Так, вопрос!
Выбьет ли из голодовки выпитая кокакола зеро?
Выбьет ли из голодовки выпитая кокакола зеро?
Да!
Сделал льняной хлеб, в одном куске получилось 2г углей. Норм или хуевый хлеб?
Проснулся ночью, захотелось есть. Поджарил кабачок на сливочном масле, залил 30% сметаной и покрошил сыр с плесенью. Чувствую себя грязной сучкой...
Да как вы заебали со своей колой, пиздец просто. Куда ни глянь - везде обсуждение этой колы. Поколение пепси какое-то.
Пруфы?????
Колочка ван лав. Вкусненькая, бодрит, после нее жрать вообще не хочица, отличное дополнение к мяску, на кето самое-то)
Насчёт голодовки хз, но из кето не выбьет, меня по крайней мере не выбивает
Выбьет, т.к. будет инсулиновая реакция на подсластители. А поднятый инсулин выбивает из голодовки. но это же тебя не остановит, я то знаю, больной ублюдок
Выбьет, т.к. будет инсулиновая реакция на подсластители. А поднятый инсулин выбивает из голодовки. но это же тебя не остановит, я то знаю, больной ублюдок
Так в том и фишка зеро, что сахзам который там используется не вызывает поднятия инсулина, у большинства людей по крайней мере
Там еще фосфорная кислота, которая слабит.
на кето месяца полтора, скинул 8кг. сделал узи - у печени структура неоднородная. полгода назад все было норм. походу пора выкатываться просто на ограничение углей, ебал я в рот все же эти жиры.
За 1.5 месяца не убить ни один орган. Алкаши десятилетиями зарабатывают свой гепатит.
неоднородность структуры - это еще не цирроз как бэ, лол, но уже звоночек, или че, надо ждать, пока убьется?
А до кето делал узи?
Пиздец ты даун, ты на кето не полгода сидел, а всего полтоа месяца. Лучше расскажи что ты жрал/пил остальное время
полгода назад делал
даун здесь только ты. до кето у меня были вареные курогречи, еще до них - был жиробасом. когда начал худеть - тогда же и сделал ОБП впервые, полгода назад.
Об углеводах как о первой причине неалкогольной жировой болезни печени говорит и диетолог Терри Симпсон. “Причина жирового гепатоза – это не жир, как многим кажется. Отложение жира в печени в первую очередь спровоцировано углеводами”, – утверждает доктор Симпсон и в качестве улики описывает одно характерное клиническое испытание: “После введения пациентам высокой концентрации глюкозы в вену, хирурги обнаружили, что ферменты печени вырабатывались в завышенном количестве. Биопсия печени показала, что печень пациентов, которые получали внутривенную глюкозу, страдала жировыми изменениями. Тогда хирурги начали добавлять в питательный раствор жиры, и увидели, что активность печеночных ферментов перестала расти. Так стало очевидно, что для предотвращения жировой болезни печени нужен баланс, при котором жиры обязательно вводятся вместе с питательным раствором в вену, так как глюкоза в высоких концентрациях приводит к болезни.
Ученые считают самым опасным для печени типом углеводов фруктозу, которой богаты рафинированный сахар и промышленные сиропы. Фруктоза, в отличие от глюкозы не может быть использована как источник энергии, запускает в печени образование жира и снижает чувствительность клеток к инсулину. В итоге поджелудочная железа вырабатывает все больше инсулина, а это, как мы уже говорили, ведет и к ожирению, и к жировым изменениям в печени. Интересно, что в фруктах фруктоза связана с пищевыми волокнами, которые удерживают ее, а в промышленных сиропах фруктоза находится в свободном состоянии и легко попадает в кровь и печень.
Что касается пользы низкоуглеводной диеты конкретно для печени, в 2008 году в журнале Hepatology вышло такое клиническое исследование. Доктор Джеффри Браунинг разделил 14 своих пациентов, страдающих ожирением и жировым гепатозом, на две группы по 7 человек – одна группа сидела на низкоуглеводной диете, а другая – на низкокалорийной. К концу двухнедельного периода испытания исследователи с помощью продвинутой диагностической технологии обнаружили, что те пациенты, которые придерживались низкоуглеводной диеты, производили в своей печени больше глюкозы из веществ неуглеводной природы, ради чего печени приходится “сжигать” больше жира, чтоб снабжать эти процессы необходимой энергией. Другими словами, низкоуглеводная диета перестраивала метаболизм печени таким образом, что печень была вынуждена использовать жир как источник энергии, чтоб производить глюкозу, устойчивое поддержание которой в крови необходимо организму, чтоб выжить. Жир, накопленный в избыточных количествах в печени, израсходовался – печень выздоравливала от жировой болезни, а пациенты – от ожирения, причем отчетливо наблюдалась потеря веса. Это испытание впервые прямо показало, насколько низкоуглеводная диета может быть эффективна не просто для похудения, но именно для лечения больной, окутанной излишним жиром печени.
Наготовил тазик кето оливье. Сегодня будет УХХ БЛЯ.
Давайте рассмотрим такую аналогию. Все вы знаете, что такое фуа-гра. А знаете ли вы, как такую печень отращивают у гусей? Так вот, чтобы сделать печень жирной, гуся откармливают зерном и крахмалом, при этом специально обездвиживают их, чтобы не тратили калории и кормят насильно. Нет ни одной технологии, где бедного гуся кормили бы жиром!
Здоровая печень гуся такая же красно-бордовая, как и у всех животных. Эти же экзепмляры желтого цвета, т. е. нашпигованы жиром, от чего ценятся дороже всего. У человека при жировом гепатозе печень имеет аналогичный цвет, но при этом совершенно не ценится.
Здоровая печень гуся такая же красно-бордовая, как и у всех животных. Эти же экзепмляры желтого цвета, т. е. нашпигованы жиром, от чего ценятся дороже всего. У человека при жировом гепатозе печень имеет аналогичный цвет, но при этом совершенно не ценится.
Тут мнения расходятся, я вижу в сети что аспартам который во всех основных безкалорийках ебашит инсулином, в других случаях нет. Но в большинстве своём иностранные "эксперты" и блогеры советуют воздержаться от сладкой газировки в период ПГ.
Я ебашу газировку только во время приёма пищи, в остальное время пью обычную воду.
зачем мне твои пасты, если у меня на руках есть два анализа?
Твои анализы хуйня. Надо было делать узи до кето и после.
твои пасты хуйня, она написаны ноунеймом с говносайта
>они
самопочин
Нихуя не выбивает) Пью колу все время как на кето. А я на кето 1.5 года
Лол. 1.5 года на кето, делаю узи каждые полгода. Все норм
Вбрось кстати фоточку с супом и замазанной фамилией/учреждением
Пока ты выглядишь как белка-паникерша. За всё время в этом треде никто такую хуйню не ловил
Ты понимаешь разницу между кето и ПГ?
ну я и на пг сижу и ебашу колу постоянно, хуй знает, эффективность ПГ все равно охуенная и голода нет
Сколько колы пьешь в среднем?
Ладно, похуй, твоя печень, не моя. Успехов в выращивании фуагра.
Даже маленький всплеск инсулина может обосрать ПГ. Тебе или повезло с организмом или ты обрываешь свой ПГ сам этого не понимая.
И блять, как на зло, мать решила приготовить пиццу. Сука. При этом, когда я не пытался выйти на кето, единственная готовка у нее состояла из ебаных куриных супов.
Как мягко послать ее нахуй со своими кулинарными изысками? Или, если я только на 1-2 дне, можно пару кусков все же сожрать?
Как мягко послать ее нахуй со своими кулинарными изысками? Или, если я только на 1-2 дне, можно пару кусков все же сожрать?
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc
Продолжаю палить годноту быдлу. Тим Ноукс, профессор из ЮАР.
Начинал в 70е как спортивный врач, когда в моду вошли диеты с высокими углями и низким жиром. Написал книгу о пользе такой диеты и сам ей следовал. Через 30 лет это привело его к диабету.
До этого диабет нашли у его отца, он сам лечил его по господствующим методикам, то есть диета без жира с высокими углями и нарастающие дозы инсулина. Как очевидно сейчас, он просто убивал его.
Когда он сам заработал инсулин, он понял, что у него есть лет 10 решить эту проблему или откинуть копыта как его батя. Он наткнулся на маргинальную тогда кето-диету, и с тех пор активно ее пропагандирует.
Пару лет назад он твитнул, что беременным надо отказаться от высокоуглеводной пищи, его судила государственная мед комиссия, но он был оправдан.
Вообще охуенный пример, когда человек 30 лет делал всё не так, но нашел в себе силы измениться сам и несет это слово в мир.
Продолжаю палить годноту быдлу. Тим Ноукс, профессор из ЮАР.
Начинал в 70е как спортивный врач, когда в моду вошли диеты с высокими углями и низким жиром. Написал книгу о пользе такой диеты и сам ей следовал. Через 30 лет это привело его к диабету.
До этого диабет нашли у его отца, он сам лечил его по господствующим методикам, то есть диета без жира с высокими углями и нарастающие дозы инсулина. Как очевидно сейчас, он просто убивал его.
Когда он сам заработал инсулин, он понял, что у него есть лет 10 решить эту проблему или откинуть копыта как его батя. Он наткнулся на маргинальную тогда кето-диету, и с тех пор активно ее пропагандирует.
Пару лет назад он твитнул, что беременным надо отказаться от высокоуглеводной пищи, его судила государственная мед комиссия, но он был оправдан.
Вообще охуенный пример, когда человек 30 лет делал всё не так, но нашел в себе силы измениться сам и несет это слово в мир.
>Когда он сам заработал диабет*
Ты хочешь сорваться уже на втором дне? Сделай себе кето пиццу завтра и въебаш в одно рыло.
Первые пару дней для меня всегда пиздец.
>кето пиццу
Я вообще не ем, вода онли.
Ладно, в пизду. Я. просто. не. буду. ее. есть. Я, блять, кто? Человек с силой воли или безмозглый червь-пидор и раб своих желаний?
Пойду налью себе еще водички и запру нахуй дверь в свою комнату.
У меня она халявная. Где то по 2-2.5 литра в день
Намоли миндаля и сделай пиццу на миндально-сырном корже, хуль как лох
Я на водном фастинге.
>Я вообще не ем, вода онли.
>Намоли миндаля
ЕЩЕ И ЕБАНЫЙ ПИРОГ БЛЯТЬ СУКА Я ЩАС ПОВЕШУСЬ
Котоеб хотя бы вниманиеблядтсвовал котиками. Выпились нахуй, жирный пидор.
>Выпились нахуй
СУКА Я СЕЙЧАС ЭТО СДЕЛАЮ БЛЯТЬ
>жирный пидор
АААААААААААААААААААА БЛЯТЬ НАХУЯ Я ЖИРОДРЫЩ СУКА
СУКА Я УЖЕ ПОЧТИ 40 ЧАСОВ НА ОДНОЙ ЕБАНОЙ ВОДЕ НУ ХОТЬ ОДИН КУСОЧЕК БЛЯТЬ
Кето-панкейки на кокосовой муке. Третий день диеты после недельного зажора (отпуск и фестиваль). Кетотест пока по нулям. :(
Бля, приготовь себе яичницу с беконом или курицу запеки или приготовь кето хлпб, пожрешь с маслом бутеры или сыр. Нахуя голодать? А мамка твоя видит что сына корзина не ест, вот и выебыватся, готовит. Пойди уже пожри, только норм еду, а не мамины углеводные бомбы.
Где купить кокосовую муку?
А в ней ведь углей больше, чем в льняной муке.
>А мамка твоя видит что сына корзина не ест, вот и выебыватся, готовит.
У меня тоже ощущение, что она делает это, блять, специально. Еще и подъебывает меня каждый раз, когда я на диеты сажусь.
>сыр
Рашкованский сыр еще хуже, чем водное голодание.
В каком-нибудь веганском притоне, не в Ленте же.
Моя тоже так делала. Я садился на диету, а она заказывала пиццу или суши. Ой сына ты же любишь, иди поешь.
Не хочешь сыр, ешь яйца или бекон, или курицу или рыбу жирную, или вообще свинину.
>Ой сына ты же любишь, иди поешь.
Блять, вот нахуя они так делают, сучий потрох.
Анон, я сдаюсь.
Сейчас с 16 до 17 я нажрусь всего этого говна до отвала, а потом буду опять минимум два дня голодать на воде. Я просто не могу уже. Запах свежей пиццы насилует своим огромным членом мои ноздри, это просто ебаный ад.
Хотелось бы продержатся все 48 часов, но походу остановлюсь на 40 с копейкой.
Зачем ты гробишь себе желчный пузырь дебич? Садись надо нормальное кето, и голодай раз недели в две, на сутки/двое
На тупом голоде ты просто сожжешь себе мышцы, и похериш желчный
1 - водное голодание прочищает и укрепляет организм, главное не держать его овердохуя времени
2 - если я буду питаться одними жирами я сдохну, ибо я их очень хуево перевариваю
>сожжешь себе мышцы
Их сжигается мало, и я все равно хочу просто стать снова дрыщем
Я уже пробовал разные диеты, но по итогу у меня просто становились меньше руки и ноги.
Я, блять, уже готов голодать, как узник аушвица, чтобы сбросить этот ебаный живот.
Мб у тебя просто в руках и ногах мышц нет?
Все это знают, что не выбивает.
>будет инсулиновая реакция на подсластители
Тупой дебил иди отсюда нахуй. И все кто считают что сахзамы поднимают инсулин - просто вскройтесь.
Малолетнего пиздюка чувствую я.
Это брутто угли, там дохрена клетчатки еще. Нетто углей будет около 18-19 на сто грамм. А на все эти панкейки на фото ушло чуть меньше 50.
Я покупаю во всяких еко-магазинах. Еще у нас бывает в ашане в отделе «кухни мира».
Почему в бастурме так мало белка? Она же обезвожена и твердая как кирпич. Я думал там 50% минимум, концентрированный белок.
Другой источник говорит 35-45, уже похоже на правду. Может есть какой-то глобальный англоязычный источник?
Подскажите по рациону, пазязя. Пока что вкатываюсь в кето, тестирую разные продукты, выбираю, что вкуснее.
Завтрак: яичница из трех яиц + кофе с кокосовым молоком + огурец
Полдник: 100 гр. сметаны 25% + сыр сулугуни грамм 80 + огурец + чай добавок
Обед: кофе с кокосовым молоком + 100 гр сметаны 25% + сыр сулугуни грамм 80
Чего можно на ужин? Думаю подтрескать сметану, сыр и сварить пару сосисок с чаем. Такой день.
Кстати, а заделитесь рецептами соусов. Пришлось отказаться от всех хайнцов, потому что в них одни углеводы. Пока что у меня любимый соус это: пара желтков + оливковое масло + сок лимона + соль по вкусу.
Завтрак: яичница из трех яиц + кофе с кокосовым молоком + огурец
Полдник: 100 гр. сметаны 25% + сыр сулугуни грамм 80 + огурец + чай добавок
Обед: кофе с кокосовым молоком + 100 гр сметаны 25% + сыр сулугуни грамм 80
Чего можно на ужин? Думаю подтрескать сметану, сыр и сварить пару сосисок с чаем. Такой день.
Кстати, а заделитесь рецептами соусов. Пришлось отказаться от всех хайнцов, потому что в них одни углеводы. Пока что у меня любимый соус это: пара желтков + оливковое масло + сок лимона + соль по вкусу.
чай без добавок
быстрофикс
Всё это вываливаешь в один тазик мешаешь и ешь вечером.
Я бы в яичницу добавил бекон или грудинку и полкило замороженных зеленых овощей, сам так делаю.
Самый охуенный кето соус, базарю, появляется зависимость. Встречайте, чимичури.
Кинза, петрушка, орегано, базилик. Можно без орегано, без базилика, главное петрушка и кинза. Чеснок, покрошить чили перец, лук (я беру шалот но вообще похуй), ложка уксуса, много соли и это все залить оливковым маслом до консистенции жидкого соуса. Можно делать в блендере, можно все просто мелко ножом порезать.
В интернете дохера рецептов, просто игнорируйте те, где добавляют сахар. Лучшего кето соуса к мясу еще не изобрели.
О, еще сок лайма или лимона.
И щепотку базилика.
Полкило овощей? Лайфсум мне насчитал в 400 граммах овощного салата норму углеводов. Я поэтому и ему по одному огурцу за раз. Или овощей можно больше?
Я не измеряю кетоны, просто знаю, что у меня мало углей и я теряю вес, а остальное до пизды.
Клетчатка нужна, нельзя одной яичницей питаться.
>мало углей и я теряю вес
А заветное соотношение белки\жиры? А количество калорий в день?
Я худею уже 3 год со 115 до 79 сейчас, на низкоуглеводке последние полгода после долгого плато на 90, кажется у меня открылся скилл ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ
Калории ограничиваю ПГ, завтракаю и обедаю в 4-6 часовом окне и дальше без ужина.
Делюсь недавно открытой для себя годнотой.
Крем-бульон: варите бульон из чего хотите, затем добавляете сливочное масло и немного или много сливок. Зелёные овощи, соль, перец по вкусу.
Крем-бульон: варите бульон из чего хотите, затем добавляете сливочное масло и немного или много сливок. Зелёные овощи, соль, перец по вкусу.
Я в лайфсуме считаю только чистые углеводы. Можно в настройках диеты установитт.
Я на ужин вчера обжарил шампиньоны в сливочном масле, сметане 30% и покрошил туда сыр с голубой плесенью, солишь, перчишь. Я еще перец халапеньо длбавил, но это на любителя. Ну, вкусно получилось.
Шампиньонов еще попробуй туда кинуть, особенно с куриным бульоном.
Ок
Не мама виновата, а твое отсутствие воли. Какое тебе нахуй кето если ты от одного запаха теста уже сдаешься? Лолкек.
Анончики, поделитесь адекватной кето-вегетарианской диетой, пожалуйста.
Авокадо и вода
Хммммм, купил "детские" сосиски, на этикетке написано что углей нет, лайфсум говорит что в двух сосиках 1.1г, кому верить?
Я два дня на воде сидел, а первые 2-3 дня голодовки всегда самые тяжелые. Имей сострадание к брату-физачеру.
Я бывает сам продукты репорчу в лайфсуме, загугли, если действительно 0, то репорти продукт как надо, за час исправят.
На жиросекрете пишут что угли и сахар действительно 0, буду репортить хули
БЛядь, вы шизики еще и кока колу зеро себе запрещаете, лол. Совсем секта пизданулась
Слепыш не знает разницу между пг и кето. Пнх с моего швятого кетотреда.
вкатываюсь в кето.
набрал себе:
зеленой фасоли
цветной капусты
помидор (черри)
бекона
сыр
творожный сыр
кету
курицу
сарделек
яиц
норм или что то еще нужно?
очкую что не буду съедать достаточно жира и организм перейдет на белки
набрал себе:
зеленой фасоли
цветной капусты
помидор (черри)
бекона
сыр
творожный сыр
кету
курицу
сарделек
яиц
норм или что то еще нужно?
очкую что не буду съедать достаточно жира и организм перейдет на белки
еще взял стевию, ибо несладкий кофе не смогу пить
Фасоль выкидывай
какой гарнир посоветуешь?
За последние два дня перелопатил больше 50 упаковок сосисок в ашане и метро - многие вообще не пишут в составе углеводы, а только жиры и белки, хотя в составе есть сахар. Так что приходится читать полный состав на отсутствие глюкозы, сахара, злаков, крахмала и т.д.
Ты забыл сливочное масло и бекон
Салаты из черри и огурцов, или из авокадо или свекла капуста
ок, спасибо
Я бы добавил оливковое масло, кокосовое молоко, сметана 25-30% И поосторожнее с сардельками - смотри состав.
Блджад вы понимаете что аспартам индивидуально поднимает инсулин? Кому-то таблеток 30 жахнуть и похеру. Мне поднимает с одной микромолекулы, я мерил. На свой страх и риск ебашьте зеро на ПГ, в окне хоть до тремора упейтесь.
Заправляешь маслом или жирной сметаной.
> тремор
Какое слово классное, трррррреморррррр. Поиграл им в горле - как будто делаешь полоскание. это у меня углеводы уходят?
Ну не зря так бойца в Мортал Комбате зовут хех
Ты пробовал стевию, она же мерзкая. Лучше бы взял Эритритол
Сосачую, стевия дерьмо пиздец, послевкусие мерзкое, как у котоеба картинка
Аноны? Какое кол-во кетонов дожно быть при кетозе? Сегодня впервые замерил за всё время дитетыи после зажора нагетсами, у меня 4 выдает.
сохранил
Два чая.
Тут у людей 8 и выше бывает, после зажора это норма что немного падает, не ссы.
Ок, спасибо. У тех, кто не сидит на кето ведь по нулям должно быть?
0-0.5
От двух литров воды в день + чай\кофе в день нормально для центнера веса?
Ну, я бы назвал это нижней границей нужного
8 до зажора, на следующий день 4 показывает.
Тебе до 4 литров в день.
Я очень сильно на это не ориентируюсь, пью тогда когда хочу пить.
Я весь тред не читал. Тогда извини, просто терпи. В следующий раз голода вообще не будет и маман начнет на тебя смотреть как на бога. И пей лучше лечебную (не столовую) минералку, она ощелачивает немного желудок и помогает.
Да он уже пол пиццы и два пирога сожрал.
Хороший тред у нас все таки.
Люблю вас, кетобратья.
1.5г на кето, кетоБог
Люблю вас, кетобратья.
1.5г на кето, кетоБог
Спустя полтора месяца кето-бухенвальда с пг чувствую себя совсем разбитым, стал постоянно срываться на близких мне людей.
Хочу в качестве психологической поддержки сходить в какой-нибудь мак и набрать там фастфуда и кучу других полуфабрикатов в ашане. И все это залить небольшим количеством алкоголя.
Вопрос, чтобы минимизировать последствия это лучше сделать перед 72 часами голода или после?
Ты там не умер от этого говнища (хотя я сам люблю колу, но не настолько же )
Конч, съешь хоть что-то неуглеводного типа яиц, зачем вообще не жрать, после такого стресса только хуже будет.
Ты ебобо. Все бухенвальды кончаются зажорами. Вообще канонически кето делается без пг, это уже некоторый экстремизм.
Если тебе некомфортно н6а твоей диете, то эта диета не приведет к успеху. Голод это базовый инстинкт, нельзя с ним жить.
Да не, в этом плане все нормально. Просто очевидно же, что пищевые привычки вырабатываемые несколько десятков лет нельзя изменить за 3 месяца. На самом деле, мне больше хочется просто вкусной домашней нямки вроде обычной пюрехи с котлетками как от любящих мам, но я говно и не могу такое сделать, а мне приготовить некому. А ещё так потом будет тяжелее посчитать калории
Периодическое усиленное сердцебиение это нормально? Пошел третий день
СОЛЬ
О
Л
Ь
Периодически это как? И насколько усиленно? Без цифр тут хуй поймёшь, может у тебя при ходьбе пульс увеличивается лол
Представляю вам диету, вобравшую в себя лучшее от кетотреда и жиротреда. Диету, которая изменит ваше представление о похудении. ДИЕТУ, КОТОРАЯ УСТРОИТ КАЖДОГО.
Итак, я создал новую диету: диета компенсационного каллоража (ДКТ). На ней ВООБЩЕ можно не считать каллории! Вся сила в антикаллорийности!!!
У неё есть 2 стадии:
1 стадия - подводка ко 2, самая сложная часть, длительность - 2 недели. Это стандартная кето-диета. Но всё ради второй части!
Базовыми продуктами второй стадии этой диеты являются овощи (обязательно с отрицательными каллориями! Иначе эффекта не будет!!!), панкейки без глютена на кокосовой или миндальной муке, безкалорийные газировки и торты. Правила приёма пищи: 1 приём пищи в день (дефицит каллорийности и сжигание жира!!!) . Сначала едим овощи, но не больше 50 грамм углеводов за вычетом клетчатки, потом можно прступать к перекусу панкейками, на десерт целый торт. Обязательно целый! Чтобы отрицательные и положительные каллории уравновесились, и у вас не жглись мышцы из-за голода! Из кетоза нас не выкидывает, верьте мне наслово: каллории уравновешиваются. Всё! Данную стадию диеты можно держать до делаемого результата. Ещё раз: каллории не считать! Отрицательный каллораж сделает всё за вас!!!
Итак, я создал новую диету: диета компенсационного каллоража (ДКТ). На ней ВООБЩЕ можно не считать каллории! Вся сила в антикаллорийности!!!
У неё есть 2 стадии:
1 стадия - подводка ко 2, самая сложная часть, длительность - 2 недели. Это стандартная кето-диета. Но всё ради второй части!
Базовыми продуктами второй стадии этой диеты являются овощи (обязательно с отрицательными каллориями! Иначе эффекта не будет!!!), панкейки без глютена на кокосовой или миндальной муке, безкалорийные газировки и торты. Правила приёма пищи: 1 приём пищи в день (дефицит каллорийности и сжигание жира!!!) . Сначала едим овощи, но не больше 50 грамм углеводов за вычетом клетчатки, потом можно прступать к перекусу панкейками, на десерт целый торт. Обязательно целый! Чтобы отрицательные и положительные каллории уравновесились, и у вас не жглись мышцы из-за голода! Из кетоза нас не выкидывает, верьте мне наслово: каллории уравновешиваются. Всё! Данную стадию диеты можно держать до делаемого результата. Ещё раз: каллории не считать! Отрицательный каллораж сделает всё за вас!!!
А смогут ли 5 кг огурцов компенсировать каллории из низкоуглеводного торта?
Очень осторожно пробуй, т.к. торт низкоуглеводный то можешь недобрать каллорий и может начаться глюконеогенез, мыщцы потеряешь.
Хм, ни разу не видел в продаже все три вида орехов из "зелёной" зоны
Ага, почему-то их в рашке-украшке днем с огнем искать надо. На западе зато на каждом углу. Но они дороже, чем грецкие, например, примерно по цене миндаля, или даже выше, может их по этому и нет.
Всегда обходил ваш петушиный загон. Но сейчас проходил мимо и люто проиграл. Жиробас сожрал торт, а сверху 5 кг огурцов. Я бы вес через 5 минут в унитаз сбросил. Действительно, эффективная у вас тут методика.
мимо-дерзкий-дрыщ окативший вас уриной
Такое чувство что уперся в плато, 3 дня вес не меняется, ну, вернее полкило скинулось вроде как, сколько вообще должно примерно уходить веса на кето?
Постараться исключить соль? Вчера съел копченную грудинку куриную и копченный сыр. Да, в них было много соли. Из-за этого?
В общем когда засыпал вчера чувствовал как сердце бьется, обычно не чувствую. Ночью плохо спал, потел - утром все прошло. Буду пить побольше воды и меньше соленого есть.
Можно рецепт или хотя бы линк на него, а то в прошлые разы проебался
Мимо-тупой-даун, который пришел в тред ещё вчера, представлялся правильно, говнеха.
Анон пилю свою стори, в кето с апреля или чуть раньше. (в треде появился на 10м)
И так начал с 78кг удалением из рациона сахара а затем ХБИ.
После месяца такого питания а затем 24ч голода, скатился сразу на кето. - 74 кг.
Через месяц или полтора на ОМАД и весил уже примерно 68.
Потом длинное плато на 64-65кг. которое сбил углеводным, двухдневным чит милом. а затем 24ч пг.
на 62кг.
Месяц назад скатился в отпуск - на 2 недели с поеданием всего кроме, явного сахара. (колы варенья и тд)
Ел много хлеба и выпечки (как мне казалось) в итоге вернулся на 65кг.
И через неделю кето и ОМАД вернулся на 63кг.
На протяжении этой кето жизни занимался лёгкой физухой.
Возможный вывод: кетоАнон можешь не терзать себя сильно.
Я как человек расположенный к полноте, теперь не боюсь иногда отходить от диеты и позволять себе то что хочется. Правда я не люблю конфетки и торты, только булочки.
Но не одна диета не давала мне так расслабляться.
И так начал с 78кг удалением из рациона сахара а затем ХБИ.
После месяца такого питания а затем 24ч голода, скатился сразу на кето. - 74 кг.
Через месяц или полтора на ОМАД и весил уже примерно 68.
Потом длинное плато на 64-65кг. которое сбил углеводным, двухдневным чит милом. а затем 24ч пг.
на 62кг.
Месяц назад скатился в отпуск - на 2 недели с поеданием всего кроме, явного сахара. (колы варенья и тд)
Ел много хлеба и выпечки (как мне казалось) в итоге вернулся на 65кг.
И через неделю кето и ОМАД вернулся на 63кг.
На протяжении этой кето жизни занимался лёгкой физухой.
Возможный вывод: кетоАнон можешь не терзать себя сильно.
Я как человек расположенный к полноте, теперь не боюсь иногда отходить от диеты и позволять себе то что хочется. Правда я не люблю конфетки и торты, только булочки.
Но не одна диета не давала мне так расслабляться.
Я просто оставлю это тут: https://lenta.ru/news/2018/08/20/carbohydrates/
>https://lenta.ru/news/2018/08/20/carbohydrates/
>Употребление умеренного количества углеводов полезно для здоровья
Речь конечно же о пиве.
Алсо я бухал пиво почти каждый день. но не много 0.5 или 2 х 0.5.
Первый же рецепт из гугла:
https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Я добавляю 50г миндальной муки вместо дополнительных 50г сыра. 125г сыра + 50г миндальной муки получается.
Сам написал шизу какую-то - сам проиграл.
Смачный самоотсос и уринотерапия мамкиного воннабитролля
Жирабас увидел торт на картинке и решил сразу зайти. Он не настоящий ты его не сьешь.
Не исключить соль, а добавить соли. На кето соль быстрее вымывается из организма, а она нужна для работы мышц.
И ещё ессентуки 17 пей а не
>Буду пить побольше воды
просто воду пить это роскошь на кето.
https://www.youtube.com/watch?v=Q2UnOryQiIY&index=3&list=LLdkOfWnNHNXfh6ZxdZMh--Q&t=0s
Хорошие жиры это сало, животный жир, оливки, авокадо, тропические масла вроде кокосового. Рядом с кокосовым она упомянула пальмовое, как традиционное масло, но дальше без пояснений.
Кокосовое и пальмовое масло твердые, поэтому не нуждаются в стабилизации. Соевое или хлопковое масла и прочее неустойчивы, поэтому требуется гидрирование, то есть это продукт химического завода, а не отжима сырья.
Тлдр чем меньше синего, тем лучше. Наш организм не очень любит этот вид жира и плохо умеет его использовать как топливо.
Хорошие жиры это сало, животный жир, оливки, авокадо, тропические масла вроде кокосового. Рядом с кокосовым она упомянула пальмовое, как традиционное масло, но дальше без пояснений.
Кокосовое и пальмовое масло твердые, поэтому не нуждаются в стабилизации. Соевое или хлопковое масла и прочее неустойчивы, поэтому требуется гидрирование, то есть это продукт химического завода, а не отжима сырья.
Тлдр чем меньше синего, тем лучше. Наш организм не очень любит этот вид жира и плохо умеет его использовать как топливо.
Пальмовое масло полезнее подсолнечного?
За что купил, за то и продаю.
Пиздуй палычи жрать.
Бля, я почти всю жизнь подсолнечное маспо ел
Ну мы все его ели, я и сейчас его обожаю. Тут скорее про масло в смысле кето диеты. Если ты добавляешь 2 столовые ложки в винегрет, то это не имеет статистического значения. Если ты пьешь сто грамм в день, чтоб добрать БЖУ, то вот это тот случай.
А от чего умирать то? Там по сути только ортофосфорная кислота - из околовредного.
и то её там столько, что 2 яблока в день дадут кислоты больше чем в литре колы
А сахзам не вредный? По сети гуляют статьи, что сахзамы рак вызывают
Ну и какой жиробубель догадался до этого? Пиздец
Бред
Да это всякие раки клешнями пишут
Так зарепорть эту хуйню
Сегодня весь живот как будто полный, даже иногда подташнивало как будто, еле наел 1000ккал за весь день, была у кого такая хуйня? На кето числа с 6-7
>весь день*
Есть пол кило куриного фарша, если верить этикетке в нем 0 углей. Так вот, чего бы такого вкусненького, да кетозненького сварганить можно из него?
Смолоть туда сала бекона грудинки для вкуса и сочности
Куриные котлетки заебись.
Не, это действительно какой-то мимокрок. Я просто с кетоза вылетел из-за обжорства овощами, решил выдумать задно диету уровня /fiz.
Это ж сколько ты овощей сожрал
Сегодня кошмар приснился, что я сожрал пачку конфет забыв про кето.
Кек, позавчера самому снилось что я сижу жру двойное печенье с шоколадной начинкой, причем так реалистично снилось, что когда я проснулся подумал, вот это заебок, и печенья пожрал, и на кето остался
На днях сделали узи, нашли диффузные изменения поджелудочной, можно ли с такой хуйней на кето сидеть?
В будушем можно будет продавать кетозникам ложные воспоминания о палычах.
Тебе этого никто не скажет. На Святом Западе кетоз это маргинальная теория с 2.5 настоящими специалистами с научными степенями, а уж в Рашеньке...
Я похудел неплохо. Прощай жир. Кардиотренажер и качалка сделали свое дело.
Бля, шизошпуря в наш тред пришла? Мало ей срать на всю доску в двух тредах, чтоли?
Спроси врача, он скажет скорее всего, что нет. У меня такой же диагноз, спрашивал у своего врача, он сказал, что это часто встречается и не надо никаких диет, просто нао во всем соблюдать меру. Но я все равно на кето сижу, дискомфорта никакого. Поджелудочной скорее углеводно-жирная еда, особенно фастфуд и сладости вредят, чем жирное мясо или сыр.
Я только по крылашкам кфс скучаю. Эххх
Так это ж кетотред, загон для ебанутых. Ему тут самое место.
Да уж бразильский-то не видел? Кому ты пиздишь. Ладно пекан и макадамия, они американские и поэтому редкость в старом свете, хотя узбеки пекан уже успешно растят.
>загон для ебанутых
Именно поэтому ты cюда пришел и написал?
>макадамия
>американские
Хех мдемс)
Хм ок, но я так понял, что мне все равно не стоит жрать мясо, а лучше запекать\варить\парить?
>жарить*
Лол блядь, палычедебилов с их слойками, тортами и плитками шоколада нам не переплюнуть по степени ебанутости.
Да фиг знает, почему нельзя пожарить? Главное жарь не до углей и на кокосовом масле, оно самое безвредное.
>кетосектант натужно острит, хотя главная хохма - то, что он считает себя вменяемым
>«все ебанутые но не я!!»
кето-проигрышь с кирпично-цементной подливой
Чем чреват избыток белка?
У меня наверное скоро почки откажут, да?
пиздец, 3 года со 115 до 79? ты пиццы там жрешь чтоле с пивасом? мимо со 115 до 83 за 8 месяцев без кето, в обычной диетке.....
Изжогой, если это маленький периодический избыток. Если постоянный и большой, то пизда почкам
Где ты набрал столько жиров? У меня постоянно недобор и по жирам и по белкам грамм по 100
Страшилка уровня будешь есть жир умрешь от инфаркта
Купи pork rind и делай собственные крылышки. Чо ты как не повар ёпта.
В этих ваших сливках дохуя углей. А я пол-литра ебанул в течение суток. С кофием, думал они безвредны.
Про какие сливки ты говоришь? В тяжёлых, 35%, 2-3 грамма углей. На кето только их и пить, только с ними и готовить.
Вчера слопал два бергера за день, не удержавшись на последнем дне мини-отпуска, и благополучно вылетел с кето. С утра сегодня поссал на полоски – никакой реакции, расстроился. Ну и до этого по ощущениям уже было понятно.
Сейчас перед сном (я далеко от ДС), после дня жиро-белковой пищи, поссыл to раз – я снова на кето, голова тоже снова ясная, энергии опять много.
Заебись, так-то.
Сейчас перед сном (я далеко от ДС), после дня жиро-белковой пищи, поссыл to раз – я снова на кето, голова тоже снова ясная, энергии опять много.
Заебись, так-то.
Кетоблядь словила белочку на кетоацидозе!
ты ебанутый?
Про чистые, которые 10-11%
Ну, пол-литра ебанул - уже 15г углей.
Откуда в тред понабижали дауничи кукарекающие про кето-шизу? В жиротреде сделали очередной рефид парой килограммов палычей, и мозг жиром заплыл?
у тебя под кроватью палычей нет?
Есть вопрос по молочным продуктам, в факе этого не не нашел, есть мнение что:
- Молоко и кефир нельзя вообще пить;
- Творог нужно употреблять очень жирный (от 9% до 18%);
- Сливки - только от 30-40% жирности;
- И не все сыры походят - только очень жирные.
Стоит ли заморачиваться этими правилами или это только для отъявленных кето-мразей?
И еще докторскую колбасу можно есть - я в составе нашел сахар-песок?
- Молоко и кефир нельзя вообще пить;
- Творог нужно употреблять очень жирный (от 9% до 18%);
- Сливки - только от 30-40% жирности;
- И не все сыры походят - только очень жирные.
Стоит ли заморачиваться этими правилами или это только для отъявленных кето-мразей?
И еще докторскую колбасу можно есть - я в составе нашел сахар-песок?
Сыры жру любые.
На сахар и так понятно, что не стоит.
Знакомая не могла войти в кетоз из за молочки.
Да не обращай внимания.
Это один единственный даун, форсящий школьный мем ПЕЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ - бегает с горящим пердаком и не может этого скрывать.
https://youtu.be/pHnpWDVRBqc
Только тут про молочку слышал на 37 минуте, смысл в том что обезжиреная молочка хорошо стимулирует анаболизм, вплоть до того что можно сидеть на обезжиреном твороге на 600 ккал и нихера не скидывать. Жиры в молочке это несколько нивелируют, уменьшают ебический инсулиновый отклик.
А где ты слышал, я бы с удовольствием почитал еще одно мнение.
>Молоко и кефир нельзя вообще пить
И да, там лактулозы охренеть сколько, это углеводы и уже не кето.
В половине дешевых сыров трансжиры вместо животного жира. Сыр не может стоить меньше чем 25 литров молока которые идут на его производство.
>Откуда в тред понабижали дауничи кукарекающие про кето-шизу?
Из нефрологических отделений, кек.
Проснись, мань, ты обосрался.
Кетодиета уже даже не модная года полтора-два, сейчас звёзды голливуда угорают по intermittent fasting. А никаких причин так над собой издеваться, кроме моды, никогда и не было, так что в 2018 это чистая шиза.
>звёзды голливуда
В шопот с доунича.
Все VHS кассеты с Шейпингом от Синди Кроуфорд собрал?
Сыра много ем
Ебать, ты самую эффективную из диет ебанутой называешь? Совсем даун?
Печень, а не почки.
Чо дефицит такой большой?
Творог никакой не надо употреблять. В нем трудно усваиваемавый белок, в следствие чего повышается кислотность и, как следствие, камни. Неешь. ну и простатит
Постоянно ем творог, все хорошо.
Каким образом ты собрался набирать пол литра жирных сливок в день? Прям из коробки ебашить?
>5200ккал
>620 грам углей
>до ёбаной матери сахара
Меня от одной мысли подташнивать начало.
А то что периодическое голодание с кето работает лучше любой другой диеты тебе и невдомёк.
Тут дохуя советов как входить в кетоз, но как минимум собственно правильно из него выходить?
Начинать жрать углеводы. Всё.
Ну и вообще,
>выходить из кето
Сидеть на кето перманентно хуевая идея
Если просто начать жрать углеводы, то есть риск набрать обратно все что скинул.
Алсо, сколько примерно должно уходить за неделю кето? Есть подсчёты?
Сап, двощ.
Не то чтобы вкатываюсь, так мимокатился толстым шариком.
Короч, обоссыте меня как положено, а потом скажите че делаю правильно, а что нет.
Дано: 31 лвл, 175см. На начало июня 124 кг.
Сейчас 115 после двух с половиной мес низкокалорийки (1200-1500). Из физнагрузок бег на 3 км 6 раз в неделю по утрам (трусцой с ускорениями 100/200 метров, типа маня-кардио) и отжимашки 30 раз по вечерам, бицепс и армейский жим гантелями по 10 кг, тож по 30 раз. (знаю что мало я жиродрищ)
Короч, хочу переползти на кето, т.к. от углей пучит (даж от арбуза) и они у меня пиздец как воду держат.
Че собираюсь есть:
Завтрак (7:00)
банка тунца 110г (~100ккал)
два яйца (~200 ккал)
кусор жирного сыра 45% (~250ккал)
Кофе с аспартамом без молока (планирую купить сливки)
Обед: (17:00-18:00)
Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и подсолнечным маслом. Хз как считать но по прикидкам 150-200 ккал
Жареная курица, окорочок. 250 ккал.
Остальное до 1000-1200 ккал доберу тем же сыром, вкусный он сука.
После 18:00 не жрать, в кроватку голодным. Но к этому уже привык на низкокалорийке.
Из развлечений кола-зеро (ща еще вишневая появилась вообще заебок)
Короч, отпишитесь кому не лень, полный я долбоеб или полупустой.
Не то чтобы вкатываюсь, так мимокатился толстым шариком.
Короч, обоссыте меня как положено, а потом скажите че делаю правильно, а что нет.
Дано: 31 лвл, 175см. На начало июня 124 кг.
Сейчас 115 после двух с половиной мес низкокалорийки (1200-1500). Из физнагрузок бег на 3 км 6 раз в неделю по утрам (трусцой с ускорениями 100/200 метров, типа маня-кардио) и отжимашки 30 раз по вечерам, бицепс и армейский жим гантелями по 10 кг, тож по 30 раз. (знаю что мало я жиродрищ)
Короч, хочу переползти на кето, т.к. от углей пучит (даж от арбуза) и они у меня пиздец как воду держат.
Че собираюсь есть:
Завтрак (7:00)
банка тунца 110г (~100ккал)
два яйца (~200 ккал)
кусор жирного сыра 45% (~250ккал)
Кофе с аспартамом без молока (планирую купить сливки)
Обед: (17:00-18:00)
Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и подсолнечным маслом. Хз как считать но по прикидкам 150-200 ккал
Жареная курица, окорочок. 250 ккал.
Остальное до 1000-1200 ккал доберу тем же сыром, вкусный он сука.
После 18:00 не жрать, в кроватку голодным. Но к этому уже привык на низкокалорийке.
Из развлечений кола-зеро (ща еще вишневая появилась вообще заебок)
Короч, отпишитесь кому не лень, полный я долбоеб или полупустой.
И почему же это?
Если не будешь жрать сахар и глютен, которых жрать не нужно вообще никогда, то скорее всего не наберёшь.
> подсолнечным маслом
Нахуй. НАХУЙ. Только оливковое, сливочное и кокосовое, про все остальные забудь.
Сижу полтора года. Анализы сдаю регулярно. Все заебись.
Так что либо давай норм пруфы либо уебуй
Я пью много кофе. Добавить в чашку 100мл сливок вообще не проблема.
> хочу переползти на кето
Ну молодец. Запасись сразу солью и другими электролитами, а не то можно словить кетофлю. В отсутствие углеоводов они перестанут так легко задерживаться в организме.
В принципе диета выглядит норм, посмотри только внимательно сколько углей в сыре. Сливки бери 35-40%. Погугли Bulletproof coffee – если сможешь найти МСТ-масло будет вообще заебись.
Лук такая себе идея, там удивительно много углеводов.
После плотного ухода в кето сможешь сильно увеличивать дефицит, потому что организм привыкнут быстрее сжигать подкожный жир.
Удачи.
> много
Пять чашек в день?
Спасибо за советы.
На сыре написано, что он без углей вообще, могут и наебывать конечно, но я пока поверю.
Про лук понял. Лишний геморрой, конечно, т.к. салат крошу на всех. Придется себе отдельно резать без лука.
Другими электролитами? Это какими, например?
Че купить? Поливитаминки и так пью.
И еще вопрос, когда сезон помидоров/огурцов закончится, чем овощным зимне-осенним их можно будет заменить? Люблю брокколи, она покатит? Или в ней клетчатки маловато? Пекинским салатом компенсировать?
Брокколи заебок, ещё шпинат, стручковая фасоль, да и помидоры то с огурцами не сказать что сильно дорожают зимой
Я говорил не про пол года, а год и более, кето, это довольно большая нагрузка на печень
Можете написать сколько вы скидываете на кето за неделю/месяц/полгода?
> Другими электролитами? Это какими, например?
Магний, калий.
Ты читать умеешь? Тебе человек только что написал что сидит на кето полтора года. На ютубе куча народу с 3+ годами стажа. 2 Keto Dudes сидят 2 и 3 года, ЕМНИП, и прекрасно себя чувствуют.
>кето, это довольно большая нагрузка на печень
Ты специально хуйню несёшь или просто идиот?)
На кето печень отдыхает. Углеводов же нет. А гликолиз (окисление глюкозы), как известно - одна их самых сложных нагрузок для печени, после интоксикации ядами типа алкоголя.
Я так понимаю никто нихуя не скидывает лол? Алсо, не забудьте написать изначальный вес, рост, какой дефицит, и т.д. Интересно же статиску хоть какую-то собрать
Три минимум. 4-5 - вполне обычно
Все было, все ищется легко.
Сколько ты скинешь зависит от дефицита калорий
А нахуя тогда вообще кетоз? На дефиците и без него скинется
А как такое гуглить? Какая примерно должна быть скорость похудения на кето+20% дефицит
Пока худеешь ешь 20-50 углей, после похудения 100. Питаешься так всю жизнь - много жира, мало углей. Или похудел, а потом вернулся к своему привычному рациону, который сделал тебя жиробасом, лол?
Я пока ни куда не выходил, только первый месяц и то не полный в кетозе сижу
Жирные сливки продаются только в виде для взбивания? Они в кофе подойдут если не взбивать?
Или я просто был в плохих магазинах?
И в каких колбасах нет углеводов? Посмотрел несколько палок и везде был подозрительно длинный состав, содержавший сахар и соответственно углеводы в бжу. Устал есть одну яичницу с салом.
Или я просто был в плохих магазинах?
И в каких колбасах нет углеводов? Посмотрел несколько палок и везде был подозрительно длинный состав, содержавший сахар и соответственно углеводы в бжу. Устал есть одну яичницу с салом.
>А нахуя тогда вообще кетоз?
Чтобы постоянно жрать не хотеть.
Ну хз, даже в обычной пятёрке хватает колбас без углей, особенно в сырокапченой, ни разу не видел её с углями и сахарами
Ёбаные угли, отожрался сука на 2 кило за считанные дни, КАК, ЭТО ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТЕРМОДИНАМИКИ, Я ЖЕ НЕ ВЕЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ. Пробил плато до 63 и ка-а-ак вес взлетел когда случайно хряпнул сыр с углями, как позже оказалось. Был 63 стал 65, как блять удерживать вес на нижнем ИМТ в норме и не жиреть как свиноматка, как?!
Я ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОГ НАБРАТЬ 2 КГ ЗА ПАРУ ДНЕЙ НУ ЁБАНЫЙ НАСОС Я ИЗ УГЛЕЙ ХРЯПНУЛ ТОЛЬКО СЫР, В РСК УКЛАДЫВАЛСЯ, ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК-ТО, СУКА?!
Вода. Угли держат воду.
Короч, послушав ваших советов прикупил кококосового масла. Какие-то идиоты додумались его в бутылке продавать, а оно сука твердое. пришлось ножом бутылку резать.
Так как его теперь использовать? Тупо жарить на нем вместо подсолнечного? В салат-то его твердого не добавишь...
Так как его теперь использовать? Тупо жарить на нем вместо подсолнечного? В салат-то его твердого не добавишь...
Много энергии - нет слабости
Психологически становишься более уравновешенным
Не жгёшь мышцы
Выше тесто
Нет голода
Попробуй погуглить на реддите.
Я потерял ±30 кило за 5 месяцев
Как вы относитесь к условной палео-диете? Т.е. кето рацион, но не с одной ягодкой, а со всеми свежими фруктами (в разумных пределах, конечно)
Это уже не кето, т.к. сахар из фруктов. Палео по сути все та же низкокалорийка со всеми ее плюсами и минусами.
Палео - для мазохистов типа любителей курогречи.
Типика низкоуглеводка без кетоза, когда от бессилия у пациентов тремор случается.
Просто хочется фруктов. Особенно сейчас, черешня, персик, дыня, холодный арбуз (я знаю, что это ягода)...
Категория: адамантиновые вопросы кетача
Во-первых, погугли низкоуглеводные ягоды.
Во-вторых, подожди, перехочется.
Не знаю. Я уже два месяца. Просто уже начинает буквально тошнить от того, что ешь все время несколько продуктов с одним вкусом - жир. Не от самого жира, а то что кроме него ничего нет.
Ле лоль, на НГ в обычном режиме на даче набираю от 5 кг за неполную неделю.
А нахуя ты жрёшь один жир? Делай кето-шоколад, мороженное, мясо, чизкейки, салаты, да что угодно блять. Рецептов просто жопой жуй в интернете.
Почти все эти рецепты сложные и дорогие. У меня нет денег на миндаль, я не из Москвы. Хотя это вроде бы не кремлевская диета.
Как вам такой рецепт майонеза? А то с маслом его получается как-то совсем мало и он слишком калорийный. Пробовал кто-нибудь?
желток вареный — 2 шт;
творог детский (или любой другой жидкой консистенции) — 200 гр;
горчица — 1 ст. л.;
соль;
перец.
желток вареный — 2 шт;
творог детский (или любой другой жидкой консистенции) — 200 гр;
горчица — 1 ст. л.;
соль;
перец.
Дядь, у тебя какой рост?
Обжарить куриную печень с лучком и сметаной не дорого. Рублей 100.
Замороженная фасоль за 50 рублей 400 грамм, сметана 30%, грамм 100 брынзы тоже около 100 рублей.
100 грамм грудинки + 3 яйца + зелень тоже 100 рублей.
Элементарно копеечные варианты, которые готовятся 5-15 минут, во время которых ты дрочишь на членоджевок, потому что все готовится само.
>Обжарить куриную печень с лучком и сметаной не дорого.
Как считать калорийность такого блюда? Типа отдельно куриная печень, отдельно ручок, отдельно сметана, отдельно масло?
Не знаю, я не считаю.
Да
Флаксы норм или гроб, так как много углеводов?
https://glavdiet.ru/ishop/product/328
https://glavdiet.ru/ishop/product/328
Ну, пару штук за день можно сожрать
Лучше сахара съесть, чем так мучаться.
Посоны, а вы при варке куры первый бульон сливаете или нет?
Нет
Мини кето-чизкейк.
Сорян, снова тупые вопросы от меня.
Вот если я делал тушеную свинину, шашлык в маринаде (мираторговский из Магнита) в латку вывалил, добавил воды, посолил, поперчил и в духовку, мне в счетчиках калорий считать по сырому продукту, как на упаковке (12 белок, 25 жир, 270ккал), или как-то иначе? Масла не клал никакого.
Вот если я делал тушеную свинину, шашлык в маринаде (мираторговский из Магнита) в латку вывалил, добавил воды, посолил, поперчил и в духовку, мне в счетчиках калорий считать по сырому продукту, как на упаковке (12 белок, 25 жир, 270ккал), или как-то иначе? Масла не клал никакого.
Я всегда по сырому или по упаковке считаю.
А как ещё считать? Как ты посчитаешь без лаборатории например % жира который впитался в определённый кусок мяса при жарке? Только сырой и считается
182
Раз уж день тупых вопросов...
Очень люблю пить водичку из-под оливок. Ее можно пить сколько угодно или нужно считать бжу и каллории как с самими оливками?
Очень люблю пить водичку из-под оливок. Ее можно пить сколько угодно или нужно считать бжу и каллории как с самими оливками?
Ну так соотношение жиров\углеводов большое. То есть если зарубить пачку флаксов под кинчик или футбик, придется потом жира поесть\попить.
Нихуя кето + фастинг мощное, сбросил с 67 до 58 за месяц абсолютно не голодая.
CУКА ВПЕРЁД ТОПИТЬ ЖИР БЛЯТЬ
ПАРОВОЗ ТИТАНОВОЙ СИЛЫ ВОЛИ ЕБАШИТ
НАХУЙ УГЛИ
ОНИ НЕ НУЖНЫ
Я ОТОЖРАЛСЯ НЕ ЦЕНЯ СВОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ДОСТИЖЕНИЯ
ДАЖЕ ЗАБРОСИЛ БЕГ
ЁБАНЫЙ РАФИНИРОВАННЫЙ МУСОР ПОХЕРИЛ МНЕ ОРГАНИЗМ
НО ВОТ Я В КЕТОЗЕ
ПОГНАЛИ НАХУЙ
ПАРОВОЗ ТИТАНОВОЙ СИЛЫ ВОЛИ ЕБАШИТ
НАХУЙ УГЛИ
ОНИ НЕ НУЖНЫ
Я ОТОЖРАЛСЯ НЕ ЦЕНЯ СВОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ДОСТИЖЕНИЯ
ДАЖЕ ЗАБРОСИЛ БЕГ
ЁБАНЫЙ РАФИНИРОВАННЫЙ МУСОР ПОХЕРИЛ МНЕ ОРГАНИЗМ
НО ВОТ Я В КЕТОЗЕ
ПОГНАЛИ НАХУЙ
Чьл за фастинг?
Периодическое голодание. Без кето не стоит юзать, будет неприятно.
https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting, тип не есть подольше
Выше ответили. Чередование периодов жрать/голодать. Либо по дням, либо по часам в сутках.
Фишка в принудительном снижении инсулина и разгонке катаболизма за счет этого.
Минус, как где-то читал, повышение катехоламинов, что не оч норм. Хотя могу ошибаться.
Вроде слышал что 8/16 снижает давление у гипертоников, что хорошо и полезно.
Нижняя полоска моя, кетаны, мне пизда? Настолько темный тест впервые, надо сбивать чем-то?
Вообще с интермиттент фистингом ситуация противоречивая. Если не предотвратить гипокалиемию, то можно отъехать от остановки сердца уже через неделю. Вангую именно это и произойдет с кучей дурачков, которые без матчасти просто решат поголодать начитавшись физача и ютюб блогеров.
Потом противоречивые данные по потере белка. Фанг грит, не ссыте, там чутка горит,а потом почти не горит. Фини грит, вообще охуеть как белок горит! При этом оба опираются на данные прошлого века, актуальных серьезных исследований нет. Я был фанбоем Фанга, но теперь склоняюсь, что все не так пиздато. Слишком хорошо, чтобы быть правдой. Я бы не стал голодать дольше 48 часов. Фанг пропагандирует длительное голодание, но у него специфические пациенты, для них это меньшее зло, чем диабет и стопицот препаратов.
Потом противоречивые данные по потере белка. Фанг грит, не ссыте, там чутка горит,а потом почти не горит. Фини грит, вообще охуеть как белок горит! При этом оба опираются на данные прошлого века, актуальных серьезных исследований нет. Я был фанбоем Фанга, но теперь склоняюсь, что все не так пиздато. Слишком хорошо, чтобы быть правдой. Я бы не стал голодать дольше 48 часов. Фанг пропагандирует длительное голодание, но у него специфические пациенты, для них это меньшее зло, чем диабет и стопицот препаратов.
Ну я просто 7/17 ебошу, чет 48 часов эт пиздец
Няшно, кинь рецепт
Мне на 23/1 + 80/0 стало плохо на последних часах 80 и даже почти получилось упасть прямо на улице. Хорошо, что рядом была травка и можно было леч.
Ты часом не диабетик. Я ещё не видел чтобы при кетозе глюкоза ебашила. По инструкции замеряешь?
Глюкоза же ноль показывает
Я без особых физических проблем 120 часов просидел, морально под конец только тяжеловато было. У тебя мож организм ещё не до конца адаптировался или у тебя "запасов" жира мало было, рост/вес?
Я думал полоски все одинаковые у меня 0 по глюкозе жёлтое.
Поешь чего нибудь и замерий через час. Если не диабетик организм сам всё отригулирует, много кетонов обычно при адаптации когда организм ещё не приспособился их по полной использовать.
Вот
Это как раз после еды замер, и да, у меня пока адаптация. Спасибо, еще утром померяю тогда
Утром будет скорее всего так же, если сильно переживаешь наверни грамм 15-20 углей при следующем приёме пищи и замерь через час.
Я сильно не парился у меня первые пару недель постоянно 8-16 скакало, да и сейчас иногда за 8 прыгает.
Я сильно не парился у меня первые пару недель постоянно 8-16 скакало, да и сейчас иногда за 8 прыгает.
Добрый вечор! Пытаюсь в нормальный кетоз 2 недели. По тесту мочи, конечно показывает полторашку. Углеводов ем меньше нормы (19г), но могу слегка переесть белков(64г) или не доесть жиров(106г). Общий калораж ~1300ккал, ПГ 16/8. Как фиксить?
А ты все это время просто дома за пекой сидел?
Просто я нет. У меня даже было что-то вроде марафона в последний день. Может, в этом причина.
По большей части да, вся нагрузка в день была 5км пешком.
Лузеры входят в кетоз по 6 недель.
Да уж жестко тебе, я вот вообще в кетоз вошел легко, без каких либо симптомов, единственное иногда моча воняет если воды мало пил. А так пока полоски не купил, и не знал точно что в кетозе
Снижать углеводы в нули, немного уменьшать белки, жрать в первую очередь животную пищу.
Кетаны, буквально только что вышел из 3-х дневной водной голодовки чуть больше 72-х часов.
Я чувствовал себя охуенно. Все три дня.
Я вновь начал рисовать.
Я вновь начал гулять. Просто блять гулять по городу и просто наслаждаться прохладным воздухом в легких.
У меня вновь появилась мотивация что-то делать.
Даже мой сраный дерматит дал ремиссию.
И я действительно начал терять вес не только на весах, но и самое важное - в зеркале.
И вчерашним вечером я съел буквально половину тертого яблока с парой ложек сметаны. Ясен хер без обработанного сахара - только сахароза из яблока. Более того, я его планирую теперь вообще не есть.
Это был самый вкусный фруктовый "салат", который я ел в своей жизни.
Я не спал всю ночь.
Я до сих пор чувствую себя таким заряженным просто пиздец. Ощущения такие, что горы могу свернуть и реки вспять оборачивать.
И это с - буквально - стакана сметаны и тертого яблока.
Более того - я чувствовал, что мой желудок был полным. Я наелся буквально 4-5 чайными ложками этой божественно хавки.
А-ху-еть.
Аноны, пробуйте фастинг. Бля буду, ультра-штука. ОМАД, или 2-3 дня на чистой воде сделают чудеса с вашим организмом.
Я чувствовал себя охуенно. Все три дня.
Я вновь начал рисовать.
Я вновь начал гулять. Просто блять гулять по городу и просто наслаждаться прохладным воздухом в легких.
У меня вновь появилась мотивация что-то делать.
Даже мой сраный дерматит дал ремиссию.
И я действительно начал терять вес не только на весах, но и самое важное - в зеркале.
И вчерашним вечером я съел буквально половину тертого яблока с парой ложек сметаны. Ясен хер без обработанного сахара - только сахароза из яблока. Более того, я его планирую теперь вообще не есть.
Это был самый вкусный фруктовый "салат", который я ел в своей жизни.
Я не спал всю ночь.
Я до сих пор чувствую себя таким заряженным просто пиздец. Ощущения такие, что горы могу свернуть и реки вспять оборачивать.
И это с - буквально - стакана сметаны и тертого яблока.
Более того - я чувствовал, что мой желудок был полным. Я наелся буквально 4-5 чайными ложками этой божественно хавки.
А-ху-еть.
Аноны, пробуйте фастинг. Бля буду, ультра-штука. ОМАД, или 2-3 дня на чистой воде сделают чудеса с вашим организмом.
и - кун
Спасибо брат. Я протерпел.
Спасибо брат. Я протерпел.
Скажу твоим родителям, чтобы сдали тебя в дурку, сраная анорексичка.
Мимо шарик, который тут переполз на кето, репортинг.
Второй день пошел, позавтракал на ~700 ккал тунцом, сыром, яйцами и сливками в кофе.
Сижу втыкаю в ММОшечку. Чувствую, мозги куда-то уплывают. Думал не выспался (поздно лег вчера мимо режима, сегодня еле встал в 6:00 на пробежку). Потом чую чета совсем голова глючит. Сходил стырил у мамки глюкометр и замерил. 3,9 в крови.
Отсюда очередной тупой вопрос: сколько норма глюкозы в крови при кетозе? Я понимаю, у меня еще кетоновых тел нет или очень мало, да и мозг еще не привык, так что вопрос на будущее.
Второй день пошел, позавтракал на ~700 ккал тунцом, сыром, яйцами и сливками в кофе.
Сижу втыкаю в ММОшечку. Чувствую, мозги куда-то уплывают. Думал не выспался (поздно лег вчера мимо режима, сегодня еле встал в 6:00 на пробежку). Потом чую чета совсем голова глючит. Сходил стырил у мамки глюкометр и замерил. 3,9 в крови.
Отсюда очередной тупой вопрос: сколько норма глюкозы в крови при кетозе? Я понимаю, у меня еще кетоновых тел нет или очень мало, да и мозг еще не привык, так что вопрос на будущее.
Хули скучать они же ещё в продаже, я беру иогда. Вот раньше у них были Куски курицы. типа бёдра. шя бы брал постоянно но уже нет.
панировку можно отодрать, или есть так.
И, похоже, я идиот и зря ем тунец. Дебил, сука.
рано ещё Может сыр дешёвый?
Кекаю с диагностов в первые дни.
Сиди и терпи, жри много жира и желательно 0 (ноль, нуль, зиро) углей. Быстрее перекатишься в кетоз.
А то носятся с глюкометрами, барометрами, калориметрами в первые дни, когда организм охуевает и никакой анализ чего бы то небыло не имеет вообще никакого практического смысла. Практически каждого колбасит индивидуально.
Электролиты не забывай. Я без соли тоже плыть начинаю.
Это да, ну хочется же все контролировать. типа ты умный и у тебя все схвачено. Я знаю, что это так не работает, просто что-то типа невроза.
Сап, жираны. Печень трески в консерве - это же вин?! Можно просто так есть или заебашить салатик: печень трески + варенные яйца + мазик.
Можно
Из фака нихуя не понятно, так что поясните вкратце, нужно ли пить витамины на кето, и какие?
Я разрешаю
Я не разрешаю
А через сколько дней после вкатывания стоит делать тест с помощью полосок?
Через 1.
На кето желательны витамины но не обязательны. Основное что тебе нужно это, калий, магний, кальций, натрий, остальное по усмотрению.
Если ты можешь набрать норму этих элементов из продуктов которыми питаешься то можно обойтись без них.
А как определить набираю ли я норму? Я вообще пью довольного много воды обогащенной калием и магнием, но бля, всем очевидно что это вода из под крана, я ее просто для удобства покупаю лол
По симптомам, первые признаки что тебе чего то не хватает это, головная боль, головокружение, боли в мышцах.
Купил ессентуков 17х, надеюсь с их помощью нормы минералов покрою. Хз сколько их пить, правда.
Зарубил на обед 200 грамм курятины: грудка-гриль. Что нужно покушать вечером, чтобы добить жиров?
Зачем покупать грудку на кето? Взял бы голени или окорочка, не возникало бы вопросов, чем жирным их полить.
Минеральную воду пьют по рецепту, ну или раз в полгода, когда самому вдруг захотелось.
Кетаны, вот что делать? Ну хочется мне фруктов и ягод, вот убей и обоссы, но хочется этого ЯБЛОЧКА, арбузика, ягод. Как мне подавить эти желания?
Побалуй себя. Ты много работал и заслужил! От одного тортика еще никто не растолстел.
>От одного тортика еще никто не растолстел
Звучит не очень, обычно после первого идёт 2,3, 10, 20.
Да и нафиг торты, если есть божественные фрукты и ягоды. Эх. Ладно, буду превозмогать.
Выпил 60 мг рыжикового масла, отпустило.
Какой сахзам подходит для кето?
Никто не растолстел, а вот из кетоза вылетают только так.
>Ты много работал и заслужил!
Лол, награждать едой, как собаку.
Не, ну серьезно. Весь тред тут пишете, что нужно за электролитами следить. А что для этого жрать не говорите. И если минералка по рецептам, то сфига ли она в обычных магазинах, а не в аптеках?
>за электролитами следить
Разбавляй воду пищевой содой и ебаш.
Считается, что пидорахи умеют читать этикетки.
Я еще от Дюкана не отошел, немного заедает. Да, думаю бедро в духовке, натертое сладким перцем и политое маслом будет убер вкусно.
А что думаете по поводу ферментов на кето? Ну там всякие фесталы, и креоны, и прочее, что бы легче было с таким количеством жира справляться
Если надо, то пей.
Забавно, у меня стало раза в 2 меньше кожного сала, с которым всегда были проблемы. Что особенно иронично учитывая, что я питаюсь одним ебаным салом. Плюс это противоречит рекомендациям дерматолога избегать жирного и жареного, кушать кашки и пюрешки.
Вот бы кто-нибудь рассказал мне про кетоёбство лет 15 назад...
Вот бы кто-нибудь рассказал мне про кетоёбство лет 15 назад...
В интернете есть калькуляторы, ВЫСЧИТАТЬ МИНЕРАЛЫ ВИТАМИНЫ В ДЕНЬ
и будет таблица, в которой даже суточная доза хрома есть.
Хохол?
Дерматолог это по коже как бы или ты проебался?
Не, не проебался. Кожное сало, это которое выделяется кожей.
Хочу разогнать ОВ на 2468 (сделать круга 3-4), совмещая это с кето и с ПГ 16/8. Уж слишком всё плохо. Всезнающий анонче, подскажи, есть ли подводные и в целом - не бред ли всё это?
Дык ты на кето можешь потреблять х2 ккал от твоего нынешнего рск и не толстеть
Просто у меня обменка убита, не могу войти в кетоз на норме углей. Приятное с полезным, так сказать. Да и читала, что ПГ и разгон помогают быстро войти в хард-кетоз.
>не могу войти в кетоз на норме углей
>на норме углей
Норма углей для входа в кетоз - 0
Завтрашние чери по плану отменяются, ладно.
Вошёл на 20г в день вообще без побочек. Тут все индивидуально
Какая средняя скорость похудения на кето? Вкотился 17 числа + дефицит в 450-500ккал, за неделю скинул 1кг, чому так мало?
Сколько дефицит, столько и похудение.
90% рекомендаций в духе "кушай кашку" и "жир это плохо", как выясняется - ёбаная бредятина, причём существующая на всех уровнях и рождённая скорее всего из-за страной пищевой пирамиды.
Стив Джобс вон пил перед смертью по стакану фруктового сока в день, а там оказывается сахара как в говносоде и большая часть полезных веществ уходит при отжиме.
*сраной
Я бы уточнил, что на первом входе в кетоз. После двух с половиной месяцев я уже легко вкатываюсь обратно если вдруг вылетел на ~10 граммах всего за день, если конечно перед этим не сожрал что-нибудь вроде буханки хлеба, заедая макаронами с рисом и запивая фантой с мороженным на десерт.
Это правда, или ты толстишь?
мимонедавновкатившийся
Если на ночь утираться исподним, то все калории уйдут в мышцы!
Надыбал тут себе сливой аж 60%, теперь вопрос появился, а для пуленепробиваемого кофе обязательно нужен блендер? Или миксера хватит?
>кофе обязательно нужен блендер? Или миксера хватит?
Я вообще не понимаю откуда пошел этот миф.
Я все полтора года на кето тупо ложкой мешаю кофе и пью. Если масло поднимается наверх - мешаю ещё разок. Вполне норм получается.
Все, что выше 30% просто с добавлением сливочного масла.
Расскажите про фет-бомбы?
Ну у меня не оч сейчас растворялись, миксером хуякнул и норм. Плюс ещё там сливки гуще чем сметана лол
Дык кипяток же. Хуль там не растворяется то?
Ну и плюс венчики миксера потом мыть (даже учитывая что у меня посудомойка) - ложку гораздо быстрее сполоснуть
Ну, хочется однородного сливочного кофе, а не с жирной пенкой сверху
Аноны, это охуенно, у меня за месяц второй подбородок исчез!
Жаль, правда, что весы сломались, а денег на новые пока нет, так что хз сколько скинул, в начале было 105-106. Алсо, стало легче ребра нащупывать и ключицы.
Жаль, правда, что весы сломались, а денег на новые пока нет, так что хз сколько скинул, в начале было 105-106. Алсо, стало легче ребра нащупывать и ключицы.
Кетаны, вопрос: наблюдается ли у вас на LCHF субъективный пиро-эффект, т.е ощущение, что вы горячее обычного на ощупь? То есть термометр показывает обычные 36,6, а кажется что больше. Меня вот с полудня сегодня эта фигня ебашит.
Иногда казалось, будто я тайской мазью обмазался в некоторых местах, но не так сильно жгло, как если бы обмазался.
Перемешал ложкой - все размешалось и стало однородным.
Ты свое "однородное" кофе оставь минут на 10 - тоже будет пенка сверху. Физика одинаково работает так то
Было на входе, да. Ночью перед сном особенно. Как проявление кетофлю воспринимаю и нет проблем
Неделю на этой диете. Вес упал с 96 до 93,5. То, что на пике пока не менял, как устойчиво будет, поправлю. При этом я стараюсь бегать, минимум 40 минут, а так час и больше и ем намного меньше, чем раньше жрал
Ни упадка настроения, ни отсутствия работоспособности, ничего этого нет. Чувствую себя как всегда. Визуально пузо уменьшается возможно мои сладкие мечты
С чем связать? Диета, бег, то, что ем мало? Поставил себе норму углеводов на пике. Весами взвешиваю.
Ни упадка настроения, ни отсутствия работоспособности, ничего этого нет. Чувствую себя как всегда. Визуально пузо уменьшается возможно мои сладкие мечты
С чем связать? Диета, бег, то, что ем мало? Поставил себе норму углеводов на пике. Весами взвешиваю.
Первую неделю дву любой диеты, из тебя уходит вода, особенно первые дней 5, там вообще можно воды потерять килограмм на 10
>неделю две*
Анон, срочный вопрос!
Можно ли использовать Кето диету, если у меня врождённый перегиб желчного пузыря?
Можно ли использовать Кето диету, если у меня врождённый перегиб желчного пузыря?
у меня такая хуйня. Все ок вроде. Раз в полгода делаю УЗИ - ничего страшного не обнаружено
Бляяя, как же ты меня успокоил, просто кайф
Я вот, короче, думаю, собрать в кучу всё, что знаю по Кето.
Все мнения, все вопросы
Подтянуть знания по диетологии
И полноценную статью написать
Можешь накидать ресурсов? Не обязательно только русских, английский я хорошо знаю)
Возьмём две недели. Что я должен почувствовать и понять?
что про них рассказывать? Замороженные куски масла разных вкусов, которые удобно есть в качестве концетрированно-калорийного перекуслна.
Сахарозаменитель Фитпарад можно? Состав: эритрит, сукралоза, стевиозид Правда его нужно с каждым разом все больше и больше.
И умер от рака.
Можно, сам жру. Про больше и больше у меня такого нет, стандартно два пакетика во всякую нямку типа творога.
Белка много жира мало.
Ок, спасибо. Ел его раньше на дюкане, потом перерыв был пару недель, потому что сладость пропадает и хотелось больше и больше.
А как же "сладкое на вкус повышает инсулин" или это враки-пуки? То есть и зеро-колу тоже можно?
>А как же "сладкое на вкус повышает инсулин"
Индивидуально. Если паришься тогда просто ешь/пей сладкое в своём окне приёма пищи.
Есть сахарозаменители не повышающие инсулин, в том числе тот, что в коле зеро. Сам её пью через день по банке, кетоны в моче стабильно от 4 до 8
Ты меряешь количество инсулина по кетонам?
По сути безкалорийку можно пить сколько хочешь из кето тебя никогда не выбьет, но если практикуешь ПГ то лучше воздержаться до приёма пищи.
Да faq реддита, хоспади + посиди почитай самые топовые посты оттуда же.
Статей на самом деле более или менее хватает сейчас
Реддит такой же двач. Ладно бы сказал, посмотри лекции профессиональных медиковю.
Там как раз и найдешь ссылки на всех профессиональных медюковю
Аноны, сколько вы в месяц в среднем в первый раз диеты скидывали?
>Слушай, а… Сколько ты в месяц в среднем в первый раз диеты скидывал? Так, примерно, можешь почувствовать?. . Я говорю, скинул сколько?
У меня 27 числа месяц будет. 106>95
>А как же "сладкое на вкус повышает инсулин" или это враки-пуки?
Тотальный пиздеж манек с вумансру.
>То есть и зеро-колу тоже можно?
Конечно.
Месяц к концу идёт. 4 кг. И это уже охуенный результат для меня
В FAQ написано, что на кето мышцы не растут.
Даже в профиците? То есть если я на кето превращусь из жиродрища просто в дрища мне придется с кето слезать, когда в качалочку пойду?
Даже в профиците? То есть если я на кето превращусь из жиродрища просто в дрища мне придется с кето слезать, когда в качалочку пойду?
Качаешься на белковой, сушишься на кето.
И белковая это курогреча, да?
> В FAQ написано, что на кето мышцы не растут.
Хуйня написана, FAQ давно нуждается в обновлении. Растут, но медленнее, чем на обычной диете. Зато на кето мышцы могут расти даже на дефиците.
А если ебашить циклическое кето, то расти будут быстрее чем на стандартном профиците.
Буду рад, если так. Мне кето нравится куда больше курогречи. Был бы рад вообще с него не слезать. Сегодня няшно позавтракал банкой шпрот, вкусным сыром и кофе со сливками. Сижу довольный. Хочу всегда так.
Сегодня позавтракал онли кофе с ультражирными сливками, и ещё сливочного масла 82.5% 20г закинул туда, по ощущениям как полноценный завтрак
Вкатился 10 дней назад. Особо себя не ограничиваю, калории не считаю. Было 102,5 - стало 100,8. По моему все заебись, буду дальше вести наблюдение.
Мы тут все кайфуем
Не слезай если не хочется. Я вот почти два года и слезать не планирую.
Да, но дрищом-то тоже рассекать не хочется. Короч, мой план сидеть на кето-дефиците до нового года. А с января куплю маленький абонемент в качалку и выйду на кето-профицит. Посмотрим как пойдет. Если сил совсем хватать не будет - придется страдать на курогрече.
Дрищ это судьба, все равно ничего не наберешь. Турничок повесь, больше ничего не надо.
Не неси бред, анон. Человек может сидеть на кето, раз в 2-3-5 недель нажираться углеводами и расти так химики охуевать будут и анализы требовать, ревя "ниверю". Главное реально въёбывать.
Ну или реально похимичить, тогда ещё больше будет результат, но со всеми причитающимися минусами.
Это пиздежь, который продает фитнесс-индустрия. "Будь мужиком, пролей пот в зале, получи свою награду!"
Есть много людей, которые не растут. ну не дал Боженька. Есть люди, которые не растут даже на химии, потому что у них низкий отклик на химию. Генетика порешала.
Да, да, конечно, и все истории превращения дрищей в аполонов и сравнительные фотки в интернете – враньё и происки рептилоидов.
Ну у меня генетика хорошая. Я быстро набираю. В 2011м я пиздострадал по однокурснице и под это дело решил в качалочку походить. Так за два месяца я начал свои мышци сквозь жир видеть. И это при полном игнорировании питания и пожирания чего попало как придется. Потом мое пиздострадание было грубо отшито и я скатился в депру. А там еще и Скайрим вышел. Короч забил я на качалку и сейчас имею то что имею. Почти нет мышц (кроме ног, бедра у меня всю жизнь мускулистые и ничего их не берет) и висячее пузо. 115 кг. Я уверен, что если я серьезно подойду к набору мышц то у меня пойдет все хорошо. Но уж больно я не хочу на курогрече сидеть.
> А там еще и Скайрим вышел
Что-то проиграл.
> Но уж больно я не хочу на курогрече сидеть.
Хорошие новости в том, что и не надо. Удачи, анон, держи нас в курсе.
Спасибо. Буду отписываться иногда и тупые вопросы задавать. В январе вкачусь с тупыми вопросами по циклическому кето.
2 кило огурчиков и 2 кило помидорок за 1 присест. Не осуждай меня, пожалуйста.
Эритритол
Обожаю колу зеро. И никаких дюфолаков не надо.
Дюфолак от запора что ли?
От колы жрать больше хочется, ибо раздражает желудок газиками, а про слабительный эффект - это у тебя плацебо какое-то.
>плацебо
Ты хоть значение знаешь?
Тебе дают витаминку, говорят, что будет хуй стоять и внезапно, он стоять начинает.
Просто ты жирный пидор, дать немного сладкого и сразу расслабляется сфинктер.
пла цебо
Блядь, хотел запостить свой кето-обед, три раза пережал фото, все равно файл слишком большой. охуеть, 1.5 мб слишком большой. Ебаная макака.
Короче, это были куриные сердечки зажаренные с шампиньонами на безбожном количестве сливочного масла с оливками с 30% сметаной.
Короче, это были куриные сердечки зажаренные с шампиньонами на безбожном количестве сливочного масла с оливками с 30% сметаной.
Блять, как это с колой связано?
Четвертый раз слетаю с кето. В первый раз спустя 12 дней диеты (даже поверил, что что-то получится), второй раз на пятый день, третий раз на четвертый и вот сейчас не продержался и дня. Все по правилам делал, витамины, соль, вода, пропорции. ВСЁ.
Каждый раз всё заканчивается, когда мамка покупает палычи после работы. У нас в семье традиция покупать гору финляндского мармелада и шоколада и рассыпать по вазочкам по всему дому.
Щито-то все по пизде идет. На линейке самый жирный буду как обычно. Сейчас вот блинов поел и в ряху водички прибыло.
Помогите словом что ли или обоссыте, сам не знаю зачем сюда эти сопли вылил.
Каждый раз всё заканчивается, когда мамка покупает палычи после работы. У нас в семье традиция покупать гору финляндского мармелада и шоколада и рассыпать по вазочкам по всему дому.
Щито-то все по пизде идет. На линейке самый жирный буду как обычно. Сейчас вот блинов поел и в ряху водички прибыло.
Помогите словом что ли или обоссыте, сам не знаю зачем сюда эти сопли вылил.
Мне помогает чувство гордости и элитарности, мол я не такой как вы, жалкие углеводобляди, и мне эти ваши палычи в хер не уперлись.
Ну и тот факт что до кето я месяц сидел на обычной низкокалорийке 8/16 и настолько привык к вечернему голоду, что на кето я это даже за голод уже не считаю. На кето после низкокалорийки гораздо проще сидеть.
Вопрос. Какой результат по Кетоглюку-1 считать норм, а при каком уже нужно что-то делать? При хорошем стабильном кетозе должно быть 4.0 или 8.0? А если будет 16.0 то пора в больничку?
Да насрать на тебя, оставайся жирным. Хртьфу тебе в залитое лицо.
Лол у тебя не размер файла большой, а разрешение. Инфа 146%
>Какой результат по Кетоглюку-1 считать норм
Любой выше 0.5-1. Исключение если ты болен СД.
Тест с меньшим разрешением. Ем на обед яички двачеров, которые вылетают из кетоза.
Пиздец я еблан. Оливки же! Хули я их не ем до сих пор?
наверное в сотый раз задают тут такой вопрос, но именно в этом треде вроде не нашел
сидел месяца полтора на 40/35/25 диете, потом снизил угли раза в два, вот месяц сижу
3 раза в неделю хожу в зал + ~60км в неделю на велике
жира осталось немного(ну, относительно того, что было), где-то 16%. осталось по сути добить живот и немного ляхи
стоит ли перейти на кето в этом случае?
сидел месяца полтора на 40/35/25 диете, потом снизил угли раза в два, вот месяц сижу
3 раза в неделю хожу в зал + ~60км в неделю на велике
жира осталось немного(ну, относительно того, что было), где-то 16%. осталось по сути добить живот и немного ляхи
стоит ли перейти на кето в этом случае?
Смотря какие у тебя цели. Если похудеть, стоит. Если ходить в качалку, то скорее нет, качаться без углеводов тяжко.
хочу досушиться сначала. ну или хотя бы процентов до 12-13, потом уже хз
в зал без вариантов ходить буду минимум 3 раза в неделю. ближе к зиме больше ибо на велике уже не покатаешься
Пиздос. Дома жрать с самого утра нечего. Мать вместо еды принесла ебучие йогурты. Сколько раз я ей говорил, что мне нельзя угли. Могла хотя бы сыр красную цену взять. Я ебал.
Сходи и купи себе банку ебаных шпрот
У меня денег нет
Тогда закрой рот и жри, что дают.
Я на кето уже почти месяц. До этого углей вообще в рот не брал.
Ого. Сколько времени прошло?
Январь-февраль. И в июле месяц позанимался, но вес не ушел совсем.
Офигенный результат. Особенно, если ты живот не втягиваешь на втором пике
Ебать на втором пике машина, у меня встал.
Просто напряг.
Живот вакуумом убирается, вот так:
https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac
Спасибо. Продолжу заниматься.
Куда лишнюю кожу девал, ирод?!
Под шортами.
ну жир-то с живота всё равно не убирается?
просто я не жирный особо, но живот всё равно есть, это напрягает
Можно ли сидеть на кето и тренироваться в зале? Вернее, есть ли смысл в этом?
Как я понимаю, во-первых, ты соснешь без углеводов, не в состоянии выполнить ту работу, которую мог бы выполнить с углеводами. Во-вторых, низкий инсулин препятствует набору массы.
Впринципи, если задача быть подтянутым как турникмен, то кето подойдет. Для всего остального нужно другое питание.
А если использовать тренажерку для доп. сжигания жира? А не для набора мышц?
Проще дифицит увеличить если не хватает. А так получишь тот же хуй но ещё и в зале будешь ебашить.
Тренажерка для сжигания жира это нонсенс. Ты за час силовых тренировок сожжешь пару сотен калорий.
Хммм, а я думал физ нагрузки на кето, должны наоборот заставить организм сжигать жир ещё быстрее, раз он его использует как источник энергии
Физические тренировки расходуют неприлично мало энергии. Ты можешь чувствовать, что ты выдохся и славно поработал сегодня в зале, но в плане похудения это пшик.
Так-то, конечно, хорошо трениться для допамина и бодрости, просто это не способ похудеть.
А что расходует много энергии? Чем мне её расходовать, что бы организму пришлось обжираться запасами жира?
Базовый метаболизм, ёпт. Если ты будешь лежать весь день, вынь да положь свои 2500-3500 калорий или у кого сколько там. Из них четверть возьмет твой мозг.
Поэтому диета первична, а качалочка - вторична.
Короче говоря, серьёзно ускорить похудение нормальными методами без вреда для здоровья нереально, остаётся только дефицитить на кето и ждать. Ну, спасибо за ответы
>ну жир-то с живота всё равно не убирается?
>
Ну 12-13 см я в том числе и жира убрал.
На кето не надо дефицитить, но диета эта вредная для внутренних органов.
Чем она вредная? И почему не надо дефицитить?
4 месяца на кето (минус 12кг) + витамины из оппоста
сдал анализы, холестерин не в порядке
увы исходных данных анализов в начале пути нет
что думаете?
сдал анализы, холестерин не в порядке
увы исходных данных анализов в начале пути нет
что думаете?
>Чем она вредная?
Жирная еда распидарасит ЖКТ.
>И почему не надо дефицитить?
Потому что только мышцы сожжешь и станешь злым как мудак.
>> Жирная еда распидарасит ЖКТ.
пошел нахуй отсюда, мразь
Есть хороший холестерин VLDL и плохой HDL. Проблема в том, что тетя Срака в поликлинике измеряет их вместе.
Я в глаза ебусь, пора спать.
Иди учи матчасть. Мышцы он сожжет. Вся суть кето в том, чтобы мышцы не жечь даже в дефиците. Иначе бы на ней никто не сидел.
А про ЖКТ тебя выше правильно отправили гулять.
Анонче, такой вопрос. А как у вас с фапом/либидо на кето?
Просто я до того как худеть начал мог фапать каждый день, иногда и два раза в день. На низкокалорийке стал фапать раз в два-три дня в среднем. А вот на кето чета совсем не хочется. Даже пелотки в сексаче не вызывают подъема, так сказать. Это у меня тесто падает, да?
Просто я до того как худеть начал мог фапать каждый день, иногда и два раза в день. На низкокалорийке стал фапать раз в два-три дня в среднем. А вот на кето чета совсем не хочется. Даже пелотки в сексаче не вызывают подъема, так сказать. Это у меня тесто падает, да?
Сейчас померил мочу, цвет где-то между 0.5-1, хотя рацион не менял, грешу на курицу которую готовил батя со всякими приправами. Что делать что бы окончательно не вылететь? Просто сохранять обычный рацион при котором было 4-8, и просто подрезать угли на пару дней?
Ой вээй, ты не сидел на дюкане на куриной грудке с креветонами. На кето пачка творожного сыра и кофе с маслом - верх блаженства.
Безхребетный, лол. У меня благоверная заказала пиццу, но я был стоек и умял сметану 30%, запил сливками. Йогурты ему не те принесли, йопта.
После похудения осталась ли доброта упитанных господ?
Ничего не изменилось. Первую неделю штормило от отсутствия углей, потом все наладилось.
>Безхребетный, лол
Ты не имеешь права так говорить, не зная мою ебанутую мать.
>После похудения осталась ли доброта упитанных господ?
Лол. Кстати, могу провести полевое наблюдение на объективных показателях. Я как бы учитель в школе. Сравню сколько двоек/троек у меня огребут малолетние олухи по сравнению с прошлым годом, когда я был добродушным толстячком. ох они у меня поляшут, мухахахаха!
Бля, хотел бы я себе учителя двачера когда был школьником лол
>мышцы сожжешь
Но мышцы горят на курогрече и без кетоза
Иди нахуй
Нахуй идёшь ты, безпруфная манька. И все кто обоссали тебя выше, ничуть не ошиблись.
Я залез на кето полтора года назад с лютым ГЭРБом и хроническим пятилетним гастритом.
Надо ли говорить что я забыл о дискомфорте в ЖКТ и рад до жопы?
По мышцам и их сжиганию во время похудача на кето - вообще уморительный высер. Ибо кето - система питания при которой мышцы жгутся минимально.
Жечь мышцы меньше чем на кето при похудаче можно только на стероидах.
необязательно кето, даже далеко
можешь просто начать питаться нормально и ходить в зал, всё
если особо не читерить, то результат будето хуенный
Без кето мышцы пожжешь
Просто я уже и без зала сбросил со 160 до 112 уже даже 111, за 10 дней кето скинул 4кг, а пузо и ляхи все ещё есть, и вообще выгляжу как жирнич, хоть все и говорят что похудел пиздец, некоторые даже не узнали поначалу лол, но я все равно смотрю в зеркало и вижу жиробаса, с какого веса вообще начинать дрочить физуху лучше?
Просто планирую сидеть на кето до зимы, а там в зал и бассейн
первые дни далеко не показатель, особенно на кето. много воды выходит
но всё равно это результат
хз, если сложно в зале заниматься, то худей дальше. я сразу пошел в зал и на диету сел и норм
и да, при 112 весе у тебя не будет пуза, только если ты метра три высотой
Ну вообще на малых углеводах я с 6 числа, просто купил полоски и весы только 17, бы 115. Алсо, в начале июня был 126, и как-то оно само сбросилось даже без особой диеты лол. А поповдоу физухи я имел ввиду не легко/тяжело, а стоит ли жорибубелем идти в зал, или сначала сбросить до 80-85, и тогда уже мышцы ростить идти?
Если не тренироваться, то на килограмм сброшенного веса теряется где-то четверть мышц. Если тренироваться, то сохраняешь мышцы, может быть маненечко наберешь. Короче, два стула, оба так себе. Скорее тренироваться, но не ждать от треньки в течение похудания прогресса.
не, поначалу прогресс есть точно. первые несколько месяцев без вариантов прогресс огромный
Народ, я выше уже это спрашивал, но меня обоссали. Но теперь новые обстоятельства и вновь должен спросить. Че там по нормам глюкозы в крови при кетозе на дефиците?
У меня позавчера было 3,9 утром натощак. Сегодня сдуру спизданул про это коллеге на работе (она диабетик, поэтому повернутая на сахаре в крови). Она верещит что МАЛО МАЛО СМЕРТЬ КЛАДБИЩЕ ПИДОР ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКАЯ КОМА. Про кетоны и кетоз она ясен хуй слышит первый раз в жизни.
Че мне ей предъявить чтоб отъебалась? (я знаю что ее все равно не переубедить, но я чето и сам уже очкую).
У меня позавчера было 3,9 утром натощак. Сегодня сдуру спизданул про это коллеге на работе (она диабетик, поэтому повернутая на сахаре в крови). Она верещит что МАЛО МАЛО СМЕРТЬ КЛАДБИЩЕ ПИДОР ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКАЯ КОМА. Про кетоны и кетоз она ясен хуй слышит первый раз в жизни.
Че мне ей предъявить чтоб отъебалась? (я знаю что ее все равно не переубедить, но я чето и сам уже очкую).
Да просто забей.
Мне в самом начале кетоебства выпускник мгу говорил что мозг только на глюкозе может работать - а про кетоны и слыхом не слыхивал.
Нахуя тебе кого то переубеждать?
Она мне мозг ест. Короч обещала отъебаться если буду с собой яблоко таскать на работу. Ладно, засуну на дно сумки. Пусть мумифицируется.
Ты лучше узнай какой у нее вид диабета - не 2й ли.
Иначе она через кето может довольно легко его реверснуть
https://www.dietdoctor.com/reversing-type-2-diabetes-1-5-months-keto-fasting
Я даж не буду пытаться ее на что-то подбить. У нее второй тип, компенсированный диетой на медленных углях (пресные крекеры и т.д.). Сахар держит в пределах нормы. пусть лучше так дальше и делает, раз ей норм.
Ебать в жиротреде шизик пытается доказать что без углеводов не хватит энергии и ногу поднять, и что похудение на 50кг без углей, и минус 50кг воды
>это минус*
Ну вот начинай ее доёбывать в сторону полного излечения. 2-3 годика в кетозе и её поджелудочная восстановится и она вернется с жизни нормального человека. Иначе ей пизда и смерть в 55-60 лет.
> не хватит энергии и ногу поднять
Ага, а я неделю с кето бегаю по утрам 3км на пране видимо. И воздухе.
Да ей уже за 60. Тут бесполезно чего-то менять.
Ну тем более. Будет у вас игра - будете друг друга доёбывать. Она тебя углями, ты её - кето
Охладил баночку шпрот в холодильнике, заварил сладкий чай, выложил кругляшок сыра сулугуни на деревянную доску, отрезал ломтик, открыл шпроты И ПОКИДАЛ НАХУЙ В СВОЮ ТОПКУ БЛЯДЬ, КАК ЖЕ СУКА ОХУЕННО-ТО БЛЯДЬ!!!!!!!! 30% ЖЫРНОТЫ СМЕТАНЫ ИЗ 30%
Всем хорошего холестерина в этом треде.
Всем хорошего холестерина в этом треде.
Мечта школьника - жрать все без хлеба. Проблема в том, что взрослым нравится хлебушек...
А я вот отвык от хлеба, единственное хочется чем нибудь похрустеть, и что нибудь с кофейком въебать, а нечего
>взрослым нравится хлебушек
Очень любят "взрослые" выдавать желания своего углезависимого организма за собственные.
Лол, да научись ты делать кетохлеб, это же 5 минут на замес и 15 минут за выпекание в духовке.
Натёртая моцарелла, пару ложек миндальной муки, яйца, разрыхлитель.
Запекаешь и хрустишь на здоровье.
Убираешь моцареллу и разрыхлитель, готовишь чисто на миндальной муке, добавляешь сахзам и какао - хрустишь миндальным печеньем.
Добавляешь больше какао, возвращаешь разрыхлительно, немного сливочного масла - ешь вкусные маффины
Тогда я вечный школьник. 31 годик уже, а хлеб как не любил, так и не люблю. Проще всего было на кето от мучного отказаться.
Лол. Кето диета вылечивает людей от СД2. За счёт повышения инсулиновой чувствительности. Скажи ей что она ебанутая.
Это готовить надо. Я лучше копченый куриный окорочек слопаю. И грудинку свиную.
Мне пожалуй от хлеба было отказаться тяжелее всего, даже тяжелее чем от сладкого. Уж больно охуенный у нас пекут.
Дело твое. Я обожаю ебошить кетохлеб разной степени хрустистости и делать всякие сэндвичи/гамбургеры/пиццы
Скинь ссылку на рецепт с граммовками.
Начни с этого - поймёшь принцип и будешь эксперементировать.
https://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
Я сейчас все чаще в духовке выпекаю - люблю хрустящую корочку.
По-моему, ебнутая идея. Как и все эти кето-тирамису. Лучше иногда позволить себе хороший десерт или того же хлеба, чем жрать хуй пойми что из чашки.
Нихуя ты не понимаешь.
сожрал на прошлой неделе тазик кето оливье - кун
Что-то вроде веганских бургеров. Мне вас искренне жаль.
Ебать сложна посчитать БЖУ миндаля, масла и яиц?
>По-моему, ебнутая идея
Тоже так думал
>того же хлеба
Хлеб из пшена на вкус как говно после хлеба из божетсвенного миндаля
Тебя жаль что ты вынужден давиться мукой из пшена
Ты из жиротреда залетел?
Слыш, у тебя ацетоном изо рта пасёт.
Как что-то плохое.
>вскукарекнул петушек, вынужденный жрать курогречу вместо божественной пиццы, шашлыка, жаренного сыра и и оливок
Хех
И мантры как у веганов. Нет, у меня никогда не было проблем с весом и я ем всё что угодно, в отличие от вас, жиросвинки.
Я антивеган! Я жру жывотных! Все их сало принадлежит мне! Они умирают ради моего кетоза! Аррррргх!
>ряяя жевать пшеницу ета вкусна
сектант незаметен)
Тебя пшеница в детстве пиздила, чего у тебя на ней такая фиксация?))
Ты в говне, поздравляю.
Чего-то недоедаешь. От жира самого по себе холестерол не повышается.
Да
Как называются твои полоски?
Кетоглюк-1, я так понимаю, многие здесь их используют.
Углеводосектант рассказывает о фиксации, спешите видеть
Збс. Но если это первый день с розовой полоской, то сильно не обольщайся. Тебе еще неделя-полторы до полной нормализации самочувствия на кето
Днем пообедал, сейчас хочу поужинать, но не могу. Сделал уже три подхода к холодильнику, открываю и ничего не хочется съесть, хотя нямка моя любимая есть. Как-то не интересно, когда не хочется есть и непривычно.
-кун
-кун
Нет, это у меня десятый день как минимум. Раньше просто в районе первой\второй было. Главное, как я понял, найти свою любимую еду.
Поздравляю
Только не рассказывай об этом шизикам в жиротреде - у них там вечерами самая-самая мякотка на фоне воздержания от вечернего зажора палычами и курогречей (что в принципе одно и то же)
Правила жиротреда:
1. Весь день давиться курогречей.
2. Вечером обожраться палычами.
3. Плакать.
4. Ненавидеть себя.
Ребята, а полоски начинают розоветь к какому дню примерно?
И еще вопросец: читал, что потом они перестанут (спустя месяца два перестанут показывать кетоны. Это хуйня или правда?
И еще вопросец: читал, что потом они перестанут (спустя месяца два перестанут показывать кетоны. Это хуйня или правда?
я прекрасно понимаю что от жира не должно
что хоть примерно могу не доедать? какие-нибудь гипотезы? вроде всё делаю правильно
может быть источники жиров не совсем те? да, иногда балуюсь тем же майонезом когда тяжело баланс соблюсти
витамины у меня всё что недостает должны закрывать, по остальным анализам всё просто охуительно, кроме этого ебучего холестерина
> жиротред
Кто такие? Что за бред есть гречку весь день, чтобы обожраться на ночь тортом?
Осторожно предположу, что хуйня. С чего бы им пропадать из мочи.
Теперь это жиротред.
КУРОГРЕЧА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ
@
ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
КУРОГРЕЧА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ
@
ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Бля, я там вычитал мудрость:
>интуитивное питание, я вчера был в икее, купил хотдог с минералкой и им наелся
>потом они перестанут
С чего бы? Ничего не перестанет.
>Что за бред есть гречку весь день, чтобы обожраться на ночь тортом
Это у жирошизиков называется пищевые привычки
Я тоже читал что количество кетонов в моче может снизится и иногда не показывать на полосках, после адаптации, потому что организм привыкает использовать кетоны и начинает их использовать с большей эффективностью и в большем объёме. Поэтому их количество в моче может снизиться.
Хмм, логика есть. Может быть и так. Надо будет затестить 2 месяца кето. Сейчас после входа у меня уже почти неделю стабильные 4.0-8.0. полоски жаль тратить, поэтому буду раз в неделю тестить. Если без нарушений и вылетов буду сидеть, то через 2 месяца постану отчет по неделям.
Снижение не на полосках скорее, а в течении дня, в зависимости от гидратации организма.
Спустя полгода на кето утром все равно твердый фиолетовый цвет полоски
Вполне возможно просто анон написал и тоже вспомнил что подобное читал, не факт что это тру стори.
У меня наоборот утром чуть розовая, а во второй половине дня краснеет
Анон, нахожусь в дефиците, чтобы скинуть лишние килограммы. Считаю через фэтсикрет, он мне изначально посчитал 2500 ккал, весил я тогда 80. На данный момент вешу уже 74, а рск в программе тоже самое, нужно ли его снижать?
Если сомневаешься в калькуляторе - то считай сам. Бери формулу базвого метаболизма для своего веса и возраста и отнимай проценты, в зависимости от того, сколько хочешь похудеть. Калькуляторов в сети полно. первй попавшийся:
https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2
Мой пример. Рост 175, вес 112, возраст 31
Базовый метаболизм 2146.
И сижу на кето с дефицитом, т.е. 1500 ккал.
А можно ли на кето козье молоко? Оно вроде пиздец жирное
Здорово жиробасы. Надефицитил минус 60 кг, осталось 10-15, тут че то расслабился и год-два по сути плясал +- 5 кг, короче в итоге решил сейчас кетознуть по бырику. Матчасть изучил, установил себе норму не более25 углей при рск 1500, вопрос:
Можно ли ебошить огурцы с помидорами в больших количествах? А то у меня гемор и я не могу себе позволить запор
Можно ли ебошить огурцы с помидорами в больших количествах? А то у меня гемор и я не могу себе позволить запор
Ну посчитай на калькуляторе, в полкило огурцов 10.9г углей, из которых клетчатка 3.13, то есть 7.77г чистых углей на пол кило. Хотя если не будешь пережирать белка, то скорее всего и запоров не будет, я лично после входа в кетоз тупо начал срать реже, раз в 2-3 дня, но сам стул нормальный, мягкий
Алсо, но я правда и вкетился очень легко, вообще без симптомов и запахов
Я понятия не имею, как работает механизм запора. Срал до кето раз в 3 дня, на кето каждый день ем полкило замороженных овощей, все равно раз в три дня. Такое впечатление, что это не связано с едой, а какой-то нервный дефект кишечника.
>А то у меня гемор
Вообще гемор лучше оперировать так то. Сам он не пройдёт и с годами станет только больше.
Проверено на собственном опыте
Да я надеюсь что тупо сдохну раньше, чем он доставит мне серьезных проблем
Да, вполне. Ты вообще шапку читал? Можно обжираться салом, шпротами, сливками, а ты про молоко паришься.
Тонко)
У меня момаша затягивала и лет в 45 ей отрезали всю жопу. Я так понял, сформировали анус из кишки. Страшно? То-то же.
Чего тонкого? Я вчера умял банку шпрот, грудинку жирнючую и запил все это кофе с маслом.
Так. А как слазить с кето? Много веса набираешь когда слазееш ?
>молоко паришься
Стакан молока - 10г чистого сахара - пизда кетозу
>Слушай, а… А как слазить с кето-то, братишка? Много веса набираешь когда слазееш ? Так, примерно, можешь почувствовать?. . Я говорю, набираешь сколько?
Кетоз это от 1 до 10, а не четко коричневые полоски.
Тоже это интересно, организм ведь должен охуеть от возвращения углей, и инсулин сразу побежит заставлять жир оставаться, что бы вернуть потраченные запасы
Будешь жрать свою норму калорий в перерасчете на новый вес и активность и все с тобой будет нормально. Термодинамика не фраер.
Меня например 10 г. сахара, потребленные разом, уносят в страну легкого голода, сонливости и нежелания тренироваться.
А нахуя ты тренируешься на кето?
Периодически встречаю на форумах вбросы о том, что на кето нельзя делать силовые. Кто-нибудь может обосновать почему?
Если мышцы совсем не напрягать, то они будут гореть даже на кето. Организм всегда рад разобрать нахуй то что не нужно но тратит энергию впустую (а мышцы даже в покое люто до хавчика охочи). Да, растить их сложно на кето, но нужно трениться чтобы терять по минимуму.
мимо
А подтверждения есть? Линки на исследования о том что тело ведет себя именно так?
Не то чтобы прямо так и нельзя, но почти бесполезно. Силовые это почти всегда анаэробные нагрузки (кроме турничков разве чето), а кетоны не расщепляются анаэробно. Поэтому мышцы пашут на гликогене, который успел запастись в мышцах и печени. Гликоген быстро кончается и все, вес уже не возьмешь.
Есть до пизды таких исследований, это общее место. Забей в гугл muscle loss calorie deficit и наслаждайся.
Линки искать лень. Но все качки продолжают трениться на сушке не просто так. Так что либо считай, что я мимо спизданул хуйню, либо подумай о том, что я написал. Мне по барабану тащемта.
>многие здесь их используют
Я заебался их спрашивать по аптекам в итоге забил.
да и вообще полный кетоз не нужен лучше всего пред кетозное состояние на грани.
>да и вообще полный кетоз не нужен лучше всего пред кетозное состояние на грани.
Откуда такие мысли, не поделишься?
Так качки даже когда сушатся вроде жрут угли, просто уменьшают их, так как без углей и белка мышцы не растут. А кето это без углей совсем, так что тут сравнение не подходит
Качки по разному сушатся. И на кето тоже.
Ну так собственно вопрос, если идти на кето в качалку, будет ли быстрее сжигаться жир? Выше писали что нихуя
Ты слишком много выебываешься для человека, который просит совета.
Нет, не будет. В качалке тратится гликоген мышц (анаэробная нагрузка). Гликоген при кетозе берется из аминокислот т.е. либо съеденного белка либо, увы, самих же мышц. Чтобы помочь организму жечь жир при кетозе нужны аэробные нагрузки, при которых мышцы могут есть кетоны. Т.е. кардио.
>спросил два вопроса
>слишком много выебываешься
Советую проверить организм на отравление кетонами, особенно мозг вот теперь я выебываюсь
То есть на кето стоит ходить/бегать/плавать? Ну это заебись, как раз хотел в бассейн абонемент брать. Спасибо
И вообще изначально вопрос был в том, зачем трениться на кето, а не поможет ли качалка жир жечь. Ответ один, качалка жир жечь напрямую не поможет, но мышцы сохранить поможет. а вот сохранение мышц в конечном итоге тоже помогает жечь жир, т.к. чем большем мышц тем больше тратится на них калорий при основном обмене
Бассейн это заебенчик. Сам хочу пойти, но дороговато пока для меня. От отпускных хуй да нихуя осталось.
Выпил вчера 2 смузи из ягод. Сразу вылетел из кето, но не хотелось в ресторане одну водичку пить. Сегодня только майонез и сыри ложка арахисовой пасты.
Кетоны, пол часа назад чуть не упал в обморок в метро. На кето 2 недели, это может быть с ним связано. Кетоны держатся стабильно на 8-16 (ближе к 16).
А разве арахисовую пасту можно на кето?
Водно-солевой как? Сколько соли в день? Сколько воды? За электролитами вообще следишь?
Выпил за день 3 стакана воды - это где-то 1 л. Соли мало ем, примерно щепотку в день. Пью магний и хорошие витамины.
Соли нужно 15 грамм. Это полторы чайные ложки. учитывая, что часть соли ты получаешь из еды, упростим до 1 чайной ложки в 10 грамм.
Воды нужно 3 литра (на самом деле 3,7, но я сам охуеваю с этой цифры). Есть разные взгляды на то, считать ли водой чай и кофе, я так и не понял до сих пор. Но 3 литра изволь набрать за день.
Магний и витамины это хорошо, но натрий из соли незаменим. И про калий не забудь. На кето с ним сложно, так как главный источник калия для углеводоблядей это картошечка, а у нас ее нет.
Благодарю за подробный ответ.
Как источник калия пойдет аспаркам?
Про лекарства не в курсе, не рыл. Вроде по описанию оно. Но аккуратнее, передозировка калия тоже не айс, можно сердце посадить.
Из продуктов рулят авокадо и шпинат. Из мяса его больше всего в говядине.
А еще можно тупо купить морскую соль, где пополам NaCl и KCl
А нахуя ты не тренируешься на кето?
Это для тебя, мань, кето - чудо-диета для быстросхуднуть
А для меня кето - стиль питания последние полтора года. И менять его я не собираюсь.
Не тренироваться теперь всю жизнь что ли?
>Воды нужно 3 литра
Ты что-то путаешь, этого не может быть.
Слушай, мне вот тоже по кайфу кето пока что и я тоже не хочу слезать. Но я еще нуб с маленьким стажем. А как ты тренишься? И какие у тебя результаты? Выше писали, что рост мышц на кето все-таки возможен. Это только циклическое кето, да? Без выхода из кетоза нереально?
Гугл в помощь. 3-3,7л это самая чато встречающаяся цифра для мужчин (2-2,5 для женщин, хз почему такая разница сильная). Про чай/кофе/др. напитки срач идет до сих пор. Некоторые затирают про 3 литра только чистой воды помимо чая и кофе. Кто-то туда считает и воду из хавчика. Ебаный балаган.
Ну, я состав посмотрел, а там дофига жиров, и только 12 грамм углей. Так что ложку в день можно вместо орехов
Открыл холодильник. Схомячил 100г сыра от нехуй делать. Заебись ^^
Бамп
Бассейн бесполезное говно после которого хочешь жрать всегда в два раза больше.
Хех вчера из за работы не жрал весь день, пришел домой вечером, и умял 300г, аж сам сам с себя охуел
Не отменяет того что это полезно, и чувствуешь себя заебись после него, 5 лет занимался плаванием, когда забросил и начал жрать палычи раскабанел, сейчас вот скидываю вес и снова думаю вкотиться
Угу. Плавание, которое задействует одновременно максимум мышц тела в аэробном режиме, конечно же полное бесполезное говно на кето. Все так, анон. Ты абсолютно прав. И полезность спорта измеряется желанием жрать после него. Твои аргументы охуенны, прям возразить нечего.
>А как ты тренишься? И какие у тебя результаты?
Дома тренюсь - своим весом и немного жгутами.
Результат меня вполне устраивает - для моих 30+ лет выгляжу лучше большинства ровесников.
> Это только циклическое кето, да?
Да не, никаких циклов
Вообще каждый из тех, кто много плавал с целью похудения знает что этот анон сорт оф прав
Я сам упарывал плавание по 1.5 ч в день 5 раз в неделю и охуел от низкой эффективности похудача.
Тупо ходьба по утрам оказалась гораздо эффективнее.
мимокрок
На работе грустнее, чем дома трескать жирности, особенно если ничего с собой не взял. Чего можно по быстрому в пятерочке купить? Думаю про грудинку\жирное мясо какое-нить, творожный сыр и запить все это чаем.
Кстати, читаю в по пути на работу "Клетку на диете", довольно интересно. Можно следовать рекомендациям из этой книги?
Кстати, читаю в по пути на работу "Клетку на диете", довольно интересно. Можно следовать рекомендациям из этой книги?
Так я о похудении ничего не говорю, мне нравится плавать, и состояние после плавания
Ну а мы с тем аноном про похудение говорим.
Я тоже люблю плавать и плаваю 2-3 раза в недлею по часу, но для похудача это мало годится почему-то.
Можно ли на кето клубнику? Или там сахара слишком много?
Сезон клубники закончился, центурион.
У меня в морозилке валяется еще
А что для кетоебов много? В луке, например, 10 улей, что же мне теперь яишинку без лучка жарить? Ну уж нет. В свекле тоже 10. Ну и что? Как раз одна тарелка борща 10-15 углей будет.
Хммммм, вот что нашел
>Клубника может помочь улучшить уровень сахара в крови. В некоторых исследованиях клубника привела к снижению уровня инсулина и улучшению чувствительности к инсулину по сравнению с группами, которые не потребляли ягоды. В сочетании с кетогенной диетой это особенно актуально, но только если употреблять её в умеренных количествах.
>Клубника может помочь улучшить уровень сахара в крови. В некоторых исследованиях клубника привела к снижению уровня инсулина и улучшению чувствительности к инсулину по сравнению с группами, которые не потребляли ягоды. В сочетании с кетогенной диетой это особенно актуально, но только если употреблять её в умеренных количествах.
Да с углями все понятно, в клубнике их 5г на 100г, меня именно сахар интересует
Хожу тут по врачам с анализами и поигрываю в кулачок когда они видят результаты холистерина.
Последние годны весьма активно интересовался вопросами питания/диетологии/нутрициологии, что стало одним из моих основных хобби. Начинал с "обычных" всех возможных вариантов высокожировых и кето-диет, эмпирическим путем придя к тому, что в последние месяцы набирает все бОльшую популярность - carnivore diet/zero carb (говоря по-простому - диета, состоящая только из животной пищи и, технически, полная безуглеводка).
Данный тренд начался очень кстати, т.к. примерно в это же время ко мне пришло понимание того, что бОльшая же часть любой растительной пищи - кишащая антинутриентами отрава, которая наносит едва поправимый вред здоровью, ровно как и осознание лживого и навязанного мифа про мнимую пользу и необходимости клетчатки.
Я вспомнил все свои истории пищевых аллергий, связанных с овощами/злаками и жуткую подростковую астму, а также другие аутоиммунные проявления и мозаика, наконец, сложилась. Лишь парное козье молоко в детстве помогло мне вырасти до 190 см и обрасти соответствующим костяком, не превращаясь в рахита. И именно данная пища, которая и является естественной для любого homo sapiens, начинает творить чудеса, возвращая мое здоровье в считанные дни - мясо, органы, яйца и молоко, преимущественно в сыром и первозданном виде.
Буду рад пообщаться со всеми теми, кто давно подозревал что-то неладное и явную конспирологию со стороны государства/пищепрома/big pharma, проталкивающих все варианты веганских диет и дешевую углеводистую пищу, чтобы навариться на этом и зарушить здоровье людей, попутно сократив численность населения, а оставшихся - разумеется, сделав подконтрольными (стоит ли говорить о том какой зависимостью обладает сахар?).
Если натыкались на таких блогеров, как sv3rige, shawn baker, если вас восхищают истории Mikhaela Peterson или такого Человечища, как Aajonous Vonderplanitz, то нам явно будет что обсудить.
Зачем все это? Прежде всего, найти соратников. Будем обмениваться опытом, вести околонаучные дискуссии, наблюдать как улучшается наше здоровье на животной пище.
В случае, если будет хоть какое сплочение и в наши ряду вступят 2,5 человека, есть призрачная вероятность того, что все это может превратиться в антивеганский проект на просторах русскоязычного ютуба.
Если кто не понял, то цель - распространение правдивой информации, а не провокация ради провокации. С кончеными истощенными веганами, у которых уже не работают мозги, все понятно, а вот если кому мой опыт и советы помогут вернуть здоровье - буду рад.
К конструктивным беседам с сомневающимися веганами я тоже готов. Ключевое слово - "конструктивной", поэтому не пишите мне, пожалуйста, если не уверены, что не улетите в ЧС из-за своей радикальной неадекватности.
@carnivore11H телега
Данный тренд начался очень кстати, т.к. примерно в это же время ко мне пришло понимание того, что бОльшая же часть любой растительной пищи - кишащая антинутриентами отрава, которая наносит едва поправимый вред здоровью, ровно как и осознание лживого и навязанного мифа про мнимую пользу и необходимости клетчатки.
Я вспомнил все свои истории пищевых аллергий, связанных с овощами/злаками и жуткую подростковую астму, а также другие аутоиммунные проявления и мозаика, наконец, сложилась. Лишь парное козье молоко в детстве помогло мне вырасти до 190 см и обрасти соответствующим костяком, не превращаясь в рахита. И именно данная пища, которая и является естественной для любого homo sapiens, начинает творить чудеса, возвращая мое здоровье в считанные дни - мясо, органы, яйца и молоко, преимущественно в сыром и первозданном виде.
Буду рад пообщаться со всеми теми, кто давно подозревал что-то неладное и явную конспирологию со стороны государства/пищепрома/big pharma, проталкивающих все варианты веганских диет и дешевую углеводистую пищу, чтобы навариться на этом и зарушить здоровье людей, попутно сократив численность населения, а оставшихся - разумеется, сделав подконтрольными (стоит ли говорить о том какой зависимостью обладает сахар?).
Если натыкались на таких блогеров, как sv3rige, shawn baker, если вас восхищают истории Mikhaela Peterson или такого Человечища, как Aajonous Vonderplanitz, то нам явно будет что обсудить.
Зачем все это? Прежде всего, найти соратников. Будем обмениваться опытом, вести околонаучные дискуссии, наблюдать как улучшается наше здоровье на животной пище.
В случае, если будет хоть какое сплочение и в наши ряду вступят 2,5 человека, есть призрачная вероятность того, что все это может превратиться в антивеганский проект на просторах русскоязычного ютуба.
Если кто не понял, то цель - распространение правдивой информации, а не провокация ради провокации. С кончеными истощенными веганами, у которых уже не работают мозги, все понятно, а вот если кому мой опыт и советы помогут вернуть здоровье - буду рад.
К конструктивным беседам с сомневающимися веганами я тоже готов. Ключевое слово - "конструктивной", поэтому не пишите мне, пожалуйста, если не уверены, что не улетите в ЧС из-за своей радикальной неадекватности.
@carnivore11H телега
Часто сидел на низкоуглеводке, думаю сейчас кето попробовать. Меня сильно волнует следующий вопрос:
Я на низкоуглеводке иногда мог себе позволить жрать всякое вредное говно, если я знал, что норму калорий на день не превышаю, а если и превышаю, то в след. день буду мало есть. Можно ли будет такое же на кето-диете или у меня тогда вся диета по пизде пойдет? Например, могу ли я захотеть и съесть 3 бургера? Или мороженое?
Я на низкоуглеводке иногда мог себе позволить жрать всякое вредное говно, если я знал, что норму калорий на день не превышаю, а если и превышаю, то в след. день буду мало есть. Можно ли будет такое же на кето-диете или у меня тогда вся диета по пизде пойдет? Например, могу ли я захотеть и съесть 3 бургера? Или мороженое?
Пиздуй обратно в свой жиротред.
Много это больше 20г в сутки. А ты ебашь, ебашь свой лучок, не обмажься.
Да по-разному оно действует.
Опять же, надо иметь в виду что это за угли и насколько быстрые.
10г углей из брокколи - одно дело. 10г чистого сахара - совсем другое дело.
Для меня 10г сахара за один приём - пизда кетозу - легкая слабость.
Кто-то по 20г ебашит и им нормально но мне кажется это пиздёжь и провокация
Суть кето в достижении состояния кетоза. Любое превышение нормы по углеводам приведет к вылету из состояния кетоза. А мало углеводов без кетоза это маленький уровень сахара в крови, недомогание и жуткий голод. И разрушение мышц. Поэтому поддерживать кетоз на кето-диете необходимо и в этом вся ее суть в общем-то. За белками тоже нужно следить и не превышать норму, т.к. переизбыток белков усиливает глюконеогенез и тоже может привести к вылету из кетоза. Короч никаких бургеров и мороженки. Хотя бургеры можно попробовать есть без булочек, выедая середину. Но только если там мало лука и несладкий соус, что маловероятно. Мороженое можно попробовать сделать на подсластителях самостоятельно.
Сектанта забыли спросить.
Палычей наверни.
Понял, спасибо.
Нарушил дефицит в 1500 ккал. Съел лишнюю банку шпрот. Позор мне. Обоссыте меня кто-нибудь.
Кетаны, есть один вопрос!
Подскажите, вот допустим я высушился на кето до оптимальных на мой взгляд кондиций.
Какой режим питания я должен выстроить не на кето что-бы это форму (плюс минус) держать.
Если, допустим, я буду на постоянном дефиците, посыплюсь ли я ?
И вообще каких пропорции БЖУ надо придежриваться.
Подскажите пожалуйста, те кто шарит в этом
Подскажите, вот допустим я высушился на кето до оптимальных на мой взгляд кондиций.
Какой режим питания я должен выстроить не на кето что-бы это форму (плюс минус) держать.
Если, допустим, я буду на постоянном дефиците, посыплюсь ли я ?
И вообще каких пропорции БЖУ надо придежриваться.
Подскажите пожалуйста, те кто шарит в этом
Не то чтобы я прям сильно шарю, но насколько я понял из того что вкурил, пропорции нужны те же. Только калораж подними до своего уровня обмена. Вроде говорят на кето легко держать свою норму и без подсчета калорий. Вроде даже в FAQ так написано. Типа организм лучше регулирует насыщение на кето, чем с углями. Хз так ли это.
На постоянном вечном дефиците есть опасность сжечь вообще весь подкожный жир, что есть смерть мерзкая гроб кладбище и т.д.
Прокомментируйте кто-нибудь еще, кто в теме и опытен.
Пропорции те же? Но ведь есть кучу жира глупо без кетоза. Поясни за этот момент
>сжечь вообще весь подкожный жир
Это настолько сложно, что даже специально далеко не у каждого получится
Ну слушай. Вот у меня на 1500 ккал дефиците, углей выходит 20 граммов норма, если по пропорции 5%/20%/75% УБЖ считать. Мой базовый обмен мне калькулятор считает 2200. накинем еще от щедрот 800 ккал на активность и получим 3000 ккал суточную норму (все приблизительно). При этом значении по пропорции выйдет 40г углей в день. Даже это значение не всех из кетоза выкидывает, а я сейчас считаю свою условную норму на мои текущие 112 кг. При меньшем весе и норма упадет. Короче, соблюдая пропорцию 5/20/75 ты из кетоза не вылетишь. Наверное.
Ну да, сначала мышцы сгорят и наступит бухенвальд, а потом уже и остатки жира. Но там уже столько проблем со здоровьем пойдет, что тебя в больничку увезут и капельницей из кетоза вынут.
сорян, я в глаза ебусь. ты спрашивал про не-кето. тогда обычные пропорции нормальной диеты с соблюдением нормы по калориям. угли 40-50% белки 30-40% жиры 20-25%
И если выдерживать легкий дефицит 200-300 ккал, то я и не зальюсь и не посыплюсь, верно?
Сорян за тупой вопрос
Чета народ я очкую спать ложиться. померил глюкозу на ночь и глюкометр выдал 3,6. вчера утром (ну уже вчера по москве) натощак было 3,3 и я чуть не обосрался. а что сегодня утром тогда будет? я вообще проснусь? загуглил что мог, нигде нет норм инфы по глюкозе на кетозе. везде пишут, что стабильно-низкий уровень это 4,0-4,1 и это типа хорошо на кетозе. но у меня-то НИЖЕ. короч анонче я в панике. я знаю что типа кетоны и все дела глюкоза не нужна, но тут явно какая-то хуетень
Помню после суток голода, ещё до кето, был сахар в крови 3.1, и ничего как видишь, жив
Пятый день на строжайшем кето: взвешиваю все продукты, считаю калории в Lifesum. Все интересно, вкусно и сытно, но есть беда.
Я жутко туплю. У меня язык заплетается в разговоре, я даже подумал, а не получил ли я инсульт. И голова кружится периодически.
Ребят, оно ведь пройдет? Что-то жаль забрасывать, я уже 3,7 кило скинул.
Я жутко туплю. У меня язык заплетается в разговоре, я даже подумал, а не получил ли я инсульт. И голова кружится периодически.
Ребят, оно ведь пройдет? Что-то жаль забрасывать, я уже 3,7 кило скинул.
Электролиты! И вода. Выше писали достаточно подробно.
Ладно, анонче. Ты меня немного успокоил. В конце концов люди и правда могут голодать несколько дней подряд и не подыхают так сразу. авось проснусь завтра. Но проблема-то все равно останется. или это просто период адаптации у меня такой? В стабильном кетозе-то я всего неделю. Кето-грипп вроде ушел уже (а с ним и чувство переполняющего тепла и бодряк, по ним скучаю). или есть смысл повысить немного углеводы в пище? я сижу на 20-25 граммах. или белка побольше?
Может и из за адаптации, в этом плане не могу сказать ибо вкетился вообще без симптомов, сейчас на долгом кето сахар держится около 4
есть 3 вопроса.
1) Carbs - 15
Fat - 80
Protein - 115
Simpliest menu(Every day untill 3d september):
Грудка - 200гр, 46б, 18ж, 2уг
Яйцо - 500гр, 65б 60ж 5уг
Лук 20гр - 2 уг
10гр соуса - 1 гр уг
30 гр соевого соуса - 2.4б + 4у
ЭТо нормально для кето, или мало жиров и получилась безуглеводка?
2) Можно ли на кето читмилить и если да, то когда, чем, максимальная калорийность?
3) Только сел на диету(3дня), тело стало ватное, как и мозги. Все силы пропали. Так и должно быть?
П.С 180/73
1) Carbs - 15
Fat - 80
Protein - 115
Simpliest menu(Every day untill 3d september):
Грудка - 200гр, 46б, 18ж, 2уг
Яйцо - 500гр, 65б 60ж 5уг
Лук 20гр - 2 уг
10гр соуса - 1 гр уг
30 гр соевого соуса - 2.4б + 4у
ЭТо нормально для кето, или мало жиров и получилась безуглеводка?
2) Можно ли на кето читмилить и если да, то когда, чем, максимальная калорийность?
3) Только сел на диету(3дня), тело стало ватное, как и мозги. Все силы пропали. Так и должно быть?
П.С 180/73
жиров должно быть больше белков в 2,5 раза.
БЖУ 20%/75%/5% на строгом кето.
вангую что тебе так и не удалось в кетоз влезть, поэтому и чувствуешь себя как говно. первые дни, возможно, имеет смысл вообще забыть о калориях и упороться жирами до потери визга. пусть их будет даже в два раза больше нормы. главное в кетоз влезть.
а пока мне кажется ты просто устроил себе этакое специфическое голодание, когда и сахара мало, и кетонов нет и организм охуевает без бензина вообще.
а вот уже в кетозе можешь читмилить фэт-бомбами если хочешь. можно самому делать. но это снизит скорость похудения.
и выкинь нахуй лук, в нем слишком много сахара. хз как ты там 2г углей насчитал, если только он не зеленый. я про репчатый.
поправьте меня, если я пизжу
>слишком много сахара. хз как ты там 2г углей насчитал, если только он не зеленый. я про репчатый.
Ну репчатый лук - 10г углей на 100 гр, я весами 20 вешаю
А по поводу жиров. сколько херачить, я юзал калькулятор из FAQ, он мне Это и показал. В итоге делать 150-160г жиров?
ПС, узаю ПГ. Иногда ем 1 раз в сутки, иногда 2 с перерывом в 5-6 часов, израдка 2 с перерывом в 8-9часов(Если не успел курицу разморозить)
знаешь, просто поменяй белки и жиры местами. 80 белков, 115 жиров. вроде должно быть норм. и купи тест полоски чтобы палить кетоз по моче
Окей, спасибо
Все аноны, мне пизда. утром была глюкоза в крови 3,4. после пробежки на 3 км стала 3,8 (видимо гликоген из печени выполз). позавтракал шпротами сливками и огурцом. через полтора часа меряю... 2,9.
2, сука, и 9!
ща ухожу на работку. где-то там сто пудов в обморок грохнусь. короче, удачи вам в деле похудения, вряд ли свидимся уже.
2, сука, и 9!
ща ухожу на работку. где-то там сто пудов в обморок грохнусь. короче, удачи вам в деле похудения, вряд ли свидимся уже.
Это много или мало?
У меня кетоглюк показывает минимум глюкозы больше года.
Он про измерение крови пишет
2,9 это уже серьезно, тебе бы не на работку, а в больничку, и на хуй кето раз у тебя такая побочка, похудеть можно и на обычном дефиците + урезать сахар сильно, но не убирая его совсем
У кого-нибудь на кетоглюке зеленела полоска с глюкозой? У меня все еще на первом показателе стоит, хотя и по кетонам давно филолетовая. Норма или нет?
Если у тебя при фиолетовой полоске, еще и глюкозная позеленела, то тобi пiзда и надо бежать в больницу, потому что начался кетоацидоз
feel-o-Летов-а-Я
А, ну заебись тогда...
Семки чищенные можно? Они такие удобные, пару горстей закинул и есть не хочешь.
Там 20 грамм углей на сотку. Стоит оно того? На упаковках пишут, что менее пяти, но не покидает ощущение наеба. Щелкай традиционно, если совсем припрет.
Погуглил тут и спрашиваю - хули вы панику развели?
Просела глюкоза после тренировки чуть ниже среднего и уже пиздец-пиздец
На кето есть такая штука, как углезагрузы, то есть раз в 2 недели можно есть углеводы без ограничений
https://www.youtube.com/watch?v=6cHS93KtNFA
Кето-кочка поясняет за кетобилдинг. Тезисно:
- кто качается на голодовке, тот сосет хуи
- лучше всего поесть перед тренькой за пару часов нормальной еды, на втором месте выпить протеин за полчаса, на третьем месте по эффективности выпить протеин сразу после треньки. Протеин нужен понятно зачем, кроме того он вызовет кратковременный пик инсулина, который нам нужен для набора мышц. Сам он старается есть нормальную еду.
- можно ебнуть 10-15 грамм углей до треньки, но опытные кетоёбы хорошо адаптированы для силовых упражнений без дополнительных углей.
- раньше он сидел на 24-голодании, сейчас жрет утром и вечером, Но вообще может и пообедать, если хочется или перед тренькой.
Кето-кочка поясняет за кетобилдинг. Тезисно:
- кто качается на голодовке, тот сосет хуи
- лучше всего поесть перед тренькой за пару часов нормальной еды, на втором месте выпить протеин за полчаса, на третьем месте по эффективности выпить протеин сразу после треньки. Протеин нужен понятно зачем, кроме того он вызовет кратковременный пик инсулина, который нам нужен для набора мышц. Сам он старается есть нормальную еду.
- можно ебнуть 10-15 грамм углей до треньки, но опытные кетоёбы хорошо адаптированы для силовых упражнений без дополнительных углей.
- раньше он сидел на 24-голодании, сейчас жрет утром и вечером, Но вообще может и пообедать, если хочется или перед тренькой.
Интересный опыт, спасибки анон.
>кто качается на голодовке, тот сосет хуи
Ну это уже для тех, кто достиг своего желаемого уровня % жира и хочет уйти в массонабор.
Я вот пока ещё достаточно жирноват, рано пытаться набрать массу.
На голодовке нет массанабора, тренировка это разрушение мышц.
Подписался на подкаст кстати. У них там немало всего про zero carbs, судя по всему
Но "Биохакеры" - слово-пидор, слово-гниль конечно
Вообще тут надо оговорить термин "голодовка" Речь не о дефиците, а том, что ты не ел несколько часов до треньки и не будешь есть несколько часов после.
>- кто качается на голодовке, тот сосет хуи
Вчера натощак занимался и сделал личный рекорд в жиме. Вообще заметил что лучше себя чувствю на трене с пустым желудком.
Не ем нихуя до треньки с тех пор как просыпаюсь, сразу после треньки могу поесть, по настроению. Полёт нормальный.
Да, они там говорили, что есть люди, которые любят заниматься утром, но не любят утром есть. И что лучще ебнуть кето-кофе со сливками, чтоб ложка стояла. Потому що заниматься натощак неоптимально с точки зрения набора массы. речь все-таки про кето бодибилдинг.
>заниматься натощак неоптимально с точки зрения набора массы. речь все-таки про кето бодибилдинг.
Они это как-то поясняют или просто яскозал?
Тренировка это разрушение мышц, насыщение их питательными веществами и (гипер)восстановление. Голодовка не подразумевает второго пункта...
Голодовка заканчивается после тренировки, мышцы восстанавливаются. Проблемы? Плюс при голодовке выделяются большие объёмы гормона роста и лейцина, так что после того как ты закинешься едой после трени, потенциальные объемы могут быть даже больше чем без предварительной голодовки.
Это магия доктора Фанга. Но речь про бодибилдинг, это не лечение 70-летник диабетиков.
>Это магия доктора Фанга
Фунга. И она работает.
Не знаю, может быть. За этого чувачка свидетельствует его тело.
У него тело похоже на тело типичного стероидного кочки, у таких на любой проге и питании рост будет.
Я уже почти год на ОМАДе, тренюсь дома. Как минимум мои дельты и руки стали массивнее.
За год кочка набирает килограмм 5 мышц. А сколько ты набрал? Кто поступает оптимальнее?
А мне уже 35+, в моем возрасте хуй наберешь
Алсо:
>килограмм 5 мышц.
Пиздёжь. Жиробилдер без фармы наберет 5кг жиромышц, из которых 2-2.5кг чистой мышечной массы будет
Молодой новичок наберет 5 в год. Он не будет набирать 5 каждый год всю жизнь, это правда.
Ну в 16-18 лет, когда зоны роста не закрыты и тестостерон прёт изо всех щелей - да.
И есть у меня подозрение что даже на кето и ОМАДе произойдет похожее.
Ибо кето это высокий тест и достаточное количество белка.
А есть варианты кето-диеты для нищуков? Сыр и орехи дохуя дорогие.
Яйца, жирные сливки 35-40процентов жира, сливочное масло, оливковое масло.
На сковороде растапливаешь полложки сливочного масла вперемешку с оливковым, специями и солью, разбиваешь яйца, добавляешь немного жирных сливок, перемешиваешь лопаткой - получаешь жирный омлет.
Скажи, что сейчас не дорогое. Яйца, куриные потроха, кабачки, капуста, сливочное масло, жирная сметана. Копченая свиная грудинка за 500 кг, если не слишком дорого. Оно того стоит в яичнице.
Ну и нахуя тебе это? Будешь страдать, запихивая в себя яйца. Дефицит для тебя и других лучше.
Имей в виду что кетоеда за счет жирности обладает куда большей питательностью на единицу массы. На кето одним жирным омлетом можно на весь день наесться
>Дефицит лучше.
Сейчас бы сидеть на дефиците и мечтать о зажоре, когда на кето можно дефицитить и не испытывать чувство голода вообще
Ем пиццу по выходным, сырники со сгущенкой/вареньем почти каждый будний день. А плов, помните ли вы такое божественное блюдо? Макароши с фаршем и тертым сыром, вообще без вопросов влазят в рацион.
Сырников я давно не ел, в России не купить хорошего творога. Получаются или булочки или расплывшаяся масса в зависимости от того, что туда намешали.
Да, плов и макароны с пармезаном стоят кетоза. Но сначала я хочу увидеть свои кубики. Потом можно будет себе позволять гастрономическое хулиганство.
>в России не купить хорошего творога
Это только абсолютный долбоеб мог заявить.
>Ем пиццу по выходным
Я тоже =3
Я делаю углезажоры иногда, но на постоянной основе это того вообще не стоит - наблюдать кубы в зеркале в долгосрочной перспективе куда приятнее чем давить долгую углекакаху, сидя на унитазе.
Алсо
>Макароши с фаршем и тертым сыром
можно делать без макарош (которые являются по сути дешевым наполнителем) - а фарш и тёртый сыр это вообще сорт оф основа рациона на кето.
>сырники со сгущенкой/вареньем
Кетоморожка делается легко и быстро и по вкусу как ТОТ САМЫЙ СОВЕТСКИЙ ПЛОМБИР ИЗ НАТУРАЛЬНОГО МОЛОКА
Это не пицца, а сухарь, который только грызть.
Макароши с сыром, любят не за сыр, или макароши, а за макароши с сыром.
То что фарш и сыр это основа рациона - это грустно, но дело ваше.
Молоко же вам нельзя?
В любом случае я не вашу диету пришел срать, просто заметил какие-то убогие стереотипы про зажоры. Очевидно, что кето это тоже дефицит, только еще прикрытый множеством ограничений.
>Это не пицца, а сухарь, который только грызть.
Кек. Пицца на основе сырно-миндального коржа куда ближе к настоящей итальянской пицце по фактуре, чем то, что подразумеваешь ты.
Большинство рашкован готовян ебанные подушки, пытаясь наесться тестом. В то время как итальяшки наедаются начинкой.
А уж по вкусу миндально-сырный корж уделывает пшеничный одной левой.
>кето это тоже дефицит
Безусловно, но на кето ты:
1) Не мучаешься с мерзенько-тягучим чувством легкого голода
2) Не жгёшь мышцы
Мы тут как бы все сидели на дефиците (многие не по одному разу и подолгу) - на кето никто не вкатывается махом. Более того - большинство ньюфагов вообще боятся кето.
Не, если тебе ок на дефе - пожалуйста. Мне на кето комфортнее в хуйлиард раз.
Пикрил - состояние, в котором я нахожусь уже год, не напрягаясь абсолютно и зажираясь на 4000+ккал раз-два в неделю
На дефе у меня не получалось быть настолько же сухим долгое время, не отказывая себе в зажорах.
>Пицца на основе сырно-миндального коржа куда ближе к настоящей итальянской пицце по фактуре, чем то, что подразумеваешь ты.
>Большинство рашкован готовян ебанные подушки, пытаясь наесться тестом. В то время как итальяшки наедаются начинкой.
Тут я могу на тебя только поссать. Итальянская пицца готовится на тесте из пшеничной муки, воды, дрожжей/закваски, соли. Все. При этом теста должно быть 200г на основу. То что ты навалил на свое бесформено-квадратное говно начиной назвать нельзя, это как раз "пидораший пирог" который приготовит любой, кто никогда не готовил до этого.
>по фактуре
>Итальянская пицца готовится
Протри глаза. Я говорил про фактуру. Итальянская пицца не бывает мягкой как пирог. Она всегда с тонким коржом и довольно плотная.
Ну а по вкусу она уделывает пшеницу
>То что ты навалил
А у меня там только ветчина как раз таки итальянская настоящая моцарелла и немного оливок.
В качестве соуса - томатная паста с оливковым маслом.
Больше ничего.
Так уж получилось что я живу в европке и тут не сложно найти нормальные игридиенты, как и поесть нормальную аутентичную пиццу и сравнить.
Хуй знает что тебе не понравилось в моей начинке, кек.
>Итальянская пицца не бывает мягкой как пирог. Она всегда с тонким коржом и довольно плотная.
Ты пиццу то ел вообще? Классическая наполетана например на пике. В печи дрожжевое тесто не может не подняться, поэтому тесто супер мягкое и легкое. На счет вкуса - ты понимаешь, что вся твоя жизнь, как это тесто? Подобие, видимый аналог. Ты не можешь насладиться нормальной едой, но не из-за болезней, а потому что ты сектант.
По начинке - вообще принято сыровяленное мясо/салями. Кроме моцареллы добавляют еще любой сыр. Оливки кладут только долбоебы, которые не знают, что такое пицца.
Браток, ты бы ещё вегану пытался доказать, что "стейк" из сои невкусный. Брось, он счастлив.
А теперь скажи сколько раз ты был в Италии
Всё, пошел софизм.
Был в Сицилии этой весной, а ты?
Я два раза - Милан в 2011 и в этом году в таскания.
И могу сказать что найти пышную пиццу получилось только в AmericanBar. Также как и пресловутую пеперони, о которой с Италии не знают.
Везде в меру твёрдые и оче тонкие коржи.
Даже в отрыве от кето/не кето, подушка в качестве коржа - признак говноеда так то
200г теста на 30-32см пиццу считается каноном. Вообще я пиццу готовлю себе каждые выходные весь год считай, и сделал их не мало. Есественно я интересуюсь тем как надо готовить правильно. В /di есть тред даже, и знаешь что? Твоя пицца выглядит как самая первая пицца любого криворукого анона. Это видно любому, что более-менее разбирается.
Зачем нужны макароны с пармезаном, когда можно навернуть чистого пармезана мой разум понять не в состоянии.
И да, я выжил. 2,9-кун.
Спасибо, у меня вот не гуглилось (не очень шарю в англоязычной диетологической терминологии). Теперь спокоен. Кетоз стабильный, полет нормальный, на глюкозу в крови буду класть хуй.
И да, я выжил. 2,9-кун.
Спасибо, у меня вот не гуглилось (не очень шарю в англоязычной диетологической терминологии). Теперь спокоен. Кетоз стабильный, полет нормальный, на глюкозу в крови буду класть хуй.
>French MPs have voted to ban the use of terms such as 'vegetarian sausages', 'vegetarian mince' and 'vegan bacon'
Кетозникам тоже надо запретить своё хрючево называть именами нормальных блюд.
Кетозникам тоже надо запретить своё хрючево называть именами нормальных блюд.
>зачем есть пиццу, когда можно съесть томатную пасту с моцареллой
>мой разум понять не в состоянии
Результат кетоза.
>ебланы обсуждают каноны пиццы как будто это элитная еда, а не популяризированная шавуха
Ну во чо ептабля? Что русская что итальянская кухня, это еда нищуков, единственное отличие, итальянская популярнее из за того что имеет красивые названия и красивую подачу
Ну во чо ептабля? Что русская что итальянская кухня, это еда нищуков, единственное отличие, итальянская популярнее из за того что имеет красивые названия и красивую подачу
Любая кухня любой страны - еда для нищуков
Ой не пизди. Всю жизнь сыр ем просто так, а на макароны смотрю как на говно. А на кетозе я всего неделю. И вообще какой еблан придумал макароны. дерьмовейшее блюдо из всех возможных.
Не так, не для нищуков, а именно еда нищуков, которая стала отдельным блюдом и получила название
Собственно к чему е веду, обсуждать какая пицца круче и правильнее не имеет смысла, потому что вся суть пиццы это навалить на тесто всякой хуйни ШОБ ПОНАЖОРИСТЕЕ БЫЛО
Не признал любителя фуа гра и трюфелей
Да причем тут фуа гра и трюфеля, вы так обсуждаете пиццу и кто больше был в Италии, как будто речь идет как раз о фу гра и трюфелях, а не от Итальянской шаверме
Пиццерии на каждом углу по всему миру именно потому что это очень вкусная еда, которая нравится большинству. Шаурма тоже вкусная, но пицца вполне себе может быть произведением кулинарного искусства.
Я вот не понял щас, ты чето имеешь против божественных свертков? не сравнивай итальянское говно с величественными шавухами
>фу гра и трюфелях
Говнище.
Любую еду можно сделать произведением искусства крмое окрошки, все зависит от ингредиентов, и как красиво ты их подашь
>вся ваша еда говно, только сало и шпроты не говно!
эмм. обычно когда пытаются в сарказм принято преувеличивать и утрировать, а не просто объективные факты констатировать.
https://www.youtube.com/watch?v=isIw2AN_-XU
Не ешьте шпинат, поцоны, сдохните.
Не ешьте шпинат, поцоны, сдохните.
Сало не чіпай!
чеее? я как раз его сегодня купил попробовать. вкусный.
Кстати, а вот как на кето делать шаурму? Из чего варганить тесто чтобы не рвалось и на вкус было норм?
Из капусты
>шпинат содержит вредные для организма вещества, которые, даже при потреблении маленьких доз, задерживаются в тканях.
>2,5 кг съеденного за раз шпината имеют 50% вероятность убить здорового взрослого человека.
Листы зело маленькие, особо ничего не завернёшь.
>зело
Вот скажи, зачем ты это написал? Чего ты добивался?
Можно заворачивать в листы салата, только большие подобрать и норм, только что кстати жрал свиную грудку с сыром, завернутые в салатные листы
Залотелось мне таким образом написать "очень" и в предложение, на мой взгляд, хорошо вписывалось. Хули ты доёбываешься?
Да выебнуться ты решил среди пацанов. У нас за такое по ебалу получают.
Теперь это монаха Фиофана трендж?
Соси мой толстый хуй, быдло. Я поцонам за такие предъявы грудные клетки пробивал нахуй.
ну бля. ну епть жеж. я как раз всем его разрекламировал как охуенно полезный. ладно, он дорогой, буду говорить что бабла на него нет. а потом все забудут
тут речь идет не об уровне глюкозы, а о глюкозно-кетоновом индексе, который рассчитывается делением значения глюкозы на значение кетонов в крови. и цифры адекватные только для этого индекса, а не уровня глюкозы как таковой
анон с 2,9 глюкозой, ты бы все же бросал это дело и шел к доктору. а то доиграешься.
Сук, пиздос, что же мне теперь не есть замороженные зеленые овощи? У меня вся морозилка забита. Наукоблядки, остановитесь!
https://mysugarfreejourney.com/can-a-ketogenic-diet-cause-hypoglycemia-or-low-blood-sugar/
А вот это уже адекватнее. Короч, низкая глюкоза из-за резистентности к инсулину. У анона с 2,9 либо диабет либо преддиабет, а он не знает. Его органон ест хавчик и привычно выкидывает кучу инсулина чтобы все утилизировать. Гораздо больше инсулина чем у здорового. А сахара в кето-хавчике нет. поэтому там где у здорового глюкоза падает до 4,0, у этого анона она падает гораздо ниже. короч в статье пишут что со временем органон адаптируется и все вернутся в норму. а если истории о лечении диабета с помощью кето не врут, то он еще и здоровье поправит, снизив резистентность
Народ, если я съем что-то, что предположительно может выбить меня из кетоза, через какое время мерить мочу тестиком, чтоб убедиться?
Вот целое видео о вреде клетчатки, которое было выше в отрывке. Как страшно жить.
https://www.youtube.com/watch?v=xqUO4P9ADI0
https://www.youtube.com/watch?v=xqUO4P9ADI0
>Вообще я пиццу готовлю себе каждые выходные весь год считай
Мне 35+, я готовлю пиццу с 2007-го пару раз в месяц
Так что опыт имеется, да
>Твоя пицца выглядит как самая первая пицца любого криворукого анона
Да я сейчас уже не парюсь, делаю пиццу на 15 минут
>Мне 35+
Ветеран в треде, все в уважение.
>я пиццу готовлю себе каждые выходные весь год считай
Шеф-повар в треде, все записывать рецепты
Повар, как сделать кето-мороженое?
Тупо сливки+сахзам говно получится же
- Взбиваю 200г жирных сливок - долго, чтобы реально загустели.
- Ебашу пару-тройку ложек маскарпоне.
- 5-6 ложек какао
- Пару щепоток соли
- Сахзам
- Перемешиваю всё это аккуратно.
- Ставлю в морозилку.
Получается охуенно. Можно подгонять ингредиенты по вкусу
За месяц с 54 похудел до 52ого размера. Успех. Даже штаны начали сваливаться
Купил себе конфеты освежающие с о вкусом клубники, в составе которых сорбит. Чуть не обдристался в зале
Щас ты еще тыщ 200 въебешь на обновление гардероба, пидрила ебаная.
Это да, сейчас ношу паруса вместо одежды, хотя три мешка уже выкинул, новую покупать не собираюсь пока до конца не похудею
мимо 160--->111 кун
Короче проверил, 100г клубники в два приёма по 50г из кетоза не выбивает. Всбил её с 60% сливками, получилось ахуенно, прям йогурт, только без сахара и всяких левых добавок
Cколько сахзама кидать, никогда им не пользовался.
>От колы жрать больше хочется
Там кофеин, дебил, он блокирует голод.
Тогда все жиродебилы вроде тебя просто пили бы колу и худели.
Как бы не так, газики раздражают желудочек и хочется кушать.
Ты маскарпоне вмешиваешь вручную или вкидываешь и мешаешь миксером/блендером?
Пиздец ты фантазер.
Ну так что мешает? Кроме тремора и чувства тревоги при передозе кофеином.
Я пью колу вприкуску с мясом или заместо ужина и держу дефицит на изи.
Сап кетоны, как пережить углеводную и сахарную ломку? Невозможно просто рядом со всеми источниками углей находиться. :(
Спасибо за рецепт.
Пей колу зеро. Купи сахазам.
Просто ты недостаточно ненавидишь себя, жирная мразь. Ты еще не готов и поэтому обречен на провал. Пшел вон.
Я не вылечу из кетоза, если устрою запой безкалорийными газировками?
Но я 62/182, с самооценкой проблем нет
Не находись рядом с источниками углей пока ломка не пройдёт, то есть пока углеводородного бактерии в кишечнике не сдохнут. Очевидно же.
*Углеводо-жрущие
Я что-то не пойму, откуда у людей тут срание кирпичами? Я не ем никакой клетчатки и спокойно, стабильно сижу на белом друге раз в день без каких-либо проблем.
Нет.
Что-то слабительное жрешь наверно.
Нет, ничего подобного.
на кето ебашится много жира, а он мягчит сам по себе. мне еще рано говорить, я всего неделю на кето, но у меня тоже все мягонько без слабительных и лишней клетчатки. и мне повезло, мне рандом выдал воемя визитов к белому другу сразу по пробуджении. поэтому на весы уже после него. хехе
Я первые две недели дристал как из пожарного гидранта. Потом уже кирпичи пошли.
А, ну да. Я же еще до этого месяц низкокалорийки без кетоза 8/16 пережил. Вот там вначале и дрисня была. Так что мои резхультаты нерелевантны. Сорян.
Делал сегодня узи, можно с такой хуйней на кето? Или гроб гроб?
Хуй знает. Мы тут понятия не имеем от чего оно у тебя так. Может кето наоборот поможет все в лучшую сторону выправить, а может гроб гроб и пидор. Я могу тут попробовать поперечислять самые очевидные варианты от чего это может быть, но я почти уверен что очевидное ты отметешь. С моим незаконченным медицинским (до гастроэнтерологии не доучился, сорян) более тонкие моменты я просто не ебу. Камней у тебя больших нет, вот это точно и хорошо. Ничего внезапно не начнет двигаться и застревать в протоках. (а вот у меня есть, но я все же рискнул на кето посидеть)
Короч даже не знаю что тебе посоветовать. К какому-нибудь современному диетологу что ли сходи, который не будет вопить от ужаса, когда услышит про кето.
>(а вот у меня есть, но я все же рискнул на кето посидеть)
Вышли?
Пока никакого движения не чувствовал. Я о них узнал лет шесть назад, когда в больничку с печеночной коликой катался. Хотели тогда же вырезать, но я из больнички убежал. Было много хвостов в универе и надо было их закрывать. С тех пор они о себе не напоминали. Пока никаких подвижек не чувствовал на кето. Но я всего ничего сижу на нем пока что. Может попозже и полезут. Может опять в больничку скатаюсь.
Ну они у меня с октября или ноября, сейчас сделал узи что бы проверить, не вырос ли песочек в камушки, вроде все осталось как было
Да, почему-то миксер хуёво справляется с этой задачей. Предпочитаю просто вилкой чистить мешать.
Я на вкус кидаю. Закинул-помешал - попробовал.
Но сейчас, после 5-6 приготовлений, уже примерно понимаю насколько сладким выйдет морожка на глаз.
Алсо пользуюсь самым дешевым сахзамом из Lidl (это такая европейская Пятерочка) - он просто божественен. Единственная беда - он в таблетках и не очень подходит для размешивания с холодными блюдами, так что я тупо молю его в пыль в кофемолке.
У меня не камни, но полип. Года три назад его увидели.
За полтора года на кето как был 3мм, так и остался.
Вообщем сейчас говорил с хорошим гастроэнтерологом, сказала что с моей хуйней на кето можно, единственное сказала что кето вредновато для печени (это уже кстати второй врач который мне это говорит), и советовала попивать что нибудь поддерживающие для печени хоть иногда, пока на кето сижу
Каждый раз, когда я хожу ко врачу мне выписывают бадов тысяч на 5. И каждый раз что-то для печени, потому что в печени метаболизируется куча лекарств.
Кстати, вчера смотрел интервью с одним американским врачом-кетоёбом, он грит, что заключает контракт с каждым клиентом. Тому що если врач рекомендует кето, а пациент потом двинит кони, по любой причине - курил 3 пачки в день, то врача можно засудить, так как кето противоречит официальнм гайдлайнам.
Мне в гейропке никто ничего подобного про кето не говорит.
Ты этого врача не спросил про гликолиз и его влияние на печени? Есть мнение что сахар бьет по печени куда сильнее чем жир.
Аноны, я тут про сорбит нагуглил.
Список продуктов кето-диеты, запрещённых к употреблению включает сахар, выпечку, печенье, вафли, мороженое, конфеты, шоколад, варенья, джемы, различные сухофрукты, крахмал, порошковые напитки, отруби, семечки, газированные напитки, продукты на сорбите и фруктозе.
Запрещается включать в рацион питания какие-либо крупы, макароны, любой вид хлеба, сухари, морковь, картофель, свеклу и другие крахмалистые овощи, сладкие кисломолочные продукты, соки, дыню, бананы, виноград, фрукты, пиво, мед, кофеинсодержащие продукты.
https://medside.ru/keto-dieta
Есть много других сахарных спиртов, но большинство из них следует избегать. Список включает сорбит, лацит, глицерин и изомальт — все из-за их влияния на уровень сахара в крови. Вы всегда должны внимательно изучать состав продуктов, которые говорят, что они не содержат углеводов или сахара, поскольку обычно они содержат сахарный спирт с высоким ГИ и будут накапливать как сахара, так и инсулин и сахар.
И еще на множестве сайтов пишут про вред сорбита и его запрет на кето.
Так что лучше ограничивать себя в коле или вообще исключить её и купить стевию
Список продуктов кето-диеты, запрещённых к употреблению включает сахар, выпечку, печенье, вафли, мороженое, конфеты, шоколад, варенья, джемы, различные сухофрукты, крахмал, порошковые напитки, отруби, семечки, газированные напитки, продукты на сорбите и фруктозе.
Запрещается включать в рацион питания какие-либо крупы, макароны, любой вид хлеба, сухари, морковь, картофель, свеклу и другие крахмалистые овощи, сладкие кисломолочные продукты, соки, дыню, бананы, виноград, фрукты, пиво, мед, кофеинсодержащие продукты.
https://medside.ru/keto-dieta
Есть много других сахарных спиртов, но большинство из них следует избегать. Список включает сорбит, лацит, глицерин и изомальт — все из-за их влияния на уровень сахара в крови. Вы всегда должны внимательно изучать состав продуктов, которые говорят, что они не содержат углеводов или сахара, поскольку обычно они содержат сахарный спирт с высоким ГИ и будут накапливать как сахара, так и инсулин и сахар.
И еще на множестве сайтов пишут про вред сорбита и его запрет на кето.
Так что лучше ограничивать себя в коле или вообще исключить её и купить стевию
Ну, просто так хуячить на кето колу не стоит, особенно в больших количествах. А вот выпить пару банок за неделю во время еды, думаю не повредит
Так они мне ничего и не выписывала (как и другой врач), просто совет дала, так что врятли они мне пыталась варить какую нибудь ебанину за овердохуя рублей
Пришло время томить бараньи ребрышки, жирные как твоя мамаша.
Потому что ИТТ путают сахарозаменители и подсластители. Сорби т ифруктоза это сахзамы. Они калорийны и по сути либо прямо сахара, либо спирты. Подсластителей же для создания сладкого вкуса нужно ничтожное количество, т.к. они в сотни и тысячи раз слаще сахара. Из самых распространенных - сахарин, сукралоза, аспартам и стевия. Есть еще какой-то, который в пепси-лайт кладут, но я забыл его название. Кола-зеро на аспартаме. Короче говоря, сахзамы - нельзя, подсластители - можно.
Ну просто среди обычных врачей принято считать что кето это зло. а в чем суть зла каждый из них пытается обосновать самостоятельно.
Ну она не говорила что кето прям зло, просто сказала что это сильная нагрузка на печень, и неплохо было бы дополнить диету таблетками на всякий случай
Как вариант добрать жиров, чтоб не давиться яишонкой 3 раза в день - это сорт оф пулекофе, о котором тут все говорят. Подкину свой распиздяйский вариант приготовления.
Берешь кружку или стакан с объёмом 450-500 мл, туда 1-1,5 чайные ложки любого растворимого кофе, потом 2-3 таблетки сахаразаменителя, щепотку соли ( в идеале морской, так гораздо вкуснее + соль на кето это важно). И самое главное 50- сколько захочется грамм сливочного масла, масло лучше кидать не одним большим бруском, а резать его на куски поменьше, для более быстрого таяния.
Дальше всё очевидно - залить кипятком, подождать пока масло растает и напиток остынет для приемлимой температуры. Если не хочется пить эту маслянистую пленку сверху, то есть умопомрачительный лайвхак - помешать ложкой и сразу делать глоток.
Вкус далек от противного, такой насыщенно-сливочный и как ни странно, очень хорошо насыщает ( если ты уже в кетозе)
Кстати что бы не было плёнки, можно просто ебануть все это миксером (блендер есть не у каждого, а вот миксер у многих), сам так делаю, 2 ложки кофе, 3 ложки сливок 60%, и 20г масла сливочного, заливаю кипятком и взбиваю миксером буквально секунд 10-15
Перестать быть жестоким к себе, если ты убрал угли в 0 , то ты можешь позволить себе съесть сладкую нямку, чтоб это выходило в 10-15 г углей, больше уже риск.
И таки да, на кето тоже можно есть сладкое и выпечку, но готовить их придеться самому
>Перестать быть жестоким к себе
Что означает отметка на кето-полосках и можно ли по ним понять в какой фазе я сейчас? В смысле, застрял в глюконеогенной (то бишь организм пожирает мои мышцы и белок из жратвы) или уже жирок жжется?
Сейчас уже неделю на кето, полоска фиолетовая третий день, стабильно в течение дня, причем, несмотря на физ-активность. По логике это должно означать, что я все еще в глюконеогенезе, потому что кетонов в моче слишком много, несмотря на большой объем воды. А если их много, то это означает, что тело пока что хуево их перерабатывает и жрет белок из еды и тушки. А вот когда при нынешнем питании отметка упадет примерно до четырех, можно будет считать, что я адаптировался. Я правильно думаю?
Сейчас уже неделю на кето, полоска фиолетовая третий день, стабильно в течение дня, причем, несмотря на физ-активность. По логике это должно означать, что я все еще в глюконеогенезе, потому что кетонов в моче слишком много, несмотря на большой объем воды. А если их много, то это означает, что тело пока что хуево их перерабатывает и жрет белок из еды и тушки. А вот когда при нынешнем питании отметка упадет примерно до четырех, можно будет считать, что я адаптировался. Я правильно думаю?
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
https://2ch.hk/fiz/res/1281075.html
Нет, ты думаешь неправильно. Глюконеогенез идет в любом случае постоянно в организме и не влияет на кетоз, не производит твой организм столько глюкозы из белка даже если ты жрешь превалирующее кол-во белка, чтобы не давать тебе быть в кетозе.
А ну хорошо, два чая.
Печень не умеет есть кетоны. И некоторые другие органы тоже по мелочи. Поэтому совсем без глюконеогенеза никак. Перекатываемся.
Лол, мы ведь не в жиротреде. А касательно насильственных превозмоганий, лучше уж рискнуть вписать вкусняшку в КБЖУ, чем через 5 дней сорваться на торт, суши, e.t.c
>Печень не умеет есть кетоны
Она их создаёт, вообще-то.
Блять просто браво, выпил 4 литра зеро разом, только теперь отпустило. Что со мной не так то, сука
А ты точно кетоблядь? А ну поссы на полоску! Сука подпольная, ты из жиротреда, я сразу понял, что ты пидор! На кето тянет только на жирное и соленое!
Я кетоблядь, сэр! Все признаки на лицо, я восстанавливаюсь после пиздецки длинного углезажора, у меня походу после этого бактерии в кишечнике, которые жирок любили, чутка передохли.
Седня закинулся круасанчиками, а как у вас дела?
неплохо, яичница с томатами черри - прекрасная вещь.
Яичница без жира это не серьезно.
У вас мозги кетонами отравились? Нахуй вы пишите в 13 тред, когда все в 14 перекатились?
Он не тонет?
Мамо, чому у кетосектантов 100500 тредов?
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.cf/thread/248431/
https://arhivach.cf/thread/185903/
https://arhivach.cf/thread/181590/
https://arhivach.cf/thread/296264/
https://arhivach.cf/thread/304553/
https://arhivach.cf/thread/320510/
https://arhivach.cf/thread/351808/
https://arhivach.cf/thread/369592/
http://arhivach.cf/thread/378801/
http://arhivach.cf/thread/381925/