Тут народ семавик колет. Где вы его берете?
85% свиней, которые хоть раз умудрились разожраться до неимоверных размеров, никогда в долгосроке не смогут похудеть.
ну я с тобой не соглашусь.
мышцы остались
больше всего похудела жопа и живот
ничего не делаю в плане кардио и прочего
а так спортом никогда серьезно не занимался.
все те же нагрузки которые возникали до, остались на том же уровне
последние время немного работаю над руками и туловищем
В аптеке. В 8/10 аптек продают спокойно без рецепта, он же в список наркосодержащих не входит.
Сейм статы но сбросить до 60 хочу, т.к выгляжу жирным
Но как начинаю худеть... появляется дикий ЖОР и я прыгаю обратно к 80, а то и 90.
Заебало.
>йогурт греческий онли
Проиграл с гоя. Жрёт сметану с этикеткой другой, и думает что только выиграл.
Мой старт - 109 кг
Для роста 178 см нормальный вес находится в диапазоне ~59 - 79 кг.
Сегодня уже 96.9
Рассказываю предысторию.
Сижу вечером. Скучно пиздец. А давай че нить закажем? А давай. И пиццу 35 см... И в одно ебало.
А в на след день из кфс острые крылышки
А дефолт вечер выглядит так: бекон пожарить/бекон копчёный, мороженое или пахлава. 1000кк за один заход.
По факту, /b/ратья, нихуя особенного. Просто жрал по каефу.
Двигаюсь мало. За ПК сижу много.
В итоге:
- давление 145-90. жрал Эдарби таблетки
- головные боли(из-за давления, видимо)
- гепатоз печени. АСТ 120. чуть ли не церроз на подходе
Я прошёл обследование и, получив подобные цифры и факты в ебало, начал худеть.
1) Отказался от жирной хуиты: бекона, жареных в масле сосисок, плова
2) Овощи. Жру много овощей
3) Мясо только курин/индейка в духовке
4) Молоко обезжиренное
5) йогурт греческий онли
6) жру фрукты. оказывается яблоки сладкие ппц
7) от сахара отказался
8) больше рыбы
И всё. Весь потихонечку сам уходит. Без активности, по прежнему. Ща поскину еще и подключу лёгкий спорт. Отжимания, подтягивания, гирю мб.
Думаю, что месяца через 3-4 выйду на 80 ровно. На свою норму.
Блять, парни, скинул 109 -> 97 и уже ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше.
Голова не болит, давление в норме. Таблетки перестал пить.
Чо думаете?