Нахуя ты зашакалил нормальную картинку? Она мне очень нравилась. Каждый день я скроллил физач и смотрел на неё, жадно облизывая взглядом каждый продукт этого божественного стола. А теперь старый тред утонет и будет висеть этот ебучий шакал.
На хайрез.
Я тогда вброшу немного фоток от анона, которые вдохновляют меня.
Блять, какое говно на фотках.
Везде помидоры, огурцы и лук.
Первые два - одни угли нахуй, лук так вообще полон сахара.
Пизда нахуй
Алсо, 100-99.99кг-кун, как поживаешь?
кун с фоточек
кун с фоточек
>Помидоры
буквально по одному ломтику
>Огурцы
с ними что не так
>Лук
одно кольцо
Нет, ну серьёзно? Ты же заглядывал во все охуительные кето-гайды с реддитов и прочего, откуда тогда эта ебанутая война на каждый грамм овощей
>Спасибо за совет, но я сейчас по сайтам разным прошёлся — максимум пишут 5 грамм углей
20 грамму углей и 3грамма сахара.
А учитывая то, какие семки вкусные и как тяжело остановиться их жрат - опасная хавка
>откуда тогда эта ебанутая война на каждый грамм овощей
А я в крови кетоны мерял в течении месяца летом, смотря на эффект после той или иной хавки и понял что меня выбивает сахар и крахмал в чистом виде даже в милипиздрических количествах - особенно лук.
Хуй знает, загадочно это звучит.
Нанограмм сахара — и ты вышел из кетоза, не верится. Не то что бы я тебе не верил, просто надо больше инфы по этому.
Ну или ограничиться словами "всё индивидуально" которые нихуя не дают
А ты как замеры делал. Ел овощи в чистом виде или вместе с другой едой в точности жирной. По идее большая разница может быть.
Да просто мерял утром каждого дня кетоны в крови блад тестером специальным.
На выходных, например, закинулся жирным шашлыком вкупе с безобидным на вид салатиком (немного помидорок, немного огурцов, лук, капуста) - и всё - с 3ммоль в остальные дни улетал на 1.5 ммоль, т.е. на минимум кетоза.
При этом салата я съедал ну 3-4 столовые ложки.
От авокадо, оливок, листьев салата такого не происходило.
А вот эти продукты сразу ебашили по кетонам:
Помидор, орехи, огурцы, лук.
>Нанограмм сахара — и ты вышел из кетоза, не верится
Нанограмм или нет, но тот же лук в маринованном виде, к шашлычку, снижает уровень кетонов (а следовательно и уровень твоей энергии и самочувствие) после трёх-четырёх заточенных колец, а это даже не четвертинка луковицы.
>и всё - с 3ммоль в остальные дни улетал на 1.5 ммоль, т.е. на минимум кетоза.
Те в пределах нормы болтаешься. Почему решил, что чем больше тем лучше?
Потому что на 3 ммоль я чувствую себя идеально, в отличии от 1-1.5
Ты ебанутый. Огурцы - одни из самых безопасных на кето овощей, менее 2г углей. Жрать по-хорошему можно что хочешь, лишь бы не вылезать из РСК.
>с 3ммоль в остальные дни улетал
Твои 3 ммоль изначально были ни о чем, неудивительно что ты с них съезжал. Небось даже маринад не считал, а потом ныл что по кетозу ебнуло помидоркой.
Анон, жрущий яблоки, молоко и сметану в кетозе
>в кетозе
чем кетоз меряешь?
~8ммоль в любое время суток. Тут нет разницы, кровь или моча.
>Тут нет разницы, кровь или моча.
Ну вот тут-то ты и соснул теоретик)
8 ммоль в крови, если ты хоть раз мерял её - это во-первых с трудом достижимая величина.
Во-вторых разница между замерами мочи и крови в ммолях - огромна. Совершенно различные единицы.
8ммоль в моче - суть тот же глубокий кетоз, маня.
>Тут нет разницы, кровь или моча
>А НЕТ РАЗНИЦА ЕСТЬ, НО НЕБОЛЬШАЯ, ВСЁ РАВНО ЭТО ГЛУБОКИЙ КЕТОЗ
Дебик, я тебе могу хоть 15 ммоль в моче показать на утро после кардио, не попив водички и подержав полоску до окрашивания не одну, а три минуты. А потом попью водички и через полчаса выссу уже бледные 5 ммоль
Стикероблядок снова в своем репертуаре, несет хуйню.
Кетоглюк нормально подходит на определение в кетозе я или нет? Степень кетоза мне не интересна, мне важен факт
Подходит, только с утра отсутствие воды надо учитывать. Я ориентируюсь на вечерние показатели
Зачем покупать неудобные полоски для определения кето? Палю годноту: алкотестер. Покупаете любой дешевый алкотестер и с утра дышите в него.
аноны, с сегодняшнего дня вкатываюсь в кетодиету, гуглю разную инфу. И появилось несколько вопросов:
1) вот у меня вес 118 кг. В день я стараюсь потреблять 2000 ккал сколько углеводов в день для меня предел? я думал что где-то 25 грамм
2) Любые ли виды мяса можно жрать? Я вон купил килограмм карбонада от мираторга и запёк. Не влияет на вход в кетоз источник мяса?
3) Можно ли есть жаренное в панировке мясо? (рыбное филе в панировке)
4) сколько обычно происходит вход в кетоз и как лучше определять это состояние? просто утром поссать на полоску кетоглюка?
1) вот у меня вес 118 кг. В день я стараюсь потреблять 2000 ккал сколько углеводов в день для меня предел? я думал что где-то 25 грамм
2) Любые ли виды мяса можно жрать? Я вон купил килограмм карбонада от мираторга и запёк. Не влияет на вход в кетоз источник мяса?
3) Можно ли есть жаренное в панировке мясо? (рыбное филе в панировке)
4) сколько обычно происходит вход в кетоз и как лучше определять это состояние? просто утром поссать на полоску кетоглюка?
1. Посчитай на калькуляторе. Классика — 20 грамм.
2. Похуй, но лучше жирное. Жрать нежирное мало смысла.
3. А панировка у тебя какая, лол? Хочешь овсяными хлопьями или мукой сразу вдвое лимит углей превысить?
4. (тут я ничо не могу сказать)
Нет, забудь о панировке. Вкатываются все по разному, неделю-две займёт. А вообще перестройка организма занимает месяцы.
И что это за хуйня? Почему рыбная нежирная хуета в сухарях светится в кетотреде?
Ты на упаковку-то смотрел с углями? Я аж загуглил, 15г/100г.
Аутяги набежали какие-то
1. >50 - если ты кочка и живешь в тренажерке, 25-50 если умеренный спортсмен, <25 если обычный жиробог
2. Любые, но выгоднее жрать жирное мясо, свиное сало например.
3. В обычной панировке из муки и хлеба - строго нахуй. Если сможешь съедобную панировку сделать из льняной или миндальной муки - пожалуйста.
4. 1-2 недели, определять через поссать на полоску или подышать в алкотестер. Ну и плюс общее самочувствие.
можно ли на кето есть помидоры? а то что-то везде все по-разному советуют. Вот у меня сегодня на обед был салат из помидор (140г) с огурцом (100г) и майонезом, нормально ли?
Возьми и посчитай. Большие помидоры крахмальнее, их лучше не жрать вообще, а жрать мелкие. В одном черри в среднем 10г веса. Бери и считай.
Нашел пиздатый шоколад.
Шоколад ПОБЕДА 72% без сахара. Ищите, он охуенен, если ктото на кето страдает от нехватки сладостей.
Шоколад ПОБЕДА 72% без сахара. Ищите, он охуенен, если ктото на кето страдает от нехватки сладостей.
Смотри точнее количество углей, я например линт 99 какао беру, по плитке в день есть его можно.
Хуй там, я на днях как раз мучился поисками. В Победе ещё дохренища углей.
Збс Рот Фронт (только со стевией, у них есть похожего дизайна, там шняга), и Линдт горький. 85% тоже подходит.
Да любой практически горький шоколад 80%> какао можно в день по плитке. Белорусский 85% от коммунарки 9 грамм сахара на пачку имеет например.
>В Победе ещё дохренища углей.
Я вижу ты не сечешь в углях. Угли указанные на упаковке являются dietary fiber, т.е. не усваиваемыми, там по составу какао масло, какао порошок и стевия с регуляторами, ешь спокойно, там нет сахаридов.
>Рот Фронт
>Линдт
Нет в ближайших магазах. Ест онли коммунарка за 50 руб/пачка и победа за 125 руб/пачка. Победа вкуснее естественно.
В линт 1 грамм сахара на 100 грамм, а так какао золотой ярлык со 35% сливками и сливочным маслом заебись, вместо чая-кофе.
В линт 1 грамм сахара на 100 грамм, а так какао золотой ярлык со 35% сливками и сливочным маслом заебись, вместо чая-кофе.
Вы хуячите протеин? Я не могу жрать иногда полноценно, купил вот сывороточный протеин купил, чтобы выпить, не отвлекаясь от дел.
Тогда бы лучше сойлент какой взялили запилил, нахуя один белок глушить.
Почему мало пишут про квашеную капусту? Хорошая без сахара имеет мало углеводов на 100 грамм, и ещё сама по себе кисленькая и хрустящая. На кето этого пиздец как не хватает да ещё и дешевле чем зимние огурцы
Потому что она продается вся с сахаром. Шо на рынке, шо в супермаркетехуй знает, где страшнее брать
Я без сахара беру. Жаль тебя а мог бы сам капусту заквасить
Масло сливочное с кофе/чаем наебни в блендере лучше.
Магазинное сливочное масло - невероятное говноэ для напитков. Настоящий буллетпруф кофе готовится на основе кокосового масла, это совершенно другой вкус.
мимошкет
В идеале вообще MCT масло добавлять туда, но я мешаю сливочное с кокосовым и сливками 35%, сливочное покупаю органическое в Азбуке вкуса, хз что там за состав, но его и просто с сыром хавать норм.
в молочке лактоза - углевод я ебу
Меня с молочки не вышибает, сливки, творог 18% норм заходят
Кстати, палю годноту со сливками. Берёшь короч 200мл сливок, 200гр творога, 20гр масла (кокосовое или смесь) и 5гр желатина.
Желатин заливаешь 100мл воды, набухаешь, растворяешь, охлаждаешь чтоб не было таким горячим. Остальное всё смешиваешь, добавляешь ванилин и сахзам, взбиваешь блендером до однородности, добавляешь воду с желатином (комнатной температуры), ещё раз взбиваешь и в холодильник. На выходе годный сливочно-творожный крем нежной консистенции. Один минус - в тепле быстро тает.
2 месяца сидел на жаренном сале и диком мясе тоже жаренном , скинул 27 кг
2 месяца сидел на жаренном сале и мясе тоже жаренном , скинул 27 кг
>Угли указанные на упаковке являются dietary fiber
Почему ты так решил?
>Один минус - в тепле быстро тает.
Можно например желатин на агар заменить. При температуре градусов 20-25 не будет таять.
Двачую адеквата. Какие блять 25 грамм клетчатки в 100 граммовой шоколадке.
>а мог бы сам капусту заквасить
Еще на жрачку не хватало тратить время, силы, и вонять до кучи этой капустой на всю квартиру.
Кому как. Кому нельзя, а кто и творог со сметаной мисками наворачивает в кетозе.
Ньюфаги нещарящие заебали.
Я не про булетпруф и про ТРУ БУЛЕТПРУФ, я про СВАРИЛ КОФЕ И В МИКСЕРЕ СМЕШАЛ С ПОЛПАЧКОЙ МАСЛА 82.5%. Вот тебе и еда.
>Почему ты так решил?
Потому что состав почитай, ебанарот, там нет нихуя кроме масла и какао попрошка. А потом гугли dietary fiber cocoa, получишь кол-во клетчатки на сто грамм. Впредь гуглите прежде чем пиздануть не думая.
Я не про булетпруф и про ТРУ БУЛЕТПРУФ, я про СВАРИЛ КОФЕ И В МИКСЕРЕ СМЕШАЛ С ПОЛПАЧКОЙ МАСЛА 82.5%. Вот тебе и еда.
>Почему ты так решил?
Потому что состав почитай, ебанарот, там нет нихуя кроме масла и какао попрошка. А потом гугли dietary fiber cocoa, получишь кол-во клетчатки на сто грамм. Впредь гуглите прежде чем пиздануть не думая.
>СВАРИЛ КОФЕ И В МИКСЕРЕ СМЕШАЛ С ПОЛПАЧКОЙ МАСЛА 82.5%. Вот тебе и блевота.
Проорал с этого шарящего.
>dietary fiber cocoa
Гугл дает следующее:
Углеводы 58 g
Пищевые волокна 33 g
Сахар 1,8 g
Или у тебя в шоколадке только клетчатку оставили, а другие угли изъяли?
Перехавал углей вынужденно — примерно через час после этого вырубился на 5(!) сука часов притом что все дни до того спал нормально. Как эта хуйня работает я не понимаю
Ты когда-нибудь ел еду, где четверть состава — клетчатка (кроме шоколадок конечно)?
В отрубях примерно 40, в овсянке примерно 10-15 (сухой конечно). То есть достаточно грубое вещество. А ты говоришь в шоколадке 25. Ну голову включи просто, ну
Ты ведь не один живёшь?
Чего
Ты лох просто ньюфажный, хватит тупостью светить. Если добавить подсластители или сироп без сахара то пьется как какое-нибудь каппучино-фраппучино.
Ты тролишь или чо нахуй?
Примерный химический состав какао-бобов: 54,0 % жиры, 11,5 % белки, 9,0 % целлюлоза, 7,5 % крахмал и полисахариды, 6,0 % дубильные вещества (таннин) и красящие вещества, 5,0 % вода, 2,6 % минеральные вещества и соли, 2,0 % органические кислоты и вкусовые вещества, 1,0 % сахариды и 0,2 % кофеин.
Пройдем по отдельности:
Целлюлоза не переваривается
Крахмал обычно убирается при приготовлении какао-порошка и какао-масла
Полисахариды это клетчатка
Сахариды это чистые угли
Все остальное не важно.
Итого от чистого веса какао-боба (не какао-порошка) мы имеем от углей:
крахмал, сахариды - 4-5 процентов от 100 грамм. Уже на данном этапе жрать чистые какао бобы БЕЗОПАСНО для кето.
Теперь вопрос: про какие такие ДРУГИЕ УГЛИ ты речь ведешь нахуй?
Смотрим отдельно какао-порошок: согласно пиндосским и пидорахо сайтам кол-во клетчатки/dietary fiber в порошке от 28 до 35 грамм в 100 граммах порошка, крахмала от отсутствия до 8-10 грамм на 100 грамм.
Даже если считать крахмал какао вредным на кето (не стоит забывать что например картофельный крахмал необработанный есть на кето можно, а обработанный температурно (картошка приготолвенная, для тупых) уже нет), то уже даже при таких обстоятельствах можно жрать 300 грамм ебаного порошка какао в день.
А теперь контрольный выстрел: технически процентовка на шоколаде как раз указывает содержание какао-порошка, т.е. например 72% какао-порошка и остальные 28 грамм это какао-масло. Надеюсь, не нужно объяснять что в какао масле нет нихуя кроме жиров?
Таким образом, даже при самом хуевом максимизированном положении вещей в 11 грамм углей (крахмал 10 + сахар 1) на 100 грамм какао порошка в шоколаде Победа 72% со стевией мы получим максимум 72% от этих 11 углей, т.е. 8 грамм углей на пачку.
А ты вообще завали ебало, даун, каждый день я жру утром и вечером растворенную в полстаканчике воды льняную муку, в которой, внимание, до 45 грамм клетчатки на 100 грамм, отчего сру как человек и не рву жопу.
Надеюсь, теперь вы стали чуточку умнее :3
Причём тут твой высер про муку, если ты весь пойнт пропустил, лол.
Иди нахуй, долбоеб.
Очевидно же, батя тебе в угли снотворного подсыпал и залупой по губам водил пока ты спал.
У вас PERDAQUE WOSPLAMENILSYA
Возвращайся гнить в свой /b, не лезь к нормальным людям
Ну чего ты обиделся? Я тут не при чём, бате свои претензии предъявляй, даунёнок залётный.
неделю назад начал питаться по кето диете, каллораж держу в районе 2000 ккал, но из-за уменьшеного аппетита нередко не довожу до этого. Сегодня наконец пришли полоски, днём сделал тест: кетоны в районе 1-1.5.
я делаю что-то не так? или они со временем увеличатся?
вес уходит, но это, скорее всего, вода. Сладкое/сахар не ем. Питаюсь свининой, яйцами, говяжьими котлетами с мазиком в прикуску с сыром, помидорами и иногда авокадо.
Разве что кофе с жирными сливками и подсластителем пью.
я делаю что-то не так? или они со временем увеличатся?
вес уходит, но это, скорее всего, вода. Сладкое/сахар не ем. Питаюсь свининой, яйцами, говяжьими котлетами с мазиком в прикуску с сыром, помидорами и иногда авокадо.
Разве что кофе с жирными сливками и подсластителем пью.
А сколько весишь-то?
сейчас уже 114,5
20 декабря был 120
Приветствую, Господа. Я - неофит и задаю глупые вопросы, но всё же, что произойдёт с висцеральным жиром, когда начнётся смерть липолиз?
>кетоны в районе 1-1.5.
>я делаю что-то не так? или они со временем увеличатся?
Все нормально. Пикрелейтед.
>вес уходит, но это, скорее всего, вода
Вода уходит в первые 5 дней в размере 2-3 кг всего-лишь.
Висцера убирается также как и подкожка на кето, ничего необычного.
Он разве не про полоски на мочу говорит?
Алсо где заказать тестер на кетоны в крови, подскажите. Я даун, не нашёл сам.
>Он разве не про полоски на мочу говорит?
Тоже самое, в принципе.
>Алсо где заказать тестер на кетоны в крови, подскажите
Юзелес как по мне. Лучше алкотестер купи.
Я вот капусту квашенную люблю, в ней соли и сахара чуть-чуть есть, по ложке на 2 литровую банку. Допустимо будет заправить это маслом и хотя бы пару ложек в день съедать?
Как быть с морковью и яблоками? тоже люблю есть.
Какое масло/муку можно (или нельзя)? в каком количестве?
Можно есть арахис?
Основное, что ем - яйца кур, куриное филе (жареное на масле), творожные лепёшки (на масле), немного сыра, немного грецких орехов.
Как быть с морковью и яблоками? тоже люблю есть.
Какое масло/муку можно (или нельзя)? в каком количестве?
Можно есть арахис?
Основное, что ем - яйца кур, куриное филе (жареное на масле), творожные лепёшки (на масле), немного сыра, немного грецких орехов.
Я ем квашеную капусту. Ты, главное, не банками ешь. Грамм 200-300 если ты других зеленых овощей не ешь вполне себе норм. Считай сам углеводы короче.
Кокосовую и миндальную можно. Насчёт сколько — считай сам углеводы короче.
Арахис — считай сам углеводы короче.
Куриное филе это не кето. Мясо должно быть жирным, а не зажирняться маслом и мазиком (хотя их никто не запрещает). Творожные лепешки спорная тема дохуя, как и сыр, как и орехи.
Сало, жирные рыба/мясо/птица — твои друзья №1
Как же заебало повторять одно и то же впридачу к шапке ёб твою мать
>яйца кур
Молоко коров забыл ещё. И мёд пчёл.
Ну вдруг он перепелиные жрал, чо ты доебался
Морковь-яблоки лучше убрать, я капусту ем, покупаю в Ашане фирму ‘Каждый день’ 2,8 углеводов на 100 грамм, сахар в составе не заявлен. А с нерафинированным растительным маслом под жареную свинину объеденье.
Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
А холестерин не засорит к хуям сосудики?
А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Молоко бывает козьим, яйца утиными.
>Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
Нужна первые 7-10 дней. В это время тупишь-торомозишь пока вкатываешься в диету. Потом норм, никаких проблем. Но память хуже.
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Холестерин полезен.
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Холестерин бывает разный. Лучше налегать на ненасыщенные жиры.
Мозгу ок, когда перейдет на кетоновые тела. Но общая утомляемость повыше, чем на глюкозе.
А смысл? Там подсластитель мальтитол, который хуйнет твой инсулин в небеса и жиросжигание, соответственно, прекратится на какое-то время, из кетоза выкинет и да, раз ебнет инсулин захочется жрать быстро. Особенность и преимущество кето диеты, что ты усмеряешь блядские инсулиновые качели.
Тру кето пацаны используют эритрол как подсластитель.
Откуда такие тупорылые вопросы. Основа рациона 75% - жир, зачем ебашить чистый протеин?
Алсо переизбыток протеина выкидывает из кетоза, т.к он. в глюкозу преобразуется.
Сукралоза жи. У эритрола блядский вкус, как и у стевии.
Сукралоза тоже может из кетоза выкидывать, но это индивидуальная штука.
Пикрилейтед годноту заказываю на iherb, никакого лишнего говеного привкуса.
>NON-GMO
Из принципа у дебилов не возьму.
>Вопрос, как мозг к этому относится? Ему для питания глюкоза же нужна.
По большей части будет питаться кетонами, но немного глюкозы все равно надо. Организм произведет ее из белка, если хватать не будет.
>А холестерин не засорит к хуям сосудики?
Большую часть холестерина твой организм сам производит. Он нужен организму. Связь между употреблением насыщенных жиров и заболеваниями сердца. Достаточно не ясная, в той же вики почитай. А ЗОГ организации все равно рекомендую снижать (чтобы продавать обезжиренную молочку гоям + масло и прочие ништяки из жира отдельно ).
https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease
Тащемта так принято у буржуев все идет - NON-GMO, Vegan, Kosher, No Gluten (если что-то из это то обязательно укажут.)
>из кетоза выкинет и да, раз ебнет инсулин захочется жрать быстро
Нет, не выкенет, потому что одна шоколадка содержит в принципе 25 грамм углей (усваивемых и неусваиваемых), что просто можно на глаз поделить на 2 и получишь усваиваемые угли, что совсем не опасно на кето.
Насчет захочется жрать тоже не правда - я ел несколько дней подряд по шоколадке в день, никаких проблем.
А так да, мальтитолом на кето лучше не увлекаться, но как разнообразие взять вкусный шоколад за 125 рублей (почти пачка хороших сарделек с жиром) можно.
>Сукралоза из кетоза
facepalm.jpg Как же я проигрываю с этого бросаенсного гадюшника.
аноны, как бороться с сухостью во рту?
алсо, когда лучше делать анализ на кетоны? я сегодня утром делал, получил где-то 1.5+
алсо, когда лучше делать анализ на кетоны? я сегодня утром делал, получил где-то 1.5+
День добрый. Решил вкатиться в кето из-за необходимости жрать нечасто и большими порциями (издержки будущей работы, до этого сидел дома и питался на 70% только углеводами по пять раз в день). Рост 180, вес 70, дрыщ. Пара вопросов:
1. Насколько хорошо себя чувствует мозг при такой диете? В данный момент если долго не ем, сразу появляется усталость и тупняки, пока не съем что-то сладкое.
2. Как кето влияет на сердечно-сосудистую? Смущает что соедиземноморская диета в большей степени состоит из углеводов, но считается одной из самых полезных в этом плане, а будет ли с кето наоборот?
1. Насколько хорошо себя чувствует мозг при такой диете? В данный момент если долго не ем, сразу появляется усталость и тупняки, пока не съем что-то сладкое.
2. Как кето влияет на сердечно-сосудистую? Смущает что соедиземноморская диета в большей степени состоит из углеводов, но считается одной из самых полезных в этом плане, а будет ли с кето наоборот?
Забыл кое-что добавить - не раз замечал, когда при продолжительном голодании появлялось что-то вроде второго дыхания, тело было очень легкое и мысли были яснее. Это и есть то описанное использование жира вместо глюкозы в качестве энергии организмом?
Чем на кето перекусить не из молочки?
>как бороться с сухостью во рту?
Больше пить воды.
>когда лучше делать анализ на кетоны
Вечером, чтобы не обольщаться утренними показателями. Утром они из-за дефицита воды всегда больше реального.
1. Нормально чувствует на стабильном кетозе. То есть в принципе неотличимо от обычной жизни при обычном рационе.
2. Про сердечно-сосудистую сказать ничего не могу, но мои полгода на кето никак не отразились на самочувствии. При этом я занимаюсь бегом и тягаю веса.
Продолжительное голодание это сколько?
Помидорами Черри.
Как вкатиться в кето вегану?
Вычитал книжке что во время кетоза можно не считать калории и будешь худет, это правдо или книга пиздабол?
Одно зеленое яблоко можно в день. для меня например оно пиздецки сладким кажется
насчет муки - миндальная, кокосовая, конопляная еще вроде
арахис немножко можно
и капустку можно но чуток
вообще если ты в кето, то жрать гораздо меньше хочется и поэтому много капусты и не сожрешь
сап, кетач. 10 минут назад сделал анализ и получил пикрелейтед. Как я понимаю, кетонов у меня многовато, как правильно снизить их количество, но не вылететь из кетоза? алсо, если вылетаешь из кетоза, то как быстро возвращаешься назад? я примерно за неделю с начала диеты вошёл в него.
вернешься ты быстро углей то в тебе не будет
а кетоны снизить как? булку сожрать? сладкого чаю выпить?
Больше жидкости и восстанавливай электролитный баланс. Булка врятли поможет
>продолжительное
Не могу сказать точно, всегда по-разному выходило. Примерно 10 часов без еды. Сначала появляется тремор, слабость, замедление мышления, ужасное настроение (именно ужасное, если не ем более 4-х часов хоть что-то, физ. активность минимальная), но если пережить это, начинается просветление. Хотя только что почитал множество статей в вики про кетоз и кетоацидоз, узнал что мозг начинает использовать кетоновые тела вместо глюкозы не раньше чем через два дня.
Кстати, когда начну вкатываться, как распознать что я именно в кетозе, но в дальнейшем не достигну кетоацидоза?
>ужасное, если не ем более 4-х часов хоть что-то
Тебе голову надо лечить электричеством
>как распознать что я именно в кетозе, но в дальнейшем не достигну кетоацидоза?
Постановка вопроса просто пиздец. Ты не достигнешь 10> ммоль кетонов, если будешь пить водичку, не переживай.
Распознать кетоз на выбор: пописать на кетоглюк, подышать в алкотестер, занюхать свою ротовую полость с утра, почувствовать мелкую резь в уретре при мочеиспускании, испытывать отвращение к приему пищи и мало есть (хотя нужно еще).
На первой картинке тест мочи, на второй уровни в крови. Может в этом проблема.
Анончики, а может ли не очень жирный человек похудеть на кето? В интернете в основном истории успеха 150 киллограммовых мамонтов, которым и вес в 70 кг ок. Я же хочу с 65 до 55 сбросить.
Чем меньше жира в теле, тем сложнее его сбрасывать в принципе. С тренировками сбросишь.
Анон, сижу на кето 3 недели, в кетоз вошел после первой. Последние дни Кетоглюк показывает 0.5. Это норма? Может ли такое быть из-за того, что я пью овердохуя?
Ну концентрация кетонов в моче увеличивается, если пить много. Задачка уровня начальной школы
Кетаны, деликатный вопрос.
Все пишут, что со стулом проблемы и запоры. А у меня наоборот, редко, но жидко. На реддите о такой хуйне не пишут, пришлось у вас спрашивать
Все пишут, что со стулом проблемы и запоры. А у меня наоборот, редко, но жидко. На реддите о такой хуйне не пишут, пришлось у вас спрашивать
Наоборот, анон
Бля, не то написал. Но все поняли, надеюсь. Имел в виду, что уменьшаются конечно, 0.5 же
Ануннаки, как предотвратить гипогликемию при сочетании кето с интервальным голоданием?
Еще вопрос: считать крахмал как обычный углевод или как сахар?
А в чем проблема то? Гипогликемия компенсируется кетонами.
Кетофлю по факту = гипогликемия.
Через неделю-полторы пройдёт полностью
Бамп
Удваиваю вопрос.
Ни хуя не компенсируется. Через месяц та ж хуйня: темнеет в глазах, предобморочное состояние, слабость, особенно после легкого кардио или если резко встать. Приходится сожрать каких-нибудь пол-яблока просто чтобы выйти на улицу без риска там и остаться.
>редко, но жидко
Редко это потому что мало клетчатки - выходить просто нечему, а жидко это странно - возможно у тебя болезнь какая-то, которая к кетозу отношения не имеет.
>Через месяц та ж хуйня: темнеет в глазах, предобморочное состояние, слабость, особенно после легкого кардио или если резко встать
Хуйня какаято, у меня все нормально на кето, даже не загружаюсь углями перед тренировками. Голова кружилась и состояние слабости после тренировки несколько раз было только потому что пульс на высоком уровне держал. У тебя как с пульсом? И расскажи свой рацион и данные кето-калькулятора.
Углевод = сахар
Еще крахмал смотря какой: например необработанный термически картофельный - на кето полезный, а обработанный термический - вредный.
У меня жидко поносило на кето когда жрал кальмары со вкусом краба. Вот всегда как съедал их так в течение дня с толчка не слезал.
Ты просто долбоёб, братишка, и перебираешь углей или белков. Я с мая на кето и мне ничего подобного не наблюдается. Трены интенсивные, много кардио и дохуя бёрпи. ^__^
Чокак посоны, похудевшие на кето появились?
Да.
мимо с 85 до 78 на lazy keto с периодическими голодовками по 18-24 часа
На кето норм, а в сочетании с голодовками уже совсем не норм - тошнота, головокружение, мушки в глазах, озноб, тахикардия.
Кстати, как лучше хавать на кето: Раз в день или дробное питание лучше?
>Кстати, как лучше хавать на кето: Раз в день или дробное питание лучше?
Есть меньше лучше. Лучше всего пожрать разок, но до отвала, а вечерком полирнуть недостающими калориями.
P.S. парень 18 лет, 188 сантиметров рост
Реже — лучше. В двух словах: ешь часто — поддерживаешь высокий уровень инсулина, клетки работают в режиме "накопления" питательных веществ и в том числе запасают в вакуолях жирные кислоты. Глюкагон — антагонист инсулина, выполняющий обратные функции. Благодаря нему ты можешь превращать запасы жира в энергию. Но вырабатываться он начинает только после возврата уровня инсулина к исходному значению. Соответственно, чем чаще ешь, тем меньше времени проводишь в состоянии сжигания жира.
Если хочешь, могу поделиться ссылками по теме, но основную мысль ты, думаю, понял.
Но разве редкое питание не провоцирует гастрит, диабет (из-за инсулиновых качелей), застой желчи? Как с этим бороться?
Анон, эти симтомы именно при сочетании безуглеводки с интервальным голоданием? Или без голодания та же херня? Алсо, зачем голодать на кето, если запускаются те же в большинстве своём процессы? Не понимать
О каких инсулиновых всплесках ты говоришь, если речь идёт о кето?
Алсо
> высокожировое безуглеводное питание
> застой желчи
Это пиздец какой‐то, ты троллишь так? Желчь для чего в организме нужна вообще? Какой может быть застой желчи при таком стиле питания?
Есть ли противопоказания для женщин в кето?
Ну я не особо эксперт, а гугл молчит на эту тему? Читал разное, помню только, что при беременности не рекомендуется, а так вроде каких‐то особенных именно женских противопоказаний нет
>На кето норм, а в сочетании с голодовками уже совсем не норм - тошнота, головокружение, мушки в глазах, озноб, тахикардия.
Блять, ты инвалид?
Мне 30, у меня гастрит, остеохондроз шейного отдела позвоночника и я уже год на кето и полгода на ПГ 20/4 - полёт не то чтобы нормальный - полёт охуенный.
Что блять за болезные наполнили мой кетотред?
>Но разве редкое питание не провоцирует гастрит
По себе заметил следующую закономерность:
Редкое питание на углеводах - пизда.
Редкое питание на кето - норм.
Антоша, поясни мне пожалуйста подробней за всю хуйню.
Вообщем вкатился я на кето диету 2 месяца назад. Ел яйца, курицу, свинину, огурцы, помидоры, грейпфруты, арахис. Сбросил приблизительно 8 кило. Морально меня это пиздец заебало. Сейчас уже месяц как ко всему вышеперечисленному хаваю кешью и раз в 2-3 дня молочный шоколад и пудинги с 16углей на 100 грамм. Собираюсь снова вкатится ибо хочу сбросить еще. Волнуют меня следующие вопросы:
-можно ли кешью?
-можно ли арахис?
-можно ли грейпфрут?
-можно ли этот самый пудинг бля я знаю что это пиздец, но там же всего 16 углей на 100 грамм!
Вообщем вкатился я на кето диету 2 месяца назад. Ел яйца, курицу, свинину, огурцы, помидоры, грейпфруты, арахис. Сбросил приблизительно 8 кило. Морально меня это пиздец заебало. Сейчас уже месяц как ко всему вышеперечисленному хаваю кешью и раз в 2-3 дня молочный шоколад и пудинги с 16углей на 100 грамм. Собираюсь снова вкатится ибо хочу сбросить еще. Волнуют меня следующие вопросы:
-можно ли кешью?
-можно ли арахис?
-можно ли грейпфрут?
-можно ли этот самый пудинг бля я знаю что это пиздец, но там же всего 16 углей на 100 грамм!
>гастрит
>ПГ 20/4
Ну будет ещо холецистит, не нервничай, а то пиццы хапнешь.
>Анон, эти симтомы именно при сочетании безуглеводки с интервальным голоданием? Или без голодания та же херня?
Мимо не он. Хуево именно при чередовании с голоданием.
>Алсо, зачем голодать на кето, если запускаются те же в большинстве своём процессы? Не понимать
Быстрее худеешь, чистое кето дает достаточно скромные результаты (3 кг в месяц).
>О каких инсулиновых всплесках ты говоришь, если речь идёт о кето?
Ну смотри, когда ты не хаваешь поджелудочная расслабленная, если ешь раз в день, то в определенный момент происходит большой выброс сахара (ведь ГИ есть у всех продуктов), расслабленная поджелудка начинает работать в усиленном режиме и быстро изнашивается.
Я ХЗ, не медик, объясни, в наше время нужную инфу не так просто нагуглить.
>и я уже год на кето и полгода на ПГ 20/4
Так почти все питаются, это стандартное кето. Речь шла о голоданиях по 1-2 дня в неделю, день через день и т.д.
Не, анон, не бойся инсулиновых всплесков
> если ешь раз в день, то в определенный момент происходит большой выброс сахара (ведь ГИ есть у всех продуктов)
Это не так. Я хз, какой там ГИ у продуктов, разрешённых на кето, но знаю, что инсулин держится на минимальном уровне, если не превышаешь рекомендуемый суммарный суточный уровень углеводов. Про большой выброс сахара, а откуда он возьмётся, ну сам подумай? Вот съел ты хороший кусок жареного жирного мяса с салатиком из капусты, например, ну и откуда будет выброс сахара и подъём инсулина? С того ничтожного количества углей, которые содержит такая пища (менее 10 г)? Вряд ли.
Про желчь. Она нужна для переваривания жиров. А кето предполагает повышенное употребление как раз жирной пищи, а такое питание — лучшая профилактика застоев желчи, потому что с каждым приёмом пищи желчь расходуется на переваривание жировой компоненты. Застой желчи грозит каким‐нибудь веганам и сыроедам, но кж точно не кето‐боярам
И тут ты идёшь прямиком нахуй со своими маняфантазиями)
Два месяца назад ходил на узи - застой желчи, который был у в 2013-м, исчез.
>застой желчи был в 2013
>сходил вчера на УЗИ, это всёкето помогло ВОССЛАВИМ
А ты смешной шизик. Продолжай.
>ешь часто — поддерживаешь высокий уровень инсулина
И сразу нахуй. Только углеводы вызывают повышение инсулина.
Ещё мысли о углеводах. Сладкие вкусы. мысли о сладких вкусах
>ряяя кетослабость застой гастрит скора умрём!!!
Эта боль долбоёба-инвалида
Нужно больше стикеров.
>А ты смешной шизик. Продолжай.
Без шуток. Я сидел на настоящем кето (там, где норму белка и жира ешь. Это не хуита для обжор-маслобоев ёбаных). И такое бывает.
На любой диете уменьшается количество пищи и есть периоды, когда съедаешь совсем немного в объёме и за пару приёмов пищи. Тело просто хуярит всю лишнюю желчь в такие простои жкт, которую раньше ты тратил на обжорство шавермами и салатов с мясом, мазиком, уксусом и 1000 соленьями. В это же время проток и пузырь очищаются.
Тебе нужно лишь попить водички и полежать на диванчике.
Если в этот момент в желудке болтается супчик или немного жратвы, то ты ещё и блеванёшь неслабо. Там такой ядерный компот, что от любого чиха\кашля может пойти обратка.
Опасность в том, что серешь ты ебучей жижей. Желчь по ходу ещё смывает кучу эпитэлия и застойные комки пищи в кишках (хватит называть их шлаками, доктора кухонные!). А масло, как мы знаем, очко не держит.
Так что удачи в метро выдохнуть или покашлять. Порция щелочного желе выскочит и ещё и сожжёт к хуям ваши ляшки.
Кстати всем советую перед всякими кето и урезаниями каллорий поделать очищение ЖКТ. Не бабкины хвощи и питьмъя с утра пить и стоять на рассвете на еловых вениках, а нормально у докторов спросить. С желчью охуенно работает трюк "попить минералки по чуть-чуть и полежать с грелкой на животе". Погуглите. Ещё охуенно попить velle и поесть кашу с утра, чтобы выдавить весь ебаный кал. Лучше делать это после продриси от слабительного в выходной. Также для печени таблы поищите.
А потом уже хуярьте все эти диеты. В молодости похуй. Я ебашил водочку 100 грамм в 5 утра и потом спал 2 часа и в 10 утра на гимнастике сальтухи хуярил. Потом сидел на всех кето и прочих. Просто здоровым это легко даётся.
А в 24 сейчас разжирел от ебаной астмы с бронхитом и без врача подыхаю. Без ебучих лекарств по рецепту (стоят 5-10к) нихуя не можешь. И я вам скажу, что после ебучей мокроты 24\7 и светящихся зелёных соплей с бежевыми шариками кишки уже нихуя не работают.
Так что всем местным, кто вместо водочки в 5 утра "безвредно" пил пенные порошки по 50 за банку и хавал "домашнее", советую почистить ваше единственное сквозное отверстие.
А то от историй про сел на диету и вылечил что-то уже тошнит. Просто не хавать три дня ничего, кроме 3 баночек желе, уже много даст.
Предлагаю нагуглить и вставить в шапку гайды про голодания для продриси хуйни без просветлений и прочего. И про лечение ЖКТ. А то это всё.
Здоровое тело у дрищей просто высирает все лишние бутерброды, друг-дришь срал любимыми круасанами и чиабатами в 3 раза больше меня. Ходил с 9-10% всегда. А у "жиробасов" говно по 3 суток стоит (да да, от туда и болезни все) и жир просто физически путём диффузии проникает в кровь и оседает, как и углеводы. Им только отжираться, а потом на яблоках голодать всю жизнь и остаётся.
Так что без кишки пропадёшь.
Я не автор тех постов, если что.
Поздравьте слоупока с пониманием того, что я уже как три месяца нахожусь в точке равновесия на кето. Ебаный стыд. Придется отжираться.
>И сразу нахуй. Только углеводы вызывают повышение инсулина.
>Только углеводы вызывают повышение инсулина.
Кул стори бро, про белки видимо не в курсе.
Я очень надеюсь что у тебя всё в порядке в жизни, анон.
А то у тебя слог такой, как будто у тебя либо начальная стадия шизофазии, либо ты под веществами, либо русский - не твой родной язык.
Вкатываюсь в кетоз опять после зажирения на зимней погоде. Всем привет
Не ссы, анон, ты не последний. Я только к концу месяца вкачусь, пожалуй
Уже начинает пованивать. Ну впринципе как обычно 3-6 дня и я в кетозе. Завтра-послезавтра кардио. И вуаля.
Потом докуплю клена и ебашить круговую треню 4 недели. План такой.
Если не разъебу себе голову или не сломаю ногу лол
Мой первый рефидовый день из ближайших 14. Сожрал 400 грамм лапши с соусом терияки и помидорками, 500 грамм орешков со сгущенкой внутри, пачку принглс.
Ощущение как будто в парилке сижу, очень жарко, очень тяжело, появился метеоризм, пот льет.
По весу пока ничего сказать не могу, но контрольный стартовый вес 92.9.
Завтра сделаю кастрюлю гречки с тушняком.
Ощущение как будто в парилке сижу, очень жарко, очень тяжело, появился метеоризм, пот льет.
По весу пока ничего сказать не могу, но контрольный стартовый вес 92.9.
Завтра сделаю кастрюлю гречки с тушняком.
Какие-то все больные репорты. Неужели я один без всяких неприятных ощущений вкатываюсь в кето, а во время рефидов всего лишь хожу по-большому в два раза чаще обычного? У всех блять какие-то приступы и припадки, вообще охуеть.
Кето заебись. Рефиды пиздец.
>а во время рефидов
Какая периодичность? Длительность?
>Какая периодичность?
По желанию, но не чаще раза в неделю.
>Длительность?
Один день, очевидно же. Ну и на второй частенько угли под 90гр, как бы плавный спуск получается.
Берем кофе, ебашим туда масло, хуярим это блендером. Пробовал кто? Вкусно ли это и с каким маслом вкуснее?
Это буллетпруф кофе, братишка. Масло - хорошее сливочное + кокосовое 50/50
Только кофе нужен натуральный, никакого растворимого говна. Можно сварить его с ложечкой муската или корицы, а на стадии взбивания добавить по вкусу сахзам и ваниль. Я почти каждое утро так делаю.
У меня целая банка ебучего кокосового масла, а блендера нет )
Доброанон, расскажи чуть подробнее, плиз
1. Какое примерно количество масла используешь, в столовых ложках, например, с горкой или без горки
2. На какое количество сваренного кофе
3. Твой завтрак состоит только из такого кофе? Или ещё жуёшь чего?
4. Надолго хватает ощущения сытости? Через сколько примерно часов хочется есть после такого кофе?
5. И как вообще твоё общее самочувствие, когда с утра выпил такой кофе? Бодрость и энергия через край?
Зачем люди на кето делают рефиды? Если организм уже адаптировался и без углей не то что сносно, без углей так заебись, как никогда ещё не было в прежней кбжу‐жизни. Даже на наборе массы качкам рефиды не нужны, ибо угли и переполненные гликогеном мышцы не являются сколько‐нибудь значимым анаболическим фактором, если уже произошла адаптация к кето. Зачем эти качели в питании, сели на кето и сидите всю жизнь, это не диета, а стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь
>Зачем люди на кето делают рефиды?
Ты просто никогда, видимо, не исходил на слюну, проходя мимо полки с апельсинами вплоть до желания жрать одни апельсины весь день.
>сели на кето и сидите всю жизнь,
Ты ебанутый?
>это не диета, а стиль питания, которого можно придерживаться всю жизнь
Никто официальной отмашки на это не давал, о безопасности кето однозначных данных нет, т.ч. мы тут балуемся этим ядреным говном исключительно на свои страх и риск. И если ты сейчас начнешь пиздеть про то как ВОЗ пиздит и скрывает - желаю уебаться головой на льду, может хоть мозгов немного втечет. Запомни, анон: все, что ВОЗ не принимает как норму - не является безопасным вариантом "на всю жизнь". Развели тут бросаенс, блядь, самые умные.
Добавляй так, без блендера.
Мне больше жирные версии чаяев нравятся.
>Запомни, анон: все, что ВОЗ не принимает как норму - не является безопасным вариантом "на всю жизнь".
Ну когда маргарин с трансжирами был охуительно здоровой пищей. Но все же давай посмотрим рекомендации ВОЗ:
>Менее 30% суммарной энергии за счет жиров. (1, 2, 3) Ненасыщенные жиры (например, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, подсолнечном масле, масле из канолы, оливковом масле) предпочтительнее насыщенных жиров (например, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, ги и свином сале).
>Кроме того, риск развития НИЗ снижается в результате сокращения насыщенных жиров до менее 10% от суммарной энергии (2,3), а трансжиров до менее 1% от суммарной энергии и их замены ненасыщенными жирами, которые содержатся в растительном масле.(2,3)
На практике, что-то это не подтверждается. Да и не чего не говориться про омегу 3, а рекомендуют просто сменить насыщенных на ненасыщенные жиры, в том числе на жиры почти полностью состоящие из омеги-6, без омеги-3 типа подсолнечного масла. Человечество не когда не питалось диетой на столько богатой омегой-6, как сейчас.
https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease
>Никто официальной отмашки на это не давал, о безопасности кето однозначных данных нет, т.ч.
Производители, палычей и сладких вод, не одобрят же. Вон в канаде запретили писать на продуктах "low carb":
>Carbohydrate claims, including "low carbohydrate", "reduced carbohydrates", "source of carbohydrates" are not included in the list under the regulations and are therefore not permitted.
http://www.inspection.gc.ca/food/labelling/food-labelling-for-industry/nutrition-labelling/carbohydrate-claims/eng/1409844949900/1409845010355
>Производители, палычей и сладких вод, не одобрят же.
Опять конспирологическая хуита, как и с гомофобами.
>Опять конспирологическая хуита,
Ок, поясни почему можно писать Low Fat, но нельзя писать Low Carb. То что корпорации лобируют свои интересы, сразу конспирология?
> как и с гомофобами.
При чем сдесь гомогеи?
Причем здесь Канада и ВОЗ, поехавший? В рашке вон гомеопатия с феронами лекарствами считаются, однако ВОЗ это не мешает обкладывать ее хуями. Равно как и пп вегетарианства у ВОЗ позиция четкая: лакто-ово можно, веганство - минус б12.
Учись не мешать теплое с мягким.
> ВОЗ
Ну когда‐то ВОЗ говорила, что насыщенные жиры охуенно вредны для здоровья, и оказалось, что это хуйня. Не знаю насчёт пиздежа и заговора, но прислушиваться к рекомендациям ВОЗ — ну такое себе, в моих глазах данная организация давно исчерпала кредит доверия. Всё это имхо, разумеется.
Алсо, раз уж речь зашла, подкиньте ещё случаев, когда хвалёная ВОЗ проебалась в своих охуенных советах.
Собственно, а почему на кето нельзя сидеть всю жизнь? Какие аргументы, кроме того, что ВОЗ молчит насчёт этого? Кетоны же более эффективное топливо, чем глюкоза, без её побочных эффектов. Да, я знаю, что некоторые органы работают исключительно на глюкозе, но её необходимый минимум вырабатывается и в кетозе
>Ну когда‐то ВОЗ говорила, что насыщенные жиры охуенно вредны для здоровья,
Они и не переставали так говорить, вообще-то. Выше их цитировал же:
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
Пиздец, мракобесие в 21 веке. Нахуй эту ВОЗ.
При том что в Канаде про лоббировали, почему в ВОЗ не могут? Тема с вредностью насыщенных жиров не подтверждается на практике, но все равно все организации (World Health Organization,[1] the Food and Nutrition Board of the National Academy of Medicine,[2] the American Dietetic Association,[3] the Dietitians of Canada,[3] the British Dietetic Association,[4] American Heart Association,[5] the British Heart Foundation,[6] the Heart and Stroke Foundation of Canada,[7] the World Heart Federation,[8] the British National Health Service,[9] the United States Food and Drug Administration,[10] and the European Food Safety Authority.[11] ) советуют их сокращать.
Так же есть сведенья, что современное соотношение омега3:омега6, не очень здоровое. Но никто панику не разводит, как в свое время и до сих пор, с насыщенным жиром.
Пацаны, вкатываюсь с типичными даунскими вопросами новичка.
Спустя три недели кето нашёл наконец кетоглюк, показал 8ммоль — соответственно я в кетозе? Меня просто смущает, что никаких симптомов нет — легкость состояния или там сухость с ацетоновой вонью — вообще всё как обычно.
К тому же я встал на плато, притом что жиробас пиздец. Конечно, вкусно жрать и не жиреть дальше збс, но мне недостаточно.
Практикую ИГ если что, который самый для лохов, 16/8.
Спустя три недели кето нашёл наконец кетоглюк, показал 8ммоль — соответственно я в кетозе? Меня просто смущает, что никаких симптомов нет — легкость состояния или там сухость с ацетоновой вонью — вообще всё как обычно.
К тому же я встал на плато, притом что жиробас пиздец. Конечно, вкусно жрать и не жиреть дальше збс, но мне недостаточно.
Практикую ИГ если что, который самый для лохов, 16/8.
Вот про ВОЗ и про то, чего стоят их советы. Да, статейка с тематического ресурса, продвигающего LCHF, однако она с пруфами, что немаловажно, там есть ссылки на исследования.
http://lchf.ru/1597
На пабмеде дохуя исследований, противоречащих друг другу. Решающее слово - за ВОЗ, конспирологам и диванным эндокринологам - ссанины в рот.
Кето - неплохая диета, но пиздец как заебали сектанты с заоблачным чсв.
ВОЗ уже себя дискредитировала. Лучше исследования посмотреть и самому для себя решить. Нахуй ВОЗ с их охуительными историями рекомендациями.
Пробовал. Вкусно. Нужен подсластитель.
>Только кофе нужен натуральный, никакого растворимого говна
Да и с растворимым в принципе пойдет, не стошнит точно, а неискушенному вообще похуй будет.
1. Если ты хочешь по канону - гугли рецепты буллетпруф кофе, я практически никогда такое не готовлю, предпочитаю взять от 50 до 100 грамм масла сливочного и смешать с 300-400 грамм кофе/чая. Да, это такой сорт сойлента для кетогоспод вместо обеда.
2. Да в принципе без разницы. Просто попробуй с малых доз так скажем.
3. Мой вечерний ужин состоял одно время с такой чашки с маслом, добивал недобор по жирам.
4. Притом как я его готовлю - часов 6 и более.
5. Ощущение что пожрал хуйни жирной и теперь желудок в ахуе.
>Зачем люди на кето делают рефиды?
Из-за метаболической точки равновесия.
Можно сидеть всю жизнь, есть примеры когда и по 10 и по 30 лет сидят, все зависит от ситуации. У моей знакомой например больные суставы ног, сидела на обезболивающих долгое время, по утрам встать не могла с кровати - настолько болело все; как только села на кето диету - сразу боли стихли, принимать обезболивающие перестало быть необходимым. Почему так произошло? Скорее всего, мочевая кислота которая грубо говоря вырабатывается из углеводов в суставах потихоньку ушла. Есть еще пример на пиндосском форуме для диабетиков, когда вот эти суставные боли в течение нескольких лет на нет сходили на кето питании. Еще есть мужик культурист, который прямо с советских времен кетозник, ему лет 60 сейчас. В общем, я к чему? Если диабетики, люди с больными суставами и спортсмены могут нормально жить долгое время на кетозе, то в чем проблема обычных людей?
>показал 8ммоль — соответственно я в кетозе?
Да
>К тому же я встал на плато, притом что жиробас пиздец
Больше информации дай.
Добра тебе, анон. Пошёл гуглить метаболическую точку равновесия.
Чому в кето-диедтах не сказано про возможность жрать много овобщей вроде капусты, огурцов, помидоров, салата, которые суть вода к неусваиваемой клетчаткой и калорийностью 20-30 кКал ? Это позволит хоть немного набить желудок и дать работу ЖКТ
Жиды скрывают, а так то рекомендуют же зелень жрать на кето. Хотя есть поехавшие, например - . Но обычно люди едят нормально зеленых овощей. Я например до кето их сильно меньше ел, чем на кето.
Кетаны, кто‐нибудь ест сырую картоху ради резистентного крахмала? Прочитал вот эту статью http://lchf.ru/1858 и пытался найти картофельную муку в магазинах своего города, однако соснул. Заказывать такую муку и чистый резистентный крахмал с lchf.ru и с iherb душит жаба, ибо дикий оверпрайс ну сами посмотрите, они там что, охуели что ли, такие цены ломить. Так вот, если кто ест сырой картофель, подскажите годные рецепты из него, чтоб было не то, что вкусно, а хотя бы терпимо. Гугл в основном вываливает мне ссылки на картофель по‐корейски, но там его минуту держать надо в кипящей воде, так что это мимо.
А в чем проблема дома извлечь крахмал из картохи? Первая ссылка в гугле даст тебе гуид.
>не сказано
Сказано
>вроде капусты
Капуста слишком жесткая для кишечника
>огурцов
Это норм, но заебывает быстро. Можно делать огуречный смузи.
>Помидоры
Только черри, постоянно их ем.
>салата
Это гуд, но заебет. Плюс если его мыть то он становится склизким и противным, так что надо сначала мыть, потом сушить, а это заебно.
http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/ves-ostanovilsya-pri-pokhudenii.html
Бля, посоны, в жопе трещина появилась из-за кето жрал мало клетчатки, срал шлакоблоками
Мажу теперь очко левомеколью. Жрите клетчатку пацаны, не доводите до анальных трещин!
Мажу теперь очко левомеколью. Жрите клетчатку пацаны, не доводите до анальных трещин!
105 кг держатся уже недели три.
Ем примерно на 1600ккал, мне калькулятор из гайда насчитал.
В основном ем жирную свинину и сало, 50-100 грамм квашенной капусты без сахара, горсть орехов (обычно миндаль).
Всё взвешиваю, включая жир для жарки, овощи и орехи, заношу на фэтсикрет.
Кстати, на счет капусты. Что вы едите на гарнир? Меня заебало жрать капусту квашеную/пареную/свежую/цветную/пекинскую.
Меня не заебало, но я люблю ещё огурец с солью сожрать.
Есть безуглеводные макароны/спагетти и рис, но дорогие, сцуко. Пюре из цветной капусты. А ещё можно салатик: огурцы, помидоры, лук и б‐жественный мазик (или сметана)
> безуглеводные макароны/спагетти и рис
Они все на самом деле углеводные
Какой у тебя рост и возраст? Сколько начальный вес? Сколько потерял веса и за какое время?
По общи советам: пару дней пожри в два раза больше по калориям не слезая с кето; если не достиг точки равновесия (организм перестроил организм под твой дефицит), то будет отвес.
Если все таки достиг равновесия, то тут четыер пути:
1. Урезать калораж еще (но это маловероятно что поможет, т.к. у тебя может быть низкий порог до режима голода, когда организм хуй чо отдаст)
2. Увеличить время ПГ до 24/24 (стопроцентно поможет на некоторое время, но не в долгосрок (только если ты не будешь постоянно увеличивать время голодовки))
3. Режим 5/2: пять дней жрешь свой калораж БЕЗ дефицита и 2 дня в неделю по 600 калорий в день.
4. Рефид. Ну тоесть слезаешь с кето на 1-4 недели и жрешь свой калораж без дефицита и даже переедаешь без контроля практически.
Чому? Считаешь, производители наёбывает? Мож пруфы какие есть?
Я знаю только одну японскую лапшу, которая действительно безуглеводная и без калорий т.к. из водорослей сделана, но она действительно дорого бохато стоит.
О других изделиях подобного толка я не слышал.
Пральна, зимой хуже худеется.
НЕ слушай его метаболизм не замедляется, он не знает что несет
Прочел, в статье куча безпруфной хуеты. Что дальше? Метаболизм не замедляется он пересчитывается исходя из нового веса
>в статье куча безпруфной хуеты
Хуево прочел, читай еще раз.
>Метаболизм не замедляется он пересчитывается исходя из нового веса
Ага, а то у меня на кетозе долгом температура ниже 36 постоянно была.
Насчет перестройки энергообмена под калораж я могу пруфы принести, а можешь ли ты принести пруфы под свой тезис? Причем в большинстве кетокалькуляторов есть пометка об увеличении поступаемых калорий через некоторое время.
У тебя есть пруфы что это работает? Может ты просто жрешь дохуя? Ты видел сколько калорий едят худые люди? Я внимательно читал:
Ограничение калорийности тело воспринимает, как новые условия существования, к которым надо приспособиться. Если эти ограничения идут плавно и не в большом объёме (как на диете), то тело способно к ним привыкнуть.
Через некоторое время тело учится поддерживать энергопотребление на том уровне энергообеспечения пищей и питательными веществами, которое вы для него создали.
Смысл в том, что те ограничения пищи, которые когда-то позволяли вам худеть теперь уже не будут достаточными, а нынешнее количество пищи перестанет быть дефицитным.
Другими словами, ваше тело достигает НОВОЙ ТОЧКИ РАВНОВЕСИЯ!!!
Это значит, что вы перестанете худеть на том же самом количестве еды, которое получаете.
Если сказать по-простому, то это называется «замедление обмена веществ».
Если сказать по-простому, то это не замедление обмена, а пересчет блять. Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий свинота. Опять же рефиды по 15 дней? Читымилы блять на кето? Ты кето-грипп хочешь каждые пару месяцев ловить, долбаеб? Конечно грипповать ты будешь меньше, в днях. Но стресс для организма больше. Потому что хозяин ебанат, начитался говно-статей и скачет как москаль с жира на угли и обратно.
Ну йобана, никому верить нельзя, ещё и втридорога продают
>Может ты просто жрешь дохуя?
Нет, наоборот доедать за дедом приходилось.
>У тебя есть пруфы что это работает?
Что именно?
>Ты видел сколько калорий едят худые люди?
Исходя из метаболик рейта и общей скорости метабола.
>то это не замедление обмена, а пересчет блять.
Я так и понял что ты еблан тоже самое имеешь в виду что и я, просто ты даун с НИЗЗЗЯЯЯЯЯЯЯЯ ПРУФЫ РРЯЯЯЯ НИРАБОТАИТ, но таки это и есть замедление метаболизма, так как организм привыкает к дефициту.
>Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий свинота.
Хуесосина, ты про пороги дефицита нихуя не знаешь долбоеб. Вот тебе простой пример: ты весил сотку, твой основной обмен 2к калорий дейли; и тут хуяк ты стал весить 90 и обмен основной стал 1900. 1900, блядь, не 1300, не 1000. 1900 на обычное поддержание на текущем весе, и лежачей работе. Мой дефицит был аж 30% от стартового основного обмена, при 50% калоража (800-1000 калорий) организм входил в старвейшен мод и не отдавал нихуя вообще. То есть я сидел на хардкето, и в итоге вес перестал уходить, просто раз и перестал, организм привык. Понимаешь теперь, долбоеб?
>Опять же рефиды по 15 дней?
Да и по месяцу может быть, смотря насколько ты вогнал себя в голодовку.
>Читымилы блять на кето? Ты кето-грипп хочешь каждые пару месяцев ловить, долбаеб?
Ну тут уже у кого как, у меня никогда не было кетогриппа, даже первый раз.
>Но стресс для организма больше. Потому что хозяин ебанат, начитался говно-статей и скачет как москаль с жира на угли и обратно.
Я понял что ты манька без знаний, может пройтись нахуй.
Щас бы ВЕРИТЬ
>при 50% калоража (800-1000 калорий) организм входил в старвейшен мод и не отдавал нихуя вообще.
Почему посетители Бухенвальда и Освенцима, не переключались в старвейшен мод и не отдавали нихуя вообще.
> то это не замедление обмена, а пересчет блять. Раньше ты был 110 ел 1600 похудел до 100 1600 вес стоит. Что нет? Либо ты ешь больше, либо снижай калорий
Тащемта, снижение метаболизма существу не такое как анон выше, со старвейшен модом и прочей хуйнуй. Но все же есть.
Первое что нагуглил:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2634841/
+
Вот еще интересное, участников ТВ шоу с похудением, через 6 лет проверили, они в большинстве своем вернули вес обратно, но расход калорий у них был ниже.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21538/full
> Вот еще интересное, участников ТВ шоу с похудением, через 6 лет проверили, они в большинстве своем вернули вес обратно, но расход калорий у них был ниже.
Тоже читал эти исследования. Там после шоу у некоторых участников уровень основного обмена снизился на 600 ккал в сутки примерно (точно не помню уже), и это несмотря на большие физические нагрузки. То есть, если раньше участник мог есть к примеру 2000 ккал в день и вес оставался стабильным, то после шоу им надо было есть уже 1400 ккал в день для того, чтобы просто не потолстеть. И это на фоне зверского аппетита после того голодного ада, через который они прошли. Самое вкусное осталось большинству из них напоследок, а именно то, что вернуть метаболизм на уровень тех условных 2000 ккал в сутки, которые были до шоу, никак не удавалось, никакими средствами. Разумеется, подавляющее большинство не просто вернули вес, а ещё и набрали прилично сверх того, что было раньше. Хороший удар по сторонникам значительного дефицита калорий при значительных же физ‐нагрузках.
>Почему посетители Бухенвальда и Освенцима, не переключались в старвейшен мод и не отдавали нихуя вообще.
Потому что старвейшен это недоедание, а голод это трата жировых запасов, именно поэтому если ГОЛОДАТЬ, т.е. не есть вообще - вес пойдет вниз в любом случае. В концлагерях был голод, а не недоедание.
Кетаны встал вопрос.
Есть рыба, но она в панировке из муки. Только не говорите что от такого маленького количества панировки выбъет из кетоза.
Есть рыба, но она в панировке из муки. Только не говорите что от такого маленького количества панировки выбъет из кетоза.
1) Хуй знает, я ставлю чашу блендера на весы и наковыриваю нужное количество. Масло твердое, ложкой неудобно цеплять.
2) Кружка 250мл. Варю примерно 300, часть проёбывается с гущей.
3) Только кофе, никогда не жую с утра.
4) Если тупо сидеть на работе, то и в обед есть не очень хочется. Если проявлять физическую активность, то в 10-11 часов снова хочу есть, но это же индивидуально всё.
5) Обычное самочувствие, просто есть захочется на 2-3 часа позже чем без кофе.
-кун
>Добавляй так, без блендера
Нинад. Будет противно плавать сверху.
175см, 23 года.
Я худел и набирал по 20-30 кг раза 4, за последние лет пять.
На кето сбросил за две недели 4 кг.
Кстати, забыл сразу сказать, я ещё пробовал "качели", +/- 200 ккал от нормы в день. Не сработало.
Большое спасибо за помощь.
Я думаю начать чередовать ПГ, 16/8 и 24/24.
Урезать калораж боюсь честно говоря, да и вроде не так давно сижу, чтобы уже снова резать норму, с базовыми 2000.
В освенцимах люди ели по 1300, при контролируемых испытаниях когда людям давали 1300 они все блять худели без исключений. Просто блять признай что ты много жрешь свинота, а потом бежишь закидываться углями, пару сникерсов тебе в жопу, можешь не благодарить.
Это не замедление метаболизма а метаболизм человека с весом в 90кг, теперь блять усек? скажем так один парень весит 70 1400к+ физ 3 в неделю. против похудевшего со 140 до 70. По псевдонаучной хуете "замеделение метаболизма" второй должен просто не есть. На практике если ты ешь строго 900 ты будешь худеть и на 60.
>В освенцимах люди ели по 1300, при контролируемых испытаниях когда людям давали 1300 они все блять худели без исключений
Худели и останавливались в пределах 40 килограмм. Интересно почему? Потому что базовый метаболик рейт с отсутствием нагрузки как раз таки около 1400 при 40 кг.
А теперь загугли хуйню когда еды не давали или давали раза в три меньше метаболик рейта и увидишь и недоедание и последствия голода.
Шах и мат, аутист.
>скажем так один парень весит 70 1400к+ физ 3 в неделю
Так так так... Но 70 килограммовый хуй с физухой должен жрать 2700 калорий дейли, чтобы вес не падал просто))
>против похудевшего со 140 до 70
А жиробас должен жрать 3200, чтобы безопасно худеть по 4 кг месяц с тем же объемом тренировок)))
>На практике если ты ешь строго 900 ты будешь худеть и на 60
На практике ты обосрался, иди нахуй отсюдова.
>На кето сбросил за две недели 4 кг.
А ну тогда все нормально, половина из этих килограммов это вода, то есть 2 кило чистыми за 2 недели это очень даже неплохо. Просто не торопись и экспериментируй с ПГ и добавь физических нагрузок.
Метаболик рейт, 2700 на 70 + 3 занятия в зале.
Ты хоть килограмм в своей жизни сбросил, ебанат? Что ты блять несешь, беспруфный мудак, иди нахуй короче
Обоссан
Меня смущает то, что я жиран, и уже плато так быстро.
Многие отписывались по кето, что сбрасывали очень быстро.
Ну, поглядим в общем. Будет прогресс или проблемы — отпишусь
>Собственно, а почему на кето нельзя сидеть всю жизнь?
Т.е. то что кето так ебашит по метаболу, что у тян повально пропадают на ней месячные, тебя не смущает.
Не понимаю почему тянки ссутся от ужаса когда пропадают месячные (если они не анорексички и не наблюдаются по болячкам у гинеколога)
мимотян
>мимошколотрап
Вырастешь - поймёшь.
Потому что закончи школу для начала, поехавший. Замерший цикл - это не норма никогда.
Мне 23, и у меня стойкое ощущение, что в подавляющем большинстве случаев все эти пляски вокруг аменореи какая-то херня.
Но тред не об этом.
Принес вам по поводу рефидов http://www.beloveshkin.com/2016/10/blog-post_13.html
Но твоя ссылка не имеет смысла, потому что здесь описывается рефид для традиционных диет, а не на lchf.
То есть, если тебе нужно какое-то психологическое оправдание для зажора тортиком — успокаивай себя, это лучше чем стресс. Но продвигать углеводистые рефиды на кето в массы — глупо и вредно.
+2 кетогриппа этому анчоусу
>потому что здесь описывается рефид для традиционных диет, а не на lchf
Не слушайте этого поехавшего.
А теперь из статьи:
>Рефиды – надежный путь к поддержанию стабильного снижения веса, который не наносит такого вреда организму, как, например, низкокалорийные диеты. Длительное ограничение калорийности питания (более 4-7 дней) может привести к ряду проблем, оказывающих влияние на обмен веществ, вследствие чего похудеть будет достаточно трудно.
> Главный из этих гормонов – лептин. Уровень этих гормонов неизбежно снижается на любой диете, особенно на низкоуглеводках. При низком уровне этих гормонов организм делает все, чтобы больше не отдать ни грамма подкожного жира, несмотря ни на что.
>Минимум жира. Считайте весь жир!!! Самая распространенная ошибка рефидов в том, что вы едите много жира вместе с большим количеством углеводов. Тем, кто находится на умеренно- и низкоуглеводной диете нужно приложить сознательные усилия, чтобы снизить привычное потребление жира, когда планируется рефид.
Все, я понял. Это тот хуесос из жиротреда, который приходит сюда потралить.
Ты в кето-треде если что, блять
Я знаю, но это не мешает тому долбоебу приходить сюда и срать. Рефиды работают, это факт.
Жрать угли на кето, что может быть лучше? Дыхание под водой?
Ты тупой, уебывай отсюда нахуй.
Ты ешь угли на кето и считаешь себя умным.
>уебывай отсюда нахуй.
Забаньте этого пидора.
Так это ты тупая шлюха которой надо доказывать, что кето - злоЪ но неубедительно, чтобы не убедить, лел
Сукаблять, тред начинает превращаться в гадюшник. Сначала жиротред засрали, теперь здесь. Злые жирные гномы, блеать.
Кто-нибудь делает bone broth/костный бульон как эти ваши замосркие блохиры?
Столкнулся с тем, что, купить в ДС обыкновенные кости в дефолтном супермаркете почему-то невообразимо сложно
Столкнулся с тем, что, купить в ДС обыкновенные кости в дефолтном супермаркете почему-то невообразимо сложно
Хз о чём ты, я на кето третий месяц, зачем мне это
Я делаю, но живу не в ДС. Есть в местном Ашане отличный говяжий костный набор. В мелких сетевых магазинчиках с мясом ещё можно искать.
Делала красный бульон ещё до того как это стало мейнстримом ушла на кето
Почему ты признаешь только углеводные рефиды?
И есть ли статьи от тех, кто сидит на кето, желательно забугорные?
>только углеводные рефиды
Блялол, а другие бывают чтоле? Лептин на уровни глюкозы, кортизола и прочей хуйни в крови реагирует, вот ето все.
>есть ли статьи от тех, кто сидит на кето, желательно забугорные
реддит keto/lchf или g refeed lchf
Где‐то читал, что уровень лептина именно на кето‐диете держится на достаточно высоком уровне, и если это так, то и рефиды не нужны. Алсо, в статье говорится про низкоуглеводные диеты, однако что именно автор имеет в виду под ними? Для кого‐то и ≤150г улеводов в сутки — типа низкоуглеводка. А ≤20г и ≤150г — это совсем разные вещи, если ты разбираешься в теме. Хотя и то, и то — низкоуглеводка.
а борщ ты как варишь?
>купить кости
Блядь ты долбоеб? Купил свинины, мясо сожрал кость в суп, тебя твои совковые родители не научили чтоль безотходному быту?
Без рефидов с сентября.
До этого рефидил одним угле-читмилом перед сном 1 раз в месяц.
Уже говорил и скажу ещё раз - рефиды не нужны.
Занимаюсь дохуём кардио и HIIT, полёт нормальный
До этого рефидил одним угле-читмилом перед сном 1 раз в месяц.
Уже говорил и скажу ещё раз - рефиды не нужны.
Занимаюсь дохуём кардио и HIIT, полёт нормальный
>Занимаюсь дохуём кардио и HIIT
Насколько дохуём, в цифрах.
Ну например 3 часа непрерывного кардио на ЧСС 170-180.
Мне 30, если что
> 3 часа непрерывного кардио
Пиздец людям делать нехуй.
Анон, поясни за овощи в кето.
На сушке решил на физач зайти, почитал фак по кето и понял, что я практически на этой диете - жру много белка и жира, из углеводов только овощи (салат, помидоры и огурцы). Почему такой хейт овощей? Там же вода и клетчатка по сути, поясни неграмотному. Овощей жру 1.5 больших тарелки вдень, хз сколько это в граммах, мне кажется сильно больше 50, а это единственное, чем моя диета отличается от кето.
На сушке решил на физач зайти, почитал фак по кето и понял, что я практически на этой диете - жру много белка и жира, из углеводов только овощи (салат, помидоры и огурцы). Почему такой хейт овощей? Там же вода и клетчатка по сути, поясни неграмотному. Овощей жру 1.5 больших тарелки вдень, хз сколько это в граммах, мне кажется сильно больше 50, а это единственное, чем моя диета отличается от кето.
Хейт из-за различного количества чистых углеводов в разных овощах очевидно.
Помидоры, например, совершенно не твой выбор на кето (как и кетчуп, эх). Никто не говорит тебе их полностью выкинуть, но лопать мисками уже не выйдет.
Ну если ты не кочка, там можно чуточку побольше
https://www.reddit.com/r/keto/comments/7x1yi4/i_dont_know_why_i_waited_so_long_to_try_you/
Кто-нибудь пробовал готовить что-то подобное? Не могу понять, как они тесто готовят, кто-то кокосовую муку добавляет, я не имею малейшего представления, где её взять.
Кто-нибудь пробовал готовить что-то подобное? Не могу понять, как они тесто готовят, кто-то кокосовую муку добавляет, я не имею малейшего представления, где её взять.
Правда ли, что кето помогает и при проблемах с кожей? Есть ли тут ананасы, у которых были микровоспаления, а после перехода на кето они прошли и улучшился цвет кожи?
>где её взять
Ок, гугл. Кукпить кокосовую/миндальную муку псиллиум сукрин
Может быть, при некоторых проблемах с кожей. Я лично разницы не заметил.
IHerb.
Кокосовая мука есть отечественная, но она стоит как миндальная, я ебал такое брать.
>IHerb
Там цены не ниже наших + доставка больших весов дорогая.
Алсо, у наших:
Мука льняная - 250 р/кг
Мука подсолнечная - 300 р/кг
Мука кокосовая - 500 р/кг
Попробуй доказать, что из-за бугра тащить дешевле.
Алссо: в офе раза в полтора дешевле но именно кокосовой муки я там не видел
Анон, можно ли есть палычи в которых 16углей на 100 граммов, при условии что я укладываюсь в свой суточный калораж, а по углям в сумме выходит 40 за сутки?
А ты уверен, что будешь в кетозе при 40 граммах? Это всё индивидуально же. Хотя кто‐то может и 50г углеводов на кето есть. А насчёт можно ли, ну можно, почему нет, главное не выходить за твою индивидуальную суточную норму. Правда, тут такой момент, возможно, не стоит всю эту суточную норму углеводов есть за один приём, так как может вызвать подъём сахара и инсулина в крови, а значит и аппетит подскочит, и тут подстерегает неконтролируемый жор и дико потянет на те жи палычи. Лучше более‐менее распределять равномерно по приёмам пищи. Знающий анон, поправь, если я не прав.
Велоспорт, однако
Ну ты попробуй и разберись с ощущениями.
У меня получилась такая ситуация, что маленькое количество палычей мне жрат не нравится - хочется именно зажраться.
Так что я тупо отказался от всего, где >= 10г углей на 100г продукта.
Сохнуть кожа начнет.
Прыщи на жеппе стали меньше беспокоить. Но я словил пару раз слегка потрескавшуюся кожу на руках.
>Велоспорт
>непрерывное кардио
Ага.
Ну вот я например задрачиваю затяжные подъёмы. Благо живу в гористой местности
Бля, а я думаю откуда у меня все руки иссохлись как у мертвеца и болят уже от трещин. Теперь все понятно.
Попробуй показать, где кокосовая мука 500р/кг и без неебической доставки. Я видел только по 1100/кг, в рознице правда.
Если ещё и покажешь, где дешевое не рафинированное кокосовое масло, так вообще збс будет.
Каждый хочет сэкономить же
У меня кожа сухая, и на кето становится совсем пиздец: осыпается лицо, появляется перхоть, руки трескаются. Прием омега3 немного притупляет симптомы, но немного и строго настолько, сколько ты пьешь капсулы. Через день после дропа все возвращается. В результате изводишь пачками капсулы с омегой и целые тубы кремов и шампуней только чтобы не осыпаться так явно.
Еще один кирпич в жопу сектантам с их безвредностью
Быстро пруфы, бля, осыпавшегося на кето ебала и потрескавшихся рук, а то такой кирпич покажу, обсеришься
Пару тредов назад выспрашивала, чем остановить перхоть, вылезшую с кетозом, и омегу3 советовал здешний анон.
Пошел нахуй, поехавший. Святыня у него. Ебало на аиб он еще захотел.
я , вот моя рука. Я хз какой свет должен быть, чтобы весь пиздец передать. До кето месяц назад руки были обычные.
>Попробуй показать, где кокосовая мука 500р/кг
На кетоше. Но это худшая мука которую я пробовал эвер. Только для однотипной сладкой выпечки. Белая льняная имеет более нейтральный вкус и в три раза дешевле, например.
Спс. А зачем на кето сидишь тогда, раз такие траблы?
Алсо и тебе вопрос
Да не факт, что из-за кето. У меня это периодически бывает, сразу с кето не связывал. Но вот настолько сильно не помню, чтобы было. Возможно просто усугубилось. В остальном-то похую, намажу кремом и всё. Зато жир сливаю нормально.
А, сорян, я жопочтец, ты только сейчас понял, что это от кето
Осенью входил в кето - начала шелушиться кожа на плечах, руках и лице. Потом перестала. Думаю, это временный эффект.
Потому что отеки сливать ничто лучше не помогает. Всегда приходится чем-то жертвовать.
Нытик. У меня с детства руки такие.
Спасибо, пойду цены разглядывать.
(Алсо я купил кокосовое рафинированное для жарки в розницу на сотыгу дешевле, чем там)
Найдёшь дешевый псиллиум - свисти.
памахите пуза тарчит, 175/59
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ХЛЕБУШКА...
Купи муку и испеки, чо ты как безрукий.
Алсо на пике какой-то кекс или бисквит, а не хлеб, лол.
Лол, пеку кетохлеб раз в неделю. Хуль ты такой довен)
На кето постоянно слабые боли и щелчки в горле при глотании, ощущение комка. Это из-за нехватки йода? Как фиксить? После закидывания углями проходит.
Помогите пожалуйста.
Я на кето полтора месяца. Последние две недели постоянно сонный, всё время хочется спать, когда ложусь — могу поспать часов 12-13 (это при том, что недосыпа у меня нет, а в норме я сплю ровно 8 часов). Ещё и ничего не соображаю. Невозможно уже, это пройдет вообще?
Кетоглюк показывает в среднем 8 ммоль, углеводы все считаю, больше 10г стараюсь не потреблять.
Я на кето полтора месяца. Последние две недели постоянно сонный, всё время хочется спать, когда ложусь — могу поспать часов 12-13 (это при том, что недосыпа у меня нет, а в норме я сплю ровно 8 часов). Ещё и ничего не соображаю. Невозможно уже, это пройдет вообще?
Кетоглюк показывает в среднем 8 ммоль, углеводы все считаю, больше 10г стараюсь не потреблять.
Мб витаминов не хватает? Я на кето упарываю рыбий жир и оптимэн
Год - полет нормальный
>В освенцимах люди ели по 1300
Пиздабол. В Краковском гетто евреи ели 500 в сутки. Освенцим - лагерь смерти (не путать с курортным Бухенвальдом, где максимальная смертность была 8% в 1942 году), там худеть не успевали.
Пару лет назад Сидел на кето около месяца, вроде все заебись, жрешь вкусняхи, голода не испытываешь вообще. Но начались резкие боли в районе печени. Ходил к врачу, толком ничего не смогли определить, камней нет. В итоге я решил что нунахуй в е экстремальные диеты
Кетаны, важные вопросы про усвоение жиров.
1. Сколько может усвоиться насыщенного или ненасыщенного жира за один приём пищи?
2. А если съесть смесь насыщенных и ненасыщенных жиров?
3. Сколько можно усваивать жира, если принимать пищеварительные ферменты в капсулах из аптеки?
4. Нужно ли вообще дополнительно принимать ферменты с учётом специфики lchf?
Например, если с утра схавать кусман жирной свининки, в котором будет грамм 40 жира, и запить кофе с 90гр сливочного масла, то весь жир усвоится или часть уйдёт в унитаз? А если уйдёт в унитаз, помогут ли ферменты усвоить все 130–140гр жира за раз?
1. Сколько может усвоиться насыщенного или ненасыщенного жира за один приём пищи?
2. А если съесть смесь насыщенных и ненасыщенных жиров?
3. Сколько можно усваивать жира, если принимать пищеварительные ферменты в капсулах из аптеки?
4. Нужно ли вообще дополнительно принимать ферменты с учётом специфики lchf?
Например, если с утра схавать кусман жирной свининки, в котором будет грамм 40 жира, и запить кофе с 90гр сливочного масла, то весь жир усвоится или часть уйдёт в унитаз? А если уйдёт в унитаз, помогут ли ферменты усвоить все 130–140гр жира за раз?
>1. Сколько может усвоиться насыщенного или ненасыщенного жира за один приём пищи?
Жиры самые легкоусвояемые из макронутриентов.
Так что вероятно что-то около 100 %.
>2. А если съесть смесь насыщенных и ненасыщенных жиров?
Иначе ни как же, максимум насыщенных жиров в кокосов масле, и то 87%. А в сливочном что-то около 60%, остальное ненасыщенных жиры. А в сале, менее 50 процентов насыщенного жира. Так что как то сложно будет есть, чисто насыщенный жир.
>3. Сколько можно усваивать жира, если принимать пищеварительные ферменты в капсулах из аптеки?
Я хз зачем это делать, жир и так не плохо усваивается же.
>Жиры самые легкоусвояемые из макронутриентов.
Тут закрадывается тонкость. Т.к. даже в случае полного всасывания жиров, организму куда сложнее запасать их в виде жира на теле, в отличии от углей, которые трансформируются в жир просто идеально.
жираны, хочу вкатиться в кето, есть вопросы.
1.Правда что в первую неделю мозги будут еле работать и нещадно тупить? Или у всех индивидуально и возможно норм будет?
2.Когда организм войдет в кетоз, правда что аппетит пропадёт и можно жрать хоть один раз в день, не испытывая голод?
1.Правда что в первую неделю мозги будут еле работать и нещадно тупить? Или у всех индивидуально и возможно норм будет?
2.Когда организм войдет в кетоз, правда что аппетит пропадёт и можно жрать хоть один раз в день, не испытывая голод?
>1.Правда что в первую неделю мозги будут еле работать и нещадно тупить? Или у всех индивидуально и возможно норм будет?
Да индивидуально это, но стоит пить по больше воды, и соли добавить в рацион.
>2.Когда организм войдет в кетоз, правда что аппетит пропадёт и можно жрать хоть один раз в день, не испытывая голод?
Есть, такое, но не факт, что именно с кетозом связано, у меня просто на низкоуглеводном питании аппетит снижается. Ну так да, ПГ легче на кето или низкоуглеводной диете.
>даже в случае полного всасывания жиров, организму куда сложнее запасать их в виде жира на теле, в отличии от углей, которые трансформируются в жир просто идеально
Морозная былина.
Был эксперимент, когда чувак месяц хавал на кето под 6к ккал еждедневно. Набрал всего килограмм. На углях на 4к набрал 11кг
Так что тру стори, лалк, учи матчасть
Ну охуеть просто!
Я, возможно, буду пытаться вводить кето детям с фармакорезистентной эпилепсией. Страшно, пиздец! Детям и младенцам. А выбора все равно нет. С их приступами все равно ждёт умственная отсталость. Так хоть что-то буду пытаться пробовать.
Я, возможно, буду пытаться вводить кето детям с фармакорезистентной эпилепсией. Страшно, пиздец! Детям и младенцам. А выбора все равно нет. С их приступами все равно ждёт умственная отсталость. Так хоть что-то буду пытаться пробовать.
Эскулап итт?
Был эксперимент когда чувак хавал только быстрые угли и похудел на пару десятков. Твоё кето - говно.
Кето - далеко не для всех диета. Нужно иметь нехилое здоровье или быть эскимосом. Это как жить на некачественном топливе. Ибо кетоз - все же альтернативный способ выживания в херовых условиях. На постоянке, годами жить в кетозе - мб у единиц получится. Как экстремальный способ посушиться - тоже хрень, ибо результат только в долгосрочной перспективе светит. Не убивайте себя
Читал много статей про то, что кетоны, наоборот, предпочтительнее, чем глюкоза. Что‐то там с митохондриями происходит нехорошее в долгосрочной перспективе, когда они перерабатывают глюкозу в окислительном цикле, и это плохо влияет на клетки. А при энергообеспечении кетонами никаких особых побочек нет. Анон, пишу это не для того, чтобы поспорить, а для того, чтобы показать, что далеко не всё так однозначно. Однозначно только то, что человеческий организм является, несмотря на бездну лет эволюции, очень сложным и очень малоэффективным механизмом, как будто компактной химической фабрикой, созданной и настроенной каким‐то долбоёбом. И я от этого в ахуе просто.
По сравнению с побочками от антиконвульсантов, кето вполне норм выглядит, я считаю. Хотя я сидел на минимальных дозировках, сначала фенобарбитал, потом на депокин переключился, на высоких еще более хуево должно быть.
Погружаясь в мир современных систем диетологии приходишь к выводу, что жрать просто ничего не остается. Одни со ссылками на кучу исследований с пеной у рта доказывают о пользе жирожрачки, кетоз чуть ли не панацея и ололо. Другие, приводя ничуть не меньше исследований доказывают, что углеводная пища самая полезная. Это я к чему? Да к тому, что, блядь, до сих пор человеческий организм - самая малоисследованная на свете вещь. Демонизируют то одни продукты, то другие. Цельной картины как это все на самом деле работает - нет
Напомню, что спонсор треды - интернет-барыги КЕТОПРОДУКТОВ. Это всё, что нужно знать о объективности в этой треде.
С барыгами единственный сайт из шапки, лол.
Учитывая то, что здесь 90% нищуганов сидит на сале и сливочном масле с мазиком, кетопродукты очень актуальны ага.
>здесь 90% нищуганов сидит на сале и сливочном масле с мазиком
Ага, расскажи мне больше.
Ууу, новый уровень шизофрении.
Не оценивай всех по себе, даун без собственного мнения.
Или ты думаешь что достопочтенные кетаны такие же долбоебы как и ты и будут покупать оверпрайснутые продукты вместе того чтобы купить то же самое в пятёрочке?
Сколько ккал потреблял? На кето даже с профицитом калорий хуй наберешь.
>Это как жить на некачественном топливе
Глюкоза - вот некачественное топливо, которое сгорает за пару часов.
Кетоны - долгоиграющие, не вызывающие всплеск инсулина и не дающие откат в виде усталости через несколько часов после употребления.
Да не вызывают никакого всплеска инсулина, например, медленные углеводы.
А вот и дежурный менеджер проснулся.
>Демонизируют то одни продукты, то другие.
Вот как раз демонизация - и есть маркер фанатика-долбоеба. И конспирология. Кето эффективно, для некоторых это может быть единственной возможностью сбросить вес, но оно нихуя не идеально, и внятных подтверждений безопасности такой модели питания нет.
Щас налетят сектанты, ссылающиеся на пабмед, на котором спокойно живут противоречащие друг другу работы, лол, и которые умнее ВОЗ. Просто калька с веганов-сыроедов.
>Вот как раз демонизация - и есть маркер фанатика-долбоеба.
> и которые умнее ВОЗ.
Если ВОЗ демонизирует насыщенные жиры, и предлагает заменить их растительными. То организация фанатиков-долбоебов, уровня веганов-сыроедов?
Ухожу из кето. Появилась слабость, могу сутками спать, еще и высыпания на коже какие-то.
>организация фанатиков-долбоебов
Ну конечно, анон, ты умнее ученого сообщества. Иди таблетки прими.
>Ну конечно, анон, ты умнее ученого сообщества.
Я этого не говорил, и не намекал. Просто использовал твою логику, о том что демонизация маркер фанатика-долбоеба.
> И конспирология.
Вполне себе вписываешься.
Один пруф своего успешного КЕТОПОХУЖЕНИЯ с супом лучше тысячи пруфов на пабмед. Улавливаеш, кетодаун?
Я уж думал никого в сон не клонит помимо меня.
Сам я, кстати, подозреваю у себя недобор жиров в такие дни. А у тебя как, ровно?
Уже давно сказали, что сливочное масло полезно. Не пизди.
Да, с жирами проблема.
Чому не добираете жиры с буллетпруф‐кофе, например? Или чаем с маслом? Годная же тема с утра.
Всем привет.
125кг, 185см, ТУПОЙ
Вкатываюсь в кето и попрошу вас помочь мне с меню на 2-3 дня.
Так же вы можете видеть то, что выдал калькулятор.
Продукты:
Ветчина
Брокколи и стручковая фасоль
Творог (сколько жирности надо?)
Сыр
Огурцы
Сосиски
Яйца
Сало
Куриное филе
Кабачки
Перец
Оливковое и сливочное масло
Помогите с рационом!
Так же могу 1 раз в 2-3 дня ходить на беговой дорожке по 2-3 км (Будет профит?)
И еще комплекс упражнения Табата.
125кг, 185см, ТУПОЙ
Вкатываюсь в кето и попрошу вас помочь мне с меню на 2-3 дня.
Так же вы можете видеть то, что выдал калькулятор.
Продукты:
Ветчина
Брокколи и стручковая фасоль
Творог (сколько жирности надо?)
Сыр
Огурцы
Сосиски
Яйца
Сало
Куриное филе
Кабачки
Перец
Оливковое и сливочное масло
Помогите с рационом!
Так же могу 1 раз в 2-3 дня ходить на беговой дорожке по 2-3 км (Будет профит?)
И еще комплекс упражнения Табата.
Забыл добавить, что собираюсь питаться 2-3 раза в день.
Завтра, перекус в обед и вечером
>слабость, могу сутками спать
>недобор жиров
Вот это я понимаю КЕТОЛОГИКА
Убрали угли и чот вдруг в сон потянуло. Наверное жирова маловато.
больше жира
@
больше кетонов
@
смекалочка
сосиски - мимо сразу.
творог надо 30%, а его хуй найдешь
>больше жира
>@
>вонючее понос
>@
>обосрался и спишь
Понял.
Необязательно же 30%? Просто пожирнее?
Подскажите, стоит к вам перекатываться вместо своей 1к ккал в сутки, а то она меня что-то подзаебала.
Посоветуйте, что убрать/добавить? Что поменять местами?
Сосиски можно, смотри просто состав и чтобы не от нонеймов были, как и сардельки с жиром.
>Так же вы можете видеть то, что выдал калькулятор.
А не большой дефицит выбрал?
>Творог (сколько жирности надо?)
Максимальная какая есть, а это деревенский или домашний. Летом жрал жирный деревенский творог и сметану, где ложка стояла - из кето не выбрасывало.
>Помогите с рационом!
Жри все что с жиром, не смотри на белки особо, на них поебать, угли по калькулятору.
>Так же могу 1 раз в 2-3 дня ходить на беговой дорожке по 2-3 км (Будет профит?)
В беготреде в шапке есть гайд с дивана до 5км в виде картинки, глянь его.
>И еще комплекс упражнения Табата.
Вот это норм.
>Забыл добавить, что собираюсь питаться 2-3 раза в день.
В принципе похуй когда жрать. Лучше сразу ПГ вводи на выбор 12/12, 16/8, 24/24.
Зеленые овощи можешь убрать в принципе, потому что их жрут для того чтобы не срать камнями. Заместо них купи льняной муки и пей перед едой столовую ложку и после еды столовую ложку, разводить легче всего в воде с газами типа ессентуки.
Можешь добавить в рацион помидоры черри, их практически сколько угодно можно жрать, каждый день ем по 100 грамм с сыром твердым - заебись.
Миндаль замени на фундук или грецкий орех. Из миндаля лучше делать миндальную муку отдельно для выпекания всякой хуйни.
Спасибо за советы, добрый человек.
>А не большой дефицит выбрал?
Думаю норм.
>Лучше сразу ПГ вводи на выбор 12/12, 16/8, 24/24.
Что значат цифры 12/12, 16/8, 24/24
Только ты сам и можешь ответить на этот вопрос. Все индивидуально. Кто‐то легко вкатывается, а у кого‐то адаптация полторы‐две недели и всякие симптомы неприятные. У кого‐то вон кожа трескается, а у кого‐то прыщи исчезают и кожа гладкая и красивая становится. Кому‐то на кето совсем не хочется сладкого, а кто‐то мимо полки с апельсинами пройти не может, как анон выше жаловался. Пробуй, если норм самочувствие и побочек нет, то идеально. Можно есть досыта и не считать ебучие калории. Главное есть много жирной пищи и избегать скрытых углеводов (а то будешь думать, что в кетозе, а на самом деле нет, а вся суть в кетозе): http://lchf.ru/15540
> Что значат цифры 12/12, 16/8, 24/24
Голод/еда. Например, 16/8 означает, что 16 часов ничего не ешь, а все приёмы пищи должны уложиться в 8‐часовой отрезок. Потом снова 16 часов голод и так далее.
https://www.reddit.com/r/keto/wiki/one_week_meal_plan
Только это для худышей, я не знаю, тебе наверное стоит увеличить описанные там порции в полтора-два раза. Сам собираюсь на выходных вкатиться по этому плану.
Мне просто пару раз мясо хреновое попадалось, а так делаю кофе с маслом.
У меня такое редко, примерно раз в две недели, и началось спустя месяц примерно на кето. По твой УГЛЕЛОГИКЕ я должен сутками дрыхнуть.
Насчет овощей у меня охуительно заходит капуста квашенная или кимчи. Хрустящего кисловатого/острого пиздец на кето не хватает.
Алсо мой рацион на пикриле (20 грамм жира недобрал от нормы)
Аноны, что можно жрать на постоянной основе из магазинного по схеме «купил-съел» без ебли с приготовлением? Творог, тунец. Что еще?
Тунец без жира же. Зойчем тебе избыток белков? Избыток белков = глюкогенез = выход из кетоза
Спасибо, буду пробовать.
MCT- масло пьет кто-нибудь?
Если ты хочешь вообще ничего не готовить, даже не жарить, то смотри у себя магазины с готовой едой, типа жаренного куска свинины или жирной рыбы. Можно пресервы покупать, селёдку например, или там скумбрию в вакууме.
Кофе/чай с маслом, не знаю, насколько это для тебя ебля с готовкой.
Курицу гриль можно жирные части.
>Кофе/чай с маслом
Это как и зачем?
Шпикачки/сардельки с жиром
Сосиски
Икра мойвы в жирном сливочном соусе
Кальмар в жирном майонезном соусе
Украинская жареная колбаса
Сыр
Тушенка
Завариваешь чай, кидаешь его в блендер, закидываешь кусок сливочного масла, добавляешь подсластитель без углей и взбиваешь.
Только сутки не ем углеводы, а пот имеет запах железа ебаного.
Есть группа в вк или сайт с "До и после"
Всегда мотивирует это.
Всегда мотивирует это.
Вкусно получается, с пенкой там и приятнее, чем со сливками имхо. Не понимаю правда, почему масло 82% не жирнит, а сливки 33% жирнят на вкус.
Понятно, надо будет попробовать.
Пишут, что молочку нельзя на кето.
Что именно? Творог это молочка? А майонез/сметана?
Что именно? Творог это молочка? А майонез/сметана?
Молочку нельзя из-за лактозы. Соответственно всё с лактозой.
Ну, на самом деле, через пару месяцев кетоза можно, если не в лошадиных объемах.
Маянез не молочка, но туда сахар часто добавляют производители
Я вот жру творог 30% 50-100г в день и сметану 20% 1 ст.л. и сыр на завтра и ужин по 50г, нихуя же не будет и меня не выбьет?
Где узнать есть ли сахар в моём майонезе?
В составе очевидно.
Ты в кетоз-то вошел, чтобы тебя выбивало?
Кому как. Я жру сметану 20% и творог 12%, хлещу молоко, и мне норм.
ДО КЕТО @ НА КЕТО
inb4: покпокпок холестерин независит от питания!!1
inb4: покпокпок холестерин независит от питания!!1
То есть за 3.5 месяца у тебя настолько незначительно вырос холестерин?
Круто
То ли ещё будет, лол.
Жиры утром или вечером лучше есть? Или похуй?
Вслепую купил свиные вырезки и оказалось там дохуя белка, а у меня недобор жиров. Какое мясо лучше купить? Неужели везде дохуя белков? Сало одно что-ли жрать.
Ну ты умник, вырезку брать. Она практически самая постная сухая и безвкусная.
Свиную шею бери, либо визуально смотри чтобы мясо с прожилками было. Жиров надо >= 30
Пиздец. Не разморозил сегодня мясо вовремя, решил добрать семками и арахисом.
Нажарил того и другого по 100 грамм. Сижу и жру уже два ебаных часа, уже проебал своё окно для ИГ а хавка всё не заканчивается. Чтоб я ещё раз так проебался
Нажарил того и другого по 100 грамм. Сижу и жру уже два ебаных часа, уже проебал своё окно для ИГ а хавка всё не заканчивается. Чтоб я ещё раз так проебался
Да мне поебать на вкус. Обидно, что белков дохуя.
>Обидно, что белков дохуя
Найс кетотралленк, я запомню.
Ем 3 раза в течение 7 часов, а остальные 17 нихуя. Это и называется ПГ?
Ну типа того
Надо не на белок смотреть, а на недобор жира, лол.
В твоем мясе от силы 20г/100г, не переберешь.
Ну я и думал жир добирать с помощью мяса, а оказывается в почти любом дохуя белка.
Вот бекон нарезку думаю купить.
>общий холестерин
>не указан ЛПНП
>не указан ЛПВП
Для справки, плохой холестерин (ЛПНП) переносит общий холестерин в ткани, сосуды, органы, а хороший (ЛПВП) наоборот выводит холестерин в печень с синтезом из него желчи. Поэтому значение общего холестерина ничего не дает с точки зрения состояния здоровья.
>плохой холестерин
>хороший холестерин
Терминология уровня малышевой, лел.
Аргументация уровня довна с физача, лел.
Обосрался обтекай, кетохейтер.
БИНАРНЫЙ САМОПОДРЫВ ИТТ
Хуя кетохейтерок тут стрёт.
Алё бля, кетогоспода, вы че его кормите то?))0
Алзоу - уже полтора месяца без тренировок, с тем же каллоражем что и с ними, откат 69->71 за полторы первые недели видимо кардио просто вытягивало дохуя воды, которая вернулась после прекращения и дальше не растёт.
кето - сила
Можно кетожрать без тренировок столько же кетохавки, сколько жрал с тренировками и не превратишься в жирного борова за месяц
Алё бля, кетогоспода, вы че его кормите то?))0
Алзоу - уже полтора месяца без тренировок, с тем же каллоражем что и с ними, откат 69->71 за полторы первые недели видимо кардио просто вытягивало дохуя воды, которая вернулась после прекращения и дальше не растёт.
кето - сила
Можно кетожрать без тренировок столько же кетохавки, сколько жрал с тренировками и не превратишься в жирного борова за месяц
Покажи свою стройную кетотушку.
Да я заебался уже показывать
Типикал дрищ с тонкими запястьями. Ты хочешь сказать, что умудрялся быть жирным при такой конституции тела?
Большую часть жизни был 95-100кг. Ща фотку попытаюсь найти даже.
Во, таким был почти всю жизнь
сап кетомонстры, киньте пожалуйста свой рацион на день, хочу вкатиться в кето
Сыр, бекон, авокадо, яйца, сливочное масло, оливки, салат, немного брокколей, немного орехов.
С орехами/семками аккуратнее, можно выйти за каллораж и за норму углей легко.
Хуй знает как у тебя, я мясо трескаю каждый день практически и постоянно недобираю норму белка на четверть, бывает даже на треть.
Постоянно жру семки и орехи и не выхожу ни за калораж, ни за угленорму. чяднт
полизал бы твои кубики
Да я тоже постоянно жру. Но вот в моей стране орехи продаются в упаковке по 150г (макадамия), и если всю упаковку сожрать, то получится где-то 1200ккал и почти 10г сахара.
Я понял о чём ты, спасибо
Какие оливки купить? И для чего их есть? Как полноценный прием пищи или перекус для добития жира?
Я ем чтобы разнообразить рацион, употребить клетчатку и накинуть калорий
Оливки совершенно необязательная шняга.
Читаю про сабж, с трансжЫрами все понятно,а как кето соотносится с жирами из молочки? Можно только рыбу с орехами жрать,или спасительный творожок тоже подойдёт?
Добрый вечер. 21/180/150, заебался так жить. Кето мне поможет?
Тебе поможет просто не жрать 7к калорий в день.
Кетаны, решил уйти в затяжное ПГ пока не сдохну на дней 10. Дольше, чем 36-40 часов я не держался без еды, а как пишут бывалые - самая мякотка перетерпеть первые два-три дня, а потом пойдет изи. Предыдущий ПГ закончился 15 часов назад, из-за того что очень сильно крутило живот, итого 33 часа.
На данный момент сижу на ПГ 14 часов, а всего ставлю цель в 240 часов.
На данный момент сижу на ПГ 14 часов, а всего ставлю цель в 240 часов.
Это не П Г, это просто Г
Интересно как ты себе представляешь выход на кето из такого голодания. Если не представляешь — это не кето.
Тебе поможет ограничение калорий, а кето — оставаться сытым и не жрать подолгу.
>кето — оставаться сытым и не жрать подолгу
Мб не надо проецировать на всех. Мне например нереально насытиться на кетодефиците - очень низкий объём пищи получается, постоянно хочется сожрать что-то ещё. На преимущественно сложноуглевом дефе такого нет. За последний год я попробовал многое и склонен считать, что оптимальное питание лежит где-то между кето и несбалансированным хрючевом. Достаточное количество белков и правильных жиров, полный отказ от простых углей, много клетчатки - вот это вот всё.
>Мне например нереально насытиться на кетодефиците - очень низкий объём пищи получается
>постоянно хочется сожрать что-то ещё.
У тебя видимо недостаточно глубокий кетоз, либо белков перебираешь.
У меня такое чувство лёгкого недоедания в первую неделю-полторы кетоза, после чего, если всё делать правильно, голод не то чтобы атрофируется, но становится настолько незначительным что им можно легко пренебречь - организм тупо жжёт собственный жир как печь в крематории и о голоде тебя практически не предупреждает.
>Достаточное количество белков
Вот эта твоя фраза только подтверждает мою догадку
Тут конечно закладывается психологическая составляющая, как то:
- привычка жрат МНОГО
- занятость каким-то делом - безделье многие привыкли заедать "чем-то вкусненьким"
- эмоциональное состояние - грустный депрессивный челик хочет пожрать, или бухнуть или и то и другое - а это означает проёб как минимум РСК
Я бы посоветовал тебе сесть на ПГ, если ещё не сидишь, и сжирать всю хавку за один приём пищи - тогда объём пищи тебе не покажется "очень низким". Более того, будешь ощущать эффект как от переедания, который позволит тебе вообще не вспоминать о пище до конца дня.
почти_год_на_кето -кун
Не знаю, я всегда много жрал (потому и жирный офк), но 200 грамм жирного мяса я доедаю с неохотой, и это после ПГ. Просто наедаюсь к концу порции.
И да, с углеводами ПГ для меня было чем-то совершенно нереальным, а теперь я часто сам откладываю своё 16/8 по расписанию до 20/4.
И да, ты точно не бухенвальдишься?
У меня в первый месяц кетоза всё так и было, а потом вес перестал уходить, я снизил калорийность и началось. Кетоз и голод - что может быть лучше.
>жрат МНОГО
Много - это сколько? Я сейчас на 1900кк - это много?
>занятость каким-то делом
>эмоциональное состояние
Вообще мимо.
>ПГ
У тебя одна история охуительней другой.
>удешь ощущать эффект как от переедания
С эт
ебаная макаба
>будешь ощущать эффект как от переедания
Спасибо, не надо. Отсутствие чувства голода мне более чем достаточно.
Алсо, про перебор белков - это такой кетотренд? Сколько их надо сожрать, чтобы наглюкогенезилось 50+ гр глюкозы? Имхо, нереально.
>Много - это сколько?
Я про объем.
Ты говоришь что тебя низкий объем пищи не устраивает.
Так попробуй ПГ, будешь жрать весь дневной рацион за час и охуеешь с того что еды МНОГО
>Алсо, про перебор белков - это такой кетотренд?
К сожалению нихуя не кетотренд, а вполне себе реальность, особенно когда упор в рационе делаешь на ту же свинину - не всегда она бывает достаточно жирная.
Я, за год кето, несколько раз ловил перебор белков на изичах.
Выражается как раз в голоде, хуёвом жиросжигании и лёгкой слабости.
>Сколько их надо сожрать, чтобы наглюкогенезилось 50+ гр глюкозы?
Да всё проще - если набираешь калории из белка/жира 50/50, то этого вполне достаточно чтобы кетоз был хуёвым.
>У тебя одна история охуительней другой.
У, ты думаешь я тут тебя наебать хочу? Нихуя. ПГ и кето созданы друг для друга и друг друга отлично дополняют.
>Я сейчас на 1900кк - это много
Смотря какой рост/вес очевидно.
Что ты ешь-то вообще? А то вес не говоришь, еду не говоришь.
>ПГ, будешь жрать весь дневной рацион за час и охуеешь с того что еды МНОГО
Ты ебанутый? Голодать ради возможности раз в день ОБОЖРАТЬСЯ - это путь пищевой наркомании. Что дальше предложишь - блевать после еды?
>нихуя не кетотренд, а вполне себе реальность
Оукей, гугл. Смотрим КБЖУ свинины: 259/16/22/0 Смотрим эффективность глюконеогенеза для белка в среднем: до 60% (по аминокислотному профилю) Прикидываем сколько нужно сожрать мяса для набора сакральных 50гр углей: 520гр свинины. Я, например, столько за весь день не сожру. Да и ты тоже.
>Выражается как раз в голоде, хуёвом жиросжигании и лёгкой слабости
А я каждые три дня ссал на полоски, которые объективно показывали, что кетоз продолжается несмотря на чувство голода.
>ты думаешь я тут тебя наебать хочу?
Я думаю, что анон который ещё предыдущий тред засирал охуительными историями про кето и ПГ - не дружит с головой или с организмом. Вот эти все охуительные истории про СЛАБОСТЬ и МЕРЗЛЯВОСТЬ - это нихуя не здоровый метаболизм.
>Смотря какой рост/вес очевидно
182/72
>Что ты ешь-то вообще?
Сейчас уже сложные угли преимущественно.
>Голодать
В нормальном кетозе нет голода, даже если ешь один раз в сутки.
>Смотрим КБЖУ свинины:
Жуя ты там математику развёл, а ведь всё гораздо проще - попробуй жрать не 20/70/10 как надо на кето, а 45/45/10, или даже 40/50/10 и словишь не самое лучшее самочувствие с лёгким голодом и слабостью. Которое ты как раз и описываешь.
Недобор ли это жиров или перебор белков - называй как хочешь. Суть не меняется.
>которые объективно показывали
>объективно показывали
Я тебе могу выссать как 10 ммоль, так и 1 ммоль в течении одного дня, занимаясь кардио и регулируя гидратацию организма, лил.
Полоски - очень плавающий показатель, который работает в сферической ситуации в вакууме. Надо ориентироваться на полоски+ощущения.
То что ты описываешь указывает на недобор жиров/перебор белков.
>Вот эти все охуительные истории про СЛАБОСТЬ и МЕРЗЛЯВОСТЬ - это нихуя не здоровый метаболизм
На кето год, на ПГ - с августа. Никакой мерзлявости и слабости не замечено.
Я потому и кекаю с охуительных историй про ГОЛОД, СЛАБОСТЬ, ХУЁВОЕ САМОЧУВСТВИЕ, что рассказывают их недалёкие челики, которые тупо проёбываются где-то в питании - либо БЖУ не смотрят, либо считают что можно питаться мясом и всё будет ок а сами сидят на белковой диете, в то время как кето это про ЖЫР.
160 грамм семечек и не наесться? Я умываю руки, сорян.
Один только вопрос, откуда у тебя на них столько времени? Я 100 грамм съедаю за пару часов, иногда и дольше.
>Никакой мерзлявости и слабости не замечено.
Подписываюсь
>нормальном кетозе
И сейчас ты такой определение и отличия НОРМАЛЬНОГО кетоза от НЕНОРМАЛЬНОГО
>в течении одного дня, занимаясь кардио и регулируя гидратацию организма
Лучше прочитай инструкцию к тестполоскам.
>Никакой мерзлявости и слабости не замечено.
Они у тебя на углях начинаются пекафейс.жпг
Алсо, смотри пост
Нормально ты сам себя поддержал, братиш.
> А я каждые три дня ссал на полоски, которые объективно показывали, что кетоз продолжается несмотря на чувство голода.
Сдается мне, что ты пиздишь, мил человек. Кетоз и чувство голода — они мало совместимы. Скорее всего, проебался ты по БЖУ, как анон выше писал. А про кето‐полоски так пизданул, для красного словца.
Этот анон прав
> Никакой мерзлявости и слабости не замечено.
Им и неоткуда взяться при кетозе.
> Я потому и кекаю с охуительных историй про ГОЛОД, СЛАБОСТЬ, ХУЁВОЕ САМОЧУВСТВИЕ, что рассказывают их недалёкие челики, которые тупо проёбываются где-то в питании - либо БЖУ не смотрят, либо считают что можно питаться мясом и всё будет ок а сами сидят на белковой диете, в то время как кето это про ЖЫР.
Все правильно написал.
> Никакой мерзлявости и слабости не замечено.
Им и неоткуда взяться при кетозе.
> Я потому и кекаю с охуительных историй про ГОЛОД, СЛАБОСТЬ, ХУЁВОЕ САМОЧУВСТВИЕ, что рассказывают их недалёкие челики, которые тупо проёбываются где-то в питании - либо БЖУ не смотрят, либо считают что можно питаться мясом и всё будет ок а сами сидят на белковой диете, в то время как кето это про ЖЫР.
Все правильно написал.
Я вообще-то не -кун, а жиробас на семках и свинине
>пиздишь
Бля буду.
>ряяя мой манямирок рушицца
Ок, просто считай, что я тебя обманываю. А то пена изо рта пойдёт.
>Никакой мерзлявости и слабости
>при кетозе
С концентрацией внимания тоже какие-то проблемы, лишь бы пиздануть.
А причём тут -кун?
Я -кун и это мой пост.
Незачем углядывать семёнов в столь нейтральном треде
Незачем углядывать семёнов в столь нейтральном треде
>отличия НОРМАЛЬНОГО кетоза от НЕНОРМАЛЬНОГО
В отсутствии этого:
>СЛАБОСТЬ и МЕРЗЛЯВОСТЬ
>Алсо, смотри пост
Да кстати с виду нормально всё у тебя, у меня сомнение вызывают только 160г семечек. От перебора орехов/семок я за этот год не один раз ловил хуёвое самочувствие и признаки влёгкую проёбанного кетоза.
Забил на орехи/семки - всё нормализовалось.
> Бля буду.
Не пизди мне тут. А иди лучше считай БЖУ, слабый ты мерзлявый дрищуган. И заканчивай сидеть на дефиците, чо как довен‐то? На кето не нужен дефицит.
Это панч.
Ну ёба, общепринятое понятие ПГ Intermittent fasting подразумевает голодание в масштабах 24х часов.
https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
А там уже голодание какое-то получается. Нахуй оно нужно - непонятно.
>В отсутствии этого:
>>СЛАБОСТЬ и МЕРЗЛЯВОСТЬ
Ты правда непроглядно тупой или так троллируешь? Где кто утверждал, что на кето будет слабость и мерзлявость?
> у меня сомнение вызывают только 160г семечек
Новые грани кетодаунизма - доебаться до продукта игнорируя дневной КБЖУ.
>ВРЁЁЁЁТИ!!1
Найс горишь, братиш.
Блять, я думал, что на кето можно жрать мясцо, забив хуй на подсчет бжу и калорий, и при этом не превращаться в жирного борова, а вы тут развели хуйню, то считай, сё считай. Нахуй так жить?
Я тоже заебался читать то одно, то другое.
Кого-то лактоза выбивает, кого-то нет.
Набирать на кето без дефицита не будешь, но и сбрасывать тоже.
> Нахуй так жить?
Не нравится — не живи.
> Я тоже заебался читать
Не нравится — не читай.
Уебывайте оба, быстро, решительно.
Нет, ты уёбывай, животное блядь.
Я не животное, я кето‐боярин. А ты — хуй. Вот так‐то.
С каких это пор бояре занимаются дрочем на циферки, чтобы лишний грамм белка не сожрать? Это ведь прерогатива углеводомразей. Так что хуй тут как раз ты.
>что на кето будет слабость и мерзлявость
Да тут с промежутком в день появляется новый даун, у которого на кето СЛАБАСТЬ САНЛИВАСТЬ ГОЛОД ССУ НА ПАЛОСКИ - КИТОЗ СТОБИЛЬНЫЙ
впрочем, предполагаю что это ты и пишешь всю эту хуйню, кетохейтерок))0
>кетодаунизма
Хуя полыхнул)))000
А был бы в нормальном кетозе - не горел бы так сильно)
Эт тебе:
>что на кето можно жрать мясцо
Не, но можешь конечно жрать, будет тебе недокето/низкоуглеводка.
На кето можно жрать жирцо забив хуй на подсчёт БЖУ, ну и мясцо в разумных пределах
Ах ты презренный довен, ну и откуда ты взял, что я задрачиваю циферки? А? Я не считаю калории и БЖУ, ем примерно как этот анон написал. Просто слежу, чтобы жирной еды было больше, и не переедаю белков. Какой же ты всё‐таки хуй. И какой же я всё‐таки кето‐боярин.
>не считаю
>Просто слежу
Понятно всё с тобой, собака.
Короч, ща подрочу и иду за покупками для вката в кетоз. Планирую брать вот это плюс орехов и сыра. Норм будет? Чё ещё взять? Когда можно начинать отслеживать состояние полосками?
Год прошёл, публика не поменялась
Спектакль в одном действии:
Довен #1:
>СЛАБАСТЬ
Довен #2:
>САНЛИВАСТЬ
Довен #3:
>ЧУСТВО ГОЛАДА
Успешные кетогоспода (в унисон):
>Вы где-то проебались по БЖУ - либо жиров мало, либо белков много, либо сахара дохуя.
Довены (хорошом):
>КУДАААААХ, ПОК-ПОК, РЯЯЯЯЯ ПАЛОСКИ НИПИЗДЯТ!!
Раньше хотя бы довен, который оценивал жир по весу в граммах, пробегал, а сейчас совсем тушите свет, что не пациент - то бабушка с вороньей слободки.
Спектакль в одном действии:
Довен #1:
>СЛАБАСТЬ
Довен #2:
>САНЛИВАСТЬ
Довен #3:
>ЧУСТВО ГОЛАДА
Успешные кетогоспода (в унисон):
>Вы где-то проебались по БЖУ - либо жиров мало, либо белков много, либо сахара дохуя.
Довены (хорошом):
>КУДАААААХ, ПОК-ПОК, РЯЯЯЯЯ ПАЛОСКИ НИПИЗДЯТ!!
Раньше хотя бы довен, который оценивал жир по весу в граммах, пробегал, а сейчас совсем тушите свет, что не пациент - то бабушка с вороньей слободки.
С орехами блять осторожнее, паскуда, сто раз всем говорю
96->70кг - -кунчик
Как раз ща смотрю, что там по 10 грамм углей на 100 грамм орехов. Буду сортировать их по весу в пакетики на день.
А я пока что так питаюсь уже 4ый день, но не знаю вошел ли в кетоз...
Вот еще один довен вкатываться собрался. Ждем очередную серию «Слабасть, ссанливасть, чувства голода».
Ты всё не заткнешься?
Тебе уже тут написали, что делать. Давай в темпе, чтоб больше не видел тебя в нашем уютном тредике.
Ещё чмоха с физача мне не указывала, что мне делать. Через пару часов жди репорт по покупкам, мразь.
Норм будет брать перед работой полтораху солёной минералки?
Пуканы всех кетонщиков бомбят эту неделю, исследования показывают что низкожировая и низкоуглеводные диеты работают одинаково для снижения веса. Отсюда и далее: https://nplus1.ru/news/2018/02/21/low-carb-vs-low-fat
Я пью минералку солёную со входа в кетоз (примерно 2 месяца), мяско солю побольше. Свело ногу только единожды, ночью.
А у меня несколько лет назад были постоянные судороги в ногах, думаю, я предрасположен.
Лично у меня не бомбит, я на кето ем вкусно и сытно. А насколько процентов где лучше худеется — кого ебёт
А причем тут кето, поехавший?
>In the HLF vs HLC diets, respectively, the mean 12-month macronutrient distributions were 48% vs 30% for carbohydrates, 29% vs 45% for fat, and 21% vs 23% for protein.
Вместо 48% углей, часть ела 30%, не сильно то уж низкоуглеводная. Да 29% из жира, не сильно низкожировая диета, тоже.
Я с утра воду, с 2-3 грамами соли пью. Магний отдельно колесами, в 250 мг. Насчет минералки, хз смотри по составу. Но магний я бы лучше отдельно взял, не думаю что в минералке его достаточно.
В жиротреде, у многих анонов начинается дичайшие «Слабасть, ссанливасть, чувства голода», при нормальном БЖУ, и минимальном дефиците.
>БАМБЕРУХ
Найс бомбишь, лалка. А считал бы себя правым - не бомбил бы.
У него кетозный выхлоп загорелся. Это неугасимый пламень, пока не сменит рацион.
>кетобаребух х10
Всё, пизда кетошизу. Щас на ацетон изойдёт пытаясь доказать, что все вокруг неправы, а у него нибомбит.
вангую семена
Зачем ты вангуешь себя?
> бомбишь
И тут ты такой поясняешь зачем мне с тебя бомбить, никчёмный жирокабанчик, если я уже стройный кетобог, м?)00
стройнокунчик
>я генетический дрищ умудрившийся разожраться так, что теперь всю жизнь сижу на жесткой диете
Это как безногий который гордится, что у него член до земли.
Найс аргумент никчемного жиродебика с широкой костью.
Палычами-то разогнался?))0
> А причем тут кето, поехавший?
Кето - это какбе low carb. Прикол в том что обе диеты исключили сахар и изделия из муки и эффект получается одинаковым. Условия вроде такие же - ешь столько чтобы не быть голодным.
4 дня назад пиздец жрать хотел каждый 3 часа, а сегодня съел яичницу и всё, я не умру?
Жиза
Ребята, часто гоняю в командировки в ДС. Обычно на день-два. Чем можно перебиваться на кето-диете, если ты с утра до вечера на улице? В фастфуде что канонично, кроме кофе и чая? )
Я недавно летал в ебеня. Перебивался яичницей с утра - бекон, масло, яйца. На последнем этапе сверху закидываешь все сыром и даешь настояться под крышкой на медленном огне. Или ты в гостиницах обитаешь? Если так то сыр/бекон - в нарезках
Голодомарафон продолжается. Идет 39 час. Полет нормальный.
Анон, сидеть на кето недостаточно. Рассказывай о своих тренировках. К слову о себе, сижу на кето и бегаю, худею. Посещают мысли о наборе мяса, я так понимаю у меня нет ввбора, кроме как слезть с кетоза и перекатится на высокобелковую с углями?
Блеать, ну как же так то :(
Бедный мой пукан :(
Вероятно, на кето все‐таки выгоднее наращивать мышцы https://arhivach.org/thread/320510#1146931
Попробуй на себе, возможно результат будет куда лучше, чем на белково‐углеводной схеме. И да, слишком много белка не нужно, если внатураху, 1.3 г на кг массы тела за глаза. Те, кто жрут 2г+, просто обманывают себя, что чем больше белка, тем больше мышцы. До определенной границы это так, и это гораздо меньше 2 грамм.
Уже давно без тренировок в зале пичаль-бида, нет денег на абонемент.
Сейчас делаю небольшую разминку в виде отжиманий-приседаний-подтягиваний по утрам и вечерам.
Смысл - обеспечить хоть какой-то работой большие мышцы. Есть теория что оно даёт положительный эффект на тест.
Ну а в качестве кардио - полутора-двухчасовая прогулка раз в 2-3 дня.
Пока полёт нормальный. Заметного ухудшения внешнего вида не замечено.
-кун
>Есть манятеория
>проверять я её конечно не буду
Сыр чечил копченый
Сыр чечил белый
Норм хрючево на кето ? Для разнообразия
Сыр чечил белый
Норм хрючево на кето ? Для разнообразия
Бля, 5 день, а жрать уже даже после 16 часово голода не хочется, но решил затолкать.
Переходить ли на ПГ 20/4?
Переходить ли на ПГ 20/4?
У тебя случайно 16 часов не с утра кончаются?
Просто заметил что не важно насколько голодный засыпаешь, с утра жрать не хочется. У меня обычно первый прием пищи в 12.
У меня 23/1 - один приём пищи но огромный сука
Второй прием пищи за 7-8 часов до сна, потом 6-7 часов сна, а после сна ем спустя 3 часа, но голода не появляется.
Ну вот, я думаю я могу так же.
А я думал об этом, но решил чувствительность желудка не забивать, мало ли.
60 часов. Вес практически не уходит, ну то есть нет этой ебаторики для обычных людей на углях что типа в первую неделю голода по 1 кг в день, мои 2.5 дня снесли мне полкило всего.
Из того что я ел: вода, ессентуки, один раз выпил витаминки, две бутылки кокаколызеро.
Карочи ребята, не злоупотребляйте сыром, он стопает кетоз.
Граждне кетаны, вопрос вероятно, платиновый: как у вас было с самочувствием, с ощущениями после перехода на кето?
У меня лично от такого бешеного количества жира начинается лёгкая тошнота - к белому другу обниматься не бегу, но всё равно приятного мало.
Прост я раньше крайне мало потреблял почти любого жира - не любил его ни в каком виде и ни в каких блюдах, в детстве спецом караулил свои супы-каши, чтоб заботливые родственники для вкуса туда столовую ложку подсолнечного масла не плеснули. Да, сейчас-то я знаю, что с маслом полезнее
И где ещё можно почитать подробнее про негативное влияние кето-диеты на людей, у которых с щитовидкой проблемы?
У меня лично от такого бешеного количества жира начинается лёгкая тошнота - к белому другу обниматься не бегу, но всё равно приятного мало.
Прост я раньше крайне мало потреблял почти любого жира - не любил его ни в каком виде и ни в каких блюдах, в детстве спецом караулил свои супы-каши, чтоб заботливые родственники для вкуса туда столовую ложку подсолнечного масла не плеснули. Да, сейчас-то я знаю, что с маслом полезнее
И где ещё можно почитать подробнее про негативное влияние кето-диеты на людей, у которых с щитовидкой проблемы?
Я иногда не могу наесться кетонной едой. Жру, жру, к холодильнику постоянно - нифига. Жирные сыры, авокады, мясо, оставшееся после еды. Сейчас поел салат греческий - и все нормуль. Чтобы целый день ничего не хотеть - такого нет.
У меня ничего не изменилось совсем, из-за этого я сильно переживал и искал кетоглюк
https://vsbmarket.com/p657425076-kokosovaya-muka-svezhemolotaya.html
В чем подводные? Весьма дешево.
В чем подводные? Весьма дешево.
Дёшево, но цена вполне реальная для Украины, надо полагать. У нас (не так далеко от украинской границы) 1 кг простой стружки кокосовой стоит примерно те же деньги. Да, я понимаю, что мука должна стоить дороже, но почему бы тебе не найти отзывы о сайте
Чем добивать жиры?
можно ли просто хуйнуть несколько ложек оливкового масла?
можно ли просто хуйнуть несколько ложек оливкового масла?
Пожалуй, лучше раскрыть вопрос.
Я обычный офисопидор, и дома я завтракаю и ужинаю.
Обедать планирую на работе стейками в столовой, но там белков больше, чем углей. И я вообще не совсем понимаю, где мне брать дохуя углей, учитывая что на завтрак я обычно хуярю творог, а на ужин еще стейки. Шо делать?
углей = жиров везде, блядь. Чето совсем крыша едет
Я обычно ем оливки, авокадо или просто сало ебашу.
Яйца с мазиком + кофечай с маслом сливочным
Сириусли, вы даже чай хлещете с маслом?
ньюфаня
Я тебе больше скажу, мы еще и срём с маслом, такая коричневая масляная жижка из задницы льётся. А если без ебанутых шуточек, то за чай с маслом ничего не скажу, не увлекаюсь. А вот кофе со сливочным маслом весьма заходит, вкусно и нет ощущения, что употребляешь жирную хуйню. Варишь кофе и в блендере смешиваешь с маслом. Гугли пуленепробиваемый кофе, там ещё кокосовое масло в составе обычно.
Менять стейки на более жирное мясо, творог на более жирную яичницу с беконом там, и всё в таком духе.
На твороге особо не покетозничаешь
Кофе с маслом на вкус менее жирное, чем кофе с жирными сливками. Я, наверное, ещё долго не перестану от этого охуевать.
Напомните, чем из магазинного ассортимента можно перекусить по-быстрому?
Берёшь нарезку сыра, мажешь сливочным маслом, сверху кладёшь кусочек жирного бекона, сворачиваешь в трубочку, жрёшь.
Самый простой и дешевый вариант это арахис.
Там же угли ебаные.
4 угля на 30 грамм
Двачую арахис, в том что я беру — 8.7г/100 грамм. Семечки ещё можно.
Если позволяют деньги — можно ещё фундук, грецкий орех
Закидываюсь в день одной пряной грудинкой (грамм 300, на каждые 100 приходится примерно 60г жира), и немного салатными листьями и огурцами.
Со мной всё будет нормально?
Со мной всё будет нормально?
Да.
А что за грудинка, покеж. В смысле она как сало наверное, может вообще шпик?
Но дорогая как сука.
Есть варианты именно с более дешёвым тру-салом, но его жевать невозможно, плюс, волокна застревают в зубах, и даже ножом хуй разрежешь (я вообще нож сломал при попытке расчленить такой кусок однажды).
Про кофе с маслом я в курсе, сам начинал вкатываться в кетач с вашего bulletproof coffee (то бишь кофей с кокосовым и сливочным маслом + чуть молока) - не, чуваки, мне куда больше нравится кофе с обычным молоком/сливками, для меня разница огромная. Пока пью масляной кофе, то прям чувствую, как масляная плёнка на губах оседает. В общем, пока я только на стадии привыкания. А вообще этот кофе -
замечательный вариант, когда нет времени готовить/жрать
Блин, вы всё твердите об этом кофе. С зарплаты куплю блендер и кокосовое масло, раз такое дело.
Так его морозить надо, а не теплым жевать.
У меня, кстати, баблишка нет на нерафинированное кокосовое масло, обзаведусь месяцев так через пару. Побегу жиробомбы шоколадные делать конечно.
>У меня, кстати, баблишка нет на нерафинированное кокосовое масло
В общем-то разницы нет, рафинированное или нет, те же триглицериды
Ну как, нерафинированное кокосом пахнет, и не только. А рафинированное никакое.
Как с подсолнечным, ну.
Делал кто масло с травами? Если да, то какие сочетания хорошо заходят?
Стоит ли раз в неделю проводить 36 часовую голодовку?
Upd.
Короче решил не дожидаться ответа и после прочтения "Отрывок книги Доктора Фунга" я решил через день ебашить 36 часовое голодание через день.
Держу в курсе.
Кетаны, снова вкатился в эту божественную диетку! Братьям-жиранам подгоняю рецепт салатика:
вареное мясо(похуй какое)
грибцы(маринованные, или какие хочешь)
оливки(маслины, один хуй)
Сыр
MAZIQUE
сыр с мясом мелко нарезаешь и все замешиваешь с мазиком, ухбля заебись!
вареное мясо(похуй какое)
грибцы(маринованные, или какие хочешь)
оливки(маслины, один хуй)
Сыр
MAZIQUE
сыр с мясом мелко нарезаешь и все замешиваешь с мазиком, ухбля заебись!
Бля, третий день на диете, появилось давящее ощущение в боку. Походу печень охуевает от количества потребляемого жира.
Поясните за кето-полоски. В интрукции не сказано, что их нельзя использовать сразу после пробуждения, не сказано, нужно или нет пить воду, а местные говорят, что это влияет на объективность результата.
Поясните за кето-полоски. В интрукции не сказано, что их нельзя использовать сразу после пробуждения, не сказано, нужно или нет пить воду, а местные говорят, что это влияет на объективность результата.
Плюнул я на вас и положил в масло соль, чеснок, кориандр и розмарин. Вышло заебись, уже предвкушаю, как буду жарить свинину куском и класть сверху кусок этого масла.
В планах сделать хрень из сала, как к борщу подают. Перемелю его в мясорубке с солью, разным перцем и зеленью, главное взять хорошего с килограмм.
Как в масло добавлял ништяки? Растопил его, размешал с травками и снова охладил?
Какое количество кетонов ммоль/л должно быть в ссаке? Для подтверждения нахождения в кетозе.
Любое? купил полоски кетоглюк-1, которые в гайде советуются, замерил свои ссаки. Окрасилась в темный цвет, по шкале от 4 до 8 ммоль/л
Любое? купил полоски кетоглюк-1, которые в гайде советуются, замерил свои ссаки. Окрасилась в темный цвет, по шкале от 4 до 8 ммоль/л
Первые 24 часа голодания прошли супер легко, осталось 10 часов до сна, потом 8 часов сна, а после пробуждение еще 2-3 часа почилю и поем.
Держу в курсе.
Размягчил, топить не стал. Блендер кстати брал, даже два, но у меня они все маленькие и говеные, так что по-моему лучше по старинке вилочкой.
С мясом проверил кстати, реально огонь Раньше я обсыпал приправами, жарил и клал ещё сверху чеснок и масло под конец. А теперь просто кладешь масло это и супер вообще.
У меня так же было. Вроде если вообще показывают кетоны, значит ты в игре.
Завидую. У меня отопление вырубили, и я теперь жру как не в себя и всё время мерзну. Вес пока не прибавился, но во мне блять 103 без мышц, не уходит, падла.
Мой тест показал около 60 мг/дл, йееей. Неужели я впервые за 8 лет увижу свой пресс?
Что за 60 мг/дл? Расшыфруй
http://bioscan.su/products/img/product_label/255.gif
Что-то вроде такого. У меня цвет между двумя темнейшими.
Идёт 33 час голодания, полёт нормальный.
Ложусь через час спать на 8 часов и потом еще час после сна и получается 43 часа голодания. Голода почти не было, пару раз было желание поесть, но не такой, чтобы сорваться.
Планирую и дальше делать это.
2 дня ПГ 18/6 , 1 день 43-45 голодания > повтор.
Это нормально, что появляется постоянный сушняк? Когда не следил за питанием особо, то мог с утра выпить стакан воды и забить, а сейчас по стакану в час-два пью, и все равно иногда во рту сухо.
Нормально.
Я в день по 5 литров зеленого чая ебашу.
Как же хочется сладенький тортик с молочком...
гугли "кето десерты"
Гуглю. Заметил, что во многих используют клетчатку + льняную муку в качестве основы для теста. Почему на реддите все обмазываются кокосовой мукой, а другая - харам?
Делала как-то по рецепту блин-лепешку на отрубях. Это пиздец, жрать это нельзя. Все эти хлеба на миндале тоже несъедобны, уже из-за жирности.
Возможно обмазываются кокосом потому что он съедобнее.
Нахуй так стараться?
В смысле? Меня уже воротит от жирного мяса и сыра, и это за неделю всего. Попробую выпечку, шоколадки кетозные.
Я наоборот, во всех русскоязычных источниках вижу кокосовую и миндальную тоже. Не сэкономить.
Вкусно патамушт, а одни шоколадки с дичайшей дозой какао надоедают.
Алсо собираюсь на днях готовить суп чизбургер
При варке разве не теряем жиры или я сейчас хуйню сказал?
Варить жирный кусок мяса — лучше повеситься.
Алсо я не понимаю зачем в оригинальном рецепте анона мясо вообще.
Собственно хочу вкатится в эту вашу секту (по другому ее назвать не могу), так как судя по всему это просто рай на земле. Жрешь только прекрасное жирное мясо запивая нежным сыром и при этом сбрасываешь жирок. Однако меня больше интересует не гастрономическая часть сего мировоззрения, а эффект именно салогорения, который обозначен в ОП посте.
Собственно хотелось бы увидеть тушки самых упоротых сектантов (например тех что агрятся на огурец или лист салата с куском мяса). Вы же просто богами должны быть с внутренними органами просвечивающими через кожу.
Собственно хотелось бы увидеть тушки самых упоротых сектантов (например тех что агрятся на огурец или лист салата с куском мяса). Вы же просто богами должны быть с внутренними органами просвечивающими через кожу.
Выше в треде были фотки, в прошлых тредах были фотки. Смотри, ищи. Ради тебя вряд ли будут запиливать себяхи. А вообще, не вкатывайся, станешь поехавшим сектантом, пренебрежительно ссущим с высоты на голодальцев из жиротреда. Оно тебе надо вообще? Лучше б палыча навернул, и то больше пользы.
> Алсо я не понимаю зачем в оригинальном рецепте анона мясо вообще
Двачую, либо мясо, либо грибы. Грибы и мясо вместе, нууу... Мне кажется, как‐то не особо сочетаемо.
> Алсо собираюсь на днях готовить суп чизбургер
Как ты его готовишь?
> Меня уже воротит от жирного мяса и сыра, и это за неделю всего
Так ты неделю как вкатился (на момент твоего поста)? Мало времени прошло, потом всё норм будет, и на сладкое не будет тянуть, отвыкнешь. Хотя всё индивидуально, конечно.
> Все эти хлеба на миндале тоже несъедобны, уже из-за жирности
Там хлеба‐то надо кусочек маленький на приём пищи, не килограммами же его есть каждый раз. А можно и вообще без хлеба.
Что‐то жёстко ты взялся за голодание. Оно ведь если и полезно, то только при определённых заболеваниях. И побочек от него немало.
> Пока пью масляной кофе, то прям чувствую, как масляная плёнка на губах оседает
Дело привычки, анон. Я вот привык есть жирную пищу, и считаю её б‐жественной. И кофе с маслом мне зашёл сразу же на ура. А какого‐нибудь низкожирового голодальца просто вырвет с такой еды. Привыкнешь и норм будет.
>Там хлеба‐то надо кусочек маленький на приём пищи, не килограммами же его есть каждый раз. А можно и вообще без хлеба.
Смысла в нем нет, т.к. жирность усиливает, а не перебивает.
>Так ты неделю как вкатился
Да. Вчера попытался сделать фетхед пиццу, но зафейлил тесто и в итоге выбросил вместе с начинкой. Обидно было, блять.
Скомпилил для себя забугорные рецепты:
500 гр. фарша говяжьего
100 гр. бекона (бывает, заменяю грудинкой с рынка, если хорошая)
Несколько зубчиков чеснока
Бульон красный (говяжий или куриный)
Сыр конечно должен быть чеддер, но в моём зажопинске его нет по определению, поэтому пробую разное каждый раз. Крем-сыр, плавленные разные, всегда кладу под конец сыр с плесенью.
Сливки по настроению, обычно стакан 33%.
Ну и специи.
Жарю сначала бекон/грудинку, вынимаю, к этому жиру добавляю масло и жарю фарш говяжий, добавляю чеснок и специи, перекладываю в кастрюлю, заливаю бульоном, нагреваю, добавляю сыр, мешаю, варю на маленьком огне ещё минут 20. Под конец кладу ещё специи, бекон и сыр с плесенью.
Нашёл наконец-то цветную капусту, подумал и сделал пюре.
Оказалось, совсем забыл, какая вкусная цветная капуста. И ещё был приятно удивлен, на второй день пюре разогретое точно такое же на вкус, как и свежее, в отличие от картофельного. Ни обжаривать не надо, ни ещё чего делать, берешь и ешь.
Оказалось, совсем забыл, какая вкусная цветная капуста. И ещё был приятно удивлен, на второй день пюре разогретое точно такое же на вкус, как и свежее, в отличие от картофельного. Ни обжаривать не надо, ни ещё чего делать, берешь и ешь.
Коков рецепт?
Вы меня тралируете с рецептами кажется...
Просто как с картофельным: отварил, слил воду, еще чуть-чуть на огне подержал, чтобы вся вода выпарилась, и измельчил вместе с маслом и чесноком.
Я просто корзиноид, недавно съехавший от мамки. Хочется спросить, сколько варить, но ты агриться начнешь ещё.
С чего ты взял?
Варить, несмотря на тупой ответ, "до готовности".
Меня просто интернет попытался обмануть, сказал, дескать вилкой протыкается, значит нормас. Я ему не поверил, и не зря. Когда капуста протыкалась вилкой, даже в стебельке соцветия, то она была слишком упругой для пюре.
Что скажете про изольматовый шоколад для диабетиков?
Я у себя не нашёл, когда хотел попробовать. Поэтому обхожусь шоколадом с содержанием какао 85%+
Было бы баблишко, то конечно варил бы горячий шоколад из сливок и такого шоколада
В витаминном факе точно нет ошибок? 1-2 мг йода - это же 5-10 таблеток йодомарина, а их рекомендуют по половине таблетки, по целой только при лечении заболеваний. 2 г аскорбиновой кислоты тоже такая себе затея, на упаковке написано не более 500 мг. ОП хочет отравить анонов?
Не знаю насчёт йода, но по витамину С норма вообще 100 мг, большие дозы только если временно нагоняешь.
неОП
Сейчас посчитал-прикинул и понял, что у меня колоссальный перевес в сторону натрия. Минералка натриевая, в хавчике преимущественно натрий и еще соль в него добавляю. Пиздец я долбаеб, братишки, а потом удивляюсь опухшему ебалу. У меня два вопроса:
1. Норм будет не солить еду и хавать морскую капусту грамм по 200 в день?
2. Как считать минералку? Поясните за эти катионы и анионы, я в химии не разбираюсь. Считать ли хлорид за калий?
1. Норм будет не солить еду и хавать морскую капусту грамм по 200 в день?
2. Как считать минералку? Поясните за эти катионы и анионы, я в химии не разбираюсь. Считать ли хлорид за калий?
Тоже пью минералку хлоридную целыми днями и засаливаю еду изо всех сил.
Но я так и до кето жил
>бросаенс тупой пизды с пидорахинского васян-форума.
>суточные дозировки с какого-то хуя превышены 5-20 раз.
Ебучий стыд, блядь, то есть вы даже статью с реддита не смогли перевести? Тебя сразу обоссать или будешь оправдываться? Выкатываюсь с этой хуйни. Начальник! Эти пидорасы обосрались.
Так как держать баланс? на 2 грамма натрия (это 1,5 литра минералки, 2 грамма соли + соль из продуктов) нужно около 8 грамм калия. Это же просто пиздец. Как держать баланс? Де-факто кето это прямой путь к охуевшим отекам.
Когда там голод пропадет? Весь вечер с переменным успехом сражаюсь с желанием что-нибудь съесть.
может при китозе болеть почки? у меня не приятные ощущения в пояснице после того как я пересел на кето
Лололо кетоаноны, проверяйте печень и ко хотя бы иногда. У меня через три месяца на кето нашли осадок из сгустившейся желчи в пузыре. Ещё немного и началось бы образование камней, а самочувствие было вполне охуенным вообще без каких-либо предпосылок.
Тоже есть такое. Но списываю скорее на потребление колы в неограниченном количестве, сук.
у меня до диеты спина пиздец болела. Я как сел, боли прошли практически, только бывает ноющая боль слева от позвоночника. Я вот думаю, почки ли это или просто поясница болит
На кето никто тебя не заставляет солить всю хуйню, ты чо.
А я так живу и мне збс.
Нахуй путешествуй.
>Выкатываюсь с этой хуйни
Год выкатываешься-выкатываешься, кетохейтир, да всё не выкатишься))0
Тыж достаточно жирный, колобок, чтобы норм кататься, че у тебя не получается то? Коробки от палычей мешают?
Дискомфорт в области печени становится всё больше, мешает засыпать на правом боку уже. Походу придётся выкатываться, а жаль.
Ты бы к врачу сходил
И ты
И ты
Кетоколлеги, стоит иногда переедать углеводы?
Сижу на кето около месяца и темп похудения значительно сократился. Может нужна небольшая встряска для организма? Домашние зовут поесть манты, вот я и думаю
Сижу на кето около месяца и темп похудения значительно сократился. Может нужна небольшая встряска для организма? Домашние зовут поесть манты, вот я и думаю
Тут один кетогосподин за рефиды углеводами, насколько помню. Лично я против. Не понимаю, какой смысл выбивать себя насильно из кетоза в кето-грипп. По-моему лучше калории покачать туда-сюда, или срезать калораж/добавить ходьбы, или обожраться на денёк.
>в кето-грипп
У кого-то кетогрипп, а кому и от тортика под вечер для кетоза похуй.
Кстати заказал алкотестер, потом как придёт сделаю обзор.
Для эффективного похудания на кетодиете именно важно потреблять большое количество жиров?
На кетодиете важно питаться часто?
Чем меньше белков - тем лучше?
Вкатываюсь, буду признателен за ответы.
На кетодиете важно питаться часто?
Чем меньше белков - тем лучше?
Вкатываюсь, буду признателен за ответы.
Ты бы погуглил базу знаний, прежде чем вопросы задавать.
Жиры нужны для кетоза, кетоз нужен для нормального функционирования организма. Иначе у тебя будет простой недостаток углеводов, а как следствие вялость и тупость.
Похуй как ты там будешь питаться, зачастую все наоборот жрут редко, жиры такое позволяют.
Ну белка перебирать не надо, лучше питаться по калькулятору в среднем, если ты не кочка.
Спасибо.
Планирую рацион. Это получается я буду есть только яйца с майонезом и мясо? Можно ещё сыр и масло сюда добавить, но зачем они без хлебушка-то нужны, а специальный хлебушек выпекать это сложно, да и углеводов там в любом случае достаточно.
Не пропускаю ли я какие-нибудь простенькие релейтед-продукты?
Хотя чо, утром яйцо с майонезом, на обед курицу какую-нибудь, вечером опять курицу. Нормально.
>Хотя чо, утром яйцо с майонезом, на обед курицу какую-нибудь, вечером опять курицу. Нормально.
Хуйня какая-то. Жира мало, один белок.
Жира должно быть по хорошему 70% от каллоража
>Можно ещё сыр и масло сюда добавить, но зачем они без хлебушка-то нужны
Я на такие хлебцы намазываю, толстым слоем. В одном. 1 хлебец не очень много весит, так что норм.
>на обед курицу какую-нибудь, вечером опять курицу
Курица суховатое мясо.
Про овощи не чего не указал, а надо бы или как минимум отруби для клетчатки, иначе не просраться.
пик отклеился.
Так откуда же брать жир? Не могу найти информацию, прошу прощения за тупые вопросы.
> Курица суховатое мясо.
Какое лучше использовать? И желательно чтобы оно было дешёвым.
> овощи
Огурец какой-нибудь умеренно подъедать буду.
> хлебцы
Посмотрю в магазинах, спасибо.
Алсо, прочитал в какой-то говностетейке, что майонез категорически нерекомендуется. Почему? Если он без сахара, то что плохого?
Реквестирую ответов, т.к. скоро в супермаркет пойду, срочно нужен списочек продуктов :3
В шапке и в гугле твоих банальных ответов хоть завались. Ну мог бы пролистать, ё-моё.
Жирная свинина (30+ грамм жира на 100 грамм продукта) или жирная рыба, сало, масло. Яичница с грудинкой или салом збс, к тому же это дешевле бекона.
> В шапке и в гугле твоих банальных ответов хоть завались.
Шапка у вас пустая, в гугле ничего особенного не нашёл.
Жирная свинина похоже вообще единственный вариант. Ну и рыба. Однако этого мало, слишком много белка там.
В сале много углеводов, в грудинке мало жира и много белка. Бекон тоже есть углеводы, и дорогой он, да.
>В сале много углеводов
Лол, ебанутый.
Так на каком-то забугорном сайте написано. Их там вообще нет, да? Тогда буду жарить яйцо с салом. Спасибо за совет!
ну ты на упаковке смотри, болезный.
Ежели мясо всяким говном соусным не обмазано - нет там углей вообще.
Но не очень то налегай на чистое мясо.
Масла, сыры ещё, побольше.
Щас бы покупать сало в магазине в упаковочке, а не свежее, пахнущее соломой, на рынке.
Мясо, рыба, сало, масла, сыры - это всё? Больше никакого мастхэва нет? Извини за доёбчивость.
Я бы назвал ещё авокадо и спаржу, но в рахе их хуй найдёшь в нормальном состоянии.
А так - смотри кето-рецепты, куча групп в реддите.
Там ты точно найдёшь что тебе по душе.
Авокадо-то ещё найдёшь, по крайней мере в крупных городах точно, но в большинстве случаев:
- оно окажется дорогущим;
- его придётся отложить на полку дозревать на несколько дней. А то и на неделю.
А ещё оно невкусное.
Какие углеводы в сале, откуда много белка в рыбе и свинине...
Взял сегодня килограмм соленого с маринованным чесноком и прокрутил в мясорубке с красным перцем и ещё чесноком. Огонь!
Ешьте без ограничений:
Мясо: любое на ваш вкус, говядина, свинина, птица. Не стоит выбрасывать кусочки
жира с мяса и кожу с птицы. По возможности лучше выбирать мясо животных,
которых откармливали традиционным способом (на пастбище).
Рыба и морепродукты: лучшим выбором будет океаническая жирная рыба: семга,
скумбрия, сельдь и т.д. Криль, кальмары и креветки также подойдут. Старайтесь
употреблять все это без панировки.
Яйца: в любом виде, лучше домашние.
Натуральные жиры и жирные соусы: использование сливочного масла
для приготовления пищи может сделать вашу еду более вкусной и сытной. Также
уразнообразить ваше меню можно с помощью Голландского и Беарнского соусов,
которые не сложно приготовить в домашних условиях. Кокосовое и оливковое
масло — тоже хороший выбор.
Овощи, растущие над поверхностью земли: все виды капусты и салатов
(белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи, пекинская, Айсберг и т.п.), кабачки,
цуккини, спаржа, оливки, шпинат, огурцы, помидоры, перцы, зеленый лук, и т. д.
Грибы: шампиньоны, лисички, любые другие съедобные грибы.
Молочные продукты: жирные сливки (2040%),
сметана, жирные сыры, творог,
греческий йогурт. Избегайте кисломолочных, ароматизированных, продуктов
с добавками и с пониженным содержанием жира, они, в основном, содержат
значительное количество сахара, загустителей и других сомнительных компонентов.
Также будьте осторожны с употреблением цельного и обезжиренного молока,
потому что оно содержит много молочного сахара (лактозы).
Орехи: лучшая замена конфетам и снекам при умеренном употреблении; выбирайте
те орехи, которые содержат больше жиров и меньше углеводов.
Короче пока набросал себе вот такую таблицу, буду жить по ней. Хотя надо ещё добавить продуктов ибо по калориям до нормы не дотягиваю.
Пойду готовить льняной хлебушек :3
Забыл подсумировать жиры и белки, да и в целом хуёвая таблица вышла, но зато общее представление теперь есть.
Хочу попробовать посидеть в мае на кето (я не жирдяй, но есть бока), до этого никогда на диетах не сидел.
Господа ананасы, поясните пожалуйста:
1. С таким количеством жиров не получу ли я сосуды полные холестерина? Или если строить рацион на орехах/рыбе/птичьей грудке то плевать, главное чтоб не трансжиры?
2. Угли! Почти везде пишут что 50г зеленых овощей/сут допускаются, но можно ли их жрать в первую неделю, когда кетоз ещё не наступил?
3. И я не совсем догоняю, как определить суточную калорийность на кето-диете. В отличие от остальных диет, тут калорийность практически не урезается, так ведь?
Господа ананасы, поясните пожалуйста:
1. С таким количеством жиров не получу ли я сосуды полные холестерина? Или если строить рацион на орехах/рыбе/птичьей грудке то плевать, главное чтоб не трансжиры?
2. Угли! Почти везде пишут что 50г зеленых овощей/сут допускаются, но можно ли их жрать в первую неделю, когда кетоз ещё не наступил?
3. И я не совсем догоняю, как определить суточную калорийность на кето-диете. В отличие от остальных диет, тут калорийность практически не урезается, так ведь?
Поясните, а если я буду брать жир исключительно из маселподсолнечного к примеру - это будет работать? Просто интересно.
Как вы заебали со своей курогрудью... Где в ней жир?
50г углей жрать ты замахнулся конечно, лол.
Берешь заходишь такой в калькулятор из шапки и хоп хэй считаешь суточный калораж, да ещё и жир в граммах прям.
Хз, проведи на себе эксперимент, мы заценим
Эхх, весь майонез с сахаром.
Что с углями не так? Откуда тогда получать клетчатку чтоб не убить себе пищеварение?
Я и не писал что в грудке есть жиры,вопрос был о росте холестерина из-за 2\3 жиров в рационе.
Угли ведь нужно минимизировать, чем меньше тем лучше, тем быстрее кетоз. Для клетчатки немного салата нужно есть, на сколько я понял.
Да, будет. Организму похуй откуда ты жиры подтянешь.
В теории можешь питаться чистым спортивным протеином, перемешанным с со сливочным/оливковым маслом.
Но зачем так жить - непонятно
Вот я и не пойму, до того как наступит кетоз (первая неделя-полторы) даже клетчатку из зеленых овощей нельзя? Другие угли даже не рассматриваю по понятным причинам.
1. Усвояемость растительного жира у людей в европейской части расеи крайне мала.
2. Подсолнечное масло вредное, замени на оливковое.
Само по себе - да, не оче хотя у меня некоторые знакомые его чистоганом точат, но можно ведь готовить всякие гуакамоле и прочие блюда. У меня вот любимый некето-рецепт с авокадо: одну штуку примерно с 300 г творога и парой солёных огурцов закинуть в блендер и измельчить можно ещё по вкусу добавить чуть молотого перца и зелени. Офигенная бутербродная смесь получается, оче нежная и воздушная.
Лил, тоже считал авокадо невкусным до момента пока не переехал на побережье средиземного моря.
Теперь точу его 24/7, посыпав сверху молотым чесноком, небольшим количеством оливкового масла и соли.
Просто божественная нахуй хавка.
А вот пока жил в Москве - да, авокадо было каким-то непонятным безвкусным неорганическим говном.
Чому это некето? В твороге и огурцах почти нет углеводов, как и в авокадо. Жиров маловато в твоём рецепте, так можно жиры добрать в другие приёмы пищи.
Держи общее количество углеводов меньше 20г в день. Клетчатку можно и нужно.
> Для клетчатки немного салата нужно есть, на сколько я понял.
Да, салат подходит. А я вот ем капусту по‐корейски. Она у нас продаётся в лоточках по 200 грамм (в Магните), я в день съедаю половину. Да, там есть углеводы, но в потребляемой порции их около 5г, так что норм. Мне нравится по вкусу. И сру как безотказный пулемёт Максим, никаких тебе запоров и булыжников, застрявших в заднице. Рекомендую.
> С таким количеством жиров не получу ли я сосуды полные холестерина?
Нет.
> Угли! Почти везде пишут что 50г зеленых овощей/сут допускаются
20г держи в сутки, не больше. Есть некоторый процент людей, у которых и при 50г неплохой кетоз, но это индивидуальные особенности организма, и не факт, что ты входишь в этот процент.
> В отличие от остальных диет, тут калорийность практически не урезается, так ведь?
Да, так. Чем хорошо кето‐питание, так это тем, что тут совершенно не нужно ебать себе мозг с подсчётом калорий. Можно есть досыта, и при этом не переберёшь калорий, потому что жирная очень сытная еда. Разве что насильно в себя заталкивать будешь. Скорее всего по калориям будет даже небольшой дефицит, ккал 50–100 в сутки без усилий с твоей стороны. Потому что ты тупо будешь ощущать себя наевшимся досыта весь день, уровень гормона сытости повышен на таком рационе. И съедать ты будешь из‐за этого меньше, и наедаться быстрее.
спасибо за дельные комментарии, аноним. Постепенно становится понятнее.
Но касательно порога в 20 г углей ты первый от кого я это слышу. Может, это для тех кто худеет без физ. нагрузки? Я то планирую въябывать по 2 силовых и 2-3 кардио в неделю, плюс я довольно крупный (183/84). Мне кажется 20 г будет мало.
Ну если ты боишься холестерина — не иди на кето, лол. Зачем себя мучить.
Это хуйня про "невозможно перебрать жирного ко-ко" сказка какая-то для нежиробасов. При моей норме в 1600 я могу элементарно перебрать на 2500 например — чуть побольше кусок мяса, чуть побольше масла в кофе и тд. Хоба и всё, а потом чому вес стоит и чому я набираю. К тому же такие вопросы, про набор, периодически проскакивают в обсуждениях от людей, которые на это дело повелись.
>Пойду готовить льняной хлебушек
Сготовил! Вкусно!
Сготовил! Вкусно!
выглядит как сам знаешь что
>hlebushek.JPG
сладкий?
Дай рецепт пожалуйста, я нормального из льняной муки не видал.
А хочется, дешевый ведь по сравнению с кокосово-миндальными
> Это хуйня про "невозможно перебрать жирного ко-ко" сказка какая-то для нежиробасов.
Собственно, я совершил ошибку, свойственную всем нам иногда, а именно, начал судить по себе. Действительно, надо помнить, что всё индивидуально, биохимические реакции организма в том числе. В общем, анон‐желающий‐вкатиться, убедись, что у тебя нет противопоказаний и сам пробуй на себе, вкатывайся в кето. Уйдёт ли твой жир или наступит «жировое плато», будешь ли ты чувствовать себя хорошо или хреново, никто в этом треде тебе не ответит, потому что это невозможно знать заранее. Вкатишься — узнаешь. Поэтому, анон‐желающий‐вкатиться, не засоряй сей тред подобными вопросами, это бесполезно. Пробуй на себе, кето при отсутствии противопоказаний не та штука, что угробит твоё здоровье. Скорее такой опыт будет полезен.
Первый раз я просто смешивал воду с измельчённым льняным семенем и запекал. Получилось ужасно, не делай так.
Теперь распишу текущий рецепт. Нужна ёмкость. Бросаешь туда 3 яйца, немного50мл подсолнечного/оливкового/etc масла, немного сливочного масланужно ли? и соли по вкусу, всё это смешиваешь. Добавляешь измельчённое льняное семя, примерно 300мг но ты смотри на глаз, и смешиваешь. Должны получиться плотноватые, но всё ещё липкие комки. Добавляешь чайную лошку соды, смешиваешь. Добавляешь чайную ложку уксуса, смешиваешь. Формируешь ком. Заталкиваешь в желательно антипригарную формочку для хлеба/пасхи и пихаешь в предварительно разогретую духовку до температуры в 230г по Цельсию. Запекаешь 40-50 минут, дольше не стоит.
Резать можно как горячим, так и холодным. Единственное что, резать желательно специальным ножом для хлеба, он формы пилочки, иначе будет крошиться, тонко ты его не нарежешьа может и нарежешь.
Но я в готовке ничего не смыслю так что можешь покритиковать, буду благодарен. Может нужно иначе делать. Но так тоже вкусно.
И да, я делаю именно из измельчённого семени а не из муки.
Хм, большое спасибо!
Попробую поэкспериментировать, если смогу улучшить — отпишусь тут
Давайте ещё майонез обсудим. Вчера приготовил, получилось нормально, но магазинный выглядит гораздо лучше.
Как готовил: Вбил яичный желтоки немного горчицы, продолжая взбивать залил ~100мл рафинированного подсолнечного масла и ~20мл оливкового, добавил соли, немного уксуса.
Может желтков побольше нужно бросать? Масло другое использовать? Что думаете?
Как готовил: Вбил яичный желтоки немного горчицы, продолжая взбивать залил ~100мл рафинированного подсолнечного масла и ~20мл оливкового, добавил соли, немного уксуса.
Может желтков побольше нужно бросать? Масло другое использовать? Что думаете?
а с чем ты хочешь майонез жрать на кето? в голову приходят только овощи, но они и просто с оливковым маслом на ура идут, если оно нормальное, extra virgin.
С хлебушком
Или с яйцами.
Или с хлебушком и яйцами.
С яйками да, вкусно. Но я от мазика себя отучил примерно год назад, нормально и без него.
А домашние майонезы часто делают на основе сметаны, она на кето же не запрещена - углей и лактозы почти нет в отличие от того же молока или йогуртов.
Майонеза в дьявольских яйцах не хватает например.
Я правда кроме них никуда майонез не кладу и с магазинным привык
Лол! Неужели началось?
внимание на строку "КГ", сегодня день 5
внимание на строку "КГ", сегодня день 5
У тебя погрешность конечно, но на кето первые пара килограммов улетает очень быстро, в основном за счёт воды
Я до этого голодал и на сыроедении сидел, сбил 5кг воды, вес упал до 70кг и дальше никак, а сейчас уже меньше, интересно что завтра будет, может и не погрешность.
Ну у тебя всё равно был гликоген в мыщцах. Он не так быстро выходит. И сейчас ты именно его и наблюдаешь
Кетаны, а на сколько мой ужин изменит своё соотношение БЖУ после прожарки?
Да и не знаю я точной калорийности свинины, тут тоже проблема.
Хотя с другой стороны один хуй маслом всё залью. Правильно мыслю? Главное жеж чтобы белки не держались в 15% и меньше относительно жиров, а они вряд ли в таком сетапе выше поднимутся.
Норм?
Да и не знаю я точной калорийности свинины, тут тоже проблема.
Хотя с другой стороны один хуй маслом всё залью. Правильно мыслю? Главное жеж чтобы белки не держались в 15% и меньше относительно жиров, а они вряд ли в таком сетапе выше поднимутся.
Норм?
олсо, я же правильно проценты посчитал? Ориентироваться нужно на соотношение белка к жиру или на соотношение калорий потребляемых из белка к калориям потребляемых из жира?
Кое-где написано, что смотреть нужно на соотношение калорий, но в таком случае вообще можно не париться, так как из жира их гораздо больше получается.
Да никак не изменит, считай сырые продукты.
Только ряд овощей меняет своё БЖУ после приготовления, скатываясь в сахар. Но они всё равно не про кето.
>на соотношение калорий потребляемых из белка к калориям потребляемых из жира
This.
У нас тут был дебс, который считал по весу и выходила параша.
Поставь себе fatsecret и будет тебе очень наглядный процент от каллоража.
Вкатываюсь в кетоз
Посоветуйте годный сайт с рецептами для кето.
А то в гугле одна хуета с блюдами на 200 углеводов и называют это "кето" , в голос просто ору когда очередная пизда "СДЕЛАЛ СУПЕР ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕТО, НО МОЖНО ЛИШЬ 1 ШТУКУ на 5г"
lchf не предлагать и желательно на русском.
А то в гугле одна хуета с блюдами на 200 углеводов и называют это "кето" , в голос просто ору когда очередная пизда "СДЕЛАЛ СУПЕР ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕТО, НО МОЖНО ЛИШЬ 1 ШТУКУ на 5г"
lchf не предлагать и желательно на русском.
>желательно на русском.
А вот хуй тебе. Все русские кетосообщества - говно говна.
Reddit тебе в помощь
только там ты можешь соснуть с ингредиентами - в муриках в магазина больше всякого говна типа кокосового масла, которое в рахе днём с огнём не сыщешь
А вот человек говорит, что углеводы помогают жир сжигать.
https://www.youtube.com/watch?v=Ym1UdNW_adU
https://www.youtube.com/watch?v=Ym1UdNW_adU
вк группы активные есть на 10к человек, cilantro ещё
Автор живет почии в кетозе, а выглядит, как жирная свинья углеводная. У меня на кетозе жир как на дрожжах уходил,хотя я испытывал голод. Автор пиздабол. Говорит, что есть 40-60 г. углей, а выглядит минимум на 150 г углей в сутки
*не испытывал
Пиздец свин подбородочный. Что-то ещё советует.
Посмотри его канал, всё очень разумно объясняет и сам таковым выглядит.
Вот к примеру: https://www.youtube.com/watch?v=mZkTv7XVuR0 может полезно кому будет
Он как-то говорил, что на ночь яичный белок желательно съесть, мол действие нужных нам гормонов то ли активирует, то ли стимулирует. И замечал, что желток нужно отделить, почему? Почему желток нельзя?
Жирдяи, тему коллагена\желатина кто изучал? Говорят, что уменьшает ебаный фартук отвисшей кожи
Если и ебашить коллаген, то в процессе похудения, а не когда появился фартук - это раз.
В желатине коллагена практически нихуя - это два.
ну, я начинаю худеть только, вот и интересуюсь. А что посоветуешь поискать хорошего с коллагеном?
Любое мясо и морскую рыбу.
Я не испытываю голод, ем не больше 20 углей в сутки и за два месяца потерял всего пять кило, хотя я знатный жиробас.
Тем временем перетертое в мясорубке с красным перцем и чесноком сало это неебический лайфхак по-моему. Годная жиробомба, к которой не хочется зажрать хлебушка, самостоятельный вкус. А ещё резать удобно и волокна в зубах не застревают.
>не хочется зажрать хлебушка
хочется ведь
Анонсы, шалом!
Уже вкатывался в кето ранее, но позабыл некоторые нюансы, так шо реквестую ответы на мои вопросы. С меня, как всегда, нихуя.
1. Много кетонов -- плохо или хорошо? Вроде читал давно здесь же, что лучше держать на средней отметке, а на большой уровень аноны ругались. Но это не точно.
2. Само собой, кровяной кетонометр пизже, но ссаные полоски ведь тоже сгодятся, верно?
3. С какой недели начинать делать разгрузочные дни и какие именно угли жрать? Наполнять себя сладким, выпечкой или прочей картошкой? Вроде, разница между этим всем какая-то была.
4. Чому нельзя помидоры, огурцы и прочие радости, что, ВРОДЕ КАК, по БЖУ можно было бы себе кидать в салаты/рацион и радоваться разнообразию в диете? Читал тред, но внятных ответов так и не нашел, только как хуем по воде поводили и все. Ну или я пиздоглазый.
5. Сам борцуха и недокочка, тренировки минимум 3 раза в неделю (может доходить и до 5). Отсюда вопрос: необходимы ли углеводы при таком режиме въеба?
Уже вкатывался в кето ранее, но позабыл некоторые нюансы, так шо реквестую ответы на мои вопросы. С меня, как всегда, нихуя.
1. Много кетонов -- плохо или хорошо? Вроде читал давно здесь же, что лучше держать на средней отметке, а на большой уровень аноны ругались. Но это не точно.
2. Само собой, кровяной кетонометр пизже, но ссаные полоски ведь тоже сгодятся, верно?
3. С какой недели начинать делать разгрузочные дни и какие именно угли жрать? Наполнять себя сладким, выпечкой или прочей картошкой? Вроде, разница между этим всем какая-то была.
4. Чому нельзя помидоры, огурцы и прочие радости, что, ВРОДЕ КАК, по БЖУ можно было бы себе кидать в салаты/рацион и радоваться разнообразию в диете? Читал тред, но внятных ответов так и не нашел, только как хуем по воде поводили и все. Ну или я пиздоглазый.
5. Сам борцуха и недокочка, тренировки минимум 3 раза в неделю (может доходить и до 5). Отсюда вопрос: необходимы ли углеводы при таком режиме въеба?
> Почему желток нельзя?
Ах да, там же 1.1g сахара содержится, наверное инсулин сильно поднимается из-за этого.
А разве можно в таком случае вообще есть желтки? Вот к примеру съел я два яйца с мясом, инсулин поднялся, мясо начало уходить в подкожный жир. Это разве не так?
> там же 1.1g сахара содержится
в 100г цельных яиц я имел в виду, это 1.5 яйца примерно
Кетобоги. Короче заебался я от лишнего веса. Тут ещё ребенок на подходе и я не особо хочу быть жирным батей, уж лучше лысым.
181/107 ебучий жиробас. В общем решил вкатиться в кетто. Так как знаю свою особенность организма - ем угли и заплывают нахуй (плюс обожаю сладкое).
Читаю инфу, но есть очень важные вопросы.
1. Самый главный - что с сердцем? Я итак считаю, что жиробляди имеют неюлизорный риск инфаркта. Плюс я юзаю вэйп. Не будет ли риск пиздеца расти если я буду хуячить сметану или бекон? Это самый важный вопрос для меня.
2. Что лучше взять - полоски или сразу глюкометр?
3. Подозреваю что у меня преддиабетное состояние. Но это не точно. Стоит ли вкатываться в кетто? Не вызовет ли это диабет?
4. Обожаю авакадо. Это правда идеальная ела в моем случае?
5. Сильно ли хуево на кеттозе? Знаю что вроде 50/50. Но что если я оправдаю свое звание "счастливчик" и буду страдать?
6. Почему дифицитнике не любят кеттобогов?
7. Стану ли я на кеттозе брутальным мачо?
181/107 ебучий жиробас. В общем решил вкатиться в кетто. Так как знаю свою особенность организма - ем угли и заплывают нахуй (плюс обожаю сладкое).
Читаю инфу, но есть очень важные вопросы.
1. Самый главный - что с сердцем? Я итак считаю, что жиробляди имеют неюлизорный риск инфаркта. Плюс я юзаю вэйп. Не будет ли риск пиздеца расти если я буду хуячить сметану или бекон? Это самый важный вопрос для меня.
2. Что лучше взять - полоски или сразу глюкометр?
3. Подозреваю что у меня преддиабетное состояние. Но это не точно. Стоит ли вкатываться в кетто? Не вызовет ли это диабет?
4. Обожаю авакадо. Это правда идеальная ела в моем случае?
5. Сильно ли хуево на кеттозе? Знаю что вроде 50/50. Но что если я оправдаю свое звание "счастливчик" и буду страдать?
6. Почему дифицитнике не любят кеттобогов?
7. Стану ли я на кеттозе брутальным мачо?
Забыл про возраст мне 30 лвл
1. Хз. Вроде как нормализация инсулина на кето наоборот снижает вред для сердца, но это не точно.
2. Как хочешь.
3. Наоборот, нормализирует инсулин.
4. Да.
5. Если не повезло, то в начале недели две будет не очень хорошо. Хотя лично у меня только в один вечер было ощущение, будто ломит от температуры, все остальное время самочувствие норм было. Ну и нужно нормально питаться, т.е. жрать много жира, раз уж он станет источником энергии, иначе насладишься слабостью, сонливостью и прочими ништяками от недостаточного питания.
6. Угораешь чтоль? Мы тут едим от пуза жирную свинину со сметаной, заедая бутербродом из сыра и колбасы, а они на курогрече сидят и голодают.
7. Если не был им, то не станешь.
Спасибо друг. Подожду ещё ответов, ну и погуглю про сердце.
С диабетом успакоило. Теперь ещё больше желание встать на кетто.
Про диабет лучше тоже погугли, ибо я, как уже было сказано, с дивана вещаю. На реддите всё это уже обсосано, например.
Кето это заебись. Про инсулин не парся, вообще история кето как диеты произошла из экспериментального лечения эпилепсии, люди на кето меньше "дергались" и уже как плюшка оказалось что нормализуется инсулин и теряется вес. Поэтому кето диета считается одной из самой научных. в отличии от другой диетической (от слова диета) хуеты. На кето сидят спортики, и я не про качков, это мега способ безболезненно и безопасно скинуть перед сорами. В бытность когда я учился в институте физкультуры, про кето никто не знал, но знали перед сорами нужно тупа жрать молоко, мясо, яйца, творог и ты будешь ебучим аполоном с высокими силовыми показателями.
> каждый день я жру утром и вечером растворенную в полстаканчике воды льняную муку, в которой, внимание, до 45 грамм клетчатки на 100 грамм
А почему в моих обжаренных семенах льна всего 4.5г углеводов на 100 грамм? Или клетчатка не углевод и соответственно не учитывается? А то я просраться хочу вот и съел только что грамм 100 измельченных семян с подсолнечным маслом.
У меня лишего вега всего килограмм 10 и я уже за неделю 4 потерял. Ты как умудряешься переедать на кето диете
1. Чтобы не навредить сердцу вкатывайся в кето не сразу, а медленно сначала убирая медленные углеводы и добавляя быструю ходьбу. Если ты будешь сидеть на кето и лежать на диване, то сердцу точно хорошо не будет
3. Чтобы убедиться в отсутствии или присутствии диабета сдай кровь на ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН. Если меньше 5.7%, то вообще не парься, а если от 5.7 до 5.9%, здесь уже риск диабета повышен, а уже ежели уровень от 6% и выше, то обычно ставят предварительно сахарный диабет
У меня 1600 ккал, которые я в итоге срезал до 1500, лол. Охуительное переедание.
У тебя либо с математикой хуёво, либо ты пиздишь насчет калоража. На 1500 ккал любой жиробас начнет худеть. Это сродни тому, как жирная телка говорит, что ничего не есть, но толстеет. Против физики не поспорить. Либо у тебя гипотериоз, а для этого нужно проверить анализы щитовидной железы
Клетчатка норм углевод, он не учитывается в суточной норме углей. Почитай фак по кето с реддита, там об этом написано.
Гугл дает следующую инфу:
Total Carbohydrate 29 g 9%
Dietary fiber 27 g 108%
Sugar 1.6 g
Остальное жир и белок.
Внезапно белок тоже инсулин поднимает.
У меня заебись с математикой и щитовидка в порядке.
Всю хуйню про похудаж, учеты соусов-масел и прочую поебень я давным-давно прошёл не первый раз худею к сожалению
Наооборот попробуй добавить калорий. Иногда бывает, что организм при низком уровне калорий организм в режим "энергосбережения". И обязательно, если у тебя нет добавить физическую активность ввиде быстрой ходьбы. У меня вообще калораж +- 2000, но я худею и достаточно быстро. Но я занимаюсь в спортзале и использую быстую ходьбу. А насчёт щитовидной, если ты сдавал гормоны т3,т4 и ттг и они в пределах нормы это не значит, что все гуд. Значения могут приближаться к нижней границе нормы, а это не есть гуд.
Когда я первый раз худел, то тоже вошёл в "адаптацию" к диете (тогда я худел с 100 до 68 и застрял на 80) пошел и сдал анализы на тестостерон, т3,т4,ттг и они у меня упали по сравнению с тем, чтт было до адаптации.
Какой твой рост/вес/% жира.
Мне удалось продержать свой вес в +- 70 кг. В течении 3 лет, но стресс заставил набрать)
Я по калькулятору считал, стрёмно добавлять.
Активности реально не хватает, как лёд сойдет — добавлю.
175/105. Процент не считал, но по пикчам примерно 45% (мышц у меня нет вообще, если что).
Да, странно при таком весе и дефиците я первый раз похудел за месяц на 15 кг
В Льяной муке 9 углеводов. Это же большинство клетчатка или что? Хочу хлеба ебануть
Льяная мука
яйцо
масло сливочное
сливки
соль
сода
уксус
Льяная мука
яйцо
масло сливочное
сливки
соль
сода
уксус
Ну я несколько раз набирал-скидывал по 20-30 килограмм, со всё большим набором конечно. Грешу на то, что организм уже разъебан такими перепадами веса, потому худеть всё сложнее.
Не, я такие качели не допускаю в своем организме
Купил колбаски. Написано углеводов ноль, но в составе и перцы, и горчица, etc. Как так? На кето это можно есть?
Итак. Чуть больше суток без углей. У меня немного кружится и начинает болеть голова.
Это нормально?
Это нормально?
А ещё тошнит.
Немного разобрался. Перцы и горчицасудя по всему без сахаров -- вроде норм, а вот фруктоза содержащаяся в одних из купленных мною колбасах это уже неприемлемо. Смотрите состав, кетаны.
хуярь минеральную воду литрами
А чем минералку поможет?
Бамп же!
У меня на третий день кетоза было гриппозное состояние и сон был короткий и прерывистый. Но потом на 7-8 я постиг дзен и улетел вместе со Стивеном Хокингом покорять вселенную
Ты в курсе что Хоккинг умер?
вода и электролиты
1. Полоски неинформативны
2. Забей хуй и не замеряй кетоны
3. Загрузки делать не надо. А если и сделаешь - скорее всего ты сделаешь хуёво. Не насилуй метаболизм, пидор.
4. Можно. Главное чтобы за сутки углей было не больше 20. С первых дней ем орехи, кисломолочку, помидоры и всё отлично.
И помни, каждый твоё приём пищи должен примерно соответствовать дневному БЖУ ~75/20/5. Т.е. если ты соржрёшь с утра 20 грамм сахара, потом все белки, а на ужин все жиры на берёшь салом - никакого кетоза не будет.
5. Углеводы не нужны можно правильные загрузки, но пока ты нихуя не разбираешься - не делай этого. Алсо, тренировки на силу скорее всего придётся выкинуть. Жиры не дают резкого выброса энергии как глюкоза, поэтому многоповторочка твой выбор.
Ну и недели 2 придётся делать очень лайтовые тренировки, или дома на диване лежать.
1. Иди к врачу и узнавай состояние своего здоровья, зачем гадать?
2. Весы для еды и программу для подсчёта калорий. Не нужно замерять кетоны.
3. Иди к врачу. Если диабета нет - всё будет отлично, если есть - гугли в буржунете как вкатываться.
4. Охуенная
5. Терпимо, не хуёвей чем быть жиробасом
6. Чтобы терять вес на кето ты тоже должен быть в дефиците
7. Мачо вряд ли, а вот батей, которым ребёнок может гордиться вполне
Как успехи с блюдом? Хочу тоже приготовить, но думаю, в какой форме оно употребляется. Просто нарезаешь ломтями холодную массу и ешь?
Разобрался с этим? А то стал замечать отёкшее ебало по утрам в зеркале.
Как считаете кетаны ,лучше съесть брокколи, квашеную капусту и т.п. утром, а в обед и на ужин кушать исключительно мясо, или всё таки по чуть-чуть добавлять эти самые брокколи с прочей зеленью по мере дня к блюдам из мяса? Инсулин они вроде не шатают, индекс очень низок, так что склоняюсь ко второму, но всё же не уверен.
Капустка кстати очень вкусная, неимоверно доставило. Жалко у нас её без моркови не продают, но её там мало.
Капустка кстати очень вкусная, неимоверно доставило. Жалко у нас её без моркови не продают, но её там мало.
Ойвэй, купил полоски а они свыше 15 единиц кетонов показывают. Правда сейчас сброса веса не наблюдаю, видимо из за неправильного сна.
- кун
- кун
>пикрел
Где считаешь? Поделись ссылочкой.
Хотя стоп, или это плохо? Что мои 15 единиц означают? Что со мной?
Воды пей больше, а полоски выкинь нахуй.
Да, вкурсе. Это часть шутки
Ем потихоньку.
Я замотал в фольгу как шаурму сразу, убрал в морозилку и в холодильник. Так что просто отрезаю кружочек себе, и всё. Я реально не ожидал, что получится так удобно. Обычное сало/грудинки всякие есть сложно и вздыхаешь по хлебу, а тут супер.
fatsecret
Почти всегда добавлю к своему ежедневному куску жирного мяса квашеную капусту. Кисленькая, хрустящая, настоящее спасение кетозника имхо. За два месяца ни разу на фрукты не сорвался только благодаря ей, я считаю.
up
Кетоны. Моя кетополоска показала что 15 mg/dl. Это нормальный результат? Я в кеттозе?(дело в том, что я в штатах и тут такие измерения)( или в России такие же?). Вчера как писал, болела голова, как и сегодня утром. Но сейчас ощущение охуительные.
Алсо глюкометр показал 95 mg/dl. Все хорошо?
Может хорошо, а может кетоацидоз. Попробуй углей грамм 30 съесть, должно всё придтив норму
Ну ка поподробнее? Кетооцидоз же это пиздец гроб кладбище пидр.
Съем угли слечу с кетоза.
Кетоколлеги у меня вопрос по жопной теме.
Это локальный пиздец, очкно большую часть времени раздраженно и чешется(думаю еще есть микротрещины или кожа быстро стирается от бумаги ибо периодически появляются еда видны пропечатки крови 1-2 штуки по 1мм), это нефига не норма? Периодически(чаще чем периодически) с калом вперемешку выходит некая жижа, похожа на сопли, что это вообще? она может быть вообще почти без кала.
Вообщем нид хелп, кто сталкивался? Как избавиться от раздражения? Тут читал, что надо есть больше клетчатки, что бы было меньше жопа-проблем, хз поможет или нет
Это локальный пиздец, очкно большую часть времени раздраженно и чешется(думаю еще есть микротрещины или кожа быстро стирается от бумаги ибо периодически появляются еда видны пропечатки крови 1-2 штуки по 1мм), это нефига не норма? Периодически(чаще чем периодически) с калом вперемешку выходит некая жижа, похожа на сопли, что это вообще? она может быть вообще почти без кала.
Вообщем нид хелп, кто сталкивался? Как избавиться от раздражения? Тут читал, что надо есть больше клетчатки, что бы было меньше жопа-проблем, хз поможет или нет
Такое может быть если ты не пьешь почти
Начал подъедать овощи со вчерашнего дня, и уже сегодня, впервые за 2 недели, нормально просрался. До этого были только кирпичики с трудом выходящие раз в 4 дня.
Ешьте клетчатку пацаны, без неё реально нельзя. Жидкую именно.
Ешьте клетчатку пацаны, без неё реально нельзя. Жидкую именно.
Я уже неделю на работе в столовой беру 100 грамм салат-микса и лицом лягушки жую эту ебучую траву, вместе с каким-нибудь куском мяса. Сру вроде лучше
С другой стороны раньше у меня из подмышек несло предположительно ацетоном, а сейчас этот запах исчез. Субъективно опять ощущаю слабость. Вес не падает. Может выбили меня овощи из кетоза? Хотя я не на очень много углеводов наедал.
А может это кетоацидоз вообще, так как на полосках высокие значения.
Кетоны в моче не означают, что они есть в крови и вообще как-то используются. Это означает, что организм их выводит. Почитав тред, создается впечатление, что половина вообще в глюконеогенезе.
У меня калораж в кето диете 2300-2500, есть овощи и я худею, хотя лишего весе у меня немного.
За 7 дней ушло 4 кг., ещё через 7 дней - 2. Вес был 78, сейчас 72 и продолжает падать, хотя калорийность на обычном питании у меня была такая же и даже меньше
Сразу добавлю для отбитых - при значениях до 8-10ммоль в крови кетонов может быть меньше 1ммоль.
Проверено мной и кучей посонов из кокочалочки.
Оптимально измерять только глюкометром.
Алсо, тем, у кого не выходит выйти в кетоз при весе от 90кг рекомендовал бы первую неделю поесть около 200г жира и 80г белка и побольше спать.
А потом уже потихоньку снижать калораж.
А потом уже потихоньку снижать калораж.
Еще добавлю, что первое время многим мешают сыры, сливки, лук, чеснок, творог.
После адаптации можно пробовать добавлять по одному продукту и смотреть инсулин и кетоны.
Кардио в смысле быстрого продолжительного бега мешает. Кардио вроде ходьбы или интервального бега по 40-60 секунд и силовые полезны, чтобы не начался все тот же глюконеогенез.
После адаптации можно пробовать добавлять по одному продукту и смотреть инсулин и кетоны.
Кардио в смысле быстрого продолжительного бега мешает. Кардио вроде ходьбы или интервального бега по 40-60 секунд и силовые полезны, чтобы не начался все тот же глюконеогенез.
>многим мешают
Мешают чему? Войти в кетоз?
Ананасы, у вас печень не охуевает от того, что вы резко начинаете жрать тонны жира?
У меня охуела и высадила конденсат в желчном. Случайно заметили на УЗИ, иначе и до камне бы дошло. Ебал я ваш кето.
Да.
При урезании продуктов у многих перечисленное вызывает аллергическую реакцию, вплоть до высыпаний на кожеи если в случае с высыпанием все понятно, то без него симптомов явных и нет, кроме того, что не выходит выйти в кетоз.
Как раз три недели с начала кето, тревожит дискомфорт в боку. Завтра иду на УЗИ, погляжу, что с почёночкой приключилось.
>несло предположительно ацетоном
Эээ, чувак, ты поаккуратнее, это вроде один из признаков диабета.
Я с дивана вещаю, конечно, но всё же
Ты ошибся
Мне всегда на застойном весе помогали диуретики, ебани 1-2 таблетки фуросимида и попрет дальше похудание
Кетаны помогите, это норм ваще что у меня углей стока вышла но все из-за алкашки? ее ваще учитывать??
что за программа, подскажи?
мимокрокодил
Лично я тебя не понимаю.
Черным по белому 38 углей пивас и 8 вино. 38+8=46. 46 углей это на 26 углей больше, чем норма для кочки. И те 20 углей нормы должны браться из овощей/зелени/орехов, а не из литра пиваса.
для не кочки*
быстрофикс
я алкоголик, водка была еще калорийнее на угли, а на улице особо винцо не попьешь, взял две бутылки пивка.
>водка была еще калорийнее на угли
Ебанутый чтоли? В водку ему сахар подмешивают, нет там углей, так же как и в большинстве других крепких напитках.
Блджад, только что заметил в составе сосисок которые употреблял на завтрак декстрозу. Это очередной сахарозаменитель. Вот же мудаки.
3.7 ммоль глюкоза
4.1 ммоль кетоны
Я в деле?
4.1 ммоль кетоны
Я в деле?
лол, глюкоза должна быть 0
у тебя проблемы
Какая же потрясающая тема, кето.
Худеется пока хреново, но худеется, набора нет. За два с лишним месяца сознательно сорвался на большую упаковку хорошего мороженого, причем без последствий.
И даже вход в кетоз у меня замечатлеьный, никаких побочек кроме повышенной сонливости.
Ешь себе два приема пищи, бывает и один, и не обламываешься. И еда настолько вкусная, что ешь почти каждый день одно и то же понемногу и не приедается нисколько.
Не жизнь а каеф. Ещё бы баблишка на эритрол да кокосовое масло нерафинированное и всё.
Худеется пока хреново, но худеется, набора нет. За два с лишним месяца сознательно сорвался на большую упаковку хорошего мороженого, причем без последствий.
И даже вход в кетоз у меня замечатлеьный, никаких побочек кроме повышенной сонливости.
Ешь себе два приема пищи, бывает и один, и не обламываешься. И еда настолько вкусная, что ешь почти каждый день одно и то же понемногу и не приедается нисколько.
Не жизнь а каеф. Ещё бы баблишка на эритрол да кокосовое масло нерафинированное и всё.
чекай диабет, глюкозы быть не должно
Ебанулись? Схуяли в крови не должно быть глюкозы?
Я еще не настолько ебнулся, чтоб верить полоскам.
Тут половина треда ссыт на полоски, а ты же не написал, что через кровь узнаешь уровень кетонов.
мимоанон
Я осилил 80 страниц кето-треда на доче и что-то склонился к тому, что полоски слишком часто пиздят.
Кетаны, спасите.
Уже не первую неделю хочется какого-то густого горячего варева, типа густых бобовых супов или рагу.
Чили кон карне нельзя, цветная капуста дорогая, а что ещё придумать? Может есть у кого рецепты на примете или по опыту?
Уже не первую неделю хочется какого-то густого горячего варева, типа густых бобовых супов или рагу.
Чили кон карне нельзя, цветная капуста дорогая, а что ещё придумать? Может есть у кого рецепты на примете или по опыту?
Не знаю, попробуй подобие гуляша запилить.
Ананасы, вот поясните, у кого нибудь получилось сделать нормальную форму на кето, или это превозмогание ради превозмогания? Я не тролль, если что.
Кетаны, это нормально что я весь день охуевше хочу пить? Третий день кето, если что.
Ну сделай себе кетосуп-пюре, епта. Дохуя рецептов в интернетах. Всякие сырно-сливочные супчики с беконом и мяском.
Первое время да. Есть лютый сушняк. Но ты и пей, хуле.
Гликогена в крови нет, а он воду держит. По сути всё что ты пьёшь выходит почти под ноль в течении нескольких часов.
Так что пей когда хочется, не терпи жажду.
У меня получилось.
был таким пельменем
Если бы я хотел суп-пюре, то так бы и написал. Это не то
>гликоген в крови
Убил бы тебя нахуй, проститутка
Ща бы доебаться до частностей
Ну в организме, ок
Неплохо, это за какое время, с кочалочкой или без? Олсо, никаких проблем со здоровьем не получил?
Сладкий :3, лизнула бы твой пресс.
жируха 82 кг с няшным личиком
Замутил себе в итоге рагу из говядины, баклажанов, и ещё всяких ништяков. Каеф, надо почаще есть горячее и густое.
Немного силовых (отжимания, подтягивания, приседания с собственным весом пиздец силовое, конечно), низкоинтенсивное кардио в виде прогулок. Основной процесс прошел с апреля по август 2к17, дальше уже мелочи.
Придется в европу для этого ехать, няша
Ах да, проблем со здоровьем никаких. Анализы сдавал в декабре, был на узи печени/желчного/поджелудочной - всё ок было.
Скоро вот ещё пойду, на всякий случай. Но думаю ничего не изменилось, т.к. дискомфорта нигде не чувствую.
Просыпаюсь - как мне хорошо. Но стоит поесть, как приходит усталость, тяжесть, подавленность, возможно апатия. Отхожу ближе к вечеру, опять становится хорошо, и повторное принятие пищи этого не меняет.
Почему так?
Почему так?
Смогу ли вкатиться если вешу нормально для своего роста, но хочу меньше? ~165 см рост, 60 кг вес.
Да, чому нет. Я сушусь сейчас до 12-13% BF на кето
Ребята, извините, но я должен спросить.
как тренироваться на кето?
как тренироваться на кето?
На выносливость. Ибо на силу при отсутствии гликогена в мышцах тренироваться сложно. Говорю по опыту.
Многоповторная?
В кетоз входится болезненно, голова тумана
Что посоветуете, кетонимусы?
Что посоветуете, кетонимусы?
Жри больше жира. Объедайся вообще, пока не войдёшь в кетоз хорошенько
Кето-хавки естественно
Сап, кетаны!
Я как приметил, в этом треде сидят в основном жиробусы. А подойдёт ли мне дрищу с примерно 15% жира ваша диета, чтобы просушиться? И на сколько в неё надо вкатываться в моём случае?
Я как приметил, в этом треде сидят в основном жиробусы. А подойдёт ли мне дрищу с примерно 15% жира ваша диета, чтобы просушиться? И на сколько в неё надо вкатываться в моём случае?
Шоколадное мороженое на сливках просто восхитительная штука. Единственное — лучше не херачить себе на радостях целый килограмм такого мороженого, если нет подсластителя, потому что горечь от 85% шоколада всё равно остаётся.
Тоже зацепила идея маховика в тесле?
Да, мне больше подходит такой стиль
https://hiki-soft.ru/
Немного добровольной рекламы. У калькулятора вроде месяц или три бесплатного триала, взяла в итоге платный ключ, он там за копейки. База по продуктам у него большая, есть графики и дохуя прочего хорошего. Есть десктопная и мобильная версии.
Немного добровольной рекламы. У калькулятора вроде месяц или три бесплатного триала, взяла в итоге платный ключ, он там за копейки. База по продуктам у него большая, есть графики и дохуя прочего хорошего. Есть десктопная и мобильная версии.
Привет. Захотелось спросить:
Откуда вы узнали про кето? Почему выбрали для себя этот способ питания? Я, например, наслушался подкастов пикрелейтеда.
Откуда вы узнали про кето? Почему выбрали для себя этот способ питания? Я, например, наслушался подкастов пикрелейтеда.
С двочей, как не странно.
Сидел в жиротреде, пытаясь худеть на обычной низкоуглеводке, а тут смотрю - жиродебсы хейтят кого-то, каких-то "кетодебилов".
Зная ЦА двощей, сразу же смекнул что тема годная - долбоёбы на дваче хейтят только годные вещи. Ну и вкатился.
Теперь я стройный кетобог и сам время от времени, жаст фо фан, хейчу кетогоспод в жиротредах, чтобы жиродауны и дальше оставались жирными и в нашу божественную секту не лезли.
Забежал на мочан поискать тред о похудании, наткнулся на жиротред в /fiz/то есть здесь, задал мелкий вопрос уже не помню какой. Там же увидел упоминание какого-то кето, заинтересовался, начал читать статьи, попробовал. Потом насмотрелся этих двоих: https://www.youtube.com/channel/UCx-hfmStB6gtMwfMMeLZraQ , понял что тема серьёзная, окончательно проникся.
Джордан Питерсон
Ты- поехавший
Почему же?
>долбоёбы на дваче хейтят только годные вещи
>хейчу кетогоспод
Ты сам себя долбоёбом назвал
И также твоя мотивация:
>чтобы жиродауны и дальше оставались жирными и в нашу божественную секту не лезли
Она обычному человеку попросту кажется глупой, ты вряд ли это чувствуешь, вангую ты психопат
>Она обычному человеку попросту кажется глупой
Ну почему? Конкуренцию никто не отменял - чем больше жиробасов на планете, тем востребованнее у противоположного пола стройногоспода.
>хейчу кетогоспод
Ты специально не заметил
>жаст фо фан
?
Ты слишком серьёзен, анон. Вангую ИРЛ ты неуверенная в себе личность, раз чужие невинные забавы тебя так задевают.
Толку то, если муку жрать нельзя
А я сижу на кето (20 грамм углеводов в день), потому что жиробас. За 5 недель ушло 10кг
Но каждый день хуярю по 1.75 пепси лайт/вилд черт или кока-кола зеро 1.5
Какие подводные? Фляга потекла походу от отсутствия сахара - на вкус кока-кола зеро на 100% напоминает обычную, а пепси вайлд черри - доктор пеппер так мною любимый
Но каждый день хуярю по 1.75 пепси лайт/вилд черт или кока-кола зеро 1.5
Какие подводные? Фляга потекла походу от отсутствия сахара - на вкус кока-кола зеро на 100% напоминает обычную, а пепси вайлд черри - доктор пеппер так мною любимый
Мука не только пшеничная бывает, кто бы мог подумать
Твою мать, какого хуя? Два дня = +0.8кг. Схуяли? Вес же падал.
Сейчас вот как питаюсь:3яйца, 50г сала, 50г квашеной капусты, 60г брокколи. Два раза в день. Утром и вечером. По факту калорийность не больше 1600. Что не так?
>Но каждый день хуярю по 1.75 пепси лайт/вилд черт или кока-кола зеро 1.5
Да не важно сахар там или сахзам, всё равно инсулин прыгает и всё летит в пизду.
>Какие подводные?
Дохуя кофеина каждый тень - хуевое самочувствие и невозможность нормально спать
Также песок в почках от всех этих газировок, но это только если месяцами херчишь
>Что не так?
Ты норму белка не набираешь, лол, добавь белка, а то умрешь
Но не из-за этого же вес набирается!
Чуть не сблевнул сегодня с бекона на завтрак. Держу в курсе
Бекон готовить нужно на фольге в духовке
Жарить на температуре 200 градусов 10-15 минут
Можно делать хрустящий
Получается божественно и намного лучше, чем на сковородке
Не смотри на блядский вес
Смотри на своё самочувствие и внешний вид
Если так вес волнует, отпили ногу
https://www.youtube.com/watch?v=Lk2RuWgSh5U
Ещё немного о креоне, надо или не надо, кому и зачем?
Ещё немного о креоне, надо или не надо, кому и зачем?
Хоть у кого-то есть мозг и при похудении он смотрит не на вес, а на внешний вид. Худеть можно и за счёт мышц
> внешний вид
Внешность сложно отслеживать, да и желания большого нет. Вес нагляднее, вот на него и смотрю.
А хули там сложного? Глаз нет? Или что?
Если у тебя будет падать вес за счёт мышц, то ты станешь ебучим скини фэт. А это хуже пидораса. Самое уебищное телосложение. Так что удачи, продолжай смотреть на весы
Пацаны, возможно вообще на кето тратить на хавку не больше чем на обычной диете? Просто 700г риса стоит столько же сколько всего 200г жареной курятины, и это пиздец
Производитель добавляет сахар в капусту. Возможно дохуя.
Курятина не особо по кето. А так крупы и бобовые дешевле, чем мясо или масло, тут ничего не попишешь.
Капуста ФЭГ збс.
Короче охуенно рад, что купил норм тестер.
Оказалось, что сладкая охуенная булочка за час до тренировки нихуя не выбивает меня из кетоза. Так же выяснилось, что я могу жрать пиздатую тарелку супа из пары куриных ног, 100г овощей из пакета и куриного кубика. А еще выяснил, что от аспартамапривет, кока-колаинсулин лично у меня не повышаетсячто очевидно, организм же не даун, чтобы сахзам без углей считать сахаром просто потому, что сладко. Все те же 3.8-4.2 инсулина в крови и 3-6 кетонов.
Купил весы от ШАОМИ, чтобы отслеживать мышцы/жир/воду и глюкометр, весы для кухни и отслеживаю в фетсикрете калораж, полет нормальный, - 6кг за 2 недели, 2 из которых видимо вода.
Оказалось, что сладкая охуенная булочка за час до тренировки нихуя не выбивает меня из кетоза. Так же выяснилось, что я могу жрать пиздатую тарелку супа из пары куриных ног, 100г овощей из пакета и куриного кубика. А еще выяснил, что от аспартамапривет, кока-колаинсулин лично у меня не повышаетсячто очевидно, организм же не даун, чтобы сахзам без углей считать сахаром просто потому, что сладко. Все те же 3.8-4.2 инсулина в крови и 3-6 кетонов.
Купил весы от ШАОМИ, чтобы отслеживать мышцы/жир/воду и глюкометр, весы для кухни и отслеживаю в фетсикрете калораж, полет нормальный, - 6кг за 2 недели, 2 из которых видимо вода.
Из кетоза выбивает обычно превышение количества углеводов за сутки. Главное чтобы ты в рекомендуемые нормы входил. Но лучше конечно не дразнить организм быстрыми углеводами, а то они создают инсулиновые качели, которые подстёгивает на обжорство
Кетаны, поясните за мою стори.
В далеком 2010, решив что я слишком жырный, спонтанно решил отказаться от жрат (совсем), но зато в неограниченных количествах пил сладкий чай. Сладкий - потому что мозгам нужны углеводики (как я тогда думал) для нормальной работы. Для пущего эффекта каждый день делал отжимания-приседания-пресс в несколько подходов до отказа, но обязательно увеличивая показатели предыдущего дня хотя бы на одно повтороение.
Сперва жирок уходил так себе, но примерно через месяц начал гореть, за неделю уходило по 2-3кг, при этом уменьшался живот, уходили бока, подтягивалась попа, исчезал второй подбородок и суживался ебальник - я бля не шучу, я почти каждый день застегивал ремень на новую дырку, к которой не мог дотянуться вчера! На втором месяце весь начал пахнуть ацетоном - моча, пот, одежда, говно, воняло все вообще, и так как наступало лето и я просек что буду больше потеть -> больше вонять, дропнул.
Прошу пояснить, хули это было. Судя по симптоматике это был кето, но при этом я потреблял быстрые углеводы в виде сахара в чае (4-6 кружек в день по 2 чайные ложки сахара).
В далеком 2010, решив что я слишком жырный, спонтанно решил отказаться от жрат (совсем), но зато в неограниченных количествах пил сладкий чай. Сладкий - потому что мозгам нужны углеводики (как я тогда думал) для нормальной работы. Для пущего эффекта каждый день делал отжимания-приседания-пресс в несколько подходов до отказа, но обязательно увеличивая показатели предыдущего дня хотя бы на одно повтороение.
Сперва жирок уходил так себе, но примерно через месяц начал гореть, за неделю уходило по 2-3кг, при этом уменьшался живот, уходили бока, подтягивалась попа, исчезал второй подбородок и суживался ебальник - я бля не шучу, я почти каждый день застегивал ремень на новую дырку, к которой не мог дотянуться вчера! На втором месяце весь начал пахнуть ацетоном - моча, пот, одежда, говно, воняло все вообще, и так как наступало лето и я просек что буду больше потеть -> больше вонять, дропнул.
Прошу пояснить, хули это было. Судя по симптоматике это был кето, но при этом я потреблял быстрые углеводы в виде сахара в чае (4-6 кружек в день по 2 чайные ложки сахара).
>попа
Сельдь, плз.
Кажется моя проблема в том, что я много ем на ночь. Вчера в 8 вечера въебал 3 яйца с грибами, салом и свининкой, а сегодня на тебе, 92.2кг.
Значит, теперь буду есть либо один раз в день в 5 часов, либо не буду есть так много так поздно.
>быстрые углеводы в виде сахара в чае (4-6 кружек в день по 2 чайные ложки сахара).
У чайная ложка 4 грамма сахара. 24 грамма быстрых углей в день с физачем, вот и кето получилось.
Шалом, аноны.
Как слазить с кето?
Как слазить с кето?
По 30 грамм в день добавляй угли, пока не выйдешь к 150-200г. Там уже как хочешь.
Почему решил слезть?
Ну найди способы отслеживать вид
У тебя полюбому камера есть
Вес скачет вверх вниз, постоянно тебя расстраивает и демотивирует
Зато вот жирные бока стабильно уменьшаются, постоянно радуя
Вкатываюсь обратно на несколько месяцев, а там как пойдет.
Дано: АД, нейролептик.
https://www.vitaminglobal.ru/advanced-multibillion-dophilus-60-caps-solgar-p-53-c-7_18.html плюс редуксин-лайт. Последний хз пригодится ли, т.к. он просто давит аппетит и будит кишечник.
С мая домой приедет эллипсоид и появятся кардио, сейчас только гантели по 4кг в качестве утренней зарядки.
Старт с 98кг.
Снова буду ныть про то как охота фруктов.
Дано: АД, нейролептик.
https://www.vitaminglobal.ru/advanced-multibillion-dophilus-60-caps-solgar-p-53-c-7_18.html плюс редуксин-лайт. Последний хз пригодится ли, т.к. он просто давит аппетит и будит кишечник.
С мая домой приедет эллипсоид и появятся кардио, сейчас только гантели по 4кг в качестве утренней зарядки.
Старт с 98кг.
Снова буду ныть про то как охота фруктов.
Никак. Ты на игле, братан. Бывших кетоманов не бывает
>кетосектанты
>ПГшизики
>таблеткожоры
Градус психиатрии в тхреде растёт. Совсем не удливлюсь если это нормальный эволюционный ряд кетодауна
Ой бляяяяяяя, пизда на физаче овощи растут.
Удачи получить лекарственный паркинсонизм, и женские сиськи от гиперпролактинемии
Уймись, шизик. Я-то хоть у врача лечусь, а ты, буйный, без присмотра гуляешь.
Ну удачи «вылечиться», лол
Мимомедик-кун
Пил сегодня коктейль "Долбоеб на Кето".
Состав - капитан Морган (2г углей на 100мл) и Пепси Черри. Охуенно зашло, рекомендую
Состав - капитан Морган (2г углей на 100мл) и Пепси Черри. Охуенно зашло, рекомендую
Сап, кетаны!
Я мимодрищ, но просто угорел по диетологии зож и прочей хуйне.
Так вот хочу поинтересоваться, вы вроде как пиздите, что эволюционно и исторически ко ко ко, организм человека привык оптимально насыщаться жирами, нежели углеводами. Тогда какого хуя от интенсивных нагрузок вам так хуёво и вы чуть ли в обморок не падаете?
Я мимодрищ, но просто угорел по диетологии зож и прочей хуйне.
Так вот хочу поинтересоваться, вы вроде как пиздите, что эволюционно и исторически ко ко ко, организм человека привык оптимально насыщаться жирами, нежели углеводами. Тогда какого хуя от интенсивных нагрузок вам так хуёво и вы чуть ли в обморок не падаете?
Ребят, поясните мне, в чем подводные камни кетодиеты? Почему в жиротреде ее так не любят? И есть ли способы скинуть вес так же быстро, как с кето?
>Тогда какого хуя от интенсивных нагрузок вам так хуёво и вы чуть ли в обморок не падаете?
Хуйню спизданул и мы должны опровергать типа?
Делаю высокоинтенсивку в виде бёрпи каждый день, иногда циклические тренировки приседы, отжимания, армейский жим по кругу, с минимальным перерывом между подходами, катаю на шоссере.
Полёт нормальный.
Если одномоментная интенсивность и отличается, то в пределах погрешности и роляет разве что для профессиональных спортсменов. Среднеобыватель не заметит разницы.
ЗАТО долговременная выносливость околобесконечная. На углях в случае трёхчасовых велозаездов без перекуса начинает кружиться голова, а тут - похуй, организм просто жгёт бодифэт и крутишь педали как ни в чем не бывало.
>в чем подводные камни кетодиеты
- Порванные пердачки безуспешных жиродебсов
- Кетофлю на первых порах
- Необходимость пить немного больше на первых порах бо организм не сразу привыкает к нехватке углей, которые держат воду
- Некая скудность рациона которая пропадает, стоит познать дзен и перестать быть пищерабом
Главкамвхора 96кг->66кг ИТТ
у МЕНЯ ЖИРОК и плато на 70кг
еда По подсчётам приложения это от 500 до 800 калорий.
>завтрак:
Или нет\чай - кусочек мяса\1 яйцо с бек.
>Обед:
курочка 50 гр. салат цезарь.\корочка люля 150 го салат помидоры огурцы.
>Ужин:
Пустой или\ салат из листев огурца редиса оливк. масло\ курочка 50 гр.
в теч дня 3 кружки чая с лим.
Начинал с 80кг за неделю кидал 2 кг а теперь всё зависло.
Уже неделю делаю Табату
В понедельник с обеда, до обеда вторника не ем.
Шо делать? мне мышци не нужны нужен вес 63кг и быстрее.
еда По подсчётам приложения это от 500 до 800 калорий.
>завтрак:
Или нет\чай - кусочек мяса\1 яйцо с бек.
>Обед:
курочка 50 гр. салат цезарь.\корочка люля 150 го салат помидоры огурцы.
>Ужин:
Пустой или\ салат из листев огурца редиса оливк. масло\ курочка 50 гр.
в теч дня 3 кружки чая с лим.
Начинал с 80кг за неделю кидал 2 кг а теперь всё зависло.
Уже неделю делаю Табату
В понедельник с обеда, до обеда вторника не ем.
Шо делать? мне мышци не нужны нужен вес 63кг и быстрее.
Листьями какими-то и белком питается и недоумевает.
Нужно 70% калорий из жира. 70% блэт.
Довнич чтоли?
Сколько на рацион в месяц уходило?
Я в гейропах обитаю и у меня бесплатные корпоративные обеды, так что немного. Евро 100 может, на всякие закуски домой, типа сыров и нарезок бекона
Потому что кето - это самообман
Непонятный ответ, расскажи больше
имхо у тебя просто завышенные к ней ожидания. У кето, как и любой диеты, есть свои минусы. Но она позволяет не испытывать чувства голода при хорошем таком дефиците и не отекать.
Ну, от него никто не худеет, только изо рта воняет и нарушается обмен веществ. А потом все по-новой
Я за первую неделю с 76 до 72 сбросил, лицо значительно лучше стало выглядеть
Тянка говорит, что от меня не воняет ацетоном
Что значит "нарушен обмен веществ"?
Имхимо, ты что-то не так делал
>пук
>Я за первую неделю с 76 до 72 сбросил
Так это вода.
Аноны, можно ли курить на кето?
Конечна воняй как помойка
Есть те кто берет на айхербе кокосовое масло и просто ложками жрет? Какое лучше брать?
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
https://2ch.hk/fiz/res/1211002.html
>Капуста ФЭГ збс
C сахарком )
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
FAQ переезжает на гуглдоки (теперь, если будут вносится изменения в фак а они будут, потому что в прошлом треде куча пометок и инфы, то я буду оповещать в треде): https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут если ты боишься авитаминозов и прочего: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
https://arhivach.org/thread/304553/
https://arhivach.org/thread/320510/