Можно огласить источник?
Эх, может в этом году начну бегать.
>636840
Но я не 180/83.
И да, бег на дорожке сильно отличается от бега на улице?
Одни говорят, что одно и то же, другие - тяжелее, ибо НЕЕСТЕСТВЕННО/
Но я не 180/83.
И да, бег на дорожке сильно отличается от бега на улице?
Одни говорят, что одно и то же, другие - тяжелее, ибо НЕЕСТЕСТВЕННО/
Открыл сезон бега в этом году. Первый поход ожидаемо очень слабо было - 6 кругов (450 метров по внешнему радиусу стадиона), второй поход 13,5 кругов (400 метров по внутреннему радиусу).
82кило-жиробасик.
82кило-жиробасик.
почему нет няшных негров на оппике?((((
Возможно, это их няшные ноги?
К успеху идёшь.
Все эти многочисленные кроссовки, якобы для бега, стало модно молодежно носить просто так. Это правда, что в них и бегать можно или одно название?
Есть тут аноны, которые самостоятельно освоили технику естественного бега? Пробую, но по ощущениям получается полная херота, можете расписать основные принципы или дать ссылку на нормальное видео с пояснениями, пока удалось найти какие-то отрывки с семинаров. Как я понял, при естественном беге акцентированного толчка быть не должно, типа засчет силы тяжести все само вперед двигаться будет, ты только ноги вовремя подставляй?
>семинары
>техника бега
>видео
Ебаааать, оторви жопу от дивана да бегай, хуеплет. До того момента, как тебе нужна будет какая-то особая техника ты точно не доживешь, уебушек ленивый.
Ты пиздоглазый еблан, я бегаю регулярно, но хочу освоить эту технику, дабы не иметь проблем с коленями в дальнейшем. В любом случае, можешь идти на хуй со своим обоссанским мнением.
Блядь, в чем проблема? Купи обувь легкую и с !ровной! низкой подошвой, и беги, ставя ступню на носки, или на переднюю внешнюю часть стопы. Все! Дальше нога сама примет удобную, естественную позу. Главное, избегай приземлений на пятку, и будет тебе хорошо
Парни, решил капитально упороться по бегу. Хожу в качалочку, но вот решил серьезным кардио заняться. Опыт есть. Бегаю сейчас в среднем 10 км в неделю.
Решил себе взять серьезные беговые тапки и влюбился (предварительно почитал про модель, про пронацию и т.д.) в Mizuno Wave Hitogami, что на пике. Что скажете за тапки?
Решил себе взять серьезные беговые тапки и влюбился (предварительно почитал про модель, про пронацию и т.д.) в Mizuno Wave Hitogami, что на пике. Что скажете за тапки?
>в среднем 10 км
Ололо.
жиробас-10км-в-день-бегаю-в-оборванных-тряпках
Дак я ж качаюсь, мне нельзя бегать овердохуя, иначе в качалку можно и не ходить.
Вот возьму тапки и чутка прибавлю.
Я понимаю, просто не думаю, что выбор обуви пиздецки критичен и важен для бега. По мне так любые кросовки подойдут, а выбирать йобамарки удел совсем уж профессиональных легкоатлетов или спринтеров..
Беганы, я не так давно начал регулярно бегать. Бегал я в гору, довольно крутую, чередующуюся подъем-горизонтальная плоскость по очереди. Тяжело было. Решил немного изменить маршрут, в итоге поднимаюсь зигзагами, удобнее комбинируя долгую ровную плоскость с недолгим подъемом. Чем чреваты подобные горные бега?
Пиздецки тяжело бывает
Пиздецки тяжело бывает
Бегал в полуразвалившихся НБ420. Пиздец. Ноги сильно потеют, постоянно появлялись мазоли на мальцах и т.д.
Поэтому и решил купить 1 раз йобаобвуь и забыть про все.
Если ты, решив бегать, выбираешь не план тренировок, не маршруты, а кроссовки, еще и "влюбляешься" в какую-то модель, то ты пидор позер не пацан
Купи кеды с рынка. Ноги не потеют, мозоли не появляются.
>Пиздец. Ноги сильно потеют, постоянно появлялись мазоли на мальцах и т.д.
Эх, где мои армейские утренние часовые пробежки в берцах. После них я с любовью бегаю даже в кроссовках с рынка за 300 рублей.
жиробас-10км
Нищета бабахнула.
Я могу хоть вокруг дома бегать в ультрайоба кроссовках. Есть желание увеличить количество пробежек и заменить свои неудобные НБ на годные кроссовки. Это вполне логично и естественно.
Или я должен с серьезными щами рассуждать о каких-то планах (лол) тренировок, если я не жиробас и у меня нет каких-то целей, кроме комфортных пробежек на средние расстояния?
К тому же, что мешает их составить по факту?
Добавлю, решил зайти попросить совета в ваш загон, а тут все какие-то неадекватные.
шел бы ты отсюда
Он прав.
На кроссовки не нужно дрочить, как фотографы на фототехнику.
Кроссовки нужно выбирать исходя из недельного километража, строения стопы, маршрута для бега, своего веса, техники бега и других параметров.
Вообще всегда стоит вдумчиво перемерять 3-4 модели кроссовок, чтобы найти подходящую. Покупать обувь по обзорам в интернете это фиал.
Ну, только польза я думаю.
Ну как. Если человек много весит, то в кедах он убьет колени за две недели пробежек по асфальтут\плитке.
Если не научится бегать на носках.
Так я же говорю, я не по обзору купил кроссы.
Я выбирал кроссы по данным своего тела и строения ступни. И внезапно обнаружил, что эта модель полностью подходит.
К тому же, как я понял, у мизуно фирменная фишка свободного носка кроссовки, что для меня важно.
Он и в твоих мегаультракроссовках убьет колени, если будет аналогично неправильно бегать. Суть не в кросовках, а в беге.
Бамп кроссу по холмам, еще один нюфак на связи. Есть адепты? Какие советы?
300 м набору норм?
300м набора на 12 км
Убьет. Но не так быстро. Хорошая обувь может простить огрехи в технике, а в кедах считай босиком бегаешь.
По моему опыту, трусцой легче и проще бегать на всю стопу, максимум на переднюю треть. Чем быстрее бежишь, тем удобнее с носка бежать.
Это ж полумарафонки, нафига они тебе для этих твоих "кардио"? Если так хочется мизуны, смотри лучше в сторону wave rider. У меня эти райдеры позапрошлого поколения, набегал в них больше тысячи км, до сих пор функциональны, верх только в нескольких местах продырявился.
Райдеры дороже этих. В магазе эти мизуны стоят 4600, а райдер 7к.
За 7к я бы не взял кроссы, это уже дорого для моих запросов. А все, что дешевле - выглядит уебищно.
Ну и отлично - побегает, получит воспаление и пойдёт плавать/на элипсоиде кататься.
Ну же, отвечайте. Все эти Nike Roshe Run продаваемые массово, в них можно бегать или одно название?
Смотри деда и - парадоксальный совет - меньше думай о технике во время бега, тело само подскажет, как лучше опускать спину/болтать руками. Ну главное ногу не втыкай, остальное само придет.
>с !ровной! низкой подошвой
>беги, ставя ступню на носки
>Главное, избегай приземлений на пятку, и будет тебе хорошо
Носкоблядь, не так толсти с рекламой.
Nike для бега уже давно не лучший выбор.
Нужны энтрилевельные Мизуно можно и Асикс, но что-то с ними беда по размеру в единственном магазине для 95-85 кило, крусейдеры с нейтральной пронацией брать?
Wave.
У меня 5к это совсем край, а вейвы от 5500 только начинаются...
Добрый вечер. Помогите советом: решила заняться бегом, вышла на пробежку, преодолела порядка четырехсот метров, как заболела внезапно надкостница. Пришлось перейти на шаг, и в таком темпе - бег-шаг - закончить неудавшуюся пробежку.
В чём проблема? Как правильно поступить? Я больше не смогу бегать?
В чём проблема? Как правильно поступить? Я больше не смогу бегать?
Рост, вес, возраст, по какой поверхности бегала, какую скорость от максимальной пыталась выжить, не трап ли ты часом, надкостница каких костей, какая обувь, вся хуйня.
Методом телепатического вангования научного тыка предположу: наверное ты просто немощная жируха последний раз занимавшаяся физухой N месяцев/лет назад на физкультуре, которая хлопая складками пыталась пробежать на высокой скорости по асфальту в кедах и ожидаемо побила колени. Возможны еще проблемы с питанием всякой бесполезной хуетой/недостаток солей или как оно там называется если любишь хрустеть надкостницей.
164, 50, асфальт, бежала в "спокойном" темпе, надкостница голени, обувь, ну, беговая. Да, бегом занималась в последний раз три года назад, ещё в институте.
Так что мне делать? Выбрать более мягкую, нежели асфальт, поверхность? Бежать максимально медленно?
Нет, вероятно тут проблема в неправильной технике бега, ну или в наличии каких-то своих старых болячек вроде переломов, видеорелейтед во все поля:
http://www.youtube.com/watch?v=4bwDJPHkX8g
>Так что мне делать?
Сиськи с супом для начала предоставить.
Мы не в /b/
Это видео смотрела. Но расплывчатость предложения "выявить и устранить _возможную_ ошибку бега" озадачивает. Потому и написала сюда.
Бегу как обычно, с пятки на носок, над землей поднимаюсь, корпус не кручу.
Может, какие-то дополнительные упражнения для этого существуют?
Кстати, насчёт болячек: переломов не было, но занятия бегом бросила, в частности, из-за того, что немного болела надкостница голени, но одной ноги. Поэтому стало большой неожиданностью, что спустя долгое время заболели обе и так скоро относительно начала пробежки.
>Так что мне делать?
Гуглить, мразь ты тупорылая. в инете инфы овер 9000, а здесь каждую неделю находится 10 мудаков с твоей проблемой.
А это уже к врачу, если после недели-двух отдыха такая ситуация снова повторится, вполне может быть начало периостита или еще чего, хотя я в таких вещах сильный пессимист и не врач, наверное ничего такого.
>"выявить и устранить _возможную_ ошибку бега"
Возможно проблема в этом или в чрезмерной фиксации голеностопа твоей "вроде беговой" обуви. Про женские веса для нормальной амортизации не знаю, но проблема не должна быть в этом. Расходись пока пешочком неделю-две по утрам, подожди два-три дня после того как исчезнут болевые ощущения, побегай по грунтовым тропинкам в парке, посмотри. Может это просто банальная растренированность, просто помни, что нормальный здоровый бег не должен вызывать дискомфорта и боли.
Проблема одна, а источники могут быть разные.
Спасибо, приободрил )
Такой ласковый). Потому и обращаюсь сюда, в надежде на дельные советы.
Тогда превозмогай и бегай пока не упадешь от боли.
Да нет, обычно ничего серьёзного не бывает. Алсо, на русском мало годных статей.
Вот две годные статьи, где все хорошо расписано:
http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
http://m.runnersworld.com/tag/shin-splints
С такой логикой тебе здесь делать нечего.
Mizuno маломерки как Asics?
про SAucony тоже интересует
Есть такой сервис - называется ShoeFitr. Выбираешь обувь, которую используешь сейчас, и он выдает рекомендуемый размер обуви, которую хочешь купить.
К сожалению, напрямую с ним работать не знаю как. Но на сайте есть список интернет-магазинов, которые им пользуются.
http://shoefitr.com/ - собстевнно сайт.
400 метров как-то совсем уж мало для такой молодой девки.
Что за кроссы ? Нормальные купи. Лишь бы внешне были похожи на топовые беговые : специфическая форма с перекатом, толстые и с амортизацией.
Так же попытайся ПОКА делать акцент на пятку. Но не слишком много чтобы не заработать других проблем уже с коленями.
Я тут для интереса попробовал на дорожке в зале пробежать в кроссовках, в которых приседаю : Reebok Crossfit - это пиздец. Как будто в шлепках. Колоссальная разница. Такие можно случайно купить и охуеть.
Физач, что скажешь за компрессионные гетры/гольфы?
Сказал.
Надеваю CEP на пробег "на результат". Не скажу: плацебо, или нет. Но вот два субъективных наблюдения:
1) На день после марафона в них определённо легче ходить.
2) Бежал первый в жизни марафон. Встречались ребята в гетрах. И мне, не пробовавшему тогда компрессионной одежды вообще, почему-то ближе к 35 км ОЧЕНЬ хотелось, чтобы на мне такие гетры тоже были.
Так, вот тоже думаю о покупке новой обуви , ибо старые кроссовки , как мне кажется , износились. Юзаю с 2012 года (дешевые рита с фирменного магазина). Ноги стали побаливать после пробежек (не мышцы, а голени)
Солидарен с - служивым жиробасом (тоже 10км упарываю, правда реже чем каждый день, как у тебя успехи?) , но все же хочу услышать мнение экспертов - есть ли некий лимит для беговой обуви ?
Солидарен с - служивым жиробасом (тоже 10км упарываю, правда реже чем каждый день, как у тебя успехи?) , но все же хочу услышать мнение экспертов - есть ли некий лимит для беговой обуви ?
>есть ли некий лимит для беговой обуви
500км по заверениям маркетологов, в принципе, где-то так и есть, по собственным ощущениям
195/93
качаюсь штангой,кушаю много белка. Решил начать бегать , будут ли сжигатся мышцы?
качаюсь штангой,кушаю много белка. Решил начать бегать , будут ли сжигатся мышцы?
>будут ли сжигатся мышцы?
нет
Смотря сколько бегать же.
Если будешь бежать овер 40-50 минут - начнут гореть мыщцы.
Ну и нахуя тогда этот ваш бег нужен?
>Смотря сколько бегать же
я так и вижу как эти 90+кг пробегают десяточку
сап.
такая проблема.
неделю назад начал бегать, все отлично, чувствовал себя превосходно.
прошлую неделю бегал 3 раза по 8 км, приблизительно.
в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.
сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
что то серьезное или хуйня? из за чего вообще может быть?
стоит ли идти к врачу а то чет очкую.
такая проблема.
неделю назад начал бегать, все отлично, чувствовал себя превосходно.
прошлую неделю бегал 3 раза по 8 км, приблизительно.
в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.
сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
что то серьезное или хуйня? из за чего вообще может быть?
стоит ли идти к врачу а то чет очкую.
футбольный тренер 90кг пробегает марафон/тхреад
>что то серьезное или хуйня
Замени бег на прогулки, а дальше смотри сам по самочувствию. Вангую что слишком большой километраж для начала. В чем и как бегаешь?
Хуйня для модников.
Гетры вызывают привыкание, эффект сомнительный.
>к 35 км ОЧЕНЬ хотелось, чтобы на мне такие гетры тоже были
Ну ахуеть теперь. А мне к 35км хотелось, чтоб я очутился сейчас на вилле в Майами, где я лежал и пил пиво с пиццей, и мне отсасывала Дженифер Лопес. И чо дальше?
бегаю в asics gel pulse 4.
километраж по самочувствию вроде нормально было.
средним темпом, с переходом на шаг для отдыха. nike+ показывает avg pace 10'59''.
мб все это из за того что чересчур интенсивной была пробежка в понедельник?
>avg pace 10'59''
Ты жиробас штоль? Худей сначала, потом начинай бегать. Гуляй прогулки, пей напитки
А нахуя тебе много мышц? Качок типа?))
не жиробас.
это типо медленно? не шарю же. курил лет 5-6.
>nike+ показывает avg pace 10'59''
>это типо медленно?
ты меня траллируешь? это 5км\ч скорость пешехода
либо найк+ тебе пиздит безбожно
ну вот хуй знает теперь.
avg pace 10'59''
а что это за хуйня?
как понял что 5 км?
>ну вот хуй знает теперь.
у тебя там мили или км? если мили, то еще не все потеряно
мили.
>в этот понедельник после пробежки почувствовал странные ощущения в коленях, не уделил особого внимания, списав на усталость.сегодня с утра начало немного побаливать левое колено при ходьбе.
У меня такое было где-то на первой-второй в начале бега. Уж думал, что все пизда, нахуй этот бег, не пройдет займусь чем-то другим, но потом прошло само.
Может адаптация, а может риали хуйня и потом аукнется.
Ну если бы я был стройным как красавцы на пике я бы бегом только и занимался, но я широкотазый и приходится широкотазость компенсировть накачкой рук/плеч, иначе смотрюсь убого(((
Кстати читал в прошлом треде, как матерые бегуны обжираются всякими углями в т.ч. и быстрыми и только худеют. И вот что я подумал - это же реальная отдушина для психологического жиробаса жить в удовольствие и закидываться палычами каждый день, при этом имея стройное и красивое тело. Надо вкинуть это в жиротред, лол.
Мимо залетный подснежник-жиробас из жиротреда
Мимо залетный подснежник-жиробас из жиротреда
>Надкостиница
Чего только не узнаешь в физ
Это марафонцы угли ебашат, а они хуже червей пидоров и выглядят как говно.
Это доказывает одно-что тело не предназначено по 40 км бегать.
>делать какие-то выводы исходя из рандомных фотографий
Я правильно понял, первый- марафонец, второй- спринтер?
Действительно.
>нормальный здоровый бег не должен вызывать дискомфорта и боли
Если бежать комфортно, то это не бег.
http://turnichok.ru/page/beg5000/
Нормальная тренировка, как думаете?
Таки открыл подснежный беговой сезон для себя, хочу какую-нибудь ачивку открыть для мотивации. Сегодня в первый раз пробежал 2, 5 км попеременно бег/ходьба и не сильно уставал, вроде норм себя чувствую. Подойдет мне такое?
Нормальная тренировка, как думаете?
Таки открыл подснежный беговой сезон для себя, хочу какую-нибудь ачивку открыть для мотивации. Сегодня в первый раз пробежал 2, 5 км попеременно бег/ходьба и не сильно уставал, вроде норм себя чувствую. Подойдет мне такое?
Бля, наше ее в факе, прошу прощения. Значит буду бегать по ней.
Возьми лучше вторую из фака, эта какая-то мутная и хуевая. Да и вообще 6 недель что-то сильно мало, там хотя бы 8.
сап беготред, можно ли бегать если у тебя артрит коленных суставов?
Такие сириус вопросы лучше врачу задавать, или хотя бы в медаче.
Нет, первый - белый, второй - негр
Как сделать бег интереснее? Планирую, например, пробежать 8-10 км, но это же так скучно - уже на первом километре хочется остановиться и пойти домой. Ну так вот - что слушаете во время бега?
1. Я пробовал бежать без наушников и прислушиваться к дыханию - бежалось легче, но опять же скучно.
2. Музыку тоже слушал, но она надоедает.
3. Передачи на радио. Самый оптимальный вариант пока что, потому что интересной темой можно заслушаться и не обращать внимания на то, что ты бежишь. Но опять же тема не всегда интересна.
Хочу попробовать аудиокниги и аудиолекции. Ну а ты что слушаешь, анон?
1. Я пробовал бежать без наушников и прислушиваться к дыханию - бежалось легче, но опять же скучно.
2. Музыку тоже слушал, но она надоедает.
3. Передачи на радио. Самый оптимальный вариант пока что, потому что интересной темой можно заслушаться и не обращать внимания на то, что ты бежишь. Но опять же тема не всегда интересна.
Хочу попробовать аудиокниги и аудиолекции. Ну а ты что слушаешь, анон?
ingress.com
У меня в голове дохуя мыслей, поэтому бегать никогда не скучно. В крайнем случае пялюсь на задницы бегущих тяночек, предоставляя, как буду их кусать за попы, когда догоню
Нихуя не слушаю, остаюсь наедине с собой.
Потому что в остальные 16 часов меня окружают всякие девайсы, интернет, звуки, разнообразный пиздеж. А тренировка помогает асбстрагироваться от всей этой суеты.
Музыку можно и дома, и в транспорте, и на работе послушать. Но нет, есть те, кто не может и 40 минут в бассейне проплыть без нее, покупают плейеры, наушники и т.д. Ссу таким на ебало.
Кек, удваиваю этого эстета.
Двачую, бегаю по лесным дорожкам под пение птиц и шелест листов.
>шелест листов
Тоже дико тащусь от этого звука
Аудиолекции и подкасты вузиков. Просто так на длинные бегать скучно, просто же жалко терять час-два времени. Если же тренировка на скорость, то без звукового сопровождения, мешает сосредоточиться.
А я бегаю с плеером потому что бегать пока не умею и постоянно перехожу на шаг и мне кажется что прохожие ржут и показывают на меня пальцами типа "смотрите, типа крутой бегун, а сам ходит постоянно, ха-ха-ха" или "вот лошара, пятерку не может без передышки пробежать, вот я в его годы". Вот чтобы всего этого не слышать, бегу с плеером/музыкой.
170+чсс кун
Перестань курить и пить кофе с алкоголем, психопат. И бегать на полную катушку.
Бегаю 2км медленней чем ходит мамка Анонима. Чсс низкий.
Сап пацаны, 2 года к вам не заходил но вот в этом сезоне решил вернуть пробежки, сегодня было +6 и дождь я пробежал пару км, не планировал, просто было настроение пробежать по лесополосе так как начался дождь и людишек совсем небыло, так о чем это я, у меня заболели зубы, всю жистанцию я дыхание не удержал, да и за темпом не следил, все по настроению и под конец начал хватать воздух ртом так как ноздри буквально слипаются вместе когда сильно тянешь воздух. Вобщем кто сталкивался посоветуйте как решить вопрос либо с зубами либо с ноздрями.
Да каждый второй сдохнет на первом же километре.
Правда, сам ловлю на себе взгляды людей, особенно славянской национальности, в которых читается вот делать нечего людям, бегают тут.
Хуйню какую-то несешь. горе от ума у тебя и у многих.
Просто бегай. Тело само подстроится.
inb4 : колени убьются тогда и приходите
Воздух холодный ртом тяну, охуенно зубки болят, а то и впрямь хуйню написал.
Прикрывай зубы губами, а небо - языком. Про ноздри непонел, они же забиваются льдом только когда бегаешь примерно при минус 10 и ниже, к тому же, бег помогает от отека слизистой. Попробуй высморкаться.
Да не забиты у меня, как объяснить то, схлопываются, будто я их пальцами сжал когда сильно тяну воздух в себя.
> схлопываются, будто я их пальцами сжал когда сильно тяну воздух в себя.
нихуя себе ты пылесос
Вы серьезно? Какое вам блядь дело до того, что думает какое-то мимобыдло, которого ты не знаешь и вероятно никогда не узнаешь? Не похуй ли вообще?
Бегай со страшной рожей и оттопыренными ноздрями. Когда натренируешься будет очень забавно смотреться. И брови еще сведи пожестче, типа задумал уебать.
Примерно так и получается когда уже устал а дышать хочется...
Ёбаная грязь, как она заебала. Зимой было заебись, летом ещё лучше. Сейчас это какой то ёбаный бег с препятствиями и всё равно весь в грязи окажешься.
Как вы бегаете с плеером? Наушники же вылетают или слетают каждые секунд 10.
Как вы бегаете с плеером? Наушники же вылетают или слетают каждые секунд 10.
Всю зиму бегал и дышал ртом. Может конечно это я такой терминатор и не болею, но после долгой пробежки кашель (слабый) проходит довольно быстро.
>Перестань курить и пить кофе с алкоголем, психопат. И бегать на полную катушку.
Да я ничего этого и не делаю, сплю нормально, бегаю медленно. Просто я очень долго вообще ничего из кардио не делал, года два, да и жирен немного, 180/84. А вообще пульс вроде как снижается потихоньку, но бегаю я ничтожно мало, всего 3 недели.
Если начинаю слишком медленно бежать, техника по пизде идет, спина куда-то заваливается, а если бегу слишком долго 3 минуты, лол, то совсем пиздец. Дыхание сбито, рожа краснеет, ноги заплетаются и забиваются.
Да так-то конечно похуй, просто ты социоблядь какая-нибудь, привык быть в центре внимания. А тут ты понимаешь что на тебя хоть немного обращают внимания, и как-то не по себе, особенно если ты не в лучшей форме.
Хз, у меня ничего не слетает, только ушам немного неудобно и чувствую немного сбивает ритм бега ритм музыки. Плеер айпод шафл, наушники из его же коробки, самые обычные затычки.
>Если бежать комфортно, то это не бег.
Если бы мне не было комфортно бегать, я бы не бегал. АВот по пульсометру риали комфортно, бежишь в аэробной зоне и заебись. Даже небо, даже аллах помогают тебе. Нахуй эти превозмогания.
уши широкие дохуя?
А если при беге насморк появляется и сложно носом дышать? У меня с детства при аэробных нагрузках сразу насморк какой-то. Пока спасаюсь тем, что вдыхаю через нос, выдыхаю через рот, иначе СОПЛИ ПО КОЛЕНО.
Мб есть какой-то лайфхак или высмаркиваться постоянно?
Мб есть какой-то лайфхак или высмаркиваться постоянно?
Тут ты ничего не сделаешь, скорее всего, если такая фишка у тебя с детства. Просто слизистая носа так реагирует на нагрузку, сморкайся почаще или дыши ртом.
У меня тоже так. Дышу ртом, а в карманах всегда есть салфетки чтобы по дороге высморкаться, кого совсем уж припрет.
Посоветуйте недорогие кроссовки для бега по асфальту, где-то 10-15км в неделю, 84кг во мне. В нашей мухосрани не такой большой выбор, есть декатлон и спортмастер, стоит ли смотреть на дешманские Demix, Kalenji?
Для себя присмотрел
Декатлон:
ASICS PATRIOT 7 - 3099 руб.
ASICS GEL PURSUIT 2 - 3299 руб., но похоже нет моих размеров, стоит ли ждать их или, если Патриот сядет - взять патриот?
Kalenji?
Спортмастер:
Skechers
Demix
Найки, самые разные, в категории до 4к:
Nike Air Zoom Wildhorse 2 - 2999 руб.
Nike Dual Fusion Run 3 MSL - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 Leather - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Flex Run 2014 MSL - 3499 руб.
Nike LunarEclipse 5 - 3749 руб.
Что из этого можно рассматривать к покупке, а что откровенный шлак и маркетинг?
Для себя присмотрел
Декатлон:
ASICS PATRIOT 7 - 3099 руб.
ASICS GEL PURSUIT 2 - 3299 руб., но похоже нет моих размеров, стоит ли ждать их или, если Патриот сядет - взять патриот?
Kalenji?
Спортмастер:
Skechers
Demix
Найки, самые разные, в категории до 4к:
Nike Air Zoom Wildhorse 2 - 2999 руб.
Nike Dual Fusion Run 3 MSL - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 Leather - 3149 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Downshifter 6 MSL - 3199 руб.
Nike Flex Run 2014 MSL - 3499 руб.
Nike LunarEclipse 5 - 3749 руб.
Что из этого можно рассматривать к покупке, а что откровенный шлак и маркетинг?
PATRIOT совсем без геля. Это для повседневной носки.
В категории Днище дедушка хвалил только Asics Gel BLACKHAWK. Может такие поищешь ?
Тащем-та, вдыхать через нос выдыхать через рот - это абсолютно нормально при аэробных нагрузках, более нормально чем дышать только через нос.
Ну и можешь посмотреть как какие-нибудь Бьёрндалены и Фуркады выглядят на финише: сопли реально свисают до колена.
>10-15км в неделю
Тебе не нужны кроссовки. Тебе даже ноги не нужны.
Да что за люди здесь такие?
Ты, блядь, в деревне живешь и бегаешь в лаптях что ли? ПОЧЕМУ человек с такими пробегами не может выбрать себе кроссовки? Что за логика уебанская?
Т.е. найки совсем ультра днище?
Нашёл у нас ещё триал-спорт и арена-спорт (воронеж). Вроде там выбор побольше. Блекхавка не видать, но Asics GEL xxxx много разных наименований. Можно любой выбирать или к чему присмотреться?
Вот и я тоже не понимаю что за люди здесь. Жиробасы по полчаса раза три в неделю трусят, а мы им теперь должны и кроссовки советовать и подсказывать как же им не заскучать за полчаса трусцы и подбадривать и советовать... Да вы же бегать даже не пробовали.
>ловлю на себе взгляды людей, особенно славянской национальности, в которых читается вот делать нечего людям, бегают тут
Same shit, bro.
Сап, бегуны. Есть Один Вопрос. Всем известно, что человек с рождения либо спринтер, либо стайер. В беге от этого и нужно танцевать. Так вот вопрос такой: бегаю в сумме около года, всегда считал, что лучше заточен под длинные дистанции, так как чистый эктоморф с длинными и худыми ногами, но вот недавно бегал на время 1000 и выбежал из 3.27. А это всего лишь моя вторая попытка на такой дистанции. При этом 5000 дрочу довольно таки давно и выбегаю из 21.34, что не оч. Так вот, есть ли какой-нибудь тест, а-ля тест Конкони, но на определение оптимальной дистанции?
> Всем известно, что человек с рождения либо спринтер, либо стайер.
Всегда проигрываю с фраз начинающихся на "Всем известно...".
А разве не так?
Имеется воронкообразная грудная клетка и уменьшенный объем легких. Бегаю уже два года. Максимальная дистанция 10 км, за ~57 минут. Бежать большие дистанции трудно, но можно. Удовольствие от бега никакого, кроме 10 секундной эйфории на финише. А вот со скоростью большие проблемы - 2 км за ~9-20 это потолок. Просто не хватает воздуха, чтобы бежать быстро. Теперь вопросы:
1. есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
2. может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
3. есть ли какая-то физиологическая зависимость организма от времени дня. Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
1. есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
2. может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
3. есть ли какая-то физиологическая зависимость организма от времени дня. Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
Всем известно что есть два стула: на одном пики точёные, на другом хуи дрочёные. На какой сам сядешь, куда мать посадишь?
Беганы, научите.
Сейчас я довольно-таки в кондиции, массу сбрасывать не надо, на массу садиться тоже. Моя цель - набирать максимально возможно сухую массу, пусть даже медленно. Ну и само по себе кардио. Расскажите, какой эффект оказывает кардио в разное время суток? Есть следующие варианты:
-С утра
-Перед силовой тренировкой
-После нее
-Вечером
>кардио
А бег тут причём?
>есть ли у меня какие-то перспективы? Марафон там пробежать
Ну пробежать наверное сможешь, только я бы не рассчитывал на что-то лучшее чем 4.30-5 часов. Тренироваться придется очень долго.
>может есть какие-то магические дыхательные техники, которые помогут мне не так задыхаться при беге
Забудь. Тебе поможет только операция и то не очень сильно. Патология врожденная, там внутри очень много проблем, ну ты рос с этой хуетой и развивался, у тебя половина мышц грудины не так как надо прикреплена.
> Просто вечером я бегу 5+ км в приличном для меня темпе, а с утра медленно пробежать 3 км это просто ад
Не надо бегать натощак.
Хуйня это все. Знаю чела, который ебашил 400-800 метров на очень пиздатом уровне, а потом ушел в длинные дистанции и там ебашит тоже неплохо (марафоны быстрее 2:40).
Вот эта хуйня >либо спринтер, либо стайер
применима только к профессиональному спорту, где все зависит от каждого сантиметра.
В любительском же при должной подготовке и большому количеству времени почти любой сможет бегать марафоны, скажем, из 3:10-3:20.
Ну и с другой стороны, дрищ-легковес может придрочиться к коротким дистанциям.
А как тогда объяснить то, что дистанцию, для которой я дрочусь, я бегу хуже, чем ту, которую я бегал два раза?
Как ты сравниваешь результаты на двух разных дистанциях?
Блять, ну говори уже, че хотел. Бег = аэробная нагрузка = кардио, я что, не прав?
Посоны, начал бегать, и во время бега начинают в выделенной области ноги уставать, это норма? На следующий день мышцы, икры ныть начинаюь, но во время бега усталость именно в тех местах.
3:27 - неплохо для любителя который бегает год. А пятёрку как задрачиваешь? Интервалы 10х400, 8х800, 4х1200 с ускорениями перед ними? Перед самой пятёркой на результат достаточно разминаешься?
А вообще, у нас любителей всё просто: регулярные соревновательные забеги есть только на длительные, поэтому бегаем длительные.
По таблице нормативов.
Блять, постом промахнулся. По таблице нормативов я сравниваю.
Вероятно это у тебя самая отстающая часть, которая получает в процентном соотношении больше нагрузки, чем остальное. Ничего страшного, болит через сутки значит растет. Только отдохнуть им давай, кушай хорошо и не удивляйся произвольным сокращениям, организм тестит просто.
Ну, одно время бегал регулярно темповые в среднем темпе по 5-10 км. Пробовал интервалы, вообще никакого удовольствия, так что дропнул. Сейчас бегаю по программе с Myasics нацеленной на марафон. Алсо, последние несколько месяцев бегаю местный паркран раз в две недели.
>Знаю чела, который ебашил 400-800 метров на очень пиздатом уровне, а потом ушел в длинные дистанции и там ебашит тоже неплохо (марафоны быстрее 2:40).
а ты спросил у него почему ?
потому что повзрос лел.
Бамп вопросу.
Поясните ещё за Nike Air Zoom Wildhorse 2. За 2999 стоит брать?
Чет мне кажется ты просто найкоёб
Нет.
Нет, просто на них скидка 50% в спортмастере сейчас.
Когда сжимаю пальцы на ногах нередко происходит что-то вроде судорог. Грешу на бег. Что делать?
Алсо из азиксов нашёл (в порядке убывания цены):
Asics GEL-HYPER SPEED 6
Asics GEL-ZARACA 3
Asics GEL-OBERON 9
Asics GEL-EMPEROR 2
Asics Gel-Zaraca
Asics Gel Patriot 6
ASICS Gel Rocket
ASICS Gel Pursuit 2
Что подойдёт и будет удобно, то и брать или есть заведомо неудачные модели?
бери эклипсы, они вродже в мидл сегменте идут у найка, за мужскую модель не поясню, но сис в таких занимается
пили фотки сис
Не сжимай.
просто среди найков много фешн и прочего говна. в таком многообразии никто не разбирается.
если ты бы был легонькой девочкой или легким марафонцем, то может и подобрал бы себе что-то подходящее.
А поскольку в тебе 84 кг, покупай asics из популярных и не ошибешься
Да хуй их знает, если честно. Нахуя вообще столько нищемоделей наплодили, не ясно. Бери главное чтоб пятка потолще и стопа чтоб удобно сидела. А вообще накопи 10к и купи уже какие-нибудь кайены.
А, так ты у нас воронежец.
Сходи в дисконт-центр "Высшая Лига" недалеко от центрального спортмастера - там часто по скромным ценам бывают асиксы разные.
Ну и несколько малоизвестных магазинов посоветую
- "Ориентир" в северном . Пацаны-лыжники пояснят за асиксы по хардкору
- "Спортинструктор" на кольцовской. Выбора мало, но это рядом.
- в уже упомянутой тобой Аренеспорт, бывают, но это какая-то совковая точка. Там никто не шарит.
- Декатлон - внезапно бывают дешевые позиции асиксов.
>Нахуй эти превозмогания.
А если начинающему бегать не по программам, а по пульсу, будет ли развиваться выносливость, будут ли увеличиваться расстояния? Может вдруг я смогу бежать в аэробной скажем 1 минуту, а потом идти 2 минуты до снижения, так нормально будет?
И еще, если у меня аэробная например 150-165, то я должен добегать до 165 и снижать шагом до 150 и потом снова до 165 или снижать до 120, как по Пемрякову?
Как отбиваться от собак? Почему эта тема не раскрыта в факушке?
>Как отбиваться от собак? Почему эта тема не раскрыта в факушке?
Бей блоховоза с носка прямо в нос. Попробуй, еще захочешь
Камнями и палками, достаточно сделать вид, что подобрал с земли камень и кинул в собаку, они пугаются. Я вот бегаю в парке, выгул там запрещен кроме одного собачьего центра у выхода, где я стараюсь не бегать да и собаки дрессированные, так что когда вижу очередную жидовскую бабку выгуливающую 15 собак я просто достаю мобильник из кармана и звоню в ментовку.
>достаю мобильник из кармана и звоню в ментовку
помогает?
Спасибо! Попробую туда зайти
Последние три года - очень. Доходило до статей в газетах, когда особо настырную ебанашку с кучей собак в 5 утра повязали в хер знает какой раз и впаяли штрафов на полную катушку.
Бегаю с рюкзаком, в котором лежит кот. При встрече с собаками вытаскиваю кота, и я им уже не интересен.
Норм тема. И безопасно, и бег с отягощением получается.
У меня так брат бегал марафон, кот на 36 километре сдох нахуй и брата на 38.5 км стая бродячих собак съела, хули ты пиздишь, что это безопасно, пидор!
Что за штрафы?
мимо собачник, бегуны текут, тянки боятся
Административные, за выгул собак в запрещенных для этого местах.
Почему?
Ты читать умеешь, обмудок? Ты видишь большими жирными буквами блядь в ОП-посте в самом верху что написано? Там написано, блять, кардио-тред? Может, блять, быть, там написано АЭРОБНЫЙ ТРЕД? Нет? ЧТО ТЫ ТАМ БОРМОЧЕШЬ ОБМУДОК ЕБАНЫЙ?!
ЭТО БЕГОТРЕД НАХУЙ, А НЕ КАРДИО-ТРЕД И НЕ ЖИРОБАСО-ТРЕД И НЕ ЕЩЕ КАКОЙ-НИУБДЬ, БЛЯТЬ. ТУТ МУЖИКИ-МАРАФОНЦЫ ПО-ХАРДКОРУ ОБСУЖДАЮТ ЗА СКОЛЬКО ИМ УДАЛОСЬ ВЫБЕЖАТЬ ПЯТЕРОЧКУ И ПРИЧИНУ НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ ПОСЛЕ ОТМЕТКИ В 15 КИЛОМЕТРОВ
СЪЕБАЛСЯ ОТСЮДА БЫСТРО НАХУЙ
Благодарю.
Сап, анончики.
Зашел сегодня в декатлон в моем мухосранскеКраснодар, с желанием купить кардиометр, но продавцов консультантов не было, а те что были откровенно сказали, что не понимают ни чего в кардиометрах.
Ну в общем сервис на высоте.
Подскажите если пользовались разницу между ONRHYTHM 50 GEONAUTE и ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоит ли переплачивать? Вообще такие бюджетные кардиометры не будут врать в показаниях? Можно ли ими обмазываться?
Ты какой то нервный, бег это лучшая кардио тренировка.
Фап лучше, от него не будет коленипопизде, тренировку можно проводить в уюте, совершенно бесплатно, не нужны ебучие дорогие кроссовки. Главное ЧСС в аэробной зоне держать.
Кароч, пиздуй давай в фап-тред.
сап кросовкоёбы, объясните есть ли польза от бега с рюкзаком ?
Есть, тело адаптируется и ты сможешь бегать с рюкзаком.
На уроки не будешь опаздывать.
не у всех есть в достатке времени чтобы наматывать серьезные км за неделю
Кучке здешних МАРАФОНЦЕВ надо было тред так и назвать - МАРАФОН-тред и их загон и недели бы не провисел на нулевой.
Осенью в армейку, думаю начать сейчас бегать. Задался вопросом, сколько надо пробегать, чтобы не быть тем из-за кого рота бегает ещё пару кругов. В интернетах пишут то 3, то 30км, разброс очень сильный. Есть кто знает сколько нужно средне пробежать?
3 км зарядка была каждое утро,вообще больше 6 км я не бегал, но я же не десантник какой
бамп вопросу.
3-5 км бегаешь и заебись, пугугли зачеты которые сдают спецназовцы или фсбшники, никто не бегает 30 км.
Олсо, для армейки не плохо было бы еще 50 раз отжаться и 13-15 раз подтянуться.
Бегаю 1,5 км через день. Собираюсь начать каждый день. Будет ли вред? Через сколько лучше увеличивать? (В мае 3 км за 12 минут.) Тред не читал. Сам я хикка-дрыщ, 183см/54 кг. 1,5 км за 9 минут, пичаль-пичаль.
Кстати вот как в армейке бегают неподготовленные жиробасики, вроде меня, у которых пульс сразу скачет под 170 и сразу одышка кладбище пидр?
И еще - там же берцы, это же пиздец. Но вроде как после армейки все здоровые выходят, а не покалеченные инвалиды без коленей? Может в армейке какая-то особая атмосфера, что обычные законы физики не работают?
Большая часть, что удивительно, выходит прибавив веса за счёт жира.
>Бегаю 1,5 км через день. Собираюсь начать каждый день. Будет ли вред?
Не стоит каждый день, няша. Лучше гуляй побольше между пробежками
>Через сколько лучше увеличивать
0.5 км набегай через одну тренировку
>(В мае 3 км за 12 минут.)
нет пути
Совсем-совсем нет? Выходит все зря?
Году в 2006м по телевизору был сюжет в новостях, как один такой добегался. Сказал "не могу", над ним посмеялись и заставили бегать ещё, он пробежал пару сотню метров да и помер там.
>после армейки все здоровые выходят
А хули нет-то? Организм молодой, сейчас сердце надорвёшь - ничего даже не заметишь, а лет в 40 возьмёшь и окочуришься. А в армии всем похуй, ибо ты должен два года прожить, а там хоть трава не расти.
>Совсем-совсем нет? Выходит все зря?
>1,5 км за 9 минут
3км за 18 минут, как ты 6 минут скинешь за месяц?
мой одногруппник к концу пятого курса имел пивное пузо нормальное, пришел из армии стройный, на 17 кг легче.
Бегаю с понедельника по вечерам в рваных кросах. В сумме уже пробежал 27-30км. 180/63.5 . Сегодня заказал Nike Zoom Hypercross TR в спортмастере ибо лютая скидка. Что скажете за эти кроссы для новичка?
>взял кроссы по скидке наобум
>что скажете
Пиздец коленям твоим или голеностопу, вот чего я скажу.
Бегай с носка, там в принципе похуй на кроссовки.
В кроссах с высокой пяткой немного неудобно. Лучше пойти на рынке кеды за 200 рублей взять. У меня, например, они уже полгода живут. Только шнурки рвались - люблю чтобы потуже.
Я не гей.
Взял Asics GEL GT-2000 2 за 5500. Это норм цена для них, в смысле они того стоят или можно и попроще было взять? По удобству понравились, но не уверен что при беге пойму разницу между ними и, к примеру, GEL Phoenix / GEL Pulse.
Куда девать ключи? с сумкой/рюкзаком не оч бегать
А мажорские штаны с карманом на жопе для таких прибамбасов слишком мажорские
А мажорские штаны с карманом на жопе для таких прибамбасов слишком мажорские
Стоит конечно, но это если ты обладаешь достаточным весом. Уж очень любят 75кг дрищи брать подобные кроссы и потом удивляться их "жесткости".
Поясной ремень от асиксов, только немного другой формы и с двумя карманами.
Легкий, не мешает. Плюс помещаются телефон и деньги.
Но все равно надеваю только в случае, если нет того, кто закроет за мной дверь.
Брал с собой второй комплект ключей, где только от входной двери, ну и резинкой их перетягивал чтоб не звенели.
Во мне где-то 82. Я дрищ? На каких же бегемотов они рассчитаны?
Нет, тебе вполне должно хватить, но ниже 80 уже могут стать жестковаты.
Хуево. Superхуево.
Бегач, пробежал 14 км за 1 час и 16 минут. Это плохо или как?
иди нахуй отсюда с уебанскими вопросами
хорошо или плохо, блять
у меня пятилетняя лада приора
для мухосранска это хорошо
для миллионника это норма
для дс это плохо
для германии с автобанами это гавно
для студента-долбоеба это хорошо
для гендира крупной компании это плохо
Понял фишку, даун? Теперь сьеби.
>Подскажите если пользовались разницу между ONRHYTHM 50 GEONAUTE и ONRHYTHM 110 GEONAUTE, стоит ли переплачивать? Вообще такие бюджетные кардиометры не будут врать в показаниях? Можно ли ими обмазываться?
Там разница-то 300 рублей между ними. Хз в чем разница. Я взял 110й потому что был белого цвета, три месяца работает, пока полет нормальный. Писал где-то выше уже
Дистанция уровня /fiz/. А почему не 12.5 километров?
Что я делаю не так, после пробежки на беговой 1км -5мин мой пульс 170. Это же суперслоутемп
Ну-ка посоны, помогите с выбором дистанции на марафоне. 10 или 21 км? Раньше никогда не бегал, но упарываю кроссфит, выносливость есть. В понедельник пробежал 12км за 1:30, в пятницу уже 15 за 1:40, ноги чутка болят, но завтра будет понятно восстановился ли я, после бега в принципе чувствую себя нормально, устал, но не больше.
>12км за 1:30, в пятницу уже 15 за 1:40
Наверное обидно, когда мамки с колясками обгоняют.
Я очень неспешный и еще только учусь.
Вот тебе лайфхак. Сам так бегал одно время.
Не оче лайфхак - если ключи маленькие как на пике, то их куда угодно можно засунуть, хоть в жопу (у меня ключи от квартиры, подъезда и немного денег спокойно помещаются в браслетный кармашек). Но если более-менее объемные, то наверное без поясного кармана не обойтись.
Анон, у меня уже при быстрой ходьбе пульс 120-125, в спокойном состоянии сегодня утром был 72. Однако 3км удаётся пробежать в довольно быстром темпе и не в полуобморочном состоянии, даже могу спокойно говорить с кем-то, но, как я понял, делать этого не стоит, т.к. там пульс далеко за 120 заходит. Мне пока надрачивать ходьбу или как ускорить прогресс и начать бегать 120/30 через месяц-другой?
Начал бегать дней 10 назад, сначала всё было отлично, но 2 дня назад во время бега появилась в боль в местах как на пике. Сразу после бега боль усиливается, да ещё и пульсировать начинает. Причём ощущение, что это не мышцы болят, а будто сами кости? В чём дело?
День отдохнул, сегодня побегал снова, но боль опять появилась, ещё сильнее, чем в прошлый раз.
День отдохнул, сегодня побегал снова, но боль опять появилась, ещё сильнее, чем в прошлый раз.
Бегаешь по асфальту?
Да.
Поясните за Samsung Gear Fit в качестве пульсометра и всяких модных фич - годнота? Или взять 110-ые в декатлоне и не выделываться? Напрягает, что там какой-то ремешок на груди, который ещё и смачивать нужно, хотелось бы только браслет. Тем более говорят, они точные нынче.
Та же тема. Нужно сравнить наши данные и историю занятий.
Я бегал на долгие дистанции леом по пол-полтора часа. Икры разминало, но боли не было. Эта область болит при нагрузках и от спринтов. У меня не идеальное приземление при беге и большой проворот при очень раскачанных икроножных, при чем они очень закрепощены, так и не заставил себя растянуть.
Икроножная мышца не одна в этом месте ноги, там их много как в предплечье и я думаю, что ноют как раз связки\кости из-за перегрузок в местах крепления мышц + мышка может давить на кость. Проходит, когда находишся в форме. У меня икры вобще доминируют над квадрицепсами при нагрузках, ноги в целом нераскачаны, а икры норм и они часто берут всю нагрузку на себя, что тоже может быть причиной, если ты новичок у тебя тоже по жизни в основном икры работали на толкание стопы.
Задрочи технику бега ногами: прямая спина. небольшой наклон, толкаешься квадрицепсом и вторую коленку вперед, чтобы нога вставала на землю стопой до падения на неё веса. Была картинка с двумя мужиками, может кто вкинет.
Ремешок возле сердца для надежности, но в самсунге какие-то продвинутые датчики. По деньгам смотрел бы. Вобще браслет перспективый.
В самсунге там какая-то хуня в кожу смотрит и еще электроды торчат, выглядит мощно. Напрягает ремешок без пряжки, не хотелось чтобы тема за 7к в кусты проебалась. Но как часы по-моему круче хач-курантов на пол руки. Я бы взял чисто из-за стиля.
Акум на 210маш обламывает, не могли раза в два хотя-бы больше впихнуть. в любом случае выглядит он очень хорошо и с такой-то функцей. Неплохо пойдет с блютус наушниками и боковой сумкой, будет верх удобства.
Взял бы его еще ради вибробудильника на руке - намнооого круче чем просыпаться от шума, серьезно, польза для здоровья реально будет. Ее можо спарить с прогой в телефоне, которая выбирает из получаса лучшее время для пробуждения. На секунду задуматься каждый ебаный день с 1го класса встаем раньше нужного от ебаных визгов\пиликаний прямо во сне, это очень вредно.
>Изящный силуэт дополнительно подчеркнет гармоничная цветовая гамма: широкий ассортимент ярких ремешков...
И это на главной самсунга, пиздец, как рынок в 90-е.
А по программе из фака, та что с дивана до 5км, с какой примерно скорость будет норм бежать? Как-то пока не получается по самочувствию бежать, то жалею себя и бегу как калека, то наоборот через чур быстро бегу. На какую цифру ориентироваться?
>совместимость только с устройствами Samsung;
Только сейчас дочитал, ну это пиздец оскорбление ёбаное. Говномобилку прицепом покупать.
> На секунду задуматься каждый ебаный день с 1го класса встаем раньше нужного от ебаных визгов\пиликаний прямо во сне, это очень вредно.
Мне стыдно сидеть на одной борде с жертвами бросаенса.
Никакая программа не сможет точно отследить фазы сна отдельно взятого человека, тем боле такая, которая не берёт для этого никаких физиологических данных.
Ложись раньше спать - будешь вставать сам за 5-30 минут до будильника.
>Говномобилку
Они по дефолту не коннектят, там анальная чехарда с допустимыми модельками.
Чтобы пульс был, но не сильный ~120. Тоже попробуй сделать технику и найди своюсреднюю скорость, когда бежишь, но в висках минут 20 не стучит.
Есть какая-то. Кидаешь рядом с собой моб и по акселерометру палит, заснул ты или нет по твоим ворочаниям. Месяц юзал, вроде норм. Но все равно в интервале получаса выбирает, может тупо не подойти ни одно время.
Про раньше спать ты прав, у эти у меня ебала. А на 1-2 курсе вставал до будильника, помню.
Воспаление надкостницы. Гугли.
Гугли лучше shin splints. Русские статьи в большинстве своем не очень. Алсо, страдаю от этого сам с момента, когда начал бегать. Сейчас вот опять приходится делать недельный перерыв.
Если это поможет, то вот список самых правдоподобных причин, которые я выделил:
1) Бег по асфальту (или любой другой твердой поверхности) в обуви без достаточной амортизации.
2) Втыкание при беге (плохая техника).
3) Резкий прирост интенсивности треировок (нельзя бегать без отдыха и забывать про принцип Салазара).
4) Плоскостопие (не уверен, но мне кажется, что эти вещи взаимосвязаны).
5) Переразвитые мышцы голени относительно икр. Внезапно, и такое бывает, мой случай.
Лечение такое: R.I.C.E. (гугли), давящая повязка постоянно (очень помогает от боли), снижение интенсивности тренировок (просто побегать неделю парняковские 120/30 помогает).
Есть годная статья на эту тему, уже где-то выше в треде кидал, кину еще раз, спешл фо ю: http://athletestreatingathletes.com/wp/tag/anterior-tibial-stress-syndrome/
Ах да, забыл. Во многих русских статьях написано, что помогают всяческие противовоспалительные мази. Так вот, они нихуя не помогают. Пробовал три, от всех одинаковый эффект - нулевой.
Голень это такая хуйня сбоку? По ходу у меня оно. Набивать голень поможет разработать надкостницу?
Помню, что костные клетки прочные только в одном направлении и располагаются в основном вдоль кости(по этому ебанешь по ноге перпендикулярно и она сломается) - по этому сомневаюсь.
Да, очень грубо говоря, внешняя часть ноги ниже колена.
>Samsung Gear Fit
Что за оверпрайсный пиздец? Вон у Xiaomi стот 1к рублей всего браслетик, совместим со всеми телефонами и даже с айос. Сяоми кстати уважаемая компания во всем мире.
>Что за оверпрайсный пиздец? Вон у Xiaomi стот 1к рублей всего браслетик
Xiaomi Mi Band? За каким хером вообще нужно это поделие без датчика пульса? Это троллинг такой?
> помогают всяческие противовоспалительные мази. Так вот, они нихуя не помогают
Обмазывался разными мазями. Конкретно мне помогает индовазин, а вот троксевазин хуитка какая-то
Ну тут же у всех пульсометры, нет? Да и использовать ее как именно ФИТНЕС-браслетик, это довольно глупо. Самое прикольное принимать звонки по вибрации на руке и будильник.
Поясните за декатлоновский пульсометр ONRHYTHM 110 GEONAUTE, нормально ли определяется пульс? Отзывы везде противоречивые.
Спасибо что пояснили, почитаю об этом поподробнее.
Стал больше бегать, упало сексуальное влечение. Раньше постоянно читал сексач, парился насчёт тней. Весной так вообще стены ебал от баб в юбках. А щас как-то похуй стало.
Я один такой пидар?
Я один такой пидар?
Если для похудения или устаешь сильно, то все нормально.
У меня вот тоже воронкообразная клетка, но сильно побольше чем у тебя.
Прочитал фак и лоллировал. Пишут бегите 120, если совсем не можете, бегите 150. Я, блядь, пешком, если быстро, хожу на 160, если горка, то все 170. Это, блядь, пешком.
Ещё слышал рекомендации "если можете разговаривать, то у вас точно меньше 140". Да я на 180 петь могу, не то что разговаривать. 10 км за час мне только снится.
Кстати не слушай этого мимо врача
Во первых у тебя деформация-не-деформация. Кто не вкурсе то даже ничего не заподозрит, увидев тебя на пляже, например. Она у тебя очень маленькая и симетричная. В большинстве случаев эта хуйня начинает развиваться после десяти. Никаких там проблемм внутри нету. Мышицы нормально у тебя прикреплены.
Операция поможет. Равича не делай, это для орков. Насс наше всё. Делать при твоей степени деформации совсем не обязательно, но если хочешь лучше бегать (и выглядеть), то делай. Насс в гейропе стоит от 2500 евро, в Расеюшке в четыре раза дороже. Не слушай если будут говорить что Насс это для 15-летних пацанов. Отличные результаты достигаются если делать до 30 лет, но делают и в старшем возрасте.
Я начал худеть, упарывать здоровую пищу, бегать, ходить в тренажерку, наоборот дрочу сейчас каждый день (раньше 2-3 раза в неделю хватало), щетина лезет что пиздец, приходится каждый день подбривать. В день после бега (бегаю утром до пар, встаю в 6-00) целый день охуенное ощущение, не усталости нет нихуя, наоборот бодрость и прилив сил. Плюс еще засыпать стал быстро и сплю хорошо, просыпаюсь часто до будильника.
Бамп
Это ты взрослеешь просто, небось 16 скоро.
Да хуй знает, вроде как 22. Ну может это самовнушение.
Скоро еще начнешь упарываться по веганскому образу жизни.
Я читал, что бег уменьшает выработку тестостерона.
да, про тестостерон у мужиков снижается, у баб эстроген тоже понижается. Влечение падает.
На веганство точно не перейду, ибо обожаю мясо жрать.
Не для похудения. Тренируюсь ~5-6 дней в неделю.
Это потому что ты тренажеркой увлекаешься.
Мне по-хорошему тоже надо ее подключать, а у меня только бег/плавание.
С настроением тоже проблем нет, рад, доволен жизни. Баб только ебать особо не хочется, лол.
У меня голова и УШИ замерзают от ветра даже летом. Что с этим делать? Везде продаются вязаные шапки, либо флис. Бошка в них вспотевает моментально. В чем бегать не зимой? Я ЗАЕБАЛСЯ искать просто непродуваемую, но не утепленную шапку.
Пикрелейтед. Или непродуваемую ПОЛОСКУ, а не шапку.
Пацаны, я вот люблю пожрать. но не хочу толстеть.
Поэтому такой вопрос - исходные данные рост 187, вес 72 ("сухой" вес без учёта жира я думаю 64-65 кг). Начинаю жиреть примерно когда потребляю 1900+ ккал в день. И ограничивать себя постоянно заебало, ну хочется перестать уже думать о каждом лишнем съеденном банане и как белый человек пить чай с печеньками.
Короче такой вопрос - сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать, чтобы дневной расход калорий был на уровне 3-4к ккал.
На всякую результативность и т.д. - похуй вообще. Тут вообще есть люди которые бегают ради пожрать? лол.
Поэтому такой вопрос - исходные данные рост 187, вес 72 ("сухой" вес без учёта жира я думаю 64-65 кг). Начинаю жиреть примерно когда потребляю 1900+ ккал в день. И ограничивать себя постоянно заебало, ну хочется перестать уже думать о каждом лишнем съеденном банане и как белый человек пить чай с печеньками.
Короче такой вопрос - сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать, чтобы дневной расход калорий был на уровне 3-4к ккал.
На всякую результативность и т.д. - похуй вообще. Тут вообще есть люди которые бегают ради пожрать? лол.
С февраля тренируюсь почти каждый день. За весь период ни разу себе ни в чем не отказывал, частенько жру пасту/гречку/рис вечером, пью пиво раз в неделю-две, ем сладкое, булочки всякие иногда, пиццу.
Ну и по графику видно, что терять вес я начал сразу после увеличения нагрузок. По гармину только тренировками я трачу в неделю ~4500-6000 ккал
Цели терять вес не было вообще, т.к. и так норм выгляжу 187/81.
Ещё один мимо жиротреда промахнулся.
Ты охуеешь больше 60 км в неделю прибегать, а меньше эффекта не дадут. Глистов лучше себе заведи и жри свои печеньки.
Ты охуеешь больше 60 км в неделю прибегать, а меньше эффекта не дадут. Глистов лучше себе заведи и жри свои печеньки.
>сколько раз в неделю, с какой продолжительностью и интенсивностью мне при моих данных нужно бегать
http://lmgtfy.com/?q=%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B5
Ой не пизди мне тут.
Жиреет он от 2000 ккал в сутки.
Есть у меня очень жирная знакомая, она берёт тортик где-то на 0,4 кг, съедает его, и считает это как 450 ккал. Я говорю "ты ебанутая". На что она возражает "да нет же, тут 100 г было, не больше".
Ты наверное тоже так считаешь.
считаю нормально, есть кухонные весы, когда активно качался вполне себе рос на 2000 ккал, дальше уже заплывал. хз как тут люди по 5 тыщ калорий жрут, я б килограмм 10 набрал за месяц на таком.
Ребят, я конечно понимаю что это тред для тех кто бегает полу-марафоны, но может среди вас есть те кто занимаются бегом ради ОФП, одновременно ходя в спортзал ?
Как вы совмещаете бег и силовые тренировки? Где лимит во времени/дистанции/темпе, при котором бег негативно сказывается на силовом прогрессе?
Какую дистанцию нужно бегать в медленном темпе "на выносливость", перед тем как переходить к увеличению темпа?
Как называются "напульсники" для сохранения тепла в коленных суставах?
Как вы совмещаете бег и силовые тренировки? Где лимит во времени/дистанции/темпе, при котором бег негативно сказывается на силовом прогрессе?
Какую дистанцию нужно бегать в медленном темпе "на выносливость", перед тем как переходить к увеличению темпа?
Как называются "напульсники" для сохранения тепла в коленных суставах?
Бегать ради жратвы толку мало, братюнь, забудь про это.
Если ты когда-то побывал жиробасом, а потом решил для себя, что жиробас - не человек, то то останется с тобой если не навсегда, то надолго.
Я бегаю 4 марафона в год, тренировки 4 раза в неделю, у меня 6,1 процентов жира измерили на прошлой неделе - и всё равно я не могу съесть внеплановую булочку с изюмом, не испытывая гнетущего чувства вины.Хотя съедаю, конечно, куда деваться.
Главное жри побольше. И не бегай в, до и после дня ног.
Селуянов, Сердце не машина
Сердце не машина, Селуянов не ученый.
Жиробас итт. За два года более-менее регулярного бега мои берцовые кости заметно согнулись внутрь и приобрели форму полумесяца.
Кто-нибудь замечал такое?
Кто-нибудь замечал такое?
>берцовые кости заметно согнулись внутрь и приобрели форму полумесяца
Рентген делал или МРТ?
Спасибо.
Поясните за высокий пульс у нетренированного человека. Почему он такой высокий и как его понизить? Возраст 22, вес 83, рост 180, пульс при беге около 170, максимум сегодня был 177.
Нахуя рентген?
В таких нормально бегать будет?
Лучше вдыхать через нос и выдыхать через рот? Или это не имеет значения?
Лучше вдыхать через нос и выдыхать через рот? Или это не имеет значения?
Нет. Но поскольку ты ниразу не бегал - иди попробуй.
Аноны, подскажите, может сталкивались.
Хрустит левое колено, если делать полные приседания.
Думаю что это не к добру.
На беге это скажется? Дискомфорта особого не чувствую, но вот если пытаться присесть на одной ноге, то уже чувствуется что левая нога слабее. Впрочем, тут возможно дело не у суставе.
Просто хочу бежать марафон в этом году, не сяду ли я в инвалидку после такого?
Хрустит левое колено, если делать полные приседания.
Думаю что это не к добру.
На беге это скажется? Дискомфорта особого не чувствую, но вот если пытаться присесть на одной ноге, то уже чувствуется что левая нога слабее. Впрочем, тут возможно дело не у суставе.
Просто хочу бежать марафон в этом году, не сяду ли я в инвалидку после такого?
>Хрустит левое колено, если делать полные приседания
Было такое, именно левое колено при полном приседе. Болей и дискомфорта не бывало. Как начал упарывать глюкозамин, с тех пор все ок.
Глюкозамин сульфат?
Где брать?
Сколько пить?
>Глюкозамин сульфат
Да, оно. http://goo.gl/1WfoOO
>Где брать?
во всех точках спортпита продается
>Сколько пить?
когда хрустел, то упарывал по 1таблетке 3 раза в день во время еды, а сейчас по 1 таблетке в день с остальными витаминками. Совпадение или нет, но надкостница тоже уже не беспокоит.
Я Динамико пил. Мне помогло.
сходи на iherbs - в точках продажи спортпита существенно дороже (хотя вот ссылку выше разместил анончик - там не сильно дороже, всего лишь на 35% от среднего предложения по айхербу).
дневная доза - 1,5 г глюкозамина, 1,2 гхондроитина. есть отзывы, что более действенны препараты с MSM в составе.
>10 км за час мне только снится
А давно начал бегать? Я сначала вообще не мог пробежать 2 км без остановки. За два года довел до 10, но бегаю в основном по 5км.
>Во первых у тебя деформация-не-деформация. Кто не вкурсе то даже ничего не заподозрит, увидев тебя на пляже, например. Она у тебя очень маленькая и симетричная.
Это была фотка с нета. Вот мои.
>Никаких там проблемм внутри нету.
Ну хуй знает. Легкие и сердце зажаты же.
>от 2500 евро, в Расеюшке в четыре раза дороже
С таким курсом это не реально для меня.
Короче добра тебе няшо. Надеюсь мы не сдохнем во время бега от какой нибудь сердечной хуйни.
Напоминаю нормативы-нормативчики.
Кто чего достиг?
Кто чего достиг?
Ящитаю, что если ты - не профессиональный бегун, а занимаешься ради удовольствия, поддержания формы или развития общей выносливости для другого вида спорта, то показателей третьего взрослого более чем достаточно; остальные разряды не нужны.
Как ж я проигрываю с бегоблядков, наворачивающих пробежки КИЛАМЕТРАМИ))
Какой в этом вообще смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, сжигаете впустую калории, ради чего?
У вас же даже мышцы не растут от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради абстрактной выносливости. Которая, естественно, вам никогда не пригодится.
Единственная нормальная беговая тренировка - это 100 м по обрезиненному стадиону в дорогой обуви с секундомером.
Какой в этом вообще смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, сжигаете впустую калории, ради чего?
У вас же даже мышцы не растут от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради абстрактной выносливости. Которая, естественно, вам никогда не пригодится.
Единственная нормальная беговая тренировка - это 100 м по обрезиненному стадиону в дорогой обуви с секундомером.
Как же я проигрываю с кочков, которые поднимают штанги КИЛАГАРМАМИ)
Какой в этом смысл? Вы портите суставы, изнашиваете сердце, проебываете впустую время, ради чего?
У вас даже сила не прибавляется от ваших "тренировок". В самом лучшем варианте вы проебываете свое здоровье и время ради мускул.
Единственная нормальная силовая тренировка - это медленно подтягиваться на турнике в специальных перчатках.
Эй, кочка, ты чего расслабился? Присед сам себя не сделает, сделай его, сделай его ещё раз.
Ну я обмениваю свое время и силы на мышцы.
Это можно понять.
А вот вы, поехавшие бегобляди, просто смываете его в унитаз.
>свое время и силы на мышцы
Боксер пизды даст.
>Ну я обмениваю свое время и силы на мышцы.
>Это можно понять.
Ну конечно, это-то понять, ведь без мускул в наше время никуда.
Мне, например, нужна выносливость - хожу в походы, занимаюсь скалалазанием, а вот сила и мышцы в таком объеме мне зачем?
ДС? В какие скалодромы ходишь?
Подмосковье, местный скаладром.
Ну если ты ходишь в походы с 40кг рюкзаком, то это силовая выносливость и прокаченные ноги тебе лишними не будут. А если реально про скалолаз-то весь вообще вреден. Но не все скалолазы, а лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Болдер, или есть и лазание с веревкой? Какой у тебя уровень, какие приоритеты?
Хочу ближе к осени угореть по trad-лазанию, поеду в Крым, в горную школу. Жду с нетерпением.
Ты так последовательно воспроизводишь мифы про качков, аж любо-дорого глядеть.
С веревкой, конечно. Уровень низкий, я новичок. Приоритеты - выезды на природу, как только освою технику, лол.
В Крым наши выезжали в прошлом году, меня там еще не было.
>а лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Ну да, на меня нападут хулиганы, а я возьму штангу и буду приседать, вот они охуеют.
Блджад нахуя рентген, еще раз спрашиваю.
Невооруженным взлядом видна саблевидная голень.
>лишние 10-15 кг и V образная фигура нелишние ни на собеседовании, ни при знакомстве с девушкой, ни в подворотне с хулиганами.
Двачую этого. Но бегоблядки готовы любой хуйней заниматься вместо нормального спорта.
>нормального спорта
>три упражнения на поднимание и опускание специально для этого сделанных железяк
Ок.
я пока только 3ий разряд в марафоне ))
Категорически не согласен
Стремление к совершенству, к результатам лучше уже достигнутых - это в спорте всё, и без этого не спорт, а бессмысленный фитнес.
Твоя точка зрения может показаться справедливой, так как большинству недоступен и 3 разряд ни в чем, кроме марафона. И реально половинка из 1:30 или десятка из 40 это уже впереди подавляющего большинства, на любом стадионе ты всех обгоняешь почти всегда. Но это не значит, что нужно достичь 3 разряда и жизнь удалась.
На каком-то стадике с такими результатами может и будешь самым быстрым. В ДС даже на паркраны постоянно приходят парни бегающие на уровне разрядников, не говоря уж о более крупных забегах.
А половинка за 1:30 - это бесконечно далеко от третьего разряда.
ты так говоришь как будто паркраны это не самый ебанутый адок для повернутых
и вообще, поясни, какое утверждение ты хочешь своими доводами подтвердить или опровергнуть, не понятно, как будто просто мимо проходил и случайно зацепился.
Не, ничего я против не имею, всё правильно: надо постоянно стремиться к лучшему. Просто бугурчу немного. Особенно по поводу крутости нормативов на разряд. Целенаправленно тренируешься несколько лет, бегаешь столько, сколько обычному человеку не представить вообще, да ещё и с таким темпом что велосипедистов обгоняешь пачками. А до разряда всё ещё как до луны.
Пробежал первый раз в 3.5 км
Есть пару вопросов.
Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно. Если смотреть сверху то будто бы стопа как то искривляется, не могу объяснить. Как правильно приземлиться? Обувь вроде не для бега, но ничего не болит, не жмёт кидал выше
Есть пару вопросов.
Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно. Если смотреть сверху то будто бы стопа как то искривляется, не могу объяснить. Как правильно приземлиться? Обувь вроде не для бега, но ничего не болит, не жмёт кидал выше
>Читал, что надо приземляться на мысок, потом переходить на пятку, мне так очень неудобно
https://youtu.be/hjT-npy-dZo
> Стремление к совершенству, к результатам лучше уже достигнутых - это в спорте всё, и без этого не спорт
А когда начинается момент, когда нагрузки заходят за критические, и организм просто пытается не сдохнуть, охуевая с долбоёба, который там "преодолевает себя".
Спасибо чувак, теперь понял)
дело том, что беговые разряды КРАЙНЕ охуительны.
Во всем остальном спорте РФ разряды повышают с годами, а беговые понижают. Это потому, что занимающихся все меньше, колоть стероиды вроде как не модно, выборка талантливых меньше и тебе остается только соснуть у легендарных третьеразрядников прошлого.
Только что на вики посмотрел: 1ый разряд на 3000 м: 9 минут. Средняя скорость 20 блядь километров в час!!! Это же ебаный пиздец, по-моему просто невозможно без астероидов/кокаинума.
Для сравнения: первый разряд по пауэрлифтингу это годик-полтора тренировок при условии что ты не убержиробас.
>пауэрлифтинг
Это хуита, а не спорт
А ты ещё побольше почитай про это всё:
http://1-fit.ru/articles/Tehnika_bega__Klassika_i_novye_trendy
http://1-fit.ru/articles/_S_myska__ili__s_pyatki__
И видео побольше посмотри. Швецова там например. Это же всё совершенно необходимо чтобы бегать 3.5 км в темпе 6:03.
Бег на длительные дистанции - это как раз таки отличный способ "пощупать" предел способностей своего организма, узнать что такое настоящая усталость и при этом продолжать дальше. Психологическая закалка. Марафонцы как раз те люди, про которых говорят, что из них можно гвозди делать.
Вероятность получения травмы, которая не пройдёт сама собой, при этом намного меньше, чем просто при покатушках на велике по городу, например.
Обычная тяжелая атлетика с пониженной травмоопасностью, дабы не дрочить по два года рывки-толчки, на которых только и видишь как суставы с костями по пизде после 150.
Так что, если я любитель похрустеть суставами был , мне тоже глюкозамин не мешает попить? Хоть и жалко сочный хруст руками/шеей, но хуй с ними. Кстати после перелома лодыжки с парой пальцев, пальцы этой ноги тоже хрустят если в кулачок сжимать.
Кстати глянул нормативы по ТА, вполне-таки на уровне лифтерских AWPC, мб даже чуть меньше. Приседающий/тянущий 150 и жмущий 100 вполне осилит толчок 100 и рывок 80 после освоения техники.
только есть свободные деньги и желание экспериментировать.
обычно нихуя нет толку.
особенно после того как ты это прочитаешь.
если есть свободные деньги берут ГР а не глюкозамин :)
>нормативы по ТА
>на уровне лифтерских AWPC, мб даже чуть меньше
Ясен хуй что меньше, штангу над головой поднять с земли это не тяга до пояса или присед.
>толчок 100 и рывок 80
Ну хуй знает, я уже год дрочу технику и толкаю только 90, рву 70. Приседаю 120, свой вес 75. Чувствую что есть силы толкнуть больше, но техника не позволяет пока. На мой взгляд в ТА техника куда важнее силы. Когда делаешь правильно упражнение, то веса не ощущаешь практически, только когда с земли штангу снимаешь, а после подрыва все веса едины.
>Жиробас
Ничего против жирных не имею (кроме места в общественном транспорте, литров пота и вони через пару часов активности), но, может, просто жир сходит и форма костей становится отчётливой? Т.е. она всегда такой и была от лишнего веса&
> способ "пощупать" предел способностей своего организма,
Я тут больше доверяю мнению тренера по легкой атлетики с нашего университета. На последний человек, сам в прошлом мс, так что к его мнению можно прислушиваться. Так вот, он считает что марафон - это та еще хуита, огромный стресс и шок для всего организма, на восстановление после которого надо потратить еще полгода. Кроме чсвшногог "я пробёг марафон" больше никаких профитов. Запредельные нагрузки на организм, которые не идут в плюс здоровью никоим образом. Сам когда-то горел идеей пробежать 42195, но в итоге остановился на дистанции 10км - её и бегаю постоянно. Всё норм, организм благодарен. Олсо, по его же словам, стоит придерживаться не дистанций, а времени бега. На дистанции в принципе похуй, если ен соревнование какие, а вот бежать непрерывно 1,5-2 часа - вот это тренировка на выносливость.
На нашем паркране регулярно бегает дед, у которого на счёту около двухсот пятидесяти марафонов (не считая суточного бега и других забегов). Крайний его марафон был пару дней назад. И ничего, очень бодрый дед. Ему семьдесят, кстати. Это к вопросу вреда для организма.
Ты о себе думай, а не о деде. Всегда можно найти человека, которому "нормально", "я уже давно" и всё прочее.
>дед
Мне же 38 всего, сынок.
мимопаркраннер
>в прошлом мс
А МС - это разве не пожизненно? Я почему-то думал, что его присудили, корочки выдали - и всё, теперь до самой смерти МС.
>на восстановление после которого надо потратить еще полгода
Ну это просто лол.
>остановился на дистанции 10км - её и бегаю постоянно
>организм благодарен
Ясно. Одну и ту же дистанцию никто постоянно конечно не бегает, ты походу даже не различаешь соревновательные и тренировочные дистанции. Ну и у бегунов наоборот: это они благодарны своим организмам, а не организмы им. Бегунам нужно оставаться здоровыми чтобы бегать, а не бегать чтобы оставаться здоровыми и т.д.
Короче, бег - это просто не твоё.
Почему не моё? Мне нравится бегать, это приносит мне удовольствие. Просто я не буду никаких "рекордов" ставить, насилуя свой организм.
Я имел в виду даже после сопоставления чуть меньше. Вот видишь: присед 120. А если б был 150?
>технику бега ногами
слог мастера
6/10 Парняковых
не от fizачерских объемов бега же
> как вы понимаете что влечение пропало если у вас нет девушки?
>сжигаете впустую калории
А ты прав, жирка надо бы нагулять. Зима близко.
А выглядишь как дед, вот что с людьми марафоны делают.
>сам в прошлом мс
мс по пиздабольству?
Марафон - запредельная нагрузка на организм, если ты к нему не готов. Всякие "я пробёг марафон" за 5 часов и более как раз из этой серии. Они уже с 30 км из-за стены идут пешком.
А если ты регулярно тренируешься, правильно питаешься, спишь, потом делаешь тейпинг к нему, то никаких проблем не будет.
Для меня иногда соревновательная десятка по ощущениям оказывается тяжелее марафона, кстати.
>потом делаешь тейпинг к нему
Что? Зачем?
Проиграл с этого школьника, голос двенадцатилетки во все поля.
Tapering, пардон.
Я сижу на диете, но получилось так, что превысел допустимую сумму калорий. Могу от я сократить эту сумму, если вечером пробегу 4-5км?
Нет, ты просто потратишь чуточку запасеного в мышцах гликогена. Жиросжигание начинается примерно через 40 минут бега, а э\то всяко больше чем 4-5км.
Да, это я понял, но 2 пряника которых я съел не могли так быстро отложиться в жиры. Для бега нужна энергия(ккал), а для бега дополнительные энергия, могу ли с помощью бега убрать те калории которые я превысел за счёт энергии которая пойдёт на бег
Кто-нибудь, посоветуйте уже Дедушке купить новую камеру и убрать эту уебищную надпись в углу. Кроссовки покупает за тонны денег, а камеру не может, вообще охуеть
Хуйня уровня вумансру.
Читайте пабмед про EPOC и липолиз.
Объясни хуйню, а.
Давай ты сначала погуглишь про EPOC исследования на пабмеде, а потом мы с тобой поговорим.
Короче, начал бегать по-тихоньку.
Первые три раза пробегал меньше 1.5 км, без передышек и остановок, сегодня пробежал 2 км, отдышался и пробежал ещё 1 км.
Для меня это успех, тип.
Бегаю в чём попало - Nike Free Run 2, ногам вроде норм, но вы посоветуйте чего нибудь до 6к.
Первые три раза пробегал меньше 1.5 км, без передышек и остановок, сегодня пробежал 2 км, отдышался и пробежал ещё 1 км.
Для меня это успех, тип.
Бегаю в чём попало - Nike Free Run 2, ногам вроде норм, но вы посоветуйте чего нибудь до 6к.
Electronic Piece Of Cheese
Это когда ты съедаешь всего-лишь маленький кусочек сыра, и толстеешь как от целого торта.
Жиросжигание начинается с нулевой секунды, оно работает даже когда ты сидишь на диване и вещаешь про 40 минут. А теперь съеби из этого ИТТ треда, тут уважаемые доны сидят, а не толстухи с вумансру (они бы похудели, только жир у них с 40-й минуты сжигается, поэтому они толстые).
>тут уважаемые доны сидят, а не толстухи с вумансру
и тут ты такой выложил фоточку кубиков пресса с супом
МС- пожизненно.
Но, сука, они почему-то думают что МС дает им право поучать всю жизнь потом.
Так что неплохо бы сообщать регулярно подтверждает он МС или нет.
дебилштоле. Кроссовки ему дарят !
> тут больше доверяю мнению тренера по легкой атлетики с нашего университета. На последний человек, сам в прошлом мс, так что к его мнению можно прислушиваться. Так вот, он считает что марафон - это та еще хуита, огромный стресс и шок для всего организма
Так вот, что касается МС .
Очевидно, чувак в молодости похуярил, а к зрелости так не пришел к полезному выводу насчет бега. Как ему ему доверили самое дорогое, что у нас есть - студентов-задохликов !?
Проследуйте в тренд обсуждения коррупции в детском спорте.
Что это за хуйня "регулярно подтверждает он МС"?
Сам придумал, или кто подсказал?
> Бегаю в чём попало - Nike Free Run 2
Вырастили на свою голову поколение потреблядей.
Ну ты то, ясное дело, в батиных кедах бегаешь, школотрон?
А то!
]
>
Ай, молодца! Весь в папку!
>
Ай, молодца! Весь в папку!
>Nike Free Run 2
Хорошие кроссовки же, только пятка высоковата.
У Asics серия 33 похожи.
Беглецы, у меня на маршруте есть кусок пляжа и есть выбор бежать ли по асфальту или по песку/гальке/камням ок 1 км. Стоит включать этот отрезок? (он не шибко ровный)
По песку стоит (если не жалко свинячить обувь), по гальке и камням не стоит.
Почему ты такой тупой?
Я их покупал не для бега изначально, просто они уже старые, поизносившиеся, поэтому пошли для бега.
У меня нормально определяется. Алсо, датчик не обязательно смачивать, он у тебя сам смочится, лол
Если сомневаешься, вот в прошлом треде анон сигму советовал из иностранного дисконта, можешь ее взять -
все тот же жиробас с белым пульсометром
В любом случае, спасибо.
Сап, беганы. Что посоветуете для бега с носка по земле? Слишком высокая пятка и йоба-амортизация не нужны. Посматриваю на Saucony Peregrine, какие есть альтернативы? Сейчас бегаю в адиках kanadia tr, не нравятся.
Только барефуты, только хоркор! Покупаешь какие-нибудь vivo с куском покрышки вместо подошвы и бегаешь. Только не "с носка" конечно, а просто шлёпаясь средней частью стопы.
Через несколько часов после пробежки (~5 км) начинает болеть в районе почек. Бегаю по асфальту в дедовых кедах, еще в прошлом году кое-как освоил технику бега на середину стопы, так что пятки точно не втыкаю. Болит совсем немного, но сам факт настораживает. К тому же последний месяц начал практиковать нофап (пока с переменным успехом), может именно в этом проблема?
> Почему ты такой тупой?
Потому что не экстрасенс.
То есть Пермяков на самом деле нищеброд? А что за бег деньги не платят?
>По песку стоит
Там же все забьется в кроссовки-носки. По песку збс босиком бегать, ну по пляжу тип.
>по гальке и камням не стоит
Почему?
А вообще какая самая годная поверхность для бега? Асфальт/гравий - это сильно хуево?
>начал практиковать нофап
Долбоеб.
Давайте вместе побегаем по песку.
> По песку збс босиком бегать, ну по пляжу тип.
Собирая в коже ступней ракушки и прочие радости индустриального этапа развития.
Ты еще небось в общественном транспорте за поручни не держишься и после каждого рукопожатия моешь руки?
Но он прав.
Знал одного знакомого, который во время игры в волейбол на пляже, в миллионном мухосранске, приземлился на полуразбитую бутылку, которую не было видно. Так ему чуть полступни не отрезало.
Пару раз приходилось чистить подошву от всякой дряни, а потом ходить прихрамывая.
>Ты еще небось в общественном транспорте за поручни не держишься и после каждого рукопожатия моешь руки?
Почти. Стараюсь мыть руки как можно чаще.
Кстати, у меня одного после бега писька сжимается просто до размеров детской? Сантиметров 5, когда в душе встаю, лол.
Кто носит фирму Рибок - тот сосет у рыбок.
Да, все правильно. Бег вреден, бросай это дерьмо.
Кто пиздит на дваче - сосёт хуй, не иначе.
Подскажите питьевую систему для марафона. Кто с какой гоняет?
а как ты представляешь заработок бегом ?
Вот и Пермяков тоже классический долбоеб сваливший во время перестройки в СШАшку типа "зарабатывать бабло", как он думал.
вернулся и работал как спортивный корреспондент НТВ (и неплохой). Но потом там со всеми разругался и с тех пор непонятно чем занимается.
У него есть какие-то Школы Бега с охуительными ценами, но узок круг их.
Привет, олимпийцы. Я нихуя не физачер, просто бегаю по утрам через день 3-4 км. Бегаю по улице, и вот тут возник вопрос что лучше - стадион или просто улица? На стадионе дорога более-менее ровная, а улица - то в гору бежишь, то с горы. Причем в гору бежать намного сложнее. У меня маршрут такой, что сперва я бегу вверх, а потом уже спускаюсь, так вот вверх - это ГРОБ-ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, бежать очень сложно, а вниз - такое ощущение, что могу бежать хоть сутки. Так вот что же все таки лучше? Все время равномерная нагрузка или такая вот переменная?
Да ему магаз их дает.
Жалко дедка чет стало. Ну ожет у него не все так плохо, вон на фоне каких-то пальм снимается, может ему просто не нужна камера? И вообще, чем дед так знаменит ИТТ, есть у него какие-то йоба-спортивные достижения?
Беганы, поддержите.
Суть такова. Бегаю год уже системно, недельные объемы такие ~4 часа/35 км.
2 недели назад я чето взгрустнул и приболел каким то недогриппом. Ну проспустил практически всю неделю (1 тренировку сделал). На прошлой неделе понизил объем, интенсивность, тренировался а в начале этой сделал кросс небольшой (минут на 15) и чето 3 дня уже не могу восстановиться (130/80, пульс 50). Раньше восстанавливался от такого максимум за сутки примерно. Грешу на иммунитет, погоду, любовь к чаям (пью разбавленные последнее время и 1 раз в день)
Суть такова. Бегаю год уже системно, недельные объемы такие ~4 часа/35 км.
2 недели назад я чето взгрустнул и приболел каким то недогриппом. Ну проспустил практически всю неделю (1 тренировку сделал). На прошлой неделе понизил объем, интенсивность, тренировался а в начале этой сделал кросс небольшой (минут на 15) и чето 3 дня уже не могу восстановиться (130/80, пульс 50). Раньше восстанавливался от такого максимум за сутки примерно. Грешу на иммунитет, погоду, любовь к чаям (пью разбавленные последнее время и 1 раз в день)
Вообще-то тот анон нашел видео аж от 2011 года.
Но в целом какая разница ? ты хочешь на кроссовки в HD пялиться или ради информации смотришь ?
Это ж не югифтед.
Поднимался уже вопрос о достижениях Деда. Данных с коммерческих соревнований в эпоху до интернета не удалось найти. Кто-то из местных нагуглил какой-то российский протокол на 20 км с очень приличным результатом, но, уж простите, не рекордсмен мира, не рекордсмен.
>чето 3 дня уже не могу восстановиться
авитаминоз, не?
Может перетренированность?
Я вот пробежал 16 км вчера, сегодня разболелось колено.
да все бы ничего, но вот комплекс витаминный ем 2 месяца к ряду уже.
http://www.biotechusa.com/sites/biotechusa/documents/biotechusa_product/sf/one-a-day_eng.jpg
колени меня больше года вообще не беспокоят, тело не болит, давление в норму (110/60 примерно) просто не может придти, напряжение какое то в груди ощущается.
Че, правда? Ты не тралль? Я думал о вивах, но есть сомнения что они нормально фиксируют пятку и что подошва справится с возможными кореньями и камешками. Если тут есть владельцы, отпишитесь.
ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ ВЫШЕЛ НА УТРЕННЮЮ ПРОБЕЖКУ
@
РЕШИЛ ПОБЕГАТЬ
@
ПРИШЛОСЬ УБЕГАТЬ ОТ СОБАК
@
ДОВОЛЕН СОБОЙ ВЕРНУЛСЯ И ПОЕЛ КАШИ
@
РЕШИЛ ПОБЕГАТЬ
@
ПРИШЛОСЬ УБЕГАТЬ ОТ СОБАК
@
ДОВОЛЕН СОБОЙ ВЕРНУЛСЯ И ПОЕЛ КАШИ
Новый гламурный журнальчик с рекламой топовых кроссовок, диетиками, фотками бегущих фитнес-моделей и - прост до кучи - интервью с какими-то бегунами: http://issuu.com/runmagazineru/docs/run_mag_pdf_pages
Мотивашка от нашей супер няшки :) http://annakosova.ru/2015/04/23/отчет-об-ультратрейл-забеге-в-хорвати/
И вот оно - настоящее откровение. Наконец-то нам подробно объясняют самое главное: http://newrunners.ru/mag/stoit-li-krasitsya-na-zabeg/
Всем лав энд пис в этом чятике!
Мотивашка от нашей супер няшки :) http://annakosova.ru/2015/04/23/отчет-об-ультратрейл-забеге-в-хорвати/
И вот оно - настоящее откровение. Наконец-то нам подробно объясняют самое главное: http://newrunners.ru/mag/stoit-li-krasitsya-na-zabeg/
Всем лав энд пис в этом чятике!
Какая мерзость. Зачем сюда всякое говно тащишь?
У нас было 3 батончика BITE, 7 фиников, 4 пачки изотоника, одна пластинка глюкозы а также целое множество разноцветных вещей. Не то что бы это был необходимый запас для поездки. Но если начал собирать вещи, становится трудно остановиться. Единственное что вызывало у меня опасение - это косметика. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем разукрашенные зомби. Я знала, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.
Ну хоть из РанЛаба не Лепеху спрашивали, уже прогресс.
>как буду их кусать за попы, когда догоню
Шарик, ты? Не знал, что ты здесь сидишь.
Борщ, Антоны. Обратился сегодня к приятелю хирургу по поводу боли в колене. Выяснили предположительно чтоу меня синдром подвздошно-большеберцового тракта. В понедельник иду на прием к ортопеду уточнить диагноз. У кого-то было подобное? Как долго восстанавливались и что посоветуете?
Тред не читал.
Эктоморф, начал ходить в зал. Также начал вставать в пять утра и сразу же после подъёма бегать минут 20. Так вот, мне бег вроде как противопоказан, ибо эктоморф и нифига массу не набрать.
Но 15-20 минут каждый день - это же не много?
Эктоморф, начал ходить в зал. Также начал вставать в пять утра и сразу же после подъёма бегать минут 20. Так вот, мне бег вроде как противопоказан, ибо эктоморф и нифига массу не набрать.
Но 15-20 минут каждый день - это же не много?
я фапом больше калорий трачу
В факе не нашёл да да в глаза ебусь, анон поясни за разминку перед бегом.
Бегаю по утрам и разминка как бы еще и зарядка получается. Но я абсолютно не знаю что и как разминать?
>Но я абсолютно не знаю что и как разминать?
Делаю растяжку, 20 приседаний и отжиманий, выхожу на улицу.
Растяжки, элементарные махи руками-ногами, подъем на носки, немного приседаний, вращение таза, рычание
>Эктоморф
Кек. Жиробляди говорят что у них кость широкая, дрыщи теперь говорят что они эктоморфы.
Набрал 10 кг за 4 месяца в зале + бегая 3 раза в неделю по 30 минут.
Как бы тоже "эктоморф".
А вообще ты тредом ошибся, дружок.
Как правильно сказали выше, растяжка - основа. Вспоминай, какие у тебя есть мышцы и делай упражнения, чтобы их растянуть. Хитростей никаких. Разминочный отжимания или турничок опционально, но помни, что это уже силовые и делать нужно строго после разминки всех мышц.
Просто ходу в бодром темпе 5 минут, потом плавно перехожу на бег.
Ребята, я бегун со стажем.Ддва месяца как исключил из рациона мясо/птицу/морепродукты по техническим причинам, раз в неделю могу есть курицу без излишеств. Иногда съедаю рыбу. КБЖУ норм получаю.
Проблема в том что у меня меня перестали восстанавливаться связки(ну я думаю что это связки) за сутки, т.е. чувствительность и дискомфорт в коленях и голеностопе, начинаю есть мясо все ок.
Чего может нехватать организму? Пью мультивитамины, там есть б12. Думаю добавить рыбий жир еще.
Ну да, правда. Сам иногда бегаю в vivo barefoot one по окрестностям. В окрестностях пустыри, стройки, рытвины, колдобины, овраги, гравий какой-то, асфальт, плитка. Мне норм, правда длительные в них всё-таки не бегаю, 14 максимум было. По ровной поверхности есть ощущение, что я в них быстрее чем в мягких кроссовках.
Это конечно индивидуально всё, я как-то смог приспособиться, а ты может не сумеешь. Но попробовать можно, если жаба не задушит деньги за них отдавать.
Объясните, как такое может быть. Точнее, как часто такое случается. Есть какая-то статистика смертности среди марафонцев? Как вообще можно добегаться к смерти? это не был что это был какой то жирный старпер с гипертонией.
блядь, сам же собираюсь пробежать половинку в следующем году.
блядь, сам же собираюсь пробежать половинку в следующем году.
Топ кек. Преодолел себя, хули. Ни подготовки, ни обследования нормального перед бегом. Преодолеватели стен хуевы.
Почему они так выглядят? Обвешаны всякой хуйней, какие-то обрезки тряпок на ногах
Видел как его откачивали возле скорой. Печально, думал жив остался
Есть синдром внезапной смерти у марафонцев, периодически случается, предполагаемая причина нарушение ионного баланса. Хотя вроде как жертвы бежали на спортжиже с солями и по науке. На реддите была тема большая.
Они обследовались, для участия необходимо было предъявить справку о состоянии здоровья
Аноны, мне восемнадцать лет, бегаю полтора года, хочу попробовать заняться легкой атлетикой. В таком возрасте вообще куда-нибудь принимают?
Долго пздц, но я собой всё равно доволен, раньше никогда не бегал кроме пары раз перед марафоном ну и в школе.
21км за 02:13:52.
Средняя скорость:
9.41 км/ч
Средний темп:
6.37 мин/км
21км за 02:13:52.
Средняя скорость:
9.41 км/ч
Средний темп:
6.37 мин/км
Чо т не понял: ты без никаких бегательных тренировок, без пробежек вообще, взял и пробежал полумарафон? Это, кстати, не Весенний Гром был?
Я писал о своем опыте бега вот тут.
+ в эту среду пробежал 5км на расслабоне.
Участвовал в Алматы марафоне.
Ну мы с тобой же понимаем, как такие обследования проходят? Нужно быть ответственным за себя, а не валить на врачей.
Торгашне надо продавать всякое дерьмо, а вонаби-бегуны это дерьмо с успехом покупают. Какие проблемы? Все довольны.
>для участия необходимо было предъявить справку о состоянии здоровья
Я для этого плачу 800 рублей, мне измеряют давление и делают ЭКГ. Вот и всё обследование.
А что за забег был?
Горм, СПб-полумарафон или Гальяновский марафон?
65км по тропам бегом, без пунктов питания и точек быстрого возврата ксвоим вещам, с большим набором высоты. С собой еда, вода, запасные вещи (можно же разорвать одежду), наверняка маленькая аптечка.
А то, что на ногах мало одежды - так имим же бегут, я вот тоже до последнего в шортах бегаю, сначала утепляю голову, потом руки, затем туловище.
Но на старте лыжного марафона и вправду на участниках было бы меньше одежды и максимум поясная сумка, а не рюкзак/жилет.
Не вижу ничего плохого. Алсо, для рогейна или трейла это достаточно оправдано, для парка, конечно, нет.
Киевский полумарафон
Понимаем, конечно :)
Это значит там, где такой пейсмейкер на 1:50 был.
Кушай орехи и траву, становись веганом.
>Дед, смотри, дрищеблядь 47кг умерла на полумарафоне.
>Лол.
>>64499
Видел мужика в инвалидной коляске, бодро катившего где-то на 1.55(не знаю, как он закончил правда). Проиграл, когда он меня с коллегой километре на 5том перегнал.
Еще понравился мужик с детской (спортивной?) коляской. Не хватало пункта с водичкой километра за 3 до финиша, под конец от жары совсем охренел.
Видел мужика в инвалидной коляске, бодро катившего где-то на 1.55(не знаю, как он закончил правда). Проиграл, когда он меня с коллегой километре на 5том перегнал.
Еще понравился мужик с детской (спортивной?) коляской. Не хватало пункта с водичкой километра за 3 до финиша, под конец от жары совсем охренел.
Как сам пробежал, сосед?
Посоны, помогпйте. В общем, в четверг надо пробежать 3км как господин. Есть экстракт гуараны с 10% содержанием кофеина. В каком количестве его употребить, чтобы добиться максимального эффекта? Мне и секунда лишней не будет.
Посоны, объясните о проценте воды в организме.
Я на днях купил весы, которые пропуская электричество через организм, якобы измеряют проценты жира и воды. Ну, с жиром-то понятно, намерял мне 15%, для бегуна не очень, надо поменьше жрат, побольше бегать.
А вот воды 58.5% - это же вроде мало, бегунам-дрищам вроде как 65 надо, да? Давно уже заметил что при длительном беге вроде как начинаю страдать от обезвоживания раньше других. Как этот показатель вообще повышать? Тупо чаще и больше пить жидкости в течении дня или как-то ещё?
Я на днях купил весы, которые пропуская электричество через организм, якобы измеряют проценты жира и воды. Ну, с жиром-то понятно, намерял мне 15%, для бегуна не очень, надо поменьше жрат, побольше бегать.
А вот воды 58.5% - это же вроде мало, бегунам-дрищам вроде как 65 надо, да? Давно уже заметил что при длительном беге вроде как начинаю страдать от обезвоживания раньше других. Как этот показатель вообще повышать? Тупо чаще и больше пить жидкости в течении дня или как-то ещё?
Кстати, все заметили божественные беговые адидасы в новых Мстителях?
Откуда пик? И вообще где есть нормальный гайд по pronation, rotation и т.д., ато я с покупки прошлой пары забыл уже все.
Что с ней не так? У меня тоже была точно как на пике, но после того, как бегал в лесу по 15 км в неделю.
биоимпедансы можешь свои выкинуть смело
Расколотая голень.
Сказать то что хотел?
>Откуда пик?
mizuno precision fit
google it
В смысле? Хуйня с надкостницей именуется "расколотая голень". Точка. Дикси. Конец предложения.
Что тебе еще надо, наркоман?
Спасибо. То что нужно.
Изначальный вопрос был к
То что надкостница = shin splint я и так знал.
1.45 а ты?
Сап. На связи жирдяй 100/185. Хочу сушиться на беговой дорожке. Проблема в том, что у меня плоскостопие, соответственно сильно мне не побегать. Какую лучше обувь подобрать для качалки?
Сап, я тут залётный, тред не читал
Сколько по времени рекомендуется бегать по утрам? 20-30 минут нормально?
Сколько по времени рекомендуется бегать по утрам? 20-30 минут нормально?
>Ходить в качалку фитнес-центр чтобы побегать
>Весной
>2015
Посмотрел бы я как ты будешь бегать по остаткам асфальта.
>Бегать по асфальту
>2015
1,47. Доволен собой. Это моя первая половинка
да у меня тоже :3
> 2015
> форсить про 2015
гоу в Черновцы на полумарафон 24 мая?
Что, вообще этим цифрам верить нельзя? Бадифэт вроде вроде соответствует тому, что в зеркале вижу.
Ананасы, бегаю по стадиону последние лет 8 по 10 км 3 раза в неделю. Сам 182/61 был, а этой весной вдруг решил помассировать анус гантелькой и вот я уже 69 за 2 месяца и без особых нагрузок и смены диеты и что-то бегать стало ТЯЖЕЛО. Никогда не было так тяжело бежать, раньше вообще порхалось.
Надо ЖРАТ менять? Надо с гантелькой в анусе приседать для укрепления ног? Спасайте.
Надо ЖРАТ менять? Надо с гантелькой в анусе приседать для укрепления ног? Спасайте.
Не могу бегать 40 минут. Пробегу 4км за 20 минут и больше не могу. Начинает колоть бок, дыхание уже по пизде. Процесс жиросжигагие, как сказали аноны, начинается после 30-40 минут. Можно ли пробегать 20минут, потом прошагать метров 700 и дальше продолжить бег?
можно, разрешаю
Вот не знаю еще, это сразу после отпуска, могут с работы не отпустить. Буду наверняка чуть позже знать.
>Спасайте
ну выбирай что тебе нужно же.
да и тыж бегун со стажем, все должен лучше двача понимать
>Процесс жиросжигаг
Я так понимаю похудеть можно ходьбой. Вообще без бега). Зачем зазря гробить органон. Похудеешь - побегаешь как надо
лол, у меня тоже как раз отпуск заканчивается. Не пропадай тогда, сосед :)
Анон, где можно взять программы занятий по бегу для определенных условий. Раньше на Nike+ было, но теперь браслета нету. Посоветуй годных сайтов.
myasics.ru
Очень удобно, хотя не факт, что программа составляется максимально грамотно.
Можешь в 2х словах пояснить как это работает после составления программы. Ты после каждого забега вводишь результат и оно корректирует программу?
Не знаю насчет корректировки, если честно. Мне было достаточно просто составления программы.
Крутая штука. Календарь потом экспортировать можно. А пробежки наоборот импортировать из того же RunKeeper. Спасибо!
А можно в ортопедических стельках для ходьбы бегать? Или лучше вообще без них тогда? Пока не могу купить специальные для бега. Да и нужны они вообще? У меня 3 степень вроде только, хотя при ходьбе ноги быстро устают и ступни болят, при беге тоже не без этого.
Как понять, что пора менять беговую обувь? Мои Nike Air Pegasus+ 26 были куплены еще в 2009, правда у меня был довольно таки большой перерыв в беге. В сумме набегал в них ~200-250 км, + неизвестно сколько проходил.
Молодец. Погуглить я и сам могу, там сотни разных вариантов и они не учитывают время ношения обуви и ее повседневное использовании.
Котаны, так что там с болью от надкостницы. Надо делать перерыв на неделю иди достаточно снизить нагрузку в пару раз?
Болты закрепи в голени и продолжай.
Какие болты?
>Какие болты?
титановые
Но у меня только в позвоночнике и не болты, а крючки
Поясните за пульсометр. Есть модели которые можно конектить напрямую к смартфону, без всяких там ЕБА-часов?
Та же хуйня. Отбегал месяц, асфальт, кроссовки asics gel какие-то там, вес 80 при росте 180.
Причем с третьей недели где-то начала болеть после и между пробежками, сегодня прямо во время пробежки, почти в конце ее.
Как это лечить?
в интернете пишут, надо перестать заниматься на недельку
Как будто без интернета не понять, что если в ноге воспалительный процесс, то ногу не надо ебошить.
а что мне тогда делать? сижу без работы, так хоть бегаю каждый день, а если не бегать? то все, пизда мне
до свадьбы заживет батя так всегда говорил, умер в 40
так вот почему женатые живут дольше, у холостяков-то ничего не заживает
Ходи пешком. Занимает ё%ную тучу времени, с непривычки усталость обеспечена, брат доволен.
хотя чисто логически много ходить тоже не стоит, кек
Рывки гирей поделай. Кардио для верхней части тела.
Ты не поверишь, если цель ближе семи километров, то всегда иду пешком, яж месяц без работы, времени дохуя, я уже все торговые центры в радиусе 10 км прошагал в доль и поперек. Вот вечером надо еще на стадике накатить кружков, попялится на попы, смотреть то бесплато. А если я буду просто стоять, то вызову подозрения, так как ивд у меня как у маньяка
Бро, спасбо за совет, сам думаю что бы поделать, но мне надо что-то такое, чтоб спину не нагружать, я чуток горбат
Тогда письку дергай, пять подходов по десять раз
Сколько в среднем в неделю пробегаешь?
Бегай меньше, медленнее и тщательно следя за техникой (не втыкать ногу и не шлепать, а "скользить") - постепенно голени заживут и окрепнут. Если не хватает нагрузок - приседай, отжимайся, качай корпус, турникоразвратничать ходи.
Неплохо, особенно если учесть, что там у вас горы ебучие.
это про полумарафон в смысле
Насоветуйте асиксы\мизуно. Есть возможность взять их в Уфе.
180\110. Бегаю преимущественно по асфальту\резинке. Плоскостопье 2й степени.
180\110. Бегаю преимущественно по асфальту\резинке. Плоскостопье 2й степени.
Плоскостопие+асфальт+110 кг?
Посоветую тебе купить мозгов.
Перестань уже советовать это своё "скольжение", а то ведь кто-нибудь чего доброго прислушается, начнёт экспериментировать и окончательно разучится бегать.
Колесо надо делать. По слогам КО-ЛЕ-СО.
http://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
Да я чуть-чуть бегаю и по времени, каждый день по двадцать минут относительно быстро. Щас стал по десять минут и вроде надкостницу стало отпускать понемножку
да куда тебе бегать, дурень, пешком ходи
Бегаю на носках. Бегаю наверное лет 5 суммарно.
12 км пробегаю за 69 минут где-то. Средний темп на 2-4 км ранкипер пишет 6м(5-48лучший)\1км
Алсо плоскостопие 2й степени есть почти у всех.
Вопрос актуален. Нужна обувь
Тебе похудеть нужно, а не обувь.
>Перестань уже советовать это своё "скольжение"
Я его впервые посоветовал, лол. Что до "разучится бегать" - школотуном выполнял взрослый третий разряд по легкой атлетике, всю жизнь почти без длительных перерывов бегаю длясебяторски (параллельно с длясебяторством другим спортом) - бегать вроде не разучился, хотя не блещу. Длительный бег в любом говне по асфальту и брусчатке не доставляет коленям и голеням какого-то дискомфорта.
Опять же, в твоем видео он и описывает то, что я называю "скольжением". Ну так "беговое колесо" это тоже его собственный термин.
в бассейн, очевидно же
Аноны, анончики. Мои Acisc Gel Kinsei 13 как-то сильно поизносились за последние пять лет. Присоветуйте что нибудь подобное. Бегаю с пятки, 189 *93 кг, коленки больные - нужна максимум забота о коленях.
Как часто умирают во время марафона?
Спасибо. А если не в Китае? Я не очень доверяю товарам с Али + не хочу ждать месяц.
Тебе кажется, что ты под скольжением имеешь в виду как раз таки беговое колесо, а мне казалось что это "бегай как мудак еле-еле поднимая ноги над землёй".
И нет, термин "беговое колесо" придумал не Парняков.
>термин "беговое колесо" придумал не Парняков
Пруфы?
Привет анончик. Я начинающий, бегаю пару месяцев. Пару дней назад была прекрасная погода, у меня было хорошее настроение и я пробежал почти 15км по бетону и асфальту. На следующий день заболели колени. Нет, болей нет, опухлости тоже. Просто дискомфорт и как будьто расшатался сустав. К доктору идти или забить? Может супор для колена купить? На трени забить и снизить нагрузку или не останавливаться?
Ну и нахуя ты сразу 15км побежал? За сколько пробежал их?
за 43 минуты
Да ты рекордсмен, епта!
Проиграл.
У меня такое чувство, что ты самую малость спиздел.
ну может плюс-минус 5 минут, я в уме считал
ну может плюс-минус 5 километров, я в уме считал
К километры ты хуем считал?
А вообще можешь спокойно идти и получать мастера спорта на дистанции 10КМ.
48 мин все равно пиздежь
Забыл приаттачить, чтобы ты свой пиздежь осознал.
куда идти? у меня сустав расшатался. Вылечу - получу.
я быстро бегаю
Ну километры я шагами считал, так что может приврал чуток
Раза в 2 где-то. Начинающий бегун. GPS на телефоне есть?
Простите, я постараюсь считать шаги и время внимательнее
Хочу пробежать полумарафон - что для этого нужно помимо присутствия? Еда? Сколько воды нужно оптимально? Реально за 3 месяца подготовиться при том, что я максимум пробегал 7 километров? Как подкрепиться во время пробежки и чем?
Хуйня твой счет шагов. Лучше на гугл мапс посмотри точное расстояние мершрута и время засеки на своем днищетелефоне.
Или runtastic пусть скачает
Думаю, что если бы у него был нормальный телефок, то он бы уже давно использовал его.
Кстати, а почему именно Runtastic, а не Endomondo, Runkeeper и т.д. По сути одна и та же хуйня?
Питание индивидуально.
Для меня в идеале 1-2 геля, вода каждые 3 километра по несколько глотков.
Бежал полумарафон и вообще без воды, было тяжело, результат хуже.
За 3 месяца подготовиться реально, другой вопрос, на какой результат ты будешь претендовать. В твоем случае можно ориентироваться на 2 часа и больше, что является днищенским уровнем для половинки.
Ну нормальный компьютер то у него есть, что ему мешает по картам маршрут наложить и километраж посчитать, а не шаги. А то получается 1500 шагов по 40 см каждый 6км он пробежал за 46 минут. Так себе времечко. Часы то у него должны быть.
Беганы, как ногти подстригаете?
После 10 минут бега появляются острые боли в боке. Гугл выдает все подряд: от советов меньше курить(хотя я не курю) до проблем с печенью. Кто-нибудь может дать вразумительное объяснение и совет, как от этого избавиться?
Вопрос снят, статья нашлась.
В "Позном методе бега" целая глава есть на эту тему http://books.google.ru/books?id=qsZvm4FgZW0C&lpg=PP1&pg=PA69#v=onepage&q&f=false
И вот ещё видео американского тренера до кучи: https://www.youtube.com/watch?v=XGRrZqUttKc
Так случайно вышло, говорю, погода была классная, настроение хорошее. Я до этого бегал трены по ранкиперу 4-6-8 км. Так что думал что функционально готов. Пробежал чуть больше чем за час-десять.
Знаю, что сейчас в мою сторону полетит тонна хуев, но все же спрошу.
Бегаю по 30 км в неделю. Есть ли какие-то добавки, которые помогут мне быстрее/проще пробежать полумарафон?
Бегаю по 30 км в неделю. Есть ли какие-то добавки, которые помогут мне быстрее/проще пробежать полумарафон?
Что там на видео?
Типа чем меньше контакт с землёй, тем лучше?
каждые 20км
>за 43 минуты
>час-десять
Беги нахуй, еблан
1)182\75
2)Asics GEL-PURSUIT 2
Снимаю лак, распариваю ноги в ванночке с витаминными маслами, очищаю ступни специальным станком сперва с грубой, а потом со шлифовальной насадкой, обрабатываю пальцы ног с помощью маникюрного набора, кутикулу обрезаю лопаткой, придаю ногтям форму, наношу питательный крем. Через некоторое время покрываю ногти основой и лаком.
На этой неделе начал упарываться бегом. Пока что всего два раза (бегаю через день).
185/90кг. Бегаю по асфальту в adidas zx 750 (модель красовок явно не лучшее решение, но у них очень мягкая подошва с высокой пяткой, что достаточно удобно. да и других кросовок у меня просто нету).
Собственно возникла проблема с выносливостью. Буквально 1 минута бега в медленном темпе и пульс поднимается до 180. За 2 минуты ходьбы спадает до 150. Дальше восстанавливается оооочень долго - в течении 10-ти минут.
Очевидно что бег с таким пульсом ничего хорошего не принесет.
Собственно, как быть? Пока что лучший вариант в моей голове это упарываение ходьбой.
185/90кг. Бегаю по асфальту в adidas zx 750 (модель красовок явно не лучшее решение, но у них очень мягкая подошва с высокой пяткой, что достаточно удобно. да и других кросовок у меня просто нету).
Собственно возникла проблема с выносливостью. Буквально 1 минута бега в медленном темпе и пульс поднимается до 180. За 2 минуты ходьбы спадает до 150. Дальше восстанавливается оооочень долго - в течении 10-ти минут.
Очевидно что бег с таким пульсом ничего хорошего не принесет.
Собственно, как быть? Пока что лучший вариант в моей голове это упарываение ходьбой.
Быстрая ходьба норм, если хватает, чтобы поддерживать нужный пульс. Когда станет слишком легко - пара минут бега - пара минут ходьбы.
После зимы понемногу выкатился на 7км через день. Но мой нынешний маршрут проходит через сраные холмы с крутыми подъемами и спусками. На некоторые выйти тяжело, не то что выбежать. Поэтому я останавливаюсь и иду пешком. За всю пробежку получается где-то 2-3 паузы с переходом на ходьбу. Так вот, меня почему-то терзает чувство как будто я обманываю самого себя, потому что раньше бегал по 10 км без остановок.
Поэтому вопрос, что лучше - бежать 7 км, но с короткими передышками или бежать дважды по 3-4 км но с длинной передышкой между забегами.
Поэтому вопрос, что лучше - бежать 7 км, но с короткими передышками или бежать дважды по 3-4 км но с длинной передышкой между забегами.
>7 км, но с короткими передышками
Организм работает как эквалайзер. За короткие передышки пульс сильно не упадет.
Анон. Бегал сегодня 8 день. Бегаю через день. Болят колени. Денег на нормальные кроссовки нет, поэтому бегаю в конверсах, по асфальту. Судя по инфе, которую я прочитал, это чревато. Но денег на обувь у меня нет и появятся они не скоро. Бегать мне нравится. ЧЯДНТ? Что изменить? Стать "носкоблядью"? Бегать в парке на дорожке из резиновой крошки? Решил заниматься регулярно и такой проеб. Я нормально втянулся и уже личные рекорды ставлю (9 км за 44 минуты на 8 день).
>9 км за 44 минуты
Умерьте пыл (с)
1. Бегай по грунтовке. Это где нет асфальта, и земля не утрамбована в камень.
2. Прокачай себе перк "восстанавливающий бег". Это трусца 120/30, моар читай у Парнякова, он пидорас и хуйло, но для вычитки чисто по перку пойдет.
3. Как болят колени? Если во время пробежки прямо начинают болеть - дропаешь темп и переходишь на восстанавливающий бег. Если после пробежки болят - то попробуй половину дистанции пробежать восстанавливающим бегом, а потом замерять - будет боль или нет. Если будет, дропаешь темп.
4. Бег по Пири снимает нагрузку с коленей, но перенаправляет ее на икры. Сомневаюсь, что твои икры готовы к такому. К тому же у пириблядства есть механический ограничитель в виде собственного веса обладателя.
5. Вообще нахуя ты бегаешь 9 км за 44 минуты? Бег после 80 кг вообще не особо рекомендуют (срыв покровов). Беги трусцой, если хочешь похудеть.
72 кг вешу, бегаю ради бега.
Болеть начали под вечер, внутри, очень неприятно.
Ну я сначала на время бегал, до 52 минут. 8,7 км. Дальше решил работать над качеством минут, а не количеством. С каждым днем больше выходило, прогресс большой, потому что неплохая подготовка все же есть.
Алсо, на трусцу перехожу по необходимости, тело чувствую.
Вообще, я сначала поставил цель 5 км пробежать. Год сычевал и паутиной оброс. Думал к концу мая осилю. На 5 день 6 пробежал. Думал 5, т.к. думал круг 250, а не 300 метров. Лол.
>Денег на нормальные кроссовки нет
>поэтому бегаю в конверсах, по асфальту
>это чувство, когда беговые кроссовки из коллекций 2хлетней давности стоят дешевле конверсов
Я бы на твоем месте дал коленям отдохнуть несколько дней. Это для начала. Затем бы бегал через день по 3-4 км максимум а в освободившееся время ЗАРАБАТЫВАЛ НА КРОССОВОЧКИ СУКА, КРОССОВОЧКИ САМИ НА СЕБЯ НЕ ЗАРАБОТАЮТ.
Ну конверсам год. Тогда о беге не думал. Т.е. тысячи за 2 можно купить норм обувь?
>Бегаю с пятки
>93 кг
>коленки больные
А может такое быть, что я чересчур резво начал и колени охуели с непривычки? Может просто дальше так быстро не набирать обороты? Просто чувствую с каждым разом, что могу больше и делаю максимум
"Бегаю ради бега" - совершенно недостаточная мотивация, чтобы гробить колени.
Так что дропай свое говно без задач и бегай щадяще.
Все равно отличные от говна результаты в беге достигаются путем увеличения ВОмакс и задрачиванием СБУ.
Скорее тысячи 3+
>восемь пробежек
>прогресс
Лол.
Ну в первый день 600 метров пробежал и сдох нахер.
Чето мне печет от местных бегунов, которые через несколько пробежек преодолевают 100500 километров за час. Я первый месяц просто привыкал на стадион ходить, умирал через 5 минут бега, только спустя 5 месяцев дошел до 20 минут в хорошем темпе, а ведь я дрыщ 180/65. Причем только сейчас надкостница по пизде пошла, потому что видити ли для меня накидывать 30 сек в неделю слишком большая нагрузка оказалась. А тут блять все такие успешные марафонцы-спринтеры
Ты просто слабак
В апреле 2014 первый раз вышел на пробежку, сдох через 500 метров в легком темпе.
Осенью 2014 пробежал марафон за хорошее для любителя время, ни разу не перейдя на шаг.
Так что все взависит от тебя.
Никто не виноват, что ты руснявый вырожденец, сори.
>Так что все взависит от тебя.
Специально залез в историю эндомонды: вторая моя пробежка - 12 июня 2013, 7 км за 36 минут по набережной.
Ну а ты продолжай страдать, неудачник.
Я хожу с такой скоростью
Мимокачек
Ну что вы делаете, прекратите.
То нюбасы тут 15 км за 43 минуты пробегают, то кокочки мимо проходят с темпом 5:10 на км.
c осени пробежался первый раз, с того времени бросил курить разжирел на 8кг, научился подтягиваться ну и вообще турник меном стал, а вот после пробежки понял какая же свинья. Легкие болят на большом пальце мазоль с 10 рублевую монету, спина плечи устали, понял что всю зиму занимался херней вместо бега оправдывая себя тем, что холодно и бегать в спортзале это пройденный этап.
Сегодня походил, по магазинам в поисках кросов, хотелось бы конечно кросы помягке, но поскольку я бегаю по асфальту нужна амортизация, скиньте кто в чем бегает
Сегодня походил, по магазинам в поисках кросов, хотелось бы конечно кросы помягке, но поскольку я бегаю по асфальту нужна амортизация, скиньте кто в чем бегает
а х, да с темпом тоже все грустно, пробежал 10ку за час, щас буду с месяц приводить в порядок темп, и работать над режимом. Сука еще сумку надо а то купил лопату вместо телефона не помещается в задний карман штанов.
А еще поясните за браслеты всякие типа xiaomi они ведь пульс не считают, для бега же они бесполезны?
Ну и что такого, норм время же
Мимокачек
Пиздец какойто, вот расскажите мне, что же вы сразу бежите десятку, выж так побегаете несколько раз, а потом забьете опять до следующего года
Короче, тем нужна шмотка фирмы акроним, куртка, футболка, штанцы, сумка, все этой фирмы, кроссовки адидас с лепистками, забыл как называются, сам найдешь, обязательно умные часы с пульсометром, типа полара, бегать лучше около моря по песку, чтоб колени по пизде не пошли
не я где то 30-40 в неделю пробегаю, это нормально весь гиперион послушал.
Час бега 3-4 раза в неделю, раз в месяц половинку марафона делаю. Наооборот удивляюсь, когда мне народ 5км пробежками хвалится. Смысл у меня организм после 5ки только разогревается. А этой зимой я расслабился виноват да
про сумку я сказал, потому что слушаю аудио книжку. Ибо заябывает бегать без смысла час с утра. И нужна куда то класть телефон и часы. Идеально было бы если бы были часы для бега с мп3 плеером и бт гарнитурой и пульсомером и гпс, чтобы не надо было брать телефон, и можно было бы делать темповые тренировки
Если хочешь бегать, надо платить
двачую, я без пульсометра, умных часов и шестого гэлакси на пробежку ни ногой
Нахуй тебе эта сумка. Купи armband себе.
Составил я по совету из треда программу себе, но вот я ее сильно опережаю по скорости бега. Может быть кто-либо пользовался программами для бега например от Endomondo Premium? Там вроде как программа должна сама раз в неделю адаптироваться под тебя в зависимости от результатов. Есть тут такие?
Ты либо толстишь, либо ничего не понимаешь в цифрах, либо разрядник по спортивной ходьбе. Посмотри на пик: узнаешь себя? Нет?
Очень сильно спешащие пешеходы в ДС иногда умудряются шагать примерно по 8 мин/км, но большинство намного медленнее. Сказать, что я бы реально охуел, когда увидел бы шагающего рядом пешехода, когда бегу по 5:10 - 5:15 - это еще ничего не сказать.
Серьезно? Ходьба уже вид спорта?
В олимпийских играх с 1932 года.
Олимпийский причем. В ЛА только там русске спортсмены и тащат.
Как начать бегать и не высохнуть окончательно?
дистрофан
Спринты бегай.
Ты марафоны бегать собрался? 15 км в неделю на вес особо не повлияют.
> armband
после 10км хочется засунуть его в жопу первому встречному, поэтому длительные бегаю с сумкой. Слим-фактор, на поясе как влитая. пикрелейтед
>Может быть кто-либо пользовался программами для бега например от Endomondo Premium?
Use the Force, Luke кароч, такая тема.
-Вводишь вручную данные тренировки, причем дата тренировки должна быть вчерашней, туда вбиваешь свой хороший средний темп, например 5 км за 20 минут
-Составляешь план заново, на этапе где нужно указать свой средний темп выбираешь пункт "Недавние тренировки", под ним ищешь тренировку которую создал выше
-блаблабла
-Режим HARD, лол
-если предложенный план не устроит, то вбивай новую тренировку с темпом получше
Как это дерьмо называется полностью? Не могу нагуглить. Алсо, таскаешь водичку с собой на пробежки?
Дерьмо называется полностью- фекльные массы.
Running Waist Pack\Waist Pack\Fanny pack
Подскажите, кто в теме - с сильными ушибами на бедрах и ягодицах (которые заживают больше 2 недель) можно бегать? Взрывные нагрузки не могу, но в средне-спокойном ровном темпе нормально бегается по 12-15 км - сперва слегка болит от тряски, потом быстро проходит. Может это запрещено, заживление замедляет или еще что.
Тред почитал. Поржал немного, но так и не понял пока как без заебов но с умом подобрать обувь для бега.
Я конечно почитаю и разберусь, но если у скучающего беганона есть время и желание самоутвердиться помогая молодому нубу, буду признателен = ) даже смайлик вот.
Обычно бегал в "срынка" за 1000р. Сезон и подошва в хлам (я старею, ноги уже ценнее тапок).
Для офиса взял полуботинки пикрелейтед уже за 3.5к. Легкие, свободные, нога дышит, по комфорту лучше только тапки без носка, в пятке вставка - хрен износишь.
Но есно один раз пробежался (прикола ради) заработал мозоль и по ощущениям - ступни в хлам разобьешь - что как бы намекает мне на ценность правильной обуви.
Мусорить не хочу, но проще спросить чем ляпать ошибки:
1. Бюджет до 3-4к был бы идеален, или есть решения дешевле? Дороже тоже интересно, но не за бренд.
2. На какие особенности кроме: размера, полноты, веса, предпочтений (местность, динамика, дальность), искревления стопы - стоит обратить внимание?
3. Каким брендам доверять не стоит сразу - понаписать могут что угодно, но друзей бегунов нет, а Демиксы в спортмастере я уже покупал однажды. Очень дешево и очень buthurt
Я конечно почитаю и разберусь, но если у скучающего беганона есть время и желание самоутвердиться помогая молодому нубу, буду признателен = ) даже смайлик вот.
Обычно бегал в "срынка" за 1000р. Сезон и подошва в хлам (я старею, ноги уже ценнее тапок).
Для офиса взял полуботинки пикрелейтед уже за 3.5к. Легкие, свободные, нога дышит, по комфорту лучше только тапки без носка, в пятке вставка - хрен износишь.
Но есно один раз пробежался (прикола ради) заработал мозоль и по ощущениям - ступни в хлам разобьешь - что как бы намекает мне на ценность правильной обуви.
Мусорить не хочу, но проще спросить чем ляпать ошибки:
1. Бюджет до 3-4к был бы идеален, или есть решения дешевле? Дороже тоже интересно, но не за бренд.
2. На какие особенности кроме: размера, полноты, веса, предпочтений (местность, динамика, дальность), искревления стопы - стоит обратить внимание?
3. Каким брендам доверять не стоит сразу - понаписать могут что угодно, но друзей бегунов нет, а Демиксы в спортмастере я уже покупал однажды. Очень дешево и очень buthurt
Не понимаю зачем такие цели вообще ставить.
Попробуй начать измерять пульс. Я бегал в начале через силу воли, потом оказалось что пульс под 200. А если еще и каждый день в таком режиме то вреда здесь больше.
Лично для меня ЧСС 120 равносильно быстрой ходьбе в куртке. Есно я забиваю и бегу переходя на шаг чувствуя пульс в висках.
Бегая через день-два, по 5-10 км (выходные кросс по местности с холмами чистым воздухом) я наконец почувствовал отдачу от бега.
Задрачивая как ты (если я правильно понял) - я только гробил себе день и походу здоровье.
>подобрать обувь для бега
Хули тут думать, бери любые классические беговые кроссовки от неговняного производителя: асикс, мизуно, найк etc.
http://www.kant.ru/catalog/shoes/running-shoes/
Лол, вешу 150 кг и даже бегаю. 1.5 км и падаю на земле, ухватившись за сердце и жадно глотая воздух
Так и сделаю! Но мы не в совке, и выбор здесь больше 1 модели. 5000 деревянных для меня дороже потраченного вечера, да и почитать будет полезно я считаю, в том числе и советы умных людей, а не продавцов.
А коленные чашечки не взорвутся?
Там в первой же десятке асиксы за 3к. Нечего там читать, поскольку у тебя нет специфических требований вроде злой подошвы или наличия мембраны - бери самые дешевые и не выёбывайся.
Для какой программы ты это писал?
на endomondo для анона с подпиской
Я б на твоём месте не думая взял асикс/мизуны с максимальной скидкой (ну, за исключением зимних и трейловых моделей). Вот эти http://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye/krossovki_asics_t3r5n_3970_gt_1000_2_/ например.
как называется стиль музыки в момент времени со снупдогом?
Вполне приличная женская модель)
План Б именно такой, с поправкой на пол
Нет, я прислушиваюсь к телу. Было плохо только в первый день после сычевания. Пульс медленный и дыхание ровное, просто когда почувствовал, что могу 5 км пробежать, пробежал. Не через месяц, как рассчитывал, а через несколько дней. У меня резервы большие прост, я ведь не всю жизнь сычую.
Так а зачем все эти извращения? Оно само не составит программу основываясь на моих результатах и не будет её обновлять каждую неделю? Вообще стоит ли брать эту подписку?
Все люди разные - это понятно. Просто лучше оставить запас, пока не привыкнешь.
Один раз так забылзабил размяться, подвернул ногу - минус две недели.
+ когда начинал, недели две отбегал на энтузиазме, потом видимо организм прифигел от такой наглости и сделал мне выкл. Просто весь разваливался ходил. Не зря об этом на каждом углу пишут.
>будет её обновлять каждую неделю?
обновлять будет только при тестовой тренировке на 12минут примерно раз в месяц, можно скипнуть просто этот тест и бегать по текущей программе
Почти полчаса+ разминаюсь перед бегом, трудно забыть это сделать случайно. Бегаю через день, но если чувствую какое-то недомогание, то отдыхаю 2. Не выжимаю из себя максимум, чтобы не отбить желание бегать, т.к. это же должно быть в удовольствие. Бегаю, где-то чуть ниже границы своих возможностей и постоянно ее сдвигаю. Если что-то не так, перехожу на трусцу. Ну вот сейчас я думаю не увеличивать время и расстояние сильно. Не больше часа. Увеличиваю скорость и расстояние только когда могу дышать ровно и когда давления в черепе нет от этого. Тогда я охуенно бодрый и радостный. Просто прислушиваешься к телу и всё. А азарта у меня не сказать, что много. Когда иду на пробежку у меня в голове мысли примерно "поверни назад, никто не узнает, подвачуй капчу, зачем тебе это надо, иди домой". А после пробежки охуенно. Цель 5 км ставил, потому что, по-моему, не суметь пробежать 5 км - это днище.
Хуйня какая-то. Я думал что оно только на основе прошлых тренировок будет планы составлять. Может быть есть другие альтернативы тому же endomondo?
Мне казалось что эффекта от разминки не много, вот и схалтурил.
>это же должно быть в удовольствие.
Психологический аспект не менее важен. Если удовольствия нет - это не аргумент пропускать пробежку или сокращать намеченный план. Здесь как раз задействуется сила воли и дисциплина.
Процент людей который "сдался" после 2-х пробежек, недели, месяца - вероятно зашкаливает. Среди моих это процентов 90%. Я и сам соскакиваю уже. Последнюю зиму тупо просрал "работы много".
Мне норм. Когда весил 140 кг, бегал по 5-6 км в день.
Какой смысл бегать каждый день?
Если организм подготовлен, то смысл в том, чтобы набирать объемы при подготовке к марафону, например.
Профессионалы вообще по 2 раза в день бегают.
наркоманы... у таких бегунов якобы нет депрессий, однако они уже похожи на шизиков
Если ты делаешь всё через жопу и в том числе не разминаешься нихуя, а потом у тебя что-то болит и ты кашляешь как туберкулезник, то вряд ли ты себя заставишь продолжать. Разумеется при условии, что это пробежка 5 хотя бы.
А чёрт, не заметил что женские. Ну, суть понятна.
gip.is, micoach - так, на вскидку. Но они тоже не перестраивают тренировочный план после каждой тренировки. Я сам эти планы строю только для ознакомления, а потом бегаю как-то типа того, но самостоятельно придумывая и корректирую свой план. Прогресс есть, организм по пизде не пошёл, всё нормально.
Да это-то понятно. Но есть противоречие: без воли и на 2-3 км неподготовленный новичок не побежит.
Помниться в начале каждого месяца, пока мы бежали 5, бывало сменялись два-три человека)
Пикрелейтед, если играли
Я бегаю по 5-6 раз в неделю. Выйти на часовую тренировку в спокойном темпе 5.5-6 мин/км (итого 10км примерно) для меня равносильно тому, чтоб сходить вынести мусор.
Т.е. практически не устаю.
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе. Там нелегко.
Т.е. практически не устаю.
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе. Там нелегко.
>Пикрелейтед, если играли
А что там?
а зачем марафоны нужны, если от них мышцы только таят
ОЧЕНЬ характерный побочный персона;)
Работа и спорт, вся на таблетках. Маньячка бегун, которая топит стресс и отсутствие личной жизни в спорте. Актерская игра при этом не передоваемая. Не сочтите за рекламу.
А зачем им мышцы, если у они увлечены марафоном? Если вы боитесь налета налета гопоты, вы всегда сможете забегать их досмерти, а потом отпинать
Она тоже бандит?
Да я не про гопоту, а про тян, ну и одежда лучше сидит
Бегаю каждый день, некогда в видеоигры играть.
Двухчасовые темповые? Ты серьёзно чтоли? Никто так не делает.
к сюжету отношения не имеет, помоему какой-то зам директора
Зачем им тян, если они... ) К определенному возрасту тян уже никуда не денется и на внешний вид как бы фиолетово.
>К определенному возрасту тян уже никуда не денется и на внешний вид как бы фиолетово.
Чего блять
Естественно, есть и темповые, и интервальные. И долгие по 2 часа в марафонском темпе
Где здесь я написал про двухчасовые темповые?
Большинство марафонцев что я видел - далеко не молодые. У них жены и как бы насрать на секси-показуху. Ну хз. Я никогда не рассматривал бег как погоню за фигурой.
Обычно говорят "убежать от инфаркта" и "у бегунов не бывает депрессий"
"Боги" и "Будущийальфач" это в кочалку.
>2 часа в марафонском темпе
Вот здесь и написал. Соревновательный марафонский темп должен быть таким, что на тренировке его удерживать даже в течении одного часа охуеешь. И это вот как раз и будет называться темповой тренировкой.
Ну, так тренировки в марафонском темпе у меня раз в 2-3 недели по воскресеньям.
Темповая, пороговая на 88-90% от максимального пульса раз в неделю. И обычно не более 40 минут.
Короче, это для пожилых людей?
Пиздец
Ну, всё хорошо, просто не надо называть длительные "тренировками в марафонском темпе". Длительные бегаются с темпом намного ниже марафонского если конечно это не первый марафон, который надо просто пробежать неважно за какое время.
Так смотри, есть и просто длительные по полтора-2.5 часа, как раз с темпом ниже марафонского (как ты и сказал). Вот они каждую неделю по воскресеньям.
А длительные в марафонском темпе раз в 2-3 недели по воскресеньям, вместо обычных длительных.
Кстати, о развитии ног и выносливости.
Велосипед не лучше все это развивает, без лишней нагрузки на стопы. Например для людей с задушенным плоскостопием?
>Короче, это для пожилых людей?
Нет, конечно) Просто там дохрена людей за 30 которые уже переживают о том что умрут, втягиваются и тд.
Велосипед не лучше все это развивает, без лишней нагрузки на стопы. Например для людей с задушенным плоскостопием?
>Короче, это для пожилых людей?
Нет, конечно) Просто там дохрена людей за 30 которые уже переживают о том что умрут, втягиваются и тд.
Смотрел аниме Overdirve? Там велосипедист не мог бегать нормально из-за того, что группы мышц разные.
Я бегаю не для того чтобы ловить гепардов, а для здоровья и поддержания мышц из-за плоскостопия.
Велосипед все равно не сможет заменить утренние пробежки по пол часа. Там блин можно пол дня кататься. Зато веселее и любителей больше
>Я бегаю не для того чтобы ловить гепардов
А вот это зря, единственная достойная причина заниматься бегом
Вот интересно, кто победит если чо, гепард или бегун?
На длинные - бегун, а стометровку гепард пробежит раза в 3 быстрее Усейна Болта.
Если это спринтер, то он победит, так как больше и сильнее гепарда, если марафонец, то ему пизда
Велосипед это не спорт, а средство передвижения. Лол.
Слава богу транспортным средством не назвал, оно же не может держаться ни в потоке автомобилей, ни в потоке пешеходов
Гепард просто съест марафонца, ну или покусает ему ноги и пробежится до финиша.
Поэтому в спортзалах есть беговые дорожки и велотренажеры? Кстати, с такси по 200 рублей хоть ба тоже уже средство передвижения. Многие и на третий этаж без одышки не поднимутся
http://www.youtube.com/watch?v=IzZOR4Nwi4I
Видео релейтед зачем нужен бег.
Больше ума не приложу где его использовать. За грабителем гнаться или от кого-то убегать? Так это спринты, а не забеги на 10 км.
Армия тоже исключаем. Пойду читать про велики тогда)
Проиграл с комментов.
>Clutch
>it's special effects
>Ответить · 3
>TheKaan14
>Nope the cheetah was actually there i watched it LIVE in the stadium it was fucking awesome
ХЗ как искать все эти магазины с распродажами.
Нет. Аниме вообще сумашедшее в плане сценариев. ВидеоРандом
http://www.youtube.com/watch?v=LBov4t644JU
Прыгаю с нигрой уже месяц, ещё 2 впереди. Насколько нигра сможет мне бег прокачать? Мышцы ног, выносливость ног, тренировка сердца и дыхания, но ведь бег всё же тренируется бегом, а не спринтом на месте, так?
Хочу летом 10ку отмарафонить на Белых Ночах. А к осени бегать километр за 2.40, а то и быстрее.
Собственно сейчас бы бегал в качестве дополнительной нагрузки, но не люблю бегать в городе, а на даче не столь часто бываю.
Хочу летом 10ку отмарафонить на Белых Ночах. А к осени бегать километр за 2.40, а то и быстрее.
Собственно сейчас бы бегал в качестве дополнительной нагрузки, но не люблю бегать в городе, а на даче не столь часто бываю.
>Поэтому в спортзалах есть беговые дорожки и велотренажеры? Кстати, с такси по 200 рублей хоть ба тоже уже средство передвижения. Многие и на третий этаж без одышки не поднимутся
Что сказать хотел?
Что твой рот ебал.
Ясно.
Что существуют десятки видов спорта на велосипедах и своих двоих. Умные тренажеры обычно делают как раз исходя из потребностей спортсменов, включая даже греблю.
Все равно что я назову футбол не спортом, а игрой.
Кстати, умный байк: http://www.youtube.com/watch?v=-l9db6Eb69s
Интересно когда появятся умные кеды считающие расстояние, скорость и тп ненужную на самом деле фигню
http://www.sport.ru/formula1/Djenson_Batton_vystupil_v_ejegodnom_Londonskom_marafone/article274309/
>2:52:30
>4:06 мин/км
Для куна-любителя-триатлониста норм результат?
>http://metro.co.uk/2014/04/14/london-marathon-2014-celebrities-who-ran-it-ranked-from-fastest-to-slowest-4698373/
>3:50:57
>5:27 мин/км
Для тян-любителя норм?
По-моему, далеко не каждый любитель МУЖСКОГО ПОЛА может 5:30 на протяжении 2х часов бежать. Ошибаюсь?
не-бегаю-больше-3х-км-кун
>2:52:30
>4:06 мин/км
Для куна-любителя-триатлониста норм результат?
>http://metro.co.uk/2014/04/14/london-marathon-2014-celebrities-who-ran-it-ranked-from-fastest-to-slowest-4698373/
>3:50:57
>5:27 мин/км
Для тян-любителя норм?
По-моему, далеко не каждый любитель МУЖСКОГО ПОЛА может 5:30 на протяжении 2х часов бежать. Ошибаюсь?
не-бегаю-больше-3х-км-кун
Если смотреть по моему окружению, то для того, чтобы выбегать марафон из 3х часов мужику надо ~3-5 лет серьезных тренировок.
Но Баттон вообще молодец. Он и в айронменах частенько в топ15 финишировал. Все же любителем я бы его не назвал, скорее полупро.
Для бабы 3-50 первый? марафон очень неплохо, год-полтора тренировок.
>Для бабы 3-50 первый? марафон очень неплохо, год-полтора тренировок.
Я бы сказал больше.
Это ведь 5:27 на протяжении 2х часов. Для меня было бы очень сложно, точнее, я бы вообще не смог так бежать, ибо мне и трёшку с бежать с <4 мин/км оче нелегко
Ну тут еще вес решает. Она 55.
Ты, скорее всего, 80-90. Вот и получается разница 30кг, которая на марафоне особенно актуальна.
Понятно, что мужики выносливее баб.
Я 60.
И 5:30 мин/км на протядении 3 часов(ТРЁХ ЧАСОВ) для меня непостижимы
Я
Осенью марафон был за 3-55, это 5.34/км. Вес 85.
В июле бегал длинные по 6.3/км и сдыхал как последнее дно.
Посмотри, мб у тебя с планом тренировок что-то не так.
Бегуны, у нуба есть вопрос: бегаю через день примерно по 5км по программе из фака 4 неделя, и иногда бывает, что очень сильно забивается икра именно на правой ноге (ближе к кости). После этого долго продолжать бег невозможно даже на минимальной скорости. Это у меня техника кривая? Или потому что я жиробас 104кг который до этого никогда не бегал?
Точно не скажу, но у меня такое бывает если просто долго идти на предельной скорости, т.е. вкладываясь в каждый шаг. Сводит икры вплоть до сведения (при том что при беге такого небыло ни разу на моей памяти).
Икры перенапрягаются, что логично. Снять нагрузку можно принимая вес не пяткой, а ближе к носку (шаг уже, либо бег быстрее при той же ширине шага), +работать руками и корпусом по типу маятника (с каждым шагом чуть помогаешь рукой, плечом, бедром, что опять таки должно облегчать нагрузку).
есно стараться максимально расслабиться, чтоб и мышцам и в особенности легким ничего не мешало.
И не забывай про разминку! Возможно потянул и тупо не успевает остановиться нога, а ты ее добиваешь. Тут хз, я не специалист.
>Сводит икры вплоть до сведения
Вот я ляпнул. Сначала появляется "тугое" напряжение, затем икру сводит до острой боли. Если перетерпеть ногу почти парализует.
На втором пике Натали Дормер?
Это драмен бейс.
Бегуны, я осознал, что дедушкины кеды - говно.
Прошелся по местным спорт-магам, выбор не велик, в мои финансы - и подавно.
Так вот, адиковские Neo и Park classic - будут таким же говном, как рыночые кеды, и смотреть хотя бы на Isolation? Или покатит?
Прошелся по местным спорт-магам, выбор не велик, в мои финансы - и подавно.
Так вот, адиковские Neo и Park classic - будут таким же говном, как рыночые кеды, и смотреть хотя бы на Isolation? Или покатит?
Бегать следует в беговых кроссовках.
Забудь про адидасы и найки, смотри на дешевые асиксы.
В моем регионе представленны в одном магазинеЕВРОПА КО-КО-КО, ебаный мухосранск, и то полторы модели, и нихера не дешего.
А заказывать без предварительной примерки обувь, кмк, опрометчиво.
У них на сайтах таблицы размеров нормальные вывешены, по ним норм смотреть. Я заказывал последние кроссы 44.5 по ру/45 по еу, мизуно, пришли и идеально подошли. Это же не кеды с рынка которые хуй знает откуда и с чьими размерами.
Справедливости ради, Найки и дешевые Асиксы - это кроссовки примерно одного уровня и по одной цене. Но есть личное наблюдение, что асиксы более износоустойчивы.
купил какое то говно за 600р и спустя пару дней начали просто адско болеть голени с наружной стороны (не икра) и болело весьма долго и пришлось это дело прекратить
теперь хочу взять нормальные кроссы но сам я нищеброд отсюда и вопросы:
1. стоит ли переучиваться бегать на носках вместо пяток
2. сильно ли критична роль кроссовок при беге на носках
3. какие выбрать кроссы подешевле но не слишком хуевые чтобы не словить такой хуйни с голенями
теперь хочу взять нормальные кроссы но сам я нищеброд отсюда и вопросы:
1. стоит ли переучиваться бегать на носках вместо пяток
2. сильно ли критична роль кроссовок при беге на носках
3. какие выбрать кроссы подешевле но не слишком хуевые чтобы не словить такой хуйни с голенями
лол, не слушайте его, у меня найки 43,5, а асиксы только 45ого налезли, туфли вообще 42 ношу
запомни, одежда должна быть только фирмы акроним, а кросовки только пикрелейтед, во всем остальном будешь испытывать жуткие боли, не пытайтесь экономить на беге
Два чаю. Мой размер - 43,5, но кроссы Асикс - 44 размера, Найки - 46(!!). Обувь всегда надо мерить, ещё у меня есть скальные туфли 41 размера и горные ботинки 44,5. Всё по ноге.
У каждого производителя своя таблица, придурок.
Проще обе ноги отхуярить и заменить на беговые протезы, никаких болей и нагрузок на суставы.
и во сколько это обойдется?
По 30к каждый протез, и с подружками потом осторожнее.
все равно надо будет одеваться по теквиру в акроним
Рот закрой, пидорас опущенный, я с тобой нормально разговаривал. А обувь всегда надо мерить, потому что дохуя нюансов
Ну если у тебя ноги от сердечной усталости опухли, то наверное нужно.
Еще у всех людей утром ноги меньше, чем вечером, разная ширина ступни и так далее
Посоветуйте какой пульсометр взять, Sigma 22.13 или 15.11? Стоят примерно одиннаково.
Интересно, если по грунту бегать, туда всякие говна не набиваются?
Говночиста рядом бегать наймешь.
>после 10км хочется засунуть его в жопу первому встречному, поэтому длительные бегаю с сумкой. Слим-фактор, на поясе как влитая. пикрелейтед
Я всегда думал, что сумка будет прыгать на поясе и еще больше зайобывать. Что бы носишь в этой сумке во время бега? Ключи и телефон?
Нет
ну у меня пыль постоянно, в дырявых адиках. Если по тропинкам бегаю
двачую
у меня есть этот наручник ебучий, они сука болтается от руки постоянно даже если затянешь сильно не удобно это. А вот поясную сумку можно плотно привязатать, она не будет болтатся
>Я всегда думал, что сумка будет прыгать на поясе и еще больше зайобывать.
под футболкой ее даже не видно, не болтается и не заебывает
>Что бы носишь в этой сумке во время бега? Ключи и телефон?
смарт только, ключи в кармане на заднице
Делать тебе нехуй как со смартом бегать.
Всегда со смартом бегаю, в нем музыка например. У многих gps нормальный.
+всякое бывает там и инет есть.
+я без часов, по нему и пульс померить и время засечь можно.
Вопрос, зачем бегать без него? Они все легкие сейчас.
Не, я имел в виду подошву с амортизирующими "лезвиями". Выглядят так, что должны загребать грунт только в путь.
Кто-то постил картинку с кровоточащими сосками. Что это?
Да пофигу на грунт, вот камешек там не попадет? и никакой материал подошвы не устоит
>кровоточащими сосками. Что это?
ткань натирает соски
У меня такое бывает после 15-17 км, если сильно жарко и футболка не первой свежести. Пот, соль, сухой ветер, трение футболки по нежной коже.
ебаный стыд что вы пишите!
Вам нужно бегать с пластырем на сосках) Зато цензурно!
подходящую картинку не нашел...
Дивана забыли спросить, как нам бегать.
Это какое-то арабское имя? В следующий раз обязательно спрашивайте
Я на полумарафон-марафон всегда пластырем соски заклеиваю
Анус тоже?
Если марафон в европе, то можно. Я слышал есть такие специальные пробки с хвостиком.
Бежать вряд ли поможет, но эстетика, все дила.
Ещё как поможет.
Наконец-то я понял эту шутку из Гриффинов, стоило следить за тредом
А разве лимит постов на тред не 1000?
написал чувак под номером 708...
Жиробас пошутил.
Гиноблядки и твердососковые страдают.
Эти "гиноблядки" бегают марафоны, пока ты сидишь у компа с хуем в руке.
Это для тебя охуеть какое достижение?
Это получше будет, чем сидеть на двачах и тралить про анусы
Бегать с окровавленными сосками-то? Да, охуеть достижение.
А могли почитать и принять меры, но они же тупые скорее всего, в плане технической грамотности. Они же бегуны 21 века. Это ведь сейчас такой важный навык.
Ебанутые
так все верно, читай выше, я грю, что как мера безопасности - заклеивать пластырем соски, чтоб не возникали ситуации как на пиках.
Но нет, понабежали трали а-ля анус себе еще заклей/нахуя это надо.
Просто удивительно что изготовители одежды не предусмотрели этот момент. Ну смешно же пластырями заклеивать...
Если брать нормальные ботинки, сколько в них не ходи - никаких мозолей нет. Хотя для дешевых как раз пластыри на пятки и клеят
Хлопок не надо носить.
Ну я пару лет назад в неудачной майке пробежал десятку, так у меня неделю после этого соски болели.
В дальнейшем стал бегать только в проверенной одежде, + на особо важные длинные забеги клеить пластырь.
Тут от изготовителей мало что зависит. Какие-нибудь йоба шорты за 5к рублей могут именно тебе промежность натирать, а другому быть впору.
ОТПРАВИЛСЯ НА МАРАФОН
@
ВЕРНУЛСЯ БЕЗ КОЖИ, НАТЕР
@
ВЕРНУЛСЯ БЕЗ КОЖИ, НАТЕР
В драйфит Мизуно тоже натирает.
Проигрываю с соскинатиральщиков, которые не могут в спортивные лифчики.
Опа, а вот и ребята из /ga пожаловали)) Велкам))
Можно просто бегать с голым торсом.
Вечерняя длинная тренировка.
Бля, это не тебе, ну да похуй.
У меня такая проблема - я жуткий скиннифет, т.е. дрыщ с оче жирными ляшками и жопой. Бег мне тут вообще поможет? Или мне лучше силовые упражнения?
Я наложил себе беговые ногти, базарю хорошая вещь, половинку за пол часа пробежал.
Бля, какой кошмар.
Отчего такая хуйня происходит?
Видимо любят одежку в обтяжечку.
Обтягивающие колготки ака леггинсы ничего не натирают, почему футболки должны до такой степени натирать? И почему это происходит не у всех?
Потому, что у одних сосцы твердые/твердеют во время бега, а у других мягкие.
Уже отвечали выше:
>У меня такое бывает после 15-17 км, если сильно жарко и футболка не первой свежести. Пот, соль, сухой ветер, трение футболки по нежной коже.
я угораю с этой темы.. что вы делаете.. прекращайте. И смешно и смотреть больно.
Лучше подскажите какую нибудь мазь от мозолей/восполения кожи. У меня плоскостопие и на ступнях есть "шишки" которые норовят протереться до мяса.
BORO plus помогает в принципе, но лишь от восполнения и мелких трещин.
Здарова)
А не легче майку/футболку снять? Те же номера могли бы продублировать на шортах.
А если задом бегать, то наверное все лезвия отвалятся.
Господа бегуны, начал тут бегать, слегка жиробас, слегка хожу в качалку, бегаю больше от нехуй делать, нежели, чтобы похудеть или СУШИТЬСЯ. Отбегал неделю по трешечке в день с утра, вставал на весы каждый день и видел там точно такие же цифры и даже на полкило побольше, чем обычно. Я знаю, что бегом не худеют (ведь рацион свой я не менял), но все же - что это за хуйня, чисто с водой должно было выйти хоть сколько-то?
Мышцы весят больше чем жир.
В мышцах у меня прибавки тоже нет (в качалку я хожу скорее для поддержки существующей формы), вес давно уже стабилизировался.
Раз уж тут кто-то отвечает, посоветуй сайт (русскозычный) для трекинга, а то я пиздоглазый и в факе конкретных ссылок не нашел.
Нашел Аэробию, но на моем некрофоне их приложение не поддерживается, есть еще что-то годное?
>Я знаю, что бегом не худеют
Сам спросил, сам ответил. Да, бегом не худеют. Особенно пробегая по трёшке за раз.
>чисто с водой должно было выйти хоть сколько-то?
Ну да, потеешь же. Потом просто ссышь чуток меньше, пьёшь чуток больше.
Нет.
>не легче майку/футболку снять?
Не всегда так тепло же.
Боро плюс не помогает? Странно.
Есть карандаш от Сompeed ну и чистый вазелин.
Есть, конечно, смазки для триатлона, но они не отличаются по эффективности от перечисленных выше. Можно заранее наклеивать пластырь типа на проблемное место. Пластырь типа как Compeed, а не тряпичный.
Бамп
Garmin 920XT бери, заебал.
>Garmin 920XT
За 500 баксов? Ты верно умом тронулся?
Ну не хочешь 920ХТ, бери Фениксы, хуле.
Сигмы - говно, с тем же успехом можешь взять нонеймовскую китайщину
Огорчил ты меня, я себе уже 15.11 заказал из-за бугра за 1800руб. До этого думал в декатлоне за 1500 взять поделие.
Ну поломается, куплю что подороже. Хотя бегают же люди и с этими, и вроде ничего. И даже годами бегают.
Ну, как говно... Класс устройств всё-таки совсем разный. Гармины с гпс: они и мгновенный темп показывают, и средний считают, потом трэк можно посмотреть на гарминовском сайте со всеми данными (темп, набор высоты, ЧСС, каденс), можно в эндомонду всё это экспортировать.
Ну а что сигма? Круги отсчитывать умеет - и то хорошо. ЧСС, кстати, частенько врёт. Может вместо 160 показать 210, но у гарминов тоже такое иногда бывает. Сигмовский пояс с датчиком у меня через некоторое время перекрутился, совсем неудобным стал, у гарминовских датчиков пояс лучше - шире и эластичнее.
Спортачи, а какие профиты бега кроме похудания и выносливости?
В гайде не нашел.
Спасибо, плюшки удобные, конечно, но на первых порах обхожусь смартфоном с ендомондой, гпс вроде не врёт.
20+к за пульсометр - довольно серьёзное вложения для любителя.
Хорошее самочувствие. В сочетании с разминкой и душем повышается иммунитет.
Основной профит это здоровье сердечной системы.
Похудание это как раз минус. Будешь бегать больше нормы, станешь тощим. Но это все конечно вопрос не первого года-двух. Многие дропают после первого же сезона, что уж говорить про зиму
1. Кардиоваскуларити. Стенки сосудов становятся более упругими, прочищаются мощной струей крови от всякого говна, ниже пульс в состоянии покоя, так как гипертрофированному сердцу нужно меньше сокращений для разгона тех же объемов крови.
2. Слегка повышается температура тела в состоянии покоя.
3. Массаж внутренних органов при беге (гугли).
4. Если бегаешь, следя за спиной, - правится осанка.
5. Если бегать по пири, можно слегка гипертрофировать икры.
6. Больше митохондрий в клетках.
Спасибо, парни.
> Если бегаешь, следя за спиной, - правится осанка
Это особенно годная новость для меня.
Сила, красота, ум.
Можно пялить на попы тяночек без палева
Двачую, можно еще и подрочить, если в кармане спортивных штанов сделать дырку для руки
Да вы охуели, у меня пиструн при беге сжимается до размеров пятирублевой монеты
И при виде упругих тянских попок в лосинах не разжимается?
Не, я больше по пацанам специализирусь.
соус?
Не благодари.
>Non Non Biyori
Фу блядь, фу нахуй.
Анимедауны на моём бегаче.
А если поблагодарю?
Не стоит так рисковать.
Ладно
Филигранные шуточки от Семёна.
Блядь неплохо
Решил начать бегать. За неимением беговых кроссовок придётся бегать в пикрелейтед. Какие подводные камни?Заработаю ли я плоскостопие?Или стоит сразу купить себе приличные кроссы?
Если пирибог, то бегай. Если нет, лучше возьми в той же ценовой категории, но с каблуком.
Копирую сюда из спорточа так как не знаю куда правильнее обратиться Аноним 05/05/15 Втр 05:13:19 #772 №650165
Легкоатлеты, поясните за травмы ног. Пилю прохладную. Кун 27 лвл. Бегом практически не занимался, до 21 года с детства занимался вольной борьбой где бегал кроссы но не постоянно. С 22 до 23 служил в армии, в СпН, где бегал кроссы постоянно, только и делал что бегал. С 23 по настоящее время устроился на работу, женился и прирос жопой к стулу. Мой вес при росте 177 см - 91 кг. Прослышал про веселый старт в беге по шоссе, в соседнем пгт, где собрались знатные бегуны нашей мухосрани, не знаю почему решил поучаствовать на 15 км. Ессно проиграл всем с большим отрывом, еле добежал вообще. Так вот после финиша ниче не болело, потом пошел гулять, бродил там, то се и очень сильно заболел голеностоп правой ноги с внешней стороны, в области поближе к пятке, ходить и стоять на земле было больно. На след день поехал отдыхать на природу где тоже много ходил и перетаскивал тяжести, заболело еще сильнее. Потом гулял с женой и с личей (который весит около 12 кг), он просился на руки так как устал, пришлось взять его на руки и идти с ним достаточно большое расстояние, правая нога болела и, чтобы как то обезболить ее я всем весом наваливался на левую, при этом она как то сгибалась коленкой назад почти что. Вечером почувствовал боль в области колена ЛЕВОЙ ноги причем как с зади так и спереди, такое чувство что оно вообще сейчас назад согнется и оторвется. Не поленился все таки достал из шкафа мазь, наподобие въетнамской звездочки, и намазал обе больные ноги, к утру правая (голеностоп) почти прошла, а левая при наступании гнется как будто в обе стороны и не сильно прошла, т.е. она не сильно болела, но наступать реально страшно, ощущение пугающие, как будто может вообще че то нехорошее с ней произойти, по этому при ходьбе даже не выпрямляю ее до конца, как бы на полусогнутой хожу.
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
Раньше сколько не бегал ноги не болели, но весил на 10-15 кг легче чем сейчас.
Дело еще и в том, что через месяц, как я узнал, новый забег на 20 км, я хочу в нем тоже участвовать, и уже с завтра потихоньку тренькатся. Что посоветуйте бегоаноны? (на самом деле нужен не совет а успокоение в стиле: "Эт хуйня, у меня сто раз такое было.").
И еще нужны советы для подготовки к бегу на 20 км зак месяц с нуля
сбегай разок, если заработаешь мозоль до крови, почувствуешь чрезмерную нагрузку то пожалей ноги. Они тебе еще пригодяться
Болит/ноет левое колено при ходьбе (болит правая часть). Как исцелиться? Бег, естественно, пока отложить?
Почитал фак. Там написано, что он посвящён бегу для похудения и оздоровления. Но в конце утверждается, что для похудения бег неэффективен. Что за хуйня?
И ещё. Можно ли покупать кроссовки беговых фирм в богомерзком спортмастере или там одна паленка?
И ещё. Можно ли покупать кроссовки беговых фирм в богомерзком спортмастере или там одна паленка?
картинка для привлечения внимания
Ты в спортмастере нашёл кроссовки беговых фирм?
Я ещё не смотрел на самом деле. Но там есть saucony вроде. Алсо, на кроссах указан тип пронации?
Надо по моделям смотреть, у них на сайте для каждой модели указан тип пронации.
Вставляй свечу@беги к врачу, и тапки беговые блядь купи.
у меня асикс патриот, нормальные
Анон, есть парк у реки, там есть дорожка 700+ метров, замкнутая, типа "круг". Поскольку она у реки, она под наклоном идет. Есть ли профиты от бега на спуск и на подъем? Какие мышцы работают? Как вообще это влияет на выносливость бега "по горизонтали"?
Да это всё нормально. Неподготовленный жиробас побежал соревновательную пятнашку, потянул голеностоп, колено попизде. Хочется через месяц двадцатку навернуть? Ну, если голеностоп ходить уже не мешает, то беги. Во время бега под адреналином можно всякие небольшие травмы не замечать.
Но зачем тебе всё это? Нет чтобы как нормальные люди сначала сесть на диету, скинуть лишний вес, параллельно с этим лёгкой трусцой приучая ОДА к бегу. Ведь вообще неважно сколько ты бегал несколько лет назад по молодости, за несколько лет организм вообще напрочь забывает что такое бег и к нему не готов совсем. И чем ты старше, тем дольше дольше и сложнее форму восстанавливать.
Ну дак вот, постепенно перейти к серьёзным скоростным и длительным тренировкам с разминками, заминками, растяжками, заниматься так всю зиму. Через год возвращаешься на тот же забег и пробегаешь эту пятнашку за невероятные 1:06, а потом двадцатку из 1:30.
Но вот хочется же всего и сразу. Я сам сейчас участвую во всяких местных забегов с небольшой травмой и хожу потом храмая постоянно.
> Какие мышцы работают?
Мышцы ног.
Какой ты вумный, просто охуеть
Анончики, после 9 месяцев направленных тренировок и одной провальной попытки я выбежал-таки из полутора часов на половинке, ура(пик релейтед). Дальше было в планах выбежать из трех на полном, но что-то пока сомневаюсь, стоит ли. Это ведь ещё больше усилий надо прилагать в тренировках. А я и за этот год, хотя и жрал практически всё, что вижу, уменьшился до 6-7% body fat(был 12) и до 29 размера штанов(был 31), ниже только один остался, дальше детский отдел.
>Но в конце утверждается, что для похудения бег неэффективен. Что за хуйня?
Да это известная тема последние лет десять, если не больше. Факт: ленивые жиробасы не хотят и не могут херачить по-серьезному, плюс многие, если полчасика покрутят педали на тренажере, награждают себя за это килограммом торта; а вот изводить себя питанием с дефицитом калорий у некоторых получается. Вывод, который из этого делается: спорт хуета.
>Но в конце утверждается, что для похудения бег неэффективен. Что за хуйня?
Да это известная тема последние лет десять, если не больше. Факт: ленивые жиробасы не хотят и не могут херачить по-серьезному, плюс многие, если полчасика покрутят педали на тренажере, награждают себя за это килограммом торта; а вот изводить себя питанием с дефицитом калорий у некоторых получается. Вывод, который из этого делается: спорт хуета.
>там сотни разных вариантов и они не учитывают время ношения обуви и ее повседневное использовании.
Может, потому что нет больных беговую обувь использовать "повседневно"?
А всё дело в том, что переход на липолиз для большинства людей начинается где-то в районе 18 километра пробежки, когда гликоген в печени и крови полностью расходуется. Но ни один жиробас в здравом уме не будет бегать такие дистанции, ибо колени по-пизде. Поэтому, да - в целом, бег неэффективен для похудения толстых людей, и урезание рациона для них лучше.
You SUCK.
Он, по-твоему, в ней бегал? Он ходил-то еле-еле
А то!
Красава, отличный результат.
У меня самого пока цель выбежать из 1-40, лол.
Какой средний недельный объем был?
И про компрессионные гетры многие говорят, что плацебо. Особо толку от них нет. Ты че думаешь?
Когда бегаешь с носка, по асфальту, относительно быстро и на относительно большие дистанции, икры болят, а с компрессионными гетрами болят, пожалуй, чуть меньше. Гольфы заметно эффективнее в этом плане, вот они точно не плацебо, но их очень неудобно надевать и необходимо стирать после каждого раза, так что я перешел на гетры.
Недельный объем был сначала 50-60 км, на пике 60-70, это когда 4 раза в неделю бегал, но иногда одну тренировку в неделю пропускал. С 25 октября у меня учтено 1156 км, то есть в честном среднем 43 в неделю
Какую сумку лучше взять? Туристическую или простую? Спортивных не нашел в своем Мухосранске.
Сап бегач, в баунсах вообще реально бегать или только понты нарезать ?Купил в прошлом году за 2.5к в дисконте адика, сейчас бегать начал и думаю делать эксперимент или ноги поломаю ?!
В армии бегал с отбитыми дужкой ногами/ягодицами (до черных синяков, дед один напился, а я тут проходил мимо неудачно), пиздец как больно, причем хуй поймешь от чего именно - то ли от ушибов, то ли от того, что каждый день джамбу прыгаешь на зарядке, лол. Потом привык уже. Ноги я себе конечно, поубивал немного там, но вроде живой.
Сейчас вот начал бегать понемногу (трешка через день без особого напряга), если есть варикоз, то как оно вообще - не сильно вредно будет? Алсо, жиробас 112/200.
тоже нихуя не понял, возможно это связано с тем, что если ты жиробас жиробас, то ты себе суставы выебешь бегая, но если ты 90-95 и хочешь быть 80 то нормально, очень неплохо сушит, если бегать в неделю 30-50км, и соблюдать легкий дефицыт
круто. я думал они под 15 стоят обычно
вообще это лимитка 21к
вообще сумка это трабла, хочу найти сумку с овердофига ремней чтоб бежал и не болталось не тряслось, это трабла брат, трабла.
вообще мда.
есть еще polarpersonaltrainer.com .
план он не перестроит, к сожалению, но ведет некий показатель накопленной нагрузки исходя из пульса.
Года два не пользовался. Может что изменилось у них.
конечно, же там только polar подходит.
Аноны, выручайте, нуждаюсь в советах. 8 мая нужно сдавать нормативы на военку, больше всего волнуюсь за кросс на 3км за 13 минут. Пробегаю 2 км, за 9 минут, это хуёвенько. + 3 года, стаж курения. Спасайте, думаю помру.
>Большинство марафонцев что я видел - далеко не молодые.
Это потому что в качалке со сниженным тестом после 45 делать нечего. А вот побегать еще вполне. И еще можно заметить как спортивная молодежь переходит от 60-100 метров ко все более длинным дистанциям. Тенденция, короче.
Даже качалочная икона Селуянов много примеры приводит, когда тестируют стариканов, vo2max у них огого, легкие работают, а вот выдать ногами такую нагрузку чтобы пульс на максимум вышел они не в состоянии.
Поэтому МС по бегу в школьном возрасте нихуя не достижение, ящитаю.
Хуйзнает, по-моему у сумок слишком большая вероятность болтаться/натирать
Сам пользуюсь для ключей, бабла, запаса гелей, телефона и тому подобного flipbelt, который купил в палатке возле старта какого-то марафона. Охуенно, зависимость есть. Один недостаток - бабло может-таки пропотеть.
Да ахуеть. Я тут износил Asics gel ENDURO всего за два года. Внутренности протерлись до дыр, а снаружи еще неплохо выглядят.
Бегал в них редко. Там амортизации нет вообще. Просто ходил в летний период
Это норма ?
А у меня есть маленький "запасной" смарт за 1000 руб. Эндомонда работает. На armband отлично сидит и из-за маленького веса ничего мешает.
Хотя там плохая маленькая батарея, но я по 3 часа точно не смогу бегать. При этом отличный GPS+GLONASS.
Функционально ты не успеешь подготовиться, остается только хорошо выспаться и покушать овсянки перед пробежкой.
Начал бегать. Бегал в цикле 10 минут бега - 1 минута ходьбы. Первый раз вышло 3 цикла. По кругу вокруг этого котлавана. Оптимальна ли такая схема для жиросжигания, при условии постепенного увеличения кол-ва циклов? И стоит ли бегать трусцой, или перейти на более быстрый темп? 85 кг школо-качок.
забыл про пикчу котлавана.
сегодня вышел на -4 +ветер охуел через 20минут, нихуя организм не разогревался, кто от ветра чем защищается?
>Asics gel ENDURO
У меня Asics gel ENDURO 9, купил только этой зимой, поэтому отбегал в них от силы километров 300. Износа внутри нет (на стельке только стерлась надпись Asics). Износ подошвы пренебрежимо мал - стёрлись только малюсенькие шипы. Амортизация устраивает. В сравнении с найками есть акцентированная амортизация в районе носка, прямо под первым суставом пальцев - удобно.
Ну ёбана, уже лето считай, а ты тут мерзнешь. Непродуваемые ветровка и брюки тебе в помощь, на репу шапка, на шею баф, на руки - перчатки. Под низ термофутболка. Всю зиму так бегал.
До 10км бега в день вообще не оптимально для сжигания жира и мышц, ага.
Не страдай хернёй - переходи на длительную по 30-40 минут трусцу. Или вообще забей.
>МС по бегу в школьном возрасте нихуя не достижение
Проиграл. Возможно что для тней, поскольку у них разрядные требования несколько занижены относительно возможностей. А так МС по легкой атлетике это охуенное достижение.
бегаю в шортах и ветровке в любую погоду. мне норм.
ну в итоге и вышло около 7 км. потом как и говорил буду увеличивать.
имеется в виду 40 минут без перерывов?
про мышцы знаю, но я хотел бы немного пожечь ноги и особенно ягодицы. да и вообще быть поджарым куда привлекательнее чем большим, но жирным. в конце концов можно достать кленбутерол.
Бегач, хочу сдать норматив ГТО, или что то вроде того.
Как натренировать скорость для стометровки?
Будет ли толк если я выделю один день в неделю для ускорений(в этот день силовая работа со своим весом), или лучше делать по 1-2 ускорения после кросса(три раза в неделю, получается)?
Анимедаун
Как натренировать скорость для стометровки?
Будет ли толк если я выделю один день в неделю для ускорений(в этот день силовая работа со своим весом), или лучше делать по 1-2 ускорения после кросса(три раза в неделю, получается)?
Анимедаун
На мой взгляд, лучше делать раз в неделю, но больше повторений (5-10), еще можно в горку ускорения делать.
Мегажиробас 135 кг пробежал марафон за 4:32 (не переходя на шаг). http://www.trilife.ru/reports/marafon-daleko-po-tu-storonu-sotni-/
Ну, кто тут не может бежать ссаные 20 минут подряд и оправдывает себя тем что жиробас, а?
Ну, кто тут не может бежать ссаные 20 минут подряд и оправдывает себя тем что жиробас, а?
Тот, кто беспокоится о коленях?
В предыдущих тредах несколько раз поясняли, и в /сп есть тред про скорость.
>В предыдущих тредах несколько раз поясняли
Утонуло.
>и в /сп есть тред про скорость.
Лёгкой атлетики тред? Больше не нашёл на всей доске ничего более-менее близкого.
Какие есть подводные камни в употреблении колес типа новопассита перед занятиями бегом? Стоит ли надеяться на улучшение результатов?
АНОНЫ ЧТО БЛЯТЬ ЗА ХУЙНЯ
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА
Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.
Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.
Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.
ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?
Нужно своей головой думать, дурашка.
Почитал бы пару исследований что ли.
Вообще в спортмастере оверпрайс, но по акциям можно выцепить что-то годное, я скетчерсы купит за копейки, чуть маловаты да еще и женские, судя по всему, не побегаешь, но ходить как раз норм.
Вообще надо следить за акциями, там например -50% если меняешь на свою обувь, последние старые модели по скидкам, еще чего.
Ньюфаг врывается в тред. Бегаю около месяца, и еще до зимы тоже бегал примерно месяц или больше. Проблема в том, что я жиробас (106кг/193 рост), и мой рекорд бега - 5минут. Сейчас прочитал что нужно переходить на ходьбу, отдыхать, и бежать дальше. Пока так не пробовал.
Есть вопрос про ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ - полезно это или опасно? Стоит ли пытаться до него дойти? В интернетике пишут что это проблема нетренерованых тел, и что у крутых спортсменов этого до этого не доводят.
Олсо с суставами особых проблем не испытываю, ну тоесть болят конечно, но это скорее связки чем сами кости.
Есть вопрос про ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ - полезно это или опасно? Стоит ли пытаться до него дойти? В интернетике пишут что это проблема нетренерованых тел, и что у крутых спортсменов этого до этого не доводят.
Олсо с суставами особых проблем не испытываю, ну тоесть болят конечно, но это скорее связки чем сами кости.
"второе дыхание" - это последнее, о чем тебе нужно думать в твоей хуевой ситуации
Нужно бегать не меньше 30 минут. Если не пока не тянешь - переходи на быстрый шаг, затем снова бег. Важно распределить силы так, чтобы не перегружать сердце в течении получаса, в идеале около 120 ударов в минуту (10 ударов за 5 секунд).
Скорее всего ЧСС 120 у тебя уже при хоть бе будет, то есть достаточно и просто быстро ходить. Чтобы ноги меньше нагружались, полистай статьи про технику бега, пронацию и правильную обувь.
Если купишь кросовки за круглую сумму и поставишь на видное место, тебя жаба придушит и сама на стадион вытащит когда захочешь соскочить, а ты захочешь, скорее всего)
Насколько я понимаю, "второе дыхание" это выброс какой-то химии в кровь.
Наоборот, бег нужен чтобы от всякой дряни в сосудах избавляться, гнать кровь к органам и тренировать сердечко.
От лишнего веса избавляются скорее диетами в сочетании активного образа жизни. Если 10 минут побегать, затем нажраться фастфуда и сидеть сутки перед компом - будет только вред, от контраста в образе жизни.
Насчёт "второго дыхания" - не совсем так. У внезапно решившего побегать нюбаса пробежка может идти по сценарию типа:
1. "ну вот я бегу, хуле"
2. "чо-т я заебался слеганца"
3. "ваще заебался"
4. "да ну нахуй, я сам себя угробить штоле решил?"
5. "опа, а я ещё бегу"
6. "бля, клёва, я ещё ускориться могу, я просто ёбаная комета нахуй!"
7. "ну всё кароч, пора остановиться и дышать с высунутым языком как собака, куда уж, блядь, дальше-то ещё?".
У тех, кто занимается бегом серьёзно, первые шесть пунктов этого сценария - это разминка, потом начинается основная работа. Там нет больше никакого "второго дыхания". Адреналин может волной накатить, особенно на финише соревнования, и появится возможность ещё немного прибавить, но никто это "вторым дыханием" называть не станет.
>мой рекорд бега - 5минут
А вообще, что ты, собственно, делаешь в этом итт треде?
Есть приличное плоскостопие, вес небольшой, врачи за умеренные пробежки без нагрузки.
Посоветуйте альтернативу кроссовкам асикс с поддержкой при сильной пронации (пикрилейтед).
Есть подозрение что gel-foundation уже староваты и вышло что-то поинтереснее.
Хотя и они сгодятся, найти бы еще.
Уже завариваю две кружки доброму анону!
>А вообще, что ты, собственно, делаешь в этом итт треде?
Зачем сразу человека обижать. Необязательно быть спортсменом и выкладываться на полную чтобы бампать в треде. Каждый преследует свои интересы, кто-то берет марафон, кто-то здоровье как физическое, так и психологическое.. а вот он, второе дыхание, например.
Я бы посмотрел на тебя, с моими характеристиками и астмой (которая хоть и прошла с возрастом, но по диагнозу я никогда физрой в школе не занимался)
кстати, а почему не спортивная ходьба? травмоопасность же меньше
http://www.runnersworld.com/shoe-finder
Ищи себе. Главное ходи меряй, смотри, если деньги не проблема, можно пойти в какой-то runlab, померить кроссовки, они тебе все подскажут и объяснят.
>в этом итт треде?
>в этом итт
Значение-то знаешь, пяткоёб?
Ньюфаг шоле сука.
Что лучше ролики или бег? Буду ли я после роликов хорошо бегать? Есть на дваче тред посвящённый ролика с фагом по покупке? Просто мне стрёмно бегать хотя на веле гоняю.
Я думаю нет, ролики это другие мышцы, но выносливость и общая сила ног повысятся, да.
Я например на роликах езжу, как хоккеист на коньках и спиной, и змейкой, и по всякому, но бегаю так же хуево, как и бегал всегда.
Поясните мне за вот это, бегуны.
Марафонец/спринтер.
Пояснил.
Белый/Негр.
За что?
>Белый/Негр
>Белый
Пилите перекат.
Антуас бегун, подскажи мне какой пульсометр выбрать для этого благородного занятия?
С грудным датчиком?
А на али стоит заказывать?
С грудным датчиком?
А на али стоит заказывать?
Брал на али 3 телефона, 2 чехла, кросовки.
Всегда у проверенных продавцов. Все отлично, никаких нареканий кроме почты РФ.
Тебе сюда, няша: https://2ch.hk/sp/res/424154.html
Олсо, сам чередую ролики-бег, проблем никаких, брат жив, зависимость есть.
Нахуй гаджеты. Ты вроде бегать собрался? Иди и беги, хватит придумывать себе отмазки.
Два чая, господину
Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие. +пульсометр вещь полезная, если не хочешь постоянно останавливаться высчитывая пульс
>ниже пульс в состоянии покоя
Брат так добегался до 50 ударов в минуту с утра, полёт отличный, но врачей чуть озадачиваю.
>Буду ли я после роликов хорошо бегать?
после роликов появляется ощущение невесомой обуви, лолд.
> Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие.
Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
>+пульсометр вещь полезная, если не хочешь постоянно останавливаться высчитывая пульс
Дохуя марафонец?
>> Наоборот же, накупив всякого - интереснее занятие.
>Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
одно другому не мешает
другой антон
>Ты бегать собрался, или с интересом наблюдать за сменяющимися циферками?
Лично я бегаю один и мне безумно скучно. Поэтому плеер, секундомер, пробовал всякие графики шмафики. В телефонах дермовенький GPS обычно, в топовых датчиках они хороши. +определяют норм пульс, что позволяет контролировать сердце, чтобы не доводить до 200 ударов
Я бегаю всегда в одном месте, считаю столбы. А циферки потом на компьютере смотрю в runtastic
ЧСС считаю рукой - если больше 2,5 ударов в секунду, то сбавляю темп. ИМХО чем меньше готовишься к бегу, и быстрее начнешь бегать, тем лучше
Мимо 5км за 35 минут жиртрест
>На день после марафона ЛЕГЧЕ ходить
>Бежал ПЕРВЫЙ в жизни марафон
Вкатываюсь в тред. В июне первый марафон, через неделю полумарафон в Сестрорецке, а я как ленивый мешок с говном не бегаю вообще, последний раз бегал, дня четыре назад, через 2,5 км стало лень и я пошел домой. Чето вообще нет энтузиазма у меня, все куда-то пропало, анон. Алсо, лучшие результаты: 21 км - 1ч:40мин; 30 км - 2ч:35мин. Планировал выбежать марафон из 3ч:30мин, но, чувствую, хуй там был. Грустно и стыдно быть ленивым уебком.
инб4 ,я неудачник-долго не занимался(очень долго),выбежал на пробежку,по грунту,в обычных кроссовках за 600 рэ.
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
в итоге:перестал 4 дня назад бегать,потому что при беге латеральная часть сустава на правой ноге болит.хожу нормально ,ничего не беспокоит.проблемы только при беге и больно правой ногой по ступенькам подниматься(первые дни вообще не мог).
ну и иногда при неудачном развороте при ходьбе дает о себе знать,но не больше.
не опухлостей,ни температуры.и при беге кстати минут через 20 начинает только болеть.
что со мной?
Сказано бегать когда удобнее, вот вопрос, есть смысл бегать утром, если вечером у меня п90 с кардио упражнениями, не сильно сердцу пошатнет?
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к лету. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: