Где не менее 1200, кто перекатил?
Норм худеть только поедая 1200 в день, без физической хуйни (ну, хожу по 5-8к шагов в день только)? У кого какой профит при этой диете за месяц?
Дефицит надо считать на калькуляторе, у каждого он свой
так норм, для какого нибудь тела под 100кг даже 1200 ккал это мало
Да, не забываем, что это не слушаем и игнорим.
Дефицит на 1200 для многих мал, нужно считать для себя лично. Что для сисы 150 см не равно для сисы 170 см
в чем был глубокий смысл запостить мою фотку и повторить мои слова? я аж что то немного с этого тупого мува проиграл
Блин, это ж дерьмо какое-то неправильное, разве нет? Есть норм калькуляторы, чтоб понять правильные калории (ну, из закрепа как раз 1200 вроде бы моя актуал очка) и сколько я потеряю за месяц?
Не менее 1200, не равно есть 1200 Господи, когда же это кончится Тебе калькулятор все правильно посчитал
дефицит на 500 ккал в день это примерно 0.5 кг потеря веса в неделю, считай сама как хочешь
слишком точно нет смысла считать, это все примерно энивей
>Голодовки и рационы на пол-огурчика нужны
Опять шапку проебали, да что ж такое
В одной из статей из шапки с жж писали, что формулы и калькуляторы обычно считают чуть больше норму калорий, я для себя например высчитала из этих подсчетов 150-200 кк еще убирать
Кочки едят на 3к, калории, нормальные люди питаются на 1800-2200 кал, а тут ебанутой показывают 1500, а она хочет на 1200.
Как посчитать калораж пищи на глаз, если я не готовлю самостоятельно и не имею возможности что-то взвесить или измерять объём ингридентов?
Ложками. Например в 100 граммах супа примерно 5-6 столовых ложек, если надо съесть 200 грамм супа сидишь отхлебываешь 11 ложек. Просто гугли постоянно сколько грамм едынейм риса/пюре/каши в 1 ложке. Всякие поштучные вещи типа брокколей или пельменей по той же схеме - сколько ккал в 1 шт едынейм. С мясом/рыбой уже сложнее, тут просто среднестатистическое значение бери, накидывая калории с учетом метода готовки на масле/в каком нибудь соусе. Простые салаты овощные необязательно считать, потому что в овощах мало калорий и ты вряд ли столько съешь чтобы много нажрать, просто следи за ингредиентами салата, чтобы знать что туда вдруг добавлено что-то калорийное.
Не рекомендую конечно с такими подсчетами слишком усердствовать, если психика не очень крепкая или сила воли страдает потому что можно легко скатиться в рпп-шизу, орторексию например. Советую просто запомнить примерные значения и держать в голове
Начала худеть по кбжу, все правильно, не голодаю и столкнулась с такой проблемой, что из-за больших интервалов между приёмами пищи сильно рычит от голода желудок. Вот прям реально слышно. Причём у многих других тян такого нет, если они только не ели целый день. Мой же желудок начинает издавать звуки уже после четырёх часов без еды. Есть маленькими порциями и часто не могу, так как легко переедаю, кажется что мало еды и докладываю ещё. Большими порциями и с большими интервалами с психологической стороны мне легче, но рычание желудка все портит. Рычит точно от голода, я это чувствую.
Можно как-то пофиксить или это такая особенность?
Можно как-то пофиксить или это такая особенность?
Нет, ешь чаще, если не хочешь дойти до язвы или бед с желчным
У меня такая же проблема была, но я просто терпела и прошло через некоторое время. И меньше аппетит стал. Вот сейчас только в 11:00 решила перекусить (хоть и не хотелось даже, лол), а встала в 7. И никаких рычаний и тд, хз в чём прикол, но мне заебись. Мб от еды зависит?
Удвою.
+ многие не знают, что у них есть особенности пищеварения, когда показано есть часто и небольшими порциями. Либо обследоваться и убедиться, что все ок, либо (что проще) есть каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Так и голод не будешь чувствовать, и здоровье сохранишь.
Пездеш, было исследование что питание 1 раз в день и 6 раз в день на дистанции не особо имеют различии.
Ты про похудение или болезни жкт? Я имею ввиду болезни жкт, который могут возникнуть
Но могут и не возникнуть
Что нужно есть, чтобы не пропали месячные? В прошлый раз худела на обычном дефиците, со спортом, но пропали месячные (была 165/52). Ходила с таким весом и отсутствием месячных ~года. Цикл не нормализовался даже после принятия гормонов. Только когда разжирела до 65/165 вернулись.
Так вот, сейчас опять худею, как не наступить на те же грабли? Нужно есть жиры растительного или животного происхождения? В инете инфа разнится, гинеколог вообще просто советовала просто есть мсо...
Смотрите на какой пиздец я наткнулась
Вот идиотка, можно просто мяса на рынке взять и недожареное поесть. Сразу бычий цепень будет, похудеет в момент
Блять, тоже самое, тоже 165/65 была, похудела прям чуть-чуть до 60 и пропали, а я вообще все ем, рыбу и мясо каждый день, такое ощущение что мне не суждено быть худой, плакать хочется
И что мне делать? Жиреть обратно? А нахуя я два месяца пыхтела...
5 кг за 2 месяца тебе много, значит. Сбрасывай по кг. К сожалению, мы не мужики. У нас малейший стресс для организма и месячным каюк.
А раз тебе месячные?
Нах вам месячные? Разве не вы ноете почему идут месячные
Чому ваш faq настолько поехавший?
Какие блять калькуляторы, платиновые тренировки, книги о пищеварении. Неудивительно, что вы нихуя похудеть не можете.
Накидываю вам адекватный faq как похудеть:
1. Регаешься на cronometer и вбиваешь свой рацион на день.
-500 калорий в день обеспечат тебе примерно -1кг жира раз в две недели. Можешь худеть быстрее, если хочешь чтобы у тебя обвисла грудь, мне похуй.
2. Опционально, если хочешь большую мясистую жопу и хорошую осанку, делаешь эти три упражнения:
https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSplitSquat
https://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow
https://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift
3. Шлёшь платиновых тренеров нахуй.
Какие блять калькуляторы, платиновые тренировки, книги о пищеварении. Неудивительно, что вы нихуя похудеть не можете.
Накидываю вам адекватный faq как похудеть:
1. Регаешься на cronometer и вбиваешь свой рацион на день.
-500 калорий в день обеспечат тебе примерно -1кг жира раз в две недели. Можешь худеть быстрее, если хочешь чтобы у тебя обвисла грудь, мне похуй.
2. Опционально, если хочешь большую мясистую жопу и хорошую осанку, делаешь эти три упражнения:
https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSplitSquat
https://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow
https://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift
3. Шлёшь платиновых тренеров нахуй.
ну ты впринципе изложил то что написано в шапке и в факе, только в каком-то варианте для в край умственно отсталых, и не подходящем для всех
если это уровень твоего понимания и твоему начальному весу/физ форме подходит , то ок
у тебя нормальный вес, просто подожди, вероятно это вызвано изменениями веса и когда с дефецита перейдешь на поддержание массы и большее число калорий, все со временем нормализуется
на всякий случай ещё какой нибудь мультвитаминный комплекс попей и старайся больше тратить движением, а не едой
Дело не в весе, а в том что она резко потеряла, блять. Мелкобуква, не шаришь ты в женском здоровье, не смей вякать насчёт месячных. И не всегда нормализуется на поддержке, иногда только за счёт таблеток
>Дело не в весе, а в том что она резко потеряла, блять
но это буквально то что мной и написано:
"вероятно это вызвано изменениями веса"
я хуею, вы с своими рваными жопами подрываясь и пытаясь показаться умнее кого-то, даже посты не читаете и выставляете себя настолько тупыми повторяя написанное мной...
Так а нахуя вам месячные? Кто нить ответит?
Так ей может не помочь поддержка, нужно уйти не профицит, особенно жиров, а потом поддержка и снова попытки худеть
я и пишу что скорее всего поможет и что стоит попробовать так же несколько увеличить калории за счёт физактивности
с третьей попытки вместе осилили наконец прочитать то что мной было сразу написано
потому что это симптом того что с гормональным фоном что то не ок
на коротком периоде в несколько месяцев это не важно, а если продолжается полгода и тд начнет приводить к гормонопроьлемам (самая очевидна это остеопороз например, как во время климакса)
Блять, не увеличить немного, а сесть на профицит явный, сделать возврат веса. Это как когда люди болеют, им усиленное питание назначают
1. Блять, не надо мне рассказывать что для кого подходит. Я работаю с кучей людей, и я гарантирую тебе, что если человека нагрузить инструкциями, то через месяц половина из них не будет выполняться. Если можно получить 80% результата выполняя 3 действия, то это лучше, чем 100% выполняя платиновые тренировки и читая книжки с пищеварением.
2. Сорри, но люди которые себя запускают до ожирения, может и не умственно отсталые, но и точно не относятся к ментально преуспевающим.
есть какие то исследования которые показывают что подъем веса и потеря его снова приведут к лучшим результатам чем его поддержка на одном уровне? на чем вообще основано то что ты мне доказываешь, кроме того что ты придумала "вот так"?
>1. Блять, не надо мне рассказывать что для кого подходит. Я работаю с кучей людей, и я гарантирую тебе, что если человека нагрузить
ты тупой просто, до тебя тут ни у кого за 100 тредов проблем с пониманием фака не было
дальше не стал читать
Не к лучшим, а возвращение месячных. Тут не в результах дело, а в возвращение здоровья
Сисы, простите аношизу за тупой вопрос. Но это важно.
Испортит ли мне погоду, если заменить в рационе замороженный горошек на консервированный, в котором есть ненужный сахар (да и соль)?
В замороженном 90 калорий, в консервах - 40. Я же правильно понимаю, что состав продукта не так важен, как калорийность, и этот ебучий сахар в 40 калориях гороха не обеспечит жировые осадки?
Испортит ли мне погоду, если заменить в рационе замороженный горошек на консервированный, в котором есть ненужный сахар (да и соль)?
В замороженном 90 калорий, в консервах - 40. Я же правильно понимаю, что состав продукта не так важен, как калорийность, и этот ебучий сахар в 40 калориях гороха не обеспечит жировые осадки?
У них одинаковая калорийность, в консервах скорее всего учитывая вес воды при подсчёте калорий, и т.к. там обычно 1к2, то и калории получаются в 2 раза меньше. На сахар-то похуй, по деньгам это будет не очень.
воду сольешь и будет то же самое
но замороженный лучше тем что его можно в шарнирах к мясу испольщовать и тд, да и в целом в быстрозамороженных и свежих овощах больше нутринюентов остаётся чем в консервах
>шарнирах
гарнирах, конечно
Решила за месяц сравнивать фотки бёдер, а фотки ног такие, как будто два разных человека. Я не умею в фотографии, я дебилка
Метром меряй
Да как то плевать на см, меня больше визуал интересует
Ладно, не выдержала, плюс 2 или 3 см, то, что надо, я треугольник, надо ширить жопу
Во время менструаций выходит отслаивающийся слой клеток эндометрия, если этого происходить не будет, то разовьется серьезное заболевание эндометриоз, которым, к слову, страдают очень многие
Эндометриоз не от отсутствия месячных, а от их наличия наступает, лол. Если эндометрий не отторгается, то он и не забрасывается никуда.
Поэтому сажают на таблетки, чтобы было кровотечение отмены, на жанин обычно. Вообще дерьмо таблетки, они мне истончили эндометрий, я вообще сомневаюсь, что теперь цикл восстановится Сорян, горит жопа, последнюю пачку этого дерьма пью
>Эндометриоз не от отсутствия месячных, а от их наличия наступает, лол.
Напиши научную работу на эту тему, а то учёные не разобрались сами.
>Причины
>На сегодняшний день нет единого мнения в отношении происхождения эндометриоза
Ты ебанутая? Эндометриоз - это заброс кусков эндометрия туда, где их быть не должно. Поэтому назначают кок, чтобы не было месячных, и эти куски не кровоточили. Но это симптоматическое лечение, только на то время, пока пьешь. Очевидно, что если у тебя не было эндометриоза раньше, то аменорея не спровоцирует его появления, а наоборот.
Что за петушок? Почему его форсит тут ?
Этот васян гречневый еще какие-то советы по стилю и внешке тут раздает? Совсем мир ебнулся
А кто ему хлебницу начистил?
Самый добрый, умный, стильный и красивый мужчина в этом мире.
Никто, это травма связана с катанием на велике.
Поскорее бы потеплело нормально чтобы начать бегать, не могу себя заставлять заниматься, проще встать и выйти сразу на улку, не успевая даже подумать о чем-либо.
А худеют только с большого веса, чушань?
А почему в этом и прошлом треде написано "ГОЛОДОВКИ И РАЦИОНЫ НА ПОЛ-ОГУРЧИКА НУЖНЫ"? Должно ведь "НЕ нужны"
или я доёбываюсь без причины?
или я доёбываюсь без причины?
Забыли поправить после набега аношизы
Узнаю себя 10-15 лет назад, лол
Не воняйте, он очень симатичный.
Обожралась день назад 5 плиток белого шоколада. Ужедва дня как мутит, в башке стучит, уши щакладывает и кровь из носа... Хм
Для глиста с плечами уже щепки - да
Сейм, уже с утра просыпаюсь уставшей, и никакой физухи не хочется
Цп.
Хочу ещё + 2-3 см к бедрам, чтобы скомпенсировать разницу с плечами. Месячный срез.
Параметры талии не изменились, в бедрах +2.
Конкретный срез будет думаю в июне, попрошу маму с трех ракурсов сфоткать, сама не могу, неудобно. Нога болит на 80% меньше.
И опять на фотографиях низкий гоблин, как тяны с ростом 160 выглядят длинноногими высокобогинями до сих пор загадка, я со 170+ постоянно карланидзе.
Параметры талии не изменились, в бедрах +2.
Конкретный срез будет думаю в июне, попрошу маму с трех ракурсов сфоткать, сама не могу, неудобно. Нога болит на 80% меньше.
И опять на фотографиях низкий гоблин, как тяны с ростом 160 выглядят длинноногими высокобогинями до сих пор загадка, я со 170+ постоянно карланидзе.
Комментировать не надо, сисы думаю поняли, кто это. Это чтобы продолжать заниматься, самамотиватор не забить
Какая стремная жирная кривая фигура, вообще на все забей и жри как свинья хуже уже не станет
Как будто меня выложили, только я 157.
Я дно ракурсов. У меня короткая талия, а на фото короткие ноги, да и как низкая в целом. Может когда маму попрошу, сможем как то адекватнее отснять, а пока только так
Сходила на зумбу первый раз, побаловать себя так сказать. Пиздец, это занятие явно для сисястых жопастых тян не выше 165 см. Не как что-то плохое, просто я выглядела потешно на фоне других со своими 172см, хоть и не бревно вроде и не тощая. Ну а хули я ожидала от латиноамериканских танцев....
По-моему, по фотке выглядишь высокой. Просто туловище длинное, пропорции такие воти все
У меня короткое туловище Точнее среднее. Я это ещё в школке подметила, нас было три девочки с ростом +-1 см. У одной туловище было см на 3 длиннее моего, у второй короче на 1 см примерно, а я нечто среднее. Да и подьебывает иногда подруга, что я короткотуловищный дворф. Так что не понимаю, чо за фигня с фотками, ну да ладно.
по моему тебя нраращиварние обьемов наоборот сделает менее стройной, приведет к обратному результату, зачем тебе это
спишь наверное с закрытыми окнами, усталость утром часто от недостатка кислорода
Мб это из-за того, что ты снимаешь сверху и наклоняешь телефон. Из-за этого туловище выходит на первый план и кажется больше. Хотя я не эксперт, просто предположила.
Я не астеник, чтобы гнаться за стройности телес, а обычный нормостеник, которому нужно компенсировать широкие плечи, мелкобуква.
зачем? лучше стройная фигура и широкие плечи, чем не стройная фигура, к тому же у тебя жир на ляжках растет, а не на жопе, это делает фигуру визуально тяжелее, твое тело длиннее а ноги короче (потому что визуальное расширение где должна быть жопа смещается вниз)
понимаешь о чем я пишу? поэтому тебя тут и назвали с длинным телом
вообщем по моему мнению лучше быть стройной с широкими плечами, таких полно даже среди моделей
А чем ты занимаешься?
поддерживаю это мнение
люди постоянно неадекватно оценивают свою внешность, находят какую-то проблему и возводят в абсолют, притом что она куда менее важна чем много другое
Так без профицита ляшки и не поправятся сильно, кто сказал, что я буду с профицитом жрать, я акцент делаю на упражнения на пятую точку и ноги, чисто из за укрепления даже. И опять ты не смогу не высказать свое важное мнение. А я снова опрадываюсь, ебучая дурацкая привычка.
Мне важно здоровое тело, о чем я писала, которое можно будет поддерживать всю жизнь, а не жить с рпп, дроча на эстетику, как у большинства моделей. К чему ты их вообще привёл, я хз, большинство из них кстати природные астеники, они сами по себе изящные нимфы по строению скелета. Я была в параметрах модельных какое то время, душевного равновесия и счастья это мне не принесло. Эстетика угаснет, а здоровые конечности останутся. Плюс мне кстати больше нравятся, если говорить про эстетику, модели для белья и купальников, они поплотнее чем фешн и от них вайб здоровья идёт, а не истощения.
Плюс я на гормональных таблетках с эстрогеном, с которых слезу скоро, так что возможно бедра и подсохнут, не знаю, как там ребаут эффект бабахнет
Так пилатес, растяжки, упражнения и занятия с тренером.
Ребаунд конечно, фикс
Боя а у меня после скакалки ноги до сих пор болят
Сколько уже занимаешься?
Если не считать баловство по 15 минут в день до этого, то серьёзно два месяца, как диагноз сняли с колен
Если речь не идет об эстетике, тогда зачем фото и упоминание о том, что хочешь скорректировать соотношение ширины бедер и плечей? Для здоровья последнее не имеет значения.
Так и так будет, как побочка от упражнений, но к которой не надо особо стремиться. Приятный бонус. В имелось ввиду что здоровье > эстетика, так как чел привёл аналогию с моделями, которые зачастую все же рппшницы ещё те.
>Мне важно здоровое тело
> я акцент делаю на упражнения на пятую точку
Делишь на ноль, для здоровья делают фулбоди, а твой присед это чисто ради эстетики жопы и бедер.
Из- за укрепления, качаются ноги и качается вторично жопа, акцент на ноги из за коленей, я не приседаю, кстати, у меня от приседа болит пока.
В разных местах видела, что нужно сушиться до 19-20 процентов жира перед тем, как начинать кокочаться. С чем это может быть связано и чем чревато начинать заниматься физой с 22-23% жира в организме?
Как в таких схемах предполагается избавляться от жира без физнагрузки?
Как в таких схемах предполагается избавляться от жира без физнагрузки?
Просто будешь ещё толще. Раз жир никуда не делся, а мышцы под ним увеличились в объеме.
Всегда рекомендуют сначала худеть и сбрасывать жир питание и аэробные нагрузки, а потом набирать массу.
Бля, был спор на эту тему, просто дольше худеть будешь
в бытовом (не спортивном) смысле без особой разницы, просто на худом теле лучше будет виден результат роста мышц, и когда худеешь мышцы все равно заметно теряются, поэтому удобнее сначала подсушиться
во время подсушивания на дефиците можно делать многоповторки с небольшим весом, они позволяют меньше терять мышцы и при этом не травматичны как силовые на рост мышц
Сап, похудач
В одном из тредов видела, что сиса упоминала какую-то йогу для укрепления мышц и подтянутости, а я проебала название((((
Подскажите плиз
В одном из тредов видела, что сиса упоминала какую-то йогу для укрепления мышц и подтянутости, а я проебала название((((
Подскажите плиз
Не это случайно?
Виньяса?
После интенсивного кардио я охуеть как хуво себя чувствовала сегодня, еле дошла до дома, дома плюхнулась в кровать и все, даже еле разделась. Аппетит пропал до конца дня. А я думала абонемент взять, ну нахуй, похоже такое не для меня. Это вообще нормально? Другие же как-то занимались и норм, а я под конец уже в 0.
За пульсом следишь во время тренировки?
Алсо, занималась дома по Хлое, но редко и по одному видео, иногда гантельки тягала. Т.е. я не сказать что совсем хуйня.
если ты первый раз пошла, нахуя вьебываешь как все? у тебя форма в разы хуже должна быть, ровно так же и нагрузка должна быть в разы меньше для начала
повалаяешься несколько дней, отойдет
Неа, а что? Кстати покраснела сильно уже через 15-20 минут интенсива.
А чё за кардио
это даже хорошо , значит в зале можешь заниматься так, как дома и близко не можешь
>неа, а что
Ознакомься с базовой информацией о кардиотренировках, прежде чем их выполнять
Зумба.
Ну да, нахер так заниматься вообще. От бега тоже вся краснею кстати, бывает даже крипово краснею.
Наверное лучше буду просто бегать.
Ладно...
Может ты неправильно дышишь? Или слишком толстая?
Сисы, сильно ли жирными выглядят руки? Тренирую их, на ощупь внутри твердые мышцы, но из-за лишней кожи это место очень дряблое.
Короче ты явно что-то не то делаешь
Меня больше напряг сколиоз, не думала пилатесом для спины позаниматься? Искривление довольно сильное, сис
Я хз даст ли эффект домашний тренинг, тут же нужен специалист, могу ли хуже сделать сама?
Там нет резких движений, не навредишь, даже с протрузией можно подобным заниматься.
Тогда пожалуй попробую спасибо! А лёгкими силовыми тренировками с небольшим весом навредить можно?
Нет, но их спину подлечи, сис. Правильная осанка и плечи на уровне друг друга позволят более правильно технику упражнений делать, лучше результаты будут
Спасибо за наводку:3 я на самом деле недавно сама испугалась когда тренировалась перед зеркалом и увидела как отличаются локти по высоте, както глаз замылился и раньше не замечала этой кривизны
тут у каждой первого сидящего за пекарней такое,можешь не пугаться
вапще не жирные у тебя руки. плечи даже дрищеватые. качай дельты, делай подтягивания. про сколиоз тебе уже написали
И что он даст? Прогрессировать не будет?
Плечи подравняет, сколиоз меньше сделает, пока человек молодой, с позвоночником можно и нужно работать
Спасибо, посмотри эти видосы тоже!
Да, это. Спасибо, сис
Сисы у вас было такое? У меня какие-то неприятные ощущения в пояснице. Ну то есть, спина не болит пока , но если выгнутся, то начинаются вот эти неприятные ощущения в области поясницы. При чем я очень гибкая, раньше такого не было. Вообще у меня какое-то к-к-к-омбо будущего остеохондрозника. У меня максимально сидячий образ жизни, но при этом я упарываю тяжелые силовые 3 раза в неделю. Негативных факторов для спины дохуя, как видите. Мне пизда?
мелкий глист сразу нахуй
мелкий глист сразу нахуй
У меня так лет в 15 было, оказалось, что почки опустились. Сходи к врачу лучше, если что-тт болит хотя нахуя я это постоянно пишу в ответ на подобные вопросы, если вы всё равно никуда не пойдёте?. Самолечением по советам с форума можно сделать только хуже.
Да, ты силовыми убьёшь спину, почему не делаешь растяжку и упражения для укрепление позвоночника? Надо же как то комбинировать, а не силовыми хуярить
>Да, ты силовыми убьёшь спину, почему не делаешь растяжку и упражения для укрепление позвоночника?
А ты с чего решила, что не делаю растяжку? Растяжка обязательно к конце каждой тренировки
А в начале разминка минут на 15 есть?
Обязательно. Всё по правилам.
>Самолечением по советам с форума можно сделать только хуже.
Не, я не собираюсь заниматься самолечением, просто интересуюсь была ли у кого схожая проблема
Это нормально что после любого мяса спустя 2-3 часа рыгаю такой вонью чего то тухлого и омерзительного что пиздец? вроде бы поела обычной курицы
Начала худеть и теперь не могу посрать... Уже 3-4 дня ничего, хотя прикидывала, что так будет, и спецом ела побольше яблок, моркови и салатиков.
Всегда со стулом все ок (1 раз в сутки), но как только перестаю обжираться всем подряд - запор.
Че делать?
А клетчатка? Не вижу в твоём списке круп и растительных масел. Надо есть растительное масло, авокадо, крупы по типу овсянки, гречки, где клетчатка
Есть больше клетчатки, можешь просто капусту нарезать, заправить маслом и будешь просираться каждый день
Бля, лол, у меня наоборот всё встаёт после зажоров, как только ввожу в рацион яблоки какие-то - попускает. А так мобыть действительно тебе жиров не хватает, творог можно пожирнее брать, например, или красную рыбу.
За крупы и творог спасибо.
Есть идея посрать с помощью свечки. Это безопасно? Просто после столького времени несранья живот постоянно болит, хочется избавиться от говна скорее.
Ешь кисломолочку стул сразу нормализуется.
а кто курицу готовил?
Меня тошнит от кисломолочки...
Ты лоутест
тошнит а смысле непереносимости или вкус не нравится?
Непереносимость. Сначала тошнит и крутит живот, потом болезненно дристаю. Рассматриваю этот вариант как крайний, ибо реально мучения.
у тебя непереносимость лактозы?
>Есть идея посрать с помощью свечки. Это безопасно?
Микроклизма, только от очка далеко не отходи.
Я знаю способ, ты ахуеешь, берешь соду, немного гасишь уксусом, смешиваешь с водой и выпиваешь.
Тут самое главное сидеть на толчке сразу, ты даже понять как обосралась не успеешь
Проще клетчатки навернуть, тех же яблок, чем так над собой издеваться.
Эм, так клечатка не помогает при запоре
помогает
Нет, мне от неё только хуже становилось обычно.
это очень странно
А что с солью делать и уксусом? Добавлять, избегать?
ешь сколько хочешь, ничего кроме временных колебаний воды тебе это не изменит
в них нет калорий
В уксуса нет калорий?
Далбаеб? Клетчатка помогает предотвратить запор, а сам запор она не решит ебанутый
Какая соль, гасишь соду уксусом и размешиваешь ложку в стакане воды и тебя моментально пронесет
У меня радость, теперь не буду бояться качать прессуху, врач сказала, что болят при качанье пресса мои спайки, от этого никуда не деться, но бояться не надо, теперь смогу увеличить нагрузку на прессак
Охуенно!
комбинация из сидячего образа жизни при котором питания мпд нет и они деградируют + тягать веса явный путь к грыже мпд и к тому что будешь с палочкой хромать и ссаться под себя, независимо от разминок
>мелкий глист сразу нахуй
но ты тупая, так что продолжай
в тех кол-вах в которых его употребляют нет
Нахуй пошёл, выродок ебаный, когда ты уже сдохнешь мразь. Черным по белому сказали засунуть свое хуиное мнение в жопу, но нееет, ебаный глист обязательно высрет свое непрошенное мнение
мимо шла, простите, триггерит эта тварь ебучая
Ты тупой? Вот просто, ты тупой нахуй блять? Я блять русским языком написала, что в курсе, что собрала комбуху из вредных факторов для спины и тут приходит тупой выблядок, повторяет мои слова, выставляет себя дохуя экспертом и называет меня тупой. Долбоеб нахуй, просто пиииииииздец дегрод, я ебала
не рвитесь, ебанутые
рваться будете когда будете нажравшись обезболивающих с парезом к неврологу ковылять, держась рукой за стенку
Привет, сисы, репортит тян, которая словила задержку. 5 дней не занималась и ела с небольшим профицитом и наконец-то цикл нормализовался, 5 дней конечно некритично, но у меня месячные всегда день в день идут, поэтому это стало поводом для беспокойства.
Сделала вывод, что я все таки перегрузила организм физическими нагрузками, потому что в те дни, когда тренировок не было, ездила помогать родителям на даче и организм, видимо, охуел от каждодневной физнагрузки и питанием на 1400 калорий.
Теперь буду устраивать себе адекватные дни отдыха и поднимать калораж, не повторяйте моих ошибок, всем здорового похудача! <3
Сделала вывод, что я все таки перегрузила организм физическими нагрузками, потому что в те дни, когда тренировок не было, ездила помогать родителям на даче и организм, видимо, охуел от каждодневной физнагрузки и питанием на 1400 калорий.
Теперь буду устраивать себе адекватные дни отдыха и поднимать калораж, не повторяйте моих ошибок, всем здорового похудача! <3
Забыла добавить что начала пить рыбий жир и за три дня смолотила полкило орехов кешью (источник железа), возможно это помогло мне быстрее восстановиться.
Чушань, а ты чего такой злой?
Иди, послушай сискостримершу, погуляй в одиночестве, пофоткай желательно не тянок исподтишка Ну подрочи, на худой конец.
Круто, молодец, сис.
Ещё важно стараться оставаться спокойной. Но сама была в ситуации, когда пропадали месяки, тоже было очень не по себе. Да и в обмороки тоже падала от неправильного питания.
Сейчас придерживаюсь норм питания и адекватных физ нагрузок тоже.
Сегодня проснулась в луже слюней потому что снилось как ем торт, ебучий ПМС, как же хочется сладкого.
>ебучий ПМС,
Сеймы. Вчера заточила 200 граммов халвы с таким наслаждением... Не ела ее с детства, кажется.
Так поешь, что будет от куска пирожного?
Так в том и дело что я не хочу кусок, я хочу просто гору. Жор дикий, будто в животе черная дыра
А почему ты гору хочешь дефицит сильный или сильные ограничения?
Каеф. Меня от похода в магазин останавливает только грязная голова, иначе вынесла бы весь кондитерский отдел
Потому что ПМС и голод на нем не зависит от насыщения. Или ты хуястый и не испытывал такого?
Не знаю, у меня в пмс чуть чуть повышался аппетит, а на таблетках вечно ложусь слегка голодная спать, так как они сильно понимают аппетит, сколько не пожру, но кп никогда не было
А вот настроение портилось капитально в пмс, что помню отчётливо
У меня тоже не всегда, раз на раз не приходится, бывает вообще проходит незаметно, а иногда ебет как сейчас.
Делаешь силовые с хуёвой формой, мышцы не выдерживают вес, переносят нагрузку на позвоночник.
Решение: снизить веса до тех, которые ты в состоянии поднять с хорошей формой.
+, хотя мне казалось, что это и должно быть очевидно. Я до сих пор боюсь в веса, ибо позвоночник не прокачала своим весом, а тут без должной подготовки его сис хуярит
Блять у меян нормальное обычное тело, зачем ты ебешь себе мозги. Пиздец.
Ты хотела написать слово у тебя?
Да. Кек.
Просто я знаю, что мысли о фигуре занимают слишком много места в сознании. А вместо этого можно было бы о чем-то интересном думать и переживать. Я понимаю если есть проблемы какие-то, думать о фигуре. А у нее все норм. Хз зачем я это пишу все равно она не перестанет хуетой заниматься. Зато мне легче стало, я вот перестала ебаться с этим и поняла, что у меня нормальная фигура и жизньстала проще и интереснее.
Сиса, сиса, она больше для здоровья занимается, у неё колени разъебаны
Ну ладно.
это тян из сычетреда?
нет
Уже неделю делаю Chloe Ting Weight Loss Challenge, а результатов особо нет ни на замерах, ни на весах, когда у остальных по отзывам чуть не -5 см за первую же неделю. Питание вроде контролирую, делаю упражнения в одном темпе с Хлоей или даже быстрее если это кардио, в дни отдыха стараюсь много ходить.
Сук, как же дизморалит...
Сук, как же дизморалит...
Ну камон, всего неделя
Неделю всего? Ей богу, поколение тиктока, результата хочется сразу.
Ещё неделю подожди и вес пойдет вниз. Если себя с питанием не обманываешь.
>родились не совсем красавицей
Так она и сейчас на любителя
С телом она умница, а лицо бимбо, которых в муреначе обсуждают
А круглые сиськи и на дистрофичном теле это не бимбо?
1 - обычно тян, но симпатичная, естественное фото. Виден человек.
2 - бимбо эскортница, инста соска с тонной Фотошопа. Человека не видно.
Ебать дура, без носа она стала еще всратее
Не знаю, чего меня так расклеило, ведь и правда совсем немного времени прошло и я не обязана двигаться с той же скоростью, что другие люди, которые еще могли и наебать с результатами.
Спасибо, сисоньки, правда :3
Я тян и мне она кажется уродкой, а не иконой к форме которой нудно стремиться
С губами у нее ещё больший пиздец чем с носом
Устроила недельный перерыв от похудача и с жопы наконец-то ушел 1см, который больше трёх недель не могла согнать, норм че
короч хочу начать бегать. сил нет читать мануалы. вроде читала что для начинающих норм интервальный бег. типа 5 мин идти, минуту супер спринт, как-то так. попробую как нибудь
Влюбиться, жить два месяца на литре йогурта и кофе в день, минус 4 кг в итоге, вы восхитительны!
Да ну, бегай лучше равномерно с невысоким темпом, на моем опыте это не так по мозгам и дыхалке бьет, как интервальный бег.
> для начинающих
> супер спринт
Что ещё пишут?
Если есть стадион 400м, то иди 100м, беги 300м. И так кругов 5. Если легко, то 100м ходьбы, 700м бега.
Быть брошенной любимкой, уйти в зажор, набрать 30 кг и ркн-уться.
В могиле похудеешь
Худеть из за чушка или страдать последнее дело. Никто не должен влиять на моральное состояние и на похудение в частности
> Никто не должен влиять на моральное состояние и на похудение в частности
Существует ли более бессмысленная фраза?
Существует ли более бессмысленная фраза?
И что же с ней не так? Эмоциональная стабильность залог успеха во всех сферах жизни
Только эмоциональное, спросонья со словом проебалась чутка
В том, что мы осознаём себя в полной мере благодаря наличию других людей, которые нас воспринимают. Само-осознание это не индивидуальный акт.
Проще говоря, если бы в мире существовал один единственный человек, ему бы в голову не пришло худеть и заниматься подобной хуйней. Большая часть твоих мотиваций, целей и «моральных состояний» построена на том, что ты часть социума, какой бы ты там хиккой не была.
А причём тут это и состояние из за влюблённости? На фоне сильных эмоциональных переживаний не должен скакать аппетит, надо повышать стрессоустойчивость
а без пульсометра можно вообще? мне кажется я очень быстро устаю и становится плохо, в башке мутно и тд
Притаранила на работу лоточки с диетической котлетой из куриных грудок и пирог на сахзаме. Коллеги на другом конце кабинета за 5 метров: "Чесночком запахло, откуда это?", "Может из коридора?", "А я не чую", "Ой, я тоже чувствую, и правда чесночком", "ЧТО БЫ ЭТО МОГЛО БЫТЬ??"
А я ведь даже не грела, холодную сожрала по-быстрому.
А я ведь даже не грела, холодную сожрала по-быстрому.
Не похуй ли на них? У меня коллеги регулярно в микроволновке греют чебупели, рыбу, куру гриль и прочее говно. Но воняет правда только на кухне в офисе, так что не это не так страшно, прям на рабочем месте при наличии других вариантов есть - это не оч
У них у самих вонючая жрачка.
Но мне не похуй, когда меня обсуждают. Кусок поперек горла сразу.
а никакой кафешки офисной где можно кофе взять и поесть нет?
гугли на ютубе видосы как правильно бегать, ногу ставить, дыхание поддерживать и тд, без этого вреда будет больше чем пользы
да не в этом даже дело, для того чтобы большой вес поднимать должны расти не только мускулы но и плотность тканей позвоночника, и если весь день сидеть на жопе в кресле и один раз вечером подрываться тягать вес, мышцы от этого будут расти (поскольку они и сидя получают микроразрывы и питание) а вот позвоночник наращивать плотность не будет, поскольку сидя у него питания нет
короче это верный путь к стравмам и такие травмы топ 1 в любой тренажерке где просидевшие в офисе 10 лет бегут штангу тягать
мышцы у них растут, а позвоночник уже нет
Я сычуха - никогда не хожу в кафешки, потому что стесняюсь и боюсь. Тесно, много народу, столы посреди зала, все вокруг отираются и заглядывают.
чего именно боятся? села и пожрала
Сиса, это будет проще и приятнее, чем слушать обсуждения кал_лег, сама смотри и заглядывай, лол
Нахуй ты худеешь если ты домашнее животное живущее под кроватью годами
Это потому что ты не ходила никогда. Сходишь один раз попить кофе, второй раз салатик возьмёшь, третий раз тоже, на десятый начнёшь с ноги дверь открывать и за стол с разбега запрыгивать
*устроишь
Я даже ссу дверь открыть.
Но ладно, переживу как-нибудь.
Надо сначала с кем-то сходить, а потом и одной можно. Можно хоть с мамкой, если не с кем.
Проиграла
умение в социум такой же скилл как и все остальное , и так же качается с помощью образования нужных нейронных связей в мозгу
если ты изначально чмо нелюдимое ты от этого общаться конечно вряд ли полюбишь, но и у особых неудобств тебе социальные действия не будут приносить
Оправдания?
Сисы, судя по тяначу, у ано и жирошизиков обострение, не реагируйте. Весна, в голову авось вступило так хорошо
Её по морям взять, а ты свою чушку максимум в ашан за пельменями)
Мужик начал встречаться с толстой и заимел топовую писю, твои оправдания?
Зачем же ты так грубо о матери чушка
Достаточно понять, что даже женщина с лишним весом получила любовь, которой у чушка никогда не будет
Так а что не берешь, какие твои оправдания?
Репорт пиздабола))) Сочувствую твоей жене, если она существует. С поехавшим нищебродом жить - это слишком. Хотя она почти наверняка тоже толстая, раз тебя так с жира печет. Если она существует, не толстая и не ебанутая, то пруфай, долбоеб
Что и как есть, чтобы не пропали месчсные? В прошлый раз (с 57 до 52/165) пропали почти на год, гинеколог была в ахуе. Счас опять худею, как не наступить на те же грабли?
Есть больше мяса
Следи за БЖУ, без достаточного количества жиров в еде организму наступает пздц
Плюс убедись, что с нутриентами все окей - сдавай анализы периодически или просто пей витамины
А как ты питалась когда худела?
СРОЧНО
После еды надо лежать или можно пойти походить? Если много съела и плохо. Хочется походить, но вдруг от этого замедилтся всеё
После еды надо лежать или можно пойти походить? Если много съела и плохо. Хочется походить, но вдруг от этого замедилтся всеё
без разницы, просто не ешь больше чем нужно для насыщения
> После еды надо лежать или можно пойти походить?
Главное сильно не напрягаться.
> Если много съела и плохо. Хочется походить, но вдруг от этого замедилтся всеё
Если будешь быстро ходить, быстро все просрешь. В идеале надо просто спокойно погулять полчасика, недалеко от дома. Так как может прорвать плотину.
>Если будешь быстро ходить, быстро все просрешь. В идеале надо просто спокойно погулять полчасика, недалеко от дома. Так как может прорвать плотину.
Шизик?
пей любой мультивитаминный-минеральный комплекс для профилактики, хуже не будет, старайся пищу поддерживать разнообразной и больше калорий тратить не дефицитом еды а ежедневной активностью или спортзалом
тем более летом это делать просто, можно пешком больше гулять, можно на велике и тд
Поговорила сегодня с тренером своей насчёт шпагата, а она сказала, что нельзя обещать человеку, что он сядет на шпагат, так как для этого мрт таза по хорошему сделать надо, не всем дано. Задумалась крепко. А ещё она похвалила, что заметно укрепился живот, хотя я что-то не замечаю, ей видимо виднее. А так же смогла заснять ноги, но там теперь недлинное туловище, хехе
Я умру если съела пачку сладких аскорбинок? Или хотя бы обосрусь?
Ничего не будет за один раз.
Увидела сегодня фото, где я в весе 46-48. Сейчас вес 52. Чуть не разревелвась.
мимо гномиха около 160
мимо гномиха около 160
Лол, я их по две ела в детстве.
72.2
Ебать дауниха.
мимо прокатилась 100кг
Теперь знаю, к каким рукам стремиться, но тут точно огромное количество труда влито, но руки выглядят божественно
Я за вчерашний вечер съела-таки пять. Вроде пока жива
>огромное количество труда
Что смешного?
>огромное количество труда
Месяц-два тренировок. Тут суть в том, чтобы жировая прослойка низкая была
У нее красивые ручки, но это буквально два-три месяца не самых тяжёлых тренировок.
Руки красивые, но тяжелых тренировок для такого не нужно. У нее скорее от природы много мясца+довольно низкий процент жира. Я сама такая же и я делаю абсолютно стандартные тренировки, ничего сверхъестественного. Скорее всего тебя удивляют такие руки потому что ты дрыщуганистая глиста. Если ты астеничка, то тогда да, придётся попотеть.
Нормостеник, но руки хилые прехилые, но вы меня все воодушевили, сис
Ты справишься:3
Наивный вопрос - можно ли подтянуть не обвисшую, а просто низко расположенную грудь отживаниями или каким-то ещё тренями?
Что вас останавливает не бросить всё нахуй?
А зачем? Процесс уже давно доставляет только удовольствие
Есть хочется.
А сколько ты ешь?
Столько, чтобы худеть, что за вопрос.
Дефицит можно быть 300 калорий, а может и тысячу, мало вводных
Сап сисы, я сейчас худею мои параметры 168/67 планирую худеть до 44 кг, но боюсь что может обвиснуть кожа. Как обезопасить себя от этого?
19 лвл
19 лвл
Лол, предполагается, что нормой для поддержания веса нужно наедаться? Я наедаюсь только при 2000+, хотя норма 1600.
Худеть медленно
Ну так не наедайся, спустя время привыкнешь к меньшему количеству калорий
Для начала можешь поменьше цель поставить. Чтобы 168/44 быть нужно буквально нихуя есть, а ты, судя по весу, привыкла себе ни в чем не отказывать.
Нет.
Сисы очень срочный вопрос, если я бегаю каждый вечер. Читала, что это сжигает и мышцы ? Так вот, что посоветуете, чтоб сжигалась именно жировая прослойка. Которая неплохая такая. Делаю прыжки на скакалке и пару упражнений. Стараюсь сладкое не есть, но сахар поступает в хлебе и т.д
Спасибо, если поможете
Спасибо, если поможете
У тебя мышцы сгорят ебанутая, кто каждый день бегает. Причем если ты жирная, нахуй ты бегаешь, бег только для полностью здоровых людей.
А я по комнате хожу
любые упражнения при условии дефицита калорий сжигают и жир и мышцы, просто если ты мышцы напрягаещь, они деградируют минимально
вцелом, если ты обычный не тренированный и не обладающий какой то накачанной физ формой человек, тебе совершенно похуй что делать для того чтобы создавать дефицит калорий
если ты не под сотку весишь и бегаешь с правильной техникой и не по бетону, это ничем тебе не навредит даже при ежедневных занятиях
интересно?
Под музычку норм, можно маняфантазировать параллельно.
Люблю гулять быстрым шагом на 10к+ шагов. Это поможет похудач
А от салата айсберг есть какая-то весомая польза? Я его обожаю, покупаю в пакетах и ем вприкуску со всем, и вот интересно, помогает ли это как-нибудь...
запостите кем вы вдхоновляетесь/мотивируетесь
проф. спорсменки? инфлюенсерки?
эллен рипли?
https://www.youtube.com/watch?v=xSI2uxfLxE0
проф. спорсменки? инфлюенсерки?
эллен рипли?
https://www.youtube.com/watch?v=xSI2uxfLxE0
Мелкобуква, это ты, тебе скучно стало?
красавчик братан тигр ☝️ ☝️ ☝️
Ауф
71.4
Я мотивируюсь смотря фотки одногруппниц которые меня коровой и уродиной за спиной называют и гыгыкают
Спасибо котёнок за ответ
> судя по весу, привыкла себе ни в чем не отказывать.
Ты пизданутая?
Чтобы жир сжигать наоборот тяжелые силовые нужны, а не кардио. Ну, с кардио ты тоже похудеешь, конечно, при условии наличия дефицита, но ты и мышц сожжешь куда больше, чем с силовыми. Самая норм тема это соблюдение принципов наращивания мышц (то бишь силовые 3-4 раза в неделю) плюс дефицит за счет питания. Пара месяцев в таком режиме и дойдешь до минимального уровня подкожного жира
Почему? Я хз сколько жрать нужно, чтобы так себя запустить.
это распространное заблуждение
силовые действительно вынуждают организм потреблять очень много калорий (потому что при них происходит микроразрывы мышц, и организму нужно восстанавливать и синтезировать мышечную ткань), поэтому люди делают вывод что это лучшее для похудение
но они не учитывают, то что при дефиците калорий никакой синтез мышечной ткани происходит не будет, в результате при дефиците калорий силовые так себе упражнение для траты калорий
более того, даже восстановление текущей происходит в разы медленее чем на профиците, т.е ты будешь с болью в мышцах восстанавливаться несколько дней после каждого занятия
вообщем, хуевая идея для похудения
(но можно делать многоповторки с небольшими весами вместе с кардио и общей физкультурой, в этом есть смысл)
ЗАВАЛИ СВОЙ ЁБУЧИЙ ЕБАЛЬНИК, СУКА ТУПАЯ БЛЯТЬ. Как же ты доебал, блять, ёбаный эксперт. Ты нихуя не знаешь, но обязательно вставишь свое ебучее мнение по любому вопросу с видом всезнающего старца.
>но они не учитывают, то что при дефиците калорий никакой синтез мышечной ткани происходит не будет
ДА ЧТО ТЫ ГОВОРИШЬ НАХУЙ, ЕБАНЫЙ УМНИК? ЕБАТЬ КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ.
>> силовые так себе упражнение для траты калорий
ОГО ВОТ ЭТО ПОВОРОТ НАХУЙ. А ничего, что я НИЧЕГО не говорила про трату калорий, а? Ничего, что я сказала, что дефицит будет создаваться не активностью, а ДИЕТОЙ?
Поясняю на пальцах, ебаный ты идиот.
1. Чтобы снизить процент подкожного жира, такого режима нужно придерживаться максимум 2 месяца.
2. Дефицит создается диетой, а не активностью.
3. Силовые нужны не для наращивания мышц, не для траты калорий, конч, блять, а чтобы максимально сохранить их. Естественно ты на дефиците нихуя не нарастишь, долбоёб, но соблюдая принципы силовых тренировок на массу, при дефиците калорий ты их СОХРАНИШЬ, попутно сжигая подкожный жир.
4. Диета нужна не от балды, а специальная. Жиры на минимум (0.5-1 г на кг веса), белок 2 гр, угли 2гр. Так жрешь 5 дней в неделю. Потом организм начинает охуевать и сворачивать метаболизм, и в СБ организму дается охуевшая доза углей (6гпримерно). В ВС поменьше (4 гр), но все равно увесистая. И по новой. Плюс есть некоторые нюансы, которые влом расписывать.
>т.е ты будешь с болью в мышцах восстанавливаться несколько дней после каждого занятия
В этом и смысл, ёбаный ты дегрод, чтобы максимально сбить возможность организма к адаптации. Сюда же постоянное жонглирование подходами и весами. Оно и должно болеть, сукаблять.
Обоссан и слит, попизди мне тут еще нахуй про жиросжигание, глист ебучий.
Простите сисы, меня просто доебало видеть его высеры во всех тредах. Бамбанула, каюсь. В косметоголике еще про коллаген высрался с видом всезнающего мудреца, долбоеб. Нихуя не знает, ни в чем не разбирается, но обязательно высрет свои говносоветы.
Перечитай мои посты и иди нахуй.
>Диета нужна не от балды, а специальная. Жиры на минимум (0.5-1 г на кг веса), белок 2 гр, угли 2гр. Так жрешь 5 дней в неделю. Потом организм начинает охуевать и сворачивать метаболизм, и в СБ организму дается охуевшая доза углей (6гпримерно). В ВС поменьше (4 гр), но все равно увесистая. И по новой. Плюс есть некоторые нюансы, которые влом расписывать.
Звучит как очередная "кремлевская диета" которую продавцы книг по похудению придумывают, у каждого из миллиона кончено же самая лучшая. Откуда ты ее вычитала?
>Чтобы снизить процент подкожного жира, такого режима нужно придерживаться максимум 2 месяца
Нельзя снизить процент подкожного жира не снижая жир вообще, он сжигается во всем организме одновременно, какой-то конкретный жир "подкожный" не сжигается.
Лол, забыла идиот_ке, которая вникнуть в суть поста не может, что-то доказывать
Мне похуй как это звучит для тебя, фимозник, она работает и она обоснована. Хз, где, прочла запомнила. Помню, что там были реальные исследования.
Охуительная вставка, а мы то и не знали, что жир сжигается везде.
> Хз, где, прочла запомнила. Помню, что там были реальные исследования.
Ахуеть аргументация, ну да ладно. Ты в курсе, что исследований в пользу разных механизмов сжигания жира дохуя и больше?
Алсо блядь что за схема по дням недели, почему именно 7 дней цикл? Это самая искусственная хуйня из всех, что я видела
>Ты в курсе, что исследований в пользу разных механизмов сжигания жира дохуя и больше?
В курсе, дальше что? Я придерживаюсь того, исследования, где в 2 группах людей, больше жира ушло у тех, кто ограничивал жиры, а не угли.
Алсо блядь что за схема по дням недели, почему именно 7 дней цикл?
Очевидно потому в неделе 7 дней? И людям удобнее считать дни в неделе? Охуеть конечно искусственная хуйня, дааа
какое отношение неделя имеет к жизненным циклам человека? почему при 7 дней эффективнее, а не при 8 или 6, можешь научно пояснить?
Так дай ссылку на свое конкретное исследование, ебанашка ты тупая, на полный текст его
Есть такие же исследования в пользу кетодиеты, например, их просто дохуя. Давай я тоже шитпостингом ссылок на пабмед займусь, вот https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31825066/
>Очевидно потому в неделе 7 дней? И людям удобнее считать дни в неделе?
Ну охуеть рецепты бабки сраки, а то что обмен веществ и стартовые показатели типа пола, возраста и прочих вещей могут быть разные и на это влияют в твоём воображаемом исследовании не указано?
наверное не можешь, потому что все это хуета типа очередной самой верной и сложной диеты, как выше уже написали
Читать научитесь, ебланы.
>Так жрешь 5 дней в неделю. Потом организм начинает охуевать и сворачивать метаболизм
Естественно у всех по разному, но средние показатели примерно такие. Плюс неделями считать удобнее.
>Есть такие же исследования в пользу кетодиеты, например, их просто дохуя. Давай я тоже шитпостингом ссылок на пабмед займусь, вот https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31825066/
Иди нахуй агропизда. Где я сказала что-то против кетодиеты, ебланка? Я лишь предложила 2 месячный максимально жиросжигающий марафон, а вы начали доёбыватся до какой-то хуйни
Спасибо за пояснение на уровне "пук среньк так понятно ебланы?"
Где ты предложила-то, ебань агрессивная? Ты просто пришла и насрала каким-то неподтвержденным говном из своей головы, от которого с вероятностью в 90% у какой-нибудь местной тянки пропадут месячные или пойдет по пизде кожа с волосами. До какой хуйни я доебываюсь, если я просто ссылку от тебя прошу? Я вот скинула о том, что кето показывает более хорошие результаты в диросжигании, чем урезание жиров (мимопроходящим - имейте свою голову на плечах, кето тоже может быть вредно)
>максимально жиросжигающий марафон
максимальносжигающий потому что ты сказала? я знаю у лайла макдональда (книгам которого я доверяю, он учёный, а не шарлатан выжумывающий диеты) были исследования по интервальному чередованию, но там разумеется речь 1. шла о чередовани на основании циклов организма а не бизнес-неделями 2. эффективность по сравнению с обычном дефицитом была не существенной, для обычного человека все это имело мало смысла
>Где ты предложила-то, ебань агрессивная?
Тупая пизда, блять. Еще раз, перечитай мои посты и прекрати агрессировать. А если ты настолько тупа, чтобы вникнуть в смысл, поясню еще раз. Изначальный посыл был в том, что для того, чтобы снизить процент жира, и при этом сохранить максимум мышц, нужно не кардио упарывать, а силовые и дефицит создавать диетой. ВСЁ НАХУЙ. Ты можешь корректировать свою диету как угодно, а зависимости от своих ощущений и прочего. Уже потом, когда тупой выблядок начал нести хуйню, я расписала диету подробней. Я не призывала садится на такую диету и не выставляла ее истиной в последней инстанции, агропизда ты тупая. Я расписала то, что узнала за последние пару лет из разных источников, вот и всё. Откуда я тебе сейчас буду тащить ссылки, ебанутая?
>от которого с вероятностью в 90% у какой-нибудь местной тянки пропадут месячные или пойдет по пизде кожа с волосами.
Не пойдут, потому что на такой диете дефицит ровно такой, каким и должен быть, не более 500 кКал в день( да и того меньше) А что ты там себе навыдумывала мне похуй.
Я до физнагрузки и не докапывалась, так как мне похуй. Про диету ты просто натурально обосралась.
>Не пойдут
Ну да.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15047679/
"A low fat diet (19%) may not provide sufficient calories, essential fatty acids, and some micronutrients (especially vitamin E and zinc) for healthy untrained individuals"
Обосралась ты, блять, потому что я сразу сказала, что есть нюансы. Но ты, как истинная агропизда, кинулась брызжать слюной, прежде чем спокойно о них поинтересоваться. Во первых на такой диете обязательно хавать омегу, орехи, авокадо (в пределах калорийности рациона). Во вторых в СБ и ВС жира можно есть больше. В третьих 1 г жира на кг веса ЭТО НОРМА, ебланша (0.5 это вариант для экстремалов). В третьих A low fat diet (19%) may not ? Ты ебанутая нахуй? May not? Тебе объяснить смысл фразы may not или сама допрёшь?
Мне очень очень лень продолжать с тобой сраться, потому что вместо фактов ты только брызжешь ядовитой слюной. Кажется, что агропизда здесь только ты, ворвалась тут с менторским тоном учить всех уму разуму, и при первых же указаниях на несостыковки побежала орать, что вокруг все агропезды, а твоя диета с днями недели - это манна небесная.
Чисто до may not доебалась, но попробуй своими куриными мозгами допетелить до варианта полноценной диеты в рамках своих ограничений, расскажи, что получится. Углей только пожрать побольше не забудь, а то агрессировать перестанешь и голова совсем работаь не будет.
> Кажется, что агропизда здесь только ты, ворвалась тут с менторским тоном учить всех уму разуму,
Найс слилась, ебланша. Агрессировать здесь начала ты, лично я сралась с ебаным фимозников, а не с тобой. И тут ты ворвалась в наш уютный срачик и начала лить на меня говно. И кто тут агропизда из нас двоих?
Где я кого-то учила? Изначально я предложила лишь принцип и только потом расписала диету. К принципу претензии есть? Нет? Иди нахуй значит.
>побежала орать, что вокруг все агропезды, а твоя диета с днями недели - это манна небесная.
Я сагрилась на твой агр, агропизда. Свои маняфантазии при себе оставь, я нигде не сказала, что это манна небесная.
>Чисто до may not доебалась
Точно так же как и ты начала доёбываться снихуя. Проблемы?
>но попробуй своими куриными мозгами допетелить до варианта полноценной диеты в рамках своих ограничений, расскажи, что получится.
Куриный мозги у тебя, ебанушка, потому что 1 г жира на кг веса это и есть практически. А если у тебя проблемы с тем, чтобы при 1700-1900 кКал наедать всё необходимое, то это твои куриные проблемы.
>Углей только пожрать побольше не забудь, а то агрессировать перестанешь и голова совсем работаь не будет.
Углей тебе навернуть не помешает, а то не разобравшись кидаешься на людей как псина ебучая.
Я всё сказала. Можешь сходить нахуй.
> и есть практически.
и есть практически норма, быстрофикс
>Я НЕ АГРОПИЗДА ТЫ АГРОПИЗДА ИДИ НАХУЙ ЕБЛАНША ДОЕБАЛАСЬ ПСИНА ЕБУЧАЯ ИДИ НАХУЙ
>Найс слилась
Понятно))))
Как же удобно агропизда опускает тот факт, что агрится я начала только в ответ на ее агр)0)) Понятно)))
в прошлом треде кто-то про жвачки спрашивал, похоже что их использование когда хочется просто чего-то пожевать от скуки показывает положительные результаты
не похоже что они "увеличивают аппетит" и прочие опасения которые ранее тут озвучивалсь
Research from the University of Rhode Island showed that people who chewed gum consumed 68 fewer calories at lunch and did not compensate by eating more later in the day. Chewing gum also helped the study participants satisfy their cravings and resist fattening treats. And there’s more: Gum chewers actually burned about 5% more calories than non-gum chewers.
Another study, from Louisiana State University, indicated that chewing gum was helpful in controlling appetite, decreasing participants' daily intake by 40 calories and reducing snack cravings
Perhaps the biggest benefit of chewing gum comes if you routinely reach for a stick of gum instead of something more caloric like a doughnut or candy bar. Substitute gum for a snack-size bag of chips once a week, and you could lose two pounds in a year.
Нихуя тут жирухи бешеные. Идите пожрите и успокойтесь
71.2
Когда то у меня были ноги как 1, но я весила 37 при росте 170. У меня не было месяков и быстро ходить я не могла. Это было давно, сейчас у меня ляхи примерно как 2 картинка. Я каждый день страдаю из за того, что мне пиздец как это не нравится. Я понимаю что это не толсто но просто отвращение до жути, постоянно очень злюсь, почему типа я из за своего здоровья обязана выглядеть хуево, если я могу быть больной но устраивать себя. Я из за этой всратости дома сижу дохуища, бросила куна и всех знакомых, жизнь это ебаный ад
К психотерапевту срочно
Иди к психотерапевту, у тебя что-то типо дисморфофобии, точнее доктор скажет.
Иди хотя бы чтобы начать принимать и любить себя любую, а не страдать и изводить себя.
1 пик - плохо
2 пик - жирновато
рост 170 норм вес 44-45 - норм
> 2 пик - жирновато
Ахаха, а я считаю ее худоватенькой
Здоровья погибшим
Бля, сисы, с утра съела три ложки рамена довольно острого. Резко закружилась голова, прошиб холодный пот и я упала в обморок. Мне пиздец, да? грогробкладбище?
Это очень хуево, следи за желудком сейчас своим, и вызывай врача если что
Сейчас поешь чего-нибудь нейтрального типа риса, а на будущее старайся не есть острого натощак
Нельзя острое есть, если ты с детства не приучила желудок к такой еде. Либо запивай молочкой
Нахуй иди, идиотка. Господи, когда вы уже передохните к хуям от голода
По твоему быть скелетом это красиво? Мне даже на второй пик смотреть страшно, кажется, что она переломится от одного прикосновения. Лечи беды с башкой
>Я из за этой всратости дома сижу дохуища, бросила куна и всех знакомых
Это ж как надо кунчика заебать, чтобы он прямо дал себя бросить , если у него тян со второго пика, а не скрутил эту субтильную ебанушку, благо ее можно таскать как кота, под мышкой.
Тоже чтоль дрыщ был?
Понимаю, что пару лет назад я сохраняла девочек с ногами как у первого пика и считала это верхом красоты. Сейчас выглядит страшно
Вот вы пишите к психотерапевту а тут согласные сидят с тем что толсто
Я просто отказывалась проводить с ним время/месяцами сидела в своей комнате безвылозно/ общалась на уровне соседей
>Я просто отказывалась
Еще бы я согласия спрашивать стал у такой грозной бой-бабы. Видно же, что поехавшая. Придавить к кровати, связать, и делай что хочешь - хоть корми ее, соблазняя жратвой 24\7.
>Вот вы пишите к психотерапевту а тут согласные сидят с тем что толсто
И этим тоже в психушку надо бы. А ты ладно ведомая, как сучка, на чужое мнение, но ты мнение 2 поехавших ставишь выше мнения большинства, которых тянет блевать при виде таких скелетов? Ты бы хоть была бы последовательна в своей шизе чтоли
Очень тяжёлый ПМС в этом месяце, залило на 2+ кг и из-за этого дерьма дикое желание выпить диуретик - плотно зависела от них несколько лет назад. Побыстрее бы это уже закончилось, просто невыносимое ощущение
Можно похудеть без подсчёта калорий? Я вообще не могу себя приучить к этому, целый день мука ебанная, всё рассчитать, бегать с этими весами обдристанными.
Можно, конечно, меньше жри просто.
Да, просто ешь курогречку, пей по 2.5 литра воды, и делай по 200 приседании в день и 20 отжимании
звучит как какие то правила жизни павла дурова
ты настолько разнообразно ешь что тебе каждый день надо что то новое считать? обычно просто копируешь что то с прошлого приема пищи, а со временем и вовсе запомнишь сколько в какой порции чего калорий, весь подсчет занимает пару минут в день
Её руки тоже очень понравились, сухие подтянутые, очень красивые, прям засмотрелась. Решила сделать разминка для рук на 5 минут, так как сегодня не удалось потренить, у меня раньше были настолько слабые руки, что на видео не хватало, а сейчас было на изи. Но сам факт, какие же руки красивые бывают
походу ты лесбуха, в моем зале такие руки качают только бучихи, по которым сабмиссивные ковырялки угорают
Согласна, сис, руки безумно красивые. Особенно по сравнению с моей висящей парашей
Глист, то, что твои руки хуже, чем у этой тянки худой и стройной тебе не в плюс
Какие такие, лол?
Лол, на пике тончайшие изящные подтянутые ручки. Хватит гиперкомпенсировать, глист. Или для тебя бучихи это все, кто крупнее тебя любая взрослая здоровая женщина?
вот стройные руки без накачанных дельт, и впринципе большинство тян в моем зале такой формы придерживаются, она наиболее привлекательно и естественно выглядит (офкос если бучих которые из себя куна строят у расчет не брать)
те руки с дельтами выше подошли бы для парня, там действительно важно чтобы ширина плеч была больше жопы, тян это нахуй не нужно
Сейчас ты будешь решать, что нужно тян, охуеть.
>а вот В МОЕМ зале
Всем похуй, глист.
это вообще не я решаю, а природа, эстроген который формирует женский тип фигуры, ну можно намеренно против него переть, если ты хочешь быть той самой бучихой и сменить сексуальную роль лол
у меня норм зал, там полно инстапезд занимается растсаив камеры или может они на onlyfans снимают видосы, не вдавался
Лолбля, ебать показатель. Вот бы сейчас на блядей в тренировках ориентироваться. Какой же ты дегрод
а на что надо ориентроватся? на васянов из подвальной качалки, которые втайне о жопе товарища мечтают?
Тут уже твои личные фантазии поперли, не обессудь
Только у твоей руки не напряжены, а там специально скинули в напряге. Но тебя вообще не ебать не должно, глист, руки качают не для тебя, мелкобуква
Поняли? Это бучиха с перекаченными руками, так сказал глист. Вообще, у меня у мамы при нормальном имт и стройности руки очень накаченные, потому что мезоморф и мышцы растут очень хорошо, а тут мелкобукву ущемили руки эктоморфа. Насколько же ты хилый, даже представить не могу. И тут тян как бы не занимается в зале, чем же занимаются в зале тогда те тянки, боюсь спросить?
У всех разные фигуры так-то.
Ну ты что, если руки больше глистовых - то ты тестостероновый монстр и ковырялка
Ну тут все же видно что даже верхняя расслабленная рука плотная и бугристая, явно в пару раз плотнее дрищерук
Так вопрос в другом, как те руки можно назвать руками бучихи? Я думала, глист уже не может удивить, а он выдаёт все новые перлы
При том что его накачка тян вообще ебать не должна, но там явно не огромные руки терминаторы
Значит даже эти больше чем у него
ну разумеется, но зачем намеренно качать руки? какую именно женскую фигуру более тяжёлый верх и широкие плечи должны сделать лучше?
>чем же занимаются в зале тогда те тянки, боюсь спросить?
обычными тянскими делами -- качают жопу, экстензии чтобы осанка была хорошая, пресс для плоского живота, кардио чтобы калории тратить, ну подтягивания можно делать широким хватом, они больше на спину, а не на руки
и общую физру, конечно, если вы не про относительно изолированные
Грушу?
Ору блять, тяначка далжна качать жёпу, шобы мой хуёк вставал на ниё, Я СКОЗАЛ. Чмохен, тянки качаются, чтобы быть сильными и здоровыми, а не чтобы твой вонбчий фимозный корнишон возбуждать. Качать одну группу мышц тупо, блять, ну нахуя ты такой тупой-то а
бля, оставь эти слабоумные копипасты для кого-нибудь другого, я лишь пишу о тех параметрах фигуры которые от природы считаются женственными и подчёркивающие натуральный эстрогеновый тип фигуры и здоровые гены
>тянки качаются, чтобы быть сильными и здоровыми
чтобы выглядеть лучше ( и это совершенно нормально и ничего плохого в этом нет)
для здоровья вообщем то не важно, плоский у тебя живот или нет
чтобы выглядеть лучше ( и это совершенно нормально и ничего плохого в этом нет)
для здоровья вообщем то не важно, плоский у тебя живот или нет
просто порции накладывай себе меньше на треть, ну или на половину, если хочешь быстро похудеть
вот красивые женские руки, а на твоих пикчах обычнотян, которую прост нарядили в спортивные шмотки чтоб сфоткать, а спортом она никогда не занималась.
красивая средняя дельта. пытаюсь свои так накачать
71.7
Сисы, действительно ли нельзя делать вакуум во время месячных? А перед ними? Из-за отека уже с трудом могу втянуть живот как обычно, может и не стоит пока?
У меня с бёдер ушло 2 см, стоило поменять таблетки, ебучие отёки. Не думала, что так влияют
Какая связь между месячными и втягиванием живота? Мозгами бы хоть чуток шевелили.
Всего лишь напряжение брюшной стенки
Когда восстановлюсь после зажора на ~5000 ккал? Заибався ходить отёкшей. Еще это ощущение, что тело вообще не похудело, хотя от изначального веса скинула 5-6кг.
Как быстрее вернуться в нормально состояние...
Как быстрее вернуться в нормально состояние...
сходи в спортзал в кардио вьеби интенсивное насколько выдержишь минут 40-60 чтобы взмокнуть, сразу вся твоя отечность пройдет
> Как быстрее вернуться в нормально состояние...
Есть онли медленные углеводы и белок, например курогречку..
Могли ли от диеты начаться головокружения?
Последние 4 дня питаюсь так:
Завтрак 50г хлебцов и чай без сахара
Полудник банан/энергетик
Обед Ложка макарон и 2 ложки рыбы/2 вареных яйца
Ужин 150-200г творога и пол ложки джема
Не знаю, что тут по калориям, но вроде нормально же?
Последние 4 дня питаюсь так:
Завтрак 50г хлебцов и чай без сахара
Полудник банан/энергетик
Обед Ложка макарон и 2 ложки рыбы/2 вареных яйца
Ужин 150-200г творога и пол ложки джема
Не знаю, что тут по калориям, но вроде нормально же?
Нуу, если ты целыми днями сидишь пердишь в диван то мб и норм должна себя чувствовать. Но выглядит как-то скудновато, нужно увеличивать
Ой бля......... Да тут 800 калорий
Здоровья погибшим
Пока сижу и пержу вроде нормально, но когда встаю и хожу, то кружится голова.
Это сильно мало? Вроде читала что достаточно 1200 есть, чтобы похудеть.Разница не такая уж и большая.
Дефицит минус 15 от нормальной калорийности, расчитанной, 800 калорий даже дети 2 лет не едят
Просто мой лесбийский краш.
400 калорий это охуеть какая разница, считай целый прием пищи
До этого за месяц скинула 5кг.
Тогда ела 3 раза в день довольно помногу. Мясо/котлеты/сосиски + макароны/каши.
Но настало плато и за 2 недели вес на месте. Вот решила сократить калории...
Ты дура, прости, сис, но ты дура
И рассчитай калорийность для похудения себе, считай калории
Очевидно, если дефицит снижать уже некуда, то пора вписывать физическую активность
Завтрак 50г хлебцов и чай без сахара
150 ккал
Полудник банан/энергетик
100/250
Обед Ложка макарон и 2 ложки рыбы/2 вареных яйца
30+50/140
Ужин 150-200г творога и пол ложки джема
200-260+30
Пиздец.
Кекаю с постов, где хотят похудеть за месяц, у вас был отрезок с октября до апреля, хули вы делали?)
жрали , очевидно
А я кекаю с ебланок, которые худеют на 5 кг за месяц на голодовках и потом приходят сюда плакотся о похеренной обменке
Как заставить себя заниматься дальше? Несколько месяцев занималась каждый день и сбросила 10 кг, а теперь даже раз в неделю лень на пробежку сходить. Как себя снова мотивировать?
Я ради здоровья занимаюсь
А вообще, к слову, опять ебучка ракурсов, я опять ничего не понимаю. После смены таблетосов чувствую себя меньше отечной бочкой, да и см с бёдер ушли (которые думала, что наработала, блять), но я даже заснять не могу, чтобы ноги одинаково выглядели. Но зато такая лёгкость, к слову о здоровье, отёки зло. Но в запечатление процесса я не могу. Мелкобуква, молчи
Но лишний раз доказывает, что фотки говно, надо всегда смотреть в динамике на людей, поэтому люблю видосы и молюсь на руки той тян, которую вчера кидала и не надо себе мозг фотками ебать, ибо во многом зависит от ракурсов.
Первую даже вроде кидала, время бежит
Но лишний раз доказывает, что фотки говно, надо всегда смотреть в динамике на людей, поэтому люблю видосы и молюсь на руки той тян, которую вчера кидала и не надо себе мозг фотками ебать, ибо во многом зависит от ракурсов.
Первую даже вроде кидала, время бежит
внешним видом, одежды там себе купи красивой из которой жаль будет разжиреть, ебыря найди, вцелом лучше не делать перерывы в занятиях и пп, их потока куда легче не выйти чем в него возвращаться
Ого, молодец, сиса, результат отличный! За какой это срок?
С сагой, не хочу тред поднимать своим сообщением Да месяца 2,5, но я скорее физически чувствую, что очень поменялось тело, выносливость и тд, а на фотках и в жизни не особо, вот живот очень окреп, но он вообще быстро крепнет всегда
Сисы, помогите советом. Часто вижу девушек, у которых рост и вес как у меня или вес даже больше, ноги массивнее, а живот плоский. Вот в пример тиктокерша и тян из соседних тредов, типы фигуры у нас похожие. Может они просто живот втянули?
У меня при таких же данных есть довольно очевидное пузо. Не маленький животик, который физиологически у тян присутствует, а именно жир лишний. Я не аношизю, живот реально выпирает.
У меня просто так жир распределяется в организме или это могут быть траблы со здоровьем какие-то? Типа гормонов или жкт. Простите за шизу, просто чето перепугалась, вдруг у меня пиздецома какая.
У меня при таких же данных есть довольно очевидное пузо. Не маленький животик, который физиологически у тян присутствует, а именно жир лишний. Я не аношизю, живот реально выпирает.
У меня просто так жир распределяется в организме или это могут быть траблы со здоровьем какие-то? Типа гормонов или жкт. Простите за шизу, просто чето перепугалась, вдруг у меня пиздецома какая.
А если ты втянешь у тебя все равно пузо? Можно всегда со втянутым ходить, я так делаю.
Просто яблоко наверно и плюс астеник с узкой грудной клеткой?
Мимо, что-то между нормо и гиперстеником с плечами как у пловчихи, по фигуре ближе всего к песочным часа, но как раз из за широких ребер талия не такая узкая
Я про грудную клетку, а не плечи, сис.
Я думала оно взаимосвязано? Грудная клетка тоже широкая, эпигастральный угол если на глаз замерить чуть больше 90 градусов
это пямоугольник. Жир откладывается на животе и немного на ьедрах при таком типе фигуры
Прямоугольникам противопоказано жиреть
Лол, а кому показано?
https://youtu.be/aP6FvKq045Q
Как же я ей завидую, белым гойкам никогда не добиться такого сранделя никакими тренировками и питанием. Ещё и голени такие изящные при всей мощности ляжек
Как же я ей завидую, белым гойкам никогда не добиться такого сранделя никакими тренировками и питанием. Ещё и голени такие изящные при всей мощности ляжек
Наверное правда с определением своего типа фигуры проебалась, хых.
Спасибо всем, я хоть успокоилась
>не добиться такого сранделя
Подтверждаю.
Трахал негритянку-проститутку. Орех просто каменный, представлял из себя отдельный экспонат во всей композиции.
Вот и я докатилась до булимии, походу. Что делать? Какие подводные камни?
Полощи рот содой, которая будет нейтрализовать кислоту, чтобы зубы не испортить. Ну и успехов в лечении.
*нейтрализовывать
Спасибо, сис.
Когда у рандомных школьниц жопа больше
Редко ношу штаны и какое же приятные чувство, когда они с трудом лезут на жеппу и велики в талии:3
я жирная и у меня такое же. сомнительный повод для радости
Я уже не жирная, кочаю жеппу, горжусь каждым набранным см.
Была ремиссия после булимии 4-5 месяцев, похуделось даже но недавно меня назвали страшной и уже несколько дней зажоры на 4000+ калорий с блевом. Хах.
Если бы вам такое сказали как бы вы отреагировали? Сорвались бы?
Если бы вам такое сказали как бы вы отреагировали? Сорвались бы?
Но страшная же не жирная. Расстроилась бы конечно, но скорее всего не сорвалась бы, а наоборот оторвалась бы на спорте - мне помогает снимать эмоциональный стресс
Нахуй послала бы и пару дней позагонялась бы из-за внешки и забыла, но я не рппшница
Да плевать, я знаю правду. На дваче за глаза могут назвать косой жирной и тд, как то похуй. А в жизни мне подобное никто бы и не смел вякнуть
Девочки, нужен совет
Восстанавливаюсь после родов (1,5 года прошло лооол). Вес уже скинула до более менее приемлемого 54 кг, нужно подтягивать тело (ляжки как желе, жопа обвисла и пузо «вываливается» из за очень слабых мышц (диастаза нет к слову)). Сейчас занимаюсь 2-3 раза в неделю с тренером упражнения с собственным весом, дается мне это тяжело(( как будто мышцы просто атрофировались, пресс включился нормально только на 3е занятие. Но прогресс есть в плане ощущений, потихоньку начинаю чувствовать мышцы. Так вопрос, для подтягивания жопы, пуза лях и общего укрепления тела таких занятий достаточно? Или все равно через какие то время придется тягать железо, которое я терпеть не могу...? Или может попозже начать ходить на групповые, где активно прорабатываются мышцы?
И посоветуйте мб сайт какой нибудь с адекватным пп, заебало просто искать в инете. Потому что скинуть 2-3 кг не помешало бы
Восстанавливаюсь после родов (1,5 года прошло лооол). Вес уже скинула до более менее приемлемого 54 кг, нужно подтягивать тело (ляжки как желе, жопа обвисла и пузо «вываливается» из за очень слабых мышц (диастаза нет к слову)). Сейчас занимаюсь 2-3 раза в неделю с тренером упражнения с собственным весом, дается мне это тяжело(( как будто мышцы просто атрофировались, пресс включился нормально только на 3е занятие. Но прогресс есть в плане ощущений, потихоньку начинаю чувствовать мышцы. Так вопрос, для подтягивания жопы, пуза лях и общего укрепления тела таких занятий достаточно? Или все равно через какие то время придется тягать железо, которое я терпеть не могу...? Или может попозже начать ходить на групповые, где активно прорабатываются мышцы?
И посоветуйте мб сайт какой нибудь с адекватным пп, заебало просто искать в инете. Потому что скинуть 2-3 кг не помешало бы
Я бы охуела и закрылась на пару недель/месяцев. Даже если на тысячу положительных комментариев найдется один отрицательный, я запомню его, буду прокручивать перед сном года 2 ещё да, я ебанашка
сисы, наконец-то я похудеееееелаааа
Чушок, как же ты заебал эту тян кидать
Ебать ноги мощные
Слабо?
У нас не тред анобабочек, съеби
На День 36 - реанимация?
Морг.
На 40 день уже поминать должны, так что вряд ли
Репортит сычуха: после полугода домашних тренировок с 10кг штангой и привязанными к ними бутылками с песком все-таки решилась сходить в этот ваш зал. Ну и конечно, чувствовала себя супер потеряно, столько новомодных тренажеров, хуй пойми как их настроить и как к ним подступиться. Я там как пещерный человек, только вот слезший с турника, ходила и фейлила на потеху аборигенам-пауэрлифтерам.
Денег на личного тренера нет, но думаю, может взять один раз, чтобы хоть показал, как всем этим добром пользоваться... У меня вроде нет каких-то загонов о том, как я выгляжу со стороны, но тут уж совсем обезьяной тупорылой себя почувствовала, может попробовать сходить в загруженные часы, чтобы потеряться среди массы людей.
ты можешь подойти в зале к тренеру (если он не занимается с клиентом) и попросить объяснить, как пользоваться тренажером. в их обязанности это входит
Да возьми конечно, я когда в зал пришла тоже глаза раскрыла и не знала куда податься, взяла занятия с тренером он мне показал че как и я после этого уже с лицом уверенной обезьяны посетительницы кочалки ходила по тренажерам.
А вот в загруженные часы ходить не советую, если не хочешь там вместо часа-двух провести все три и этот час потратить на ожидание пока освободится хотя бы гантелька и коврик для йоги
Бля щас испытала момент очень неприятного осознания, сколько я действительно набрала. Принимала душ, чуть пригляделась к коже и поняла - пошли новые растяжки. Это пиздец, просто ебучий КА РА УЛ.
Сисы, сколько у вас времени ушло на то, чтобы подтянуть тело и конкретно зад?
Не то, чтобы мне нужен был орех, просто хочу понять, через какое время моя обвислая жопа будет похожа на человеческую
Не то, чтобы мне нужен был орех, просто хочу понять, через какое время моя обвислая жопа будет похожа на человеческую
Короче я как кочка рекомендую не налегать первые месяцы на железо, сначала нужно укрепить корпус, всякие планки, экстензии, подтягивании, отжимания, и когда уже выжмешь максимум из этого, только тогда стоит идти в зал, а иначе ты легко травмируешься
Полтора месяца
Если стараюсь суточный калораж 1800 держать, можно сегодня больше не кушать?
>полгода домашних тренировок с весами
Лол.
Ну ващет проще на тренажёрах заниматься, чем подтягиваться и отжиматься. Можно жопу накачать в зале, а отжиматься не уметь.
Две недели подряд тренер моя заставляла на этой штуке кататься по несколько минут, а сегодня вижу это видео, теперь буду знать, как это называется, видимо новые веяния, признаться честно, про такое не знала
https://youtu.be/RI5nA80fjLQ
https://youtu.be/RI5nA80fjLQ
>идимо новые веяния
этому массажеру больше сотни лет, маня
они во всех спортзалах валяются, ими хорошо в одиночку разминку для мышц спины и позвоночника делать
у меня даже дома такой ролик есть правда в основном я его как подставку для ног использую, когда на консольке играю
А все ходят в тренажёрку, глист?
3 года
))
Как минимум год. Если ты глиста астеник то и того больше
Полезный материал для понимания процесса запуска механизма "похудения"
А что за профессор? Виктор Силуянов?
А разве в первое посещение не прилагается бесплатное занятие с тренером? Ты не сказала, что в первый раз и не спросила?
Я когда первый раз пришла, то тренерша в первый день дала универсальный комплекс упражнений на тренажерах на все тело для первых разов и соответственно показала, как тренажерами пользоваться.
Так же просто, с кондачка нельзя заходить и заниматься, люди серьезные травмы получают. Ты должна сама контролировать, чтобы все нужные винты были закручены и тебя не придавило, не сорвало и не вырвало кости и суставы. Об этих позорах не распространяются, но можешь погуглить, если не слабонервная, очень бодрит.
Про мфр-ролики просто куча видосов. Я недавно себе домой тоже купила, у меня правда рельефный. Но эта тетка противно рассказывает, есть более информативные и нормальные видео.
Считаю, что это одна из полезнейших покупок года, очень понравился эффект.
Она одна из богинек, которая всю технику от и до на видосах мусолит, не надо так про неё :(
>Ну ващет проще на тренажёрах заниматься, чем подтягиваться и отжиматься. Можно жопу накачать в зале, а отжиматься не уметь.
Это точно.
Тренажеры наоборот для тех, кто еще не может работать с весом собственного тела. Это те же подтягивания и отжимания на тренажерах только с гораздо меньшим весом и возможностью контролировать количество веса для повышения нагрузки.
В тренажерный зал не рекомендуют сразу идти только потому, что новичок стесняется своей физической формы перед людьми, стыдится себя и теряет мотивацию заниматься. Поэтому рекомендуют предварительно дома позаниматься, привыкнуть к своему двигающемуся телу, приучиться сдерживать пердежь при нагрузке и всякое такое.
Да? Ну пардон.
Я просто не выношу такое сюсюкание, причмокивание и эротическое пыхтение в микрофон. У нее наверное к тренировкам идет опция АСМР.
Блин, а я обожаю пердеть при нагрузке - мне дорога в зал закрыта
Нужно при нагрузках тазовое дно втягивать. Еще Лена Миро писала, что качающих жопу заодно пизда становится узкая и мускулистая.
обычно нет, да и в этом не очень много смысла, ты с одного раза все равно даже для одного тренажёра технику не запомнишь, надо чтобы тебя несколько занятий кто то смотрел и поправлял
а ты про все тренажёры в зале пишешь
в хороших залах тренажёры только половина или треть площади, остальное кардио и зона для разминки/занятий с собственным весом, в последние две новичку и нужно идти, и не трогать тренажёры первые полгода-год (а некоторые не трогают и вообще)
вообще в целом, тренажёры не очень то нужны, особенно для тян
> обычно нет, да и в этом не очень много и не трогать тренажёры первые полгода-год
Ты сам то в зал ходил далбаеб?
Ты его тело видела? Глист говорит, что ходит, но его пугают мускулы минимальные на женщинах
лет 5 уже как
я даже больше скажу -- если тренер новичка сащит на тренажёры , это хуевый тренер, его надо сразу дропать
так делают те кто просто хочет чем то занять клиента а не реально думают о его теле
Чем ты полгода дрочить клиента будешь, ты что ебанутый? В начале новичка гоняют с пустым грифом или малыми весами первые месяцы, но не полгода. Скидывай фигуру пиздабол, посмотрю что ты там накачал
Как можно нашего глиста кочку не знать, он широкий как стена и безумно мускулистый
Чо ты доебалась? он полчаса по дорожке ходит со скоростью 6 км в час, потом кофе пьёт и жопы фоькает. Это не спорт чтоли?
Да, зря доебалась, просто завидую его широким накаченным плечам (((((
пиздец рвет
в зал ходят для здорового и гармонично развитого тела
только деревенские уебы вроде вас отставшие на 20 лет от всего мира все ещё думают что там какие то "банки" надо накачать, иначе "зря ходишь"
вроде даже в попкультуре качков почти не осталось, но у вас деревенских уеб это все ещё где то в башке видимо сидит
А где твоё здоровое и гармоничное тело?
у меня тренер мастерспорта с вышкой по спортивной медицине, занимавшаяся олимпийскими тренировками
наверное ей несколько виднее как правильно, чем тебе долбоебу с дващей
Мелкобуква, ты не думал над тем, что ей это просто может быть выгодно?
выгодно что, лол? возится с каждым клиентом каждое занятие от и до, когда можно посадить на тренажёр и уйти сам гонять или в телефон втыкать, как большинство тренеров делают
>сам гонять
чай гонять
Ты опять пропускаешь неудобные вопросы. Где твоё здоровое гармоничное тело? Ты когда перестанешь вякать, являясь внешне вырожденцем?
вырожденцы это те кому нужно каждый день штангу дрочить чтобы не выглядеть карликовым чмом, у меня от природы все отлично с телосложением
Твои фотки несколько постов выше, какое там отличное телосложение? Если оно такое отличное, где фотка торса и в полный рост?
Банки сами по себе появляются, если телом заниматься, а не дорожку черепашим шагом дрочить
с первого раза не дошло? перечитай , тормоз
Для здоровья полезно подрочить гантельки и веса небольшие, уёбище тупое, от них прекрасное гармоничное телосложение появляется.
Где твоё здоровое и гармоничное тело?
никаких банок от "небольших весов" не будет
вы тут вообще не понимаете что пишете, я вижу
да и нахуй не нужны никакие банки , с ними ни одна вменяемая одежда не налезет
я конечно понимаю что деревенщины ничего кроме майки из "твое" не видели все равно
У тебя с головой проблемы, всем людям хочется быть привлекательными для противоположного пола, а не глистой пузатой
Только деревенщина ты, которым порвался от разговора двух сис с Рублевки.
Где твоё здоровое и гармоничное тело, кидай фотки, мы оценим, пока видно только тело глиста
Нахуй не нужны банки, говно ты тупое, нужно пропорциональне МУЖСКОЕ тело,.а не как у мальчика 9 лет, ростом со взрослого.
>всем людям хочется быть привлекательными для противоположного пола, а не глистой пузатой
качки с банками привлекательны только для чушков из физ и 50 летних женщин с менопаузой
>разговора двух сис с Рублевки
в голос блядь, тут с рублевки полторы сосалки хуев, которые у морщинистых дедов с отвисшим пузом вялый хуй сосут, ценители прекрасного бля
У меня отец 300 косарей ещё в 2009 получал, а ты этими 300 кичишься в 2021 и зовёшь сосалками всех, кто богаче, глист.
Где твоё здоровое и гармоничное тело, долго от вопроса уходить будешь?
>сосалки хуев
Господи, какое же зависимости уёбище, убогое внешне и внутренне.
А пикрелейтеды авторства чушков или женщин после менопаузы?
>зависимости
* завистливое
* завистливое
норм у меня все с мужским телом, я не карлик и не с хуем 10см как твой ебырь, чтобы "банками" было нужно компенсировать
к тому же с банками на меня моя одежда ysl kenzo и рика не налезет, банки для деревенского была
>У меня отец 300 косарей ещё в 2009 получал
лол, вся суть, настолько тупая сосалка хуев что думает выаебыватся не своей, а зарплатой бати что то стоит, ты этим делаешь себя только смешнее
Сука, в голос, блять, как хорошо, что тебя теперь глист зовут, мелкобукв на дваче много, а глист один такой
Так какая я сосалка, если зарплата бати? Да, все сосалки, а кто не сосалки так бучихи, один ты охуенный глист
Носить девушек на руках тоже для быдла?
зачем это делать? таким обычно пидорахинское деревенское быдло развлекается, насколько я помню
Одна одетая, одна на папе, пятилетняя с согнутой ручкой. Нойс пруфы, глиста
если честно у меня даже к письке из соседнего треда которая оператором кофемашины 50 тр зарабатывает уважения больше чем к пизде которая выбеывается зарплатой бати , лол
Ахах, там обе фотки 16го года. Господи, оно само понимает какое оно уёбище и стесняется себя))
просили пруфы фигуры, их и пощу
ты думаешь у людей за 4 года телосложение меняется или что? пиздец ты тупая
Блять, это пиздос, какое же оно тупое, одна фотка из засраного зеркала, где пузо торчит, вторая с согнутой ручкой типа банка есть, хотя они для быдла.
Да за 4 года 80 кг нажрать можно
там нет банки и никогда не было
я понимаю что когда нечего ответить , очень хочется что нибудь придумать и обосрать, но ты этим выставляешь тупой только себя -- когда эта фотка сделана я вообще ничем кроме разминки и велика не занимался
Да у тебя вообще нихуя нет кроме толстожопого рязанского ресентимента,
какие ресентименты? мне изначально поебать что лично вы думаете, я на дващах не первый год и прекрасно понимаю что: 1 ебанашки в бессильной злобе будут обсирать что угодно, просто из-за того что у него мнение другое (даже если по факту мое мнение правильное) 2 мое понимание того зачем ходят в зал и как должна выглядеть фигура адекватнее чем у чушков из /физ, которые дальше подвальной качалки не ходили и дрочат на "банки"
Ты рили свою тян поднять не сможешь?
ты школодолбоеб из /б чтоль? не представляю чтобы взрослый человек вообще спрашивал такой вопрос
Ну значит ты и мешок картошки не поднимешь.
хорошо что мне еду курьер из рестика привозит и мне не нужно мешки картошки на себе таскать как у тебя там в деревне, не так ли
Ну да, ты не деревня, а убогий додик-инсел с уёбищной тушкой и средней, по меркам до, зарплатой, без друзей, без личной жизни и м зависимостью от срачей в отстойнике интернета. Нашёл чем гордиться
мне уже поздно быть инселом, учитывая сколько тян у меня было
>зависимостью от срачей
но срачи как раз не я устраиваю, просто у тех кто их устроил рвет от своей тупости и того что им нечего мне ответить, вот им и остаётся верещать "ряяяяя срячи"
> мне уже поздно быть инселом
> учитывая сколько тян у меня было
Сколько из этих тян было не из-за денег маня? 50% будет?
Приятное тело же. Кто-то решил в очередной раз время мелкого на жирные бессмысленные срачи потратить?
> 5 летней давности
Да, штанга и гантели намного лучше, для тян в том числе.
Где ты тело увидела?
тебя опустил абзац обоссали в /физ и ты пришел в тянский похудач приосаниваться?
Бля, я так ржала, когда встала.
Выводы по глисту:
Он выглядит как глист
Являясь типа обеспеченным, кидает фотки в обосанное зеркало.
Новых фоток нет за 4 ГОДА (люди могут 100 раз поменяться, видимо выглядеть ещё хуже)
Видимо нет друзей и тян тоже, так как уж всяко была бы фотка одна в полный рост за 4 года.
Кичится одеждой, а выглядит как обычный дрыщура в дешёвом шмоте.
Его щемат все, кто имеет банки (это 99% населения, так как тоньше его рук только детские)
Точеного и гармоничного тела нет и не было, данный кусок говна тем более не имеет ничего вякать в сторону сисок.
И сисы, пожалуйста, сделайте перекат, только исправьте шапку, пожалуйста.
Выводы по глисту:
Он выглядит как глист
Являясь типа обеспеченным, кидает фотки в обосанное зеркало.
Новых фоток нет за 4 ГОДА (люди могут 100 раз поменяться, видимо выглядеть ещё хуже)
Видимо нет друзей и тян тоже, так как уж всяко была бы фотка одна в полный рост за 4 года.
Кичится одеждой, а выглядит как обычный дрыщура в дешёвом шмоте.
Его щемат все, кто имеет банки (это 99% населения, так как тоньше его рук только детские)
Точеного и гармоничного тела нет и не было, данный кусок говна тем более не имеет ничего вякать в сторону сисок.
И сисы, пожалуйста, сделайте перекат, только исправьте шапку, пожалуйста.
А так же он срет других тян за внешку, выглядя как уебище. Как говорится, уебище всех судит по себе
Где перекат?!!!
Я тоже жду....
Требую cat edition перекат
Мне не нравятся подобные названия, опять стереотип что тян - мимими любят животных. Надо ставить полезные картинки в оп пики
А мне в пердыдущем треде нравились ОП пики
Где были коты? Эх, сиса, сиса
Нет, мне тут пики не нравится. Мне нравилось когда ставили пик из книги и скрины трень
Вот эта очень миленькая как по мне. Но тут все вопросы к тому кто перекатывает
Никогда не стояли кошки, это видимо чушок перекатывал. У нас всегда трени либо полезная инфа
ПЕРЕКАТ
Придерживаемся разумного дефицита (расчет в факе). Голодовки и рационы на пол-огурчика нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
NEW Разумный подход к тренировкам по фазам цикла https://znatok-ne.livejournal.com/114204.html
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: