Бамп
Оп на первой фотке гиперсекс. Соглы?
Бамп
нет очень женское тело
Да бля заебали я 100 кг скуф вы чё бля идите трахните тянку. С ума уже сошли
Ммммм горячая сосочка. У тебя уже есть парень или нет?
Никак, это генетика. Некоторые могут вообще не жрать и не худеть.
Бамп
Я бы тебя этой рукой задушил нахуй
Бля, оп ты какой то толстый пиздабол. Если изи 24 гирюху рвешь. Ебашь сет минотавра 16 кг гирей, через день. К нему только еще в конце круга докинь прыгалки. Начни с 20 (или сколько там потянешь что бы сердце не выплюнуть) и увеличивай кол-во на десять раз в неделю. Смести угли/жиры в большую сторону белковой пищи. Всё блядь.
Было б что показывать
40 см
Да все просто - не ешь сахар, вообще. Даже в чае, ну и тем более соки, газировки, энергетики. Подкожный жир может и останется а висцеральный уходит, даже чувствуется как в животе легко и пусто становится.
Я уже не ем сладкое
Какой висцеральный жир, у тебя растяжки по бокам и сиськи висят как у тяночки. Тебе надо просто скинуть вес, ты жирный.
>оп ты какой то толстый пиздабол. Если изи 24 гирюху рвешь. Ебашь сет минотавра 16 кг гирей, через день. К нему только еще в конце круга докинь прыгалки. Начни с 20 (или сколько
и нахера ему для сброса жира это добавлять? это беспонт убрать все что ты написал и добавить 10-15к шагов в день он быстрее пузо уберет
лол а че ты хотел? рост 180 см вес 100 кг по сути тебе надо киллограм 80 весить чтоб не было пуза, и у почти всех мужиков жир на пузе уходит самый последний так что чтобы не было пуза надо сжигать жир
По факту да. У меня корешь 135 пузан уже 9 кг скинул за полтора месяца. Через день ебурит на элипсе плюс ограничился в еде по моим рекомендациям (они стандартные и ОПу уже были озвучены анонами). Но в его случая можно и сбросить жир, и набрать мощь. Почему бы и нет?
Ноль волос лол. Эстроген анонович ты?
Лизал бы и спал в подмышке всю ночь
уже, это как давно?
Ходьба не убирает жир. Единственный запруфанный похудатор постил в прошлый тред фотки, известный местный чел, гиревик 32 кг.
полную хуйню ты написал
все что убирает жир это дефицит и ходьба добавляет дефицит, даже если ты дома просто будешь ходить туда сюда то потеряешь на 0,1гр жира больше чем если бы не ходил
полную хуйню пишешь ты, не лезь в это дело ламер
жир убирает не дефицит, а мышечная масса которая создает этот дефицит
Единственный запруфаный - это я, который помесячно отчёты делал. Про всех остальных, как говорят мусора, "известно только с их слов".
курдюк
> жир убирает не дефицит
> а дефицит
Ору.
на самом деле кроме шуток это очень просто
я два раза за жизнь сбрасывал по 55+ кг
первый раз 16 лет назад
и второй раз сейчас
и рецепт всегда один
не жрать много говна и по полтора часа вдень нагрузок кардио
и просто на глазах таешь
Нельзя сбросить жир откуда то. Необходимо уменьшать процент от массы в целом. Это долгий и мучительный процесс. Что нужно начать с отмены говна во рту.
пххпхпхп ебать это ты тотал ламер, ну пусть он жрет по 10 тысяч калорий и качается посмотрим как он похудеет
понятно что чем больше у чела мышц тем больше у него организм тратит калл в день, но если чел худеет ему надо делать дефицит а не мышцы набирать
пиздец ты хуйню конечно написал смешную
И? Там жира см2 как минимум. И это не та цифра которой можно хвастаться
>мышечная масса которая создает этот дефицит
>Как сбросить висцеральный жир?
Не знаю, а как сбросить жир на жопе?
убирает жир дефицит калорий
а как ты его организовываешь себе хотьбой, бегом, хоть чем угодно
это твое личное дело
в идеале конечно сочетать с силовыми нагрузками чтоб подтягивать тельце еще
Ори дальше макака тупая. Дефицит создается увеличением потребления калорий а не снижением поступления. Снижение ведет к адаптации когда ты растерял мясо и для тебя сниженный рацион стал нормой.
ебать ты кретин чел
> потребления калорий
Ору с этой бестолковки.
еще один даун, ну тут таких 90% треда. И все жиробасы не умеющие в похудение, кек. Давайте еще советов навалите, че там надо, сахар не жрать?
Чел нахуй тебе это надо, ты чё в Краснодаре живёшь где не мёрзнут? Лучше быть жирным и не мёрзнуть, это как с подштанники, не секс, зато волына не отмерзнит. Да и тем более если под навесом ещё видно коня то похуй ваще
Похудение состоит на 80% из сокращения калорий, и только на 20% из повышения их трат. И те 20% нужны только чтобы поддерживать метаболизм, улучшать самочувствие и дисциплинировать себя, хехе не более.
Кароче этого додика не слушайте он какой то хуйни насмотрелися и повырывал из контекста сам не понимая что несет блять
расход энергии > поступление энергии
конечно круче худеть когда ты при норме в 2к жрешь 2,5к и при этом сжигаешь каждый день на кардио по 1к каллорий но это сложнее чем просто меньше жрать и добавлять умеренные нагрузки
если хочешь жри сахар долбаеб если у тебя дефицит будет
>расход энергии > поступление энергии
Это правда. Чтобы сжечь шоколадку, нужно пройти дополнительные 10к шагов ещё за полтора-два часа. Проще и эффективней просто не есть эту шоколадку.
Кто хвастается то?
Пиздос ты одновременно и жирный и тощий
> Похудение состоит на 80% из сокращения калорий, и только на 20% из повышения их трат
Бляяя... Чо за хуйню я читаю..
Курлык
На одной ноге слабо постоять? Как цапля
Чтоб такого не было нужно заниматься с железяками.
- к сожалению ответил не в тот треадх.
> Корешь
Почему ты о нём в женском роде пишешь? Порешь его в туза?
Уменьшай жиры в рационе. Трень. Коли ХГЧ или анаболики или гормон роста .
Смирись и не страдай. У кого-то генетически так сложен организм, что хуй чё попишешь.
Мань, ты в глаза ебаться заканчивай.
А нахуя выложил?
Физ. нагрузки затрачивают слишком незначительное количество калорий. Стакан апельсинового сока 110 ккал. Чтобы сжечь такое количество, надо подняться по лестнице на 20 этажей (если брать тот же хрущ). Практичнее просто не пить стакан сока — волевой ресурс растрачивается не так быстро.
Физические нагрузки при похудении направлены только на то, чтобы поддерживать здоровье и метаболизм в норме. Потеря калорий и физические нагрузки это два не сочетающихся понятия.
> Потеря калорий и физические нагрузки это два не сочетающихся понятия.
Норм.
Жирный хуй мудак сиськастой
Анон, кушай больше белка, на его расщепление тратится много энергии и сбрасывает голод на дольше, желательно животный, растительный усваивается хуже. Ты привык забивать желудок чем-то объёмным, значит начни есть клетчатку, овощи, отруби и прочее. Мучное не ешь, от сахара и сладкого откажись. Гречка збс, колбаса хуйня. Ходи пешком, без лифта и доставок. Худеть это на долго, но оно того стоит.
И да, если ешь много клечатки, то пей больше воды, а то запор
я при росте 185 похудел за 2 месяца с 111 до 102, сейчас какое то плато в похудении в 10 дней, хз почему, двигаюсь больше и каждый день гантели тягаю, приседаю, хожу побольше, калорийность в среднем 1700
Зашел посмеяться от души, предвукушая какую хуету будут нести двачеры по теме похудения. И я не был разочарован! Запомните, малыши, единственное, что реально важно при похудении - это количество калорий, которое вы употребляете и которое вы тратите. Все. Если вы кушаете в дефицит калорий, а все равно толстеете, то советую вам не терять время и бежать оформлять заявку в книгу рекордов Гиннеса, как человек, победивший законы физики. Кто не согласен, попробуйте кстати по той же логике топить свой загородный дом, с каждым разом бросая все меньше дров, по идее так огонь должен разгораться все сильнее и тепла быть больше. Желательно чтобы ваш рацион еще и по КБЖУ был сбалансированным, но чисто технически можно питаться только картошкой фри с майонезом месяц и похудеть, только пользы в этом едва ли будет.
в общем как пробить застой в весе, плато?
Семаглутид или тирзепатид.
Зачем сложно, если есть легкий путь?
Скинул 30 кг на этой хуйне за год.
Больше не делал ничего, ни диеты, ни физ.нагрузок.
Зачем сложно, если есть легкий путь?
Скинул 30 кг на этой хуйне за год.
Больше не делал ничего, ни диеты, ни физ.нагрузок.
И через год опять будешь жиртрестом потому что твои пищевые привычки и образ жизни не изменился. И опять будешь курсить. Колесо сансары даст оборот. И, кстати, жир ты сбросил, но без физ нагрузок так и остался слабеньким с выносливостью на три минуты секса
Схоронил, спасибо.
Хотя бы от инфаркта не умру, я всё ещё колюсь, не вижу смысла бросать это.
И проблемы не вижу в том, чтобы колоться хоть всю жизнь.
После диет так же набирают, как только перестают контролировать что жрут.
Ну и кстати пищевые привычки слегка меняются, просто потому что ничего особо не хочешь вообще жрать.
Но она вкусная и с ней я делаю в два раза больше профита!
А может лучше тестостерон колоть? Делать 10км бега, 100 отжиманий и 100 подтягиваний?
Лучше в очко долбись, пидорок.
Пиздец жирный оп весь день уже тралит а они ведутся
хочешь похудеть - спроси меня их как
В русском языке, свынь, существительные, оканчивающиеся на "ч, ш, щ" с мягким знаком — женского рода.
про деградацию мышц слышал? можешь вообще ничего не есть, превратишься в глисту которая от запаха пончиков набирает вес.
сожрать калории + выработать их в мышцы > ничего не есть
>Потеря калорий и физические нагрузки это два не сочетающихся понятия
Скорее ПОТЕРЯ ЖИРА и НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ не сочетающиеся, потому что по сути два разнонаправленные процесса: аболический и анаболический. Потеря калорий и физические нагрузки сочетать можно: просто бонус к трате калорий плюс метабо, почему нет.
Он секси, дэбил
Нет никакой деградации мышц. Есть известный пример советского алтета Удодова, который попал на ВОВ и потом в концлагерь, похудел там до 29кг (он не мог даже ходить, его вынесли из барака на руках), потом его освободили, он восстановил форму и вернулся в спорт, стал чемпионом СССР, а в 52м году на олимпиаде установил два мировых рекорда: в жиме и суммарно весе.
Есть похожая история с советским гимнастом Чукариным, который после концлагеря тоже стал олимпийским чемпионом. Есть ещё Яков Пункин. Короче, ебанина это всё. Хочешь - качаешься, всё восстанавливается, хочешь -- не качается.
>можешь вообще ничего не есть, превратишься в глисту которая от запаха пончиков набирает вес
Ой, ой...
У некоторых идет перевес сохранения энергии в жир. У некоторых вообще никак и все в энергию идёт. Это генетическое. Это мешает/помогает худеть/набирать вес.
Быдло с каллориями, тупое, спидозное, отброшенное, троешниковое, просто заткнись и не воняй тупостью о законах сохранения энергии, ты нихуя не знаешь об организме
Быдло с каллориями, тупое, спидозное, отброшенное, троешниковое, просто заткнись и не воняй тупостью о законах сохранения энергии, ты нихуя не знаешь об организме
Двачую, всё так. Обычно проблема тех, кто говорит что им не удаётся похудеть - они на самом деле жрут много 6овна, но либо думают что это ничего страшного, либо едят сами того не замечая, понемногу но часто делая себе поблажки. Ну или реально думают что есть низкокалорийный тортик и по калориям же всё нормально) В общем, если реально считать калории и выстроить рацион с сочетанием белков, жиров, клетчатки и тюд. - то реально худеешь очень сильно, особенно в самом начале. Даже без физ нагрузок, если уж лень - всё равно худеешь прекрасно. Просто я много знаю таких нытиков, которые в реальности жрут белых хлеб, сладкое типа на заменителе и т.д. и говорят - а не работают эти подсчеты калорий)
Мимо 170/61кг 44 годика
>Нет никакой деградации мышц.
>восстановил форму
ты долбоеб
за счет чего ж он вес потерял-то? дебила ты кусок ссаного
У мышц есть память. Если раз был кочком набрать снова то же самое очень легко и быстро.
Челы, потассиум цитрат чудо. Он реально убирает скуфоебало. У меня пока ранние тесты, но это пиздец... Видно
Люто двачую, хоть кто-то шарит в теме, видимо на реальном опыте.
Добавлю от себя, это правда мой личный опыт: белок я употреблял в основном с творогом, ну и частично филе грудки куриной. Когда ходил в тренажерку, то на одном только твороге из белковой птщи мыщцы прирастали и хорошо себя чувствовал. Потом добавил филе в рацион, но лично у меня от мяса животных худе самочувствие. Так что тут есть индивидуальный момент. Ещё отмечу, что и жиры тоже важны, точнее важен баланс всего.
Тоже двачую, всё верно
Проблема только в одном - организм твой не в здором балансе, хоть и с чит кодами. Это как удалить жир операцией, но продолжать иметь сидяче/лежачий образ жизни и есть наггетсы, думая что ешь куриное филе. Эта фарма скорее всего влияет на другие органы, хоть и сердце ты страхуешь от инфаркта, но к сожалению в данном случае ты скорее всего становишься менее здоровым в другой части организма
Ага, ага, другое дело - похудение через силу воли. Там-то уж раз похудел - и всё, на всю жизнь. Всё так и есть, ага, угу.
Попробуй похудеть
Как и у матки, типа телегонии?)
Нет ну если ты безвольный членосос, амеба, которая не обладает даже зачатками характера, абсолютное чмо, слабейший червяк, то да, придется юзать фарму. Сотни тысяч людей как-то худеют естественным способом, но это для сильных, а ты не такой, поэтому просто будем колоть какую-то хуйню для диабетиков и обжираться бургерами, организм только спасибо скажет. Буквально легальный чит код, минусов не вижу, ты взломал жизнь
Жируха плес
Этот троллинг слишком ТОЛСТЫЙ, попробуйте уменьшить калорийность пищи, тогда тролинг станет тоньше и больше анонов поведется
Очередной тупой навукабот вылез. Если у тебя жир уже есть и генетика плохая, то хоть ты жри, хоть не жри. Жир никуда не денется. Он тупо лежит как книги на полке.
Ну мой квадрипл не будет врать же)
А если серьезно, то разница есть КАК ты худел - здоровым балансом кбжу и нагрузок или фармой. Странно что это приходится пояснять. Даже если ты потом сорвался, ты хотя бы в тот период не насиловал, а оздоровлял организм, и этот период помог не обострять какие-то потенциальные проблемы организма и т.д., а значит было на пользу.
Если похудел через смену пищевых привычек то да. А иначе смысл худеть?
это так не работает, у людей по крайней мере. На бумажке или в голове у двощира да. Есть только входящие и выходящие калории. Про механизм потребления, сжигания и переработку он не в курсе.
Гугли миоядра в мышечных волокнах
Двачер - это не только входящие, но и исходящие калории
>Как сбросить висцеральный жир?
ХУДЕТЬ, свино-собака ебаная, надо просто ПОХУДЕТЬ.
Привычка - это когда ты делаешь одно и то же и со временем привыкаешь. Если ты колешь сёму или терзу достаточно долго, и мало ешь, то это становиться привычкой точно также как и без сёмы/терзы.
Но с одним нюансом: с фармой ты реально худеешь и реально вырабатываешь привычку мало жрать. А без фармы... ну зайди в похудач в fiz/, там срыв на срыве едет и срывом погоняет.
Осталось только понять, почему в двачера входит еда, а выходят какашки. Это и есть механизм потребления, сжигания и переработки всего хорошего в мире двачерами в кал?
Я без особых усилий сбросил 20кг за год. Просто сам стал готовить вместо доставок всякого говна
Если совать двачеру в жопу говно, он будет блевать едой
Никак. Жир сжигается равномерно везде. Места, где меньше всего жира худеют первыми. А места где больше всего - последними.
Даунито, гугли закон сохранения энергии. В концлагерях жиробасов не было.
Потому что они умирали первыми
>180 см вес 100 кг по сути тебе надо киллограм 80 весить чтоб не было пуза
До 70, если не кочка подтянутая.
мимо 180 см, худел с 80кг, так как пузо уже не втягивалось
Кек, какой только хуйни жирничи не насочиняли, чтобы оправдать минимальное отсутствие силы воли. Алкаши и куряки понимают, что их привычки вредные, но говорят как есть: мол, это сильнее нас, пробовали бросить - не получалось, и только жирничи нахуевертели сказок про генетику, гормоны, магию вуду.
за год скинул почти 21 кг
пикчи - было
стало
ну не выходит и не выходит
Бамп
Но это факт. Так же как и с силой воли. Это все генетика решает. Поэтому одни с герыча слазят, а другие бросить курить не могут или похудеть
Надо продолжать без фанатизма, а так супер, разница ощутимая, при том твоим сусиавам и сердцу полегчало ещё ощутимее
Че изменилось то? Освещение подкрутил, чтоб складок не было видно
Генетика решает только часть, а не всё. Ты себя ложно убедил в этом, как будто хочешь оправдать свою пассивную позицию
Я голодал месяц на одних салатиках буквально. Результата ноль. Как был 170кг так и остался. Давай рассказывай мне про пассивную роль.
Меньше жрать, больше двигаться (с вас 5000р.).
Висцеральных жир мобильный - он первый уходит, и остается подкожный курдюк.
>не мог ходить
>на фото стоит
А че у него на фото брови и уши другие? Не иначе как то фото со Сталиным где человек пропал?
Любишь быть в постели пожёстче? :3
Спасибо. Сейчас лечу плечо (наебнулся с крыльца, потянул манжету), пока на паузе все. Потом хочу в зал наконец-то пойти.
Слава б-гу, изменилось.
Свидетель элементарного термодинамического уравнения в треде, я спокоен. Слушать его, впрочем, не стоит.
Ух ты, правда? На хуй иди, ебанат.
Тогда ты уникален, потому что так ограничить калории и не похудеть с такой высокой базы - это надо быть человеком с другим сосиавом органов и процессов)
Но я уже вижу что ты не понимаешь сути, потому что важно не просто голодать и траву есть, в организм должеы поступать все вещества в балансе и калории надо ограничивать только так.
А чего ты в жиротреде перестал отсвечиваться? Спортом то в итоге занялся?
>а мышечная масса которая создает этот дефицит
>12ккал
Доооооооа
дефицит калорий и активный образ жизни
/thread
Смотрю, партия жира как обычно упорствует и слагает теории о том как эффективнее продолжать лежание? Ну отлично, всё стабильно
>У некоторых идет перевес сохранения энергии в жир. У некоторых вообще никак и все в энергию идёт. Это генетическое. Это мешает/помогает худеть/набирать вес.
))
какой вес на 3 пикче
Не пизди мне тут, жиробасина. Ну или ты в "салатики" картофана дохрена строгал или ещё чего калорийного.
А вот и очередное шизло поехавшее. Я говорю, у жирничей пиздец какие охуительные теории. Одна другой охуительнее.
То калории снижать, то необходимое есть, вы уж определитесь
Это тхред закоплексованных омежек?
Я и голодал и бегал. Все бестолку!
>пик
Это до липосакции и после? Ну ты и пидор.
Лето близко ))
есть способ худеть и при этом есть по плитке шоколада в день? Ну и чтобы было нормальным питание? Есть овощи и нежирное мясо в дефицит?
Да, конечно. Просто в каллории вписываешь и активности добавляешь.
Я похудел, не бросая пить пивас с закусками.
Пик-вебм.
Много двигаться. Я как-то устроился конюхом работать. Весь день на ногах, плюс сено туда-сюда таскать/катать. За месяц похудел на 10-15кг. Но в первые дни думал, что умру, т.к. год лежал на диване без движения. Был 100-105кг до начала работ. Ну, и кушать нужно меньше, потому что как только я привык к работе и нагрузкам - начал есть как обычно и набирать вес.
Моя племянница очень кайфует лошадей. Сейчас заканчивает школу, знаю, что подрабатывала на конюшне раньше. Че скажешь про профессию? Как там платят, че делать надо, мне ее отговорить (она не очень умная, небольшой город под ДС)?
убери из рациона соль, сахар, хлеб, майонез
и просто снизь рацион на недельку-две
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
отказаться от быстрых углеводов:хлебное\макароны\сахар\рис
и
перейти на сахарозаменители: кола без сахара, шоколад\конфеты без сахара, даже мороженное без сахара есть
буквально обжираюсь едой и имею 13% жира, висцерального всего 4кг
>Че скажешь про профессию?
От места к месту. Смотря сколько лошадей в конюшне, какой график работы. В среднем - работа очень физическая и низкооплачиваемая.
Если нравится - пусть попробует. Я тоже пошёл работать и работал пока нравилось. Как только привык и стало рутиной - ушёл, так как начал больше обращать внимание на "мало денег и много работы".
Чего делать: коней подготавливать для занимающихся, заводить и выводить, кормить и поить по расписанию, менять подстилку (убирать солому/опилки которые лежат на полу), убирать навоз.
А если она пойдёт тренером или инструктором - то другое дело.
С другой стороны, у меня напарницей была тянучка, которая там 8 лет работает. Жалуется, но из-за любви к лошадям не хочет уходить. Не скажу, что она разваливается после работы. Людишки ко многому привыкают.
Но если ты хочешь ей лучшего будущего, то лучше отговори.
Больше похоже на 36-37
>рис
Японцы вроде не сильно толстые. Думал рис из наших, из "гречневых".
>убери из рациона соль
>отказаться от быстрых углеводов
>в дефицит
Глубинарные скотопидорашки.
Пиздуй на классический/тайский бокс. Учитывая похуяришь грушу минут по 20, покувыркаешься и все пройдет за несколько месяцев.
>Японцы вроде не сильно толстые
не ебу что там за рис едят японцы
но наш рис чистый сахар по сути, особенно если варить больше 10 минут
50 кг мышц это 600 ккал в день просто лежа на диване. А если подкачаться - то и больше.
Голододауны которые теряют мышцы от дефицита калорий и не могут их естественным образом сжигать соснули.
А че ей надо чтобы стать тренером или инструктором? Какой-то колледж или вуз заканчивать? Как там вообще с работой, реально устроится? Сложный отбор?
Просто перестаешь жрать сахар, белый хлеб, выпечку и ВСЁ. Само собой никакого хрбчева для скота типо алкоголя быть не должно.
Мимо с 98 до 72 за 1.5 года, ничего не контролируя и не считая, просто исключив пидораха-продукты.
>50 кг мышц это 600 ккал в день просто лежа
Уже включено в BMR
>А если подкачаться - то и больше
На 12ккал
>3
Это хуй в желудке?
А что жрешь?
Лол, 57 кг (минус 40кг за год в сумме). Но я потом откатил килограммов десять - надо было сразу идти в кокочалку, мышечную восстанавливать, а суету наводил по работе (я ИП) и на нервах наелся оливье в новогодние.
Чтобы что? Ту жить 2 понедельника осталось а он там что-то сбрасывать собрался.
> высиральный жир
Высри его да и все
И да и нет. Изначально вес был 100+.
Много на чём пытался худеть. Занимался спортом, бегал, ходил в зал, плавал, велосипед. Всё это давало нулевые какие-то результаты. Диеты тоже не помогали. Пробовал и кето и моно и всякие полезные продукты. По итогу помог только подсчёт калорий. На нём похудел до 80, но вес встал. При этом я уже больше года сижу на 1500-1600 и это стало ФИЗИЧЕСКИ тяжело. Комплекция стала лучше, но жир всё равно болтается. Заниматься спортом при таком ограничении уже не могу, так как устаю банально сильно к концу дня.
эфедрин
сибутрамин
йохимибин
синефрин
кленбутерол
кето диета
интервальное голодание
т2 гормоны но не переборщи а то щитовидке гг
Тут сильно не подскажу.
У нас было три тренера. Одна с детства с лошадьми (25+ лет), работает 15+ лет. Есть пед. образование. Прошла онлайн курсы тренеров и работает.
Две других ходили заниматься (кататься) 3+ года. Потом им предложили работать тренерами. Даже курсы не проходили.
Тоже от места к месту, от руководства. Почти все конюшни частные, государственных очень мало.
В под-ДСье может и есть какой-то отбор. Там скорее всего все на своих местах давно, и на замену им есть кто-то с опытом.
Какой-то минимум ей нужно знать: аллюры, фигуры, масти и породы лошадей, устройство амуниции. Нужно иметь опыт обращения с лошадью, опыт езды, возможно опыт конкура (прыжки через препятствия).
Будут ли требовать от неё дипломы - не знаю, но может потребоваться пед. образование для работы с детьми, помимо курсов/полноценного образования по профессии.
В конкретном месте ей лучше расскажут.
>Как сбросить висцеральный жир?
Седжаро
1 укол в неделю
минус 1 кг в неделю
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Ну и как ты "пытаешься похудеть" распиши в деталях
Веточка с жировой прослойкой в районе битки
Ходил 10к в день. Скинул 5 кг за 5 месяцев, жрать хочется больше. Когда отказывался от хлеба и сахара то скидывал 10.
>Пытаюсь похудеть
>ПЕРЕКАТ
Ясно. Понятно.
>перестаешь жрать сахар, белый хлеб, выпечку
>А что жрешь?
Ты реально настолько тупой/пидораха?
ну блять, ну нельзя скинуть вес без дефицита калорий
я скидывал 20 кило на 2 недели тупо перестав есть
да, вполне ащ ащ
наймись на раб отку курьером велопидором или грузчиком
очевидно что на оземпик ты не накопил раз тред создал
нельзя хлеба сахара - просто жрать только мясо и зелень
на перекус салат из мяса и зелени
Силовые - чтоб мышцы сжирали залежи
чел, после вмв во всем мире активно юзали фарму, особенно для прошедших лагеря и спортиков - тогда допингконтролей и сбора мочи на попилиадах не было даже
Кстати тян разносила бумажки по заводу, 16к шагов, жир не уходил особо потому что ЧАЁК С КОНФЕТАМИ И БУЛОЧКИ
Чел, тян это 60кг тупизны. Поддержания для 60к полторашки это буквально одна булочка в день, чтобы похудеть ей надо бегать по 30к в день минимум и не жрать неделю
Очень долго сушится
Я скинул далеко за нижний предел нормы + тренировался и только к концу года пузо ушло
Ито даже сейчас микро складка внизу остается, хотя сбоку уже вены видно
Я скинул далеко за нижний предел нормы + тренировался и только к концу года пузо ушло
Ито даже сейчас микро складка внизу остается, хотя сбоку уже вены видно
Тут спрошу. А если сложение тела худое, жрешь что хочешь, но небольшое пузо и задатки титек имеются, как исправить? Пью по 4 псевдополторахи пива в неделю, это конечно нужно исключить
говорят что если худеть на дефиците калорий без физ нагрузок то организм может переклинить и сместо сжигания жира он начнет жрать свои мышцы, типа раз нет нагрузки то и мышцы не нужны
космонафты кстати стремительно теряют мышечную массу в невесомости если не занимаются каждый день упражнениями
----
второе говорят что так называемая "пальма" те гомогенизированные растительные жиры, не только не усваиваются организмом (те организм их просто обволакивает желчью и эти сформированные комочки выводятся с калом) но и типа "усваивает" часть такого жира, но не использует его с пользой а просто откладывает в жировое депо, ну а дальше этот жир лежит метрвым грузом тк организм его все равно не может усвоить даже при дефиците калорий и при физ нагрузках
-----
а если по простому - НЕ жрите еду с пальмой и если решили худеть то к дефициту калорий добавляйте физ активность
>нижний предел нормы
Это сколько? Рост минус 110?
шалаш
Ага, динитрофенол...
Зачем вся эта морально устаревшая залупа, если есть тизрепатид, который не играет с обменом веществ, а действует на центр насыщения максимально похожим на естественный способом, 100% эффективный и с минимумом побочек. Эффективнее и меньше побочек, суко, чем у твоего ебучего сибутрамина, согласно клиническим исследованиям по снижению веса у диабетиков!
Не понял, что ты хотел сказал, но "шалаш" - мужского рода, то есть всё как анон выше сказал.
Вообще типаж тяночки очень прикольный, она могла бы стать топ вайфу (я верю что не весь интернет еще состоит из гунеров)
1. Надо было проработать лицо получше, хотябы намёк на мейкап
2. Убрать лесби сюжетку
3. ГГ не молчаливая злая драматичная лесбуха, а нормис тян которой может быть больно, которая может что-то чувствовать
Был бы средний винчик, тупо Сенуа про рыцарей
1. Надо было проработать лицо получше, хотябы намёк на мейкап
2. Убрать лесби сюжетку
3. ГГ не молчаливая злая драматичная лесбуха, а нормис тян которой может быть больно, которая может что-то чувствовать
Был бы средний винчик, тупо Сенуа про рыцарей
/тред
Нихуя себе я тредом ошибся
У меня такая же тема была. Рост 183, худел на спорте до 68кг. Верхнии кубики видно было и вены на бедрах, а под пупком упрямый кусок сала никак не уходил.
>никак не уходил
Поборол или разжирел обратно?
Поддвачну этого . С риса вес моментально набегает. Онли греча. Слава Богу я русский и люблю гречу -)
>разжирел обратно
This
Выводы сделал, вернусь сильнее!
Рост\вес до-после? У меня сейчас примерно такой же живот
187\109
>Как сбросить висцеральный жир?
Сперва подкожный весь сбрось.
>У кого был опыт?
Рост 180
Максимальный вес 95+
Минимальный вес 72+
У меня живот стал реально уходить только когда перешёл через 75, это значит 20 кг жира было по всему телу размазанно.
На фото у тебя 20 кг лишнего жира.
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Физкультура и прввельное питание.
Каждое утро до завтрака вставай на весы и записывай результат в тетрадку. За неделю должен минимум 0,5 кг скидывать.
Контролируй размер порций и соотношение бжу.
Прогулки каждый день минимум 1 час, в выходные минимум 2 часа.
>Диеты не помогали
Да просто диеты не было, я сколько начинал разбирать со знакомыми и друзьями, как они сидят на диете - так выходило что они потребляли более 3000 кк в день, а ещё поздние перекусы и типа не считается же, если понемногу) Не отказывались "иногда" от фастфуда, а на деле около двух раз в неделю ходили в кафе и т.д.
Именно так, на работе бухгалтерша молодая тоже жаловаллась что не худеет хоть и с диетой. Я ей говорю - ты при мне съела синнабон ёпта, с лошадиной дозой сахара! Она говорит - ну это же иногда..
Просчитался, но где?)
Чувак, охренеть как это много пиваса в неделю, это уже уровень алкозависимости вполне приличной - 6л пиваса или условно 12 банок в неделю.. осознай всю эту жесть поскорее, ты дрлдно быть очень молод если без последствий пока для здоровья это протекает
Бамп
Они его три ложки в день съедают.
Оп, пили ебала фотки, интересно пизда
Просто типа скуф или не, можешь там замазать, хз, поебать на деанонии, но наверное тут какая-то суяка может и отследить, так что заблурю там измени что-то с помощью ии, хз
Просто типа скуф или не, можешь там замазать, хз, поебать на деанонии, но наверное тут какая-то суяка может и отследить, так что заблурю там измени что-то с помощью ии, хз
>Да просто диеты не было
Были диеты. Я отказывался от всего сладкого. Потом отказывался от быстрых углей. Потом вообще на салатах сидел с курицей. Я просто наедал 2500ккал этим вот и всё. Просто берёшь - ешь чан салата с маслом оливковым, и граммов 400 куры с каким-нибудь соусом кефирным с чесноком. Вот и всё.
Я 189, вес 82. Жира на пузе есть, такой дряблый как шарик сдутый к низу фартучек такой и еще на боках жировые отложения, причем такая же фигня была когда и 72 кг весил только тогда еще и руки были тонкие и ноги писец тонкие были
я ел просто тарелку гречки 1 раз в день и похудел на 20 кг, пользуйся лайфхаком))
>больше года сижу на 1500-1600
Мань, кому ты пиздишь
Если как у меня пойдет то с возрастом будет становиться хуже и пузо убрать будет пздц как тяжело.Вот как раз похудел с 105 до 80(при росте 193) и ебучие бока с пузом все еще висят, мне наверное до 60 надо сбрасывать чтоб убрать эту хуету.
Никому я не пизжю. Я всё записываю даже. Могу вот тебе сказать что я ел сегодня. С утра чай попил с чокопаем 2 штуки. Это 250к. В обед курицу жареную с рисом на 550к. Там было 200 граммов риса и 150 граммов курицы. Плюс капусты квашеной поел с чайной масла. Это 50к. Там мало было. На ужин брокколи с говядиной тушёной на 600к. Ещё выпил стакан с шипучим витамином ц. Там калорий 50 в стакане. Примерно так и ем каждый день.
Хоть мне и повезло с генами, и выгляжу на 20 + - в свои сегодня исполнившиеся 30, но надо ебашить жир физухой. Вы подтвердили мои опасения, что лучше не запускать. Все, в ближайшее время клюю зерно и становлюсь турникменом под мишу мавашу
>количество калорий
>законы физики
Член секты калорий последних дней в тренде.
Я спокоен.
В реальности организм кншн это не "печка" и не "бензобак".
А дичацше сложная система. Может самая сложная во вселенной. Ессно если человека запереть где то без еды он похудеет по этим самым физическим законам.
Однако в обычной жизни будит пара факторов:
1. От дефицита калорий организм включает режим жида. И будет экономить каждую калорию. В том числе жертвуя мышцами. Возможно жертвуя другими вещами. Хуевое самочувствие обеспеченно.
2. Будет продвигать организм устроить набор. Как правило морально волевые тут не особо помогут.
3. Вполне возможно, что в конечном итоге жир не только вернётся, но организм заложит ещё доп процент жира на случай если "опять будем голодать" или это произойдет из за нарушения неких систем организма.
В общем это мучительно и не принесет результата.
Также к сведению калориедэбидов организм не откладывает в жир всю еду, что вы съели. То что ему не нужно он просто вымерзает. Если можешь дохуя сахара или жира он просто ненужное вымрет и выссыт.
Реальные способы похудеть:
1. Большая физ активность.
Для мужиков силовые упражнения вырабатывают тест а тест сжигает жир. Также есть пруфы того что повышенное давление на суставы сжигает жир пушто в организм идёт сигнал мол мы дохуя вести это повреждает суставы. Короче жиробасы могут просто ходить. Если это не даст результата ходить с тяжёлым рюкзаком или жилетом.
2. Я жрал сенную палочку с озона в капсулах.
Вроде как уменьшился аппетит и я довольно быстро похудел. Но это не точно. Я ещё гантельки тчгал
Кому-то может быть достаточно только считать калории, но да в сочетании с физухой в любом случае лучше, уже потому что это хорошо влияет на организм в целом. Причём не обязательно прям качаться в зале, достаточно общей нагрузки
Про рюкзак с нагрузкой хорошая идея
От обычных прогулок уже скучно стало, с нагрузкой будет повеселее
От себя скажу что больше всего худел со 115 до 102 кг за год жизни в Армении
Обжирался там шашлыками кебабами фруктами выпечкой, короче ничего не считал и не ограничивал, просто каждый день много гулял пешком ну и то что там продукты более здоровые и натуральные
Водичку еще пейте, это тоже роль играет
Ты же понимаешь, что жирным всё что угодно можно разжевывать, а они будут всё отрицать, потому что так выгоднее?
Курсы продаёшь по похудению? Дипломчик нутрициолога имеешь?
Ходьба - наверное самая полезная нагрузка, сужу по опыту, реально способ не перенапрячься и при том дать сбалансированную нагрузку всему организму.
Про воду тоже верно, причём именно воду, а не чай или напитки
Кетчуп, майонезы соусы? Мучное?
У меня его нет, тупая ты свинота. /thread
>Как сбросить висцеральный жир?
Все очень просто. Найти девушку мечты и женится на ней. Тогда ты вдруг обнаружишь, что тебе глубоко плевать на то, как ты выглядишь.
Ну лично у меня было именно так.
Проиграл
Хуя сиськи у тебя, пидорас жирный. Зачем ты их себе сделал?
>Как сбросить висцеральный жир?
Вакуумные упражнения для живота. Читал что их делали некоторые бодибилдеры, для уменьшения талии. Арнольд Шварценеггер делал. Я не знаю как там правильно делать, я делал по своему наитию. Я вставал в планку на локтях, на возвышенности(верх туловища поднят) и в этом положении втягивал живот с подъёмом корпуса(талии, таза). Опускал талию и делал вдох. И так повторял N раз. Об эффективности упражнения судить не берусь.
Ну и классика - аэробные нагруки(бёрпи).
Также, классика другого рода - говорят что похудение идёт только за счёт дефицита калорий.
>Член секты калорий последних дней в тренде.
Я спокоен.
>И будет экономить каждую калорию
Дебил.жпг
>Вакуумные упражнения для живота.
Это точно безопасное занятие? Ничего не забыл упомянуть?
А есть те кому нравятся пухняши итт?
Мимо пухняш
Мимо пухняш
семавик
/тред
>Также к сведению калориедэбидов организм не откладывает в жир всю еду, что вы съели.
Верно, именно поэтому нельзя есть после 7-8 вечера. Желудок перестаёт работать должным образом, нет ферментов для переваривания и всё уходит в запасы жира.
Опчик, налаживай режим питания. Исключай мучное (любая выпечка, белый хлеб), сладкое (батончики, конфеты, торты). Оставляй фрукты и немного рафинада в чай, чтобы сахар в крови не упал. От мяса и жира не отказывайся, но не жри на ночь (ни в коем случае. Ужин строго до 8 вчера. Если пропустил ужин, то хрен с ним. Потом сам увидишь, что после 8 вечера есть просто не хочется (на самом деле). В рацион обязательно салат.
Далее покупаешь велик, ищешь ближайший парк и крутишь там для начала по 5-10 километров в день. потом увеличишь цифру до 20-30. На велике пить воду каждые полчаса обязательно, а то убьёшь колени.
Жри меньше скотина тупорылая, считай КАЛории и спортом займись, свинья ебаная блять, только попробуй мне написать что не переедаешь и жир у тебя просто так появляется(( Ты сидишь и жрешь всякое дерьмо как свинья и выходит овер 5000 калорий, нормальные люди больше 1500 не нажирают, а тебе ещё меньше нужно.
>1 раз в день
>лайфхаком
Классный способ заработать желчекаменную болезнь и огромные проблемы со здоровьем
>1500
Ты чё курил? 1500 килокалорий это дневная норма для ребёнка, но никак не для взрослого.
>нет ферментов для переваривания и всё уходит в запасы жира.
Ты ебанутый? Как пища переварится в жиры если ферментов нет?
Если ты не понимаешь всю глубину твоего скудоумия то у людей с непереносимостю лактозы например НЕТ ферментов для пререваривания молока и они с него не жиреют они этим непереваренным молоком дрищут.
Хоспади с какими ебанатами я сижу на одной борде!
> Дефицит создается увеличением потребления калорий а не снижением поступления. Снижение ведет к адаптации когда ты растерял мясо и для тебя сниженный рацион стал нормой.
Кто шизофреника в тред пустил? Дурачок - когда урезаешь каллории - ты не теряешь "мясо" ты теряешь жир
>висцеральный жир? У
Час потения на беговой дорожке эквивалентен по калориям бутерброду с сыром, увеличиывай потребление дельше
> Давайте еще советов навалите, че там надо, сахар не жрать?
Нет чтобы похудеть - надо пить сладкую воду литрами.
Похрюкай
Ты чего так порвался, молочный? Я тебе сквернослову ничего доказывать не буду.
>Час потения на беговой дорожке эквивалентен по калориям бутерброду с сыром, увеличиывай потребление дельше
Интенсивные нагрузки часто повышают аппетит. После бега может захотеться съесть не один бутерброд, а два. Во всём нужна мера. Организм не любит экстремальные изменения.
Оп скоко занимался для такой сферической формы?
А есть какие-то полностью безопасные упражнения, не зависимо от состояния делающего? Ни о чём не забыл подумать?
>Некоторые могут вообще не жрать и не худеть.
Сот эти ребята похоже и не знали, что так можно.
У нас в армии также говорили. Да я там столько раз пытался, на диетах сидел и в итоге все похудели. 3 месяца непосредственной работы на складе с КБТ, или с упаковки продуктов - гарантировано похудеешь.
Мда, ебать тут фрики собрались.
Реальность одна:
1) живот не убрать без похудения
2) что бы похудеть нужно меньше есть
Все епта. Только ссаный абсолютно безвольный чмо не похудеет, не жри блять все. - ВСЕ
Этот хуету несет, слышал звон не знает где он. Ходить на похудении надо что бы держать пульс и организм стабильно жег жир, какой нахуй рюкзак, какой нахуй тест от силовых? + 0.5% блять? Внатуре адепт коучей химозников, насмотрелся хуеты, тесту похуй ваще че ты там делаешь, у него будут колебания небольшие и все.
Пиздец эксеперт высрался на пол треда полотна хуеты.
Реальность одна:
1) живот не убрать без похудения
2) что бы похудеть нужно меньше есть
Все епта. Только ссаный абсолютно безвольный чмо не похудеет, не жри блять все. - ВСЕ
Этот хуету несет, слышал звон не знает где он. Ходить на похудении надо что бы держать пульс и организм стабильно жег жир, какой нахуй рюкзак, какой нахуй тест от силовых? + 0.5% блять? Внатуре адепт коучей химозников, насмотрелся хуеты, тесту похуй ваще че ты там делаешь, у него будут колебания небольшие и все.
Пиздец эксеперт высрался на пол треда полотна хуеты.
>Только ссаный абсолютно безвольный чмо не похудеет, не жри блять все. - ВСЕ
Ты же отлично знаешь что это не так просто, что за выебоны чел
Какие выебоны? Накачаться тяжело, тут и трата денег на еду и на спортзал, креатинчик купи, погугли че как делать, качаться надо, жрать хорошо и хотя бы чуть чуть по умному чтоб организму всего хватало, тут и застои и воля тает и.. Да даже просто набрать, без спорта, надо жрать, упихивать в себя еду, покупать и готовить итд
А что бы похудеть буквально - НЕ НАДО НИ ЧЕ ГО, сиди, не ешь, худей, что может быть проще бля!?
база весил бы уже 62 если бы не хотел мышцы просрать
от него тошнит и бешеного всплеска энергии нет
Нихуя себе, оказывается у нас по улицам ходят вечные двигатели 1 рода
Вот это тупые крестьянские советы полувековой давности, которые помогают дай бог 1 из 10, а то и 1 из 100. У жирничей и так всё плохо с силой воли, а им предлагается спартанский режим, где исключай то, это, пятое, десятое. Ещё и шиза с ужином до столько-то вечера в нагрузку - охуеть вообще. И на десерт - наматывание десятков километров по сугробам, грязище, говнище.
Ещё один порванный. У вас обострение чтоли?
Иди дальше исключай всё на свете, долбоёб.
Ммм, красавчик.
защел за фото сисястых не сильно взрослых жиробасов, а тут всякое пишут ояебу. Оп походу из этих.
>защел за фото сисястых не сильно взрослых жиробасов
Гурман..
Вот нормально обьясняется, а не на пальцах.
Не встречал толстых рюкзакодебилов. Что они в них тяжелого носят?
Алипов (нейробиолог с медицинским образованием) ел один раз в день, когда худел. OMAD вообще широко известна, один только анонимный эндохренолог с двача всё опроверг. Беги скорей записывай шортс как это вредно, пруфать конечно ничего не нужно.
я последнее время стараюсь в низкоуглеводку. тут на днях сдал немного анализов. холестерин зашкаливает это ожидаемо. а вот глюкоза больше нормы вызывает некоторое недоумение. сахар и сладкое я уже годами ограничиваю..
А ты думал как, природу обмануть?
Это всё равно что собрать пекарню, а потом забить на чистку от пыли и вообще обслуживание, а потом вообще поставить его рядом с батареей зимой и возмущаться: ни хрена себе, тебе и ещё и охлаждение подавай? Да ну нахрен..
У тебя всё в пределах нормы, я хз нахуй тебе красным начёркали.
А нет, я жопой прочитал: это у тебя низкой плотности 5,7, а не общий. Пиздец. Общий вообще больше восьми. Ну да, зашкаль произошёл.
Хз я на низкоуглеводке сидел, вот мой общий с последней диспансеризации. Но я жиров ел не больше 60гр в сутки, а больше упора на белки. Яиц много ел, кстати, по 2-3 каждый день, но в виде омлета с молоком или варёные.
>А ты думал как, природу обмануть?
Считать калории ёпта. Потихоньку каждый день обманывать. Срываются жирничи иначе.
Сколько же говна насоветовали. Как минимум не слушайте исключателей сладкого. Во-первых, нихуя не работает. Ну может на зумерше сработает, которая мороженое каждый день ела и запивала энергетиками. Она да, сбросит свои пару кило. А жирнич скуф 150 кг даже не почувствует. Во-вторых, по последним научным данным это вредно, сахар нужен.
Бля, у нас с тобой пздц похожие тела
Не знаю что там у кого не работает, а у меня всё работает.
Включи пребиотики и пробитики в питание, составляй рацион, сахар на минимум, подключай спорт (турник как вариант, если в зал не хочешь идти). Это все поможет нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Но нужна дистанция хотя бы в полгода-год-два с правильным питанием и системой тренировок регулярных, хотя бы несколько раз в неделю. Наскок на один-два месяца с последующим бросанием не сильно поможет. Дальше сам найдешь все, если тебе действительно это нужно.
Да, это ясно. Но жирничам сперва надо к психологу или иному специалисту, чтобы мотивацию починить.
Кстати привести тело в норму легче чем кажется.
Даже если ты не молод.
Я год полтора назад был такой же как оп пик, сиськастый и пузатый.
А теперь норм, приятно в зеркало смотреть
Если бы я знал насколько это легко я бы давно изменился.
Даже если ты не молод.
Я год полтора назад был такой же как оп пик, сиськастый и пузатый.
А теперь норм, приятно в зеркало смотреть
Если бы я знал насколько это легко я бы давно изменился.
купи вот эту ебалу и каждый день греби, поставь на телефон интервальный таймер, 30 секунд греби и 20 отдыхай и так 2-2.5 часа
еще можно купить гирю 16 кг и чередовать, день гребешь день гири. лучше конечно чтоб в зал походить, но если нет не времени не желания на качалку, то гребной лучший варинат
> Но это факт. Так же как и с силой воли. Это все генетика решает. Поэтому одни с герыча слазят, а другие бросить курить не могут или похудеть
То есть это генетика решила что ли что ты ебаный инфантил? Нет естественно - ты ебаный инфантил который не похудеет и не слезит с герыча не из-за генетики, а из-за того что ты ищещь оправдания вместо того чтобы приложить силу воли и потерпеть. Генетика тут не причем, дурачок
Это если просто сжигать жир. А если затрачивать энергию на построение новых мышц, то там уже другие цифры.
Сильно в пол отдает? Я слышал как она шумит когда в зале люди занимаются, соседи придут ебучку бить?
А гиря то причем, тут же не бицуха нужна, а сбросить вес.
Ты просто жирный, не чрезмерно 3-4 месяца в щадящем режиме кушай 2200 калорий из здоровой пищи ходи в день 10 шагов и силовых тренировок 3-4 в неделю, я вообще сторонник 6-7 силовых в неделю но коротких минут по 30-40, но у меня дома все что нужно есть.
Хз с чего ты решил что у тебя много висцерального жира
> Я голодал месяц на одних салатиках буквально. Результата ноль. Как был 170кг так и остался. Давай рассказывай мне про пассивную роль.
Ну так ты из салатов масло, сметану, майонез убери, из кофе и чая - сахар, колбасу в салат не клади - оставь там ТОЛЬКО зелень и не зажирай огромным бутербродом. И ещь ТОЛЬКО салаты - а не "салаты буквально зажирая килограммами чего-то еще" и похудеешь
Не, суставам пизда. У жиробасов и так проблема с этим, а еще и добавлять...
Да у тебя и сиськи ещё. Ты пивной обитатель лесополосы?
У меня от собственного веса суставы и кости болят! Вчера 3 часа ходьбы без остановки, пришёл никакой в мыле, лёг и умер, подремал уже не хочется сегодня так! А тут ещё отягощение мляяя
ты в сумме то считай, тебе чтоб моргать, переваривать пищу и пердеть нужно тратить калории. от 1800 до 2300 для человека в среднем, то есть ели твой организм потребляет на пассив 1800, а ты паскуда жрешь 2300 то ты и жиреешь. поэтому 80% успеха похудения это регулирование питание и 20% физические нагрузки.
- Ограничение калорий
- Повышенная активность
ВСЁ
Так их туда как раз по генетике и отбирали, долбоёб.
Опять советы для школьников. Не будет скуф такой хуйней заниматься.
> У меня от собственного веса суставы и кости болят! Вчера 3 часа ходьбы без остановки, пришёл никакой в мыле, лёг и умер, подремал уже не хочется сегодня так! А тут ещё отягощение мляяя
Неженка ебаная - так каждый день надо и ходить часов по пять
> Опять советы для школьников. Не будет скуф такой хуйней заниматься.
Школотрон съеби с треда
Ты думаешь если взрослого дядю назвать школьником, то никто не спалит твой юный возраст? лол.
Дрочить калории или тренить силу воли- бред. Да, физическая активность а ля тренька в зале сжигает не так много калорий. НО. Никто не запрещает это совмещать с кардио. Больше ходить. В идеале найти какое то занятие связанное с высокой подвижностью. Поработать демонтажником, грузчиком, на складе ПВЗ хз. Кароч что то, что тебя мотивирует двигаться финансово. Считал я калории раньше- хуйня полная. Надо просто смотреть что в себя пихаешь. Меньше жирного, газировок, чипсеков, ультрапереработанного. От фасфуда вообще лучше на время отказаться. Устраивать чит милы раз в неделю, иначе просто сорвешься. И двигаться, двигаться, двигаться
> так каждый день надо и ходить часов по пять
Зачем? У меня 1:20 уходит на 10800 шагов ну еще кардио делаю 40 минут и силовую, в целом у меня на всю активность уходит 3 часа в день, полет нормальный 3600 калорий поддержание выходи
Долбоёб я каждый день и хожу только мусора уже косятся , мухосрань то маленькая
Ну и люди считают калории, которые сожгли на беговой или со штангой, но не учитывают, что калории нужны еще и для восстановления. Ты будешь отходить от зала дня три и будешь так же повышенно сжигать что бы что то построить
> зала дня три и будешь так же повышенно сжигать что бы что то построить
Иди изучи, там выходит калорий 50 в день на восстановление
>80% успеха похудения это регулирование питание и 20% физические нагрузки
На самом деле наоборот.
ИМХО, школьником все это и не надо. Я хз как надо жить, что бы с таким метаболизмом стать жирбергом. Но да, школьников я тоже таких видел. Но это потому, что их закармливают и они сидят за телефоном сутки на пролет
>Физ. нагрузки затрачивают слишком незначительное количество калорий.
Спорт еще и метаболизм разгоняет. Знаю, тут в него почти никто не верит, но это факт. Даже при небольшой нагрузке худеешь быстрее. А еще спорт качает силу воли и желание двигаться еще больше. Позанимался на кардио с утра, вечером прошел пешком с работы потому что в жопе свербит двигаться.
>А что бы похудеть буквально - НЕ НАДО НИ ЧЕ ГО, сиди, не ешь, худей, что может быть проще бля!?
На это надо тратить силу воли. Мне вкусняшки поднимают настроение, а без них я злой и депрессивный, работать не хочется и вообще ничего делать
> Физ. нагрузки затрачивают слишком незначительное количество калорий. Стакан апельсинового сока 110 ккал. Чтобы сжечь такое количество, надо подняться по лестнице на 20 этажей (если брать тот же хрущ). Практичнее просто не пить стакан сока — волевой ресурс растрачивается не так быстро.
Так и есть - 5 часов непрерывной быстрой ходьбы это всего 1 000 ккал, но считать надо на целевой вес. Если ты со 100 кг решил похудеть до 75 скажем - то ориентируйся на то что тратить ты будешь 650 ккал за то же время
Гликоген уходит в мыщцы, вместо жира, аминки на восстановление тканей и суставов. ЦНС повышенно потребляет, что бы переварить все это дерьмо, которое ты сотворил со своим телом. Думаешь, на это все уйдет 50ккал? на 90 килограммовую тушу? Иди проспись. Люди бы тогда вообще не ели нихуя. Зачем? Если в стандартном батончике сникерса 4 полных цикла восстановления
> Ты думаешь если взрослого дядю назвать школьником, то никто не спалит твой юный возраст? лол.
Даже если у тебя возраст уже за 60 - ты явный психологический школотрон - поэтому школотрон съеби с треда со своей хуйней - пердеж ебаный
Ко мне еще не приходили соседи снизу, но соседка сбоку пару раз доебывалась, но она у меня просто ебнутая, она писала заявления в санпин, потому что ей вода в кране шумит слишком сильно, в ее же кране, когда она его включает, голова у нее болеть начинает, пока она моется, и писала заявления на мой отлив оконный, он металлический, она в своей квартире слышит, как дождь бьет по моему металлическому отливу.
Как по мне, водный не шумный, я когда с родителями в трешке жил, у меня мать могла заниматься на нем в 6–7 утра, я в своей комнате через стенку с закрытой дверью, и мне не мешало.
А ты гирями и не накачаешься особо, так себе инвентарь для наращивания мышц, но вот все классические упражнения гиревые, они задействуют почти все мышцы, самые крупные группы работают всегда ноги, спина, плечевая связка мышц, грудные отчасти. Энергии тратится много, последующая выработка тестостерона будет высокой, а он регулирует аппетит, ну и последующее восстановление мышц требует калорий, чем больше ты их включишь в работу на тренировке, тем больше ты будешь сжигать жира на пассиве после тренировки, а это еще 1–2 дня повышенного расхода калорий.
>подняться по лестнице
>ходьба
Нахуя это говно? Давно же открыли моченые, что надо заниматься кардио с определенным пульсом определенное время, чтобы активно жир горел.
Сбросить ведь много чего можно в качестве веса. А нам нужно именно жир.
> уходит 3 часа в день, полет нормальный 3600 калорий поддержание выходи
Че то сомнительно что у тебя за 3 часа выходит 3600 ккал ты высокоинтенсивные упражнения делаешь все 3часа или что? Если нет - то нет у тебя такого количества каллорий
Дебил постит олимпийца да ещё пловца, спорт высоких достижений там нагрузки на пределе!
ты себя сравниваешь с профессиональным спортсменом который тренируется по 8-12 часов в день?
Твоя пикча никак не противоречит мною сказанному.
>психологический школотрон
Пошли маневры жопой.
>съеби с треда
А то что? Ножкой топнешь? А ты поднимешь ножку, жиробасина? Ахаха.
> Долбоёб я каждый день и хожу только мусора уже косятся , мухосрань то маленькая
И что? Какая блять нахуй разница кто там на тебя косится? Причем тут это дурачок?
> На самом деле наоборот.
На самом деле у этого парня может быть плохая всасываемость в кишечнике - и все эти каллории что он наел просто не доходят до организма - а идут в унитаз
Да нет, просто высокоинтенсивные нагрузки и высокая потребность в гликогене+ астероиды.
от плеча до логтя?
Типичная ловушка Джирного. "Ух весна, сейчас как начну худеть, как на силе воле максимум усилий приложу, чтобы уже в следующем месяце похудеть! Затерплю немножк, зато скоро буду стройным и снова жрать в три горла". Только скорого эффекта нет, сила воли закончилась ещё вчера потому что это ресурс довольно ограниченный, суставы болят от неразмерной текущим возможностям нагрузки, а сниккерс лежит такой сладкий, такой вкусный, такой доступный...
Проходили всё это уже, и не раз. Три часа он находил, блять... И нужно похвалить тебя или что? Вот если бы по полчаса в день ходил, но каждый день и уже полгода - то да, был бы молодец. А так всё это залупа, конвульсии подснежника.
> Нахуя это говно? Давно же открыли моченые, что надо заниматься кардио с определенным пульсом определенное время, чтобы активно жир горел.
Ходьба это то же кардио, дурачок - и от ходьбы как раз жир горит лучше всего.
Можно просто оземпик колоть и все
РЯ! СПОРТ НЕ ТРАТИТ КАЛОРИИ!
@
ТАК НЕ СЧИТАЕТСЯ, ОН СПОРТСМЕН!
Школотрон заверни эту хуету что ты высрал и затолкай ее себе в очко. Мы взрослые дяди уже устали эту хуйню читать школьную
- пук среньк - скуфы не будут так делять Я СКОЗАЛ
- пук пук я не школьняк маняврация! маняврация!
Ебаный школотрон блять - дать бы тебе леща хорошего
Есть обладатели беговых дорожек в треде? Посоветуйте беговую дорожку. Хочу поставить перед телевизором и ходить (не бегать), одновременно смотря ютуб/сериалы.
Другие тренажёры не педлагайте, они неудобны потому что на них придётся концентрировать внимание. А ходьба - естественный, удобный, приятный процесс, ходить будет кайфово.
Другие тренажёры не педлагайте, они неудобны потому что на них придётся концентрировать внимание. А ходьба - естественный, удобный, приятный процесс, ходить будет кайфово.
> Да нет, просто высокоинтенсивные нагрузки и высокая потребность в гликогене+ астероиды.
С чего ты это решил то, дурачок? Тем более какие там стероиды - ты на этого дрища посмотри
как худел?
В начале
> надо спортом заниматься, чтобы похудеть надо двигаться много - термодинамика пук пук пук
потом
> астероиды
> Другие тренажёры не педлагайте, они неудобны потому что на них придётся концентрировать внимание. А ходьба - естественный, удобный, приятный процесс, ходить будет кайфово.
А потом сесть на диванчик - отдохнуть и поесть вкусную жирную каклетку, не так ли?
Да, так. И с макарошками.
Я не знаю, почему не делается. Это буквально лекарство от ожирения и он НАСТОЛЬКО делает легче сокращение калорий, что это почти чит.
>Спорт высоких достижений
>Ряяя какие стироиды? Даже протеины не нюхал
ЛОЛ
Анаболики нужны для восстановления. Что бы ты не развалился после ежедневных 10 часовых тренек
Дорожку посоветовать не могу.
Тебе бы больше подошёл степер, он существенно компактнее, и ты сможешь засунуть его в шкаф или под кровать, когда текущий запал с ЗОЖ закончиться (то есть через неделю).
А ещё ты можешь перед моником/ТВ делать просто присядания (Air Squat) с паузами между присаданием. Для этого вообще ничего не нужно, можешь прямо сейчас ставить ролик на юпупе и начинать. Только темп под пульс и дыхание подбери и гоу. Я так когда на СИЗО сидел присядал всю часовую прогулку во дворике, скинул с сотки до восьмидесяти кг.
Первые три месяца - на ебанутой мотивации и силе воли: ограничение калорий до 1400кк, строго два приёма пищи (в 12 и 18 часов), упор на белки и овощи, каждый день пробежка трусцов по пульсометру (125-140 ударов в мин) в соседнем лесу (начал с 6км, потом плавно вышел на 10км).
В конце этого ебанутого марафона силы воли, я словил перетрен, отказ мотивации и просто морально не смог продолжать. Взял себе месяц отдыха, который превратился в два или три, за которые я отыграл половину согнанного веса. Дальше уже вернулся к похудения с умом: вернулся к ограничению калорий, гулял по кайфу вместо пробежек и начал колоть сёму. Поколол два раза по три месяца с перерывом, и усё - эффективно, без срывов, без страданий.
Короч, похудение через страдания (заставлять себя идти на физуху или терпеть голод) работает плохо, потому что сила воли заканчивается и всё, конечная. Тем не менее, первые три месяца дали плоды тоже, я научился легче переносить голод и отделять именного чувство голода от просто компульсивного кайфожорства.
184/90 за три месяца десятку скинул. Просто исключил алкоголь, сладкое и фастфуд, и все. Жизнь наладилась. Летом планирую снова начать пить.
смотри сюда
кайфово не будет 100%
у меня есть cardiopower s35 и она меня ЗАЕБАЛА
по первых это шумно и неудобно она большая тяжелая ее надо постоянно ворочать
во вторых она ПИЗДЕЦ как греется и после 30 минут начинает вонять горелым это при том что двигатель там неслабый и вешу я немного и смазываю все регулярно
у меня настолько сгорела жопа что я разобрал движок (это отдельный пиздец как его потом собирать) но нихуя там криминального не нашел
я просто хз как справляются микромалютки в реальной жизни если такая большая дура греется и воняет я хз может брак какой то ....
в третьих это уход - надо постоянно ее смазывать потом эта ебаная смазка куда то вытекает постоянно потом все в этой ебаной смазке это заебывает ну и надо периодически пылесосить протирать и тп
алсо забыл добавить - у нее начала отваливаться сварка пришлось колхозить - просверливать винтами стягивать... ну и нихуя она не мягкая там от мягкости одно название какие то унылые обосранные проставки из какой то дубовой хуйни
единственное почему я ее взял это потому что с эллипсоидом много подводных - длина ширина шага и прочее а тут просто полотно которое при любой самой кривой ходьбе работает
ну а от велотренажера у меня начало сильно большеть колено и жопа стиралась нахуй
Разумеется разгоняет, спору нет. И питаться надо, восполнять энергию и материал для росиа мышц, если есть такая цель. Проблема только в том, что калории нужны не любые, а в балансе бжу, а не условные наггетсы жрать, думая что ешь куриное филе. Уж сколько тут и везде твердят об этом, толку смотрю не много как-то
На месте ходи/бегай, прогулку фермера и приседания. Сделай удобные для себя интервалы и чередуй как тебе удобно.
Тебе в специалисту за починкой мотивации, ты просто в замкнутом кругу калорийном видимо
значит ты настолько тупорылый что не можешь понять элементарные вещи в питании.
не удивлюсь если это были СОЛАТИКИ по рецептам влада савельева куда ты вьебывал пол банки маянеза и колбасы пол палки и думал что вот тут огурцы салат помидоры ща нейтрализуют и я похудею
тебя скотину толстую загнать куда нибудь и кормить реально солотиками и посмотри как ты взвоешь через два дня такой диеты и сам бы месяц не протянул на реальных солатиках и сбросил со 170кг ты бы за этот месяц киллограм 10 если не больше
ну ладно я не со зла просто когда пишут такую тупорылую хуетень и оправдывают свое брюхо 170кг генетикой становится смешно и злобно одновременно
Блин, звучит и правда не кайфово.
выработать каллории в мышцы это конечно мощно, вот отхуярил кардио час качался час и потом наебашил манямеза сверх базового расхода каллорий и сверх того что сжег и прям все в мышцы пойдет, конечно в целом это так и будет работать если цель качаться а если цель убрать пузо то пузо еще больше станет и все
Так ведь ты ударился к райность, сам себе зачем-то создал страдания. Не понимаю только щачем ьакие стрессовые марафоны, или тебе врачи сказали что жить три месяца оставалось?) Просто и надо с умом, не сломя голову голодать и бегать, жто долдно быть очевидно, а если нет, то спроси интернет/специалиста
Nice plan
единственно в чем я не уверен это в том что у меня какой то бракованный экземпляр или что то типа того
потому что я блядь и смазкой его заливаю примерно в 10 раз чаще чем надо и натяжения ремня и полотна проверял и кожух уже снял и обдув сделал из комнатного вентилятора и все равно он пиздец греется
в интернете такой инфы почему то крайне мало поэтому и непонятно нихуя
когда такое пузо не поможет этот ваакум там жира килограмы, вакум нужен для усиления кора а уселение кора делают живот менее выпячивающим от сюда и меньше талия
Двачую. Висцеральный жир у меня, как на пике 3 - виден даже пресс, но живот реально шарик образует, если расслабиться. Ну так за 8 лет пьянства ещё бы ему не быть. А ОП просто жирный.
не гори долбеб, хоть раз попробуй просто башкой свой подумать, это нахуй бесплатно даже
>пук
Степпером убиваются суставы только, есть всего 2 типа тренажеров, которые относительно безопасны для занятий и дают эффект.
Эллипсоидный тренажер.
Стоит дохуя, нормальный, который не сломается через день и не ушатает твои колени, бедра, цена у них стартует от 100к.
Занимает места дохуя, хороший тренажер имеет маховик впереди, а не сзади, эта хуйня уже не складывается, за исключением пары моделей.
Но это безопасная хуйня, на которую в реабилитационных центрах ставят всяких дедов с переломами, на этой хуйне можно заниматься часами без ощущения какой-то серьезной усталости, а потом ты обнаруживаешь, что прошел 30-40км за просмотром сериала, сжег дохуя калорий. А также можно заниматься интенсивно, с короткими интервалами активности и отдыха, что тоже дает охуенный результат по сжиганию жира, а главное, висцерального жира.
Гребной тренажер.
Тоже используется при реабилитации, идеальное сочетание нагрузки, 86% мышц тела включены.
Эти хуйни складные, хороший гребной с водной нагрузкой можно купить за 20-30к б/у и около 50 новый.
Еще неплохой вариант может быть велотренажер горизонтальный для задротов, сидишь в ПК, крутишь педали, жир горит, можно также проезжать большие расстояния без психологической нагрузки, но опять же это дорогие штуки, + система кронштейнов для монитора и периферии, места занимают дохуя, хуня за 3 копейки с ВБ, где только блок педалей ставится под стол, не подходит и убивает сустав бедра.
А самое дешевое и кайфовое это резинки гири и занятия с собственным весом
>буквально ходьба на месте
>убивает суставы
Дальше можно не читать.
Травмировать суставы может только одна единственная вещь: нагрузка, не соответстующая уровню физподготовки. Есть даже исследования (можешь чекнуть на канале тренера Артёма), что "неправильная" техника выполнения силовых упражнений не повышает риск травм, если атлет физически подготовлен и не превышает своих рабочих весов.
>Как сбросить висцеральный жир? У кого был опыт? Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Он очень быстро уходит на диете или при занятиях спортом. В отличие от подкожного на животе.
> Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Ты не знаешь выходит или нет. Ты же не видишь какой жир ушел.
НЕ СОВЕТУЮ
я купил. Спина болит и мини грижа вылезла. Правильной техникой делать сложно, спине не круто. Хуйня. Бегайта на улке или велотренажер или элипсоид
> Хуйня. Бегайта на улке
У меня отвалились оба колена от бега по улице. Причем скорее всего навсегда. Артроз на обоих, мениск на левом.
а ты и не пробовал тупая свинья
это белковое питание
дефицит
плюс силовые упражнение для того чтобы мышцы были и не сдались и увеличился б метаболизм
>тренера Артёма
> техника выполнения силовых упражнений не повышает риск травм, если атлет физически подготовлен и не превышает своих рабочих весов.
ясно, дебил бы ебаный
Тупорылая хуйня, нагрузка бывает, нахуй, разная, есть интенсивная/ударная нагрузка, когда ты получаешь травму от превышения допустимого веса, это то, про что рассказывает твой тренер Артем, а ты слушаешь, и у тебя течет слюна изо рта на пол. А есть, блядота, тупая циклическая нагрузка, которая разрушает твои суставы длительно и монотонно, к которой нельзя нахуй подготовиться разминками и более легкими весами, даже неправильная техника ходьбы, неправильное ношение обуви длительное время приводит к необратимым последствиям для суставов. Хочешь что-то по теме узнать, тебе не тренеров ебанатов надо смотреть и слушать, а врачей физиотерапевтов и реабилитолога
>я купил. Спина болит и мини грижа вылезла.
Их в реабилитации используют при остеохондрозе и «мини-грыжах», так как укрепляется мышечный корсет, а в фазе подъезда происходит вытяжная нагрузка на позвоночник, что расслабляет и растягивает мышцы, что помогает убрать защемление нервного пучка, это когда при грыже боль уходит в ноги.
Ты либо ее где-то так заработал, например от неправильного сидения за ПК, бегал, блядь, по асфальту, вообще, блядь, то, что у тебя грыжа и ты говоришь человеку, что лучше всего бегать, это до хуя говорит о твоих знаниях физиологии, ты себе ударной нагрузкой хрящевые прослойки превратил в пористый шоколад.
Не жрешь много чтобы был дефицит калорий
???
Худеешь
Тупые боровы ждущие легких решений, я ебал
???
Худеешь
Тупые боровы ждущие легких решений, я ебал
Так я и не люблю сахар лол
К нам пришла детский врач Анна Ивановна.
степпер то как влияет? это буквально ходьба на месте
как и дорожка
ходьба это самое блядь безопасное что человек может делать в плане физухи
не бегай просто ходи
а еще лучше меньше жри
еда это примерно 999999% успеха при похудении
Так норм.
давно у врачей то был? что там сейчас современный врач тебе скажет? вот делайте хуйню по гайду из интернета и все нахуй
никто там блядь не вникает где что у тебя и как работает людям бабки надо делать
а ударная нагрузка если что это база для ног потому что это физиологический принцип ходьбы - ставить весь вес тела на пятку при каждом шаге она поэтому такая толстая
буквально рост и прочность костей зависит от этой ударной нагрузки
гребля при реабилитации это вообще какой то высер
я буквально сотни видосов посмотрел там все упражения это валяться на спине делая всяких упражнения и качать пресс и еще типа квадроплекса тоже на спину и пресс
ни разу я блядь нигде не видел гребли нахуй потому что там скругляется спина и идет ебейшая нагрузка как раз на поясницу
Как бросеть кушац слатки конфет паскажити
только заменой сладкого на что то другое - физуху творчество игрульки что угодно
это серьезная работа с психикой и самому шансов справиться мало особенно если у тебя с детства такой паттерн когда ты любой стресс и проблемы и грусть и все что угодно заедаешь сладким
почитай про доминанты и прочее готовься к работе на протяжении всей жизни
иначе никак
Ходить это примерно то же самое что бегать по вреду. Так что только лежачая аэробика.
О, я помню первые недели три была ЖЕЕЕСТЬ. Я как наркоман бегал в магаз покупал фрукты и молоко, чтобы чем угодно залить эту жажду сладкого, но не сладстями и сахарозой. Потом начало попускать, но всё равно.
не совсем не так даже близко
ты реально тупой дебил
Только плаванье. Вся остальная активность травматична (выходить на сушу было ошибкой, гидросфера всегда нашим домом).
Ну чо замолчали? Жрёте опять?
Жрут непременно, а то силы потратили на оправдания, понервничали, вот пора восполнить маянезиком
Давно не кидал в похудач ежемесячного сахарного наркомана.
Находил 6.66км
419 активных
419 активных
>419 активных
Чего?
Каллорий же.
Ага конечно. Верь в свой бред дальше. У меня брат друга жирным из армии вернулся
На поверку он ему не брат, а деверь свата, не из армии, а из КБ, да и не друг а так, говно на палке :)
Кароч, хожу в качалку, если надо могу легко похудеть до 6 кубиков пресса и вен на руках, но с возрастом заметил что появляется висцеральный, минимально но был постоянно, а в какой то момент живот прям выпирать стал. Но случилось такое дело, что у меня появилась нагрузка в духе кроссфита и висцеральный жир тут же испарился, хотя при этом я могу заливаться на массу, именно висцеральный не появится пока у меня 1-2 раза в неделю есть нагрузка в духе кроссфита, гири, или просто ОФП с весом.
Качай пресс и все уйдет с живота
>я могу заливаться на массу
Что-то на пидорском.
Анон это к психологу, пузо появляется не от еды, а от стресса и ответственности
Какие же вы дебилы, жир горит не от калорий а от гормонов
Войди в состояние из первой картинки, быстро и плотно обматайся скотчем, не разматывайся обратно.
Просто начни бегаит и все
И минус колени? Найс советы жирану.
Как сбросить висцеральный жир? У кого был опыт? Пытаюсь похудеть ничего не выходит