вКОТился со своими кулинарными "изысками"
Скинул два кило за неделю
>Скинул два кило за неделю
Скинула два кило за месяц
Нямка.
Бля, сижу на кетозе, заменил завтра бронеофе с MCT маслом, вечерний приём пищи не величивал или почти не увеличивал, ем просто досыта, хожу в зал 5 дней в неделю, а вес всё равно стоит. ЧЯДНТ? Хочу кубики блять.
> завтра
завтрак
Пидор, цифры где? Замеры, калораж и тд.?
Не считаю.
Вот лох. Давно на кето? Я только начал
Блять, вы можете нормально объяснить, что это за кето такое? Фак явно не для нюфагов был написан, потому что там вообще ничего не понятно. Чё мне жрать, короче, чтоб похудеть? Можно ссылки какие-нибудь, где популярно раскажут за эту диету и предложат рецепты на каждый день?
Прости, но если ты тупой, то тебе ничего не поможет
Ягоды годжи и имбирь.
Причем тут это?
мимо на кето неделю
Диета на которой ты не ешь углеводы. Так как это основное топливо для организма, в связи с его отсутствием организм перестраивается и начинает использовать жир как топливо вместо углеводов.
Остальное гугли как "низкоуглеводная диета" или "безуглеводная диета" это и есть кето.
>"низкоуглеводная диета"
Тут надо учитывать что для большинства обывателей низкоуглеводка это курогреча... Поэтому ньюфаг пожет запутаться
Кетоны, вот в приложухе к примеру натёр я сырца и я ж не знаю сколько блять там грамм, кидать на вскидку чуток с завышением? Весы покупать че то не хочется (нищеброд)
Ребятки, хочу вкатиться, но есть пара вопросов:
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости. https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html#1266834
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости. https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html#1266834
>Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Почему нелья, можно. Особенно сливочное масло. Остальное на твое усмотрение и личную переносимость лактозы.
>При каких условиях это может произойти?
Гипергликемическая кома и кето-диета разные вещи. Кома возможна если ты диабетик и сахар в крови держится, а инсулина нет.
Кетоацидоз (повышенное содержание кетоновых тел в организме) тоже не опасен на кето-питании, если ты не диабетик.
>Почему нужно есть больше жира, чем белка?
Потому что жир это резервный источник энергии, который используется, когда нет углеводов. Белок это строительный материал, который при желании можно сделать источником энергии (диета Дюкана например), опять же нужно понимать что чтобы белки были главным источником нужен перевес в рационе в их сторону. А ну и еще много белка съешь бещ клетчатки - будешь больно какать кирпичами.
>Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют
Нормально все, но я бы подсолнечное масло убрал вообще.
>Если будет пробивать на сладкое
Купи сахзамов от фитпарада и шоколад 70% какао и выше.
>Почему нельзя молоко, кефир, творог
>Почему нелья, можно. Особенно сливочное масло.
Жопочтец?
Молочка, та что содержит лактозу, выбивает из кетоза легко.
В масле/сливках/сыре лактозы практически нет, так что можно.
Купи спизди весы, они копейки стоят.
Я за 500 рублей взял в днс. Есть и дешевле от 300, но это совсем говно
А чем плохо подсолнечное масло? Я его добавляю исключительно в салаты. Продукты лишь варю, хуй знает, и так вкусно.
в сливках примерно столько же лактозы, как и в твороге. Может все-таки можно?
Голые кофе/чай на кг можно или только вода?
>в сливках примерно столько же лактозы
Во-первых пиздеть вовсе не обязательно. 2.7г сахара vs 0.1г.
Примерно в 27 раз больше. примерно столько же сук))
Во-вторых - сливок ты ебнул чайную ложку в кофе раз в день и этого достаточно. А чайной ложкой творога ты наешься?
И сливки
Тупой дебил с выбиванием из кетоза, опять ты?
Потому что пикрелейтед. Слишком дохуя омега 6 жиров.
Можно любую молочку, не слушай дебила с углеводофобией, просто держи дневную норму в идеале до 25 грамм углей, с поблажками до 50.
не могу в английский. чем плохи омега 6 жиры? всю жизнь думал, что они полезные. или это при условии кетоза они плохи? если да, то чем?
Я гуглил так: "содержание лактозы в молочных продуктах и получил следующие ответы: творог ~2.3-2.9, сливки 3.2. Я не то гуглю? Пишу примерно, ибо уже не помню.
>чем плохи омега 6 жиры?
С таймкодом пояснения про жиры
https://youtu.be/W7I6y6hF4j4?t=10m9s
>или это при условии кетоза они плохи?
Нет, в принципе незаменимые омега 6 и омега 3 жиры нужно потреблять в такой пропорции чтобы омега 3 жиры преобладали.
>Я не то гуглю?
гугли на пендосском "Nutrition facts продукт" чтобы получить прямо полную выкладку из чего состоит продукт - конкретно удобно разбитие на диетари файбер (неусваиваемая клетчатка) и углеводы (усваиваемые сахара). Во всем остальном можешь юзать "бжу продукт", где углеводы и клетчатка, если она есть, спаренные обычно пишутся.
Есть куча сайтов на англ.
>Тупой дебил с выбиванием из кетоза, опять ты?
Тупой дебил без выбивания молочкой из кетоза который жрёт по одному грамму творога, опять ты?
>Можно любую молочку
Лол кек. Всё индивидуально. Меня и ещё кучу людей с реддита молочка выбивает. Тебя - нет. Это не значит что её можно.
В пизду, я выше этого, ебану салат с помидорками, огурцами и пекинской капустой. Заем кальмаром с омлетом и кокосовым маслом, а на десерт сливки с 15 граммами 80% шоколада. Угли отдам родичам.
Вот это балдёж, сливки 22% заходят на ура как закусон с омлетом и отдают жЫрным послевкусием. Верх эстетства, угли сасать.
Ищи 35%
Деревенские же ебашить можно?
Попробовал 33 процента, мой уровень эстетства немного не дорос.
Чем не понравилось? С кофе заходит на ура
мимо
Это. Просто. Ахуенно. Угли не нужны. Еле налопал 800 ккал, даже в рск 1800 вписался, лол.
Понравилось, но видимо процент жЫра слишком высок и жкт со мной не согласен, слегка подурело
Во вторник ебашу закупаться сливками 22-35%, литров 10 куплю. Сливки - сила.
Ты всю пачку разом что ли выпивал?
У тебя денег не хватит
Не, просто я пробовал 33% после четверти пачки 22%
Стелс-коммунизм
т
е
л
с
-
к
о
м
м
у
н
и
з
м
ах ты, негодник
Ну тащмайор
Нормально? Чувствую себя хорошо, не хочу углеводы увеличивать
За сколько дней/недель примерно, организм должен входить в кетоз? Алсо, для кетоза в питании вообще не должно быть углей, или какое-то кол-во допускается?
Можешь и за два дня войти если угли совсем уберёшь. Адаптироваться будешь от недели до месяца. Можешь полоски купить для проверки, они не очень дорогие 150-200р за 50 штук, хз может и дешевле есть.
Алсо, стоит цель именно похудеть, ибо жиробас. Из физ упражнений только зарядка утром, и много ходьбы 20к+ шагов в день, этого хватит что бы начать худеть, или без качалки ни как?
А что жрат, что бы прям совсем без углей? Одними яйцами питаться, да курицей?
Физ упражнения не обязательны от слово совсем, только если сам очень хочешь. Открывай калькулятор в факе он тебе выдаст норму каллорий в день ставишь дифицит 20 для простого выше для чуть потяжелее. Считай бжу 25/70/5. Это для начала.
Рыба, мясо, масло, сало и т.д. Читай упаковку и жри. Гугли кето диета продукты.
То есть если калькулятор мне вычитал к примеру 2000 ккал, то надо жрать на 20% меньше, и при этом без углей?
Насколько нужно занижать РСК, чтобы медленно, но верно скилывать лишний жирок?
Да, пока ты не войдешь в кетоз убери угли совсем. Потом можешь есть до 20-30 грамм углей в среднем, тут очень индивидуально от каждого организма, я бы не стал жрать больше 20 грамм. Через неделю или даже раньше забудшь что таке голод.
Чем меньше тем лучше, начни с 20%, если ощущения будут нормальные через несколько дней можешь снизить до 30%. 40% думаю будет уже круто, но тут опять строго индивидуально.
Блять, как же охуенно. Спасибо тебе кето, что вернуло меня на путь активного и частого приготовления пищи. Я столько и такой охуенной нямки в жизни не выдавал как теперь.
Да голод не проблема, я как-то отписывался в жиробасотреде что скинул 40кг за 4 месяца, но это слишком уж экстрим, к тому же пришлось после такого камушки из желчного выводить хех
Удваиваю, думал придётся жрать хуй пойми что. Но в сети просто огромное количество охуительных рецептов.
На кето ты столько не скинешь, но уходить килограммы будут стабильно и без лишнего стресса.
То есть надо совсем от углеводов отказаться? А как же орехи?
А что там за соусы такие без углей? Во всяких кетчупах вроде же угли есть
Не совсем но не превышать определённый предел. Орехи есть с малым количеством углеводов есть с большим. Жри с малым но опять это не значит что ты можешь сожрать кило орехов и тебе ничего не будет.
Есть кепчуки на стевии, можно на худой конец самому сделать томатную пасту дома.
Майонез "относительно" безопасен, особенно домашний, горчица без сахара вроде тоже. Кетчуп надо смотреть на упаковке и опять количество сожраного тоже важно.
Мука миндальная конечно же?
Да, кето открывает просто охуенные просторы для кулинарного творчества.
Ну уж надеюсь, да и настолько быстро как я сказал мне не надо, ибо как видишь чревато проблемами со здоровьем, но кг по 5 жира в месяц я бы не отказался сжигать
Алсо, а можно ли в творог с кефиром добавлять пару клубничин или ещё каких ягод, ибо без добавок эту хуйню жрать не возможно, аж до блевоты
2-3 в месяц в зависимости от дефицита, в пределах допустимого. думаю теоритически можно и больше но зачем тебя обвисшая кожа.
Забудь про творог и кефир и молоко.
Только жирная сметана и сливки.
Rana hot sauce. Там вообще нуль каллорий, нуль углей, нуль чего-либо.
Маянезик французский с совсем небольшим количеством углей. Хотя использую я его по минимуму всё равно, всё-таки на овощном масле сделан.
> Мука миндальная конечно же?
Нет, pork rind/свиная шкура. Заходит охуенно, можно и как закусон спользовать, вместо чипсов.
Так пажжи ёбана всмысле творог нельзя?!
Мимо
Ах да забываю самое главное спросить, чем заменить хлеб? Ну тип что можно вприкуску с чем нибудь, Есть какие нибудь его безуглеводные аналоги, или в этом плане анало_говнет?
Можно печь кето-хлеб из миндальной и коксовой муки.
Но вообще ничего, забудь про прикуску, она не нужна.
Если только совсем немного. Регулируй количество поступаемых углеводов и будет норм.
Можно печь хлеб из льняной муки.
100 грамм 5% творога - много?
Гугли блять.
Да ответьте уже кто-нибудь
РСК сколько? Ты уже в кетозе?
Нахуй тебе углеводы увеличивать?
Что за РСК?
Так тут писали, что норма 15-20 грамм в деньь
Рекомендуемая суточная норма калорий. Имеется ввиду базовый метаболизм + деятельность за сутки. Калькулятор в факе есть.
Нет блять, 20 грамм это предел который лучше не пересекать. Чем меньше углей тем лучше, в идеале вообще в ноль уходи.
Ебать, люди, что же вы такие беспомощные? Неужели так сложно погуглить, ФАК почитать, видосики посмотреть на ютубе в конце концов? Одни и те же элементарные вопрос раз за разом в треде.
Мудак, я читал уже
Ну так а хули тупые вопросы тогда задаёшь, пидарас?
До кетоза 0 норм после до 15 вполне можно жрать. Без овощей ты вообще без витаминов останешься, ну или придётся жрать таблетки.
Потому что там такого нет, пидор
> Без овощей ты вообще без витаминов останешься
Распостранённый миф. Люди вообще не жрут ничего кроме говядины и только здоровее становятся.
Тогда скажи мне какой вред от 15 грамм угля по сравнению с 0. С кето при таком раскладе ты никогда не вылетишь.
>Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
>A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей, оставшиеся калории - из белков.
><=5% калорий из углей
Тупое ты пиздоглазое мудило блять, читать учись пидарас ебаный.
Ну серьёзно чувак, второй же вопрос. Как ты фак читал? Через две строчки?
Долбаеб, там 5% написано и ничего про 0, ублюдок
"<=" означает меньше или равно. МЕНЬШЕ или равно, тупой ты необразованный выродок свой мамаши-шлюхи и отца-членодевки.
Различай низкоуглеводную и безуглеводную диету
Во-первых, индивидуальная непереносимость. Да, может показаться удивительным, но некоторым людям овощи и вообще любая растительная пища только вредят, в то время как переход на исключительно животную пищу даёт очень большой качественный скачёк в плане здоровья.
Во-вторых, более быстрый пвход в кето.
В-третьих, меньше вероятность что-то недорассчитать или съесть не то, перебрать выше (индивидуального, опять же) лимита и прервать кето.
В-чётвёртых, люди говорят то чем "глубже", то есть безуглеводнее, кето, то есть чем выше уровень кетонов и ниже сахара в крови, тем лучше общие результаты.
А ты сам-то их рахличаешь? Низкоуглеводками вообще традиционно называют диеты с 20-30% углеводов, ЕМНИП, в противовес стандартным диетам с гораздо более высокими процентами. К кето это так и так отношения не имет.
В любом случае, речь вообще не об этом, а о неспособности некоторых товарищей читать и различать математические символы.
Касательно второго, я тоже согласен, что 0 оптимально. Остальное я считаю слишком натянуто, хотя четвёртый пункт мне сильно импонирует, я думаю что при ПГ эти углеводы организм даже не заметит.
Хотя я могу ошибаться, вкатился в кето совсем недавно.
Первое не натянуто. Есть есть много отчётов от людей с такими проблемами/особенносятми метаболизма.
Я вообще-то про граммы спрашивал, неуч. Какого хуя ты в меня своими процентами тыкаешь?
>много
Было ли на эту тему какое-нибудь исследование? Просто это могут быть обычные исключения из правил и убирать эти овощи из за 1% или того меньше смысла не вижу, в крайнем случае через какое то время ты сам заметишь влияние на свой организм.
Ты реально ебанутый, что ли? На твоей собственной первой же картинке распределение по процентам есть.
% не равны граммам. Это соотношение, ты понимаешь? Я могу жрать 100 грамм углеводов в день, но при этом это может быть 5% и меньше от всего рск.
Нет, конкретных исследований не было на сколько я знаю. Про кето вообще не так много исследований, а это вообще весьма специфичная тема.
> Просто это могут быть обычные исключения из правил
Конечно, я и не спорю. Но как минимум попробовать убрать всю растительную пищу (орехи, овощи, всё-всё) и отследить своё самочувствие абсолютно точно стоит. Мы не знаем как часто эти исключения встречаются, а тем временем одно из них, например – the most influential public intellectual нашего времени (хотя у него вообще очень специфичная ситуация, конечно).
Я понимаю что ты это образно но 8000 калорий это круто.
Да, именно поэтому в факе, который ты предположительно читал, указаны проценты, а не граммы. И придерживаться нужно именно первого, поскольку жрут все по-разному и 20 (30, 50, не важно) грамм углеводов для тебя, для девочки весом в 50 кг, и для гиганта ростом 210 и весом 120 с соответствующими РСК – очень разные вещи.
Очень интересный вопрос кетоны. Кто откуда берет инфу БЖУ по продуктам у которых нет этикеток? Просто как я вижу что на разных сайтах данные могут отличаться и в некоторых случаях заметно сильно.
Выпил оливкого масла и чуть не помер от горечи. Прямо таки горло прожгло. Как избавиться от горького вкуса?
>Выпил оливкого масла
Зачем?
В салате оно по стенкам размазывается. Так надёжнее
Ебать тред ожил
Умер уже снова.
Дебичи невер чанджес))
Ну что, день подходит к концу. Чувства голода нет совсем и это не смотря на сегодняшние мои физ. нагрузки (раньше когда ел углеводы мне после трени всегда очень хотелось пожрать, даже если жрал до тренировки) и это невероятно удобно, разве что психологически хочется чего-нибудь укусить, но я такое легко контрю. Тестеры мочи ещё не покупал, но, наверное, я уже в игре.
Если завтра тоже будет все хорошо, то тоже ничего есть не буду.
Если завтра тоже будет все хорошо, то тоже ничего есть не буду.
Сегодня в гостях нажрался настойки на хрену (40% 250ml). И поел сладенького (130г торта). И съел одну картофелину.
Это сильно вредит процессу? За сколько времени я обратно залезу в кетоз?
Это сильно вредит процессу? За сколько времени я обратно залезу в кетоз?
Все, ты вылетел. Обратной дороги нет
То есть в кетоз я войду за пару-тройку дней, как и в начале? Не быстрее?
Да мало ты углеводов сожрал, за сутки и следа не останется. Чтобы вылететь с кетоза нужно жрать несколько дней подряд дохуя углеводов.
Чет я нихуя не понял, всю свою жизнь я жру жирное, при этом не жру сахар/шоколад/сахарные газировки, но при этом жирный как скотина.
Это так не работает. Один хороший углезажор мороженным, по опыту меня и местных Анонов выбивает на 2-3 дня
А ты думал, что можно нарушить законы физики и эндокринологии? Мало двигаешься/много ешь.
Собираюсь пойти на рынок. В обычном магазине не могу найти продуктов с высоким содержанием жиров/низким значением белков/без углеводов кроме масел и подобного, что не заменит основное блюдо.
Собираюсь купить свинину для жарки и ещё сало свиное. Хотя не, сало не буду, не буду же я им мясо заедать.
Все правильно?
Собираюсь купить свинину для жарки и ещё сало свиное. Хотя не, сало не буду, не буду же я им мясо заедать.
Все правильно?
Салом можно сковорду обмазать
Это ты не так работаешь. Читай:
Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?
Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.
Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.
После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.
И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.
Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.
К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.
В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.
Купил две плитки сегодня. Можно ли их жрать в умеренном количестве?
Посмотрел внимательно и понял что вторую сразу нахуй.
Много слов ты понаписал, но то всё теория.
Практика показывает что один углезажор в воскресенье выкидывает тебя в состояние, близкое к кето-флю до среды.
Эт и мой опыт и все местные аноны подтверждают.
>но то всё теория
Ты с химией опять споришь?
>Практика показывает что один углезажор
Чья практика?
>близкое к кето-флю до среды
Кето-флю субъективен, у меня его например вообще нет.
>Эт и мой опыт и все местные аноны подтверждают
Вот это аргумент! Опыт спорящего с биохимией человека и непроверяемые подтверждения анонимасав. Браво.
>с химией опять споришь?
Не, прост не воспринимаю всерьёз бросаенс мамкиного школохимика с двощей
Предпочитаю собственный опыт и отзывы людей хотя бы из данного треда, не говоря уже о сотнях отзывов в англоязычных интернетах.
Интернет ведь для того и нужен, чтобы делиться практическим опытом, а не теоретизировать как ты.
>предпочитает собственный опыт и отзывы людей хотя бы из данного треда, не говоря уже о сотнях отзывов в англоязычных интернетах
>ЭТА НИ БРАСАЕНС!!!!! ОПЫТ МАНЕК БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ И СТАТИСТИКИ ТАЩИТ!!!!!
>не воспринимает всерьёз бросаенс мамкиного школохимика с двощей, доказательные выкладки которого гуглятся в уважаемых научных журналах и исследованиях
>ЭТА БРАСАИНС!!!!!!! ВРЕТИ!!!!!
Ебать ты далбаеб братишка земля тебе пухом.
Найс гринтекстом рванула блядская тварина в отсутствии нормальных агрументов
Тем временем первый же запрос в гугле выдаёт ролик известного кето-диетолога:
https://www.youtube.com/watch?v=etjdF2Z9pPs
48-72 часа возврата в кетоз после углезажора
Впрочем, людям типа меня 1.5 года в кетозе это и так давно известно
другое дело что кето-ньюфаги могут наслушаться долбоёбов-вредителей типа тебя и потом удивляться, какого чёрта они по 3-4 дня сидят без нормального кетоза в кетофлю
нюфаг в треде, 3 день со старта угли 10-14, вот решил схавать такую фигню все равно за 20 не выйду, норм же?
0 сахара - нормас
Блядь, проорал с Эко Ботаники: заменить сахар на изомальт, от которого жидко серишь,ПРОЕБАТЬ НАХУЙ ВЕСЬ ВКУС и получить 540 ккал против 584 в нормальном шоколаде.
Тот кек.
Тебе же в прошлом тредю Коммунарку советовали 85%. Хули ты набрал говна?
Я вообще не понимаю чому в большинстве своем анон игнорирует шоколад собственного приготовления.
В любом случае магазинный кето-пригодный шоколад либо довольно горький, либо по вкусу полное говно, бо ориентирован на узкую прослойку худеющих офисных телочек с говном в голове и на диабетиков на которых всем похуй в стране.
А так, дома, можно сделать сладкий шоколад без сахара и без ненужных углепримесей.
Готовил шоколад с орешками кучу раз. Получалось вполне себе годно. Даже форму закупил для этого дела типа пикрила.
Ну ты молодец, че я могу еще сказать.
А кофе как-то можно в плитку добавить, чтобы оно невозбранно ебашило и тонизировало?
Не нашёл.
Да легко вообще. Это в обе стороны работает - кофе я часто делаю с какао, шоколад - с кофе. Вкус получается что в одном, что в другом случае более насыщенный.
Бля, это магия, пиздец, отвечаю. За 2 месяца -15 кг.
Малаца анон. Со скольки до скольки?
Кетоны, есть проблема: жЫром и жЫрными продуктами очень легко перебрать по рск, а обезжиренные продукты - шняга с точки зрения пользы но ведь 1 хрен лучше просто не сходить в макдак, а разница для здоровья между 10% и 30% сметаной вряд ли критична. Я еле вписался в рск, заменив сметану 15% на 30%. Что делать?
Ну и меньше жЫра = больше углей, это проблема.
Либо OMAD либо считать
И считаю, и омад. От жЫра тогда не отказываюсь.
>И считаю, и омад
И в чем тогда проблема?
У меня в некоторые дни до 3000ккал получается, но изза ОМАДа и кардио через 20-22ч после еды все равно потихоньку уменьшаю % жира.
C 100 до 85, рост 183. Я просто охуеваю, я ем один раз в день, голода нет вообще, просто готовлю целиком курицу/другое мясо, заливаю сметаной, укладываюсь в 10г углей.
пацаны, вот есть вообще не хочется, стоит ли в себя впихивать жирное или просто забить хер?
Пытайся белком не пренебрегать, так же можешь стать жиродрищём от слишком быстрого похудания, но тут главное упражнениями заниматься, чтобы мышечную массу не потерять.
Я просто к тому что стоит ли вообще жрать в такие моменты или нет, по твоему ответу понял, что стоит, спасибо
Дай рецепт, пожалуйста.
Остался вопрос. При практическом отсутствии углей можно заработать диабет. Получается, я могу восполнить этот недостаток ОМЕГА-3 содержащими продуктами?
> При практическом отсутствии углей можно заработать диабет
Нет, нельзя.
Существует же zerocarb, где ты про диабет прочитал?
Заебись, я спутал кое-чо, ты прав
>При практическом отсутствии углей можно заработать диабет
Большую чушь не читал. На зирокарб наоборот диабет лечится на ура
Я его даже не записывал нигде, если честно, всё по наитию и на глазок.
Попробуй взять любой рецепт кето-шоколада, и заменить какао-масло на сливочное/кокосовое 50/50 и запиливаешь
Например этот https://lowcarbyum.com/sugar-free-chocolate-bars-with-stevia-recipe/
Ну т.е. вкратце получается так:
- Сливочное масло
- Кокосовое масло
- Дроблёные орехи
- Много какао
- Сахзам
Плавишь, смешиваешь, заливаешь в форму, ставишь в холодильник.
Пару раз делал на какао-масле, когда находил его в соседних супермаркетах. На нем получается ещё лучше.
Кето, день 5. Полет отличный, ждем кето полоски.
шо за пойло?
>ролик известного кето-диетолога
Тупой дебил, вместо того чтобы гуглить видосики на трубе в поддержку своего манямира, погугли как работает организм.
Чо кетаны друг-друга оскорбляете, мы безуглёвые братюни, а не враги :с
Это очень индивидуально, можно и еле вернуть 0.6 ммоль за неделю, если есть 30г углей, и через 48 ч уже 0.8 ммоль иметь, если резать в ноль. Личный опыт, ёпт.
>МАМ ОНИ ВСЕ НЕПРАВЫ СКАЖИ ИМ
Мальчик, тут кетаны ещё в 2к14м наставили на себе экспериментов с углечитдэями которые не расходятся с пабмедом, подтверждаются реддито-завсегдатаями и совпадают у всех местных кетогоспод и давно всё для себя уяснили.
И тут, роняя говно, прибегаешь ты и открываешь Америку.
Давай, не смеши уже и проследуй нахуй из треда.
>гуглить видосики на трубе в поддержку своего манямира
Дебил ньюфажный) пикрил
Выглядит красиво. Где живёшь? Похоже на мою средиземноморскую пердь по окружению.
Спасибо, бро!
>However, I find that erythritol often forms insoluble crystals in chocolate that can make a chocolate bar texture crunchy when it should be smooth and silky
Что за ТП это писала? В блендере измельчить она его не пробовала?
Я даже не читал этот рецепт, анон.
Я вообще в свое время пробежал глазами один из таких рецептов, за рулем, стоя на светофоре и потом дома сделал все на глазок и получилось норм вообще.
А есть какой-нибудь сайт с простыми рецептами? Где не нужно обладать специальной техникой и где блюда не из десяти ингредиентов, половина которых какие-нибудь особые продукты.
Dietdoctor
буллетпруф кофе
Ноуп, это просто мой балкон с мебелью из икеи
https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Начни с этого рецепта.
Алсо, подсказываю охуенный соус для такой пиццы (мазать на корж)
- Мазик, грамм 60-80
- чайная ложка максимально безуглеводной томатной пасты
- немного лимонного сока
- оливковое масло
- побольше сухого чеснока
- немного соли
- немного черного перца
Пицца получается оче калорийная, так что подходит для нормального кетозажора, но не на каждый день
За сайт спасибо, позже ознакомлюсь.
А пиццу делать не буду, тяжело точно посчитать все калории,плюс у меня газа для духовки нет. Как-нибудь потом через месяц в качестве читмила.
Посмотрел питательность и увидел. "Мы не рекомендуем считать калори и вот почему." Ну ладно думаю зайду посмотрю что говорят.
Сука 3 "доктора" просто говорят "не надо считать калории" ВСЁ. Ни аргументов, никакого разумного довода. Где блядь моё "ПОЧЕМУ?".
А рецепт хороший.
Там есть все калории, используй тайкой же вес и максимально близкие ингридиенты если не можешь найти такие же.
>тяжело посчитать калории
Вообще - нет. Там же ингредиенты простые и легко взвешиваются на кухонных весах.
Но я читмил этой пиццой устраиваю, так что не считаю. На глаз получается 2500-3000, если использовать тот соус, про который я выше писал
Обожрался после первой недели витаминками ревит и 100г малины. Кето пизда?
Привет, кетаны. Насколько сложно будет при высушенном после кето теле набирать мышечную массу ?
А ты её всегда целую за раз/день съедаешь, что ли? Почему не оставить на несколько дней и потом просто разгоревать?
Ну это сорт оф мой безуглеводный читдэй. Сижу, неспеша кушаю, запиваю кетокофе.
Какова вероятность, что меня одна обычная булочка от бургера выбьет из кето, при условии что других углеводов я за день больше есть не буду, ну кроме мизерного количества овощей?
В ресторане через дорогу 50% скидка на все бургеры сегодня, и они уж очень охуенные, а без булочки бургер не бургер, совсем не то.
Сколько там булка эта весит, грамм 50-60?
В ресторане через дорогу 50% скидка на все бургеры сегодня, и они уж очень охуенные, а без булочки бургер не бургер, совсем не то.
Сколько там булка эта весит, грамм 50-60?
Они в бургеры ещё сахар добавляют.
Смотря в какие. Некоторые да, есть прям явно с сахарными добавками и соусами тиба брусничного, но я собираюсь брать чисто мясной.
Решил сегодня кетоглюк купить, бля 6 аптек обошел, все смотрели на меня как на дебила, как будто я какие то волшебные слова произносил
А можно как-то без полосок определить кетоз? 3 дня сидел на малом кол-ве углей (меньше 50г), 4 сутки вообще голодал, сейчас на 5 сутки съел несколько яиц вареных. Чет не почувствовал ни каких изменений в самочувствии, и запаха ацетона тоже нет. Единственное порой во рту как будто коты нассали, кисло так, но не более того.
И да, наоборот себя начал чувствовать лучше, в нормальный режим сна в кой-то веки вошел
>3 дня сидел на малом кол-ве углей (меньше 50г)
Чтобы быстро войти в кето угли надо убирать в 0. Поищи в сети какие есть аптеки и попрозванивай их сначала вместо того чтобы ходить.
Тут как раз и проблема, я живу в мухосрани и тут всего 2 аптеки
>надо убирать в 0
Ну последние два дня у меня их 0 как раз, кроме яиц, и пары кусочков сыра не ел ни хуя
Значит пробуй мочу на вкус.
Что значит наоборот, лол? Улучшение самочувствия - один из верных признаков вхождения в кетоз.
Только косвенно - быстрый слив воды и снижение веса.
Недели через полторы станешь чувствовать себя ещё охуеннее.
>булочка
так там одни угли, при этом совсем не клетчатка
выбьет конечно. Но возможно не на долго - до конца дня например
Вот вода не очень быстро уходит, ну я мочу имею ввиду, правда возможно это потому что я хожу почти по 20км за день, в жару к тому же, соответственно пота из меня выходит просто пиздец
У большинства жиранов в первые несколько дней кето идёт очень быстрое похудение
Быстрое похудение у меня уже было когда скинул 40кг за 4 месяца выше уже писал как-то, правда там не кето было
ААА СЫПЬ КАК ЖЕ НАДОЕЛО
как скинул?
Срал сильно.
Дважды голодал сначала 5 дней, потом 4, ну это было необходимо, из за проблем поджелудочной лежал в больнице, потом диета стол №5
Собственно когда дохуя весишь скинуть много кг по началу не проблема ведь
Соли больше ешь, долбоёб.
Кетобляди, а у вас есть консенс относительно раздельного питания? Если хуйнуть на сковородку копченого сала, бастурмы, брокколи, залить яйцом, сверху пармезана это хорошо или плохо? Потому что большинство рецептов выглядят именно так.
Ты дебил? Чтобы отеки были?
Похуй вообще абсолютно. Жри что хочешь, только соблюдай БЖУ.
Какие отёки, наркоман, о чём ты? Причина кетофлю в том что при отсутствии инсулина твоё тело перестаёт задерживать много содиума и некоторых других веществ, и их нужно восполнять. Содиум, из которого в большой части состоит соль, в первую очередь.
По той же причине кстати на кето уходят камни из почек.
Это не кетофлю, долбоеб, это печень и желчный не справляются.
А как выражается сыпь на кето?
>это печень и желчный не справляются
Че, поясни?
Печень и желчный отдыхают что при кето, что при кетофлю
Купил сегодня гималайской соли. Всё правильно сделал?
Даже у этого дерьма свой сайт есть: https://theketorash.com
Хуясе, а почему такое происходит?
Что ты несёшь вообще? О чём? Ты точно в том треде?
>комменты бабёнок с втентаклика
Ясно.
С тобой все нормально? Тебе уже и ссылки и скрины похожего скинули.
Это вконтактик в факе указан, лол, ньюфажина.
да вы оба дебилы сыпь-то как раз не на кетофлю возникает, а в плотном таком кетозе
И смешно и грустно:
Сев на книг и нормально наконец-то похудев, я понял что у меня не "ололо кость жирокая", а реально, блять, широкие кости таза, и хуй с этим что сделаешь. Печаль.
Сев на книг и нормально наконец-то похудев, я понял что у меня не "ололо кость жирокая", а реально, блять, широкие кости таза, и хуй с этим что сделаешь. Печаль.
Ты тянучка? Асечку-писечку.
>Сев на книг
Че?
Двачаю. У меня в районе таза обхват уменьшился на 1см и стали торчать кости тазовые.
Блджад, ел вареные яйца, пару кусочков сыра, и рыбу. Откуда взялись это 4 грамма? Или еды без углей ВООБЩЕ, в принципе нет?
Алсо, судя по приложению у меня какой-то большеватый дефицит получается лол
Зайди на аптека ру, я оттуда заказал
Уж не знаю кетоз это или нет, но сейчас обратил внимание что моча воняет чем-то просто пиздец, аж трусы сменить пришлось
да я по дому голым хожу, лол, так что не чувствую таких запахов
Посмотри на этикетку от яиц - там 0.7 углеводов на 100 грамм. Посмотри на свой сыр. У нежирных сыров до 2г углеводов.
45% это жирный или нет?
>Сыпь, зуд, прыщи, вонь, печень.....
Вы простите, но я не буду вступать в кето-семью и не буду делать это образом жизни, просто побуду в гостях пока не похудею как хочу.
А далее вернусь к обычному рациону. Я поумнел и продолжу считать каллории, продолжу делать пг, правильно питаться.
Не скажу, что я начну обжираться углеводами, но до 200 грамм вполне себе позволю, даже быстрые. Нет, я не начну заедать каждый прием пищи хлебом, но если мне сильно захочется - я куплю себе булочку с маком если впишется в рск, куплю себе чипсы или шаурму.
Всё-таки полностью исключать какой-либо нутриент слишком уж муторно во всех отношениях.
Вы простите, но я не буду вступать в кето-семью и не буду делать это образом жизни, просто побуду в гостях пока не похудею как хочу.
А далее вернусь к обычному рациону. Я поумнел и продолжу считать каллории, продолжу делать пг, правильно питаться.
Не скажу, что я начну обжираться углеводами, но до 200 грамм вполне себе позволю, даже быстрые. Нет, я не начну заедать каждый прием пищи хлебом, но если мне сильно захочется - я куплю себе булочку с маком если впишется в рск, куплю себе чипсы или шаурму.
Всё-таки полностью исключать какой-либо нутриент слишком уж муторно во всех отношениях.
Пизда тебе из кетоза вылетишь.
Какое оливковое масло брать для салатов и готовки? Экстра девственник подойдёт?
Рафинированное дольше хранится, но из него убрали часть полезных вещей.
Девственное все это сохранило. Только храни его в шкафу без света, потому что в холодильнике сильный осадок будет, который превратит масло в некрасивую кашу.
И вкус/аромат у рафинированного соответственно менее сочный.
Понял, спасибо.
Посмотрел, нет нихуя
У яиц точно есть.
Мб твой производитель не написал, а они так могут. Два часа назад был в магазине, выбирал шпик/вырезку. В составе был сахар, ещё какая-то углеводная хуйня. Но бжу он почему-то углеводы не написал, будто их там нет.
двачую братан, похудею и в пизду это все, тупо буду следить за рск как и ты
Юху, кетаны, я в игре?
У меня сегодня день 6. На кроссфите было сложно брать тяжелый вес, но выносливость осталась на том же уровне. Самочувствие более-менее, перед кроссфитом было не очень, после тренировки и ужина - опять все отлично.
У меня сегодня день 6. На кроссфите было сложно брать тяжелый вес, но выносливость осталась на том же уровне. Самочувствие более-менее, перед кроссфитом было не очень, после тренировки и ужина - опять все отлично.
Все мы так думали, когда начинали.
А потом понимаешь что вернувшись на углееду начинаешь тупить, настроение скачет вместе с инсулином, приступы сонливости накрывают после еды и срешь тугенько и долго.
Чот нахуй такое счастье.
Не, иногда можно на недельку-другую овощем побыть конечно, но не всю жизнь. Да и ради чего? Мороженку я из сливок и на кето сделаю, хлебушек тоже выпеку. Фрукты разве что не заменишь особо... ну вот ради них и можно иногда с кето слезть
Аноны мне вот интересно на какой отметке держать кетоны оптимальнее всего? была какая то таблица
Я так понимаю если у тебя нет СД то организм сам будет проводить все регулировки, можно над этим не заморачиваться.
Тот анон прав. Если организм не по пизде и ты среднеанон, то все само будет работать как надо
Кето. Тупая автозамена.
Купил килограмм миндаля, наготовил муки, высушил в духовке
Прошлых 500г муки хватило почти на год. В этот раз обещаю себе почаще готовить выпечку.
Прошлых 500г муки хватило почти на год. В этот раз обещаю себе почаще готовить выпечку.
Кетаны, а что можете по напиткам посоветовать, что можно на кето? А то заебался все водой запивать. Не сладкие кофе и чай пить не могу, максимум пол кружки и то через силу.
Ах да, блендера пока что нет, что бы готовить всякие смуззи из говна и палок
Ах да, блендера пока что нет, что бы готовить всякие смуззи из говна и палок
Кола зиро
булетпруф кофе
Хм, почитал про него, вроде интересная штука
В ней же вроде все равно хватает всякой хуйни с углями?
аноны вот не хочу есть, вот вообще ни капли, голодать или вкидывать через силу маслецо?
Не ешь. Одна из прелестей Кето в том что мышцы ты на дефиците не теряешь.
Вы вот мне поясните, а что после кето?
Эта система питания бесконечно далека от повседневных реалий нормальных людей и слабо вписывается в мою жизнь типичного жирообывателя.
Проголодался на улице - бежать за творогом и пластиковой ложкой в супермаркет? Всей компанией поехали на речку - "Андрей, будешь сок Добрый? А почему?" В любой поездке на заправке одни сникерсы и тик-таки, в поезде вместо доширака у тебя подтаявший паштет и пара вареных яек, которые скоро кончатся, а ехать еще долго и у проводницы за пазухой тает Чокопай.
Я уже давно отказался от гарниров к блюдам, но по-прежнему люблю суп с картошкой и перловкой. Хлебом не закусываю, давно отвык.
Но как-то так получается, что с этой диеты слетаю не в первый раз по воле обстоятельств. Со стороны обывателя кетозник с его пищевыми приблудами выглядит как реверс вегана и немудрено. Даже если хорошо держишься, в какой-то момент ослабляешь хватку из-за твоей тянки, приготовившей шарлотку или из-за друга-мудака, который принес пачку чипсонов и хрустит под ухом, пока вы гоняете в фифку.
Сейчас мне напишут, что все можно заменить и про миндальную муку, но вы вообще видели на нее цены? Покупать пакетик за 700 рублей вместо Макфы за 40? Этого я не понимаю. Да и готовить самому себе выпечку попросту заебно, когда в магазе за углом можно купить упаковку кексов за 37 рублей.
И если этот режим еще можно выдержать месяц-два, то потом постепенно скатываешься к старым привычкам и все возвращается на круги своя.
Лично я подписался на кето из-за того, что подсчеты калорий - это неудобно (даже с фэтсикретом на телефоне - я же не могу как мудак каждый раз доставать его в общепите и искать бжуков на обертке бигмака).
Что было после того, как вы прошли этот похудательный период, как и сколько уже держится ваш контроль над весом? Одна чайная ложка меда у бывшего кетозника становится ложкой дегтя, выплескивающейся в былое обжорство?
Аноны, живущие не по одиночке, а с семьей (хотя бы до трех человек в одной хате), работающие, часто выбирающиеся в центр и вообще за город, я жду вашего ответа.
Эта система питания бесконечно далека от повседневных реалий нормальных людей и слабо вписывается в мою жизнь типичного жирообывателя.
Проголодался на улице - бежать за творогом и пластиковой ложкой в супермаркет? Всей компанией поехали на речку - "Андрей, будешь сок Добрый? А почему?" В любой поездке на заправке одни сникерсы и тик-таки, в поезде вместо доширака у тебя подтаявший паштет и пара вареных яек, которые скоро кончатся, а ехать еще долго и у проводницы за пазухой тает Чокопай.
Я уже давно отказался от гарниров к блюдам, но по-прежнему люблю суп с картошкой и перловкой. Хлебом не закусываю, давно отвык.
Но как-то так получается, что с этой диеты слетаю не в первый раз по воле обстоятельств. Со стороны обывателя кетозник с его пищевыми приблудами выглядит как реверс вегана и немудрено. Даже если хорошо держишься, в какой-то момент ослабляешь хватку из-за твоей тянки, приготовившей шарлотку или из-за друга-мудака, который принес пачку чипсонов и хрустит под ухом, пока вы гоняете в фифку.
Сейчас мне напишут, что все можно заменить и про миндальную муку, но вы вообще видели на нее цены? Покупать пакетик за 700 рублей вместо Макфы за 40? Этого я не понимаю. Да и готовить самому себе выпечку попросту заебно, когда в магазе за углом можно купить упаковку кексов за 37 рублей.
И если этот режим еще можно выдержать месяц-два, то потом постепенно скатываешься к старым привычкам и все возвращается на круги своя.
Лично я подписался на кето из-за того, что подсчеты калорий - это неудобно (даже с фэтсикретом на телефоне - я же не могу как мудак каждый раз доставать его в общепите и искать бжуков на обертке бигмака).
Что было после того, как вы прошли этот похудательный период, как и сколько уже держится ваш контроль над весом? Одна чайная ложка меда у бывшего кетозника становится ложкой дегтя, выплескивающейся в былое обжорство?
Аноны, живущие не по одиночке, а с семьей (хотя бы до трех человек в одной хате), работающие, часто выбирающиеся в центр и вообще за город, я жду вашего ответа.
>бежать за творогом
>творогом
Откуда скопипастил этот высер, признавайся?
Кетоблядушки, подкиньте чего посмотреть на ютюбе про питание. Сам слушаю Цоя Lustig, Noakes, Bikman, Fung. Дальше пока не идет, мало хороших ораторов. Ну те 4 которых я упомянул профессора, так что речь поставлена.
>Проголодался на улице
Вспоминаешь, что уже не на дефиците, и по сравнению с дефицитом ты вообще обжираешься каждый день. Какой ещё голод, шесть часов не поел, мы не в Ленинграде, аллё!
>Андрей, будешь сок Добрый?
Нет.
>А почему?
Никому нет дела, чтобы задавать такие вопросы. Но ответ: не хочу, хочу воды.
>в поезде вместо доширака у тебя
Яички, помидоринки и курочка. Всё в фольге. Если ты не знаешь такого сочетания, то ты не ездил на поездах.
>пара вареных яек
То-то яйца на пасху неделю лежат, до Владивостока доехать можно. Рыбные консервы и прочие кальмары в помощь.
ни разу не кетозник, просто мимо проползал
Я специально написал про творог, это лакмусовая бумажка этих тредов для заносчивых пиздюшат типа тебя. Ответов жду по сути темы, а не про краешек конской залупы.
Троллинг тупостью это троллинг самого себя, прежде всего.
С такими заходами можешь ждать только хуйцов за щеку.
Если по сути затронутой тобой темы у тебя правда проблемы с социализацией на кето?
Ты чувствуешь себя отщепенцем?
Когда сидел на обычной диете с ограничением в калориях, отщепенцем себя не чувствовал?
Я клоню к тому, что проблема-то, скорее всего у тебя в голове.
У меня хороший опыт длительного кето с еженедельными бухачами, ночными дискотеками на пляже, упарыванием мдма и кокса, а также жизни с женой, тёщей, кучей племянников в деревне на кето.
>Никому нет дела, чтобы задавать такие вопросы.
Ты ведь понимаешь как выглядит такой принципиальный водохлеб в компании, хлещущей Жатецкого Гуся на шашлыках?
>Яички, помидоринки и курочка. Всё в фольге.
И хватит этого на шесть дней в поезде? Очень сомневаюсь. Морепродукты были бы выходом, потому что их можно купить по пути, но слишком пересолены.
Я, пожалуй, подожду кого-нибудь старше 25.
Повторюсь, мне интересно как живется анону после кето-диеты.
О, вот это уже интересно. Но вот экстази это уже скорее чит, который применять на себе не хотелось бы.
Естественно в голове проблема, как и у всех, кто только сумел растолстеть. При малейшем отклонении от режима тянет в обратную сторону на палычи.
щас будет тупой вопрос
как понять, выбило ли меня из кетоза? кето-полосок у меня нету. в течение 2х недель питалась с минимумом углей, кетоз точно был со всеми характерными симптомами. на выходных пила красное сухое (знаю, что кого-то оно выбивает), ну и в качестве эксперимента поела немного сыра, чтоб понять, как он на меня влияет и стоит ли его вообще употреблять без угрозы. прошло три дня, признаков кетогриппа (как при повторном вхождении в кетоз нету), аппетит середний\слабый, чувствую себя обыкновенно, ничо особого. задержалась немного вода, но это может быть от спиртного.
как вы вообще понимаете, выбил ли вас какой-то продукт из кетоза или нет? только кето-полоски?
как понять, выбило ли меня из кетоза? кето-полосок у меня нету. в течение 2х недель питалась с минимумом углей, кетоз точно был со всеми характерными симптомами. на выходных пила красное сухое (знаю, что кого-то оно выбивает), ну и в качестве эксперимента поела немного сыра, чтоб понять, как он на меня влияет и стоит ли его вообще употреблять без угрозы. прошло три дня, признаков кетогриппа (как при повторном вхождении в кетоз нету), аппетит середний\слабый, чувствую себя обыкновенно, ничо особого. задержалась немного вода, но это может быть от спиртного.
как вы вообще понимаете, выбил ли вас какой-то продукт из кетоза или нет? только кето-полоски?
@
На самом деле хочешь, просто НИЗЯ
Чем питаться что бы углеводов вообще было 0? В тех же яйцах и рыбе они хоть чуть чуть но есть, да даже в ебаном листе салата чуть чуть есть, и грамма 3-4 за день в итоге набегает, или это не критично?
угли из клетачки можно не считать
ешь те продукты, где угли сочетаются с высоким содержанием клетчатки
например зеленые овощи или авокадо
>после
Что значит "после"? Желательно, чтобы никакого "после" не было – кушать бекон с яйцами и прихлёбывать бронекофе пока копыта не откинешь.
>нормальных людей
Какая мне нахуй разница на людей, которых ты подразумеваешь под нормальными? Мой круг общения умеет уважительно относиться к пищевым предпочтениям своих друзей, и отказом от алкоголя или углеводов я никого не обижу.
>Проголодался на улице
>на кето
Лол блять. На кето ты не голодаешь на улице. На кеты ты можешь спокойно функционировать весь день на относительно активной работе, а потом ещё сходит в кочалочку, и всё это исключительно на чашке кофе с маслом с утра и собственном подкожном жире.
>Даже если хорошо держишься
Опять же, на кето тебе не надо особо "держаться" любые хотелки пропадают полностью или почти полностью через несколько недель, а если возвращаются, то легко убиваются обычным рационом кетозника, после которого смотреть на углеводное говно становится тошно.
>Покупать пакетик за 700 рублей
Нет, покупать миндаль и делать самому. Получится в разы дешевле.
>Я, пожалуй, подожду кого-нибудь старше 25.
А тут и так большая часть анонов - кому за 30. Просто твой вопрос попахивает глупым троллингом пластиковая ложка, творог, что за чушь?, вот тебя и обоссывают.
Итак, по порядку:
>а что после кето
Не планирую выкатываться
>Всей компанией поехали на речку
И жрём шашлык и запиваем вискариком, вполне кетозно
>В любой поездке на заправке одни сникерсы и тик-таки
Не, есть ещё нарезки-нарезочки, сыры, кола зиро. Вполне можно перебиться. Во всяком случае это здоровее чем сникерсы жрат
>ослабляешь хватку из-за твоей тянки, приготовившей шарлотку
Научи готовить кетопалычи. Моя тянка готовит мне кето-брауни и маффины.
Вопрос, опять же, твоих взаимоотношений с тянкой.
>Покупать пакетик за 700 рублей вместо Макфы за 40
Только сегодня утром приготовил 1кг миндальной муки и потратил на это 14 евро (обычная мука в местном магазе стоит 5евро)
Хуй его знает, совсем не дорого, учитывая что хватает её мне почти на год.
>И если этот режим еще можно выдержать месяц-два, то потом постепенно скатываешься к старым привычкам и все возвращается на круги своя
>выдержать
Ты что-то делал не так. На кето мне живется легче чем на углях по многим параметрам.
>Что было после того, как вы прошли этот похудательный период, как и сколько уже держится ваш контроль над весом
Похудел за 5 мес. Ещё год на кето ради охуенного самочувствия и отсутствия проблем с голодом и весом.
>Аноны, живущие не по одиночке, а с семьей
Просто жру что хочу и сам много готовлю. Часто угощаю всю семью собственноручно приготовленными стейками/шашлыками/котлетами/кетопиццей.
Семья платит мне тем же и когда готовит что-то совершенно не кетовское, либо предоставляет мне альтернативу, либо предупреждает - чтобы я сам что-то приготовил.
То есть получатся грамм 100 миндаля можно спокойно сожрать?
Алсо немного не по теме, но подскажите какой нибудь счётчик шагов на андроид, а то гуглфит ебанулся и пока телефон лежал на столе, насчитал мне 50000 шагов лол, ещё и подсчёт в yazio этим подпортил сука
>подскажите какой нибудь счётчик шагов на андроид
Amazfit bip или mi band 3. Рекомендую первый, охуенный вообще.
Ебанулось скорее всего не твоё приложение, а железо телефона, которое так и так не особо точное. Купи смарт-часы или браслет и горя не знай.
Соре но я у мамы нищееб, и лишних 6к нету :(
Band 3 меньше двух штук стоит.
А чем 2 от 3 отличается? А то в моем днсе только 2
Экран больше, управление вариативнее, батарея жирнее, водонепроницаемость рангом выше, синезуб поколением новее, дизайн на мой взгляд чуть занятнее.
Всё о чем можно подумать, по сути, лучше.
Лолблядь, какой днс? В твоём днс он стоит 2к, а его настоящая цена 1000-1200.
>в моем днсе
Алиэкспресс и гиарбест тебе на что?
Вроде если вышибло должен наступить сильный голод.
А чтобы не ебать мозги купи ебаные полоски.
миндаля лучше не надо на первых порах, говорят кого-то он выбивает из кетоза. лучше овощи все-таки (кроме крахмальных, которые в земле растут)
лучше миндаль не есть на первых порах, кого-то он выбивает из кетоза
ешь лучше овощи не крахмалистые, потом при стабильном кетозе можно и орехи подключить
Можно ли вейпить на кето? Читал, что в жиже глицерин содержится, он же по идее сладкий пиздец и всасывается в ротовой полости, да?
Про бросание курить не пишите плес, работа скучная - фриланс, дымилка под кофеек хорошо идет.
Про бросание курить не пишите плес, работа скучная - фриланс, дымилка под кофеек хорошо идет.
Я думаю можно, но только если не собираешься сидеть на ПГ.
У чистого глицерина сладость минимальная.
мимо любитель робо-пенисов
А почему под пг не подходит?
Ты вепил на кето? И как, слетал?
Любая сладость во рту стимул для организма к выработке инсулина, т.е сводит на нет весь смысл ПГ.
Окей, спасибо за пояснение
Это за вчера и сегодня, до этого ещё сутки голодал, и пару дней сидел на низкоуглеводке, вчера заметил что моча странно воняет, хотя сегодня вроде нет такого, и во рту сушит при любой физической активности, это ОНО?
У меня все ок. Только я парю основу - т.е. жидкость без вкусовых ароматизаторов.
На вкус попробуй чтобы точно понять.
А, и ещё ссать часто бегаю
И какой она должна быть на вкус?
Не знаю, думал ты и расскажешь.
Нихуя ты мамкин траллер))
Чет у вас какой-то тухлый тред.
Не пахло пока ты не зашёл.
Сегодня буду тестировать свои ощущения на ПГ 48. Пожрал вчера в 17:30. Пока ожидаемо самочувствие хорошее, чувства голода нет.
Ну что аноны, кетофлю прошло за 6 дней, чувствую себя уже намного лучше, чувства голода минимальное, рад что зашел в этот тред.
У меня его вообще не было. Вообще не было никаких неприятных симптомов.
Не знаю почему. Лет 8 назад неосознанно попал в кетоз, тогда были дополнительные прыщики, болела голова и от меня плохо пахло, может, из-за этого.
ПГ хорошо заходит невротикам, которым нравится себя наказывать.
Ну почему. Мне ПГ заходит хорошо потому что я люблю ЖРАТ.
Не нравится дробное питание ощущением постоянного легкого голода.
А после единственного приема пищи на ПГ сидишь с набитым брюхом и наслаждаешься
Блин ну говорили ведь уже что кетофлю от недостатка содиума. Ешьте солёное и всё будет норм.
Антон, который шоколад делал, он у тебя застыл нормально? А то у меня что-то плоховато, при комнатной температуре начинает таять.
Хотя вот в часть добавил для интереса яблочный уксус - отличия просто разительные сразу же.
Хотя вот в часть добавил для интереса яблочный уксус - отличия просто разительные сразу же.
Я пробовал один раз в день, мне не съесть за один раз свою норму. Потом тяжело переболел простудой летом, в чём виню недоедание.
Вот 2 раза за четрёх-шестичасовое окно норм.
Кетаны, чем можно перекусить что не нужно готовить и можно купить в пятерочке/магните? А то весь день не жрал, и домой сегодня не попаду
Сыр/кусок готового сало-мяса-бекона. Только смотри на состав, туда часто помимо соли и перца ещё гору всякой хуйни кладут, даже сахар.
да пиздец, я вот нюфаг, не знал этого, а в ебаном факе вообще ничего полезного нет.
Ок, а что насчёт шоколада с 146% какавы? Вроде в треде видел жрут такой на кето
Ты скорее всего не найдешь нужный тебе шоколад в мелких сетевых магазинах, там одно говно с кучей углеводов, даже тот в котором якобы 75% какао.
Кетаны, занимающиеся в зале, какие упражнения для сброса веса вы делаете? Одной беговой дорожки и велотренажёра ведь недостаточно?
Алё, вес не сбрасывается упражнениями. 1 гамбургер стоит 10 часов горного велосипеда.
Я просто гуляю много по улице.
Лучше всего работает низкоинтенсивное кардио + натощак.
Идешь утром в зал и ходишь на эллипсе в течении 2х часов.
>Гамбургер в кето треде
В чем профит от эллипса? Почему не велосипед, например? Алсо, не получается у меня на нем ходит
>ходить
Фикс
Считается, что жироблядям вредно бегать из-за нагрузки на колени.
Если сравнивать с бегом то колени не идут по пизде.
Если сравнивать с велосипедом, то вероятнее всего эффективность, смею предположить что на элипсе задействовано больше мышц, соответсвенно больше расход калорий, но это не точно.
На велосипеде амплитуда движений коленного сустава в сто раз больше. У меня тупо колени от него болят. А если ходить пешком или на эллипсе - коленям похуй
Прошло около 30ти часов с поледнего приёма пищи. Часа 4 назад появился лёгкий голод.
Выпил чашку чёрного кофе, голод пропал и до сих пор всё отлично.
Сегодня съел пол-арбуза, хуева не будет?
С кето ты скорее всего вылетел, убирай углеводы в 0 через пару дней вернёшься.
У меня колени только от лестницы болят. Хочу в спортзале их подкачать. Даже на 5й этаж с трудом поднимаюсь
Бля где столько жиров взять, что бы их было реально больше? Последние дни белков всегда больше было чем жиров, хотя и скумбрию жрал жареную и всякое такое, сегодня вот жрал яичницу с беконом, и все равно пришлось сожрать грамм 40-50 арахиса что бы жиры наконец белки обогнали, получилось правда углей 10г вместо обычных 4-5
Сосиски
Хочу вкатиться в кето, но ОЧЕНЬ боюсь появления сыпи, в особенности на лице. Какова вероятность и как избежать?
Это у одного на тысячу.
Если ты про кетофлю, то просто жри солёную пишу.
Если ты именно про rash, то предсказать и предупредить никак. Никто толком не знает почему и отчего оно появляется. Но вероятность что будет у тебя минимальная, это весьма редкие случаи.
Купи на ближйшем рынке сливки/сметану деревенскую, будет тебе 40-50 грамм жира в 100 граммах продукта практически без белков.
Или как этот советует сосиски/колбасу во многих жира по отношению к белку 3 к 1.
Попробуй, ты всегда можешь остановиться и сыпь пройдёт.
Бегал кто в трейловых кроссах по тредмиллу? Как оно?
Хочу привыкнуть к новой обуви, а грунта рядом нет(
Хочу привыкнуть к новой обуви, а грунта рядом нет(
У меня от кето на постоянке не пизданется зрение? Сейчас -6 миопия.
Да с чего бы, лол?
Глаза же питаются глюкозой, разве нет?
Ага, и мозг. Поэтому у всех кетозников IQ падает сразу на 40 единиц, ты разве не знал?
Второй день кето. Ощущение как будто прострелили оба колена и слили пару литров крови из тела, с постели не встаю, благо, у меня еще неделя отпуска осталась. Анончик, когда отпустит-то уже?
День-два.
Соль ешь, блять.
>Бля где столько жиров взять, что бы их было реально больше
Ты по граммам чтоли меряешь?
Надо мерять по % от каллоража.
Образно говоря в граммах у тебя может быть белков/жиров 50/50, а по каллоражу 70/25.
>Анончик, когда отпустит-то уже?
Да немного осталось.
Но помни что полная кето-адаптация наступает на 1.5-2 недели с начала кето.
3-4 дня твое тело учится упарывать кетоны вместо глюкозы
1.5-2 недели оно учится делать это максимально эффективно
Так что перетерпи этот период и познаешь счастье с отсутствием голода и усталости
Наоборот. Сахар и угли делают твои сосуды ломкими, а самые мелкие сосуды как раз в глазах.
На кето эта проблема отсутствует
Да похуй же, господи. Можно и на тредмилле разносить.
Соль? Да ладно, что-то не помню такого в факе...
Тэкс, тогда все-таки подождем. Добра.
Прошло 44 часа с последнего приёма пищи. Утром была ломата в суставах, сожрал чайную ложку розовой соли и пошёл на прогулку, отпустило очень быстро. Голода всё ещё нет, состояние отличное, настроение отличное. Буду продлевать до 72 часов.
Жри соль блять тебе не хватает магния, калия и другой хуйни, это очень сильно способствует состоянию на кето.
Соль бери необработанную, лучшие варианты морская или гималайская.
Хотел бы я делать как ты, но очень беспокоюсь за ту немногочисленную мышечную массу что у меня имеется.
Вообще тот анон прав. Электролиты важны. Я тупо мешаю чайную ложку соли в поллитре колы и выпиваю.
Но вот тебе ещё хинт - покупаешь куриные окорочка, штук 10, запекаешь и жрёшь по КД - как только чувствуешь сильную слабость и голод.
Таким образом ты подтолкнешь огранизм к более быстрому перекату, ибо сейчас он может не до конца понимать что ты от него хочешь.
Погугли результаты увеличенного ПГ, в большинстве случаев все потери мышечной массы приходяться на воду, т.е ты потеряешь либо незаметный минимум либо не потеряешь нихуя.
>не помню такого в факе...
И что, лол? В факе много чего нет, он вообще аутдейтед аз фак (pun intended)
Да у меня две силовые тренировки в день (домашние, не в качалке). У меня и так ОМАД - считай ПГ 24ч.
Пробовал поголодать 36ч, но тренироваться стало совсем тяжко. Значит мышцам не оче хорошо
Нахуя ты себя насилуешь силовыми на кето? Кардио за глаза хватит, ты же на диффиците нихуя не нарастишь, а в тонусе тебя и кардио поддержит.
Но в поллитре колы уже есть ложка соли. Чтобы ты выпил еще колы. А сахар в коле маскирует соль.
Как кардио поддержит в тонусе мышцы грудного отдела например?
Организм быстро избавляется от ненужного.
Если не давать силовых, то пизда мышцам наступит быстро.
А у меня их до похудача немножко было - рабочий вес в жиме был почти 90кг.
0.1 г соли на поллитра так то. Чайная ложка это гораздо больше
В бассейн запишись.
Плавание - сомнительная хуета на похудаче.
Практикивал полгода.
После часового заплыва аппетит такой, что охуеваешь, даже на кето.
Умеренные силовые, желательно с собственным весом - лучшее дополнение к продолжительному низкоинтенсивному кардио.
А какую соль жрать? Обычную поваренную или какую-то в аптеке покупать? Сорри за тупой вопрос, только вкатываюсь
Покупать в гипермаркетах, так же бывает и в сетевых магазинах. В обычной повареной уже нихуя полезного нет. Бери крупную морскую или гималайскую. Стоят они не дорого в районе 50-60 рублей за 0.5кг. И да вкус тебе не понравиться.
Господи, купи витаминов за 50 рублей.
Витаминки я и так пью, и соль всё равно жру, брат жив. Алсо некоторые витамины прерывают ПГ.
Поэтому витаминки я жру сразу после еды на ОМАДе. Их и надо жрать после еды - т.к. большая часть витаминок - жирорастворимые.
В этом приемущество соли, ты можешь жрать её в любой момент и это не прервёт ПГ. Почувствовал усталость, боль в суставах или костях. Ёбнул горсть и через пол часа-час ты в порядке. Особенно актуально при голодании более 24 часов.
Горсть соли - серьезно?
Мне чайной ложки в день достаточно. Можно в воде развести.
Кетаны, был откат с 72 кг до 83 из-за длительного срыва 3 недели, сейчас снова взял себя в руки. За сколько придётся возвращать?
А все углеводы считать? Или клетчатку не нужно? Например, в помидорах, огурцах, листьях салата учитывать?
Если нет инсулинорезистентности - считать только чистые угли. Учитывать. 15-20 г чистых углей из овощей в день хватит за глаза, больше не нужно.
При твоём весе думаю до килограмма в неделю реально если совсем без экстрима.
Мне кажется, что тебе может не считать овощи. Или ты их ведрами ешь? От 5-10 черри и 5 огурцов ты никуда не вывалишься
>инсулинорезистентности
Хз даже, что это, наверно, нет. Я пока только вкатываюсь в кетоз, и вот за день вышло 17г углей, учитывая огурцы/помидоры.
Нет, максимум 2 огурца и 2 помидора в день.
Чем срать-то будешь? Уж огурцами и помидорами можно хоть обожраться, тем более сезон.
Збс. Экстрим только сейчас, иду до 84 часов пг для аутофагии, много говнеца наел. Потом ОМАДы.
Если клетке дать жратособенно джанкфудкогда она не хочет, она становится невосприимчива к инсулину.
Это я в курсе, но у меня и процент был херовый, так что спасибо анону который посоветовал сосиски, сделал сегодня почти идеальные 70/25/5
Збс, продолжаю есть тогда
Скоро суббота и воскресенье, а значит я делаю 2 24часовых пг (только на завтрак пью пулекофе на 150 калорий).
И вот, обычный рацион немного поднадоел, хочу себе завтра сделать нямку и есть ее целый день и чтобы в рск
Что можно сделать кроме пиццы? Без углеводов. Просто у меня духовки нет, а на сковороде основа пиццы будет постоянно впитывать масло, что сделает блюдо слишком калорийным. А готовить в микроволновке такое блюдо не особо хочется.
И вот, обычный рацион немного поднадоел, хочу себе завтра сделать нямку и есть ее целый день и чтобы в рск
Что можно сделать кроме пиццы? Без углеводов. Просто у меня духовки нет, а на сковороде основа пиццы будет постоянно впитывать масло, что сделает блюдо слишком калорийным. А готовить в микроволновке такое блюдо не особо хочется.
курогрудь/авокадо
Кетаны, что лучше для кето? Варить/парить/печь/жарить?
Варка сразу нахуй - оче много жира останется в воде.
Я предпочитаю гриль от Тефаль.
Начал жрать больше жира, это нормально что мне теперь стало реально хотеться ЖРАТЬ? Раньше особо голода не чувствовал
Ты на кето, или просто? Если первое, то не, не нормально. Если второе, то ты не в том треде.
На кето, за последнюю неделю не нажирал больше 10г грамм углеводов, в основном 4-7
Кетаны, очень хочется кисло-сладкого чего-нибудь, пиздец как. Типа недозревшего яблока или ядреного засахаренного лимона. Сегодня по-еблански смешал лимонную кислоту с подсластителем и въебал стакан этой амброзии. Это можно получить из нормальной пищи или никак?
Да любая фруктовая жвачка без сахара
Кетоны держатся на уровне 4-8, мне кажется ближе к 8, все норм или это слишком много?Воды вроде пью достаточно, проблем никаких нет.
Если ты не диабетик то слишком много у тебя никогда не будет.
Этим никогда не страдал, но это табличка че то мне не нравится
Если нет диабета организм сам отрегулирует уровень кетонов. У меня например постоянно скачут от 8 до 16.
Прошло около 70 часов после последнего приёма пищи. Вчера вечером появилось сосущее чувство в желудке, достаточно дискомфортное.
Незадолго до сна оно пропало, и до сих пор больше не возникало. Общее состояние всё ещё отличное. Продлеваю до 96 часов.
Незадолго до сна оно пропало, и до сих пор больше не возникало. Общее состояние всё ещё отличное. Продлеваю до 96 часов.
Не советую голодать дольше 5-6 дней, даже если совершенно не хочется есть
Я край себе выставил в 5 дней, прекрачу если ухудшится самочувствие.
Сел на кето + ПГ. четвертый день. Если раньше до часов 4 жрать не хотелось, то теперь блять с момента пробуждения только и думаю что о еде.
Наконец настал час обжиралова. Захуярил себе 10 яиц с 200 грамов сала. Нахуярил туда 250 грамм сыра И НЕ НАЕЛСЯ
Охуеть просто, вот вам и жиры сытные нахуй. Ща если не пройдёт через 20 минут, пойду искать че еще пожрать.
Наконец настал час обжиралова. Захуярил себе 10 яиц с 200 грамов сала. Нахуярил туда 250 грамм сыра И НЕ НАЕЛСЯ
Охуеть просто, вот вам и жиры сытные нахуй. Ща если не пройдёт через 20 минут, пойду искать че еще пожрать.
Ты сразу на кето+пг с нуля закатился чтоли? Сначала к кето адаптируйся, потом на пг закатывайся. Все сразу - сложна
Если не наешься, то берёшь ОГРОМНУЮ миску и ебашишь салат из капусты, сельдерея и огурцов, ничем не заправлять. Запивать огромным количеством газировки.
Естественно, под газировкой я имею в виду обычную газ. воду, а не ваши эти колы зеро. гроб гроб инсулиновый отклик гипокликемия кладбище жирный пидор
Обязательно на кето какие-то витамины/бады принимать? На те, что в факе денег нет. Думаю, какой-нибудь рыбий жир с омега-3 в аптеке купить дешманский и ещё калий/магний, может быть. Мне этого будет достаточно или гробгробкладбище?
Рано на ПГ сел ты к кето ещё не адаптировался, подожди недельку две.
Калий, магний, кальций, натрий. Рыбий жир не обязателен, но хуже от него точно не будет. Всё остальное на твоё усмотрение.
Я думаю газировку можно, но только во время обеда, после только водичка.
Ты охуел вообще, ты блять сколько калорий сожрал, так ты только разжиреешь.
3 дня уже пытаюсь, но судя по всему ничего не получается. В первый день ел только курицу, во второй яйца с овощами и поел совсем немножко винограда (каюсь), 100 мл кефира (~5гр. углеводов). Сегодня ел ветчину с сыром, помидоры и 200 мл кефира. Кефир, наверное, и не стоило бы пить :(
Чувствую себя как обычно сегодня, а вчера была слабость.
Я так-то делаю это не для физической формы или похудения, а ради того, чтобы вылечить проблемы с нейронами и уменьшить вероятность деменции. Но это все бесполезно без кетоза.
Чувствую себя как обычно сегодня, а вчера была слабость.
Я так-то делаю это не для физической формы или похудения, а ради того, чтобы вылечить проблемы с нейронами и уменьшить вероятность деменции. Но это все бесполезно без кетоза.
Углеводы в 0 блять пока не войдешь в кетоз, у тебя организм не перестраиваиться потому что ты даёшь ему углеводы и от этого тебе ещё сильнее хочеться жрать, пока поступают углеводы нормально в кетоз ты не войдешь. Дай себе два дня СОВСЕМ БЕЗ УГЛЕЙ.
Что мне есть-то без углей? Воздух?
Понял. Спасибо.
Мясо, колбаса, сосиски, жирная сметана, сливки, рыба в любом ввиде, консервы (только без томата). И ещё дохуя всего.
Хотя с молочкой лучше переждать там всё же немного углеводов может быть. Кстати сало тоже можно и сливочное масло.
Так я это и ем, только вместо сливок кефир. Винограда я поел вообще ничтожное количество. Так чего я не вхожу-то?
Потому что в винограде и кефире есть углеводы, организм их получил, использовал и требует ещё поэтому ты хочешь жрать постоянно. Отрубай углеводы СОВСЕМ или даже не берись за кето если не можешь победить даже свой желудок.
Что за бред? Я с тем же мясом ем минимум 5гр углеводов. Плюс овощи, 2-3 гр. Кефир с его 5 гр. не выглядит решающим. Особенно когда я раньше ел пиздец как много углеводов и нихуя жиров.
Разговор идет про вход в кетоз а не про жратву во время кетоза, он до сих пор не вошёл потому что жрёт угли. После того как войдет пусть жрет свою норму грамм до 20 если очень хочет, но пока не вошёл нужно убирать полностью иначе он только зажиреет от голода.
> Я с тем же мясом ем минимум 5гр углеводов
Что это за мясо такое, лол?
- анон на связи.
Прошел третий кетодень. Нереально шатает при ходьбе и помутнения с фейерверками в глазах, когда встаю со стула. Если подпрыгну, то вообще начинается кино. Вот что бывает с жиробасами, прервавшими цикл круассан-макарошки-пончик.
Прошел третий кетодень. Нереально шатает при ходьбе и помутнения с фейерверками в глазах, когда встаю со стула. Если подпрыгну, то вообще начинается кино. Вот что бывает с жиробасами, прервавшими цикл круассан-макарошки-пончик.
Жиза, а у меня ещё рёбрища пиздец охуеть какие огромные, туда можно мебель ставить
Вода и соль твои лучшие друзья, так же можешь дёрнуть кофейку чашку, хуже не будет но зато немного энергии появиться. И не забудь есть много жирного БЖУ 25/70/5. Если очень тяжело не делай большой дефицит калорий процентов 15-20 максимум. И убедись что действительено в кето, купи полоски.
В общем сегодня вечером опять было сосущее чувство в желудке, но не такое сильное как вчера и закончилось гораздо быстрее. Видимо организм привык после ОМАДа жрачку получать вечером вот и бунтует. Думаю завтра будет ещё лучше.
Алсо с начала длинного ПГ появились проблемы со сном. Заснуть достаточно сложно могу от получаса до часа ворочиться, раньше засыпал минуты за 3-5. И теперь ещё ко всему прочему сплю часов 6-7 максимум после сна такое ощущение что в меня цистерну кофе залили, уже хуй уснёшь.
Скоро станет лучше, анон. Крепись.
Мне было легче перекатываться на кето, т.к. я до этого почти год сидел на курогрече с довольно низкими углями.
Какой ты деб, все-таки, мазохичный.
Ешь яичницу с сыром/куриные окорочка/жирную свинину/немного сметаны, мазика, жирных сливок можно.
На первых порах любые овощи/кефиры/молоко/ВИНОГРАД БЛЯТЬ)) выбивают твои организм мгновенно.
Он ведь сейчас как шлюховатая женушка, которая вскакивает на хуйцы, как только представляется такая возможность, и муженек не видит. Так и твой организм - только-только предоставляется малейшая возможность скакнуть на угли - сразу это делает.
Не предоставляй этой возможности минимум 2 первые недели, иначе говно получится, а не кето.
Трипл не даст соврать.
Воду и соль порю, вчера купил йодированную, а вот полоски, что-то не подумал о них. Поищу, что ли в наших колхозных аптеках.
Креплюсь. Тоже сидел на курогречах пару лет назад, но видно перебрал. Сейчас даже на кфц-шную курейку не позарюсь.
Ну, почти идеально, правда ни как не получается сделать 0% углей :(
Что насчет минералок на кето? Есть рекомендации по марочкам?
Весь тред на есентуках
У тебя там миниатюрная черная дыра в животе? Дело даже не в калориях (ты за 1 присест съел дневную норму), а банально в размере. Меня уже от 2х яиц и 30 грамм сала чувство полноты и тяжести, хотя я тоже толстый. Иди ушивай свой желудок/ставь зажим/терпи пока он сам сожмется.
Вычитал тут в интернетиках что если ты жиробас типа меня то из кетоза вылететь куда сложнее, и что если урезать угли до минимума то организм будет жечь жир даже без состояния кетоза, это правда?
Я начал с ПГ, посидел недельку и подумал ЧЕТ ЛЕГКО КАК-ТО, и решил нахуярить кето.
А такое количество овощей мне кето не сломает?
Не разжирею, я 145 кг вешу. До начала ПГ 149 весил.
Да там порция по объему легко в тарелку поместилась, в ресторанах такой объем не редкость. 2 яйца и 30 грамм сала можно в кулак поместить и даже место останется, это явно не средний объем.
"А такое количество овощей мне кето не сломает?" - посчитай, чтобы вышло до 20 г чистых углей и не сломает. Можешь заменить обычную капусту на пекинскую.
Ты тут недавно? Для цитирования используй стрелочки, вот так:
>А такое количество овощей мне кето не сломает?
Тут еще вакаба умная, если выделить нужный текст и нажать на номер поста, то автоматически всё зацитируется.
"Тут еще вакаба умная, если выделить нужный текст и нажать на номер поста, то автоматически всё зацитируется." - ок, спасибо, буду знать.
Не в том порядке закатывался.
Сначала кето, потом ПГ. ПГ без кето - не оче
Прошло 94 часа с последнего приёма пищи. Чувствую себя хорошо, была небольшая кратковременная слабость и опять немного ебал мозги желудок. Общее настроение хорошее.
Затру вечером буду тормозить, сначала бульоном из костей, потом яйца с сосисками, и потом уже наверну мяса.
Кетоёбушки, поясните за жирную сметану. Там меньше 5 грамм углей и 25 грамм белка, но я слышал, как некоторые петушки говорят, что лактоза это плохой белок с точки зрения низкоуглеводной диеты, дескать быстро метаболизируется в сахар, как будто 25 грамм сахара хряпнул!
Извините, но разве лактоза -это белок? Слишком уж для белка созвучно с сахарозой,фруктозой, глюкозой.
100г рома меня из кетоза не выбьет — так ведь?
Молочный сахар это. Тот же сахар, только ещё и хуево усваивается у взрослых особей
А чо там у арахиса? Вроде пишут что его можно на кето, хотя на пачке написано что там аж 10г углей
Пацаны, поясните за такую молочку как тан/айран, она вредит кетозу? Вроде углей всего 1.5-3 грамма.
Нельзя же. Еще оговаривают, что арахис хоть и продается с орезами, но сам как картошка растет в земле
Анон, подскажи, важно регулировать сахар или углеводы?
Просто не ем угли, за исключением томатов, рукколы и льняной муки. Сахара набегает 3 грамма, а углей 20-30. Все нормально делаю?
Просто не ем угли, за исключением томатов, рукколы и льняной муки. Сахара набегает 3 грамма, а углей 20-30. Все нормально делаю?
Гугли что такое dietary fiber.
я по полоскам ориентируюсь, стабильно 4-8, вообще похеру бывает 30 жру максимум.
Рецепт ультимативного напитка.
В большой кружке:
Три ложки какао
Три ложки кофе
Щепочка соли
Столовая ложка соли
Сахзам
Кипяток
В большой кружке:
Три ложки какао
Три ложки кофе
Щепочка соли
Столовая ложка соли
Сахзам
Кипяток
>Щепочка соли
>Столовая ложка соли
Нужно больше соли а то хуйня получается.
Ух, бля. Обожрался сушеных кальмаров и мяса краба из пивного магазина. Всего 200 грамм съел, а живот уже набился до отказа, хотя раньше голодный мог спокойно съесть две пиццы из пятерки по 300 грамм. Щас лежу сытый и помираю от пережора. Главное, чтоб там углей не оказалось, а то этикетки с составом у них там нигде не было.
Ничего ведь страшного, если один день съесть больше белков, чем жиров?
Ничего ведь страшного, если один день съесть больше белков, чем жиров?
Блять. Сливки жирные имел в виду, говоря о ложке. Соли щепотка все таки
В кальмарах 2-3гр на 100гр. В крабе хуй знает если это конечно действительно краб.
По-моему, это был краб. Ну, хотя бы не крабовые палочки, в которых одни угли
Выпил 1,5 литров колы зеро и обдристался. Не пил неделю и раньше такого не было. Может слишком много сахазама туда бухнули
Эт хуйня я уже две недели дрищу, но я воды дохуя пью или организм к жиру ещё не адаптировался.
Уже вторую неделю на кето. И только сегодня выпил колу и переел белка.
Двачую, дрищу с неё как царь батька, никаких супер кирпичей вообще не видел и слава бгу
Сижу на кето два месяца. Сначала сбросил килограмм, потом набрал два. Визуально заметно вырос в мышечной массе и вообще форме и потерял в жире, хотя ещё далеко до уровня которого хочу достичь. Доволен как слон. Каллории не считаю, занимаюсь 5 раз в неделю, пью 5 грамм лейцина после каждой тренировки. 190/76
Спрашивайте свои ответы.
Спрашивайте свои ответы.
Добавляю немного в ореховую смесь, пока ещё не выбивало.
Почему так мало сбросил? У тебя другие цели были?
Шестой день на кето.
Я, наверно, тут самый неудачник, потому что телега с моим похудением едет с адовым скрипом и спотыкается об каждую колдоёбину. Слабость, температура, учащенное сердцебиение, сплю по пять часов, ибо ломает. Соль ем, воду пью, жиров на 80 процентов ем, гуляю на свежем воздухе. Пока что слил два с половиной килограмма. Кето-полосок в аптеках так и не нашел, заказал Кетоглюк-1.
Скоро придется вернуться на работу в общепит и каждый день лицезреть пончики и круассаны, надеюсь, я буду к этому готов.
Жиродрищ-карлан 171/72.
Как у тебя с аппетитом? Алсо жиры старайся в районе 70 держать, слишком много тоже плохо.
Вылетел с кето, думаю попытаться снова.
Ради чего стоит это сделать?
Ради чего стоит это сделать?
Ради чего ты его делал до этого?
С аппетитом все окей, есть совсем не хочется. Мысли о палычах посещают редко, в магазине прохожу мимо них, это здорово.
Если голода нет значит ты на месте. Теперь можешь немного налечь на овощи зелень, и топ совет хоть иногда ешь какую-нибудь рыбу, даже консервки подойдут, выбирай только пожирней типа шпрот или подобное.
Алсо можешь ебануть яблочного уксуса, две столовые ложки на сколько хочешь воды но я советую не меньше 300-400 мл, а то будет сильно кислить. Он очень помогает уровнять кислотность в организме и помогает лучше и быстрее усваивать остальные минеральные вещества. Можешь так же добавить туда совсем маленькую щепотку соли, чайную ложку лемона и маленькую щепотку корицы для вкуса.
Ну уж не шпроты, в них жирного только дешёвое говномасло. Можно с тем же успехом ложку оливкого в день наворачивать.
Бери печень трески в собственном соку (который есть почти чистый рыбий жир), сам сок тоже можешь употребить. Брат жив.
Каждый день узнаю что то новое. Попробую треску теперь.
А с чем можно есть печень трески кроме хрустящей булочки? Вангую, что с зелеными овощами будет невкусно.
Если очень хочешь заморочиться то можешь испечь кето хлеб из миндальной муки. А так хуй знает я консервы просто без хлебу употребляю.
Хуй знает, на самом деле. Я в принципе и так был не особо жирный, по большей части пузико хотел убрать. Ел не так чтобы много, некоторое время вообще бронекофе+средних размеров ОМАД. Потом заметил что самочувствие на таком режиме бло не лучше и сменил на примерно два приёма пищи в день. Но опять же, не могу сказать чтобы я переедал – ел до чувства насыщения, как и надо по идее. ОМАД у меня мог быть, например, 4 яйца и пару сосисок, возможно полоска бекона ещё. В два приёма пищи получалось примерно то же количество еды, может чуть больше.
Алсоу я столько раз видел глистов в печени трески, что когда их там нет, то мне кажется, что их просто достали оттуда на производстве. (что скорее всего правда)
Я с чёрным хлебом хлебом обычно ем, жир им же собираю. Полкраюшки на банку. Можно подсолить, добавить чесночка.
Можно в любой овощной салат добавить.
Вот тебе надо было взять и испортить мне аппетит?
Вопрос к мамкиным химикам. Карамелизация, например лука, уменьшает количество сахара или никак не влияет? Лук, сука, сладкий, там 10 углей на 100 грамм.
Через 2 часа заканчивается моё 120 часовое ПГ. Сегодня пожалуй самый хороший день в плане состояния, никаких неприятных ощущений в желудке и совсем не было слабости. Результаты на сегодняшнее утро.
1ые сутки -0.5 кило
2ые сутки -0.5 кило
3и сутки -1 кило
4ые сутки -1 кило
5ые сутки -2 кило
В общей сложности за 5 дней -5 килограммов.
Повторять буду не чаще чем раз в 4ре месяца ибо меня всё таки морально умеренно истощило. Возвращаюсь на ОМАД.
1ые сутки -0.5 кило
2ые сутки -0.5 кило
3и сутки -1 кило
4ые сутки -1 кило
5ые сутки -2 кило
В общей сложности за 5 дней -5 килограммов.
Повторять буду не чаще чем раз в 4ре месяца ибо меня всё таки морально умеренно истощило. Возвращаюсь на ОМАД.
Нахуя так экстремально?
Мне норм, частить с этим делом не собираюсь.
Вообщем нашел сметану максимум 30% Зато намолол в кофемолке грамм 20 миндаля, и смешал со сметаной, довольно годно получилось
Тоже приходилось голодать 5 дней с панкреатитом, но там мне хоть ставили капельницы со всякой хуйней, а у тебя я уверен наверняка что нибудь в организме нарушилось, так что готовься к поносам\запорам
Хорошо, что в сезон кетить начал - овощей сейчас завались. Уже затарился всякой травой и Аспаркамом на сдачу.
После перехода на кето перестал закупаться дорогой сладкой дрисней и сейчас хватает на филе семги.
Спасибо за рецепт, сегодня же и попробую!
>уверен
Ты как бабушки возле подъезда, они во всём уверены без оснований.
Есть тут кто на lchf ? Реально не надо калории считать? А то я сыра могу пережрать
На рынке можно купить сметану 40-50% жирности. Но это достигается просто добавлением сливочного масла, много ее не съешь, конечно.
Еще мне понравилось мешать со жирной сметаной сыр с плесенью. Хороший соус к зеленым овощам.
Пенсионеры! Не стригите свои грибковые ногти! Поможет простой советский...
Как можно вообще пережрать по калориям? Я еще ни разу не нажрал норма, и вообще больше 1200 ккал, и это при том что сжигаю за день 700-1200, больше тупо не могу жрать. Хотя раньше жрал как не в себя, а как начал худеть, пиздец, не могу даже половину нормы нажрать, дефицит получается процентов 50 наверное
На самом деле эта херня под пивас вообще 11\10.
Не братан, это не краб, а его какой-то заменитель, можешь даже в пивнухе спросить не станут пиздеть.
>пивас
>на кето
Ты там ебанулся, или из австралии безуглеводный возишь?
Так я же не говорил, что на кето это жру, а до кето очень сильно заходила эта дрянь.
Аноны, вот я никак не пойму, можно жрать до 20 углей в день, влияет ли это на похудение? Если я к примеру буду жрать 10 или вообще 0 процесс пойдет быстрее? Или вообще похую?
В теории похуй, так как организму 20г точно не хватит, то ему даже без кетоза придётся жечь жир
2-3 в месяц можно скидывать без кето.
Скидываешь столько - ты не в кетозе.
Алкотестеры засуньте себе в очко.
Только глюкометр с кето полосками.
Нахуй я вообще опять зашел в ваш тред, сам не понимаю. Какой только хуйни за 100 постов не прочитал.
мимо-кетобог-с-дочи
Сyka blyat, из-за тебя минут 10 выискивал опарышей в печени. Не нашел, но есть печень желание пропало нахуй.
Сушеный кальмар слишком соленый.
У меня меня есть глюкометр Батя диабетик, как по нему кетоз определить?
Сук, вообще в нашем климате кето дорого. Если хочешь питаться разнообразно, конечно. Авокадо, аспарагус и даже ебаный шпинат стоит как мясо даже летом. А ебанная спаржа? Каждый бомж в США наверно может ее купить.
Забыл, про авокадо. Вы видели их вообще? Каменная маленькая хуйня, которая должна еще 2 недели дома полежать, чтобы дозреть. Вижу американцев с огромными авокадо, они вообщи с моей плонети?
Зачем в оп-посте советуют Табата, если жирдяй нихуя ее не сделает? Или за эти 20 секунд сделает всего два прыжка и то с неправильной техникой, лол. Про всякие берпи-хуерпи вообще молчу.
Я везунчик, епта! Прикиньте, сегодня просыпаюсь, а рожу прыщами засыпало. Такого со времен пубертата не видел.
Все еще слабость, все еще держусь. Слил еще килограмм.
У меня тоже пара прыщей появилась, но на след день остались только следы а новых нет, чудеса.
Прочел, что это из-за ядерного кето-пота. Надо почаще морду мыть
Насколько сильно увеличивается потеря веса от пг 22/2? Я всегда начинаю день с кофе и чем-нибудь жирным, кусочек бекона, сала, сыра. Люблю эти продукты запивать кофе. Если я сяду на 5/2, намного ли меньше веса я буду терять по сравнению с человеком на 22/2?
>аспарагус
>А ебанная спаржа?
Спаржу ещё забыл перечислить, asparagus которая
Мне под колу зеро очень заходит. Я уже был почти на грани срыва, чтобы нажраться палычами, но потом эту вкусняшку увидел.
и обдристался
Кетаны, какая газировка из глубокого кетоза не выбьет помимо Колы Зеро? Что насчёт газировки с аспартамом, цикламатом натрия, сахаринатом натрия, ацесульфамом калия и калорийностью 1 ккал?
Господи боже мой, неужели так сложно посмотреть на угли/кллории на упаковке? Что за идиотские вопросы из раза в раз? Это не так сложно всё, чёрт возьми.
Мне хуево, я так больше не могу. Будто меня придавило чем-то и трудно дышать, не могу двигаться, сердце тяжело стучит. Психически измотан и готов на суицид. Пиздец, вот тебе и кето...
0 углей
Через сколько примерно кетоз наступает? Уже неделю жру не больше 10г углей, в основном 4-7 грамм, ни запаха ацетона, ни какого либо пиздеца не заметил
если ограничивать угли, но до перехода в кетоз, то в каком соотношении жгутся мышцы и жир? 1:1 или 1:2 или 1:3?
Имеет ли смысл для сушки на фоне дефицита калорий и углей подъедать (на ужин) белок, чтобы не пожечь свои мышцы?
Имеет ли смысл для сушки на фоне дефицита калорий и углей подъедать (на ужин) белок, чтобы не пожечь свои мышцы?
Вернулась изжога из-за того, что уже второй день переедаю белок. Сегодня только выпил куриный бульон и уже сижу мучаюсь. Как же сложно на кето сидеть с мелким бюджетом
Тоже по началу передал белок, но ситуацию спасли сосиски, и не дорого, и жиров дохуя
Нулевая газировка может выбить тебя с ПГ. С кето она тебя не выбъет потому что нет углей.
Не, я две недели на кето посидел и решил себя побаловать вкусностями. В итоге, пропал отвратительный привкус после пробуждения и изжога после бульона
>Появились изжога
Чёт тебе совсем хуёво. Бросай и переходи на обычный подсчёт калорий.
Проверяй полосками.
На кето вообще мышцы почти не горят если им даёшь иногда небольшую нагрузку.
Мне Ренни от изжоги заебись помогает, 10 секунд и нет её. Но он сейчас вроде дорогой а аналоги я незнаю.
Я больше скажу, они и растут.
Как может что то расти на дифиците?
У Колы Зиро есть всякие ягодные вкусы. Вижу в наших хачевских магазах такое. Хотя если тебе настоебало пить колу, можешь сам чего сварганить. Я брал обычную газированную воду, выжимал чутка лайма, добавлял подсластитель, лёд, пучок эстрагона и щепотку пищевого красителя по-приколу.
Анон, потерпи еще немного. У меня только сейчас, спустя неделю, прошли все пиздецомы с помутнениями и предобморочными состояниями. Сердце тоже люто колотилось, в постели от жара переворачивался аки вентилятор. Зато сейчас нет голода и силы на кардио появились, осталась лишь пара прыщей на память.
-кун
Жиросжигание. Нужно больше энергии для роста мышц? Возьмётся из подкожного жира.
В разумных пределах, конечно.
Не все могут. Нужен специальный с возможностью использования спец.полосок.
Ну лан, послезавтра еду в крупный город из своей мухосрани, надеюсь наконец куплю полоски для мочи
Я смотрел рецепты на англюсике и меня переклинило. Стараюсь делать все как делает святой белый человек.
Мне тут завтра анализы сдавать кровь общий анализ и биохимию + мочу, будут ли какие то траблы?
Да, поставят на учет в дурку.
Заебашил сегодня кето-пиццу. https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Охуенно получилось, только тесто немного подгорело. 15 минут в духовке дохуя для него 10-12 минут достаточно и на второй заход ещё 5.
Алсо бумагу обязательно смазывайте чем нибудь а то прилипнет.
Охуенно получилось, только тесто немного подгорело. 15 минут в духовке дохуя для него 10-12 минут достаточно и на второй заход ещё 5.
Алсо бумагу обязательно смазывайте чем нибудь а то прилипнет.
Жру яичницу и пью кипячёную воду (даже не чай). Уже хочется вскрыться, если честно.
>Алсо бумагу обязательно смазывайте чем нибудь а то прилипнет
У меня ни разу не прилипало. У тебя либо бумага плохая, либо моцарелла.
Аж да, я ещё добавляю немного оливкового масла в тесто
в моче ацетон повышен будет, инфа сотка
В яичнице один только белок. Ты совсем нищий?
>https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
не совсем понял, там в роли коржа сыр выступает что ли?
Если на подсолнечном или сливочном масле сделана, то там и жира хватает
Куриной печени купи, она рублей 150 за кило.
Я не
У меня с жирами норм все, последние дни вообще получаются почти идеальные 70/25/5
Значит потому что я передержал, но в следующий раз всё равного немного подмажу.
Сыр и яйца.
Кетаны, а что по поводу котлеток? Смотрю котлеты в магазине, в среднем 4-6г углей на 100г, можно их на кето, или не стоит? Само собой 1 штуку за день
Алсо, котлеты без углей бывают?
Алсо, котлеты без углей бывают?
Да бывают, из мяса.
А что по соусам? Есть соусы магазинные которые можно на кето? А то их столько видов, что заебешься этикетки читать
Сейчас сахар померил, 4.4, это нормально для кето диеты? Сам пока не знаю еще в кетозе я или нет, хотя жру не больше 10г углей в день уже неделю.
Ах да, 4.4 это после еды за весь день, а не натощак
Хех, без чтения этикеток на кето никуда, порой охуеваешь "Откуда, блядь, в %продуктнейм% столько углей?!"
Ну что поцоны. Ну вот и минус 20. Надо теперь сходить анализы сдать)
А что колу зеро можно ?
Да, если ПГ не практикуешь.
сап, жираны. а есть книги по кето, а не факи\гайды? я нащел чото: https://www.ozon.ru/context/detail/id/143515124/ https://www.ozon.ru/context/detail/id/145153764/ норм?
Зачем тебе книге в сети полно инфы. Видео, тексты ебанная тонна информации.
Нет он хочет бумажку.
Лайла Макдональда читни
В каждом магазинном соусе есть сахар. С другой стороны, зачем тебе есть хорошее мясо, которое сам приготовил с магазинным соусом? С магазинным соусом надо есть картонные магазинные пельмешки.
Можно же сделать охулиард соусов самому с нулем углей. Ну вот навскидку взбить горчицу, оливковое масло и уксус - соус винегрет. Или сливки с сыром с плесенью.
Совсем немного сахара его не убъёт, и с кето не должно выбить, меня по крайней мере с простых томатных соусов (3-4)гр сахара не вышибает.
А почему все советуют оливковое масло? В подсолнечном ведь тоже углей нет, или просто из за вкуса?
Считается, что масла из плодов богаче элементами, чем масла из зерен.
https://www.youtube.com/watch?v=15jtzjv8uOM
Палю годноту, короч. Один из ведущих мировых специалистов по белку, много лет пропагандирует увеличение доли белка в рационе.
Палю годноту, короч. Один из ведущих мировых специалистов по белку, много лет пропагандирует увеличение доли белка в рационе.
Постоянно жру Хайнс, там 12 углей, и все норм главное не литрами хуярить. Так что там с пепси зеро, можно да?
Да, нищееб.
>Нет он хочет бумажку.
ну я так привык. когда бросил курить - читал кара, пару лет назад читал дюкана. сейчас вот хочу что то по кето.
спс, посмотрю
Хотя отбой поцоны, обоссал полоску а там еле фиолетово. Всё-таки сахар сука. Аккуратнее. А я и смотрю вес полетел вниз
Делаю кетчунез, из кетоза не выбивает уже 4 день, индивидуально все походу.
Чо за херня кетаны, как только белки за день превышают 35% Начинается изжога, причем не обычная в пищеводе, а жжение именно в желудке и ниже
На 9 день кето пиздец как ноют мышцы жопы. Хожу как инвалид. Никаких приседаний не делал, на стуле не пресиживал. У кого-нибудь было такое? От чего такая хрень?
Видимо просят, проявляется твоя истинная сущность.
Я заценил шутку, но это не смешно, чувак. У меня сидячая работа и я тупо не могу из-за боли работать.
Мои поздравления! Как с кожей, обвисаний нет?
Не уверен, что это может быть от кето. Но у некоторых кетогрипп так проявляется. Возможно стоит попить минералы или наши любимые Есентуки
Да вроде как обычно. Живот конечно ещё жирноват, но это у меня физиология такая. Руки норм, вены полезли, обвисаний нет. Морда тоже натянулась. Живот и сиськи пока оставляют желать лучшего. Но они у меня обычно худеют где-то к 75. Да и под футболкой грудь кажется норм) Но там сука проблема, что в 75 мое ебало похоже на Кощея. Ну а в общем физически состояние нормас, по лестнице взлетаю как стрекоза, да и вообще. Я раньше по 100км катал на лясе, и подтягивался по 25 раз с отягощением на поясе в 30кг. Вот потом за 2 года отожрался и забил на все хуй. И как бы зная, что значит худеть обычной диетой могу сказать да, эта самая эффективная в плане катаболизма.
Если я на кето месяц, и сегодня съел кусок торта - меня же не выбьет сразу, не?
На полоску поссы
Помидоры черри тоннами это какой-то мем? Они же сладкие
посмотри на бжу и жри их.
у меня их нет
У меня вот запах изо рта чувствуется кетозный, попробуй облизать запястье и понюхать, способ конечно такой себе, но лучше чем ничего.
Другое дело если у тебя запаха ацетона не было.
Сегодня наконец куплю полоски и узнаю вкатился я или нет, а то ни каких симптомов толком не было, единственное иногда моча очень вонючая, и с утра ТАКОЙ сушняк что аж языком трудно двигать да и вообще сушняк от любого активного действия
Я ничего не понимаю. За две недели со 104 сбросил до 102. Один день переел белка и все, уже почти 105 вешу.
В зал хожу три раза в неделю, занимаюсь только кардио по два часа.
Что не так?
В зал хожу три раза в неделю, занимаюсь только кардио по два часа.
Что не так?
Ну, два дня переел. Углей вообще не было.
Надо не только за углями следить как бэ, как и в любой системе питания, основное - подсчет калоража. Может ты там белков с жирами на 5к калорий нажираешь.
Максимум 2к. Я тогда не считал
Стевию можно?
Читаю https://ketoz.ru/ и не много не понимаю. Есть строгое ограничение на калории в день, исходя из своего веса, ну например - 2000-2500 ккал.
1) Если переел калорий, но соотношение жиров\белков\углеводов соблюдается - все пизда?
2) Нужно соблюдать соотношение жиров\белков\углеводов внутри этих 2500 ккал. Если не соблюдаешь - пизда?
3) Если съел мало калорий (1500), но переел белков - пизда?
4) Если съел мало калорий (1500), но переел углеводов - пизда?
Я все верно понял?
1) Если переел калорий, но соотношение жиров\белков\углеводов соблюдается - все пизда?
2) Нужно соблюдать соотношение жиров\белков\углеводов внутри этих 2500 ккал. Если не соблюдаешь - пизда?
3) Если съел мало калорий (1500), но переел белков - пизда?
4) Если съел мало калорий (1500), но переел углеводов - пизда?
Я все верно понял?
5) А что можно почитать для мотивации про вред углеводов?
А пикрил кто-нибудь пробовал?
Обладает великолепным вкусом, неотличимым от обычного сахара.
Эритрол — натуральный сладкий природный компонент, входящий в состав многих фруктов. Особенно много его в сладкой и сочной дыне.
Эритрол считается лучшим сахарозаменителем для эффективной коррекции веса.
100% натуральный состав Дынного сахара:
Эртирол
Натуральный экстракт стевии
Обладает великолепным вкусом, неотличимым от обычного сахара.
Эритрол — натуральный сладкий природный компонент, входящий в состав многих фруктов. Особенно много его в сладкой и сочной дыне.
Эритрол считается лучшим сахарозаменителем для эффективной коррекции веса.
100% натуральный состав Дынного сахара:
Эртирол
Натуральный экстракт стевии
Например lchf.ru/cat/articles
Фруктоза
Лол, на lchf продается Эритритол за 700рублей 100 грамм, а этот аптечный дынный сахар 400р за 400 грамм.
Печалька, у меня за две недели 9кг ушло с 106 до 97, но я ебанутый.
А не спизданул слегка не за две а за 18 дней.
>Сахар
>70
Чего ты в меня этим тычешь? Сказали сахазам пить, пей.
Это ты 90 часов на голодании провёл?
120 часов. Но я очень легко в кетоз вошёл, на второй день. К десятому уже очень хорошо адаптировался и решил "а хули нет то?".
Чем питался?
Во время ПГ вода и кофе. В остальное время всего по немногу мясо, рыба, сосиски, яйца, немного овощей, иногда шоколад.
Сук, я так люблю кофе слабой обжарки, но без сахара это же ослиная моча...
Ебашь эритритол.
Кофе растворимый? Какой можете посоветовать кофе из супермаркета?
У меня предубеждение против сахзамов. Моя прабабка их долго пила, а потом умерла в 90 лет от рака жопы. Возможно это не связано, но в голове отложилось.
>Какой можете посоветовать кофе из супермаркета?
Никакой. Закажи свежеобжаренный кофе, в торрефакто или у другого обжарщика. В /di/ есть тред. Когда попробуешь, вряд ли захочется пить что-то из супермаркета когда-нибудь еще.
Он дорогой?
Я пил растворимый. Думаю что любой они вроде не сильно отличаются, главное покупай без сахара и "сливок".
Я бы не сказал. Если пьешь одну чашку утром, то нет. Если хуярить по 5-10 за день, наверно дорогой. Посмотри, епт.
Ну так избаляйся от предуеждений.
Умереть в 90 это как бы весьма так заебись.
Понял, спасибо за ответ!
Большой палец вверх.жпег
Работник умственного труда в треде быдлокодер
Третью неделю на кето сижу, башка все время не варит от слова совсем, не могу пялить в монитор и делать заказы.
Что там насчет циклической кето-диеты - совсем говно?
Третью неделю на кето сижу, башка все время не варит от слова совсем, не могу пялить в монитор и делать заказы.
Что там насчет циклической кето-диеты - совсем говно?
Охуеть. Утром весил 105, а сейчас уже 109. Надо уменьшать белок
Витамины небось не пьешь, да?
Мне кажется это отговорки. С другой стороны, просто низкоуглеводка позволяет сохранить большинство преимуществ кето, разве нет?
Пью. Калий, магний, натрий. Соль на месте, воды много.
Отговорки? У меня конкретно мутится башка и шатает. Раньше такого не было. С пропорциями белка и жира тоже не лажал.
Я бабулю пытаюсь перевести на низкоуглеводку, она тоже говорит, что у нее башка не варит. Заедает конфетами низкоуглеводный обед, который я готовлю.
Не знаю, я слышал, что собственный гликогенез может уменьшаться, если всю жизнь жрать сахар. То есть может быть и правда нужно время на перестройку организма.
Концентрированные, переработанные сахара и крахмал вызывают неестественно высокие пики уровней сахара и инсулина в крови, которые дестабилизируют химию мозга и нарушают метаболизм мозговых клеток.
углеводы разрушают наш мозг. Причем не только сахар и мука, но даже цельнозерновые крупы, которые диетологи называют полезными и прописывают для похудения. Все, что содержит сахар или крахмал, вызывает старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера), синдром дефицита внимания, тревожность, хронические головные боли, депрессию, сниженное либидо и импотенцию, эпилепсию и вообще почти все неврологические болезни.
Вот тут есть над чем задуматься. Это пизда как обидно, что за три недели Три ебучих недели! я не прошел адаптацию. Не было ни подъема сил, ни настроения, только голод поутих. Делал все по-православному: только темно-зеленые овощи, пропорции бжу, никакой молочки, соусов и вот это все.
Сейчас схавал две мороженки и сажусь за работу, еще всю ночь ебошить, а я ни о чем.
Бля, всю жизнь питался одним сладким дерьмецом. Иногда неделями нихуя кроме печенья не ел и это все с подростничества.
Ладно, не страшно. Попытаюсь еще раз.
Надо было есть томаты черри и приготовить кето хлеб или пару десертов с ягодами.
Я как еблан сегодня попытался безе сварганить, хотелось похрустеть, блять. В общем, обосрался с готовкой и дрисня вышла, подсластитель не тот, должно быть.
Инсулинорезистентность.
> только темно-зеленые овощи
Попробуй и их убрать. Посмотри как организм себя почувствует на чисто плотоядной диете. Стейки, бекон, рёбрышки, вот это всё. Яйца можно ещё.
Тоже померил, тоже 4.5, кетаны, низкий сахар на кето это нормально?
> только темно-зеленые овощи
А откуда он у тебя будет высокий-то, лол?
Ну просто нормальным сахар считается 5.5 вроде
> только темно-зеленые овощи
На кето ты можешь выкидывать нахуй большинство "нормальных" показателей. Все эти цифры вычислялись и создавались для абсолютно другой диеты и другого состояния организма.
Где можно покупать орехи по нормальной цене? Зашёл в магазин и посмотрел на любимые фисташки - 300 рублей за 100 грамм - и охуел. Почему собрать орешки с деревца стоит дороже, чем вырастить животное, откормить, а потом ещё разделать (за 300 рублей можно купить килограмм чистой свинины)?
И на остальные орешки там цена была примерно такая же.
И на остальные орешки там цена была примерно такая же.
Добро пожаловать в северную страну где в большей её части кроме лука не растёт ни хуя
Грецкий орех же точно растет, разве нет?
Вон, лимоны точно растут, но я вижу в гипермаркете какого-то черта лимоны, которые привезли из африки...
Ладно, у меня есть ещё два тупых вопроса, но лучше перебздеть, чем недобздеть.
1) Безопасно ли на рынке покупать очищенный грецкий орех? Естественно, что без каких-либо опознавательных знаков и этикеток. Туда ничего лишнего не могут добавляют?
2) Бжу же рассчитывается именно с очищенных орехов, без скорлупы?
1. Орехи это тот продукт где вероятность наебки стремится к нулю в принципе
2. Само блять собой, ты много видел людей жрущих грецкие орехи со скорлупой? Да и вообще любые орехи
Ну, мало ли.
А что касается 1, мне кажется привлекательной идея пропитывать свои орехи каким-нибудь сладким сиропом, чтобы, например, сделать свои орехи более привлекательными. Мол, вон в той лавке орехи чуть-ли не постные, а у меня вот какие вкусные и сочные.
Обычно про такую хуйню все же пишут, а если вдруг такое внезапно попадётся, то ты все поймёшь по первому орешку, и больше там покупать не будешь
Посещу сегодня рынки в округи и посмотрю цены там.
Палю годноту.
Сыр на терке, майонез и одна головка чеснока.
Сыр на терке, майонез и одна головка чеснока.
На рынках продуктовых смотри, на точках с овощами и специями.
У нас кило миндаля 650-750 рублей выходит.
И что с эти делать? Запекать?
Ешь, как салат.
Советую яиц добавить варёных.
Можно на кето хлеб намазать.
Ок, завтра попробую
Кстати как вариант, если давить чеснок лень , то можно из пакетика добавлять(сыпучий который), как по мне не отличимо, а салат действительно 10\10
Я его обычно на тёрке тру
Что можно сделать с кокосовым молоком?
Выпить?
Просто так? Оно жирное пиздец 17 грамм. Даже не знаю зачем взял
Я видел вариант сварить на нем цветную капусту со специями как для карри. Но по-моему выйдет говно, как и большая часть вегетарианской кухни.
Вместо сливок в кофе?
Спасибо, попробую.
Бля вы уверены про колу зиро, что не выбьет?
Ньюфаг репортинг. Зашел на https://calculo.io/keto-calculator ввел данные и он мне сказал есть не более 1700 ккал в день со следующим соотношением: 128 белков, 28 углеводов и 115 жиров. Соответственно я должен исходя из допустимых продуктов сделать себе меню, не выходя из 1700 ккал и соблюдать указанное соотношение? Верно?
5% углей 15% белка 80%жира это золотой стандарт, какие еще нахер 128 белка и 115 жира, это че рофел какой-то.
Такое ощущение что ты фак не прочитал, либо троллешь.
Да, тут её кубалитрами хуярят, никого ещё не выбило.
Зависит от твоего организма, но вообще сахарозаменитель используемый в зеро, не вызывает скачка сахара в крови, а значит и скачка инсулина
25/70/5 же?
В начале пил дохуя колы, потом пил лимонады то ли от рамено или от волжанки, просто смотрел бжу и все норм.
Да мне кажется это особо сути не меняет, а у чела там был в белках перевес вообще.
Мне LifeSum советует 5% углей 15% белка 80%жира вот так, придерживался его мнения, через 3-4 дня был в кетозе, через неделю кетоны держатся на 6-8, чувствую себя бодро, в зеркале вижу, что похудел, в джинсы наконец то влез и там перестали висеть бока.
Дружище, скачай как советовали в факе LifeSum, там выбери диету lchf строгую, качай лучше с 4пда, там выберешь вес рост, хуе мое, советую проверенно на мне и не надо тебе этих калькуляторов, раньше тоже думал в очко такие программы, но она умеет считывать товары через камеру и сразу показывает бжу, что очень полезно, так что дерзай.
Убазарили
Заметил кстати что лайфсум советует мне уж больно дохуя ккал жрать, я стараюсь не больше 1600 есть, а он советует аж 3 с хуем тыщи
Посмотри в настройках мб где-то накосячил.
Я не он, но вопрос, можнл ли lchf нестрогую до 50 грамм углей? Или нихуя не похудею? Лишних 20 кг
На счет кетоза не скажу, но худеть ты будешь полюбому из-за ограничения углеводов и урезания ккал, а вот как быстро хз...
Да нет, данные мои указаны верно, диета строгая lchf
Можно но будешь чувствовать себя как гавно и будешь жрать хотеть всё время, для работы организма 50грамм угля мало, а для входа в кето много.
Уже почти две недели жру не больше 10г углей, но голод переодически все равно есть :( чо за хуйня? Чому не получается войти?
Просто я только начал lchf, и у меня за день 18 грамм набралось, а я еще не ужинал. Пиздец я дебич, сыра наелся.
Не, пизжу, там нет углей, это я черри навернул много
С чего решил что не вошёл? На полоски ссал? А если действительно не вошёл убирай угли совсем, войдёшь жри больше жира и забудь про голод.
Ну значит ужинай сыром, или вообще не ужинай
Спасибо. В общем лайфсум показал: 2200ккал из них - 20г углеводов, 85г белков, 205г жиров. Чего то много ккал, наверно до 2000ккал снизить лучше?
На полоски пока не ссал, надеюсь на днях их куплю наконец, единственное был один день когда моча воняла пиздец, да вообщем то и все изменения которые заметил лол
Ты где то в данных накосячил или дифицит не выставил.
Настройки-личные данные-изменение веса за неделю, фиксите это и будет падать калораж. Если это не поможет то я хуй знает.
Вижу, поменял на 1 кг в неделю. Только теперь пишет что опасно сбрасывать больше чем 0,5 кг в неделю. Ок, теперь калл в день - 1800.
У меня стоит 0.5 в неделю и тоже пишет, что опасно, но мне как то похуй, сижу в кетозе и так жрать не тянет, до своей нормы еле дохожу, а иногда вообще 1к еле наберу и забиваю хуй.
Как составлять меню? Ебучий квест покруче судоку. Уже проебался по белкам, жиры собирать - из бутыля оливковое масло пить? Яйца на завтрак + курица в обед + салат из овощей с маслом - и все пиздец. Где можно посмотреть менюшки? А то все пишут - все индивидуально, сосите.
Ты ебобо? У тебя есть интернет, нет хочу ныть. Сейчас составлю тебе менюшку (нет)
Рецептов-то вагон, но как их втискивать в ежедневные лимиты?
На самом деле все проще чем может казаться, просто начинай готовить.
Чем прочистить кишку? Кто-нибудь ходил к доктору за этим? Чую, что у меня там все забито
На богомерзком дюкане юзал фитолакс, правда нужно весь день дома сидеть - может припереть не на шутку.
Лёгкость потом чувствовал?
Фортранс если радикально, будешь целый день сраться. Свечи глицериновые если помягче. Еще есть свечи с конским каштаном, они мощнее, но это разовое действие, сраться весь день не будешь. И самый бюджетный вариант - пить соленую воду. Погугли чистка кишечника соленой водой.
На один литр подогретой воды растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль), получается концентрация выше, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть для того, чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи). В случае, если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.
Надо учитывать, что пить соленую воду тяжело и многих сразу начинает тошнить. Чтобы снизить тошноту, можете добавить немного лимонного сока в воду.
Надо учитывать, что пить соленую воду тяжело и многих сразу начинает тошнить. Чтобы снизить тошноту, можете добавить немного лимонного сока в воду.
Я погуглил списки продуктов, которые можно на кето диете и выбрал те, которые мне нравятся. Их и ем.
Спасибо, аноны
Есть опыт похудения и приведение себя в форму, но последние несколько лет находился в депрессии и несколько себя запустил — набрал 20 кг жира. Если кому-то интересно, могу создать тред с дневником. Там буду поэтапно описывать что и как делаю, чтобы снизить процент жира до 13%. Буду фоточки постить с пруфами.
Может в кето треде раз в неделю отписываться будешь?
Фисташки дорогие почти во всех странах. Целься в миндаль
Есть ли большая разница в минеральной воде, а то я посмотрел и у них у всех разные содержания веществ + иногда сами вещества внутри меняются. Я пока не все испробовал, но для себя отметил "святой источник" холдинга боржоми, и количество co2 в самый раз - и прикольно, и горло не жжет даже при первом открытии, а на вкус будто слегка сладковатая.
Ой, боже, тебе любой врач скажет, что это все хуета и мракобесие инстаграммных ппшек, которые чего только не придумают для "очищения". потому что прочитали в модном журнале, а потом лежат в больнице
Хочешь почиститься - употребляй клетчатку. Ты же вкурсе как как работает йоршик?
Можно и так. Тогда буду еще дублировать в Google Документ.
Есть лечебная и столовая. Первую нельзя пить каждый день. Вторую можно. Сколько тебе лет? (Не отвечай)
А я и не отвечу.
И я не про столовая/лечебная, а про минералы. В какой-то одних больше, в какой-то других. В гайде советуют пить минеральную воду, а значит есть же какой-то приоритет на определенные минералы, на магний к примеру.
3.3 - 5.5 нормальный
Кето?
Спасибо за фидбек. А вы разве калории\углеводы не считаете? Вот мне нравится красная рыба, но с ней будет перебор по белкам. Или копченая грудка куриная - те же белки. Пока что я нашел выход в виде грудинки свиной - там вообще нормально так жиров. А как вы вообще добиваете жиры без углеводов? Пока я нашел вариант побольше оливкового масла в салат + грудинку.
-крепыш
Была больше психологическая легкость. Потому что привык жрать много картохи\хлеба и срать\пердеть довольно много выходило по объему. А на одних белках дюкановских в туалет ходил реже, поэтому думал, что запоры и дискомфорт. Потому что после одного приема фитолакса - я ничего не высрал, лол. Потому что, все переработалось. Ну и побольше воды пей.
Масло жру сливочное, без смеха, грамм 30 отрезал прожевал залил колой и норм, но предупреждаю бывает срешь раза 2-3 в день с такого, хотя бывает и нет.
забыл добавить, мазянеза можешь больше хуярить там 3 угля на 100 грамм
Двачую этого эксперта, иногда возьму сливок 15 грамм и бахну туда 15 грамм кокосового масла, это прямо ух *.
А можно наращивать мышечную массу на кето при условии небольшого избытка колорадка и нужного количества белка?
в факе уже ответили на это
17 августа, 13:00
Привет, физач! Это будет мой дневник похудения. Здесь я буду в хронологическом порядке делиться результатами, рассказывать о планах, мотивировать себя и конечно вас.
Начну с того, что у меня уже есть личная success story и я был в относительно хорошей форме. На работе мне делали комплименты девушки и я был уверен в своих силах. Но потом что-то пошло не так и я набрал 20 лишних килограммов.
Не буду вдаваться в причины произошедшего, но в итоге я совсем разленился и уже два года нахожусь в запущенном состоянии. Сейчас у меня проблемы больше мотивационного характера, чем технического, которые я хочу пофиксить дневником и надеюсь вашим вниманием к моей персоне.
Но хватит лишних слов, давайте перейдем к делу. Любой серьезный проект нужно начинать с определения целей. Надо выбрать строгую цель, основанную на простых метриках. Например, снизить процент жира в организме до 15 % или уменьшить объём талии до 60 см. Метрика должна быть реалистичной и соответствовать конституции тела. Если вы достаточно крупный человек от природы, то цель должна учитывать этот аспект.
В моем случае цель будет звучать так:
СНИЗИТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ ДО 13 %.[1]
Это результат, которого я должен добиться. Но чтобы не кормить себя завтраками, необходимо конкретизировать сроки выполнения и назначить дедлайн. Опять же, нужно быть реалистом и выбрать дату к которой физически возможно достичь поставленной цели. Очевидно, что за месяц, без читерства, нельзя сбросить 20 кг. Поэтому для себя я выбираю:
1 ЯНВАРЯ 2019
По моему опыту — это будет достаточное и комфортное время, чтобы в размеренном темпе достичь своей цели и даже иметь право на ошибку на случай различных форс-мажоров.
От сегодняшнего дня больше ничего не требуется, поэтому я с вашего позволения пойду покушаю вкусняшек, а завтра уже продолжу мысль завтра.
[1] Я привязываюсь к процентам жира в организме, потому что именно эта метрика дает объективные показатели. Дело в том, что вес тела формируется из множества показателей и как правило мы хотим, чтобы вес терялся за счет жировой массы, а не мышечной или воды.
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQr7mU47EZCW43WA4kUHQt8ldHa-l_sjhM9QVQ8WZoD7NOU_byH2UcOsf3UDkdxN3VOh6a_nAi_f8lo/pub
Привет, физач! Это будет мой дневник похудения. Здесь я буду в хронологическом порядке делиться результатами, рассказывать о планах, мотивировать себя и конечно вас.
Начну с того, что у меня уже есть личная success story и я был в относительно хорошей форме. На работе мне делали комплименты девушки и я был уверен в своих силах. Но потом что-то пошло не так и я набрал 20 лишних килограммов.
Не буду вдаваться в причины произошедшего, но в итоге я совсем разленился и уже два года нахожусь в запущенном состоянии. Сейчас у меня проблемы больше мотивационного характера, чем технического, которые я хочу пофиксить дневником и надеюсь вашим вниманием к моей персоне.
Но хватит лишних слов, давайте перейдем к делу. Любой серьезный проект нужно начинать с определения целей. Надо выбрать строгую цель, основанную на простых метриках. Например, снизить процент жира в организме до 15 % или уменьшить объём талии до 60 см. Метрика должна быть реалистичной и соответствовать конституции тела. Если вы достаточно крупный человек от природы, то цель должна учитывать этот аспект.
В моем случае цель будет звучать так:
СНИЗИТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ ДО 13 %.[1]
Это результат, которого я должен добиться. Но чтобы не кормить себя завтраками, необходимо конкретизировать сроки выполнения и назначить дедлайн. Опять же, нужно быть реалистом и выбрать дату к которой физически возможно достичь поставленной цели. Очевидно, что за месяц, без читерства, нельзя сбросить 20 кг. Поэтому для себя я выбираю:
1 ЯНВАРЯ 2019
По моему опыту — это будет достаточное и комфортное время, чтобы в размеренном темпе достичь своей цели и даже иметь право на ошибку на случай различных форс-мажоров.
От сегодняшнего дня больше ничего не требуется, поэтому я с вашего позволения пойду покушаю вкусняшек, а завтра уже продолжу мысль завтра.
[1] Я привязываюсь к процентам жира в организме, потому что именно эта метрика дает объективные показатели. Дело в том, что вес тела формируется из множества показателей и как правило мы хотим, чтобы вес терялся за счет жировой массы, а не мышечной или воды.
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQr7mU47EZCW43WA4kUHQt8ldHa-l_sjhM9QVQ8WZoD7NOU_byH2UcOsf3UDkdxN3VOh6a_nAi_f8lo/pub
Ой, сколько уже таких шизиков было, ни один не пришел к успеху.
Понимаю твой скептицизм, но не заставляю следовать за собой. Лично я в своих силах уверен, вопрос только времени.
Вообще анониныных алкоголиков учат не клясться, особенно со сроками. Потому что человек лажает, чувствует себя говном и запивает/заедает стресс.
Наконец нашел аптеку где можно заказать кетоглюк, и собственно заказал, 250 рублей за 50 полосок это нормальная цена?
Да.
Прошло 4 недели, а я так и не могу набирать достаточно жиров и постоянно небольшой избыток белка масло пить и есть не могу
Возможно этому учат анонимных алкоголиков, но из своего многолетнего опыта в айти, понимаю, что без дедлайнов никуда. У меня есть соображения, как справляться с зависимостями и связанными с ними стрессами, но опишу последовательно в следующих частях дневника.
Сметана\сливки деревенские на рынке заебал. Сколько тебе там жиров не хватает не можешь сожрать 50гр сливочного масла? Купи хорошее оно заебись на вкус. Сало блять купи.
Ты за 4 недели не нашёл продукта на добивку жиров?
На вот, конфет приготовь и будет тебе твое сладкое.
Нет, эти продукты в меня не лезут.
А в магазинах вокруг только низкопроцентные сметаны. И такая-же история с шоколадом. Хорошо вам там в Москве.
Анон, я на кето уже три недели. Неделю назад чуть не сорвался на сладкое, но меня спас пивной магазин. Попробуй кальмаров или рыбу оттуда. В составе только соль и белок.
Не лезут ищи другии, ты за 4 месяца не можешь составить себе меню, ты ленивая какаха.
Это сильно плохо? Углеводы же я исключил полностью, разве что в яйцах есть меньше грамма на 100 грамм.
Ешь сыр.
Я его ем. Причем жирный - 50%. Значения примерно 30г жира и 20г белка.
А зачем полностью угли исключать? Есть строгая диета с 20 г углей, а есть умеренная с 50г, все равно худеть будешь. Главное терпение. С таким хардкором типа совсем не буду есть угли только сорвешься.
>т кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
>
Я сыр не покупаю на -он весь из пальмового масла в России.А пальмовое масло -ЯД, в Европе из него только лаки,краски делают.
Запрещено на Западе его употреблять в пищу ,потому что оно НЕ ПЛАВИТСЯ в организме человека - у пальмового масла темепература плавления выше 40 градусов.
Потому оно забивает сосуды человека ,чем убивает его. Не зря врачи говорят ,что инфаркты и инсульты случаются уже очень часто у молодёжи в 29-35 лет !!!
Нас кормят отравой - молоко ,масло,сыры ,творожки,молочный шоколад химичат из ядовитого пальмового масла.
А допустимы ли на кетозе разовые приемы вкуснях? ака пир у дюкана Ну там раз в неделю зажрать бургер или пиццу?
Полно мест, где можно купить хороший сыр, фермерский или импортный. Разумеется, дороже подзалупного творожного продукта из Пятерочки.
Класс. Щас бы у бабы Сраки покупать "фермерский" сыр и садиться на сгуху за санкционку.
Какая сгуха? Швейцария не входит в ЕС, швейцарский сыр легально в продаже. Потому не у тети Сраки, а у известного фермерского хозяйства.
Кетаны, кто нибудь принимает витамины? Если да, то какие? А то чё то найти ничего нормального не могу, а в факе ебанись цены.
Держи.
По калию и магнию принимаю Аспаркам (70 рублей), по натрию ем йодированную соль и минералку.
По сколько таблеток жрешь братишка?
Что про эти таблы скажете? Хочу купить
https://apteka.ru/catalog/doppelgerc-aktiv-magniikalii-n30-tabl_149379/
https://apteka.ru/catalog/doppelgerc-aktiv-magniikalii-n30-tabl_149379/
Думал о таких, погуглив все пишут, что там содержания магния и калия просто смешное для диеты нашей.
там: магний 300 мг, калий 300 мг
А нам сколько рекомендуется, не напомнишь?
в факе написано где-то 600-800 и соотношение типо должно быть не 1:1, хотя знаешь если честно я лучше допельгерца не вижу ничего, думаю все же возьму его и буду еще багнелис б6 вкидывать в таблетках.
Я тоже его возьму, наверно. Лучше, чем ничего. С айхерб мне слишком геморно что-то заказывать, а на аптекару ещё и скидочка охуенная выходит.
Да там пизда, мне доставку зарубили 600 рублей, а я нищеброд, сам буду заказывать с аптеки, удачи.
Все по инструкции делаю.
перекосоебило
>перекосоебило
И что не так, по твоему? Всё правильно делает.
Че то я подсчитал, выгоднее заказывать аспаркам, и просто больше таблеток жрать, он копеечный.
Я как-то остерегаюсь по много таблеток жрать, всё-таки остановлюсь на доппельгерце, ибо мне он обойдётся ненамного дороже аспаркама. Про Магнелис B6 почитал ещё - нелохо, но не много ли будет, если принимать вместе с доппельгерцем? Или там мизер?
1 доппель магний 300 мг, калий 300 мг
1 магнелис б6(обычный) магний 470
Думаю почти все идеально как в факе.
Да, ты прав, проебался я в расчётах. Спасибо
Хз, ем только бри и камамбер. Неужели там тоже может быть пальмовое маспо?
Шизик из пораши прорвался
Ну так-то он прав, сыр из массмаркета это смесь химического оружия и стирательной резинки.
Есть техническое пальмовое масло, а есть пищевое.
Кажется наконец вкетился, со вчерашнего вечера полное отсутствие аппетита и во рту как кошки нассали
Сейчас покупал полоски, и при разговоре с фармацевтом обмолвился что это мол для кето диеты, и она настоятельно порекомендовала принимать всякие таблетки для печени на такой диете, типа эсенциале и им подобные, потому что может быть отравление кетоновыми телами, если печень вдруг не осилит. Что думаете по этому поводу?
Думаю она продает тебе БАД для печени.
Она мне ничего не продала, просто посоветовала принимать что нибудь для поддержания печени
Погугли немного, что на англ сайтах, что на наших все твердят, что все норм, только магний и калий не забудь жрать.
Ну БАДы впринципи полезны, просто они стоят сумасшедших денег. Ну купи. Просто это как посоветовать аскорбинку.
Если начнутся проблемы с печенью, все люди индивидуальны, может у кого-то нет вырабатывается столько нужных энзимов, чтобы питаться жиром, то БАД тут не поможет.
https://www.youtube.com/watch?v=uIVwrlqcyUY
Вот еще один мой любимый лектор. Мормон, пастор, профессор, спец по инсулину. Проповедовал в России лет 20 назад. Не кетоебушек, но жироед-низкоуглеводник. Но он советует употреблять больше белка, т.е. 1-2 грамма, даже если это снижает кетозис. Потому що, если ты не поддерживаешь мышшечную массу, особенно после 30-40 лет, то для чего вообще твоя диета.
Вот еще один мой любимый лектор. Мормон, пастор, профессор, спец по инсулину. Проповедовал в России лет 20 назад. Не кетоебушек, но жироед-низкоуглеводник. Но он советует употреблять больше белка, т.е. 1-2 грамма, даже если это снижает кетозис. Потому що, если ты не поддерживаешь мышшечную массу, особенно после 30-40 лет, то для чего вообще твоя диета.
18 августа, 14:00
Хочу ещё раз уточнить про дедлайн, потому что у некоторых физачеров это вызвало вопросы. Дескать сорванные сроки становятся причиной большого стресса и вызывают неконтролируемое желание заедать поражение.
Это действительно так, но это не значит, что нужно отказываться от такого эффективного инструмента, только потому что в некоторых случаях он дает побочные эффекты. Все дело в правильной мотивации и умении готовить «дедлайн».
В первую очередь дедлайн нужен, чтобы подвести итоги какого-то отрезка времени. Это не значит, что вы не имеете право на ошибку и после отсечки можете все забросить и положить болт. Просто это такая красная линия, после которой вы тормозите и говорите себе: «стоп, мне нужно подвести итоги и совершить работу над ошибками». Только и всего.
Здесь я не хочу показаться человеком у которого в жизни все получается с первого раза, скорее напротив — я ко всему прихожу не сразу, а методами проб и ошибок. Бывает, что я вообще не получаю никакой отдачи и моя самооценка сильно страдает. Но даже не смотря на это, я считаю что дедлайны необходимая составляющая успеха, которая не даст вам бездумно долбить в одни и те же ворота.
Если посмотреть на игровую индустрию, то достаточно часто можно увидеть, как игроделы публично озвучивают дату релиза и нередко у них случаются факапы. То игра получилась совсем сырой, то релиз перенесли на новую дату. Но при всем при этом работа не останавливается и игра выходит в свет.
Можно ещё долго приводить аргументы в пользу дедлайна, но я продолжу свою программу похудения.
Мотивация. Сейчас я определился с тем, что я хочу и каким я буду в результате. Но этого не достаточно. Мы должны точно осознавать зачем предпринимаем столько усилий и будет ли стоить овчинка выделки. Если провести аналогию с языком, то сомневаюсь, что вы захотите выучить сусуами просто так. Вернее может и захотите, но без должной мотивации это продлится не долго и в конечном счете вы забудете о своей идее. Поэтому мотивация — наиболее важный фактор успеха, который наполнит ваши действия смыслом. Вы должны точно знать причину, которая заставит вас выйти из зоны комфорта.
Но выбор мотивации может содержать подводные камни. Иногда, погнавшись за ложными идеями и представлениями, мы можем пойти не той тропой и загнать себя в тупик. Будьте внимательными с выбором правильной мотивации. Кейт Феррацци в своей книге «Никогда не ешь в одиночку» рекомендует не ставить своей целью улучшение внешнего вида, гораздо правильнее привязываться к таким фундаментальным вещам, как собственное здоровье. Как-нибудь я расскажу об этом поподробнее, но сейчас я попытаюсь определить мотивацию для себя:
Я должен научиться контролировать пищевую зависимость, чтобы не испытывать проблемы со здоровьем и чувствовать себя хорошо, как в физическом, так и эмоциональном плане.
Можно заметить, что в своей мотивации я ничего не сказал про внешний вид, потому что научившись контролировать пищевую зависимость, я получаю внешнее преображение бонусом.
Завтра я буду взвешиваться, собирать другие метрики и напишу, что нужно для отслеживания прогресса.
[2] Сусуами — самый редкий зарегистрированный язык на планете. На нем говорят в провинции Моробе (Папуа — Новая Гвинея).
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQr7mU47EZCW43WA4kUHQt8ldHa-l_sjhM9QVQ8WZoD7NOU_byH2UcOsf3UDkdxN3VOh6a_nAi_f8lo/pub
Хочу ещё раз уточнить про дедлайн, потому что у некоторых физачеров это вызвало вопросы. Дескать сорванные сроки становятся причиной большого стресса и вызывают неконтролируемое желание заедать поражение.
Это действительно так, но это не значит, что нужно отказываться от такого эффективного инструмента, только потому что в некоторых случаях он дает побочные эффекты. Все дело в правильной мотивации и умении готовить «дедлайн».
В первую очередь дедлайн нужен, чтобы подвести итоги какого-то отрезка времени. Это не значит, что вы не имеете право на ошибку и после отсечки можете все забросить и положить болт. Просто это такая красная линия, после которой вы тормозите и говорите себе: «стоп, мне нужно подвести итоги и совершить работу над ошибками». Только и всего.
Здесь я не хочу показаться человеком у которого в жизни все получается с первого раза, скорее напротив — я ко всему прихожу не сразу, а методами проб и ошибок. Бывает, что я вообще не получаю никакой отдачи и моя самооценка сильно страдает. Но даже не смотря на это, я считаю что дедлайны необходимая составляющая успеха, которая не даст вам бездумно долбить в одни и те же ворота.
Если посмотреть на игровую индустрию, то достаточно часто можно увидеть, как игроделы публично озвучивают дату релиза и нередко у них случаются факапы. То игра получилась совсем сырой, то релиз перенесли на новую дату. Но при всем при этом работа не останавливается и игра выходит в свет.
Можно ещё долго приводить аргументы в пользу дедлайна, но я продолжу свою программу похудения.
Мотивация. Сейчас я определился с тем, что я хочу и каким я буду в результате. Но этого не достаточно. Мы должны точно осознавать зачем предпринимаем столько усилий и будет ли стоить овчинка выделки. Если провести аналогию с языком, то сомневаюсь, что вы захотите выучить сусуами просто так. Вернее может и захотите, но без должной мотивации это продлится не долго и в конечном счете вы забудете о своей идее. Поэтому мотивация — наиболее важный фактор успеха, который наполнит ваши действия смыслом. Вы должны точно знать причину, которая заставит вас выйти из зоны комфорта.
Но выбор мотивации может содержать подводные камни. Иногда, погнавшись за ложными идеями и представлениями, мы можем пойти не той тропой и загнать себя в тупик. Будьте внимательными с выбором правильной мотивации. Кейт Феррацци в своей книге «Никогда не ешь в одиночку» рекомендует не ставить своей целью улучшение внешнего вида, гораздо правильнее привязываться к таким фундаментальным вещам, как собственное здоровье. Как-нибудь я расскажу об этом поподробнее, но сейчас я попытаюсь определить мотивацию для себя:
Я должен научиться контролировать пищевую зависимость, чтобы не испытывать проблемы со здоровьем и чувствовать себя хорошо, как в физическом, так и эмоциональном плане.
Можно заметить, что в своей мотивации я ничего не сказал про внешний вид, потому что научившись контролировать пищевую зависимость, я получаю внешнее преображение бонусом.
Завтра я буду взвешиваться, собирать другие метрики и напишу, что нужно для отслеживания прогресса.
[2] Сусуами — самый редкий зарегистрированный язык на планете. На нем говорят в провинции Моробе (Папуа — Новая Гвинея).
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQr7mU47EZCW43WA4kUHQt8ldHa-l_sjhM9QVQ8WZoD7NOU_byH2UcOsf3UDkdxN3VOh6a_nAi_f8lo/pub
Две недели (даже больше) что сижу на кето не мог достать полоски, и не понимал вкотился я или нет, ибо ни каких симптомами не было вообще, сейчас наконец померил, и понял что все норм
Поздравляю, тоже на 8 сижу, чувствую себя бодрячком.
Сегодня, на второй день без углеводов не смог доесть сосиску, лол. Сделал себе кофе + кокосовое молоко и обжарил четыре сосиски. В итоге на третьей уже забуксовал и четвертую оставил на вечер. Хотя обычно я всегда "ем глазами" и мало что остается.
Свинины бы пожарил. Или куриные окорочка запек. Нет, хочу говно есть.
Можно принимать лецитин.
Со свининой я наебался - взял плохую и жесткую, не умею выбирать. В следующий раз будет жена смотреть. От курицы много белка, я уж лучше креветок съем - они вкуснее. А сосиски нормальные - я минут 20 их выбирал - без крахмала, злаков и углеводов, 10 белка и 60 жира.
Кето-закупка.
Мясо можно отбить.
Курва ебана
По-моему авокадо переоценено. Вкуса никакого, можно, конечно, в яичницу покрошить, но опять же вкуса никакого. Лучше маслин, хотя бы чувствуешь, что что-то ешь.
>Вкуса никакого
Ты просто покупаешь хуевый авокадо.
Нормальный зрелый мягкий авокадо с охуенным сливочно-ореховым вкусом.
Очень может быть.
Пиздатый авокадо даже со шкурой вкусный, тебе видать недозрелые попадались 99%
Но на вики написано, что шкура и семя содержат токсин, смертельный для человека...
Как урезать угли вообще в нули, чтобы даже до 5 грамм не доходило? Даже в яйцах угли, в твороге угли, в сметане угли, авокадо фиг найдёшь. Грёбаные угли.
Но какая тебе в сущности разница будет на полоске 3 или 8? Тем более после того как ебнешь углей пик инсулина так же ебнет и спадет, это же нормально. Чего невроз зарабатывать.
ПРОБИВАЮ ПЛАТО после длинного углезажора (182/64)
Жрал 10г углей в день и пил колу зеро, вошёл в 8, так что прям в нулину необязательно думаю
кун
Как там, все мышцы счег или еще осталось?
Заебысь мышцы сжёг я расту на дефиците, т.к. рекомпозиция идёт
Главное не перекачайся
Бля буду, расту на мамкиной курочке, рыжиковом масле и безуглеводных сырниках, в июне 19 буду машиной, можете скринить.
Шо по росту\весу?
182/64, прорываю плато до 63 убираю последние миллиметры со своего маленького пузика-мамончика и ухожу в массонабор.
Со скольки кг начинал скидывать? Долго кето держал?
Сап кетач.
Решил с сегодняшнего дня сесть на водное голодание.
Через сколько часов я умру?
Обожрался сейчас нагетсами после четырех недель кето. Щас помруи кето тоже
Умрёшь когда жир закончится.
А я нонче вёшенок намариновал в качестве гарнира к основным блюдам - очнулся, когда уже умял полкило.
Хех, сколько углей ел во время диеты? Почему бы не сделать куриное филе в панировке из льняной/миндальной муки, соль, перец, жаришь на сковородке/во фритюре. Вот тебе и нагетсы
От 0 до 5(максимум) грамм.
Просто мамка с работы принесла, хотя я ей говорил, чтоб ничего такого не покупала. Не пропадать же добру.
Это жестко. Я бы и неделю не продержался на такой диете. Почему нельзя есть 20-50 г углей и не срываться?
Я и не срывался. Если бы я срывался, то я бы сам пошел и купил или палычами съел.
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
https://2ch.hk/fiz/res/1274754.html
Не понял юмора. Нагетсы же не по кето диете. У меня вот дома полно углеводного хрючева, но я это не ем. А если съем будет срыв. Бля, неужели есть те, кто от голода бежит в магаз, покупает палычей и срывается?
71 кг. Месяц.
Добрый вечер. Для запекания всякой еды хочу порекомендовать пикрел. Называется Газ-гриль сковорода. Стоит примерно 1,5К в Ашане или похожих магазинах.
Сосиски запекаются минут 8-10. Цыпленок табака замаринованный магазинный готовится 45 минут. Свинина, говядина 25-30 минут.
Подходит, конечно же, только к газовым плитам.
Сосиски запекаются минут 8-10. Цыпленок табака замаринованный магазинный готовится 45 минут. Свинина, говядина 25-30 минут.
Подходит, конечно же, только к газовым плитам.
А вот поясните мне, кетобляди с сгнившим мозгом, что ви планируете делать с жировым гепатозом и атеросклерозом на фоне отвратительного липидного профиля?
И я спрашиваю не просто так, не нужно мне ссылками тыкать, где ко-ко-ко, гепатоз от фруктозы и прочую ересь (годятся только ссылки на pubmed)
Суть в том, что был адептом упоротым кето-диеты в течение года. Да, вес был больше на 7 кг. Но ничего такого, что стоило этой хери. Сдавал анализы и делал УЗИ и до и перед завершением, через год. Прекратил эту дичь быстро-решительно после вторых анализов и УЗИ.
Весь букет, аноны, жировой гепатоз, высокий ЛПНП, зашкаливающий коэффициент атерогенности.
Нахуй кето. Пью статины теперь, гепатопротекторы, соблюдаю диету по назначению эндокринолога. Ситуация выравнивается понемногу. Сдал липидный профиль - сейчас в норме всё (после трёхмесячного курса разувостатина)
Не нужно орать в стиле вывсёврёёёёти!111, все проверено на себе.
Анон, прежде, чем стать кетомразью припизднутой, подумай. И сдохнуть от инсульта или сгнившей печени, либо поджелудочной (которая ебашит, как в последний раз)
Это не стоит того, поверь
Лучше зальчик и нормальное сбалансированное питание.
Я всё сказал
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4351995/ - исследование показало только профит по всем аспектам рисков сердесно-сосудистых заболеваний
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/ - были выявлены негативные эффекты, да вот только тесты проводились на крысах
А теперь в студию pubmed-ссылки со 100% доказанными негативными эффектами кето-диеты для людей.
Что такое пулекофе?
>Пью статины теперь
ahahaha
Кофе с маспом.
Это фингербокс уровня физ?
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.cf/thread/248431/
https://arhivach.cf/thread/185903/
https://arhivach.cf/thread/181590/
https://arhivach.cf/thread/296264/
https://arhivach.cf/thread/304553/
https://arhivach.cf/thread/320510/
https://arhivach.cf/thread/351808/
https://arhivach.cf/thread/369592/
http://arhivach.cf/thread/378801/