1/500
2/500
Жду традиционных "сажи анимедауну" кстати.
Жду традиционных "сажи анимедауну" кстати.
Смотри больше аниме и дрочи.
Не парься, при подтягивании работают другие мышцы.
Мимо отжимаюсь от пола 50 раз и подтягиваюсь 5
анимеписечку в тредю давай
В смысле не парься? Блять я реально комплексую из-за этогого. Че за хуйня. Я расслабленный (когда восстановлен) почти 90 раз от пола отжимаюсь нахуй на расслабончике.
Сколько раз в день дрочиш?
Ты думал, что если отжимаешься много то и подтянешься столько же?
Да, абсолютно серьезно. Ну не столько же. Но я думал раз 15. Охуеть.
Хуй тебе!
Ну так че. Если я резко похудею. Это прибавит мне повторений?
Ты тупездень
Ты угораешь чтоли? Отжимаешься от пола, ты надеюсь не как тот ебанат на одной руке, с рекордом по отжиманиям?
>Отжимаюсь от пола 70-85 раз.
Поздравляю, надрочил выносливость на отжимания, силы это тебе конечно не добавило. Нахуя ты это делал?
Отреж себе яйца. Они мешают.
ну тогда сажи анимедауну
Хз о чем ты. Обычные отжимания. Похуй на число рук там хуе мое. Мне просто надо до соточки дожать и забить. Так сказать личная мини цель.
Не городи хуйню.
Ты по делу совет подкинь. Снижение веса тела поможет?
сажи анимедебилу
Так не будет, подтягивайся по сколько можешь и будет лучше получатся, за дней 7 можно до 15 дойти наверно
Нет. Наоборот.
САЖИ ЕБАНУТОМУ
Груди хочу большие
По какому делу? Что ты хочешь? Много отжиматься и много подтягиваться? Тогда дрочись дальше.
Если нормальное тело хочешь - пиздуй в качалку. Дрочиво с собственным весом в разы менее эффективно.
НАВЕHИ ГОВНА АНИМЕДАУН
> за дней 7 можно
Охуеть ты гонишь. с 4 до 15 за 7 дней? Это как? также как я делал с отжиманиями по 3-4 подхода в день на максимум? Похоже придется пиздовать на площадку все таки.
За отжимания - одни мышцы, за подтягивания - другие. В день отдыха между отжиманиями - подтягивайся
Разные группы мышц. Хочешь подтягиваться много - подтягивайся каждый день, несколько подходов. Через месяц будет тебе 15, а то и больше
Жопа большая?
Чтобы увеличить количество повторений на турнике нужно... ВНЕЗАПНО заниматься на турнике!
отжимания тоже хорошо, но твой вопрос звучит примерно как: двач, я бегаю стометровку за х тайм, почему я не жму 140 кг в жиме лежа?
отжимания тоже хорошо, но твой вопрос звучит примерно как: двач, я бегаю стометровку за х тайм, почему я не жму 140 кг в жиме лежа?
> Много отжиматься и много подтягиваться? Тогда дрочись дальше.
Вот это хочу. Просто у меня разрыв шаблона произошел. Что я пиздато отжимаюсь, а подтягиваюсь хуже чем рандомный жиробас уровня бэ.
Хм тащемта при отжиманиях плечи растут
>73 карлан
Вот это комплексы
177-высокобог
Хуй знает, у меня как раз наоборот, отжимаюсь мало, а подтягиваюсь нормально
35 лвл 180, 65 кг
Сам то понял что напессал?
Мышцы другие работают, сказали же
Да, снижение веса поможет
Делай несколько подходов
2-3-2-3
2-3-2-4
2-3-4-4
И тд до 10. Как сделаешь 10, вешай на спину рюкзак с блином +10кг и повторяй
Тред закрыт
Да, снижение веса поможет
Делай несколько подходов
2-3-2-3
2-3-2-4
2-3-4-4
И тд до 10. Как сделаешь 10, вешай на спину рюкзак с блином +10кг и повторяй
Тред закрыт
> высокобог
лол
На дельты желательно добавлять гантели
Ты тупорылый
>а подтягиваюсь
Просто не нужно ровнять подтягивания дрищей и крупных мужиков. Как-то со школы люди имеют заблуждение, что если люди одинаковое количество подтягиваний делают, значит они одинаково сильные, и похуй, что один 60 кг весит, а второй - 90.
Нахуй ты об этом вообще думаешь, странный ты.
Я вешу меньше тебя, так что у меня так получилось, у тебя хз за сколько ну попробуй, хуже не станет
ЗАРЕПОРТИТЕ МРАЗЬ
Хуйня совет
Да детка, у меня с самооценкой все оки-доки.
При подтягиваниях и отжиманиях задействованы разные группы мышц. Ищи июкакие- нибудь программы. Дрочи по 4 и пробуй до пятого. Заебался-- ебашь, как отдохнёшь. Правда, думаю, по такой схеме ты словишь перетрен. Так что, всё же поищи инфу уровня "Как научиться подтягиваться 100 раз с нуля". Главное не торопись.
Ну я пока дрочил отжимания заметно в груди прибавил и в трицепцах. Остальное особо без изменений. Ну напряжение в прессе чувствуется каждый раз еще. А на вид пресс не особо поменялся.
Средняя. Вот я думаю, что дело в ебучем весе. Поэтому хочу быстренько скинуть 10 кило.
Так спс. В целом понял. Я так отжимания дрочил. Тупо делал 3 подхода на максимум еври дей. И спустя дней 20 увеличил отжимания с 30 раз аж до 80.
Ну вот кароче мой личный совет. Отжимания изи набираются. хуяч каждый день 2-3 подхода на максимум повторений. Каждый день прибавляй +2 повторения.
Средняя. Вот я думаю, что дело в ебучем весе. Поэтому хочу быстренько скинуть 10 кило.
Так спс. В целом понял. Я так отжимания дрочил. Тупо делал 3 подхода на максимум еври дей. И спустя дней 20 увеличил отжимания с 30 раз аж до 80.
Ну вот кароче мой личный совет. Отжимания изи набираются. хуяч каждый день 2-3 подхода на максимум повторений. Каждый день прибавляй +2 повторения.
Хорошо работает
За что? ты ебанутый?
Ебанись пиздабол
Удваиваю
>подтягиваюсь хуже чем рандомный жиробас уровня бэ.
Ёбаный тупой телок блять
За аватарку, гниль
РЕПОРТИТЕ ЕГО У МЕНЯ ЛИМИТ КОНЧИЛСЯ
Ну так у неё хуй как раз, кидай давай.
Бля котаны. Так лень пиздовать на улицу ебучую. Там пыхтеть перед крокодилами вися на палке. Ебать, как же хорошо дома отжиматься тихонько одному. Как подрачивать на хентайчик прямо, никто не мешает - чистое наслаждение
Долбаеб где аватарка? просто пикчи кидай нахуй. И вообще я оп мне можно.
Долбаеб где аватарка? просто пикчи кидай нахуй. И вообще я оп мне можно.
Я не занимаюсь этим целенаправленно, в смысле это всегда так было с детства. И я не собираюсь даже пытаться что-то менять, меня и так все устраивает. А ты да, жирный хуй.
Ащето груди.
>Как мне быстро увеличить число подтягиваний?
Тренируйся блять, долбоёб. А про сброс веса, так это вообще пиздец.
В смысле жирный? Ебанутый ли я? Может быть. Но не жерный в плане треда а вплане тела похоже да, пиздос.
Ну дк грудные мышцы работали на сгибание и разгибание, вот и прибавил, пресс при отжиманиях статичен: напряг и всё.
Пиздуй в физач, там целый тхреад турникменов.
Отъебись
Плечи кстати нихуя вроде не прибавились с виду. С этих отжиманий.
Поясните мне за вес пожалуйста. Одни говорят что я дебил, раз решил сбрасывать. Другие - что однозначно поможет похудеть. Так как быть?
Поясните мне за вес пожалуйста. Одни говорят что я дебил, раз решил сбрасывать. Другие - что однозначно поможет похудеть. Так как быть?
Боян
Даже просто стоять в стойке для отжимания сложно, подтягиваюсь около 10. Хуй знает зачем пишу это.
Акцент именно на жирном хуе, назвать тебя карланом вряд ли получится.
Тру стори, тоже где-то 50 отжимаюсь и подтягиваюсь раза 4.
>Отжимаюсь от пола 70-85 раз.
Покажи форму исполнения.
Отжимаешься наверно как пикрилейтед. https://youtu.be/-Wy6tHP4LzM?t=23
О, ты - это почти я, но я еще кое как отожмусь раз 20.
Нахуй иди!
Ты просто тупой жырный пидоркун
Хочешь похудеть - больше двигайся, меньше жри.
Хочешь построить мышечную массу - больше жри и иди в качалку.
Как по мне то ты совсем не жирный. Жирный это 175/90. Я с твоим же ростом 70 вешу, хочу 75.
Лол, вот еблан. Если не хочешь тренироваться, то нихуя у тебя не получится и сброс веса тебе не поможет, даун.
Кароче понятно. Тред в целом думаю по делу пиздит. Анончик разные группы мышц. Поэтому ты обосрался с отжиманиями - а я с подтягиваниями. Поидее надо дрочить и то и то. Если ты ебанутый как я. Эх блять. Попиздую кароче турничок искать на районе.
ps. еще от себя хочу добавить. Что когда я дрочил отжимания, то заметил. Что 3 подхода в день на максимум это даже многовато. В инете часто пиздят, мол отжимания хуйня и руки не забиваются. Хуй там, я не успевал часто восстанавливатьсяя и получалось что в один день я отжимался 50 раз, потом 46 раз, потом 42. Потом нахуй отдохнул не выдержал. Спустя 3 дня сразу нахуй 57 стал делать. Суть такая примерно. Я бы даже меньше подходов делал, чем в гайдах.
Тебя не спрашивали
Я тоже раз 20 могу, но это превозмогать надо.
Блять это эпилептик какой-то. Я по мужски нормально делаю. С полным разгибанием рук. Нахуй ты мне этого дебса показываешь вообще?
У парня эпилепсия, а ты смеешься, пидор.
Взлольнул, что он делает?
Ты жидкий
Ну это 20 раз хорошо и качественно, без поднятой жопы и ровно.
Сам пидор.
>дебс
Оу май.
Хоть кто-нить репорт этой пидарасске кинул?
Для тех кто еще не въехал. Мне похуй на рельефы и мышечную массу там. И прочее говно. Мне нужна цифра. Просто блять 20-25 подтягиваний и 100 отжиманий чтоб я в любое время на расслабончике делал и заебись. Буду просто поддерживать эти результаты дальше и вообще не ебаться так.
Не зря значит написал, раз ты ответил :3
Много текста
Иди нахуй
>на расслабончике делал
Мразотная анмие-шваль, ты рили и 10 раз не отожмешса
Не проецируй дохлик.
Нит, тока тебе за румяную щечку кинул.
Если ты не зарепортишь его, твоя мама заболеет
Заебал сука тупой жыробас!
Соси, гомосек лживый
Если бы ты задался целью изучить вопрос ты бы узнал что в этих двух упражнениях основная нагрузка на совершенно разные группы мышц.
Ре-портье го за аватарку
Говно ёбаное!
Ну тогда отжимайся как грузин-рекордсмен, а на турнике раскачивайся и извивайся как червяк, не разгибай руки, засчитывай даже если не коснулся подбородком.
И будут тебе супер цифры.
Так а зачем тебе это делать вообще в принципе? С чего вдруг и нахуя?
Ебать как же быдлу печет с аниме девок.
Кароче ничего особо нового не узнал. Вес буду сбрасывать, но все же ващи советы послушаю и пойду нахуй подрочу турничок еще хотя лень пздц, отжимания то можно дома хуячить 5-10 минут в день максимум, а тут целый процесс еб.
Блять ты значение аватарки даже не знаешь. Завались даун. Пикчи с разным содержанием. Хули ты так рвешься?
Кароче ничего особо нового не узнал. Вес буду сбрасывать, но все же ващи советы послушаю и пойду нахуй подрочу турничок еще хотя лень пздц, отжимания то можно дома хуячить 5-10 минут в день максимум, а тут целый процесс еб.
Блять ты значение аватарки даже не знаешь. Завались даун. Пикчи с разным содержанием. Хули ты так рвешься?
РЕПОРТИТЕ ЛЖИВУЮ, ВНИМАНИЕБЛЯДСКУЮ ПИДЕРАСТИЧЕСКУЮ ШЛЮХУ АНИМЕШВАЛЬ-АВАТАРКУ
Боян блять!
Как отжимания связанны с подтягиваниями, ты что еблан?
Мне нормативы надо сдать. И мне денег докинут за хорошие цифры.
Маме своей это пиздани
ДВАЧ МОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ С ТУПОЙ АВАТАРКОЙ-АНИМЕ, ОРУ В ГОЛОС
Не рвись, маня.
Я тебя на хую вертел! Плешивый гомик!
Ты зарепортил плешивого гомика?
А ты?
Зарепорть его
Тебе хуй в задницу докинут.
Тупой ебанат.
Милый, отправь репорт на этого пидора
Подтягивайся регулярно и каждую неделю увеличивай количество на 1 раз.
Да можете уебывать хейтеры. В общем у меня уже картина сложилась, че делать. Думал обойдусь сбросом веса. Но похоже хуй там. Всем спасибо за советы. Итог прост, разные группы мышц, без тренировок буду сосать хуйцы. Все пока. Тред можно и в самом деле закрывать.
Пы сы мораль такая - эти упражнения не коррелируют с друг другом по числу повторенйи. Может кто себе запомнит на будущее. Пздц лень конечно.
Пы сы мораль такая - эти упражнения не коррелируют с друг другом по числу повторенйи. Может кто себе запомнит на будущее. Пздц лень конечно.
Оп пидор
Обидно
Да?
Обидно
Да?
Ты думаешь просто так уйдешь? Бан догонит тебя, выродок.
Хуйня совет.
Бляяяя, как же у меня чешутся руки наказать эту мразь... Но у меня лимит репортов кончился... Я не могу его зарепортить... Бляяяя....
За что? ребенок, уймись. То, что я кидаю картиночки - это не аватарка. Ты обосрался.
Опчик, если ты тут, вопрос. Как сильно груди помогли отжимания? Я дрищ, у меня там Гранд Каньон, очень хочу исправить.
Сука!
обратная ситуация: подтягиваюсь 25-30 раз, а отжимаюсь 15 с дикой отдышкой. 175/55
Отписал выше. Отжимания грудь хорошо качают и трицепц. Жри яйца и куриную грудку параллельно и прибавишь заметно уже через 3-4 недели.
Чего на опа накинулись, что он сделал?
Трицепс
Самофикс
Да дети рвутся из-за аниме картинок. Хуею. Либо у них разрыв шаблона что анимублядь может отжиматься много. Либо они блять не верят, что я отжимаюсь много, но плохо подтягиваюсь, либо все вместе. Хуй знает.
Самофикс
Да дети рвутся из-за аниме картинок. Хуею. Либо у них разрыв шаблона что анимублядь может отжиматься много. Либо они блять не верят, что я отжимаюсь много, но плохо подтягиваюсь, либо все вместе. Хуй знает.
Тогда зарепорть меня, прошу.
Эт че даун с армейки хочет денег за физ форму получить?
Груди и соски
Тут главное хуи не пинать и делать через боль каждый день максимум повторений 2-3 подхода можно ограничить. Добра и удачи.
Запиши вебм где отжимаешься, тогда все извинимся.
У тебя холера
Спасибо, постараюсь.
>и делать через боль каждый день максимум повторений 2-3 подхода
Толсто.
Чем блять толсто? вы поехавшие?
А сперму?
Представил такую дич как на 2ой неделе ломаются руки и рвутся связки
сажи анимедауну
Хуерму.
Проиграл с тебя. Ты думал, что накачал руки - и сразу все остальное накачалось? У человека куча мышц, при подтягивании спина и грудь напрягаются, не только руки.
Да тут ебанутые просто. Меня один раз забанили за аватарфажество, хотя я запостил 2 реакшн-фейса разных персонажей. У них на аниме рефлекс собаки Павлова как будто, у мочи в том числе.
Да тут ебанутые просто. Меня один раз забанили за аватарфажество, хотя я запостил 2 реакшн-фейса разных персонажей. У них на аниме рефлекс собаки Павлова как будто, у мочи в том числе.
Олух, никто в твои сказки не верит. Ты анимепидор, ты не можешь и 15 раз отжаться. Или пили вебмку с сапами, или соси хуй.
Каую сажу, РЕПОРТЬ его.
>Чего на опа накинулись, что он сделал?
Турник сломал
что делать? я умру?
Хуй знает может и правда запилить вам вебм.
2017
@
ДВАЧ ВЕРЕЩИТ И НЕ МОЖЕТ ПРОГНАТЬ НАГЛУЮ ПИЗДЛИВУЮ АВАТАРКУ
@
ДВАЧ ВЕРЕЩИТ И НЕ МОЖЕТ ПРОГНАТЬ НАГЛУЮ ПИЗДЛИВУЮ АВАТАРКУ
Да
Подтягиваюсь 5 по 25 последние подходы 15-10
отжимаюсь 5 подходов от 50 до 15
3 месяца назад отжимался гдет раз 15
турник 10-8
хз норм не?
отжимаюсь 5 подходов от 50 до 15
3 месяца назад отжимался гдет раз 15
турник 10-8
хз норм не?
Пили, потому что никто тебе не верит. Морда твоя нам не нужна, пили отжимания. 70-85 раз.
И сап сначала покажи.
Ладно ждите. Надо бы вам еще суп ебануть.
Боян сука!
Мини челендж. Вызов принят.
И вес не сбрасывай ни в коем случае, если хочешь накачаться. Сбрасывать надо при ожирении или если хочешь рельеф чтоб был виден.
Качаться не хочу. Ладно пошел пилить вебм с отжиманиями.
Он отсосёт 150%
Ты же написал, что хочешь. Чтобы подтягиваться больше раз.
Если у тебя так трудно идут подтягивания, попробуй подтягиваться, чтобы ноги лежали на земле (турник пониже). Тогда проще будет. Лучше турника ничего подтягивания не прокачает, это очевидно.
Ты бы еще приседать попробовал после отжиманий даун, или пресс качать. Группы мышц разные!
Думал всё так просто? А вот хуюшки, все группы мышц только секс развивает, но он тебе не светит
155700013
>Дрочиво с собственным весом в разы менее эффективно.
жирно
>Дрочиво с собственным весом в разы менее эффективно.
жирно
Сволочь!
>Пиздец двач. Что за хуйня. Я просто в ахуе. Выручайте срочно. Ебать, даже не ожидал такого.
Да уж... Что пиздец то пиздец...
Ебануться можно с "проблем" двачеров.
Да, но это же не качаться. Для меня кач - это рост объема мышц. А мне тупо повторения нужны. Бля кароч пошел писать видос.
>Пиздец двач. Что за хуйня. Я просто в ахуе. Выручайте срочно. Ебать, даже не ожидал такого.
Да уж... Что пиздец то пиздец...
Ебануться можно с "проблем" двачеров.
Нахуй уеби!
я с 4 до 14 месяца за два или три дошел примерно раз в неделю увеличивая колво на один
Паскуда!
Толсто.
> пикрилейтед
Обидно наверно при таком красивом теле иметь такое уёбищное еблище.
Мимо-пидор.
Вас посетила Эль. Счастье соблаговолит тому, кто зарепортит этот тред за аватарку
Таже херня была. Тут только задрачивать и задрачивать. Я за 2 месяца с 2 до 12 вылез.
Бред ёбаный
Нормально, он на Вегу похож.
Боян урод!
> Как фиксить.
Подтягивайся больше. Одно не напрямую зависит от другого.
Очень аргументировано. Тащем-то, если подтягиваться по 3 раза, это даст меньше эффекта, чем если подтягиваться, частично опираясь, но увеличив количество повторов.
иди нахуй Семён
Съеби лучше..
Зарепортил его?
Ну и помалкивай
Абу, соси хуй сука!
Кароче пошел конвертить. Ща залью вам. Блять пиздец я сегодня уже подзаебался прилично. Это сука 3 или четвертый подход за сегодня я устал. Выжал вроде 67 от силы. Считай кароче сами.
Анимубляди тоже бывают прокаченные
Анимубляди тоже бывают прокаченные
При подтягиваниях другие мышцы работают. Отжимаюсь 20, подтягиваюсь максимум 10. Но у меня ограничитель — сердце, начинает болеть при нагрузках, ну и дыхания не хватает конечно. До этого подтягивался максимум 1.5 раза и отжимался раз 30. Но это когда я школьником был немощным конечно.
а ты смешной
Даже суп вам на пол положил.
Какой тупой тред
Ыыыыыыыыыыыы
Но ржачный))))))
Ыыыыыыыыыыыы
Но ржачный))))))
Ну, это тоже кач, потому что принцип один и тот же. Мышцы улучшаются, увеличиваясь в размерах, при этом увеличиваются повторения.
Ты блять тупарь!
Читай тред сука!
Бояниш в сотый раз! Тварь!
как я проигрываю с тебя
Ыыыыыыыыыыыы))))))
Абассака тред))))))))
Держите. Взяли опа на слабо суки.
Гыггг
Попробуй посидеть в медитации, у тебя истерика.
ОРУ НАХУЙ. Почему сверху? Не видно, как ты отжимаешься. Перезаписывай, гном.
Зачем ты делаешь на скорость а не на качество?
Да я не читая ответил, чего ты рвешься-то сразу?
Я не буду видос смареть.
Блять пошел нахуй. я заебался.
Почему не на качество? Они довольно качественные, хоть и быстрые.
Ты идиот, а если не быстро, а размеренно отжиматься - то хотя бы 20 выжмешь? М? И сколько тебе лет, 15?
Щя молока папью и усну нахуйц))
Там же блять видно, что руки разгибаются на полную.
Блять. Ваши пруфы не пруфы. Охуеть. Отжался 60+ раз. Они еще выебываются дальше.
Отжимался бы медленнее и спокойнее, был бы резалт лучше. Алсо, очевиднр тут ты качаешь руки и плечи, а при подтягиваниях ты юзаешь спину.
Наёбщик сука!
Сверху снимал птдор
Пацаны, а как правильно всесторонне прокачаться? Отжиматься, подтягиваться, а еще что? Не в смысле, чтобы мышцы были большие, а в смысле чтобы сильные.
Отжимайся так, чтобы на следующий день ты захотел умереть, когда попытаешься встать с кровати.
Ты охуел? Ты должен был отжаться 85.
Сверху не видно.
Он кролик
А чего ты хотел, если ты делал только одно упражнение на преимущественно грудные, а потом начал делать другое упражнение преимущественно на широчайшие?
Вообще, странный ты - делаешь только одно упражнение и думаешь что все, крепкий стал. В комплексе надо же.
> И прочее говно. Мне нужна цифра.
Можно вывезти анимублядка с мала, но мал из анимублядка не вывезешь.
Там в соседнем треде какая-то порватка на тебя горит и просит тебя репортить.
Я проорал, содомит!
Правильно делает, смерть аватаркам.
Переделывай сволочь!
Анонч, норм сделал. Я же видел что на полу где ты отжимался в начале видоса было видно ногу, так что всё норм. Но делаешь слишком быстро.
Мне, кстати, так быстро и много не выжать - мышцы быстро нагреваются, не знаю, что делать. А если медленно, то выжму 30-35, потому что успевают остыть.
Вы просто ебанутые. Либо траллите меня нахуй. Как я себе по вашему мог себе облегчить отжмания? отжиматься на одной руке блять? или ногу на весу держать? Ору с вас.
Спасиб, но этот долбаеб ничего не добьется. Это не аватаркоблядство. К тому же у меня галка ОПа мне просто никчему аватаркоебить. Его потуги просто смешны.
Спасиб, но этот долбаеб ничего не добьется. Это не аватаркоблядство. К тому же у меня галка ОПа мне просто никчему аватаркоебить. Его потуги просто смешны.
Нам не видно. Дятел
А если добьется, тебе пригорит?
Дрочить на количество повторений - отстой, попробуй дрочить на свободные веса.
Ты мог лежать на чем-нибудь.
Ты делал быстро и некачественно.
Заебали, я сделал нормально еще вам и пруфы подвез. Переделывать не буду. Содомиты.
Ноуп. /б не единственная доска, на которой я залипаю.
Ноуп. /б не единственная доска, на которой я залипаю.
Так мышцы разные работают - при отжиманиях это грудь, трицепс. В подтягиваниях - широчайшие спины, бицепс.
Хз откуда у тебя вообще было предположение в голове, что ты умеешь подтягиваться, если этого не делал раньше.
двачую опа, нормально отжимался
Плавание
Тогда ты не будешь сильно бомбить, когда Господин Модератор укажет тебе, что ты глупый школьник-аватаркоблядок-пидераст-любитель аниме. Залипай в другом месте.
охуеть у тебя данные.
чисто из интереса, хуй 15,5 см?
*мимо_21лвл_173см_74кг
МАМУ ТВОЮ ЕБАЛ УРОД
Оп, плес
Бояниш мразь!
> чисто из интереса, хуй 15,5 см?
Блять. Просто в точку. Как ты узнал сук?
Сириусли 15,5 прям.
А если упражнениями?
Учитесь, щенки блять.
Взял и пруфанул.
а и да , по твоему вопросу - не хуйдей, біть дріще карланом - дно, просто ебашить подтягиивания. я начинал с 3 повторений, сейчас 12 красиво сделаю
>хуй 15,5 см?
Ты штангенциркулем мерял с точностью до миллиметра? У меня хуй 14-17 бывает в зависимости от настроения и ряда факторов.
Типичный тред.
Анончики развели школьника на слабо.
Школьник supировал как можно хуже - снимал сверху, полтела, впридачу отжимался быстро, некачественно, в полутьме.
Итого - школьнику порция презрения, анонам спасибо.
Анончики развели школьника на слабо.
Школьник supировал как можно хуже - снимал сверху, полтела, впридачу отжимался быстро, некачественно, в полутьме.
Итого - школьнику порция презрения, анонам спасибо.
так стопе, размер ноги 42,5(левая) и 43 правая? с четом плоскостопия.
Да, размер ноги тоже такой. Только плоскостопия нету.
А твой пукан все тлеет, найс.
сажи анимедауну
мамка твоя озвучила эти циферки - я ей верю
Сема, плиз.
при отжимании и подтягивании работаю разные группы мышц. гугли.
Ноги не видно. А это наёбка
Кстати да.
Он просто тупой.
Почему быстро нагреваются руки при отжиманиях? Что я делаю не так?
>Ноги не видно. А это наёбка
АНОН ТЫ ГЕНИЙ!
еееебать. у тебя хоть имя не имеет в начале буквы "в", в середине "ла", а в конце "д"?
Ноуп. Тут мимо.
Именно поэтому ты самоутверждаешься на дваче
Ну как, коленочки не натер, фуфел? ))
Так нука поясните мне, то что анимедаун орет про каждый день делать это ведь бред безмный, так ток суставам пиздос, верно? Нужен же минимум день отдыха
Недоразвитый боянист
Иички охлаждай
Фара, хуй знает насчет суставов. Зато я быстро поднял результат. Хочу теперь с подтягиваниями также ебануть.
А че ты ждал? Я каждый день на турниках,могу подтянуться 25 -27максимум,но пришёл к этому далеко не сразу. И как только забрасываю занятия делаю на 3-5 раз меньше.
Но я въебываю. Твои 90 отжиманий просто смех. Я за тренировку делаю 275 отжиманий ,165 отжиманий на брусьях,140 подтягиваний. Все это за 55-60 минут. Ганнибал укладывается в 45,но мне до его уровня ещё расти и расти. Кроме того 2 раза в неделю зал и каждый день бег или велик
Но я въебываю. Твои 90 отжиманий просто смех. Я за тренировку делаю 275 отжиманий ,165 отжиманий на брусьях,140 подтягиваний. Все это за 55-60 минут. Ганнибал укладывается в 45,но мне до его уровня ещё расти и расти. Кроме того 2 раза в неделю зал и каждый день бег или велик
Но как ты мог поднять, если нет восстановления?
Ога))))
Ыыыыыыы
ВУХ. а то я уж подумал что втретил себя из другой линии времени сосача, где я анимудебил без обид, няша
>275 отжиманий ,165 отжиманий на брусьях,140 подтягиваний.
Перепись пиздунов итт.
Читай выше. У меня несколько дней подряд опускались результаты часто. Потом хуяк и скачек.
Не рвись, фуфел.
Хватит пиздеть, фуфелок.
Ладно короч попробую но если ты меня наебал то ежжи земля круглая ip поможетЪ
И нахуй тебе всё это, если у тебя пустой карман?
Да я просто уже не буду отвечать дохликам нахуй. Не верят мне похуй. Я по мужски пруфы подвез. Вы продолжаете кукарекать? - Ваше дело.
Я за пол года в армии с 2ух до 10 ти раз поднял подтягивания и с 5 до 50 отжимания, что не так со мной?
>Твои 90 отжиманий просто смех. Я за тренировку делаю 275 отжиманий ,165 отжиманий на брусьях,140 подтягиваний. Все это за 55-60 минут.
И все это бессмысленно.
Хуево тренировался. Сириусли. Твои результаты можно за месяц на изи сделать.
>Да я просто уже не буду отвечать дохликам нахуй. Не верят мне похуй. Я по мужски пруфы подвез. Вы продолжаете кукарекать? - Ваше дело.
Всё, слился. Твоих ног не видно на записи, а значит ты пиздабол и жалкий.
Что выбереш?
Деньги или мышцы?
Так в том то и суть что я старался. Но почему то не давалось вообще + мотивация была и коллектив
И то и то хуйня.
Ебальник закрой, фуфел.
Ты опидарасился
Эта зависть неосиляторов дрыщей.
Охуеть,спешите видеть,анон определяет благосостояние по кол-ву отжиманий
В догонку мб что то не так с организмом?
>Эта зависть неосиляторов дрыщей.
ОП, я могу осилить сколько угодно, если буду как ты коленками в пол упираться.
Тупой тред, но ржачный)))))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Из сиськи мамкиной
Пиши видео. Посмотрим как твое тело будет подниматься и опускать и порофлим с тебя.
Так он че все тралит нас чтоль?
Жму 110кг на 5 раз.
Подтягиваюсь 15 раз широким хватом за голову.
Соси хуй, мудила.
Мань,прост такому мамкиному доходяге сложно поверить. На самом деле в том что я написал нет ничего сложного ,полгода занятий и ты сможешь. Я не подтягиваюсь 50-100 раз,не сделаю 30 жимов с гирей,просто у меня нормальная форма
Долбаебы кароче. Хуй вы меня еще на один подход разведете.
Bump
Два чаю. Долбаебчики, которые даже 30 раз от пола не делают никак не поверят.
Тупой тред, но ржачный)))))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))*
Славно потролили жиробаса тюфяка))))*
Ну ты погоди у нас еще 200 постов впереди
Пидор!
Разные группы мышц тренируешь. В подтягиваниях же спина и трицепс
Оп, не передергивай. Это ты должен был записать нормальное видео.
Он ноги не записал. Потому что упирался коленями в пол.
НОГИ ПИШИ ЛГУН
Казёл! Читай тред баран!
Пишите видео серьезно. Как отжимаетесь 100+ раз на коленях. Там будет корпус по другому подниматься. Пока не будет такого видео - ссун всем опущенцам дохликам на лицо.
Мог бы записать нормально. Но я не хочу полить ебальник и хату. У меня есть пару друганов которые сидят на сосаче и я не хочу чтобы они блять мои высеры тут читали.
Мог бы записать нормально. Но я не хочу полить ебальник и хату. У меня есть пару друганов которые сидят на сосаче и я не хочу чтобы они блять мои высеры тут читали.
>за час
Ссу всем опущенцам на лицо.
>Он ноги не записал. Потому что упирался коленями в пол
Дрочуем всем селом!
Палить ебальник
Самофикс
Самофикс
Пишите видео серьезно. Как отжимаетесь 100+ раз на коленях. Там будет корпус по другому подниматься. Пока не будет такого видео - ссу всем опущенцам дохликам на лицо.
>Пишите видео серьезно. Как отжимаетесь 100+ раз на коленях. Там будет корпус по другому подниматься. Пока не будет такого видео - ссун всем опущенцам дохликам на лицо.
Как ты смеешь пиздеть про корпус, если ты сам записал видео СВЕРХУ?
>Мог бы записать нормально. Но я не хочу полить ебальник и хату. У меня есть пару друганов которые сидят на сосаче и я не хочу чтобы они блять мои высеры тут читали
Ну вот ты и слился
Слился? Лел.
Единственный опущенец тут ты. Мало того что карлик, так еще и отжаться нормально не может. Да чего там - ты даже видео записать нормально не можешь нахуй!
Тупой тред, но ржачный)))))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Ладно, мне надоело вас кормить. Гуляйте. Может когда-то перестанете завидовать и пойдете себя в форму приводить.
Уебывай и не позорься больше так.
Ты с темы слился. Чо непонятного?
ОП ОТЖАЛСЯ, УПИРАЯСЬ КОЛЕНЯМИ В ПОЛ И ТЕПЕРЬ ВИЛЯЕТ КАК ПИДОР
Нахуй мне такой клоунадой заниматься на анонимном форуме по вашему? Даже вашей логики не понимаю. Где я тут мог смехуечки с вас ловить? Вы походу сами малолетние долбаебы если видите тут какую-то хуйню.
Тупой тред, но ржачный)))))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Так и знал что все петухи что орут про 50+ отжиманий делают из на ебучей скорости и без полного опускания
Блять,если бы не диванон,я бы записал видео на час с круговой тренировкой,сделал бы все как на пикрил. Но вам придётся верить мне на слово,неосиляторы- нормальный человек ( не качек,синтольщик и прочий скам) обычный среднекун вполне может это выполнить
>дрочит на цифру ради норматива
>приводить себя в форму
Pick one
НАХУЙ? ЧТОБЫ ПОРАСПЫЛЯТЬСЯ ПЕРЕД НАМИ, ПОТЕШИТЬ СВОИ КАРЛАНСКИЕ КОМПЛЕКСЫ КОНЕЧНО ЖЕ.
>Отжимаешься от пола, ты надеюсь не как тот ебанат на одной руке, с рекордом по отжиманиям
Вспомнил и проиграл, спасибо.
А еще упираясь коленями.
Ржака))
>21 год
>удивляется, что отжимается, но не подтягивается
А ты не удивляешься, почему ты ешь ртом, а срёшь жопой?
>среднекун
Тот кто называет себя "кун" это заведомо чмырь, анимешник и пидорас с уклоном педофилию.
лол
А еще навальнёнок
Кароче ушел с треда. Развлекайтесь тут сами. Эти тонны порванных жоп с одного пруфа. Я даже рад, что запостил видосик.
На самом деле мне достаточно знать, что я способен это сделать, а что вы там думаете это похуй. Всем спасибо, не смотря на горящие жопы анимухейтеров дохликов нормально посидели.
На самом деле мне достаточно знать, что я способен это сделать, а что вы там думаете это похуй. Всем спасибо, не смотря на горящие жопы анимухейтеров дохликов нормально посидели.
Оп - коленный наёбщик
Чем больше ты отвечаешь, тем больше я убеждаюсь в том, что ты смошенничал. А жаль.
Зачем?
Дрочуем всем колхозом!
Тупой тред, но ржачный)))))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
Славно потролили жиробаса тюфяка))))
>2017
>Быть настолько зашоренным быдлом
Ты как на двощ залез пидорашка?
ОР Вангую твой фитнес доведет тебя до состояния ТРАП
бамп
Отжимайся от брусьев. И подтягивайся. Будут плечи.
Ты ж стоя от стены отжимаешься. Так любой может. Вот ты от пола попробуй.
вангую, что не отжимаешься, а дёргаешься как еблан для галочки
>Как мне быстро увеличить число подтягиваний?
подтягиваниями
Поясняю, с помощью этого способа вышел на 15 повторений. Ебашишь узкие отжимания, после максимально делай турник, 4-5 подходов сколько сможешь, во время подтягивания напрягай все мышцы, ВСЕ БЛЯТЬ . Дам еще один совет, если уже заебешся отжиматься от пола, по 500 раз, пиздуй на брусья. Главное на турнике не висеть как сосиска, и четко чувствовать широчайшие мышцы, в конце можешь чуть туловищем или ногами помогать. Когда осилишь 10 пробуй выходить на две руки.
армия поможет решить эту проблему
срака обосрака
> 21 год
> дебил
Пиздец двач. Что за хуйня. Я просто в ахуе. Выручайте срочно. Ебать, даже не ожидал такого.
Суть.
Возбуждаюсь от OP. На 99% раз. В зависимости от того как восстановился. Сегодня начал отжиматься и думаю, сейчас буду отжиматься также кaк OP.Че за хуйня? Как фиксить.
Никогда такого не было и вот опять -_-
Суть.
Возбуждаюсь от OP. На 99% раз. В зависимости от того как восстановился. Сегодня начал отжиматься и думаю, сейчас буду отжиматься также кaк OP.Че за хуйня? Как фиксить.
Никогда такого не было и вот опять -_-
Попробуй подтягиваться на созвоне. Ну или кабанчиком на подскоке
>напрягай все мышцы
Ональные в первую очередь
попробуй найти куна, который жестко оттарабанит тебя в анус. Ты же прирожденная девочка
Лол
Ну блядь, а что ты хотел? Отжиманиями качается грудь и трицепс. Для подтягивания надо иметь как минимум мощный бицепс и сильную трапецию. Плюс у тебя очевидно лишний вес, что критично для карланов в плане подтягивания. Худей/налегай на спину.
Все заебись, ОП, только быстро, любые упражнения делаются на качество - не на скорость, отжимание должно занимать от 2-3 секунд, так прогресс будет в разы лучше. А так, чисто респект тебе за то что пруфанул Фомам неверующим.
ОП, раз такая пляска то дай совет как начать лучше и так далее. Я если что 175, 95 жиробас-кун. Тем не менее 30 раз отжимаюсь вполне сносно, но и тут надо себе не навредить все-таки и правильно делать. Научи семпай!
Не злись котя, кидай лучшее больше 2д тяночек.
рофл, полгода занимался мма при этом там почти нихуя не подтягивались(редко)
2 месяца нихуя не делал, решил по подтягиваться на расслабончике 17 раз сделал
2 месяца нихуя не делал, решил по подтягиваться на расслабончике 17 раз сделал
ОП, кун 176/75 на связи. Подтягиваюсь 16 раз, смотри, в чем фича.
Первый день - 5 подходов. Первый подход - 5, второй - 4, и так до 1. Перерывы между подходами не больше минуты, пока подтягиваешься - не изъебывайся, делай честно, пусть и медленно. На следующий день подтягиваешься так же, но уже последний раз делаешь не 1 раз, а 2. Т.е. схема на 3 дня примерно такая:
5 5 5
4 4 4
3 3 3
2 2 3
1 2 2
И вот так увеличивай до тех пор, пока не наступит день
8
8
7
6
5
Если чувствуешь, что не тянешь, тогда пробуй "лесенку" до 3-4 повторений, но при этом спускайся, т.е.: 1-2-3-4-3-2-1
Первый день - 5 подходов. Первый подход - 5, второй - 4, и так до 1. Перерывы между подходами не больше минуты, пока подтягиваешься - не изъебывайся, делай честно, пусть и медленно. На следующий день подтягиваешься так же, но уже последний раз делаешь не 1 раз, а 2. Т.е. схема на 3 дня примерно такая:
5 5 5
4 4 4
3 3 3
2 2 3
1 2 2
И вот так увеличивай до тех пор, пока не наступит день
8
8
7
6
5
Если чувствуешь, что не тянешь, тогда пробуй "лесенку" до 3-4 повторений, но при этом спускайся, т.е.: 1-2-3-4-3-2-1
Альзо, что делать при 176/75?
Подтягиваюсь неплохо, отожмусь раз 30, но жир на пузе и боках один хуй есть. Сладкого жру мало, но ем очень много мяса. Как сбросить жирок, аноны? Советы тупо "жрать меньше" очень расплывчаты, напишите конкретнее.
Подтягиваюсь неплохо, отожмусь раз 30, но жир на пузе и боках один хуй есть. Сладкого жру мало, но ем очень много мяса. Как сбросить жирок, аноны? Советы тупо "жрать меньше" очень расплывчаты, напишите конкретнее.
Раз 30. Лол.
>это ебало
Напоминаю долбоёбу, как надо отжиматься
https://www.youtube.com/watch?v=ZZfP7O1oxXM&list=FLQylU3HJIldfpVmKB0y1Saw&index=3&t=19s
Вполне нормально, хуле.
Антон спасибо тебе =3
Суть.
Отжимаюсь от пола 70-85 раз. В зависимости от того как восстановился. Сегодня залез на перекладину и думаю, сейчас буду подтягиваться также уверенно и пиздато, раз я прокачал отжимания, все будет заебись. И просто охуел. Подтянулся всего 3-4 раза. И то кряхтя и надрываясь. Пиздос просто. Я ожидал раз 15 примерно. Че за хуйня? Как фиксить. Я 173 карлан/75 И жиробас. Пока основной путь который я вижу тупо сбросить вес до 65 кг. Тогда в теории это сразу даст мне +4-5 повторений. Или я обосрался? Как мне быстро увеличить число подтягиваний? Есть какие то альтернативы турнику? А то пиздовать на улицу или еще нахуй в зал какой желания нет. Хочется чего то такого ленивого и пиздатого как отжимания - просто и снарядов не нужно. Только блять чтоб я подтягиваться мог много! Охуеть. Двач помоги кароче я в беде.
21 лвл.