Главное - хика должен иметь кухонные электронные весы и минимальный набор посуды.
бамп
Ну же, аноны, включаемся в обсуждение. Или вы до конца дней собиретесь питаться говном?
Ебал я в рот это сбалансированное питание. В основном ем гречку, суп с курицей и картошкой и сырую морковь и фрукты всякие, если деньги есть. Бывает ещё ем гречку с курицей. рис не люблю, так бы его тоже ел.
>Или вы до конца дней собиретесь питаться говном?
Как что-то плохое, всё равно сдохнешь. Не от рака, так от хуевого питания, похуй абсолютно.
зачем ты ешь кал?
Нахуя вообще есть кисломолочные продукты, если они вредны для желудка?
>Как что-то плохое, всё равно сдохнешь
Причем тут это?
Если ты жиробас и хочешь похудеть - сбалансируй питание.
Если ты дрыщь и хочешь набрать вес - сбалансируй питание.
Если у тебя проблемы с %name% - сбалансируй питание.
Куда 400 г. овсянки на завтрак, я бы столько целый день ел! А так тема хорошая, только ебата с экселем совсем не обязательна, есть хуева туча приложений для яблокоблядей и ведробояр, там тебе и графики и калории, некоторые даже меню состовляют
Ну-ка расскажи мне, с пищ. образованием, как кисломолочн продукты портят желудок? Если у тебя не язва, конечно.
Это 400 г готовой. Там 65 г сухой крупы.
Ты написал, что ты титан одиночества. Как может быть титану не похуй на собственный вес? Вот сидишь ты за пекой, что ты жирной сидишь за пекой, что ты дрищ сидишь за пекой, что ты атлетичный сидишь за пекой, разницы никакой, ты всё равно сидишь за пекой. Помню месяц одними шоколадками.
Не повезло тебе, Антон. Я вот умею готовить, пойду нахуярю себе плова. И ещё я дрищ - могу жрать в любых количествах и хуй что мне будет.
Пидоры, блядь, ебаные. Нахуй диету ради диеты? Вообще охуели. Сидишь жрешь все подряд, потом видишь, что живот вырос - хуяк, перешел на гречу с курой. Живот пропал и опять жрешь все подряд. Неужели так сложно?
Ну начнем с того, что начинать утро с нарушением кислой среды - не самое хорошее занитяие, на желудок она влияет даже без язвы, а на удивление начиная с простейшего предгастритного состояния, вместе с тем 90 процентов людей имеют минимальную степень непереносимость лактозы, медленно насилуя еще и кишечник помимо желудка. Ну и думаю не надо пояснять, что не отрубной хлеб лютое говнище для кишечника?
Хуита, анон. С ожирением еще всякая хуйня появляется, типа проблем с давлением, что дохуя мешает сидеть за пекой, убивая концентрацию и вызывая головные боли.
весил105кг-кун
>И ещё я дрищ - могу жрать в любых количествах и хуй что мне будет.
К тридцати будешь дрищ с животом. Хуже чем жиробас.
А если я дрищ и хочу похудеть немного?
Перешёл на травяные салаты, пару неделек хватит?
Алсо, вообще, люблю готовить. ОП, записи книжечку.
>хлеб
>йогурт
>сметана
Ты со 100 г йогурта съедаешь 400 г вязкой овсянки. Она защищает желудок. Не любишь йогурт - замени молоком.
Лактозы в йогурте нет практически. Про 90% непереносимость - разве что ты нигер или китаец.
>отрубной хлеб
Гадкие говнище же.
Это не хардкор-диета на протеиновых порошках.
Если ешь овсянку часто, иногда можно позволить себе белый хлеб. не все отрубной лубят.
Вот этого мудреца двачую.
Да мне похуй. Жру че мамка готовит и не толстею. Вес набирать не собираюсь. Таблицы какие-то, охуеть вообще. Хотя может кому то и нужно. Ну там болячки наследственные из-за алкоголизма мамаши во время беременности. И ты такой ешь как все, а расползаешься буквально по месяцам. Нинужно карочь. А так, в fiz наверное пацаны бы оценили.
Не у всех мамка готовит.
Жру макароны твердых сортов, спагетти и жареную картошку.
Иногда бутерброды делаю с копченой колбасой, когда всё лень а жрать хочется.
Скиннифэт, алкоголик, живу с псиной и кошкой, сплю с пяти утра до двух дня.
Живу так с 2011, всё вполне устраивает. Нахуй вам постоянно надо вылезаторствовать?
Иногда бутерброды делаю с копченой колбасой, когда всё лень а жрать хочется.
Скиннифэт, алкоголик, живу с псиной и кошкой, сплю с пяти утра до двух дня.
Живу так с 2011, всё вполне устраивает. Нахуй вам постоянно надо вылезаторствовать?
Какой лвл? Я просто тоже до 25 ел и не толстел.
Хуёвая у тебя мамка, если она не готовит.
За чей счет существуешь?
Не все с мамкой живут, долбоёб.
пельмени из магазина с мазиком или уксусом
гречка с докторской колбасой
гречневый суп
йогурт или творог
Пенсия мамки в 18к. Делим с ней кое-как.
На заплатить за хату и иногда даже купить хорошего бухла вместо дешевой блевоты хватает.
Был бы побогаче - может и жрал бы всякую разную хрень, но это дело избалованности.
где овощи, которых должно в рационе быть 1/3 по весу?
где рыба?
где фрукты?
31
Это уже только твои проблемы.
Я когда-то тоже расписывал рацион, но потом поняв какой это дичайший геморрой и насколько глупа жизнь по расписанию, просто забил. Не нужно это всё чтобы чувствовать себя хорошо.
ужс, анончик, пожалей мамку, ешь овощи. Замени половину макарон овощами. Иначе геморой обеспечен. Как ты только срешь с такой диетой.
Ебанутое сочетание БЖУ. Белка надо 2г на кг веса. Углеводы (тем более простые) на ужин не нужны, так как их надо есть перед деятельностью а не перед сном. Клетчатки в меню маловато, будут запоры.
Хуя, а у меня ещё родители жалуются, что я не работаю, хотя у них суммарный доход больше 150К. Совсем уже охуели, надо им показать это сообщение, чтобы знали как люди живут.
Хлеб не нужен. Глютен гроб гроб кладбище пидор
Суп на неделю вперед, смортри не охуей с него дкнь на 6ой
> Как ты только срешь с такой диетой.
Шариками же
рыба - гадость, овощи не знаю
на фрукты денег нет
А вбросить табличку экселевскую сразу нельзя была? Жуёба.
А ещё у тебя, по-моему маловато овощей в рационе.
Какая книга то, уебок?
Холодильник - полезная вещь, рекомендую.
анончик, это только пример. Белка, кстати, 100 г в день достаточно с головой. Если только ты не упарываешь спрот с целью набора маыссы.
Тащемта, питание как попало, здоровью нихуя не помогает. Кстати, частые смены веса тоже.
Я так и понял.
Ага, а ещё прокипятить можно. Суп должен съедаться максимум за 3 дня.
Ага. А потом опять готовить.
Хотя, дай угадаю. У тебя дома готовит мамка?
Говноед, хули ты сраную рыбу жрёшь постоянно?
У меня дома готовит мультиварка.
Лол. Сру обычно тверденько, да, но я еще иногда энергетиками заливаюсь отчего у меня дикий понос бывает. Вообще, я не сильно так люблю серить.
150к? Пиздец. У меня батя 30 получал и мамка нихуя и я умудрился '40 плазму с иксбоксом купить наличкой ограничивая себя во всякой хуйне всего месяцев 7. Скажи им, что жить можно гораздо лучше если пересматривать свои расходы. Авось, ПОБОХАЧЕ поживешь ещё.
Работать не хочешь?
В йобу играть разве можешь? Вещи у тебя поди, тоже все поизносились и старые.
Не бугурть.
Автор - Лапшина. Сборник рецептур блюд для предприятий общественного питания при орбщеобразовательных школах. 2004 г.
А я свою к мамке прогнал.
Жри сосиски, если божественную рыбу не хо.
Работал водятелом-частником, потом дропнул вот в 2011 потому что уебал какого-то хуеплета на сузуки требовавшего 30к за задний обвес стоковый, сука. Ну у меня знакомых юристов нихуя, я не хотел судиться, вот пришлось затерпеть. Отдал ему 30к и забросил свою колымагу в гараже на длительный срок.
В йобу не могу. 4 гига есть, но видяшка просто не держит дх11, а все современные игрули на девятом не работают. Ну, куплю когда-нибудь среднюю. Говорят, даинг лайт клёвый вышел.
Для тянки 50кг мб и достаточно, а норм пацану надо 2г на кг веса. Если он качается то больше.
И вообще нах так вздрачиваться с экселем и считать говновес если для правильного питания достаточно запомнить несколько простых правил? Ты ж не худеющая тян и не самовлюбленный качок чтоб с весами перед каждой готовкой отмеривать 150 грамм гречки с хуйцами.
Ты в 30 лвл еще играешь в игоры???
Ну хоть так. А то звучит, будто ты совсем днищуешь.
>а норм пацану надо 2г на кг веса.
много белка не хор, если не качаешся, конечно.
Садятся почки.
>И вообще нах так вздрачиваться с экселем и считать говновес
Для удобства планирования.
Не, мне 26 будет в июле только. Но игры я люблю.
Просто у меня хобби особо кроме моей телеги не было, вот и сижу дома играюсь тут, лол.
ГТА5 прошел не без удовольствия на пастгене. Но остальное новое как-то не люблю. Конвеерная хуйня вроде Рено.
Ну не сказать. Я знавал нарков, которые жили хуже меня.
>2015
>жить одному
>жить с кем-то кроме божественной мамки, которая любит сыночку и не оставит его голодным
Кек.
>жить одному
>жить с кем-то кроме божественной мамки, которая любит сыночку и не оставит его голодным
Кек.
Ебать ты лох
Твоя мамка приходит к тебе спать по ночам? Мой пес приходит.
>Садятся почки.
От 2г белка?)))
Приходит и играет с моим огурчиком, люблю мамку.
Если анон под 100 кг весит, не качается (жиробас), то 200 г белка в день на протяжении многих лет - путь к болезням.
А если качается, то почкам не вредит штоле?
Дело не только в почках. Мы говорим о мясе или о белковом концентрате? В мясе кроме белка содержатся азотистые основания и именно они вредны в большом кол-ве на протяжении длительного времени. Про подагру слышал?
Если жиробас то пусть худеет нах. Это норма для обычного пацана с 15-20% жира в организме.
Мы говорим о рыбе, мясе курицы, яйцах, твороге, бобовых, орехах.
Мясо же разное бывает. И разве нет продуктов в сочетании с мясом нейтрализующих это дерьмо?
Анон, почитай вот.
[диетология] Смоляр В. И. - Рациональное питание [1991 г., DjVu, RUS]
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4652841
Там расписано сколько чего кому надо.
Просто умеренность важна. Красное мясо наиболее в этом смысле плохо. Надо комбинировать. Вон, анон писал о рыбе, курицеы, яйцах, твороге, бобовых, орехах.
Ну серьёзно. Разве у нас кто-то пожирает красное мясо килограммами в ущерб остальному?
Конечно нет. И разнообразие это вообще хорошо.
Ну есть жи МУЖИКИ(тм) которые питаются одними стейками, и считают что это ок.
Ну мы крайности в расчет не будем брать. Пущай дохнут себе.
Я о том же.
Книгу советую в любом случае. Персая сотня страниц все поясняет.
>первая
самофикс
Уже. Благодарствую, ученый сэр.
И ты будешь, поверь.
В анальные.
ты не поверишь, уже
С кем-то хоть?
с али
Фи.
Присоединяйся тогда
Сложно на пару дней суп сварить и пожарить печень и на гарнир рис или макароны, вместо салата люблю винигрет. Хватает на двое суток, потом другой суп или щи, борщ, жареная картошка с малосольной селёдкой или овощное рагу с курицей и витаминный салат, окрошку.
Проблема в том, что однообразное меню приедается, и анон начинает читить. Готовка забрасывается и анон начинает жрать что попало.
Я какбэ вполне приемлю те блюда, что ты перечислил, и меню в ОП-посте по сути то же самое, но с большим разнообразием, и хоть какой-то статистикой по калориям.
Название книги в студию
Лапшина. Сборник рецептур блюд для предприятий общественного питания 2004 г.
>Лапшина. Сборник рецептур блюд для предприятий общественного питания 2004 г.
Оки доки, спасибо.
Кстати, сам я качкоблядь, плэтому мой рацион состоит из супов, грудок, гречи/риса/макарон тс. И все. Я не изъебываюсь с готовкой просто это все варю в нужном для себя количестве. Иногда ем рыбу и баранину по настроению (как правило настроение приходит на выходные). В магазин хожу раз в неделю за мясом птицыи прочим и раз в месяц за рыбой.
Это вполне хороший рацион. Просто удобно, когда еще и калории можешь подсчитывать, можно регулировать размер порций по потребностям.
овощи все же не забывай. свежие, хрустящие салатики оче вкусно.
Салаты мамка делает по типа "щетка" (из сырых моркови, свеклы, зелени и капусты). Забыл упомянуть.
Кароч, анончики, кто живет один, или с криворукой тней не умеющей в кулинарию, когда-то надо жи прекращать питаться бессистемно и всяким говном.
Титан одиночества решил запилить себе детальное меню.
Есть книга(тм) - руководство по готовке с пронумероваными рецептами. К каждому идт необходимые продукты в граммах и рассчитана калорийность на готовую порцию.
Суть такова:
1) Группы блюд: салаты, первое, второе-мясное, второе-гарнир-овощное, второе-каши. Плюс, каждый день не забываем молочное, немного хлебушка, фрукты на выбор.
2) Выбираем блюда. Комбинируем по вкусовым качествам и общей калорийности. Для хиккана до 50 лет в день достаточно 2000 килокалорий. Если упарываешь спорт, то 2500-3000.
3) Готовить каждый день влом. Исходя из этого, суп готовится из рассчета на неделю вперед. Вторые блюда готовятся на три дня вперед, и потом разогреваются.
4) В магазин хика выбирается скупаться максимум раз в неделю. Исходя из этого: все покупки, кроме разных непредвиденых мелочей, делаются на неделю в один день, скажем, в воскресенье.
Расписываем меню в экселе на месяц вперед. Комбинируем блюда по сезонности ингредиентов, наличию денег, и т.п.
Профиты
Блюда, к которым мы все привыкли, но при этом:
Каждодневное сбалансированное питание по калориям. На Количество калорий хика выбирает сам, регулируя вес порции. Дрыщи набирают вес, а жиробасы худеют.
Готовка раз в три дня, а что-то раз в неделю.
Шопинг раз в неделю.
* Все ингредиенты доступны и большинство - дешевы.
Для примера привожу пикчи меню, которое я начал расписывать себе.