Разгоняемся!
Кто не жрал в выходные всё, что хотел, тот пидор и мудак
обоснования будут?
Опять проебал дефицит.
я скозал
Чики, жирач. Широкотаз втиснулся в тред бочком. Превозмогаю второй месяц, вводные данные в конце ноября - 186 см/ 119 кг, на данный момент - 110-112 кг, вес периодически прыгает. Питаюсь в предалах нормы 2200 калорий в день, пытаюсь понять, как лучше тренить под фон. Основная проблема - ебаные ляхи 75 см в обхвате каждая (и жалкая бицуха в 38 см обхвата), причем в них и мышц дохуя. Возник вопрос, как эффективнее поступать для пропорционального телосложения, просто и дальше ебашить всякие околобичбади трени и жир с лях в процессе так и так уйдет и получше станет, или есть нагрузки, которые если и не жир локально пожгут (знаю, что это невозможно) так хотя бы мышцы на ногах подсушат?
2 дня гулял на свадьбе, пиздато отожрался
Нету блядь, скинь еще 20 кг хотя бы, там видно будет.
Что за приложение? Как такую же таблицу намутить?
exel обычный, у меня там еще график по этой таблице
Да ты де подснежник!
Аноны, хочу сейчас пасту с куриной грудкой сделать. Как правильно пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять в пасту?
Конечно, еще мазика добавь и пельменей по вкусу.
Солить нужно, причем сильно - паста плохо впитывает соль. Если в РСК вписываешься, добавляй масло, если нет, ебани немного воды, в которой варились макароны, в собственно макароны после слива воды и размешай, так тоже не будут слипаться.
Оч толсто
Это тред полный жиробасов, толстых ленивых жиротрестов. Чего еще ты ждал? Такой концентрации толстяков наверное нет ни в одном другом месте этого уютненького форума.
Не пойму, почему жиробасы - такие долбоёбы? Почему им так сложно нормально ответить на вопрос? Блять, вот серьёзно.. Чем жирнее жиробас - тем он злее? Мне вот было бы не сложно ответить на вопросы, помочь анону там, все дела. В ирл наверное Ерохины опиздюливают их, вот они тут своё недовольство выплёскивают, хуйню же надо написать..
Задумайся на минуту, хотя бы на минуту что может быть это ты долбоеб задающий тупые вопросы, слишком ленивый чтобы подумать самостоятельно. Просто задумайся об этом хотя бы на минуту, будет пиздец как сложно с непривычки, но ты попробуй.
Долбоёб тут только ты. Смысл треда в таком случае? В интернетах же всё можно найти, нахуя эти треды один за другим создавать? Может для того, чтобы люди, у которых нету времени на обработку информации задали конкретный вопрос на конкретную тему и получили ответ? Долбоёб, плиз
>люди, у которых нету времени на обработку информации
Каждый раз в голос с этих бизнесменов.
Ты не думаешь, что я может фрилансер 300к/наносек? У меня открыто дохуя вкладок и везде нужно выполнить работу, каждая минута на счету. И ты думаешь, что я буду сидеть, тратить пол часа на изучение этого вопроса? Смысл тогда в этом треде? Повторюсь. через часик приду, прочитаю твой высер
Жритрест не могущий приготовить макароны порвался с пол оборота.
У тебя было время выплеснуть тут обиды и претензии на обитателей, но не было забить в гугле "как сварить макароны". Вот и весь сказ.
Попробуй что-нибудь сложнее спросить, может ответят. Только не забывай что тут никто никому не должен, даже такому важному и занятому как ты.
другойанон
Ясно, давай, конец связи
Выдал тебе защеку белка на дорожку.
Я конечно всегда знал что подснежники тупые мрази жрущие пивасик с пельмешками и мазиком целый год а потом худеющие к лету, строящие из себя занятых бизнесменов с кучей дел, но это какой-то рекорд в этом году. Ладно не хотят читать ОП пост и фак, не хотят гуглить. Но дебилы в новом году не могут сварить макароны. Вам наверное мамка еще и жопку вытирает? Это реально какое-то новое поколение тупых мразей пришло на мылач с моего мира видимо, раньше тут таких имбицилов не было.
закрепил
Жираны, хочу сварить макарошек, но боюсь не справлюсь. Подскажите, их сразу в кипящую воду бросать или сначала пожарить?
Это Интегра там позади?
Сначала замариновать
А почему не рады кетозникам? Я почти 60 сбросил, ничего лучше мир ещё не придумал.
Пиздец, что за люди. Тебя нахуй послали, а ты унижаешься и что-то ещё в ответ пишешь.. Ну я ж говорю, ты долбоёб.
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Б)о)л)ь)ш)е) )с)к)о)б)о)ч)е)к) )б)о)г)у) )с)к)о)б)о)ч)е)к))))))
я придумал как похудеть
надо покупать элитную еду, тогда прост денег не будет
надо покупать элитную еду, тогда прост денег не будет
Какой же ты неумный.
Заменил эту ебаную кучу углей в рационе ненасыщенными жирами из растительного масла. Господи, как же хорошо. И наедаюсь, и силы есть на всякое дерьмо. Кочаюсь ещё параллельно
Анон, смотри, сегодня воскресение.
Ты сегодня уложился в РСК, и всю следующую неделю будешь укладываться.
По-моему ты заслужил сегодня заказать себе вкусненькую мясную пиццу. Завтра можно поменьше съесть, побольше походить, и по сути эта пицца ни на что не повлияет.
Ты сегодня уложился в РСК, и всю следующую неделю будешь укладываться.
По-моему ты заслужил сегодня заказать себе вкусненькую мясную пиццу. Завтра можно поменьше съесть, побольше походить, и по сути эта пицца ни на что не повлияет.
ебать, в овсяном печенье больше четырехсот калорий, ну хуй с ними
>Ты сегодня уложился в РСК
Смешно. Начиная с 30-го числа нахожусь в постоянном алкогольно-зажорном плавании. Вообще ни в чём себе не отказываю, ага. Набрал с 72 до 75, но кубики пресса и мышечный рельеф так и не исчезли. Силовые выросли на ~10%.
>Ты сегодня уложился в РСК
Нихуя подобного. Днем сьел пол кило козинаков, запли чаем и уснул.
Случайно в холодильнике оказались?
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
как можно съесть полкило этого говна?
Целенаправленно купил и сожрал.
Это было сложно, но я справился.
>т фрилансер 300к/наносек? У меня открыто дохуя вкладок и везде нужно выполнить работу
капчу за деньги разгадываешь, жируша?
Ты с этой планеты вообще или как?) сначала маринуешь в литровой банке в маринаде из оливкового масла и анчоусов 1 к 1 в течении двух дней, потом аккуратно разжариваешь чеснок в сливочном масле до золотистого цвета, и всыпаешь туда макарошки вместе с маринадом, томишь их минут 30, всыпаешь зеленушечки петрушечки потом и кушаешь
>Заказать пиццу.
У меня в кошельке 600р на 10 дней, а запас жратвы только на 2-3. Удержаться от палачей легко.
Что, таким способом пытаешься узнать, как можно деньги зарабатывать? Пошла нахуй, чушка, хуй тебе на рыло, а не ответ.
Я с детства не жирный всегда был, даже худой и низкорослый, но у меня выпирал живот, то есть не был плоским, не говоря уже о прессе.
После 25 лет еще оплыл жиром немного на животе, спине, боках. Решил что-нибудь с этим сделать, если начать бегать или качать пресс, то живот станет плоским или пресс появится? Или все дело в строении моего организма, тупо кишки и желудок вываливаются и тренировки не помогут?
После 25 лет еще оплыл жиром немного на животе, спине, боках. Решил что-нибудь с этим сделать, если начать бегать или качать пресс, то живот станет плоским или пресс появится? Или все дело в строении моего организма, тупо кишки и желудок вываливаются и тренировки не помогут?
у меня 300 и литор соленых огурцов
Качай пресс и разгоняй метаболизм, станешь стройным как Барецкий. Только смотри, не перекачай, иначе как паверлифтер будешь уродливым.
Ебашить придется, если знаешь что это. Другого выхода нет.
Мам, ну я не жирный! Ну скажи им! Просто живот выпирает и под салом не видно мышц пресса! Ну я худой, ну скажи им!
Есть 1600 просто чтобы удерживать вес это нонсенс просто
Надо разгонять метаболизм.
вот смотрите на дауна и учитесь на его ошибке как делать не надо. Вам даже в факе написали, что низкокалорийные диеты хуйня полнейшая и для здоровья вредная. Тот чмо тупо стал меньше и легче, но все же такое чмо, а наверняка думал, что станет дрыщем с прессиком, вот и не доволен т.к. реальность с его манямирком не сошлась, еще небось входил в рск на пылычах и на диване лежал. Скоро он с очень большой вероятности сорвется и наберет все обратно.
Сап физач, обнаружил я тут, что пришел в негодость в физическом плане, чего допускать совсем нельзя, поэтому мне нужно вернуть мою форму и я решил для начала как в старые добрые упороться в нигру (инсэнити), принципы правильного питания я помню, но планирую перечитать Филатова (может за это время что новее и лучше появилось?), но вопрос в другом, а именно - что готовить? В плане, моя фантазия совсем не работает на разнообразие продуктов, поскольку готовить я не люблю и делаю это крайне редко, всё что пришло в голову - стандартная курица с гречкой и рыба с рисом, но это ведь ебануться можно, + придется есть еще и без масла. Поэтому посоветуйте блюд что ли, относительно несложных в приготовлении и хорошо подходящих для данной ситуации.
Алсо, рост 185, вес в районе 92(на днях точно узнаю) не всё жир, раньше была какая-никакая форма + относительно хорошее телосложение, бмр примерно 2030 сейчас (опять же нормально рассчитаю после взвешивания). С инсенити я так понимаю это все 3к выходит, если память не изменяет.
Алсо, рост 185, вес в районе 92(на днях точно узнаю) не всё жир, раньше была какая-никакая форма + относительно хорошее телосложение, бмр примерно 2030 сейчас (опять же нормально рассчитаю после взвешивания). С инсенити я так понимаю это все 3к выходит, если память не изменяет.
Буду делать физкультуру два раза в день. Через неделю итоги за месяц, а у меня такими темпами выйдет всего - 3кг и то за счёт декабря
Что за хуйня, аноны, почему я в понедельник полон решимости, а к пятнице тянет забухать/пожрать? Раньше такой хуйни не было, дефицитил месяцами нон стоп, осталось 10 кг добить
На праздниках жрал дохрена, в основном упарывался сырокопчёной колбасой. Как следует тренировался. Набрал пол кило, при этом сбросил сантиметр с талии. Вот такой я молодец.
Скидываю по 2 кг в месяц, ни в чем себе не отказываю, мне норм.
Всего 10 дней плато, а уже обида? Ты безвольное хуйло.
Сап, жираны. Вот вы едите каши на воде? Просто жрал всю жизнь на молоке и с сахарком, но от последнего отказаться несложно, а вот от молока тяжеловато. Сварил себе каши на воде, как это есть?
Никак. Мерзкое несъедобное говно. Вари на молоке, 55ккал на 100 мл, в чём проблема?
Ну или вари на воде, но не забывай добавить грамм 10 масла (70ккал).
Всю жизнь жрал крупы на воде, масла добавил и норм.
Свинская культура питания. Ещё масло и хлеб не забудь
#вхожуврск
А ты у нас авторитетный жиран из жиротреда не с свинской культурой питания?
сап, жирики. Анон 191/86 в треде. В неделю ебошу 4-5 кардио (не по своей воле, так получается). После этого хочу жрать как ебаный морж. Как с этой хуйней бороться. Нажираю пиздец. С сентября 7 кг набрал. Есть годные фичи по борьбе с голодом после тренировок? всем похудения!!!!!!
>Не жрать после 18:00
Ну и чем бля мне подавлять голод до полуночи? Когда буду ложиться спать у меня в животе ураган начнётся, а от воображаемой пиццы я слюной подушку промочу.
Ну и чем бля мне подавлять голод до полуночи? Когда буду ложиться спать у меня в животе ураган начнётся, а от воображаемой пиццы я слюной подушку промочу.
Я в 21 с тренировки приходу, сначала закидываюсь фруктами, потом 200 грамм творога с мёдом.
>Не жрать после 18:00
Это хуйня для домохозяек.
Пицца с луком ?
Мааам я не люблю лук, и они пусть не едят!!!! Скажи им, мам, я запрещаю!!!!
Немножко оффтоп, но это нормально, когда меня от кофе в сон клонит?
Долблю по литру-полтора в день.
Долблю по литру-полтора в день.
Я знаю двоих кофеманов, которые кофе на ночь пьют, потому что от него их клонит в сон.
Та же хуйня с силовыми.
Боже, как же легко заниматься после нормального зажора.
Мне кажется. Тут что-то не так. Или слишком мало едим, или что-то не то. Может надо что в питание добавить. BCAA, витамины... хз.
Зачем ты одно и тоже два раза пишешь?
Или это "сильно занятой" копипастит чтобы драгоценное время не терять?
Двачую.
>кубики пресса и мышечный рельеф
Хуле ты забыл в жиротреде, алкомразь?
Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал, 27/44/130. Сейчас опять начинается чувство голода. Короче, если основа бжу углеговно - никакого насыщения и дальнейшее переедания или муки голода. Не ешьте углеговно короче.
Французы - лягушатники
Итальянцы - макаронники
Немцы - сосисочники
Англичане - овсянники
Американцы - фастфудники
Бельгийцы - шоколадники
Белорусы - картошечники
Украинцы - салоеды
Русские - ???
Итальянцы - макаронники
Немцы - сосисочники
Англичане - овсянники
Американцы - фастфудники
Бельгийцы - шоколадники
Белорусы - картошечники
Украинцы - салоеды
Русские - ???
тоже картошечники. Но если тебе нужно ололразнообразие, то хлебоеды.
Это так.
Вари на сметане, чет ты как не мужик.
> 150г
Куда ты дел целую кастрюлю гречки, жиробес?
Сходи в di
Можно даже не искать раздел с правильным питаниемтам есть и такой а сразу смотреть "простые блюда" и "готовим каждый день"
Ну и скролишь там что есть некалорийного.
Можно пробовать и калорийные рецепты, просто экспериментировать с заменами. Правда чаще будет получаться довольно посредственное гавно.
Часто весь вкус держится на сахаре+жирах. И если начинать менять сметану на йогурт, свинину на курицу и т.д выходит так себе. Хотя я себе один раз кекс заебенил на твороге с сахзамом и малым количеством масла, получилось заебок.
Думаю лучше все же сразу диетические рецепты высматривать. Все уже придумали до нас.
Поцоны, хочу заварить чай. Воду надо сначала вскипятить а потом чай сыпать? Или сначала сыпать чай а потом кипятить? Сколько сахара класть?
>Не жрать после 18:00
>Это хуйня для домохозяек.
Нет, это годная вещь. Шесть вечера - это для многих то самое время когда нет важных дел и можно до поздней ночи совершать набеги на холодильник. А так, ты жестко решил, что после 18:00 ни-ни и душа твоя спокойна и ты не кускуешь при свете открытой двери.
Съел. Там возможно чуть меньше было, грамм 130-140 точно. И я только 68 кг.
Сыпь все в рот и заливай кипятком. Сахар не надо, мы же худеем тут.
Ну вот у меня ужин примерно в 6, да к десяти я жрать буду хотеть 100%. И чё, терпеть? Или кипяточком на ночь закидываться?
Поддерживаю
>Не жрать после 18:00
>Это хуйня для домохозяек.
Само по себе конечно никак не действует.
Но такое ограничение по началу ведет и к уменьшению количества сожранного. По крайней мере какое-то первое время, пока жиран не подстроится и начнет отыгрываться в "разрешенное" время.
Как временная мера, пробить какое-нибудь "плато" пойдет.
Яэшенку забыли еще вбросить.
Аноны, хочу сейчас яблоко съесть. Как правильно яблоко резать? Кожуру снимать нужно или нет? Сахар добавлять в яблоко?
Обмажь сладким кляром и во фритюре обжарь кусочки.
Берешь яблоки и мелок режешь.
Берешь бутыль 5л.
Добавляешь 2.5л воды, 1кг сахара и 50гр сухих дрожжей.
Взбалтываешь.
Ждешь недели 3.
Пьешь ахуенный яблочный сок!
>ужин примерно в 6, да к десяти я жрать буду хотеть 100%. И чё, терпеть?
Ужинать так, чтобы не хотелось жрать через четыре часа, например. Я поначалу тоже постоянно хотел есть. Перешел на дробное питание, но от него ещё хуже стало. Постепенно вышел на 4 приёмов пищи, стало гораздо лучше. После того как поел на 450кк жирной белковой пищи, жрать не хочется полдня. После еды съедаю столовую ложку клетчатки с кефиром - это ещё больше удлинняет ощущение сытости.
Это не сок, а хуево сделанный сидр.
Ложусь спать в 9, чувствую себя охуенно
Это ты хуево сделаный пидр, а этот сок ахуенен!
Сап жираны. Моя мамка постоянно готовит говно. Пик это она приготовила сегодня, род готовкой она подразумевает купить полуфабрикаты и сварить. Я конечно же от такого кукинга вешу 138 кг при росте 180. Мясное она не покупает, дорага. Килограмм этой печеночной точнее колбаса с потрахами стоит 100рублей. Опять же она пачками приносит домой китикет для кота который стоит овердохуя. На мой вопрос почему она кота не пормит этими колбасами она просто отвечает. А он ничего другого не ест. И выкладывает с покерфейсом по 1к на корм коту.
Мне остался мучается один курс и я сьебу от этой пидорахи кудать нить.
Самая вкусная еда для меня это еда из столовой рядом с уневером, самый дешёвый суп и каша в разы вкуснее этого говна.
Так же из повседневных блюд имеется мозги, куриные сердца уши копыта. Что делать жираны.
Мне остался мучается один курс и я сьебу от этой пидорахи кудать нить.
Самая вкусная еда для меня это еда из столовой рядом с уневером, самый дешёвый суп и каша в разы вкуснее этого говна.
Так же из повседневных блюд имеется мозги, куриные сердца уши копыта. Что делать жираны.
Спасибо, няш, пойду с хортоном попрыгаю в твою часть
Проверь давление до и после двух чашек кофе, вполне вероятно, что оно сильно повышается.
Мимо вырубает от кофе с давлением кун
Жри просто меньше в два раза, че тупой такой, она же тебя не пиздит, если мало ешь
В сон клонит от пониженного давления, а не наоборот
Но, ты же уже ответил мне, огненный зад
Жри меньше или вообще не жри, спорь, плачь, ругайся. Победишь со временем. Главное показать серьезность намерений.
Вон кот все правильно сделал. Значит и у тебя есть шанс.
И это ты то попроще выражайся про мамку.
Мамка плохая "пидораха" у него. Не тем кормит деточку до 21 года. Разжирел бедный из-за нее.
Мы тут конечно не джентльмены но все же.
Максимум что можно себе позволить про мать "Святая заботливая женщина с которой мы не сходимся во мнении по ряду вопросов. Из-за это, к моему глубокому сожалению, пришлось разъехаться."
Бонусом, про других баб можно так "Чудесное создание, ничего не могу сказать плохого, но как-то со временем мы оба поняли что любовь друг к другу прошла и больше нам не зачем жить вместе. Разошлись но поддерживаем отношения".
Тоже что ли с пастой попиздеть.
Коты едят минтай и кильку, кормить одним комбикормом дороже и странная участь для кота, нужен только сухой корм для зубов
Второй пик похож на огромную какаху в моче.
>МАМА ВИНАВАТА ЧТО Я ЖИРНЫЙ
Кто еще из вас пидораха вопрос интересный.
А кто блять виноват еблан? Если ребёнка с года пичкают избыточной едой? Это в свои 15 лет ты крутой в интернете
Сап, жираны. Отожрал ряху 180/121, 30 левл кун. Хочу для начала до соточки сдуться. Почитал шапку и факи. По вольфраму из шапки брм 2300 калорий. Набросал себе меню на -20% от брм, пикрелейтед. А теперь внимание знатоки, вопросы:
1. Хочу ещё добавить велотренажер. Через день по 40 мин примерно. Как корректировать брм?
2. Как состав меню? Может че посоветуете? Сейчас это хрючево разбил на такие порции: утром каша на молоке и с маслом, в обед чечевица с соевым соусом, вечером курица. В перерывах бутеры с сыром и чай с сахарозаменителем. Утром и вечером по 2 столовой ложки клетчатки, запивая стаканом воды. Яблоко ещё вприкуску.
Всем жиросброса!!!
1. Хочу ещё добавить велотренажер. Через день по 40 мин примерно. Как корректировать брм?
2. Как состав меню? Может че посоветуете? Сейчас это хрючево разбил на такие порции: утром каша на молоке и с маслом, в обед чечевица с соевым соусом, вечером курица. В перерывах бутеры с сыром и чай с сахарозаменителем. Утром и вечером по 2 столовой ложки клетчатки, запивая стаканом воды. Яблоко ещё вприкуску.
Всем жиросброса!!!
Масло и хлеб сразу нахуй. Ты это каждый день собрался жрать?
Какие блять бутеры, жирное ты блядво
>Есть годные фичи по борьбе с голодом после тренировок?
Держи в холодильнике низкокалорийное хрючево и набивай желудок им, очевидно же.
Поговорил с пастой, день прошёл не зря.
Почему только вода? Это в смысле колу и прочее говно не пить? А как же чай, кофе, немного молочки?
Аноны, мамка виновата меня пихала неправильной едой и я разжирел. Наконец свалил от нее.
Хочу сейчас макароны сварить. Как правильно? пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять?
Покидайте еще годных магазинов где можно на 3 т.р. мне пока мало платят и после уплаты аренды за койку только 3 тр остается закупиться курогрудками, лососем, творогом, яйцами, орехами ну и что там еще нужно, чтобы на месяц хватило.
Вольфрам многовато дает, но дефицит у тебя вроде норм в итоге.
так 27 это возраст а 44 и 130 вес и рост?
Это белки, жиры и углеводы соответственно.
> Масло и хлеб сразу нахуй. Ты это каждый день собрался жрать?
> Какие блять бутеры, жирное ты блядво
Ну тогда вы охуенный фак замутили. Сделал расчет из его рекомендаций по бжу. Поэтому масло, хлеб и сыр, чтобы вписаться в рекомендаций.
Да жрать такое собираюсь каждый день, периодически заменяя курку на рыбу, минтай скорее всего.
Хули делать-то, давай советуй просветленный жиран, раз в шапке наебалово?
Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
Если тебе дико хочется жрать на ночь, после тренировки или в течении дня то тут 2 варианта.
1.У тебя другие проблемы вызвающие стресс. Хуевая работа, мозгоебы вокруг от которых ты не можешь сьебать, нищебродство и тд.
2.Твой рацион говно.
>Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
Проиграл со стадии торга у этого жиробеса.
Нихуя тебе добавлять нельзя, образ жизни как был сидячий так и останется, вот если бы ты по три часа ебашил то да.
> Почему только вода? Это в смысле колу и прочее говно не пить? А как же чай, кофе, немного молочки?
Да привык клетчатку водой запивать. А так в течении дня чай, кофе пару чашек, иногда молока. Говножидкость стараюсь не потреблять
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня?
всегда ем на ночь и после тренировок, фитоняша с кубиками пресса
Без пруфов ты 130кг бурдюк.
Определите массу и калории. Там примерно 70% свиного и 30% говяжьего.
400 ккал
Лол, давай еще посчитай сколько по квартире пешком ходишь и скорректируй. А то что ты угли и жиры придумал маслом с хлебом добивать, это вообще пушка.
> >Плюс че там с корректировкой брм, если ебошить лисапед? Типа брм на 1.3 помножить и уже с этой цифры хуйнуть 30% дефицита?
> Проиграл со стадии торга у этого жиробеса.
> Нихуя тебе добавлять нельзя, образ жизни как был сидячий так и останется, вот если бы ты по три часа ебашил то да.
Окей просветленный, сами же хейтите низкий суточный калораж, типа организм в режим экономии выйдет. Или нагрузка на велике 40-60 минут со скоростью 25 км 3-4 раза в неделю, это хуйня, которую не стоит учитывать? Калории же уходят на эту физическую активность.
Блядь даун с крайностями. Урезание рск в два раза, например 1000 вместо 2000 - пиздец, а 1750 сойдет.
Чувак, чому ты сразу подрываешься из-за вполне безобидного вопроса? Я его сейчас, кстати, продублирую:
А в чём проблема покушать на ночь, после треньки или в течении дня? Чем, например, вредна еда перед сном? Я вот последний год постоянно ем на ночь и тем не менее сушусь.
7 дней в неделю, после завтрака и перед ужином, компенсировать не нужно
Расход калорий зависит от веса, на 120 кг покрутить педали просто праздник по расходу, на 80 кг придётся крутить вдвое больше
Я тебе продублирую, где пруфы твоих кубиков с супом?
Каша на молоке имеет сладковатый вкус, будто в детский сад вернулся. Не могу есть это приторное говно, ем только на воде. Просто вы изнеженные детишки.
>сами же хейтите низкий суточный калораж
Ты себе выбрал нормальный, с голоду не помрешь.
> 7 дней в неделю, после завтрака и перед ужином, компенсировать не нужно
-5 кг тебе, если сливаешь вес. Успокоил мою тушку
>После этого хочу жрать как ебаный морж. Как с этой хуйней бороться.
Не надо с этой хуйнёй бороться, в жратве после нагрузок нет ничего плохого , вопрос лишь в том, что ты будешь есть. Съедай пачку однопроцентного творога или выпивай протеиновый коктейль и всё будет хорошо.
>Ну и чем бля мне подавлять голод до полуночи?
Казеиновым протеином
Охуеть. Ты вот прям сразу начнешь крутить педали по часу в день будучи жираном и имея выносливость чуть менее, чем нихуя? Очередной раз хуею с мамкиных похудальцев.
Ты похудеть хочешь на год или насовсем?
Посоветую тебе не садиться сразу на 1800 ккал, а начать с 3000 (тебе уже будет нелегко, ты ведь жрёшь по 4-5к) и снижать в неделю на 100кал не до 1800 а до тех пор, пока вес не начнёт снижаться.
> Лол, давай еще посчитай сколько по квартире пешком ходишь и скорректируй. А то что ты угли и жиры придумал маслом с хлебом добивать, это вообще пушка.
Ну отсоветуй чем добивать, раз шаришь.
На самом деле чем хочешь добивай, просто хлеб это пиздец как непрактично. Мяска накинь лучше
Ничем не добивай, имбецила ты кусок. Ты похудеть хочшь тли где?
> Охуеть. Ты вот прям сразу начнешь крутить педали по часу в день будучи жираном и имея выносливость чуть менее, чем нихуя? Очередной раз хуею с мамкиных похудальцев.
Да ты внимательный антоний. Нет не сразу, примерно через 4-5 месяцев на эту нагрузку собираюсь выйти, есть программа для жиранов на велике. Так что охуел ты преждевременно
>сами же хейтите низкий суточный калораж
Тут половина безумных школьников без силы воли, способных только на несколько недель голода, а не на всю жизнь правильного питания.
Тренировками не похудеешь. За хорошую активную тренировку можно сбросить 600ккал, чтобы сбросить килограмм нужно 15 таких тренировок. Не потребить лишние калории гораздо легче, чем их сжечь.
> Ты похудеть хочешь на год или насовсем?
> Посоветую тебе не садиться сразу на 1800 ккал, а начать с 3000 (тебе уже будет нелегко, ты ведь жрёшь по 4-5к) и снижать в неделю на 100кал не до 1800 а до тех пор, пока вес не начнёт снижаться.
Планирую слить вес насовсем, есть свои на то причины. Я хз че нужно сожрать из правильной нямки на 3000, кажется дохуя, если ток палычами догнаться. Но спасибо за совет, воспользуюсь при случае.
Угли и жиры добивать не надо. Они сами придут. Ешь курицу с кожей и жиром, кидай масло в кашу. Ты себе записал одно яблоко на день? Массой 130грамм? Одно ебучее мелкое яблочко тебя удовлетворит? Съешь пол кило.
По некоторым источникам утром нужно делать кардио утром эффективнее, а по некоторым - плотно есть ускоряет метаболизм. Что правильно?
Ешь кадио.
Я, например, делаю кардио и обычно ем. Зачем вообще есть ПЛОТНО, если еда как следует не усвоится?
Я когда начинал крутил отрезками по 5 минут на нагрузке 2/8, чтобы за день накрутить так минут 40. Выносливость заметно росла каждую неделю, за месяц легко научиться крутить эти 40 минут подряд.
Скажи это своей жене - жирухе
Потом будете с перекаченными ногами ходить как кун выше.
Спасибо за науку. Я лисапед не как основное средство похудения юзать буду, на диету больше уповаю. Больше интересует, какие нижние границы калоража, при которых организм замедлит метаболизм и перейдет на режим экономии, и если я правильно понимаю вес будет хуже уходить. Или это миф, тупо держать дефицит по рск на текущий вес и не заморачиваться больше, если спорт не профессиональный?
Тогда не сиди на диете. Тебе не диета нужна, а кардинальное изменение образа питания.
Так что если ты сидишь на диете и мучаешься - это означает только одно - ты разжиреешь снова со мной два раза уже такая хуйня происходила. Переход на нормальное питание худых людей тоже болзененный процесс, но через некоторое время у тебя должно измениться мышление и ты должен почувствовать себя комфортно. Не "1000ккал - это же жалкая пачка овсяного печенья, это же только к чаю после ужина" а "1000ккал, да как мне это нажрать-то? Я лопну от такого колличества творога (но лопну счастливым)".
>на нагрузке 2/8
Это же практически как ехать ПОД ГОРКУ.
>это миф
Такому жиробасу как ты нет повода заморачиваться. Для тебя всё просто: чем меньше ешь, не допуская зажоров, тем быстрее худеешь.
Алсо, метаболизм нельзя разогнать или замедлить, бочонок.
Покрой не дрыщевский, плечи шире жопы. В молодости спортом занимался, где ноги хорошо нагружены и чета в батлтодс не превратился.
Сначала вес пойдёт вниз очень быстро, потом перестанет уходить вообще. Ты будешь страдать на диете, а стрелка на весах поползёт вверх. Тогда ты сдашься, скажешь что всё уже ок, что ты достиг нормального веса и откажешься от диеты. Потом ты отожрёшься до прежнего веса (или выше)
Калории ограничивать нужно, необходимо. Но не нужно искать нижнюю границу. Измени образ жизни, займись физкультурой. Когда стрелка на весах встанет, думай не о том, что "я неделю страдал, а вес не ушёл", а "за месяц вес не ушёл, а я активно тренировался и правильно питался, значит жир всё-таки ушёл, а взамен выросли мышцы".
И вообще настройся на то, что худеть ты будешь года три. Нажирал-то ты брюхо всю жизнь. А сбросить хочешь за пол года?
И что? Именно так и надо начинать. И прогресс пойдёт очень быстро, по началу.
При большом лишнем весе прогресс пойдет даже только от дефицита калорий.
Да я особо это диетой не считаю, меню для снижения веса, вроде адских перекосов нет, типа кефир с гречкой на несколько недель. Сейчас цель скинуть вес, далее его стабилизировать. На этом меню не испытываю страданий.
Я и сейчас кручу 3/8 - больше нет смысла нагрузку на ноги давать, для сжигания главное продолжительность.
Ну и меню у тебя более-менее нормально, но я бы убрал хлеб, уменьшил количество курицы на 100 гр, вместо этого добавил бы каши, творога, овощей и фруктов. Желудок-то набивать надо, овощной салат для этого - самое то. Помидор+капуста+морковь - и вкусно и 900ккал за 300. 10 грамм сливочного масла заменил бы на 10 грамм оливкового, для салата.
Если ты в зал не ходишь - это нормальный калораж для нормального человека. Если научишься досыта питаться имея 1800ккал - станешь нормальным.
и вкусно и 90ккал за 300грамм.
быстрофикс
быстрофикс
Бля я уже месяца полтора досыта питаюсь на 1800ккал а иногда 1500 и скинул совсем чуточку.
Нефти тебе за такие адекватные ответы. Нажирал не всю жизнь, но лет 10 потратил на это. Уже сливал вес в этом периоде, но потом нажирал обратно, когда длительный стресс был. Правда более оптимистичные взгляды на прогресс, планировал по 2-3 кг в месяц сливать. Но готов и к такому исходу, рили есть желание прийти в норму
Анон, будь няшкой, поясни за карнитин, по братски.
Кун, 18lvl, 120хп (не спрашивай, как я себя довел до такого) пытался с месяца два ебашить трени, дошел до 117, потом опять набрал (при этом я тренился, и соблюдал диету. Уже подготовился к году тренировок, и году недоедания).
Короче, я расстроился, потом вспомнил, что есть L-карнитин. Начал гуглить искать вот эту всю хуйню, прочитал, что если его жрать, то в теории можно похудеть со слабыми тренями, но рассчиьывать на быстрый результат точно не стоит, и диеты очевидно нужно придерживаться. Еще начитал отзывов, что за две недели до 10 скинуть можно. Это понятно, хуй с ним, но вот что интересует:
1) меня не интересует скидывание веса, на вес мне поебать. Не поебать на форму (да, я знаю, что это связано, но все таки). Можно ли карнитином скинуть видимый жирок и накачаться?
2) насколько это безопасно? В том плане, что у меня нет возможности сдать анализы (от моего хуесела столько ехать аж пиздец), а, как я вычитал, излишек карнитина приведет к проблемам, равно как и недостаток.
3) можно ли (в теории, просто интересно) кушая карнитин и "пустую" в плане углей хавку и при этом выжить?
Это пока все вопросы, буду благодарен тебе, анон, за пояснение. Если хочешь, отошлю тебе печеньки.
Кун, 18lvl, 120хп (не спрашивай, как я себя довел до такого) пытался с месяца два ебашить трени, дошел до 117, потом опять набрал (при этом я тренился, и соблюдал диету. Уже подготовился к году тренировок, и году недоедания).
Короче, я расстроился, потом вспомнил, что есть L-карнитин. Начал гуглить искать вот эту всю хуйню, прочитал, что если его жрать, то в теории можно похудеть со слабыми тренями, но рассчиьывать на быстрый результат точно не стоит, и диеты очевидно нужно придерживаться. Еще начитал отзывов, что за две недели до 10 скинуть можно. Это понятно, хуй с ним, но вот что интересует:
1) меня не интересует скидывание веса, на вес мне поебать. Не поебать на форму (да, я знаю, что это связано, но все таки). Можно ли карнитином скинуть видимый жирок и накачаться?
2) насколько это безопасно? В том плане, что у меня нет возможности сдать анализы (от моего хуесела столько ехать аж пиздец), а, как я вычитал, излишек карнитина приведет к проблемам, равно как и недостаток.
3) можно ли (в теории, просто интересно) кушая карнитин и "пустую" в плане углей хавку и при этом выжить?
Это пока все вопросы, буду благодарен тебе, анон, за пояснение. Если хочешь, отошлю тебе печеньки.
Аноны, смогу ли я похудеть если евридей буду жрать
Жир Углев Белк Кал
46,60 160 89,79 1373
Что добавить, что убрать ?
Жир Углев Белк Кал
46,60 160 89,79 1373
Что добавить, что убрать ?
>поясни за карнитин, по братски
Развод на бабки, как и весь спортпит.
Хуета. Из того что без рецепта продается, только ЭКА худо бедно работает.
>насколько это безопасно?
Безопасно.
>120хп
>на вес мне поебать. Не поебать на форму
Перекачаться не боишься?
>Аноны, смогу ли я похудеть если евридей буду жрать 1373ккал
Сможешь
>Что добавить
Мозги
>Что убрать ?
Дурь.
Ага, щас он пойдет и у гудвина мозги попросит взамен на дурь.
Просто я знаю что кк мало, меня беспокоит, не многовато ли углёв, вешу 97
А что тогда работает? Рецепт я достать смогу, у меня с этим не проблема. Просто может есть какие-то аналоги я хз. Но ведь ароде еще кстати на спортпите люди норм качаются (не про похудение сейчас), или я ошибаюсь? У меня знакомый на спортхавке нормально так подкачался
А что тогда работает? Рецепт я достать смогу, у меня с этим не проблема. Просто может есть какие-то аналоги я хз. Но ведь ароде еще кстати на спортпите люди норм качаются (не про похудение сейчас), или я ошибаюсь? У меня знакомый на спортхавке нормально так подкачался
Боюсь, что вес потеряю, а уродом останусь
Боюсь, что вес потеряю, а уродом останусь
Лучше быть весомым уродом, да?
Нужно сильно изъебнуться со скелетными деформациями, чтобы худое тело было менее привлекательно чем жирное.
Спасибо за науку. Взял инфу на заметку. День твой прожит не зря, доброе дело сделал, дав адекватные советы. Пирожок с полочки не предлагаю, в жиротреде как никак...
БЖУ пусть тебя начнёт беспокоит, когда ты до 80ти сбросишь.
Усердие, терпение, труд. Волшебных химикатов для похудения нет.
Хочешь мышцы накачать? Если никогда не занимался, первый год у тебя мышцы и так отлично расти будут, даже при похудении. Курсить на диете? Безумный бред.
Это на нём "чистые" норвежские дыжники всей командой сидят?
>Волшебных химикатов для похудения нет.
Субутрамин, метамфетамин, флуокситин.
А ещё можно ногу отрезать, сразу килограмм 15 уйдёт.
>Волшебных химикатов
Тот момент, когда ванильные цитатки из ванильных пабликов про: "Любовь окрыляет", внезапно, не настолько уж и ванильные.
Лучше быть 120 килограмовым качком, и таким себе ебалом (никто не запрещает делать пластику) чем быть 120 килограмовым жиробасом с идеальным еблишком
>120 килограмовым жиробасом с идеальным еблишком
>ебало с тремя подбородками может быть идеальным
Знаете, портится безумно настроение, когда слышишь слова родных или неизвестных "Что за ужас? Так нельзя!". Мол, пузо сильно висит, ужасные растяжки, третий подбородок слишком большой. Это еще воспринимается спокойно, а постоянное "Ой, а жира-то сколько!" вообще ужасно.
Не понимаю такого, но раньше думал, что если все ходят с плоскими животами и без лишних подбородков, то и мне нужно что-то делать. Когда я первый раз пришел в гости к знакомым, они сказали о том, что подбородки в нужном количестве и красивые, и посоветовали не слушать сраных феминисток. Для меня это стало рутиной.
С вами я понял, что не так уж и важно сколько у тебя подбородков, какой у тебя процент жира в организме и вообще я - это мое дело. Спасибо вам.
Так а я про что и пизжу-то! Всяко лучше накачаться, чем делать вид что ты красивый, и, уж тем более, уверять себя в этом, как мамкин качок
Спасибо анон, что охуенный социальный инженер. (пизжу, ты пидор. Я от вопроса про карнитин пока не отказываюсь, ога)
>Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал
Если за один присест, то тебе надо срочно ушить ебальник.
А что все фоточки из прошлогодней фотосессии? Уже обратно разжирел, похуделец?
>Съел часа полтора назад 150г гречки с хуйней, 785ккал
У сухой гречки 330 килокалорий на 100 грамм (а у варёной вообще под стольник). Так что тебе, видимо, пришлось замешать её пополам с салом, чтобы 785ккал на 150г получить.
Но это конечно, углеговно виновато.
Не ну а че?
Ну да, написал же с хуйней. Гречки там сухой грамм 130-140, полный одноразовый стаканчик.
Вообще суть в херовом насыщении.
Это потому что я не стал ебаться с разделением 900г на равные части без весов. Вышло 6.5 стаканчиков. Вообще за сегодня около 1700 в сумме.
Есть какая-нибудь программка в кочалочку на каждый день?
На два месяца будет в распоряжении гантельки, штанга и дорожка. Хочу стать как это тип кароч.
https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
На два месяца будет в распоряжении гантельки, штанга и дорожка. Хочу стать как это тип кароч.
https://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
Ну охуеть здоровый тренированный парень чутка заплыл, достижение блять
При болезни стоит снижать дефицит?
Все правильно делаешь, я так же худел на бутербродах с маслом и сыром, обожаю их. Главное считай калории и все точно взвешивай, долбоебов поехавших на грече не слушай.
При болезни нужно в любом случае выполнять рекомендации лечащего врача.
>Алсо, метаболизм нельзя разогнать или замедлить, бочонок.
Больше мышц, больше нагрузок в течении дня == нужно больше калорий для поддержания веса, это и есть скорость метаболизма
>180/121, 30 левл
Сюда внимание не обратил, повысь калории до 200-2500 сначала
дефицит же, что странного. Со временем будет все труднее и труднее на нем сидеть, организм это тебе не хуйло какое то, которому можно сказать "нет, я не буду этот палыч, мне и чуть голодному нормально", он тебя со временем за такую хуйню выебет если до действительного малого веса опустишься, даст тебе такое мощное желание ЖРАТ, что ничего не сможешь сделать и подчинишься
сколько калорий ешь, и какой рост?
Да я без фанатизма. Упор сделал в меню, что реально могу сожрать из правильной нямки, порции уже проверены, чтобы не было отвращения и послать это питание нахуй в долгосрочной перспективе, когда 'вера в Императора начнет иссякать'. 'Плавали-знаем' эти упоротые диеты, типа греча+кефир. Добил до нормы бжу из шапки, тем, чем можно объебаться в свое удовольствие и не выйти из рск. Тут школотроны набежали со своим экспертным мнением и ток пару антонио дали дельные советы, остальные поугарали в меру своих умственных отсталостей. Такие дела бро творились в предыдущих сериях.
На меня такое же давление было, поэтому уже давно в треде почти не бываю, изредко фоточки скидываю. Качалка + дефицит и все ок.
Чем обоснованно, ответь если в теме и не впадлу?
Свой расчет в 1800 калорий на основании входных данных сделал через вольфрам из шапки и срезал 20% для дефицита.
1500, 179
на 3 тысячи лосося и орехов захотел? максимум рассчитывай на дешевые крупы, яйца и творог, и то если ты умеешь деньги считать а не "ой да это же копейки стоит ну, возьму вон еще ту бесполезную хуйнюнейм за 999 рублей)))"
Добавлю немного мотивации тем, кто сушится, да и себе. Т.к. 2 года уже не занимался и начал опять примерно с того же, что и на 1ой пикче. Разница между каждой фоткой по 3 месяца, т.е. 1 - март, 2 - июнь, 3ья - сентябрь.
1800 мало, боюсь что не сможешь выдержать сходу. Я, но много времени в зале проводил, неспешно худел на 2000к с 85 до 80. Вес уже полгода не меняется. К лету буду чуть более активно сушиться, месяца два посижу на 1800 и более интенсивные тренировки по объему сделаю.
Ну рассказывай как сушился.
(Тоже мне жиробан нашелся, хули ты делаешь в этом треде?)
Ебать хач
Посоны, а кто нибудь замечал, что на многие продукты в отвраном виде/жаренном всегда заниженная информация на большинстве сайтов, вот например кальмары - варил 5 минут - из 450г стало 200, следовательно калорийность отварного 225ккал/100г, если калорийность тушки принять 100ккал. А везде вареный кальмар имеет калорийность сырого (100ккал/100г), только на калоризаторе 122ккал/ккал, что однако тоже с реальностью не вяжется.
Второй вопрос, как считать калорийность консерв, ведь в большинстве консерв продукта около 50%, остальное вода. Но помоему калорийность многие производители ставят от балды. Обидно, иногда ведь хочется тунца отведать или другую рыбу.
Второй вопрос, как считать калорийность консерв, ведь в большинстве консерв продукта около 50%, остальное вода. Но помоему калорийность многие производители ставят от балды. Обидно, иногда ведь хочется тунца отведать или другую рыбу.
Ты забыл про бульон
Воду сливаешь, на консервах пишут массу сухого продукта.
Leangains, кардио и силовуха натощак. По каллориям обычный дефицит с редкими загрузками (+500 ккал, а не тотальное обжиралово)раз в 2 недели. Форма на 1ой пикче кажется мне достаточно жирной, поэтому я и здесь. Может быть что-нибудь новенькое узнаю для себя.
сколько лет? подозрение на маловатый калораж, тебе бы 1700, если не занимаешься
Хорошо, а как объяснишь, что чем дешевле консервы (меньшая масса продукта относительно воды) так же пропорционально убывает и калорийность?
>50% калорий в воду? Реально веришь в это, а мне казалось, что калории представляют собой не какие то духовные невидимые вещи, а вполне материальный белок - который при нагреве сворачивается и становится суше, то есть сухая масса обеспечивающая калорийность никуда не девается...
В общем то в этом вся суть жиротреда, отринь реальность, считай калорийность /2, удивляйся чет это не худеется...
Да вроде нормально держу такой калораж, вот на 1,5 к и ниже, там уже навязчивые мысли о пожрать. Ну в край если припрет, накину себе децл. Хотя неплохо от голода помогает клетчатка с водой, дает чувство насыщения.
Нефти тебе за адекватную беседу.
Сам-то сколько топил жира, если не секрет?
> силовуха натощак
В чём прекол?
Анон, что за хуйня.
Сижу на 1.6к калорий. По субботам разгоняюсь на ~6-7к (пицца чипсаны пиво) и вот уже третью неделю вес стоит на месте.
Что делать? я серьёзно
Сижу на 1.6к калорий. По субботам разгоняюсь на ~6-7к (пицца чипсаны пиво) и вот уже третью неделю вес стоит на месте.
Что делать? я серьёзно
Подожди, ты уже старый и такой дефицит тебе не подходит, 2200 минимум
Двач, есть ли вконтаче паблос, с фотками татуированеых дрищей? Посоветуйте для стимула
Сижу на дефиците, хуй на полшестого, депрессивные мысли. Это норма или я слишком порезал калории?
Двачую этого
Ебать ты обезьяна волосатая.
Лучше пересаживайся на амф.
Уебак, ты опять нажрался в выходные?
Ну, держи такой же уровень кк как и обычно в пределах того чт оты держишь неделю, а не так что ты неделю голодаешь, а в выходные нажираешься как свинья, прост оменьше жри в выходные
Если дефицит за 6 дней составляет допустим 2000 ккал, во время зажора этот дефицит успешно компенсируется и жиробес возвращается на 6 дней в прошлое. Конечно организм не сможет переварить 7000 ккал, но в условиях стресса он постарается отложить как можно больше жира из неожиданно поступивших излишков.
Срать будешь обильно
Поэтому я пользуюсь таблицей на американском сайте от центра питания или как-то так. Там все продукты.
Какой техникой похудения пользуешься?
считаю исключительно калорийность в сыром виде
консервы не ем
Тебе же сказали: ты создал слишком большой дефицит калорий. Зачем ты выебываешься, если у тебя сила воли околонулевая? Продолжай по мануалу.
я съел половину кг печенек с начинкой
я ведь даже не люблю мучное
и шоколад
я ведь даже не люблю мучное
и шоколад
((
А мужские пенисы сосать любишь?
Кухонные весы могут пиздеть? Тетрапак молока весит 1064 грамм, но столовая ложка оливкового масла без ложки - 5 грамм. В интернете везде пишут, что 20. Эти дауны включают в массу еще и массу самой ложки или что?
Вообще я разжирнел из-за депрессии и бессонницы, сейчас я относительно моего необходимого уровня на двойном дефиците, я еще и кочаюсь к тому же.
Вообще я разжирнел из-за депрессии и бессонницы, сейчас я относительно моего необходимого уровня на двойном дефиците, я еще и кочаюсь к тому же.
> я ведь даже не люблю мучное
> и шоколад
мне ты твои проблемы
кароче я понял в чем проблема
какое самое минимальное количество разной еды достаточно по всем веществам?
ну типа вместо всех молочных только творог, вместо всех растений бананы, вместо всех каш гречку
если будет всего пять разных продуктов, то легче не докинуть ненужного
какое самое минимальное количество разной еды достаточно по всем веществам?
ну типа вместо всех молочных только творог, вместо всех растений бананы, вместо всех каш гречку
если будет всего пять разных продуктов, то легче не докинуть ненужного
Врываюсь спустя неделю. В первые пару дней вес упал и остановился (просрался наверно ). Каждый день велотренажер по 30+ мин + каждый день на +3 мин , качаю прес, отжимания начал от 5 и каждый день +1. Два раза сорвался на 500 лишних ккалорий и вроде все.
По мере продвижения буду отписывать .
По мере продвижения буду отписывать .
эх помню как худел со ста сорока до ста пятнадцати
золотые времена
кулстори плз
стал меньше жрать
Какой нахуй прес, какие отжимания?
Блядь, я просто проигрываю с этих спортсменов 130+.
калории сжигаю а не качаюсь
Не рвись так.
34
Слабо разгоняешься, попробуй на 12к и 2 раза в неделю
Разгоняйся на 8к, что тут сложного хрюшка
Жираны, че за разгоны? В шапке и факах не слуркал, предыдущий тред прочитал там тоже проскакивает, но без объяснений, че за тема?
Главная часть любой диеты. По пятницам аноны соревнуются, кто разгонится лучше.
Я сейчас сижу где-то на 1200-1300 ккал при весе в 75-76. По FAQ мне нужно больше, но зачем? Чтобы не потянуло потом на палычи и всякую хуйню, или потому что по пизде идёт обмен веществ? Завтра выложу примерный рацион питания.
А если по серьёзке? Чета не встречал такую диету, или это буч диета? Но что-то не слышал, чтобы в ней так нажирали калории
Да это от кетоупырей пошло, у них должны быть загрузки углеводов время от времени.
тебя уже должно тянуть на палычей
Я их вообще не употребляю, просто с бананами и молоком перебарщивал, еще и словил в последние 2 месяца депру с бессонницей. Тортик и прочую хуйню съем только если, вообще не съем. Как от мамки съехал, немного наладил режим питания.
900кк + отжимания и прес. Всё блять, больше ничего не надо чтоб худеть
> 900кк
Ты желудок зашил чтоле?
Расскажи чем питаешься, загрузки делаешь, лол?
Ну писал же уже. вот те копипаста:
Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта/ либо творог 180 0.1% , вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кк, иногда йогурт/творог не ем, когда день выдаётся коротким. На ночь делаю физ упражнения типо 120 отжиманий 100 пресс, когда не лень 100-150 приседаний. По воскресеньям гуляю по 6-10км. Разгонов не делаю, срывов не было.
Знаете, знаете как восхитительно первый раз в жизни услышать от одноклассниЦЫ хотя бы вопрос, а не утверждение?
-"Ты похудел?"
У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
-"Ты похудел?"
У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
>Знаете, знаете как восхитительно первый раз в жизни услышать от одноклассниЦЫ хотя бы вопрос, а не утверждение?
>-"Ты похудел?"
>У меня чуть слезы на глаза не навернулись.
>
Меня наоборот бесит, когда другие судачат о моем похудении.
У меня верхнее повышено - 180, а нижнее понижено, в сон рубит так, что пиздец.
Подарили 0,5 хорошей колбасы, решил 5 дней ей перекусывать вместо фруктов, углеводы остались только с каши утром. Сейчас второй день, интересно что изменится
а если я буду есть только бананы с творогом и овсянкой
и куплю витамины с маслом, то этого хватит?
и куплю витамины с маслом, то этого хватит?
>дарить колбасу
пидорашки совсем обезумели. Туалетной бумаги тебе никто не подарил?
Сап двач. Это мой очередной старт, и мой последний шанс запрыгнуть в последний вагон уходящего поезда который меня привезет стройным в лето. А иначе жду второй поезд, который меня привезет в жирное лето. За праздники я очень сильно набрал и расслабился. такой жирный я в своей жизни еще не был. Придумал для себя стимул, так как я люблю смотреть передачу Взвешенные и счастливые, а они там за три или четыре месяца очень сильно себя меняют, решил, что сегодня у меня старт, первая неделя. Сегодня просмотрел первое шоу и пойду на первую свою тренировку, то что мне лень ,это ничего не передать .А еще у меня молодой, тренер меньше меня ростом ,я рядом как шкаф, жутко стыдно, просто кошмар ,но ничего ,мой сезон взвешенных и счастливых начался ,вперед!!! еще надо сделать фото. может кто со мной захочет так попробовать, а вдруг сработает?
Аноны, хочу сейчас приготовить яйцо. Как правильно яйцо варить? Солить воду нужно или нет? Пельмени добавлять в воду?
Жирчую. Лет пять назад похудел со 80 до 65, так каждый встречный мало-мальский знакомый участливо интересовался не заболел ли я.
Вчера на работе забегался, забыл пообедать и съел только тысячу калорий. Вообще охренеть. И еще час бегал на дорожке. И даже не особо и хотелось. Надо заставлять себя жрать, а то еще язву получу.
Бабушка подарила носки, рыбные консервы, яйца и колбасу. Макароны не взял.
Бананы убери, они очень калорийные. И овсянку, пожалуй, тоже.
Тупень, бананы и овсянку надо убрать не потому что они калорийные а потому что они из одних углей состоят.
два дебила углефоба
я кароч растерян
мне не нравится белковая еда, кроме бобовых
десерты я тоже не люблю
бананы было бы заебись, но про них говорят плохое
творог тоже хуйня
мне нравятся каши, но их приходится жрать слишком много
и я пытаюсь как можно сильнее сократить список, что бы не покупать лишнего, как сегодня печенье, которое мне даже не нравится
мне не нравится белковая еда, кроме бобовых
десерты я тоже не люблю
бананы было бы заебись, но про них говорят плохое
творог тоже хуйня
мне нравятся каши, но их приходится жрать слишком много
и я пытаюсь как можно сильнее сократить список, что бы не покупать лишнего, как сегодня печенье, которое мне даже не нравится
Без белка человек не человек.
Мне походу до сих пор на работе не верят что я не умираю лол
мимо минус 60+
>мимо минус 60+
Хуя, пили кулстори.
Входишь в РСК
Повторять год
Профит
Открою секрет. Худеют только неуверенные в себе уебаны. Посмотрите на людей, которые имеют деньги и власть, они все жирные.
Зачем вы худеете?
Быть бедным и жирным хуево.
Для удовлетворения своих эстетических потребностей.
Жирные только местечковые богачи, по настоящему влиятельные люди в основном имеют нормальное телосложение.
>Хорошо, а как объяснишь, что чем дешевле консервы (меньшая масса продукта относительно воды) так же пропорционально убывает и калорийность?
>
Пруфы, фотографии этикеток. Не понимаю про что ты говоришь. Сейчас смотрел в магазине разную по цене кукурузу, калорийность одинаковая +-2 ккал.
>900кк
А когда похудеешь - сразу начнёшь разжираться обратно? А потом снова сядешь на 900кк и по кругу? Правильные пищевые привычки твои где, мудило?
С 95 до 80, за год. Потом перестал следить за питанием и считать, набрал 4 кг за 3 месяца. Чаще стал позволять сладкое, бухалово с друзьями и обжиралово. Сейчас на поддержании, просто слежу за калорийностью, в среднем 2300-2600 выходит. Жить стало намного лучше относительно толстого тела, больше девушек, больше комплиментов, больше уважения от парней за накачанную жопу, больше энергии.
Это актуальная форма, 180/84
Два чая.
Как худел на последнем этапе? Кардио, 100 углей или все также вхождение в рск?
Вангую люто всратый ебасос
>мам ну чо он во всём лучше меня, пусть хоть ебасос будет всратый ну мааааам
>качаю прес, отжимания начал от 5 и каждый день +1
Дружище, толку от 5 отжиманий с твоим весом немного. Делай больший упор пока не велотренажер. А если хочешь добавить отжиманий/пресса, то лучше посмотри книгу Вейда "Convict Conditioning" и загляни в вейдотред ниже. Т.е. с твоим весом лучше начать с облегченных отжиманий/приседаний/пресса, чтобы немного укрепиться, а когда будешь под 100 кг, делать уже нормальные упражнения Сейчас набегут местные гуру и меня назовут вейдосектантом и обоссут. Но в любом случае глянь эту книгу, но не воспринимай ее как аксиому, в как сборник неплохих советов
>мереть огурцы в литрах
>меня назовут вейдосектантом и обоссут
Вейдосектант, тебе стало тесно в загоне? Хватит просачиваться, ты нарываешься на тугую струю в ебальник.
Хуя подрыв. Видать там все совсем плохо
Рейт и меня что ли
карлица метршисятпять
А мне слева больше нравится. Жирок это женственно.
очень и очень хорошо
Жиробас-кун
здесь одни жирдяи. Ты хочешь мнения о своей фигуре от жирдяев? Нам нравятся миниатюрные девушки, вот и всё
Сколиоз.
Говно с пикабу.
Представляю как от труханов воняет
Почему так, кстати?
Универсальный алгоритм похудения.
1. Входишь в РСК
2. Goto 1
АХАХААХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Есть одна столовка, что из этого норм жрать, а что нахуй?
Так вижу.
Если салаты - это не оливьешечка с мазиком, конечно.
Хули плов, гарнир и котлетосы зачеркнул?
Двачую
За что зачеркнул плов? Правда учитывая, что плов готовится на подсолнечном, может ты и правильно сделал.
Мне наоборот стали говорить что я "посвежел"
Интересоваться куда в отпуск ездил, работу сменил или что?
Хули так дорого блять?
Ебать цены низкие. Там наверно в фарше мяса почти нет
Котлеты по-домашнему это 50 процентов хлебушкасладкого, ага.
Вместо гарнира отлично подходит овощное рагу, бигус и салатики из свежих овощей. Дешевые макарошки и рисок не нужны.
Плов - тут хуй знает. Если его там нормально готовят, то можно. А если это говно на пальмовом масле и комбижире - то кроме изжоги от него пользы нет.
Какая-то ебанутая схема, я ее и на спортвики не понимал
Хотя когда давно учился на блоксхемах. лаборант-оператор ЭВМ,программист,белый халат, перерыв каждые 2 ч на 15 мин
мимо_старый_программист
В место хлеба может быть лук или зелень
Ну я то может и жирней (пока), но точно не всратый. (И не хач)
БАХАТО
Потому что
Генетика-хуетика. Если ты и твоя половинка толстые, то и дети будут толстыми, а это плохо. Фенотип это проекция генотипа же. Если ты толстый, значит есть предрасположенность.
Обратная любовь тоже верна. Хилые мелкие девочки любят могучих парней. Причем не всегда важно могучесть в мышцах или животе.
> Фенотип это проекция генотипа же.
Ну это ты лишку спизданул. Далеко не всегда и не во всем. Вообще мало в чем, я бы сказал.
Короче это утверждение из серии "кость широкая, генетика виновата, и похуй что я другой как не в себя"
>жирней (пока)
Кек.
А что взгляд такой жалостливый? Мам я не всратый я точно не всратый, ну ведь правда мам???
> Ну это ты лишку спизданул
Фенотип это проекция генотипа, друг мой. Цвет твоих глаз, волос, форма твоего лица, вилка твоего роста, предрасположенность к лишнему весу и набору массы. Не говоря уже о предрасположенности ко всем болезням, включая осанку и раннее выпадение зубов. На 80% мы это наши родители. Остальные 20% это твоя вилка, внутри которой ты можешь гулять
Если у человека гнилые зубы, то он в 99% просто хуево за ними ухаживает, равно это касается жирной жопы. Да, у кого то эмаль прочнее и т.д., но это всё нивелируется уходом и адекватным образом жизни.
Те самые 20%. Как и текущий процент жира в организме
Спасибо за инфу... Но братан, чета у меня ебало перекосило от основания на котором у тебя авторитет поднялся среди парней...
А так общий рейт - молоток, хуле...взялся за себя и не бросил на полпути...вырастешь кувалдой будешь. Успехов тебе!
Былинные фотокарточки... а посвежее ничего нет?
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ.............
двачую вопрос
>сейчас бы с протухшей пастой поговорить
Сап, анонасы. Я жиробас 187, 130кг и мне это надоело. Поехал вчера, купил эллиптический тренажер пикрл, решил, что буду правильно питаться, но понял, что не знаю как.
В общем, что ПРАВИЛЬНО есть? Речь не о диете, а просто о здоровом питании. Как есть? Например, 3 раза в день или 5 маленькими порциями?
В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
В общем, что ПРАВИЛЬНО есть? Речь не о диете, а просто о здоровом питании. Как есть? Например, 3 раза в день или 5 маленькими порциями?
В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
>Поехал вчера, купил эллиптический тренажер пикрл, решил, что буду правильно питаться
Велотренажер жрать собрался?
>3 раза в день или 5 маленькими порциями
Похуй.
>В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
Похуй.
Выводи свое РСК и держи его. Больше будешь заниматься - быстрее похудеешь.
эээ я че бабос на ветер выкинул ?
Ну почему на ветер? Вешалка для одежды годная.
Футуристичная вешалка для одежды
Нет, почему. Физические нагрузки лучше делать комбинированные, но для тупого сжигания калорий тебе и этого хватит.
Аноны, какие весы можете посоветовать? А то про какие ни читаю, везде пишут, мол, неточно измеряют. С нового года пытаюсь худеть к лету на дефиците калорий, прогресс точно есть, но весы не показывают, а хотелось точно знать.
Любые
Одни и те же весы, стоящие на одном месте в комнате, одинаково ошибаются.
Так что если у тебя случился привес или отвес, ты его заметишь.
Кухонные и напольные.
>пытаюсь худеть к лету
>прогресс точно есть
>весы не показывают
ору блять
Я жирный опущенец 110 кг, который хочет скинуть лишний вес и привести свой внешний вид к лету в порядок. Поделитесь опытом, советами, как худели\как не сорваться при диете\что смотивировало похудеть.
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес? Может есть таблетки какие легальные?
Скажу сразу, в спортзал я не пойду, потому что стыдно.
И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес? Может есть таблетки какие легальные?
>Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
Сейчас меня закидают говном, но на самом деле оно действительно помогает. Сам очень сильно похудел, питаясь до 6. Там только была такая схема: до 12 ни в чем себе не отказываешь, с 12 до 6 - ешь умеренно, после шести не ешь ничего. Как-то так.
Может быть он случано выбрал такую диету и набор упражнений, что попал в зону РЕКОМПОЗИЦИИ, и сейчас одновременно уменьшает жировую массу и набирает мышечную, теряя объём талии без изменений на весах?
Говном за такое закидывают только абсолютные невежи. Эффект от подобной схемы небольшой, но он присутствует.
>Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес
Мамка не разрешит.
Как худеть если ты живешь с бабкой и мамкой и на 100% материально от них зависим?
>как не сорваться при диете
Научится вкусно готовить диетические продукты.
>что смотивировало похудеть
Вид в зеркале.
>И мамке говорить что чего-то не могу есть тоже стыдно.
Без этого никак.
>Правда ли, что если не жрать после шести, ты будешь скидывать вес?
При твоем весе ты поначалу от любой хуйни должен терять, но совсем на этом не похудеть.
>Может есть таблетки какие легальные?
Попробуй сперва просто входить в рск.
Никак.
1.Убей их.
2.Сядь пожизненно в одиночку.
...
ПРОФИТ!
>вкусно готовить диетические продукты
Почему у жиробасов похудение это всегда диетические продукты и диеты?
Если ты не умеешь готовить.
Если ты не привык есть обычноеду.
Если ты не привык к дисциплине нормального питания и распорядка дня.
То с хуев ли вообще думаеть что что-то взлетит? Может стоить начать с того чтобы есть то что ел но на пол ведра меньше?
Почему у жиробасов похудение это всегда диетические продукты и диеты?
Если ты не умеешь готовить.
Если ты не привык есть обычноеду.
Если ты не привык к дисциплине нормального питания и распорядка дня.
То с хуев ли вообще думаеть что что-то взлетит? Может стоить начать с того чтобы есть то что ел но на пол ведра меньше?
>ДРУГИЕ ВИНАВАТЫ ЧТО Я ЖИРНЫЙ
Пидорахи никогда не меняютмя
Ну ешь.
Редис, яйца, сыр. Отличный перекус, тащемта.
ты че охуел
Я ТУТ В ТЕЛЕВИЗОРЕ УСЛЫШАЛА ЧТО ЖАРИТЬ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ ВРЕДНО!1
@
ТЕПЕРЬ ВСЕ ГОТОВИТСЯ ТОЛЬКО НА САЛЕ
@
ВСЕ ПРОГОРКЛОЕ, ЖУТКО ВОНЯЕТ, ЖРАТЬ НЕВОЗМОЖНО
@
ЗАТО НИВРЕДНА!
Я просто для краткости так написал. Подразумевал я все самые обычные, не вредные для фигуры, продукты.
Всё он правильно говорит, в отсутствии мужчины рацион всех троих наверняка на 50% состоит из хлеба и майонеза, остальное из полуфабрикатов.
И еще, иди нахуй, я скинул тридцатку на интуитивном питании бутерами.
Тонко ты намекнул что тот анон не мужчина. Анон не мужчина, но мама с бабкой все равно виноваты что он жирное говно.
ВЕЗЕТ ТЕБЕ - НЕ ТОЛСТЕЕШЬ
@
ЭТО ГЕНЕТИЧЕСКОЕ - БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ, КАК У РОДИТЕЛЕЙ
@
ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПЕРЕД СНОМ ВЪЕБЫВАЕТ КИЛОГРАММ ЖАРЕННОЙ КУРЫ С КЕТЧУПОМ КАРТОШЕЧКОЙ И ХЛЕБОМ
@
ЭТО ГЕНЕТИЧЕСКОЕ - БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ, КАК У РОДИТЕЛЕЙ
@
ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПЕРЕД СНОМ ВЪЕБЫВАЕТ КИЛОГРАММ ЖАРЕННОЙ КУРЫ С КЕТЧУПОМ КАРТОШЕЧКОЙ И ХЛЕБОМ
Аноны, хочу сейчас приготовить бутер. Как правильно хлеб резать? Сколько колбасы можно положить сверху? Масло добавлять на хлеб?
Кстати, показал фатсикрет корешу, типичному дрищу "ем и не толстею". Он сразу после регистрации и подсчета рск осознал свое недоедание. Короче байки все это.
> КИЛОГРАММ ЖАРЕННОЙ КУРЫ С КЕТЧУПОМ КАРТОШЕЧКОЙ И ХЛЕБОМ
заплакал. Тоже хочу. Ммм, мммммм
А кто нибудь тут нашел тянку после того как схуднул?
Тян не нужны алло, дебил.
сап, аноны, посчитал норму калорий на сайте из шапки (http://www.wolframalpha.com). Получилось с средними нагрузками 2800. Это не слишком ли дохуя?
так говорят только те, у кого их не [small]и не будет [/small]
какие нахуй средние, жирная мразь, кого ты пытаешься наебать?
я нашел. Будучи жирным ни одной тян не было, сейчас вот ~5 выеб (прошло 2 года)
Это без дефицита? Если так, то 2250 может быть норм.
начнем с того, что я на 90% уверен, что содержание жира в моем организме меньше, чем в твоем, и да, у меня 4 раза в неделю тренировки, профессионально занимаюсь баскетболом. Удачи, анон с жиротреда
да. без дефицита.Я просто не нажираю за день 2.8к к.
-СЪЕШЬ ОКРОШЕЧКУ
-НЕТ, НЕ ХОЧУ
-НУ КАК ЭТО НЕ ХОЧЕШЬ, С КВАСЦОМ, КАРТОШКА ТОЛЬКО ЧТО СВАРИЛАСЬ
-НЕТ
-ДАВАЙ, ПОТОМ ЗА УШИ НЕ ОТТЯНЕШЬ
-НЕТ
-ЧЁ НЕТ ТО? ДАВАЙ, ПОЙДУ НАЛИВАТЬ ТЕБЕ
-Я ЖЕ СКАЗАЛ: НЕТ!
-НУ КАК ЭТО НЕТ, ВИТАМИНЫ, СЕЙЧАС ПОСЛЕ ЗИМЫ САМОЕ ТО!
-ДА НЕ БУДУ Я, ЧЕГО ПРИСТАЛИ!
-НУ КАК ЭТО НЕ БУДЕШЬ, ОТ ТАКОГО ДЕЛИКАТЕСА ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ, НУ ЧТО, НАЛИВАТЬ?
-НЕТ, ЁБ ТВОЮ МАТЬ!
-НУ СМОТРИ, В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРЕДЛАГАЮ
-...
-НЕ БУДЕШЬ? ИЛИ НАЛИТЬ?
-...
-ЧЕГО МОЛЧИШЬ?
-ДА НЕ СОБИРАЮСЬ Я ВАШУ ОКРОШКУ ЕСТЬ, НЕ ГОЛОДЕН Я! ЧЕГО НЕПОНЯТНОГО!?
-НУ КАК ХОЧЕШЬ
ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАХОДИТ И ПРИЧМОКИВАЕТ:
-ЗРЯ НЕ ЗАХОТЕЛ, ВКУСНОТЕНЬ, А ТЫ ОТКАЗАЛСЯ, ЭХ ТЫ!
-МНЕ КАК-ТО ВСЁ РАВНО
-А ТАМ ЕЩЁ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ, МОЖЕТ ВСЁ-ТАКИ НАЛИТЬ?
-...
@
СОГЛАСИЛСЯ:
-ЛАДНО, ТОЛЬКО НЕМНОГО
@
НАЛИЛИ ЦЕЛЫЙ ТАЗИК
@
НАЕЛСЯ, В ТАЗИКЕ ВСЁ СТОЛЬКО ЖЕ
@
А ЧЕГО ТАК МНОГО ОСТАВИЛ? ЧТО, ЖЕЛУДОК С НАПЁРСТОК? Я СЕЙЧАС ЕЩЁ ПЕЛЬМЕНЕЙ СВАРЮ, ПОТОМ ЧАЙ С ТОРТОМ БУДЕТ
@
КАК НЕ БУДЕШЬ? А ДЛЯ КОГО Я ГОТОВИЛА? НУ КАК ЭТО НАЕЛСЯ, ТЫ ЖЕ ТАК НИЧЕГО НЕ ПОЕЛ, ДА ГДЕ ТАМ НАЕЛСЯ, ПАРУ ЛОЖЕК ЗАЧЕРПНУЛ, САДИСЬ ДАВАЙ, ПЕЛЬМЕШКИ УЖЕ ДОВАРИВАЮТСЯ, СКОРО ЧАЙ ЗАВАРИТСЯ
@
ЧЕГО? ЖИВОТ БОЛИТ? НЕ ВЫДУМЫВАЙ ТУТ ГЛУПОСТИ ВСЯКИЕ, ВОТ СЪЕШЬ ПЕЛЬМЕШЕК И ВСЁ ПРОЙДЕТ, ВОТ ЕЩЁ ПИРОЖОК С КАПУСТОЧКОЙ, БЕЛЯШИК С МЯСОМ, А ВОТ ЕЩЁ КУРОЧКА ЕСТЬ, ДАВАЙ-ДАВАЙ, А ТО ВОН, КОЖА ДА КОСТИ, НЕ КОРМЯТ ТЕБЯ СОВСЕМ (ТЫ 120КГ)
А у меня был период - июль 2015 - когда питался одной курицей. Не помню откуда поступила партия чуть подпорченных на жаре тушек, их нужно было по-долгу варить и съесть побыстрее пока совсем не протухли. Ей забили все полки морозилки и оставили меня одного на месяц.
Шикарное было время, нарезал туши кусками в большую кастрюлю и жрал целый день. Иногда ещё варил макароны в соседей кастрюле. Набрал где-то со 105 до 115 - максимальный вес за всё время, сейчас в 1,5 раза уменьшился.
о да, охуительная история, и хули ты в жиротреде тогда? ты нажираешь гораздо больше
я здесь каждый день сижу. Интересно читать, так как сам в свое время сбросил ~35 кг
Короче давай рост, вес, ежедневные занятия. Еще желательно фото и возраст.
Реквестирую способов наебениться в дрова в рамках пикрил РСК
Да, и ахуел от них.
190/85. 4 раза в неделю баскетбол. Возраст 20. Фоток мало очень, ну тут видно вроде, что не жиробас. Фотка с сестрой
>Как худел на последнем этапе? Кардио, 100 углей или все также вхождение в рск?
>
Какой последний этап? Я не особо похудел, но мышцы исправляют внешний вид. Обычный дефицит, вообще ничего не менял. Точнее в условиях треда это называется обычное вхождение в РСК, с учетом того что всегда хватало клетчатки и белка за 1,5гр на вес тела, часто было больше, просто потому что я полюбил курицу и творог, хотя смысла в таком количестве белка нет.
Эта последняя, она в конце декабря была сделана. Пока смысла нет, тело такое же, за праздники вес не изменился. Через месяц-два-три буду делать новые, да и заебало уже, как вниманиеблядь какая то.
Пикрелейтед я и моя тян. Посоветуйте как худеть?
Все норм, да. 2800 это для поддержания, для сброса тебе сойдет 2300. Попробуй не есть 2 часа до и после тренировок, если у тебя там не серьезные игры. вообще я фото тела просил для определения пропорций
Сколько калорий сжигается когда я встаю с дивана и делаю 9 шагов до кухни и так раз 30 в день? Стоит компенсировать это разгоном на выходных чтобы метаболизм не замедлился?
Фото не моей, но там все 1 в 1. Зацепил только благодаря телу. Так что худей-качайся, одевайся, будешь успешен. На самом деле у нее худые ноги, хочется большего объема в бедрах и задницы. А ей похуй, поэтому сейчас держит пиздатая грудь и темперамент. Если не смогу затащить в зал ебашить приседы придеться дропать. кун
>Сколько калорий сжигается когда я встаю с дивана
Для тебя - джва РСК.
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
>http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Блять вы серьезно внесли в шапку переводы материалов с сайта спонсируемого производителями сахара и фастфуда?
>понсируемого производителями сахара и фастфуда?
Рептилоиды спонсируют, заговор жидов и рокфеллеров против рашки.
ЛОл, то есть ты отрицаешь, что научные исследование о "вреде" жиров в 60-70х годах спонсировались сахарными компаниями? Значит зря научное сообщество ставит под строгий контроль то кем спонсируются те или иные исследования. Может и ангажированности в твоем манямирке не сужествует?
Похудел с 85 до 75. Был СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ, а теперь широкотазый жиродрищ. Так что, анончики, не только укладываемся в РСК, но и не забываем про белки и какую-никакую физуху
Ну... раз такой интерес кулстори от меня
Все началось с того что врач ко всяким лекарствам прописал ЛФК на шею.
Там его делать минуты три с утра, но один хер специально собираться, делать, мыться потел по началу как свинья прямо церемония. Делать которую я привык. И когда само ЛФК стало меня совсем не напрягать добавил пресс от P4P, потом отжимания.
На вес это особо не сказалось, да поначалу я как-то и не собирался, смирился. До этого пытался как-то, ничего не выходило. Скинул раз на монодиетелуковый суп 9 кг за 5 дне, чуть не сдох потомпоел в конце нормально, обосрался, обблевался ,потерял сознание, хорошо что не одновременно , решил что это не для меня
Потом решил что я вот уже и отжимаюсь дохуя, и вот даже под жиром твердость какая прощупывается, так что если еще скину немного вообще красавец буду. И понеслось...
Начал постепенно добавлять упражнения. Сейчас у меня подтягивания, брусья,отжимания(с весом), отжимания стоя на руках, приседания(с весом), гиперэкстензия, еще по мелочи на спину и ноги
Параллельно начал заниматься всякой херней для похудения.
Вот по порядку:
- Питаться по графику (Сработало. Чуть скинул потом стал. Чисто за счет того что ушли промежуточные перекусы и стал в целом меньше есть)
- ГИ (Сработало. Чуть скинул потом стал. Думаю что просто за счет того что почти на ноль ушел сахар и хлеб и чуть снизился объем съедаемого)
- БЖУ, Калорийность продуктов (Сработало. Чуть скинул потом стал. Также работало чисто за счет того что снизилось суточное потребление из-за того что стал смотреть что там на банках пишут, постепенно выучил все и стал делать выбор в пользу того продукта где меньше калорий или %жира)
- Ну и собственно "подсчет калорий чтобы наедать какую-то норму не больше" (Тут был самый большой прорыв и понятный результат. )
Чуть откатился назад когда повысил калорийность, когда почувствовал что у меня спортпоказатели на дефиците не только перестали расти, к чему я успел привыкнуть, но даже упали. Отожрался. Понял что не умею все сразу, скинул обратно.
Для себя понял что все методы лишь производные от "Есть меньше". Что они всего лишь всякие изъебистые способы сделать так чтобы ты съел меньше.
А поскольку на всякую хитрую жопу найдется хуй с винтом, со временем приспосабливаешься к любому методы и можешь обратно отожраться даже исполняя все правила.
Самый нормальный, осмысленный да и вообще единственно правильный - Высчитать норму и жрать меньше ее. Всё.
Всё остальные лишь костылики к нему.
Собственно шапка-золото . Жалею что не увидел ее раньше.
>60-70х
Причем тут эти года? Посмотри на какие года опирается знаток-не.
А видь надо было выдержать пару тройку раз и не есть даже если нальют и поставят и все. Больше бы так не заебывали. А так только поощрил
можно ли полностью заменить высокоуглеводную пищу типа каш на овощи и фрукты?
Имплаинг фрукты не высокоуглеводные
ЛОл, сейчас когда сахородаунов разоблачили и отправили на парашу, они завели новую шарманку. Причем есть куча НЕЗАВИСИМЫХ исследований о том что углеводы говно сами по себе, и их употребление в современном мире сверхизбыточно.
Можно снизить углеговно до сотки. Набирать как раз овощами и фруктами. Кстати фруктов много не стоит, от фруктозы бывает рак жопы.
Фрукты не считаются в рск.
> Фрукты не считаются в рск.
Вот с этого чё-то в голос
Поцоны, жру на 500ккал и не худею)))
Считаются, но со знаком минус - у них отрицательная калорийность
>широкотазый жиродрищ
>не забываем про физуху
Не поможет
Вот этот прав. Сам, когда превышаю дневной лимит, сьедаю пару килограммов яблок и всё приходит в норму. Но из-за ебучей генетики вес таки стоит на месте. Как думаете, стоит обмазаться разгонами метаболизма, поможет?
поэтому я запосчу это сюда тоже
Вобщем такая хуйня аноны. Тяжко было заставлять себя делать что-то и я нашел простой рецепт: просто хуяришь кофеин с теанином и бам. Долгая история... Вообщем, жрал я также или меньше и в итоге мои 55кг при 170 см роста пошатнулись в сторону уменьшения настолько, что пиздец. Прекращать я не хочу, поэтому хочу больше каллорий. Причем чтоб не готовить и все такое. План такой: покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал) для завтраков и моментов когда не могу готовить. и хуярю туда масло, 100 грамм или мб 50. Вопрос такой: какое масло можно вот так вот пить? Где такое брать, чтобы и вкус не портило и каллории были и не вредно особо, и дешево. А то заебался ловить довольно внезапные упадки сил.
Вобщем такая хуйня аноны. Тяжко было заставлять себя делать что-то и я нашел простой рецепт: просто хуяришь кофеин с теанином и бам. Долгая история... Вообщем, жрал я также или меньше и в итоге мои 55кг при 170 см роста пошатнулись в сторону уменьшения настолько, что пиздец. Прекращать я не хочу, поэтому хочу больше каллорий. Причем чтоб не готовить и все такое. План такой: покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал) для завтраков и моментов когда не могу готовить. и хуярю туда масло, 100 грамм или мб 50. Вопрос такой: какое масло можно вот так вот пить? Где такое брать, чтобы и вкус не портило и каллории были и не вредно особо, и дешево. А то заебался ловить довольно внезапные упадки сил.
С эндоморфным телосложением ничего не сделать, можно только нарастить дохуя мышц под жиром.
Давай ссылочки на исследования
>покупаю сойлент (русская версия, нормальная вещь, уже пробовал)
Ты уверен, что тебя не наёбывают с его содержимым, посылая водичку с мелом? На 2000ккал от стандартных порций сойлента ты не должен идти вниз с 55кг.
Байки жиробезумцев.
Дай ка ссылочку на русский сойлент
НЕ-СДЕ-ЛАТЬ
Твердо и четко!
Я не на нем вниз пошел, а на своем долбоебизме. Его я не покупал когда вниз пошел. В любом случае одна порция русского сойлента указана как 410 ккал или что-то вроде. Мне этого маловато еще когда я его просто так для теста брал.
Нужно больше, хотя бы 600-700 за раз уже что-то.
Так ну вот
http://smartfood-soylent.ru/#shoping
Там в принципе ничего такого.Стоит чуть дешевле и едет быстрее.
Хуета без задач уровня энерджи диет
> 2к17
> не питаться с собственного огорода
ОЧень медленно ибо я какие растяжки то будут
Бля, ты не понимаешь? Я же просто полное дно, я проебываю кучу времени утром в выхи, т.к. завтрак готовить влом а я медленный от недостатка сил что пиздец. Мне нужно что-то дико быстрое и калорийное.
В будни меня спасасет что мак недалеко от места работы.
Растяжки при толстении появляются, а не при худении, тупой ты жиробас.
Можно вечером приготовить овсяные лепешки вместо каши.
Медленный ты потому что спишь плохо.
За наверное год ни разу не включал плиту. микроволновка + мультиварка наше всё, нажал и ушел тилибонькать пока не пищит
> 2к17
> не питаться с огорода собственных крепостных
Пофиксил, не благодари:3
>готовить
>вечером
>на утро
>на утро выходных дней
>вечером в пятницу
>готовить лепешки
серьезно?
А вообще. Каша? Господи.
Недостаточно комфортно.
Господи. Ладно. Эта хуетень (сойлент) работает. Но мне нужно больше каллорий просто потому что с кофеином я сжираю намноооого больше. Соответственно, нужна добавка. Думаю на масло. Вопрос, еще раз: какое можно взять чтобы добавлять и пить?
Собственно эта супер еда и есть какая-нибудь овсяная мука в перемешку с сухим молоком и сахаром, с ценой завышенной в 50 раз.
В смысле останутся
Любое
Масло не даст энергию, нужен сахар..
Спасибо. Но снижение веса по крайней мере замедлится, так?
Я могу и сахара туда добавить (не представляю какое говно получится на выходе). Это и смягчит вкус апельсинового сока, которым я развожу эту безвкусную массу.
На сколько я помню, там были какие-то анализы именно этой хуйни. Но я посмотрю, может тоже в лабу отдам на анализ.
Правильно, фрукты считаются в разгоны!
Бамп вопросу, чмо у которого россюшку гады губят, ты где?
>Утром делаю 45г овсянки на воде и заливаю потом молоком, в обед 170г йогурта/ либо творог 180 0.1% , вечером амлет на молоке из 4 яиц, это всё примерно 900кк
Я до сих пор не могу понять, как ты умудряешься этим наедаться и не мучится голодом?
Сахар сразу же поступает в кровь и даёт энергию, излишки откладываются в жир. На этом основывается принцип энергетических напитков и батончиков - они смешивают сахар с кофеином чтобы организм работал на износ.
Щас он тебе принесет ссылки, где написано, что если жрать полкило сахара на кило собственного веса в течение 20 лет, то тебе поплохеет
Нервной системе угли все-таки нужны, но вот прочим да, нахуй не сдались.
Бля пожрать бы
Ну так пожри, не мучай себя. Природу всё равно не обманешь.
Ты хочешь похудеть или нет? Тогда жри что нужно, а не что хочется. Жри творог, сука! Есть же кучи сортов творога: мягкий, твёрдый, рассыпчатый, вкус у всех разный.
Сбрасываешь вес? Если да, то ебани фруктов-овощей или отрубей-клетчатки и запей водичкой, чувство голода пройдет.
>Чаще стал позволять сладкое, бухалово с друзьями
Хорошо, что у меня нет друзей.
похвально
sportwiki.to/Диета_для_похудения
>В какое время лучше всего заниматься на тренажере?
Утром сразу после пробуждения.
sportwiki.to/Аэробные_тренировки
>скинуть лишний вес к лету
>в спортзал стыдно
>тоже стыдно
>Может есть таблетки
Какой же ты жалкий
Тогда нахрена хилые парни любят жирух? Зачем засоряют идеал?
За полчаса пыхтения на таком тренажере ты потратишь калорий 300, что равно полутора бутерам с колбасой. Так что для похудения тренироваться особо смысла нет. Но зато для сердца полезно и в целом будешь менее жиродрищем, когда похудеешь
> проебываю кучу времени утром в выхи, т.к. завтрак готовить влом а я медленный
Да чего там готовить-то? Залил овсянку молоком, закинул орехов и изюма - завтрак голов.
Протеина сывороточного или соевого лучше купи. Или гейнер.
серьезно?
Никто не любит жирух. Кто говорит что любит, тем нормальные не дают
У толстых женщин часто жёсткий и властный характер, такие обычно берут под свою власть щуплого двачера и вешают пару детей (чужих)
Я люблю жирнух. Ну как, я на них фапаю. А ирл не люблю, они не ухоженные, нищие и воняют. как я
После срыва и зажора нужен ли разгрузочный день(неделя, месяц, год, жизнь)?
Большинству местных нужен разгрузочный сезон, до лета как раз.
Большинству местных нужны разгрузочные пиздюли от бати, но они росли с мамкой и бабкой и посему здесь
Я считаю что нет. Надо быть проще.
Сорвался - записал как есть, пошел дальше по программе.
А так разгрузочным днем ты начнешь заранее откупаться.
Лучше все строить от поощрений а не от штрафов. Ну типа продержался неделю, в воскресенье можно кусок торта. А не сорвался- значит на следующи день не ешь.
Намерен на ужин съесть творог со сгущенкой.
> 2017
> Записывать то что не влезло в рск
> записывать вес, если он не ниже предыдущего
Ору с вас
хуя ты слоупок, адекваты и так это понимают. Еще поди советовал другим входить в рск и лежать на диване, мол разницы с физухой и без нее нет?
В манямирке оно всяко комфортнее.
Или ты бьюти-блогер и фитоняша, у которой только прогресс?
Да, именно у которой, ведь яиц у тебя нет, чтоб правду принять и сделать выводы.
Зато графики красивые, да.
сам мудило, пошел нахуй, тебя не спрашивал как мне питаться
Какую громоздкую вешалку для одежды ты себе купил.
После нового года спортзал забит худеющими к лету. Куча незнакомых лиц, бабы в основном.
Интересно, пару месяцев хотя бы продержатся?
Нет, я это и так знал. Просто как-то НИПАЛУЧИЛОСЬ
Кстати неплохая идея записывать старый минимальный вес пока двух дневный запор идёт
Это признак замученных овердозами кофеина
рецепторов. рекомендую попустится минимум
на месяц
мимо-быстрый
Свиньи
Без кофейка жизнь не мила. Печаль.
Пойду завтра за цикорием.
У меня рост как у тебя, тоже 180. Похудел на 15 кг за 3 месяца на рационе 2200 ккал и тренировках (3 раза в неделю силовая, 5 раз в неделю кардио) со спортивными добавками. Как вес встал, снизил калорийность до 2000 заменой утреней каши на творог, а обеденной гречки на брокколи из духовки. Жрать всё равно хочется, но превозмогаю, Lipo6 помогает немного сбить аппетит. Не вижу причин снижать сразу до 900 ккал в день, слишком жёстко.
изначальный вес какой был? сложно ли далось? (другой анон худеющий с ~13% жира)
>худеющий с ~23% жира
Пофиксил, братиш.
орнул, ахахха. Хуево ты поправляешь как-то
Рейт
Двойняшки?
Это бабский живот после беременности.
Жутковато.
Заебало-жирокункун из прошлого треда итт.
Я слегка обосрался с ходьбой — не получилось ходить от дома до универа и обратно пешком, т.к. холодно шо пиздец, а ходить по наледи и снегу оказывается неудобно. На кето с прошлого понедельника, но жёстко тупанул и до вчерашнего дня не записывал пищевую ценность сьеденного. Сходил к врачу, который сказал, что проблем с позвоночником кроме кифоза нет и посоветовал пиздовать в зал.
Алсо, ограничивать себя в еде, внезапно, доставляет. Чувствую себя лютым превозмогатором и смотрю на хуесосов, которые жрут все подряд, как на говно.
Теперь вопросы:
•Как разработать себе программу для занятий в зале? Для этого нужно идти к врачу/нанимать персонального тренера?
•С каких параметров стоит начинать заниматься в зале по-хардкору 4-5 дней в неделю с силовыми и прочей хуйней? гайдов конкретно по этому найти не смог.
•Безуглеводная диета подразумевает полное отсутствие углеводов или снижение их потребления до минимального кол-ва? Вчера, например, у меня вышло 27.8г, т.к. съел мандарин в обед, а сегодня 3.3. Все норм?
Я слегка обосрался с ходьбой — не получилось ходить от дома до универа и обратно пешком, т.к. холодно шо пиздец, а ходить по наледи и снегу оказывается неудобно. На кето с прошлого понедельника, но жёстко тупанул и до вчерашнего дня не записывал пищевую ценность сьеденного. Сходил к врачу, который сказал, что проблем с позвоночником кроме кифоза нет и посоветовал пиздовать в зал.
Алсо, ограничивать себя в еде, внезапно, доставляет. Чувствую себя лютым превозмогатором и смотрю на хуесосов, которые жрут все подряд, как на говно.
Теперь вопросы:
•Как разработать себе программу для занятий в зале? Для этого нужно идти к врачу/нанимать персонального тренера?
•С каких параметров стоит начинать заниматься в зале по-хардкору 4-5 дней в неделю с силовыми и прочей хуйней? гайдов конкретно по этому найти не смог.
•Безуглеводная диета подразумевает полное отсутствие углеводов или снижение их потребления до минимального кол-ва? Вчера, например, у меня вышло 27.8г, т.к. съел мандарин в обед, а сегодня 3.3. Все норм?
Алсо, очень хочу не проебаться с ссаным кифозом. Насмотрелся в интернетах фотках кривых дрищекунов и кочек, уберуебещно
у меня тоже, оказыватеся, дохуя заметно из-за толстой шеи и широких плеч
Мамми!
Господа, всем доброго вечера, вот решил тоже привести себя в порядок. И в связи с прочтением матчасти хочу узнать всё ли я на первых порах делаю так. Случай у меня уровня "мы в говне": 110 кг 175 рост. Скачал приложуху MyFitnessPal. С помощью нее пытаюсь считать. Она мне насчитала(вручную перепроверил всё ок) чтобы "худеть на пол кило в неделю" надо жрать на 2030. В связи с этим несколько вопросов:
-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Завтрак :
Данон йогурт 200г 128ккал
Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Обед
Салат селедь под шубой 150г 246ккал
фасоль тушеная 150г 251ккал
суп лапша с курицей 300г 218ккал
Ужин
макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Куриная грудка 200грамм 274ккал
Перекусы:
хлебцы с семнами льна 30гр 138
итого 1748 и 282 в запасе
41% углеводы 30 белки 29 жиры
-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Завтрак :
Данон йогурт 200г 128ккал
Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Обед
Салат селедь под шубой 150г 246ккал
фасоль тушеная 150г 251ккал
суп лапша с курицей 300г 218ккал
Ужин
макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Куриная грудка 200грамм 274ккал
Перекусы:
хлебцы с семнами льна 30гр 138
итого 1748 и 282 в запасе
41% углеводы 30 белки 29 жиры
Мдауш
Спасибо,анон. Только этих напутствий и хотел! Теперь боюсь как бы нечаено до нуля не сбросить и не перестать существовать
В сраку. Себе. Пиво засунь.
Серьезно, пиво тебе чести не сделает.
Да норм пиво, я пару раз в неделю вписываю пару бутылок в РСК без проблем, не слушай мамкиных зожеаутистов. Мне кажется, при 110 ты можешь и по кило в неделю худеть без проблем.
Из рациона выкинь сложные салаты типа сельди под шубой - их могут делать как угодно, не угадаешь по калорийности.
Витаминки ешь, но про компливит слышал, что не усваиваются, хз правда нет.
Анон, поясни мне, вокруг одни долбоёбы на этих диетических сайтах?
Хуле везде пишут что калорийность куриного филе запечного 115кк? И прям над ним блядь калорийность сырого филе - 113кк.
Только вот блядь при готовке его масса на треть уменьшается и иметь одинаковую калорийность на 100г они никак блядь не могут.
Хуле везде пишут что калорийность куриного филе запечного 115кк? И прям над ним блядь калорийность сырого филе - 113кк.
Только вот блядь при готовке его масса на треть уменьшается и иметь одинаковую калорийность на 100г они никак блядь не могут.
А запекаешь ты его без масла и обмазывания всякой ебанистикой?
Со сложными салатами понял, спасибо. А так в целом получается всё норм в целом(я про свое понимание как надо худеть) если не придираться?
ЧЕСТИ ЛОЛ, мушкетёр в треде. Всем в покои короля.
Без.
Но если бы обмазывал, то калорийность выросла бы не на 30%, а ЕЩЁ БЛЯДЬ БОЛЬШЕ.
ТЫ СУКА ТАКОЙ ЖЕ ДЕБИЛ, ТЫ БЛЯДЬ ОТКУДА ВЫЛЕЗ ТО НАХУЙ А?
Ну и как ты его запекаешь, даунич? В воде, небось? Копрофил ебучий.
Обмазываю солью и перцем, ложу в рукав и вдуховку.
По окончанию сливаю образовавшуюсь воду из рукава, жру.
Ты рили даун какой-то.
107.5кг. В начале пиздец как просто на пике мотивации, сейчас сложнее чуть чуть
Чет ору с подснежья тупого
Двач, есть один жиробас. 24lvl, 102 кг, 186 см. Хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса. Антоны, кто пробовал эти баллоны?
Сап жираны, за сегодня я сьел: 8 утра чашку кофе с 3 ложками сахара, 12 дня курогрудку обжаренную без масла и фасоль стручковую, потом в 18 макароны с курогрудкой тушеной с грибами и аот сейчас после кардио ем 100 грамм творога. Смогу ли я с таким рационом похудеть?
Нет
Нормально. Только постоянно одно и то же не жри, а то надоест. Главное в РСК вписываться, остальное нюансы, особенно с таким избыточным весом. А потом уже освоишься в жиронауке и будешь крутить белки/жиры/углеводы, физнагрузки добавлять, может вообще в кето к сектантам уйдешь.
Я если жиров недоедаю то либидо умирает, если углей то депрессуха дикая
Почему?
Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.
ИТОГ
1. Желудок болит каждый день
2. + 15 кг к исходному весу
3. - 120000р. из моего кошелька.
Потому что если такие тупые вопросы задаешь, то не понял ничего
Зачем либидо жиробасу?
Аргументированно
Охуенно, сохранил. А мог бы бесплатно на дефиците все скинуть.
Ты знаешь куда можешь эти баллоны себе засунуть.
>жирный
>называет кого то дауном
Чтобы ссать из стоячего хуйца плотной струей твоей мамке на ебало
Но из стоячего хуйца невозможно ссать. Сразу видно импотента
Физаны, скажите, хочу посчитать калории в уже сваренном курином филе, но не имею весов, чтобы массу посчитать.
Знаю только что до варки его был килограмм.
Сколько филе теряет после варки? Сколько останется от килограмма филе?
Знаю только что до варки его был килограмм.
Сколько филе теряет после варки? Сколько останется от килограмма филе?
гыг
Возможно, сходил бы ты к урологу
Вообще-то Федя ни на каких диетах не сидел никогда и любит тортики
https://youtu.be/KvlYur6l3Ek?t=193
Вопрос какой к вам, жираны, сталкивались с пиздецовой сушкой после сна? Повалялся часов пять — в горле дерёт прямо, глотать слюну невозможно пока пару стаканов воды не выпью. Раньше такого не было, а теперь всякий раз когда не напьюсь перед сном. Может быть связано с потерей веса?
это потому что во сне ты ртом дышешь а не носом
Не, нихуя, если дышать ртом - совсем другие ощущения. Да и нос у меня не забит.
>добавленный сахар
удачки)
купи весы
Я вам фотку для следующей шапки принес.
Всем привет в этом чате
Хватит конфеты жрать.
Я конечно худел с 83 до 73 при этом занимаясь на турничках, поэтому может я и не гуру похудания, но рацион твой говно, как по мне:
>Завтрак :
>Данон йогурт 200г 128ккал
>Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Итого 15 грамм белка где-то, 15 грамм жира, углеводы не считаю
>Обед
>Салат селедь под шубой 150г 246ккал
>фасоль тушеная 150г 251ккал
>суп лапша с курицей 300г 218ккал
Тут получше, но сельдь под шубой надо заменить - это майонез. А если это сельдь под шубой из столовки, то это тонна майонеза. Лучше возьми в столовке кусок жареной рыбы или отварной курицы. Почти везде это есть.
>Ужин
>макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
>Куриная грудка 200грамм 274ккал
Хорошо, но из 200 грамм курицы выходит почти 60 грамм белка, который тупо не усвоится весь. Организм не может за один присест столько усвоить. И в результате по цифрам у тебя вроде нормальное количество белка, но по факту организм его не полностью его потребляет. В твоем случае лучше вместо 400 грамм йогурта с утра съесть половину этой курицы с утра с каким-то салатом овощным на оливковом масле (или в крайнем случае с квашеной капустой, корейской морковью или морской капустой).
>Перекусы:
>хлебцы с семнами льна 30гр 138
Нормально
>-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя, я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?(собственно на бухле и разжирел.)
Нормально, если не чипсонами закусывать. Бутылка крепкого портера с на ужин с запеченными в духовке мясом с овощами - отличный вариант, легко вписывающийся в РСК.
Короче блять поясняю. Коллории это фикция. Что такое калории в нашей жизни? Берётся, к примеру, 100 г отличной финской колбаски и сжигается среди чистого кислорода. Кол-во тепла, выделившегося при сжигании, как раз и вычисляется в калориях. Наш организм же никакого отношения от сжигания колбасы в кислороде не имеет. Так что это в своё время был хоть какой-то способ вычисления энергоёмкости в органике. Питаться, вычисляя калории таким способом – долбоебизм.
А суть вот в чем – чем вы толще, тем больше вы можете в себя запихивать, и всё равно будете худеть. Я всего лишь отказался от сладкого и жирного, и уже были отличные результаты. Первые 3 дня диеты – самые сложные. Если не сорваться в течении этих первых дней, то есть вероятность набрать полный ход.
Пикрил я.
А суть вот в чем – чем вы толще, тем больше вы можете в себя запихивать, и всё равно будете худеть. Я всего лишь отказался от сладкого и жирного, и уже были отличные результаты. Первые 3 дня диеты – самые сложные. Если не сорваться в течении этих первых дней, то есть вероятность набрать полный ход.
Пикрил я.
Ну да, ты прав. Пойду разгоняться, а потом сьем капустки с отрицательной калорийностью. Вроде и разгон, а вроде и в рск вошел. Как думаете, можно наебать организм так? Кажись, я придумал прорыв в диетологии.
Да у тебя же дегидратация, от этого и отъехать можно.
Давай показывай свою сухую тушку, полученную чисто на отказе от сладкого и жирного.
Не понял
Как ты "записал как есть" сумел прочитать как "записывать вес, если он не ниже предыдущего"?
Чтоб понятно было расписываю.
"Сколько сожрал калорий за сегодня столько и записал в дневник. В жиросекрет, excel или что там у тебя. А не "Запишу норму, а завтра меньше съем и уровняю"
Жираны, такой вопрос, сильно не ругайтесь. Не придет ли пизда моим коленям, если я буду бегать на эллипсоиде каждый день? 185см/95кг-жиробас. Пробегал дней пять подряд по 1 часу, сегодня колени побаливают. Нужно отдыхат, или что? Неужели я упиздошил колени за пару дней?
Вы какие-то дураки, ей-богу. Перестаньте считать вес и выбросите все таблицы соотношения. Тренировки это хорошо, но чрезмерно активные занятия, стимулируют аппетит. Я шел по этой дорожке два года назад и возвращался на исходную.
Психологический аспект такой, "зачем тратить залитый бензин, катая круги по городу, а потом снова заливать полный бак, когда можно было обойтись парой литров бензина, и пройти часть пути пешком". Главное ориентируйтесь на внутреннюю свободу без излишней пищи. Вы не жертвуете отказываясь от пищи, а приобретаете свободу и легкость. Можно есть все к чему вы привыкли, но чаще заменяйте это фруктами и овощами или святым духом :) Не ешьте после 7ми вечера совсем! Питаюсь в режиме все подряд, но после 16 часов максимум могу позволить овощи или фрукты, но до 16 все подряд. Утром и вечером 20 минут бега на элепсе до пота можно и 15 минут!
Психологический аспект такой, "зачем тратить залитый бензин, катая круги по городу, а потом снова заливать полный бак, когда можно было обойтись парой литров бензина, и пройти часть пути пешком". Главное ориентируйтесь на внутреннюю свободу без излишней пищи. Вы не жертвуете отказываясь от пищи, а приобретаете свободу и легкость. Можно есть все к чему вы привыкли, но чаще заменяйте это фруктами и овощами или святым духом :) Не ешьте после 7ми вечера совсем! Питаюсь в режиме все подряд, но после 16 часов максимум могу позволить овощи или фрукты, но до 16 все подряд. Утром и вечером 20 минут бега на элепсе до пота можно и 15 минут!
Ничего ты не упиздошил, эллипсоид твой не особо нужен все равно, главное питание. Сделай перерыв в тренировках.
>Сделай перерыв в тренировках.
Сколько по времени? Питание питанием, но мне бегать доставляет.
https://www.youtube.com/watch?v=bzlYyhh3X0w
Ага.
И из-за этого с мотивацией проблемы пиздец.
Когда впервый раз решил похудеть - был свыней в центнер, без друзей, зато с эльфом высокого уровня.
Но когда 15-20 кг скинул и стал выглядеть условно как человек - обрёл уверенность в себе, поступил в университет, начал сам зарабатывать, нашёл товарищей, купил лонгборд, начал иногда выпивать и употреблять в компаниях, и мотивация пропала нахуй, потому что жизнь и так уже ни в какое сравнение с прошлым не шла. Но тян всё равно не было, да и с листвой ходить неприятно было, поэтому год назад взял себя в руки, сжёг набранное за перерыв, и вплотную приблизился к своей цели в 60 кг, но на 67 скинул листву причём в сексе очень разочаровался, баба ебанутейшая была, впал в депрессуху и стал чаще пить, а потом и вовсе нашёл целочку-писечку 10\10 на 5 лет младше - и мотивация пропала вообще в хуй. И за полгода набрал ещё пяток кило. И хотя сам понимаю, что жир-то сгонять надо - но заставить себя очень трудно стало когда тебе постоянно напоминают, какой ты охуенный раскрасавец и вся такая хуйня, а палычи и пиво такие вкусные
Но всё-таки я пробиваюсь к солнышку из под снега.
В конце концов несколько дней тому забился с одной подругой на бабки, что не будем жрать и бухать до апреля месяца.
К тому же это я сейчас, когда пешком по снежку хожу, не замечаю того как гнетут лишние 15 кг, и как ослабли ноги и дыхалка - а весной, когда всё растает и можно будет снова встать на доску - я хочу гонять по городу, а не задыхаться и потеть, так что добавлю часок кардио на эллипсе в день, которые потом переведу в полноценные пробежки по холоду из-за астмы всё равно особо не побегаешь. Если зайдёт то по достижению результатов уйду в беготред и никогда сюда не вернусь.
Считать РСК не буду, слишком это заёбно, к тому же часто приходится обедать в городе, где вынимать кухонные весы или требовать в кафе выписку по каждому блюду - долбоебизм какой-то. Просто откажусь от перекусов вообще и тостов, бургеров, пельмех, жареных и масляных ништяков и прочих чипсонов в частности. Так как они в моём меню появлялись слишком часто, то их простое отсутствие обеспечит достаточный дефицит.
Ну и буду здесь отписываться, это дисциплинирует и напомнает, от чего я ушёл и к чему не хочу вернуться.
По-идее не должен прийти, эллипс в первую очередь и рекомендуют всяким OBESSE-чудовищам, как наименее угрожающий их коленям, и ничего, крутят и живы вроде. А у тебя не такой уж серьёзный вес для твоего роста.
Для пущей мотивации присутствующих прикрепляю выступление RADICAL FAT ACTIVIST
Дня два.
Да знаем мы, знаем как считается.
Но пока нет другого метода оценки пользуемся этим.
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
И насколько же ты похудел с такой охуенной теорией?
Ты какой то бабораб, если худел исключительно из-за тян.
У меня от этого Гравитация!
> Гравитация
Мой любимый тайтл.
Жираны, от чего зависит частота сранья?
Живу с соседом в одной квартире. Так эта сволочь ходит срать каждый день, как по расписанию. А я если питаюсь так же, как он - раз в 2-3 дня. А сейчас, на дефиците, и того реже - раз в 3-5 дней.
Что за хуйня?Существует медленный метаболизм?
Живу с соседом в одной квартире. Так эта сволочь ходит срать каждый день, как по расписанию. А я если питаюсь так же, как он - раз в 2-3 дня. А сейчас, на дефиците, и того реже - раз в 3-5 дней.
Что за хуйня?Существует медленный метаболизм?
У него рак, да?
СЪЕХАЛ ОТ МАМКИ
Это фейк?
Будешь жрать на поддержание, будешь срать эвридей. На дефиците реже это норма.
А я заебись просераюсь каждый день и чаще,потребляя отруби, на дефеците.
Это дело каждого, по мне так в отрубях ккал дофига, лучше че ниб другого сожрать
Ты читал, что написано? Я вообще и в нормальном режиме не сру еври дей. Только на навогодних срал каждый день, ибо было много жирноуглеводистой хавки и некрепкого алкоголя.
Разрабатывай очко, хули
Ага, целых 220 на пачку 200г, которой хватает на неделю.
Ахуенно посрал только что. Пошел встал на весы, и сразу -0,6кг показывает. И еще ахуеннее стало.
> Пошел встал на весы, и сразу -0,6кг показывает.
По этому гайду худел?
Но человеческое очко может сдержать только 200г дерьма, 300 в исключительных случаях.
Я когда в дурке лежал, не срал первые 5 дней, потом такую гору вывалил. Сру, сру, и в какой-то момент говно мне в жопу упёрлось. Пришлось смывать и досирать на второй заход.
Потом жопа кровью обливалась и два дня болела.
Как тогда ты объяснишь тот факт, что у меня выходит сру-сру несколько раз в месяц в 3 волны? Сначала идет твердое, потом жидкое, а потом газообразное вперемешку с фракциями свежайшего калища за один присест. Никак не меньше полкило выходит!
Взвешивайте свое дерьмо срите на кухонные весы, у вас неточные цифры. Это как калории на глазок считать.
Это что же, может возникнуть и ДЕФИЦИТ КАЛА?
Ну да. А потом человек садится на диету в 500ккал, дефицит кала начинает потихоньку выбираться и он отписывается о потрясающем прогрессе по килограмму в день в первые несколько дней.
Взвешивание кала и мочи поможет точнее отслеживать вес, например. Т.е. похудел на столько, высрал столько, а не скинул 5 кг за неделю, из них 3 в сортире.
А дефицит кала не шутки, можно запор заиметь.
Ты какой-то долбоёб, если видишь причины для стремления к красивому телу кроме эстетических. И вдвойне долбоёб, если считаешь что эстетика не влияет на реализацию в социуме
Органы жиром заплывают.
Ты путаешь эстетику и "тянки текут".
На самом деле да.
Вот ты жрал много, а потом стал жрать мало и клетчатки в том числе. И не срешь 2-3 дня, а говно копится, и жопа устает и вес поэтому стоит, и ты печальный и жопа печальная и все плохо.
Я не говорю о клинических случаях ожирения, а о десятке лишних килограмм, которые на ляхах и пузе ещё бултыхаются, но на здоровье и активность не влияют.
Нет, я не путаю эстетику и "тянки текут". Соответствуя эстетическим представлениям, совершая победы над собой и приближаясь к идеалу повышается самообладание и уверенность в общении с другими людьми.
Если бы это не работало - я бы сидел в фап-треде, здесь общались только полтора больных жирана на пороге сердечного приступа, а по соседству остались бы только спортивные доски и свиньи-жиролифтеры.
Но правда в том, что большинство, как и я, играет в социальную игру и усложняет себье жизнь, работая над картинкой, уменьшая размеры своего тела, или наоборот увеличивая их мускулатурой, не имея ни для того, ни для другого фактического применения.
>Сначала идет твердое, потом жидкое, а потом газообразное, плазма, конденсат Бозе — Эйнштейна, сверхтекучее твёрдое тело, сверхкритический флюид вперемешку с фракциями свежайшего калища за один присест.
Пофиксил, не благодари!
Может травы какие попить?
Все так, но если человек перестает худеть, когда окружающие говорят норм, тян появилась и т.д., хотя на деле там еще все плохо - человек не имеет никакого чувства эстетики.
Тебе смешно, а батя умный, батя жизнь прожил. Батя знает о динамике кала и газов.
Наличие тян и работы не имеет ничего общего с эстетиткой тела.
запомни единственное что ты должен делать это считать калории клоун ебаный
то что ты там пишешь полная хуйня которую невозможно посчитать
считай ДО варки вот и все
и на порции либо дели до варки либо считай за несколько дней/порций если не съедаешь сразу
у меня наоборот проблема в том что пью дохуя воды чтобы голод забить и всю ночь бегаю ссать
почему нельзя просто взять и похудеть
Просто взял и похудел (но еще не до конца, поэтому я тут), в чём проблема?
Вкатываюсь со своими 81.5 кг на сегодняшний день.
Неспешно худею со 108 кг (на жиросикрете чуть позже зарагался).
Калории не считаю, нередко позволяю себе палычи, но практически каждый день кручу велотренажаер по часу (уже вошло в привычку), делаю зарядку (разминка, приседания, отжимания) и пешком хожу от 30 до 120 минут.
Оцените перспективу к лету 70 сделать.
Неспешно худею со 108 кг (на жиросикрете чуть позже зарагался).
Калории не считаю, нередко позволяю себе палычи, но практически каждый день кручу велотренажаер по часу (уже вошло в привычку), делаю зарядку (разминка, приседания, отжимания) и пешком хожу от 30 до 120 минут.
Оцените перспективу к лету 70 сделать.
нееш день
а
нееш два
а
нееш три
а
нееш четыре
а
пятница ты старался и ты заслужил
а
двач почему я не худею
а
нееш два
а
нееш три
а
нееш четыре
а
пятница ты старался и ты заслужил
а
двач почему я не худею
Сделаешь 70 к майским, уйдёшь в праздничный разгон и к лету всё вернётся.
Ебать! бросил курить месяц назад, распидорасило на заедании до 92 + праздничный жор, сейчас слушаю карра и реально помогает ,стал хавать 3/4 раза в день, ну и перестал кушать после шести, максимум 3 яблочка и пустой чай, за неделю скинул 300 грамм, это норма? без физ упр
>а неделю скинул 300 грамм
Дебил блять.
да мне нужно посчитать калории сразу во всём сваренном филе.
Вот был килограмм куриного филе. Я его сварил, сколько в этом килограмме калорий?
Жрите слабительное каждый 2-3 день и можете жрать что угодно прочее
Кстати вода больше веса даёт, срал я максимум на 700г, а если плотно поссать утром легко 1000г+ выходит.
Кстати вода больше веса даёт, срал я максимум на 700г, а если плотно поссать утром легко 1000г+ выходит.
Если сожрешь вместе с водой в которой его варил, то столькоже сколько и не в вареном продукте.
>слушаю карра и реально помогает
Реально помогает нормально считать калории и соблюдать дефицит.
>перестал кушать после шести, максимум 3 яблочка
Да, хуйня, всего-то 10 процентов от РСК, подумаешь.
>за неделю скинул 300 грамм
Отличный результат! А то, что твой вес в пределах суток гуляет плюс-минус 1.5 кг, это погрешность.
>без физ упр
Продолжай в том же духе! Мы верим в тебя!
> Слушаю карра
Ну до книги был стабильный рост, кто из вас бросал курить и пробовал в то же время схуднуть? гречкодибилы ебаные это очень серьезный движ
Потому же почему нельзя просто взять и потолстеть.
Ну я бросал курить во время похудения. Никак не сказалось, вся еда посчитана же
Как бритву отмыть? Я ей в очке елозил, теперь она говном пахнет.
Интересно жироаноны досками ошибаются.
Так я и не ошибался.
Положи в мыльный раствор на часик другой, потом под проточную воду из крана и жди
Благодарю, добрый сэр. А кварк-глюонной плазмы практически нет, что меня печалит. Каловая физика элементарных частиц она такая.
Третий день перекусываю колбасой и яйцами вместо яблок и мандаринов, углеводный голод пошёл ужасный. Достаточно снизить углеводы со 150 до 50 чтобы пришла слабость и потемнения в глазах.
я пару дней угледефицит держал, думал в окно выпрыгну
мимо 160кг худею вторую неделю
>кто из вас бросал курить и пробовал в то же время схуднуть?
Ну я бросал. Без всяких каров. Просто бросил последнюю сигарету в урну и все. Стаж был 20 лет. На питание не повлияло никак.
Если вместе не идет, наверное стоит попробовать последовательно шаги выполнять?
Сначала курить бросить (там ломает-то дня 3 максимум, когда зажрать хочется), а потом плавно в дефицит войти?
Если ты месяц назад бросил (точно бросил, а не покуриваешь 1-2 сиги в день и на пьянках по пол-пачки), то у тебя от тяги вообще ничего остаться не должно было.
>я точно не всратый
Если ты справа на фотке, тогда да. А иначе ты сильно ошибаешься, пиздоглазый
Дваждую вот этого. Здесь все очень любят считать калории - кому-то этот метод подходит. Мне нет. Я банально исключил все жирное, сладкое, мучное, фрукты-орехи утром онли, вечером белки онли. И кач три раза в неделю. С 90 до 70, еще в процессе.
пруфав нибудит ибо лень искать фоточку "до"
Я временами бросаю на месяц, два, а на сиги все равно потом тянет от стресса по большей части. С этим-то что делать? вейп купить?
другой антон
Ну значит ты у мамы особенный пиздаболище, я вот знаю кучю народу кто бросив курить ушел в жор на месяцы.
>бросаю на месяц, два
Купи абонемент к онкологу, либо начинай рыть себе потихоньку.
> легкие начинают очищаться, а уебан снова начинает их засирать
Я вчера из-за этого даже за руль садиться вечером не решился, пешочком по магазинам пошел (шатаясь), ну его нахуй эту низкоуглеводку.
У спортобыдла сегодня ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, поэтому выбираем хрючево для анона
На дабл - доширак, чипсы и лимонад
На трипл - дошик, шавуха, попкорн и энергетики
На квадру - быдло сидит дома и жрет КУРОГРЕЧУ
ПОЕХАЛИ!
На дабл - доширак, чипсы и лимонад
На трипл - дошик, шавуха, попкорн и энергетики
На квадру - быдло сидит дома и жрет КУРОГРЕЧУ
ПОЕХАЛИ!
Откуда в пельменях по фатсикрету столько углей? Тесто, да, а еще? Или там расчет на дерьмовое мясо?
Может, это только у совсем толстых так?
Я тоже знаю таких. Один у меня сейчас рядом сидит. Бросив курить набрал кг 30, а то и все 40.
Мне его примера пиздец как для мотивации хватило. Поверь.
>вейп купить?
Знакомые пидорывейперы постоянно сигареты стреляют, так как их пыхтелка от стресса не спасает. Так что не вариант, привычка что-то тянуть остается.
>С этим-то что делать?
Я бросал так, чтоб самый ебанутый период пришелся на время минимального стресса - т.е. в отпуске на море. Постоянно ходил, как селюк с соломинкой или зубочисткой.
На многих пельменях fatsecret'а просто забиты данные, переписанные пользователями с упаковок.
Совсем толстым нет нужды следить за нутриентами, я пытаюсь пробить 176/78
>Или там расчет на дерьмовое мясо?
Скорее майонез в комплекте.
Ну а вообще, в фарше, по хорошему, должно быть сало/жирная свинина. Так что радуйся, что добрые производители его на говно заменяют.
176/82 это очень толстый?
>176
ов щи—
Ну, я на десяток худее, особого дискомфорта нет.
Срал два-три раза в день
На дефиците стал срать один раз в одно и тоже время.
Мне очень нравится такое положение вещей.
У меня мамины, мясо вроде как достаточно нежирное. Но вопрос про углеводы в пельменях.
Только так и получается. По другому никак
Узнай как она тесто делает, и посчитай
Это здесь тебе 300 страниц внушают что ты на сам деле не хочешь есть мяса, а хочешь яблоко?
И что шашлыки ты не любишь, а на самом деле любишь вкус кетчупа который идет с ними, а то что ты любишь шашлык тебе внушили корпорации производители мяса?
Бля, там такой дикий антинаучный бред уровня "львы убивают антилоп только чтобы съесть траву из их желудка, мясо нинужна"
Вот этот полностью прав. Не нужно считать мифические калории чтобы похудеть. Нужно перестать есть тонны сладкого и жирного говна, перестать кусковать между приёмами пищи, по возможности ничего не есть после 18:00-20:00 и много двигаться, не сидеть на месте. По этому несложному методу я в разные годы сбрасывал 34, 12 и 21 килограмм жировеса. Это реально работает, посоны.
Покажи сухое тело.
> Я знаю как надо посоны
> Делал это много раз
Ору с похудальца
Я на самом деле хочу дать жирному ублюдку в ебало. Это будет мой метод борьбы с лишним весом. Понимаешь? Жиробас он поймет что физический слаб, что он унтерменш после того как получит пизды. Это его наконец-то мотивирует, понимаешь? Понимаешь меня? Я дам пизды жирному куску сала, вытрясу из него жир и говно и воду, понимаешь? А он пойдет и похудеет, и так я буду бороться с лишним весом. Как тебе план?
Показывал в одном из прошлых тредов - обосрали жиродрищём и широкотазом.
>ору
Ты хоть раз до конца похудей, а потом ори.
Отличный план, но побои декриминализированы только при первом обращении, так что выбивать из жирного ублюдка говно надо в один приём.
Значит ты похудел не до конца и веса твои слова не имеют.
https://www.youtube.com/watch?v=xuHvNG55wRM
Я вам тяжелую эротику принес.
Я вам тяжелую эротику принес.
Извини, я совсем поехал.
Так то да, тесто (читай мука), лук (считай одни угли) - так что больше половины веса пельменя (магазинного) у тебя, считай, одни угли.
Жираны не бейте лучше обоссыте
Я типичный жиродрищ 71/182. Жир свисает с пуза, с сисек и даже с аллаха.
Хожу в кочалку каждые 72 часа (занимаюсь месяц).
Я тупой и не могу составить рацион.
Если кто то похожего веса составлял, дайте плиз. Понятно, что регулярно занимаясь и кушая ЗОЖ продукты, я и так избавлюсь от лишнего жира, но боюсь, что это растянется на полгода-год. Помогите, анчоусы, что жрать 70-килограмовому дрищу исходя из сидячего образа жизни?
Сорян за сагу, прилипла.
Значит, жиран - это судьба. Каждый похудевший снова потолстеет через год или пять.
Гречка и куриная грудка.
Скинул 30 года три назад, не набрал. но и до результата еще 5-10 кг. Все это время никак не ограничивал себя в еде, даже во время похудения.
>Скачал приложуху MyFitnessPal
Лучше считай еду в fatsecret
>-Я обедаю в столовке и поэтому их салаты и супы зная граммы сравниваю с дефолтными, такая погрешность не сильно хуёво?
Очень хуёво. В столовке ты никогда не узнаешь, как готовили блюда и что туда добавляли. Обычно столовскую жратву жарят на огромном количестве масла, и добавляют зверские количества маргарина, масла и сахара. Если хочешь похудеть, придётся готовить дома и носить еду с собой.
>-Так как 2030 с правильным питанием это дохуя
Это совсем не дохуя.
>я легко могу внести туда бутылку пива, это можно?
Одну бутылку раз в неделю максимум. И без закуски.
>(собственно на бухле и разжирел.)
Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
>-Думаю начать жрать витаминки типа компливита, как оно стоит того?
Никогда лишним не будет.
>Ну и рейт ми. Даун ли я со своим рационом на сегодня:
Да, ты даун, причём конченый.
>Завтрак :
>Данон йогурт 200г 128ккал
>Имунеле ДЛЯ МУЖИКОВ 200г 145ккал
Это сладкие десерты, недалеко ушедшие от тортов. Сплошной сахар. Если хочешь чего-то йогуртободобного, выпей стакан однопроцентного кефира.
Да, и не вижу здесь еды. Только десертик, а ешь-то ты что? Если ты с утра нет аппетита нормально есть, ты что-то делаешь не так (например, наедаешься на ночь).
>Обед
>Салат селедь под шубой 150г 246ккал
Ну заебись. Варёные каротошка, свёкла и морковка, а сверху литры майонеза. Запомни, жиробас - если ты хочешь похудеть, ни картошку ни майонез тебе жрать нельзя ни в каких количествах.
>фасоль тушеная 150г 251ккал
>суп лапша с курицей 300г 218ккал
Если б не столовское, было б допустимо.
>Ужин
>макароны Туратти 100 грамм 348 ккал
Макароны это чистые рафинированные углеводы, практически хлеб. На ужин такое есть нельзя от слова вообще.
>Куриная грудка 200грамм 274ккал
На гриле или варёная была бы норм, но её лучше на обе
>Перекусы:
>хлебцы с семнами льна 30гр 138
Только если совсем не можешь без мучного. Но лучше перекусывать сырыми овощами.
Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Не увидел режима тренировок.
>итого 1748 и 282 в запасе
По факту ты съел 2200-2500 ккал, учитывая что половина еды столовская, да и курицу ты наверняка жарил на масле.
Если ты действительно хочешь согнать жир, питаться придётся так:
завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Перед завтраком делать зарядку - 40 минут крутить велотренажёр или эллипсоид. После работы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал (тренажёры, единоборства, плаванье, аэробика, что угодно). Не ищи лёгких путей, их нет.
Поясните, достаточно держать БЖУ меньше необходимого и все?
Если я вешу 148кг, могу ли я без последствий и равномерно худеть на 1500ккал в сутки?
Что скажете за молоко, выбрасывать из рациона или нет?
Ты можешь без еды жить 3 месяца, только витаминки пей, колобок.
Ты прямо эталон жироопущенца.
>Скинул 30 года три назад
>до результата еще 5-10
Не смог похудеть до конца даже за три года.
>никак не ограничивал себя в еде
Врёшь себе и пытаешься врать анону. На самом же деле ты бесконечно жирел, сгонял вес голодовками, отмечал только снижение веса ниже предыдущего репера. СМОТРИТЕ ПОСОНЫ Я ХУДЕЮ И НЕ ТОЛСТЕЮ ПРАВДА ДОЛГО МНОГО ЛЕТ ВОТ ЕЩЁ 10-30 КИЛО СБРОШУ И БУДУ СТРОЙНЯШКОЙ!
Для твоей массы, это мало, посидишь так недельку другую, сорвёшься и опять нахуяришься, в итоге набрав ещё больше чеб было
Не. 30 я скинул хуй знает как, даже не желая этого. Потом пару лет таким же непонятным образом держал вес. Мне вообще было похуй на вес.
Осознанно похудеть я решил с ноября, с декабря считаю калории и сижу в жиротреде.
>жиробас. 24lvl, 102 кг, 186 см. Хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса
Суть баллона в том, что он уменьшает объём желудка, так что ты можешь засунуть в себя меньше еды.
Вопрос: зачем вводить в желудок баллон, когда можно тот же объём заполнять отрубями/клетчаткой с водой? Это в разы дешевле, не является хирургической операцией и не имеет побочек. Перед едой съедаешь две ложки клетчатки, запиваешь водой, идёт есть и наедаешься вдвое меньшей порцией еды.
100г каши это 100г сухой крупы или с водой?
Читай.
Кстати, а правда, что если долгое время есть мало - желудок уменьшается в размерах?
Такое возможно только под неусыпным наблюдением врачей.
100 грамм каши это 100 грамм каши, 100 грамм сухой крупы это 100 грамм сухой крупы. Сама по себе крупа это не каша блять.
>Не придет ли пизда моим коленям, если я буду бегать на эллипсоиде каждый день?
Не придёт. Эллипсоиде тем и лучше беговой дорожки, что нет ударной нагрузки на колени
>185см/95кг-жиробас.
При твоём весе вообще переживать не стоит, бег противопоказан только жиробасам 100+ кг
>Нужно отдыхат, или что?
Можешь попить БАДы для суставов.
сижу на 2000ккл уже две с половиной недели, первую неделю ломало как наркомана, а последние дни чувствую себя непривычно хорошо, поэтому и думаю урезать, чтобы было 3 приема по 500ккл в день
чем жир набираешь в меню
>Оцените перспективу к лету 70 сделать.
Вполне реально, но чем меньше жира, тем сложнее худеть.
Какой у тебя рост, что ты до 66 похудеть хочешь?
анон поясни за замену всякой высокоуглеводной пищи на овощи фрукты
есть смысл и подводные камни?
есть смысл и подводные камни?
велотренажер сильно хуже эллипса?
> завтрак: овсянка на воде (100 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
обед: гречка или бурый рис (120 г) с куриной грудкой (120 г)
полдник: салат из огурцов-помидоров (200 г) с ложкой растительного масла (10 г)
ужин: однопроцентный творог (150 г), для вкуса добавить клюкву/бруснику/яблоко/грушу (40 г) и орехи (10 г)
> Перекусывать в течение дня яблоками и сельдереем. Чай и кофе пить без сахара. Сверх этого пить 2 литра простой воды в день.
Ебать ты категоричный. Не обязательно так хуево питаться, чтобы худеть
Фрукты - высокоуглеводная пища. И вообще вопрос у тебя непонятный
На эллипсе нагрузку проще давать нужную и в целом веселее и динамичнее
Аноны, поясните за зеленый чай. Раньше ебашил его и был худым (сверху, низ был прокачан из-за бега, икры 40-45 где-то), но уровень теста был ниже, чем сейчас. Тест отвечает за сожжение жира. Я ещё и бегал. Короче, кмк, у меня была околодевчачья гормоналка на тот период. Склонность к истерикам и всякой хуйне, слушал сопливую музыку в духе Slipknot. Ещё и сон был сбит. Сейчас я чаёк отменил, начал кочаться, теста стало в разы больше, истероидной хуиты меньше, хотя некая тревожность никуда не делась. Но чаёк помогал дрочиться и выжимать всё из себя. Нихуёво набрал из-за того, что слишком сильно поверил в номасси, пытаюсь скинуть, пока что порезал рацион и выкинул сладкое, занимаюсь в зале. Думаю опять начать пить чай, потому что с ним реально кайфово, но хз даже, стоит ли? Если это бьёт по гормонам. Просто по ощущениям на устоявшейся гормоналке теряешь вес быстрее, чем вот так вот.
Не сильно
Что это за ебаная шизофазия?
Пиздец. ЧАЙ С ГОРМОНАМИ
Чай подавляет как мужские, так и женские гормоны, гуглите действие кофеина. Я его пил очень дохуя за день.
Так ты выходит вообще в то время без гормонов был?
Ты думаешь, что стебёшь меня, на самом деле ты просто не вкуривающий в суть долбоёб. Я постоянно вижу таких "кофеиновых" людей, вот по ним блять сразу видно, какой у них фон. Мужские гормоны выделялись офк, женские тоже, но по большому счёту намного меньше, чем должно было без чая, я реально сутками напролёт гонял кофеин. Зато мозги охуенно соображали.
До весны еще далеко, а у тебя уже обострение.
>Аноны, поясните за зеленый чай.
Эффективен только в сочетании с диетой на древесной коре.
Хм, а ведь у меня и правда стояк получше стал как дропнул чаек и перешел на воду.
Конкретно на пикче:
оливковое масло extra virgin процентов 40, остальное - свиная отбивная, куриные сердца, колбаса любительская.
Я не фанат круп, поэтому у меня в меню много овощных салатов и печеных овощей. А там везде масло нужно. Даже если на гриле их готовить, один хрен их нужно маслом смазать и травками прованскими посыпать, иначе говно безвкусное получается.
Угли обычно добираю хорошим хлебом (цельнозерновой, грубого помола с отрубями, вот это вот все).
>свиная отбивная, куриные сердца, колбаса любительская.
Пиздец.
каши, овощи, мясо, яйца, молочка
все стандартно
не бжу а калораж. В дефицит нутриентов не надо уходить
В дефицит углей надо.
А вот и куриная-грудка -с-гречей подъехали!
Извините, что не мясо Кобе, фуагра и хамон в тот день были.
Тебя так колбаса тригернула? Ну так это не говно из ашана по "акции", а нормальная колбаса, в которой кроме глутомата ничего страшного нет.
Может ты правоверный мусульманин? Извини, я вот еврейских корней в роду не нашел, посему от свинины на гриле не отказываюсь.
Шашлык из куриных сердец чем не угодил? Я вообще из курицы только потроха люблю, ну и хрустящую корочку из кожицы еще, да.
Может тебя мой сегодняшний омлет с семгой, запеченная индейка и форель на гриле успокоят?
А рыба компот?
Двачую этого эстета. Сам прямо сейчас #вхожуврск с тянучкой.
>твой пик
Ояебу. Просто.
Кстати в день углеводного разгона можно жрать всё и в любых количествах? Или норм угли в каких то разумных пределах?
Больше - лучше. Хотя бы в два раза рск превысить.
Всмысле хотя бы в два?
Лучше в 3-4. Я разгоняюсь на 7-8 000
182 рост
Ты совсем что ли безмышечный жироид?
почему? я просто выставил нижнюю границу "нормального" веса, исходя из формулы расчета ИМТ. Вероятно уже в районе 70-72 я буду дрищевато выглядеть.
Да ты и при 75 уже будешь совсем дрищ
Ты меня обижаешь 71/182
Аноны я к вам с вопросом . Вот уже полторы недели сижу на РСК 1700. В первые пару дней вес упал до 133.6 и держится до настоящего времени хотя я ебошу велотренажер по часу + прес + отжимания (я не качаюсь). Но вес не уходит что со мной не так аноны ?
Спасибо. Принято к сведению
>>придётся готовить дома и носить еду с собой.
К сожалению, тупо невозможно. На работе запрещено с собой что-то приносить. Есть только столовка. Максимум с натягом меня разумеется смогу салатный перекус делать. Так как от него "не пахнет". А у нас все ебнулись на этом. Я думаю это решить в столовке простыми салатами(всегда есть винегрет или морковь корейская) и супом. Их не готовят на масле.
>>Это заблуждение, жиреют больше от закуски.
ну ты не знаешь какой я алкаш, бутылку конины и литра полтора пиваса на ночь за милую душу. А это овер дохуя даже не хочу считать. Ну и покушать при этом очевидно за милую душу.
>>Если хочешь чего-то йогуртободобного,
На еду всегда было похуй, к сладкому равнодушен, йогурты потому что готовить с утра не надо(тяжело встаю). Сейчас взял кашу в пятрочке овсяную красная цена за 6р пакет и молока(простоквашина 2.5%). Она норм? Я думаю как хотя бы до ста кг добью вес перейду на воду. Думаю мне сейчас такая роскошь позволительна.
>>Не увидел в рационе сырых овощей и фруктов, а это витамины и клетчатка.
Да перекусы заменю фруктами.
>>Не увидел режима тренировок.
Это отдельная тема. Я только начал первую неделю разобраться хочу с режимом. Будут нагрузки.
>>Не ищи лёгких путей, их нет
Так точно!
Вопрос: А если суммарно по твоей диете посчитать там даже близко 2030. Ничего страшного если жирабас будет питаться также как и петидесяти-киллограмовая няша худеющая до 40?
А так спасибо очень полезный пост.
Очевидно на самом деле жрешь больше 1700
> сахар нельзя но яблоки можно
Ору с диванного
нет
Жирного ответ.
На 130 кг вес будет улетать даже на честных 2000-2500 без нагрузок
>На 130 кг вес будет улетать даже на честных 2000-2500 без нагрузок
Если на 74кг улетает при честных 1800кк...
все еду, физ нагрузки забиваю в прогу
Покажи рацион за сегодня
Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.
И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.
не близко
пятидесяти-килограммовая
слоу фикс
В обед не удержался заточил 5 печенья . Но в РСК уложился
Пиздуй процент жира считать.
Ты либо жрешь что-то еще и не признаешься, либо мало сидишь на нужном рск.
То есть, из-за скорее даже приятной боли в коленях не стоит переживать? Бегаю каждый день, потому что если взять день отдыха, могу облениться и вообще хуй забить.
блядь, у фруктов в районе 50-60 калорий у каши 350
и почему ты прицепился к фруктам пропустив овощи
суть вопроса можно ли выкинуть хлеб и каши из меню оставив только фруктоовощи для набора углей ( в дополнение к яйцам и куриной грудке например)? и нет ли каких то подводных камней от такой замены?
Типичный рацион типичного подснежника. Учись питаться не только с дефицитом, но и разнообразно - в будущем очень пригодится.
как набивать по 80-100г каждый день? у меня кроме масла и яиц нихуя жира не дает
800гр молока выпить утром это ппц .
и как может в ПОЛ литра щах 145 калорий
>выкинуть хлеб и каши из меню оставив только фруктоовощи для набора углей
Фруктоза вместо клетчатки - наиболее хуёвый выбор из возможных но тебе можно. Если спросят - я разрешил
>выпить утром
Сейчас бы бегать с весами весь день вместо того чтобы отмерить дневные нормы с утра.
>как может в ПОЛ литра щах 145 калорий
Вторичный бульон без жира, мало картошки, сплошная капуста и специи. Это тебе не мамкино хрючево на сале, лалка.
да меня самого заебало на куро грече сидеть
Друг если несложно набросай рацион
Поел торта и изжога пробрала, пиздец. Не ешьте торты, вот.
Про столовую не слушай поехавшего, от того что один приём пищи ты будешь есть еду нормальных людей - ничего страшного не случится, просто знай меру. Я вообще не ебу как они со своими контейнерами возятся в городе или в гостях. Но помни, что твоя цель - похудеть, а не заработать пожизненную шизофрению с вечным взвешиванием еды и расчётам масла. Жри в обед меньше, чем раньше жрал, забудь про бабкино правило "всё шо на тарелке доешь!" - и будет тебе счастье.
Про алкашку правда дело говорит: калорийность измеряют сжигая пищу в специальном аппарате. А спирт - !горит! высвобождая много энергии. Так что высокая калорийность алкоголя - сродни высокой калорийности бензина. Впрочем в пиве всё-таки есть угли, но всё равно по-мелочи. Беда в том, что для тебя "покушать при этом очевидно". А без закуси бухать тяжко и не стоит того.
Насколько страшно сидеть на суровом дефиците - следи сам. Но если организм будет натурально мучаться и страдать - сорвёшься как нехуй. С другой стороны для роста 175 и нормального веса и так норм. Лучше примерно входи в РСК, и жри меньше, чем раньше жирал.
Всех благ тебе.
> Со своими контейнерами возятся
Я тут один такой, что ем в параше? В аудитории стремно вытаскивать еду, принесенную из дома и вонять, поэтому я захожу в толчок, закрываюсь и наслаждаюсь в одиночестве.
Семачек купи или орешков, творог, молоко, кефир, сметана, рыба, кедровая или льняная каша, льняная мука + с овсянки например немного наберется
А еду-то, которую из дома принес, ешь? ))))))))))))))))))))))))
Один хер ты не будешь готовить диетические супы, салаты, запеканки и десерты.
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил со 122 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Даун, ты не пробовал для начала меньше масла лить на сковороду?
>вытереть яичницу салфеткой
Двачую этого
мимо вытер борщ салфеткой два раза
Я не использую масло, жарю на сале, появляется жир. После этого протираю салфеткой. Уже год так всегда делаю и худею, брат жив, батя грит малаца
Почему бы не потушить в небольшом количестве воды? И оставить сало бате
Я же написал, и в том посте и чуть ниже.
Замени куриную грудку на что-нибудь другое. Нахуя вы себя этим говном вообще пичкаете? Как ты не изъебывайся, оно даже в приготовленном виде малосъедобно, так как сухое, что пиздец из-за отсутствия жира. Да хоть на бедрышки те-же. Там и жирка больше, и вкуса. Свинина, рыба нормальная.
Вместо однопроцентного говнотворожка можно и 4-ех процентный зерненый брать, и давиться не нужно.
Тут только одно может мешать - отсутсвие денег, тогда да, шляпа. Но в этом помочь не могу.
Аноны, проясните за различные порезы и увечия.(для заживления необходимы ккал. Режешь себя=худеешь)
Надо уже перечень нетрадиционных способов составлять. Туда же лежание в холодной ванне, поедание пищи с отрицательной калорийностью.
>Русские - ???
Борщи же.
надо немножечко тоньше
Двачую.
С тех пор, как не ем сладкую выпечку, пирожки и белый хлебушек - изжоги не было.
Жираны, поясните, есть ли диетические рационы наподобие армейских сухпаёв за вменяемые деньги? Дневной сухпай в розницу стоит 300-400 рублей, к слову. В нём +3000кк, поэтому я и разжирел, но уж очень удобно ими питаться в общаге
Мясной сундучок Леовит
400х7=2800
Знаешь, у меня на продукты в зеленом Перекрестке в столько выходит.
Тебе нравится есть сахар с говяжьими анусами и заедать это сгухой с повидлом?
Про столовку и правда страшилки: не представляю как нужно обжаривать мясо или гречку чтобы в джва раза повысить калорийность. В столовке заебись белок брать, если лень готовить дома.
Какое значение с вольфрама брать, если занимаешься силовыми? У меня сейчас dietary (минимальное). Это правильно или жрать больше надо? Хочу сбросить жирок и одновременно накачать мышцы.
Что за сайт/прога, подскажи, будь ласка дизаен нравится
А я буду. Пожалуйста. Ты сколько ккал в день потребляешь?
>Мясной сундучок Леовит
И где это вообще покупать?
>400х7=2800
На самом деле 340х4=1360 Я редко съедал больше 4 пайков в неделю, да и покупал не самые дорогие.
>у меня на продукты столько выходит
Готовить в общаге - так себе удовольствие, к тому же обычно некогда и не хочется. Я юзал пайки потому, что их готовить не надо, как альтернатива ежедневному дошираку с сосисками.
Fatsecret в шапке есть.
А если выпить литр пива с кальмарами, например? Почти зож ведь.
Не понял, чем белок берёшь? Котлетки с пюрешкой?
Реквестирую примеры отрицательно-каллорийной пищи.
Сейчас бы не спать, а расписывать десятки блюд мимокроку который скорее всего ничего из них готовить не будет. Ладно, дам общую информацию. Смотри рецепты диеты Дюкана, там много низкоуглеводной годноты, особенно в плане десертов. Смотри рекомендации к лечебному столу №8 по Певзнеру. Выбор продуктов, рекомендации по их количеству и способам приготовления - вот это вот всё. Про норму калорий более чем подбробно написано в шапке треды, даже ссылка на калькулятор есть. Будут более конкретные вопросы обращайся.
Тут может быть и дело многолетней привычки. У меня отец всю жизнь ходит срать ровно в 20:00 каждый день. Ураган, конец, блядь, света, атомная война - плевать, мой батя берет книгу сейчас планшет и идет в туалет. Говорит, как в молодости приучился, так и ходит.
Я так не могу.
Там же региться надо. Отстой.
Кто тут занимается спортом вдобавок к похудению?
Как тебя найти, бро? Хочу сказать тебе спасибо
>спорт
Это вобще законно? Ты вобщи с нощей плонети?
>Как тебя найти, бро?
Я сам тебя найду и ты будешь визжать как сучка
Спасибо, анон! Главное это навести порядок у себя в голове. Остальное будет. И тебе успехов.
Жираны, обоссыте, мой рацион за 18е (справа) и 19е января. 182/71, пытаюсь свести пузо. По плану 2 дня диеты, 3 день разгон будет с тренировкой в зале. Где я проебался?
Сам свою свинину жри
Выжимаю котлеты, изменений в весе не заметил.
Без сгущенки, сахара, фруктовой палочки и повидла вроде вполне диетически.
>жрем печенье, сладкое кофе, да одну гречу с курой - удивляемся почему вес стоит. Да еще и занимается по часу в день.
Ешь нормальную еду, чтобы было достаточно БЖУ и массы еды, занимайся меньше. Тогда будет уходить по кг в неделю.
>Без сгущенки
А, это ИРП-У усиленный, в обычном сладостей поменьше
У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить? Я уже голову сломала... хотела степпер, но муж сказал ему такое не надо...
Спортивный отсос с заглотом.
Фатсекрет хоть кому-то предлагал меньше 2200? По-моему это как минимум забито у них чтобы не было претензий
Питаюсь примерно так уже 3 месяца, рекомендую
Питаюсь примерно так уже 3 месяца, рекомендую
Примерноблядь закукарекала.
Рыба и грудка обычно.
Здравствуйте ребята, при росте 174 см, хочу наконец уже сбросить лишний груз. Два месяца ходил в спорт зал, но в основном это были силовые нагрузки и диеты не придерживался, а жрал всё подряд (пиздец сладкое люблю).
Сейчас твёрдо решил, что хочу сбросить. Я целый год не ел ни куска мяса и легко бросил курить, поэту не смотря на все искушения, считаю это мне под силу.
Сейчас твёрдо решил, что хочу сбросить. Я целый год не ел ни куска мяса и легко бросил курить, поэту не смотря на все искушения, считаю это мне под силу.
Я меняю только крупу и сладкие фрукты
зависит от биоритмов наверно
бля а нахуй я вам это всё написал?))9)0)
хач?
там же все подписано по весу и калориям
выкидываешь углей типа печенья и норм будет
> силовые
> ни куска мяса
посоветуйте удобную в готовке рыбу на каждый день
ну и чтобы не воняла сильно
потому что я готовлю хрючево и когда оно все прованивает рыбой это пиздец
ну и чтобы не воняла сильно
потому что я готовлю хрючево и когда оно все прованивает рыбой это пиздец
я уже ем мясо, я духовный вегетарианец
Минтай и сельдь дешевле 80р за кг обычно
Откуда белок берешь?
Хуй знает, я жру что мамка приготовит или принесёт, но последние два дня ел пару яиц и печную рыбу.
Бля, без белка похудения и качалка сомнительны.
Таки яйца и рыба не белок? Сегодня планирую отварить грудку и сделать супчик на бульоне, + наверное пару котлеток съем с гречкой
Белок, но важно постоянство, грамма полтора-два на кг веса каждый день.
> Белок, но важно постоянство, грамма полтора-два на кг веса каждый день.
Не важно
Угледаун плс
Полтора грамма белков на килограмм веса жиробаса в день? У тебя, наверное, от недостатка углей мозг отключился.
Ну, я ем примерно столько и в итоге у меня вполне реальная цифра белков. А вот ты не ешь столько и у тебя там такой вес, что даже умножать страшно.
и трав
Периодически голодаю второй день.
почему сразу хач? Может б-гизбранный?
Вообще этим господам стоит просто соблюдать свой халяль и кашрут. Главное - не пихать его в себя, пока оно вообще влезает в желудок. Не переедать, в смысле.
Я хуй знает, как у хачей с их халялем, наблюдал в армии картины, как такие халяльные первую неделю свинину и все, до чего она дотронулась не ели и демостративно отодвигали, зато потом жрали за милую душу и на второй круг по раздаче бегали.
А вот евреям в этом отношении вообще пизда, если кошерной столовки рядом нет.
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Треска и горбуша вроде не воняют
И за сколько ты сбросил свои 30 кг на такой диете?
> Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Какой же ты тупой, сука.
Какая разница? Всё однохуйственно. Хоть ты жрёшь сало в шоколаде, хоть маргарин с сахаром, хоть батончик марс, хоть хуй карамельный. И там и тут есть жир, есть белок и есть угли в схожих соотношениях.
Шоколад жирный и насыщения дает больше, чем вафля, вафел.
филе отдельно продается? как готовить? просто потушить полчаса норм?
Намажь на вафлю сливочного масла и худей, умник хуев.
В стейках горбуши/семги/кеты/кижуча из кости только позвоночник - с поиском филе никогда не заморачивался.
Жарю по 10 минут с каждой стороны, или полчаса в скороварке на пару.
>я жру что мамка приготовит или принесёт
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>Таки яйца и рыба не белок?
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
>Фатсекрет хоть кому-то предлагал меньше 2200? По-моему это как минимум забито у них чтобы не было претензий
Попробуй указать рост 160 см и женский пол, сообщи о результате
>У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить?
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
Прогоните адеквата
Может антоний пытается сказать что просто сладкое ничего-так, а "сложное" сладкое с жирным плохо?
Кроме клетчатки там должны быть и иные углеводы. Тк клетчатка вообще не усваивается её не должны учитывать в бжу, а углеводов там дохуя
Алсо, в фруктах тоже есть клетчатка
Найс таблицу сделал, с моей не идет ни в какое сравнение))))
а можешь поделиться своей табличкой через google docs?
двачую
Пангасиус
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ