Бамп жирными сливками.
Перекатил жиром
Молодец ОП, бобра тебе, годные ссылки. Хотел бы как PrimalEdge жить в Эквадоре и ебошить авокадо с жирной рыбой эвридэй.
Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето? Сильно ли повлияет добавленный сахар (я знаю, что там в составе углеводы 0, но я параноидален в этом вопросе) в этих продуктах на кетоз? Живу на просторах Нэзалежной, оливковое масло/орехи/жирная рыба/морепродукты - деликатес.
>Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето?
Я раньше тоже парился по этому поводу, но потом вроде забил и не заметил, что сахар, содержащийся в них, как-то сильно влияет. Я бы больше беспокоился и качестве самого мяса, а то смешают говно, палки и глутамат, а ты жри потом эту хрень.
Как ты определял в кетозе ты или нет? Практически во все мясные изделия добавляют сахар для повышения вкусовых качеств.
Это полоски? Полоски показывают сколько кетоновых тел твой организм выделяет через мочу. То, то в твоей моче нету кетонов не значит что ты не в кетозе. Если ты на протяжении месяца ел <20г углеводов в день, скорее всего ты уже давно в кетозе. https://www.reddit.com/r/ketoscience/comments/23ksbf/ketostix_and_the_undependability_of_longterm/
Если ты за этот месяц резко потерял от 2 до 5кг в весе - скорее всего ты в кетозе.
Поправка, полоски показывают присутствие именно ацетоацетата. После адаптации организм в основном использует бетагидроксибутират, по этому полоски не всегда показатель пребывания в кетозе.
О, новый тредик запилили, аноняши. Бамп жирной творожной запеканкой если хотите, поделюсь рецептом!
Кто-нибудь смотрит нашего анона, который решил тупо не есть?
https://www.youtube.com/watch?v=XAh8yT-6D6Q
Стоит таким способом худеть или нахуй?
https://www.youtube.com/watch?v=XAh8yT-6D6Q
Стоит таким способом худеть или нахуй?
>если хотите, поделюсь рецептом
А то.
Фартук отрезал себе уже?
Время от времени голодание полезно для организма, называется периодическое голодание. Длительное голодание - сплошной катаболизм, ничего хорошего от него ты не получишь. Для похудания лучше всего подходит крепкая мотивация и диета с дефицитом, которая подходит лично для тебя.
Все очень просто.
- 600 г творога (у меня был 9%)
- 200 г масла (сливочного, кокосового или какао, у меня завалялся кусочек какао-масла, был смешан со сливочным)
- 4 яйца
- щепотка соли
- пара ложек ванильного экстракта (ванилин не сыпать, он в жиру не растворится и будет кристалликами, тогда уж лучше корицы ложку кинуть)
- нежидкий сахарозаменитель по вкусу (у меня было 50 г эритритола + 15 г стевии, идеальная пропорция кмк)
- 50-100 г овсяных отрубей (вариант подешевле) или миндальной муки (вариант подороже). Если нравится, можно пару столовых ложек мака.
Растопить масло до жидкого состояния. Смешать все остальные ингредиенты ложкой в большой миске. Потом влить туда масло, перемешать ложкой. Масло возьмется такими крупинками, это ок. Блендером всё это превратить в такую пасту. Вылить в форму или сковородку, застеленную пергаментом. Поставить в духовку при 180 градусах минут на 40-60, достать, когд верх будет светлый, а края зарумянятся. Если на сковороде, то поставить на самый малюсенький огонь, минут на 20, но надо следить, потому что на огне может низ подгореть. Готовую горячую запеканку чуть остудить на столе, за пергамент аккуратно вытащить из формы или сковороды и полностью остудить в холодильнике. Горячая она разваливается. Холодная заебись. БЖУ у меня выходит 12/24/3,5 (с отрубями, без мака).
Могу еще потом рецептов накидать. Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив, иногда сдаю кровь как донор.
Просто уходи.
>Могу еще потом рецептов накидать
Вот ты-то мне и нужен.
Однако вопрос вообще ко всем в треде: напомните, пожалуйста, вообще нормальный список продуктов, богатых жирами? А то с ходу ничего, кроме масел и соусов в голову не приходит. На вскидку из того, что вспоминаю сам:
Оливки
Уже упомянутые масла
Яйца - вместе с белком
Шоколадки - вместе с углями
Творожные массы
Орехи - опять же, с белками
Авокадо
Сметана, майонез
Паштеты всякие
Печень трески
Рыба жирная - с белками
Сыр - опять же, с белками
Сало
И... Собственно, всё. На фоне огромной массы углей, которые нас окружают, и разных сортов мяса, жирные продукты лично мне видятся очень ограниченными. Из чего же составлять рацион, если почти всё это либо приправы, либо обязательно тащат за собой белки (жирное мясо, сыры и яйца) или углеводы (все сладости)? Или я что-то забыл?
Если тебе нужен чистый жир, то хуярь растительное масло или барсучий жир какой-нибудь, лол. Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Колбасы, сосиски, беконы, да вообще добрая половина мясной лавки -- белка мало, жира дохуя, углей нет вообще (если по-православному изготовили).
>Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Понятно. Значит, я ничего особо не упустил.
Но в общем, да, мне бы хотя бы продукты, в которых количества белка было бы примерно столько же (по весу), сколько и жиров, или меньше; или в случае углеводных - где углеводов было бы х2 вес жира или меньше. Чтобы при добавлении их в рацион, общая картина сдвигалась всё же в пользу жира.
Мясную лавку посмотрю более внимательно, спасибо. Рыбную тоже. Ещё на какие-нибудь продукты стоит обратить внимание? Например, для меня в своё время стали открытием именно орехи, авокадо и оливки, хотя вроде фрукт и ягоды обычные. Это всё или есть ещё какие-то продукты с высоким содержанием жира, которые на первый взгляд не выглядят такими?
Из молочных продуктов кроме творожных масс, сливок и взбитых кремов есть ещё что-то такое жирненькое?
Кокосы, бро. Стали просто откровением для меня. Только найди нормальный молоток и погугли видяшки с техникой раскалывания. Туда же пакетированные кокосовые сливки, кокосовое молоко, кокосовая мука и, конечно же, кокосовое масло. Им, кстати, еще приятно огрубевшую кожу смазывать, на локтях тип.
Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
Мак. Удивительно, да? В кондитерском маке полно жиров. И хотя много мака не сожрешь, он тоже вносит приятное разнообразие.
Лён. Льняное масло в салаты из зеленых овощей и льняные семечки/льняная мука в несладкую выпечку. На вкус довольно специфическая вещь, не всем подойдет, но многим нравится. Льняное масло у нас часто продают уже прогоркшее, почитай о том, как его правильно выбирать.
Кунжут. В виде посыпки в салаты и выпечку или в виде пасты ложкой утром из банки. Восхитительно. Туда же хумус, тоже очень интересная штука.
Да, это всё не очень-очень строгое кето. Но если планка 20-40 г усвояемых углеводов в день, то это очень легко, вкусно и приятно.
717609
>Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
О, а какао бывает жирным? Не знал. У меня есть несквик, но там сплошные угли. Я слышал что-то про жирное какао, но подумал, что ошибся.
Что тебя смущает?
Всем спасибо за ответы, аноны.
Я сегодня вдохновился тредом и пошёл в магазин. Два часа эйфорично перебирал продукты на всех полках и искал подходящие тематике. Сокрушался по поводу того, что нутелла оказалась слишком углеводной. А вот мясной отдел меня и правда порадовал. Буду заходить туда почаще. Я-то раньше смотрел только раздел с натуральным мясом, а если заглянуть к копчёностям и колбасам, то картина становится гораздо лучше.
Итог - на фото и -2200р. на карте. Я всё правильно сделал?
Пока не представляю, сколько буду это есть со своей нормой калорий в 1700/день. С учётом этого очень тщательно смотрел на все сроки годности. Драже и одну сырную массу пришлось отложить, потому что они были изготовлены невесть когда и их там лежит целая куча - честно, вот не представляю, что они делают с этой горой, которую никто не покупает, и которая оказывается просроченной?
А пока, сырок, съеденный на ужин, очень согрел душу - очень я соскучился по этому вкусу. Забавно, кстати, что и какао и сырок самые жирные оказались производства Стандартных Отечественных Производителей: Красный Октябрь и Ростагроэкспорт. Все остальные в красивых упаковках - сплошные угли. У меня в голове сразу всплыли все выпуски про-советски настроенных передач по ТВ, где ругают загнивающий запад, который травит отечественного потребителя, а наши-то выпускают самое качественное, пусть и в неброской упаковке.
Я сегодня вдохновился тредом и пошёл в магазин. Два часа эйфорично перебирал продукты на всех полках и искал подходящие тематике. Сокрушался по поводу того, что нутелла оказалась слишком углеводной. А вот мясной отдел меня и правда порадовал. Буду заходить туда почаще. Я-то раньше смотрел только раздел с натуральным мясом, а если заглянуть к копчёностям и колбасам, то картина становится гораздо лучше.
Итог - на фото и -2200р. на карте. Я всё правильно сделал?
Пока не представляю, сколько буду это есть со своей нормой калорий в 1700/день. С учётом этого очень тщательно смотрел на все сроки годности. Драже и одну сырную массу пришлось отложить, потому что они были изготовлены невесть когда и их там лежит целая куча - честно, вот не представляю, что они делают с этой горой, которую никто не покупает, и которая оказывается просроченной?
А пока, сырок, съеденный на ужин, очень согрел душу - очень я соскучился по этому вкусу. Забавно, кстати, что и какао и сырок самые жирные оказались производства Стандартных Отечественных Производителей: Красный Октябрь и Ростагроэкспорт. Все остальные в красивых упаковках - сплошные угли. У меня в голове сразу всплыли все выпуски про-советски настроенных передач по ТВ, где ругают загнивающий запад, который травит отечественного потребителя, а наши-то выпускают самое качественное, пусть и в неброской упаковке.
Кетаны уже на шоколаде худеют? Жду пивную диету.
Как раз вот такой козинак вчера утром съел. 870 калорий в 150 граммах, больше половины моей суточной нормы.
мимо жру углеводы и худею
Козинак и киндер явно лишние.
Разве? Впрочем, по поводу киндера соглашусь просто это была самая жирная штука из подобных. Все остальные - совсем углеводы, а тут они хотя бы укладываются в х2 жира, но козинак мне показался вполне уместным, хотя такой пришлось поискать - другие, да, были гораздо менее жирными. А этот по соотношению жир/всё остальное ничуть не уступает рыбе или сыру.
У меня со временем появилось эмпирическое правило: в составе не должно быть в явном виде сахара, глюкозы или фруктозы, а в графе "углеводы" должно быть число меньше 10 (кроме случаев, когда я точно знаю, что указанные углеводы это практически целиком клетчатка, как у кужута, и сахара там исчезающие количества).
Просто сироп, которым склеили твой козинак, устроит тебе инсулиновую качельку и на некоторое время выбьет из кетоза. Если ты не худеешь намеренно - ок. В противном случае лучше избегни.
Добра.
Углеводы употребляемые тобой в течении дня должны быть получены из орехов/овощей/животных субпродуктов (печень, куриные яица, ... ). Конечно, марафонные бегуны могут кушать около 70-100г углеводов в день и пребывать в кето, но эти люди у которых гликогеновые запасы практически все время истощены (во время длительного бега).
В твоем случае, по твоим покупкам, у тебя выходит низкоуглеводная диета без преимуществ кето. Употребление большого количества жира без нахождения в кето вредит здоровью.
На первое время, для новичков, советуют вообще не употреблять углей. По крайней мере <10г в день.
Вот еще тебе примеры "правильного" питания на кето.
https://imgur.com/a/pLKRe
http://imgur.com/qnPeHe6
подскажите пожалуйста
в последние 2 дня (когда углеводная загрузка)
Нужно ли тренироваться в эти 2 дня?
Нуфаг в треде! Был 180/100 . На безуглеводке скинул 11 кг за месяц/полтора. Из физ. нагрузок максимум километров 6 в день(учёба). Что меня ждёт в будущем?
Будешь держать дефицит - будешь худеть дальше.
Вангую какаете вы козьими орешками.
Дебилы - да, именно ими и раз в неделю, разрывая себе анус от натуги.
Умные аноны употребляют много клетчатки и какают ежеутренне красивыми мягкими колбасками.
:3
Эй ребята, хотите прикол?
Копается кетоблядь после тренировки в помойке. Вытаскивает гондон со спермой и говорит:
- Э-э-э. Зажрались совсем. Поебалися а питательную кончу оставили. В ней же сплошной белок.
ом ном ном ом ном ном
Копается кетоблядь после тренировки в помойке. Вытаскивает гондон со спермой и говорит:
- Э-э-э. Зажрались совсем. Поебалися а питательную кончу оставили. В ней же сплошной белок.
ом ном ном ом ном ном
Анон, нормальный рацион?
Ага, меня заебало, но лень что-то выдумывать.
мимокрок
А есть какие базовые гайды поясняющие в чем суть диеты? Вы вообще тут худеете или НАМАССИ?
Нахуй так жить без углеводов?
А чтоб все охуели, как мы можем.
бля не увидел прикрепленный, и задал в общих вопросов. Напишу еще и сюда, и прошу прощение.
Привет, Анон, я завсегдатай физача хотя мало тут пишу, раньше засидал в жиробас тредах, похудел на 40кг (я был очень жиробас), хотел похудеть еще на 30кг и выложить гайд, но потом моя мотивация ушла на нет, и я завис на 9 месяцев на одном весе, хочется вернуться обратно на диету, но мотивации не хватает, и я вот думаю, может быть создать свой тред о своем похудении, к следующему лету, точнее худеть я начну уже сейчас, так как 30 кг это и есть работа до лета, где я буду насмехаться над кето диетой, взвешиваться раз в день и делать фото отчет, сидеть я буду без фармы, так как у меня проблемы с щитовидкой , собирать деньги на обрезание лишней кожи, читать советы мудрых анонов, и учить других жизни.
Или я ЧСВшная блядь, которой надо уйти нахуй? Хотя не спешить судить меня строго, я или сфейлюсь нахуй на первой недели, или стану героем физача. Еще у меня неплохие силовые, и строением похож на жиролифтера. Если сброшу вес может даже кому то это поможет, ну а может и нет
Привет, Анон, я завсегдатай физача хотя мало тут пишу, раньше засидал в жиробас тредах, похудел на 40кг (я был очень жиробас), хотел похудеть еще на 30кг и выложить гайд, но потом моя мотивация ушла на нет, и я завис на 9 месяцев на одном весе, хочется вернуться обратно на диету, но мотивации не хватает, и я вот думаю, может быть создать свой тред о своем похудении, к следующему лету, точнее худеть я начну уже сейчас, так как 30 кг это и есть работа до лета, где я буду насмехаться над кето диетой, взвешиваться раз в день и делать фото отчет, сидеть я буду без фармы, так как у меня проблемы с щитовидкой , собирать деньги на обрезание лишней кожи, читать советы мудрых анонов, и учить других жизни.
Или я ЧСВшная блядь, которой надо уйти нахуй? Хотя не спешить судить меня строго, я или сфейлюсь нахуй на первой недели, или стану героем физача. Еще у меня неплохие силовые, и строением похож на жиролифтера. Если сброшу вес может даже кому то это поможет, ну а может и нет
в кето тред
кто набирал на кето поделитесь впечатлениями. смотрел семинар Шелестова, говорит что для массы кето все же не подходит.
бамп
Все разжирели?
Популярность кето сошла на нет?
Сам на безуглеводке 1,5 месяца, пока все нравится. Но есть вопрос: кетаны, дайте список продуктов из которых вы получаете клечатку. В англо ресурсах основной упор на льняную муку, как я понял, у нас такой не видел. В огурцах чет дохуя улей, ниже 30 углей в день у меня с ними не выходит. И еще спрошу.
Сам на безуглеводке 1,5 месяца, пока все нравится. Но есть вопрос: кетаны, дайте список продуктов из которых вы получаете клечатку. В англо ресурсах основной упор на льняную муку, как я понял, у нас такой не видел. В огурцах чет дохуя улей, ниже 30 углей в день у меня с ними не выходит. И еще спрошу.
Животные жиры это очень хуево? У меня выходит около 80% жиров животных. Очень нравится жрать мягкие жирные сыры, типа каймак и cream chees от карата.
Нормально это.
Хуево — искусственные транс-жиры, остальное = ок.
Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой. Просто набор нужного каллоража.
>Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой
Про омегу-3 с этого места поподробнее.
Насыщенные животные жиры, поправочка.
чет я хуею с вашего треда. со всех этих колбас и прочего. кетанам на заметку http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
итак, третий перекат по доске. теперь из жиротреда.
итак, третий перекат по доске. теперь из жиротреда.
перекачусь к вам, т.к. в прикрепрелейтеде видимо диетологов NIEMA, там только петросмешки.
пацаны, серьезный вопрос. в гайдах по карборазгрузке-загрузке только про соотношение белков и углей речь, еще чуточку про жиры, а про отношение калорийности рациона к суточной потребности - хуй.
очень надо
алсо, буду рад любым серьезным трудам по этой теме серьезнее эмоциональных переживаний какого-нибудь васяна с форума в виде статей, книг или целых корпусов по диетологии. читать люблю, тема интересная.
так как не совсем тематичный вопрос - извиняюсь. но тут тусят самые подкованные по диетологии аноны.
сам сушусь, на выходе планирую набирать. сушусь на разгрузке, соответственно набор на нагрузке
Хули ты одним и тем же говном спамишь из треда в тред?
>про отношение калорийности рациона к суточной потребности >хуй очень надо
Что тебе надо? Ты можешь нормально сформулировать вопрос? Тебе рассказать про то, что худеть надо на -20% от РСК?
потому что нигде не могу найти человека, разбирающегося, очевидно же.
ну а по вопросу - я уже сам разобрался.
Назови хоть одну причину делать это.
>Сижу на низкоуглеводной (онли комплекс типа черного хлеба и каш без сахара) диете меньше года, поразила дичайшая депра, которая на поверку оказалась просто трезвыми суждениями. И я подметил про себя, что вся Рашка дабы не самовыпилиться сидит на разного рода наркоте: Очевидное бухло, курево, реальная наркота и сахар, блядь!! Серьезно, попробуйте полностью отказаться от сахара если считаете себя здоровым человеком. Вы охуеете. Больше никаких манямирков, никаких нахуй фантазий. Я как будто из матрицы выпал. А в магазах 9 из 10 покупателей снаряжаются быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
Заберите своего шизика из политача
Заберите своего шизика из политача
>быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
>Заберите своего шизика из политача
Но он же прав блядь. Ебучий сахар ВИЗДЕ. Даже не в сладкой хавке, даже во всем любимом майанезике.
В кетчуп и майонез обычно добавляют сахаринат натрия или проще говоря сахарозаменитель.
>каша
Туда ли ты зашел?
Но почему в составе пишут "сахар"?
Хз, вроде сахар добавляют. Если будет сахзам, то напишут про это. Хотя, хуй их знает, может, наёбывают.
все уже похудели? почему тут никто не пишет?
Там еще крахмала дохуя. Тоже сахар.
Все достигли желаемого результата - смерти от печеночной комы. Других задач у кетодиеты нет.
Ну, давай я буду выкладывать результат. Только не уверен, что это кому-нибудь здесь надо.
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
Сорвался и съел раза в два больше чем планировал. Хотя, считаю, что сорвался в этот раз правильно. Съел конечно больше, но не так, что потом весь день жрал всё подряд без какого-нибудь контроля. Весы подтверждают, правильность моих мыслей успокоение жиробаса.
Самочувствие хорошее.
Хоть один человек на вашей кето диете в этом итт треде похудел?
Да.
1 - кето + дефицит до 20%; иногда час кардио;
2 - "в гостях у бабушки"
3 - кето + дефицит до 10% + зал 3 раза в неделю практически без кардио;
4 - лень, кето не соблюдаю; получаются и низкоуглеводные, и углеводные дни; зал 3 раза в неделю без кардио.
Методига габотает.
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг
Из-за ошибки снова съел больше чем планировал. Правда все равно сбросил 800 грамм. Стал рано ложится спать и долго засыпать - это минус, так как не всё успеваю сделать, что хочу за день.
шизанутый на 800 кк в день
>3кг в месяц
>750гр в неделю
>107гр в сутки
И что, ради этого стоило ебать печень жирами?
По идеи преимущество кето-диеты от других заключается в том, что при ней меньше чувство голода и сжигается активней жир, а не мышцы, поэтому сброшенные 3 кг при кето-диете и при обычной различаются содержанием процента жира.
Да я не пойму как вы блядь выдерживаете так питаться. Сам дважды пробовал приобщиться, чуть не выблевал печень вместе с желчью, даже в больницу ходил - думал, что там пиздец, а нашли лишь лёгкую дискинезию. Каким здоровяком надо быть чтобы не сдохнуть на вашем кето?
Ты не маневрируй давай. Был вопрос "Кто-нибудь похудел на кето-диете?", а не "Кто-нибудь похудел быстро на кето-диете?".
Я себя не насиловал, поэтому худел медленно. Хочешь быстро скидывать -- увеличивай дефицит, делай больше кардио. Но раз ты даже просто не можешь перейти на низкоуглеводную пищу, то этот образ питания, скорее всего, не для тебя. Обычный дефицит тоже работает, если ты не ленивое хуйло, так что ничего страшного.
Тащемта мой первый пост в треде, я хз с кем и о чём ты спорил до него :3
Просто хотел найти плюсы кето перед дефицитом, ну хоть какие-нибудь.
Для себя я заметил, что жир лучше горит, чем просто на дефиците. Меньше хочется жрать. Пища сытная. Практически не пердишь.
Из минусов -- вот если прям в кетозе быть, то в зале рабочие веса находятся где-то от 50 до 75% от тех, с чем можно работать при обычном питании.
Высокоинтервальное кардио и работа на выносливость при кето тоже трудно даётся. Ходил на самбо во время кето -- так я ещё никогда не охуевал, пришлось перейти на обычную нямку.
Короче, пока лично на себе не попробуешь -- не узнаешь, каково оно будет для тебя. Я попробовал -- мне, в принципе, понравилось.
Двощ, помоги.
Дело в том, что с учетом небольшого дефицита в 20%, моя суточная потребность в ккалориях сост. 1200. Это пиздец как мало, блядь, еды выходит.
Еды получается как кот наплакал, цыплята и то больше едят. Я ХОЧУ ЖРАТ БЛЕТ, я не наедаюсь на 1200 ккал.
Что мне делать?
Вот взять завтрак. На него у меня есть 300 калорий. 1 ебаное яйцо это уже половина. Добавить туда 50г творожка и все, завтрак окончен. А я так не могу, я чувствую себя голодной. Тупо не хватает объема жратвы, и так в обед, в ужин.
Дело в том, что с учетом небольшого дефицита в 20%, моя суточная потребность в ккалориях сост. 1200. Это пиздец как мало, блядь, еды выходит.
Еды получается как кот наплакал, цыплята и то больше едят. Я ХОЧУ ЖРАТ БЛЕТ, я не наедаюсь на 1200 ккал.
Что мне делать?
Вот взять завтрак. На него у меня есть 300 калорий. 1 ебаное яйцо это уже половина. Добавить туда 50г творожка и все, завтрак окончен. А я так не могу, я чувствую себя голодной. Тупо не хватает объема жратвы, и так в обед, в ужин.
Пошла нахуй, селедка.
Нет.
>20%
>небольшой дефицит
Нда.
Карась лопнул.
Dietary Guidelines for Americans говорит, что для похудения минимум нужен дефицит 20%.
Так что ты хуй.
Вот взять, например, утку.
На мои 77г белка\сутки выходит, что мне нужно съесть 480 гр утки. Но это уже 2000 ккал, блядь.
Даже если жрать всухомятку куриное филе, то я все равно никогда не наем 85гр жира на оставшиеся 822 ккал.
И это я молчу о витаминах и минералах, по ним я даже не пытаюсь свести рацион.
Так схуяли он "небольшой", долбоёбина?
Хочешь больше жрать -- занимайся физическими нагрузками.
С того, что это минимальный пороговый дефицит.
Я и так занимаюсь, 1200 ккал это с учетом физ активности.
Мне 1900 калорий нужно лишь чтобы мышцы удержать и я всего лишь 175/72 с 11-12% бф. В день сжираю 3000-3500, не знаю что там у тебя за активность на 1200.
А я 163\48, примерно 20% БФ. Так-то нужно 1500 ккал, но я хочу согнать скиннифэтный живот, обозначить дельты, талию, выделить ягодицы.
Я просто не знаю, что жрать. Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража
>Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража
Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Либо объясни как ты считаешь свою норму калорий, если она меньше калорийности БЖУ. Ты тян? Забей на кето тогда.
>Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Это в теории так, а на практике, когда начинаешь подбирать продукты, оказывается, что на такой скудный калораж практически невозможно придумать нормальное меню.
>Ты тян? Забей на кето тогда.
Чейта? 5% БФ было бы хорошо согнать. Думаю, у меня процента 22 сейчас.
Ммм тяночка-петяночка, давай фото
>примерно 20% БФ
>Думаю, у меня процента 22 сейчас.
Ммм, эти охуенные бабские измерения.
А на самом деле у тебя все 25%.
Ты такой жалкий, ппц.
Я тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно. Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48. Это и так на нижней границе нормы веса.
Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ. Вряд ли ты меня все равно послушаешь, а жаль. Скиннифэтам противопоказано сидеть на дефиците, у тебя от этого замедляется метаболизм и те скудные крохи питательных веществ прямиком идут в жир.
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг
10.12.2015 - 69.1 кг
Двач, я наебываю термодинамику. После обеда съел намного больше нормы, ибо было моральные страдания. Обидно, что я наелся от моей обычного обеда, но настроение улучшилось только когда съел в раза три больше. Тем не менее, сегодня мой вес 69,1 кг, что на 900 грамм меньше, чем было. Я думаю это из-за того, что после обжираволки, где был горох и молоко, я пошел и высал огромную кучу говна. Самочувствие более менее, хочется немного отдохнуть от учебы, работы и людей.
Ешь варенное, а не жаренное. Может звучит странно для того кто на кето, но так всё и работает. Не заменяй подсолнечным маслом, тот жир, что тебе нужно получить по БЖУ, просто выбирай те продукты в которых этого самого жира уже много изначально.
Яйца, сосиски, творог, свинина и так далее.
Извиняюсь за орфографию. Писал с лопаты.
Смотрю фака у вас нет, так что задам свою платину.
1)Есть ли разница худеть на кето с 1200-1400кк и просто на обычном дефиците с 1200-1400кк?
2)Какой будет эффект, если после 1-2 месяцев дефицита я неделю посижу на кето с теми же каллориями? А если 2 недели?
1)Есть ли разница худеть на кето с 1200-1400кк и просто на обычном дефиците с 1200-1400кк?
2)Какой будет эффект, если после 1-2 месяцев дефицита я неделю посижу на кето с теми же каллориями? А если 2 недели?
1) Есть.
2) Неделю на кето? Это мало. Даже дебилдеры и то поболее сидят, когда сушатся. Там только полная адаптация занимает около недели, если не больше.
Смотри вот это
И вот это
1) На кето печень болит и говно в трусах мажется.
2)Такой же как после 1-2 месяца + 1-2 недели на дефиците с теми же калориями.
А в чем суть вашего кето питания?говно на вентилятор не вбрасываю, просто не понимаю в чем цель питаться жирами
Ну вы, ёпт.
Не страдаю хуйней и сушусь с 20 до 7% БФа за 2 месяца на связке проп+стан.
Жру 250 грамм углей в первой половине дня и 300 белка. Жиры - из красной рыбки и льняного масла ~90 грамм в день.
Мало того, что сушусь, еще и набираю по 2кг мышечной массы в неделю.
Я к чему. Кето годится только, если вы убержиробас. Нормально на нем не ПОСУШИЦА.
Не страдаю хуйней и сушусь с 20 до 7% БФа за 2 месяца на связке проп+стан.
Жру 250 грамм углей в первой половине дня и 300 белка. Жиры - из красной рыбки и льняного масла ~90 грамм в день.
Мало того, что сушусь, еще и набираю по 2кг мышечной массы в неделю.
Я к чему. Кето годится только, если вы убержиробас. Нормально на нем не ПОСУШИЦА.
> тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно.
Еще раз: на бумаге, по расчетам все сходится по выделяемому кол-ву энергии с 1г в-ва, только вот реальный рацион на 1200 ккал практически нереально составить. Я не могу жрат только куриное филе из мяса.
>Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48.
Ну, тебе-то со стороны виднее, ага.
>Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ.
Не начинай, а. Я просила совет в рамках кето-треда, а не в целом за жизнь.
Я всю жизнь питаюсь нормальной едой (не макароны с кечупчиком, а говядина, крольчатина, овощи, орехи, фрукты), ем не много. И в кочалку я регулярно хожу уже более, чем пол года с приседом, с дедлифтом, с жимом от груди. И хуле толку? Мне уже не 16, я начинаю выглядеть как баба, понимаешь? У меня только один выход- снизить БФ.
>у тебя от этого замедляется метаболизм
Охуительные истории ИТТ. Ускорения-замедления метаболизма, может, ты еще и дробное питание\локальное похудение веруешь?
Стараюсь все запекать в духовке, на днях хочу аэрогриль купить. Я не могу себе представить ничего гаже, чем вареные куриные грудки, они как песок скрипят на зубах, блять.
>Не заменяй подсолнечным маслом, тот жир, что тебе нужно получить по БЖУ, просто выбирай те продукты в которых этого самого жира уже много изначально.
Спасибо, у меня и так такой подход. Я не помню уже, когда я масло растительное покупала. Я бы ела сливочное, но его не на что намазывать на такой диете, лол. Жирные сыры ем.
Выбираю из мяса, например, свиную грудинку или утку, но тогда не могу по ккал свести рацион.
В принципе, я бы могла убрать дефицит, но тогда выходит не намного больше ккал- 1500.
Ты отвратительна, тебе никто тут не поможет.
А ты все не уймешься. Кстати, даешь повод апнуть тред.
>апнуть тред
>для полутора кетозников физача
>тебе-то со стороны виднее
>Охуительные истории
>уже более, чем пол года хочу в качалку
Ну как знаешь тогда, я умываю руки. Я тебе пытался нормальные советы давать, но раз ты целых полгода ходишь в качалку и все знаешь, то делай что хочешь, епта.
>Мне уже не 16
А по стилю общения и не скажешь.
Ну и пиздуй дальше, чо, делись "мудростями" со спортвики про замедление метаболизма.
Если ты не в состоянии выполнить операцию умножения на калькуляторе, то грош цена твоим советам. Я уже молчу о тотальном невежестве в естествознании.
Чао.
Эта селёдка порвалась, несите новую))
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг
10.12.2015 - 69.1 кг
11.12.2015 - 68.5 кг
12.12.2015 - 69.8 кг
Ну, я проснулся утром вчера и понял, что еще один день не выдержу. В итоге я ел всё, что только можно и нельзя, но это был пожалуй самый спокойных срыв из всех, что у меня были. Ни угрызений совести, ни пелены на глазах, только простое осознание, что нужно есть. Сегодня опять начну, думаю набранные килограммы уйдут быстро.
Не могу утолить жажду: молока слишком много нельзя, вода не помогает, от чая остается привкус неприятный надолго, кола и пепси 0 просто омерзительны.
Ебаная селедка, нахуя ты приперлась сюда, если думаешь что самая умная? Ты ведь хочешь чтобы тебе надавали советов что же тебе такого охуительного покушать на 1200 калорий, да еще и БЖУ за день закрыть, а потом еще и похвалили как ты, умничка, правильно разобралась в том что нужно делать. Откуда вы лезете, блядь? Твой подход неправильный, калорийность посчитана неправильно, а ты обычная тупая скиннифэтная корова, с пиздецки раздутым ЧСВ, которая не имеет представления, чем вообще занимается, но активно спорит. Хуже червя пидора, короче.
Когда у какого-то битарда от меня бомбит, мне становится только лучше.
Продолжай, невежа.
Как всегда КУДАХ ТАКХ ТАК ВСЬО НИТАК КАК Я СЧИТАЮ ЧТО ПРАВИЛЬНО НО КАК ПРАВИЛЬНО Я ВАМ НИСКАЖУ ПОТОМУ ЧТО ЗАШЕЛ ЛИШЬ БЫ ЧТО ПИЗДАНУТЬ А ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ВЫ ВСЕ ПИДАРАСЫ
Попробуй мочу.
Мерзкая жируха, ты еще здесь? Как похудеешь своими охуительными методами, так приходи с пруфами.
Так она и не может, лол. Приходит в физач, просит помочь, но на все советы отвечает в стиле "ХУЙНЮ НЕ ПИШИ, НЕВЕЖДА, МНЕ ЛУЧШЕ ЗНАТЬ. ЯСКОЗАЛА". Опухание гондураса, видимо, выступило как побочка к кетозу. Продолжаем зоонаблюдения.
Короче, не читал, но осуждаю. Есть смысл выебывать себя в рот кето диетой или обычная низкоугдеводка (или чередование) ничем не хуже и вполне возможно что сохраняет больше мышц на сушке?
И в догонку вопросец: Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?
И в догонку вопросец: Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?
Первый твой вопрос - Всё дело в лёгкости соблюдения кето, после адаптации т.к больше нет этого прыгающего сахара в крови и инсулина с ним, что крайне ахуенно, ибо не думаешь о еде + мышцы ты сохранишь независимо от диеты - главное же белок/аминокислоты. Если тебе комфортно на углях - то оставь этот тред.
>Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?
В режим кетоза входят не из-за кол-ва грамм съеденных жиров. Если ты только начал, то как можно больше в первую неделю, чтобы 70-80% твоих калорий было из жиров и урежь угли под ноль.
Продукты в треде выше.
Бамп.
v golos
наконец дошли руки до этого сайта
вбил то, что обычно ем каждый день (однообразно, устраивает, чувствую себя пока что нормально, 4 день)
Что тут стоит поменять и добавить(пепси, в целом, пью довольно редко, просто вставил, на всякий)
Прежде всего интересует, можно ли вообще при таком кол-ве ккал продолжать, или стоит добавить 400-500 ккал всяким беконом и говядиной?
вбил то, что обычно ем каждый день (однообразно, устраивает, чувствую себя пока что нормально, 4 день)
Что тут стоит поменять и добавить(пепси, в целом, пью довольно редко, просто вставил, на всякий)
Прежде всего интересует, можно ли вообще при таком кол-ве ккал продолжать, или стоит добавить 400-500 ккал всяким беконом и говядиной?
Зеленых овощей добавь, глупенький.
ебануться, как я забыл про огурцы
На всякий случай проверь состав сосисок на наличии сахара и всего говна, которое оканчивается на -оза + Мальтодекстрин. Уёбки часто пишут в состав сахар, но углей - 0. А вообще переходи на цельное мясо/жир, нахуй эти сосиски. Твой путь - бекон.
о, спасибо, анон, обязательно учту
Несмотря на еще нехилые бока и ляжки, начала вырисовываться вертикальная линия там, где в будущем будет минимальный пресс. Хотя я его качаю всего раз в неделю.
172 см/63 кг/24 г/тня
172 см/63 кг/24 г/тня
Для тех, кто считает, что на жирах не похудеть.
быстрофикс
Похудел на 10 кг, после чего вес застопорился. Сейчас форма не такая уж плотная (180/82), но хочется, чтобы прям рельеф был. Занимался до этого год в зале, поэтому рельеф будет, если похудею, а не просто дрищетело.
Последую примеру этого анона и буду записывать вес примерно раз в неделю и некоторые моменты, которые относятся к диете.
Отправная точка - 81,6 кг. Полдня 9 числа ничего не ел, 10 числа перешёл на кето рацион, сейчас уже появились первые признаки перехода организма в режим кето (вялость, резкий аммиачный запах пота и мочи).
Алсо, уже пробовал сидеть на кето, продержался примерно 2 недели. Скинул 3 кг, которые вскоре быстро набрал, когда слез с кето. Было очень хуёво. Пересмотрел некоторые детали диеты и решил, что хватит здоровья ещё на один эксперимент.
Последую примеру этого анона и буду записывать вес примерно раз в неделю и некоторые моменты, которые относятся к диете.
Отправная точка - 81,6 кг. Полдня 9 числа ничего не ел, 10 числа перешёл на кето рацион, сейчас уже появились первые признаки перехода организма в режим кето (вялость, резкий аммиачный запах пота и мочи).
Алсо, уже пробовал сидеть на кето, продержался примерно 2 недели. Скинул 3 кг, которые вскоре быстро набрал, когда слез с кето. Было очень хуёво. Пересмотрел некоторые детали диеты и решил, что хватит здоровья ещё на один эксперимент.
>Было очень хуёво.
Потому что кето-диета - это ебаное говно. Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.
А ты пробовал?
>Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.
Жирный, уходи.
Как же хочется жрать.
Кетодиета для обжорок которые без своего бекона не могут существовать. Вангую после таких экспериментов будут проблемы со здоровьем.
Что, пидоры, вам мешает просто жрать меньше ммм?
Только что резко заболел живот, резко начало тошнить, думал, что вырву, побежал к унитазу, но вроде отступило. Сейчас состояние пришло в норму, будто ничего и не было. Держимся дальше.
> Что, пидоры, вам мешает просто жрать меньше ммм?
Так слишком долго и неинтересно с:
Кетаны, что скажете за эритритол в качестве сахарозаменителя?
Переходи на стевию
Еще раз спрошу - хоть один человек тут похудел на кетодиете?
Я скинул 30 кг на маложировой жиете, поедая гречу и куриное филе.
Рад за тебя. Но тут речь идёт о кето диете.
Я похудею если жив останусь
Да. Неспешно на 10 кг. В рационе были только средней жирности мясо, очень много разных зеленых овощей, яйца, немного сыра и квадратик 85% шоколада к утреннему кофе. Но я неприхотлив.
>кетодиета
>зеленые овощи
>шоколад
Да, кето + дефицит.
>кетодиета
>зеленые овощи
А это как не сочитается с кето? В тех же самых огурцах очень мало углеводов, что позволяет их есть и не срываться с кето. Зато профит огромный в виде отсутствия проблем с пищеварением и запорами из-за того, что жрёшь только мясо и жирную пищу.
Сушка на кето без химии чтобы сохранить мышцы - правда или миф?
Правда. Гугли циклическую кето.
Читал об этом.
А до какого процента в среднем можно просушиться тогда через кето?
Угу, пока что на 6кг за 3 недели
Но жрал всякие гамбургеры и чизкейки раз в неделю.
У меня был опыт пару лет назад. Скинул 6-7 кг за месяц примерно.
одно яйцо? считать в школе не научили? 1 яйцо - это 75 ккал (50 гр).
Не еби мозги людям, считать научись.
Начал вести дневник диеты.
9.01.16 - начал голодовку, которая продлилась сутки.
10.01.16 - перешёл на режим питания кето.
12.01.16 - появились первые признаки перехода организма в режим кетоза, и побочные периодические боли в животе, тошнота, вялость, а также чувство голода.
13.01.16 - состояние нормализовалось, начало пропадать чувство голода, появился неприятный запах изо рта.
14.01.16 - состояние отличное, лёгкость, есть не хочется вообще.
15.01.16 - все запахи вокруг стали более насыщенными, уже 5-й день нет желания фапать, трудно даются покаки.
Вес
11.01.16 - 82,1 кг
12.01.16. - 81,6 кг
13.01.16 - 80,9 кг
14.01.16 - 79,9 кг
15.01.16 - 80,1 кг
Взял на рынке творог 18%. Ебать, какой же он вкусный, можно просто так есть. Не то, что всякое говно обезжиренное.
Вес
16.01 - 79,8 кг
17.01 - 78,8 кг
Прошла ровно неделя с начала эксперимента, и уже минус 2,8 кг. Нужно учитывать, что из этого веса очень много воды, которая уходят из клеток в первые дни кето диеты (как я читал в различных источниках). По состоянию всё отлично, только постоянно присутствует сонливость.
У меня дисфункция щитовидной железы (гипотериоз).
В паре источников прочитал что кето-диета запрещена, если есть проблемы с щитовидкой.
Но нигде не нашел почему именно она запрещена, насколько критично, и при каких именно проблемах щитовидки запрещена.
Есть тут гуру кто ответит мне?
В паре источников прочитал что кето-диета запрещена, если есть проблемы с щитовидкой.
Но нигде не нашел почему именно она запрещена, насколько критично, и при каких именно проблемах щитовидки запрещена.
Есть тут гуру кто ответит мне?
Ну ты ведь жрёшь там т3-т4. Схуяли что-то должно быть.
>There is no evidence that we are aware of indicating that ketogenic diets cause hypothyroid, or negatively impact thyroid function. The fact that T₃ is lower in ketogenic dieters is probably part of the mechanism that protects lean mass when fat is being lost. Moreover, low T₃ may possibly even be an indicator of a life extending effect, an effect we have suggested elsewhere when examining the cortisol profile of ketogenic dieters.
Всё хорошо, за тебя погуглил.
Короче, в пизду эту диету. Начало болеть левое яйцо. Есть мнение, что это произошло из-за того, что у меня варикоцеле, от кето кровь загустела и болезнь усугубилась. Ближайшую неделю нет возможности в больничку сходить. Я просто у верен в том, что варикоцеле и придётся делать операцию в итоге. После операции буду ещё раз пытаться. Сегодня с утра загрузился углями и яйцо стало болеть чуточку меньше.
Слава богу ты нашёл оправдание, а то, сначала гипотериоз, теперь вот яйцо. Хоть не придётся себя мучить попусту.
Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.
Че несешь, диеты на кето не заканчиваются.
Сейчас ем просто меньше считая калории, уже скинул за месяц 3 кило. Хочется большей эффективности, поэтому мимо проходя подбираю себе диету.
Я просто не хочу откинуться или подорвать здоровье в погонях за кило.
гипотериоз-кун
>Слава богу ты нашёл оправдание
Это не оправдание, а причинно-следственная связь. Начал кето - заболело яйцо, слез с кето - яйцо перестало болеть.
> Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.
До похода к врачу и вероятной операции придётся.
Бля, посоны. Сидел на кето, слез из-за ЗАПОРОВ . Кушал по 2 огурца в день. Сейчас опять хочу сесть, но вопрос: КАК БОРОТЬСЯ С ЗАПОРАМИ?
Орехи
Арахис там и подобное
Зелень кушай понемногу.
Хули ты делаешь в это треде с такими продуктами? Ну да, угле у тебя не так много ВООБЩЕМ, но блять казинак с сахаром и медом? ПИРОЖЕНКИ? Кетоза не будет.
огурцы - 20 см огурец, 15 углей. Ты чего их тоннами жрешь?
Ты вообще на кетозе? На нем жрать то не охота совсем.
30 кг за 4 месяца.
> 20 см огурец
Какой интересный метод измерения огурцов.
Перекат из жиротреда. Восемь месяцев на безуглеводке, похудел на 30 кг, сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит. Пора спрыгивать или это может быть из-за какой-то пиздецомы в самом ЖКТ?
>Восемь месяцев на безуглеводке
Какое бжу в день? по граммам.
>сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит.
Нахуй ты жрёшь пустой белок? ес чё. Кето 80% жиров рациона, а ты по моему типичное даунище ебаное.
безуглеводка =/= кето же.
Ж 1.0, Б 1.5. Я не ем пустой белок, в яйцах 50% жира например + сыры + масло + иногда жирная рыба.
>а ты по моему типичное даунище ебаное.
Возможно, но раньше то вес уходил, а проблем с питанием не было.
Пиздец ты ебанутый. В настоящей кето-диете максимальное (порог, дальше нельзя) количество белков - 30%. Остальное жиры. Можно еще 2-5% на углеводы потратить (овощи и т.д.). А то, что ты жрешь белок - это не кето-диета.
Плюсы кето-диеты - это малый скачок инсулина (а инсулин на белки реагирует), большое количество материала для создания тестостерона (насыщенные жиры), повышенное либидо.
Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.
Сейчас русскоязычные ресурсы начали исправляться, но все же, благодаря старым статьям, люди путают кето-диету и обычную безуглеводку.
Мимо-другой-анон.
>Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.
Всё наоборот, лол. Стояк каждое утро при том что дрочу 2-3 раза в день. Раньше было достаточно перёдёрнуть, теперь хочется выебать знакомую тян.
>люди путают кето-диету и обычную безуглеводку
Ну я сразу написал БЕЗУГЛЕВОДКА, я знаю разницу. И она не низкожировая, 1.0 жира это физиологическая норма.
кетоблядь-нуфаг вкатился итт
сегодня 3 день, ацетоном не воняет, однако на весах -3кг
отклеился
> ацетоном не воняет
хотя кетоглюк показал, что я таки в кетозе. чому так? чому моча не воняет ацетоном, и изо рта никаого запаха нет?
Если хочешь действительно хорошее кето, то:
1) шоколад на хуй;
2) молочку любую на хуй;
3) соусы на хуй;
4) сосиски на хуй.
Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны. Молочка содержит быстрые углеводы (лактоза), которая легко выбивает из кетоза. Про шоколад вообще говорить не стоит.
Сходи на рынок, купи говядину с жиром (с жиром даже скидку сделают, а он тебе как раз и нужен). Покупай капусту, огурцы и другие зеленые овощи (не перебарщивай с кабачками). Сам готовь еду.
Проиграл с лаваша 1г. Так и хочется кусочек утянуть?
Ацетоном не обязательно будет вонять. У некоторых запаха нет. Если еще и язык чистить каждое утро, то вообще не поймешь, что человек в кетозе.
Чтобы попасть в нормальный кетоз, нужна адаптация (3-8 недель).
>Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны.
они и в составе не указаны:3
хотя сахар есть, аноны из предыдущего треда подтвердили, что СОСИСКА В ДЕНЬ из кетоза ну никак не выбьет.
> Молочка содержит
знаю про лактозу, но антоны обмазываются жирными сливками и жирной сметаной, тоже низя?
про лаваш - да, захотелось чем-то ебучий паштет из тунца заесть, взвесил 1 грамм лаваша
Привет честной компании.
Возник вопрос.
На кетодиете на что икру мазать.
Я не толщу, просто пред новым годом накупил на распродажах с десяток банок красной икры.
Смотрю на неё теперь - вроде и белок, и жиры.
Но не ложкой же её жрать?
Возник вопрос.
На кетодиете на что икру мазать.
Я не толщу, просто пред новым годом накупил на распродажах с десяток банок красной икры.
Смотрю на неё теперь - вроде и белок, и жиры.
Но не ложкой же её жрать?
На анус себе намажь
>На анус себе намажь
Предпочитаешь слизывать такие вещи с ануса?
икру кеты, разумеется?
алсо, икра без мучного - хуета, половина вкуса
>икру кеты, разумеется?
>
Возможно. Или горбуши.
кетохлеб же. из миндальной муки
Гуглите Oopsies
Йоу, двач!
Разъясните мне такие вещи. Вроде бицепс норм такой, но слишком заплывший. Что с этим делать? Исключать углеводы и больше белка? И какие продукты основные в рационе при кето-диете?
>Oopsies
Оуенно.
Спасибо тебе, добрый человек.
Орехи же можно? Например арахис.
Есть же спец полоски для определения, ссышь на них и по цвету смотришь, например такие
http://moitabletki.ru/bioscan-ketony.html
>низкие углеводы
>низкая энергия
Где я ошибаюсь?
>низкая энергия
Где я ошибаюсь?
Только при высокоинтенсивных нагрузках. Силы кончаются достаточно быстро.
При низкоинтенсивных нагрузках всё нормально.
Ловите ебанутого.
По делу есть что сказать, или ты попиздеть зашёл?
Дай угадаю, ты из тех, кто кушает много жира, а потом съедает на ночь пряник и думает, что он находится в кетозе? Опа, печенька! Скушаю, я ведь в кетозе!
При настоящем кетозе, к которому организм адаптируется за 1-2 месяца, гликоген в мышцах уже не будет играть роли, потому что организм будет использовать жиры. Вспомни описание Гэри Таубса про жизнь двух исследователей (к сожалению забыл имена и годы), которые жили у эскимосов. Не тех, кто сейчас питается сахаром и мукой, а у кетоадаптированных людей - они питались только рыбой и мясом. Что в итоге? Вечная работа в течение дня, никакой усталости.
Вспомни про шведского биатлониста Бьерна Ферри, олимпийского чемпиона, или Юнаса Колтинга, двукратного победителя соревнований на выносливость Ultraman.
Что-то нихуя у них силы быстро не заканчиваются. Так что, ты несешь хуйню. Если не сидишь в чистом кето, то и энергии у тебя не будет. В настоящем кето (тут уж нужны деньги, чтобы покупать соответствующие продукты, а не колбаски с плавленными сырами) энергии будет много.
Найс ты его.
Дай угадаю, ты из тех, кто на словах левтолстой, а на деле хуйпростой? Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.
Я был в кетозе почти полгода, полоска стабильно была тёмная. Пришёл на тренировки по самбо, и умирал там. Собсно, поэтому решил на время тренировок перекатиться обратно на БЖУ. Умирать внезапно перестал. По крайней мере, не так быстро и жёстко, как на кето.
>олимпийского чемпиона
Зачем ты такое в пример приводишь? Разве здесь много людей, которые пользуются отборнейшей фармой под наблюдением врачей высшего класса?
Не пишите больше про фарму, если нихуя не знаете. Фарма не дает продолжительной энергии, это свойство относят к допингу, который запрещен во всех видах спорта как и тестостерон. Однако, допинг очень легко обнаружить, поэтому его не используют. Организм все равно должен научится вырабатывать постоянную энергию при постоянных нагрузках.
Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman? Он же использует фарму! Дайте ему кусок хлеба и он станет стократным чемпионом, блять! Вы сами свои комментарии читали? Лол.
Крайне не хотел приводить себя в пример, потому что явно начались бы крики про то, что я пиздабол или еще что-то в этом роде. Поэтому и привел в пример сразу чемпионов. В кетозе, с утра, я шел на тренировку (не покушав). Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час). Силовая длилась 1,5 - 2 часа, а интервальная 20-30 минут. И чувствовал я себя отлично. Сил было много.
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная
Привет антош, я тут мимодефицитник. Пруфни свою тушку в начале диеты и сейчас, очень нужно.
Пруфал в Вдурове, обозвали турникменом. Но мне, после жизни жиробаса, самое то. Пруфать зарекся. Так что извини.
>обозвали турникменом
Как что-то нехорошее. Анон, мы в треде о похудении и мне нужны твои пруфы. А не твои, так хоть чьи-нибудь из кетанов.
Если ты хочешь посидеть на кето 2-3 месяца, а потом вернуться к углеводам, то, скорее всего, нихуя не выйдет. Кетоз более полезен для организма, чем питание на глюкозе. Более того, может быть ты читал, что при диабете второго типа люди вылечивались переходя на кето-диету (сахар выравнивался). Это образ жизни. Плюс, у тебя будет стабильный процент жира для мужчины. Супер сухости ты вряд ли добьешься, если полностью адаптируешься к кето за несколько месяцев, а вот 9-15% - запросто.
Кароче, не стоит рассматривать кето, как временную меру. Это стиль жизни. Вспоминаю комментарий одной матери, у которой есть сын: врачи прописали кето-диету (болезнь не написала, но предполагаю, что ее сын был эпилептиком, так как кето очень серьезно помогает во время этой болезни). Так вот, за четыре года кето-диеты сын был постоянно подтянут и спортивен. Не было лишнего жира. Даже когда он вернулся к углеводному питанию (спустя четыре года), вес держался на месте.
>Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman?
Неужели ты думаешь, что билдеры и олимпийцы юзают одинаковую фарму?
Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень. Да и всю жизнь поносить - тоже так себе вариант.
Ахах даун блядь, нет конечно, твои олимпийцы юзают фарму, собранную у подножья радуги маленькими голенькими эльфами. Ты совсем дурачок? Фарма везде одинаковая, дозировки и цели разные.
Ловите ебанашку. Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы и умело обходят допинг-тесты. Билдеры же ставят себе подвальное говно, куда еще и недоливают половину действующего вещества.
Ты утрируешь и не признаешь очевидное. Нельзя на одной фарме быть суперсильным и супервыносливым. Большую роль играет адаптация организма и еда.
>на них работает целая сеть лабораторий
Это вообще пушка. Лично учился с парнем в одном учебном учреждении, который взял бронзу. Провинциальный городок. Никаких лабораторий. Откуда вообще эти маняфантазии? Также тренировался с МС по боксу. Человек защищал честь страны, вот только лабораторий рядом не было.
То-то мы заметили, что за нашими тяжелоатлетами целая сеть лабораторий закреплена. А все эти подвальные тренировки - отдых.
А рядом с Майклом Фелпсом, который первый раз выступил в 15 лет, наверно целая делегация ученых бегала. Насоздавали ему фарму и затыкали.
Ты диванный эксперт, который вообще с спортсменами не общался. Спортсмены добиваются результатов благодаря труду, терпению, силе воли и, конечно же, генетике.
Какая нахуй сверхчистая фарма? Ты ебанутый? Хочешь сказать, что во время олимпийских игр, которые проводились еще до н.э., все ебашили инопланетную фарму?
Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени? Только, блять, не надо кидать исследование на кроликах.
>Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
>работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
Или ты толсто троллишь, или...
Хотя, других вариантов нет. Ты троллишь.
Ебанулись в своем кето-загоне.
Хоспади, даунёнок, даже говорить с тобой не хочется. Ты даже на область без фармы хуй выйдешь, а мы говорим про ОЛИМПИЙЦЕВ, карл, в них фармы больше, чем в трёх Колеманах.
Еще один ебнутый. Да, я толсто троллю, успокойся только.
>Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени?
Анус твой жертва пропаганды, лалка. Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров. Даже обычный здоровый чел не переварит столько жиров если с детства не жрал в изобилии жирное хрючево. Ну а дристать с него будет даже тот, кто с детства жрал. Есть знакомые любители жира, после которых в сортир не войти, так глаза слезятся.
Понятие фармы появилось в последний век. Как, по-твоему, выступали олимпийцы на протяжении трёх тысяч лет?
У меня, кстати, наконец-то выравнялся стул на кето, и пропал этот кошмарный запах.
Ну вот и причина диаметрально противоположных мнений о кето: одни нормально переносят жировую диету, другие поносят и возвращаются на БЖУ. Вот этих вторых, судя по всему, преобладающее большинство.
Неужели ты настолько тупой? Наверное, ты все же притворяешься. Погугли, как изменялись мировые рекорды на протяжении последней сотни лет и сравни цифры сейчас и столетней давности.
Всё же очень хорошо, что вам отдельный загон создали.
Погуглил. Сравнил в особенности плавание. Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают (глянул еще игры 1896 года).
Даже учитывая легкую атлетику. И не забудь тот факт, что Том Бёрк впервые из всех спортсменов на этих играх принял низкий старт (после чего его обсмеяли). То есть даже техники толком не было.
Сам-то смотрел результаты?
>Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень
>Всю жизнь
>иметь железную печень
>Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров
Сэр, либо вы знатно обосрались (противоречите сами себе), либо вы опечатались.
>Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают
Какой чудный манямирок.
>Сэр, я тут пытаюсь выябнуться перед вами (типа я сильно умный), но кажется я обосрался.
Тхис.
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час)
Так это не высокоинтенсивные нагрузки. Помассировал анус гантелькой и две минуты побегал, лол. Попробуй борьбу или кроссфит, посмотрим на твоё "отлично".
>Силовая длилась 1,5 - 2 часа
Это вообще ни о чём. Ты давай веса, подходы, повторы и паузы.
>на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час
>интервальная 20-30 минут
Пробежал 2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция? Энергичный спарцмен, лол.
Специально для вас нашел свою старую программу тренировок в блокноте (когда еще ходил в тренажерный зал).
Хочу напомнить, что я занимался на голодный желудок. Вот, например, день ног:
Бег на дорожке 15 минут.
Разминка 5 минут.
Отдых между подходами 1-2 минуты.
1. Приседы.
1 подход: 20кг х 15 раз
2 подход: 60кг х 10 раз
3 подход: 80кг х 10 раз
4 подход: 80кг х 10 раз
5 подход: 90кг х 10 раз
6 подход: 95кг х 8 раз
2. Жим ногами на платформе.
1 подход: 120кг х 10 раз
2 подход: 150кг х 10 раз
3 подход: 170кг х 10 раз
4 подход: 190кг х 10 раз
5 подход: 200кг х 10 раз
6 подход: 230 кг х 8 раз
3. Выпады с гантелями в каждой руке
1 подход: 18кг х 10 раз
2 подход: 20кг х 10 раз
3 подход: 22кг х 10 раз
4 подход: 24кг х 10 раз
5 подход: 30кг х 6 раз
4. Сгибание ног на тренажере:
1 подход: 8 плит х 10 раз
2 подход: 10 плит х 10 раз
3 подход: 11 плит х 10 раз
4 подход: 12 плит х 8 раз
5 подход: 12 плит х 5 раз
5. Разгибание ног на тренажере:
1 подход: 7 плит х 10 раз
2 подход: 8 плит х 10 раз
3 подход: 9 плит х 10 раз
4 подход: 10 плит х 8 раз
5 подход: 11 плит х 5 раз
6. Тренажер для икр (сидя)
1 подход: 30кг х 10 раз
2 подход: 40кг х 10 раз
3 подход: 50кг х 10 раз
4 подход: 55кг х 10 раз
5 подход: 60кг х 8 раз
Интервальный бег на дорожке 20 минут.
По поводу бега: у меня пульс на 16 км / час достигал 160-170 ударов в секунду, именно поэтому я написал, что это интервальная нагрузка в конце тренировки.
>2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция?
И чтобы получить тройку, согласно нормативу нужно пробежать 3 километра за 16 мин 30 сек.
Если ты реально занимаешься по этой программе, а не пиздишь, то у тебя должна быть уже весьма убедительная мускулатура. Но пруфов ты не даёшь. Выводы напрашиваются сами.
Лол, а я думал меня обсмеют за такую программу. Потому что школьники, которые занимались рядом, имели силовые больше чем у меня. Правда, уже год как не занимаюсь. Ну и похуй. Пруфать не буду. Уже зарекся. Свою точку зрения я написал.
Кетосекстанты невер чейнджс. Всё те же охуительные истории, всё те же беспруфные вскукареки. Тут нечего ловить, посоны, расходимся.
Но как же шведские спортсмены? В Швеции LCHF огромную популярность набрало.
Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”.
Когда станешь шведским спортсменом - приходи, поговорим.
Но ведь ты не читаешь, что я пишу. Или не до конца читаешь. Причем тут спортсмены? Официальная диетология отдает предпочтение LCHF.
>Официальная диетология Швеции отдает предпочтение LCHF
Ну и хуй с ней. Пока рашкенские кето-дрочеры не начнут массово пруфать свою кетоуспешность, эта диета не будет пользоваться ни популярностью, ни интересом.
Суть не в том, что кето не работает. Суть в том, что здесь на неё фапают одни пиздуны-кукаретики
Суть скорее в том, что местные аноны жрут колбаски, сосиски, сыры и т.д. Вот кето и хуевое.
Кто мешает покупать безлактозное молоко?
Двачую.
Ебать ты тупой. Для нынешних рекордов сотые секунды\пара мм - это уже десятилетия труда спортивной школы.
Физач окончательно поехал на фарме.
Ты изначальную причину спора видел? Аноны утверждали, что нынешняя выносливость спортсменов - это заслуги фармы, я же утверждаю, что человек может быть выносливым/показывать высокие результаты и без фармы. Блять, вообще видел, что наверху пишут:
>Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.
>даже если будут на хлеб-воде сидеть
Как тут вообще адекватно спорить?
ппц блеять, вот щас вдруг война а вы все тут на кето засушены, и чё делать будем?(
потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
что делать? слезать с кето?
что делать? слезать с кето?
Вода выходит. Ты скорее всего активностью не увлекаешься, поэтому так долго выходит вода (углеводы задерживают воду). Займись какой-нибудь активностью (бег, зал и т.д.). Быстрее будет переход.
скоро и черепаха выйдет с бэтменом, чего уж
я на кето уже недели три, а такая хуйня только что почалася.
Меню своё скинь.
Водяру то упарывать в процессе можно?
вообще да, но лучше не надо
ГДЕ ПЕРЕКАТ??? КЕТОЗНИКИ, ВЫ ТАМ НЕ ПЕРЕДОХЛИ???
>ГДЕ ПЕРЕКАТ???
>250 постов
>ПЕРЕКАТ
Перекат делается когда исчерпан бамп-лимит треды, а это 800 постов, ньюфаня.
Спасибо тебе добрый человек. Запомню.
Здравствуйте Аноны. Вычитал про диету Аткинса, я так понимаю это и есть кето диета(надеюсь я по адресу пришел). Хочу посидеть на ней т.к. просто здоровое питание не впечатлило( просидел месяц, вес прыгал +/- 1 кг в неделю при строжайшем соблюдении). Лет мне 21, вес 118, рост 186. Расскажите пожалуйста по подробней кто что ест, какие овощи щас можно употреблять кроме помидор и огурцов, ну т что можно еще есть.По поводу мяса можно ли жареное, жрал всё это время курогрудки и назрел вопрос а можно ли жрать окорока и прочее? Ну и у кого какие результаты?
Спасибо,абу
Аткинса не путай со здоровой кето-диетой.
На данной диете главное придерживаться правила, что углеводы не должны превышать 30 гр в сутки, а продукты, которые ты будешь употреблять, должны быть здоровыми.
Однако! Даже если ты будешь не в чистом кето (30-60 гр углеводов в сутки), то результат будет на лицо. Питайся мясом, желательно жирным. Упор делай на растительные жиры. Подсолнечное масло - сразу нахуй. Но жарить на нем не запрещено.
В общем. Все зеленые овощи. Любое мясо. Практически любые жиры. Про молочку лучше забыть, несмотря на жирность. Иначе организм не сможет толком переключиться на кетоны.
Если будешь кушать сосиски, колбаски, плавленные жиры, маргарины и т.д., то похеришь здоровье и в диете разочаруешься.
Кушать надо рыбу, мясо (говядина, свинина), птиц. Зеленые овощи.
Идеальное сочетание диеты: 25% белков, 70% жиров, 3-5% - углеводы.
Если действительно интересуешься своим здоровьем, то прочитай "Гэри Таубс - Почему мы толстеем".
Удачи.
>упор делай растительные жиры
Анон! Проебался! Упор делай не на растительные жиры, а на НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ.
Надеюсь самофикс заметишь.
После двух месяцев кето заметил что ухудшилась производительность мозга. Стало тяжело запоминать, думать, мотивация работать ушла. В физическом плане неплохо - сбрасывал по 2-3 кг каждую неделю, но вот в умственном всё хуево.
Вернулся в обычную диету и сразу как-то всё на место встало. Видимо углеводы таки нужны.
Вернулся в обычную диету и сразу как-то всё на место встало. Видимо углеводы таки нужны.
Огромное спасибо анон, буду следовать. А такой вопрос почему подсолнечное нахуй? И ведь если жарить на подсолнечном то оно теряет все полезные свойства не?
Потому что рафинированное подсолнечное масло не несет для тебя практически никаких полезных свойств. Если хочешь использовать оливковое - применяй первого отжима (для салатов). Но если ты будешь жарить на масле первого отжима, то образуются канцерогены, которые не только не принесут пользу, но и создают вред. Поэтому для жарки нужно покупать рафинированное оливковое масло. Это рекомендации для тех, кто не может без растительных жиров. Я ими вообще не пользуюсь.
Просидел где-то полторы недели, сбросил 5 кг. Встал вес, не хочет опускаться дальше, что делать? Рацион примерно такой: завтрак -яичница из 3-х яиц, кофе без кофеина со сливками 20%; обед - 3 куриных ножки ~300 грамм. салад с редькой 100 грамм и сметаной жирной; ужин - куриная грудка и чай. Что сделать чтобы вес опять начал таять? 186/113. Тренировки не делаю
Забыл добавить, что с кетоза не слетаю, держится на 8.0 ммоль
Кето резко перестал быть в моде?
Если не тян, ккал мало
По весне вымерли последние кетозники.
Лол 1 раз сидел на кето, ну я похудел неплохо так, но я бы и без кето похудел, щас я стал качком и не представляю как я проживу без углеводов, и как на кето буду 145кг приседать.
В кето максимальное количество белков 25-30%.
Прошлой зимой скинул 25 кг на дефеците + бегал.
За эту зиму снова поднабрал 6 кг лишнего ёбаного жира.
Планирую вот кето попробовать, всё начинаю да срываюсь. Где взять мотивации, а анончики?
За эту зиму снова поднабрал 6 кг лишнего ёбаного жира.
Планирую вот кето попробовать, всё начинаю да срываюсь. Где взять мотивации, а анончики?
До мая решил поэкспирементировать с кето.
Сразу несколько вопросов возникло.
1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
Сразу несколько вопросов возникло.
1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?
2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?
3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?
4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
Такой вопрос.
Чем заправлять творог?
Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя и мелко режу фрукт.
Чем заменить фрукт, чтобы был не просто сладкий.
Есть какие-то пищевые ароматизаторы и вкусовые добавки в свободной продаж?
Чем заправлять творог?
Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя и мелко режу фрукт.
Чем заменить фрукт, чтобы был не просто сладкий.
Есть какие-то пищевые ароматизаторы и вкусовые добавки в свободной продаж?
>Чем заправлять творог?
Попробуй привыкнуть есть без заправки. Я раньше тоже не мог, теперь похуй. 5% и 9% без заправки нормально заходят.
Зачем привыкать?
Это привычка из разряда идиотских суперспособностей - "получать удовольствие поедая безвкусный творог".
Я лучше ароматизатор пищевой куплю.
Третий день на кето. Голова просто пиздецово болит.
Так бывает?
Так бывает?
Типичный сыч 35 лвл - староват
Нашёл новомодную диету LCHF ("мало углеводов много жиров")
Перестал есть углеводы совсем (кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай), ем только белок и жиры: рыбу, мясо, сало, капусту и иногда маринованный папоротник из хачёвского магазина
Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80
Скажите:
1. это платина?
2. эта диета работает?
3. что делать чтобы вес дальше стал падать? Хочу весить 74 как школьница
Нашёл новомодную диету LCHF ("мало углеводов много жиров")
Перестал есть углеводы совсем (кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай), ем только белок и жиры: рыбу, мясо, сало, капусту и иногда маринованный папоротник из хачёвского магазина
Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80
Скажите:
1. это платина?
2. эта диета работает?
3. что делать чтобы вес дальше стал падать? Хочу весить 74 как школьница
>Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя
какого?
>потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
>что делать? слезать с кето?
было такое - я сделал вывод что просто жирного переел :з
-кун
А что кетоанон скажет насчет предположения о том, что есть три категории людей, для которых подходят три диеты разного типа - простое урезание калорий, урезание калорий от углеводов и урезание калорий от насыщенных жиров? И, типа, пока все три не протестируешь (ну или гены) — не узнаешь, какая именно для тебя подходит.
http://rockstarresearch.com/these-5-genes-predict-what-kind-of-diet-and-exercise-is-best-for-your-body-2/
http://rockstarresearch.com/these-5-genes-predict-what-kind-of-diet-and-exercise-is-best-for-your-body-2/
ешь просто так! только делай икру сам - меньше соли клади, иначе солоновато будет.
В принципе, жил ради интереса неделю на одной икре и копчёном сале - вообще норм
>кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай
>Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80
Просто в голос. Такое резкое повышение инсулина постоянно будет тебя выбивать из кетоза, в итоге - каждый день будешь чувствовать себя как говно, вес будет стоять.
Углеводы берутся из зеленых овощей.
Любого. Обычно беру сукразит
Понял, завязал.
Странно, но нигде не видел о резкости ничего - только о количестве в день
Спасибо, анон
Но ведь он же вредный что пиздец
а ещё в нём углеводов больше чем в обычном сахаре
пизжу - перепутал с сорбитом
А есть полоски которые покажут этот бутират?
>Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив
на сколько брат за год схуднул?
Ох как же меня пронесло с него однажды.. нуегонах, из фруктов сахар доберу на чите
Ди Каприо в Выжившем как-то жил и ничего.
Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало, в первый раз думал что умираю нахуй!
Я чувствовал постоянный озноб.
>Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало
Как давно ты на него подсел?
Посоны, а от кето сон улучшается? А настроение?
Шишка не встаёт.
В целом, даже большое количество молочки (лактоза) может выбить из кетоза.
Сон не изменился. Настроение выравнивается, исчезает зависимость от чувства голода и насыщения - становится немного пофиг
Еще хочу добавить, что яйца становятся просто огромными на кето, и это блять не смешно.
-кун
-кун
бронебойный кофе = кофе + ложку сливочного масла + ложку кокосового масла
Пиздец вы дауны тут. Даже 1 милиграмма сахара лучше не принимать в день, а вы чаи с сахаром делаете. Вообще не читаете других источников что ли? Вбивайте в поиске именно кето, лучше на английском, а не аналоги для ленивых. Чтобы печень не страдала надо просто очень много пить именно ВОДЫ. Кето - оздоравливающая диета, если вы делаете все правильно, читдеи запрещены, иначе вы просто похерите все результаты. Хотя можно сделать загрузку жирами. Для пробивки плато хорошо подходит яичный и жирный пост на 1000 ккал. На правильном кето нет срывов, углеводы не хочется, жора тоже нет.
А тут собрались тупые превозмогатели, шли бы в жиротред на пп так худели, хотя бы без вреда для здоровья.
А тут собрались тупые превозмогатели, шли бы в жиротред на пп так худели, хотя бы без вреда для здоровья.
>Хотя можно сделать загрузку жирами.
Хуйню не неси.
В чем хуйня? Захотел сильно жрать - набей пузо жирами.
Ты можешь за раз сожрать кучу жирной пищи?
Вообще не пойму как вы в это своё кето вкатываетесь. Меня от жирной еды после небольшого количества чуть ли тошнить не начинает, а тут жир - больше половины рациона.
Жрать жирное- моё любимое хобби. Всегда любил сало на ночь с кожицей пожевать. Поэтому и выбрал такую диету.
Я могу, но не хочу.
Ты так говоришь как будто куча жирной пищи поможет похудеть, у нас их столько, сколько требуется организму для насыщения. Мы едим яйца(много яиц), курицу, свинину, жирную рыбу, всякие копчености без добавок, оливки, зеленые овощи понемногу, делаем свой майонез (это занимает кстати минут 10), пьем льняное масло для поднятия омега-3 как лекарство и укладываемся в нужную норму калорий, наедаясь при этом. Можем себе позволить немного орехов, сыр твердый. Это все полезные продукты, которым я отдаю предпочтение, если хочу есть здорово.
а это мы едим?
http://www.uvelka.ru/products/v_paketikakh/gorokh.html
Масса нетто: 400 г. (5×80г)
Пищевая ценность. В 100 г. продукта содержится: белок -20,0%, жир — 2,0%, углеводы — 67,0%.
Ты путаешь с дефицитом.
Поддерживаю адеквата. Более того, при диабете второго типа раньше многие врачи советовали вообще отказываться от жиров, что только больше усугубляло ситуацию. Но если во время диабета второго типа перейти на кето, то сахар, внезапно, выравнивается. Об этом даже читал в блоге бодибилдера, который посоветовал сделать это своей матери (анализы у нее выровнялись, а в итоге она не смогла сдержаться и снова перешла на углеводы, и сахар снова пошел по пизде).
Это значит, что твоя поджелудочная не справляется. Вызывает непонимание, когда больному, у которого плохо работает поджелудочная, врачи советуют отказаться от жиров. В этом случае поджелудочная вообще нихуя не будет работать и приведет к печальному итогу.
Я в первые дни на кето блевал по ночам (просыпался с огромным присутствием желчи, особенно это чувствовалось после употребления вечером жаренного арахиса, так как там имеются жиры (как и в оливковом масле), которые провоцируют работу поджелудочной). На сегодняшний день с поджелудочной вообще проблем нет. Спокойно переносит любые жиры.
1.5 ммоль/литр кетонов - это много или мало? сколько верхний предел? (подозреваю, разок мне от высокого уровня было плохо, но полосок ещё не было в наличии)
Сегодня утром обнаружил (кетоглюком), что вышел из кетоза. Ничего такого не делал, ел как обычно сало-масло. Запах изо рта присутствует как обычно.
втф?
втф?
Возможно, переборщил с белком или лактозой.
с белком, видимо (банку икры съел на ночь)
лактозу вообще исключил
вспомнил! пару дней назад купил подсластитель "рио" (цикламат натрия) - съел уже около 40 таблеток. Оно может?
Посоны, лень все читать, кефир можно или как?
от него дрищ сразу, осторожнее
отбой - попёрло так что аж хуёво мне. видимо, ночью метаболизм падает и нету на полосках ничего под утро почти, а сейчас его чуть не зашкаливает
Блять, и ты еще задаешь вопросы.
Что за бред? Ночью кетоновых тел больше, чем днем. Какая-то хуйня с анализами.
Там углеводов много.
>Какая-то хуйня с анализами.
может полоска попалась бракованная
>Блять, и ты еще задаешь вопросы.
дык кто-то говорил что такие подсластители можно жрат
или надо купить сукразит?
по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
Ребят, распишите свое дневное меню. Что кушаете,что готовите?
>Задает вопрос про цикламат натрия
>предлагаются ссылки по этому материалу
>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
Доколе?
Жаренный фарш с яичницей, сливочное масло. Говядина с овощами. Любое мясо с овощами (закинул в мультиварку, посолил, перемешал, включил "Тушение" на 3 часа). Овощи, заправленные оливковым маслом первого отжима (нерафинированное, не предназначенное для жарки). Орехи.
А вообще, аноны, предлагаю закрепить в шапке вот эти ссылки:
http://ru.sott.net/article/157-ketogennaya-dieta-obzor
http://ru.sott.net/article/420-ketogennaya-dieta-tipichnye-oshibki-ili-kak-izvlech-maksimalnuyu-polzu
http://ru.sott.net/article/786-ketogennaya-dieta-zaschischaet-i-vosstanavlivaet-kletki-mozga
http://ru.sott.net/article/449-ketogennaya-dieta-novoe-dokazatelstvo-polzy
http://ru.sott.net/article/138-ketogennaya-dieta-golodanie-i-fizicheskie-nagruzki-protiv-vospaleniy
Рекомендуемая литература:
1) Гэри Таубс - Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. Много материала подчерпнуто из данной книги.
2) Андреас Энфельдт: Революция в еде! LCHF Диета без голода.
3) Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг.
4) Барри Гроувз - Ешьте жирное и худейте.
5) Диана Шварцбайн - Программа сбалансированного питания. У нее много полезного материала, однако она негативно относится к кетозу, склоняясь к умеренному количество углеводов в рационе (около 50-60 гр в день). Но почитать все равно стоит. Описано много изменений у пациентов.
Я внезапно вошел в кетоз.
Нужен антиперспирант которому похуй на ацетон. А то кисляком вонять начинаю уже через пол дня.
>гипотериоз
А. Так ты кретин просто, да?
А что из алкоголя можно упарывать на этой диете, если я, допустим, алкаш?
>>Задает вопрос про цикламат натрия
>>предлагаются ссылки по этому материалу
>>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
>Доколе?
про цикломат натрия нагуглить я и сам могу, а вот нагугли-ка его воздействие на нахождение в кетозе
качки тупые
Я что, ебанутый, по-твоему? Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители? НУ НАХУЯ мне искать эту информацию? Ты здесь чтобы привести тело в порядок или хуйней заняться?
А жареное мяско можно?
Гайз, а в чем суть кето, если оно даже для пляжников не подходит, т.к. жжет мясо даже на фарме, а для обычного обывателя хватает и обычного постепенного снежения калорий ?
что за приложение вы тут используете в качестве дневника?
>кето
>жжет мясо
Ясно.
fatsecret
Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).
http://bjjcaveman.com/2013/05/09/prurigo-pigmentosa-a-ketosis-associated-rash/
http://theketorash.com/
Таких людей не очень много.
>Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители?
Я например люблю дохуя сладкий чай. Сам понимаешь что хуярить туда по 6-8 кубиков сахара - ни о каком кето речи идти быть не может.
>Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).
У тебя аллергия на еду, в следствии того, что у тебя либо дырявый желудок, либо дикий стресс на кето на надпочечники.
Кинь мне своё меню(вместе с напитками) и я скажу что тебе убрать.
Как у тебя со сном и самочувствием? есть такое, что после нормального сна, всё равно чувствуешь себя уставшим?
И как давно на кето?
>У тебя аллергия на еду
Мимо.
Если добавляю углеводов - сыпь тут же проходит. Глянь информацию по ссылке. Кароче, мне тяжело на чистом кето.
Питание самое обыкновенное: немного овощей, мясо, масла, яйца, иногда консервированная рыба.
Дополню: сыпь начинается на 4-5 день кето (всегда так было). Со сном и самочувствием полный порядок.
Знаешь, что самое странное? После добавления углеводов сыпь проходит буквально за 12-24 часа. Это очень быстро.
Теорий на эту крапивницу во время кето уже целая куча.
Нихуя не мимо.
Ну раз уже углеводами у тебя уходит это говно сразу, то причина в надпочечниках и стрессе. Сыпь и прочее говно - вызывает дохуя гистамина в крови, на что твоя имунная система таким образом реагирует.
Потести, убери из рациона яйца и консервированную рыбу - и будет тебе норм на кето
Или наоборот, сделай КРАШТЕСТ, ешь только консервированную рыбу и яйца, ебани огромную порцию + ещё купи какой-нибудь сыр, тебя распидорасит. Покраснеют губы, заложит нос(слизистой) ну и типичные аллергические реакции с прыщами на шее, под грудью или на спине.
+ Если пьёшь чаи/кофе, они блокируют естественный DAO который ебёт гистамин у тебя в организме.
То есть мои действия должны быть следующими: пить много чая и отказаться от яиц?
Кстати, а почему на зарубежных сайтах про гистамин информации мало? Там по ссылкам другие предположения ставят.
Кстати, на кето сыпь всегда увеличивалась:
3-4 день - немного сыпи
5-6 - уже покрыта не только левая сиська, но и немного на руках
7-8 - сыпь на левой и правой сиське, немного на животе (уровень груди).
Далее на 10-14 день я с кето выходил из-за этих проблем.
>пить много чая
>не пить много чая
Быстрофикс
Хотя я чай вообще редко пью.
Да.
Не пей чай, не жри яйца(хотя речь идёт только про белок) желток можешь есть и не ешь консервированные продукты. Так-то там список большой из-за чего происходит такая реакция, но это то, что у тебя в рационе аллергическое.
Почитал, уговорили, буду кетоблядью, а то что то телки не текут от меня.
120кг/180см успешный ультражиробас
А бухать можно?
120кг/180см успешный ультражиробас
А бухать можно?
Так белки и на правильном питании тоже жрут ващета
Бамп очень важному вопросу, впереди майские прздники, а там еще у половины друзей дни рождения. Бухать можно?
Кетаны, сначала месяц сидел на просто небольшом дефиците и 45 мин. кардио в сутки, щас четвертый день начал большинство каллорий получать из жиров, остальное белки, углей около 5г. Слабость чето и делать ничего не хочется, пиздец, она должна быть? И долго будет еще? Ацетоном не пахнет изо рта.
>На данной диете главное придерживаться правила, что углеводы не должны превышать 30 гр в сутки
Below 50g of net carbs each day is sufficient for most people to stay in ketosis. Make sure to get your carbs from vegetables (10-15g), nuts and seeds (5-10g), and fruits (5-10g).
Откуда инфа про 30 гр?
Чем плохи сахарозаменители?
За электрлитным балансом следишь ?
Если нет, то съеби гной.
Съеби говно
Меньше углей - лучше.
Сахарозаменители у некоторых людей могут вызывать спайки инсулина, что приводит к желанию сожрать какого-нибудь углеводного говна и это не есть хорошо для кето-адаптации.
Известны два хороших сахарозаменителя - Стевия и Еритритол, которые такой хуйни не делают.
Но твоя зависимость от сладкого преувеличена, я тебе честно говорю.
водку и ещё сбраживаю до нулевого содержания сахара яблочный сок (типа сидр получается) - полёт нормальный
начни с покупки кетон-детекторных полосок
>спайки инсулина
Скачки?
Пруфануть можешь?
А разлядывание палыча более минуты скачёк инсулина не вызывает?
> А разлядывание палыча более минуты скачёк инсулина не вызывает?
Хуя какой ты грубый, но таки может.
http://www.ruled.me/keto-diet-plan-best-and-worst-sweeteners/
Опять же, есть сахарозаменители от которых происходит спайки, но повторюсь, Стевия и Еритритол - идеальный вариант на кето.
В Ашанах в основном заменители на основе сахарина и аспартама.
> покупки кетон-детекторных полосок
Вам надо понять, что даже если в теле есть кето-тела - это ещё не значит, что ваш организм юзает их как нужно т.е Кето-адаптирован.
А полоски - нахуй не надо, даже если ты будешь весь такой КЕТОЗНИК и выпьешь дохуя воды, то хуй тебе что эти полочки покажут
Итак, чтобы с кетоза слезть, нужно начать есть углеводы? Тред полностью не читал.
Спасибо.
Но ведь гистамина в мясе в 2,5 раза больше, чем в яйцах. Почему его можно употреблять?
Логику включаешь.
Что бы быть в кетозе - Убираем угли.
Чтобы выйти из кетоза - ??????????
Пизда задачка то да? Тут, блять, ПУАРО НОСА НЕ ПОДТОЧИТ.
Не знают с чего ты взял, если только в копчёном мясе.
А в свежем его очень мало.
Можешь погуглить histamine intolerance food list. И будешь клёвым.
Видать ошибки в русскоязычном интернете.
Кстати, объясни, а почему так?
Не сидел на кето, кушал яйца и еще сыры/молочные продукты.
Сел на кето, исключил всю молочку (оставил только сливочное масло), начал употреблять "гистаминовых" продуктов меньше, а сыпь вылезла. Почему сыпь не появляется на углеводном питании, когда гистамина в рационе в разы больше? Или горят клетки жира, которые хранят какие-то особые вещества, влияющие на гистамин?
http://www.histamineintolerance.org.uk/about/the-food-diary/the-food-list/
Вот здесь мясо вообще первым в списке идет.
Невнимательно прочитал. Оказывается, это продукты с низким содержанием гистамина. Ошибся.
> горят клетки жира, которые хранят какие-то особые вещества
Эта теория выдвинута чуваками с диеты Аткинса. Но есть мнение, что надпочечники ахуевают от стресса, что сказывается на желудке вызывая дырявый желудок ака Leaky Gut из-за которого начинается аллергия.
Но есть особенность, если это связано с надпочечниками и ебовым стрессом, то сон у тебя должен быть хуёвым и прерывистым на кето, если сон нормальный и ты хорошо спишь и высыпаешься и состояние у тебя норм(кроме ебаный крапивницы), то причина во высвобождении клеток жира и следующей за ней ПРУРИГА ПИГМЕНТОЗА ака КЕТО РАШ.
Который, кстати, легко убирается Лоратадином за 20 рублей таблетки. Они блокируют гистаминовые рецепторы h1.
Не содержит ли жареная рыба угли?
Худел когда-то на этой годнейшей диетой, за месяц 5 кило потерял, и это при том, что днями на диване лежал, кек.
У меня вопрос: хочу взяться за себя серьёзно, поэтому планирую сесть на эту диету + кокочалочка. Какие подводные камни? Тип телосложения - мезоморф, рост 177, сейчас вес 115 кило, хотя при этом не выгляжу прям жирным, ибо внешность хорошая мужская.
Сначала худеть, потом качаться. Одновременно никак не получится, а высушивать такие объемы жира после подкачки ты просто заебешься. Сам щас занимаюсь аналогичным дерьмом, за полгода сбросил 25кг, только потом в качалку пошел, чувствую себя гораздо лучше, чем когда пытался набрать массу на без того жирную тушку. Главное правильно перейти от дефицита калорий к профициту. Я это делал в течении двух месяцев, поэтому заплывать не стал, как только взялся за штангу.
бамп
>Сначала худеть, потом качаться.
Почему бы и нет? С набором мышечной массы быстрее будет происходить сжигание жира, разве нет?
>чем когда пытался набрать массу на без того жирную тушку
Так у меня не задача стать большим качком, а подстегнуть сжигание жиров.
А жир не вреден ли?
Жир фигуру делает так же полной - вес прибавляется как и от сахара и прочих углей. Или как это всё работает?
Почему вы жиры не отметаете, они не несут вред?
Жир фигуру делает так же полной - вес прибавляется как и от сахара и прочих углей. Или как это всё работает?
Почему вы жиры не отметаете, они не несут вред?
То, что человек жирный, заслуга углеводов, а не жиров. Вообще жиры сами по себе необходимы - например те, которые есть в мясе и рыбе, в орехах. Но насыщенные жиры - ад и погибель, нужно избегать их всячески.
Суть кето диеты в том, что человеческий организм начинает функционировать в том русле, в котором он был тясячи лет назад. Грубо говоря, в 21 веке наши тела до сих пор работают на прошивке тех времён, когда мы были охотниками и собирателями. Дефицит углей - это как раз естественное состояние человека того времени. Вообще мне знакомый тренер говорил, что эта диета - единственно научно и эволюционно обоснованная и правильная в силу тех причин, о которых я выше упомянул.
>насыщенные жиры
Это какие? Растительные масла насыщенные?
>Но насыщенные жиры - ад и погибель, нужно избегать их всячески.
Тебе прямо сейчас уебать?
Извините, ребятки, не уточнил. Я имел ввиду мороженое, пальмовое масло, маргарин. Ну вы поняли.
Господа, сколько нужно белков и жиров на килограмм тела при этой диете?
>насыщенные жиры - ад и погибель
Может ты хотел сказать о ТРАНС-ЖИРАХ, да обосрался маленько?
Вычитаешь углеводы (допустим, решил есть 25-30 грамм в день) из дневной нормы. Потом вычитаешь белки (допустим, решил есть 1.5 грамм на кг сухой массы тела). Остальное -- жиры.
Кетаны, я чего-то не понял. Грубо говоря, нужно соблюдать пропорцию - 1/3 это белки, 2/3 - жиры. Хорошо. Это имеется ввиду, что от общего количества потребляемых калорий белки должны составлять треть, а жиры - две трети, я правильно понял? Т.е., например, мне нужно потреблять 2300 ккал при физических нагрузках, и и 770 ккал из которых должны составлять белки, а остальные 1500 - жиры? Это получается почти равное количество жиров и белков, так ведь?
Выходит почти так.
Идеальная пропорция 70-75% жира, 25% белка, 3-5% углеводов.
только ей и питаюсь схуднул на 7 кг за месяц-кун
А если я во время бега истощил запасы гликогена, то после бега начинается кетоз? Так?
Тогда если отбегать, чтобы быстро истощить запасы гликогена, а затем сразу перестать есть угли, но так же продолжать бегать, то похудение ускорится?
Тогда если отбегать, чтобы быстро истощить запасы гликогена, а затем сразу перестать есть угли, но так же продолжать бегать, то похудение ускорится?
Насколько хуево пережирать белков? Обычно получается 48%, но сегодня его 35%, а белков 56%.
Кетаны! Такой вопрос. Надо ли при подсчете углеводов вычитать пищевые волокна, клетчатку и прочую хрень, которая не переваривается? Где-то зацепил краем глаза lean carbs и понеслась мысль.
Блять, как добирать все жиры, что нужны? Это же надо жрать дохуя.
Ну вообще да, клетчатку можно не считать, но ты ведь заебешься её высчитывать из всех продуктов, пищевые волокна не везде указаны. Я не считал угли только из "Сибирской клетчатки" например.
Вообще я всегда считал, что избыток белков может выбить тебя из кетоза, но погуглил и нашел это: http://www.ketotic.org/2012/08/if-you-eat-excess-protein-does-it-turn.html
Типа особых доказательств тому нет, а глюконеогенез медленный процесс и колебания нутриентов на него не особо влияют.
Сыры, кисломолочные продукты, жирный творог, свинина, бекон.
Благодарю
Няши, как не терять мышечную массу, занимаясь спортом не убивая себя, умеренно конечно, но при этом быть в кетозе?
А сам как думаешь? Разумеется ускорится. Мало того, что жиры будут окислятся во время бега, так ты еще будешь их использовать в качестве источника энергии (1-2 месяца и организм адаптируется полностью).
Хорошо подходят нагрузки средней интенсивности, какое-нибудь легкое кардио например. Силовые я думаю тоже не повредят.
Спасибо, анон! Но я вбиваю все свои циферки в Excel, так что добавить одну графу с данными не проблема.
Я мешая с творогом масло грецкого ореха, например, или можно делать домашний майонез (желтки+масло+горчица) - к овощам самое то.
И, само собой, придерживаться баланса БЖУ и всё будет норм?
Да, БЖУ поддерживать безусловно. Короче, занимайся чем угодно без фанатизма, толку от высокой интенсивности на кето нет.
>толку от высокой интенсивности на кето нет
Почему же?
При нагрузках с пульсом 70% от максимального в первую очередь организм сжигает гликоген. Т.о. такие аэробные упражнения, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), хороши для сжигания запасов гликогена в печени во время входа к кетоз, но не рекомендуются во время кето-диеты, т.к. в этом случае будет использоваться гликоген из мышц. Т.е. при любых высокоинтенсивных тренировках будут гореть мышцы.
Идеальный вариант аэробных упражнений во время кето-диеты – тренировки средней (например, медленный бег) и низкой (например, ходьба) интенсивности (MISS и LISS).
Ага, я понял. Нужно бегать-ходить-плавать. Добра тебе.
Да я бы хотел перевести организм на жировое обеспечение, но без углеводов вроде как жить нельзя - глюкоза мозгу нужна, а если хочешь сразу энергии, чтобы долго и быстро бегать, то тоже сахар к услугам. Вот смотри, анон, да и другие аноны, смогу ли сделать кетоз основным для организма методом получения энергии, если буду только перед бегом (а бег жёсткий - гликоген выгорает сразу) употреблять варенье, конфеты и прочие углеводы с целью получить быструю энергию? А в остальное время питаться без углеводов.
Ещё вопрос, при кетоновой диете годятся ли жиры для быстрого получения энергии, как при углеводах? А то я в этом не понимаю.
Да и вообще, расскажите как и когда можно есть углеводы.
>но без углеводов вроде как жить нельзя - глюкоза мозгу нужна
В кетозе нужная мозгу энергия идёт из твоих жировых запасов.
значит во время кето диеты, если хочешь тренироваться, или нужно выполнить тяжёлую работу, то можно съесть углеводы?
>люкоза мозгу нужна, а если хочешь сразу энергии, чтобы долго и быстро бегать, то тоже сахар к услугам
Просто будешь чуть более тупеньким. Но ты же не учёный, так что ничего плохого.
а что по бегу и физ нагрузке? Там можно ебануть варенья, отбегать до охуения и снова вернуться в кетоз, быстро и легко?
А в чем проблема использовать БУЧ?
Слышал такое мнение, что, мол, кето-диета чревата тем, что после нескольких недель может замедлиться обмен веществ и тогда худеть будет тяжелее. Так ли это? И что делать для того, чтобы ускорить его? Жрать мелкими порциями и чаще + проводить дни углеводной загрузки, так что ли?
Гугли Targeted Ketogenic Diet. Вкратце: да, можно, но только если ты крутой кетозник и качок, и углеводы тебе нужны для достижения максимальных результатов.
И да, гликоген нужен для анаэробных нагрузок, то есть для спринтов и силовых. Большие дистанции можно и на кетонах бегать.
Откуда у кетозника энергия в мышцах? Ебашу как бешеный.
На второй день этой диеты начали болеть почки. Первый день был сушняк просто пиздец, литрами воду хлестал. Под вечер начала слегка кружиться голова и исходить какой-то резкий запах от говна и от пота. Что со мной?
Так, а чтобы мне - дрищу, чисто высушить себя до мышц, чтобы прям-таки рельеф проступал, подойдёт это диета?
Притом что хочу не переставать заниматься аэробными упражнениями.
Притом что хочу не переставать заниматься аэробными упражнениями.
бамп
Да
Когда только-только в кетоз входили как себя чувствовали?
Слабость, тело как будто жжёт, хочется отдохнуть?
Без углеводов 4 дня состояние такое.
Слабость, тело как будто жжёт, хочется отдохнуть?
Без углеводов 4 дня состояние такое.
Набрать мышечную массу дрыщу эктоморфу можно на этой диете? Везде пишется дрыщам надо жрать много углеводов для набора массы, но дело в том, что у меня синдром Жильбера и от большинства углеводных продуктов у меня повышается билирубин за сотню, при норме меньше 20. В последнее время начал жрать творог и яйца каждый день и белки глаз становятся белыми иногда, тогда как обычно - желтоватые.
http://pubs.sciepub.com/ajmcr/3/4/9/ тут пишется, что все зашибись, в плане моей болезни, но мышцы (потенциальные) проебать не хочется.
http://pubs.sciepub.com/ajmcr/3/4/9/ тут пишется, что все зашибись, в плане моей болезни, но мышцы (потенциальные) проебать не хочется.
Это нормально. Скажи спасибо что не просираешься и не болеешь.
Алсо, кетаны, открыл для себя моцареллу. 100 гр - 219 ккал и почти без углей.
На выходных поеду за кокосами, возле дома в супермаркете стремные
По поводу плохого самочувствия: можно ли аспирин принимать?
Нельзя. Боль придется терпеть.
аргументы?
Какого типа тебе аргументы? Примитивного или объекты?
> что не просираешься и не болеешь.
С чего так происходить должно? Срать наоборот не хочется.
Пятый день придерживаюсь низкоуглеводной диеты, курочку, гречу, рыбу, сыр, творог и кефирчик обезжиренный пью. Не пью чай, не ем сахар и не бухаю, хотя делал это активно. Состояние вялости, и боль в ногах, голова ватная. Как понять, плацебо это или кетоз? не покупая тест полос
как это мешает кетозу, ссылки на статьи
КЕТОЗ - ЭТО БОЛЬ. БОЛЬ - ЭТО КЕТОЗ.
Слез с низкоуглеводки.
Прoпyкaлcя.
>кетоз
>гречка
>кефирчик обезжиренный
Ты хотя бы изначальные знания получил? Какой, блять, кетоз и углеводы?
В голову вопрос пришёл, нахуя, спрашивается, обычно люди едят так много углеводов? От них же толстеют, пердишь и срёшь больше, а энергию можно получать из жира.
Да и сможет ли кто привести ещё плюсы углеводов, кроме как источника быстрой энергии?
Да и сможет ли кто привести ещё плюсы углеводов, кроме как источника быстрой энергии?
>нахуя, спрашивается, обычно люди едят так много углеводов?
Вкусно потому что
>Вкусно
Вот-вот, по идее есть нужно чтобы жить, а мы едим чаще для удовольствия. Из-за привычки к удовольствию от сладкого, например, очень легко сорваться с кетоза, зависимость как бы, вот бы её перебороть и смотреть на сладкое, как самый большой источник углеводов, как некурящий на сигареты.
Тут, на самом деле, причин много.
Если брать касательно Россию, то она уже на 4 месте по ожирению. Каждый 3 гоняет с охуенным пузом.
Это всё последствия истории: голоды на Руси были ВСЕГДА. Вот и привыкли отжираться.
Чувак, а почему ты аватаркоебишь при помощи не самого лучшего бадибилдера и не самого лучшего актера. Кстати, ни разу у тебя не видел картинки с Бракусом, ты не смотрел этот фильм штоле, сынок?
А потому что больше и нет нихуя.
Свежие овощи и фрукты - дорого.
Белковые продукты - дорого и чаще всего невкусно.
От жиров проблеваться можно (у тех, у кого панкреатиты и проч.) Ну и не будешь же одно сало без хлеба хавать.
Вот и остаются только углеводы, как самые дешевые и распространенные.
Ты его еще упрекни, что ни разу на аватарке Лу Фериньо не видел.
В молодости он был весьма неплох.
Особенно при росте в 197 см, и резко выделялся на фоне мясных карланов.
Ты не понял о чем я. При чем тут другой медиакочка если я говорю про роль немца
Ну да, неплох, лол. Ван Дамм, и тот помышцатей смотрелся
широкотазый вырожденец
1 столовая ложка пикрила не выбьет из кетоза?
Ложка в день
нет
Ой еблан...
Скажи, как давно ты в корову превратился, чтобы переваривать клетчатку?
в курсе, что овощи и фрукты это и есть углеводы?
А нахуй её переваривать? На кето её жрут чтобы пропyкaтьcя как человек, а не как баба при родах.
Углеводы - сахара.
Овощи и фрукты в первую очередь - клетчатка.
Кетсоны, а какие газированные напитки можно пить?
Ой, не получается без углей полностью, сыр с углями, яйца тоже (желтки), или пох на малое содержание углей? Тогда низкоуглеводка получится, смогу ли в кетоз войти за 4 дня?
речь о адыгейском сыре, остальные как-то не по вкусу.
Кто-нибудь высокоинтенсивные силовые тренировки практиковал во время кетоза? Бегал ли кто? Получалось?
Планирую 15 за месяц скинуть.
Планирую 15 за месяц скинуть.
Что значит, нахуя ее переваривать? Человек ее в принципе не переваривает.
Что ты доебался до этого переваривает / не переваривает? За тем и едят, т.к. не переваривается и выходит с говном как по маслу, а не для того, чтобы просто поесть.
сап, кетаны, рейт зис плис :3
Сосиски? Сыр плавленный?
ага
ну эт первый день, напиши чё убрать и чем это заменить
Сыр плавленый, арахис, сосиски.
аргументы подъедут? и чем заменить то?
В интернете меню предлагают такие изобильные, это обязательно так много есть? Я хз как можно есть так много, до 5-6 раз в день.
Смогу ли я войти в кетоз и поддерживать при том, что так получается, что в день я употребляю от 10 до 30 гр?
Нутриентный состав читни, дебил.
У меня в кетозе растут силовые. Это нормально?
Блять. Уебывайуй отсюда
Не курогрудка, а жирный окорок с кожей. Не белок яйца, а желток или хотя бы яйцо целиком. Масло надеюсь не подсолнечное. Обезжиренная свинина не нужна. В сосисках небось крахмал и сахар с кучей примесей. Арахис и сыр плавленный только через 2 недели, а лучше через месяц. Тут только огурец ничем не провинился.
А еще приложение твое - говно.
ты просто гей латентный спасиб за советы
>не подсолнечное
А где другое взять? Чем это плохо? Там углей 0.
Сливочное, кокосовое, оливковое, сало или другой животный жир, рапсовое масло.
Мало альтернатив растительному?
Кстати, я если встаю, пройду пару метров или простою секунд 6-7, то пиздец начинается, ощущения будто сознание теряю и не вижу ничего, и боль в голове, потом сяду - отпускает, но пульс колотит и немного пота выступает. И потом слабое сдавление в висках час где-то.
У кого такая же хуита? Есть подозрение, что от недостатка углеводов, хотя такая ебота с головой была и раньше, но редко, когда дохуя бананов, варенья ей такого не было.
Сижу уже 2 дня на диете, в остальном всё хорошо.
Не игнорьте.
У кого такая же хуита? Есть подозрение, что от недостатка углеводов, хотя такая ебота с головой была и раньше, но редко, когда дохуя бананов, варенья ей такого не было.
Сижу уже 2 дня на диете, в остальном всё хорошо.
Не игнорьте.
Гипогликемия или признаки железодефицитной анемии. Я склоняюсь к первому варианту.
Спастись можно(не знаю, катит ли на кето) полосочкой тру-горького шоколада с огромым содержанием какао. Внимательно читай упаковку и нутриентный состав, жиров должно быть много при мизерном количестве углеводов, это отличает по-настоящему хороший горький шоколад от обычного.
Такая хуйня когда резко встаю , на пару секунд все ходуном потом нормально
Первое время.
Пишет кун. Идите нахуй, кароч, купил шавуху себе сегодня, ем бананчики и радуюсь жизни. не такой уж я и жирный =)))
То же самое. Гипогликемия, только не такая тяжелая, как у анона выше.
Может тогда на БУЧ перейти?
У меня активный образ жизни, гликогена почти не бывает долго в теле. Должно по жиросжиганию эффективно как и кето идти.
Смогу ли на БУЧ тогда сбросить 15 кг за полтора месяца?
Кетаны, нормально ? Решил к лету сухануться. 185см\103кг. Жим: 130, становая 200, приседания 180. Не могу сидеть ни на чем, кроме кето, т.к. срываюсь пожрать ебаные угли (сложные, да).
Сначала поясни, что такое "БУЧ"?
Отведал сегодня сочный куриный окорочок под хрустящей корочкой с тушеными овощами, яичницу с беконом под сыром и божественный ароматный кофе со сливками, корицей и сливочным маслом, а ты дальше свое говно жри.
Господи, за что? Даже не смотри в сторону сметаны пока. Купи себе прованских трав каких-нибудь или специй для мяса, если просто так не можешь есть. Кожу надо есть! Белка слишком много, Отношений жиров к белку 2 к 1. На курицу не налегай так, лучше бекон/грудинка/сало. Купи себе масло хотя бы льняное. Потом спасибо скажешь.
нюфак штоле?
Медсестра из соседних тредов, поэтому не знаю, что это, не обессудь. Поясни, постараюсь помочь, если в моих силах.
Сейчас на меня будут агриться залетные ребята, что я помогаю "кетомразям"
БУЧ - Белково-углеводное чередование, диета такая, что 5-6 дней не ешь углеводы (жиры сгорели немного, организм больше аварийный запас жиров тратить не хочет и потому вес стоит на месте - метаболизм замедляется), а потом ешь углеводы 1-2 дня, метаболизм ускоряется, потом вновь не ешь углеводы. Ну так как, есть толк на БУЧ переходить?
%Вообще перед тренировкой планирую съедать немного углеводов для энергии, чтоб бегать быстро. После трени гликогена считай нет, значит организм снова перешёл на жиры.
Потому думаю это тоже не повредит.%
>самофикс
знак процента зря поставил.
Смотри. Как и любой адекватный медик, на такие системы питания со скошенной дневной нормой нутриентов в польщу чего-то одного смотрю с опаской. Это нужно пообследоваться, анализы сдать, в общем, ты понял.
НО! Если на кето без углеводов совсем тебе правда очень плохо, ты не можешь привыкнуть, случаются приступы гопогликемии, а результаты вроде какие-то имеются, то имеет смысл перейти на такое питание, как ты сказал. Я правильно понимаю, что можно дни углеводной загрузки тасовать, вырабатывая конкретно для себя собственную систему питания? То есть, ты не ешь углеводистую пищу, потом вдруг почувствовал, что надвигается блэкаут без сахарка(к примеру), и такой провел загрузку, полегчало тебе, и ты продолжил. Если да, то так тебе стопроцентно будет комфортнее. И тебе, и твоему бедному телу, у которого наверняка жуткий стресс от этого всего.
В любом случае, я считаю, что для тебя это будет выбором разумнее, чем чистая кето-диета. Не идеальный выбор, но точно лучше.
Удачи тебе. И, если какие-либо недомогания будут(тьфу-тьфу) или беспокоить начнет что-то, отписывайся. Тред пролистывать буду, постараюсь ответить.
Благодарю.
Гипогликемия вместе с ортостатическим коллапсом (да, выяснил, что эта хуита тоже есть) вчера при подъёмах вызывала лютый пиздец, к вечеру энергия пришла, такие приступы ушли.
Ел 2 дня сыр, икру, рыбу, яйца, больше ничего. До 20 углеводов где-то.
Сейчас чувствую себя нормально, но голова побаливает.
Кишки под вечер начинают урчать и разбухают, не понятно почему. К утру всё норм.
Брожжение в кишечнике. Почти все мясные продукты(кроме нежирного фарша, он лучше переваривается), те же яйца и кое-какая молочка бродят на отлично, вызывая те самые неприятные ощущения. К утру проходит, ибо за ночь газы, потихоньку продвинувшись по кишечнику, вышли себе тихонько, а проблемная пища уже переварилась. Еще можно попробовать не смешивать пищу с водой, то есть, не запивать и не пить сразу после еды. Подожди хотя бы полчасика(час, если прием пищи был тяжелым), потом можно пить.
Естественно, приступы были, с непривычки 20 грамм углеводов - это катастрофа для организма. Вот он и стал бить тревогу, дескать, где моя глюкоза?
Береги себя.
Что не так со сметаной ?
покупаю рыбу жареную в кулинарии - она в муке обсыпана. это можно или уже перебор?
Очень.
95х8 в одном подходе?
Убедительная мускулатура?
Ну пиздец!
судя по его силовой выносливости и пульсу, он, например, велогонщик или длинный спринтер уровня мс или выше
это не имеет ничего общего с дибилдерскими программами
Нормально ответь
Мука обжаренная - тьмища углеводов.
Кетаны, сел на эту вашу диету со вчерашнего дня. Вопрос: как относится люд к овсяным отрубям? На две ложки там 4,2 г углей. Без них я срать не могу нормально. Нужно их исключить или нет? Больше углей кроме отрубей не жру.
И в догонку, свиные отбивные на растительном масле это совсем пиздос?
И в догонку, свиные отбивные на растительном масле это совсем пиздос?
Проблемы с ЖКТ - мусор из кишков не выходит.
Бегал, вполне неплохо, но как-то вяло, быстрый бег только тяжело даётся очень - тело жжёт просто и в голове помутнение.
это четвёртый день, в остальном просто голова болит, но не сильно.
Запор, что ли? Или чувство неопорожненности после туалета?
выходит, но редко.
Мед. просвящённый анон,
Я решил чередовать, буду с понедельника по пятницу есть низкоуглеводную пищу, до 25 гр. А в субботу и воскресенье позволять себе угли.
Думаю досушиться до мышц, поможет ли?
Бегал без углей, быстрый бег от 15 км/ч и выше вообще пиздец (1 км протянуть надо, потом ещё 5 раз так), останавливаешься и чуть ли в обморок не падаешь, длинные 12 км/ч примерно, как обычно, но прилива энергии нет.
Силовые хорошо идут, но если что-то требует выносливости, тут без углей будет не совсем хорошо, а если нужна ещё и скорость, то это пиздец просто начинается.
Вот думаю, может-таки перед бегом съедать грамм 200 углей в дни безуглеводки?
Я решил чередовать, буду с понедельника по пятницу есть низкоуглеводную пищу, до 25 гр. А в субботу и воскресенье позволять себе угли.
Думаю досушиться до мышц, поможет ли?
Бегал без углей, быстрый бег от 15 км/ч и выше вообще пиздец (1 км протянуть надо, потом ещё 5 раз так), останавливаешься и чуть ли в обморок не падаешь, длинные 12 км/ч примерно, как обычно, но прилива энергии нет.
Силовые хорошо идут, но если что-то требует выносливости, тут без углей будет не совсем хорошо, а если нужна ещё и скорость, то это пиздец просто начинается.
Вот думаю, может-таки перед бегом съедать грамм 200 углей в дни безуглеводки?
Что за белковый коктейль? Как его сделать и из чего? А то у меня это все с витамином D ассоциируется.
Также хотел спросить, кето-диета хороша когда на диване лежишь, а когда занимаешься каждый день кардио по 30-60, зарядками (60 мин в день) и качкой пресса, то наверно организм "подохнет" от недостатка углеводов? Спасибо.
- кун
Не дохнет, просто тяжелее будет, чем обычно.
Смотря какое кардио, быстрый бег мне бег углей даётся плохо.
В пизду ваше кето ёбаное. Жрал 200 белка и 200 насыщенных жиров (орешки, льняное масло, етц). После 3 дней начался такой пиздец с желудком и пищеварением, что ну его нахуй просто. Ебанутые вздутия, но при этом - срешь водой. Ебнутая диета.
Привет. Не знаю, поможет ли такая мера радикальная, ибо стартовый вес и нынешнее состоянии твоего тела - загадка для меня. Просушиться - да, просушишься, но какой ценой, учитывая твои приступы гипогликемии при упражнениях на скорость и выносливость(это объясняется тем, что при силовых ты делаешь всё, с места нке сдвигаясь, размеренно и ритмично, поэтому тебе не становится плохо). Я бы посоветовала дни бега сделать себе небольшую вольную - не перед тренировкой только угли, хотя бы разбей на два-три приема пищи, можно не 200 грамм, если боишься, а немного меньше. Поиграй с количеством углей, так будет проще выяснить, как тебе комфортнее и при какой дозе углей тебе если не хорошо, но хотя бы терпимо бегать. Но только в дни бега, не думаю, что ты каждый день марафоны устраиваешь, а почувствуешь себя точно лучше. Береги себя. Я сама страдала от гипогликемии и прекрасно знаю, что это то еще дерьмо.
Добра и хороших результатов тебе!
Никаких вздутий же, всё нормально должно быть, правда срать не хочется и не можется. Лично у меня так.
В чём ошибки этого анона?
Благодарю.
Я ещё и без гипогликемии страдаю, ортостатический коллапс доебал уже. А когда и гипогликемия подключается это хуёво.
Медленный, размеренный бег это хорошо, голова не болит, только лучше становится, а вот спринт отрезки просто выносит без углей. В день по 8-10 км набегает. И ещё один день 13-15 км без остановки.
Я и без диет сох, но мало, 3 кг в месяц. А я за месяц хочу 10-12 убрать и остановиться на том.
Как вылечила, кстати, гипогликемию-то?
Кето ему не подходит просто, с бактериями в кишечнике беда, бродит белковая пища в кишечнике(уменьшать нужно ее количество, значит).
Вроде как белки не бродят, или нет?
Это от углей же газов много, они бродят.
12 килограмм за месяц - это слишком нездоровая потеря, ты уверен, что хочешь так поступить? Я не буду тебя отговаривать, но ты хорошо подумал, взвесил все возможные риски? Это твое здоровье, и мне, по сути, по барабану должно быть, но беспокоюсь все равно.
Никак не вылечила. Мое тело настолько худое, а лечебная диета настолько строгая, что периодически накатывает приступ. Спасаюсь батончиками из фруктового пюре(делаю сама), иногда ем гематоген и гранаты(повышаю уровень железа), употребляю в пищу больше моркови и свеклы, ведь там сахара. Но мой приступ всилу того, какая я маленькая и гораздо слабее тебя физически, длится долго - пик утром с одышкой, хололным потом, темнотой в глазах и невозможностью даже сидеть ровно, к вечеру легче, на следующее утро все хорошо. Но такие приступы более-менее редки, раньше, когда меня только посадили на диету, а до этого приходилось голодать по наставлению врача, такое происходило каждый день.
Еще как белок влияет на вздутие. Его просят исключать или ограничивать в первую очередь при таких проблемах.
От бега за 1,5 месяца 10 скинул, а потом встал вес, месяц прошёл и 3 кг ещё ушло.
да мне не принципиально, можно и за 2, за 3 месяца, но до сухой мышечной массы довести, и главное потом не разжиреть. Просто я понимаю, что бегом при обычном питании, с углями, я не достигну сухой мышечной массы.
Тут ещё что плохо, во всяком помещении духота, тут приступы осложняются.
Я, внезапно, себе поставила кондиционер, ибо вне работы сижу только длма, а в кабинете врача и других помещениях, где по работе хожу, отличная вентиляция и кондиционеры тоже. Спасает. Правда, в магазин/аптеку на приступе ходить страшно тяжело, но больше некому же.
Да, ты прав, с углеводными добавлениями прям сухой сухости не достигнешь, но так будет правильнее и комфортнее всего. Главное, не спеши, как я уже сказала, поиграй с количеством углеводов в день бега и выяви норму, при которой ты хотя бы не готов скопытиться, дальше привыкнешь к ней и все наладится. Терпени и труд, няша.
Я потею как скот. На улице +20. Что ж будет летом.
типичная ошибка: кондиционер не спасает от духоты, он только воздух охлаждает
И тебе добра.
Пока эксперементировать буду, кстати, в посте
я описывал бег, в тот день, когда углеводы были равны 0, именно в этот день, 400-500 гр запечёной рыбы всего-то. После бега не ел, нормально себя чувствовал, правда часа через 4 решил поесть. Неделю надо побегать и по ощущениям напишу тут.
А как бороться с духотой? Проветривание ясное дело, но других нет способов? Как к этой хуйне привыкнуть. Мозг просто охуеват от неё.
Гугли адаптацию к гипоксии. Обычно советуют витамины группы B.
>адаптацию к гипоксии
то ли дело гипоксия, когда давление маленькое, кислород в лёгкие в меньшем кол-ве попадает.
А тут гиперкапния - углекислота больше попадает в тело, чем кислород.
Вас там 30 человек на один квадратный метр погреба?
Тогда да, только форточка, лол.
Очень даже спасает, плюс форточки.
Через 4 часа - уже нормально. Обычно советуют не есть два часа после нагрузок, чтобы организм восполнял сожженное из запасов непосредственно тело, а не только что поступившей в него нямки. Пиши, я буду ждать результатов.
Знающий анон, подскажи. Сильно ли критичен на кето сахар из творога при условии что суточные углеводы не превышают 25гр? Пик.
Бамп.
Вообще-то в сливках сахар тоже есть, просто он не указан в фэтсикрите. Но это неважно, углеводы есть углеводы. Но тебя не заебывает так питаться? Можно было бы брать творог понажористее, употреблять сливок поменьше и засчет этого побольше вкусных овощей есть.
Питаться-то ладно. Как срется при такой диете? Дохуя казеина, почти ноль клетчатки - это же гарантированный запор.
мудила, ты в 40 с печенью попрощаешься
нахуй ты это делаешь, решил за 2 месяца скомпенсировать обжорство всей предыдущей жизни, но от курочки гриль не отказываться ни на день?
пиздец
Творог обезжиренный доедаю со старой закупки, новый купил на 9% жирности. Питаться не заебываюсь, скорее даже нравится.
Пока проблем не наблюдаю, каждое утро стабильно хожу.
Чего такой агрессивный? до 40 мне еще 15 лет, я ж не собираюсь 15 лет сидеть на кето. Курицу просто запекаю в духовке чтобы посочнее была. Насчет обжорства ты не угадал, всегда был дрищем 55кг, за последний год набрал 20кг с помощью зала и гейнеров и начало расти пузцо небольшое вот и решил его убрать пока не стало большим.
Так что по поводу сахара в твороге? Убирать творог из рациона или ничего страшного? И еще по поводу сметаны, можно или нет?
убирай молочку. посмотри Дениса Борисова про кето
Когда-то сидел на голодании ~2,5 месяца, не жрал нихуя кроме витаминов и левокарнитина, целый день пил чай с ложкой сахара на пол-литра, делал присяд, отжимания, пресс дома каждый день. Скинул ~20кг, жир горел как в печах Освенцима, однако на втором месяце жир начал гореть еще сильнее и появился запах ацетона, усиливающийся с каждым днем - из-за него и пришлось бросить. Это и был кетоз? Запах ацетона при нем обязателен? Как вы с ним справляетесь? Дезики не сильно помогали, насколько я помню, только запах меня и останавливает - впереди же лето, а от меня ацетоном разить будет, это же пиздец.
Сколько моль кетонов в моче должно быть?
Нет, не кетоз. Вали отсюда.
Нет не свалю. Тред почитал, принцип понял, буду пробовать вкатиться и задавать ответы.
Олсо правильно ли я понимаю что при превышении порога белков в 30% рациона это будет уже не кето, а просто низкоуглеводка?
Не имеет значения. В норме их нет в принципе.
Хреново читал, если не заметил про глюконеогенез.
Так-с, первые дни нормально так было, 100гр углей максимум и по 10 км бег. А потом чё-то стал есть углей чуть больше, в общем нихуя не вышло, в хате одна углевая хавка, нормальную безуглеводную пищу никто не есть, а покупать мне как-то жлобственно, так что диета пошла под откос. Никто ещё не хочет поддерживать такую диету, короче нелегко.
Бег на скорость с углями идёт отлично, дефицит калорий создаётся.
Думаю ничего страшного, просто буду временами сидеть без углей. Я их итак меньше нормы, как выяснилось, ем. Надо 420, а я обычно 100-150.
Нюфаня репортед как же без этого-то, блядь. Дожрал хавку предыдущего высокобелкового низкоуглеводного рациона - овощную смесь и куросиську. Помимо нее опробовал кето-рацион - на завтрак и ужин жрал по два яйца с двумя филе сельдя, пару раз 9%-творог, перешел с сахара на сорбит к кофе - та еще хуйня, не сластит, но зато горечь немного прибивает (правда дома на одну кружку осталось - все на работу увез чтобы там не сорваться в кофе-автомате, а в магазине кончился). Помимо этого закупил еще рыбы, рыбных консервов и свиной шейки - замариную ее в 20%-сметане со специями и запеку. Тяжело было придумать на что мазать масло и класть сверху сырик, нашел хлебцы DrKёrner - примерно 8г углей в одном хлебце, ем по одному с утра на завтрак в дополнение к озвученному. С овощами в гарнир еще буду разбираться.
Ну а теперь о главном - предыдущий белковый рацион вкупе с 40-минутным кардио и полуторачасовыми силовыми 3 раза в неделю скинул мне 10кг за два месяца и вес встал еще на месяц с небольшими колебаниями. Сейчас, судя по всему, плато пробито - за три дня ушло 4кг, такой хуйни еще не было (и это без тренировок - небольшой перерыв).
Самочувствие децл ухудшилось - понижение настроения, небольшая вялость, появилась слабость в ногах (в районе коленей). Сру оче жырно, но терпимо. Пока не воняю (надеюсь что и не буду). Оче страдаю от отсутствия фруктов - люблю апельсины и яблоки, но не позволяю себе - зря я штоле впрягся в это дерьмо.
В целом - охуенно. Следующий репорт на отметке -10 от текущего, если не сорвусь.
Ну а теперь о главном - предыдущий белковый рацион вкупе с 40-минутным кардио и полуторачасовыми силовыми 3 раза в неделю скинул мне 10кг за два месяца и вес встал еще на месяц с небольшими колебаниями. Сейчас, судя по всему, плато пробито - за три дня ушло 4кг, такой хуйни еще не было (и это без тренировок - небольшой перерыв).
Самочувствие децл ухудшилось - понижение настроения, небольшая вялость, появилась слабость в ногах (в районе коленей). Сру оче жырно, но терпимо. Пока не воняю (надеюсь что и не буду). Оче страдаю от отсутствия фруктов - люблю апельсины и яблоки, но не позволяю себе - зря я штоле впрягся в это дерьмо.
В целом - охуенно. Следующий репорт на отметке -10 от текущего, если не сорвусь.
в сутки сколько грамм примерно углей?
~40 вышло из-за овощной смеси с морковью. Без нее в запланированном рационе ~20, ну может до 30 максимум.
збс, а как пищеварение было, не затруднено?
Кроме разжижения говна больше изменений пока не замечено, возможно потому что перистальтика кишечника постоянно стимулируется никотином нет, не из табака - из электронки.
Медсестра не придет. ТНН жиробасы ее прогнали.
из жиротреда? Авось сюда на постоянку перегонит.
Она сказала, что только в ридонли теперь на физаче, как-то так.
Медсестра-тян, швартуйся в этот тред, я уже взрослый жиробас и оставил ТНН в пубертатном возрасте.
Пусть для меня ответит, если есть что написать.
Что-то в жиротреде не видать ТНН-постов.
нашёл, недавно прогнали. Думаю мед одумается и вернётся в физ, кстати, она диетолог?
>А как бороться с духотой? Проветривание ясное дело, но других нет способов?
Можно ещё кислород получать каким-нибудь способом: разложением воды на кислород и водород, например. Или из пероксида водорода.
дурында ты тупая, поставь в форточку вентилятор
ессентуки №17
Черемшу можно? Граммов сто, со сметанусом.
Нет, я будущий судебный медик. Но работа медицинской сестрой научила многому.
Мне приятно, что вы меня помните. Вот, аж из ридонли вышла ненадолго в жиротреде не писала ничего Может, закачусь куда, где поадекватнее люди, да и где пригожусь.
Да, стратегия, как мне кажется, вполне хороша. Как я говорила, поиграйся с количеством углей, выявляй оптимум, и будет тебе счастье. Упражнения будут переть, сил хватать, и не будешь чувствовать себя говном.
Сап, аноши, сел на вашу диету две недели назад. Схуднул на 8 кило (не могу есть много жиров, большой дефицит), но тут много воды. Брат жив и доволен результатом. Ем свинину, курицу, творог, яйца, сыр, запеканки, рыбу, семечки, сметану. Жарю на подсолнечном масле. Все правильно делаю? Можно ли пить газировки без углеводов или только минералку?
Срешь раз в неделю? Сколько ккал в день наедаешь?
>Можно ли пить газировки без углеводов
а есть такие?
Сру раз в три дня примерно, оче тяжело. Ем один огурец в два дня для лучшего пищеварения. Наедаю 1000-2000 калорий в день, стараюсь держать 1500, я не тня, просто от жирной пищи подташнивает.
''0 углей'', ''0.7 кал/100 мл'', ''по ГОСТу'' на упаковке, какая-то расеянская Крем-сода, сладкая, что пиздец. Еще вроде есть пепси без углей и калорий. Их пить можно?
Почему нет? Я Архыз с лимоном пью, например. Больше всех нравится.
Хочу из-за травмы прекратить на время бег, но буду делать иные упражнения, чтобы форму не потерять.
Вчера бегал 8 км, уже поднапрягся, потом пошёл в качалку покачался, а Потом произошло следующее - что ни начну делать - одышка как во время бега, и почувствовал, что заебался. Хотя днём ел и в обед много мучных изделий, по идее должны обеспечить энергией. + Ел мясо.
Вот как так? Устал, хотя ел много, но ощущения, будто во время голода.
Кстати, как мне сберечь форму, пока буду вести сидячий образ жизни преимущественно, как не набрать обратно +10-15 кг? Может кроме упражнений ещё есть способы.
Совсем ничего не можешь делать? Может, стоит поплавать пока? Периодически разминаться дома? Ну, зарядочка хотя бы.
Если сиднем сидеть дома и ничего не делать, то тут выход только один - есть соизмеримо своей дневной активности. Внимательно посчитай, сколько тратишь на базовый метаболизм, и от этого отталкиваешься.
Не все угли, кхм, дают энергии достаточно для кача и выполнения тонны упражнений. Прубавь мучное, добавь каши и фрукты, посмотри, как пойдет тогда. Не забывай про альфу и омегу поставщиков топлива в организм - крахмалистые фрукты или овощи. Тот же банан богат калием, что безумно полезно.
Как у тебя с витаминами? Пьешь какой-нибудь комплекс?
Не пью ничего. Так, овощи ем какие, для витаминов.
Плавать негде, могу вот только отжиматься, подтягиваться, пресс качать, этим и думаю заниматься, потом выпрыгивать или приседать буду может, если лучше станет.
> Архыз с лимоном пью
Красноярск-кун?!
Туда лимон на заводе добавляют или ты сам?
Пропей курс витаминов. Я абсолютно серьезно, это тоже дает нехилый такой заряд энергии, тем более, что на такой диете и с нагрузками твоему организму очень нелегко сейчас. Прибавь сюда межсезонье.
Нет, уже магазинная вода "Архыз со вкусом лимона". Там ароматизатор, правда, но калорий ноль, и прямо черным по белому написано, что напиток углеводов не содержит.
Кстати, прозвучит смешно, но купи скакалку и прыгай. Мой кузен(баскетболист) не мог тренироваться несколько месяцев, и скакалка была одним из немногих упражнений/снарядов, что спасли его от набора лишнего.
Кетаны, чем сбить запах изо рта на несколько часов? Наклёвывается секс
жвачка?
Спреи для рта освежающие антитабачные, ополаскиватель мятный.
Ну пиздец, началося. Очень хочется сожрать брикет мороженого и запить литрушкой ледяной колы, а потом еще повторить пару раз. И сладкого чая тоже хочется. Просто караул, у меня даже слюни текут как подумаю, лол.
сала наебни и залей льняным маслом
Мне от поступающего в организм жира разносит прыщами лоб.
Что делать, кетоны?
Что делать, кетоны?
Купи себе сахарозам и ебашь с чаем.
Смотри сколько в ней углей. Думаю там вообще одна клетчатка. Так что 100 грамм можно
Сала наебну, а вот масло я ебал если честно. Думаю залупить пакет жареных семечек вместо одного приема пищи, там 5г углей на 100г продукта.
У меня есть пищевые ароматизаторы, которые не зашли в электронку. Буду пробовать разводить их в воде и пить - думаю это исправит ситуацию и я смогу наебать сам себя. А сорбит в ближайший магазин так и не завезли.
>У меня есть пищевые ароматизаторы, которые не зашли в электронку. Буду пробовать разводить их в воде и пить - думаю это исправит ситуацию и я смогу наебать сам себя. А сорбит в ближайший магазин так и не завезли.
Сорбит хуйня.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/375.php
Милфорд зюсс таблеточки.
>Милфорд зюсс
Попробую поискать, спасибо.
Следить за кожей.
Нахуй двигай с такими советами.
>а вот масло я ебал если честно
я за три дня выпил уже полбутылки. брат жив, зависимости нет, вроде. а может уже есть - вкусное оно
А ты что думал? Печень на износ пашет, и никаких последствий? Вот чиреи и полезни,грязнуля ебаный.
Кетоны, вопрос: 2 дня кетоглюк показывает 8 ммоль/л - я начинаю бояться.
За это время я вообще не ел жир и угли - только белок грамм 200 каждый день. Просто потому что есть не хочется совсем. Самочувствие при этом нормальное.
Говорят 8 это много - максимум бывает 4 на своих "дрожжах"
Вес улетает, с этим всё ок.
Короче, вопрос: надо принимать меры?
За это время я вообще не ел жир и угли - только белок грамм 200 каждый день. Просто потому что есть не хочется совсем. Самочувствие при этом нормальное.
Говорят 8 это много - максимум бывает 4 на своих "дрожжах"
Вес улетает, с этим всё ок.
Короче, вопрос: надо принимать меры?
неудачно тренд назвали, остаюсь тут
Где перекат?
что это, блять, за сайт? заебался искать
fatsecret.ru
Привет опять, это снова я!
Всё норм, вес снижается. За прошедшие 1.5 месяца скинул 6 кг. Подходу к заветной отметке 70 кг к 1 июня
Какое количество углей максимум можно употреблять в день? Очень трудно набрать калории белками.
В смысле, для дневного рациона.
Набирай жирами.
А так грамм 30 можно, больше уже опасно.
Я боюсь жирами набирать. Из жирного только орехи ем и яйца. Выходит 40 грамм жиров, 25 грамм углеводом и остальное белком.
Вот мой дневной рацион. Пытаюсь добавить ещё хотя бы 200 ккал.
У меня 3 варианта родилось:
1. Добавить к тунцу овощей, но это будут угли, да и не знаю, каких добавить.
2. Заменить грудку на более жирное мясо/ветчину. Но сколько можно съедать жиров в день - не знаю.
3. Добавить кефир как дополнительный приём пищи. Но это много углей.
Как бы вы посоветовали.
Ну или может оставить как есть и потерпеть.
Или может как вариант заменить тунца на более жирную рыбу?
>Из жирного только орехи ем и яйца.
первое - угли, второе - белок
Ну это самое жирное, что я ем. А орехи-то почему угли? Там жиры же одни.
Лол. Это не кето-диета. В кето-диете 70% еды поступает от жиров. На одном белке ты себе только организм похеришь. Лучше в углеводной тогда возвращайся.
Если я добавлю слишком много жиров, разве тогда не пропадёт дефицит калорий?
А кто тебе мешает уменьшить килокалории за счет белков и углеводов?
Или ты из тех, кто думает, что обычному человеку нужно употреблять 2 гр белка на 1 кг веса?
Тогда каким должно быть соотношение бжу в рационе, если отталкиваться от 1г белка на 1 кг?
Что плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды? Ты же не против того, чтобы заниматься сексом ради удовольствия, а не только для размножения.
Да, это нормально.
И не забывай, что жиры по килокалориям равны 9.
То есть, скажем, 100 грамм белков (400 ккал) и 100 грамм жиров (900 ккал) будут иметь соотношение 30% к 70%.
>Если я добавлю слишком много жиров, разве тогда не пропадёт дефицит калорий?
Оно постепенно само станет "как надо". Сначала нехватку углей будешь заедать жиром, потом жир заебёт и постепенно ты его уменьшишь
А так, как я сейчас ем, плохо? Не будут образовываться Кетоновые тела? Я думал, для кетоза будут использоваться собственные запасы жира, значит я неправильно понял?
>Не будут образовываться Кетоновые тела?
Они образуются когда жир используется
>Я думал, для кетоза будут использоваться собственные запасы жира, значит я неправильно понял?
Да, но зачем тогда ты ешь орехи? хочется потому что?
Ешь бело к немного, по желанию, будет выходить грамм 100-300 в день. Переесть его не страшно. Остальное при чувстве голода добирай жирами (салом тупо можешь). Постепенно количество жиров выйдет на какой-то минимум.
Ещё купи полоски кетоглюк-1, иначе гадать тяжело кетоз у тебя или нет
Орехи не выкидывай - если станет плохо (ночью просыпаешь в поту, будто отравлен и подыхаешь - съедаешь маленькую горсть и почти сразу отпускает.)
>А так, как я сейчас ем, плохо?
из белков организм энергию получает только в экстремальном случае полного писца. и ещё если он в избытке где-то там в кишках гниёт и говно-пердёж начинают адово вонять
>Да, но зачем тогда ты ешь орехи?
Я просто не знаю, чем ещё можно перекусить на работе.
Не слушай его. Орехи - это норм. Там немного углеводов, а жиров большое количество. При активной физкультуре, скажем, вообще можно поднимать углеводы до 60 грамм в сутки и все норм.
Да я не делаю ничего, только с работы и на работу, а там сижу в офисе. А полоски не могу найти нигде эти, кетоглюк которые. Боюсь, мог слишком много углеводов съесть.
Всё-таки больше я съедал углей. Пересчитал - получилось 36 грамм. Значит я неправильно питался всё это время?
Спасайте! Вчера быдлобухнул полбутылки путинки. Сегодня страдаю потому что яд так и не вышел - посрать надо, но нечем. Что можно сделать?
Обещаю не пить больше никогда
Обещаю не пить больше никогда
Тебе дать советы в рамках кето-диеты или просто общие рекомендации по очистке организма, няша?
медсестра
Внёс некоторые коррективы в меню.
В рамках кето. Впрочем, мне уже легче (но посрать бы не помешало - да нечем)
Активированный уголь, цинка ацетат 120-150мг, гематоген сожри.
Ой, подожди, ты же не можешь. Ну тогда страдай))))
Очень хотелось жрать - съел вечером ещё 60 граммов кешью. Вот что я за мудак.
>Очень хотелось жрать - съел вечером ещё 60 граммов кешью. Вот что я за мудак.
зато посрёшь как человек
мимо неделю не срал
Кстати, я вот начал замечать, что в туалет по-большому стал ходить значительно реже. Раньше каждый день, а сейчас раз в 3-4 дня. Нормально ли это?
Сегодня 6 день диеты и вчера вечером я заметил, что стал болеть пупок при прикосновении к нему, сегодня весь день такая же херня. Гугл естественно сказал, что мне пиздец. Что скажешь, анон?
У меня какая-то странная диета. Сегодня употребил 26 г углеводов. Какой порог невхождения в кетоз? Не хочу войти в кетоз, ибо опасно для моей печени и почек. Помогите братья-кетозники.
Прости, тред выше не поднимался, и я думала, что в него никто не писал. Наверняка ты уже отстрадал свое, мне очень жаль, что вовремя не ответила. Но на будущее я оставлю здесь пару рекомендаций, может пригодиться:
- много воды + сорбенты + витамин С и Е в таблетках(не в лимонах и апельсинах, а в таблетках!), может подойти отвар шиповника - это поможет уменьшить интоксикацию, собрать все говно, накопленное после возлияний, и вывести его
- не пить аспирин от головной боли! Это важно. Раздражает желудок, а ему и так очень нелегко после алкоголя
- в диету стоит включить жирные кисломолочные продукты. Поскольку кето-диетчикам каши нельзя, они исключаются, а вот кефирчик здоровье поправит
- поможет Эссенциале Форте для поддержки печени, но в связке с поливитаминами
- чтобы "просраться" быстро и уверенно, приобрети магния сульфат. Это солевое соединение, и в составе нет никаких крахмалов и сахаров, просто соль. Этот препарат используют для быстрой очистки при тяжелых отравлении, но и при алкогольных страданиях поможеи вывести одновременно все токсичные говны и лишнюю воду. Растворяешь пакетик в 100 мл воды и залпом выпиваешь, только осторожно, он очень горький. Через часа 2-3(попутно попей воды теплой после приема) пойдешь очищаться. Будет водопад, готовься, ибо магния сульфат собирает воду в кишечнике, за счет чего создается давление в нем, и он работает на аварийный сброс. Пакетик стоит около 30-40р.
Удачи тебе. Не срывайся больше.
медсестра
Какой характер болей у тебя? Болит ли, когда наклоняешься вперед?
>Прости, тред выше не поднимался, и я думала, что в него никто не писал. Наверняка ты уже отстрадал свое, мне очень жаль, что вовремя не ответила.
Да, я уже умер, и тут в раю нет страданий и боли :3
> витамин С и Е в таблетках(не в лимонах и апельсинах, а в таблетках!)
Порекомендуй конкретные марки? А то мне кажется, что витамины это сорт оф наебалова типа БАДов
>чтобы "просраться" быстро и уверенно, приобрети магния сульфат.
во, заебок! он у меня даже есть в аптечке, только я забыл зачем его покупали
>Удачи тебе. Не срывайся больше.
надо держаться подальше от жирных быдлодрузей
а клизмы есть смысл ставить?
И вообще, какие кетонам пить витамины в повседневной жизни? Веганы, вон, пьют всякие. А мы ведь, в некотором роде, антивеганы!
Я беру витамин С пикрелейтед от фармстандарта. Витамин Е - возьми обычный Аевит или такие капсулы, пикчу которых приложила тоже.
Можно, но если нет противопоказаний. И часто не делай, микрофлору вымоешь так.
>Можно, но если нет противопоказаний. И часто не делай, микрофлору вымоешь так.
вообще никогда не делал боюсь стать геем
Тогда лучше традиционные слабительные или микролакс.
Да, в принципе, любые без явного сахара в составе. Можешь поискать поливитаминные комплексы для диабетиков, растворимые поливитамины часто содержат либо абсолютно ничтожное количество углеводов, либо не содержат вовсе. Читай составы, если состав не указан на упаковке - выкидывай к чертям. Честно говоря, я не считаю, что кетодиетчикам нужны особые витамины. От 1-2 капсул в день из кетоза ты не выйдешь точно.
А веганы пьют кучу витаминов, чтобы замещать недостаток мяса и жирных кислот в рационе. Не обращай на них внимание.
как часто их пить надо?
>Да, в принципе, любые без явного сахара в составе.
Вон же прямо написано что в аскорбиновых таблетках глюкоза есть
>Можешь поискать поливитаминные комплексы для диабетиков
Инсулиннезависимый сахарный диабет (сахарный диабет 2 типа) ?
Я порекомендовала просто витамин С. Если нужен прям вот кето-супер-витамин, то держи пикрелейтед. Сама такие пью, если с животом проблемы, и переварить таблетки я не могу. Медсестра аппрувс.
Противопоказания:
Гиперчувствительность, сахарный диабет типа 1, диабетический кетоацидоз
http://www.webapteka.ru/drugbase/name20006.html
wtf? ты нас убить хочешь, медик-тян?
А вот тебе такие. Еще есть белорусские, весьма недорогие, у них названия "что-нибудь-джекс". Бюджетный аналог хваленого супрадина.
Из таблетированных есть комплексы Доппельгерца и Компливит.
Я что, все твои диагнозы должна знать?
Стоп. У тебя диабет? Так ведь кето-диета противопоказана диабетчикам.
дык ты в кето-треде, у нас тут кетоацидоз же у всех, разве нет?
поясни, ты скзаала что надо витамины для диабетчиков. диабетов бывает два типа, вот для витаминов для одного из них я дал описание
Имела в виду без сахара же.
ундевит купил, короч. дёшево и сердито. и глюкозы нет
Сойдёт. Выпиваю стаканчик супрадина за твое здоровье.
долбоеб, блядь
>Какой характер болей у тебя? Болит ли, когда наклоняешься вперед?
Два дня поболело и прошло, при наклонах не болело вроде, небольшая точечная боль при прикосновении.
Могло быть просто небольшое растяжение, ибо при воспалении, кисте или еще чем-нибудь была бы температура и боли длились несколько недель. Поэтому не волнуйся.
Ну вот как-то так
---
Generated by [Keto Calculator](http://keto-calculator.ankerl.com) 9.9
25/M/5'11" | CW 181 | 20% BF | Mostly sedentary
1223 kcal Goal, a 39% deficit. (1009 min, 2006 max)
23g Carbohydrates
97g Protein (87g min, 144g max)
83g Fat (59g min, 169g max)
----
---
Generated by [Keto Calculator](http://keto-calculator.ankerl.com) 9.9
25/M/5'11" | CW 181 | 20% BF | Mostly sedentary
1223 kcal Goal, a 39% deficit. (1009 min, 2006 max)
23g Carbohydrates
97g Protein (87g min, 144g max)
83g Fat (59g min, 169g max)
----
Опытные кетозники, правильным курсом двигаюсь? Жиры решил добирать печенью трески, их может будет менее 65%, но я думаю это не очень уж существенно, так как один хуй поддерживаю жёсткий дефицит по калориям - более 50%.
Не слишком ли большой дефицит? Не боишься, что мышцы терять начнёшь?
>Не боишься, что мышцы терять начнёшь?
Какие есть у этого режима признаки? Кроме уменьшения мышц визуального
Тут даже не в мышцах дело. Из-за такой хардкорной диеты меняется уровень лептинов, в итоге базовый метаболизм замедляется на ~500 ккал.
Вот здесь немного об этом расписано: http://lchf.ru/11552
Кетоацидоз - патологическое состояние больного каким то там диабетом.
там какая-то хуета для дебилов. давай сюда выжимку
Думаю да, перебор сверх разумного. Банальная ошибка - хочется быстрого и заметного результата, можно сказать возник психологический барьер отгораживающий меня от адекватных ~1500 ккал. Что касается мышц - не знаю, думал добавить больше ежедневной нагрузки, но к концу дня просто устаю, усталость с апатией порой отбивают даже моё базовое желание бессмысленно сидеть за пекой.
Да, часто возникает мысль о возможном снижении БМ, но информация об этом везде разнится, причём существенно. Твой источник приводит 500кк, другие 150-200кк, основания считать что для моей тушки какое-либо значение будет объективным нет, всё слишком индивидуально, ящитаю. Из условно объективных параметров я для себя определил регулярное взвешивание, если динамика существенно изменится это будет означать, что пора менять тактику.
> не знаю, думал добавить больше ежедневной нагрузки, но к концу дня просто устаю, усталость с апатией порой отбивают даже моё базовое желание бессмысленно сидеть за пекой.
бро, на кето не рекомендуется спорт. максимум - утром потянуться, отжаться, просраться
Хуйня.
Почему же? Калории же ты можешь потреблять в нужно количестве. Потребляй просто побольше белка и остальное жирами добавишь. Так можно хоть 2500 ккал, хоть любое другое количество калорий потребить.
>бро, на кето не рекомендуется спорт
Ну что за долбаебы сидят в кето-треде? А ничего, что здоровый кетоз является показателем хорошего состояния организма? Вспомни хотя бы про Бьерна Ферри, Юнаса Колтинга.
А, хотя, чего я тебе, блять, объясняю.
У меня в кетозе силовые растут. Что тебе там не рекомендуют я хуй завет. Промытый ты, говном, ублюдок
Всем похуй, но вот ещё пара зоонаблюдений для интересующихся нездоровым дефицитом на низкоуглеводке, возможно информация будет полезна ещё какому поехавшему. Мой БМ ~2100 ккал, среднее потребление пищи в сутки - 800 ккал, последние три дня так вообще 500 ккал. Вес уходит, не могу сказать что чувствую невъебенную слабость, хотя на прошлой неделе я халтурил и только пару дней ходил/гантелил это скорее был просто психологический аспект, ленился. Первые джве-три недели не кето диеты согнали с меня легкоуходящие жир-воду, процесс немного замедлился, но так или иначе за последнюю кето неделю потерянно около 2 кг. По таким признакам как общее самочувствие и цвет/консистенция мочи видно, что организм уже перешёл на кетоны (а хуле ему остаётся, количество углеводов в день стремиться к нулю), как пример в воскресенье 500 ккал и личный жир позволили мне бодрствовать 16 часов, среди которых были бытовые дела и два часа лёгкого кардио (не подряд, с перерывами). Сидеть на 500 ккал я не собираюсь, ибо это уже попахивает откровенной ебанутостью, но постараюсь ежедневно напрягать себя лёгкой нагрузкой, посмотрим сохранится ли скорость потери веса.
Ах да, забыл сказать интересный факт - год назад я делал 100-150 приседаний за раз, вчера я присел лишь 25 раз и понял - всё, это почти максимум. Сил на большее просто не было, если бы вдруг смог присесть хотя бы 50 раз, то просто бы пизданулся на месте с космическим пульсом. Не знаю точно с чем это точно связанно, вероятно с хардкорной диетой.
Получилось за месяц скинуть около 6 кг. Нормальный ли это темп? Не слишком быстро?
Если жиробас дохуя или это твой первый месяц диеты, то норм ящитаю.
Я весил 85, сейчас 76.
79 то есть.
да нормально, если первый месяц. Плюс считай здесь может быть и погрешность при взвешивании и убежавшая вода.
В общем странная хуйня продолжается, 30 приседаний за раз - мышцы в огне, пульс на небесах. Не понимаю природу этого, вероятно влияет не только дефицит, но и сердце с артериальным давлением шалят. Однако, блджад, 30 раз, это же смешно. С переходом на кето показатели выносливости не упали, только с приседаниями такая засада. Может тут вообще комплекс из множества причин, которые накопились за последний деструктивный год моей жизни.
Кетобамп. Где вы, мясоеды, поумирали от глюкозного голодания?
Вот мой график, стартанул примерно с таких же параметров
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memh&id=24583215
т.е., я хочу сказать что у меня было примерно так же, но потом темп снизился
Я ожидаю, что снизится. Я к тому, что не слишком ли быстро, не хочу больших проблем со здоровьем.
Решил попробовать кето-диетy. Поясните ньюфагy, можно ли есть так много белка?
Во сколько вам обходится месяц на кето? Мясо то дороговато стоит.
Ненужно, кето это энергия из жиров. В оппике нарисована пирамида, вот примерно так и должно быть.
Да не так дорого тащемта, в жиротреде европейцы жаловались, что мясо дорогое и жрать его не всегда получается, может в регионах РФ цены тоже разнятся, но например диетические 1500-1700 ккал из мяса птицы выходит нормально для среднероссийской зарплаты. Другое дело если ты презираешь всё, кроме говядины и икры, но это другая история.
Котоны, как ваш организм стал относиться к воде на кето? У меня с большой неохотой отдаёт, могу выпить джва с половиной литра жидкости и выссать от силы 300мл через несколько часов, хуй его знает куда всё девается. Наверно надо больше и регулярнее пить, каждые три часа например.
>Котоны, как ваш организм стал относиться к воде на кето? У меня с большой неохотой отдаёт, могу выпить джва с половиной литра жидкости и выссать от силы 300мл через несколько часов, хуй его знает куда всё девается.
Выдыхается, и жир сожжёный тоже с дыханием улетает - было так чохудел на 150 грамм за ночь ни разу не сходив в туалет
>Я ожидаю, что снизится.
У меня по прошествии месяцев снизилось почти до нуля. Ебучие 3 кг до 70 не могу скинуть уже почти месяц
Тысяч 10-12 в месяц в Москве.
Че вся залупа только на инглише?
да чего ты там читать собрался? просто не ешь угли, совсем - и оно начнёт работать. Ну и тестполоски купи, чтобы не перепутать кето с заворотом кишок
Как называются правильно?
Кетоглюк
Поясните за кефир, творог, сыр. Молоко не люблю. В молочных продуктах же лактоза, кето не сбрасывается?
"Кетоглюк-1"
а молочнокислых, вроде, лактозы нет (но уточни в гугле)
Такс такс такс, есть такая инфа, что если уровень глюкозы больше 4,5 в крови, значит вы не сжигаете жиры на кето (выброс инсулина и прочее говно). Мерил сахар с утра - 5,2, вес стоит, после того, как пожрал через время чувство голода, что скорее всего объясняется тем, что идёт выброс инсулина,который блокирует липолиз, сахар резко падает, начинается жор + ко всему. Вопрос к знатокам в этой теме, как урегулировать этот сахар без помощи инсулина, дабы этот коварный пидорас (инсулин) не выбрасывался в значительных размерах.
Если завтра важный экзамен, то может немного пожрать углеводов? 2 день кето.
выбирай - или учёба или красивое тело. Быдло уже сделало свой выбор
>Мерил сахар с утра - 5,2
Как мерил?
Глюкометром натощак.
4 яблока в день + отруби с кефиром или кашой. Откажись от мучного (пасту из муки твердого помола можно), сахара, белого риса и картофеля. Остальное можно. + Хреновая комбинация это жиры с углеводами.
Бля ты на кето, я понаписал херни.
ээй парень, это кето тред, какие кашияблоки.
памагити бля
как на кето исправить ситуацию не знаешь?
Вскрыл вену что ли? Не страшно?
Диабетик?
Попробуй добавить в рацион хром.
Нет, сорян не знаю.
Пик правильный? Все стоит принимать, как тут написано?
Но ведь пик "ДО" явно лучше выглядит.
Ну, видимо он где-то был 80 или 75 кг ДО, так что когда потерял жирок, совсем стал дрищом. У меня наоборот, я вешу 94 кг, поэтому даже если посижу на кето месяц, то буду выглядеть нормально и с мышцами.
даун, себе вены вскрой, если гуглом пользоваться не умеешь
Ну конечно, сейчас я блядь протеин покупать буду и рыбий жир, ага. Сука че бюджетного кето нету чтоли?
Перевод бы
Самый дешевый?
Бля, ну вот есть говорит. Получается молочка=нихуянекето?
Могу сделать перевод когда время будет.
мимо переводчик кун
Поясните насчет закваски молочной, люблю её пить, по углеводам литровая бутылка выходит всего лишь 10 грамм. Можно?
И ещё одно на второй день кето постоянное чувство полуголода это норма?
И ещё одно на второй день кето постоянное чувство полуголода это норма?
Видимо. Так ты попробуй, и потом доложишь нам.
Я пробовал много творога есть - кетоны уменьшались в моче. Пробовал половинку от много - всё норм было.
Как кето влияет на зубы? Чего-то у меня на ровном месте зуб откололся при жевании жевачки обычной. Сижу в ахуе.
>И ещё одно на второй день кето постоянное чувство полуголода это норма?
Это у тебя средне-сильное уже кето. В прицнипе да - прислушайся к этому голоду, он не заёбывает. Можно даже не жрать целый день и не особо расстраиваешься.
Стевия на кето нормально заходит или сразу же кетоз прекращается в гугле нихуя не нашел, помогите
>Стевия
Вроде пишут что инсулин не повышает.
Ну так смотри бжу, там даже на каждый сорт сыра разное количество углей, что уж говорить о всех молочных продуктах в целом.
Рыба, мясо птицы, ливер, яйца.
что много?
Никто не пробовал за 11 лет ?
Например
Что за приложение?
первая ссылка оппоста
Вообще молчу нельзя?
Сыр можно.
В зале занимаешься? Белков не многовато?
2 день кето. Может быть это самовнушение, но я стал немного лучше себя чувствовать. Посмотрим как дальше.
Может быть такое что на кето силовые поднимутся? Сегодня просто сделал на 2 раза больше свою обычную становую.
Да.
Нет. Силовые не зависят от питания и сна. Я на своём опыте проверял, было время плохо спал, по часа четыре в сутки, вообще не ел, максимум пару тарелок супа. На тренировках занимался как и раньше, веса не упали, всё хорошо. Единственный нюанс,я был на курсе стана соло 30 мг в день.
Второй день без углей. Чувствую себя червёмпидором.
Алсо, как сильно буду вонять ацетоном? Моюсь утром и вечером.
Что жрать чтобы срать не бетонными блоками?
Алсо, как сильно буду вонять ацетоном? Моюсь утром и вечером.
Что жрать чтобы срать не бетонными блоками?
Ах да, я еще бегаю каждый день минут по 30-40
Не помру от такой хуйни?
Третий день на кето. Никак себя не чувствую, обычно пока, то есть.
Постоянный полуголод правда есть. Когда ходил в универ, начал чувствовать себя немного даже лучше чем обычно, просто самочувствие. Буду вкидывать результаты и фотки сюда, каждый день рассказывать как чувствую. Аноны жаловались что мало инфы по кето, кто его как проходит.
Не помрешь, кардио лишь помогает сжигать жиры во время кето. Только в меру всё.
Мне кажется наоборот маловато. С чего ты взял что много?
Анончик ты же обещал
Жироны, вот на упаковке кисломолочного сырка написано белки-16 жиры-20, а углеводов нету. Как считать эту залупу и стоит ли есть ее? Лактоза есть или нету, я так и не понял эту хуйню с молочкой.
лактоза
Посмотрел только что. В молоке на сто грамм четыре грамма лактозы. В пачке выходит 36 грамм. Лактоза - быстрый углевод.
Выводы делай сам
Об этом я и говорю, нужно исключать?
Я не знаю. Я из молочного оставил только творог
>Купи себе масло хотя бы льняное
Оно же горькое и безвкусное. Невозможно его есть.
Ёпрст, запрос в гугле "лактоза в кисломолочных продуктах" разрешит все твои вопросы. Однако налегать на молочку и делать её половиной рациона ящитаю не стоит.
сколько процентов?
0%
Всегда ел только его, жирный дороже. На пике моя диета, вес 90 кг
Может творог урежу и добавлю орехи или сыр.пока денег нет
Какой смысл в твороге 0% на кето? Белок типа фармишь?
Бля, а у меня молочки завались в холодильнике, сыр "фету", творог 5,9,3% молоко(не пью) кефир 3.2, 2.5 %, что из этого есть можно?
Лучше только сыр и творог.
Ну да. Я качаюсь. Сегодня искал творог обезжиреный, не нашел, пришлось купить 20%. Посмотрим, что выйдет. На вкус лучше, чем 0%
Креветки можно на кето?
А как ты думаешь, полуёбок?
http://g.zeos.in/?q=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D0%B1%D0%B6%D1%83
Извини, но это значит что можно?
можно
4 день на кето. Целый день была легкая усталость, незначительная вялость и такое ощущение будто голова немного как бы скользит вбок при ходьбе, хуй знает как описать.
Под вечер наоборот удивительный приток свежих сил. Будем смотреть дальше.
Под вечер наоборот удивительный приток свежих сил. Будем смотреть дальше.
Маленькие прыщи появились на лице, чо делать.
Забей. Пройдут же
В минске нету кетоглюка ебааать
Смотри в медторге и больницах. Мне в аптеке так сказали.
Я вот щас тоже 4 день на кето.
до этого зимой сидел 1,5 месяца, сбросил 12кг (с бегом по 5км 3 раза в неделю)
И...я не совсем понимаю о какой усталости вообще идет речь, если честно.
Почти не чувствую голод, так еще и по ккал не набираю больше 1500
+велосипед 1 час почти каждый день;
+отжимания, приседания для разминки минут 10.
Может что-то все же не так у тебя? сколько углей в день, из чего получаешь, какой процент жира по ккал? Зеленые овощи ешь? Кофе?
/70кг/
Кофе не пью, зелёные овощи по минимуму. Буду отписываться каждый день, анон. Может кому-то поможет мой опыт с кето, интересно всё же такой эксперимент на себе в первый раз ставить. Сегодня когда ел на кухне, вдруг захотелось танцевать и был прилив энергии. Хуй знает вообще что это было.
это слегка похоже на самовнушение.
Хуй знает.
Капуста и огурцы полезны. По крайней мере я их ел, и ничего плохого не было.
Раньше держал около 30г углей, щас 35-40.
В общем, удачи тебе, анон.
Кофе можно? А чай?
>Капуста и огурцы полезны. По крайней мере я их ел, и ничего плохого не было.
Я тоже курил и бухал и ничего плохого не было. Курение и бухло полезны.
Нет, в креветках одни углеводы.
Физаны, а собачатину можно на кето?
Да, почему нет?
арахис можно?
Там 0 углеводов. Ты хоть бы по ссылке прошёл.
Гайд для тех, кто спрашивает "можно ЛИ??????"
Ищите БЖУ интересующего продукта, смотрите углеводы. Если число близко к нулю - это ещё не значит, что можно. Нужно узнать, что там за углеводы, может это сахар или крохмал..
Погнали))))) День Первый
Ты держишь угли на 35-40 г? Это же очень много, неудивительно что ты не понимаешь откуда у меня вялость.
Я держу ниже 20 г каждый день. Пошел мой пятый день на кето, сегодня в зал пойду.
Откуда инфа? 50 г.р. В день стандарт
Можно ли добить жир кетодиетой? У меня в животе и боках еще 1 кг примерно. Заебался уже сидеть на низкоуглеводке, резалта почти не видно.
Таки 35 норма
20 и меньше уже маловато
хотя если ты тупо сидишь и ничего не делаешь, то для тебя 20 самый сок, да.
Мой первый день, анончики подскажите что не так, например. Салом решил бжу в пользу жиров увеличить.
Результата и не будет, блять. Все виды низкоуглеводок хуйня, ничего не дают, не сушат организм. Только кето рабочая и эффективная, быстрая методика похудеть.
Блять, анон. С какого хуя 50 грамм? Борисов, аноны с форчана, онлайн туториалы в кето, даже ютуберы сидящие на кето - все говорят, что если будет больше 20 грамм углеводов в день, то кетоза не будет. Будет банальная низкоуглеводка, которая не работает.
Да, если сидишь на жопе 24/7, то не будет
Я хожу в зал через день и плаваю в бассейне, держу углеводы меньше 20 грамм, результат за 5 дней уже есть.
Ну я на низкоуглеводке кг 10 скинул без проблем за 2 месяца. Просто жир хочу дотопить на пузе, который в последнее время тяжело стал уходить, ведь близится идеальная форма, тела, а в таком случае чем она ближе, тем труднее палить жир на обычной низкоуглеводке.
Какие подводные камни у кето? За сколько сожгу 0.5 жира?
Вот смотря на такие вещи как-то не верится, что можно жрать жиры и худеть. Хотя понятное дело, все дело в углеводах, но все же...тяжело осознавать это все.
Двачую вот этого анона. Сам сижу тоже уже 5 день на кето, жру как сука только жирное мясо (свинина, говядина), жирную рыбу (лосось, сёмка), яйца, творог, жирные сливки, масло и при этом худею очень быстро. Углеводы исключил, кетоз начинается меньше 20гр в день. Нет кетоза - нет быстрого худения.
Так с чего ты взял, что ты вошел в кетоз, лол? Ты же только на пятом дне.
У меня пресс начал быть виден за 5 дней и общая сухость по всему телу, лол.
Тролль что ли?
Поясните пару вещей пожалуйста.
1. На какие по счету сутки после отказа от углеводов организм входит в кетоз?
2. На сколько дней рассчитать количество дней кето-диеты жиродрищу, которому нужно сделать последние штрихи?
3. Чем добирать жиры?
1. На какие по счету сутки после отказа от углеводов организм входит в кетоз?
2. На сколько дней рассчитать количество дней кето-диеты жиродрищу, которому нужно сделать последние штрихи?
3. Чем добирать жиры?
Можно ли жиры добивать ложкой кукурузного масла? Вроде и от запоров помогает.
>Поясните пару вещей пожалуйста.
>
>1. На какие по счету сутки после отказа от углеводов организм входит в кетоз?
>
Обычно 2 суток
>2. На сколько дней рассчитать количество дней кето-диеты жиродрищу, которому нужно сделать последние штрихи?
Чем больше ты ЖЫРодрищ тем быстрее худеешь. Я около 70 кг и на каждый килограмм уже трачу неделю, хотя когда весил 80 кг то 1 килограмм улетал дня за 3-4.
>
>3. Чем добирать жиры?
А надо? Жри их если голодный (пустовато в животе если), а так лучше ничего не жрать
О, анон, если ты добр, ответь на мои вопросы (сам щас 71кг)
Ягоды ешь? Если да, то сколько?
Сколько углей в день, сколько ккал?
Из чего получаешь жир?
Есть хоть какие нибудь нагрузки?
О господи. Утверждает, что кето-диета противопоказана диабетчикам, даже не спросив, какой у него тип.
Это пиздец.
Предлагает употреблять глюкозу и лактозу, чтобы выровнять сахар в крови. Заебись!
Зизз говорил про 50 грамм. Вообще калькулятор из ОП поста высчитал мне мои 30 грамм. В чем вопрос?
Можно ли употреблять творог и кефир?
>котохлеб
Подождите, так 5/30/65 - это процентное соотношение калорий, а не граммов?!
Получается, белков и жиров по граммам надо есть где-то одинаковое количество.
Получается, белков и жиров по граммам надо есть где-то одинаковое количество.
Ты где эт хуйню вычитол?
если ты будешь жрать 30 процентов калорий курицы это будет дохуя, а кусок масла по калориям уже будет 30 процентов.
Поэтому запости откуда ты все это дерьмо вычитал и мы с кетонами обоссым тет я
Где можно нормально прочитать про кето диету и увидеть дневник хотя бы 1го дня анона из фатсекрета, чтобы понять что к чему? Хочу стартануть завтра, а информацией не владею вообще фактически.
Не слушай этого шрека. Мы правильно понял, это проценты,а не граммы
У меня вот так вышло. Что если я не могу нажрать даже 1700 ккал, т.к. привык жрать по 800-1200. Ничего страшного если буду жрать на 800-1200 ккал, сократив при этом жиры до 90?
Ебать ты даун. Я только сейчас понял, что за бредор ты написал. Подумай сам, какое нахуй соотношение граммов? ТЫ совсем тупой? Иебе же сайт посчитал и написал граммы в скобочках. Мой тебе совет - иди-ка ты нахуй отсюда. И забудь про диету, это слишком сложно для тебя. Зачем тебе худеть, если ты тупой как пробка?
Подведём итоги: сосиски есть нельзя, потому что на хуй похожи там крахмал, кетчунезы потому что сахар добавляют, в молочке лактоза, в орехах углей дохуя, курица обколота гормонами и антибиотика - вредно, остальное нельзя по-умолчанию, ну, кроме свиноты и рыбы. Я ничего не забыл?
Творог считается за молочку?
Я арахис ем
Аноны, смогу ли за 2 дня войти в кетоз при высоких физ. нагрузках?
Так при кето ты не сможешь заниматься физическими нагрузками. Ибо чем можно грузиться поглощая 20 грамм углеводов? Это едва хватит дойти до параши просраться. Максимум первые дни. Вроде как на второй третий день входят в кетоз.
Я когда в кетоз входил плавно, мог долго бегать, но не быстро, много отжиматься и подтягиваться. Делать любую нагрузку, которая не требует скорости, потому что скорость меня доводила чуть ли не до обморока, это да.
До параши нормально ходил, через 3 дня, ел из углеводов только щавель, лук, огурцы.
Рано отправил. Ну вот, из минусов только головные боли, которые покинули меня через 4 дня, так что кето хорошая диета, сейчас как раз мне нужно скинуть вес, так как набрал лишнего.
У меня на 50 г углеводов уже при вставании с дивана голова кружилась. Хотя я вешу то всего 65 кг, жиродрищеват даже для своих 180. Были сутки, когда я жил на 18 и 25 г, ну так утром я пробегал час, а потом пиздец. В общем кето для хикк-домоседов, не более.
Значит кето на всех по разному действует, голова кружилась, но медленная нагрузка не выбивала.
Сейчас же просто хочу как можно быстрее ворваться в кетоз и скинуть 2-3 кг. Обратно не наберу.
Кинь свой фатсекрет хоть, я имею ввиду скрин дня, где ты был на кето.
Ты реально такой тупой? Смысл в том, чтобы тебе было хреново. Если ты домосед, то для тебя норма углеводов будет вообще 0. Для человека, который качается 2 раза в день 7 раз в неделю - это число 50. Для средней руки качка - 20-30.
В творог дрочил молочник.
Хз, я вообще пост с сарказмом писал, типа по итогу нЕхуя и есть остаётся. У меня в регионе ещё и рыбы нормальной нет, а свинина не лезет. Купил намедни кусок буженины, куснул через силу несколько раз, остальное так и валяется в холодильнике неделю.
Второй день
Хорошо чувствую себя, хз почему, голова с утра болела только, сейчас ватная немного. Может я что-нибудь неправильно делаю?
Хорошо чувствую себя, хз почему, голова с утра болела только, сейчас ватная немного. Может я что-нибудь неправильно делаю?
Нахуя Вы жарите если можно масло тупо пить и это еще и полезно?
Я на каком-то форуме прочитал, что арахис сырым не полезнее чем жареный, а жареный вкуснее, например
Жареное все вкусное. Хоть курица, хоть яичница, хоть арахис. Просто это пиздец как вредно.
Я кетодебел.
Прекрасно себя чувствую.
Вы раздраженный, это из-за углей.
нахуя домохазяйкам кето советуете, ацетоновые
Прекрасно себя чувствую.
Вы раздраженный, это из-за углей.
нахуя домохазяйкам кето советуете, ацетоновые
Как скоро я войду в кетоз, если сегодня загрузился капитально, а завтра планирую с утра 60 минутную пробежку, дабы сжечь гликоген.
>сегодня загрузился
>завтра планирую
>планирую
Долбоёб, кетоз начинается с <20 гр. углей.
Мне это известно. Я с понедельника и планирую подсесть на это дело.
Ебать
Мнение с дивана. Будучи на массе ел по восемь яиц в день. В течении двух лет. Жареные, с желтками
Нахуя вы бегаете по часу? Я утром минут 15-20. От силы 30 в зале на дорожке. Это я на курсе, а без курса кардио вообще нужная вещь на кето. Жир горит не от того, что кровь попадает в бета рецепторы, а от того, что жирные кислоты распадаются не полностью и превращаются в кетоны. Это не имеет ничего общего с юном.
Приправы нахуй. Соль, перец, все нахуй. Это диета, жесткое ограничение, ничего вкусного тут нет. Ты, хоть, в отличие, от местных, не додумался юзать заменитель сахара. Просто хуею с этих девочек. Чай им не сладкий, они еще ароматизаторы покупают для еды... Пизда
Что несешь, болезный?
>Так при кето ты не сможешь заниматься физическими нагрузками.
Ты долбоёб?
Что скажешь насчет шоколада с высоким содержанием какао? Типа горький и тру-шоколад. Там даже ГИ низкий (35). Можно ли упороть в первый день?
Алсо, поясните за циклический кетоз. Вот например с сегодняшнего дня я сел на кето. 6 дней считать прямо с сегодняшнего дня или с дня входа в кетоз (вторник, среда)? Да и как понять по ощущениям, что вошел в кетоз? Это как-то чувствуется? В глазах у меня темнело и при низкоуглеводке (1 г углей на кг массы выходило 60-67).
Вонь, головокружение.
>головокружение
Следовательно, бегать я не смогу уже по часу? Вот сегодня часик пробежал. План сегодня сожрать 25 углеводов, как выписали.
1 - Sedentary
2 - Lightly active
Сам я 62 кг. Но жира на животе многовато. Весил 72, сбросил 10 на низкоуглеводке. Теперь решил добить жир на пузе и боках окончательно.
Алсо, чем добить жиры? Углеводов больше нельзя уже.
>кето
>шоколад
Рыба, рыбий жир, сало, масла.
1 день 80,3 кг
Голодаю ровно сутки, пью водичку.
2 день 79,2 кг
Перехожу на кето рацион.
3 день 78,7 кг
4 день 78,4 кг
Все предыдущие дни чувствую себя херово. Головные боли, головокружения, заторможенность. Следующие дни всё просто идеально.
5 день 78,6 кг
6 день 79,2 кг
7 день 79,3 кг
В туалет по-большому ходил за все дни всего раза 2. Чувствую тяжесть в животе. Похоже на запор или около того. Зелёные овощи и травку ем для клетчатки.
Прошлые две попытки были плачевными. Пересмотрел все свои ошибки связанные с тем, что в молочке содержится лактоза, которая срывает с кето. Ну и ещё с некоторыми продуктами. На этот раз планирую так продержаться ещё пару недель. Буду держать вас в курсе.
Голодаю ровно сутки, пью водичку.
2 день 79,2 кг
Перехожу на кето рацион.
3 день 78,7 кг
4 день 78,4 кг
Все предыдущие дни чувствую себя херово. Головные боли, головокружения, заторможенность. Следующие дни всё просто идеально.
5 день 78,6 кг
6 день 79,2 кг
7 день 79,3 кг
В туалет по-большому ходил за все дни всего раза 2. Чувствую тяжесть в животе. Похоже на запор или около того. Зелёные овощи и травку ем для клетчатки.
Прошлые две попытки были плачевными. Пересмотрел все свои ошибки связанные с тем, что в молочке содержится лактоза, которая срывает с кето. Ну и ещё с некоторыми продуктами. На этот раз планирую так продержаться ещё пару недель. Буду держать вас в курсе.
Ты о какой молочке говоришь вообще? Творог это нормально.
К сыру и сливочному маслу претензий нет. К остальным отношусь скептически.
Даун-анимешник ты хоть понимаешь сколько надо творого сьесть, чтобы человек из кетоза вышел?
Молоко, кефир это да= нахуй, а все остальное (сыр, творог) нормально. В арахисе есть тоже угли, прикинь, деб. Если ты не запостишь данных где указывается срыв с кето изза творога я пошлю тебя нахуй.
> Даун-анимешник
Дальше не читал.
А я не читал с того момента как
>Голодаю ровно сутки, пью водичку.
Каким же выблядком надо быть. Ты читал хоть что нибудь?
Игнорирую агрессивное чмо из /b. Вернусь через неделю с результатами.
/thread
/thread
Этот шоколад без сахара и трушный. Но больше не буду, надо было доесть с горя после поражения ГСВ.
Спасибо.
>Голодаю ровно сутки, пью водичку.
лол дебил
Седьмой день на кето, есть энергия ходить в зал через день, и заниматься кардио в перерыве. Ощутимо худею, правда запор сильный, за 7 дней смог покакать только 3 раза совсем по чуть-чуть, это пиздец. Буду дальше отписываться.
Как посчитать жир в вареных голенях со шкурой? Везде голени без шкуры. Нам же нужно со шкурой есть для жирности.
Когда будешь разгонять метаболизм? Или у тебя не циклическая кето диета?
Почему тут так мало людей едят отруби хрустящие? Ебать, и никаких углеводов кроме них и не надо, они же охуенны.
Шоколад - очень сомнительный источник жиров, я бы не рисковал. Для того, чтоб не проспать момент, делай тесты полосками.
Смотри видео Бена Пакульски про это. У него свой врач и он хорошо объясняет. Есть в переводе, буду дома - кину
У меня проблема с восприятием английского на слух. Текст читаю без проблем, а вот на слух тяжело улавливать такие тонкие темы. Спасибо.
Алсо, переехали же.
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
>О, анон, если ты добр, ответь на мои вопросы (сам щас 71кг)
Почти как я (72 кг)
>Ягоды ешь? Если да, то сколько?
Не ем
>Сколько углей в день, сколько ккал?
Иногда посыпаю зеленым луком яичницу. Больше нисколько
>Из чего получаешь жир?
Почти не получаю. Иногда дешёвое дымовское сало покупаю или банку тушёнки отпиваю
>Есть хоть какие нибудь нагрузки?
Нет, но думаю заняться бегом (чешутся руки-ноги прям - никогда такого не было, никогда никаким спортом не занимался)
>нахуя домохазяйкам кето советуете, ацетоновые
Почему нет?
это я. приятно познакомиться, добавляйся во френды
Поздравляю, ты вкатился в кето. Тяжесть в животе постепено пройдёт - кишечник подстроится. (Но срать так и будешь редко)
Анчоусы а скольк кетополоски должны показывать?
Хован залогинься
Кетаны, где в провинциальных городах с населением 150-200 тысяч можно найти кокосовое пищевое масло? В ТЦ ниразу не видел. В супермаркетах ничего подобного нет.
В качестве жира сало есть устал.
В качестве жира сало есть устал.
Если при пердеже пахнет тухлыми яйцами я в кетозе?
Ты пережрал белка и он начал гнить в кишечнике. Убавь белок.
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Ссылки на полезные ресурсы:
keto-calculator.ankerl.com -- хороший, годный кето-калькулятор
lchf.ru -- рецепты и бросаенс
reddit.com/r/keto -- англоязычное кето-сообщество на Реддите
reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ -- англоязычный кето-гайд для новичков
josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html -- ещё один англоязычный кето-гайд
youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos -- англоязычный канал практикующего кето-диету
Предыдущий тред: https://arhivach.org/thread/106922/