подтягивания | Архивач — Архив тредов имиджборд

Сортировка:

за


Сохранен 178	Как пробить плато в подтягиваниях? 30 лвл. Могу подтянуться в техника как на пик1 - передним хвато — Как пробить плато в подтягиваниях? 30 лвл. Могу подтянуться в техника как на пик1 - передним хватом всего пять раз. И всё, ни меньше, не больше. Дальше никак плато встало намертво. Из-за проблем со здоровьем, и прочих проблем забросил подтягивания. Раньше мог и раз 8-9 в подход. Когда снова решил начать, смог подтянуться всего раза три. И я тупо каждый день, делал один подход на максимум, утром и вечером. Каждый день, без отдыха. Такими темпами дошел до пяти и дальше усё. В физаче бойлерные куры, ГЕЙнеры обсуждают, там бесполезно что-то справшивать. Спрошу у местных знатоков, расскажите как вы преодолевали застоии? И в целом, как учились подтягиваться? Также пересмотрел хуеву тучу зарубежных фитнес блоХеров, и там тупо два лагеря: 1) Надо ебашить в отказ, только так можно куда-то сдвиунться. Например, в тренировку делать свой максимум умноженный на 2,5. То есть, если я могу подтянуться условно 5 раз, то в тренировке, я должен сделать в совокупности примерно 13 подтягиваний. И не важно, сколько это займет подходов. 2) Надо выполнять 70% от максимум в подходе. И дальше по "ощущениям". Заебись советы. Возможно у кого-то есть рабочие варианты? А то у меня уже кукуха едет от количества "рабочих программ" и всевозможных вариаций. Кстати, заметил, что на уличном турнике подтягиваться куда легче, хз возможно воздуха побольше. П/С завтра утром еще раз пересоздам, чтобы охватить как можно большую аудиторию. Спасибо подтягивания /b/ - Бред 2ch	30 мая 1:47