Лосины для бега лучше купить на размер меньше?
Ну можно, но желательно на 2 размера меньше, чтобы прям обтягивали и было видно анус когда пердишь.
ВЕРНИТЕ ИВАНА БЛЯТЬ, СКОЛЬКО СУКА МОЖНО, В КАЖДОМ ОП-ПОСТЕ ОБЯЗАН БЫТЬ ИВАН, СУКА
Ваня не бомби
У них просто свежих фото меня нет, хуевые шерлоки
Скинь фото, где ты со своим парнем. Попрошу модера в шапку добавить
А я например тебя и не искал. Просто увидел разок, как ты бежал прошлым летом по Маршала Говорова, по проезжей части, в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой. Небось живешь где то в кировском районе?
>В КАЖДОМ ОП-ПОСТЕ ОБЯЗАН БЫТЬ ИВАН
Почему?
Ты уже не первый раз это пишешь, но это был не я. Я жил в тех краях давно, в нулевых, и то на Лёни Голикова, и бегом тогда не занимался. И в одних трусах не бегаю, потому что смесь мошек и пыли с потом - это пиздос
Потому что он вниманиеблядь
ПОТОМУ ЧТО ОН ПОХОЖ НА ЧАМИ.
Блять чет загуглил и проорал нахуй
Лови портрет Ивана в мультяшном стиле
>это был не я
Это ты, коротышка бородатая иначе бы не оправдывался
>смесь мошек и пыли с потом - это пиздос
Какие мошки, коротышка бородатая. Это было в лютую жару. От того и бежал ты в очках, без футболки, в трусах. Много ли бородатых коротышек в очках бегает? Судя по гулявшим в тредах фото это был точно ты, вниманиеблядушка.
Так что, кто бегает в районе Маршала Говорова, смотрите, может натолкнетесь на него.
Он спешит бросить кольцо в вулкан
>натолкнетесь на него
Ты хотел сказать СПОДТКНЕТЕСЬ?
Я хотел сказать ПЕРЕСТУПИТЕ
Проиграл
Приветик
А ещё я упал в овраг, да. Никогда не доверяй мокрой глине
А ещё я упал в овраг, да. Никогда не доверяй мокрой глине
>А ещё я упал в овраг
Это нормально. Я вот как то бегал зимой по парку, ночью и наебнулся, подскользнувшись на снего слякоти не знаю как это говно еще назвать. Мало того что парк ночью пугает, поскольку людей там нет и как кажется в моем воспаленном мозгу, там могут быть только маньяки, грабители да НЕХ.
Бегаю с "носка" и во время приземления на среднюю часть стопы ощущаю боль в районе косточки (чуть ниже). Из-за чего она появилась? Что можно предпринять?
самовыпил точно поможет
А ты можешь намного быстрее на пробежку выйти? Когда бегал до завтрака, меньше 20 минут от будильника до начала тренировки крайне редко было. Проснуться, выпить воды, поссать-посрать, одеться, обуться, выйти на улицу.
Бегоспециалисты, вопросик есть.
Какое соотношение роста и веса оптимально для бегуна?
Как его подсчитать?
30 лвл, 172см/70кг
Какое соотношение роста и веса оптимально для бегуна?
Как его подсчитать?
30 лвл, 172см/70кг
Неужто тут кто то бегает в полежаевском парке?
Нет, надо свой размер брать и мерить в магазине. Мне пришли дешевые с алика за 700 р, я брал свой размер, но они еле налазят, а внизу без замка, так ступня с трудом пролазит. У них видимо китайские размеры меньше.
https://ru.aliexpress.com/item/Men-s-Compression-Pants-Running-Tights-Basketball-Gym-Pants-Bodybuilding-Jogger-Jogging-Skinny-Leggings-Trousers-Sportswear/32698304825.html
рисунок какой-то фривольный и ... эээ... европейский?
Там с серыми полосами есть, они почти незаметны.
Я же не выбирал петушиных расцветок, там есть вполне нейтральная, я ее и купил.
Твой вес абсолютно нормален для бега, можешь начинать. Для марафонцев вон один ютубер говорит, что оптимальный вес это рост минус 115.
Допустимо ли практиковать интервальный без пульсомера?
ну, ок, тогда.
стремаюсь в тайтсах одних бегать, сверху шорты одеваю.
недавно видел бегуна дядьку лет 40. Уже седой, но видно, что здоровый лось. Как пельмень. Сразу видно, нормально баб приходует
Короче, он в тайтсах, в ветровке, на плече телефон, и по его виду ему поебать, что там про него думают: в лосинах он или без трусов, телефон на руке у него или в руке, пофиг ему.
Он просто познал Дзен Бега и получает удовольствие от процесса. Чего и Вам всем желаю!
спсб!
Почему нет? Твой пульс все равно выше максимального не взлетит. Отдыхай главное между интервалами, восстанавливайся медленной трусцой.
Так я тоже стремаюсь, специально шорты взял, шорты нормально подошли. Вообще на алике все дешевле при нормальном качестве.
https://ru.aliexpress.com/item/Brand-Man-Loose-and-Comfortable-Running-Shorts-Male-Ventilation-Quick-Dry-Big-Size-Riding-Fitness-Shorts/32688872195.html
>в полежаевском парке
Это вообще другой район. Юго Запад же.
давайте вместе бегать, я в том парке. александрино еще иногда. кто нибудь есть поблизости?
Надел шорты на лосины - тебе нравятся мужчины.
Ты симпатичный? Лосины есть?
ради тебя куплю
Ну я специально ношу тайтсы без трусов, чтобы все видели мои круглые соблазнительные половинки
Ээээх, тоже бы так делол если бы выпирающий писос.
Стринги попробуй
Разве плохо что он выпирает?
Вопрос не в весе, а в жире. Чем его меньше, тем тебе легче бежать.
Трусы не нужны, так как мокнут и не сохнут.
А промокнув натирают промежность.
Ты карлан покруче Вани, хуярь, будешь быстрее!
> если бы выпирающий писос.
А ты из забитых омежек? Бабы вон выпирающей своей груди не стесняются и ты своего хуйца не стесняйся.
где бы еще такие весы найти, чтобы они % жира от массы тела выдавали, м?
Ньюфаг? Тут в физаче постоянно картинка гуляет с пузами и примерными процентами.
Биоимпедансный метод гугли
Наебалово же. Измерять складки точнее и штангенциркуль стоит чуть более чем нихуя, в отличие от дорогущих измерителей импеданса.
После 2 недель бега чутка увеличил дистанцию и как итог травма колена, плохо сгибается, в районе под чашечкой, чуть правее. Похоже на растяжение, в больницу не ходил. Идти в больницу или само пройдет? Визуально оттеков и синяков нет, просто боль при ходьбе и сгибании.
Вот это аутотренинг жиробаса
ммм какой горячий кунчик..))
Хочу продолжать интенсивно бегать и к тому же увеличить количество подтягиваний. Подтягиваться до или после бега? Или лучше день бега/день подтягиваний?
Лучше ДО, т.к. кардио лучше после силовой + эффективнее, если цель сбросить жирок. Если тяжело для тебя, то лучше чередовать день силовой и день кардио. Если будешь насиловать свой организм, то словишь перетрен.
Как все же лучше дышать? Носом максимум дышать выходит минут 20 при темпе 11км/ч. Если дышу ртом, то выдыхаюсь очень быстро. Вдыхая через нос и выдыхая через рот еще тяжелее. Пересиливать себя и прогрессировать через 1 или 3 вариант?
Я чередую. День пробежка, день подтягивания с отжиманиями.
Как давно и какие результаты?
Подтягиваюсь 4 раза, занимаюсь 2 года.
>Как все же лучше дышать?
Как тебе удобнее. Хоть ртом, хоть носом, хоть чередуя.
Я, например, дышу в основном носом. Ртом глотаю воздух, когда чувствую что его не хватает, эдакий зевок глубокий получается, потом снова дышу ртом.
Когда у меня возникает это желание "зевнуть", то это говорит о том что я взял высоковатый для себя темп.
Короче, дыши как тебе удобно. Не надо ебать мозг себе и нам.
Бегаю восемь месяцев. Подтягиваюсь восемь раз. Раньше не бегал и не подтягивался.
Ты вообще кто? Вопрос же не тебе задавали.
мда...
>мда...
очень информативно
А что сказать? Бегаешь почти год и такие слабые результаты.
Я доволен.
)
Нормальные у него результаты, не гони. Свои покажи.
4:20
>СПЕРВА ДАБЕЙСЯ!!!
ясн
А если я скажу, что подтягиваюсь 4х15 без подёргиваний и бегаю по 10-15км через день, то последует ВРЁТИ!!!?
Ребята, если бы там было чему выпирать, я бы не стеснялся ни секунды, но когда там скромно выглядывает петушок это выглядит комично.
Где я говорил про сперва добейся, ты поехавший?
Он тролль, не обращай внимание, бро.
Лето пришло, а я, как сыч без майки для летнего бега!
Придется с осени начинать бегать.
Придется с осени начинать бегать.
Поясни, к чему твой комментарий?
Биоимпеданс врет, измерение складок точнее, почему ты из этого делаешь вывод, что я жиробас?
Бля, да откуда вообще эта чушь про "дышать только носом" лезет вечно?
Молодец, нормально бегаешь.
>бегаю по 10-15км через день
Как-то несерьёзно для гордости, в прошлом треде по 300 км в месяц набег выкладывали
Ты не прав. Биоимпедансный метод наиболее точен.
Измерение складок это точность уровня пол-палец-потолок.
Ага, еще бы не агрился бы на троллей, цены бы ему не было.
из школы наверно, дышишь ртом и задыхаешься сразу, а носом вроде ничего бежать можно, как только рот открываешь сдуваешься.
Я утоп в болоте, помолился Парнякову, получил новые достижения в найк ран клаб и прибежал, посоны. Тайтсы грязные до попы.
>дышишь ртом и задыхаешься
Что за ахинея?
Дыши чаще, например.
Я делаю по два вдоха и два выхода, но это в трудном темпе, в легком даже не думаю о дыхании.
Так бывает, что у людей помимо бега еще есть другие увлечения и работа.
>где я говорил
>не гони. Свои покажи.
ок
а я ебанулся в ЗАКРЫТЫЙ люк, ебаные джашуты не закрыли его а просто бросили его сверху, в итоге чуть не сломал ногу, вывихнул запястье. И месяц без трени(((
Вот представь блять, дыша ртом задыхаюсь. Сложно поверить, да?
Тут адидас ран клаб котируют, ты не в теме.
Тысячи лучей добра господину который нарисовал этого Пепе. Каждый раз плачу.
Пятки почти перестали болеть и снова начал вкатываться в бег. Для начала прошел 9 километров за час. Пульс 130. Постараюсь к концу лета похудеть до 95.
>4х15 без подёргиваний
На жестком турнике? ЗАЧЕМ? Эти подергивая нихрена не значат если турник жесткий. Конечно легче, но цель подтягивания - поднять свой вес выше перекладины. Гибкий турник пружинит и как бы помогает тебе, а жесткий - нет.
диета твое все
ну и с твоим весом я бы крайне не рекомендовал бы тебе бегать
эллипсоид, плавание, что-то еще
С моим весом я бегал тут по 150 км в месяц 4 месяца подряд, все норм было. Похудел на 6 кило. Диета снижает интеллект (на время диеты).
Что ты несёшь долбаеб?
Шел бы ты отсюда, Шпурик.
Аноны, поясните за икры. Месяц как угорел по бегу. Чувствую, что сердце прокачалось, дыхалка уже тоже держит. А вот ноги как болели после 3-4 км, так и продолжают. Ноль прогресса. Втф
9 км/ч нереальная скорость для ходьбы. Я хожу 8 км/ч, это очень быстро, аж люди оглядываются.
Все пройдет, месяц это мало.
Респект таким чувакам, даже кверху жопой они бегут наравне со сборной Ямайки с Болтом.
У него и 10км/ч не бег.
SHPURIK RETURNS
Вернулся к своей мантре про 10 км/ч - не бег? Даже табличку в экселе ж обновил, хех.
Горбатого могила исправит.
Меньше не бег.
>нереальная скорость для ходьбы
До 9,5 могу идти, дальше уже на бег перехожу.
>Вернулся к своей мантре про 10 км/ч - не бег?
Хуянтре. В душе не ебу что тебе в этом утверждении не нравится.
Лично мне в тебе нравится всё, да и остальным анонам, полагаю, тоже. Не зря ж ты
>Бог беготреда
>До 9,5 могу идти
Реквестирую видео.
Ньюфаги не могут в шапку.
Шпурик считает, что диета не нужна.
Жирдобол, лето началось. Где бля гоупро, ГТО, марафоны, грамоты и медальки?
завтра
>Где бля гоупро, ГТО, марафоны, грамоты и медальки?
В твоем воображении
Поверь, никто до сих пор не осилил ту стену текста. Я ее только со второго раза доскроллить до конца смог.
пявель никьте тю стеню тесьтя ниасилиль((((( чмо бля жирное
> это выглядит комично
Ну, как знаешь. Больше сексом занимайся с разными тянками - комплексы по-поводу хуйца как рукой снимет.
> дыша ртом задыхаюсь
Делай акцентированный полный выдох перед вдохом. Задыхаешься, потому что не полностью лёгкие от воздуха освобождаешь перед вдохом - углекислый газ накапливается и ты дохнешь.
Что за жеманные пидорки?
Я волевым решение встал в 5-20, в 6 уже был на стадионе и побегал 40 минут, посоны.
Вроде бы и заебись все, но, внезапно, ебучее солнце начинает ПРИПЕКАТЬ уже в 6:20.
Вроде бы и заебись все, но, внезапно, ебучее солнце начинает ПРИПЕКАТЬ уже в 6:20.
Съебу в отпуск - буду в четыре-полпятого утра выходить.
Бегуны, как и все в этом треде.
Хотел бы я хоть пару дней чтоб солнышко ПОРИПЕКАЛО, а то с месяц температура выше +10 не поднимается.
Пора разобраться на счет термина "Ходьба", "Быстрая Ходьба" "Трусца" "Бег"
Зайдем в Педиквикию и посмотрим что гласит она об термине "Ходьба" Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Так, а теперь немного строчек из статьи:
человек ненадолго выводит себя из состояния равновесия, смещая вперед свой центр тяжести и затем, посредством вытянутой вперед ноги, возвращается в исходное положение.
циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы
Смотрим пик для сравнения.
Теперь взглянем на ответвление этого термина, а именно преображение его в спорте:
Спортивная ходьба
Определение:
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:
Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Смотрим на Пик еще раз.
Трусца
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — ?бег? со скоростью ?7—9 километров в час?.
Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю.
Прилагаю еще один пик.
А теперь посмотрим на новый термин - "Бег"
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. !Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры!
Т.е отличий не много. Теперь гуглим таблицу мировых рекордов по быстрой ходьбе и бегу.
Мировой рекорд на 50 км по быстрой ходьбе - 3:32:33 т.е примерно 15км/ч.
Мировой рекорд на 20 км по быстрой ходьбе - 1:16.36 т.е примерно 18 км/ч.
Возьмем те же полумарафонские и марафонские дистанций по бегу.
Киметто поставил рекорд по марафону 2:02.57 на 42,195км т.е это примерно 20км/ч.
Тадесе поставил рекорд по полумарафону 58.23 на 21,975км т.е это примерно 22км/ч.
Если сопоставить результаты профессионалов, то бег начинается на 3-4км/ч больше чем спортивная ходьба.
Но не будем маняврировать, мы ведь прекрасно знаем из определения, что человек в любом физическом состояний может демонстрировать бег, трусцу, спортивную ходьбу, но все определяет его выносливость, которая показывает сколько времени он может поддерживать один и тот же темп, пусть он бегает или ходит, поверьте, даже стоять на ногах вы не сможете больше 20-30 часов.
Т.е можно заключить, что бег начинается с того момента, когда человек попал в видимую фазу полета не имея двойной опоры.
Ходьба это отсутствие фазы полета.
Спортивная ходьба - Частичная фаза полета.
Скорость человек что при ходьбе, что при спринте человек может развивать феноменальную, но короткое время.
Поэтому можно смело сказать, что от скорости вид локомоции не зависит.
Зайдем в Педиквикию и посмотрим что гласит она об термине "Ходьба" Ходьба — один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Так, а теперь немного строчек из статьи:
человек ненадолго выводит себя из состояния равновесия, смещая вперед свой центр тяжести и затем, посредством вытянутой вперед ноги, возвращается в исходное положение.
циклический акт, то есть движение, в котором периодически повторяются вновь и вновь одни и те же фазы
Смотрим пик для сравнения.
Теперь взглянем на ответвление этого термина, а именно преображение его в спорте:
Спортивная ходьба
Определение:
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:
Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Смотрим на Пик еще раз.
Трусца
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — ?бег? со скоростью ?7—9 километров в час?.
Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю.
Прилагаю еще один пик.
А теперь посмотрим на новый термин - "Бег"
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. !Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры!
Т.е отличий не много. Теперь гуглим таблицу мировых рекордов по быстрой ходьбе и бегу.
Мировой рекорд на 50 км по быстрой ходьбе - 3:32:33 т.е примерно 15км/ч.
Мировой рекорд на 20 км по быстрой ходьбе - 1:16.36 т.е примерно 18 км/ч.
Возьмем те же полумарафонские и марафонские дистанций по бегу.
Киметто поставил рекорд по марафону 2:02.57 на 42,195км т.е это примерно 20км/ч.
Тадесе поставил рекорд по полумарафону 58.23 на 21,975км т.е это примерно 22км/ч.
Если сопоставить результаты профессионалов, то бег начинается на 3-4км/ч больше чем спортивная ходьба.
Но не будем маняврировать, мы ведь прекрасно знаем из определения, что человек в любом физическом состояний может демонстрировать бег, трусцу, спортивную ходьбу, но все определяет его выносливость, которая показывает сколько времени он может поддерживать один и тот же темп, пусть он бегает или ходит, поверьте, даже стоять на ногах вы не сможете больше 20-30 часов.
Т.е можно заключить, что бег начинается с того момента, когда человек попал в видимую фазу полета не имея двойной опоры.
Ходьба это отсутствие фазы полета.
Спортивная ходьба - Частичная фаза полета.
Скорость человек что при ходьбе, что при спринте человек может развивать феноменальную, но короткое время.
Поэтому можно смело сказать, что от скорости вид локомоции не зависит.
Это фотошоп?
Ниухуя ты тут исследование завернул. Садись, пять.
Я сейчас в ДС под ледяной дождь со снегом попал. Снег второго июля, Карл! Вот от этого реально припекло.
Какого года, бро?
Путин еще президент?
Путин еще президент?
Мне кажется Москву скоро смоет нахуй.
Обычная физкультурка со средней или ниже средней нагрузкой. А насчет того чувака - ну мало ли, может он центнер весит.
А мне норм. Люто не хочу жарень ебаную. Около десяти - идеальная температура.
Да.
А я сейчас в ДС2 под ледяной дождь с ветром попал. За окошком +6, если верить хуяндексу.
Ребята. Вы охуеете, но Шпурик отметился В /WM.
https://2ch.hk/wm/res/2690847.html
https://2ch.pm/wm/res/2697674.html
Талантливый человек талантлив во всем.
https://2ch.hk/wm/res/2690847.html
https://2ch.pm/wm/res/2697674.html
Талантливый человек талантлив во всем.
ШПУРИКА В ЛУРКУ!
Как можно в 31 год быть школьником?
Чего вес не указал?
Удвою. Но мне скоро уебывать в свой мухосранск-на-югах, там круглые сутки жара. Шашлыки ежжи с вином, а потом кроссы с бодуна - даже не знаю, как пережить вот это вот все вот это.
Религия не позволяет.
Я догадываюсь теперь, кто может постоянно дебильно/толсто троллить в этом in this thread треде.
> бег начинается с того момента, когда человек попал в видимую фазу полета не имея двойной опоры.
я об этом с ноября толдычу
Значит эта сука читерит?
Этот петух там выебывается своей трешкой за одиннадцать минут на БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, лол.
Да, за такое штрафуют.
Три штрафа - снятие.
Соревнования по спортивной хотьбе никогда не смотрел чтоли?
Лол, ну ты там поясни, что за 11 03 он только три хуя пососать успел.
Но ее не оштрафовали.
>Но ее не оштрафовали.
Оштрафовали/не оштрафовали. Это все демагогия. Без пруфов ты просто пиздабол.
Не доводилось как то.
Ты? Или ты называешь троллингом все, что не попадает под твой манямирок?
Ясно, залетный из бэ прибежал. Лучше бы бегать начал, а не серить в треде.
Это ты какое-то говно из военача притащил, тифозный.
нет. в одной стране не выставили бегуна, и тетка по метанию шара, пробежала.
Звучит правдиво. Как она бежит к своим КПП. ммм.
Какие пруфы, ты ебанулся?
Пруфы что её не оштрафовали, вертлявый.
Даун? Тебе другой человек отвечает.
В википедий написано что она заняла какое то там место.
Три штрафа же должно быть на снятие.
Так что не аргумент. Так ведь еще и должны это зафиксировать.
Вон в футболе вроде нельзя руками забивать, однако марадонне это не помешало какое-то там место занять.
Ты один из тех даунов что приебутся к столбу и будут что-то ему доказывать?
К посту
Заберите своего жирного шизика из вормаша, блядь.
Нет, пусть остается там.
Обязательно иметь для бега фитнес трекер и смарфтон? Я тут чет бегаю уже 2 года, но без гаджетов и чувствую себя каким-то неполноценным. думаю к психологу обратиться по этому поводу. Помогите....
не стоит вскрывать эту тему.
>ниже средней
Тогда как назвать тех, кто максимум подтягивается 8 раз и бежит со скоростью улитки?
10 Км и 4*15 это ниже средней? Ты загнался.
Еще у тебя должен быть с собой платочек, батончик шоколадный и водичка/изотоник. А так же обязательно нужны асиксы. Всё остальное говно!
Помню один мам_я_менеджер в цветастом экипе затирал мне про подсчет расстояния, что только про бегают так, а сам осилил только 5км и топал так, будто 100кг весит.
Как ты расстояние отсчитываешь, по факту или все время бегаешь по одному маршруту?
Пульсометра с секундомером достаточно, если знаешь сколько км трасса/круг.
Это очередной диванный критик. В беготредах тихо и лампово с осени до весны. Потом начинается анальный цирк и писькомерство от залетных.
>В википедий написано
Где именно? Ссылку на статью или пиздабол.
Вот кстати какой бюджетный фитнесс трекер взять в виде браслета? С мобилой бегать неудобно что в кармане, что с чехлом на плече.
Браслеты нахуй не нужны, кроме как во воемя фапа.
Лучше бегать с хуитой 5.5 дюймов или гармином за 30к?
Предполагая средний мужской вес (70-75 кг) и комфортный темп (5 с половиной на км и медленнее) это физкультурная нагрузка ниже средней.
Как уже было сказано, мы не знаем его веса. А скорость в любом случае нормальная - как раз человека, бегающего полгода-год не для результатов.
Я ископаемый олдфаг беготреда и далеко не диванный. Но кто обижает адекватных мимокрокодилов и переходит на писькомерство, тот сам так называется.
Я не знаю что у тебя там за мир спортсменов такой. В армии даже не все способны подтянутся 10 раз чисто. А про бег на 10км вообще молчу. В вузе помню, только двое из группы осилили 5км, остальные сдохли еще на третьем круге (400м круг).
Я бы назвал это средним показателем у любителей, кто занимается прилично уже. В том же воркаут сообществе 15 подтягиванием считается среднячком для тех, кто занимается давно.
Но ты сам перешел же и получается ты ничем не лучше того гнобителя нюфагов?
Хватит свой ебучий мибенд тут форсить, он не нужен.
Все бегают с телефонами и не жалуются.
Ну очевидно, что речь о физкультурниках, а не студентах или призывниках, большинство из которых на физкультуру плевало. 10 км сами по себе ничто. Пиздец - это когда пытаешься выбежать их хотя бы на третий женский. А 15 подтягиваний вроде ненапряжно для турникмена-подпиваса с тем же стажем полгода-год. Собственно, тут я не выебываюсь, потому что кое-как подтягиваюсь 10 или чуть больше раз при весе около 50 кг (sic).
В глаза ебешься клоун? Я спрашиваю что удобнее взять, я даже названия браслетов не знаю.
>Все бегают с телефонами и не жалуются.
Все будут говно жрать и ты будешь? Ясн
Бегаю по одному маршруту, или если бегу по новому просто измеряю его на карте после пробежки.
Я с 90 похудел до 79. Подтягиваться легче стало намного. Раньше с трудом 8 выжимал. Беготь тоже хотя еще может дело в кроссовках было
>РИИИИ ТЫ ДОЛЖЕН БЕГАТЬ С ТЕЛЕФОНОМ ЯСКОЗАЛ ВСЕ БЕГОЮТ И ТЫ БЕГОЙ
Третий женский на десятке - 45 минут. Любой парень - если не совсем инвалид - через год занятий бегом такое должен бегать как темповую тренировку, особо не напрягаясь. Никакого пиздеца в этих 45 минутах нет. Да и мужской третий разряд на десятке не так уж и страшен. Надо просто планомерно тренироваться и не забрасывать. Пиздец - это наоборот когда мужик бегает уже несколько лет, а десятку из 45 не может.
Конечно он ничем не лучше меня, гнобителя ньюфагов.
А ты смешной. Ну или школьник.
>Любой парень - если не совсем инвалид - через год занятий бегом такое должен бегать как темповую тренировку, особо не напрягаясь.
Однако, на недавней 10ке в мск из 45ти выбежали <300 человек при 2к участников. На мск марафоне'16 выбежали 600 при 5к+, соответственно.
покормил
Ваня обиделся, что его в шапку не добавили и начал срать в стиле Шпурито, только наоборот.
Ты пиздобол, я пиздабол, все пиздаболы.
>Ваня обиделся
Бородатый коротышка боится деанона и тушит подгорающий пердак. Тем более его уже видели такое не забывается.
10 при 50? Ты понимаешь, что это женские показатели?
Привет бегач. Купил себе беговую дорожку. На улице гавно так как живу в Омске. Что посоветуете?
Хуле тут пояснять то.
Телефон сейчас у каждого есть, купил за 300р плоскую сумку на пузо и побежал.
А если нет жары, то можно и в кармане куртки его держать.
Пульсометры брать только нагрудные, остальное полное говно. Иначе лучше уж пальцами на шее измерять чсс.
Трекерами не пользовался.
Точность так себе. Тут один анон говорил, что побегал с трекером и понял, что линейка сильно врет.
На таких забегах большинство участников - офисный планктон, подснежники. Зарегились только потому, что модно. Готовиться к этим забегам они даже и не пытались. В беготреды вон постоянно откуда-то приходят "через месяц бежать норматив 3км, чо делать". А перед забегом офисное быдло и не почешется даже. Потом и тошнят свою десятку за 70 минут с переходом на шаг. Кто талантливый, тот за 55 минут превозмогает.
Какая разница: 30% таких участников или 75%, если всё равно как бегуны они все днище. Вот ты сидишь в беготреде, значит бегом ты занимаешься (хоть как-то, лишь бы достаточно регулярно), конечно ты должен показывать результаты лучше. Иначе просто бездарно своё время тратишь.
ой щас обоссут
>линейка сильно врет
Просто кто-то померил криво. Как может врать линейка, если трекер работает на тех же гугл-картах?
Я бы тебе ответил, но опять скажут что до столба доебался.
Но мимокроков же не 90%.
Это легко смотрится даже по стате регистрации, в первые неделю-две регаются под 30% стартующих.
может это у трекера точность так себе? Погрешность у девайсов все равно присутствует, а топографические карты врать не будут.
>топографические карты
можно даже не топографические брать. Например http://openstreetmap.ru в моем регионе погрешность не очень большая. С топографическими атласами для спортивного ориентирования советских времен погрешность в некоторых участках буквально в паре десятков метров
При беге болит в этом месте. Посоветуйте что-то помимо отдыха.
кетопрофен
Ты один в один не измеришь линейкой как ты пробежал.
А трекеры 1 в 1 измеряют? Без погрешностей?
без подоплека, просто интерес
Спасибо. А профилактика подобного в будущем?
>Иначе просто бездарно своё время тратишь
Многие занимаются бегом для здоровья, а не для забегов. Так что успокойся.
Поменьше мастурбируй, а то зрение совсем упало
>с ебалой на 5.5 дюймов бегать неудобно
Пульсометр мне тоже не нужен. Со школы как бегал без него, так и бегаю.
Хорошая логика. Гугл карты врут, а gps в мобилке, который измеряет по этим же картам нет.
Он не по картам измеряет, а по координатам. Хуле не ясного то? А потом координаты накладывает на карты.
Вот ты глупенький, это тебе в церковно-приходской школе рассказали?
Хз, хороший вопрос.
Судя по всему на точность могут влиять как качество самого приемника, так и большое количество внешних факторов, будь то облачность, магнитные бури, наличие большого количества деревьев, угол к спутнику и т.д.
У некоторых приемников есть возмлжность корректировать координаты по приемным станциям.
Ты чего такой серьезный?
Брызжешь тут своим тесестероном. Сходи побегай или передерни, выпусти пар.
Как я тебе в лесу ровно померяю, там на картах тропинки за деревьями не видно почти. И трекер работет по GPS, даунич, на картах только показывает.
Начинай срать в тред.
У меня 188/82 и процент жира около 10. Если буду ещё худеть, превращусь в узника бухенвальда.
У тебя форма как у негров с первого оппика или ты просто пиздобол?
>мухосранск-на-югах, круглые сутки жара, шашлыки ежжи с вином, а потом кроссы с бодуна
Держись браток, мы тут так и живём.
В том и дело, что нет.
О, Пиздобол-кун! Новый обитатель тхреда.
А у негров 10% жира и примерно такое же соотношение рост-вес. Значит ты просто жирный. Худей.
Давай с пруфами по конкретным неграм или пиздабол не я.
Вот тебе Роналду с таким ростом-весом и он не такой, как твои негры.
Пусть лучше "188/82 и процент жира около 10" свое фото скинет и мы все убедимся в его настоящем проценте жира.
>и топал так, будто 100кг весит.
Кхе-кхе
беговая_дрока_кун_112кг_в_прошлом
Не измерял, но если прессуху видно, значит вряд ли больше 12.
В спортивном треде не верят, что у человека может быть обычное телосложение.
Я всегда подозревал, что тут одни жиробасы сидят.
Есть у кого часы гармин с пульсометром и кардиомонитором нагрудным? Большая разница с ним и без него?
Думаю заказывать ремень для своих vivoactive hr, но чет жаба душит 50$ платить
Думаю заказывать ремень для своих vivoactive hr, но чет жаба душит 50$ платить
>В том же воркаут сообществе 15 подтягиванием считается среднячком для тех, кто занимается давно.
>
Если что, бог беготрежа 17 раз подтягивался максимум. С рывками, конечно. Эта хуита очень быстро набирается и очень быстро уходит. Потому я в бег и перекатился. если один раз научился без напряга 10 км пробегать, то это с тобой на всю жизнь.
За год службы можно ЛЮБОГО научить пробегать 10 км, раз я со своими 112 кило спринта за три месяца приучился.
Мой дневник тренировок посмотри:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Старайся на беговой дорожке соблюдать правильную технику, будет тяжелее, чем бежать как попало, но зато результат будет такой же как на улице.
Скорее бы лето кончилось и вы опять сьебете в бэ
А сейчас 110?
На глазок измерил себе 10%? Пиздливый, ты в курсе как выглядят при таком соотношении и весе?
Шпурик как всегда в своем репертуаре
Не виляй жопой, школьник. Если не можешь ответить на вопрос, то лучше промолчи. Я спрашивал ответ на конкретный вопрос, а не просил альтернативы и кукареки про НИНУЖНА
>обычное телосложение.
>10% жира при рост-вес = 105
А что насчет курения? Аноши курят перед или после бега? Или я один такой уебан?
Ты один, но скоро уже это не станет для тебя проблемой.
Что сказать то хотел?
>Поэтому можно смело сказать, что от скорости вид локомоции не зависит.
Феерично, конгениально!
Я твоей сестре в рот срал, а Мёдик ее в жопу ебал.
Молчать! Что за хуйня у вас тут?
Помимо шпурика тут ещё великовозрастный долбаеб с Пикабу затесался.
Слепой против бешеного Шпурик против обкаконного
Ррряя, врети, яндекс-линейка врет!
Смотри пикчи и убедись, что не врет. На первой стометровка на стадионе, на второй длина дома, чертеж которого у меня есть. На плане длина одной секции подъезда 16.03 метра, подъезда 4. 16.03х4=64.12 плюс еще толщина наружных торцовых стен примерно по 0.3-0.4 с каждой стороны, т.к. на чертеже привязка по осям (строители поймут).
Наглядно. Спасибо, анон.
Нет, я вообще с соца, просто всей конфой орали со шпурика. У него на голове раньше ещё Наруто повязка была.
Социоблядь ебаная.
Вообще, если знаете точно длину какого-либо здания, дорожки там, то просто откройте на карте и померяйте, чтобы ушли сомнения.
Линейка хорошо по прямой меряет, да. Ты хоть один прямой трек тут видел? Погрешность ГПС у меня около 50м на 10км выходит, это при том что я иногда бегу стрейфами когда в меня целятся снайперы когда оббегаю лужи или упавшие деревья здравствуй лето. В высоту врет метров на 10 (от 130 до 190м высоты), вот померяй её своей линейкой. И это при том, что бегаю со старым сониэриком на втором андроиде.
Как будто ты километры наматываешь, оббегая лужи и бегаешь по горам с перепадом высот в километры, а не по равнинному городу. Так что получаются копейки и твой gps тебе больше соврет, чем ты намеряешь линейкой по карте.
>конгениально
Никогда не употребляй слова, в значении которых ты не уверен.
Аноны,бегал при воспалении надкостницы и жёстко заболели колени через несколько дней этих превозмоганий.
Что это может быть?
Что это может быть?
12 стульев не смотрел?
Я почти угадал. Хотя вообще болоте еще хуже.
Ок. 1 круг вокруг пруда 600 метров. Отметка на асфальте + измерил в Гугл и яндекс картах. Почему тогда рантастик на моем телефоне выдаёт каждый раз разное расстояние?
Рак яичек
Да ну серьёзно.Ходить даже пиздец больно.
>Третий женский на десятке - 45 минут. Любой парень - если не совсем инвалид - через год занятий бегом такое должен бегать как темповую тренировку, особо не напрягаясь
Ох как мало таких парней((
А у тебя МУЖСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ?
Сегодня мне приснился сон, где я бегу и при это не отталкиваюсь с носка, как будто на палках. Добегался, а что приснилось вам беганы?
Недавно снилось что я БЕГАЛ, а я три недели уже сычую из-за травмы стопы
> Телефон сейчас у каждого есть
А у меня кнопочный гнусмас с явой. Хе-хе.
> Аноши курят перед или после бега?
Лол. А вот сейчас смешно было.
Мне сегодня приснилось как я составлял дифференциальное уравнение какой-то механической системы в обобщенных координатах. И почему-то, когда вычитал из потенциальной энергии кинетическую у меня размерности не совпадали… Хз, короче к чему это. Сам охуел после пробуждения.
Двачую, у меня кнопочная нокия с 2006 года.
Нет, мы пиздим школьников
А мне приснилось, что ебу какую-то тян. Потом проснулся и, короче, сон в руку.
Курю перед и после, в свое удовольствие. Бросать не намерен.
Ничего не приснилось, я похоже и не спал, вобще не помню спал или нет.
Делаю так же. Но говорят, что вредно.... После тренировки с одной сигареты даже покачивает немножко, чего обычно не бывает.
Говроят... а без разговоров не понятно что в сигаретах ничего полезного нет?
Это понятно. Но и что?
Я в прошлом году бегал по линейке, в этом попробовал с ГПС-ом, перепад высот за 10км около семисот метров набегает, и я блять не могу линейкой померять кривые тропинки в лесу, которые не видно за за кронами.
Потому что ГПС пиздит, вопрос в том, насколько. Для меня несущественно.
http://openstreetmap.ru/ тут есть большинство тропинок
АЕ! Первая пикча из моего древнего перекота.
мимо оп нескольких беготренджов
Пробуй сосать хуй своего кунчика. Форма одна и та же. Вам же без разницы что в рот пихать?
На ОСМ есть ровно одна тропинка, из тех что я пробегаю. На ней два Камаза разъедутся. Да и нарисованы эти тропинки либо от балды, либо по тем же трекам.
Аноны,бегал при воспалении надкостницы и жёстко заболели колени через несколько дней этих превозмоганий.
Что это может быть?
Что это может быть?
Не бегай.
В смысле пока что,или совсем?
Пока боль не пройдет.
А что это вообще может быть,не знаешь?
Никогда раньше ничего подобного не было.
Какие беговые тренировки более эффективны для жиросжигания? Сейчас просто с утра бегаю 5км и потом на турник. В гайде лишь советуют соблюдать диету, что и так делаю, а в книге в основном о плане подготовке к марафону.
А к врачу сходить религия не позволяет?
Там,где я живу,очередь к врачам ждут по 2 месяца.
Анончики, потянул связки на стопе в декабре еще. Ходил в травмпункт, сказали что все норм и просто сильное растяжение. Болеть мол, будет долго, но заживет как-нибудь. Сейчас хожу вполне свободно, но нога периодически все равно болит и это без существенных нагрузок (только хожу, а бегать хочется). Так и должно быть и когда-нибудь пройдет все же, или что-то не так и искать хорошего врача?
Ну и где ты живешь? За тебя сейчас загуглить может поликлиники?
У меня связки проходили примерно недели 2, потом ходил с супортом, ибо без него нога заплеталась. Но если с декабря, то пройти уже должно было.
Все же советую искать хорошего врача.
Как выбрать годнявый бюджетный (до 4к) спортивный костюм из ветровки и штанов? Какие основные критерии? Шмот из декатлона норм или лучше на пуму и т.п. обратить внимание?
Конечно же нужны брендовые, особенно Пума. Сразу +100 ко всем характеристикам ты дурак?
Это же не кроссовки. Главное, чтобы не натирало нечего и дышало.
Что по поводу стелек можете сказать? Вес 85, кроссы с толстой подошвой, бегаю по асфальту. Профит от них будет?
>дурак
Ну еще перед телачками хочется не зашкварно выглядеть. Ну и качество. Демикс какой-нибудь ебаный сразу нахуй, например
Тогда тебе нужны ультратонкие лосины, чтобы телачки видели твой писюн и кроссовки не дешевле 10к, желательно чтобы ценник на них еще было, а то еще подумают что нищеброд.
В Израиле)
Ну демикс же реально говно
Совсем нуб ? Там же написано для ходьбы.
Мы берём только FAST RUN ULTRA TACTICAL
Ну и хуй с тобой, бери оверпрайс и утешай себя брендами
зарепортил
>зарепортил
Тут за репорты сам можешь в бан улететь мочератор поехавший
Бро, я такой же жиросжигалкой занимаюсь только вечером после работы. Прочитал, что эффективнее турнички, а потом пробежка. Якобы, так быстрее и эффективнее жир сгоняется.
Ну так и есть. Только мне проще на турнике под конец, ибо если делаю перед бегом, то потом ощущение деревянности.
ПОСТАВЛЕН НОВЫЙ РЕКОРД В МАРАФОНСКОМ ЗАБЕГЕ - Элиуд Кипчоге пробежал 42 километра и 195 метров за 2:00:25
И когда эти пекапидоры вымрут?
Хуже, чем я мечтал, пробегая отметку половины в 1:29, но для начала сезона неплохо. На Белых ночах следующая попытка выбежать из 3.
Он бежал за машиной и толпой пейсеров, а после того как остался один в конце сразу же сдох. Хуита короче.
Анон, подскажи по такой проблеме.
Бегаю по вечерам 3 км, уже года так 2. В последние время не могу бегать больше двух дней, сильно болят кости(хз как объяснить) Больно когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице и если резко с места хочу сорваться.
Когда бегаю, то первые 250-500 метров больновато бежать(ноги как ватные) потом набираю темп. С такими вот симптомами пробегал первый день 3 км за 16 минут, второй уже за 17. Ещё начало болеть под коленками. В чём проблема? Бегаю 3 км уже когда как два, раньше болели именно мышцы. Это возрастное (30 лвл) или что-то с сутавами? В этом году начал бегать с марта, и больше трёх дней подряд не мог пробежать. В прошлом спокойно пробегал 4 дня со временем 15:40.
О себе 30 лвл\185\90кг, бегаю, чтобы похудеть.
Бегаю по вечерам 3 км, уже года так 2. В последние время не могу бегать больше двух дней, сильно болят кости(хз как объяснить) Больно когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице и если резко с места хочу сорваться.
Когда бегаю, то первые 250-500 метров больновато бежать(ноги как ватные) потом набираю темп. С такими вот симптомами пробегал первый день 3 км за 16 минут, второй уже за 17. Ещё начало болеть под коленками. В чём проблема? Бегаю 3 км уже когда как два, раньше болели именно мышцы. Это возрастное (30 лвл) или что-то с сутавами? В этом году начал бегать с марта, и больше трёх дней подряд не мог пробежать. В прошлом спокойно пробегал 4 дня со временем 15:40.
О себе 30 лвл\185\90кг, бегаю, чтобы похудеть.
>Ошибка постинга. В сообщении присутствует слово из спам-листа
Мочераторы, вы совсем ебанулись ? В обычной кулстори про бег, без названий фирм и подобного присутствуют какие-то тайные стоп-слова, что это за говно ?
Мочераторы, вы совсем ебанулись ? В обычной кулстори про бег, без названий фирм и подобного присутствуют какие-то тайные стоп-слова, что это за говно ?
Неужели, это слово шпурить ?
Лол, нет.тогда я даже не знаю
Сфоткай тескст и отправь.
На порядок означает примерно в десять раз. Кстати, шпурик на скрине правильно бежит.
Бегай на пульса 130
Может побольше кальция кушоть и подключить хондроитин с глюкозамином? У меня так же, только я 26 лвл и сейчас бегаю 2 через 1 по 7-9км. В школе и вузе вообще проблем не ощущал.
Может у тебя хуевые кроссы, бегаешь по асфальту, плохо разминаешься? Да и 90кг все же дохуя
небось слово "пyк"
меня на английские буквы
>На Белых ночах следующая попытка выбежать из 3.
Почему то я думаю что у тебя получится.
>или что-то с сутавами?
Я не дохтор, но возможно что да. Тебе бы к врачу, хирургу вроде бы, сходить на прием. А так, можешь что нибудь для суставов пропить. Например что нибудь с хондроитином, глюкосамином и пр. Менгеле вместо таблов может прописать уколы в жопу с аналогичными веществами, как было у меня, например, когда тазобердренный сустав разъебал, с непривычки.
>Кстати, шпурик на скрине правильно бежит.
А я наоборот вижу, что этот кабан топчет землютренажер бедные соседи прямо как на первом изображении, где показана неправильная поза для бега. Даже свои ножки-сардельки аналогично уебищно ставит.
Можете посоветовать хорошее видео с техникой бега трусцой?
У Парнякова на ютубе наверно есть. Но я точно не знаю.
Выделил эти критерии, всё так или что изменить/добавить?
прямая осанка
плечи расслаблены и отведены назад
грудная клетка раскрыта
чуть чуть наклоняясь вперед
локти не заходят вперед и постоянная работа рук
И интересует работа ног. Я бегаю с передней части стопы и "шарканья" нет, то есть не топаю (сам 186/91). Колени не должны выходить вперед и момент приземления передняя нога должна быть под центром тяжести, а задняя как на пике?
Мне в свое время вот это очень помогло, наглядно и доходчиво.
https://www.youtube.com/watch?v=nmz64tAzAlo
Кросы одни пума. Вторые - какой-то треш из спортмастера. И в тех и в других надкостники и колени побаливали. Плюс у меня ещё стельки спортивные, по индивидуальному замеру. Прикол в том, что мышцы не болят. только кости.
Два месяца бегал по асфальту, потом перешел на грунт. То же самое. Разминаюсь вроде нормально. Про вес знаю, но бегом его сгонять и планировал. В прошлом году за неделю мог сделать минус 2-3 кг.
Хороший поц, тоже смотрел его.
>мышцы не болят. только кости
Но ведь в костях нет нервных окончаний! Ты избранный.
Ну выразился не так, что ты сразу в крайности.
К доктору пойду после троицы
>что нибудь для суставов пропить
Что-то конкретное знаешь?
>Что-то конкретное знаешь?
http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/joint-support/
Ничего точнее не могу посоветовать. По ссылке пример веществ для суставов.
Я и другой анон тебе выше написали про хондроитин и глюкозамин. Ты какой-то немощный.
А что-то кроме спортпита, нет? Как-то вываливать деньги за бренд не хо.
Блядь. Там есть вещества где конкретно содержиться хондроитин и глюкосамин, хули тебе не нравиться? Не нравиться иди к дохтору, он пропишет то же самое, только в ампулах. Будешь ходить каждый день в поликлинику, там тебе будут колоть уколы в жопу. иди нахуй, уебок, все тебе пидору расписали, а тебе все не понятно. убейся нахуй, затупок.
Зачем ты порвался? Какие уколы, в какую жопу? я ещё никуда не ходил, а ты уже порвался. Не надо так.
Для суставов нет НИХУЯ. Сед бат тру.
>хондроитин и глюкозамин.
Бездоказательная хуйня
>Почему то я думаю что у тебя получится
Спасибо. Но у меня все надежды разве что на плоский рельеф спб. Сегодня погода идеальная была, ел я хорошо, но не чрезмерно, бежал ровно, всю дорогу обгонял людей понемногу, послать всё нахуй только на 40 км захотелось и то скорее от того, что часы на 2:56 убили мотивацию; никаких "питстопов" на поссать-посрать, пил тоже на ходу, старался отлично - до кровавых мозолей и мочи цвета кока-колы. Реально нет ни одного момента, про который могу сказать, что не повезло или что не сделал всего, что мог. Просто такой вот мой уровень, видимо.
Че ладно ли с тобой, может кроссовки и говно, но одежда нормальная у них, особенно та, которая не за 500-600 рублей.
https://www.sportmaster.ru/product/10090482/
Бегаю в футболке и шортах от демикса, где именно они говно-то?
Конкретно на моих кросах демикс, начал протираться угол, возле мизинца. Плюс дубовая подошва.
демикс вобще в спортмастере единственный нормальный бренд. остальные цены дико завышены. главное ничего в триал спорте не покупать, я уже нарвался. а отзывов в интернете дохуя и с горкой.
бегаю в тех которые месяц назад стоили 900 р демиксах, пока доволен лол. предыдущие тоже от демикса были, убились года за 1,5. теперь это демикс тред.
бегаю в хуйне из декатлона с надпьисю newfeel. Покупал 1000 рублей в прошлом году, написано "для ходьбы", но я в них ношусь уже целый год и никаких повреждений не увидел. Только верхний слой стельки протерся. Теперь это декатлон тред
Речь про одежду.
Разъебал колено. Перепрыгивал маленький железный заборчик не на пробежке и влетел со всего маху об угол. Перелома нет, мениск в порядке, но связке досталось. В лучше случае на две недели у меня дебафф на передвижение. Берегите ноги, посоны.
Я не лягух, просто пик.
Я не лягух, просто пик.
В декатлоне ветровки и тайтсы лучше и дешевле. Футболки не покупают, бегают в полученных на забегах.
Чем они лучше то, обоснуй.
Примерно в два раза дешевле и без зашкварного лейбла при этом.
Лол, почему этот лейбл зашкварный, кто тебе такую ерунду сказал?
Бля, ты фанат демикса, штоль? Такие бывают?
Это собственный бренд спортмастера. Спортмастер мерзкий магазин с мудацкими этими скидочными картами, от которых каждый раз заебешься отказываться на кассе.
Нет не фанат, но переплачивать только за фирменный лейбл типа найка считаю ебланством. Просто один раз в жизни оформи эту чертову карту и не ной.
Я прибежал, посоны
Сочувствую, бро, выздоравливай
Сочувствую, бро, выздоравливай
Как вы достали со своими декатлонами, которые раз-два и обчелся и есть они только в самых крупных городах. Ну нет у меня такого магазина, а спортмастер в любом залупинске есть.
ты бегаешь по автотрассе маосква воронеж?
Да, до Воронежа и обратно
я не знаю откуда это берётся, то Киров, то Воронеж, то Нижний
Ну так за МКАДом жизни нет.
Хуле бы ночью и не побегать?
>ничего в триал спорте не покупать
>Спортмастер мерзкий магазин
А у нас только Триал и Спортмастер и есть, и как быть теперь? Ничего не покупать?
Отлично, 2691 ккал!
Кто ещё скажет, что упражнение мало сжигают?
Даже без подпитки бежать все равно можно, только темп падает, это не лыжи и не вел, где переносить недостаток гликогена очень тяжко.
О нихуя, полумарафон почти на почти разрядном результате.
на рынке бери. там такое же говно, но наверно дешевле
Ты же не бегал, а ехал на велике
18 км не полумарафон
какой рост вес?
На рынках не дёшево
Я ее уже раз 50 оформлял
Да, какой у него рост и вес
Вот мой был 190/78 и за полумарафон (больше не бегал) мне насчитало 2100 с копейками ккал.
Делов почти на 2 часа, а может и меньше, зато 2 000 калорий как не бывало.
Я же сказал почти, ты чем читаешь?
Там Bona только, они по перву хорошо бегаются, Merrell минималистичные брал идёт збс. Но дорого всё это незаслуженно. Вообще непонятно, за какой-то кусок резины и тряпки 6000 отдавать!
Кстати, если он так и продолжит, то ПМ за 1:30 пробежит, если постараться, то в аккурат несколько минут скинет и на 3й разряд набежит.
>хондроитин и глюкосамин
Ты ведь не в курсе, что у них нет доказаннйо эффективности, верно?
Я для себя понял два главных правила:
Корпус прямой и достаточно сильно наклонён вперёд.
Ноги цепляют землю под центром тяжести, а не где-то впереди.
ну и на носок, само собой
>Ты же не бегал, а ехал на велике
Удар ниже пояса
>Ты ведь не в курсе, что у них нет доказаннйо эффективности, верно?
Мне хирург в поликлинике эти уколы прописал. Наверно ему виднее чем мимокрокодилу вроде тебя.
За деньги?
А мне в поликлинике прописывали гомеопатию. И что с того?
Сам себе врач. У других работает, а у жирного нет. Страдай хуле.
Затупок с Пикабу съеби уже
Сочувствую.
Сап анон, объясните что это такое. Когда я занимаюсь бегом, я слушаю музыку, в основном миксы, ибо их не нужно переключать постоянно. И есть один микс, там на одном моменте все мое тело расслабляется (Даже если я не бегаю) и пульс учащается, просто даже ноги расслабляются, будто по всему телу, по всем венам идет этот импульс расслабляющий все и сердце стучит еще так как будто мне адреналин вкололи, так я чувствовал когда мне наркоз вкалывали первый раз, и когда начинается дроп я начинаю бежать интенсивнее и с максимальной скоростью.
Недавно я даже наткнулся на видео, где парень бежит с быстрой скоростью, называется "Running towards joy" и мне кажется это связано с моим случаем.
https://www.youtube.com/watch?v=otO9fpwCowM&index=3
Недавно я даже наткнулся на видео, где парень бежит с быстрой скоростью, называется "Running towards joy" и мне кажется это связано с моим случаем.
https://www.youtube.com/watch?v=otO9fpwCowM&index=3
Ты просто воспринимаешь действительность не через разум, а через эмоции как баба. Таким образом музлишко сильно влияет на твой мозг через эмоциональный всплеск. Это не хорошо и не плохо. Люби себя таким какой ты есть. Твое тело - твое дело.
>хирург
>назначил
Это топ кек само по себе. Хирург таблетками не лечит и нихуя в них не понимает, кроме самых древних антибиотиков.
А в данной ситуации ему проще всего назначить тебе плацебо и отпустить, чем не назначить вообще ничего. Это было бы странно, не находишь?
Но ты, главное, продолжай верить.
Два чая, когда я ходил к хирургу из-за расколотой голени он мне сказал юзать повязки и не приходить к нему больше.
>У других работает
>нет ни одного нормального исследования
Нуда нуда.
главное, не при каких обстоятельствах, не соглашайтесь на уколы в сустав. Это какое-то хтоническое говно, от которого у всех знакомых кому делали эту хуйню суставы шли под замены. И нормальный ортопед у веска обычно крутит когда про это говно слышит.
>суставы шли под замены
На что меняли?
Ноги на колёса, руки на миниганы.
Ты сказал почти на разряд(1:21), если бы дистанция совпадала, то это было бы "почти", а 18 км по 4:30 это до разряда как до луны.
>полумарафон почти на почти разрядном результате.
>Ты сказал почти на разряд(1:21)
>Мне хирург в поликлинике эти уколы прописал.
Просто так он тебя отпустить не мог, врачей у нас за такое ругает начальство. А так назначил пустышку и все довольны. Самое главное, что тебе "помогло".
Вот, например, отрывок из книги доктора Родионова
«Лекарства»:
«Хондропротекторы: глюкозамин (ДОНА), хондроитин (структум),
глюкозамин+хондроитин (артра, терафлекс). Это препараты с очень
сложной судьбой, которые в медицинском сообществе вызывают немало
противоречий. Европейская антиревматическая лига считает, что хотя эти
препараты и не слишком эффективны (основной механизм действия у них –
«время лечит»), но вроде бы вреда от них нет, значит, почему бы не
попробовать. Американская ассоциация ревматологов выступает против
применения хондропротекторов, считая их БАДами, поскольку строгих
клинических исследований, которые бы доказывали их эффективность,
практически не существует. Мне, откровенно говоря, ближе последняя
позиция. Зачем тратить немалые деньги на то, что в действительности
практически не работает. Наивно думать, что "акулий хрящ", всосавшись
в желудке, как‑то хитро потом приплывет с током крови в нужное место
восстанавливать суставной хрящ».
Авторитетный сайт Uptodate.com пишет в статье об остеоартрите (у нас
его чаще называют «остеоартроз») для пациентов:
«Глюкозамин и хондроитин — пищевые добавки, которым было уделено много
внимания из-за их потенциального эффекта в снижении боли и замедлении
прогрессирования остеоартрита». И дальше объясняется, что эти
препараты какую-то значимую эффективность в итоге не показали. Более
того, людям с аллергией на морепродукты глюкозамин использовать
нельзя.
>Ты сказал почти на разряд(1:21)
Значит не почти, а было бы на разрядном.
>Хирург таблетками не лечит
Так он не таблетками лечил. Назначил уколы и процедуры. Это же не больница, а поликлиника. А тебе видимо просто поспорить/потроллить охота.
Так у негож время не попадает под разряд, там 15 секунд у него.
>«Глюкозамин и хондроитин — пищевые добавки, которым было уделено много
>внимания из-за их потенциального эффекта в снижении боли
Вот боль в суставе как раз и прошла, до этого даже на костыли пришлось перейти почти на неделю. Так как не мог нормально ногой двигать.
Просто в голос с долбаеб. К врачу идти не хочет, а на опыт Антонов кривляется и кричит ВРЕТИИИИ
Страдай дальше долбаебина.
млять вы ДОЛОБЕНЕ? ну невозможно бегать < 130 bpm. Это пиздец шутка какая-то? Бегал первый раз, средний пульс 170.
В прошлом году начал бегать в старых стоптаных адиках, болели только колени и это можно было объяснить так как я даже во время бега чувстовал жесткое приземление стопы. В этом поменял на асикс нибмус 19, колени норм, приземляюсь мягко но теперь боли в нижней части ног (голень, стопа). Думал может пока не привык к более высокой пятке, но уже больше месяца сразу после старта начинает болеть, приходиться это терпеть). Шо делать???
Ебать ты инвалид. Пили прохладную, как добежал до жизни такой.
>ДОЛОБЕНЕ
У меня от него аллергия.
Индовазин норм.
Хорош. Очень достойный результат! Расскажи, как до шведов добрался? Живешь там или как турист? Если как турист, то как регистрировался?
> до кровавых мозолей и мочи цвета кока-колы
Ебать ты… может ну их, эти марафоны? Что-то какая-то нездоровая хуйня.
>Кто ещё скажет, что упражнение мало сжигают?
Я два таких бегал. И по 150км в месяц 4 месяца подряд.
беговая_дорожка_кун
Ну и как, перегнал жир в кости? Кости толще стали? Скинь фото массивных костей из жира, пожалуйста.
Что за приложение?
Ну ок, если ты всё там разглядел и считаешь, что там разрядный уровень, вопросов не имею лол
мммм, какие сардельки:3
Какие?
Бритые.
Strava
Так укажи номер телефона при оформлении карты, а потом можно карту не носить, а называть только номер.
какоть
Ну и как теперь бегают? Результаты улучшились?
Ещё черные ногти, которые потом слезают, популярная хуйня у марафонцев, но у меня за 13 раз пока такой хуйни не было.
Так а чо, регистрируешься и бежишь. Я третий раз уже, и в след году буду, когда на экспо этого года сразу на следующий регистрируешься - спеццена и плюс майка. Это один из самых массовых забегов в мире, где никаких лотерей и прочей хуйни. Ещё мне очень нравится, что около 10 км бежать по лесу, то есть есть и шумные улицы с болельщиками, и природа. К сожалению, большинство марафонцев ненавидит лесной участок и в следующем году новая трасса, на 40й юбилей забега.
Смешно шутканул. Я первый свой забег в жизни 4 года назад половинку пробежал за 1:35, примерно как этот чел, а разрядные 1:21 до сих пор для меня недостижимая высота
179/78
Анончики, начал бегать на сушке. За 1 час 15 минут быстрого бега, приложение и всякие калькуляторы (я перепроверил) показывают, что я сжег 700 ккал. Действительно чувствую более сильный голод, но это же пиздец как много. Если я буду после бега восполнять указанное количество каллорий, на скорость сушки это не должно повлиять?
Предполагаю, что не должно, но интересует ваш опыт, ибо 700 ккал это почти половина моего дневного рациона.
Предполагаю, что не должно, но интересует ваш опыт, ибо 700 ккал это почти половина моего дневного рациона.
пиздец не хочу мышцы терять .вы ебанутые зачем я вообще бежал
Конечно, боль в суставах прошла.
> 179/78
Ты жирный для марафонских забегов.
Прямо как твоя мамка
>пиздец не хочу мышцы терять
Этот кочка-нарцисс сломался. Несите другого. Зачем тебе вообще бегать? Тебе же не нужна выносливость и гармоничное тело местных дрищей. Тебе нужно тельце как у свинки-мутанта выращенной на препаратах. Иди в зал. Да про курс анаболиков не забудь, потом синтольчиком подровняешь и будет заебись. Отвечаю.
А в чем смысл тогда, если ты столько, сколько потратишь, сразу и восполнишь, а цель - не сам бег? Мог бы тогда на диване сидеть, эффект тот же.
Что ты агришься, я серьезно. Или ты качок? Известный чувак на ютубе говорил про вес марафонца и бегуна на длинные - это рост минус 115.
Ты два марафона бегал? Шпурик плес.
> говорил про вес марафонца
fix
говорил про оптимальный вес марафонца
Ну так ты головой думай тогда, если "серьезно". Не родился дрищом кенийским, так всё, не бегать теперь?
Жирный не бомби
Смотрю, что в требе все котируют лишь асиксы. За что такая любовь народа к ним? А как же другие бренды, Саукони и племянники?
Дрищ плес
Здесь есть аноны с плоскостопием?
Это сеошники постарались, или как там их ща, смм.
Адики и найки беговые типа хуйня для быдла брендоебного, а из "нормальных беговых марок" асикс мол самое то, легче всего встретить, модели всем лучше подходят итп. Это не вполне так:
- Saucony продаёт в России спортмастер, Асикс нет, то есть, как тут вчера обсуждали, должна быть самая широко доступная марка
- как минимум у Адидас есть вполне достойные беговые модели, по своему опыту знаю
Лично я бруксоёб. Saucony для узконогих, пальцам тесно, и у многих тоже такие жалобы. Мизуно уебанские дырки в подошве для застревания камней. Пенные адики и асиксы норм, но ресурс 300 км, я ебал кроссовки на 1 месяц. Гелевые асиксы слишком тяжелые, как и Hoka, и Altra, которые пробовал.
Спасибо.
Да.
Altra в России вообще есть?
В качалку на сушке ходить нахуй надо, толку мало. А вот повысить анаэробный порог, улучшить потребление кислорода, вырастить капилярчиков и все такое -- ништяк, раз уж мышцы не могу на дефиците растить. Прогресс медленный, конечно, но всяко лучше, чем три месяца ничего не делать.
алсо, сходил в мак на 600 ккал
Почему раннерсворлд предлагает новые дорогие кросы? Я хочу дешевые, с прошлого сезона.
на днях выяснил, что не стоит бегать в "модных" асиксах, купленных для гуляния
>послать всё нахуй только на 40 км захотелось
Я тут сдавал десятку и уже на втором километре вообще все проклял и уже себе обещание никогда больше не бегать давал, лол.
Взял слишком быстрый темп для себя, около 5.00, да и оделся слишком тепло оделся.
>Ты два марафона бегал?
Читать научись.
По сравнению с тобой все вокруг дрищи
Чёт в голос с этого долбаеба на сушке. Макдаком разгоняется
Согласен, на всех асиксах у меня рвалась сетка.
Сокони в спортмастерах в провинции или нет, или 2-3 модели.
У вот какая проблема, при беге очень быстро начинает не хватать кислорода, особенно когда воздух прохладный. Есть ли какие упражнения для дыхалки? Или бегать больше, и организм сам привыкнет?
Техниками дыхания при беге пользуешься? Если да, то завязывай, дыши ртом и носом но не раскрывая пасти, контролируй положение челюсти, маленькое отверстие но так чтобы тебе было удобно делай.
И да, прохладный воздух сложнее фильтровать поэтому это нормально, к нему привыкнешь, а дыхалка должна была нормально работать у тебя уже после пару месяцев бега, сколько бегаешь? Странно.
Дыхалка отходит на последнее место, когда долго занимаешься бегом, на нее не обращаешь внимания потом. Но говорю по своему опыту конечно же.
Подтверждаю, проиграл.
Зимой я просто на тренировки ходил по баскетболу, в помещениях и воздух теплее, и бег с ходьбой чередуешь, так что так, как на открытом воздухе, дыхалка все-таки не работает. Так что буду просто привыкать.
>Я два таких бегал.
Это ответом на пост, где марафон 2.7кк сжигает.
Два каких ты бегал?
Кароч бегал только что на стадионе. Сначала был один потом нарисовалась среднетня лет 30. Поздоровалась со мной, я поздоровался с ней. Дальше сказала ООО ВЫ ТАК МЕДЛЕННО БЕЖИТЕ. Ну я пояснил ей с вертухи в щи, что это кариотренировка на низком пульсе. Ну и потом с каждым разом когда мы пробегали друг возле друга он заваливала меня новыми вопросами типо ООО А ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДА? А СКОЛЬКО ТАК НУЖНО БЕЖАТЬ? Вообщем хуй знает - было ли ей действительно интересно или она просто хотела моего молоденького хуйца, но тут я ей вывалил чуть ли не весь дедоебский гайд - пояснил за бег на низком пульсе, за трусцу, за шпурика, пригласил ее в беготред и т.д. Когда сказал ей что бегаю так целый час, то увидел на ее лице нотку удивления.
Какую ты говоришь дистанцию бегаешь? И как долго?
Возможно, но удел 1% избранных.
Для среднестатистического человека нужно стремиться пройти парняковский манятест на пульсе 140-150
Не нужно ни к какому парнякору стремиться, блджад. И всё.
Ньюфагам нужно следить за пульсом - это факт.
Если после 10 минут трусцы пульс улетает на 170, то это явно нездоровая хуйня и нужно начать именно с дедоебских тренировок сердца.
Странно, что мы весим одинаково, а я на половину меньше дистанцию бежал и тоже больше 2000 ккал пожёг? Ещё и бежал медленнее, бежал бы быстрее - сдох бы, по холмам 10 еле как из 40 минут выбегаю было жарко, но в жару наоборот меньше тратится должно или нет?, может это из-за холмистости? Холмики-то около 200-300 м н.у, невысоко, пологие правда, ноги забиваются.
Ну ещё, почему шутка про половинку? Дистанция конечно неприятная, но многие на ней улучшают с каждым разом. 14 минут неспешно за полтора года можно убрать. Хз, может в тренях чего-то не хватает.
А ты в каком темпе бежал?
На 4:50-5:00 иногда себя чувствуешь каким-то лётчиком среди мимо-бегунов, эх, если б они бежали раскованнее, куда быстрее бы получилось.
Ну медленно оч. бежал - черепашьей трусцой. Меня даже позже пришедшие жирухи обгоняли.
Ну вон как, жирухи-то поди спортивную ходьбу имитировали? Тоже нормально.
Ты попробуй бегать быстрее, прохожие тяны и куны доброжелательно машут руками.
Ну вот 3 км и бегаю, но не как дистанцию а как разминку. Бегаю вообще с 2012, потом пару лет не бегал, пару лет назад снова начал. В прошлом году заканчивал бегать в ноябре, никаких проблем не было.
Жирухи шпурили изо всех сил и спустя 10-15 минут этого жироспринта с красными еблами уходили в сторонку махать ляшками.
В прошлом треде писал же вот
Глупцы какие-то, ни похудеют, ни выносливость не улучшат.
Все эти количества калорий - это не то, сколько ты на самом сжигаешь, это сколько программа прикинула. Непосредственно измерить энергозатраты можно с газоанализатором. Но ты же без газоанализатора бегаешь, так что программы косвенно высчитывают энергозатраты из веса, темпа, продолжительности, пульса, набора высоты исходя из каких-то среднестатистических данных. Ладно ещё если программа твой пульс знает. Если пульса нет, то соотношение темпа с энергозатратами берётся вообще с потолка.
Короче, лучше просто игнорировать эти сожжённые калории. Один хуй в них смысла нет.
Регулярно замечаю таких тяночек которые появляются только в хорошую погоду, почти всегда парочками. Выходят на трассу и изумительной техникой пробегают половинку, а иногда и целый 1.5км круг. Дальше они останавливаются на самом видном месте - пересечении всех трасс и делают приседания, о да, поголовно все приседают. Дальнейшие упражнения сильно различаются и зависят наверно от того на какие паблики вконтакте подписаны тянки. Но мне норм, фигуры у них в большинстве своем хорошие, так что не жалуюсь.
Кто где держит телефон на пробежке? Чехол на плечо, сумка-бананка? Бгг.
Пока было прохладно держал в кармане ветровки, было норм.
Пока было прохладно держал в кармане ветровки, было норм.
Откуда эти вопросы из треда в тред ?
У меня трое спортивных шорт и на всех есть 1-2 кармана.
Если уж очень хочется лосины, можно их одеть под шорты.
5.5 не влезает в карманы.
Справедливости ради, мой 5.5 самсунг влезает только в одни шорты, в других карманы поменьше. Но есть на такой случай маленький телефон чисто с плеером и ранкипером.
Блять, зачем вообще бегать с веслом 5,5? Дополнительный вес? Или у тебя там карта, чтобы не заблудится. Всегда ношу на пробежку старенький телефон. Таймер там есть, время тоже вес грамм 50.
Охуеть, ты что в горах бегаешь, что граммы считаешь ?
мимо другой анон
Я образно описал вес моего телефона для бега(который влазит в карман шорт и при беге перетягивает одну сторону) и того, с которым хожу каждый день(200 грамм 5,5 ")
> Но мне норм, фигуры у них в большинстве своем хорошие, так что не жалуюсь.
А у меня одни всратыши
Скоро до жирух в очередной раз дойдёт, что похудеть к лету уже не успеть и они исчезнут.
попробуй ходить на стадион днем.
если пидорашкотренер тебя не пидорнет, то молодежь в принципе не будет против.
мимо-дед-педофил
Когда я буду бегать марафоны с гоупро и сдам ГТО, что интересно тут напишут? Вообще походу один я в треде бегают.
Ни разу не видел, чтобы со стадионов пидорили мимокрокодилов.
Через три года беру золото на олимпиаде. Посмотрим тогда как вы запоёте.
Без гоупро несчитово.
Давно пора посрамить этот нетолерантный беготред.
на пикрелейтеде формально 17+
в смысле с 17 заканчиваются занятия и треньки футболлеров
Это футболерши такие ?
Им уже пора делать прессинг и жёсткую игру.
Да эти оценки калорий очень приблизительные. MapMyRun мне на эту же дистанцию в прошлом году 3.7 кк насчитал.
Что касается половинки, в том и дело, что от 4:30/км до разряда дохуя тренироваться, а не "почти".
Вроде неделю не бегаю, а ноги жутко болят. Аж ковыляю через силу.
Когда бегал, таких проблем не было, в последнее время.
Когда бегал, таких проблем не было, в последнее время.
нет, наверное барьеристка
просто когда поле пустует можно и поваляться на газоне
Не делать же селфи после 2км на старенький телефон? А то как все узнают, что ты бегаешь!
Думаю, пульс имеет значение. Если его не замерять, совсем другая оценка. Вот три пробежки, где почти по 2 кк тоже на половинку.
Чем выше пульс, тем больше процент потребления гликлгена и тем меньше процент потребления жира.
Собственно жир дает меньше энергии, так что организм при высоких нагрузках его старается не использовать.
Это у Фитзингера есть.
Твой темп охуенен вроде бы тебе уже писал когда то об этом
>жир дает меньше энергии,
Дико пригорел с того, что ебаный организм - салосборник, навешал на себя дерьма жирового, и пусть даже есть 15% жира в теле, о все равно он мешает бегать быстро, с 8% было бы быстрее.
Копит типа как энергию, хотя нихуя с него энергии нет, эти 9 ккал на 1 гр какая-то лажа, калорий дохуя, а энергии почти что не даёт. Мусор этот жир и грязь. Как было бы хорошо иметь не салосборники, а сахарные мешки заместо них
В гору стараюсь втопить как можно быстрее, т.к не хочу долго терпеть подъём, пуль по ощущениям поднимается, но не сильно, одышка усиливается, но на спуске всё выравнивается. Может поэтому с калориями и пульсом так.
Ебать, ничего лишнего в организме нет.
Запасы сала нужны на случай длительной голодовки, а не для получения энергии при беге.
К чему ты это?
Бег по шоссе я к шапке и прилепил, есличо
Бро, я в курсе голодовок, пробовал как-то тип шлаки вывести, и скажу, что голодовка это хуйня, на ней нет никаких сил, ходишь злой, вечно хочешь отдохнуть, чаще просто лежишь и морозит сильно, побегать таким пытался, получалась какая-то мучительная трусца на 3 км, а потом всё, истерия внутри головы, сил нет. Жир-то уходит, но он не даёт энергии! Эволюция придумала говно, и нельзя на запасе жира, даже после криза, на всех парах бодро погнать добывать пищу, как говорят всякие эволюцияизучатели. На жире ты тупо лежишь как бревно, иногда ходишь. Жир - лишний балласт.
А когда бегаешь сперва потратив гликоген, то на жире опять же, быстро не бегается, всякий разгон - истерия в голове, желание перестать, головная боль. Сало это мусор.
Жир для медленного аутирования в голодный год, чтобы прожить подольше. Вам дуракам дай волю просрать все запасы за день, так каждый второй тут же рокнрольно отъедет.
>Жир для медленного аутирования в голодный год
Такая жизнь не нужна. Я ебал мёрзнуть и лежать.
А запасы не просрать, в теле, допустим 15 кг жира и 15 кг мышц (кроме нужных, чтобы ходить, равновесие держать и т.д) = 60000 ккал + 135000 ккал. Вот сколько! Такой запас не просрать. И умирает человек не от самого голода, а от того, что витаминов и прочих полезностей нет, только он их не запасает, а запасает КАЛории почему-то, жир бесполезный.
Тогда выпиливайся
Нет, я люблю жизнь с едой, а голодная жизнь не нужна, лучше бы жир реальную поддержку оказывал.
>А запасы не просрать, в теле, допустим 15 кг жира и 15 кг мышц (кроме нужных, чтобы ходить, равновесие держать и т.д) = 60000 ккал + 135000 ккал. Вот сколько! Такой запас не просрать.
Одна среднепробежка это уже 1000ккал. На этом запасе ты можешь пару недель бегать за оленем в лесу или пару месяцев аутировать в концлагере.
Как говорят жиробасы: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет" Так что в какой-нибудь новый мегакризис мы ещё всем тредом можем пожалеть, что гнались за минимальным процентом жира.
>нельзя на запасе жира, даже после криза, на всех парах бодро погнать добывать пищу, как говорят всякие эволюцияизучатели. На жире ты тупо лежишь как бревно, иногда ходишь.
Голод - хороший мотиватор.
> бегать за оленем в лесу
ложь всё это, говорю же, даже после криза не будет сил догнать оленя, проще яблоко с дерева сорвать, никто ни за кем не гонится и то если сходу обожрался то всё - реанимация, заворот кишок.
А в новый мегакризис пусть тельце ест мышцы, лол.
>А в новый мегакризис пусть тельце ест мышцы, лол.
Откуда у нас мышцы ? Разве что сардельки шпурика сожрать.
Да ладно, многие бегуны мышцы имеют побольше, чем у среднего анона дрища.
Здесь в основном все гонятся за дистанцией, ну ты видел как выглядят марфонцы в итоге.
А негры с пика это спринтеры.
Пусть тогда постят себя в тред голых мужиков.
Ты перепутал нас с кочками.
До марафонцев многим из нас далеко, а есть же ещё и средневики, они довольно неплохо выглядят, не как спринтеры конечно, но и совсем уж марафонцы.
Вообще интересно, марафонцы специально худеют скорее всего так и делают для того, чтобы бегать быстро? Ясен хуй, перед соревнованиями сушимся, но во время тренировок тоже быть сухим как-то удобнее.
К примеру, бабы бегают хуже, потому что в среднем жира у них больше грудь и жопа.
Жир бегу мешает.
Жир это зло -он ведь никаких функций полезных не несёт, а энергию тоже тратит, хоть и меньше, но кислорода требует.
Бабы даже сверхсухие слабее в беге, чем какой-нибудь бегун кун с 15 процентами жира. Просто они так устроены.
Прально, а нахуй бегать то? Жира больше чтобы кунчику нравилось и чтобы хуец хороший поймать, но никак не бегать для этого.
Алсо не только, потому что у бегуний жир мешает бегать, есть марафонки с минимальным процентом жира, что им может мешат ь? У них другая структура гемоглобина.
Двачую, сухие тяны не оч.
Защитная и запас энерги
начинаф вилять жепой
Плохой запас, ни от чего не защищает, т.к холод все равно чувствуем и жирошкуру поранить все равно легко. Жир - рудимент.
Не рудимент. В естественных условиях лишнего жира не накапливалось у первобытных людей. А в цивилизации он появился как приспособление к алкоголю и помогает метаболизму бухла. Стопудово тебе говорю. Когда весил за сотню, мог жрать портвейн из горла неделями.
Молодец, повилял.
Возьми баночку сала.
У меня в парке бегал воннаби борцуха лет двадцати трёх, шпурил до предела кружок 3км, потом шёл на турнички. Я же бегал 45 минут черепахой на пульсе, потом шёл поболтаться на этот же турник и попрыгать со скакалкой. Борцуха еще всегда так косился на меня, мол, пиздец таким быть. Однажды он взял и спросил, какого это каждый день еле ноги переставлять и нафига мне это надо. Ну я поняв, что объяснять ему что-то смысла нет, сказал, что мне так комфортнее. Он хмыкнул и больше ничего не говорил.
Потом я его года полтора не видел, и вот борцуха объявился на турничках. Спросил его, что он не бегает, сказал, что врач запретил быстрый бег, и вот он теперь будет медленно-медленно. Тут уже я хмыкнул и ничего не стал говорить.
Через недельку увидел его бегущим что-то в духе 7 мин/км, обогнал как стоячего, потом пошёл на турнички. И тут борцуха мне внезапно говорит: "Ты не бегай так быстро, проблемы потом будут." Вот тут я совсем не нашёлся, что ответить.
Но с тех пор мы довольно хорошо общаемся, лол.
А когда похудел, не смог много бухать? Бухло друг сала?
Спс, пригодится.
А ведь быстрый бег наоборот полезнее медленного, и это от медленного больше ударной нагрузки, т.к ударяешься чаще, быстрые бегуны почти не получают травмы.
0.5 пива бывает много со всей этой нынешней модой на семиградусное.
А я в бухиче ничего не понимаю, но типы покупают 3шку и в одного пьют. Сам не переношу алкоголь.
Пацанчики, кстати, не выглядят толстыми, бегают быстро но не долго.
Ебать, ты чо под циркумфлексом? Ты где такое вообще вычитал.
Это из серии "слышал звон". Пару десятков тредов назад был дискач с научными статьями даже о вреде трусцы, там речь шла о совсем задроченной по 8 минут на км, где от бега ничего нет уже. Лень искать следы, но было такое.
Такой хуйни, что бег по 4 менее травмоопасен, чем по 5:30, если это оба для тебя посильные темпы, нет конечно.
После забега чуть-чуть накатить норм, чтобы уснуть легче было, а то иначе к вечеру то, чем ты "закрывал углеводное окно" начинает выделять энергию и пиздос. Но аккуратно, чтобы дегидрацию не усугубить.
ХЗ, где-то вычитал.
Но и на себе заметил, когда стал пытаться ебашить как угорелый мои ноги уже не болели, как от трусцы по 6:00-5:30/км. Охуевало только сердце и лёгкие, но привык за месяцок.
Наверно потому-что твои мышцы тупа не успели уставать, т.к. ты стал бегать быстрее, но меньше по времени, к тому же ты наверняка стал более тренированным.
> Но с тех пор мы довольно хорошо общаемся, лол.
здесь должна быть шутка про гомоеблю, но мне лень ее придумывать
Итак, снова вкатываюсь в бег ходьбу 9 км/час. На этот раз не ради скоростных рекордов, а ради похудания. По-этому шпуринг отныне - это не бег сломя голову, а оздоровительные прогулки на 18-20 километров в два захода с часовым перерывом на пульсе 130. Сегодня осилил 15 километров. 9,6 на первой тренировке (скрин не сделал) и 5,4 на второй, через час. Прошел бы больше, но правая нога начала подкашиваться из-за мозоли, отвыкли ноги. Всего потратил 97 минут. Диетить тоже начинаю. К концу лета планирую стать героем весить 85 кило, как в 2007 году, перед первым походом в качалку. Да-да, я верну 2007 год.
беговая_дрожка_кун
беговая_дрожка_кун
Но 5км за 50мин это не 9км/ч.
Хотя чего от шпура еще ожидать
>Итак, снова вкатываюсь в бег ходьбу 9 км/час. На этот раз не ради скоростных рекордов, а ради похудания.
Ты и в этот раз обосрешься.
Сегодня была вторая пробежка за последние 6 лет. На первой было холодно, я бежал слишком быстро (думал согреться лол), выстрадав 15 минут свалил греться под душ. Даже не заболел, что уже приятно. Сегодня выдержал свои первые 30 минут. В целом получилось замечательно, даже не болит нигде, кроме икр, икры как камень, но я выгулял их на прогулке, стало лучше.
Вопрос про постановку стопы, раньше даже не думал об этом. Пробывал бежать на носках, понравилось, но спустя некоторое время мои икры кончились и стопа сама начала ставиться полностью на дорожку. Гугл сказал что это называется бег трусцой. Эм, это хорошоплохо? Или со временем икры перестанут болеть и можно будет няшно скакать на носках?
Вопрос про постановку стопы, раньше даже не думал об этом. Пробывал бежать на носках, понравилось, но спустя некоторое время мои икры кончились и стопа сама начала ставиться полностью на дорожку. Гугл сказал что это называется бег трусцой. Эм, это хорошоплохо? Или со временем икры перестанут болеть и можно будет няшно скакать на носках?
Там часы задом наперед идут, от 90 минут.
>здец таким быть. Однажды он взял и спросил, какого это каждый день еле ноги переставлять и нафига мне это надо. Ну я поняв, что объяснять ему что-то смысла нет, сказал, что мне так комфортнее. Он хмыкнул и больше ничего не говорил.
>Потом я его года полтора не видел, и вот борцуха объявился на турничках. Спросил его, что он не бегает, сказал, что врач запретил быстрый бег, и вот он теперь будет медленно-медленно. Тут уже я хмыкнул и ничего не стал говорить.
>Через недельку увидел его бегущим что-то в духе 7 мин/км, обогнал как стоячего, потом пошёл на турнички. И тут борцуха мне внезапно говорит: "Ты не бегай так быстро, проблемы потом будут." Вот тут я совсем не нашёлся, что ответить.
История про двух умственноотсталых:3
>дорожку
Такая неудача. Играл в футзал недавно и неудачно наступил на мяч на скорости - подвернул голеностоп. Сильно болело, через минут 10 спокойно ходил, на след. утро опухло пиздец, но ходить можно, если без резких движений. Так вот, стоит ли бегать аноны? Было ли у кого такое и сколько проходит?
Стоит. Конечно стоит.
Естественно нет.
Чего тебе на улице не гуляется летом?
Пошла она нахер. Во-первых обувь я так и не купил нормальную. А даже мои кебы уже СТЕРЛИСЬ в подошве. на улице в таком пиздеце бегать чревато, пара пробежек меня вывела из строя на 2 месяца. Во-вторых, не хочу тратить много времени. Я итак планирую бегать три часа в день (час бегу, час отдыха, час бегу), а если к этому еще добавить время на "добраться до парка", то получится 4 с хвостиком. Плюс мне нравится под анИму бегать в наушникаах. Даже постримить на гудгеймсе тренировки свои хочу.
Ну и да, чтобы бегать на улице надо реально сбросить вес. Дорожка прощает двухчасовые забеги на пульсе 160 со 106 кило веса, улица - нет.
Ебать ты лох.
зайка \0/
Аноны, 3 часа назад выпил литр пива с беломором. Как это может отразиться на пробежке по вашему мнению? через часа полтора-два отпишу
>через часа полтора-два отпишу
Если не умрешь от инфаркта.
Интересно тут есть вообще пивные алкаши? Я вот, если уже пью пиво, то пью два-три литра, примерно раз в три недели, раньше чаще пил
7-8 без выраженного опьянения. Всегда догоняться крепким приходилось.
Исчерпывающе, да
Мое увожение, а весил сколько при таких достижениях?
https://www.youtube.com/watch?v=cYh2k16MEvI я не понял, он что бегает марафоны и живет на мандаринах и сельдерее? я теперь понял, почему я такой жирный. наверно надо и бананы перестать есть.
Тред стал скользким из-за сала.
Делаем ставки, сколько месяцев понадобится дегенерату для осознания, что вдобавок к инвалидской физкультуре нужен дефицит калорий.
Как подкатить к одной из той тянок, что бегают в парке?
Опиши тянку
~170/85, не бреет ноги, воняет потом и мурсиками
Предложи сигаретку.
Кожаную?
Спросить, не хочет ли она потренироваться вместе, аргументировать, что благодаря тренировкам с тобой она пробежит марафон
>с тобой она пробежит марафон
А может и не пробежит.
Несколько раз обгоняешь ее тяжело дыша, с топотом, безумно перекошенным лицом и выпученными глазами. Тут она должна сама подкатить. Если подкатит - ничего не отвечай, убегай.
55, но мне скоро исполнится 14
блядь чуть не сдох, пятый километр еле добежал блядь. Не повторяйте моих ошибок.
>По-этому
Значение знаешь ?
Пока ГТО не сдашь, в тред не приходи
>Даже постримить на гудгеймсе тренировки свои хочу.
Ну это уже слишком толсто.
Ты школьник чтоле? Запасы энергии, воды, термоизоляция, важные гормональные функции, в т.ч. для иммунной системы.
Полтреда алкашей, как выяснилось и я один из них
Бегай быстро, умри молодым.
Как только примелькаешься, начинай кивать, потом махать рукой и улыбаться. Через время пристройся к ней лол во время растяжки и спроси что-нибудь про бег. Дальше включаешь свои двачерские чары.
С пикчи проиграл.
Это от недостатка тренировки. Мы тут бухаем как свиньи и потом бегаем как кони Сектор Газа - Оборотень
Я где-то 3 дня бегаю и 4 заливаюсь пивом. Чередуя, само собой.
Я при своих 73кг могу весь день заливаться пивом. Тут дело не только в весе, но и в практике.
Со временем растет толерантность алкоголю, до какого-то предела. А потом резко падает.
Вы не думали уменьшать объемность пивных тренировок? Все таки, употребляя алкоголь прогрессия результатов хуже чем без него.
мимотожеборюсьспивнымалкоголизмом
мимотожеборюсьспивнымалкоголизмом
да похуй ваще. делаешь привал во время пробежки, освежаешься и дальше...
анон из
Если уж шпур бегает, то почему бы и мне тоже не побегать.
Погода супер, пасмурно, легкий моросящий дождик, +12. В парке уже все зелено, людей почти нет, поют лесные птицы.
Погода супер, пасмурно, легкий моросящий дождик, +12. В парке уже все зелено, людей почти нет, поют лесные птицы.
Поехавшие.
Сегодня первый раз взял с собой воду на пробежку - годнота. Положил в портфель и побежал, даже не сильно он и мешался. На пути до места где обычно бегаю меня заметил вдали бегуна, который завидев меня пришпурил как в последний раз, будто мы с ним отборочные на олимпиаду проходим. Ближе к "финишу" он меня пыхтя обогнал, а затем и его друг тоже, они вдвоем бегают как я потом увидел. Прибежав на место я пошел вешать рюкзак с водой, а один из них крикнул другому переводя дыхание "разогрелись!". Я сначала пешочком, чтоб пульс снизить пошел по тропинке. Те двое не спешили бежать, а тоже шли седлом. Через метров 50 я начал бег и они в ту же секунду двинулись за мной вскоре обогнав. Пару раз еще их встречал громко глотающих воздух. Побегали они так минут 20 и пошли висеть на турничках. Видимо им доставляло удовольствие обгонять меня. Я же угорел по Лидьярду и бегал полтора часа в аэробном пороге, по крайней мере очень старался чтоб мой пульс не превышал 150 и дыхание было сводным, но держать ровный темп на спусках и подъемах для меня пока проблематично. Забежав на горку дыхание становится рваным, а после подъема следует спуск с которого приходится шпурить и тут пульс повышается. На относительно ровном участке более-менее получается держать ровный пульс и дыхание. Со временем должно стать проще, но пока как есть. Когда бегу обратно домой по ровному асфальту контролировать темп и пульс намного проще например.
Еще сегодня неожиданно для себя увидел коллегу по работе, она сидела на лавочке когда я пробегал мимо, а это значит что завтра уже все будут знать что Сычев-то, вона чего - БЕХАЕТ. 2 месяца бегал никого из знакомых не встречая, но для моего мухосранска 250к и такой строк подарок. Я бы предпочел и дальше бегать и не отсвечивать, но тайное всегда становится явным. Такие дела.
Еще сегодня неожиданно для себя увидел коллегу по работе, она сидела на лавочке когда я пробегал мимо, а это значит что завтра уже все будут знать что Сычев-то, вона чего - БЕХАЕТ. 2 месяца бегал никого из знакомых не встречая, но для моего мухосранска 250к и такой строк подарок. Я бы предпочел и дальше бегать и не отсвечивать, но тайное всегда становится явным. Такие дела.
А Сычев у нас спортсмен оказался
@
Правда бегает с трудом, очень медленно
Придумал потрясающую штуку! Можно с собой на пробежку брать немного (150-200г) винограда или половину яблока. Тогда можно подкрепиться глюкозой прямо в процессе и пробежать дольше! Уверен, такое никому в голову не приходило.
А можно шприц и прямо по вене ебашить.
хмурым?
Я давно большую шавуху с собой беру на пробежку, и на полпути съедаю. Главное, тщательно в пакет завернуть, чтобы не испачкала одежду.
Экие эпические истории получаются у двачеров из одной пробежки.
От регулярного бега небось бы книги уже писали.
А марафонцы-то не знали.
Бегоман считает православным исключительно банан. А так, чего только не жрёт народ, от специальных гелей в комплекте с лосинами, до сникерсов. Я могу перед самым бегом заточить мюслевый батончик.
Зиму пережить, когда еды один хуй нет. Пойдешь в лес искать, замерзнешь нахуй. Да и от хорода защищает. Много жирных видел в южных странах?
Темп варьируется, а должен быть стабильный темп, ну или интервальный. Так ты себе ток хуже сделаешь.
Марафонцы жрут за 3 дня до забега все что душа пожелает лол.
Да они вообще себе макаронный день устраивают. Жиробасы в шоке.
Вообще-то все страны с самым большим процентом толстых - южные
http://www.therichest.com/rich-list/the-biggest/the-10-fattest-countries-in-the-world/
Хуясе, не знал
> Если подкатит - ничего не отвечай, убегай.
Пикап уровня /fiz/. К слову, ИРЛ я так всегда делаю. Да, я долбоёб.
>В парке уже все зелено, людей почти нет, поют лесные птицы
Охуенно расписал.
>людей почти нет, поют лесные птицы
Сразу чувствуется ненависть к двуногому скоту. Добра тебе.
Да я решил дедоблядский тест пройти. Получается где-то на 140 бежать, потом секунд 30-60 шага и опять бег. Ну а в конце захотел разогреться.
Без пульсометра, конечно, трудно темп держать.
И это, конечно, необычно. Пробежать десятку и чувствовать себя отдохнувшим.
>ненависть
Да не то что бы, просто это цпкио, обычно там люди толпами ходят, а вчера было два рыбака, человек 10 гуляющих и столькоже бегунов.
Один раз меня тяночка обогнала, в хб лосинах, я чуть было за ней не ударил, но, к счастью, она куда-то свернула.
Еще запомнилась пара, тян, а рядом с ней кун, красный и дышаший как туберкулезник.
Но птицы тоже двуногий скот... анекдот про платоновское определение человека.тхт
Ну если хочешь выглядеть как гуль из фоллаута и вместо внутренних органов иметь кисель то начинай.
>Диетить тоже начинаю
Глаза разуй, довен.
Я не должен ГТО сдавать тем более его еще не принимают
Лал.
Пиздун. Я сам ГТО в прошлом году сдавал за компанию. Гугли районы и нормативы. Там даже бассейн есть
Так бегуны алкаши какой смартфон взять с хорошим gps? Похуй на модель и размер экрана, лишь бы был небольшой, лёгкий и с нормальным звуком и gps (музыку слушать и треки записывать). Алсо live with walkman подойдёт?
Они все одинаковые.
Даже айфон 3GS потянет? Пользовался люмией 640, та очень хуево ловила сигнал и теряла сеть во время пробежки, хотя карты работали отлично.
Нихуя. В том году жрал всё, в результате 2 раза срал на трассе, результат 3:19, говно хуёво. В этом аккуратнее был, 3:06.
>анекдот про
Лол, я ведь как раз Диалоги дочитываю.
Где там? Его кадеты всякие сдавали и чиновники в тестовом режиме, мимокрокодилы с этого лета будут сдавать. Да нахрен он мне нужен? Я пока не похудею бегать на улице не буду.
>Да нахрен он мне нужен?
Ты обещал сдать на ГТО и снимать летом на гоупро свои пробежки.
Парни, посоветуете какие-то легкие кроссовки в пределах 5к?
А то мои пегасусы за 8к порвались, а на новые 8к нету.
А то мои пегасусы за 8к порвались, а на новые 8к нету.
>Ты обещал
Хватит пиздеть
Я никому и никогда ничего не обещал. Ключевое слово выведено курсивом. Учти это когда будешь тащить сюда левые цитаты из своих записок сумасшедшего.
Есть вопрос. Собстно, бросил курить месяц назад, задышки не было, самочувствие вроде хорошее, когда можно начинать бегать? И если начну прямо сейчас, будет ли сердечку пизда? Или главное контролить все пульсометром?
>азад, задышки не было, самочувствие вроде хорошее, когда можно начинать бегать? И если начну прямо сейчас, будет ли сердечку
А почему сердцу должна быть пизда? Только если с ним были проблемы. Или есть ты вот прямо сейчас пьян или с похмелья. Или если ты с ходу попытаешься марафон пробежать.
Сосуды же после курения сужены, нет?
Ты вот прямо сейчас курил?
Не, я просто не втыкаю как он выживает, я после 10 своих улиточных километров не могу наесться и 4 мя бананами. Правда если не начинать есть, то и не хочется, но жрать то все равно кодга то придется лол.
А выглядит он и правда как говно. Так может ему просто за 60?
> Так может ему просто за 60?
Возможно. А возможно он пиздабол. Ты ведь кровь у него на анализ не возьмешь чтобы проверить.
Тян которая у меня работала в 16 лет некоторое время питалась одними яблоками, стала инвалидом.
Ах да. Ты же в устьпердуйске живешь. В ДС давным давно всё введено.
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
>Я никому и никогда ничего не обещал
повторял шпурик бегая на дорожке под ост из Рокки
Ты слово "обещал" видишь? Теперь анйди однокоренное слово в моих цитатах. Будь ты нейросетью тебя бы признали бракованной версией.
У меня кроются сомнения настоящий ли это шпурик? А ну быстро нарисовал икону с супом!
>4 банана
Чего это ты?
Я вон вчера побегал трусцой полтора часа, мне ломтика хлеба хватило. Ну и поужинал через час.
Что-то ноги пиздец от трусцы по асфальту болят, это со временем пройдет? Или стоит по траве побегать?
Сразу после то понятно не хочется, а часа через 3 не наесться прямо.
Через 3 часа и без бега есть захочется
Так три это как-то дофига.
Чем раньшк полноценно поешь, тем лучше.
Проорал.
Нормальный шпурик вроде. Вертлявый, маневренный, шарообразный.
Сам написал, сам орнул.
Шпурито не злись(
Там же не сказанно какой именно весной.
Сегодня из-за мозолей еле-еле прошел 7,5 километров. На заднем плане причина того, почему я не хочу бегать на улице.
И вообще не ГТО, а ГТА.
Салам, написал в предыдущий тред.
Сегодня пробежал 5 км впервые осилил за 35 минут, начиная с леса и закончив в городе.
Остановился через 25 минут проверить пульс, - 120. Ускорившись, к концу пробежки получил 140.
Перед этим на турничке и брусьях повис.
Спасибо за мотивашку, Аноны.
Сегодня пробежал 5 км впервые осилил за 35 минут, начиная с леса и закончив в городе.
Остановился через 25 минут проверить пульс, - 120. Ускорившись, к концу пробежки получил 140.
Перед этим на турничке и брусьях повис.
Спасибо за мотивашку, Аноны.
5км за 35 минут? Тут че со световой скоростью все бегоют??
Ну я за 25 минут пробегал, что-то никто не восхищался.
беговая_дорожка_кун
Такая подошвафилон хуйня?
Флеш дохуя?!
Молодец, чё. Главное теперь это регулярность.
>Тут че со световой скоростью все бегоют??
Каждый бегает с той скоростью, с которой ему комфортно. Для здоровья же.
Внимание! обнаружен ЖЖ Шпурика-Шарика
http://siniy-shar.livejournal.com/
>Ну я за 25 минут пробегал
На БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, лол. И пруфов естественно нет и не будет. Один пиздежь.
Для трейла даже не думай.
Будет всякая хуйня застревать и земля липнуть?
Это меньшее из зол, а так хуевый контак с грунтом.
Застревать будет пиздец как, у меня по одной дырке на кроссовок для облегчения, так я заколебался камни выковыривать.
А что можешь сказать по поводу этих?
http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
Взял еще стельки
https://www.decathlon.ru/stelki-walk-500-full-gel-id_8348143.html
Бегаю по асфальту
В рaнклабе, дeбил. Пpуф мoжешь у пикрелейтеда спросить, он ту тренировку вел и даже замечание за скорость сделал.
На лето слишком теплые, оооочень жарко будет
И впаривал тебе кроссовочки? Вследствие чего тебе даже пришлось покинуть твой рангейклаб
Я все равно бегаю или в 5-6 утра или в 9-10 вечера, так что норм. Мне главное, чтобы суставы не разьебать. Болей нет, только голень забивается, если бегаю каждый день.
Понятно. Пруфов не будет. Придется у твоей мамки спросить.
Хуюфов.
Кто о чем а пидор о своем.
Ебанутый?Ты сколько спишь или постоянно в разное время ложишься?
Дедотест сдал? Успешный.
>Обнаружил самую тупую пизду в ЖЖ
>ссылка не на самого себя
У тебя с математикой всё плохо даунич?
Ты начинаешь бегать в 10, потом час на бег, потом душ и спатки в 12. Ты никак не можешь встать в 6 утра и побежать.
Он написал что бегает или или, а не в один и тот же день.
Хуя. Даун за меня считает. Ну давай объясню:
На 8км уходит у меня 45-50 минут. Стадион прям через дорогу. Так что если я даже бегу в 10 вечера, то в 11 я уже дома и даже успеваю сходить в душ. И да блять, не ебись в глаза, я бегаю ИЛИ утром ИЛИ вечером.
Тот хуй, конечно, не по делу доебался, но если за ЗОЖ и все дела, то ясно, что у тебя не самый лучшй режим дня получается. Качество отдыха и восстановления будет выше, если режим будет более постоянным(утренние пробежки в 5 у тебя явно либо за счет недостаточного сна, либо за счёт нерегулярного графика), а бег не будет прямо перед сном.
Туда ли ты зашел?
И снова не поленюсь расписать. Я еще со школы привык вставать в 5 утра, т.к. батя звал бегать с ним в теплую погоду, а зимой на лыжах. Потом всё это вошло в привычку. В институте в качалку ходил в это время перед учебой так же. И да, если я тренируюсь в 5-6 утра, то соответственно ложусь в 21-23 часа, чтобы минимум сна у меня был обеспечен и иногда часов сплю приходят с учебы и чувствую себя после этого бодрее.
Если же тренировка вечерняя, то со сном проблем нет, т.к. я не насилую свой организм уебываясь так, чтобы потом на двощике было не стыдно кинуть свои 15км за наносекунду. Бегаю трусцой и через день занимаюсь на турнике.
> как раз Диалоги дочитываю
Хорош. Респект от мимо домашнего философа.
Мне 20
Ну ты-то пиздоболище.
Дед не ты, а автор теста, лол.
Там надо перед серьезными тренировками уметь бежать 30мин на пульсе 120.
Бля, это реально наш дебил.
Что-то подобное на моих Саукони Номад. Мне норм.
Это же средний результат, разве нет? Я примерно столько же, даже побольше пробегаю делая остановки когда совсем хуево сердце больное
Довыебывался блядь. Теперь из-за мозолей даже до кухни не могу дойти.
Кто о чем, а жиросвин о кухне. Все жир в кости перегоняешь?
Да тут нет результата, анон впервые осилил 5км на хорошем пульсе, он уже огромный молодец.
А если серьезно, среднестатистический студент, имхо, осилит пятерку за 30 с запасиком.
Мань, тут большая часть населения подтянутся то 3 раза не сможет, а ты про студентов.
Как ты ночью гуляешь как все люди? Или с тянками ебешься например. Люди системы блеать.
А вот и ВСЁКАКУЛЮДЕЙ подтянулись. Что еще я теряю в этой жизни?
Каким образом силовое развитие связано с кардио? При чем тут большая часть населения, если после 30 лет 4 подтягивания - это уже бронза гто, лол.
Студенчество - момент физ развития, когда еще не всё проебано после каких-никаких уроков физры (где все бегаю), пинания мяча на улице и попытками догнать уезжающий автобус.
Мне слабо верится, что 20летний лоб не сумеет в 6 мин/км на 5км.
при том, что пиздюки сейчас ленивые и у них прокачан скилл в дотке, нежели спортивные показатели
>Мне слабо верится, что 20летний лоб не сумеет в 6 мин/км на 5км
Я вспомнил своих одноклассников, которые задыхали после разминки, а ты про 5км.
>Больше сексом занимайся с разными тянками
Охуенный совет, 10 из 10 просто
с пивасиком
>среднестатистический студент, имхо, осилит пятерку за 30
У нас тут люди 25лв с дивана десятку из часа выбегали на зачете.
Мне для этого пришлось заниматься несколько месяцев.
Вот прям таки с дивана? Ты сам в это веришь?
В смысле я могу точно сказать что последние пару месяцев они точно не бегали и к зачету никак не готовились. Пришли и сдали, хоть и через шпурение.
Какое в целом у них взаимоотношение со спортом я не знаю.
Ну так это другое дело. Я сейчас на своем стадионе наблюдаю шпуриков разной весовой категории с красным ебалом, которые выдыхаются через 10 минут.
Под какое музло бегаете? Я вот под металкор и прочую ебатню типа с видоса https://www.youtube.com/watch?v=yJDAgMVzNto
под онямэ осты!
Мне в такое слабо верится, мб в футбик играли или другими видами спорта занимались. Сам посуди если с дивана бежать десятку, то ты банально не поймаешь темп и сдохнешь скорее всего к 3 километру, а дальше будешь волочить ногами и может быть к финишу таки немного придешь в себя и подшпуришь превозмогая. Если они таким образом и выбежали 10ку из часа, то поверю. К тому же дыхалка не подготовлена и легкие зальет огнем очень быстро.
Бегаю, сжигаю жир на животе. Хотя, там его не особо и много, хочу, чтоб пресс-таки проявил себя.
170/70. После бега хожу на турнички. Лапы не ломит, лохматость повысилась, зависимость есть.
170/70. После бега хожу на турнички. Лапы не ломит, лохматость повысилась, зависимость есть.
5 км за 35 минут это вялая трусца, по 7 минут на км, про световую скорость очевидный траленк, ну алё.
> На заднем плане причина того, почему я не хочу бегать на улице
Шок! Шпурик признался, что не хочет бегать на улице из-за аниме.
Hospade
Вообще-то, "все люди" ночью спят, а не гуляют.
А мог бы кольцо всевластия заполучить
А что не так? 10 км за час это вполне типичный уровень "с дивана" для мужчин, больше и/или быстрее - это уже да, самородок или пиздит, что не бегает; но в то же время меньше и медленнее - это очень запущенная форма, скорее всего проблемы со здоровьем.
Эти шрифты на 2 пике. За что?
Если я заставляю среднестатистического рассеянена пробежать 10км, то он получит сердечный приступ, либо скажет, что спорт для быдло и загнет лекцию про ум, цивилизацию и что на дворе давно уже на 90е.
Я тоже мыслил как ты, потому что в моем кругу общения каждый чем-то занимается будь то вольная борьба или большой теннис и я привык, что все вокруг в хорошей форме, но в реалиях это далеко не так.
Бегаю, сжигаю жир на животе. Хотя, там его не особо и много, хочу, чтоб пресс-таки проявил себя.
170/70. После бега хожу на турнички. Лапы не ломит, лохматость повысилась, зависимость есть.
170/70. После бега хожу на турнички. Лапы не ломит, лохматость повысилась, зависимость есть.
Фродо, уже все поняли, что ты хочешь пресс.
Блэт, глюки двача
Леголас, это ты?
net eto gendal'f :----DDDDD
Дежурная протухшая шутеечка про рост.
Ну, как тебе сказать. Ты русский, значит должен страдать, ломая глаза этой вырвиглазной кириллицей. Ранкипер заебал, честно говоря, на что лучше перейти?
Думаю, ты переоцениваешь удельный вес пивных пузанов. Достаточно же не быть слишком алкашом + самую малость физической активности, в лес за грибами там ходить, чтоб была форма на бег 10 км. Плюс миллионам военных, ментов, пожарных и проч физуха по работе нужна, хотя и не все они честно сдают нормативы.
Почему я должен страдать из-за того, что ты нищук с китайским ведром?
Я просто делюсь своими наблюдениями. Звал к примеру знакомых из вуза на пробную по БЖЖ, так они прихуели от нагрузки и на след. день все болело, хотя им и 20 еще нет, а этот вид борьбы самый щадящий скажем так. Хотя сейчас вроде культ спорта возрождается, но по своему округу не особо заметно.
смешной ты. продолжай страдать, потреблядь.
Ты кидаешь в один котёл возможность выдержать нагрузку (бег на 10км) и привычность к таким нагрузкам (занятие по бжж). Это сильно разные вещи.
А вообще, кто сейчас реально слабы физически, так это тянки. Может мне так не везёт, но поголовно все, с кем доводились долго гулять, не в состоянии два-три часа подряд просто идти (без каблуков).
>10 км за час это вполне типичный уровень "с дивана" для мужчин
Говна въебал? этот прав, даже трёшку осилит далеко не каждый, понося всю твою родню на финише.
Ну так это слизняки, тюлени, инвалиды, почему ты считаешь их нормальными? Их много, да, легко встретить. Но это всего лишь меньшинство, которому лечиться надо.
Видел тянские нормативы?
Кстати, тот петуч, сдавал женские разряды ещё тут?
Слышь бегун, то, что ты задрачиваешь бег, а не присед, не дает тебе права называть кого-то инвалидом. Сам-то небось под мешком картофана обосрешься трижды.
Это как раз таки офисное и, внезапно, производственное большинство. И где речь шла о "нормальности"? Просто в твоей голове страна делится ровно пополам: одна половина сидит, другая охраняет. Поэтому ты представляешь себе кучу ментов и контрактников с нормативами и доплатами. А вот хуй там. У нас по самой скромной статистике курят >60% мужчин, разумеется с легкостью осилившие 10км за час(!) в случае необходимости. Добавь подпивковичей, своего хуя годами не видевших и хронических больных/рахитов/хуитов. Инджой.
Очередное доказательство, что здесь не зря смеются с кочек.
+ категория анаэробных спортсменов , у которых колени на честном слове держатся. То что с виду человек выглядит атлетичным, СОВСЕМ не означает что он способен бежать.
>мб в футбик играли или другими видами спорта занимались
Вполне возможно
>ты банально не поймаешь темп
Там же толпой сдавали. Он взял да и прибился к бегущим. Потом правда сдох, перешел на шаг и дальше прибился к более медленным.
Я его где-то на 3м км отпустил, а на 6м нагнал.
>легкие зальет
Ну да, и дышал он аж хрипя, страшное зрелище.
Дибилдер, у меня рабочий в жиме 90, и марафон я бегаю существенно быстрее 4 часов. Это не задрачивание, это вполне функционально всё. Копал на даче недавно канаву вместе с 2 рабочими, так благодаря тому, что не нуждался в перекурах и передыхах выкопал почти столько же, сколько они вдвоём, хотя для них это профессия, а я быдлокодер.
>Кстати, тот петуч, сдавал женские разряды ещё тут?
Кто сдавал женские разряды?
>кто сейчас реально слабы физически, так это тянки
Женская социализация же - на порядок меньше активных игр, спорта, драк и т.д. (при том, что даже у мужчин с этим не очень хорошо). Когда тян даже один раз отжаться не может, это же пиздец.
С другой стороны, тренированные норм вшпуривают.
Шпурик меньше часа почти никогда не бегал
Вообще-то это клип Модерн Толкин
>не в состоянии два-три часа подряд просто идти (без каблуков)
Лел. Своим нытьём они просто толсто намекают чтобы ты вёл их в кабак, а потом ебал. "Но нет, шкура, сегодня у нас сдача норматива по городскому ориентированию! Собрала сопли и вперёд"
Нихуя у нас погромисты пошли, на словах ты еще и 300 потянешь после марафона. Но что-то я сомневаюсь в правдивости твоих данных, разве что ты ростом под 2 метра и без ног или фармишь. Не любит организм носить лишнее мясо если ему надо бегать в режиме коня. Внешний вид марафонцев лучшее доказательство.
Ты какой-то нюфак? Регулярно возникают дискуссии в духе МАРАФОНЦЫ ВСЕ ДРЫЩИ. Нет, это не так.
>Шпурик меньше часа почти никогда не бегал
И никогда не пиздоболит.
И никогда не пиздаболит. Дневник же есть его.
Десять километров это не марафон и даже не половинка. Успокойся, остуди пердак.
>Дневник же есть его
Экселевские таблички твои, жиросвин конечно же правдивее GPS трека, лол.
Я догадываюсь почему у тебя нет тянки.
нет, вот он
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit
а фото панели ты не видишь?
Ясно. Совсем ты запизделся уже, лидер митол группы.
Ага, ключевое слово "бегал"
Ну да, всё довольно очевидно, но как-то совсем фигово.
Не кормите зелёного, ну сколько можно-то.
>и марафон я бегаю существенно быстрее 4 часов
Всегда думал что марафон это 42 км, но у вас тут наверное своя атмосфера.
Школьники-фантазеры на харкаче в летнее время - это классика.
О чем ты?
Тебе уже было сказано, жиросвин, бегать на тренажере-дорожке дома и по улице это две большие разницы. Твои выдуманные экселевские таблички, с якобы марафонами вызывают лишь смех и жалость.
Вы добавляете в регулярные беговые маршруты участки бега в горку?
Бегал осенью марафон и не видел ни одного жиробаса. В основном все сухие или с небольшим животом. Но шпурито просто эталонный жиробас. Он себе скорее колени разьебет, пока пробежит половину марафона.
Я обосрался под мешком картохи трижды, погулял два часа на каблуках и прибежал, посоны
Я тоже только что прибежал пописов в лосины
Алсо, 5.2км за 28 минут это норма для любителя?
>Тебе уже было сказано, жиросвин, бегать на тренажере-дорожке дома и по улице это две большие разницы.
Что там говорят с дивана мне похуй. Я еще в марте пошел бегать в ранклабе и показал там такие где показатели как на дорожке. Можешь пыхтеть, вонять, кривляться, но меня там видели и запомнили реальные бегуны и тренеры. Вот что действительно выглядит жалко, так это твой пиздеж про беспруфность.
Я дважды бегал половину марафона, целый никогда. И поменьше слушай этого поехавшего, он просто пиздит как дышит, я никогда не говорил что бегал марафон.
А вот так выглядят эталонные жирные. Это я тебе напоминаю чтобы ты тоже не запизделся.
Чего вы к Шпурику прицепились, не желательно ведь бегать на улице с лишним весом
Да, хороший результат, а если можешь так в тренировочном режиме, не поднимая пульс до максимума, то вообще отлично.
>Я НЕ ЖИРНЫЙ!!!!111
Лол, ты жиросвин и никогда не сможешь не то что половинку, даже пятерку/десятку с такими сардельками вместо ног.
>запомнили реальные бегуны и тренеры
Конечно, запомнили.
Разъебать за 5км ноги, т.к. не купил кроссовки при купленной беговой дорожке, а потом слиться, не попав в контрольные результаты - как такое забыть.
Ты никогда не бегал половинки, не пизди. Ты пробегал 21км на дорожке, но к половинке это никакого отношения не имеет, ВЕРТЛЯВЫЙ
>Ты пробегал 21км на дорожке
Он просто не сможет. Даже на дорожке. И пруфов по видимому нет.
>они просто толсто намекают чтобы ты вёл их в кабак, а потом ебал. "Но нет, шкура, сегодня у нас сдача норматива по городскому ориентированию!
Проиграл. Этот познал житейскую мудрость.
Зато он сломает тебе шею двумя пальцами.
Уже смог два раза. И нет, это не жирные ноги, не ноги-сосиски, это ноги нормального человека который бегает лучше, чем ты когда-либо сможешь в жизни. Ведь ты никогда не бегал, ты только сидишь в этом треде и время от времени с кем-нибудь срешься. И как бы ты себя не тешил иллюзиями, никакая мы тебе не еда, ни я, ни бостон-кун, ни кто-либо другой. Ты занимаешь околонулевую часть нашей жизни. Но мы для тебя - все, потому что у тебя проблемы с головой ка ки любого тролля.
>не попав в контрольные результаты
Это еще что за хуйня?
21 километр - это половинка. Бег на дорожке - это бег на улице.
>по видимому
Тебе с параши виднее, недочеловек, Да, ты недочеловек потому что написал "по-видимому" без дефиса. Запомни, к тебе всегда из-за таких вещей будут относиться как к недочеловеку. А пруфы я кидал оба раза, хуйло ты беспамятное.
>Бег на дорожке - это бег на улице.
Этот зелёный псевдошпурик существует лишь для того, чтобы мы не забывали реального жиробога.
Лол. Заскриню этот мощный баребух.
Если шпурик не жирный, то я тогда дрищ (при своих 182/84)
>Это еще что за хуйня?
Забыл уже?
А бог треда табличку-то заполняет. Так что вполне вероятно, что реальный.
>никакая мы тебе не еда, ни я, ни бостон-кун, ни кто-либо другой
Нет никаких "мы", Шпурик. Ты одинок. И здесь, и в /pa, и в /wm, и даже в /po все над тобой проигрывают, почему так?
Бтв, где-нибудь еще успел проявить себя?
Хуещный. Ну не боюсь я ни твоего скринига, как и твоих записок сумасшедшего и деанона. "Шпуринг" - это уже второй мем, который я тут создал за 10 лет. Помнишь первый? И этот никто не запомнит.
Дошло наконец. Умница блять. Загугли слово "жирный" и не придумывай себе комплексы.
>Забыл уже?
Никогда не помнил.
>Ты одинок
Нет, это ты одинок, раз пишешь 80000 знаков текста про незнакомого человека и сам эту пасту в тредах нахваливаешь. Это и есть одиночество.
>Никогда не помнил.
В Е Р Т Л Я В Ы Й
хуетлявый
ты даже не помнишь о чем пишешь, поехавший
Ты думаешь тебе здесь один человек пишет?
Я думаю что нажав на номер комментария можно прочитать всю цепочку, но люди с IQ ниже тебя про это не знают и пишут первую пришедшую на ум хуйню Ж И Р Н Ы М Ф Р И Ф Т О М
Ну да. Есть только Шпурик, который пишет о себе в первом лице и заполняет табличку, другой Шпурик, который пишет о себе в третьем лице в духе "а вот Шпурик меньше 10 км не бегал", и еще один - Темный Шпурик, который пишет о себе всякие гадости.
Если бы я не ослеп от шрифтов, то написал бы, что для сжигания жиров бегают в легком темпе и более продолжительное время.
Попробуй 6:30 и по часу три раза в неделю.
Хуя как вы тред разогнали.
ТЕМНЫЙ ПОПУТЧИК Шпурика
Что не так?
10ку предлагаешь пробежать?
Я хз, конечно, но попробую.
> примерно раз в три недели
Ну охуеть ты алкаш блядь. Я тоже раз в месяц въебываю 3-4 литра. Ни считаю это чем-то плохим.
В бытность студентом ебашил каждую неделю, а иногда и чаще + раскуривался время от времени. Вот это был пиздец. Хотя, конечно, было весело и поэтому я ни о чем не жалею
сууукаааа
Читай гайд, бегай медленно и все будет ок. Пульсометр желателен, но не обязателен
> Остановился через 25 минут проверить пульс, - 120.
Чет сомневаюсь.
Ты как пульс мерял?
> Их много
> Но это всего лишь меньшинство
охуительные истории
Сдается мне по жизни ты просто конченный самовлюбленный мудак.
Пульсометр нахуй не нужен если вкатываешься в бег.
Вангую пальцем, а как еще?
Я вот заметил, что ниже 120 уже трудно измерять из-за уменьшения ударного обьема, а выше 150 из-за большой частоты.
Чисто теоретически может. Я жирный, а половинку из двух без особых сложностей выбегаю.
В Москве (наверное, и в других городах) зацени Найк дисконты, там за 4 тысячи можешь взять нормальные кроссовки, а не Демикс. Я себе нашел Free RN Distance, например.
А почему ты жирный?
Иди нахуй с треда пожалуйста.
Вот уж хуй знает. Просто жирный. Не совсем как мистер шпурилла, но 92-94 вешу.
Палец, шея, секундомер
>Я жирный, а половинку из двух без особых сложностей выбегаю
Может быть ты и жирный, но не врунишка, как Шпурик.
>Хуещный. Ну не боюсь я ни твоего скринига, как и твоих записок сумасшедшего и деанона. "Шпуринг" - это уже второй мем, который я тут создал за 10 лет. Помнишь первый? И этот никто не запомнит.
https://www.youtube.com/watch?v=k9Ay6rBnlfg
Короче пацаны, расскажу свою историю. Бегаю уже лет 6, и не то чтобы серьезно, буквально 3 полумарафона за это время, да и то в последние 2 года.
Другое дело, что я любитель делать всё "через силу", и никогда не соблюдал правила с постепенным увеличением километража, захотелось сегодня 20км пробежать - пробежал.
Осенью прошлого года появилась слабость и некоторый дискомфорт в колене, как раз когда готовился к полумарафону и много бегал.
Уже тогда надо было идти к врачу, но я прост сбросил обьемы и дискомфорт вроде как прошел.
Зимой бегал дистанции не дольше 7км и максимум 3 раза в неделю, всё было окей.
Весной начал готовиться к половинке и опять дискомфорт и некая слабость в коленном суставе (не боль).
Купил наколенник, пробежал половинку, пошел к врачу в клинику спортивной травмы, сделал мрт.
Нашли дегенеративные изменения обоих менисков и хондромаляцию правого надколенника.
Месяц не бегал, пью Дону (глюкозамина сульфат) и желатин с молитвой, лол, начал понемногу бегать на совсем короткие дистанции и с черепашьим темпом - вроде пока всё нормально.
Вспоминая предыдущие года - как же я не берёг свои колени, это и изнашивание кроссовок до такой степени, что оные колени начинали болеть, и бег с горки в обычной обуви (опаздываю на работу ну а что ёбта), и набег в 20 км за одну неделю и 40 за вторую, ну вы поняли.
Берегите колени и не будьте как я.
Алсо, у кого подобная травма была, расскажите свою историю
Другое дело, что я любитель делать всё "через силу", и никогда не соблюдал правила с постепенным увеличением километража, захотелось сегодня 20км пробежать - пробежал.
Осенью прошлого года появилась слабость и некоторый дискомфорт в колене, как раз когда готовился к полумарафону и много бегал.
Уже тогда надо было идти к врачу, но я прост сбросил обьемы и дискомфорт вроде как прошел.
Зимой бегал дистанции не дольше 7км и максимум 3 раза в неделю, всё было окей.
Весной начал готовиться к половинке и опять дискомфорт и некая слабость в коленном суставе (не боль).
Купил наколенник, пробежал половинку, пошел к врачу в клинику спортивной травмы, сделал мрт.
Нашли дегенеративные изменения обоих менисков и хондромаляцию правого надколенника.
Месяц не бегал, пью Дону (глюкозамина сульфат) и желатин с молитвой, лол, начал понемногу бегать на совсем короткие дистанции и с черепашьим темпом - вроде пока всё нормально.
Вспоминая предыдущие года - как же я не берёг свои колени, это и изнашивание кроссовок до такой степени, что оные колени начинали болеть, и бег с горки в обычной обуви (опаздываю на работу ну а что ёбта), и набег в 20 км за одну неделю и 40 за вторую, ну вы поняли.
Берегите колени и не будьте как я.
Алсо, у кого подобная травма была, расскажите свою историю
Твой рассказ отличный пример ответа тем, кто спрашивает в духе - "блеа, чуваки, колено болит, че делать, идти к врачу или не идти"
Добра тебе. Выздоравливай и восстанавливайся скорее.
Хорошо написал, всем шпурикам будет урок.
Знайте, надо бегать дедовским способом, 120 на 30.
Выше уже решили, что 120 это недостижимый манямирок самого деда или же цифра для гипотоников, поэтому остановимся на 140
>"Шпуринг" - это уже второй мем, который я тут создал за 10 лет. Помнишь первый? И этот никто не запомнит.
Что ты создал-то ? Какие 10 лет ? Поехавший пиздабол.
А как же этот монстр?
Быдло, ты что тут забыл?
Я уже в них бегаю, а демиксы по скидке покупал.
Кто турнички совмещает с бегом? Заниматься на них до, после или в другой день от бега?
Я занимаюсь через день. День бегаю, от 6 до 13 километров, другой день турник, отжимания.
Ситуация странная. На турничках перед бегом можно сделать больше, но заходит намного хуже. После бегового разогрева, даже больше десятки, прибегаешь на бодряке и начало идёт очень хорошо, но общий результат хуже.
Ты тоже самое вчера спрашивал.
"1,2,3,4,5.
Вас наебали, наебут и опять.
А ты продолжай пальцы загибать.
1,2,3,4,5."
Соник Смерть
>Знайте, надо бегать дедовским способом, 120 на 30.
Вот два дня побегал на пульсе 130. Ну вернее походил на 8-9 км-час. При шпуринге такой хуйни не было.
Потому что тебя больше чем на километр не хватало.
Эти довольные лица омежек
15 км в первый день, 7,5 км во второй.
Попробуй в кроссовках бегать шпурик
Он же и прошлый раз себе что-то убил.
Лох это судьба.
>Лох это судьба.
Не надо над ним издеваться, он и так больной какой то, неполноценный.
Снова на связи. Был у одного врача, отправил делать анализ крови на кальций, натрий, калий и ещё хуй знает что. Хирург проверил рефлексы, сказил что они замедленный и проблема может быть в позвоночнике и отправил к неврапатологу. Такие дела.
Хуй знает, есть смысл этот анализ на элементы делать?
> какой то
>неполноценный.
Ты грамматически неполноценный.
Еду в декатлон за сумкой для телефона.
Посоветуйте чего еще взять, насочки там или наколенники.
Посоветуйте чего еще взять, насочки там или наколенники.
Шпур, ты заебал. С твоим весом не бегают.
Ты еще и колени себе убьешь.
Продавай своб дорожку и купи эллипсоид или велотренажер.
если на авито и скрины треда выложишь, то сможешь загнать ее в джва раза дороже, чем брал
Скинешь до 90 и можешь вкатываться в бег.
Вот наиболее оптимально.
Аналогично.
Делай, хули. У бати к пятидесяти нервная непроходимость сигналов появилась в позвоночнике, например. Лечится только медикаментозно.
Всякое бывает в жизни.
Ну какбэ не очень бесплатный (8 баксов почти) и хз куда ещё невропатолог отправит( если не нахуй обратно к хирургу.
Лосины и гульфик
Шли это нахуй, лучше быть в неведении.
А вообще на авито натыкался на магазинчик, где чехол на руку для тилибона рублей 200 и сумки на пояс примерно так же.
Гляну шорты
Поясная сумка асикс 1.3т, адидас 1.9т.
А ты умён.
Татар много, но они нацменьшинство в России. Геев много, но они меньшинство. Смекаешь?
Нахуй пошёл, уебок. Заебали со своим парнякором.
Какой-то забег в Челябинске?
Я гуглил, гуглил, нихуя не нашел. Только половинка осенью.
Где искать подобную хрень?
Ебать( Как так? Ноги не чувствуешь?
У меня такая херня была только когда я работал по 12 часов на ногах.
С обувью что?
https://www.decathlon.ru/oblegajuwie-shorty-run-dry-muzh-id_8381932.html
Хочу взять шорты на лето, но не примут меня ли за пидора?
Хочу взять шорты на лето, но не примут меня ли за пидора?
Порекомендуй кросовки для широконогих, Brooks в ДС2 не найти.
Нихуя они охуели!!!
Охуевшие.
Хуево ищешь, на картинке все написано, запрос должен быть такой: "зеленый марафон челябинск 2017". Десятки ссылок.
http://chel.mk.ru/articles/2017/04/27/28-maya-v-chelyabinske-sostoitsya-zelenyy-marafon.html
Лол, надо было свои ноги после марафона в субботу сфотографировать, попугать людей. Сейчас-то уже бурую жидкость из кровавых мозолей слил через проколы, не впечатляет.
Те у кого есть возможность много заниматься сексом с разными тянками и так это делают, без охуительных советов, а кто не занимается - у того нет такой возможности и совет тем более бесполезен.
Если будешь одевать на пробежку, а не на свидание со своим парнем то нет.
Чтобы не приняли, напиши сзади белыми буквами, что не гей.
Что с ним не так, как можно подушечки передней части стопы смозолить? Почему у меня мозоли были на пятке только один раз, когда немного ошибся и кроссовки чуть поменьше купил и разнашивал их.
Бегать пробовал? Тогда б не задавал таких глупых вопросов.
Ну я побежал.
Тут все бегают кроме свиношпурика
Вот этот
явно не бегает, так как с удивленным видом спрашивает, как можно натереть мозоли именно на том месте, где их от бега и натирают, а также разнашивал кроссовки, которые малы, что вообще пушка.
Что для коленей полезно наворачивать? зашел в 5ку, взял 2 желе по 10р. Я угадал? Колени не пойдут по пизде после пробежки?
Мне такая не понравилась, длинный ключь не входит.
Беру пояс с флягой за 600
Пропyкием будешь
Ась?
Газонюхом
Не можешь посоветовать - шути, так, как будто это последний раз.
Это даже не наеб, это что-то уровня блинов на лопате, причем даже блинов не дали.
Я к вам за советом. Начинал бегать года три назад, после примерно полутора месяцев тренировок стал получать серьезное удовольствие от бега, и почти сразу же заимел синдром расколотой голени на обе ноги. Помучившись, бегать бросил. Сейчас надоело сидеть на жопе ровно и снова появилось нестерпимое желание начать бегать. Вопрос, компрессионные гетры это плацебо, или все же есть смысл их приобрести, чтобы не бросить во второй раз на проблемах с голенью?
> у того нет такой возможности
Это совет не про действие и возможности, а про избавление от загонов по-поводу писюна.
Теперь это тред, куда мы постим свои мозолистые
А скиньте пожалуйста гайд одной картинкой, где время бега увеличиваешь с нескольких минут (5-15) примерно до часа и больше. Видел в /b/ как-то давно.
Набрал себе всякого говна на 5 тысяч.
Ну и неудержался и пульсометр взял.
Ну и неудержался и пульсометр взял.
а если бежать марафон не в тонких марафонках а в нормальной обуви с толстой подошвой. Может даже поменять носки разок другой?
н аздоровье
Беговая_дорожка_кун
Космополитан? Ты чё, шутишь? Там по-русски было, от анонов анонам.
Ну хз, я пока что жирнее. Массы поменьше, но потомственный дрищ с пузякой
И ты посоветовал самый легкий способ избавиться от загонов?
>забег на дистанцию 4,2 км
мдаа, марафон
Да это троллеры местные. Я прежде чем начать бегать с Шоном Ти скакал шесть лет и руки накачал до 43 сантиметров, как раз на этих фотках такие. Так что у меня к началу тренировок были очень крепкие связки. Если ты реально жирненький и со спортом не на ты, то лучше иди вот в этот тред:
https://2ch.hk/fiz/res/900569.html
Как укрепишь связки этими тренировками начинай бегать. У меня с весом 112 кило колени не болели после 150 км в месяц, а у неподготовленных с весом 85 начинают болеть.
беговая_дорожка_кун
хуя ты жирный
Я уже 105. И продолжаю худеть. У меня заветная цель 85. Но пока я ноги стер пытаясь ее достигнуть
хуя ты жирный
>Ебать( Как так? Ноги не чувствуешь?
Уже чувствую. Короче, если выскочила мозоль, то просто надо не бегать пару дней. Она превратится в корку и на этом месте кожа никогда не сотрется. Я же решил на следующий день попревозмогать и мозоли выросли в три раза.
У меня в других местах мозоли были еще в ноябре и кожа зароговела, даже врач на приеме отметил. Это последние "нежные" места.
Носки на забеге менять? Ты ебнутый совсем, что ли?
Это нога трупчинского?
Это нога у тебя так вспотела во время бега или ты ее где-то намочил?
Что?
Лол, это что, ранстатик бесплатно пульс не измеряет?
Не знаю.
Ну пиздец. Подключил пульслметр, меня просят денег.
Посылаешь их, при беге пульс застыл на 66.
просто думаю как не доводить до таких мозолей. Мокрые носки очевидно натирают.
>Космополитан?
Каждый пост шпурика это платина в том или ином виде.
Зато шею двумя пальцами тебе сломает, насекомое.
Мама Шпурика, плез.
Блэт алкашня повылезала. Как сраные голуби где непопадя сидят и бухают. Сразу вспомнил пост анона про ОБЫЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК СМОЖЕТ ПРАБИЖАТЬ 10КМ ИЗИ Посмотрел на этих бесформенных созданий и проиграл.
Кто натирает, ты что ли? Никогда там мозоли не натираются, какие к черту могут быть мозоли на подошве?
Бегаю с 2011 года.
обычный человек != алкаш
По кд бухающие компании в лесу наблюдаю, а сегодня даже сам пришпурил с пробежки чтоб до 22:00 успеть купить пива.
Если ты, жирная свинья, натираешь их в столь необычном месте, где у нормальных людей их не бывает, то это не значит, что все их там натирают.
Но фактически так и есть. Сколько не встречал людей, то либо пьют, либо зож и спорт.
Ну это смотря кого под алкашом понимать.
Ну вот мои друзья-задроты бухали каждый день с 16 лет. Как только пошли работать, то бухают с пятницы по воскресенье. Вот только если меня с бокала шампанского уносит, то им надо литров 8 темного выжрать, чтобы почувствовали что-то.
Сижу частенько бухаю где нипопадя, могу пробежать половинку. Где твой шпурик теперь ?
Забыл что ли, тут полтреда алкашей
ХОДОКИ по 3-5км через день?
Средний русский мужчина к 30 годам превращается в пельмень
Если не раньше. Тут после 20 уже как говно некоторые выглядят. Широкотазов особенно много.
Короче побегал я с пульсометром.
Пришлось прям на улице вторую прогу ставить, декатлоном измерял пульс, ранстатиком все остальное.
На 120 у меня получалось бежать на месте, на 125 я даже смог перемещаться в горизонтальной плоскости со скоростью 2-3км/ч.
На 140 уже можно было как-то обгонять неспешно прогуливающихся обывателей.
Собственно, что и требовалось доказать. 120/30 это какой-то манямирок спортсменов или школьников.
Дальше не точно.
Темп 6:30 где-то 160
Темп 5:40 где-то 175
Пришлось прям на улице вторую прогу ставить, декатлоном измерял пульс, ранстатиком все остальное.
На 120 у меня получалось бежать на месте, на 125 я даже смог перемещаться в горизонтальной плоскости со скоростью 2-3км/ч.
На 140 уже можно было как-то обгонять неспешно прогуливающихся обывателей.
Собственно, что и требовалось доказать. 120/30 это какой-то манямирок спортсменов или школьников.
Дальше не точно.
Темп 6:30 где-то 160
Темп 5:40 где-то 175
Продолжай бегать на 150-160, сердце быстрее разовьется.
Воу воу воу. Ты тот дурачок, который около года назад бегал 10 км из 70 минут и кукарекал, чтобы из шапки убрали женские нормативы, потому что это лично тебя оскорбляет? Ну чо, как щас успехи в беге - на третий женский выбежал десятку? Половинку, марафон осилил (за неопределенное время)? Кек.
Нужен перекот, бтв.
В голове плохо укладывается, что на тренировках не надо выкладывать по полной.
Полистаю завтра Фитзингера.
Перетрен словишь и поймёшь, если ты конечно не школьник, который восстанавливается, как россомаха
>перетрен
Бегая три раза в неделю и пробегая менее 100км в месяц? Не думаю.
Еще и на неделю перерыв сейчас делал.
>если ты конечно не школьник
Увы, я 30 летний пельмень.
Я две недели назад десятку пробежал за 55 и понимаю, что совершил несколько ошибок и мог бы в тот день пробежать лучше.
А тут мне предлагается бегать ту же десятку за 1:05-1:10. И это каким-то образом улучшит мои результаты.
Мне сложно это понять.
Ты - это я.
Как бежится, так и бегай еба. Можешь бежать из 55 без сильных превозмоганий - так и бегай. В совсем дохлом для себя темпе можно годами регулярно бегать и не улучшить результат. Это не значит, что от этого нет толку - наоборот, никакая пробежка не проходит без пользы. Но для улучшения результата надо всегда слегка превозмогать. СЛЕГКА.
Внезапно ты становишься лучше в беге просто увеличивая расстояние. Кто бы мог подумать.
Да, самый лёгкий. Альтернатива - тратится на психологов и психотерапию.
Аноны, а поясните, почему все забеги платные? Глянул интереса ради, ночной - косарь, половинка - 1.5к, марафон - от 2к. За что деньги-то, за футболку? Тогда почему её цена зависит от дистанции, лол.
Я уж не говорю о десятках спонсоров всех этих мероприятий.
Очередной наебизнес по-русски? Или я что-то не догоняю?
Я уж не говорю о десятках спонсоров всех этих мероприятий.
Очередной наебизнес по-русски? Или я что-то не догоняю?
> бухают с пятницы по воскресенье
Завидую таким людям. Живут в своё удовольствие.
> почему все забеги платные
Дисциплина
Учёт
Небольшое покрытие расходов организаторам
Майка, жратва и медаль.
Как хочется за первый марафон получить нормальную круглую медаль, шобы как у шпротсменов, а везде какое-то уебанство дырявое выдавленное из консервной банки, пиздец.
>марафон - от 2к
Нью-Йорк, например, 358 баксов - это примерно в 10 раз дороже.
>почему все забеги платные?
Потому что люди готовы менять свои деньги на возможность пробежаться по городу. Но вообще-то не все забеги платные. Есть всякие колхозные совковые местечковые совершенно бесплатные. В ДС в том числе. Они просто не раскручиваются, поэтому ты о них ничего не знаешь.
На ММ же охуенная, здоровая, круглая медаль.
Я с мухосрани(
Приезжай, шикарный забег.
Все приезжайте, и шпурик пуска приезжает. Побежим всем бегтредом в масках Гая Фокса.
У шпурика вообще медали зачётные всё ждём награждения с гоупро
>5км через день
как будто что-то плохое
Чет я туплю, про расстояние и не подумал, только про скорость.
>Слегка превозмогать
Вот тут уже нужны пруфы и научная база
Плохого нет, кроме того, что от пивандрия ожирение по женскому типу идёт и шатает гормоны. Нация широкотазов
Не идет.
>ВРЕТИ
>ГРИНТЕКСТ
Я уже 8к получаю за кмса, а ты сосешь хуй.
Нет это не я, но я его помню.
В рамках работы были обследованы 7876 мужчин и 12 749 женщин. Результаты исследований показали, что, хотя при неумеренном потреблении пива возможен набор веса и объёмов тела (такой риск выявлен у 17 % мужчин, потребляющих более литра пива в день), никакой специфической «пивной» формы ожирения не существует. Основная причина набора веса при неумеренном потреблении пива (и алкоголя вообще) — свойство спиртных напитков усиливать аппетит.
Лах, а я уже пол сменил, ща с UFC контракт подпишу и телок ебашить буду.
A study has shown that alcohol consumption is directly associated with waist circumference and with a higher risk of abdominal obesity in men, but not in women. Excluding energy under-reporters slightly attenuated these associations. After controlling for energy under-reporting, it was observed that increasing alcohol consumption significantly increased the risk of exceeding recommended energy intakes in male participants – but not in the small number of female participants (2.13%) with elevated alcohol consumption, even after establishing a lower number of drinks per day to characterize women as consuming a high quantity of alcohol. Further study is needed to determine whether a significant relationship between alcohol consumption and abdominal obesity exists among women who consume higher amounts of alcohol.[53]
Пришла жара. После бега выжимаю стакан пота из трусов и конечно натирает (пока слабо). Бегаю в медленном темпе по 10км в день.
Поделитесь как решаете эту проблему? А то через неделю сотру себе там все.
Поделитесь как решаете эту проблему? А то через неделю сотру себе там все.
Бегаю без трусов в шортах с сеткой для яиц, брат жив, зависимость бешеная
>ВРЁТИ! ФИТОЭСТРОГЕНЫ БЕЗОПАСНЫ! ЭТО ОТ ЗАКУСКИ СИСЕЧКИ И БЕДРА РАЗНЕСЛО!
Вазелин
шорт пока нет, но думаю член может болтаться, и слишком короткие шорты просто не люблю.
Вазилин попробую.
План на завтра попробую просто твердым дезодорантом намазать.
После завтра вазелин.
Бле, переведи
>ВРЕТИ, ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ
В хб трусах никто не бегает.
Купи шорты или лосины или специальные синтетические трусы для бега.
Вчера себе в декатлоне шорты с сеточкой внутрт взял, она как раз что-бы пинус не болтался.
А он и не болтается, во время бега все скукоживается.
Во-первых пикрелейтед. Он не только пот и запах сдерживает, но и защищает от трения. Подмышки тоже. Во-вторых второй пикрелейтед цепляй на те места где уже натерло. Я их по два-три дня не снимаю и не меняю, даже после ванны.
беговая_дорожка_кун
>Бле, переведи
Мужики толстеют от алкоголя, а женщины нет.
Но ведь
>такой риск выявлен у 17 % мужчин, потребляющих более литра пива в день
ээээ блэээд
Нормальные трусы или беговые шорты без трусов купить не?
>Бле, переведи
У мужиков пузо разносит, у женщин нет. Мужики, которые больше пьют, часто переедают, а женщины нет (они не закусывают что ли лол?). Разносит ли в пузе пьющих женщин - ну хз, надо еще смотреть. Короче, исследования уровня лучших институтов Британии.
Научные статьи в интернете против твоих ВРЕТИ
как я уж говорил выше навернул вчера баночку желе, сегодня с утра колени сказали мне спасибо. сегодня еще съем. желе - полезная хуйня для коленей, анон. ешь желе.
Помни про меру только, и сильно часто не кушай. Вот к примеру кальций, нужен и вообще збс, но если сильно много кушать — будут камни в почках.
>Научные статьи в интернете
Где?
В интернете же!
Пруфы марафонов и ног без мозолей на подошвах, диван ебаный. Пока что итт только обратное
Прикупил себе такой пояс на Амазоне за 3 тысячи. Очень удобный, легко вмещает в себя 5.5 дюймовый смартфон. При беге он плотно прилегает к телу, ничего не болтается.
Паркран бесплатно
Бегал в прошлом году, говно медаль, сердечки эти ебаные
Тайтсы носят не только для того, чтоб гомофобов тралить
Flip belt штоле? Бегаю с таким тжри года, в него и 5 дюймов влезает. На забегах гели распихиваю по нему, для средней длительности тренировок бутылка. Мелкие предметы правда можно проебать, я так фитбита лишился. А вообще норм тема.
Я когда останавливаюсь, пульсометр 130-140 показывает, а когда бегу 160-170.
>зеленый марафон
Коканул в лосину.
ок.
Да не, ничего такого, я когда с тянкой в её темпе бегаю, у меня 110-115 пульс. Вопрос только, нахуй нужен такой бег. Зимой замёрзнуть можно.
Ты за себя то пояни.
Как долго и чем занималлся.
Утром разбил мизинец о ножку кровати. Весь день хромаю.
Смогу ли побежать завтра?
Смогу ли побежать завтра?
>Бегая три раза в неделю и пробегая менее 100км в месяц? Не думаю.
>Еще и на неделю перерыв сейчас делал.
А если будешь бегать медленнее, то сможешь каждый день, то есть объём тренировок более чем удвоится.
У тебя сейчас этап Шпурика
Утро вечера мудренее
Конечно.
Хуле того мизинца, он вообще сука лишний в 9 из 10 кроссовок
>то сможешь каждый день
Ну понимаешь, тогда придется или пить в дни тренировок, или одно из двух.
>У тебя сейчас этап Шпурика
По-моему я один тут бегаю
Лол. В России символическая плата за участие в забегах, можно считать бесплатно.
Проиграл
Такая штука будет лучше, чем чехол на руку?
На оуке чехол на баланс влияет, на поясе или спине конечно лучше.
Я же шучу.
Ты совсем даун или тупостью задавить пытаешься?
Хуючная хуяза.
Пиздатые пиздуфы
Дима, иди кушать, я тебе салатик с майонезиком приготовила, мой поросеночек.
Сдал анализ на электролиты. Что не так с суставами, анон?
Как часто его стираешь?
Каждый раз
Купил себе в спортмастере фирменные леггинсы Nike всего за 1340, они офигенные - и шнурок на поясе есть, и карман под ключ, и молния внизу штанин для лучшего надевания, и сетка под коленками. http://www.sportmaster.ru/product/1597259/ берите пока не разобрали. У кого есть карточка спортмастера, там всем пришло 1000 бонусов, за счет которых изначальная цена 1919 р. снизится до 1340. У кого нет - просто регаетесь на сайте, дадут 1500 бонусов.
Вот еще дешевые шорты, в которых подкладка типа трусов пришита, как раз для тех, кто без трусов любит бегать. Карманы только без замка http://www.sportmaster.ru/product/10082138/
Вот еще дешевые шорты, в которых подкладка типа трусов пришита, как раз для тех, кто без трусов любит бегать. Карманы только без замка http://www.sportmaster.ru/product/10082138/
Смм спортмастера не палится
Но я не Шпурик. Просто там написана очевидная вещь - для прогресса нужно превозмогание, но не через жопорванство. Какая нахуй "научная база" - статья очередной гуры про проценты увеличения пульса и километража? Да нахуй пусть пойдет, хуесос.
Продолжай превозмогать дальше, ты необучаем.
Че бля? Советуешь годноту, а тут хуйню пишут в ответ. Я в этом магазине почти ничего и не покупаю, случайно наткнулся. Где ты еще хорошие леггинсы Nike за 1340 р. купишь, ну-ка скажи?
Ебать дебил.
>я не шпурик
>надо превозмагать
Хорошо
>А если будешь бегать медленнее, то сможешь каждый день
вот только это нахуй не надо потому что 4 тренировки в неделю дают 90 процентов результата от 7 тренировок в неделю
Пиздец, просто посмотрите вебмрил.
Когда увидел эту карланшу всю в черном с чокером, я чуть легкие вместе с чаем не выплянул. Маркетологи совсем обезумели.
Когда увидел эту карланшу всю в черном с чокером, я чуть легкие вместе с чаем не выплянул. Маркетологи совсем обезумели.
Ты что-то имеешь против чокеров?
Зачем леггинсы летом?
Охуенный рофел
Пиздец найк зашкварила. Еще и бегает неправильно, локти сильно в стороны, отчего раскачка плечами, а этого не должно быть.
Ну и еблет...
С точки зрения маркетинга рассчитанного на малолеток, тут всё 10 из 10.
Не учли только, что им нахуй не нужен бег и такой уебанский дизайн без белой подошвы, так что провал.
Нужно больше трэша в этом итт треде.
Крутой драмчик на фоне Чертаново от пумы-хуюмы https://www.youtube.com/watch?v=QCS9OK3iG_c
Чоткий поцанчик бежит в клубасик от найки-хуяйки https://www.youtube.com/watch?v=YU8ZzfxjU1c
Маркетологи просто знают свою ЦА.
Все беганы, побежал на защиту диплома
Да ну нахуй, я не верю. Мне кажется так не бывает. Наверное за беговую дорожку кто то подписывается.
Это сюда
Ни пуха, ни пера.
неплохо, только бесят все эти скидочные системы.
Все кто не отслеживает скидки, бонусы, получается переплачивают. Нет бы просто цену поставить для всех по 1340.
Пока в Декатлон съезжу гляну примерю, может я вообще для лосин не создан.
Значит ты не с дивана, а довольно тренированный чел.
У пересічного ньюфага-бегуна картина будет вот такая
В декатлоне и покупай. Зачем за свуш переплачивать?
Я прибежал, посаны :(
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим бегаем 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1069864.html