Полным отказом от порно и фапа очевидно.
Займет от 4 месяцев до года (мб больше). У всех индивидуально.
И какой профит?
raw till 4
Единственная диета, где люди набирают вес. Куча видосов на ютубе. Не рекомендую.
Единственная диета, где люди набирают вес. Куча видосов на ютубе. Не рекомендую.
Профит в возвращении к исходным настройкам мозга.
Проблема порнозависимости в том, что у тебя мозг становится невосприимчив к обычным радостям. По сути дрочка на хардкор тебе заменяет все остальные положительные эмоции.
Без зависимости секс просто мегаохуенен, жизни радуешься как в детстве, кайфуешь просто от самых мелких вещей. Проходит это похуистичное состояние. Мотивация просыпается опять же.
>веганская параша
Здравомыслящий человек на нее даже не сядет.
Тоесть ты реально не дрочишь уже с год?
В прошлом треде рекомендовали, поэтому предупредил.
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Нет. У меня дичайшая и тяжелейшая зависимость. Я не фапал месяц, потом тня мне просто подрочила сама и я улетел нахуй от удовольствия. Плюс стал замечать положительные изменения в жизни. Потом у нас с ней были драмы, я опять сел дрочить. Вот неделю назад опять начал слезать с этой хуйни.
А мог бы нормально питаться и не изобретать велосипед.
Попробуй ещё анальными игрушками баловаться, чтобы проблем с посрать не было.
Нахуй ты рекомендуешь какое-то говно?
Итт видеорелейт
https://youtu.be/Wf9dA1L4B1k
https://youtu.be/Wf9dA1L4B1k
Вы, видимо, не жираны на диете, потому что большая часть жиранов имеет чит деи и связанные с ними описанные проблемы кишечника.
Пиздец. Веганы, голодающие с порваным очком, нофапафонщики, во что блядь скатили жиротред. Пикрелейта всем даунам. начинал со 130
Алсо, аналтоес травмируют и шкварят, а клетчатка абсолютно естественна и безопасна.
Чит деи нужны только тем, кто ебанулся на своей диете и уже слышит, как палычи с ним разговаривают.
Нормальное питание не предполагает чувства голода вообще.
А нахуя чит-деи, если полноценно питаешься каждый день и худеешь?
Рост какой?
Фотки "до" и "сейчас" есть?
>шкварят
Тюремные понятия? Понятно, ты не похудеешь.
Мог бы баловаться в попку и худеть.
Нахуя или не нахуй - это вопрос к науке, а речь о реальности. Реально большинство жиранов чит деят, deal with it.
А сколько из них похудело и сохранило результат?
Просто от тюрьмы и сумы зарекаться нельзя. Случится что, попадешь в спецместа, а рядом с тобой будет анон чалиться, который по родинке узнает в тебе опа жиротредика, баловавшегося анатолиями. И начнется adventure time.
Тайлорд, например.
>Фотки "до" и "сейчас" есть?
Не, не делал.
>Рост какой?
171
Только один? Понятно.
А ты непротив же.
А так попадёшь, а посрать не сможешь. Будут в тебя письку пихать, вся в дерьме будет, а тебе потом это вычищать.
171/130 было? Пиздец, какой ж ты жиробас был тогда. Но ваще молодца, что хуячишь, так держать.
Рассказывай истории.
>например
>больше примеров не будет, хочу и жру чит-деи, пошёл нахуй, мне похуй, что не похудею, чит-деи, ЧИТ_ДЕИ
>171/130 было? Пиздец, какой ж ты жиробас был тогда. Но ваще молодца, что хуячишь, так держать.
Да, причём жиробасенье очень коварно - смотрел в зеркало и по лицу думал "ну подумаешь немного полноват". Уже на 100кг охуел с того, как поменялось лицо, сейчас же со своих 83 хуею с того, какая харя у меня была на 130 и как она не треснула только.
>Рассказывай истории.
Друг детства затащил меня в зал, начал там ебашить. До 100 сошло быстро, потом вес встал. У друга просто не было опыта составления программ для жиранов - ебашил на массу программу я, как потом оказалось. Но правильно питаться он меня научил таки. Потом наступил период, когда ходить в зал стало некогда, но заметил, что вес все равно идёт вниз. Понял, что дело в питании, начал считать. Дошёл до 85 год назад, потом на предприятии открыли столовку, не заметил, как набрал соточку. Потом переезд, ремонт хаты, три работы, питался хуево, но держал сотку. После нг понял, что хватит этого жоревоблядства, начал снова считать.
Т.к. ожирение - хронь по сути, считать придётся всегда. Даже когда на глаз "считал" - хуйня выходила, по графику июня видно. Ах да, ещё омега3, витамины и >2 литров воды в день. И тщательный подсчет жорева. Никакого голодания нахуй. Держу 1200-1600ккал. Пикрел - только что пожрал. Ща чаю с печеньем ебану.
Название Омеги3? В смысле что именно пьешь.
Продублирую из прошлого треда, что ли, а то так нихуя и не посоветовали
Шалом, жираны, я к вам с вопросом по питанию.
Завтракаю я в 7 утра обычно мюслями, залитыми молоком, или овсянкой на воде, если есть время приготовить.
Обед в столовой на работе в 13 часов состоит из овощного салата, нежирного мяса по типу курицы или говядины и гречки/тушеных овощей/макарон на гарнир.
В перерыве между завтраком и обедом съедаю 1-2 яблока, и суть в чем - мне их не хватает, вообще никакого насыщения не чувствую, и к обеду я голоден шопиздец просто.
Собственно вопрос: чем заменить или что добавить к яблокам, чтобы можно было спокойно дожить до обеда? Творог не предлагать, он у меня на ужин
Дополню чтобы полностью стал ясен рацион.
Часа в 4 пью стакан кефира, в 7 салат из огурцов-помидоров (не всегда), в 8 200гр творога+кефир или вареные яйца, или грудка, жаренная без масла.
Шалом, жираны, я к вам с вопросом по питанию.
Завтракаю я в 7 утра обычно мюслями, залитыми молоком, или овсянкой на воде, если есть время приготовить.
Обед в столовой на работе в 13 часов состоит из овощного салата, нежирного мяса по типу курицы или говядины и гречки/тушеных овощей/макарон на гарнир.
В перерыве между завтраком и обедом съедаю 1-2 яблока, и суть в чем - мне их не хватает, вообще никакого насыщения не чувствую, и к обеду я голоден шопиздец просто.
Собственно вопрос: чем заменить или что добавить к яблокам, чтобы можно было спокойно дожить до обеда? Творог не предлагать, он у меня на ужин
Дополню чтобы полностью стал ясен рацион.
Часа в 4 пью стакан кефира, в 7 салат из огурцов-помидоров (не всегда), в 8 200гр творога+кефир или вареные яйца, или грудка, жаренная без масла.
>Название Омеги3? В смысле что именно пьешь.
Now foods с iherb заказывал. Но из-за курса $ теперь покупаю льняное в магазинах-аптеках.
Оно?
Я на работе для таких случаев держу овсяные хлопья. 40гр сухих отлично замочат твоё чувство голода до обеда.
Да, покупал из интереса раз в жидком виде, но лимонным ароматизатором потом рыгаешь ещё часа три, мерзко. Но вообще - это суппорт же, не думай, что начав пить омегу, похудеешь. Подсчет, хардкор! витамины тоже с айхерба брал кстати. Экстрагированные now foods, а не химические нашенские
Да не, я уже 20кг сбросил, тут я в теме. Просто думаю, что пора бы озаботиться всей этой хуйней.
Привет всем худеющим.
Хочу попросить совета у анона. Но для начало краткая история.
С 10 - 19 я был очень жирнокун потом адово и безответно влюбился в очень хорошую тян похудел на 50кг и вообще очень круто преобразился. Но тян все равно выбрала другого. Вес вновь стал расти и я пошёл в качалку успешно качался 4 года появилась новая тян работа, дела. Старая любовь забылась. Новой тян вроде как похуй как я выгляжу. Но мне то вес мешает. И вот я уже долго мечусь пытаясь вновь обрести ту силу. Вес сейчас 150+- кг рост 185. Процент жира 43%кач практически бросил Прошу у анона советы.
1) Эффективна ли низкокаллорийка? (не могу на без углеводке сидеть)
2)есть ли смысть в клене на низкокаллорийке ?
3) как стабилизировать психику что бы не срываться ?
Вроде знаний куча все знаю но никак не могу встать на рельсы.
4) стоит ли делать анаэробную нагрузку при таком высоком индексе или все силы пустить на кардио?
Спасибо прошаренному анону за пояснения.
Хочу попросить совета у анона. Но для начало краткая история.
С 10 - 19 я был очень жирнокун потом адово и безответно влюбился в очень хорошую тян похудел на 50кг и вообще очень круто преобразился. Но тян все равно выбрала другого. Вес вновь стал расти и я пошёл в качалку успешно качался 4 года появилась новая тян работа, дела. Старая любовь забылась. Новой тян вроде как похуй как я выгляжу. Но мне то вес мешает. И вот я уже долго мечусь пытаясь вновь обрести ту силу. Вес сейчас 150+- кг рост 185. Процент жира 43%кач практически бросил Прошу у анона советы.
1) Эффективна ли низкокаллорийка? (не могу на без углеводке сидеть)
2)есть ли смысть в клене на низкокаллорийке ?
3) как стабилизировать психику что бы не срываться ?
Вроде знаний куча все знаю но никак не могу встать на рельсы.
4) стоит ли делать анаэробную нагрузку при таком высоком индексе или все силы пустить на кардио?
Спасибо прошаренному анону за пояснения.
Слабо представляю, как можно овсянку сухую есть.
Я вот в сторону всяких хлебцов и т.п. смотрю, может кто что про них рассказать?
1) Эффективна ли низкокаллорийка? (не могу на без углеводке сидеть)
Эффективна. Безуглеводка тупо вредна. Углеводы нужны.
2)есть ли смысть в клене на низкокаллорийке ?
У тебя такой вес, что нормальная диета и умеренное кардио дадут тебе минус 10кг в первый месяц без напрягов вообще. Нахуй тебе фарма?
3) как стабилизировать психику что бы не срываться ?
Правильная диета.
4) стоит ли делать анаэробную нагрузку при таком высоком индексе или все силы пустить на кардио?
Спасибо прошаренному анону за пояснения.
Анаэробная не повредит, но я бы на твоем месте месяцок пока на кардио только посидел.
Спасибо анон за ответы но жиросжигалку подрублю попозже клен есть на 8 неделю + липо6. Рыбий и сейчас пью.
Привет аноны. Решил начать худеть , 5 дней в неделю есть на 1600к и 2 дня по 600к + бег с утра и вечером. Норм?
> 2 дня по 600к
Нахуя?
>бег с утра и вечером
Дропнешь после первой пробежки. Не потому что ты безвольный мудак, а потому что природу не наебешь.
>185/150
>43% бф
>тян
>тян
>ТЯН
> Безуглеводка тупо вредна. Углеводы нужны.
Нахуй они не нужны, 150г за глаза хватит. И чем она блядь вредна?
Безуглеводка-то? Да всем тащемта. Полуркай исследования на эту тему, которые говорят, что, например, сердечку пизда придет.
- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!
Не зря же они жираны, лол. Им же нужно удержать себя в этом состоянии.
Да заебали вы! Без сахара совсем может и пизда, а 100-150 грамм вполне хватает для такой жирный жопы как ты. Весь мир сушится на низкоуглеводке, а этому все сахара мало.
Да ещё и няша ) Я просто не особо похож на жирного. У меня широкие плечи и занимался лифтингом. А тянам не особо важно сколько в тебе у моей тян подруга у подруги кун 120 кг не чем не занимается. И ещё есть друган под 130 тоже тян няшка) Они любят тело конечно но для них это не самый первый фактор.
У тебя с глазами хуево что ли? 150 грамм - это не безуглеводка уже.
Лесенка самоуоправдания?
Кстати, не вижу причин не быть ширококостным стройнобогом.
>2,5 литра - 1000 ккал
Охуеть, не зря я пью только пепси лайт.
Можешь рецептик запилить? Какой вкус получился?
Конечно фапать, лишние затраты энергии (пусть и мизерные), а также не стоит и без того напряжный процесс похудения дополнять ещё и превозмоганием с дрочкой.
Это кОчкам нельзя фапать, белок же драгоценный, да и нужно сексуальную энергию сублимировать, без неё хуй кто в зале кочаться будет.
Hahahaha, prekrati
Физач 2015, уверуй
Плацебо, такое плацебо.
Да пошёл ты нахуй, поехавший.
> Охуеть, не зря я пью только пепси лайт.
Дальше не читал. У нас тут буйный завелся, все в карету скорой помощи.
Блять, физач полон поехавших, то в бога уверуй у них, то порнозависимость, то булимичка отписывается периодически, то гликемический индекс в жиры переходит, то есть раз в день.
Ебанутые. Е-ба-ну-ты-е.
>Слабо представляю, как можно овсянку сухую есть.
>Я вот в сторону всяких хлебцов и т.п. смотрю, может кто что про них рассказать?
Лол нахуй сухую-то? 40гр с водой заваривай и посоли. Или хуйни сахара ложку - овсяные хлопья универсальные нахуй. Можно хоть сладкое хоть соленое блюдо.
Ты видимо новенький? Тут были такие кадры раньше, был даун который ел только помидоры черри, подозреваю что была тянка, был даун который худе питаясь хлебушком и колбаской с мазиком, было тело которое на кето нажирало 4500ккал в день и хотело похудеть, был буллимия-кун который похудел, зажиробасил, начал принимать ады, нашел тянку и почти вылез из двачей но двачи втянули его обратно и он зажиробасил.
>40гр сухих
И что ты под этим имел в виду?
А у пика есть история? Меня всегда дико интересовало, что это за чел.
>>40гр сухих
>И что ты под этим имел в виду?
40гр сухой крупы разбавить с водой, а не 40гр готовой каши. Вот что имел ввиду.
И что делать?
Нормально жрать. Из кардио достаточно быстрым шагом находить час в день (лучше всего утром до еды). Пульс держать 120-130.
За два дня выжрал 300 грамм арахиса. Более 1500 ккал не считая обычного потребления. Первоначально покупал его с мыслью, что буду добавлять по 10 гр. к кашам, чтобы соотношение жиров регулировать. Но в итоге вот так. Не жрите за сериалами, железно идите на кухню и едите в тишине.
Заодно буду добавлять масло по 10 грамм, его хотя бы есть не захочется и жиры есть.
Ещё я студентота и денег на покупку мяса нет. На самом деле есть, но я хочу экономить и не люблю деньги у родителей лишний раз клянчить. В общем, поставил себе условие, чтобы белковая пища, которую я ем, не стоила дороже 200 руб за кило.
Недавно ел куриные сердца. Неплохо. Сейчас вот накупил свиной и куриной печени. Сначала пытался жарить(без масла: керамическая сковорода), но остался какой-то привкус. Пытался и просто пожарить, и с мукой, потом даже с яйцом смешал, ничего не выходило. отчаявшись под конец просто сварил и наконец-то получился годный продукт, именно таким, как я его помню в детстве. Конечно, с обычным мясом не сравнится, но думаю, постепенно, смогу довести его до ума. Немного приправ мб.
Ещё планирую кальмара сделать. Он дешёвый, на вкус, как говорят, нейтральный, что мне и нужно.
Также докатился до вегетарианских котлет из чечевицы с морковкой. Всё хочу их приготовить и слезть наконец-то с мяса. Не полностью, естественно. Иногда есть буду, но только дорогое и качественное, ту же рыбу. Есть тут те, у кого основная часть рациона исключает мяса?
Заодно буду добавлять масло по 10 грамм, его хотя бы есть не захочется и жиры есть.
Ещё я студентота и денег на покупку мяса нет. На самом деле есть, но я хочу экономить и не люблю деньги у родителей лишний раз клянчить. В общем, поставил себе условие, чтобы белковая пища, которую я ем, не стоила дороже 200 руб за кило.
Недавно ел куриные сердца. Неплохо. Сейчас вот накупил свиной и куриной печени. Сначала пытался жарить(без масла: керамическая сковорода), но остался какой-то привкус. Пытался и просто пожарить, и с мукой, потом даже с яйцом смешал, ничего не выходило. отчаявшись под конец просто сварил и наконец-то получился годный продукт, именно таким, как я его помню в детстве. Конечно, с обычным мясом не сравнится, но думаю, постепенно, смогу довести его до ума. Немного приправ мб.
Ещё планирую кальмара сделать. Он дешёвый, на вкус, как говорят, нейтральный, что мне и нужно.
Также докатился до вегетарианских котлет из чечевицы с морковкой. Всё хочу их приготовить и слезть наконец-то с мяса. Не полностью, естественно. Иногда есть буду, но только дорогое и качественное, ту же рыбу. Есть тут те, у кого основная часть рациона исключает мяса?
>Незнаю, но ты охуеешь сколько я могу влупить если дам себе волю. Картонную пачку пельменей с маянезом и перчиком просто незамечаю нахуй. Она сама внури оказывается. Со СЛАДКИМ чаем я пол батона нарезного влёт сносил ещё в школе, в классе 7. В новый год всегда напиздошивался оливье и тортом птичье молоко до выпучиных глаз. Даже незнаю сколько этого в меня помещалось, ведь были ещё сыры блядь, сервелады-мармелады и прочая малафья. Кароч нажрал 128 при росте 178. Сейчас 101.
3000 на говножрачке я как нехуй соберу. Сдобную особу с чаем вьебал, пельмешками закусил, и пол дела сделано, а время то и 10 ещё нет.
Озоза! Был таким же долбоебом, разве что на 1см повыше и на 3кг полегче на пике моей жиробасокарьеры. была тян няшка няшная
Сегодня с утра весил 85,5. тяни нет уже давно
Такие дела.
Советую соевое мясо/текстурат. 50 грамм белка на 100 грамм продукта, неплохой аминокислотный состав и низкая стоимость.
Тянку сожрал?
Таки нет. В процессе худения отчетливо замечал, как из жирного, но спокойного, уверенного и добродушного человека, превращаюсь в нервного и вспыльчивого пидораса. Хоть это и не главная причина расставания, но свою роль тоже сыграло.
> как из полного, но спокойного, уверенного и добродушного человека, превращаюсь в нервного и вспыльчивого пидораса
Это потому что ты вспыльчивый пидарас который заедал свои проблемы с нервами.
Рекомендую к прочтению последние 50 сообщений треда
https://2ch.hk/dev/res/1326044.html
https://2ch.hk/dev/res/1326044.html
Так и есть.
>буллимия-кун который похудел, зажиробасил, начал принимать ады, нашел тянку и почти вылез из двачей но двачи втянули его обратно и он зажиробасил.
Откуда инфа, что он зажиробасил обратно? Сколько нажрал взад? Насколько я помню, в дурке его откормили немного, из анорексика до нормального человека, он стал получше выглядеть, видел фотку на конюшне, потом больше не видел его.
Он выкладывал фотки.
> превращаюсь в нервного и вспыльчивого пидораса
А я вот АДы упарываю, стал спокойным пидарасом, жру в меру вроде, не набираю вес и норм. И если гайдов по похудению вокруг достаточно на любой вкус то внятного ответа на вопрос как жить если ты вспыльчивый пидарас я не нашел, в основном это НУ КАРОЧ РАБОТАЙ НАД СОБОЙ, ЗАПИШИСЬ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ. Чтения книг тоже не дало внятного ответа, какие-то аутотренинги, медитации и рефлексии на почему не получается так как ты хочешь и прочая поебень типа ПРОСТ ПРИМИ СИБЯ))). В общем-то пришел к тому что эти пидарасы пытаются убедить меня что пидарас я, а не они, и что мне надо лечиться. Из полезного АДы несовместимы с бухлом и хожу сухой уже месяца 3. Но это все хуйня. Главное что зимой я превращаюсь в мерзнущего пидараса, если имея жирок можно одевать минимум одежды то будучи дрищем я заебался всякие подштанники одевать и теплые носки покупать и обувь и кофты всякие и тд, в итоге то что я тратил на еду стало уходить на одеждуа то и больше тк живу на урал. Плюс у меня усилилась бессоница, потому что спать на торчащих костях не удобно, сидеть тоже стало не удобно на жесткой жопе. Еще такой гаджет как пузо сильно помог мне во время ремонта, упираешь в него коробку какой-нибудь плитки и тащишь на вытянутых руках. Так что сейчас вместо того чтобы заморачиваться за питание и худеть я пытаюсь найти положительные моменты, и как ни странно их достаточно много(когнитивно_поведенческая терапия жи есть). Печалит только тот факт что штаны протираются между моих могучих ляжек.
Термобелье купи, базарю, еще захочешь.
Повтирайте еще своих кулстори, жираны, о том, как раньше в прошлой жизни жрали не ощущая нормы. Я помню, как раньше с каждым приемом пищи жрал 4-5 бутеров с майонезом и сосисками, конфеты жрал одна за одной целый пакет. Возле ноута была гора фантиков всегда. Это сейчас я понимаю, что две конфеты это уже много калорий, а как я жрал пакет даже представить сложно.
Раньше каждый день заказывал себе пиццу или суши или пасту или все вместе.
Доходило до того, что мог заказать 2 большие пиццы и суши на сдачу. Пока мне это везли я с себя охуевал и твердо решал есть все в течение двух дней хотя бы.
Надо ли говорить, что это все сжиралось за час.
Подсчет калорий сильно меняет взгляды на пищу.
Ведро крыльев из трёх приёмов пищи превратилось в один. Плюс картошка и сами крылья каким-нибудь соусом майонезным поливались в процессе.
Два брикета мороженого, а потом ещё и плитку шоколада легко уминал.
Полкило пасты, да мяса побольше были хорошим обедом.
Думал сегодня взять большую пиццу из двух половинок разных.
При подходе к пиццерии подумал - нахуя?
Сейчас скушал горохового супчика и пойду спать.
Удовольствие мимолетно, баттхерт - стабилен. Доброй ночи, анон.
>Удовольствие мимолетно, баттхерт - стабилен.
Типо того, сранная пицца не стоит того, чтобы я потом со страхом на весы вставал.
Спасибо. И тебе тоже спокойной.
Жираны, худел на диете, со 103 до 93 (188)
Пиздец, когда был жиранчиком все было подтянуто, пузо, бока, сейчас все обвисло и мерзкий жир как гель, все висит и противно
В одежде заебись, не видно, но в зеркале !
Каким спортом теперь упарываться и возможно ли подтянуть ебаный мешок
Я уже жалею даже что скинул
20% жира
Пиздец, когда был жиранчиком все было подтянуто, пузо, бока, сейчас все обвисло и мерзкий жир как гель, все висит и противно
В одежде заебись, не видно, но в зеркале !
Каким спортом теперь упарываться и возможно ли подтянуть ебаный мешок
Я уже жалею даже что скинул
20% жира
Попробуй анальные исследования.
Эй! Двачане, кто-нибудь пробовал пить рвотное для похудения? Я имею ввиду, что использовали его как аноректик, а не по назначению. Уже на несколько раз слышал, что люи при похудении, когда сильные позывы голода, представляют себе , что-нибудь отвратное и голод проходит, кто что знает на эту тему?
По-моему это путь к настоящему психическому пищевому расстройству.
зачем рвотное? Достаточно пальцы использовать, чтобы проблеваться. Постепенно организм привыкнет и будешь за 10 секунд опорожнять желудок.
Ага и привет язве желудка и ЖК- тракта.
Из-за жары отказался от слоечек. Теперь совсем высохну.
Скушай палыча, надо поощрять свои успехи. Ты старался и заслужил!
Пфф, как любил палычи так и люблю.
Че за палычи?
Ты в курсе что твоя мамаша вырастила тупого ебанько?
Не.
Да член они имеют ввиду, эрегировпнный член, что тут непонятного!?
А не эрегировпнный как называется?
Кстати, почему именно палычи? Самые вкусные чтоль?
Вялыч же от голодания бывает
Есть знакомый по фамилии Вялов. Друзья называют его Вялычем. Теперь понятно, почему у него никогда тян не было
Ну все, жираны, приехали. Была цель похудеть со 112 до 95, представлял себе в начале диеты, как же я буду обжираться когда похудею, сегодня настал день Х, когда на весах я увидел цифру 95 но понял, что я НЕ ХОЧУ ОБЖИРАТЬСЯ, МНЕ ДОСТАТОЧНО ТОГО, СКОЛЬКО Я ЕМ СЕЙЧАС, а ем я на 1800кал, ну может точно будет достаточно 2500 кал, хотя я не представляю сейчас, как можно столько наесть, только если подключить гору сладостей и литры газировки. За время диеты я ни разу не ощутил невыносимого чувства голода, довольно часто жрал фастфуд, ходил на всякие шашлыки, но укладывался в суточную норму. Это что - ж получается:я постиг правильное питание?
Ты в маленьких пачках покупай. Вот я вчера 62 грамма чистых фисташек сточил (из пачки в 130 грамм). 400 ккал. Ну да, утром пришлось поприжаться, зато вечером с таким удовольствием их съел!
>фастфуды
>буду жрать на 2500
>правильное питание
Не хочу тебя расстраивать, но это не совсем здоровое питание, да и врядли 95кг твой настоящий вес.
пруфы?
Раз в 3-4 недели покупаю кофе из Мака. Насколько это плохо?
Если это просто черное кофе - норм, но ты ведь с каким-нибудь добавками берёшь.
Есть. Это твоя мамка после рабочей смены.
>ванильный сироп
>high fructose corn sirup
>~900ccal per 100 ml
Если мы про ситуцию повторяющейся искусственной рвоты, то это, как минимум:
нарушение метаболизма, солевого обмена и всей херни
нарушение правильного выделения пищеварительных ферментов
повторяющиеся ожоги и раздражение горла и пищевода
Усугубление и без того неправильных пищевых привычек.
Я тян врач, пруфов не будет.
Отметился.
Тредом ошибся.
Но я гном с 35% жира.
Добро пожаловать на борт.
планирую пробить отметку в 100кг в понедельник
Жрать хочется.
А я вот сижу думаю че сделать со стейками из индейки. Запечь что ли.
Фотки сделай, а то скучно.
Да я в кресле пока развалился, пустив протеин по вене. У меня сегодня был leg day, поэтому хз доберусь ли до готовки.
А еще у меня хлеб с булочкой плесенью покрылись.
И что делал?
Очевидно ноги качал.
А как именно?
А я вот тоже занимался дома и ни грамма не потерял.
Тебе что конкретно надо-то? Хуячил в зале жи.
Мне просто интересно, ты пидор или стремящийся.
Я ебырь твоей мамки ))
А она та ещё членодевка, маленький ты пидор)
Маленький пидор у нее родился как раз :)
Мой потерянный брат, я так долго ждал встречи с тобой)))))))))))))))))))
абстрактные фразы.
Единственная конкретика - раздражение горла, но мы говорим не про ежедневную булимию, а "экстренную", когда, например, сорвался и нажрал на 2 кк за раз.
Остальные твои аргументы инвалиды и им нужны костыли.
Погрел сегодня в сковородке макароны с тушеной свининой, хуй знает сколько там калорий. Округлил до тысячи.
Лате беру однако.
Бля надо добрать калорий 500 на сегодня. Че б сожрать.
100 грамм халвы
Нету. Я вот думаю либо семечек тыквы заточить, либо филадельфию заказать.
Чем безобиднедней читдей устроить?
Ролами филадельфией (25 штук), пицей (круг) или бургером (пару штук) ?
Ролами филадельфией (25 штук), пицей (круг) или бургером (пару штук) ?
Нахуй тебе читдей?
3 литра пива без нихуя норм читдей?
Оно не насыщает же нихуя.
Ну как жеж, 1300 ккалорий
Ем по 1500 ккал в день. Так получилось, что вчера сожрал 2500.
Что лучше: забить и продолжать есть по 1500 или лишнюю тысячу вычесть из следующих дней — по 330 на 3 дня, например? Будет от такого профит?
Что лучше: забить и продолжать есть по 1500 или лишнюю тысячу вычесть из следующих дней — по 330 на 3 дня, например? Будет от такого профит?
Насыщение и калории разные вещи. Я к тому, что выпил пива, а жрать-то все равно хочется.
Продолжай есть по 1500.
Лучше сроллы. В них как никак клетчатка и волосы узбеков!
Да я понял, но это не критично, на душе зато приятно.
Уже начал семки жрать лол.
Что плохого во втором варианте?
Во втором варианте ничего хорошего. Избегай такой хуйни вообще.
Ну пережрал, ну хуле делать. Дальше ешь как ел до этого, организм не будет охуевать с твоих скачков.
Печенье овсяное 185 г. ~ 800 ккал.
финские конфеты 200 г. ~ 1200 ккал.
0,5 литра молочного коктейля с кофе ~ 400 ккал
ИТОГО: 2400. За день наел на 2200. Соответственно, общее: 4600
Проблевался.
Всё норм, просто сегодня ВЕСЬ блядский день болела голова и я вообще ничем заниматься не мог. Ни велосипедом, ни программированием, ни читать, НИЧЕГО. Просто не мог отвлечься иначе. Пиздец. Как же завидую тем, кто здоров. Головные боли у меня хронические, хорошо хоть возникают не каждый день. Но пока справляюсь, похудение идёт, уже 15 кг скинул с середины февраля.
>Кококо, обожжёшь горло
В пизду. Я не пью и не курю, пусть уж гроблю своё здоровье по своему.
Но другим не призываю так делать. Наоборот, я долбаёб, так делать не надо.
финские конфеты 200 г. ~ 1200 ккал.
0,5 литра молочного коктейля с кофе ~ 400 ккал
ИТОГО: 2400. За день наел на 2200. Соответственно, общее: 4600
Проблевался.
Всё норм, просто сегодня ВЕСЬ блядский день болела голова и я вообще ничем заниматься не мог. Ни велосипедом, ни программированием, ни читать, НИЧЕГО. Просто не мог отвлечься иначе. Пиздец. Как же завидую тем, кто здоров. Головные боли у меня хронические, хорошо хоть возникают не каждый день. Но пока справляюсь, похудение идёт, уже 15 кг скинул с середины февраля.
>Кококо, обожжёшь горло
В пизду. Я не пью и не курю, пусть уж гроблю своё здоровье по своему.
Но другим не призываю так делать. Наоборот, я долбаёб, так делать не надо.
> финские конфеты 200 г. ~ 1200 ккал.
Сладкоежка дохуя? Не наелся сладкого что ли за всю предыдущую жизнь? Представляешь, сколько божественной фасоли мог бы сожрать вместо этих конфеток?
Ты неврологу-то показывался, болезный?
Нет, столько божественной фасоли сожрать просто нереально. Только что съел 300 грамм фасоли с грибами на 200ккал и понимаю, что вторая полторашка пива в меня уже просто не залезет, я переполнен. Только через силу :3
3литра_читдей_кун
Что характерно, все булимики на ранних стадиях одинаково аргументируют свое больное поведение, обособляя себя от основной массы страдающих булимией - "я то не такой, я контролирую себя, ничего страшного не случится". А потом сам не замечаешь, как все доходит до того, что ты в ПНД просишь врача остановить творящийся кромешный пиздец.
Булимия это ведь уход от ответственности.
Я вот переедание так делю:
1.Переел - чувствуешь себя виноватым - заедаешь.
2. Переел - чувствуешь себя виноватым - идёшь тратить.
3. Не переедаешь, достиг просветления.
К третьему пункту каждый жиран должен стремиться. А вот блевать это даже хуже заедания, просто прыжок назад. Ты не учишься жить нормально, ты продолжаешь по-старому.
От фасоли пучит.
Всё планирую котлетки из чечевицы сделать.
Также заинтриговали такие вещи, как "нут" и "булгур". Не знаю, какие они на вкус, но в вегетарианских рецептах всё время фигурируют. Ещё какие-то льняные семечки, но я хз, где их брать. Да и фигурируют они как заменитель яиц, а яйца вполне себе норм продукт, не вижу смысла заменять (разве что на яичный белок, чтобы калорийность снизить, хз).
Да, но по другой причине. Я даже в пнд месяц лежал, но с расстройством личности.
Ну хуй знает, уже несколько месяцев использую булимию, ещё ни разу обычную еду не выблёвывал, только палычи. Вот когда начну обычную кашу сбрасывать, тогда можно волноваться, хотя до сих пор даже желания такого не было. По сути я выблёвываю не из практических соображний, а потому что после палычей противно становится, чувство "какой же я мудак". После обычных каш такого ощущения нет, даже если переешь. Их сложно переесть, быстро насыщаешься.
А тебя не пучит после неё? И как, наелся? Так-то я не против, но проблемы с газами смущают.
А как же "Переел, отрефлексировал без самоедства, сделал выводы, идешь тратить"? Наиболее правильная реакция на переедание, только она к 3 пункту и приведет.
это всё с дивана. Вы забываете, что у конкретных анонов могут быть специфические обстоятельства, которые делают невозможными либо крайне затруднительными выполнение требований по той же физической нагрузке, например, отсутствие времени, когда ты по 2,5-3 часа в день тратишь на одну дорогу, потом сидишь в универе по 8 часов, а затем до ночи делаешь рефераты и прочую поебень, которая никому не нужна.
С дивана мы всем указания раздавать умеем, иди лучше попробуй это применить в социальной реальности отдельно взятого анона - мигом свой маня мирок сломаешь.
Прямо-таки распирает немного, прибавь то что я ее еще пивом запиваю, но все это в рамках суточного лимита. Суть в том, что уже ни о какой колбаске с сырком после этого уже не задумываешься. А просраться я и рад бы, кстати, что недавно и сделал, с воскресенья вынашивал. Раньше вместо фасольки я бы слопал 300 грамм чипсов на 1,5кккал и все равно хотел бы жрать. И пожрал бы, почему бы и нет. Сейчас просто не хочу. И пиво с большим трудом идет(
Тебе очень тяжело, бро, побалуй себя палычем.
Тут ключевое:
>Переел, отрефлексировал без самоедства, сделал выводы
Чувство вины за обжорство - одна из причин цикличности переедания.
Кто-нибудь вытирает жаренную еду? Я имею ввиду вытирает ли кто-нибудь масло с жаренной еды после того, как пожарил ее? Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
Толстовато
Тебе мусорку сфоткать с пруфами что ли? У меня полное ведро жирных полотенец.
>Жиротред
>Жарить пищу
Ну продолжай вытирать, хуле.
Поясните за куриные крылышки. Вот у них указана пищевая ценность указана 222ккал. С кожей.
А они считают кости? Или только мясо и кожа?
А они считают кости? Или только мясо и кожа?
Я не на дефиците. Я быший жиробас, поэтому боюсь опять разжиреть и вытираю.
Запекай вместо жарки. Сочнее и вкуснее.
Заметил, что редко испытываю чувство голода. Только тогда, когда не ем часов 5-6, и мечтаю в этот момент о чем-то высококалорийном, на половину суточной нормы.
Обычно питаюсь 4 раза в день, ем примерно каждые 3 часа, к 3му часу испытываю не голод, а скорее слабость, снижается концентрация, становлюсь рассеянным, вещи выпадают из рук, задеваю косяки дверей плечом.
Обычно питаюсь 4 раза в день, ем примерно каждые 3 часа, к 3му часу испытываю не голод, а скорее слабость, снижается концентрация, становлюсь рассеянным, вещи выпадают из рук, задеваю косяки дверей плечом.
Ещё будучи малым попробовал у него чёрный хлеб с мазиком и с этого момента влюбился. Жрал каждый день по 2-3 таких бутера. В 16 лет полюбил овсянное печенье, такое в синим пакете, жрал его каждый день и все это запивал гранатовым соком. Мамка часто покупала всякие маленькие шоколадные батончики по типу стена и я их съедал за пару дней. А так у меня был типичный рацион жиртреста.
Утром 2 бутера с чаем сладким, если чай оставался то печенье. В школе обязательно поесть, потом дома супчик с макоронами/картохой, лол я забыл чем обычно питался. Кароче все как у людей было, это сейчас в меня бесы вселились, что я от лёгкого супчика отказываюсь
А почему именно гречка?
Привет,нужен совет,два года назад победил рак,делали химиотерапию,гормонотерапию после чего попрравился сразу где то на 30 кг,боль в суставах,и другие проблемы.
Сейчас вешу 87~ кг,рост 176~
С чего начинать? Физ нагрузки делать могу,только не большие.
Пытаюсь прпавильно питаться( исключил мучное,сахар)
Какие препараты нужно пить/колоть для улучшения результата?сколько в обще есть? ( если безопасно в моей ситуации( возможен рецедив) Знакомые говорят омнадрен 250 колоть,жиросжмгатели пить,но я в этом не разбираюсь. Дайте совет,пожалуйста.
Сейчас вешу 87~ кг,рост 176~
С чего начинать? Физ нагрузки делать могу,только не большие.
Пытаюсь прпавильно питаться( исключил мучное,сахар)
Какие препараты нужно пить/колоть для улучшения результата?сколько в обще есть? ( если безопасно в моей ситуации( возможен рецедив) Знакомые говорят омнадрен 250 колоть,жиросжмгатели пить,но я в этом не разбираюсь. Дайте совет,пожалуйста.
Какой хороший дядя, случайно нашел, когда искал упражнения с гантелями.
Прикольно. Мнение двача?
>Не могу похудеть. Что делать если не помогает диета?
Проиграл.
С 27 марта похудел на 5 кг, с 85.9 до 80.2. Но количество жира на животе еще не такое, как хотелось бы. Сейчас какое-то плато, тяжело всё это идет, конечно, иногда даже и вверх, и силовые застопорились.
Мимо 14% бф кун
Мимо 14% бф кун
покажи фотку
Нут — пища богов.
Чтобы от бобовых меньше распирало, их нужно заранее замачивать, несколько раз меняя воду. И использовать хитрую пряность асафетиду, продается во всяких индийских магазинчиках, иногда на лотках с сухофруктами и пряностями у узбеков.
Льняные семена покупаются в аптеке. Их отлично добавлять в каши, домашний хлеб и как посыпку к овощному салату (а если смешать с кунжутным семенем, то просто улет).
Все, что ты собираешься жрат и не жрат, ты должен согласовать со своим врачом-онкологом, а не с аноном на дваче. Про препараты пить/колоть забудь вообще. Умеренный дефицит калорий и постепенное увеличение нагрузок на остатки мышц — твое все.
Исключил мучное и сахар — ты на правильном пути.
Замутил себе индейки. Ща буду жрат.
Июль месяц, можно было купить и вкусных помидор, вместо того говна, что у тебя.
>Исключил мучное и сахар — ты на правильном пути.
Опять начинаешь?
Спасибо, попробую.
У нас город маленький. Один онколог всего,попасть практически нереально.
Спасибо все равно.
secrety-zdorovia.ru/produkty-zdorovogo-pitaniya
Кек
Кек
На улице достаточно много агрессивного мяса, так что это вполне правда.
>А я двоих родила!
Моя имото обоссала бы жируху нахуй.
После родов она бегала по два часа в день и стала еще стройнее, чем была до беременности.
Жрал по половине жареной курицы гриль и два литра пива, а к пиву еще грамм 200 жареных семак - каждый рабочий вечер.
Запилите в шапку в следующем треде вот эту подборку:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
http://znatok-ne.livejournal.com/55755.html
http://znatok-ne.livejournal.com/56010.html
http://znatok-ne.livejournal.com/56937.html
http://znatok-ne.livejournal.com/57934.html
http://znatok-ne.livejournal.com/58496.html
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Будет оберегом от кетодаунов и ГИ-сектантов.
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
http://znatok-ne.livejournal.com/55755.html
http://znatok-ne.livejournal.com/56010.html
http://znatok-ne.livejournal.com/56937.html
http://znatok-ne.livejournal.com/57934.html
http://znatok-ne.livejournal.com/58496.html
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Будет оберегом от кетодаунов и ГИ-сектантов.
Последние годы перманентно бухал по 4 литра пивоговна в день. В неделю пил в среднем по 3 бутылки колы (2л), обильно поедал картошку, макароны, вареники (с той же картошкой) - основное ежедневное питание. Летом пожирал мороженное. Между приёмами пищи ПЕРЕКУСЫВАЛ всякими бутербродами, вафлями, печеньками, батончиками и прочим калом. Когда ел конфеты, они всегда казались мне приторными, но я, сука, всё ровно их запихивал кривясь, лол. Так-с, что там ещё... Ах да! Салаты утопленные в МАЙОНЕЗЕ, вся еда с ПЕКЧУКОМ, жарка всего на масле - пиздец в общем.
Теперь же я питаюсь здоровой пищей, поддерживаю необходимое количество белков и жиров, сокращаю калорийность за счёт углеводов. Пью достаточно воды, сократил потребление соли. Чувствую себя хорошо, скинул уже 30 кг и продолжаю свой путь к лучшей жизни. Такие дела.
Угадайте, кто завтра упадёт в обморок, как проснётся и сделает первый шаг)))
Твоя мамка?
А вот и нет, а вот и не она))
Моя мамка?
Ну только если она тоже на овсянке и антидепрессантах живет..)
Она не живет(
К нам заглянул очередной вниманиеблядствующий воннаби трап?
бамп.
нужно 2050 калорий в день,как расичтаь что и когда нужно есть?
Жираны, поясните за гейнеры. Полезно ли их пить после трени (овсянная мука + клетчатка + молоко). Ебашу всегда до отказа. Читал что гейнеры помогают восстановится мышцам после трени. Что скажете? жирокун 110кг
какая серия анон?
Вторая
добра тебе
Проиграл
Разве есть кто-то разумный, но при этом не обоссывающий кетодаунов и ГИ-имбецилов?
Тут уже процентов 80 такие.
Советы от гуру похудения:
Бери маленькую ложку или вилку, жрать будешь дольше и вероятнее наешься быстрей.
Разделяй большие порции, купил например 200гр ништяков, разделил на 3 части, одну оставил, 2 убрал подальше. Когда жратва не мозолит глаза то меньше хочется жрать.
Не раскладывай жратву на видном месте, меньше соблазна.
Бери маленькую ложку или вилку, жрать будешь дольше и вероятнее наешься быстрей.
Разделяй большие порции, купил например 200гр ништяков, разделил на 3 части, одну оставил, 2 убрал подальше. Когда жратва не мозолит глаза то меньше хочется жрать.
Не раскладывай жратву на видном месте, меньше соблазна.
С интересом прочитал по ссылкам. Получается, слишком часто ну типа раз в 3 часа или как там новомодные похудательные тренинги советуют есть тоже вредно в контексте похудения, организм весь день будет находиться в режиме липогенеза.
На дворе была весна, апрель или май, а мне стали жать брюки, и я решил, что пора. Достал сейчас те брюки, примерил. Сиськи, бока и живот еще есть, но уже ощутимо меньше.
Такие дела, анон. Пусть это будет промежуточным отчетом, что ли.
Такие дела, анон. Пусть это будет промежуточным отчетом, что ли.
А фотка до?
Что насчет кетчупа? 43 калории на 100 грамм это довольно мало.
Сап, жираны. Худею со 108 килограммов, на 86 потерпел поражение. Уже полгода вес стоит на месте. Снижал калорийность, вводил больше кардио, но это приводит только к спонтанным зажорам. Как преодолеть плато и не охуеть?
Читани денек.
Добавь силовые вместо кардио.
Организм привык просто, наеби его.
Липогенез и липолиз (как и катаболизм и анаболизм мышц, кстати) протекают в организме ежеминутно, и все скачки в конечном итоге балансируют друг друга.
Если ты систематически ешь больше, чем нужно твоему организму, твоим мышцам, твоей физической активности - ты толстеешь, если меньше - худеешь. Все эти манипуляции с количеством приемов пищи, ограничении определенных нутриентов, распределением нутриентов в течение дня влияют исключительно на то, как жир будет синтезироваться и расщепляться, но не на конечный итог жирового обмена.
Рост, возраст, дневной калораж до понижения, дневной калораж после понижения?
Физаны, а как быть с тренировками если у меня геморрой? Лечить сначала, или в процессе тренировок?
Я свой сначала вылечил.
Это долго?
Месяца полтора заняло. Но я в процессе кардио упарывал.
Как вылечил начал силовые хуячить.
Забил, треню с ним. Не мешает. Хотя надо бы пролечить.
К сожалению, из "до" осталась только одежда. Самому бы интересно было посмотреть.
Если апрель или май 2014 года — то можно поверить, если 2015, то очевидный пиздёж, на который разве что долбоёбы типа физачеров поведутся.
Зажоры - это ещё не читинг разве?
Силовые - ок. Хотя, на дефиците их делать сложно, тело ватное.
>Рост, возраст, дневной калораж до понижения, дневной калораж после понижения?
180, 25, до понижения не мерил, но явно больше 2500кк.
Начало диеты 2000кк - очень нестрогое соблюдение
Когда сбросил до 92 заметил, что сброс замедляется и скинул до 1800кк строго.
Постепенно снижал до 1600кк, потом стал часто срываться и оставил это значение. По факту нажираю 1600-1800 в зависимости от голода суточных расходов.
> Хотя, на дефиците их делать сложно, тело ватное.
Хуй знает, какие силовые ты делаешь. Я на дефиците хуячу 3 раза в неделю, полет нормальный.
Поднимись до 2300 ккал и добавь силовые тренировки. Месяц в таком режиме отзанимаешься - смотри результат. Если результата нет, постепенно снижай до 2000, но не ниже.
2000 ккал при его 86 это овердохуя же. Не будет худеть.
С силовыми - нормально. Будет.
Силовые не так много ккал сожрут на самом деле. Да, восстановление мышц потом еще свою долю сожрет, но мне кажется, что если там затуп, то он много ест, хотя считает, что все норм.
>был жиродрищем
>стал худым жиродрищем
>чем-то гордится
)))
Он слишком сильно урезает калории, от этого чаще срывается, из-за чего средний калораж возрастает.
Если ему еще больше усилить дефицит, он сорвется окончательно.
Пусть вернется на 2000 ккал, с учетом возросших тренировок можно подняться до 2300. Силовые позволят увеличить BMR, нормальный калораж избавит от тяги к срывам, рацион выравняется.
Боевые картиночки в ход пошли.
Всё ещё лучше 90% физача.
На физаче конечно не ахти какой контингент, но все не настолько плохо.
>стал худым жиродрищем
Ты ебанутый? Жиродрищ - всегда худой. Если кто-то, кого ты считаешь жиродрищом толстый, то он просто ебаный жиртрест, но не жиродрищ.
>Я на дефиците хуячу 3 раза в неделю
А что именно ты хуячишь? У меня даже обычне отжимания идут с трудом. Вчера 56 за два подхода еле осилил.
>Поднимись до 2300 ккал
Нет.
>Он слишком сильно урезает калории, от этого чаще срывается, из-за чего средний калораж возрастает.
Похоже на правду, но сильно поднимать калорийность мне ссыкотно. Может, стоит жрать быстрые угли перед треной? Я на днях въебал кусок торта со сладким кофе на 320кк, потом полдня ощущал неебический прилив сил. Возможно моя ошибка в том, что быстрых углей я вообще не жру?
Быстрые угли ваще не ешь лал. Судя по твоим постам у тебя тупо дисциплины нет. Стопудово пережираешь, при этом думая, что укладываешься. У меня была такая хуйня, я потом осознал, насколько был неправ.
У меня по силовым программа тупо составлена тренером в зале. Делаю с небольшими (относительно качков) весами. Понимаю, что на дефиците у меня мышечная масса расти не будет, поэтому на данном этапе не рвусь за рекордами.
>Быстрые угли ваще не ешь лал.
Схуяли их не есть? В чашке кофе с тремя ложками сахара 90кк. Даже за полчаса кардио сгорит намного больше. Или ты считаешь, что они как-то по-особому трансформируются в жир не принимая участия в энергообмене?
>У меня по силовым программа тупо составлена тренером в зале.
Ну, и? Упражнения, веса, подходы, повторения - опиши это всё. Ты же не пустой гриф жмёшь, лол? На велотренажере сколько наматываешь?
Быстрые угли провоцируют голод и срывы.
>Упражнения, веса, подходы, повторения - опиши это всё
Эт надо блокнотик найти.
>На велотренажере сколько наматываешь?
Не юзаю велотренажер вообще. Только беговая дорожка, только хардкор. В обычный день час, в день силовых 40 минут.
>Нет.
>Похоже на правду, но сильно поднимать калорийность мне ссыкотно.
Делай тогда что хочешь, епт. Ссыкотно ему, вообще охуеть. А жрать говно, недоумевая, почему не худеется, не ссыкотно.
> Быстрые угли провоцируют голод и срывы.
Необязательно, все зависит от того, какую долю в рационе они составляют, и насколько человек контролирует свое пищевое поведение.
> насколько человек контролирует свое пищевое поведение
Ноу шит. Ты ж понимаешь, что недисциплинированному жиробасу лучше выкинуть быстрые, нежели надеяться на свой самоконтроль? Алсо, тяга к быстрым проходит через 7-10 дней и больше не тянет. Если конечно не потреблять их всю дорогу.
Ну смотри, если ты после полнценного ужина с мясом и гарниром попил чай с булочкой, то жесткого голода после этого не будет.
Или если к творогу добавил ложку варенья - тоже ничего страшного не произойдет.
Надо просто есть это все в меру и только в дополнение к нормальной еде.
От жестких ограничений сорваться гораздо проще, чем от углей.
Брюхатый дрищ.
Я бы не сказал, что отказ от быстрых углей - это жесткие ограничения. Я на полторы тыщи в день бывает не наедаю (хотя надо, добираю семечками тыквы), а я вешу 105 при таком же росте как у чела (180).
При этом наедаюсь нормально. Первую неделю было тяжко конечно, но потом все встало на рельсы и сейчас уже нет проблем.
Тогда тебе очень повезло, у каждого свои предпочтения.
Я от быстрых углей отказывался, но в итоге вернул, без них не получается нормально питаться. Просто слежу за этим всем и не обжираюсь сладким.
Жираны, лишнего жира во мне осталось кг 5, но у меня встал хуй вопрос: есть два стула, первый: худею сейчас на эти 5кг (это, примерно, месяц) и потом уходить на массу, или наоборот, уйти на массу сейчас (планирую набрать кг5, естественно не чистых мышц) до декабря, а потом уже сушиться до победного?
Я б пошел на массу.
Конечно второй вариант. Меньше лишних действий.
А как узнать, сколько в тебе ЛИШНИХ кг?
Измерить процент жира, взвеситься и посчитать?
Именно правда я измерял способом со спортвики, так что точность не максимальная
Купи калипер, епта.
Блять, с пятницы заболел, и жрал все что попало, вафли, козинак, килограмм помидоров. Очень хуево спал, режим по пизде. Был 66,4 щас встал — 68,5. Пиздец? Не тренировался нихуя, и жрал на 3000-4000ккал когда нужно на 1800. У вас были такие срывы?
У меня недавно был срыв на +15кг. 5 уже слил.
> срыв на +15кг
Нихуя себе. А хули так быстро набирается?
Ну я не за день набрал, месяца за 4.
Если похудеть до 60 кг, то устранятся проблемы с фапом? Сейчас 95 кг.
Алсо, у меня был краткосрочный сорт оф срыв лол. Когда режимил. Улетел в Берлин на выхи, там бухал, жрал всякое говно типа пицц и сосисок. Прилетел набрав килограмм 5.
Улетели за 2 дня.
А мне как быть? Снова сорвался и начал жрать сладкое. Сука, как же охуенны эти лимонные вафли, но там 520ккал на 100 грамм.
Что за проблемы конкретно?
Сбросил за два дня?
Берешь и не ешь.
Слишком мало могу и хочу, где-то 2-3 раза в неделю.
Ага.
Куплю кг яблок гренни смит лучше.
Часто фапал до этого? Смотришь ли прон при фапе?
Часто фапал до этого? Смотришь ли прон при фапе?
ДО 19 лет где-то до 5 раз в день фапал, сейчас 24 уже не торт все. Прон смотрю при фапе конечно.
Ты только посмотри на это, анон. Алсо, если их держать в холодильнике, они еще более охуенны. Холодными
Так физачи, начал потихоньку заниматься, но проблема в том, что суставы в коленях уже не оч, хрустят, скрипят, побаливают. Но мне необходимо минимум 30 мин кардио по утрам для сжигания, все бы ничего, но проблема в коленных суставах. занимаюсь на вело и элипсе, чё делать с коленями, как раз разминать или что делать с этим?
> И какой профит?
Простатит.
Тоже недавно сорвался на неделю, жрал чипсы, конфеты, фастфут. Правда после этого я похудел на 1,4 кг. До срыва было 103,9, после 102,5
Лично у меня наоборот при нофапе похуизм вообще на всё, при этом понимание, что нужно ДЕЛА ДЕЛАТЬ. Алсо, иногда доходит до того, что при виде голой девушки или просто просмотра порнухи возбуждения нет - вот это уже тревожный звоночек.
>при виде голой девушки или просто просмотра порнухи возбуждения нет
Извини, но это суть современного нофапофона - научиться себя контролировать и возбуждаться только тогда, когда тебе вот-вот предстоит секс с реальным человеком, а не имитация с рукой или и вовсе в холостую. То есть быть здесь и сейчас, а не витать в облаках.
Берешь и ходишь час-полтора, желательно бодрым шагом. Не можешь час - ходи полчаса. Выкинь из голлвы эту ересь про "мне надо минимум". У тебя по итогу выйдет больше, если ты будешь полгода совершать прогулки, чем неделю "ПРОБЕЖКИ И ПРЫЖКИ", а потом двач, я не смог.
>предстоит секс с реальным человеком
>2ch
> когда тебе вот-вот предстоит секс с реальным человеком
А что такого? Многие себе здесь парней находят.
Да не напрягайся ты так, все равно же наберешь после того, как закончишь "худеть". Ты же жиромразь, тебе не быть постоянно стройным.
Пишу свой репорт. В мае решил превести себя в порядок. Примерно в середине сел на диету 1500 ккл чистыми т.е. при кардио количество ккл увеличивается. Добавил кардио 1 час бега через день. час в среднем, начинал с 30 мин, заканчивал 120 мин. Принемал клен с йохимбином на месяц. По итогам со 100 сбросил до 90. Две недели отдыха но на диете. Начал второй курс. Уже 86, но пузо все еще есть. Осталось 25 дней. Буду спускаться до 80 потом в зал. Такие дела.
т.е до велотренажера ходьбой разминать суставы. А побыстрее никак , и так встаю в 6 утра, теперь ещё на полчаса раньше вставать
Жираны, с какой скоростью безопасно худеть растяжки-хуяжки?
177/93.5, цель 72-73, за месяц скинул 3.5кг посрал/поссал/пропотел/хуй усох Это маловато, да?
177/93.5, цель 72-73, за месяц скинул 3.5кг посрал/поссал/пропотел/хуй усох Это маловато, да?
поясню, я уже занимаюсь кардио месяц
кстати после тренировок х*й уменьшается до 1-го см, аж неудобно.
Я думаю, при проблемах с коленями лучше велотренажер заменить ходьбой и зарядкой. Совсем.
Да, я вру на анонимной борде. нет, это было начало апреля 2015, нашел запись в календаре.
сколько часов надо бродить, чтоб заменить по калориям получасовую езду на средней сложности?
Я ходил 2 часа в быстром темпе. Выходило гдет - 400 ккл.
> Да, я вру на анонимной борде.
Зря врёшь, хуесос.
Ну что такое блядь? Решил худеть -так сразу Мамка в дорогу(живу в другом городе) пиццы наложила. Приехал на работу - торт, один из напарников в отпуск идёт. Через 30 минут подваливает другой напарник и тоже с тортом - в воскресенье у него др был.
А серьёзно - после того, как получил военник по ожирению 3-й степени решил, что пора худеть. К тому же меня с работы пидорнут, когда в следующем году буду медкомиссию проходить и от меня потребуют расшифровку из военкомата хули это я не служил. До этого я весил столько же, но они записывали с моих слов, а я занижал вес и завышал рост. В этот раз не пройдёт.
Так вот анончики, с чего начать?(фак прочел, оставить обссывание) На жиросекрете зареган, раньше там был, так что пользоваться умею.
Физуха присутствует - на работе она есть + хожу там дохуя. Также есть абонемент в зал, хожу не регулярно, но стараюсь меньше пропускать.
По поводу питания - у меня получается есть в лучшем случае 2 раза в день - в обед на работе и после 19 дома. Т.е. частое питание из фака отпадает. Какие организовать приёмы еды в такой ситуации?
И ещё - накидайте примеры еды, которые вы едите если не каждый день, то наиболее частую(inb4 палычи)
Заранее спасибо, 188/126 анон.
> хожу там дохуя
Сколько этого "дохуя"? Километров 8 хотя бы ежедневно проходишь, хуесос ленивый?
Ну ок, сфотографирую на днях свою хавку и выложу, раз уж просят. Я давно хотел, но как-то без повода неудобно было. Заодно обоссыте меня всем жирачем
Похудеешь - заберут в армию.
Почему жиродауны ИТТ не котируют IF? 20/4 или 19/5 - лучшее, что со мной случалось.
Поясни.
По-русски- периодическое голодание. Не жрешь 20 часов, потом нажираешься в течении 4 часов. Есть протокол 5/2, где ты 5 дней жрешь, а 2 дня не жрешь. Калории везде естественно считаются.
Такой режим питания можно назвать "Прощай, ЖКТ"
>По поводу питания - у меня получается есть в лучшем случае 2 раза в день
Я открою тебе сверхсекретный метод похудения, о котором люди не говорят вслух из-за лобби гамбургерщиков: чтобы похудеть со своих 126кг, тебе нужно просто жрать меньше, чем ты жрешь сейчас.
Ну и еще не надо считать поход до кулера и обратно физической активностью.
#ПельмениМазикЗаешьСладкойБулкой
Не вижу практического смысла. Т.к. дробное питание разгоняет метаболизм, позволяет мышцам постоянно получать энергию. Если при этом, если есть дефицит, ты худеешь. При этом тебе не хочеться жрать. А в твоем варианте ты запихиваешь в себя сразу овердохуя каллорий, часть из которых пойдет в жир. А худеешь ты за счет гликогена из мышц. Нет, спасибо, увольте.
В очередной раз спрошу: зачем обманывать себя всякими СИСТЕМАМИ ПОХУДЕНИЯ? Почему нельзя нормализовать питание так, чтобы оно всегда вписывалось в нормальный вес? Вместо этого придумывают ненужную вредную хуиту, ограничения, лунные циклы, отвары редких твар, обматывание пленками, всё что угодно, кроме решения проблемы.
будто постоянно надутое пузо из-за питания каждые 2-3 часа,положительно влияет на ЖКХ
Хули вы накинулись на ходьбу? Я на РЖД работаю. Если я нихуя не буду делать, то ч буду проходить по 4 км. Если работать - то все 20 точно.
Лол. С чего ему быть надутым от маленькой порции качественой хавки?
>надутым
лол, правильное питание включает контроль не только за качеством пищи, но и количеством, долбоёба ты кусок.
Никто не накинулся на ходьбу. Просто подумай головой, ты весишь 126кг - почему? Потому что потребляешь слишком много, намного больше, чем ходишь.
>https://do4a.com/threads/leangains-intermittent-fasting.943/
И дальше что? Это жиротред, тут суперцель - перестать хотя бы мазик жрать ведрами, а не выжать бф 8%
Я один тут такой, кто сильно похудел, придерживается правильного здорового питания уже год Даже соков не пью! Соков, Карл!, но регулярно заходит в тред, чтобы удостовериться, не появилось ли магической пилюли, принимая которые можно есть всё подряд и не задумываться о последствиях?
> дробное питание разгоняет метаболизм
Пруф на пабмед, жиродаун.
Ты молодец.
А знаешь ли ты, что твою межушную пустоту залило жиром?
Да ты хоть в анусе пса работай, петушок. Если бы ты норм проходил, то не весил бы 126 кило. А свои маняпредставления о пеших расстояниях можешь засунуть в своё жирное гузло, к реальной жизни они не имеют отношения.
Анон, как думаешь, если я буду так кушать каждый день, я смогу немного сбросить вес? 50 грамм арахиса, 45 грамм сыра, 600 грамм яблок, кефир 0,1% 500мл, мой вес 121.7кг Да я знаю что уже есть диеты, но те на которые я натыкался выглядят примерно так: возьмите 38,5 грамм филе коня, умершего в полночь, щепотку чешуи дракона из Бугурляндии, слезу Хлои Морец. Мне бы 20 кило сбросить, потом займусь физкультурой.
Еще один, способный героически жрать яблоки и арахис, но при этом не может просто есть курицу\говядину с кашей.
Просто не находил такой диеты, буду искать.
> соков не пью
Но зачем, лол? Они вкусны и полезны.
Проигрунькал с диетодауна. Даже если ты и сбросишь чутка, то потом наберешь. Снова.
Да там сахара больше, чем в пепси.
Я не спорю. Я жру дохуя. Но и хожу дохуя. Когда в отпуск недавно уходил - набрал 8 кг за месяц. Вернулся на работу - за 2 недели скинул до своих же 126. Т.е. это та точка, на которой держится мой вес с такой жратвой. Ясно, что надо еду сокращать.
>Никто не накинулся на ходьбу.
Ты это этому петуху скажи
Жирный школьник, ты чего такой агрессивный? На диете палычи снятся?
Это схуяли? Я же уже зачислен в запас и имею военник. Призвать из запаса не могут.
Кстати, никто так и не ответил ни на один вопрос, лишь хуесосят. Охуенные стали треды.
А ты так и не прочитал фак, хоть и упомянул об этом. Хотя вероятно ты просто весьма недалёк.
Считай калории＠жри, если у тебя и впрямь так много физухи, то вес просто сгорит.
И я решительно не понимаю, что тебе мешает завтракать, а так же есть дома после 19? По моим подсчётам 4 приема пищи можно сделать.
Посоны. Я жиробас, 126 кг. Фак читал, там какая-то хуйня.
Поэтому спрошу тут.
Я короч в офисе работаю, жру 2 раза в день. Но все равно жирный. На работе постоянно наяриваю до принтера и обратно. Ну и начальнику соснуть, куда ж без этого )).
Вроде все правильно делаю, даже вон белок получаю для мышц, а все равно жирный.
Че делать-то? Ток распишите подробно.
Поэтому спрошу тут.
Я короч в офисе работаю, жру 2 раза в день. Но все равно жирный. На работе постоянно наяриваю до принтера и обратно. Ну и начальнику соснуть, куда ж без этого )).
Вроде все правильно делаю, даже вон белок получаю для мышц, а все равно жирный.
Че делать-то? Ток распишите подробно.
Не пробовал кето?
Эт че за хуйня? Ты блять как для людей распиши все по пунктам епт.
калории считай, свинья
Ну ты тупой. Как их считать если они внутри жратвы?
>А ты так и не прочитал фак, хоть и упомянул об этом. Хотя вероятно ты просто весьма недалёк.
Читал, и в курсе Считай калории＠жри. Года 2 назад даже удавалось худеть добавляя чипсы в рацион, но не выходя за калораж. Например по еде я спросил - какую еду можно есть на постоянной основе? Чтобы не давиться куриными грудками да яйцами с творогом. Как разнообразить меню?
>И я решительно не понимаю, что тебе мешает завтракать, а так же есть дома после 19?
Я встаю и так в 5-40. Вставать еще раньше чтобы подогреть поесть и, собственно, поесть очень неудобно. А после 19 я и ем, как приду домой.
>По моим подсчётам 4 приема пищи можно сделать.
Где? Даже есть вставать в 5-20 и завтракать дома получается 3 приема пищи - утром, в обед, ужин. Где четвертый?
Вы настолько глупы, что не отличаете явное ёрничанье этого пидараса? Или это такое тупое семенство?
Малоходящему жирному хуесосу припекло, лол. Двигайся больше @ жри меньше, мразь ты тупорылая. А то пройдет тыщу метров в день и считает себя дохуя активным, знаем мы таких пассивных гомосеков.
Выковыривай по одному оттудова и считай, хули ты?
Дебил, хули тебе так бомбит с того факта, что я много хожу? Ты здесь срачи разводить пришел?
Ты тупой агрессивный мудак, который не осилил ФАК и теперь ебущий всему треду мозг своими тупорылыми вопросами.
Да, его бомбит не от того, что ты много ходишь. А от того, что пытаешься заменить верную аксиому похудания "Меньше жрать" на "Много ходить".
В одном батончике баунти больше каллорий, чем ты сможешь находить, лол
Господи, да просто не жри то что пахнет как блять пиво, снэк, дерьмо. Держи дефицит и все!
> тупой агрессивный мудак
>жирному хуесосу
>мразь ты тупорылая
>пассивных гомосеков.
>хуесос ленивый?
>петушок
И это я тупой агрессивный мудак?
Где я вообще ставил вопрос вида "если я буду больше ходить-я похудею?". Я ничего подобного не говорил.
Я уже в третий раз тут спрашиваю - а что есть то? Примеры еды кроме грудка/яйца/творог? Я уже пару лет назад был тут, и даже неплохо худел до 105 кг, но именно скудный рацион меня и доебал.
> И это я тупой агрессивный мудак?
Да. Ты тупой агрессивный мудак.
Купи мультиварку с отложенным стартом и жри по утрам, поехавший. Проблемы на ровном месте создаёшь.
Я в прошлом, кажется, треде постил про эксперименты на мышах и ген дрища.
Гречка отварёная (200 г = 70 сухой) с 7 г сливочного масла и 20 мл соевого соуса + мясо(50 г; говядина из консерв: они у меня в неограниченных количествах имеются) обжаренное с яйцом и варёной морковью 50 г. Калории: 400.
Рис сначала варю, потом вместо масла тру на мелкой тёрке сыр 10 г, перемешиваю, ставлю на минуту в микроволновку, збс получается. Всё взвешивается по весам, естественно. При этом пища приближается к идеальному соотношению бжу 1:1:4.
Такие дела.
Рис сначала варю, потом вместо масла тру на мелкой тёрке сыр 10 г, перемешиваю, ставлю на минуту в микроволновку, збс получается. Всё взвешивается по весам, естественно. При этом пища приближается к идеальному соотношению бжу 1:1:4.
Такие дела.
Хорошо. Рассказываю свой опыт. Беру грудку, заворачиваю в фольгу, кладу в сковородку она глубокая, почти казан, перед этим смазав фольгу маслом. Грею плиту и накрываю сковородку крышкой. Готовиться где-то минут тридцать. В это время отвариваю какую-нибудь крупу (обычно рис или гречку). С вечера мариную лук готовлю утром, сразу после пробежки. В итоге получается, что-то типа шашлыка с маринованным луком и гарниром. Порцию делю на два контейнера. Один съедаю в обед до обеда перебиваюсь водой, другой часов в шесть как прихожу с работы. Периодически позволяю себе, что-нибудь мясное кроме курицы и овощи овощи не люблю, так что это скорее когда понимаю, что надо. Вот и все, в день бегаю около часа. Начал худеть когда за год бесконечных рек пива и закусок обнаружил себя упитанным и со вторым подбородком. Сейчас второго подбородка почти нет и диета похожа скорее на привычку, а не на обходимость, но иногда бампает и начинаю как раньше бегать два раза в день.
комбикорм разве что без мазика
Полазил по дневникам: Начал с 73,5 кг, сейчас 65 кг. Чуть больше семи месяцев прошло.
>>но именно скудный рацион меня и доебал.
Извини чувак, но с этим и правда ничего не поделаешь. Смирись и расслабься.
Неплохо. Правда каждый день заебешься это есть.
Освоить десяток простых блюд и освоить планирование рациона. Всё. Дальше на приготовление разнообразного меню уходит по 20 минут в день.
Вчера нарезал курицу, засыпал специями и поставил в холодильник. Сегодня в перерыве между упражнениями почистил морковь и лук, высыпал мультиварку и туда же курицу. В следующий перекур засыпал рис и залил водой. К концу тренировки вполне съедобный ужин за 15 минут чистого времени.
Кто-то кукарекнет про комбикорм, но это всяко полезнее, чем булки и пельмени.
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 92 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 92 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Старый метод, я лично в стиральной машине прокручиваю перед употреблением, а если еще и сушку выбрать, то калорийность продукта в итоге в минус уходит.
Хорош толстить, я серьёзно.
Жиробас, это судьба!
Правильно питался почти весь год, в итоге сбросил всего 8 кг, но как был говном, так и остался. Счастливо оставаться, пошел кушать тако!
188-кун
Правильно питался почти весь год, в итоге сбросил всего 8 кг, но как был говном, так и остался. Счастливо оставаться, пошел кушать тако!
188-кун
А нахуя ты пыжишься?
Чтобы все охуели с того, как я могу!!1
Угадай сколько я вешу.
75
Если рост около 180, то сотку.
Аноны, объясните мне механизм похудения, я нихуя уже не понимаю.
Вот есть у человека в организме запасы гликогена. Вот человек начал заниматься физической активностью в течение тренировки и сжигать гликоген в мышцах. Дальше смотрите, 3 варианта:
1. Человек позанимался 1 час и сжег, допустим, 60-80% запасенного гликогена. Потом пошел домой и сидел еще часа 2 нежрамши, организм в это время практически растратил все запасы гликогена и даже принялся сжигать мышечную и жировую ткань чтобы восполнить его запасы. Потом человек пошел и поел.
2. Человек позанимался полчаса и сжег, допустим, процентов 30-50% запасенного гликогена. Потом пошел домой и аналогично сидел нежрамши 2 часа, организм за это время доедал ускоренно запасы гликогена и допустим, практически растратил их все к концу второго часа. Потом человек пошел и поел.
3. Человек занимался полтора часа, потратил вообще все свои запасы гликогена за это время, потом сидел как мудак еще 2 часа нежрамши и организм эти два часа усиленно жрал мышечную и жировую ткань, чтобы не сдохнуть с голоду.
Собственно вопрос - какой из вариантов наиболее правильно подходит для сжигания лишней жировой ткани и есть ли среди них правильные вообще? Это первый вопрос. Второй вопрос - верно ли утверждение, что мышцы сгорают активнее, чем жир? И если оно верно, следует ли отсюда вывод, что так называемое жировое плато напрямую связано с тем, что у организма банально не хватает мышечной массы, чтобы эффективно сжигать жир во время тренировки, и хоть ты все очко порви себе на британский флаг, выйти из него можно только набором мышечной массы? Вот вам тяны для привлечения внимания.
Вот есть у человека в организме запасы гликогена. Вот человек начал заниматься физической активностью в течение тренировки и сжигать гликоген в мышцах. Дальше смотрите, 3 варианта:
1. Человек позанимался 1 час и сжег, допустим, 60-80% запасенного гликогена. Потом пошел домой и сидел еще часа 2 нежрамши, организм в это время практически растратил все запасы гликогена и даже принялся сжигать мышечную и жировую ткань чтобы восполнить его запасы. Потом человек пошел и поел.
2. Человек позанимался полчаса и сжег, допустим, процентов 30-50% запасенного гликогена. Потом пошел домой и аналогично сидел нежрамши 2 часа, организм за это время доедал ускоренно запасы гликогена и допустим, практически растратил их все к концу второго часа. Потом человек пошел и поел.
3. Человек занимался полтора часа, потратил вообще все свои запасы гликогена за это время, потом сидел как мудак еще 2 часа нежрамши и организм эти два часа усиленно жрал мышечную и жировую ткань, чтобы не сдохнуть с голоду.
Собственно вопрос - какой из вариантов наиболее правильно подходит для сжигания лишней жировой ткани и есть ли среди них правильные вообще? Это первый вопрос. Второй вопрос - верно ли утверждение, что мышцы сгорают активнее, чем жир? И если оно верно, следует ли отсюда вывод, что так называемое жировое плато напрямую связано с тем, что у организма банально не хватает мышечной массы, чтобы эффективно сжигать жир во время тренировки, и хоть ты все очко порви себе на британский флаг, выйти из него можно только набором мышечной массы? Вот вам тяны для привлечения внимания.
Процесс похудения описывается порядка 20 пересекающихся процессов, протекающих одновременно или попеременно. Тут графики надо рисовать охуительные, а ты линейных объяснений хочешь. Поэтому в разделе все на глазок - профицит, дефицит...
Так я потому и хочу более глубокого понимания процесса, потому что "успеха" добиваются как правило разжиревшие уебки, которым обычно бывает достаточно просто менее вредно питаться и хоть немного двигаться. А множество анонов пыхтит в качалочках, убивает колени на пробежках, считает каждый съеденный лавровый листик и получает на выходе типичный скиннифэт, а то и вовсе нихуя не получает и опускает руки к хуям.
Да ты ебу дал?
Рост около 188.
Конституция, ты можешь в нее?
Ну давай говори сколько, да и вообще к чему эта игра с угадайкой? Поясни, я не очень умный
Что ты имеешь в виду?
Я, собственно, жиробас из постов выше. 188/126. Так сказать, исходное состояние перед похуданием запостил.
ну и что? мне порадоваться за тебя?
Я к тому, что эктоморф, как ты ни старайся, не станет выглядеть как мезоморф.
Это допустим. Но все же, что насчет вопросов в этом посте?
Поясни, кем ты считаешь себя и меня
промахнулся
Блдаж, а я ем. Надоедает - переходу на рис(с разогретым сыром он просто охуенен). Надоедает он - делаю запеканку из творога, бананов, яиц, молока, тёртой моркови и мелких овсяных хлопьев или просто жарю яйца с бананом и овсяными хлопьями. Надоедает всё это - ебашу борщ (на два дня кастрюли хватает, очень вкусный, с кислинкой: 40-50 ккал на 100 г) с ржаным хлебом(180 ккал на 100 г). Иногда делаю винегрет. Совсем всё заёбывает - ебашу палычи в читдей (обычно овсяное печенье с горячим молоком с сахзамом или иду в сабвей и ем овощной саб с кукисом и пепси лайт) или ищу новые рецепты.
Сейчас в планах освоить специи и какие-нибудь простенькие салаты научиться готовить, винегрет, конечно, хорош, но тоже надоедает. Капуста очень привлекает, но кислую есть постоянно не очень, а как ещё её готовить можно хз. Пока из овощей оптимальна морковь: отварил на пару дней вперёд и добавляю по 50 г к каждому приёму пищи. С овощами серьёзная проблема, кроме моркови не могу найти что-то достаточно дешёвое, простое в приготовление и относительно нейтральное по вкусу и достаточно низкокалорийное. Стручковая фасоль была очень ничего, но это только до тех пор, пока я не посмотрел на калорийность и охуел.
Ну и с мясом: мариную курицу соевым соусом и запекаю в мультиварке. Жарю всё на керамической сковородке. В связи с нищебродством пробовал жарить куриные сердца (очень неплохо, кстати) и свиную печень (жарить не получилось, а вот варёная ничего, но с неё почему-то пучит неистово).
Ах да, забыл овсянку на воде с кепчуком хаинц. Смешиваю её с мясом (рыбьими консервами (тунец) или говяжьими), и тщательно перемешиваю, збс получается.
Ну давайте превратим жиротред в сборник рецептов, всяко полезнее того бросайенса, что здесь обычно дауны пишут. Я свои рецепты только что вкинул, жду остальных.
Иди нахуй, долбаёб, я просто жарю без масла на керамической сковороде.
> я много хожу
В твоём манямирке разве что.
Хех, хотел вангануть 120, но не успел.
-ванга
Да ты охуел. Тушеная капуста с шампиньенами годнейшая нямка. Берешь капусту, нарезаешь и жаришь пока не станет мягкой. В отдельной сковородке поджариваешь шампиньены с луком. Разводишь в чашке воды две ложки томатной пасты, ложку соли и ложку сахара. Все вхуяриваешь в сотейник и замешиваешь. Тушишь до состояния пока капуста не перестанет хрустеть. Я беру кило капусты на 300 гр шампиньенов. Упороть это блюдо не возможно. По каллориям около 80 выходит.
КВАДРИПЛ НЕ ПИЗДИТ!
Да, но в том, что ты жаришь тоже присутствует жир. Берёшь и промакиваешь его салфеткой.
А лучше в стиральную машину.
Да заебал ты со своей машиной, зелень.
За щеку тебя заебал, сглатывай ))
Мезоморфобог врывается в тред. Скинул сорокет. Жира еще дофига.
Какой у них % жира? Кто-нить хоть примерно может оценить?
25-30
>в обед на работе и после 19 дома. Т.е. частое питание из фака отпадает. Какие организовать приёмы еды в такой ситуации?
Ем тоже два раза в день - в обед обычный бизнес-ланч, только из двух блюд, супа и второго. И в ужин - когда есть тренировка, то творог с тремя яйцами, когда нету тренировки - 100 грам гречи (сухого веса), 15 грамм масла и грамм 400 курятины. Вроде пока идет норм, скинул 10 кг за полтора месяца.
Все это ЕБАНАЯ ХУЙНЯ!
Просто не пей пивас, колу и не жри мазик, а также три раза в неделю ходи в зал.
И через год (не меньше) ты похудеешь.
А свой гликоген\хуикоден оставь качкам, которым надо свои жир понизить с 7% до 5%, чтобы на соревнованиях лучше выглядеть. Со своими 40% (скорее всего) совершенно любая физнагрузка и любое ограничение в питании дадут результаты.
> оценивать бф по фото
Имбецил/10
>не оценивать бф по фото
Дважды имбецил/10
пили стори
У меня нет никаких 40%, я 173/73, я знаю, как надо питаться и как надо заниматься. Но я не могу сдвинуться ниже этого веса и болтаюсь в диапазоне между 71 и 75 уже в течение последних двух лет. При том что я пробовал как совмещать силовые и кардио, так и чисто кардио. На пике формы мог бегать без напряга полтора часа. Питаюсь обычной едой, т.к. готовлю не сам, в еде нет ничего сверх вредного, мясо, гарниры.
Возникла мысль разобраться в механизме обмена веществ, чтобы докопаться до истины почему не сходит вес. Сильные подозрения что для дальнейшего уменьшения объемов и увеличения рельефа нужно наращивание мышечной массы с дальнейшей сушкой. Пытаюсь понять, возможен ли аналогичный эффект без качалкоебства, просто за счет аэробных нагрузок.
Надо слить 4,7кг за 24 дня.
Вполне по силам, учитывая, что я за 2 недели слил 5 кг.
Вполне по силам, учитывая, что я за 2 недели слил 5 кг.
У тебя уже идеальный вес,потому и не худеешь
Судить надо не по весу а по внешнему виду, и мне был хотелось быть потоньше, пусть даже мышечная масса уменьшится пропорционально жиру. Но хер бы там был, оно никуда не сдвигается.
Просто ты поехавшая телка.
Загугли болезни, когда человек недоволен свои внешним видом.
Нихуя себе, ты сейчас весь физач описал. Сам то хули тут делаешь, коли всем доволен?
> Погрешность +/- трамвайная остановка, результат лишь попытка случайно угадать
> Защищает эту срань
Даун среди имбецилов/10
Отрежь часть ноги, например. Сольешь за сутки.
Ну если успевать не буду лол.
Привет, жиробратья. Меня интересует вот что: я пробовал худеть много раз занимаясь бегом, в итоге я потом все равно набирал вес, но ноги у меня стали здоровые, включая икры. Не будет ли это смотреться уебищно, если я все таки похудею?
И ещё одно: допустим, я буду правильно жрать и ходить в качку. Жир будет уходить, а под ним потиху наращиваться мышцы не обсыкайте, в факе этого нет? Или сперва нужно стать обвислым дрыщом и потом качаться?
И ещё одно, опять же, в факе этого нет: в интернеие ходит много слухов про зелёный кофе, мол, само по себе это говно нихуя не сделает, но вместе с тренировками оно улучшит сжигание жира. Дома у меня валяются 2 пачки, но полезно ли оно, илм это из разряда про лайфхак с борщевиком?
И ещё одно: допустим, я буду правильно жрать и ходить в качку. Жир будет уходить, а под ним потиху наращиваться мышцы не обсыкайте, в факе этого нет? Или сперва нужно стать обвислым дрыщом и потом качаться?
И ещё одно, опять же, в факе этого нет: в интернеие ходит много слухов про зелёный кофе, мол, само по себе это говно нихуя не сделает, но вместе с тренировками оно улучшит сжигание жира. Дома у меня валяются 2 пачки, но полезно ли оно, илм это из разряда про лайфхак с борщевиком?
Вест/рост напиши.
176/102
Тебе еще 20кг нет смысла задавать такие вопросы. Приводи в порядок питание и совмещай кардио/силовые.
Проблема в том, что я страдаю хуже чем 150кг анон. У меня либо строение тела такое, либо из-за жира, но я потею как сука. Даже в -30 у меня потные подмышки и голова под шапкой.
И мне хочется поскорее похудеть чтобы узнать вешатьсясмириться или все же все охуенно.
Прочитай мой пост еще раз. Вторую часть особенно.
Но в любом случае, спасибо. Думаю завтра начать ходить в качку с другом, с которым я однажды за пол лета сбросил 15кг и научился подтягиваться 4 раза, лол.
Ок, спасибо. Последний вопрос: мне искать тренировку на жиросжигание или набор мышц?
Это очень тупой вопрос, но так как ты жиробрат мне, то поясню.
Все тренировки направлены на рост мышц. Тонкость в том, что по питанию у тебя обязательно должен быть дефицит. А при дефиците мышцы расти у тебя не будут. Только рушиться во время тренировки и восстанавливаться во время отдыха (этим будешь сжигать калории как раз).
Тебе в твоем случае придется работать с минимальными весами (которые потянешь) и не стремиться их особо увеличивать.
Потом, когда жира уже не будет, начнешь есть с профицитом, из которого уже мышцы и будут расти.
Все понял. Ещё раз спасибо. Спокойной ночи.
Аноны, такая ситуация, что мой хороший знакомый зовет пить, я говорю ему что на диете и не могу превышать калории, он говорит, что если я буду пить, то ничего не случится, мол от алкоголя не толстеют, только от закусок, как быть анон? что мне ему отвечать? он начал кидать ссылки где у алко 0углей, анон какими аргументами мне апеллировать?
Скажи ему прямо, что ты лучше съешь несколько дополнительных бутеров с мазиком, чем выпьешь пару пива с другом раз в три месяца. Ты же на строгой диете.
>анон какими аргументами мне апеллировать?
Такими что твой друг быдло и алкаш, пусть идёт на хуй.
Да пиво никто не предлагает
Он мне говорит про вино, мол его точно можно
Это жёсткого, он славный малый
> Нихуя себе, ты сейчас весь физач описал.
А вот нихуя. Местные жираны худеют по медицинским показаниям.
Ничего удивительного. У меня за тренировку футболка пропотевает насквозь. Вообще ни одного сухого места не остаётся.
Пей водку, заедай огурцами.
На следующее утро будет лишние три кило из за отсеков, но потом все уйдёт.
Лол, посмотри количество ккл у водки и пива. И обосцы лицо корешу.
> отсеков
Терминатор, ты?
Сожрал в субботу 700 грамм филадельфии. На весе никак не отразилось? Почему так ?
> Питаюсь обычной едой, т.к. готовлю не сам, в еде нет ничего сверх вредного, мясо, гарниры
А теперь берешь весы и считаешь все, что жрешь!
И вот когда после месяца подсчетов, когда ты уверенно держал дефицит, а не ПИТАЛСЯ ОБЫЧНОЙ ЕДОЙ, приходишь и жалуешься, что твое тело не подвластно законам физики и ты мистер оригинальность. Хочешь быть стройным, трудись.
Ты зеленый или просто дебил?
>мол от алкоголя не толстеют, только от закусок
Так и есть, дурной
Весил 125 кг 3 года назад.
Весил совсем недавно 93 кг. Все равно был жирен, к тому же у меня гино. Сейчас вес скакнул до 100. И прямо заметно по внешности. Этот свисающий жирный подбородок, эти сиськи, эта перекатывающаяся походка. Нужно додавить жирную мразь в себе.
Панику поборол, решил садиться на хорошее питание.
Раньше уже худел в этом треде. Получалось годно, но больше 2-4 недель не удавалось продержаться. Начинались всякие бутербродики с маслецом между приемами грудки и так далее.
И сейчас мне кажется, что я просто очень мало ел. Худел на 3-4 кг в неделю. Всегда доходил до 89 и соскакивал.
И вот несколько вопросов к более опытным товарищам по борьбе:
1. Сильно ли влияет на успех дела присутствие весов для еды?
2. Я студентота и меня кормит мама. Естественно она не может позволят мне по килограмму филе трески в день. Она даже не сможет покупать мне по килограмму грудок в день. И вот, как питаться таким образом, чтобы было и дешево и не создавало излишнего стресса для организма? Ведь стресс = приближающийся феил.
3. Мне на данный момент крайне важная ясная голова. Какими недорогими продуктами можно поддержать умственную активность во время диеты?
4. Именно сейчас я занимаюсь с гантелями и отжимаюсь. Задача стоит укрепить руки. Какие наиболее оптимальные нагрузки во время похудения?
Помнится у меня не было сил, чтобы просто идти 30 минут, как же их должно хватить на дополнительные физические нагрузки? Особенно на какое-нибудь нигранити.
На пике мое тельце, если наклонить корпус. Тогда я весил на 5-6 кг меньше. Я знаю, отвратительно.
Весил совсем недавно 93 кг. Все равно был жирен, к тому же у меня гино. Сейчас вес скакнул до 100. И прямо заметно по внешности. Этот свисающий жирный подбородок, эти сиськи, эта перекатывающаяся походка. Нужно додавить жирную мразь в себе.
Панику поборол, решил садиться на хорошее питание.
Раньше уже худел в этом треде. Получалось годно, но больше 2-4 недель не удавалось продержаться. Начинались всякие бутербродики с маслецом между приемами грудки и так далее.
И сейчас мне кажется, что я просто очень мало ел. Худел на 3-4 кг в неделю. Всегда доходил до 89 и соскакивал.
И вот несколько вопросов к более опытным товарищам по борьбе:
1. Сильно ли влияет на успех дела присутствие весов для еды?
2. Я студентота и меня кормит мама. Естественно она не может позволят мне по килограмму филе трески в день. Она даже не сможет покупать мне по килограмму грудок в день. И вот, как питаться таким образом, чтобы было и дешево и не создавало излишнего стресса для организма? Ведь стресс = приближающийся феил.
3. Мне на данный момент крайне важная ясная голова. Какими недорогими продуктами можно поддержать умственную активность во время диеты?
4. Именно сейчас я занимаюсь с гантелями и отжимаюсь. Задача стоит укрепить руки. Какие наиболее оптимальные нагрузки во время похудения?
Помнится у меня не было сил, чтобы просто идти 30 минут, как же их должно хватить на дополнительные физические нагрузки? Особенно на какое-нибудь нигранити.
На пике мое тельце, если наклонить корпус. Тогда я весил на 5-6 кг меньше. Я знаю, отвратительно.
Жрать мазик с макаронами, закусывая хлебом; пить кокаколы, пепси, лимонады; жрать пирожные и печенье пачками; палычи на завтрак; жрать тройную норму в день годами - норм.
Двачик, я выпил стакан газировки/съел суши, что делать, Я ЖЕ ПОПРАВЛЮСЬ!!!
Объясните мне недалекому, тут реально худеющие-то есть? Или только святая толстота?
Двачик, я выпил стакан газировки/съел суши, что делать, Я ЖЕ ПОПРАВЛЮСЬ!!!
Объясните мне недалекому, тут реально худеющие-то есть? Или только святая толстота?
зеленый
> наклонить корпус
Не делай так больше.
Почти ~15 скинул, сегодня пойду новые штаны покупать, задавай ответы.
Я реально собрался худеть. Вот уже с 126 до 124 сбросил. Но это скорее либо погрешность вычислений весов, либо посравши/не поевши. Надо скинуть 10-ку чтобы судить о наличии прогресса.
Алсо мне проще в плане напитков. Ни чай, ни кофе я с сахаром не пью ещё с детства. Поэтому мне есть что пить заместо газировок.
Во-первых, забудь нахуй, сколько ты весишь. Ты весишь 80кг, даже меньше, и тебе не нужна норма здоровенного качка-детины. Забудь про кило мяса в день.
Во-вторых, кто тебе мешает высмотреть в интернете, как готовить гречку/рис/овсянку/чечевицу, и готовить самому? Даже курицу можно сготовить десятью разными способами.
В-третьих, выкинь нахуй из головы слово "продержался". Ты или всю жизнь поддерживаешь тело в нормальном виде, или даже не пытайся. Твои потуги длиной в месяц - ничто, только вред. Никто не запрещает пожрать мороженого, но как десерт раз в неделю, а не ведерко три дня подряд.
И последнее, выкинь нахуй свои "укрепить руки". Полтора часа ходьбы в день в течение нескольких месяцев - твоё всё.
покормил
А куда делись кетозники? Помню раньше их дохуя было и это была чуть ли не основная диета тут.
1. Первые две недели вешал каждую порцию, теперь уже определяю на глаз легко.
2. Кашу с утра, мясо/курогрудку с гречкой/рисом/овощами, творог вечером.
3. Кофе.
4. Кардио, в накачку на дифиците я не верю.
В целом перечитывай фак почаще.
ты цены-то на мясо видал нынче? тут не только не кето, тут веганом скоро станешь
Я думаю он род продержаться имел ввиду не посидеть на диете месяц, а выдержать переход на новое питание. Это берет время.
Минтай какой-нибудь? Помню на 4-5 курсах только его и жрал из рыбы. 75руб за кг. Сейчас сколько - в душе не ебу.
Что кофе?
Курица 250, говядина 400, рыбу не помню. В среднем на день рублей 150-200 выйдет, еще сотню на крупы/овощи. 300 (ну пусть 400) рублей в день за нормальный полноценный рацион - это охует как дорого.
Ну я в его сообщении увидел именно диету, и вообще ограничение рациона, а не окончательный переход к здоровой еде.
Ну это уже совсем нищебродски. Хорошая фермерская курица от 500, а не унтер-цыплёнок с 80%костей вместо мяса. Говяжья вырезка на стейки от 600 за кг.
Ясная голова
Такой вопрос - есть возможность ходить в зал. На что мне там налегать? На одном этаже, где я обычно занимаюсь, тренажеры, а этажом ниже всякие беговые хуевины. Стоит больше на кардио налегать или на тренажеры?
Ответил всем, расписал с благодарностями за советы, а мартышка заклинин шакабу и пост провалился. Спасибо всем за ответы. Куплю весы, посмотрю рецепты в интернете, хоть там и один мазик с хлебушком и яичком, нормально распишу меню, закуплю продуктов и буду питаться так.
Да не надо ничего особо искать.
http://imgur.com/a/5nbmA
Главное в этом всём пережить первые две недели без пиццы из папа джонс и холодненькой пепси. Дальше уже голод не будет так давить и можно будет наедаться меньшем кол-вом жраки.
> пережить пиццы и коллу
А с этим у кого-то бывают проблемы? Я сам жиробас, но я не испытываю влечения к еде. Мне было просто лень готовить и я покупал готовую еду в магазине. А здоровой она быть не может.
Магазинной много влезть не может, а вот пиццы и макдаки можно есть бесконечно.
Большущее спасибо за адвайс!
>Главное в этом всём пережить первые две недели без пиццы из папа джонс и холодненькой пепси.
У меня зависимость от майонеза. Я съедаю его дохуя. А так, ем все. Тот же фаршированный перец из говядины нормально подойдет, если не заливать его жиром.
Сметану упарывай и добра тебе.
Не-а, много влезть может, но я недавича пообедал в заведении, явно съев больше обычного, так у меня голод проявился только к утру. А раньше бы я точно поужинал.
Так что зависит от привычек оргиназма.
>Сметану
Низкокалорийную, да.
И тебе всего доброго.
Стори долгая, в 18 лет был нормальнокуном с весом 75кг. Со временем достиг вершины в 125, сейчас вешу 85. Метаморфозы туда-обратно происходили на протяжении лет семи. На фото растяжки почти не видно, но их у меня дофига, это немного расстраивает. До конца лета планирую весить 80-81, вернуться к чему начинал, лол, ну и сделать себе в конце концов атлетическую фигуру. Теперь я, кстати, понимаю, почему один мой товарищ, увлекавшийся Арнольдом и бодибилдингом, еще в школе говорил что завидует моему телосложению.
Пришел к "успеху" довольно очевидным путем. Сначала кардио, кардио, потом кардио и еще раз кардио (велотренажер). Так ушли 30 килограмм. Потом полгода качалочки. Ушло еще некоторое количество веса, при этом наросло немного мышц, результаты были хорошие. Потом два года проебывался и отскочил обратно к 95. Сейчас на диете. Считаю калории, небольшие кардионагрузки каждый день, чтобы побольше можно было поесть (наесться) с хорошим дефицитом. Вот собственно и все.
Посоветовать могу разве что всегда помнить, что быстрых результатов не бывает, и чем быстрее результат достигается, тем быстрее он проебывается. Гораздо более важна дисциплина и привычки, которые вырабатываются в процессе.
Я сам раньше ебашил майонез ведрами. Слез на кетчупы и острые соусы. У хайнца линейка из 5 кетчупов., в составе которых нет крахмала и ябл.пюре. Еще если любишь острое то годно забить майонез табаской, например чесночной или копченой, с ними не сочетается майонез. Совсем не вмоготу- делай соусы на основе сметанки. Например с огурцом\лимоном\чесноком\зеленью. он по консистенции и отдалено по вкусу похож на майонез. Но лучше переходи на пряные\острые кетчупы.
Мне нельзя острое, - язва.
Сжираю по 400 грамм мазика в день.
Потому что здоровое питание не может быть вкусным?
>вкусным
Дешевым. Оно не может быть дешевым.
С утра я ел овсянку и говядину, только что пообедал смешными цветными макаронами и курицей. Мне было вкусно. Предвосхищая остроты, вес снижается третий месяц подряд.
Возможно ли вообще добиться результатов, не занимаясь анальной ёблей с подсчётом калорий? То есть, существует ли гарантированно полезные продукты, которые можно есть в умеренных количествах и не ебать себе мозги?
Я от подобного рациона вообще ничего есть не хотел уже через неделю. Разнообразия ноль.
Я от подобного рациона вообще ничего есть не хотел уже через неделю. Разнообразия ноль.
> Вот уже с 126 до 124 сбросил
При покупке нового мерседеса бейсболка в подарок!
Так 2 дня всего прошло, хули ты хочешь.
>Я реально собрался худеть.
>2 дня всего прошло
Ты тупой или притворяешься? Я должен был отписаться когда сбросил кг 40? Тогда это было бы УЖЕ похудел, а не собрался худеть. У тебя с логикой проблемы.
Да забей. Ты реально смешно выглядишь со своими "похудел уже с 126 до 124".
Приходи, когда двадцатку скинешь. С фотками до и после.
мимо-интериор-крокодайл-аллигатор
Есть ли такая хуйня, как есть слишком мало?
Я посчитал на многих калькуляторах и на самом точном, и при моих 180/85 с 15%жира минимум мне нужно жрать 1800 калорий, чтобы сбрасывать.
Это же дохуя, не? Я делаю небольшое кардио минут 20 утром и ВСЕ. Весь день я сижу на жопе.
Кому верить то?
Я посчитал на многих калькуляторах и на самом точном, и при моих 180/85 с 15%жира минимум мне нужно жрать 1800 калорий, чтобы сбрасывать.
Это же дохуя, не? Я делаю небольшое кардио минут 20 утром и ВСЕ. Весь день я сижу на жопе.
Кому верить то?
>Есть ли такая хуйня, как есть слишком мало?
В FAQ, сука!
Пошел нахуй.
Ща твою мамку-шлюху доебу только :)
Ленивый пидор.
Блять, если я не дрочу у меня потом хуй плохо встает по моему требованию. А если год не дрочить, я думаю он вообще отвалится за ненадобностью.
Спросили - я ответил. Не вижу ничего смешного. И -20 кг будет не скоро же, месяца через 4-5.
Да, это овощи. Жри любые, кроме картошки (ее в очень умеренных количествах). Будешь худеть. Огурцы, помидоры, капуста, морковка, перуы, кабачки, баклажаны. Нужно очень постараться, чтобы нажрать их выше нормы. А если хочешь питаться нормально и разнообразно, то ебись с весами!
Питаюсь в двух столовках рядом с работой поочередно.
Одна - хач-кебаб ~120г, риса 90г и овощей чутка на грилле, 5-6 ложек супа.
Вторая - полусовок с грудками на гриле, гречкой и огурцы+помидоры.
В целом больше ничего не ем за день, иногда фрукты, иногда творог, так живу третий месяц, прогресс устраивает.
Крик души жиродрища ИТТ. Оче хочется поныть, извиняйте жиробасы.
История длиной в 5 лет. Лет до 19 я был жирдяй, к началу похуденческой истории весил в районе 110 при росте 177. Потом периодами то худел, то набирал. В итоге сейчас перед монитором сидит усталый 177/62 жиродрищ. Покрытые венами руки тоненькие, конечно , рельефный только не смейтесь квадрицепс, секущиеся плечи и, внимание, огромный кусок сала на животе. Заебало это все. Смотрю на себя в зеркало и хочется плакать. Обидно, сука, что это все при нихуевых объемах физкультуры в последние пару лет подтянул ОФП до уровня приемлемой физ подготовки, при том, что до начала занятий спортом не мог отжаться, блять, от пола НИ РАЗУ. Как блять худеть то дальше? Да и куда? Меньше 60 это же уже совсем пиздец. А сейчас, ко всему прочему, меня накрыла лютая, черная депрессия, когда не хочется делать вообще ничего, даже блять просыпаться утром это уже из разряда психических проблем, срсли, никому не рикаминдую
Самое хуевое, не могу оставить мысль о похудении. Не могу смириться сука с тем, что у меня осталось это ебаное пузо. И я настолько на этом ебанулся, что все чаще просто хочу выпилиться, лол.
Так что, если ты умеренный жирдяй и тебя это не так уж сильно ебет - дважды подумай, прежде чем лезть в это ебучее похудение.
История длиной в 5 лет. Лет до 19 я был жирдяй, к началу похуденческой истории весил в районе 110 при росте 177. Потом периодами то худел, то набирал. В итоге сейчас перед монитором сидит усталый 177/62 жиродрищ. Покрытые венами руки тоненькие, конечно , рельефный только не смейтесь квадрицепс, секущиеся плечи и, внимание, огромный кусок сала на животе. Заебало это все. Смотрю на себя в зеркало и хочется плакать. Обидно, сука, что это все при нихуевых объемах физкультуры в последние пару лет подтянул ОФП до уровня приемлемой физ подготовки, при том, что до начала занятий спортом не мог отжаться, блять, от пола НИ РАЗУ. Как блять худеть то дальше? Да и куда? Меньше 60 это же уже совсем пиздец. А сейчас, ко всему прочему, меня накрыла лютая, черная депрессия, когда не хочется делать вообще ничего, даже блять просыпаться утром это уже из разряда психических проблем, срсли, никому не рикаминдую
Самое хуевое, не могу оставить мысль о похудении. Не могу смириться сука с тем, что у меня осталось это ебаное пузо. И я настолько на этом ебанулся, что все чаще просто хочу выпилиться, лол.
Так что, если ты умеренный жирдяй и тебя это не так уж сильно ебет - дважды подумай, прежде чем лезть в это ебучее похудение.
Жри белки
@
Тягай железо
Да ну нахуй? Жру белок и делаю силовые на протяжении 2х лет. %Иногда зажирался и бросал, признаю, но каждый срыв был не более пары месяцев, сейчас отучился%% Дал себе одну неделю отдыха недавно, сразу начал жиреть. И отдых тут не значит обжорство. Просто вместо высокоинтенсивного тренинга гимнастика с растяжкой, при сохранении сбалансированного питания.
Ты не сбросил, ты просто посрал мощно, жиродаун.
Кто-нить тут схватывал уже перетрен?
А пресс качать не пробовал? А по поводу мышц, либо мало(не усердно) занимаешься, либо мало белка, на построение мышц не хватает.
Как справиться с боками-жоками? Более менее похудел, а бока все портят
Делитесь советами
Делитесь советами
Делай наклоны и скручивания )))
гугли локальное жиросжигание
Ну покажи же своё огромнейшее пузо.
но локального жиросжигания не существует же?
> Как справиться с боками-жоками?
Легко, ПРОСТО похудей, свинья.
была такая же хуйня, убрал на хуй мучное и сладкое, стал жрать больше белка и за две недели слился на 2кг, вплоть до рельефа на прессе. Был 175 на 74, а еще может у тебя повышенный уровень инсулина кекеке. Но мне кажется ты просто долбоеб и не может подсчитать каллорийность, мамка готовит?
йеп
Только кремами мазать, но там максимум пару миллиметров выигрыш будет.
> Возможно ли вообще добиться результатов, не занимаясь анальной ёблей с подсчётом калорий?
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Вот только не надо своих проекций на меня.
>- Лучше плавать
Хороший совет если таким его оставить.
любая система, которая предполагает частое питание - говно для хипсторов
>>~900ccal per 100 ml
Он там что - на 300% из сахара состоит блядь? Блядь, да в 100гр чистого сахара только 380ккал.
Почему этот анон как-то неравномерно худеет, а какими-то ступенями?
В маке все настолько вредное, что даже калории там в три раза калорийнее. Это все заговор капиталистов по подрыву здоровья Русского Народа.
Согласно калькулятору, я ем 1200-1500, против 1800-2000 при моей активности. Считал с весами, потом забил. Не надо им особо верить. Просто почувствуй меру в еде.4
В маке всё полезное, особенно картошка с мороженным.
А если серьезно, у мака один подвох: очень трудно там не съесть за раз дневную норму.
Срет раз в две недели.
> калории там в три раза калорийнее
Генномодифицированные поди, не удивлюсь если еще и однополые. Нам такого не надо!
Почему тут так хейтят майонез? Нормальная же штука. Добиваю им калории в те дни, когда жрать особо нехочется. Ибо если не съедаю достаточно, то перестаю худеть.
Орехами добивай.
> Ибо если не съедаю достаточно, то перестаю худеть
Чёт проиграл
Выбирай варианты:
1) Жировая эмульсия сомнительного качества и состава, при виде пачки которой мой желчный пузырь, скуля и причитая, пытается заползти под легкие и спрятаться.
2) Дешевая субстанция, позволяющая людям, которые не умеют готовить, замаскировать этот факт и сделать условно-съедобным даже старый башмак, прививая хреновые пищевые привычки. О соотношении макро- и микронутриентов, разумеется, речи не идет в этом случае.
Это, конечно, если мы не говорим о майонезе домашнего приготовления: его состав не вызывает ассоциаций с химическими лабораториями Третьего Рейха, да и руки не из жопы надо иметь, чтобы приготовить, так что норм в уместных случаях и разумных количествах.
Кстати, твой пост напомнил, что соусы лучше делать самостоятельно, а то хрен найдёшь что-нить, где не будет с десяток добавок, чтобы срок годности был полгода-год.
Ну удачи тебе сделать домашний маянезик с сальмонеллой.
Даун, плиз.
У тебя собственный курятник со 100% здоровыми курами? Иначе сырые яйца нельзя употреблять.
Нахуй тебе вообще майонез?
Выше писали про самодельный майонез.
Во-первых, не рассуждай о том, о чём имеешь мало представления, во-вторых, если боишься сальмонелезза от яиц, то тебе не стоит их есть вообще, в третьих, сальмонеллез можешь подхватить и от мяса, в четвертых, если ты покупаешь яйца сомнительного происхождения и не можешь в гигиену, то используй яичный порошок. И где твой бог теперь?
Ну что анончики, сегодня первый день начал бегать. Брат жив, понравилось
До этого сидел только на дефиците, скинул десятку за 2 месяца
Впереди висит жирный мешок, попробую добавить еще какие-нибудь кардио кроме бега, но так понимаю, участь шарпея неизбежна
Но отступать уже нельзя, хуй с ним
10 сентября надеюсь выйти из зоны избыточного веса по ИМТ
До этого сидел только на дефиците, скинул десятку за 2 месяца
Впереди висит жирный мешок, попробую добавить еще какие-нибудь кардио кроме бега, но так понимаю, участь шарпея неизбежна
Но отступать уже нельзя, хуй с ним
10 сентября надеюсь выйти из зоны избыточного веса по ИМТ
сколько по времени бег? какой пульс при этом?
Не знаю, не замерял. Главное занялся и не брошу пока не дожму до границы.
Стандартная 10-ти недельная программа для начинающих: 21 минута+ 5минут разминки. Первая неделя: минута бега, две ходьбы. Таблица легко гуглится
Хаха, локальный троль... От скручиваний, бока только увеличатся.
Чаю этому господину
Аноны, напишите о плато, которые были у вас в процессе худения. Как часто возникали, как долго длились? Пытались ли вы выйти из плато увеличенной физнагрузкой/урезанием ккал/ изменением баланса бжу или просто терпеливо продолжали текущий режим и оно заканчивалось?
У меня было одно плато на 85 со 115 и длилось это полгода, в конце концов я заебался и начал ебашить силовые с профицитом. Буду жираном с бицулькой, а потом может и просушусь.
Норм, главное не добавлять его к чему попало, а только к тому, с чем он действительно сочетается.
Покупаю майонез Слобода, по составу обычные ингредиенты майонеза + консервирущая хуйня. По вкусу близок к обычному майонезу, если выбрать такое же соотношение яиц и масла.
Пробежал сегодня километр и после передышки ещё 200 метров и охуел. Руки-ноги практически не устали, дыхалка средне, но сердце прямо таки болит. Это вообще легально или я делаю что-то неправильно?
Сахар имеет свойство растворяться. 100 мл != 100 гр. Если речь о молочном коктейте, то он дюже жирный и сладкий. В жире как раз 9 ккал на 1 гр.
Парни, а что насчёт сушеного минтая, который к пиву наразновес продают. Можно его жрать как замену чипсов?
Хуйню сказанул. Хочешь сказать, что если взять 100мл воды, насыпать туда 100гр сахара, то получится на выходе 100мл?
> перетрен
> ленивые жиромрази
Салодаун, плиз.
Нормальным бег считается от часа и хотябы 5км.
Физач, решил худеть. Взял с собой на работу яблоки,персики.
Решил на них день просидеть.
Блядь,но как хочу пиццу! Ска, вкусную делают,привозят быстро, тесто тоненькоеее, жирненькая...
Че делать? Руки почти набирают доставку.
Как ты входишь в диету?
Решил на них день просидеть.
Блядь,но как хочу пиццу! Ска, вкусную делают,привозят быстро, тесто тоненькоеее, жирненькая...
Че делать? Руки почти набирают доставку.
Как ты входишь в диету?
Безвольная жиромразь, ты так и останешься жирной, не суетись и заказывай свою говнопиццу.
Еще и голод подступает. Смотрю на эти яблоки и понимаю,что нихуя я ими не наемся.
Ящитаю, что если мысль о разлуке с палычем невыносима и тебя приследуют муки голода, то не надо себя мучить, ты еще не созрел. В конце концов жрать все, что хочешь - тоже имеет свою привлекательную сторону.
Надо доверять организму. Самое время устроить чит-дей
Словно второй пик хоть как-то не диетичен.
>МЯСО СВИНЬИ ЖЫЫЫЫЫР
Заказывай говнопицццу, говноед. В чем проблема? Всегда насмехался над любителями этого мусора, это же надо быть такими убогими.
>пицца
>мусор
по себе ровняешь, говно?
Мясо свиньи фууу, согласен, а вот мясо теленка, ягненка, кролика такая-то годнота! Кролик еще и диетичный по самое немогу.
Ты хочешь сказать, что это убогое говноблюдо для унтерков не говно, хуесос?
Поясните ньюфагу почему палычи, что это такое понятно по контексту но почему трансжирговно называют палычи?
Да закажи ты ее уже, ну. Зачем эти три дня мучений, а потом срыв?
Хуесос твой отец, чмоха. Такой-то илитарий, что итальянскую за кухню не считает, лол.
Жираны, вчера впервые попробовал приготовить кальмара.
До этого ссал брать тушки, думал заебусь чистить и вонять будет при варке.
Оказалось чистится под струёй горячей воды за секунбды.
Варится вообще меньше минуты.
Куча белка и минимум жира. В Ашане 140 рублей кило.
Можно варить, запекать, добавлять в салаты и гарнир, фаршировать.
Охуенно.
До этого ссал брать тушки, думал заебусь чистить и вонять будет при варке.
Оказалось чистится под струёй горячей воды за секунбды.
Варится вообще меньше минуты.
Куча белка и минимум жира. В Ашане 140 рублей кило.
Можно варить, запекать, добавлять в салаты и гарнир, фаршировать.
Охуенно.
У меня и так был чит-год
Не,опыт похудания был,если начну не сорвусь.
Две недели продержаться- потом годами могу сидеть на диете.
>годами на диете
Бедный, а потом сорвался и 50 кила набрал за месяц?
Чмоха твоя мать-членодевка, жиромразь. Итальянская вполне себе "за кухня", но пицца по сути своей мусорное говно ебаное для нищих унтерков без вкуса к пище.
Членодевка тебе на лицо спускала, опущенец, авторитетное мнение о кухнях которого мне крайне важно.
Опущенец твоя папа-шлюха, которую ебет твоя мать-членодевка, безаргументная ты жиромразь.
>безаргументная
>КУХНЯ ГАВНО ЯСКОЗАЛ
Аргументировал тебе в пердак, проверяй, петушок.
> КУХНЯ ГАВНО ЯСКОЗАЛ
Решил свои маня-фантазии приписывать другим, заплывший ты салом уебан?
>маня-фантазии
>убогое говноблюдо для унтерков
В голос с амёбы, уже забыл свой пост выше?
В голос ты за щеку принимаешь, дурачок.
> убогое говноблюдо для унтерков
Хочешь сказать, что это не так, Маня?
Не, в голос я проигрываю, а за щеку ты и так без труда принимаешь уже который пост подряд, чманька. Докажи-ка давай что пицца это говно, илитка, а мы с Гордоном поржем.
Блядь, уверен это какой-то уёбок собачится сам с собой.
Угомонись уже, пидор.
Ага, в голос в самые мои яйца ты "проигрываешь", хуесос. Ты даже на простой вопрос ссышь нормально ответить, петушок. Еще раз попробуем с тобой, заплывшим салом унтерком, любящим схомячить говно:
> убогое говноблюдо для унтерков
Хочешь сказать, что это не так, Маня?
А вот это манёвры пошли от чманьки защеканской, врочем неудивительно. Проглатываешь из нас двоих впрочем только ты, говноед. Агрументировал уже почему пицца говно?
Три года держал себя,норм
О, этот салодаун забыл начало темы. Повторю свой пост выше:
Ты хочешь сказать, что это убогое говноблюдо для унтерков не говно, хуесос?
Теперь продолжай маняврировать, ведь ты усиленно хочешь соскочить с темы.
Подожди, чмах, началось с твоего кукарека ЕТ ГАВНО ЯСКОЗАл. Аргументируй почему ты вдруг решил, что пицца это говноблюда для унтеров? С
Поделюсь результатом, жираны. Между фотографиями 2,5 месяца, было сброшено 10 кг, что равняется около 30 см. объема в общем. Сижу на дефиците + час скакалки через день. Судя по всему, близится плато.
Ох уж эти манявры. Что в начале ты с говнопиццы для нищих из объедков с господского стола пытался соскочить на итальянскую кухню в общем, что сейчас продолжаешь визгливые манявры, уклоняясь от простого ответа. Нет уж, жирный ты говноед, сперва ответь, потом всё остальное.
У меня примерно так же как и у тебя только ушло 14 кг. Как теперь с этим пузиком бороться ума не приложу. На груди уже видны ребра. А пузо на месте.
Ой да пошёл ты нахуй. Каждый первый петух считает нужным об этом упомянуть. Ты хотя бы читаешь что написано? Сердце болит, мразота ты ебаная, не могу я больше 5 минут подряд бегать, хули тебе не понятно здесь?
>говнопиццы для нищих из объедков с господского стола
Так я тебе уже говорил чмоха, по себе не равнять. Отвечай уже давай, почему пицца - это говноблюдо для унтеров?
Есть мнение, что нужно сезон в кокочалке отмотать, чтобы от этого избавиться, но это чисто теория, сам я хикка-домосед
Надо же, эта жиромразь не знает то, как появилась пицца, лол.
Ты на вопрос о твоём отношении к пицце ответь, даунёнок ты сальной.
А причем тут происхождение, чмох? Тебе неуютно, что какой-то макаронник в 6 веке раскатывал в тесто обрезки барина и теперь блюдо говно?
У меня тогда для тебя плохие новости относительно совковой кухни.
Ну и как? По мне говно говном, и вкус на любителя. Может не умею готовить, не знаю. Жарил с лучком в сметане, резина резиной.
Уйдите уже в ЛС, надоели
Итт
Говноедик, ты на вопрос-то ответь.
Почему пицца - говно?
Т.е. диета и кардио не помогут? Я планировал высушиться по максимуму. До ровного пуза. А после в качалочку на мясонабор но с контролем каллорий.
Говноедик, ты на вопрос-то ответь.
Чмох, тебя заклинило?
Чому в тренажерку не ходишь?
Да чёрт его знает. Вообще у меня план такой же, как у этого товарища
Говноедик, ты на вопрос-то ответь.
Ой, всё, вначале было забавно, но мне это надоело, ты подебил, чмах.
Говноедик, ты на вопрос-то ответь.
Я тоже планировал высушиться, и вроде все идет успешно, вот только весы вчера показали меньше 60кг 55, и меня это смущает при 173см роста. Теперь в сомнениях.
Расскажи, как же ты сушишься?
Полотенцем вытираюсь, феном волосы, всё как положено.
А, ну малаца тогда.
Резина, поскольку перварил. Не больше 3-х минут должно быть термической обработки.
А по вкусу, там вкус вполне нейтральный. Никак не хуже тех же куриных грудок, от которых воротит уже.
Был тут анон из ДС2 кажется. Так вот он жрал все без разбору и было с кубиками. А патамушта бегал многа и метаболизм
Вчера заточил с голодухи дабл чиз из мака. О боги, я в маке ем раз в 3 месяца, так вот мой язык разложил этот бургер на молекулы, я прямо таки чувствовал дешевые растительные жиры в сыре, сырая, непропеченная булка, мясо правда было не самым худшим.
Вчера заточил с голодухи дабл чиз из мака. О боги, я в маке ем раз в 3 месяца, так вот мой язык разложил этот бургер на молекулы, я прямо таки чувствовал дешевые растительные жиры в сыре, сырая, непропеченная булка, мясо правда было не самым худшим.
> Взял с собой на работу яблоки,персики.
И набрал жира быстрее чем с пиццы. Забудь про "полезные фрукты". Это вода и сахар.
> И набрал жира быстрее чем с пиццы. Забудь про "полезные фрукты"
Пруфлинк на пабмед, мразь.
Тебя твоя мамаша-шлюха не научила гуглить состав продуктов?
Ребят, че за хуйня? Короче, два дня жрал яблочки и есть особо не хотелось. Стата 180/79. В начале дефицита было 180/85. Это нормально?
> пруфов нет
Ясно.
Мышцы от тебя убежали.
Какая хуйня? обычная дрищеручонка.
Не научила.
Их и не было, тащем-то
За два дня на яблоках ты потерял 6кг?
Беспруфушок, плиз.
нет, я написал неправильно. Дефецит был 1 месяц, а последние два дня решил на яблоках посидеть. И вылезли вены.
Если хочешь нормальные сиськи, то иди под нож. Сами они уже не уйдут.
Если ты не наркоман, плотно сидящий на черном, то это норма, дебил.
А если на хмуром и жизнь видел?
Тогда ты в жиротредле сидеть не будешь, у системных с БФ все в порядке, любой физачер обзавидуется такому %.
А у меня на последней медкомиссии врач не мог вены найти на руках. Долго выискивал, а потом вслепую начал хуярить пидор.
Я могу взять 100 мл воды, всыпать туда 200 гр сахара и сделать сироп. Добавить туда концентрированных жирных сливок и на выходе будет очень калорийное жирное, но маленькое по объему нечто.
!
>Руки-ноги практически не устали
А от чего им уставать после км? Это не большая нагрузка для них.
>или я делаю что-то неправильно?
Да, бегаешь без подготовки. С точки зрения трегировки мышц это ничто, как потеря калорий - вообще пшик, а для сердца это не тренировка, а пиковый стресс.
Просто ходи по часу-полтора, ускоряй шаг постепенно, а уже через месяцок добавляй интервальный бег.
>Руки-ноги практически не устали
А от чего им уставать после км? Это не большая нагрузка для них.
>или я делаю что-то неправильно?
Да, бегаешь без подготовки. С точки зрения трегировки мышц это ничто, как потеря калорий - вообще пшик, а для сердца это не тренировка, а пиковый стресс.
Просто ходи по часу-полтора, ускоряй шаг постепенно, а уже через месяцок добавляй интервальный бег.
Жиром обросли, тонус сосудов как у покойника, а потом еще на врачей гонят, уёбки.
мимоврач
> Просто ходи
Достаточно.
Бег нинужин.
хожу миниум 8км в день невзирая на погоду и прочую ебалу кун
И как успехи? промежность не натирает?
А на какой калорийности ты был при 85 и не худел? Какой рост?
> промежность не натирает?
Нет, я же не жиромразь.
> жиротред
> я же не жиромразь
Прохладные истории, сестра.
Уже не жиромразь, ок, сис.
Уже второй день не могу нормально поесть. Вроде ем немного, как обычно, вес не набираю, но еда в желудке стоит, иногда даже тошнит. Ем только утром, так как восемь часов после еды чувство тяжести. Проблеваться не могу, рефлекс отсутствует. Что за хуйня, так и должно быть?
> Вроде ем немного
> Вроде
Еще одна тупая мразь без подсчета БЖУК детектед.
Нет, не сможешь. 900 ккал на 100 млл это какая-то нереальная калорийность.
Подсчет БЖУ для тупых пёзд, реал пацан никогда не будет так делать.
Страдай, хуесос.
орлы
А как сердце качать? Я до 120 хотя бы ходьбой уже не разгонюсь, я уже бегаю на приличной скорости при таком пульсе.
Можно и 2к калорий, если загустить сироп, не понимаю удивления.
Если ты способен хотя бы полчаса бежать на 120, то бегай, хуле.
Не высчитываю. просто гуглю, сколько калорий в блюде и округляю в большую сторону. В день около 1к выходит (для сохранения веса нужно 1,2к) Ещё на всякий случай пешком хожу, чтобы уж точно лечь спать на пустой желудок.
Но после приёма пищи всё равно мутит. Хуй знает, может у меня обмен веществ замедлился?
То есть, ты за один присест съедаешь 1к?
Ох уж эти кукаретики.
Банка доктор пеппера 0.33 - 453калории.
Не пизди, там 36 ккал/100, итого на 0.33 119 ккал
Нет, столько не влезет. Два последних дня ем только утром, потому что хуево. Так разбиваю обычно на три приема.
163/55, если это важно.
Только что всё-таки проблевался. Кажется, вышло всё, что съел, хоть и немного, так-как в последний раз уже какую-то слизь выплюнул. Выпил две таблетки, чтобы желудок запустить.
Может, мне через пару часов стоит ягод/фруктов навернуть? Черники или яблоко.
может и пиздю, надо домой приехать чекнуть банку, стоит не допитая уже 3 месяца
http://nutritiondata.self.com/foods-000001000000000000000-w.html
http://www.healthaliciousness.com/articles/highest-calorie-foods.php
http://news.health.com/2015/06/03/the-9-highest-calorie-meals-at-chain-restaurants/
http://www.thefiscaltimes.com/Media/Slideshow/2014/07/30/9-Highest-Calorie-Fast-Food-Meals
http://www.businessinsider.com/17-highest-calorie-chain-restaurant-items-2013-5?op=1
http://www.youtube.com/watch?v=MVMXmBEJl9I
Оставлю тут.
Оставлю тут.
Решил потихоньку выходить из жесткого режима похудения. Начал жрать полнейшее дерьмо , макароны , сосиски, всякий прочий мусор. Но по каллориям укладываюсь, и короче похудел на пол кило за неделю.
Малаца, полирни палычем, ты заслужил.
Ждем вас зимой.
Чет проиграл.
Жираны, а вас клонит в сон после силовых тренировок?
Чай с сахаром попей, только не 5 столовых весел клади а пару чайных.
Ненавижу чай с сахаром лол. Ваще мне только что тетка-диетолог посоветовала дрыхнуть часик если такое происходит. Грит совершенно нормальная хуйня.
Аноны, поясните за рисовую кашу. Я ее люблю за 2 вещи - она самая вкусная из каш и очень легко готовится. Буквально засыпал рис в мультиварку, залил молоком, добавил сахара с солью и поставил готовится в режиме молочная каша. Мультиварка сама выключается. Делов - пара минут, а на выходе получается заебатый продукт.
Так вот - дохуя ли она калорийная, если я на 120 гр сухого риса беру 0,7 л молока и 3 столовые ложки сахара? Можно ли ее есть на постоянной основе?
А что пить если я ни чай, ни кофе не пью с сахаром?(вкус хуевый от сахара получается почему-то)
Давно уже кладу половину чайной ложки сахара что в чай, что в кофе. Если увеличиваю дозу - не могу пить, очень сладко для меня.
Есть после 18:00 можно?
После 18:00 абсолютно все уходит в жир.
Вы ебанутые. Калорийность блюда складывается из калорийности нутриентов. Наибольшая калорийность у жиров - 9 ккал на грамм, то есть 900 ккал на 100 г (что и является калорийностью чистого жира - растительного масла). Все остальные блюда будут иметь меньшую калорийность, как их не ужимай. Без добавления жира максимальная калорийность сиропа - 400 ккал, так как углеводы имеют калорийность 4 ккал на грамм.
В своём газированном говне вы посчитали калорийность на банку, а не удельную калорийность.
В своём газированном говне вы посчитали калорийность на банку, а не удельную калорийность.
Даже небо, даже аллах.
Спасибо, что я и хотел услышать. А то у них калорийность сока на 100гр превышает калорийность чистого жира.
Но там было про калорийность на единицу объема, а не на единицу массы. Так что в твоих 100 мл может быть не 100 грамм и, соответственно, больше калорий даже чем в чистом жире.
4 месяца 115 - 65 173см
3 месяца дефицита + 1 месяц дефицита+кококочалка
Спокойно сидел на 1000-1300 калорий в день
считал все НА ГЛАЗ (так что всегда было +- 100-200 кл)
Так что не стоит слушать люде из этого треда (только иногда прислушиваться)
Насчет "ждем зимой" худел прошлым летом,чет год прошел и я не нажрал 115 кг назад :3
3 месяца дефицита + 1 месяц дефицита+кококочалка
Спокойно сидел на 1000-1300 калорий в день
считал все НА ГЛАЗ (так что всегда было +- 100-200 кл)
Так что не стоит слушать люде из этого треда (только иногда прислушиваться)
Насчет "ждем зимой" худел прошлым летом,чет год прошел и я не нажрал 115 кг назад :3
50кг за 3 месяца? Будь тоньше.
нормально ты на дефиците за 1 мес. качнулся, уважаю, братишка
Он просто ПЕРЕКАЧАЛ ЖИР В МЫШЦЫ
Аноны посоветуйте годный не дорогой АД на первый месяц диеты, а то думаю с ума сойду пока привыкать буду
годный и недорогой что?
>АД
Штоблядь?
Анальный Дилдак наверное.
Очевидный прозак. не нужны, ничего хорошего не дадут
Жир это еда. Еда это деньги. Сжигая жир ты сжигаешь деньги на которые купил еду. Оно тебе надо?
Жир - это напоминание о твоей слабости
Анон, очень тяжко вникать во всю эту хуету. Короче, смотри: уже несколько лет питаюсь всяким дерьмом, жить не могу без майонеза. Вес у меня и рост 82/182. Есть живот небольшой, а также жир на заднице. Короче, решил упарывать бег и тупо исключить из рациона всякую сладкую хуйню/сухарики и майонез. Так можно скинуть живот? Алсо, еще чувствую, что у меня слабые мышцы пресса, так что начал качать пресс, так живот выглядит лучше, когда напряжен.
Короче, пишут, что для похудения нужно бегать 50 минут. Если я делаю разминку, потом 10 минут иду быстрым шагом, а оставшиеся 40 чередую по 2/2 минуты, то так я получу результат? Реже не могу менять, дорожка беговая не может в интервальный бег, заебусь менять в ручную.
Короче, за сколько я смогу так похудеть? Что можете еще посоветовать? Вес свой устраивает, хочется мышц, а не жира. Аппарат пишет, что за тренировку сжигаю 700 ккал. Это хорошо? Анон, я так смогу скинуть живот?
Короче, пишут, что для похудения нужно бегать 50 минут. Если я делаю разминку, потом 10 минут иду быстрым шагом, а оставшиеся 40 чередую по 2/2 минуты, то так я получу результат? Реже не могу менять, дорожка беговая не может в интервальный бег, заебусь менять в ручную.
Короче, за сколько я смогу так похудеть? Что можете еще посоветовать? Вес свой устраивает, хочется мышц, а не жира. Аппарат пишет, что за тренировку сжигаю 700 ккал. Это хорошо? Анон, я так смогу скинуть живот?
Иди какой-нить видос борисова посмотри, например вот этот.
https://www.youtube.com/watch?v=cfqn4XY7QrE
Блять, так лень смотреть, там наверняка будет хуйня про белки и т.д? Как тебе мой вариант? Раньше же люди тоже как-то худели, вряд ли античные воины высчитывали всю эту хуйню. Я смогу похудеть по своему методу?
Иди смотри, пидор!
Час кардио с пульсом 120-130. Всё.
А ты скажи и я пойду смотреть, честно. Просто я на верном пути и через сколько будет виден результат?
>исключить из рациона всякую сладкую хуйню/сухарики и майонез
Хуйня полная, разжиреть можно и на рисе с грудками.
Почему, кстати, все сидят на рисе, а не на гречке?
Кто все? Кто все то, блядь? Я на гречке сижу. И чечевице. И перловке.
Всегда говорят рис+грудка же.
Ничего, если пульс будет чуть выше?
Ничего, если я буду чередовать 2/2 бег и ходьбу?
Ничего, если в начале я пройдусь 10 мин из этого часа?
Алсо, после занятий в зеркале выгляжу хорошо, правда весь мокрый, а уже через несколько часов словно все исчезает. Может быть, из-за того, что я только начал.
Вот фото с напряженным животом и расслабленным, правда еще жопа большая. Ем как свинья, всю жирную и сладкую хуйню.
За сколько примерно я смогу избавиться от этого?
Заранее спасибо, аноны.
Говорят, что кур доят.
Можно чуть выше. Это сжигающий жир диапазон. Если будет сильно выше, эффективность упадет. Так что бег необязателен.
Ты явно пропустил летнюю эпидемию одновременного гречколюбства и гречкохейтерства в этом ИТТ треде.
Видимо лол.
А так есть большая разница на чем сидеть?
Есть. От коаксила конечности гниют.
Блять, иди спать, Евгений Ваганыч.
> Это сжигающий жир диапазон. Если будет сильно выше, эффективность упадет.
Ну а хули ты ждал то? Это просто еда, блядь. На ней не сидят, её едят.
Хуя, местные дегенераты даже не знают про пульс.
За 4 как бы,ну мю 4,5 максимум
хош вер,хош не вер
не для вас написано,мужчина
нахуй пройди
Сам туда иди,жиробас :3
мамку твою ебал )))
Местные дегенераты в 2015 продолжают рассказывать охуительные истории про ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ ЗОНУ ПУЛЬСА, обосанные в физаче еще несколько лет назад.
Цель - не сжечь жир непосредственно во время тренировки, а повлиять на баланс затрат организмом энергии. И с этой точки зрения на зоны пульса абсолютно похуй, более того, высокоинтенсивная и интервальная тренировки дают больший отклик со стороны метаболизма.
А я ебал пробабушку того работника цементной фабрики,который изготовил цемент для того дома,в котором твой пахан брызнул твоей маме ))
Собственно, такой вопрос. Срочно надо скинуть как можно больше веса за месяц. С начала июля я скинул семь кило из своих 94-х, сильно ограничивая себя в еде и бегая каждый день по десять километров (колени все еще не пошли по пизде). Мог бы и больше, если не срывался бы на пару дней несколько раз, хочу скинуть минимум 15. Такой режим, когда мало ешь, много бегаешь и скидываешь по кило в день мне нравится, проблем, кроме возможных в будущем со здоровьем при таком нездоровом похудении, нет.
Но в начале августа возможность бегать сильно затрудниться, а возможность много есть наоборот, предоставится. А сам я весьма слабовольный, наверняка сорвусь, да не на пару дней, а не неделю и мгновенно восстановлю с таким трудом сброшенный вес.
Так вот, как зацементировать результат? Повторюсь, сейчас я ем очень мало и бегаю каждый день, есть идея, не прерывая процесс бега аккуратно восстановить свой нормальный суточный рацион, а потом так же аккуратно перестать бегать. Но это только мои догадки, а что посоветуешь ты, анон?
Алсо, я весьма слабоволен в отношении фастфуда, постоянно хочу жрать, была бы возможность, ходил бы от одного магазина к другому и жрал бы шаурму каждый день. Причем перестаю хотеть кушать только тогда, когда в желудок больше реально ничего не лезет и он полонстью забит. Может, анон поделится секретом, как перестать постоянно хотеть еды?
Но в начале августа возможность бегать сильно затрудниться, а возможность много есть наоборот, предоставится. А сам я весьма слабовольный, наверняка сорвусь, да не на пару дней, а не неделю и мгновенно восстановлю с таким трудом сброшенный вес.
Так вот, как зацементировать результат? Повторюсь, сейчас я ем очень мало и бегаю каждый день, есть идея, не прерывая процесс бега аккуратно восстановить свой нормальный суточный рацион, а потом так же аккуратно перестать бегать. Но это только мои догадки, а что посоветуешь ты, анон?
Алсо, я весьма слабоволен в отношении фастфуда, постоянно хочу жрать, была бы возможность, ходил бы от одного магазина к другому и жрал бы шаурму каждый день. Причем перестаю хотеть кушать только тогда, когда в желудок больше реально ничего не лезет и он полонстью забит. Может, анон поделится секретом, как перестать постоянно хотеть еды?
Ты не перестанешь быть жиробасом, поэтому никакой совет тебе не поможет. Лечи голову и все придет.
Аноны, так за сколько я смогу укрепить мышцы живота и скинуть это говно в расслабленном состоянии, если буду бегать по часу 3 раза в неделю?
- кун
- кун
Мы-то откуда знаем?
аноны
Бег-это общее жиросжигание
Я тебя расстрою немного, но ты скинешь вес конечно и жир, но пресс таким образом не подкачаешь
Тебе нужно хорошее кардио, типа Р90
Заебал ныть. Просто, блядь, займись уже собой, сам нам потом расскажешь, за какой срок справился.
Хотя на самом деле нет, конечно, не расскажешь.
У тебя уже крепкие мышцы живота, так и знай. Они под толстым-толстым слоем сала, но они крепкие. Ты главное помни, что они у тебя там есть.
Алсо, можешь не утомлять себя хуитой из фака и ютуба, тебе оно не нужно, лучше хлебушка с мазиком наверни.
Ах да, до ненужных кубиков тебе скидывать килограммов 15 минимум, оно тебе надо?
Если такой ленивый, напишу проще: меньше жри, больше въебывай в зале, бегай/интенсивно ходи, режим сна соблюдай. Чем лучше получится, тем быстрее увидишь результат.
Итак, аноны, делюсь своей проблемой. Я за 2.5 года стал жиробасом. 2.5 года назад весил 80 +-5кг. Рост 187. Так сложились обстоятельства, что пришлось жить одному, и, так как я не умею готовить Не умею от слова совсем. Я яишницу сверху спалил, когда пытался ее приготовить, все эти 2.5 года жрал только разогреваемое говно. В итоге сейчас при том же росте вешу 110 килограмм. Возможно эту поебень как то сбросить, или все же надо начинать учиться готовить?
Не ври мне, жирная мразь. Ты мог есть творог с 10% сметаной или овощи на пару с брынзой, например. Варить овсянку на половине молока по утрам, заправляя бананом и ложкой масла грецкого ореха.
Но ты жрал палыча, и получил по заслугам.
Творог со сметаной с детства не переношу. У меня даже рвотный рефлекс на это выработался, как и на помидоры, к примеру. Так я и не спорю, что жрал говно, в основном пиццу/лазанью/маки и прочие фастфуды. Но факт в том, что я объебался и ожирел, и теперь вопрос в том, как это сбросить, не учась готовить.
>как это сбросить, не учась готовить.
Ну купи вибропояс да ягод Годжи.
Ну т.е не ебать себе мозги, и научиться готовить - единственный метод?
Зона пульса нужна не для жира,а чтобы ты на хуй не подох во время бега.
Лол, что, простите?
Жираны, че делать?
Почти месяц сижу на диете. Очень щадящей на самом деле, 1500-1800 калорий.
И все время хочется жрать. ВСе время чувствую какую-то неудовлетворенность.
Из-за этого я постоянно раздражительный и злой, все время чувствую какой-то упадок духа
и депрессию.
Как мне справиться с этим? Вначале думал привыкну, но уже месяц прошел и только хуже
стало. Вначале на диете было значительно веселей сидеть.
Может есть какие-то фармакологические средства? Советовали спиды, но это норкотеги,
не хочу. Пробовал пить энергетики, не помогает.
Смотря за сколько приемов ты будешь ее съедать. В целом можно вполне себе позволить за джва раза ее съесть.
Ебошь воду.
Хочешь жрать? ЕБОШЬ ВОДУ!
Хочешь перекусить? ЕБОШЬ ВОДУ!
Хочешь въебать сладкого? ЕБОШЬ ВОДУ!
Не помогает.
Мало воды значит ебошишь. Ебошь больше.
Всё-таки тошнило меня вчера не из-за того, что жрал, а я просто заболел, лол. Морозило вечером. сейчас опять в желудке подозрительные ощущение. Сижу и думаю: завтракать или не стоит? Может таблетку сначала выпить?
Продолжаю худеть, уже 11кг за чуть больше двух месяцев. Две недели добавил нопофапон к нагрузкам и дефициту, вроде всё нормально было, но вот сегодня у меня практически не опадающий стояк, все мысли только от грубом насильственном секасе с тянучками.
Подрочи, еблан.
Жираны, у меня тут мотивационная паста рождается.
Привет!
Давай сразу начнем с того, что именно ты - особенный. Да-да, ты. Именно у тебя замедленный обмен веществ, стрессовая работа по 16 часов в сутки, учеба вдали от дома, страшнейшая депрессия, готовящая только жирное и мучное мамка или жена, мясо и овощи в магазине стоят по $95/кг и, главное, у тебя особая, всепоглащающая непереносимость даже намеков на голод. Это про тебя? Поздравляю, ты победил! Именно у тебя есть уважительная причина никогда не стать нормальным. Можешь пропустить мучительные попытки самоистязаний и сразу продолжить быть толстым.
Спустя 3 месяца в жиротреде и сотни прочитанных сообщений я, кажется, понял, почему мне сначала местный народ показался злым .
Привет!
Давай сразу начнем с того, что именно ты - особенный. Да-да, ты. Именно у тебя замедленный обмен веществ, стрессовая работа по 16 часов в сутки, учеба вдали от дома, страшнейшая депрессия, готовящая только жирное и мучное мамка или жена, мясо и овощи в магазине стоят по $95/кг и, главное, у тебя особая, всепоглащающая непереносимость даже намеков на голод. Это про тебя? Поздравляю, ты победил! Именно у тебя есть уважительная причина никогда не стать нормальным. Можешь пропустить мучительные попытки самоистязаний и сразу продолжить быть толстым.
Спустя 3 месяца в жиротреде и сотни прочитанных сообщений я, кажется, понял, почему мне сначала местный народ показался злым .
Нет.
Я себя даже победителем почувствовал.
Недурно, я бы даже в оп-пост закинул
Вы все врите, у меня коооость широкааая
Жираны, а с какого веса нормальная скорость похудения 1кг/неделя?
Просто я жирный совсем, у меня быстрее уходит.
Просто я жирный совсем, у меня быстрее уходит.
Широкая кость - хорошая возможность для становления титаном или дворфом, в зависимости от роста, но не оправдания для жиробаса. У нас только ген жиробаса котируется
Бамп вопросу же.
Ответ уже дали ->
Ну епт, если ты так слабоволен, то просто зашей себе рот, других выходов не вижу.
Хорошо, допустим, буду есть только здоровую пищу. Но даже в ней будут излишки, которые мгновенно пойдут в жир, если не буду бегать.
Я правильно понял механизм набора веса после столь быстрого похудения, может кто-нибудь прояснит, сколько будет длиться период стабилизации?
> период стабилизации?
Что такое период стабилизации?
>механизм набора веса, описанный в статьях оп-поста
Имел ввиду то время, когда вес после похудения становиться более тяжело изменить и каждая замкнутая в рот шоколадка не идёт мгновенно в жир. Но это термин человека, ничего не принимающего в здоровом похудения.
> Имел ввиду то время, когда вес после похудения становиться более тяжело изменить и каждая замкнутая в рот шоколадка не идёт мгновенно в жир
Слушай, ты же такой коротко стриженный чел в адидасе. Трудное детство, отсутствие книжек. Школу прогуливал катаясь на трамвае и кушая пирожки за 10 коп. Компания плохая опять же, научили нюхать клей.
Иначе я не могу понять, как ты получился таким треминально тупым.
ЖРЕШЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ - ХУДЕЕШЬ
ЖРЕШЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТРАТИШЬ - ЖИРЕЕШЬ
ЖРЕШЬ СТОЛЬКО ЖЕ СКОЛЬКО ТРАТИШЬ - СОХРАНЯЕШЬ ВЕС
Сделай себе татушку на видном месте и читай ее до момента просветления.
Блядь, у меня желудок так и не завёлся. Ещё вчерашняя невыблеванная жрачка там лежит и бродит, икаю дрожжами.
Утром выпил таблетку для пищеварения и сьел чашку агруса, есть не хочу. Я зря это сделал? Что вообще теперь делать? Надо поголодать пару дней?
Анон, не кипятись, ты меня не понял. Ну вот, например, когда я не худел, то мог хоть все выходные избираться и обпиваться калорийной едой и все равно, если не в понедельник, то через несколько дней мой вес возвратился бы в нормальный для того времени (это без физических нагрузок). А когда я скинул уже достаточно массы, то подобное обжирательство привело к мгновенному разжирению почти на четыре кило. В этом то и вопрос, когда организм, после такой серьёзной диеты, привыкнет к моему новому весу и не станет каждую лишнюю калорию переводить в жир.
Шел бы ты ко врачу.
Но вообще если ты чем-то отравился, то для начала рекомендую сожрать полтубы "Энтеросгеля", а дальше хуярить по бабушкиным рецептам: крепкий черный чай с сахаром, хлебные сухари и печеные яблоки.
Или для улучшения секреции желудка бульоны помогают нежирные — овощной, куриный, из постной говядины.
Есть такое понятие как "выход из диеты". Он, как правило, длится не меньше, чем сама диета, когда к своему рациону из нихуя с нихуей вприкуску ты потихоньку прибавляешь еду.
Но вообще, тебя прям в палату мер и весов как пример того, что бывает, если сначала резко худеть, а потом возвращаться к обычной жрачке с маянезиком.
Если совсем пиздец жирный овер 30 ИМТ то 2-3кг в неделю нормально
Анон, поясни за бананы. Тут некоторые худеющие аноны не советуют их есть, но я их люблю и могу заточить один-два в день. Там же много калия и ккал не очень высокая
Затачивай, в чем проблема-то?
Поясняю. Во первых всем похуй что ты там любишь, жирное ты гавно.
Во вторых, реально лучше сожри макарон тарелку или каши, и то полезнее будет. Наверно, еще сука любишь поспелее бананчики, где весь крахмал перешел в сахар? Короче даун, пиздуй в гугл и читай про углеводы.
Чего злой такой? Ну любит человек бананы, ну и пусть ест, тебе жалко? В конце концов, он пояснить просил, а не разрешения спрашивал.
лол как сникерс
Блджад..что, теперь фрукты не есть. В одном яблоке сахара как в банке колы
http://www.sugarstacks.com/fruits.htm
Сука, у меня зуб распидорасило кариесом. Как же меня заебала эта хуйня со здоровьем, каждое ебучее лето случается что-нибудь что жрет кучу денег и в итоге блять я нихуя не еду из своего ебаного города отдыхать, то блять ключицу сломал - 35к за пластины, то вену распидорасило на ноге - 55к, то блять аппендицит что 3 месяца нихуя нельзя нагрузки. Как же меня заебало мое уебанское здоровье на которое уходит бабло, блять бомбит. Каждый год одна и та же параша уже 5ый год блять блять блять ненавижу мою ебаную жизнь.
Двачаю. Банан=картошка черножопых нищебродов.
Сократил количество фапа до одного-два раза в сутки - постоянно просыпаюсь со стояком.
Нифига себе ты сократил.
Обычно по 5-12 раз.
Простате привет.
?
5-12 раз - это полный пиздец, анон. Бесследно такое не проходит.
А если ему 16 лет?
Если бы я дрочил по 12 раз в день в 16 лет, то уже давно бы закончил в дешевом мотеле подвешенным к люстре в чулках и копро.
Ну, я их ел и нормально худел. Не больше 1 в день, больше по калорийности не влезало.
Жираны, пузо не уходит. Скинул уже 13 кг, а живот не убавился ни на миллиметр. Что делать?
Скинул с 213 до 200?
Худеть дальше. У тебя еще на боках и спине вагон жира.
Со 113 до 100
Спина кстати нормальная,а бока, ляхи и перед лютый пиздец. Там жира килограммов на 50 а то и больше
> Со 113 до 100
Ну и хуле ты хотел? Тебе еще килограмм 30 до нормы поди.
Спасибо, анон. Только хотел бы уточнить, вот если сбрасывать 15 кило не за месяц с неебическими нагрузками, а по умному, то сколько примерно, это займёт времени? Минимум полгода же? Плюс,как я понял, время, за которое ты скидывает вес не зависит от времени выхода из диеты, хоть ты за месяц скинул пятнадцать кило, хоть за полгода, сам период выхода из диеты будет длиться те же полгода, если принимать его равным время нормальной диеты?
Алсо, может быть есть какие-нибудь не очевидные признаки, что твой вес стабилизировался? Или кроме как по весам это не отследить?
А вообще хочется услышать кулстори от таких как я долбоебов, которые резко скидывали огромное количество жира, а потом мучались.
Привет, аноны. Года три с перерывами и уёбищным питанием занимался всякой хуйнёй, в т.ч. иногда тренажёрка (никогда не было нормальных результатов, но выглядел не так заплывше и ужасно как в школе). Сейчас 20 лет, хочу, наконец, привести себя в нормальное состояние. Таковы дела: я 70 кг жиродрыщ, хочу убрать пузо (не сильно большое, но ебучее), бока. Да, я знаю, что локально жир не сжигается, я про итоговый результат. Занимаюсь уже больше месяца нормально офп, начинаю завтра бегать ещё. Хочу к августу 3-5 кг сбросить, потом уйти из дефицита. По формуле из оп-поста мой TDEE - 2146 ккал, то есть для похудания надо 1600-1700 ккал в день. Хочу прояснить несколько вопросов:
1) Я часто подправляю еду соевым соусом. По наклейке он вроде низкокалорийный, поливаю совсем немножко (ну, чайную ложку - две), но в тырнетиках читал, что, мол, вредноватая хуйня. Так можно или нет?
2) Что насчёт коктейлей (они же "смузи")? Пару раз попробовал из бананов, яблок и молока сделать, получилось примерно поллитра нямки, вполне сдобно, можно ли эту херню употреблять при похудении?
3) Стоит ли на вот эти две недели уменьшать долю углеводов, как это делают кочки на сушке?
4) Последнее: пью сейчас креатин (от друга баночка на халяву досталась) по чайной ложке, он же воду задерживает, его дропать нахуй?
1) Я часто подправляю еду соевым соусом. По наклейке он вроде низкокалорийный, поливаю совсем немножко (ну, чайную ложку - две), но в тырнетиках читал, что, мол, вредноватая хуйня. Так можно или нет?
2) Что насчёт коктейлей (они же "смузи")? Пару раз попробовал из бананов, яблок и молока сделать, получилось примерно поллитра нямки, вполне сдобно, можно ли эту херню употреблять при похудении?
3) Стоит ли на вот эти две недели уменьшать долю углеводов, как это делают кочки на сушке?
4) Последнее: пью сейчас креатин (от друга баночка на халяву досталась) по чайной ложке, он же воду задерживает, его дропать нахуй?
>начинаю завтра бегать ещё
>завтра
Утром же. ОФП же начал делать, и делаю, хули. Каждый день.
ОФП разное бывает.
Но ведь я же похудел на 13 сраных килограммов, должны же бытьб какие-нибудь визуальные изменения.
Подтягивания, отжимания от пола, на брусьях. Ещё иногда стоя жму гантельки 8 кг. Всё это делаю по 5 подходов, по максимуму. Без читинга, максимально стараюсь технику соблюдать. Перед этим делаю разминку лёгкую и немного растягивания. Иногда в течение дня подхожу к турнику и подтягиваюсь несколько раз.
Ты делал замеры своих объемов?
Или хотя бы фото до и после?
Фото до и после делал.
Ну скидывай в тред тогда.
Рост?
Как худел, дефицитом?
Рост 186
Худел дефецитом + кокочалочка немножко.
Первое до, второе после.
Что-то фотки перевернулись.
Как ты одну фотку два раза загрузил?
Это до или после?
Первая до, вторая после.
Просто забудь слово «диета» и усвой смысл словосочетания «правильное питание». Это лучший выход не только с точки зрения похудения и эстетики, но и из тех соображений, что нехуй зубами особо интенсивно копать себе могилу.
Скорость ухода массы зависит от изначального количества жира: у жиробасов первые килограммы уходят быстро и легко помногу, чем меньше избыточный вес, тем труднее и дольше. Но термодинамику не наебешь, главное упорство.
В среднем с 15 килограммами массы тушки можно распрощаться месяца за 3-4, не выпрыгивая из трусов от усталости и не насилуя беговую дорожку сутками, а просто следя за питанием и умеренно нагружая тушку на нужный дефицит.
Другое дело, что не все из этих 15 кг будут жиром.
>есть какие-нибудь не очевидные признаки, что твой вес стабилизировался?
твой вес не "стабилизируется" никогда, законы физики и химии нельзя обойти: если похудев до определенного веса ты начнешь жрать как не в себя, то ты будешь полнеть. де факто, наш вес постоянно колеблется возле некоторой цифры то в плюс, то в минус. твоя задача — просто следить за тем, чтобы он не рос. все.
Братик, ты пиздец жирный. Может у тебя ноги похудели, а то прогресса вообще невидно.
Я где-то читал, что в жир переходят только углеводы, но ведь раньше пещерные люди жрали одно мясо, а там углеводов нет. Откуда вообще взялся этот механизм запасания жира?
Советую перечитать, тк в жир уходят излишки каллорий.
Он у пещерных людей был такой же, как и у тебя. Только они гораздо меньше сидели за пекой, и в макдак ходили редко. Да и вообще "запасать" получалось гораздо реже.
Слушай, какие пещерные люди!мы только из голода вылезли, какие-то лет 50 еще траву жрали а тут сразу на тебе: Маки-хуяки, кефси и прочая лабуда
а Африка до сих пор голодает. Естестна наш организм не дурак, он хочет жирного и многа, мало ли завтра 30-й год ебанет.
В Средневековье только богатые люди моглиу позволить себе жиреть, а прочие холопы жрали похлебку из говна и дохли пачками. За водой шоди, дров привези,там ой-ой какой дефицит калорий был.
Почему думаешь монголы смогли нагнуть раком рашкован?
Потому что они жрали мясо тоннами и круглый год, а русские быдлоганы срались на поле от капустной похлебки. И это не только на Руси было, кочевники нагибали всю голодную Гейропу на протяжении долгого времени, потому что у них было неограниченное мясцо
Что-то никакой разницы..
Весы точно исправны?
> Я где-то читал
Больше так не делай.
Хуй знает насчёт весов, но других у меня нет.
Все правильно.
Угли можно есть только утром и только медленные.
Все угли, которые ты съел после 12, перейдут в жир. Инсулин будет использовать их для строительства жировых клеток.
12 Часов по Дс или Гринвичу?
По местному времени. Биоритмы подстраиваются под время, в котором живешь.
Жирач, поясни за алкоголь. Тут уже писали где-то, что пиво повышает эстроген. Это только пиво или вообще весь алкоголь обладает такими свойствами? Не перейти ли мне лучше на коньячок по пятницам?
Алкоголь вообще не нужен. Пока ты не перестанешь бухать, ты не похудеешь.
Между алкоголем и похудением я выберу алкоголь.
ну выбирай, хуле ты тут то забыл
Но ведь похудел же. Питание более менее правильное, теперь задумался о правильном бухании.
>Тут уже писали где-то, что пиво повышает эстроген
Ну, вообще, сам посуди : выпил ты пива, эстрогены прям так тебе в кровь и хлынули, да? И сделали тебя бабой и омегой? Это бред сивого осла. Эстрогены в пиве не опасны (они разрушатся в ЖКТ, и никак не вытеснят твой тестостерон). Опасны : алкоголь, сахар, химические добавки, и если ты хуяришь пиво каждый день и в больших объёмах - твой тестостерон пойдёт по пизде. Крепкий алкоголь - само собой опасен. Но если пить в меру - тесто даже подскакивает, проверено. Только пить нужно редко и небольшими порциями, не достигая сильного опьянения. Типа чуть-чуть захмелел - и хорош на сегодня. Если вообще редко пьёшь ( раз в месяц и реже), то даже хорошая пьянка, разовая, не убьёт тесто.
И ещё : тесто убивает не столько синька, маянезик и прочее дерьмо, сколько отсутствие в рационе полезных элементов, витаминов и т.д. Короче, жри полезные ништяки и синька будет не так страшна, если она умеренная. Любители пососать пивка после работы - это просто пиздец, ёбаные тюфяки.
Сухое вино не больше пары раз в неделю, исключительно как сопровождение к ужину.
Все понятно. Спасибо, анон.
>пары раз в неделю
Хули ж не пару раз в день? Алкаха удел слабаков, хотя подождите, это ж жиротред где крокодилы не могут с бутербродом совладать, что уж о веществах говорить.
Главное это отказаться сначала от полусладкого, а потом от сладкого. Сухое можно в необходимых дозах.
Как же приятно ощущать, что джинсы 31го размера слим кстати! на тебе спокойной сидят, а ведь ещё недавно в 35й втискивался.
Сейчас ещё на дачу поеду, цель 86>83.
Сейчас ещё на дачу поеду, цель 86>83.
А если я ложусь в 8 утра и встаю в 4 дня?
ебать что ?
29 размер 110 кг кун
Допилил шапку для треда, добавил годные ссылки из последних 2-х тредов.
http://pastebin.com/rfuQkidg
http://pastebin.com/rfuQkidg
Котаны, подскажите с чем может быть связан резкий скачек в весе на два три кг за вечер? Вроде ничего не пил, жрал наоборот мало, а утром весы показали 89 кг, хотя было 86.
Это чего вообще такое?
Это чего вообще такое?
Ну, ты, наверное, арбуз на палочках. Тощие ножки с маленькой жопкой и огромный пузень.
Хочу похудеть. Никак не могу похудеть до 70 кг, сам я вешу 75. Это мой постоянный вес на протяжении многих лет, даже при сильных физ нагрузках. Недавно, как перестал заниматься весил 79, стал заниматься похудел на 4 кгк буквально за неделю. Но блять уже две недели нихуя не свигается стрелка весов. Даже из зала выхожу футболку можно, как тряпку выжимать. Питаюсь не жирной пищей, даже перестал жрать после 6 часов, все равно нихуя, никакого результата уже ебаный месяц! АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА У МЕНЯ ДИКИЙ БАТХЕРТ
Отлично. Первым делом забей на свое ОФП. Серьезно - это штука не принесет тебе ничего в плане жиросжигания. Бег - это хорошо, это наше все. Не бегай бездумно! Начни очень медленно аккуратно, чтобы ничего травмировать, потом когда поймешь как правильно ступать подошвой по чуть-чуть наращивай темп. Диета очень простая, запекай куринные грудки, совсем немного риса + овощи, наподобии огурцов, капусты, баклажанов и т.п.
Соевый соус - хз по поводу полезности, да это и не так важно - быть жирным вреднее. Твой главный фактор при выборе продукта это калорийность и БЖУ.
Смузи - забудь. Фрукты, то же самое, что и чипсы и пиво и т.д. Высоколорийная пища, тебе нахуй не нужна.
Углеводы всегда должны быть в дефиците на сушке\похудение\жиросжигании
Креатин - для ЖИРОсжигания это похуй, но если ты гонишься за цифрами на весах, то конечно нахуй.
Проиграл. Спасибо за видос
Ты потребляешь недостаточно мало, чтобы терять вес. Ах да, тренировки помогают худеть, но это 10-20% успеха. Остальное - питание.
В туалет сходи. Или весы проверь, мои могут показывать меньше, если их ударить. Ещё показатели колеблются в зависимости от места, на котором взвешиваюсь (пол кривой).
Сходи к диетологу.
Фрукты высококалорийная. Что это блядь за новая пизданутая мода. Эта ещё "секта" ебаная(надо ж так назваться!) запрещает своим адептам фрукты есть. С ума посходили блядь.
Ты пиздун просто
28 размер самый маленький
Ниет, я таки нашел чиносы 26, даже слим. Правда, далеко не у каждой марки они есть.
Вот с костюмами жопа, раздумываю, где заказать.
Каши есм, куриные грудки, говядину. Свинину очень редко. рыбу в частности треску
Главное не то, что ешь, а то, сколько ешь. Калории считаешь?
Да ты охуел! Сейчас самый сезон, когда еще поешь свежих фруктов, а не хуиты год лежавшей в холодильнике. Лучше хлеба меньше съесть, но кило черешни сожрать обязан.
Да
Кстати, щас иду и жую краюху горячего хлеба. Вкусно.
>Первым делом забей на свое ОФП. Серьезно - это штука не принесет тебе ничего в плане жиросжигания
Почему? За тренировку от пола отжимаюсь около 100 раз, на брусьях ещё раз 30, подтягивания ещё. Силовые же жгут жир?
Да и в целом я 180/70 сейчас, у меня не критические какие-то сбрасывания идут. Хочу скинуть жира чтобы убрать пузо и бока, а потом продолжать офп + правильное питание, вот и всего.
Про угли - я питание расчитал, всё по циферкам хорошо подходит. Ну, в оп-посте написано 2-2.5 г на кг тела минимум, у меня как раз идеально получается примерно посередине (там окно 140-175, у меня 158 г).
Почему с фруктами так? Вроде как при подсчёте получается около 400 калорий за приём, неужели где-то налажал?
Из гарниров за день только на утро 250 г приготовленного риса получается.
Про соевый соус я больше спрашивал в плане не вреден ли он в целом для организма? В тех количествах что я его употребляю, по бжу и калориям всё отлично подходит.
На черешнях похудал на 1-2 кило, лол.
да и кстати ростом я 172 см, весом 74. утром взвешивался
Ладно, жираны. Приду снова 1 сентября азаза, если прогресса не будет, то хз, что делать.
- кун
- кун
Ножом живот вскрой и ложкой жир выгребай.
Жираны, кто пояснит за сибутрамин, стоит связывается и как достать?
Пил лет пять назад, схуднул на 10 за пару недель, особо побочки не было , кроме сухости и движника ( как кофе перепил) , сейчас читаю отзывы , а там рак,рак, кладбище, пидор!
Пил лет пять назад, схуднул на 10 за пару недель, особо побочки не было , кроме сухости и движника ( как кофе перепил) , сейчас читаю отзывы , а там рак,рак, кладбище, пидор!
Алсо, поясните за прозаик ( хочу обмазаться флуоксетином), стоит нет ?
Да, да , я ленивое жырло.
>прозаик
дигидрогена монооксид въебите, уебки
Лол, спасибо что не прошли мимо
А по вопросу есть что сказать?
Через полчаса в зал, сегодня лег дей. А потом 2 дня отдыха.
Матери твоей ротовую полость полоскал эрегированным пещеристым телом, пузан.
Тут не любят ленивых жиранов, которые вместо смены образа жизни хотят НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ И ХУДЕТЬ. Уходите.
Я по 20 км в день прохожу + баскет 2 раза в неделю, но после нагрузок накидываюсь хрючевом , в итоге где-то там под жиром мышцы крепнут, но нужен допинг чтоб не жрать
Тут бамплимит в 1к постов, или сколько?
Чтобы не жрать надо мозг тебе пофиксить. Меньше занимайся, чтобы меньше хотеть жрать, тогда уж.
> Сократить до одного
Ты охуел или шкодьник? Мне 24 и я дрочу от силы 1-3 раза в неделю. И то, если не забуду.
>отдыха
Заслужил.
Такой молодой, а уже импотент.
При ИМТ 35 тоже 2-3 кило в неделю должно уходить?
Сколько раз в неделю нужно ходить в спортзал? Сейчас хожу 3 раза в неделю, но иногда появляется возможность ходить 4 или 5 раз.
Ясно , понятно( пилюльки и так для мозгов)
Короче не юзали
На след неделе попробую, если не сдохну запилю прохладу
Лол не. У меня отдых потому что 3 недели до этого 6 дней в неделю упарывал зал. Чувствую, что организм подустал. Буду гулять.
Читдеи не нужны.
Укатываемся с нулевой же, пилите перекат.
Пилите перекат, шапка тут
Пилю уже, ща всё будет.
ПЕРЕКАТ
Схуяли я импотент?
>>Силовые жгут жир
Жир сжигается когда твой пульс во время тренировки достигает 90 и выше кто-то говорит, что 120 если силовые обеспечивают тебе подобный пульс, то все нормально. Только вот они не обеспечивают.
>>Почему с фруктами так? Вроде как при подсчёте получается около 400 калорий за приём
Про фрукты - это то что я часто видел на форуме. "Начал есть фрукты перестал худеть" "Фрукты это сахар и вода" "Пытался похудеть на фруктах, в итоге набрал лол"
Когда подобное постоянно видишь задумаешься.
>180/70
>жир
Да ти охуел.
186/103-кун
>Фрукты это сахар и вода
Не сахар, а фруктоза.
>Молекула сахарозы (пищевого сахара) состоит из двух простых сахаридов: глюкозы и фруктозы. В организме сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Поэтому по своему действию сахароза эквивалентна смеси 50 % глюкозы и 50 % фруктозы.
>тонус сосудов как у покойника
Будто это от человека зависит и этот тонус можно подкачать.
Жираны, такой вопрос. Если жрать Л-карнитин в таблетках, то это сильно поможет похудению?
Зарегался на жиросекрете. ЗАполняю данные. В чем отличие МЕДЛЕННАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА и ПОТЕРЯ ВЕСА. Что лучше выбрать? И что-то он дохуя мне насчитал 2900-3100 ккал в зависимости от пункта выше.
Жираны, пишет вам 22-лвл 176\86 из Казахстана, работающий на нефтяном месторождении (потом напишу, почему это важно).
Сколько я ни читал советов и факов, так и не смог составить единую картину, как нужно худеть. Во-первых, иногда взаимоисключающие советы (одни говорят, что при похудении нужно жрать крупы, другие говорят обратное), а во-вторых, я просто тупо не понимаю, КАК человек может так жить. Из советов создаётся впечатление, что нужно жрать одни только огурчики с помидорами, да творожки и курицу (СТРОГО ОТВАРЕННУЮ), никакой жареной еды (или можно жареную, но на СПЕЦИАЛЬНОМ масле), и вообще, если кушать после шести - бог накажет. Честно, даже сейчас, когда я себя в еде не ограничиваю почти, у меня часто встаёт вопрос - ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? Вот так просто, да. В основном ем рис\гречку с поджаркой из лука, моркови и фарша, макароны с тем же составом, картошку жареную, иногда (редко) супы с фрикадельками или с курицей (обязательно с поджаркой из лука и моркови), пельмени, часто заедаю всё это дело бутербродами из чёрного хлеба и колбасы (да с маянезиком, ага, всё как вы "любите"). И когда мне говорят, что нужно есть только то-то и то-то, я встаю в ступор, потому что не знаю, как приготовить, когда приготовить, когда это есть, как есть, с чем его готовить (вопрос к маслу, например), да ещё учитывая казахское гостеприимство и обилие родственников, иногда просто отказываться от еды невежливо (кто знает, что такое бешбармак, тот меня поймёт), а также ебанутый график работы, как-то вообще в голове не возникает картины, как можно сесть на диету.
Поясню про работу: встаёшь в 5:45, в 6:30 забирает служебка, два часа едет на месторождение, там переодеваешься на базе, оставляешь там абсолютно всё, что не связано с работой, забираешь приборы, едешь на завод. Там работаешь до обеда, потом строго обед - то, что тебе дадут, а не то, что можешь заказать, потом перерыв на переваривание, потом снова на работу, вечером часов в семь-восемь приезжаешь домой на служебке. Пара часов свободы перед сном, которые уходят на бытовые дела, а затем спать, иначе утром сдохнешь просто на работе от недосыпа (в автобусе даже если спишь, всё равно не высыпаешься). А есть ещё ночная смена, в шесть вечера уезжаешь, два часа до месторождения, быстрый перекус сухпайком на базе, потом работа, если повезёт, в два, в три часа ночи будешь дома. Если нет - не раньше пяти. Советы вроде "бери жратву с собой на работу" вообще ни капли не канают, есть в тот момент, когда ты сам этого хочешь, не дадут.
Было бы заебись, если бы могли пояснить за то, что нужно есть, как это есть и по прочим вопросам, как говорится, чтобы даже самый тупой (то бишь я) понял.
Сколько я ни читал советов и факов, так и не смог составить единую картину, как нужно худеть. Во-первых, иногда взаимоисключающие советы (одни говорят, что при похудении нужно жрать крупы, другие говорят обратное), а во-вторых, я просто тупо не понимаю, КАК человек может так жить. Из советов создаётся впечатление, что нужно жрать одни только огурчики с помидорами, да творожки и курицу (СТРОГО ОТВАРЕННУЮ), никакой жареной еды (или можно жареную, но на СПЕЦИАЛЬНОМ масле), и вообще, если кушать после шести - бог накажет. Честно, даже сейчас, когда я себя в еде не ограничиваю почти, у меня часто встаёт вопрос - ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? Вот так просто, да. В основном ем рис\гречку с поджаркой из лука, моркови и фарша, макароны с тем же составом, картошку жареную, иногда (редко) супы с фрикадельками или с курицей (обязательно с поджаркой из лука и моркови), пельмени, часто заедаю всё это дело бутербродами из чёрного хлеба и колбасы (да с маянезиком, ага, всё как вы "любите"). И когда мне говорят, что нужно есть только то-то и то-то, я встаю в ступор, потому что не знаю, как приготовить, когда приготовить, когда это есть, как есть, с чем его готовить (вопрос к маслу, например), да ещё учитывая казахское гостеприимство и обилие родственников, иногда просто отказываться от еды невежливо (кто знает, что такое бешбармак, тот меня поймёт), а также ебанутый график работы, как-то вообще в голове не возникает картины, как можно сесть на диету.
Поясню про работу: встаёшь в 5:45, в 6:30 забирает служебка, два часа едет на месторождение, там переодеваешься на базе, оставляешь там абсолютно всё, что не связано с работой, забираешь приборы, едешь на завод. Там работаешь до обеда, потом строго обед - то, что тебе дадут, а не то, что можешь заказать, потом перерыв на переваривание, потом снова на работу, вечером часов в семь-восемь приезжаешь домой на служебке. Пара часов свободы перед сном, которые уходят на бытовые дела, а затем спать, иначе утром сдохнешь просто на работе от недосыпа (в автобусе даже если спишь, всё равно не высыпаешься). А есть ещё ночная смена, в шесть вечера уезжаешь, два часа до месторождения, быстрый перекус сухпайком на базе, потом работа, если повезёт, в два, в три часа ночи будешь дома. Если нет - не раньше пяти. Советы вроде "бери жратву с собой на работу" вообще ни капли не канают, есть в тот момент, когда ты сам этого хочешь, не дадут.
Было бы заебись, если бы могли пояснить за то, что нужно есть, как это есть и по прочим вопросам, как говорится, чтобы даже самый тупой (то бишь я) понял.
Можно ли при гипотиреозе похудеть? В сосничестве из-за него набрал вес ну и из-за хиккования, конечно.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна (для тех, кто не хочет считать калории) - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.
Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.