Кстати насчет алкотестера, пришел мне мой https://ru.aliexpress.com/item/Portable-Mini-LCD-Professional-Alcohol-Analyzer-Police-Digital-Breath-Breathalyzer-Alcohol-Tester-Detector/32784571472.html
Работает, показывает наличие в выдыхаемом воздухе паров алкоголя ацетона
Можете заказывать.
Есть те кто берет на айхербе кокосовое масло и просто ложками жрет? Какое лучше брать?
Пикранд для отметки в треде
Анон ответь на вопрос!
Сидел на низко углеводке сбросил 15 кг, но грудку жрать уже не в силах.
Хочу попробовать кето, но пугает факт вони изо рта.
Так как недавно начал мутить с тянкой, не хотелось бы по утрам просыпаться и вонять на всю хату.
Сидел на низко углеводке сбросил 15 кг, но грудку жрать уже не в силах.
Хочу попробовать кето, но пугает факт вони изо рта.
Так как недавно начал мутить с тянкой, не хотелось бы по утрам просыпаться и вонять на всю хату.
А вопрос то где?
Сильно ли воняет? И как возможно такое пофиксить?
Живу с тянкой
Она говорит, что вообще не воняет
Просто не забывай воду пить, запах появляется на сильном обезвоживании
В моем случае запах есть только после очень длительного кардио. Изо рта не воняет
А если показывает наличие алкоголя, получается, на кето лучше не садиться за руль? Могут вообще докопаться?
Ну во первых у гайцов аппараты пизже в сто раз. Вот тот который с алика за 250 рубасов он самый примитивный забыл название механизма тестирования, поэтому не фильтрует ацетоновые пары.
Докопаться могут изи, если ты воняешь ацетоном на весь салон был случай когда кетозника остановили и гаец нюхает салон и грит тип "с мойки едете? чего так пахнет? дыхните в трубочку." Аппарат вроде нихуя не показал, но гайцы не поверили и повезли на мед освидетельствование, и там уже точно 0 показало..
Лимоны из кетоза не выбивают? И минералка не сильно ли вредит?
Сап, кетач. Загуглил, что в латте из Мака 10г углеводов на стакан, причем сахара 9.9. И это без учета пакетиков с сахаром? Что-то слишком много выходит. Поясните пж
Лактоза
Не наберется там на такое количество молока 10г. 10г - это пол-яблока, например. Стандартное молоко идет не более 5г углей на 100г. Не думаю, что на тот макдаковский стакан уходит 200г молока.
Кофе сам по себе тоже добавляет угли. Ты уверен что это без учета комплектного сахара?
Рейт, что поправить?
Калораж считал по формуле из общей шапки
Калораж считал по формуле из общей шапки
10 день полет нормальный, полоски показывают 3-4 ммолей/л кетонов
идиоты, я тупо на дефиците калорий и ходьбе похудел, без всякой диеты, то есть ел всё что и до похудения, просто меньше и не сидел перед теликом, а ходил пешком. что вы тут выдумываете и обсуждаете, дебилы?
Пришел, насрал, ушел.
Как это по пидрорашенскому менталитету
Сам живи и другим не мешай
Малаца, норм вес сбросил за счет мышц))
рука осталась 35 см как и была до похудения, кожа тонкая. сильнее всего уменьшились обхваты талии и жопы, и к сожалению бедер. верх стал сильнее, ибо начал слегка тренить его, а вот низ подозреваю ослабел ибо не приседаю и не тяну
Аноны, это пиздец. Я прошу у вас помощи.
На кето 7 недель. Последнее время как последняя тварь животное хочу мяса. Что-то типа шашлыка свиного. Чтобы какой-нибудь хач-шашлычник его пожарил, а потом грубо бросил на пластиковую тарелку.
Мне не интересны всякие кафешки и рестораны с ценами а-ля 600 рублей/100 грамм. Так же не интересны и доставки (до меня не доставляют).
Вопрос:
Где в ДС-2 (приоритет) и в ДС-1 (частенько в командировках бываю) отведать шашлыка за адекватные деньги и без лишней помпезности? Может быть рынки какие, или посещения 3x4 с тремя столами и шашлычником-кассиром? (такое заведение есть в Ярославле, Шашлык-Машлык называется загуглите. 85 рублей за 100 грамм свинины
На кето 7 недель. Последнее время как последняя тварь животное хочу мяса. Что-то типа шашлыка свиного. Чтобы какой-нибудь хач-шашлычник его пожарил, а потом грубо бросил на пластиковую тарелку.
Мне не интересны всякие кафешки и рестораны с ценами а-ля 600 рублей/100 грамм. Так же не интересны и доставки (до меня не доставляют).
Вопрос:
Где в ДС-2 (приоритет) и в ДС-1 (частенько в командировках бываю) отведать шашлыка за адекватные деньги и без лишней помпезности? Может быть рынки какие, или посещения 3x4 с тремя столами и шашлычником-кассиром? (такое заведение есть в Ярославле, Шашлык-Машлык называется загуглите. 85 рублей за 100 грамм свинины
Охуительные истории человека, не знакомого с механикой похудения на углях за счёт дефицита калорий
Почитай про глюконеогенез и откуда в таком случае организм получает глюкозу)
А вообще, мань, если ты думаешь что люди в этом треде не пробовали обычного дефицит, то то очень наивен.
Просто кето работает лучше, здоровее для организма, как с физической, так и с психологической точек зрения и гораздо удобнее чем обычный дефицит.
в ДС есть в центре кафе Марокко, там заебись шашлык
>Какое
спроси в паблике про кето, они там подскажут
Тян,23 года, сбросила почти 9кг. Да, воняет из пасти, иногда в маршрутке на меня смотрят как-будто перегаром пахнет,лол. Пью много воды, но все равно не выводится. Поэтому запах есть и будет, хотя у всех разные организмы.
Кетаны, а цветную капусту можно, если пожарить? Гугл пишет, что там 4.6 углей на 100г
Овощи есть можно и нужно, кроме крахмальных
> Total Carbohydrate 5 g
>> Dietary fiber 2 g
>> Sugar 1.9 g
Там клетчатка в основном. Жри. Это необходимо на кето.
У меня тот же вопрос, но про кефир. Хочу в омлет его добавлять, да и в целом штука полезная. Если в день буду 50г выпивать, то в принципе сахара мало поступит, около 2г, но это очень быстрый сахар, лактоза жеж. Не сильно может навредить? Если в теории.
Хотя по хорошему не нужно о таких вещах запариваться.
Может кому пригодиться инфа по супам.
Мой арсенал пополнился щами (красный куриный бульон, капуста, квашеная капуста, протертые томаты из коробки) и супом-пюре из брокколи в двух вариантах, с копченостями и с сыром (на крайняк можно и плавленый сырок класть, если найти такой, где грамма 4 углеводов)
Мой арсенал пополнился щами (красный куриный бульон, капуста, квашеная капуста, протертые томаты из коробки) и супом-пюре из брокколи в двух вариантах, с копченостями и с сыром (на крайняк можно и плавленый сырок класть, если найти такой, где грамма 4 углеводов)
Нет в кефире никакой лактозы, так же как и в твороге с сыром. В процессе брожения она изменяется.
Не могу уже смотреть на эту легенду
А что там есть? Где состав посмотреть? В гугле пусто.
Вот кстати у забугорных производителей должен быть, надо поискать.
Ну какой особый состав ты хочешь там увидеть... Учитывая то, что "лактоза" это не состав.
Посмотри в магазине на упаковку кефира, не еби себе мозги.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80
И насчёт забугорных производителей, ты как бы должен по идее себе представлять то, что это продукт не слишком там распространенный, как и гречка к примеру.
Пописал сейчас вот.
За 7.5 недель на кето- первый раз так ярко окрасилось. Мне пизда? Жидкость пил сегодня, литра полтора.
За 7.5 недель на кето- первый раз так ярко окрасилось. Мне пизда? Жидкость пил сегодня, литра полтора.
>литра полтора
это мало, если ты не школьник
Так блядь. В понедельник попробую сесть на кето. Хуй знает в какой раз уже. Один раз только сумел нормально просидеть около месяца, в остальные разы пиздец, и трёх дней продержаться не смог. Но что-то я разжирел люто, так что пора брать себя в руки.
Как разнообразить вкус хавки? Какие приправы и маринады вы используете для мяса?
Как разнообразить вкус хавки? Какие приправы и маринады вы используете для мяса?
>кофе полезно
Чтоб ты, гнида, издох.
Я хуярю просто стейки на гриле ежедневно, и мне нормь
Делай различные соусы на основе соевого соуса, томатной пасты, сахара, лука-чеснока-зелени-перца, уксуса/лимона. Если можно эти продукты.
мимо
Говно в виде гранул диаметром 3-6см. Эти гранулы обычно слипаются вместе из-за чего их крайне сложно выдавить. Твёрденькие. Присутствуют продолжительное время. Из-за чего это? Кое-где пишут, что возможен перебор белка, но я всё жиром заливаю.
Поддвачну
Масло с приправами классная тема. А так вкусный кусок мяса с солью уже хорош сам по себе.
Я носитель языка, я творю язык и говорю как хочу, иди нахуй, токсик ебаный, лишь бы доебаться, ибо самореализация на нуле.
Обычное такое говно на кето без клетчатки. Я так себе жопу порвал однажды и мазал левомеколью потом.
Что делать?
1. Жрать траву до, во время и после приема пищи. Ну, и вводить в рацион томаты-черри.
2. Разводить 1 столовую ложку льняной муки в воде/газводе и выпивать перед первым приемом пищи и после последнего. Я так делаю.
3. Кушать какао-порошок (в виде шоколада из магазина или если денег дохуя на какаомасло - делаешь шоколад сам). Тоже так делаю.
4. Пить воду не особо помогает от обезвоживания говна, но все равно лучше пить воду чем не пить.
5. В крайнем случае запора и пиздеца стоит выпить магния сульфат, гугли.
Вряд ли, я ем много брокколи и квашеной капусты.
> Разводить 1 столовую ложку льняной муки в воде/газводе и выпивать перед первым приемом пищи и после последнего
В льняной муке содержится обычная клетчатка, а нам нужна жидкая. Обычной и так наберёшь достаточное количество. А если уж очень тянет, то жри пшеничные отруби, там её больше.
>квашеной капусты
>брокколи
Ну во первых капуста слишком жесткая хуйня для кишок если что.
А во вторых 2.5 грамма клетчатки на сто грамм продукта в обоих случаях маловато будет.
>В льняной муке содержится обычная клетчатка, а нам нужна жидкая
По моему ты не шаришь в вопросе. Первый раз слышу такую хуйню как ЖИДКАЯ клетчатка. Существует одна клетчатка, которая проходит не усваиваясь - неусваиваемые пищевые волокна (dietary fiber). Чем меньше ты жрешь клетчатки, тем менее эластичным говном срешь и рвешь зад.
>А если уж очень тянет, то жри пшеничные отруби, там её больше.
Можно и отруби жрать, но вот тут годно разжевано почему не стоит https://youtu.be/W7I6y6hF4j4?t=1630
К слову вспомнил, что можно еще жрать грибочки, потому что они вообще не перевариваются практически.
>а нам нужна жидкая
К слову, если ты имеешь в виду пектины, то они на кето не подходят.
Извини, я имел в виду растворимую клетчатку, слово из головы вылетело . Есть нерастворимая, есть растворимая. Нерастворимая "толкает" кал, растворимая размягчает, потому нужна растворимая. В муке на сколько я понимаю нерастворимая, в семенах и отрубях соответственно.
> Ну во первых капуста слишком жесткая хуйня для кишок если что.
Полезная говорят.
> А во вторых 2.5 грамма клетчатки на сто грамм продукта в обоих случаях маловато будет.
Возможно ты и прав. Подожду лета, буду есть салаты из зелени. Хотя что сейчас делать непонятно.
>Нерастворимая "толкает" кал, растворимая размягчает, потому нужна растворимая
Ясно, ты таки не шаришь и порешь чушь.
Растворимая клетчатка это любой всасываемый углевод. Любой всасываемый углевод всасывается в кишечнике и перерабывается организмом для внутренних хим процессов, остаются только отходы непереваренные, НЕРАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА aka диетари файбер aka целлюлоза, плюс вода.
Кал состоят из 75% воды и 25% твердых веществ. Сухой остаток твердой фракции сильно варьирует и состоит из остатков (волокно) не переваренной целлюлозы. Волокна очень гигроскопичны и именно они удерживают воду в составе кала, вот почему при диете с низким содержанием белка образуется мягкий, большого объема стул, а при диете с высоким содержанием белка и дефиците волокон (клетчатки) формируются запоры. 30% от сухой массы кала приходится на бактерии кишечной микрофлоры, 15% - на неорганические вещества (кальций и фосфаты) , 5% - жиры и их производных. Есть также небольшие количества десквамированных (слущенных) клеток слизистой оболочки кишечника, слизи и пищеварительных ферментов.
>Полезная говорят.
Это не отменяет что волокна капустные жесткие и на одной капусте сидеть вредно.
>Хотя что сейчас делать непонятно.
Бля ну ты пришел за советом, получил совет, но имеешь свое ОСОБОЕ мнение по вопросу видимо. Лучше сначала углубись в вопрос, а только потом строй логические цепочки.
> Ясно, ты таки не шаришь и порешь чушь.
Это я услышал от вроде как толковых людей.
Ладно, спасибо, выводы сделал.
>Растворимая клетчатка это любой всасываемый углевод.
>Ясно, ты таки не шаришь и порешь чушь.
Хотя бы википедию открой.
https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber - Types and sources of dietary fiber
Dietary fiber - это общее название сюда входит как растворимая клетчатка так и нет.
Ты тупой?
Нет ты
>Растворимая клетчатка это любой всасываемый углевод.
У тебя глюкоза, растворимая клетчатка.
Ты конечно извини, но
> inflora.ru
Это в принципе не может быть пруфом.
ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ Я СКОЗАЛ
По поводу "что сожрать чтоб не готовить": у Океана есть чудная треска с овощами в грибном соусе, готовая, консерва в пластиковой форме. Углей там по минимуму, за счет соуса жирно.
по поводу алкотестеров - так что получается, если я в кетозе, то меня менты остановят?
Да, кетоз для пешебогов, автобляди сасааааааааать! Чо несешь вообще охуеть.
В жопе носи свой ублюдочный язык, омерзительная чмырина
я уже похудел, ебанат. ну да, твой глюкокинез обязательно должен был сработать у меня и похудеть я был должен исключительно за счет мышц, а весь жир остался. а потом я вообще набрал больше, чем сбросил, и за счет жира, так что в итоге стал еще толще, а мышц ещё меньше
какие же вы тут ебанаты, аааааа
>стал еще толще, а мышц ещё меньше
Ты конечно шизик, но описал всё правильно, да.
Покажи-ка свою душку в доказательство своего пиздежа
>тушку
а хуй тебе не показать?
талия была 86, стала 77.
жопа была 99, стала 90.
грудь 103-105, стала 99-101
плечо - было 33 стало 34.5-35
разумеется всё это остался жир, а потерял я
исключительно мышцы на низкоинтенсивном кардио и дефиците, ага. и остаюсь в новом весе уже около года.
Короче, дебичи. Мой последний пост в вашем гадюшнике, может кому поможет похудеть.
Достаточная схема - это дефицит калорий, который проще всего достичь небольшим ограничением количества еды, 15-20% по ккал, и повышенной физической активностью. Как проще всего этого добится. Тебе надо найти возможность каждый день ходить 1.5-2 часа. проще всего ходить с работы домой пешком, за это время (2 часа) я проходил 10-12 км без напряга совершенно.
Потом дома сразу не есть, хотя будет очень хотеться после прогулки, а выждать минут 40. Потом выложить еду на большую тарелку тонким слоем, чтобы казалось что её много. И есть её медленно, минут 20, я включал телевизор и ел как можно медленне, ибо обычно укладывался минут в 5-10. Когда еды меньше, то поев быстро чувствуешь что не наелся, если есть медленнее то наедаемость выше.
Ну и режим лучше нормализовать, то есть ложиться до 11, вставать в 6.
>кафе Марокко
Ну ты траллишь меня да? 550 рублей за 150 грамм мяса.
Мне нужно место с шашлыком чтобы какой-нибудь хач-шашлычник его пожарил, а потом грубо бросил на пластиковую тарелку. По цене - 250-300 рублей за 200 грамм мяса свинины.
Знаешь такие в ДС и ДС-2?
Проиграл с этого.
Уже несколько раз сбрасывал по 20-30 кг, только потом опять набирал. А этот даун реально думает, что кому-то нужны банальнейшие советы по сбросу веса в первый раз, лол.
Тушку покажи, довен, сначала, а потом уже циферки свои пиши.
Если тушка говно, то грошь-цена твоим высерам.
в это кафе скидка 50% по биглиону
Я смогу с помощью глюкометра понять, что теоретически может выбивать меня из кетоза? (высокая глюкоза = пиздец)
Стоит его покупать?
Стоит его покупать?
Нет, не нужно
Меня вот дико выбивал сыр, а сыр я очень люблю. И понял я это спустя 4 месяца просто посмотрев где вес остановился и что я в это время ел.
>Меня вот дико выбивал сыр, а сыр я очень люблю.
Лол откуда он тебя выбивал, кето не отменяет необходимость дефицита.
Вес не шел при имеющемся сыре в рационе. Дефицит естественно был. Убрал сыр - вес пошел.
Да, молочка имеет свойство у некоторых людей задерживать воду.
Сап, жиробоги!
Извините за простыню, сил больше нет.
Тян, 40 лвл. Не худею, на кето 3 недели для поддержания веса.
Замучило ночное сердцебиение, (а также дневное, но меньше).
Список добавок, которые пью:
Утро – 10 драже рыбьего жира, 2 таблетки Панангин форте, 2 таблетки Пентовита, 2 таблетки Йодомарина, 2 таблетки Аскорутина.
Днем Компливит Кальций Д3 по 1 таблетке 2 раза +2 таблетки Аскорутина + 2 таблетки Йодомарина
На ночь Магнелис В6 форте 2 таблетки и 2 таблетки Пентовита.
Вчера еще докупила Доппельгерц калий и магний, заменила Панангин на ночь.
Еду обильно солю гималайской красной солью и солью Валетек.
Алсо, выпиваю 1,5 литра минералки Завьяловская, у которой следующие катионы:
Магний до 500 мг/л, калий-натрий до 1400 мг/л, кальций до 500 мг/л.
Сегодня, после бешеного ночного сердечного стука, отчаявшись, пошла в спортпите купила отдельно Калия цитрат, в дозировке 1050 мг. Сразу 3 таблетки скушала, легче так и не стало.
Итого 2800 рублей на таблетки за 3 недели кето, и это, не считая всяких дорогих солей и минералок.
Что делать? У кого было подобное, как справились, есть какой-то личный опыт? Советы?
С сердцем проблем особых нет, только пролапс митрального клапана, про который мне кардиолог сказала не париться и забыть.
Извините за простыню, сил больше нет.
Тян, 40 лвл. Не худею, на кето 3 недели для поддержания веса.
Замучило ночное сердцебиение, (а также дневное, но меньше).
Список добавок, которые пью:
Утро – 10 драже рыбьего жира, 2 таблетки Панангин форте, 2 таблетки Пентовита, 2 таблетки Йодомарина, 2 таблетки Аскорутина.
Днем Компливит Кальций Д3 по 1 таблетке 2 раза +2 таблетки Аскорутина + 2 таблетки Йодомарина
На ночь Магнелис В6 форте 2 таблетки и 2 таблетки Пентовита.
Вчера еще докупила Доппельгерц калий и магний, заменила Панангин на ночь.
Еду обильно солю гималайской красной солью и солью Валетек.
Алсо, выпиваю 1,5 литра минералки Завьяловская, у которой следующие катионы:
Магний до 500 мг/л, калий-натрий до 1400 мг/л, кальций до 500 мг/л.
Сегодня, после бешеного ночного сердечного стука, отчаявшись, пошла в спортпите купила отдельно Калия цитрат, в дозировке 1050 мг. Сразу 3 таблетки скушала, легче так и не стало.
Итого 2800 рублей на таблетки за 3 недели кето, и это, не считая всяких дорогих солей и минералок.
Что делать? У кого было подобное, как справились, есть какой-то личный опыт? Советы?
С сердцем проблем особых нет, только пролапс митрального клапана, про который мне кардиолог сказала не париться и забыть.
Намутил новый рецепт.
Арахисовое печенье
Бюджетный десерт/фэт-бомба для соскучившихся по "чему-нибудь к чаю".
Арахисовая мука 200 грамм я просушил орехи и закинул в блендер
Сливочное масло 50 грамм у меня было 82.5%
Яйцо 1 штука у меня С0
Подсластитель и специи по вкусу и бюджету я растер в пыль несколько таблеток сукралозы и посыпал корицей
Разогреть духовку до 170°С
Смешать мягкое сливочное масло, муку и яйцо. Выложить как печенье на противень, поставить в духовку. Держать там 15 минут, если хочется помягче, 20 минут, если посуше. Не испугаться при виде потекшего сливочного масла, это, к сожалению, нормально.
Подержать остывшим с часок и есть.
Арахисовое печенье
Бюджетный десерт/фэт-бомба для соскучившихся по "чему-нибудь к чаю".
Арахисовая мука 200 грамм я просушил орехи и закинул в блендер
Сливочное масло 50 грамм у меня было 82.5%
Яйцо 1 штука у меня С0
Подсластитель и специи по вкусу и бюджету я растер в пыль несколько таблеток сукралозы и посыпал корицей
Разогреть духовку до 170°С
Смешать мягкое сливочное масло, муку и яйцо. Выложить как печенье на противень, поставить в духовку. Держать там 15 минут, если хочется помягче, 20 минут, если посуше. Не испугаться при виде потекшего сливочного масла, это, к сожалению, нормально.
Подержать остывшим с часок и есть.
Сап, кентоняши.
На связи жирная тян 21 лвл
Худела года 2 назад на дефиците и кардио, сбросила 10.
За год семейной жизни раскабанела и не могу взять себя в руки, постоянно хочу жрать.
Почитала про кето - понравилось.
Если кто-то прояснит некоторые вопросы, с меня как обычно - нихуя.
1) На кето кол-во калорий рассчитывается обычным образом? Я просто немного не въехала в калькулятор в шапке.
2) Занимаюсь ещё с гирей, где-то прочитала, что на кето лучше кардио, а кросфит вообще типо убивает. Хуй знает, правда ли.
3) Везде списки продуктов допустимых немного отличается. Можно ли есть творог? И какой жирности минимальной.
4) Может у кого есть примерное "нормальное" меню на день? На 1500ккал
На связи жирная тян 21 лвл
Худела года 2 назад на дефиците и кардио, сбросила 10.
За год семейной жизни раскабанела и не могу взять себя в руки, постоянно хочу жрать.
Почитала про кето - понравилось.
Если кто-то прояснит некоторые вопросы, с меня как обычно - нихуя.
1) На кето кол-во калорий рассчитывается обычным образом? Я просто немного не въехала в калькулятор в шапке.
2) Занимаюсь ещё с гирей, где-то прочитала, что на кето лучше кардио, а кросфит вообще типо убивает. Хуй знает, правда ли.
3) Везде списки продуктов допустимых немного отличается. Можно ли есть творог? И какой жирности минимальной.
4) Может у кого есть примерное "нормальное" меню на день? На 1500ккал
Держи пятюню, я тоже тян с гирей.
1) В калькуляторе прост опишешь стандартные данные + желаемое количество углей и белка.
3) Творог можно, но лучше через некоторое время после вката, например через месяцок, как и с любой молочкой. Чем жирнее, тем лучше, магазинные 9% лучше оставить в магазине.
4) Я обычно ем жирное мясо, семки, кофе с маслом и яйца. На 1500ккал меню этим забить проще простого.
Спасибо за инфу.
Как результат? Давно на кето?
Купи себе OptiWomen и пей с рыбьим жиром. Мне помогает.
Спортпитовские витаминки всегда в сто раз более эффективны чем говно из аптеки.
Опять же. Много жира употребляешь? Не голодаешь как бешеная?
Сегодня зажопила тыщу на оптивуман, потому как и так уже три косаря профукала. Но мысль зреет, да.
Жру нормально, средний калораж 2100, тут мужики на 1500 едят.
и жира с запасом всегда, 75-80%
На 1500 тут только я ем вроде, и помогает не очень. И кстати плюнул, увеличил калораж
>Тян, 40 лвл
Ну а если по делу, то тебе наверняка плохо от больших доз этой твоей соли для лохов.
Я охуенная, 170 рост, 55 вес, На тян вполне тяну, особенно в темноте)
Посчитала, не больше 7-10 грамм соли, я думала на кто надо побольше солить.
И с солью я экспериментировала, уменьшала - добавляла, не влияет.
На сколько увеличил?
>с солью я экспериментировала
Хуево ты экспериментировала. Дело твое, продолжай дальше долбить соли и убивать сердце.
-7 за 2 месяца, но я жируха.
А ты по каким программам с гирей занимаешься, или может повезло, и ты ходишь куда-то?
Сначала делала по видосам с ютуба, но показалось слишком лёгким.
Потом кун скачал видос с каким-то американским мужичком из академии гирьевиков. Я вечером скину название, но вот после его тренировок можно вешаться на хуй.
>2) Занимаюсь ещё с гирей
Утраиваю наборными гантелями.щас опять шизик набежит с воплями про селедок
>на кето лучше кардио
Мышцы устают быстро, из-за чего силовые даются тяжелее. Кардио целесообразнее.
>Можно ли есть творог?
Вкатись в кетоз и попробуй, будет видно. Я жру 12-18% по пачке в день влегкую вприкуску со сметанойи жменей вишни/яблока, мне норм. Некоторых выбивает, так же и с фруктами.
>Может у кого есть примерное "нормальное" меню на день? На 1500ккал
Например, пикрил. Я вообще питаюсь однообразно, в основном жру яичницу, сосиски/ветчину, сыр, творог, сметану, фрукты-овощи-салат.
смотри чтоб кд к хуям не пропали, не борщи с дефицитом
Допускается покупать мясо сразу в маринаде в магазине или с большой вероятностью там будет всякая хуйня? А то времени после работы не очень много, не хочется ещё Ебаться с приданием интересного вкуса мясу.
Тут как повезет, в основном в маринада сахар, но можно маринад салфетками убрать и дальше мясо готовить
>Жру дохуя таблеток.
>Из-за них мне хуево.
>Что делать?
Естественно, продолжать дальше жрать дохуя таблеток.
Это вообще отельная история, лол.
Заебался с калоражем, потому что подвижек особых нет, качели, урезать дальше некуда. Рискнул, решил вычислить опытным путем: несколько дней жрал всё без ограничений, потом сложил, поделил, и урезал получившееся на 10%. Получилось 1850.
Что характерно, нажирал я спокойно на 2000-2500, и притом ещё и килограмм скинул. Знатно охуел конечно, по предыдущим качелям думал всё обратно наберу.
Я не ела таблетки - мне хуево было, прочитала всякие кетопаблики - добавила витамины Б, калий и магний, ничего не изменилось, я добавила витамин с и йод, все так же хуево.
Пришла спросить ЧЯДНТ?
В
Сомневаюсь, что тебе тут сможет кто-то внятно подсказать. Всё-таки возрастные изменения это немного другая тема.
Я бы спросил в паблике вкашном на 10к человек.
Ну ладно, мб придётся самому ебаться. Поищу ещё, что есть.
>Я не ела таблетки - мне хуево было, прочитала всякие кетопаблики
Естественно. Надо почитать паблики. К врачу ходить не надо. "Хуево" это ведь нормальное состояние, которое лечится витаминками.
Лукашенко, оказывается, тоже на кето сидит.
>— Три яйца утром, в обед — мясо, вечером — рыба, сколько хочешь. Жёсткая диета, белковая, — цитирует главу государства агентство Белта.
https://life.ru/t/новости/1106470/iaitsa_po_utram_lukashienko_raskryl_siekriet_svoiei_zhiostkoi_bielkovoi_diiety
>— Три яйца утром, в обед — мясо, вечером — рыба, сколько хочешь. Жёсткая диета, белковая, — цитирует главу государства агентство Белта.
https://life.ru/t/новости/1106470/iaitsa_po_utram_lukashienko_raskryl_siekriet_svoiei_zhiostkoi_bielkovoi_diiety
Господа, а что с сушёными кальмарами, например? Можно ли есть вместо снеков или много соли - хуёво?
Можно. В любом случае электролиты на кето нужны в виде соли.
И ещё, что насчёт сухих вин? Они ведь тоже не должны выбивать из кетоза, там ведь углей нихуя. Крепкий алкоголь можно, как я понял, что думаете про вино?
Пиздец, не могу высрать ком говна. Кусок кирпичика выходит, из ануса выглядывает, а основная часть не протискивается. Пиздец пиздец пиздец. Хнык.
Надо было дилдаками себя ебать.
Надо было дилдаками себя ебать.
Все индивидуально. Попробуй пить и расскажи нам.
Анреас Энфельдт «Революция в еде. LCHF: диета без голода»
Есть где скачать?
Есть где скачать?
Бумп
Решил сесть на кето со следующим планом.
Утром яичницу или что то в этом духе с колбасой и чаем. Днем вареное/тушеное мясо/грибы с зеленью. Вечером жирный творог со сметаной и сахарозаменителем (не могу я жрать этот творог не сладким).
Где я проебался?
P.S. сел на кето потому что узнал, что не надо считать калории, а просто соблюдать низкое кол-во углеводов.
в буфете буду жрать все, что не углеводы, салаты, мясо
Утром яичницу или что то в этом духе с колбасой и чаем. Днем вареное/тушеное мясо/грибы с зеленью. Вечером жирный творог со сметаной и сахарозаменителем (не могу я жрать этот творог не сладким).
Где я проебался?
P.S. сел на кето потому что узнал, что не надо считать калории, а просто соблюдать низкое кол-во углеводов.
в буфете буду жрать все, что не углеводы, салаты, мясо
Забыл дописать, что буду клевать орехи (арахис и грецкие) если почувствую голод.
Да в принципе норм, только с творогом и сметаной не проебись, подходит не всем. Хотя я жру, мне норм. Даже горсть размороженной вишни грамм на 70-100 могу туда ебнуть.
А дефицит все равно соблюдать придется, пал. Просто на кето он так не ощущается из-за того что не голодаешь.
сука, опять забыл дописать. Буду жрать сосиски, пить жирное молоко и заправлять оливковым. Сидел 2 день уже. И мать уговорила вместо сахзама положить СЛАДКИЙ САХАР (сахзам с сахаром). Я блядь поддался, и положил чуть меньше столовой ложки в творог со сметаной. Собственно теперь чувствую себя не хорошо, но может это связано с тем, что с начала диеты прошло более 18 часов?
Опять я. Табаты хватит, чтобы не дать мышцам гореть?
Творог способен повышать инсулин, что полностью блокирует жиросжигание. Жир в основном ночью горит. Так что да, осторожно.
А я вот один раз в день кушаю кучу зелени с тремя яйцами, салом и оливковым маслом(чтобы 15/80/5 добить). Получается вкусно, легко и в то же время сытно. Доставляет.
С вареным/тушеным мясом наебался. Тебе нужен жирный кусок, а вареный жир это блевотина.
Как и тушеный. Запеченный ещё норм, если ты жарить боишься
Господа, во вкусвилле продаётся мороженое протеиновое, без сахара, сливки, на пачку получается всего грамм 5 углей. Стоит попробовать или выбьет нахуй? Хочется какой-то хуйни, но пока нет возможности наделать вкуснях из миндальной муки.
Господа, сколько кг в неделю я буду скидывать, если я присоединюсь к вашей секте? только не обманывайте
за месяц ровно скинул 117 -> 107.5
Как сделать салат с помидорами и огурцами для Кето? Я вот просто нарезал помсолил и оливковым маслом заправил. Меня выбило из Кето?
Двач, с чем можно использовать топленое масло? Может его просто ложкой есть? Или лучше Гхи?
Гхи это то же топленое масло, просто способ топления отличается (я так в кулинарии на пироги топил раньше).
Топленое масло чаще всего берут для жарки, оно не так горит, как обычное сливочное.
Шоб ложками жрать, бери нерафинированное, оно полезнее (правда, для меня лично это что-то уму непостижимое - лопать масло чистоганом ложками). Jarrow Formulas весьма комильфо по цене и качеству.
А у меня сегодня первый полноценный кето-день.
С утреца - пара яиц вкрутую с маянезиком, в обед - жирная сметана, кусман сыра и тонкий ломтик сала (еле впихнул в себя, не могу чистыый жир вот так запросто хавать), на полдник был 5% творог с кефиром, какао-порошком и подсластителем, а на ужин заточил жареное куриное бедро.
Еле сдерживаюсь, чтобы бы хоть что-нибудь сладенькое не заточить, ну хоть яблочко или апельсин. Как вы так держитесь неделями - загадка для меня.
А, ещё в обед съел адыгейского сыра с грибным соусом, у которого КБЖУ почти как у маянезика.
да-да, я в курсе, что здесь всем очень интересно
И последний пост о еде на сегодня: завтра грибы зажарю в сливочном соусе и намазку творожную приготовлю с зеленью и солёными огурцами - вроде вполне себе кето-блюда.
Ну и заодно вдруг анонам захочется разнообразить своё меню
Ну и заодно вдруг анонам захочется разнообразить своё меню
>грибы
>в сливочном соусе
>намазку творожную
>с зеленью и солёными огурцами
Жир-то где, разнообразчик блять.
Кстать поцоны я в 12 часов дня хаваю салат 200 гр с грудкой 200гр, а потом закидываюсь миндалем 100гр с курогой 100гр и потом весь день есть не хочется, я норм все деолаю или нет?
Сливки 20%, творог 15%, плюс-минус. Мало?
Иногда тоже примерно так хаваю, голода не испытываю, но очень хочется спать, лол.
>с курагой 100гр
Ебать ты долбоеб братишка
Пиздец как мало. Ты бы хоть почитал про кето для начала.
Только что купил этот ваш кетоглюк и протестился (9 день на кето). Показал глюкозу ноль, а кетонов 8 ммоль/л.
Это много, мало, нормально?
Это много, мало, нормально?
Даже многовато, пей воды побольше. Но в целом хороший результат.
Да воду вот итак начал хлестать, постоянный сушняк во рту задолбал. Осталось дождаться когда жир уже гореть начнет по нормальному.
На всякий случай напоминаю, жир горит не от кетоза
Ну а от чего? Шо еще нужно делать?
Спать.
мимо не кето-сектант
Жрать меньше чем расходуешь очевидно.
Кетоз нужен чтобыты при этом не тупил целыми днями и не дрых как сурок
>мимо не кето-сектант
Сплю, вес не меняется.
Я итак диву на двух мисках куриного салата в день (больше не лезет). Один хуй, вес стоит.
> Сплю, вес не меняется.
А из меня с мочой каждое утро ровно по 600 грамм выходит.
Куриный салат это не кето ну ёб вашу мать
Ахуеть и давно это не кето? Что в этом не-кето? Курица чтоль углеводами полна? Или масло оливковое? А может тот единственный огурец?
Белка много жеж.
Ну я еще чет полюбил кофе с маслом.
Стоит докинуть еще жира?
Откуда мы блядь знаем? Ты вообще БЖУ считаешь?
Курица не жирная, а на кето едят жиры (и желательно не оливковое масло пить, заедая майонезом). Доброе утро!
Чтобы не быть голословным, вот так сейчас выглядит кето у меня:
всякие мелочи вроде редиски-капусты предусмотрительно вынесены за кадр
всякие мелочи вроде редиски-капусты предусмотрительно вынесены за кадр
> орехи, семечки, сливки, сыр
Сплошная бесполезность.
Ты бы загуглил содержание жиров в семечках, орехах и сливках, прежде чем говорить.
Посмотри сколько там углеводов. Не лучше въебать на это же количество углей зелени всякой, салатов? Лучше. А ты свою дневную норму семечками забиваешь. Пользы никакой, полому и сплошная бесполезность.
Посмотри, сколько там в этих углеводах клетчатки. Подумай, чем ты наешься лучше, орехами и семечками или ведром листьев.
Алсо за несколько месяцев у меня ни разу не было проблем анона с жопными трещинами и всем прочим, как и голода.
И я не ем их ежедневно по мешку очевидно.
Ну и всякие салаты с рукколами у меня не зашли совсем. Только квашеная капуста, только хардкор
Там нерастворимая клетчатка, а тебе нужна качественная растворимая. Да и не в клетчатке дело, дело в содержании полезных веществ. Впрочем, я тут не профи, так что спорить не буду, оставайся при своём.
anyway главное что чувствуешь себя нормально
С какого-то хуя творог ебически сильно поднял глюкозу в крови, хотя должен был либо опустить либо вообще не повлиять. Даже не понятно выделился ли инсулин в больших количествах, что я изначально и хотел узнать.
Потому что все угли, что есть в твороге - суть сахар, лол.
А ты как хотел, епты? Лактоза это не шутки
Ещё один. Откуда вы все только лезете...
А это ничего не меняет. Все имеющиеся в твороге угли - сахар.
Ну что, кетогоспода, как ваши успехи?
В тредике появляюсь редко, отчёты пилю ещё реже.
Вот сходил сфоткался, чтобы подбодрить отчаявшегося анона.
Главная вниманиеблядь ИТТ
В тредике появляюсь редко, отчёты пилю ещё реже.
Вот сходил сфоткался, чтобы подбодрить отчаявшегося анона.
Главная вниманиеблядь ИТТ
Откуда там сахар, болезный?
По умолчанию никакого сахара кроме лактозы там не существует. А лактоза в процессе брожения перерабатывается в кислоту.
А что ты у меня то спрашиваешь, дурень?
Я ж его не произвожу, смотрю на нутриенты только. Из 5г. углей 4г это сахар
Почему живот побрил, а грудь - нет?
мимо
Давно ты на кето? Срывы случались? С какими нагрузками совмещаешь диету?
Да хз. Мерзко как-то выглядит абсолютно голая грудь по-моему
>Давно ты на кето
C апреля прошлого года
Но имей в виду что первые четыре картинки это прогресс за первые 4 месяца. Последняя - сегодня
>Срывы случались?
Была пара-тройка срывов, но все прошлым летом.
С августа стабильный кетоз.
Впрочем, сейчас мне не приходится прикладывать никаких усилий для того чтобы не срываться. Кето+ПГ стало скорее стилем жизни, нежели диетой. Очень удобно питаться один раз в день примерно одними и теми же продуктами, без ограничения калорий. Еда становится чем-то типа приёма душа или чистки зубов - неотъемлемой частью жизни, но уже не фетишем и отдушиной для удовольствия.
>С какими нагрузками совмещаешь диету
Нагрузки лайтовые дома отжимания, приседания с минимальным отягощением, иногда подтягивания по 2 раза в день 20 минут утром, 20 минут вечером.
Гуляю через день по 5-10 км по району, спокойным шагом.
>С какими нагрузками совмещаешь диету?
Ещё надо бы упомянуть что ебашу высокоинтенсивку в виде круговых трен, но довольно редко.
Ну и как хобби - шоссейные велосипеды. Тоже редко.
Короче чёт почти две недели уже и толку нихуя. Вес прыгает на 2кг туда-сюда, но и все на этом.
Не, конечно полезного я много приобрел за это время, но шоб вообще нихуя вес не шел вниз - это печально
Не, конечно полезного я много приобрел за это время, но шоб вообще нихуя вес не шел вниз - это печально
Урезай калораж, если хочешь результатов.
Норму не превышаю, меньше 2к в день потребляю
Жрать, кстати, почти и не хочется весь день, хотя раньше жрал как не в себя.
Откуда ты знаешь какая у тебя норма? Формулы дают слишком приблизительный результат, всё индивидуально. Может быть твоя норма - 1000 калорий. Снизь калораж на несколько соточек, оцени самочувствие и прочее, сделай выводы.
Я вообще по 600-700 калорий в сутки съедаю.
Как организм реагирует, когда в него утром загружаешь конскую порцию белков вместо углей? Что-нибудь идет по пизде?
Повальная слабость в мышцах исходит от недостатка калорий, или именно от недостатка белка?
А мне вот ещё что стало интересно: что если чередовать кето-дни с белковыми днями? Вроде даже есть какая-то система чередования белков, жиров и углеводов, кто-то мне ее хвалил, мол, эффективная.
Зачем? Кетоз ценен, когда организм к нему приспособлен, а это достигается лишь долгим, непрерывным пребыванием в нём.
>Зачем?
Чтобы адаптироваться к кето-рациону, пусть и не очень быстро. Ну или если не хватает стали в йайцах, чтобы не срываться.
Как там ваши камни в почках поживают, ебланы?
>>A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ >>КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
Я чёт заебался обтеки обходить нигде нет.
ДС САО.
>>A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ >>КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
Я чёт заебался Аптеки обходить нигде нет.
ДС САО.
> белков
> белка
> белковыми
Хули ты тут делаешь? Тут анон по жирам угорает. Белки блять. Жри свои 25-30% ккал из белков и не акцентируй на них дохуя внимания. Всему вас блять учить.
Антуаны, подскажите по овощам.
Сижу на кето уже почти месяц, обычно рацион состоит из сыров/стейков/яиц/рыбы на гриле, пью витаминки, пью водичку, белое мясо не ем, мне почему-то у него всегда привкус хуевый если не заебаться с приготовлением.
Но с зеленью бида, как-то не было времени чекнуть что самое норм. Что посоветуете? Желательно чего можно было бы побольше въебать, желудок забить лол
Сижу на кето уже почти месяц, обычно рацион состоит из сыров/стейков/яиц/рыбы на гриле, пью витаминки, пью водичку, белое мясо не ем, мне почему-то у него всегда привкус хуевый если не заебаться с приготовлением.
Но с зеленью бида, как-то не было времени чекнуть что самое норм. Что посоветуете? Желательно чего можно было бы побольше въебать, желудок забить лол
Листовые салаты. Но лучше шпинат и петрушка всякая - там микроэлементов больше. Брокколи и цветная капуста тоже годнота. Помимо прочего в сутки обязательно сжирай 100г квашеной капусты. Дёшево, сытно и полезно.
Спасибки, закупился брокколи, буду обмазывать. ебать оно вкусное кстати
Лол прочитал весь фак, затем лолвики и в самом конце
> поэтому для работников умственного труда кето-диета нежелательна.
Пиздец, и нахуя я это все читал, почему с этого нельзя было начать, ахуеть?
> поэтому для работников умственного труда кето-диета нежелательна.
Пиздец, и нахуя я это все читал, почему с этого нельзя было начать, ахуеть?
АВКАДО 1шт обезательно в день.
я "ХАВАЮ" кинзу ещё, пучками 1 за раз.
Капусточку не забудь маслом оливковым полить.
бамп вопросу.
Голодание делай переодически. мозги заработают как надо или даже лучше.
А что у тебя за профессия, работник умственного труда? Уж не говнокодер ли?
Пацаны, кофе с маслом - реально вкусная штука. Я именно про то, которое блендером взбито. Совсем другой, крайне годный вкус. Теперь каждый день его пить буду
Не обязательно, хотя и желательно. Но оно дорогое.
>Но оно дорогое
...
>Не обязательно
Очень желательно\ почти обязательно.
Я кстати меньше тратить начал на кето,\
Но это из за ПГ возможно.
Аккуратнее - легко улететь за норму калорий. Я один раз стал слишком часть его ебашить и вес встал.
Хорошо вам. У нас авокадо это минимум 2$
А я нашел творог 26%-ной жирности. Даже не знал, что настолько жирный бывает прям как я Вот и уминаю его теперь.
Кетобоги помогайте. Уже две недели на кето, возникли проблемы с анальным сексом. Когда мой парень трахает меня в зад, чувствуется запашок, не очень приятно для меня. Он конечно молчит, но я понимаю что это раздражает. Раньше такого не было. Я пассив, так что для это критично. Одним минетом сыт не будешь)
От кето отказываться не хочу.
Аноны, как вы боретесь с этой проблемой?и не надо скрываться, тут половина наших, вижу это по постам на доске
От кето отказываться не хочу.
Аноны, как вы боретесь с этой проблемой?и не надо скрываться, тут половина наших, вижу это по постам на доске
Купи алкотестер.
Как часто ссать на полочку чтоб понять что ты не вылетел из Кето?
Полоску
Зависит от того, насколько хорошо ты понимаешь суть рациона на кето.
Через месяцок-другой ты уже автоматом будешь жрать то, что однозначно тебя не выбьет.
А по началу - да, лучше время от времени проверять свои кетоны.
Блэд, только начал вкатываться в кето - и вот драсьте, ноющий желудок и зелёный налёт на языке. Последнее - 100% свидетельство, что перебор с жирной пищей.
Ну нахер это кето.
Ну нахер это кето.
Ммм, какое вкусное кофе с маслом. Это самое, давайте рецепт совершенствовать. Я, короче, варил что 1.5 ч.л. кофе на 200мл воды, что 3 ч.л. кофе на 200мл - разницы не заметил. То же самое с количеством масла. Бросал и 15 и 30г - одно и то же. Пробовал добавлять кокосовое - особой разницы не ощутил, но вроде вкуснее. Пробовал добавлять немного корицы - разницы не заметил, завтра попробую бросить больше.
А что вы думаете?
> 100% свидетельство, что перебор с жирной пищей.
Так зачем перебираешь?
А что вы думаете?
> 100% свидетельство, что перебор с жирной пищей.
Так зачем перебираешь?
Дык укладывался ровно в рацион, а мне этого уже сверх меры оказалось.
Наслушался Рогана и Питерсона, реально заценил что Питерсон схуднул дохуя и тут же стал знаменит блять, хоть и делает всё то же самое, вкатился в кето 2 месяца назад, похудел с 91 до 88.
Но очень тяжело стало в кокочалочке. Я плохонько посещаю, прошлый год вообще месяцами не ходил, но сравниваю с первым годом занятий в качалке (позапрошлым), тогда я с голой перекладины поднялся до 50кг103 подхода жим лёжа, и там какое-то время сидел, покушаясь на 55. Потом забил, а сейчас хожу раз в неделю и еле-еле выжимаю 40кг. Ослаб короч.
Это связано с кетой?
В остальном всё збс, настроение ровнее стало, пердеть перестал, голод не мучает хоть и ем меньше.
Но очень тяжело стало в кокочалочке. Я плохонько посещаю, прошлый год вообще месяцами не ходил, но сравниваю с первым годом занятий в качалке (позапрошлым), тогда я с голой перекладины поднялся до 50кг103 подхода жим лёжа, и там какое-то время сидел, покушаясь на 55. Потом забил, а сейчас хожу раз в неделю и еле-еле выжимаю 40кг. Ослаб короч.
Это связано с кетой?
В остальном всё збс, настроение ровнее стало, пердеть перестал, голод не мучает хоть и ем меньше.
>2 месяца назад, похудел с 91 до 88.
Ты не ставишь целю похудеть, да?
Я за первые два месяца кето потерял ±10 кг
Молодчина.
Мне достаточно стабильно худеть не особо напрягаясь.
Вопрос был про силу при кето.
>стабильно
Я на кето не замечал какого-то падения силы, если ты про это.
Как работал со своими ±80кг на жиме, так и работал весь год. Другое дело что на дефеците веса не растут.
Ну и мне со временем стало больше нравится вместо 80кг на 8-10 повторений, тренироваться 65кг на 15. Теперь больше ебашу многоповторку.
Я месяц уже потерял 8 кг + 4кг воды за первую неделю.
Но я с ПГ иногда 36ч иногда 48.
Всегда чувствую усталость вернее, слабость если резко встал или взбегаю на 5ый этаж.
особенно во время ПГ.
При этом могу спокойно сделать 2 сета табаты
и увеличил число подтягиваний.
У меня очень маленький бьём калорий возможно у тебя тоже.
https://www.youtube.com/watch?v=89nhQOtMd7o
Льняной низкоуглеводный хлеб. Рекомендую.
Раньше делал в духовке - хуйня. Тут то же самое, только вкуснее и за 2 минуты, вместо 40 минут.
Льняной низкоуглеводный хлеб. Рекомендую.
Раньше делал в духовке - хуйня. Тут то же самое, только вкуснее и за 2 минуты, вместо 40 минут.
Год уже готовим всем тредом.
на самом деле нет - довольно калорийная штука получается, легко вылететь за РСК
Поясните что из себя представляет творожная масса? Увидел на ней 25% жирности и заинтересовался.
Да сахар ебаный, в большинстве случаев.
Купил экстракт стевии, попробовал, вспомнил вкус сахара и в итоге к вечеру первый раз сорвался на всякое. Во первых обожрался ни с того ни с сего, а в конце добил сметанкой с молоком и ягодами. Плохо.
Короче, буду теперь каждый день только салат и яйца есть. Стабильность такого рода хорошо развивает духовно, укрепляет.
Короче, буду теперь каждый день только салат и яйца есть. Стабильность такого рода хорошо развивает духовно, укрепляет.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тан_(напиток)
Вот ещё попробовал сегодня. Там по идеи лактозы быть вообще не должно.
Сахар в крови поднимался достаточно стабильно, долго. От творога совсем иначе было как видите
Вот ещё попробовал сегодня. Там по идеи лактозы быть вообще не должно.
Сахар в крови поднимался достаточно стабильно, долго. От творога совсем иначе было как видите
Маспо с сахаром и чуточкой творога.
Кетаны, какое мясо для стейков берете ? Дорого обходится ?
Стейки, говяжьи, на кето не должны быть основой рациона или слишком частой едой. Бо дохуя белка.
Я, когда ебашу стейки на гриле, покупаю блэк ангусы, рибаи. В моей гейропке их легко найти.
В РФ есть мираторг, насколько я знаю - единственно годные стейки.
А если ты про свинину - да любая сойдет в принципе, главное чтобы не слишком старая и жилистая.
>Бо дохуя белка.
Гугл по рибаю говорит:
Total Fat 22 g
Protein 24 g
В говядине даже вырезка, достаточно жирная получается.
Впрочем да, ты прав.
Впрочем, я пару раз по ошибке делал welldone-подошвы, которые получались сухие что пиздец. В таком случае сомневаюсь что там оставалось так уж дофига жира.
О, Валера из инсты вылез на двачи.
Подскажите, а что там с кофе/чай с маслом? Масло просто кидать в напиток и размешивать ложкой или блендером или надо масло растопить сначала?
Бросаешь масло в кофе и хуяришь блендером. Можно ждать пока растопится, можно не ждать.
> ложкой или блендером
именно блендером
Я просто кладу ложку масла в горячее кофе и мешаю тщательно. Норм заходит
Почитал тут The Obesity Code и The Complete Guide to Fasting Фунга и угорел по голодомору.
В целом, провел уже несколько раз по 48-72 часа, пока все очень круто. Потеря веса супер быстрая, на удивление чувствую себя супер продуктивным, на работе прям с утра ебашу, раньше после еды чувствовал что инсулин сожрал заодно мои мозги и сидел овощем часа два.
Из минусов — в зале скатился чуток. Но я перешел на HIIT, первые пару раз чуть не блеванул, хотя раньше такого не было на просто диете, потом как-то привык к нагрузкам на голодный желудок и пошло нормально.
Сейчас упал с 103 до 95, планирую до 80, завтра начну 14 или 21 день, посмотрим как пойдет. думаю легко, из кето вообще легко было перейти в IF
Из добавок все как обычно: комплекс витаминок, магний, водичка 4л+, кофе, чай, иногда пепси без сахара, когда ебучие эйчары начинают торты жрать в офисе.
В целом, провел уже несколько раз по 48-72 часа, пока все очень круто. Потеря веса супер быстрая, на удивление чувствую себя супер продуктивным, на работе прям с утра ебашу, раньше после еды чувствовал что инсулин сожрал заодно мои мозги и сидел овощем часа два.
Из минусов — в зале скатился чуток. Но я перешел на HIIT, первые пару раз чуть не блеванул, хотя раньше такого не было на просто диете, потом как-то привык к нагрузкам на голодный желудок и пошло нормально.
Сейчас упал с 103 до 95, планирую до 80, завтра начну 14 или 21 день, посмотрим как пойдет. думаю легко, из кето вообще легко было перейти в IF
Из добавок все как обычно: комплекс витаминок, магний, водичка 4л+, кофе, чай, иногда пепси без сахара, когда ебучие эйчары начинают торты жрать в офисе.
Это моя пицца, все норм? Углеводы от брокколи же клетчатка?
Это совсем не то.
В замороженных брокколи порядка 2г углей на 100г продукта. А зачем тебе целых 400г? Это же дохуя. В остальном вполне нормально.
>В замороженных брокколи порядка 2г углей на 100г продукта. А зачем тебе целых 400г? Это же дохуя. В остальном вполне нормально.
Да, 400г много, но вот 300г самый заебись под силиконовую формочку.
Пожалуй главное правило физухи на кето - хорошая, высокоинтенсивная разминка.
Без углей телу требуется больше времени на выработку достаточного для физухи количества кетонов, и происходит это с некоторой задержкой.
Не понимая этот принцип в самом начале, я часто ловил себя на мысли
>Бля, тренировка закончилась, а мне хочется ебашить и ебашить. Вот бы так в самом начале
Вместо 48-72ч голода, рекомендую просто перейти на одноразовый приём пищи - будет психологически легче, т.к. ты перестанешь уделять этому какое-либо особое внимание.
Как раз планирую перейти на одноразовый кето-прием пищи после длинной голодовки, её все равно больше одного раза в год делать не советуют.
В целом не думать о еде — охуенно.
Это ты срешь в жиротреде не переставая?
Почему «сру»? Недавече будучи жираном, подсказываю легкий способ перестать им быть.
Да, значит срешь.
Ссори, совсем забыл что жиротред не для обсуждения, советов и подсказок, а для котодебила с его жалобами на ежечасные срывы)
В своем мертвом треде то ты никому не нужен?
>своем
Почему ты решил что он мой? Я ж кетотреды не перекатываю - тут и без меня полно кетогоспод, которые это делают.
Какие пути вкатиться в кето есть для абсолютли нищука (к тому же без холодильника)?
Ну только разве что на яйцах и оливковом/подсолнечном масле + авокадо + немного орехов
Основа рациона так то - жирные сорта мяса/рыбы, сыры, масла (сливочные в том числе). А всё это требует холодильника.
Всего один вопрос:
Кто больше 3 месяцев на кето, есть проблемы с интеллектуальной деятельностью? Мозг нормально переносит питание на кетонновых телах?
Кто больше 3 месяцев на кето, есть проблемы с интеллектуальной деятельностью? Мозг нормально переносит питание на кетонновых телах?
В первые дни кето-флю есть лёгкий mind-fog, да и то не у всех - зависит от того как много жиров потребляешь и как быстро организм перескакивает на кетоны.
В остальном всё нормально. Кодить не мешает. Ресёрчить и раздавать задачи команде тоже.
мимо тимлид со стэком из С++, ObjC, Java, TS
Мозг - отлично, ухудшений точно нет. А вот по мышцам лично мне ударило сильно. Тяжесть, постоянная тяжесть. Вот сижу сейчас и нормально, самочувствие хорошее, бодрость, но встать и походить будет очень и очень тяжело.
На кето почти третий месяц, в чём дело не представляю. После приёма пищи ничего не меняется.
Перетрен не ловил?
Падажжи ёбана. Ты хочешь сказать, что при таком унтерском тонкокостном телосложении ты умудрился разожраться? Вангую поехавшего анорексика с дисморфофобией.
Спасибо за ответы. Пойду тогда покупать рыбу и сыр.
>верит в широкую кость
Завсегдатай вуман.сру не палится
>мам скажи им я что нижирный прост кость толстая !!!!((((
>НЕ ДРИЩ А ПОДСУШИЛСЯ!!11
>не жирный а намасси
Ребят, как вы справляетесь с запахом ацетона? Жвачки/конфеты? Нихуя не помогает, пью около 2-3 литров воды. Сходил в стоматологу, он странно на меня смотрел, мб думал, что у меня перегар. Короч, помогите.
Странно, но нет запаха никакого.
а у тянки кстати был, когда она была на кето. По утрам правда только. Но не сильный
Ходи и воняй, кетомудак. Ты ещё начни реально бухать или ширяться, а потом спрашивай, как без палева на работу ходить блять.
Кто то делает соусы? Посоветуйте рецептик!
Это что? Я никак физически себя не нагружаю, если ты об этом.
Не знаю в чём может быть проблема. Буду безмерно благодарен если кто поможет понять.
ну так может стоит тренькнуться чуток? кето или не кето, если дефицит, то вполне может быть что ты мышечную массу теряешь.
вообще не заниматься - плохая идея на любой диете. Всё же завязано на метаболизм, а мышцы - самая большая метаболическая печ в твоём теле, и она гарантированно работает с глюкозой, с жирами.
Когда лучше есть разрешённые углеводы? Распределять в течени дня или утром, например?
Что лучше - хлебцы (написано 13% клетчатки) или всё-таки овощи? Спс.
Двачну этого господина. Минимальная нагрузка в виде отжиманий/подтягиваний мастхэв на похудаче
Отчим насрал мне в рот!)
кетоБОГ
Призываю сюда кеточмо. Вес встал на 81кг (сбросил порядка 20+кг уже) и держится уже 3 недели, что меня порядком заебало и демотивирует дальше худеть. В факе нашел инфу, что на кето можно кушать яйца, творог, бекон, масло, сыр, но нельзя молоко и кефир, т.к. там углеводы, но я их очень люблю и пью обычно по литру в день. Так вот нужны отзывы анонов, которые похудели на кето и что можно все таки жрать? Помимо этого занимаюсь с турником и планируюсь дропнуть велик и ходить в быстром темпе.
> но я их очень люблю и пью обычно по литру в день
Молочку нельзя в любом случае. Творог и даже сыр нежелательно, но это от конкретного организма зависит, может тебе и зайдёт. Но в молоке, кефире и прочем действительно много лактозы т.е. быстрых углей, не стоит даже пробовать.
Было мнение, что плавленые сырки типа "дружба" жрать ни в коем случае нельзя. Почему? Нашёл один такой, и хотя в составе и есть кисломолочка, углей там 1.3 на 100г. Хочу съедать с хлебушком по 50г. Нормально жеж?
Делай так, чтобы каждый приём пищи у тебя был в пропорции БЖУ 80/15/5.
Пацаны, сижу неделю на кето. Хуй вообще не стоит даже на трапов. Что делать блять? Дрочка - единственная радость в жизни
Там одно маспо нахуй. Зачем маргарин жрать ?
Вкусно жеж!
> Дрочка - единственная радость в жизни
Рано или поздно и она приестся, плакать будешь много. Потому радуйся, ты избавился от достаточно посредственной зависимости и это замечательно.
лучше - никогда
проще отвыкнешь
Б/Ж/У 25/70/5.
Может так?
Мимо 3 мес в кето перехожу на вандеймил.
оцените:
Мясо - баранина свинина курица- без белого. Грам 200
Салат- аля цезарь на майонезе.
или вместо салата
сыр- (не российский) тёртый с майонезом и пудрой чеснока.
Если есть завтрак - авакадо с яйцом и беконом.
ессентуки 17 - чай.
вес завис на 66кг.
Алсо 3,4 огурчика в день и один авакадо в день.
Нихуя не понял почему все майонез хуйчат? Я вроде тут читал, что это хуево...
Лол, тоже на 66 завис. 66.6 - норма, который день уже на весах вижу.
Магазинный - хуёво, там сахар. Домашний - можно. Полезно ли? Зависит от масла, из которого делался. Из подсолнечного - сам понимаешь.
>66.6
66,5 мой минимум был наверное поссал много.
Но это май вроде лучший BMI ещё 4.5 кг и я буду на грани
но мне пох, мне нужен минимальный вес.
Нахуй кето? Фак читал
Откуда организм на кето берет энергию после того, как жир закончится?
Я съел творог
Мне пизда?
Мне пизда?
У тебя стэк в анусе переполнился
Анончики. Можно ли на кето принимать стероиды для жиросжигания? Нигде не могу нарыть инфу
Думаю ебануть оксану+станозолол+клен
После того как жир закончиться, ты умрешь, так что зачем тебе энергия?
Можно из мышц брать. Не так эффективно, как из жира, но натурные эксперименты фашистов в концлагерях показывали, что методика рабочая.
Схуяли нет? Можно.
фатхед пицца охуенна. Из чего корж делал?
У меня тянка как-то раз забабахала корж из куриного фарша.
У меня всё просто - 4 яйца, немного воды, немного оливкового масла, 30г измельчённого льняного семени.
Разлил эту массу тонким слоем, соответственно и сам корж получился очень тонким.
В следующий раз возьму формочку поменьше, корж будет толще, хотя так тоже не плохо.
Из фарша должно годно получиться, но это калорийно будет, и процесс готовки сложнее.
>4 яйца, немного воды, немного оливкового масла, 30г измельчённого льняного семени.
Это основа для пиццы такая? А Мука льняная подойдет?
Температура в духовке какая? Сколько основу держать в духовке? Есть подробный гайдик?
Да делай как попало, креативь ёпте, что-то да получится.
> А Мука льняная подойдет?
Что семя что мука одно и то же. Так то муку можно вообще не добавлять, или наоборот намного больше чем 30 грамм добавить.
> Температура в духовке какая?
Пиццу на максималке делают. Чем больше - тем лучше.
> Сколько основу держать в духовке?
Я держал минутки 2-3, чтобы прихватилась. Потом достал, смазал томатной пастой, разложил начинку и отправил ещё на 10 минут при 240 градусах. Можно было и не так долго держать.
Понятно, спасибо.
Уминаю на пару с бронекофе.
В этот раз гораздо лучше.
%%Выводы: Чёрные маслины лучше зелёных; В пиццу ТОЛЬКО моцарелла; Колбасу класть после сыра; Тесто делать не совсем тонкое(1-2см);
В этот раз гораздо лучше.
%%Выводы: Чёрные маслины лучше зелёных; В пиццу ТОЛЬКО моцарелла; Колбасу класть после сыра; Тесто делать не совсем тонкое(1-2см);
Уминаю на пару с бронекофе.
В этот раз гораздо лучше.
Выводы: Чёрные маслины лучше зелёных; В пиццу ТОЛЬКО моцарелла; Колбасу класть после сыра; Тесто делать не совсем тонкое(1-2см);
В этот раз гораздо лучше.
Выводы: Чёрные маслины лучше зелёных; В пиццу ТОЛЬКО моцарелла; Колбасу класть после сыра; Тесто делать не совсем тонкое(1-2см);
Хуй знает, пикчи отпадают.
Выглядит заебись. Завтра попробую сделать, а то заебало жрать пиццу с основой из брокколи.
это какао на 3-ей?
Бронекофе. Смесь и сливочного масла.
Смесь кофе и сливочного масла.
Там же еще кокос должен быть
И как ты кстати калории в пицце считаешь, сначала подсчитываешь сырые ингридиенты, а потом по граммам ешь пицу?
И с кокосом пробовал. Возможно разница есть, но она несущественна. Сливочного достаточно, получается мега охуительно.
У меня весь состав самой пиццы подсчитан. Считаю сырые ингредиенты, собираю из них пиццу и обжираюсь.
В такой пицце примерно 1000 калорий.
Сколько алкотестер должен попоказывать мг на л?
Бля красавчик. Очень хорошо выглядит.
А на вкус точно заебись.
Моя похуже выглядела, из миндальной муки. Последнее время чот лень с кетовыпечкой заморачиваться
Ещё как заебись.
Завтра ещё одну сделаю и в длительное голодание уйду.
Сегодня сделал и еле съел, все таки на кето аппетита и голода почти нет, лучше продолжу голодать и пить чаек.
Кто-нибудь пользуется электрическим грилем для стейков ? Как впечатления ?
Думаю купить, электрическая плита в квартире подходит разве что для варки.
Думаю купить, электрическая плита в квартире подходит разве что для варки.
На кето не хочется кушать, но аппетит вполне хороший, лично у меня. Обожаю включить какой-нибудь видеоконтент и неспешно, в течении минут 20-30 съедать пиццу на пару с салатиком каким нибудь и кофе конечно же, до полной сытости.
Сколько в этой хуйне калорий?
В жиротреде писал год назад и вот недавно - тефаль оптигриль - по сути вне конкуренции. Заказывай с CU .
Штука охуенная, пользуюсь по несколько раз в неделю.
Вместе с шампиньонами, оливками и томатной пастой - примерно 1000.
https://www.reddit.com/r/ketotrees/
Охуенный паблик кетогоспод, курящих траву
Охуенный паблик кетогоспод, курящих траву
У меня вся начинка разваливается, а у тебя прям ахуено...
Хм. Основная проблема кето-пиццы не в начинке, а в корже.
Что-то ты неправильно делаешь - либо запекаешь не долго, либо начинки кладёшь слишком много, либо начинку делаешь слишоком жидкой.
Попробуй запекать на меньшей температуре, но дольше.
Вчера по первому каналу перед хоккеем РУС-АУВС говорили про вред Кето кто смотрел?
Как жить дальше?
Как жить дальше?
А ты без первого канала не знал, что у кето много подводных камней и не всем оно может подойти?
Довольно хуёвый репортаж уже на 34:05 начинается бред про:
>кето диета позволяет спортсменам достигать лучших результатов
Кек, кето для спортсменов применима только во время сушки разве что. На соревнованиях отсутсвие гликогена критично и приведёт к худшим результатам.
Вот с первых же слов стало понятно что первый канал как обычно несёт хуйню.
Ты про мнение звёздных диетологов?
скрытые заболевания, ты всё равно умрешь
там на первых секундах пиздец,
ВТОРОЙ пик.
Не знаю что там за звёздный диетолог, я не смотрел. Просто как бы наличие кучи гайдов намекает на то, что кето не совсем простая диета.
Сегодня ночью торжественно вылетел из кетоза. Обожрался пирогами, молочкой и прочими углеводами. К утру зажрался кашей, хлебом, ягодами, сахарами и полетел в город. Даже с учётом суток без сна чувствовал я себя просто замечательно. Первый раз мышцы не болели, я и вправдь летел. В голове ясность, настроение замечательное. Все дела сделал, вернулся домой, самочувствие прекрасное.
Вот, единственное что, я чуть не обосрался жиденьким поносом несколько раз, но потом дошло, что это я просто пердел, а так переживал. Хотя может просрусь ещё.
Но знаете, ходить по магазинам и покупать любую дрянь что на глаза попадёт - охуенно. Мороженного купил, сухарей каких-то, йогурт, кефир, творог, конфеты блядь. Жрать всё это говно сейчас буду! А к вечеру опять в магазин!
Три дня так поживу и в джвадцатидневное голодание, а потом кето.
Вот, единственное что, я чуть не обосрался жиденьким поносом несколько раз, но потом дошло, что это я просто пердел, а так переживал. Хотя может просрусь ещё.
Но знаете, ходить по магазинам и покупать любую дрянь что на глаза попадёт - охуенно. Мороженного купил, сухарей каких-то, йогурт, кефир, творог, конфеты блядь. Жрать всё это говно сейчас буду! А к вечеру опять в магазин!
Три дня так поживу и в джвадцатидневное голодание, а потом кето.
>Первый раз мышцы не болели
А че они у тебя болят то? Я ебашу силовые и ничего особо не болит. Чай не вчера начал.
Видимо не адаптировался полноценно, особенности организма и прочее. Тяжесть постоянная была, любая физ нагрузка с трудом давалась. Был измученный. Постоянно стоял к примеру свесив руки как живой мертвец, мало двигался, стрёмно со стороны смотрелось, так всё плохо было, не говоря уже про ходьбу и в целом любые движения. А сейчас живенький, бодренький -- небо и земля. Шёл домой человеком себя чувствовал, это нечто.
Пиво на кето. Можно или нет? Какой алкоголь вообще труЪ?
Курица из KFC на кето. Можно или нет? В каком фастфуде питаются кето-боги? (подразумевается время, когда готовка недоступна)
Курица из KFC на кето. Можно или нет? В каком фастфуде питаются кето-боги? (подразумевается время, когда готовка недоступна)
По углям смотри
Больше нуля, а число не важно.
Насчет алкашки http://lchf.ru/994
>Курица из KFC на кето. Можно или нет?
Там панировка с соусами углеводистая.
>В каком фастфуде питаются кето-боги?
Там где чистые куски мяса или что-то типа голубцов (мясо+капуста).
С 4ого дня выхлоп на алкотесторе дает.
Правильно понимаю, что кетоз пошел?
http://vse-diety.com/belkovaya-dieta-14-dnej.html
Реально ли за 2 недели скинуть 10кг при этой диете?
С учетом того, что я буду ебашить отжимания + ходить каждый день по 4-5км + бегать по полчаса + час 3 раза в неделю?
Вешу 85 при росте 180
Реально ли за 2 недели скинуть 10кг при этой диете?
С учетом того, что я буду ебашить отжимания + ходить каждый день по 4-5км + бегать по полчаса + час 3 раза в неделю?
Вешу 85 при росте 180
Да
>выхлоп на алкотесторе
>кетоз
ЗА-Е-БИСЬ! И почему про это никто никогда не говорит? Среди рашкинских кетанов нет автовладельцев? Я давно подозревал, что на борде одни нищуки маршруткобляди и вот - очередное подтверждение.
>Реально ли за 2 недели скинуть 10кг при этой диете?
Нет. 3 кг дерьма с водой (которые вернутся) и 2-4 кг жира.
>С учетом того, что я буду
>700 ккал
А я буду космонавтом.
Кроме того, ты не по адресу. Белковой диетой это можно назвать с натяжкой, а кето не является вовсе.
А что у тебя за авто? Если в 2018 все еще бензино-говно, то можешь не отвечать.
Это обязательный фактор в кето? Что если у меня не показывает, но кетополоски показывают ацетон.
Не понял твой бугурт маня.
Алкотестер валяется дома, так как я автобоярин.
Я хз, вроде как это пары ацетона. Тк не пью я вторую неделю.
Или ты, что дпс тормазнет? У них норм приборы, показать не должно. Если че кровь сдашь на алкашку
4 недели назад 130
Сегодня 129.9
Голодаю, ем на 1-1.5к калл
Как такое возможно? Пиздец просто.
Сегодня 129.9
Голодаю, ем на 1-1.5к калл
Как такое возможно? Пиздец просто.
Ну значит ты невозможный организм, хуле. Ну либо лежишь в кроватке и не встаёшь.
Друзявка на кето за месяц уже укатился 132->120
А можно ли съедать только начинку от заказных пицц? Ну если там ничего особого нет.
Бля, помидорки-черри вообще ни в какую не заходят, блевать охота от ебучих помидоров, а вот грибочки в качестве гарнира пошли просто охуенно. Ешьте грибы, анончики, базарю.
Парни не бейте, но мясо вы как готовите? Жареное или тупо вареное?
>Не понел
>@
>через час понел
>@
>автобоярин
Как там твоя зелёная ламба на дневнике?
Я хз как вы годами в кето живете.
>А можно ли съедать только начинку от заказных пицц?
Сверху анон делает пицу на льняной хуйне в основе, попробуй готовить сам. А так в принципе можно сжирать основу, но дорохобохато, лушче тогда колбасы с сыром пожарь просто на сковороде с грибами.
>помидорки-черри вообще ни в какую не заходят
С сырком да с яичками... мммм... вкуснотища.
>Ешьте грибы, анончики, базарю
+++
И жареное и вареное и запеченое и на гриле и тушеное. Любое мясо в любом виде.
У меня в августе будет год. Никаких проблем кроме того что вес стоит с нового, блять, года, а жру я при этом меньше дневной нормы.
Охуенчиком живем.
год и два месяца
>Ешьте грибы, анончики, базарю.
Грибочки хороши, особенно пожаренные на сливочном маслице, золотистые.
Однако организмом почти не усваиваются. Такой, суррогат еды получается.
Я все думаю замутить Кето-выпечку, но как-то лень. В ближайшие пару дней точно куплю себе миндальной муки и нахуярю всяких разных булок.
Я правильно понимаю, что для более эффективного похудения лучше делать кардио, а не силовые? Или без разницы, главное, чтобы нагрузка была? Кто-нибудь пробовал упарывать нигранити или ещё что в таком духе?
>для более эффективного похудения лучше делать кардио, а не силовые?
Для более эффективного похудения нужно делать то, что будет держать границы твоего пульса в пределах 120+. По факту, как ты это сделаешь - не важно, но проблема в том, что силовыми этого добиться невероятно сложно. Нужно делать многоповтор очку и задрачивать гантельки минут 20-30 нон-стоп, но проблема в том, что типичный посетитель кочалки ее делать не хочет, а пытается "набирать массу" со сверхвысокими рабочими весами и может с ними сделать только 4 подхода по 4 повторения. Так что по факту - кардио просто проще делать.
Для себя вывел максимально эффективную формулу похудача на кето:
1) Утреннее длительное низкоинтенсивное кардио. Ходьба со скоростью 5.5-6.5 км/ч
2) HIIT после:
- приседания (3 подхода на 50-100 повторений)
- отжимания
- упражнения на дельты с резиной разведение в стороны, тяга к подбородку, разведение в стороны на задние дельты
- планка/пресс
Ебашу один большой суперсет за раз, без перерывов между упражнениями. Потом отдых и повторяю.
К слову, вечернее кардио не давало такого эффекта как утреннее.
Как же хорошо быть школьником. Столько свободного времени, целый день на каникулах творишь что хочешь, эх.
Не, анон, мне уже за 30.
Раньше ходил после работы. Но попробовав утреннее кардио, понял что оно сильно эффективнее.
Сейчас перестроил режим так, что встаю в 5. Трена-прогулка до 8, а там на работу.
Ложусь в 21-22, да.
Ну заебись тебе. А я сова ебаная - как ни пытался перестроить свой режим, в результате по полной отсасывал у безжалостных биоритмов.
У меня почти 2 недели заняло. Я целенаправленно не высыпался, но сдвигал подъем каждый день по 15-30 минут. Так то тоже сова и ложился с 1-2 часа ночи всю жизнь.
Так-то я несколько раз пытался. Самое долгое - продержался целое лето, а осенью слёг с переутомлением, потом до конца зимы страдал от гиперсонливости. Ну нахуй такие эксперименты.
Вечером не мог заснуть?
Не мог заснуть, а ночью просыпался. В результате, с утра состояние овоща. Не всем дано перестроиться, видимо.
Такая же херня сейчас если честно. Плохо засыпается. Но заснув - уже не просыпаюсь.
Надеюсь пройдёт.
Самое хуевое - чувство что пропускаешь что-то важное, ложась так рано. Хотя нихуя важного на деле не происходит - всё равно это оставшееся время уходило на просмотр ютубчика и капчевание.
>чувство что пропускаешь что-то важное, ложась так рано
Была такая херь, но совсем не долго. Как-то быстро убедил себя, что время не теряется, а переносится на утро. Другое дело, что самочувствие и работоспособность были совсем не те.
Сегодня впервые за этот год вышел на пробежку, с утра выпив кружку бронекофе.
Смог пробежать полчаса в свободном темпе, мог бы и больше, т.к. под конец не задыхался, но решил, что на первый раз и этого хватит. Но каааак же было тяжело после этого хотя бы чуть-чуть турникменить на детской площадке.
Интересно, норм у меня результат для ньюфага или так себе. Раньше столько никогда не бегал, не считая периода в спортзале несколько лет назад - там всегда в качестве разминки минут 20-25 бежал в умеренном темпе на эллипсоиде или на дорожке.
Смог пробежать полчаса в свободном темпе, мог бы и больше, т.к. под конец не задыхался, но решил, что на первый раз и этого хватит. Но каааак же было тяжело после этого хотя бы чуть-чуть турникменить на детской площадке.
Интересно, норм у меня результат для ньюфага или так себе. Раньше столько никогда не бегал, не считая периода в спортзале несколько лет назад - там всегда в качестве разминки минут 20-25 бежал в умеренном темпе на эллипсоиде или на дорожке.
Бронекофе калорийно, смысла в пробежке - сжечь твой бронекофе как раз.
Смело делай кардио безо всякого кофе - на кето должно быть норм.
Турнекменю после кардио утром до завтрака - всё хорошо даётся.
Хм, вроде везде советуют хоть немного перекусить перед утренней пробежкой. Хотя с бронекофе я погорячился, конечно - там даже с небольшой долей масел вышло 200 ккал точно.
Вот кстати проблема: от кардио натощак - холодный пот, тошнота и лютая сонливость. Вообще не вариант хуячить с утра, делаю только вечером.
Ну ты попробуй вкатываться постепенно.
Может ты ещё не до конца в кето, раз тебя так колбасит?
Суть кето в том, что ты можешь голодать как чумачечий, ибо организм усваивает кетоны очень легко.
Т.е. если у тебя есть хоть грамм жира в теле - тебя не должны ебать всякие там эффекты тошноты, холодного пота и сонливости - у твоего кето-ориентированного организма есть топливо и он может легко и эффективно им пользоваться.
Кето-мампицу
+кока, кайф
>Кето-мампицу
Пили рецепт.
Алсо, МСТ масло кто-нибудь пробовал? Как оно по ощущениями и вообще.
Просто очень
Основа: яйцо смешиваем с твердым сыром. Запекаем в духовке 13 минут.
Все остальное по вкусу. Я с мазиком и соусом томатным делал.
О, заебись. Я на свином фарше с яйцом пробовал. Тоже вкусно, но мясо с мясом уже надоело, а на сыре должно быть норм.
Что думаете про этот мазик?
Мне понравился стоит 61р всего.
Мне понравился стоит 61р всего.
Кетаны, нид хелп. Может случиться замедление похудения/плато через всего полторы недели со старта кето?
Стартовал 180/110, первые дни после входа терял по килограмму в день (-4 кг), потом замедлилось до -0,5 кг в день, последние два дня до -0,2 кг и сегодня вес остался вчерашним.
Я понимаю, что может быть вода и прочее, но, тем не менее, мне кажется, 200 грамм в день на кето это очень мало. Я на обычном дефиците терял больше (примерно на этих же числах худел).
Дефицит ~30% от рассчитаного, но я не совсем доверяю калькулятору, так как мне вполне комфортно. Мог за это время успеть замедлиться метаболизм?
Собираюсь попробовать нажрать один день до нормы, дальше сократить дефицит до 15-20% и подключить физнагрузки (я всё это время просто дома сидел).
Либо надо увеличивать дефицит?
Стартовал 180/110, первые дни после входа терял по килограмму в день (-4 кг), потом замедлилось до -0,5 кг в день, последние два дня до -0,2 кг и сегодня вес остался вчерашним.
Я понимаю, что может быть вода и прочее, но, тем не менее, мне кажется, 200 грамм в день на кето это очень мало. Я на обычном дефиците терял больше (примерно на этих же числах худел).
Дефицит ~30% от рассчитаного, но я не совсем доверяю калькулятору, так как мне вполне комфортно. Мог за это время успеть замедлиться метаболизм?
Собираюсь попробовать нажрать один день до нормы, дальше сократить дефицит до 15-20% и подключить физнагрузки (я всё это время просто дома сидел).
Либо надо увеличивать дефицит?
Тебе никогда не похудеть, лох. Так и будешь прыгать с дефицита на кето, кефирные диеты и т.д.
Спасибо. Нам очень важно ваше мнение, Пал Палыч.
>Я на обычном дефиците терял больше
С чего вообще взял, что на кето будешь терять больше? Уменьшение аппетита, слив воды это да.
Кетач, можно ли есть зерновые хлебцы какие на завтрак? С одной стороны, там в одной штуке грамма 3-4 углей, из которых почти половина - клетчатка, с другой, как-то и хуй знает. Дайте мудрых советов.
Кето достаточно медленная диета, зато будешь уверен, что сжигаешь только жирок. Возможно, тебе стоит похудеть до более-менее приемлемых для тебя чисел на обычном дефеците, а потом вкатываться на кето.
Кето достаточно медленная диета, зато будешь уверен, что сжигаешь только жирок. Возможно, тебе стоит похудеть до более-менее приемлемых для тебя чисел на обычном дефеците, а потом вкатываться на кето.
Один хлебец это сколько грамм?
Я вот просто стараюсь не жрать продукты с больше чем 2г. сахара и 10г. углей на 100г.
Ибо толку от такого "на полшишечки" нет никакого по-моему. И удовольствия никакого и лишний гликоген в организме.
Ты может как-то не так используешь кето.
Кето это возможно брать большой дефицит, не испытывая ужасающего голода и упадка сил. И не теряя при этом мышцы.
Если ты не создаёшь дефицит (диетой или физ нагрузками), то даже на кето не потеряешь вес.
Сам по себе кето-рацион позволяет только снизить сахар в крови, но он не является гарантией похудача.
А слитые за полторы недели килограммы - слитая, в результате выхода гликогена, вода.
Моя тебе рекомендация - посиди так ещё недельку, организм окончательно адаптируется к кетонам, а потом урезай РСК и начинай ебашить кардио + нагрузки со своим весом.
Эффект не заставит себя долго ждать.
Через месяцок можешь попробовать ПГ. Кето и ПГ идеально подходят друг другу.
Спасибо за советы. Думаю, этот господин прав. Выкатываюсь из треда, вкатываюсь в режим ожидания.
Рост 173 лвл 42
Самочувствия после ~2х месяцев пост.
Потеря ~10 кг не считая 2х кило воды.
Вес в итоге 65 - 3 дня. С 66 слазил неделю.
Перешел на Онмилдей. Иногда перекус как второй мил\ужин.
Иногда 30 часов голодание.
Пью маглнелис.
В целом настроение отличное, голова светлая- Но
Делаю всякие короткие ОФП или Табату\йогу.
Есть быстрое ощущение усталости в мышцах иногда когда побегаю.
Часто судороги на икорной , та же нога может занеметь если сидеть не так.
Если посижу на корточках и встаю кружится голова. (всегда почти)
Что то не так? Про левел просьба не писать
Самочувствия после ~2х месяцев пост.
Потеря ~10 кг не считая 2х кило воды.
Вес в итоге 65 - 3 дня. С 66 слазил неделю.
Перешел на Онмилдей. Иногда перекус как второй мил\ужин.
Иногда 30 часов голодание.
Пью маглнелис.
В целом настроение отличное, голова светлая- Но
Делаю всякие короткие ОФП или Табату\йогу.
Есть быстрое ощущение усталости в мышцах иногда когда побегаю.
Часто судороги на икорной , та же нога может занеметь если сидеть не так.
Если посижу на корточках и встаю кружится голова. (всегда почти)
Что то не так? Про левел просьба не писать
>Пью маглнелис.
Дозировка очень низкая, кето хавка как правило не очень богата магнием, в отличии от витамина B6. Рекомендованная дозировка 400 мг в день. Попробуй есть больше магния.
Бля, попробовла сейчас сделать, смешал яйцо, сыр, сливки, а оно даже запечься не хочет, пиздос, как это всё готовить, дайте мудаку подробный гайд на кетопиццу хоть с какой-нибудь начинкой, а то я хуй пойму, что делаю не так.
Хоть с какой-нибудь основой, в смысле. Хуле это всё так сложно блед.
Чтото загуглил этот магнелис, ценик как у банки с нормальной дозировкой магния на айхербе. Вообщем не рекомендую я этот магнелис.
А, не, у меня всё более-менее получилось, надо было просто выпекать основу чуть подольше. Только она вздулась вся, ну да хуй с этим.
Каеф, сейчас буду наворачивать пиццу и потом ещё какую-нибудь хуйню испеку.
В начале кето сводило пару раз.
Сейчас раз в Н дней делаю себе коктейль - в небольшом количестве воды развожу соль, заливаю колой зиро. Получается слегка подсолёная кола. Пьётся заебись, электролиты есть.
Голодаешь такой 48 часов и думаешь, что сейчас то вот пожру, но съев один кусочек мясца голод пропадает как будто жрал весь день.
Охуенную мам_кето_пиццу сделал вчера по совету местного анона.
Рецепт использовал этот: https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Только вместо просто сыра, сделал сыр+миндальная мука примерно в равных пропорциях.
Рецепт использовал этот: https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Только вместо просто сыра, сделал сыр+миндальная мука примерно в равных пропорциях.
Фоточка не прикрепилась.
Хренасе какой ты везучий. Если б я голодал 48 часов, я бы как Обеликс потом целого быка заточил, а не кусочек мясца.
Ну такое, я вот голодаю 48 часов и думаю "Нажрусь прям МММММ поскорее бы", а в итоге при готовке понимаю, что жрать не хочется.
Надо переходить на 60-72 часа голодания.
В вашем полку прибыло! Ебал я в рот свое пивное брюхо.
День первый короче.
День первый короче.
Здарова, планирую сесть на кето, чтобы дольше жить. Слышал что большинство раковых клеток не могут кетонами питаться, где про это прочитать можно? И можно ли мне со своим синдромом Жильбера на кетодиете жить?
Можно ли использовать для кетовыпечки кокосовую муку? Миндальная какая-то пиздец дорогая, 300 рублей за 100 грамм в магазине, а кокосовая есть 400 за 400. Или миндальная будет намного лучше?
Посмотри состав!
Моли сам. Нужен блендер, орехи, сито для муки. Без сита можно вообще обойтись.
>где про это прочитать можно
http://vladimirfo.com/2016/04/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82-%d0%b2-%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5/
в этом же блоге найдёшь ещё несколько статей по слову "кето", и книга "Клетка на диете".
>синдромом Жильбера на кетодиете жить?
Можно, автор блога поссылке с этим синдромом и сидит на кето
Люблю шоколад lindt excellence 99%. Раньше его ел, но теперь вкатился в ваши ряды.
Б/Ж/У = 15/51/8 на 100г. В пачке 50г. Вроде бы если съесть пачку, то получу всего 4г углеводов, но в составе прописан "тростниковый сахар Демерара", что не могло меня не испугать. Собсна вопрос: выбьет из кетоза или можно позволить пару долек?
Б/Ж/У = 15/51/8 на 100г. В пачке 50г. Вроде бы если съесть пачку, то получу всего 4г углеводов, но в составе прописан "тростниковый сахар Демерара", что не могло меня не испугать. Собсна вопрос: выбьет из кетоза или можно позволить пару долек?
Любые углеводы в организме превращаются в глюкозу, так что если тебя не выкидывает от 4г углей из орехов или овощей - можешь не бояться. Теоретически, ты можешь оставаться в кетозе съедая все 20г углей за раз из чистого сахара, но это чревато скачками инсулина и уровня сахара в крови => жор, перепады настроения и прочие нехорошие вещи.
Самый лучший вариант - есть шоколад/ягоды в качестве десерта после полноценного приёма пищи.
Ем Lindt 85% по 10-20г и клубнику со сливками, всё охуенно.
Можно. Если есть миксер/кофемолка, то нет смысла покупать готовую муку. В разы дешевле будет купить или кокосовую стружку или целый кокос, и самому сделать муку по рецепту из интернета.
То же самое с миндалём. Ищи не жареные орехи в магазинах оптом или по скидке. 3600-3800руб. за 5кг миндаля - отличная цена, надо брать. 1000р за 1кг - обычная цена, я такое уже не беру. Мне килограмма хватает где-то на месяц.
Кокосовая мука мне не очень нравится, слишком жесткая и волокнистая, а вот кето-хлеб или кето-пицца на миндале 10 из 10.
На этикетке написано, что из этих углеводов сахара 1г на 100г. Вроде норм тогда.
Не хочу слетать, потому что дико нравится. Перестал относиться к приему пищи, как к ритуалу какому-то. Вчера утром навернул свинины и немного овощей, а вечером поесть забыл, утром же сегодня тоже не голоден. Магия какая-то. Пиздато
Самому молоть заебисто как-то. Ну ладно, куплю, наверное, кокосовую муку, а потом попробую помолоть миндаль сам, посмотрю, что получится. Спасибо, анон.
Двачую, анон. Не ешь весь день, а всё равно чувствуешь себя охуенно. Голова ясная, силы есть. Только надо бороться с желанием накатить каких-нибудь чипсонов или бургер, но хуй с ним, справляюсь.
> Перестал относиться к приему пищи, как к ритуалу какому-то.
> Не ешь весь день, а всё равно чувствуешь себя охуенно. Голова ясная, силы есть.
На голодании(я подразумеваю полный голод без воды) эти бонусы гораздо круче ощущаются. Особенно первый, про ритуал который.
Отсутствие пищи из вне форсирует переключение организма на кетоны, стимулирует адаптацию. Я за два месяца кето себя так хорошо не чувствовал, как на 6 день голода.
Хотя может это и индивидуально, не знаю. В любом случае, голодание, кажется, лучший способ войти в глубокий кетоз если оно комфортно, конечно.
>полный голод без воды
Боюсь представить как там суставам живется. Без воды это конечно пиздец.
мимо ПГ-сектант
Организм в таком состоянии сам синтезирует всё необходимое, в том числе воду. Думаю всё хорошо, по крайней мере чувствую я себя отлично.
ПГ кстати подобного эффекта совсем-совсем не даёт, по крайней мере суточное. Да и пищевая зависимость полностью не уходит.
>Организм в таком состоянии сам синтезирует всё необходимое, в том числе воду
Зелень, уходи
Ебал я это пивное брюхо: День №3
Вес: 93.5 -> 90.5 (наверное вода уходит)
Бошка гудит пиздец, но общее самочувствие хорошее! В офисе заметили, что я энергичен, и кстати да, решил вместо лифта подниматься пешком по лестнице дабы ускорить процесс похудения.
через 1.5-2 недели после начала кето состояние окончательно нормализуется.
Чому зелень? Чому уходи?
>синтезирует всё необходимое, в том числе воду
Ты совсем ку-ку?
Таки он не пиздит, при кетозе выделяется вода. Тобишь без воды можно протянуть куда дольше 3 дней если ты не жрешь. Но сухое голодание один хер идиотизм припизженный на всю голову.
> Таки он не пиздит, при кетозе выделяется вода.
Именно. Жир на много процентов состоит из воды. Когда в организм из вне она не поступает, он начинает расщеплять жиры в т.ч. и для добычи воды, ровно как расщепляет для добычи энергии при обычном кетозе или водном голодании. Пока есть жировые запасы - есть и вода.
Вода не выделяется в организм. Организм просто теряет возможность ее удерживать. То, что он удержать не может - то выделяется, а точнее выссывается. Гидротация организма при этом уменьшается.
При сухом голодании все то же самое.
В сухом остатке имеем дегидрированный организм и пизда суставам, если пациент делает кардио без воды.
Как же еда уничтожает нашу жизнь... Сидишь голодаешь по 2ое суток и чувствуешь себя ахуено, но как только пожрешь, то хочется упасть ебалом в подушку и не вставать целый день.
Хуле тут сказать, с инсулином у тебя всё хуево (скорее всего и голодать ты начал из-за того что зажирел на фоне метаболического синдрома). Сочувствую.
Dmaa ускорит процесс сжигания жира?
Можно ли какие-ниубдь питьевые йогурты? Хочу забрасывать в морозильник и ебашить, как мороженое
Вопрос: выпил бутылку вина в кетозе, мне пизда?
Че то сорвался, простите меня....
Че то сорвался, простите меня....
Если сухое, то выбить не должно, в большинстве случаев там угли либо вообще по нулям, либо ~15г на бутылку. Если что-то более сладкое, то с большой вероятностью пизда, особенно если вино хуёвое и подслащённое сахаром извне, а не естественного брожения.
Белое сухое и не дешевое! Вроде обошлось.
>там угли либо вообще по нулям
спитр - это, считай, чистый сахар/углевод. Какая крепость у вина? - 20%? Так вот, в переводе на чистый спирт 0.7 вина это 150г спирта/углей.
Неужели так сложно проверить этикетку?
Короткий ответ - нет. Почти всё это говно люто сахарное
Почти все сахарозаменители - суть одноатомные спирты.
Спирт не содержит углей, прикинь? На кето можно ебашить водяру литрами и из кетоза не выбьет.
Вино это вообще моя отдушина на кето. Крепкие напитки терпеть не могу, пил бы сидры, да везде сахара дохуя. А вот вино - годная тема, рекомендую.
> пил бы сидры, да везде сахара дохуя
Сухие же есть
>Почти все сахарозаменители - суть одноатомные спирты
Охуенный аргумент. А ничего, что потребление спиртов в качестве сахзамов ограничивается единицами миллиграммов, а бухач - это сотни граммов? Я не про влияние спиртов на кетоз, просто охуеваю от твоих доводов
>спирт это чистый сахар
Не, это я охуеваю с твоих доводов.
Почитай сколько в чистом спирте углеводов, а потом говори такую чушь.
>томаты черри тоннами
Поясните.
Они подчас уж слишком сладкие на вкус, не дохуя ли там сахара?
>спирт это чистый сахар
>твоих доводов
>САМ СМОРОЗИЛ @ САМ ВОЗРАЖАЕТ
Ты с рождения такой или только на кето?
>спитр - это, считай, чистый сахар/углевод
Чем тебе довод не понравился?
В спиртах нет углей. Ты можешь ебашить спирты на кето неограниченно.
Сахзамы типа ксилита или аспартама являющиеся спиртами, ты можешь тоже ебашить неограниченно - хоть килограммами.
Человек, написавший
>спитр - это, считай, чистый сахар/углевод
гуманитарная чмонька с вуман.сру
Думаю, что анон имел в виду, что во время изготовление водки и прочего используется сахар, но, действительно, в конечном продукте углеводов получается 0. Но это только в крепком алкоголе аля водка/виски/ром и тд. Всякие ликеры пить нельзя ибо дополнительно их размешивают сладкими сиропами и прочим дерьмом. Вообще с алкоголем на кето надо быть аккуратнее. Алкоголь, как не странно, углубляет кетоз, но процесс жиросжигания замедляется.
Насчет сахзамов я вот вообще не уверен и у меня назревают некоторые вопросы. Да, в аспартаме или эритрите углеводов 0, но, если что-то сладкое поступает, то оргнанизм не реагирует на это выбросом инсулина? Просто где-то читал, что если мы даже сладкого проглотить не успели, то инсулин уже выделяется. Бред? Может инсулин выделяется только когда повышается сахар в крови, а сахарозаменители на этот уровень никак не влияют?
Да ясен пень что он имел в виду. Но ему указали на ошибку, а он начал маняврировать.
Ну что за детский сад...
десятый день на кето полёт отличный
кетоглюк показал 5-6
чувствую себя сверхчеловеком
кто-нибудь пробовал первый/фен на кето? как ощущается? ты сверх человек х2?
кетоглюк показал 5-6
чувствую себя сверхчеловеком
кто-нибудь пробовал первый/фен на кето? как ощущается? ты сверх человек х2?
> Да, в аспартаме или эритрите углеводов 0, но, если что-то сладкое поступает, то оргнанизм не реагирует на это выбросом инсулина?
Зависит от гликемического индекса подсластителя. Разные подсластители в этом плане ведут себя по-разному, погугли Glycemic Index for Sweeteners и сам увидишь, какие из них вызывают инсулиновый отклик и в какой степени.
Ебашил кокич и мдма на кето.
Вместе заходит хуёво. По-отдельности заебись.
В целом разницы с некето нет.
> Зависит от гликемического индекса подсластителя.
От инсулинового индекса, который ты хуй найдёшь, потому что это как минимум индивидуально.
>Чем тебе довод не понравился?
Тем, что я другой анон. Ты вообще собеседников не различаешь?
>гуманитарная чмонька с вуман.сру
красный диплом по химической специальности..
>Думаю, что анон имел в виду
не надо думать, а сам приду и скажу кого имел! Спирт - углевод. (читать как точка). Остальным - в школу.
>В спиртах нет углей
что же там есть? Белки, жиры или клетчатка?
п.с. спирт - это чистый углевод, перерабатывающийся без остатка. В истории наблюдений зарегистрированы случаи, когда алкоши месяцами жили на спирте без какой-либо другой еды.
Щас бы путать углеводы с углеводородами.
ладно, пусть будет по-твоему: спирт - это ЖИР!
>Щас бы спорить с дипломированным химиком
Сука. На фоне ваших говнометов про резистентность пришла мысль провериться. Инсулин натощак 26,3, НОМА 6,5.
>МАМ СПИРТ ЭТО САХАР ОН МОЙ СЛАДЕНЬКИЙ! ИК!
>дипломированным химиком
Пруф диплома, дебс.
Пацаны, как вы боретесь с желанием съесть какой-нибудь говно? Сижу две недели, кетонов под восьмерку, углей меньше 20г, но каждый день хочу накатить палыча, чипсов и курочку из кфс, что делать? Срываться не планирую, но это чувство напрягает пиздец.
Закидываюсь салом и после такого желание поесть отбивает
Открываем оригинал https://chrdk.ru/sci/ketogenic-diet-explainer
>Но если наблюдение за худеющими продолжается год и больше, преимущества низкоуглеводных диет для снижения веса по сравнению с более сбалансированным питанием теряются.
Значит профитов у кето нет, сильное заявление.
Переходим по ссылке, которую они приводят в качестве пруфов
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=article
>three diets: low-fat, restricted-calorie; Mediterranean, restricted-calorie; or low-carbohydrate, non–restricted-calorie.
2 из 3 диет ограничивают потребление, а кето-диета идёт без ограничения по калориям. Исследование уже говно.
Ладно, кладём на это хуй и читаем дальше.
>The mean weight loss was 2.9 kg for the low-fat group, 4.4 kg for the Mediterranean-diet group, and 4.7 kg for the low-carbohydrate group
Через год среднее снижение веса составило: 2.9кг для низкожиросвой диеты, 4.4кг для средиземноморской, 4.7 для кето.
>the mean weight losses were 3.3 kg, 4.6 kg, and 5.5 kg, respectively
Через два года: 3.3кг низкожировая, 4.6кг средиземноморская 5.5.кг кето.
Ой, это как получается, что на кето-диете похудели больше? При том что в кето-группе ели сколько влезет, а остальные урезали и считали калории. Неужели в статье напиздели?
Извини, непрокатил твой вброс :(
Кетоанончики, я вот подумал зачем вообще "добивать" жиры, если есть не хочешь. По идее если ты в кетозе, то организм берет энергию из жира(благо у меня его много.
Я правильно мыслю или где-то проебался?
Я правильно мыслю или где-то проебался?
Ни калорийность, ни что-то другое добивать не нужно. Держи баланс БЖУ в каждом приёме пищи и ешь по голоду.
Ебать, сейчас такие печенюшки охуенные сделал с шоколадной крошкой, чуть не обкончался. Эти рецепты с lchf такая годная тема, очень круто, что можно не ограничивать себя одним жирным мясом и яйцами.
Пытаюсь вкатиться в кетоз, вот накидал меню. Мясо думаю жарить на масле с мазиком и по ломтику томатов. Это норм для начала или слишком дохуя ккал. Сам 178/95. Само меню печальное т.к упадок мне стоять за кухонным столом.
В жопу меню. Мы тут не на диетах, чтобы себе меню прописывать и ему следовать. Мы следуем желаниям организма. Зачем этот завтрак/обед/ужин? Я могу себе яйца с беконом пожарить с утра и помидоров закинуть, а весь оставшийся день не есть ибо НЕ ХОЧУ, НЕ ГОЛОДЕН. Просто помнить надо, что требуется много жиров, немного белка, желательно поедать клетчатку.
Еще
Калории? На кето калории не считают. Повторюсь, тут не диета, чтобы еду взвешивать. Ем столько, чтобы не страдать от голода. Захотел поесть через час после жирного завтрака(вряд ли конечно)? -Иди и поешь, терпеть до "обеда" не надо. "Ух, че это? Сериальчик мой вышел? Жалко, что я уже с утра поел" - так не надо. Если влезет в тебя во время сериала что-нибудь, то закидывай. ХОТЯ КОНЕЧНО ДО ОТВАЛУ ЖРАТЬ НЕ НАДО. Суть такова, что не нужно себе ставить какие-то рамки на прием пищи, тогда кето заиграет своими красками и станет приносить удовольствие, а не пытку, как это с диетами бывает.
У продуктов, которые в дом тащишь, смотри состав. Желательно, чтобы там не было слова "сахар", хотя его суют наверн везде... В майонез магазинный тоже сахара пихают достаточно, однако я его себе позволял, опять же в том случае, ЕСЛИ ХОТЕЛОСЬ, но не в больших количествах. На данный момент я его не ем по той причине, что он больше не доставляет, потому что я теперь получаю удовольствие от вкуса жирного мяса или хорошо заправленных оливковым маслом овощей.
В целом ты правильно всё говоришь, но всё таки, если цель - похудеть, то калории считать желательно, особенно в первое время, особенно новичку.
Это поначалу кажется, что готовить сложно. На деле какой-нибудь кето-хлеб или омлет на сливках делается буквально за 5 минут. А с кето-энергией это ещё и не напрягает.
Посчитай свою норму и питайся на Basal metabolic rate, каждые ~ -8-10кг пересчитывай заново http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=9707680f56e9589a090d2a472f4e6bd
Кому как, братишка. Мне, с моим уровнем активности, так не получается худеть, приходится считать калории. Пробовал 3 недели есть до сытости - все 3 недели вес стоял. До и после этого ел на BMR - вес уходил стабильно по 0.5-1кг в неделю.
Я конечно на низкоуглеводной себя норм ощущаю. Но в ней проблема, что иногда жрать не хочется, а из-за этого резко вес идёт вниз. И известно от чего. Я так-то занимался спортом, турник мен, подтягивался с 40кг отягощением. Был Апполон, обмен веществ был такой, что если не жрать как лошадь, я очень сильно начинал терять в весе. Но потом беда в семье, по рукам ударила и отожрался кг так на 20 за 3 года. Но скинуть вообще не проблема, так то до универа 90 весил, там сгорел до 67. Проблема скинуть и не спалить все мышцы к хуям.
Кстати сам кетоз, точнее вхождение, это строго индивидуальная вещь? Или есть приблизительный срок? Как лучше начать? Прям выкинуть всю гречку с курятиной и накупить свинины с майонезом? Или поголодать там, хз короче.
>Как лучше начать?
Если сейчас ешь мало жира или больной жкт - стоит начинать плавно урезая количество углей и повышая количество жиров. Думаю +5-10г жиров и минус столько же углей в сутки будет норм, но лучше тебе погуглить. Если силён духом - сутки голода и ты в кетозе. Углеводное говно выкинуть/раздать придётся в любом случае
В общем, аноны, вчера пришлось посетить др, а там тортики и прочее. Нельзя было сказать нет(можно конечно). Выбился из кетоза, ибо посчитал, что схуднул уже достаточно и ничего страшного не будет. Так вот, что могу сказать: ПРОСНУЛСЯ С ДИКИМ ЧУВСТВОМ ГОЛОДА. ЭТО ПИЗДЕЦ. ЩА В ГОЛОДОВКУ ИБО МНЕ ТАКОЕ ЧУВСТВО НЕ НРАВИТСЯ СОВСЕМ. НЕ ВЫБИВАЙТЕСЬ.
Не, это серьезно пиздец, я уже забыл что это такое и тут на тебе... Сто раз подумайте, прежде чем выходить. Или посидите на кето достаточно, а затем выбейтесь. Думаю, что после такой терапии палыч больше в рот не полезет.
Не, это серьезно пиздец, я уже забыл что это такое и тут на тебе... Сто раз подумайте, прежде чем выходить. Или посидите на кето достаточно, а затем выбейтесь. Думаю, что после такой терапии палыч больше в рот не полезет.
А как огурцы и помидоры на кето? Можно употреблять?
Конечно, можно любые низкоуглеводные овощи, только вписывай в БЖУК. Ем редис, огурцы, помидоры, перец, все салаты, капусту, чеснок, лук и морковь в супы, всё охуенно.
Ок, thx
Недавно переел орешков - тоже выбило нахуй. Сижу на работе и чувствую "ПИЗДЕЦ СЕЙЧАС СДОХНУ С ГОЛОДУ НАХУЙ, НАДО СРОЧНО ЧТОТО СОЖРАТЬ"
Не, нахуй слазить с кето.
Тест полоски для мочи показывают ~6 ммол/л, так же купил алкотестер как на оп пике и если верить показывает ~3 ммол/л переводить из г/л я умею и не косячу.про число Авогадро можешь не рассказывать
Так вот вопрос так и должно быть? Или уровень кетоновых тел везде одинаковый? Нашел вот такой пик, но он для крови
Есть ли таблицы для мочи/дыхания?
или везде можно ориентироваться по этим цифрам?
Так вот вопрос так и должно быть? Или уровень кетоновых тел везде одинаковый? Нашел вот такой пик, но он для крови
Есть ли таблицы для мочи/дыхания?
или везде можно ориентироваться по этим цифрам?
Полоски/алкотестер может показать есть ли кетоны у тебя впринципе, но не более. У тебя они есть, поздравляю.
А точное значение знать в принципе не нужно? Есть ли вероятность кетоацидоза при кето? думаю это платиновый вопрос
Витаминный комплекс можете советовать нормальный и по цене (шапку читал), пока только есть Омега-3 в виде льняного масла
> А точное значение знать в принципе не нужно?
Это зависит от твоего желания.
> Есть ли вероятность кетоацидоза при кето?
Считай, что нет.
OptiMen грят хороший. На айхербе посмотри.
> OptiMen
А че так догоро, есть ченить меньше чем за 1к
Благодарю за ответ
анон
А это как?
В моче показания по кетонам слишком сильно плавают, не надейся получить точных значений.
Бля поцоны как вы столько жрете? Я вот поужинали и ахуел уже))) я бля не то что есть хочу, я смотреть на еду не могу. Сукаааа
> Бля поцоны как вы столько жрете? Я вот поужинали и ахуел уже))) я бля не то что есть хочу, я смотреть на еду не могу. Сукаааа
Я представил, что мне завтра придется сожрать столько же) И уже готов с крыши прыгнуть. Возможно из-за сала, я просто уже не знал чем забить.
Знаю это сало из вкусвилла. Это читы какие-то. Помню полпачки за завтраком навернул и проклинал еду
Итак настало время гарниров
Что вы едите вместе с шматами сала?
Нашел пока 2 относительно неплохих продукта:
квашенная капуста
стручковая фасоль - (отварить минут 7-10 и пожарить на масле хорошенько поперчив)
Что вы едите вместе с шматами сала?
Нашел пока 2 относительно неплохих продукта:
квашенная капуста
стручковая фасоль - (отварить минут 7-10 и пожарить на масле хорошенько поперчив)
Да просто кучу любой зелени. Петрушка, лук, укроп, шпинат, лиственные салаты, прочее. Все это заправляешь маслом и вот тебе дневной рацион.
Квашеная капуста хорошая, сжирай 100-200г в сутки. Фасоль - сомневаюсь, наверное оно того не стоит. хотя может и норм
Г Р И Б Ы
Р
И
Б
Ы
Хуй знает, уже где-то неделю ем по-бухенвальдски на 1,5кк, есть не хочется вообще, самочувствие замечательное, вес улетает. Сам не могу понять, как вы столько пихаете в себя.
Бля ну вот пожалуй завтра на 1.5к и пожру. 2к это овердохуя. Хотя это все ебанное сало
Што за приложение?
чем глюкозку для мозга восполнять, уже чет подтупливать начинаю? Витаминками?
>глюкоза
>кето диета
Братиш, у тебя мозг на кето на кетонах работает, а не на глюкозе.
сахарозаменители при кето можно, если можно то что?
Можно. Любые с малым содержанием углей или их полным отсутствием.
Как пример аспартам в кокаколе зеро - его можно без проблем.
Мне для готовки надо сахар заменить на что-то, на фруктозу не хочу, так как она для диабетиков, аспартама у нас нет, стевии полно
Стевию бери, но у нее вкус не всем нравится, я делал на ней шоколад.
А чего все БЖУ по нулям, там же 5кг?
Ну соль например тож 0 по бжу. Нутриентов нет просто.
>Нутриентов нет просто
Натрий уже не нутриент, да?
Ко мне зашёл начальник и сказал, что пахнет перегаром. Это кето?
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №8
На выходных сожрал гору ягод (клубника, черника, малина).
И потом еще заебенил бутылку красного сухого вина.
Прибавил сразу ебучих 2кило...
Итог: 93.5 -> 91.5кг (рекорд был 89.5)
Ещё вопрос. Господа, а вот всякие чаи типа herbal tess и прочий скам можно? Вроде не сладкий, но кислый. Просто хочу делать это эффективно.
В каком орехе меньше углей и при этом не дорогой
Натри не макронутриент.
Да
Чаи любые можно, там нихуя нет.
Грецкий, фундук
С орехами аккуратнее - недавно выбило изза 150г макадамии + 150г бразильского ореха.
Fatsecret
Стоит ли пробовать кето, если не слишком жирный,а просто хочу убрать бока? Как то стремает почти полное отсутствие углей, не хочется вместе с жирком потерять и мышцы, которым без гликогена будет тяжко. Может, достаточно будет низкоуглеводки?
Конечно стоит. На кето ты как раз мышцы не проебёшь, в отличии от обычного дефицита и низкоуглеводки.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/
Больше пруфов в гугле и пабмеде.
Шизик снова думает, что его семёнство не заметно, лол.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №9
Изо рта воняет как из помойки, и слизистая рта какая-то как будто жирная, я сижу и сам чувствую как воняет, че за хуйня...
Голова перестала болеть, самочувствие отличное.
Вес 93.5 -> 90.0 (опятЬ!)
Оке. Будем думать.
А на кето разве незначительного дефицита калорий быть не должно?
Я просто про кето знаю только то что при отсутствии углей начинается использование кетоновых тел и в дальнейшем подкожного жирка, а что касается деталей пока тёмный лес...
Аноны, я тут вычитал, что при поступлении никотина в организм печень гликоген вырабатывает. Получается, что на кето курить не надо?
Дефицит нужен если твоя цель быстро и целенаправленно похудеть. достаточно будет питаться на BMR, ссылка на калькулятор есть в треде Но даже с дефицитом, на кето организм не будет жрать мышцы, если будешь есть достаточно белка 1-1.5г на 1кг lean body mass Механизмы, не позволяющие сгорать мышцам, описаны по ссылке в предыдущем посте.
На дефиците без кето с нормой белка тоже мышцы не горят.
Зато с кето голода нет, а без кето - есть
Кетаны а что расскажите о печени. Не ахуевает от такого количества жира?
Так печень больше от синтеза углеводов страдает, чем от жиров.
Я тут недавно отписывался что сел на кето. Короче все бля по учебнику, а поссал на полоску, но там прям небольшой кусок тестера окрасился на 2е деление. Что за хуйня гайз? Может попрыгать на одной ноге?
Fix 3 или 4й день
Блядь, как же хочу всякой хуйни поесть. Насколько плохо устраивать читдэи на кето? По идее ведь достаточно быстро должен обратно в кетоз вернуться - допустимо или нет?
Хотя отбой поцоны. Просто плохо обоссал полоску.
В жопу этот твой "читдэй". ДИЧАЙШИЙ голод просыпается. Я такого голода никогда не испытывал. С жиров больше слазить не собираюсь. Хотя опять же если сильно хочешь слететь, то пожри палычей. Считаю свою ошибку полезным опытом.
А вообще, в инете куча же всяких кето рецептов. Выбери себе и приготовь. А если лень готовить, то затарь уже готовые сладости и выпечку от всяких там Fit&Sweet или Excess Free. В них углей вроде очень мало
Да какие сладости. Хочу настоящего палыча. Наполеона. Чипсами обжираться, настоящей колы с настоящим сахарком. Потом заесть это всё бургерами и крылышками из кфс. Я и так готовлю себе вкусняхи, но оно не заменит реальных пищевых радостей.
А я хочу налупиться пивасом в щи. Раньше я каждую пятницу нажирался. А теперь почти месяц не пью
Есть нормальные сайты или каналы на ютубе с рецептами, то что в шапке 80% у нас хуй найдешь. Что-нить из простых продуктов, которые часто видишь на рынке или в супермаркете
Ради чего вы терпите и страдаете неделями? Захотелось - налупился. Да, может выкинет и будет хуевато, но это всего на один день. Зато полегчает и навязчивых мыслей не будет.
Берёшь обычные рецепты, выкидываешь угли и готовишь. А если хочешь кето-выпечку и прочие сладости, то придётся изъёбываться и искать. Извини, но ты живёшь в россии, нитакие как все тут не нужны.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №10
Хочу бургер с фри-картохой завернутый в пиццу.......
Вес: 93.5 -> 89.7, заебца!
https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes
Если не знаешь английский то иди нахуй.
третья неделя на кето
потихоньку перестроился на двухразовое питание, не голодаю
для меня очень странно, раньше трехразовое питание это норма и если пропущу прием пищи любой то пиздец голод
сейчас немного иногда хочется вечером, но так как моя цель создать небольшой дефицит калорий то игнорирую
ем в 8 и в 16 где-то, каждый раз около 900ккал
нормально, проблем не будет?
кофе люблю, миндальную муку купил буду делать пиццу (единственное без чего не могу жить из углей), когда бухаю пью сухое вино или водку, кола зеро мой друг, на хлеб сладости картошку не тянет, немного по пасте скучаю только
состояние охуенное, нет таких перепадов настроения после приема пищи как раньше
немного переживаю за почки, они у меня не самые здоровые, может кто-нибудь успокоить и сказать что хуйня всё в плане почек? в детстве болел, сейчас вроде не беспокоят, но вот дня три назад продуло немного и болит, прогреваю по саунам хамамам, очень надеюсь что это всё таки продуло а не моя волшебная кето-диета которая делает меня сверхчеловеком
потихоньку перестроился на двухразовое питание, не голодаю
для меня очень странно, раньше трехразовое питание это норма и если пропущу прием пищи любой то пиздец голод
сейчас немного иногда хочется вечером, но так как моя цель создать небольшой дефицит калорий то игнорирую
ем в 8 и в 16 где-то, каждый раз около 900ккал
нормально, проблем не будет?
кофе люблю, миндальную муку купил буду делать пиццу (единственное без чего не могу жить из углей), когда бухаю пью сухое вино или водку, кола зеро мой друг, на хлеб сладости картошку не тянет, немного по пасте скучаю только
состояние охуенное, нет таких перепадов настроения после приема пищи как раньше
немного переживаю за почки, они у меня не самые здоровые, может кто-нибудь успокоить и сказать что хуйня всё в плане почек? в детстве болел, сейчас вроде не беспокоят, но вот дня три назад продуло немного и болит, прогреваю по саунам хамамам, очень надеюсь что это всё таки продуло а не моя волшебная кето-диета которая делает меня сверхчеловеком
>нормально, проблем не будет?
Не будет.
>когда бухаю
Не забывай добирать норму по калию, магнию и натрию, бухло их вымывает пиздец.
>немного переживаю за почки
Не ешь много белка и всё будет нормально, максимум 1.5г на кило lean body mass
Тогда будешь чувствовать себя мудаком, страдал и держался месяц, а тут какой-то палыч тебя выкидывает с кето. Уж лучше дальше быть сверхчеловеком. Хотя это и не совсем рационально, конечно. Ну жду знает, короче, главное не сорваться полностью.
Алсо, Поясните за колебания веса. Ем где-то на 1.5к, иногда больше, иногда меньше даже, по утрам бывает, что вес достаточно внушительно прибавился, хотя полоски показывают кетоз. Это что за хуйня такая?
У тебя проблемы какие-то. Я, например, не страдаю и не держусь. Джва месяца назад захотелось пива, нашёл самое низкоуглевное и выпил банку. Выкинуло, конечно, но больше не хочется зато и не страдаю.
После того как оценил все прелести кетоза, по-моему, вернуться на угли не реально.
А взвешиваться нужно раз в неделю и следить за динамикой. Если ты тня, то вес +- пару кило будет скакать в зависимости от цикла, так что взвешиваться придётся не раз в неделю, а раз месяц в один и тот же день цикла.
Че мне банка. Я за вечер мог стабильно 3-4 литра усосать. Шампанского батылки две три
Ну у меня с джанкфудом особые отношения, теперь очень тяжело от него отказаться. Ну то есть это не то, что я ни о чем другом думать не могу, но в моменты безделья мысли в голове есть.
Ладно, устрою себе сегодня читдэй, а завтра об этом пожалею и дальше вернусь на кето. Есть какая-то информация, как быстро организм вернётся в кетоз после вылета?
Жена сделала на моцарелле
https://cilantro.ru/blog/2016/10/18/lchf-pizza/
Наверное отсюда.
Охуенно не отличается от обычной. и без вредного льна.
https://cilantro.ru/blog/2016/10/18/lchf-pizza/
Наверное отсюда.
Охуенно не отличается от обычной. и без вредного льна.
прыщи полезли, что делать?
Ребят, подскажите, я прочитал фак про витаминки и так и не понял, их что, все нужно принимать? или Opti-Menа хватит? Помогите, я тупой
А если слишком быстро хулеешь, то прибавить ккал?
Теоретически, ты можешь составить для себя сбалансированное меню и не жрат таблетки. Но мне проще выпить с утра все витамины, чем покупать и готовить всякие шпинаты, брокколи и красную рыбу и т. д. А ещё, возможно переберёшь с калориями, пока набираешь норму по витаминам из еды
Потребность в витаминах это не проблема кето, на обычном питании точно такой же дефицит, только ощущается меньше, за счёт задержки воды в организме.
Можно вообще хуй положить на это, но если хочешь не просто похудеть, а быть здоровым и чувствовать себя как в 16 лет - придётся заморочиться.
Если нищеброд, пойдут любые с айхерба в нужной дозировке, самые дешёвые, какие только найдёшь.
- магния цитрат (требуется минимум 400мг в день)
- хлорид калия в порошке (смешиваешь с обычной мелкой солью и солишь еду)
- D3 5000 ME
- K2 в форме MK-4
Магний и калий нужно обязательно, их недостаток чреват. Про остальное погугли и реши сам, месяц-другой можно и без них прожить. Потом, если появятся лишние деньги - закажешь и сравнишь самочувствие.
Ждать, при условии что у тебя всё нормально с электролитами и питанием. Обычно проходит как и вонь, после перестройки метаболизма.
В первые дни сливается вода, можно 3-4кг+ потерять, это нормально. Дальше нормально терять около килограмма в неделю, для ультражиробасов, наверное, и больше норм. В любом случае, стоит есть не меньше калорий, чем твой BMR ссылка на калькулятор есть в треде
Спасибо!
Thx. Я просто сидел на белке и углях месяц скинул кг 3. А тут неделю назад на кето и пару тройку как хуем сдуло. Ну на кето точно по большей части жир горит?)) А то это важно, за счёт мышц мы умеем худеть. В студии годы с 90 до 60+) и был жирный дрищ
Главное чтоб белка было не больше и не меньше по процентам в твоем рационе. Если больше, то организм будет делать из них глюкозу, а жиры, которые ты ешь просто вымывать, тем не менее сам он будет работать на твоих белках, именно поэтому тест-полоски полное дерьмо, так как далеко не факт, что организм переключился на жиры. Если белка будет недостаточно, а организму он нужен, то естесна будет мышцы твои жечь, поэтому все нужно в меру
Зацените завтрак
Салат из черемши и яйца под легким мазиком
или
Салат из морской капусты тунца (консерва) и яйца под легким мазиком
че как?
Салат из черемши и яйца под легким мазиком
или
Салат из морской капусты тунца (консерва) и яйца под легким мазиком
че как?
Какой нахуй лёгкий мазик? Ты на кето! 67% бери
Вот этот хуй написал полную хуйню, не воспринимайте серьезно.
Глюконеогенез не включается автоматически когда ты жрешь белки, это раз. Во вторых глюконегенез не вырабатывает столько глюкозы, чтобы выбить тебя из кетоза. В третьих если брать фазу Атаки по Дюкану (до 10 дней жрать только белок в зависимости от твоего веса), то это поможет тебе войти в жесткий хардкорный кетоз быстро и просто, ни о каком глюконеогенезе речи не будет.
Жиры не вымываются, это хуйня какаято написана.
Организм не может работать только на белках, потому что организм берет столько белков сколько нужно, остальное выйдет с помощью говен - пережрешь белка и просто будешь какать более твердым говном и рвать жопу; основная энергия берется только из жиров и углеводов. Недостаток белка да - плохо.
Про мышцы не все так просто на самом деле, не буду вдаваться в дебри, просто сверхнормы мышцы не будут гореть, если нет силовых нагрузок.
Устроил себе читдэй вчера. Особого удовольствия не получил, зато теперь бугурчу со своей слабовольности. Буду теперь вкатываться обратно.
>Есть какая-то информация, как быстро организм вернётся в кетоз после вылета?
Как обычно 2-4 дня, если ты кетозник со стажем.
я вообще психану и золотой возьму (но я ещё и на сушке, так что каллории считаю)
Это не слабовольность, успокойся. Человеческий организм запрограммирован жрать как можно больше углей и запасать жир, в процессе эволюции это было необходимо. Сейчас же пищи в избытке и нет нужды запасать энергию. Но награду для мозга в момент поедания углеводов никто не отменял. Ты просто сделал вывод, на основании накопившегося опыта, когда мозг заливало эндорфинами 24/7, что и сейчас будет вкусно. А на деле угли это сплошное наебалово
У какой крупы меньше всего углеводов?
Народ, подскажите как жрать жир в жару.
Меня мутило несколько дней, в итоге сорвался, ел клубнику, пару долек шоколада, всё как у углеводолюдей короче.
Как жрать сало и всю хуйню если мутит?
Алсо посоветуйте каких-нибудь сладостей без кокосовой/миндальной муки, если знаете.
Меня мутило несколько дней, в итоге сорвался, ел клубнику, пару долек шоколада, всё как у углеводолюдей короче.
Как жрать сало и всю хуйню если мутит?
Алсо посоветуйте каких-нибудь сладостей без кокосовой/миндальной муки, если знаете.
Сап кетоны, сижу на кето 5 дней, держу всю хуйню по бжу и тд, сбросил 3 кг, есть не хочется вообще, иногда даже раз в день ем, потому что нет голода.
Вопрос вот в чем - стал сильно реже СРАТ! Это норм? То есть не каждый день, а раз в 2-3 дня
Вопрос вот в чем - стал сильно реже СРАТ! Это норм? То есть не каждый день, а раз в 2-3 дня
Добивай жирок бронекофеём - американо + масло (сливочное+кокос) - и вкусно и жирно, самого мутит от чистого сала
Не хочешь есть - не ешь. Если хочешь - холодные сливки с клубникой нормальный вариант, а ещё холодец, заливное, окрошка, зимний салат с авокадо вместо картохи, какие-нибудь канапешки с беконом, сыром и оливками. Сотни вариантов, короче.
Нормально, некоторые раз в неделю срут. Если хочешь срать чаще, добавляй в рацион больше овощей.
Не люблю вообще всё что ты перечислил, вот отстой.
Даже мороженое из сливок мне уже приелось, особенно в отсутствие нормального подсластителя.
Я тем временем нашёл лайфхак: паннакота и всё тому подобное
>Как жрать сало и всю хуйню если мутит
Можно есть пилюли с омега-3. Можно рыбий жир качественный в капсулах.
Можешь погуглить про салатные заправки - кислота убирает все негативные ощущения от масла\жира как связка лимонный сок + сахар в коктейлях смягчает вкус алкоголя.
Нужно узнать, не портит ли оливковое масло салате смешивание его вместе с лимонным соком и уксусом. Также офигенно есть лосося с лимонным соком т.к. в лососе жира дофига и в сушах он даже сырой и несильно солёный. Жарка то по словам диетологов 100% убивает масло на поверхности жарящегося продукта и жир внутри любых кусков мяса\рыбы\птицы.
Главный секрет ещё в милкшейках и мороженных на натуральных не порошковых и не убитых "скрывающих просроченность" добавках.
Даю самый попсовый рецепт:
Покпаешь мини блендер за 3-5к хороший крутой.
Кидаешь в него на ножи мягкие бананы (жирные), манго (очень жирно), и, внимание, не мороженное, а свежие сливки! подальше от ножей сверху кладешь 10-20% от общего объёма ооочень хорошо замороженный лёд в мелких кусочках и взбиваешь.
Если блендер сильный и класть лёд не на ножи, то он 100% не заклинит и не износится. А у тебя будет офигительный шейк. Сливки можно заменить парным или ещё какам качественным молоком т.к. молочный вкус и специфическую сладость дают не только жир и углеводы молока, а всякие особенные соединения в нём.
Получится шейк холодный, сладкий, фуктовый, чуток текучий и много растительного и животного жира.
Не увидел, что тут кето тред.
Но уверен (работал барменом), что можно сделать без фруктов и молока. А можно взять масло и огурец. Да да, не удивляйся. Можно сделать классический горький лимонад без лимона и сахара. Взять огурцы смешать с неострой зеленью вроде петрушки, добавить масла, 2 кубика льда и фигануть в блендере грам 200 такого чуда. Потом разбавить солёной газировкой до 400мл и выпить.
Холод и пряность не дадут тебе стошнить. Если от пучка зелени тебя не спучит (в ней дофига полезного и антиоксидантов куча, но при забитом говне кишечнике такие элементы помогут организму просраться жидко), то с утра самое оно. А клейчатка из кодуры огурца и трав свяжет жир и не даст тебе неподконтрольно обосраться от масла.
По углеводам в такой каше мало что будет.
Если зайдёт, то попробуй ещё тереть туда оранжевую часть кожуры апельсина.
Спасибо вам!!!
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №13
Самочувствие хорошее, хавать ваще не хочется, но стараюсь не жрать углей, больше мазика и маслеца и дохуя овощей. Стул хороший (но редкий). Прибухиваю винчиком.
Вес: 93.5 -> 89.5 (когда сажусь, пузо перестало давить на солнышко)
1) почему на кето майонеза много всё таки лучше не есть? ел бы только зеленую траву с майонезом и всё, бжу добивал бы, изредка что-то мясное и сверху витамины чтобы организму всего хватало
2) форель или семга, рекомендуют активно
посмотрел бжу и не понял как это вписать, поясните
ладно у мяса бывает белки=жиры и там маслом можно выправить, а тут белков существенно больше
2) форель или семга, рекомендуют активно
посмотрел бжу и не понял как это вписать, поясните
ладно у мяса бывает белки=жиры и там маслом можно выправить, а тут белков существенно больше
Поцоны, го я создал :) стейк, шампиньоны, баклажаны и сало естественно
Для промышленного мазика используют низкокачественное сырьё, то же масло растительное и т.п. Делай сам на хорошем оливковом и ешь сколько угодно. Только яйца не треснутые бери и мой щёткой с мылом
Форель и сёмгу из-за омега-3 и прочих ништяков рекомендую, набирай норму из добавок и не парься. Иначе нужно каждый день жрать, а столько денег хуй найдёшь.
Охуенно. Только из-за сала в меня бы все это не поместилось
Господа, подскажите, сколько должно быть кетонов во время кето? Я вот сейчас померил, тест показывает 4 ммоль/л, это норма, или нужно больше? Какой считается минимальный уровень, а какой нормальный?
Кетоаноны, у меня говно посветлело. Это нормально? Не является показателем того, что печень/поджелудочная/етц не справляются?
Меряй сразу как проснулся в одно и то же время. Иначе показания слишком сильно различаются. Как в моче, так и в крови.
Показывает достаточный уровень кетонов - и хорошо.
Похуй вообще светлым говно может быть по куче причин. Я отравился полгода назад - тоже срал светлым.
Кетаны, а ни у кого налета на языке нет, ну в глубине. Подумал что печень, но вроде не болит нихуя, дискомфорта нет. Полагаю что тупо мало пью, а с утра бронекофе и может часам к 2м там уже баобаб начинает расти. Ни у кого нет такой хуйни?
Цвет говна преимущественно зависит от одного из желчных пигментов. Другими словами - да, ЖКТ не справляется. Поздравляю тебя с посвящением в кетодауны, тугосеря ты наш ненаглядный.
Консистенция пока приемлемая. Я даже не на кето ещё, лол, только увеличила жиры в рационе.
Вопрос в том, какой достаточный уровень
Кетоны, чет сил больше нет сидеть на мясе и яйцах с салом. Жрат не хочется, раз в день поел и норм, пью витамины (ОптиМена) и Омегу-3-6-9. Чувствую себя херово, последние два дня жуткая усталость, за неделю скинул 6 кг. Как жить дальше? Послушаю советов мудрых.
Вес? Сколько сидишь на кето? Магний/калий набираешь?
Был 90, стал 84. Магний и натрий беру из Отимена и соли
А, да, неделю и сижу
Все просто: кето - не для всех. Кому-то нормальное сидеть на жирах, а кто-то относиться к этому, как к пытке. Не мучай себя, если не подходит. Рано или поздно сорвешься и будешь закидываться палычами, отчего разнесет еще больше, следовательно все твои мучения впустую. Слазь только постепенно, а не сразу беги в магазин за шавухой. Лучше всего организуй для себя сбалансированное питание по стандарту 30/10/60 БЖУ и создай дефицит
PS.
Раз всего неделю, то, возможно, есть смысл перетерпеть свою усталость. Хотя опять же, если от слов "свинина обжаренная в масле" тебя воротит, то слезай
Неделя это оче мало. Скорее всего слилась вода и говно. Меня 2 недели пидорасило с вонью, апатией, головными болями, диареей и тошнотой. К концу третьей стало всё прошло и стало в разы лучше чем на углях было.
Скорее всего, у тебя ещё недостаточно ферментов для переваривания большого количества жира. Питайся разнообразнее, чаще и меньшими порциями. Не ешь за раз много чистого жира. Ешь по голоду, не запихивай в себя еду.
Помни, адаптация занимает 3-6 недель, в зависимости от твоего бекграунда. На всё это время надо исключать тренировки и быть готовым к вялости, апатии и слабости. Ты меняешь метаболизм своего организма и свои пищевые привычки, приятно не будет.
> На всё это время надо исключать тренировки
Я всю неделю фигачил 10-км пробежки как раз
Первый месяц на кето из кардио рекомендуется только ходьба
Тогда неудивительно, что ты потерял столько веса. На период адаптации ходьба твой лучший друг. Через месяц-два получишь охуевший буст к выносливости, сможешь бегать по 10км до и после работы :3
Начни вести дневник самочувствия и посмотри в динамике изменения. Читай книги, статьи, faq на реддите, чтобы убедиться что ты всё делаешь правильно. Вероятность, что кето не подходит тебе очень мала, но она есть, так что здравый смысл твоё всё.
Блед, уже четвёртый день, а кетонов все ещё по нулям. Пиздос обидно. И я даже не понимаю, что не так делаю. Разве что ем не очень много, но мне и не хочется как-то. БЖУ соблюдаю, самочувствие хорошее, но нулевые кетоны аж раздражают.
Неделя это совсем мало, тебе правильно выше сказали. Полноценная адаптация где-то через 2.5 недели приходит
год на кето кун
Кек. Сделай кардио, выжги оставшийся гликоген и замерь кетоны утром, сразу после сна.
Потому я и отказался от читмилов - хуйня бессмысленная, зато потом жопа горит от набранной воды и отсутствия кетонов по 3-4 дня.
У человека не на кето полоска вообще не темнеет.
Если у тебя меняет цвет - значит всё норм.
Парни, скоро экзамен и решил взять шоколад туда. Гонечно же горький 70%, но смущает 40 г углеводов и 35 жиров на 100 грамм. Такое можно есть
Выкинет из кетоза скорее всего.
Единственный шоколад, который я беру - Lindt 99%. 51г жиров, 8г углеводов, 1г сахара на 100г шоколада. Одна плитка продается массой 50г. Поэтому, если сжираю всю, то получаю всего 4г углей, а сахара 0.5. Как по мне - годный шоколад, но по вкусам подойдет далеко не всем. Я больше тащусь от послевкусия
Я мимокрокодил, но как химик замечу, что калории, содержащиеся в спирте, не являются пищевыми, следовательно, не могут напрямую повлиять на процесс кетоза. Как мы все с вами знаем, чтобы определить энергетическую ценность, продукт просто сжигают в калориметре. Природный газ, например, тоже имеет калорийность, но эти калории человеческий организм, как и в случае со спиртом, усвоить не в состоянии. Другое дело, если разом выпить, скажем, литр водки, то на пользу диете это тоже не пойдет (влияние алкоголя на организм я расписывать не буду). Если я не прав, прошу поправить меня и привести адекватные аргументы (а не "я скозал").
Ем в день грамм 20 шоколадок 75% какао и мне заебись, из кето не выбивает. Конечно, если всю схомячишь, выкинет к хуям, но на завтрак и ужин пару плиток прям заебись заходят. Надо найти такой, какой ты сказал.
Потому что организм это не чистая химия, а сложная лаборатория.
При расщеплении этанола выделяется энергия, 25кДж на г которая идет на метаболические процессы в организме и тепло. Если организму попадает такое количество "дешевой" энергии (поскольку этанол не требует особых усилий со стороны организма для переработки), то он с удовольствием будет брать ее, не напрягаясь на сложный процесс расщепления углеводов, не говоря уже о белках и жирах.
Ну и этанол нарушает кетогенез, это его прямой вред.
>которая идет на метаболические процессы в организме и тепло
Не идет.
Довольно долго я читал этот тред и гугл и таки решил попробовать прожить июнь в режиме кето. Оформил схемку которой хочу следовать и которая по идее должна свести к минимуму тонны нежелательных побочек.
Аноны, не проходите мимо, если что-то про кето я понял не так – пишите (особенно, если сами в этом шарите). Если я вообще по сабжу полный дятел и вы можете это обосновать – пишите тоже. Ибо пока это субъективная теория без дня практики за плечами.
Аноны, не проходите мимо, если что-то про кето я понял не так – пишите (особенно, если сами в этом шарите). Если я вообще по сабжу полный дятел и вы можете это обосновать – пишите тоже. Ибо пока это субъективная теория без дня практики за плечами.
Я в биологии не очень, буду рассуждать логически. Исходя из условия, что организм может брать энергию из спирта, получается, что можно питаться только им и ничего больше не есть. Понятное дело, что это не так, но вывод сделан исходя из условия, что спирт - "дешевая" энергия.
Попробуем рассудить иначе: допустим человек в кетозе, и после еды выпил 100 г водки. Организм увидит "дешевую" энергию и переработает ее, оставив без внимания белки и жиры из пищи, в итоге она (пища) не будет усвоена организмом. При этом организм углеводов не получит (в спирте углеводов нет). Как мы знаем, кетоз - режим работы организма, при котором на замену глюкозы приходят кетоны - выработанные из жира вещества. Если организм находится в кетозе и вдруг получает большое количество углеводов, производство кетонов прекращается, человек выходит из кетоза. Как я представляю себе продукты, которые вредят кетозу - это продукты, содержащие в своем составе углеводы, если продукт углеводов не содержит, он не может человека выбросить из кетоза. Исходя из этого я делаю вывод, что спирт не может остановить кетоз, так как не содержит углеводов. Да, калории в нем есть, 25 Дж на грамм и т.п., но если организм не может получить из спирта сахар быстрее, чем кетоны из жира, то он из кетоза не выйдет, я прав? Если нет, прошу просветить, мне правда интересна эта тема, раньше сидел на простом дефиците, решил попробовать кето, изучаю матчасть. Написал как-то сумбурно, сорян
>Ну и этанол нарушает кетогенез, это его прямой вред.
Не нарушает. Кетогенез нарушают только углеводы. Спирт - не угли
Инсулинорезистентность, эндокринолог кето забраковал и заявил что, возможно, первый вытек из второго. Завтра сдавать дохуя анализов. 5 месяцев кетоза, все вернулось обратно.
К хуям ваше кето.
К хуям ваше кето.
Твой эндокринолог еблан, мне даже день объяснять почему. Потому что кето исключает углеводы, следовательно исключает синтез инсулина в ответ на поступление углеводов, следовательно говорить что кето дало тебе инсулинорезист - ненаучно, кето как раз таки прописывают как ответочку на первые симптомы этого диабетного состояния.
Слишком боишься побочек вкатывания, которых внезапно у тебя может и не быть вовсе. На твоём месте я бы радикально урезал угли и сидел на жопе ровно. Как вариант можешь использовать фазу атаки по дюкану согласно своего веса - вкатишься быстро в кетоз как только можно.
Врача поменяй своего
Глюкоза вырабатывается в любом случае что бы не жрали она нужена организму.
Просто не думаю что при кето он может быть завышен.
Повышенный инсулин наверное логично если сахар упал а организм продолжает его вырабатывать по привычке,
Опять же при чём тут диета? Так же есть?
Я сразу на 2 3 4 прыгнул и заебись, Нах отказываться от масла и майонеза в первую неделю если я их всегда ел например.
Не очкуй.
>Глюкоза вырабатывается в любом случае что бы не жрали она нужена организму.
А никто и не спорит, но на кето что инсулин, что глюкоза в крови на стабильно нижней границе нормы.
Пиздобол комнатный.
Батя на кето за полгода избавился от инсулинорезистентности полностью.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №15
Вес: 93.5 -> 88.0 (обдристался от счастья, реально дристал...)
До низко-углеводной диеты меня мрачно сука мучила изжога, каждый день буквально, я жрал Ренни как фисташки преувеличиваю.
За прошедшие две недели у меня изжога была всего однажды, когда я схавал галимой магазинной солянки.
Самочувствие ОК, пузо заметно уменьшилось, но вот энергии маловато.
>За прошедшие две недели у меня изжога была всего однажды,
Вот с этой хуйни кстати кекаю.
На кето прошел весь ГЭРБ - начиная от гастрита, заканчивая рефлюксом.
Вот бы ща пообщаться с руснявым гастроэнтерологом, который советовал мне кашки, кисломолочку и прочую отварную хуйню, от которой как раз и обострялось вот это вот всё.
Лойс. На кето прошёл СРК, какаю теперь красивыми колбаскамии плачу от счастья, господи
Подтверждаю, всякий пердеж и изжоги как рукой сняло на кето.
А вот хз, аноны. У меня есть кое-какая мышечная масса, и не хочется ею рисковать. Дело в том, что в нескольких источниках утверждают что пока организм не перестроится на кетоны (а на это может уйти далеко не пара дней), то он будет цепляться за любую глюкозу которую сможет получить, в первую очередь из белка, в том числе и мышечного. И чем резще пропадут угли, тем агрессивнее он будет использовать белок до наступления кетоза. Уот так уот.
Хотя, может передумаю и сделаю по вашему. В любом случае отложил кето на 2 недели, ибо у нас начала цвести береза, на которую у меня пиздец аллергия. Не хочу с херовым настроем вкатываться на непростую диету.
Как ты не вертись, любая диета сожрет больше мышц, чем кето.
А как же жир и холестерин, закупорка сосудов и т.д. на кето жирок поступает тоннами. Успокойтесь меня
Если ты жгешь жир на любой диете, то твой холестерин будет немного выше чем без диеты.
На кето все то же самое
Кек, поэтому я кето и планирую собственно.
1. Есть два вида холестерина - ЛПНП и ЛПВП. ЛПНП - плохой холестерин низкой плотности, именно он переносит общийх холестерин, купорит сосуды и образует бляшки и вообще вредный. ЛПВП - хороший холестерин высокой плотности, который гуляет по телу и носит жиры, и собирает плохой холестерин и переносит в печень на переработку и вообще полезный.
2. Холестерин из еды берется в мизерном количестве, основная масса любого холестерина вырабатывается самим организмом.
3. Хоестерин в еде и холестерин в сосудах - разные вещи.
4. На почитать на досуге http://lchf.ru/886 и http://lchf.ru/4026
Так что уровни холестерина в организме это не проблема еды, а проблема заболеваний человека. Сдай анализы в общем, чтобы знать с чего стартуешь.
>купорит сосуды
Добавлю от себя, что на здоровой стенке сосуда ничего не оседает, только на воспалённой.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №18
Вес: 93.5 -> 86.8 (это и ешё не посравше с утра)
Если честно я не слежу так-уж пиздец за БЖУ, просто не жру угли и стараюсь меньше протеина потреблять.
Катаюсь на лясике через день по часу-два и все. Хуй даже знает есть ли у меня кетоны в ссаке, но вес падает быстро че то слишком быстро.
Первые 4-5 кг - слитая вода. Не обольщайся.
Но на кето всё равно вес уходит быстрее чем на говноуглях
Аноны, подскажите, чем упороться, чтобы лучше усваивать жиры?
Ем много овощей/фруктов, сложные угли, белки(рыба, молочка). Каждый день сжираю по 100 гр перемолотых льняных семян с соком + льняное масло в капсулах. Ибо мной было замечено охуительное действие омега-3, мозг прояснился, все статы повысились, поэтому стараюсь его потреблять побольше, а льняное масло дешевле рыбьего жира и богаче омегой. Плюс съедаю половину шоколадки без сахара. А шоколад жи есть тот же жир, ток насыщенный
В рационе всё устраивает, кроме бурлящего пуза, сложно отмывающегося говна от толчка и вонючего пердежа, от которого мне самому дурно становится. Очевидно, что кишки больше привыкли переваривать печеньки, но нужно это как-то изменить
Ем много овощей/фруктов, сложные угли, белки(рыба, молочка). Каждый день сжираю по 100 гр перемолотых льняных семян с соком + льняное масло в капсулах. Ибо мной было замечено охуительное действие омега-3, мозг прояснился, все статы повысились, поэтому стараюсь его потреблять побольше, а льняное масло дешевле рыбьего жира и богаче омегой. Плюс съедаю половину шоколадки без сахара. А шоколад жи есть тот же жир, ток насыщенный
В рационе всё устраивает, кроме бурлящего пуза, сложно отмывающегося говна от толчка и вонючего пердежа, от которого мне самому дурно становится. Очевидно, что кишки больше привыкли переваривать печеньки, но нужно это как-то изменить
>льняное масло
Это растительный жир. Если ты мамин европеоид, то усваиваемость на уровне 20%.
Заебался мясо с сосисками есть, скучно пиздец. Хорошо ещё можно иногда орехи пожевать и шоколадку закинуть. Нигде не могу найти какой-нибудь лапши, чтобы можно было сделать гарнир. Даже не знаю, что выдумать можно. Рыбу теперь не могу. Может, креветок каких попробовать, не знаю.
Подскажите, как вы вносите разнообразие в рацион?
Подскажите, как вы вносите разнообразие в рацион?
Поищи в дюкановских или магазинах здорового питания лапшу ширатаки или закажи.
Разнообразия может хотеться от недоедания жиров. Выкинь сосиски из рациона, если они не домашние. И пробуй, пробуй новое. Не сиди на одном мясе, читай, открывай для себя новые кето-продукты. Вообще длительное кето меняет восприятие еды, спокойнее к ней начинаешь относится. Больше хочется здоровой органической цельной пищи. Я в первое время готовил от недостатка разнообразия, всякие сладости делал и хлеб пёк, сейчас вообще от этого ушёл, максимум мясо или рыбу в духовку поставить.
Так этих кетопродуктов хуй есть. Я готовлю себе вкусняхи иногда, делаю кетосладости и кетопиццу, но сам понимаешь - одно дело купить будку, а другое с ней час ебаться и схомячить за две минуты.
Рыбу я терпеть не могу, остаётся только мясо и все его разновидности. Много овощей, грибы - ну да, тут можно что-то придумать. Молочку лучше исключить на всякий, сыры остаются. Хочу попробовать лапшу-ширатаки, да, но опять же, с доставкой ебаться. Там ещё по мелочи ягоды, орехи - но основа рациона примерно одинаковая, это заёбывает.
Я всё жду, когда меня отпустит от желания наворачивать палычи, но пока не очень выходит. Сижу недели три уже, почти месяц. Может, правда как-то жиров не доедаю, но мне физически есть не хочется вообще, два раза в день хаваю, да и то не очень много. Хуй знает, короче.
Может я и не сюда пишу, но всё же.
Такой вопрос что будет(силовые,вес и тд) если я по кбжу ел 2300(28/18/54%) и начал есть 2300(28/24-26/48%). Жир добавил преимущественно из яиц. за 4 дня-1.5кг. Скорее всего это вода.
Такой вопрос что будет(силовые,вес и тд) если я по кбжу ел 2300(28/18/54%) и начал есть 2300(28/24-26/48%). Жир добавил преимущественно из яиц. за 4 дня-1.5кг. Скорее всего это вода.
Понимаю тебя на все 100%.
Ты, видимо, жиры не считаешь? Начни, набирай свою суточную норму.
Кофе с маслом (если есть деньги, купи кокосовое нерафинированное), мясо обязательно жирное, сало, колбасы дорогие, омлет.
Рыба у тебя и жирная не заходит? Обычно это всё если в детстве говёно готовили или вообще когда думаешь на автомате об отстойной сухой белой рыбе. Попробовал бы.
А так одно мясо можно готовить по-всякому, одних видов запекания миллион, не говоря уже о соусах и маринадах. Если ты просто плюхаешь кусок на сковородку, то попробуй начать в этом направлении
Рыба да, из детства, я настолько не переношу её запах, что просто не могу представить, как покупаю какую-нибудь форель и жарю её на гриле. Пока я не готов к такому, лол.
Мясо по-разному готовлю, изъёбываюсь, стейки, котлетки, жаркое, запекаю, но всё равно понимаешь, что это одно и то же мясо. Хотя можно салаты разные делать.
В общем, попробую нарастить жиры с помощью бронекофе и буду надеяться, что скоро желание накатывать палычи и чипсы уйдёт.
Поцаны, страдаю панкреатитом, хотя диагноз точный не поставлен, это лишь мои предположения, но левый бок болит при вдохе, при употреблении сахара - дикая сонливость (от фруктозы подобного не ощущаю), вздутие живота.
Решил сесть на кето (на всю жизнь), хочу накачаться. В день съедаю килограмм свинины и 4 жаренные котлеты.
Такие вопросы:
1 - От 40-50грамм углей в день кетоз не прекратится?
2 - Поджелудочной станет "легче", с неё, если верить этой пикче, нагрузки полностью спадает и переходит на печень?
3 - Что там с набором мышечной массы на кето, при условии, что я - химик.
4 - Посмотрел Дениса Борисова, он говорит, что углеводные загрузки нужны, в ОП-посте же написано обратное. Даже раз в неделю не нужно, а как же запасы гликогена в мышцах?
Решил сесть на кето (на всю жизнь), хочу накачаться. В день съедаю килограмм свинины и 4 жаренные котлеты.
Такие вопросы:
1 - От 40-50грамм углей в день кетоз не прекратится?
2 - Поджелудочной станет "легче", с неё, если верить этой пикче, нагрузки полностью спадает и переходит на печень?
3 - Что там с набором мышечной массы на кето, при условии, что я - химик.
4 - Посмотрел Дениса Борисова, он говорит, что углеводные загрузки нужны, в ОП-посте же написано обратное. Даже раз в неделю не нужно, а как же запасы гликогена в мышцах?
> хочу накачаться
Тебе точно не на кето.
У меня выбора другого нету.
От любых углеводов у меня страдает поджелудочная (даже от гречки с рисом), из-за восполения я не могу прогрессировать, приходится жрать аспирин, но так дело не пойдёт дальше - желудок дороже.
Мышцы на кето не растут, как уже сказано в оп-посте.
Углеводные загрузки будут тебя надолго выбивать из кето, раз в неделю - это вообще пиздец, всю неделю будешь въезжать в кетоз обратно, чтобы сразу выехать.
Пока смирись с тем, что ты просто будешь худой и без жира.
>Мышцы на кето не растут, как уже сказано в оп-посте.
Почему? У меня из белков и жиров - 6500 ккал + заряд стероидов.
С чего они не будут расти?
Потому что им нужен гликоген, которого у тебя не будет.
В мышцах идёт суперкомпенсация и по микротравмам, а не только по гликогену.
http://lchf.ru/1524 почитай статью и комментарии
Мудило, анон из треда пару кг мышц набрал на кето. Даже в оп-посте это было.
Ебашить пищеварительные ферменты.
Кето для зажиточных богачей.
Трачу на кето намного меньше денег, потому что не трачу кучу денег на джанкфуд, где твой бог теперь?
Что за хуйню ты несешь? Охуеть вообще, жир у него на 20% усваивается.
Конвертируемость ALA в EPA и DHA, другое дело, но усваивается то он весь, не важно откуда взят.
Дебил ебаный, ты же сам сказал что принимаешь льняное говно ради омеги, а я тебе про омегу и ответил.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №22
Вес: 93.5 -> 88.8 (скачет сука туда-сюда)
Я очень люблю готовить, но с разнообразием конечно беда. Сейчас шашлычный-грилль-сезон хоть как-то спасает, но блядь, одно мясо и овощи меня заебали.
Я уже два раза пытался сделать кето-булку из миндальной муки с псайлум хаском, но получается несъедобная каменная хуйня за 10 евро это сука 750 рублей по-вашински...
Чувствую себя обычно, видимо из-за того что прибухиваю вином кетоз не наступает.
Есть у нас где-то пост-советские кето-рецепты? Я блядь вырос на котлетках с пюрешкой...
Ох, и не говори, анон, неделю как вкатился, но так скучаю по картошечке, эх. Никаких сладостей и мучного так не хочу как родной картохи и любимой гречи. Хотя сейчас вот сожрал кусок сала и немного отпустило представлял что это кусок жаренного картофеля, лол
У меня зелёный язык, мой организм уже полностью перешёл на кетоз?
Анон 3 месяца Полёт отличный 65кг дальше не двигаюсь. >осталось чуток жирка на животе не могу зацепить пальцами чтоб удержать.
Но возможно из за того что наращиваются мышцы.
Всё хорошо но меня заебали ессентуки и чёрн. чай.
Я не пью кофе и зелёный чай,
Посоветуй кето напитков. особенно тяжело в ПГ больше 24часов.
Что можно пить в эти дни?
Но возможно из за того что наращиваются мышцы.
Всё хорошо но меня заебали ессентуки и чёрн. чай.
Я не пью кофе и зелёный чай,
Посоветуй кето напитков. особенно тяжело в ПГ больше 24часов.
Что можно пить в эти дни?
Аноны, а углеводно-белковое чередование здесь кто-нибудь пробовал? Рекомендуют загружаться медленными углями, а у меня без шоколада голова не варит. Как быть? Можно ли 50%-й и 70%-й шоколад жрать?
50% уже слишком дохуя, лучше взять пикрелейтед
ананасики что делать? месяц прошел, полет нормальный, но физупражнения не тяну
играю в футбол и помираю через 20 минут, хотя раньше всё ок было, организм еще не перестроился или уже не ожидать? как поднять выносливость? на кардио когда делаю упражнения в зале могу час элипсоид шатать с пульсом 150 и ничо нормальная выносливость, а вот футбол увы
рекомендации?
а если за полтора часа до футбола углями закинутся и рассчитывать что я их полностью сожгу? кетозу пизда ведь будет да?
играю в футбол и помираю через 20 минут, хотя раньше всё ок было, организм еще не перестроился или уже не ожидать? как поднять выносливость? на кардио когда делаю упражнения в зале могу час элипсоид шатать с пульсом 150 и ничо нормальная выносливость, а вот футбол увы
рекомендации?
а если за полтора часа до футбола углями закинутся и рассчитывать что я их полностью сожгу? кетозу пизда ведь будет да?
>рекомендации?
Раз в неделю углеводные загрузки в течении 8-9 часов, но не больше. Нельзя: фруктозу и молочку.
У самого на ёбаной фарме вес в силовых упражнениях перестал расти, но и не падает. А в футбол только пидоры играют.
так я пидор и есть, думаешь почему кето выбрал?
Ну мы все в /fiz - пидоры. Только мы это скрываем, а ты в открытую показываешь.
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №25
Вес: 93.5 -> 88.0 (нихуя не падает ниже)
Мигрени. Меня сука всю жизнь мучили ебучие мигрени. Как минимум раз в неделю. Доходило до того, что я мог выпить пару бокалов вина или пару бутылок пива после чего моя голова болела 2-3 суток подряд. И ничего не помогало от боли у тех у кого бывают мигрени поймут меня.
А на низкоуглеводной/кето диете, у меня за 3 недели ни разу не было мигрени. А вчера я выпил бутылку красного и половину белой вина. Обычно я бы охуевал еще пару дней, но сегодня проснулся как огурчик - бодр и весел.
Колу-зеро пей и не выёбывайся.
Весь пиздец в том, анаончик, что сахара-заменители заставляют поджелудку вырабатывать инсулин и повышают уровень сахара в крови, не говоря уже о прочих негативных аспектах этого дерьма...
Во тут про это на инглише: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772345/
https://www.news.com.au/lifestyle/health/health-problems/sugarfree-energy-drinks-still-cause-spike-in-blood-glucose-and-insulin-linked-to-diabetes-study-finds/news-story/f0e0b191d9ac947be3cd55513d4f6f6f
Если уж так пукан разрывает от преснятины, попей ты чайку с лимончиком да положи ложечку медка..
>о прочих негативных аспектах этого дерьма...
Это о каких? Ну, помимо того, что в долгосрочной перспективе и при злоупотреблении сахзамы могут привести к диабету.
>что сахара-заменители заставляют поджелудку вырабатывать инсулин и повышают уровень сахара в крови
Ложь, пиздеж, провокация, организм работает не так.
Лень расписывать, почитай ето https://znatok-ne.livejournal.com/78824.html
В любом случае я замерял сахар в крови до и после аспартамной колы и эритритола - бешеных скачков как при обычном поедании сахара не было от слова вообще.
>не говоря уже о прочих негативных аспектах этого дерьма
Не вреднее любой другой еды, нужна мера просто и не нарушать показания к применению типа гне больше 45 грамм эритритола в день например.
>https://znatok-ne.livejournal.com/78824.html
Ладно ладно, налетели... Сойдемся на том, что данный процесс еще не до конца изучен.
Спасибо.
Вопрос про эффективность белкого-углеводного чередования еще остается открытым. Годно ли?
>Сойдемся на том, что данный процесс еще не до конца изучен
Сойдемся на том, что ты как бабка боишься прогресса и веришь любой хуйне.
Не бухти, кое в чём он прав, а именно - в том, что подсластители имеют свои побочки.
Кетач, сижу на низкоуглеводке. Заметил, что после силовых у меня запах пота какой-то горело-мужской что ли. Что это? Мне пизда?
Запах довольно приятный для меня. Как к такому запаху относятся тяны?
Запах довольно приятный для меня. Как к такому запаху относятся тяны?
Все имеет свои побочки, не ешь вообще теперь, паникер.
От тебя несет ацетоном за километр поди.
Лол, в тред протёк шкальник-максималист.
Предупредил о побочках - паникёр, закинул статьи про исследования о влиянии сахзама на здоровье - бабка, боящаяся прогресса.
Ну я как бы не отказывался от углеводов полностью, значит не должно.
Тем не менее запах приятный, я честно не помню как пахнет ацетон, но точно знаю, что бензин пахнет приятнее. Так что вряд ли это ацетон.
>статьи про исследования о влиянии сахзама на здоровье
Ты их хоть сам читал, дегенерат? Они мало того что нерелевантны, так еще и с истекшим сроком годности.
>Ну я как бы не отказывался от углеводов полностью, значит не должно.
Появление запаха зависит от общей биохимии (некоторые потеют водопадом, но испарения не воняют), а не от кол-ва углеводов. Если ты ощущаешь по утрам или после тренировки во рту некоторую едкость как будто перегар, а моча имеет едковатый приторный запах - это ацетон испаряется и выводится из организма. Чем меньше ты пьешь воды, тем более концентрированные выделения.
>я честно не помню как пахнет ацетон
Как стекломой на мойке автомобилей.
Чтоб у меня еще машина была и знал как пахнет стекломой, лол. Ясно, спасибо за разъяснения, добра тебе.
Тянкам, надо полагать, этот запах не нравится?
>Ты их хоть сам читал, дегенерат?
Когда сказать нечего, переходи на оскорбления (с) Ох уж эти озлобленные школоёбы, ничего не меняется. Ну што такое, тебе девки не дают из-за жирного пуза, что ли?
Тащем-та он по делу бухтит.
Довольно-таки подзаебали эти "умудрённые опытом" мракобесы, с умным видом рассуждающие на недоказанные темы в свете их негативного влияния.
Особенно касаемо сахзамов.
Бабусь, ну наше дело - предупредить, никто же у тебя изо рта не выхватывает эти сахзамы с рёвом ЙАД!!!1!, дальше уже твой выбор, жрать их или не жрать.
> предупредить
О чем предупредить? О том что земля плоская или о ЗОГ?
>наше
Шизик, у тебя галоперидол кончился чтоли, что ты о себе во множественном числе рассуждаешь?
первый раз в физаче, это тред - троллинг такой? что-то навроде советов облиться кипятком, чтобы стать феей винкс? жрать минералку и при этом добавлять солей? да ещё жиробасам? даже здоровому человеку пить минералку можно только после пробежки марафона на жаре. интересно, сколько в этом треде уже людей сдохло.
>это тред - троллинг такой
Да, проходите мимо.
>Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт)
ахахах, просто в голос, но все-таки пожалуюсь на этот тред в фсб, я хоть ценик и мизантрап, но это перебор
ну да, поясню, если не поняла, ты сдохнешь от такого количества солей, выбрасывай все таблетосы с калием, минералки. тебе повезло
Хуя ты порвался, гуманитарий ^__^
ПП-детокс накатил?
ну я уже похудел 10 лет назад со 110 до 70 за год и держусь, хоть каждый день - борьба со срывами, да. но я знаю, что такое гиперкалиемия и чем опасен переизбыток солей других элементов. а тут после сердечного приступа идут в кочалочку купить ещё таблеток с калием.
>гиперкалиемия
На кето одна из самых частых проблем - гипокалиемия.
Обратный процесс, при котором в организме нехватка солей и минералов.
Так что ты мимо.
интересно, как она появляется. пьете дистиллированную воду и сидите в сауне сутками?
Из-за специфики питания.
Жирная еда в большинстве своём не особо богата солями и минералами.
Откуда столько шизиков набежало? Что за обострение? Нормально же сидели, нет, надо охуительные истории про сахзамы начать затирать. При этом дебилов из жиротреда, которые каждый день борются со срывами и делят бургер на три дня, никто не обвиняет в аутизме. Пиздос короче.
Аноны, такой вопрос по витаминам. Я могу купить банку оптимена и больше не Ебать себе мозги? Или надо ещё будет что-то добавлять?
Кетаны, я особо не стал заморачиваться с тем, на какой конкретно диете я сижу, просто перестал жрать угли, стал питаться грудками, отварной говядиной, стручковой фасолью, яйцами, обезжиренным творогом и прочим подобным.
Это кето или нет?
Вес улетает хорошо, с конца мая сбросил овер 7кг (рост 185 см, был 120, щас 113), при этом не нагружаю себя особо нагрузками, ложусь спать в 5-6 утра, встаю где-то в 2-3, ем 2 раза в день, поймал себя на том, что сегодня употребил всего ~500 кк.
Это норм или не норм? Стоит ли мне менять подход, или и дальше так жить до победного (планирую худеть до ~85-90 кг).
Это кето или нет?
Вес улетает хорошо, с конца мая сбросил овер 7кг (рост 185 см, был 120, щас 113), при этом не нагружаю себя особо нагрузками, ложусь спать в 5-6 утра, встаю где-то в 2-3, ем 2 раза в день, поймал себя на том, что сегодня употребил всего ~500 кк.
Это норм или не норм? Стоит ли мне менять подход, или и дальше так жить до победного (планирую худеть до ~85-90 кг).
Это не кето
тест
Блин, хотел бы вкатиться в кетоз, но я нищестудент и не могу себе позволить покупать мясо и рыбу на каждый день.
Может тут есть те, кто практикует нищебродский вариант кето-диеты?
Может тут есть те, кто практикует нищебродский вариант кето-диеты?
ты норм пацан, на правильном пути. слегка ограничиваешь калории, не допуская дефицит белков. это самый правильный, лёгкий и здоровый вариант, хоть и не самый быстрый. а это тред троллинга жиробасов, в котором им предлагают неограниченно жрать жир и по 100 граммов солей в день при норме в <2 грамма (1 помидор).
Что следует изменить?
Буду благодарен за хорошую критику.
Олсо я 167/55, нужно ли мне вообще кето? Есть немного жира на животе, пресс проглядывается, но хотелось бы быть более рельефным.
Уменьшить количество белка, увеличить жира
Зачем тебе мясо когда есть божественное сало и яйца?
>Может тут есть те, кто практикует нищебродский вариант кето-диеты?
Масло сливочное (половина упаковки стандартной) + горячий чай + посахарить сахзамом = все взбить в блендере
Салатик с яичками и мазиком и огурчиками с зеленью и помидорами черри.
Сало.
Ну и по белкам сам придумай чтонибудь дешевое, кальмаров какихнибудь жри каждый день.
В принципе да. Но лучше глянь в витаминный фак. Я лично для себя жру магний, д3 и омега3 помимо оптимена.
Алсо держи статью про нищебродское кето
https://cilantro.ru/blog/2017/04/28/byudzhet-kak-sledovat-lchf-studentke/
Найдешь, может, там пару годных советов
Спасибо, кетаны. Читал, что больше двух яиц в день есть не рекомендуется (не при кетозе, а в принципе), но почему не объяснялось. Можете прокомментировать?
Типа, начать жрать сыры, жирный творог, бекон, свинину, стейки и т.д?
>больше двух яиц в день есть не рекомендуется
Есть такая вещь как жирные посты: когда ты ешь 3-5 дней подряд только яйца в количестве 12 штук в день. Вот это вот не рекомендуется делать дольше пяти дней.
А два яйца в день это ниочем.
У тебя недокето, которое чревато сожженными мышцами и слабым самочувствием.
Если не хочешь стать жиродрищем - вкатывайся в нормальное кето, охуеешь от его великолепия.
Залетного не слушай.
Хочу в Кето, такой рацион сойдёт?
Ещё забыл столовую ложку льняного масла
>попей ты чайку с лимончиком
Так и делаю. Сладкий не могу чай пить даже.
Мёд ненавижу пиздет аж воротит.
Может какие напитки есть летниие без сахаров? А я не у в курсе.
Липтоны\нестле все с горкой сахара вроде.
Я вообще таблетки не пью чувствую охуенно. 4 мес кето OMAD 2 мес.
Интересно почему?
1 июня: 101,5
5 июня: 99,5
7 июня: 98,5
8 июня: 97,5
9 июня: 98,5
10 июня: 99,2
ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? Не менял рациона, ем мало и ем один лишь жир, а цифры вновь растут.
5 июня: 99,5
7 июня: 98,5
8 июня: 97,5
9 июня: 98,5
10 июня: 99,2
ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? Не менял рациона, ем мало и ем один лишь жир, а цифры вновь растут.
>какие напитки есть без сахаров
Есть с подсластителями, всякие, на упаковку написано, обычно.
Физ. нагрузки есть?
У меня такая же сиуация. Но я еще при этом недоедаю свой калораж и катаюсь не велосипеде. Вес стоит с прошлого года например.
А дефицит калорий на кето надо держать?
Конечно
Если моя норма калорий, например, 2000 ккал, я держу дефицит в 15%, нужно ли убирать дефицит в дни, когда я подключаю физнагрузку?
Ебал я в рот это пивное брюхо: День №29
Вес: 93.5 -> 89.0
Сорвался как сучка драная... Затрепал бургер с картошкой фри и пивом шлифанул. В свое оправдание скажу, что порция была маленькая. Живот раздуло как барабан, всю ночь пердел как тыр-тыр-Митя.
Сделай перерасчет калорий согласно своим физнагрузкам.
Почему в жиротреде так не любят кетобогов?
Есть какие-то каши с низкими углями, или все высокоуглеводны?
Потому что они хотят кушать 24/7, а мы не хотим.
Увы, злаков и круп из жира не буваэ на этой планете.
Спасибо
Хочу вбросить в жиротред саксесстори с пруфами. Суть: сбросил на кето 7 кг, набрал(!) на нём же 1 кг мышц и пресс благодаря упоротным треням, прибавил в ICQ. Стоит ли? Подрыв обеспечен.
>Подрыв обеспечен
Да там один шизик-кетохейтер, у которого коронная фраза - "Пищевые привычки"
Он один и рвётся. Остальным похуй.
из витаминофака про омега3
"80 капсул Доппельгерц омега 3: стандартный курс 1 капсула в день - 2 месяца и 20 дней приема. Усиленный курс 1000 мг в день -- 20 дней. 300 мягких капсул Country Life: 3 капсулы в день, хватит на 100 дней."
то есть 1000мг в день надо, в country life капсуле как раз 1000мг, и на этикете написано одну в день пить https://s3.images-iherb.com/clf/clf04450/l/5.jpg
так какого хуя три капсулы в день указано?
"80 капсул Доппельгерц омега 3: стандартный курс 1 капсула в день - 2 месяца и 20 дней приема. Усиленный курс 1000 мг в день -- 20 дней. 300 мягких капсул Country Life: 3 капсулы в день, хватит на 100 дней."
то есть 1000мг в день надо, в country life капсуле как раз 1000мг, и на этикете написано одну в день пить https://s3.images-iherb.com/clf/clf04450/l/5.jpg
так какого хуя три капсулы в день указано?
1000 мг это вообще в принципе таблетка весит столько, нужно смотреть на чисто содержание омеги - это EPA и DHA. Вот оттуда и получается 3 таблетоса.
Здоровки всем кетонам и кетотям!
Вот набрался воли пару месяцев, считал калории, как резаный бегал по квартире и кричал: "ХОЧУ СЛАДКОЕ БЛЯДЬ КУСОЧЕК, ГОЛОВА!", в итоге тогда в течение пяти дней пропала тяга. В итоге с 79 сбросил до ~72 (хочется добавить что меньше 71кг вообще не уходит и это пиздец), штаны сваливаются, но еда то увесистая отчего и живот с кишками здоровые - все время видно что я беременный. Короче вкатываюсь к вам.
Вот набрался воли пару месяцев, считал калории, как резаный бегал по квартире и кричал: "ХОЧУ СЛАДКОЕ БЛЯДЬ КУСОЧЕК, ГОЛОВА!", в итоге тогда в течение пяти дней пропала тяга. В итоге с 79 сбросил до ~72 (хочется добавить что меньше 71кг вообще не уходит и это пиздец), штаны сваливаются, но еда то увесистая отчего и живот с кишками здоровые - все время видно что я беременный. Короче вкатываюсь к вам.
точно три штуки в день надо? просто и на упаковке написано одну, уверены что три?
>точно три штуки в день надо?
>>просто и на упаковке написано одну, уверены что три?
Минимум рыбьего жира в день это 200-300 мг, это как раз столько содержится в одной капсуле обычно. Это как бы экстраминимум для нормального функционирования, если ты редко или совсем не ешь рыбу.
А теперь можешь нагуглить, что прямо по хорошему нужно кушать омеги 1000-2000 мг в день.
Поэтому да, можешь и три, можешь и шесть, если средства не стесняют.
Кетач, вот есть сушеная рыба, сушеное мясо, в которых белков раза в 2-3 больше, чем в обычных. Что будет, если упарываться ими вместо жареных/вареных грудок? Я просто не могу так много есть. Максимум 100 граммов грудки съем и всё - всего воротит уже.
ну ешь, а что плохого случится? состав на вики прочитай еще и в путь.
А как с перевариванием их будет? Справится желудочный сок?
ну ебана рот, естесно справится, или ты думаешь что умрешь? Блин, включай мозг
Ну хуй знает. Добра тебе, так или иначе.
Первый день на кето и пипец я жрать хочу, сучары! Вот только попробуйте меня обмануть что диета помогает! Если через два месяца я не буду стройным я вас всех порешаю!
Кетач, спасибо тебе огромное! Похудел на 15 кг за 2 месяца, сейчас скидываю по 1-2 кг в неделю. Спасибо огромное! Буду теперь нормально питаться и заниматся спортом (плавать). Спасибо огромное за такую ахуенную тему, может после лета вернусь на кето и дохудею до 75 с нынешних 85.
Собираюсь выходить через 2 недели с кето. Как лучше всего это сделать? Что вы начинаете есть? Надо вернутся на нормальный режим по расчетам с 25 числа.
Собираюсь выходить через 2 недели с кето. Как лучше всего это сделать? Что вы начинаете есть? Надо вернутся на нормальный режим по расчетам с 25 числа.
Чет дохуя спасибо огромное. На эмоциях писал.
вроде достаточно просто углеводной пищи поесть и всё
Подпишусь под вопросом: худею с 72 до 64 (сейчас 66.5), а с июля буду набирать мыш. массу. Как это лучше сделать: просто начать есть фрукты/каши/чёрный хлеб/молоко (но палычи больше ни-ни, да и сладкое теперь на дух не переношу) или перейти на циклическую/целевую кето?
Итт палю мегагодноту для кето: РЫЖИКОВОЕ МАСЛО. Имеет дофига бафов, омегу-3,6, ещё множество ништяков и витаминов, имхо лучше льняного масла. Мастхев.
Основная проблема - народ продолжает питаться так же как питались на кето + добавляет угли.
Таким образом сразу улетают по РСК далеко за свою норму.
Потихоньк удобавляйте угли, сбавляя при этом жиры. Следите за РСК. Иначе можно легко набрать все потерянное обратно как при слезании с любой диеты, впрочем
Залазишь на кето - первые пару дней лучше обжираться жиром. Запеки куриных ножек в духовке и жри при первом же позыве голода. Так лучше всего входить в кетоз.
Кто что скажет за сукралозу. Можно на кето или нет?
Нинужна. Бери эритритол+стевия в саше от фитпарада.
Второй день жру ток колбасы, яйцы вареные/жареные итд, ну и короче переваливаю за 2к калорий - нестрашно? Поначалу жрать как захочется а потом соблюдать 1600 кал или дальше можно есть 2к калорий? (обычно я ел 1600 кал чтобы худеть). Просветите пожалуйста
Скачай YAZIO на свой хлаоми, выставь там 5% углей, 25% белков, 70% жиров и поставь -1кг в неделю, получишь свой калораж, который можно недоедать не сильно только, но не стоит просто потому что дефицист нужно иметь чтобы худеть переедать.
Вкатываюсь на воду на 30 дней. Надеюсь, дойду до анорексии. Хотя какая нахуй анорексия за месяц? Максимум кг 10-15 слетит
жиробас 75 кг
жиробас 75 кг
Купи гималайскую или морскую соль, соли воду. Найди источник калия и магния в таблетках и удачи.
А может, лучше периодическое голодание? Мяса и денег у меня нет, но зато дохуя яиц.
День на воде, день на омлетах/яичницах/вареных яйцах, потом снова вода. Годно?
>дохуя яиц.
Привет. Яиц у тебя всего 2, и то я их разобью тебе при встрече. Пока
блядь
грудка куриная, яйца, куриными ногами в кетоз
вы ебанутые? вы понимаете вообще что такое кето? этикетки читать можете?
грудка куриная, яйца, куриными ногами в кетоз
вы ебанутые? вы понимаете вообще что такое кето? этикетки читать можете?
мб подобные тебе обезьяны обратно в /b вернутся?
Я - адепт ПГ, так что этот вариант мне нравится гораздо больше, но я специально не стал отговаривать - твой выбор. Сам ем один раз в день примерно на 1500 калорий - мясо, сыр, яйца, кокосовое масло, авокадо и брокколи/цветная капуста в разных сочетаниях. Плюс каждую неделю устраиваю более длительную водную голодовку - двое или трое полных суток. Что хочу сказать: есть ощущение некоторой одержимости целью в твоих словах. Мне оно знакомо самому, но постарайся относиться к этому спокойнее: усилия придётся прикладывать каждый день, и я не о том, что кето - это сложно, нет, просто любая длительная работа над собой требует определённых моральных сил. Постарайся тот запал, что у тебя есть сейчас, равномерно распределить по своему периоду похудения,. И не обессудь, если я ошибаюсь, просто показалось, что заметил знакомые интонации в твоих словах.
У тебя какая-то самопальная бухенвальдодиета получается.
Сиди на кето с дефицитом в 10-20% от рск и гуляй пешком - похудеешь влёт.
Только после того как твоего лысого батю-алкаша об асфальт лысиной шлепну)
А на хуя ты грудки то ешь?
Ешь окорочка, крылышки. я вообще грудки не ем.
Ты на кето а не в сушке для голливудских качков.
>ICQ
добавь меня тоже 266386
101 кг?
какой рост?
Ты жирный или качок?
я 65кг 172см дальше не худею хотя жирок есть ещё.
Но я сильно не парюсь? пока качаюсь - calisthenic
оправдывайтесь кетоблядки
https://youtu.be/gmbKzQRY_VI
срыв покровов с кето-диеты от бессмертных биохакеров
https://youtu.be/gmbKzQRY_VI
срыв покровов с кето-диеты от бессмертных биохакеров
Там же недавно помер какой-то.
А ты уверен что не выбьет из Антоха эта муть?
Ну спорное видео. Мужик биохакер угарает по нестарению и низкому гликемическому индексу.
Куча инфы и куча интепретаций, пришлось смотреть на скорости 1.5x.
В начале таблица с якобы минусами диет, на пике. Итак, практически все красное у кето решаемо и не составляет проблемы, это очевидно, кому непонятно - загуглите, кроме кетонов.
Далее сразу перейдем к кетонам. Мужик говорит, что кетоны провоцируют повышенную выработку метилглиоксаля при диете Аткинса, который является окислителем. И дальше он уже домысливает что выработка мтг это "хождение по минному полю", хотя организм приспосабливается к окислению и кетоны в итоге должны связывать мтг и препятствовать окислению, при этом должен начать вырабатываться новый метаболит 3-HHD, который является детоксикатором у организмов с низким инсулином.
И так далее по видео, очень много недоговаривается, очень много интерпретаций в любую сторону. Очень спорное в общем, все видео настроено на то, чтобы показать что низкоуглеводки это гроб гроб кладбище пидор и всем нужно переходить на жратву с низким глико индексом (привет, жираны из жиротреда!) и быть здоровыми, сильными и жить 200 лет.
Я вообще считаю что организм человека не настолько еблан, он эволюционировал чтобы выживать, поэтому любые минусы компенсируются до состояния баланса и приспособления.
Вывод: видео говно для сектантов нестарения.
Я не говорю что кетоз это панацея и не противопоставляю ее остальным вариантам, но если ты чувствуешь себя прекрасно, твои анализы идеальны, то почему бы и не кетозить?
Не выбьет конечно.
спасибо, что посмотрел, вник и нам пояснил. Полтора часа смотреть впадлу. Имхо, все эти "панацеи" - кукаретические. Надо смотреть на практиков, например, японцев (не вся Япония, а один остров с долгожителями). Их диета малокалорийна, малые порции, овощи, омега-з, морепродукты. Никакого переедания, стейков, сала и минимум соли. По своим наблюдениям (и здесь алхимики прошлого меня поддержат) на животные организмы благотворно влияют кислые продукты (лимоны, уксусы, квашеные продукты, чайный гриб) они раскисляют организм. Кстати, для растительного мира наоборот, полезны "щелочные" подкормки - известь, доломитовая мука. После смерти животные и растения образуют идеальную с точки зрения pH среду для питания друг друга, в этом алхимики видели промысел юожий и круговорот вещества и энегрии. Поэтому на животную пищу надо налегать по-минимуму, она не предназначена человеку природой. Исключение вижу в "перебродившей плоти", когда белковую материю закрывают на полгода и она разлагается на аминокислоты, превращаясь в ценный уксус (забыл название).
Ну пох же, что там после смерти.
Но есть разные мелкие группы долгожителей и многие не в японии. они вообше могут питаться одним блюдом всю жизнь, без всяких витаминов\манякислот.
Вылетал с кето на недельку. Наконец-то вернулся обратно.
Ебать охуенное самочувствие всё-таки - никакой головной боли, какой непонятно переутомляемости под конец дня.
Хз теперь, как вообще возвращаться на обычное среднестатистическое питание, когда на нем чувствуешь себя как никчемное говно.
Ебать охуенное самочувствие всё-таки - никакой головной боли, какой непонятно переутомляемости под конец дня.
Хз теперь, как вообще возвращаться на обычное среднестатистическое питание, когда на нем чувствуешь себя как никчемное говно.
Прошло 20 с хуем дней, пишу отзыв.
Асло, сразу скажу за тренировки на кето - ПРОГРЕССИРОВАТЬ И РАСТИ - МОЖНО! Даже Денис Борисов в своих книгах об этом писал, приводя научные исследования, как пруф - пикрил стриница из купленной на торренте, ага мной книги "ВНАТУРЕ КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ СТЕРОИДОВ".
Ну а теперь по самой диете - много раз из неё вылетал из-за сраных котлеток ближе к выходным, а в них было по 7грамм углей на 100грамм, а съедал я по 300грамм за раз - энергии вообще не было, поэтому их я перестал есть - энергия появилась, почти ушло вздутое "пузо". Жир уходит слабо, вот бы Теофедрина где намутить, но у Санька в "аптеке" пока нету. Сейчас по питанию у меня: 500 грамм варёной свинины в день. Всё.
Для получения витаминов пью отвар шиповника, омега 3 - рыбий жир 6 капсул в сутки. Ставлю по 50мг аптечного тестостерона пропионата каждый день (350мг/нед), прогрессия в силовых - ЕСТЬ, так что в ОП-посте полный пиздёжь, про то, что на кето мышцы не растут! Всё растёт, просто умственно отсталые Физачеры могут только письку свою дрочить и выёбываться своими неправильными "знаниями", как в областях тренировок и фармакологии, так и в области питания.
Через месяц ещё жир выжгу (минус 10 кг - точно сгорит), наберу сухое мясо и плюс 15-20кг в каждом базовом упражнении и отпишу.
Призываю опытных кетоедов в тред для решения СЛОЖНОГО вопроса!
Был недавно в магазине, в котором огромный ассортимент горького шоколада, и на каждой в этикетке написано УГЛЕВОДОВ 32/45/50.
Откуда в горьком шоколаде столько углей? Как мне найти норм шоколад без углей в принципе? Или это подъебка такая
Был недавно в магазине, в котором огромный ассортимент горького шоколада, и на каждой в этикетке написано УГЛЕВОДОВ 32/45/50.
Откуда в горьком шоколаде столько углей? Как мне найти норм шоколад без углей в принципе? Или это подъебка такая
Шоколад без углей? Ты идиот?
Обвиняя другого в идиотстве ты автоматом становишься еще большим идиотом
>Ставлю по 50мг аптечного тестостерона пропионата каждый день
Ну дык епты. Ты даже если жрать не будешь у тебя мышцы расти будут
>Ты даже если жрать не будешь у тебя мышцы расти будут
Почитай выше - у меня постоянное воспаление поджелудочной, с этим нихуя не просто прогрессировать.
Кстати, сходил за шоколадом, сейчас покажу анону выше.
А пока вопрос: от 7 грамм углей разом из кетоза выбивать не будет?
>от 200р
хорошо покушали блядь, хорошо сладости поели
Ну 50 многовато. 32 если в целой плитке то норм.
А так я беру обычно коммунарку 85% там 21 угля в плитке или альпенгольд 70%, там углей побольше.
>А пока вопрос: от 7 грамм углей разом из кетоза выбивать не будет?
Нет.
типа?
сахарный колер 4
на кето не сидят нищеебы
>я скозал нищибебы не сидят!
ну охуеть теперь
Один раз в месяц 200р чё жалко?
Если бы не на кето был то на чипсы за неделю потратил бы.
Была проблема с чрезмерным употреблением орехов. Заменил их капустой, прикинул бжу, вычел клетчатку и... Балдёж. Теперь по-царски объедаюсь капустой, всем советую.
Но всё в разумных рамках, конечно-же. Под "объедаться" я имею в виду грамм 100-200.
Так, посоны, просел по калориям неделю, вес остановился. Как разгонять обратно? Рефидить на кето или денек пожрать угли? Спасибо.
Я из ДС-2, Гоняю либо в полюстровский парк, там такая шашлычка, либо на международной 10 минут от метро.
В факе есть хардкорный гайд с постепенным понижением до 1к калорий а затем рефид и вкатывание обратно на белке.
Зачем мне горькая какаха, если на эти 200р лучше других продуктов купить (намного вкуснее), поболее выйдет, чем 90 грамм, или сколько вам там кладут этого горького говна?
Чы горишь? Бери коммунарку, если нищук.
Жрешь много углей
@
Срешь раз в 4-5 дней
@
Вкатился в кето
@
Срешь почти каждый день
@
Никакого бугурта
@
Срешь раз в 4-5 дней
@
Вкатился в кето
@
Срешь почти каждый день
@
Никакого бугурта
>сматрите я ребеночек, мама купила мне компутер и теперь я фсех траллю!1
ну что сказать, вы недалёкий человек
Ты чо даун? Жри коммунарку! Я сам ее жру! Дешево и заебись! Пидор!
>Вкатился в кето
>@
>Срешь почти каждый день
>@
>В жиротреде
Я даже не знаю каких хороших сладостей в рахе можно закупить на 200 рублей.
Разве что говно уровня альпен гольда и круасанов 7days из дикси.
Не, ну конеш если ты личность не особо притязательная, то тебе и сгуха с батоном прокатит.
чет аж прокекался в туалете, содомит!
>сгуха, батон
ну вы че там, с печки свалились? Лучше на 200р купить окорочка копченые, чем это говно сухое
Других сладостей я куплю на другие 200 500 р
Но лично не страдаю по сладостям, выпечка всякая типа шарлотка или слоённые булочки - от этого горю.
Хорошо жена тоже на кето села и иногда делает кетовыпечку.
Сгуха с батоном это меме из жиротреда
плас ещё.
Чесно говоря глядя на них хочется самому сделать подобное и не парится с добавками.
что за хуйню я прочитал? сажи треду раз такие "умники" сидят
Сап, кетаны. Первый раз на ПГ 24 часа. Кушать буду через 10 часов. Если моя норма 2200 ккал, то сколько мне нужно будет съесть сегодня вечером? Уж явно не всю норму.
Так кетолюди, походу Кола зеро и пепси лайт то говно
Many consumers are concerned about possible health effects of sugar substitutes and caffeine overuse.[5][6] The effectiveness of diet soft drinks as a weight loss tool has also been called into question.
Changing the food energy intake from one food will not necessarily change a person's overall food energy intake or cause a person to lose weight. One study[7] at the University of Texas Health Science Center at San Antonio, reported by Sharon Fowler at the ADA annual meeting, actually suggested the opposite, where consumption of diet drinks correlated with weight gain. While Fowler did suggest that the undelivered expected calories from diet drinks may stimulate the appetite, the correlation does not prove that consumption of diet drinks caused the weight gain. The ADA has yet to issue an updated policy concerning diet drinks.
In an independent study by researchers with the Framingham Heart Study in Massachusetts, consumption of any kind of soft drink correlated with increased incidence of metabolic syndrome. Of the 9,000 males and females studied, these drinkers were at 48% higher risk for metabolic syndrome, which involves weight gain and elevated blood sugar. No significant difference in these findings was observed between sugary and diet soft drinks. The researchers surmised that diet drinkers were less likely to consume healthy foods, and that drinking diet beverages flavored with artificial sweeteners more than likely increases cravings for sugar-flavored sweets.[8]
Another study was conducted "of 263,925 adults aged 51–70, individuals who drank soda were 30% more likely to be diagnosed with depression over a period of 10 years" It was also stated that "The link was stronger for diet soda than regular soda".[9]
Many consumers are concerned about possible health effects of sugar substitutes and caffeine overuse.[5][6] The effectiveness of diet soft drinks as a weight loss tool has also been called into question.
Changing the food energy intake from one food will not necessarily change a person's overall food energy intake or cause a person to lose weight. One study[7] at the University of Texas Health Science Center at San Antonio, reported by Sharon Fowler at the ADA annual meeting, actually suggested the opposite, where consumption of diet drinks correlated with weight gain. While Fowler did suggest that the undelivered expected calories from diet drinks may stimulate the appetite, the correlation does not prove that consumption of diet drinks caused the weight gain. The ADA has yet to issue an updated policy concerning diet drinks.
In an independent study by researchers with the Framingham Heart Study in Massachusetts, consumption of any kind of soft drink correlated with increased incidence of metabolic syndrome. Of the 9,000 males and females studied, these drinkers were at 48% higher risk for metabolic syndrome, which involves weight gain and elevated blood sugar. No significant difference in these findings was observed between sugary and diet soft drinks. The researchers surmised that diet drinkers were less likely to consume healthy foods, and that drinking diet beverages flavored with artificial sweeteners more than likely increases cravings for sugar-flavored sweets.[8]
Another study was conducted "of 263,925 adults aged 51–70, individuals who drank soda were 30% more likely to be diagnosed with depression over a period of 10 years" It was also stated that "The link was stronger for diet soda than regular soda".[9]
>походу Кола зеро и пепси лайт то говно
Да ну нахуй???
>говно
У тебя за щекой- уж поверь.
Всю норму можешь
>Кстати, сходил за шоколадом, сейчас покажу анону выше.
Фух... наконец-то нашёл.
Стоил 150 рублей, в одной плитке - 4 грамма углей, на вкус вполне ничего потом с дорохим алкоголем нужно будет ещё попробовать.
Планирую съедать по 1 плитке в день, какие подводные?
>Есть такая вещь как жирные посты: когда ты ешь 3-5 дней подряд только яйца в количестве 12 штук в день. Вот это вот не рекомендуется делать дольше пяти дней.
>
С какого еще хуя это не рекомендуется и кем?
>яйца
>вы ебанутые? вы понимаете вообще что такое кето?
А что не так с яицами? Там идеальное соотношение жиров и белков для кето, особенно если на масле пожарить.
Например вот 8 яиц (две яичницы по 4шт).
Добавляю сыр и всякую хуйню и ем такое каждый день.
>Всё растёт
Кстати, анон. А расскажи-ка про свой опыт в качалке и про тренировки.
Дело в том, что я на кето уже больше года (14 мес).
% жира в районе 14
В день наедаю примерно 1400ккал.
Чувствую себя охуенно недавно на 2 недели слазил с кето - нахуй-нахуй такую "радость", больше не хочется.
Тренируюсь, естественно. Но ни весА ни количество повторений не растут, с самого начала как я на кето.
Меня это не сильно парит, т.к. отражение в зеркале полностью устраивает.
Удивляет только то, что ты говоришь что мышечная масса у тебя растёт и веса тоже. Не очень твои слова вяжутся с моим опытом.
Я конечно жду что ты посоветувуешь увеличить каллораж, но для меня это не вариант, т.к. больший калораж приводит к плато в уменьшении % жира. Белков в рационе у меня дохуя.
Ощущение что у нас тут овуляхи угнездились. Через пост всякие догадки и бред сивой кобылы, сук.
не только тут, многие врачи (особенно в ебенях) считают что жирная еда - вредная, а яйца вообще кошмар и ужас. ЕБАНАТЫ.
Год-полтора назад в треде такой хуйни небыло.
Было много спрашивающих анонов, но посты с уверенным мракобесием отсуствовали.
Ебланы, блять. Жирный пост на яйцах предполагает что вы жрете с большим дефицитом (800-1200 калорий дейли), что чревато нарушениями в обмене и сжиганию мышц. Именно поэтом дольше 5 дней не рекомендуется. А так в принципе можете только одни яйца жрать и весь свой обычный калораж набирать.
>Жирный пост на яйцах предполагает что вы жрете с большим дефицитом
Сам придумал, сам споришь.
Да пока рано рассказывать, прогресс распишу позже - через месяц (это будет конец курса теста, потом буду просто сушиться).
Ну о себе могу сказать, что у меня пиздец с поджелудочной (если кто не знает - при панкреатите питательные вещества не усваиваются, мышцы совсем не растут, даже на фарме).
На Кето Диете мышцы стали расти, а вздутое (из-за газов) пузо почти ушло. Советую посмотреть ВСЕ да, все, я не шучу видео Дениса Борисова и спиратить все его книги и прочитать их. Я тренируюсь по его книге (выше написал название), но адаптировал её под себя, ибо там какие-то садистские методы тренировок: то же время отдыха, он пишет - 1 минута после трисета на ноги, лол. Я убитый минут 20 после приседа на три подхода, а тут - 1 минута - и пиздуй тренить следующую мышечную группу!
Очень давно не тренил (больше года жрал всякое говно, деградировал, пил энергетики ебаные и дристал от них, но пил), поэтому силовые - детские, можно сказать... Потом мне врачи сказали, что если не прекращу это всё говно, то заработаю сахарный диабет через год-два-три.
Короче, вот моя прога из дневника, который я веду:
Треню только дома (не с потным и вонючим былом тренить, правда ведь?). Всё, что нужно - у меня есть. Мы с батей "сварили" стойку для штанги, инвентарь купил ещё в спортмасте, ещё до падения рубля: 2 грифа - один прямой, второй - z гриф и блинов на 120кг (уже становится мало, планирую ещё 2 по 20 взять в том же спортмастере: https://www.sportmaster.ru/product/1191708/).
Тренировка - РАЗ В ДВА ДНЯ.
Где фарму взять - думай сам, а то потрут ещё за рекламу.
Пояснение по моей проге:
ВИД УПРАЖНЕНИЯ (ВЕС В УПРАЖНЕНИИ В КГ) ПОДХОДЫ Х ПОВТОРЕНИЯ (ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ) СКОЛЬКО СМОГ СДЕЛАТЬ
Прога:
Приседания (90) 3хдо отказа (2 мин) 10 8 6
ОТДЫХ 20 МИНУТ
Подтягивания средним хватом (14) 3хдо отказа (30 сек) 15 5 2
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Отжимания в наклоне (25) 1хдо отказа (30 сек) 22 6 2
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Подъём на бицепс (38) 1хдо отказа 29 6 2
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Жим штанги стоя (38) 1хдо отказа 27 6 4
ОТДЫХ 1 ЧАС (обычно фапаю на 2Д-лолей в это время, чтоб время не терять, лол)
ВТОРОЙ КРУГ
Приседания (90) 3хдо отказа (2 мин) 10 7 4
ОТДЫХ 20 МИНУТ
Подтягивания средним хватом (14) 3хдо отказа (30 сек) 14 4 2
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Отжимания в наклоне (22.5) 1хдо отказа (30 сек) 16 8 2
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Подъём на бицепс (38) 1хдо отказа 23 8 3
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Жим штанги стоя (38) 1хдо отказа 18 5 5
ОТДЫХ 10 МИНУТ
Пресс 2ХДО ОТКАЗА
Прогресс каждые 2 дня + 1-2 кг в упражнениях. Точно помню, что начинал пампить бицепс 30кг на 20 повторений, сейчас - 38кг на 29 повторений, что говорит о том, что прогресс - есть (не удивлюсь, если через месяц буду базуки пампить уже 50 килограммами). Повторюсь, веду дневник в блокноте на компе, всё точно отслеживаю и тебе крайне советую.
Ой, с прогой чуть обосрался - там ПО 3 ПОДХОДА В КАЖДОМ УПРАЖНЕНИИ.
жирофаги перекатываемся
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html
Сверхлюди, как вы держитесь на кето? У меня все конечности отваливаются и котелок варить перестает если больше трех дней сидеть на кето. Сейчас вот съел яблочко и морковку и сразу нормально чувствовать себя стал. Это даже не вопрос воли и выдержки, а просто невозможно нормально жить, не то что там сверху ебашить кардио.
ответил тебе в новом треде
превозмогание
р
е
в
о
з
м
о
г
а
н
и
е
это кето-грипп, лично мне надо перетерпеть дня 3-4, и он проходит.
ПЕРЕКОТ БУДЕТ?
Ты дурак, дядь?
Ты обосрался. Кофе уже можно употреблять в среднем роде
http://www.mk.ru/social/article/2009/08/31/343231-kofe-stal-srednego-roda.html
Если я хочу пересесть на кето - мне надо менять калорийность суточного рациона? Щас сижу на дефиците.
Сап кетач, решил опять сесть на Кето. Но ходить неделю убитым неделю не хочется. Так как 18 уже есть думаю спустя пару дней на Кето новом гриппе бухнуть сухого винца (или что нибудь разрешённое на кетозе). Кто нибудь проверял, помогало? Меня не выкинет нахуй?
Блядь, т9.
> Пару дней на кето-гриппе посидеть
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз, углезагрузы ненужны, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 1-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами.
KETO IS LOVE. KETO IS LIFE.
FAQ переезжает на гуглдоки: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
https://arhivach.org/thread/304553/
https://arhivach.org/thread/320510/
https://arhivach.org/thread/351808/