Ты просто калории считать не умеешь, плато не существует, ты ешь в профицит, физику не наебешь.
Когда мне оторвет ногу украинским дроном?
Нет уж, давай менее экстремальные виды сброса веса
И ПОШЕЛ НАХУЙ С ТРЕДА
Замедление темпов сжигания жира приводит к полной (и, на первый взгляд, беспричинной) остановке веса. Любые действия, предпринимаемые спортсменом, не способны вернуть прежнюю динамику – вес стоит на месте. Это и называется плато в спорте, к которому также относят остановку в приросте мышечной массы, улучшении показателей силы и выносливости. В этот период организм берет физиологическую передышку и оценивает «серьезность ваших намерений».
Попробуй не жрать, мигом преодолеется
Киньте ка сюда хохла в окопе
репортим
бамп ЖИРОБАСЫ
На сво поедь пидрилка
Пересчитай суточную калорийность по новому весу. Основной обмен + активность - 500ккал.
нет, иди нахуй
Стараюсь гдето на 2500ккал питаться
Тренировки сжигают калорий 600.
4 раза в неделю 25007 = 17 500
17 500 - (3500) = 16 000ккал в неделю
Мышцы сильные, растут, большие, а жировая прослойка все равно не уходит
Лето хорошее время для похудения - витамин Д способствует сжиганию жира. Главное побольше времени проводить на воздухе. Катайся на велосипеде, купайся на речке, гуляй.
Я добился исторического минимума своего веса когда жил все лето на даче, где рядом было озеро, а в магазин нужно было пол часа пешком идти. При этом пиво рекой лилось.
Я добился исторического минимума своего веса когда жил все лето на даче, где рядом было озеро, а в магазин нужно было пол часа пешком идти. При этом пиво рекой лилось.
Мне тюрячка помогла, скинул со 125 до 90 пока сидел. Ну ты прикинь, из еды в основном баланда, никаких тебе перекусов, на ужин капуста с минтаем, на завтрак каша без нихуя.
Предполагаю что и в армии был бы такой же эффект, особенно на СВО в окопе.
Предполагаю что и в армии был бы такой же эффект, особенно на СВО в окопе.
Я тупо жрал в 2 раза меньше, чем раньше, сбросил со 110 до 70 где-то за год. Дрочил гантели 3 кг и учился отжиматься т.к. совсем атрофирован был сычеванием
По питанию что посоветуешь?
Вообще, если у кого есть диеты такие на которых не звереешь, скиньте. И на которых не надо с весами сидеть считать. Я как-то попробовал, это пиздос.
Плюс я ебашу по 10 порций кофе в день, может быть в этом проблема, как думаете? У меня как-то вчера сложилось, когда я стал пить дохуя кофе, то стал штаны покупать на 3 размера больше.
Конкретно в то лето у меня на даче была только каловая электроплитка, на которой ничего не приготовишь толком
Вот я и питался шашлыком и свежими фруктами-овощами, вместо хлеба тонкий лаваш
В других условиях результат воспроизвести не выходит, щас я 100кг туша, но живу щас в других условиях где надо много ездить на машине, а пешком некуда
Сожрал фена похудел за день на 3 кило, следующие два дня жрал как не в себя набрал обратно 3 кило.
Ну шашлык это мясо жареное просто без нихуя считай. Голый белок.
Ну я понял в общем.
1. Выкинуть нахуй сладости, орешки, чипсы.
2. Выкинуть нахуй хлеб, лаваш онли.
3. Выкинуть нахуй жирные супы.
4. Выкинуть нахуй жареное на масле.
5. Выкинуть нахуй половину гарниров во вторых блюдах.
6. Выкинуть нахуй кофе.
Давайте пробовать, что ли.
Яйца.
Заебало есть яйца?
Варишь, выковыриваешь желток, разминаешь с небольшим количеством молока\воды\кефира, специй и наполнителей.
Пробовал разное, угарнее всего тунец, соленые огурцы и паштет. В первом до пизды белка, во втором буквально ноль калорий.
Специи-соль по вкусу, не забудь разве что пару грамм сахарку буквально. На кбжу влияет мало, а вот на вкус вполне.
Грудку вари. Плюс греча на гарнир. Или овощи-фрукты (салат из них только не делай, ещь натуральными)
Если что, это раздельные варианты. Не ебашь соленые огурцы с тунцом и паштетом, я тебя прошу. Не надо.
А какой вес и сколько сбросил?
я все это не выкидывал, просто когда за чипсами пидорить час, то покупаются они пореже как-то сами по себе
с диетой главное не жестить, просто стараться чаще отказывать себе в чем-то калорийном чем не отказывать
Сука
> Тренировки сжигают калорий 600.
не учитывай это, ты никогда не узнаешь сколько сжёг калорий
Иной раз потренил, сжёг 100ккал, а сожрал на все 600. Откуда жир блядь
>Дрочил гантели 3 кг
Уау
А если серньезно я много энергии трачу на тренировках
и вангую у тебя мышцы тоже сгорели или их мало
без негатива
В то лето с 90 до 75, потом где-то пол года еще держался на 80, но в итоге откатился до 95 из-за стресса и тещиной стряпни
>6. Выкинуть нахуй кофе
Вот здесь подробнее, почему кофе набирает вес?
Купи себе весы кухонные, скачай на свой смартфон vivo калькулятор ебаных калорий и считай ебаные калории. Всё остальное хуйня. Можно даже спортом не заниматься, если норм кКАЛы считать
Тоже на плато вышел, уже месяца три, наверное, вес на месте стоит. Правда, мне худеть-то и не надо больше, и так ИМТ 23 уже.
У меня Ми бэнд, потому примерно знаю
>Выкинуть нахуй половину гарниров
Не-не, чел, это лишнее.
У тебя средний калораж готового углеводного гарнира 120ккал где-то. Удачи сожрать кг макарон\вареной картохи\гречи\риса за день.
А еще кбжу макарон не отличается от гречи, разница только в микронутриентах, пользуйся.
Хочешь бороться с калорийностью - следи за жирам, в углях 4ккал на грамм, а вот в жире уже 9.
Клетчатка + белок + жиры, все мучное убрать и сладкое. Убрать все блюда, содержащие добавленный сахар, патоку, фруктозу, сиропы, глюкозу. Сократить потребление углеводов до 50-70г в день. Все углеводы получать из овощей, фрутов, орехов и круп. Отказаться от рафинированного масла, трансжиров, ультраобработанной пищи.
Входи в кетоз
Из нулевых капчуешь?
Считаю, что калории считать не надо, надо сократить углеводы и немного повысить белки и жиры
спасибо, это сделано, единственная проблема - это плато
В курсе, что в углях 4ккал на грамм и в жир они конвертируются с трудом, а в жирах 9 и конверсия почти 1 к 1? Может, все-таки воюешь не туда?
А как долго идет плато? У меня тоже оно в данный момент, но вес все равно двигается по 200 - 500г в неделю примерно. Еще заметил, что если спать 8 часов без перерыва каждый день, вес лучше сбрасывается.
Плато до того момента как рот не закроешь
Вес снижается, да и без добавленного сахара я себя намного лучше ощущаю. Клетчатка - супер нутриент.
Возможно за счет снижения углеводов снизилась калорийность рациона и я худею поэтому.
>А как долго идет плато?
Полтора года
Полтора года вес стоит на 90кг снижаясь минимум только до 88
Как были дефолтные бицухи 30 см, так и остались. Гантели приходилось дрочить по 300 раз чтобы хоть нагрузку ощущать
пилите сколько вы сбросили плес
Мотивируйте
Мотивируйте
четыре раза в неделю ешь как обычно, три раза в неделю ешь до 25% суточный нормы или не ешь вообще. я пил протеин четыре раза в день. плато - хуито.
>Я сбросил со 111 кг до 89 кг, а дальше вес не идет
Твоя цель - в кошачью переноску помещаться?
Повышай вес гантелей, ебанутый
С маленькими гантелями работают только боксеры, ммашники и тянки
Предпоположу, что тащем-та эффект плато не просто так присутствует в организме. Мб, просто это максимально стабильная величина, при которой системы организма могут работать стабильно и вменяемо. Иначе говоря, любые отклонения от этих величин могут привести к нестабильной работе систем организма. Может будет сбоить метаболизм или ещё что-нибудь.
мимо диванный предпологатор не авторитет
> я пил протеин четыре раза в день
пОГОДИ. тИПА ПРОТЕИНОМ ЗАМЕНЯТ ПРИЕМ ПИЩИ?
бля, не та картинка, не смотри на нее, на эту смотри
Сейчас на съемной квартире, потом хз как тащить с собой эти все десятки килограмм железа.
да. 120 калорий порция, 480 калорий в сутки, это было около 20% моей нормы.
Эти проблемы жиробасов, хрючевопоглащателей, безвольных кусков биомассы, не способных унять свой ебучий жор, блядь. Никогда ты не похудеешь. Хыр-тьфу, нахуй!
Интервальное голодание еще попробуй, питаешься 2 раза в день в 13 часов и в 19
А что разве нельзя было ченить заказать пожрать, я слышал вроде есть такие услуги на зоне
какой у тебя рост? если 180+, то хз, чо ноешь, просто мышцы не проебывай
Просто в 23 года я весил 72 кг и выглядил как Забит Магомедшарипов, щас я 89 выгляжу как Леснар
Вот и планирую вернуться к худому телосложению
А рядом нет фитнес зала?
>без добавленного сахара я себя намного лучше ощущаю
на вкус и цвет, у кого-то без дрочки жизнь расцветает, хотя такому любой уролог скажет, что он долбоеб
>Клетчатка - супер нутриент
Клетчатка не нутриент, потому что не переваривается
>снизилась калорийность рациона и я худею поэтому
Именно, термодинамика работает.
Проблема обычно в сочетании жиров и углеводов. Чистого жира вроде масла много не всосешь, но вот батон с полпачкой мазика, или синнабон с кремом и глазурью - другое дело.
У второго явно дилдо на груди набито.
Спасибо за совет. А сколько ты сбросил то анон?
Не сильно разибраюсь, но судя по всему Леснар тот, что крупнее.
А зачем? Если мое предположение верно, то вес ниже твоего плато может вызвать перебои в работе организма. Думаю, что не просто так ты с 72 кг скаканул до 111 кг.
Мб это есть тот самый сбой, о котором я говорил. Леснар выглядит вполне хорошо для мужчины, а если организм стабилизировался на этих величинах и они являются устойчивыми для него, то зачем его насиловать?
я ПОХУДЕЛ СО 111 кг до 88, думаю уже неплохо -23 кг
Есть, но я пиздец стеснительный и биопроблемный, даже дома в трех слоях одежды, хотя тушка норм
это тред тупого опа? ухты
пОПРОБУЮ, ЩАС ПИТАЮСЬ В ОБЫЧНОМ РЕЖИМЕ, РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ ПОМОГЛО ТОЖЕ СБРОСИТЬ ВЕС
Блять, сорри за капс
>какой у тебя рост?
180 см
Похудел до первого эпичного жора, ага. Ты же не в состоянии себя контролировать, нахуй. Кому ты лечишь, жиробасина ебаная?
Опа который не может закрыть свой пиздак
>А зачем? Если мое предположение верно, то вес ниже твоего плато может вызвать перебои в работе организма. Думаю, что не просто так ты с 72 кг скаканул до 111 кг.
Хорошо, мб ты кстати и прав и до 72 кг мне опускаться не нужно, мб 82-85 вполне будет достаточно
>это тред тупого опа? ухты
саглы подтвержды
Редуксин 15 мг 60 дней пробьет твое плато.
пРОБЗДИСЬ
Не слушай инцелов, которые считают, что они в тренажерке все качаются чтобы ТНЯОЧКИ ПИСИЧКИ, чаще всего это становится приятной рутиной, в которой отвлекаешься от учебы и работы
Это ты хуйню с интернета скопипастил или нейронка отвечает?
Судя по твоему стилю письма ты нейросеть..
Я когда иду в место, где раньше не был, не важно куда, будь в другой супермаркет, начинаю слегка переживать, а внешне это пизда, меня трясет как меркель. ЧСХ, раньше такого не было, такое стало проявляться спустя 2 года на удаленке после вуза, видимо одичал совсем.
БОТОТРЕД
Выбери длительные низкоинтенсивные кардио, быстрая ходьба или трусца или вел часа по 3-4.
что за олимпиечка у тебя? Дашь ссыль?
Должен быть дефицит калорий. И все. А как ты этот дефицит будешь осуществлять - зависит только от тебя. Плюс, вес у тебя может стоять на месте за счёт качалки. Жир уходит, мышцы растут. Кажется, что плато. Вот как-то так.
Нужно начинать голодать. Другого выхода нет. У меня в свое вр4мя тоже остановился вес, хотя кроме гречи, курицы и овощей я ничего не ел.
> 2 года на удаленке после вуза, видимо одичал совсем.
Сейм, ты это я после удаленки и самоизоляции ковидной
да, надо в зеркало глядеть и каллипером измерять, а не только весами
В идеале бы друзей найти, чтобы меня вытаскивали в людные места, а то сам я не справлюсь себя тащить
Это не олимпийка, это просто компрессионный костюм.
Потренишь в нем разок другой больше не захочешь снимать
https://www.ozon.ru/category/muzhskoy-kompressionnyy-kostyum-dlya-trenirovok/
Занимаюсь с гомонигрой 6 дней в неделю. Не ем сахар и подобное типа шоколада, газировки и т.д., не ем мучное, не пью чай/кофе не курю, не пью. Больше ем овощей и зелени, рыбы, яиц, крупы, бобовые, субпродукты, иногда немного мяса, пью только воду. Соблюдаю интервальное голодание 4/20, ем за 2 часа до тренировки и через час после, в остальное время пью воду. С таким режимом лишний вес уходит очень легко.
А ты в каком городе живешь. мб потусили бы
Краснодар
Спасибо.
Я в качалке маечки и шортики/брюки.
Этот лучше?
у тебя сколько ушло?
> Питаюсь на 2500 ккал
> Вес 78
Так ты долбоёб просто получатся, по калькулятору у тебя дневная норма калорий для поддержания веса 2150. КАКАЯ неожиданность, что без дефицита вес не уходит, ебать мой хуй
Пиздуй к эндокринологу лечить метаболизм и кишечную микрофлору.
У меня вообще всегда тряска когда незнакомых людей вижу или в город выбираюсь, но я селюк.
Забавная ситуация, жму штангу 80кг, могу буквально в лесу жить если захочу и разделываю кроликов которых выращиваю на мясо.
Но стоит мне увидеть незнакомого человека или выбраться в город так мне сразу стремно становится.
Причем в лесу когда на лосиху с лосятами встретил и та побежала на меня то просто забрался на дерево и даже страха не испытывал.
Мне вот что пугает, бывает едешь на велосипеде в магазин и видишь что машина на встречу едет, типа джипа тонированого, и сразу мысли что вдруг он остановится и из него выйдет толпа мазафакеров которым что-то нужно от меня. Прям стремная хуйня..
Хуй знает почему так. Алсо, тянка у меня есть и живёт со мной.
Я помню когда похудел с 90 до 69 чисто на диете и пошёл в зал меня штангой 30 кг прижало на жиме лёжа, было забавно
Пока за месяц скинул с 18% жира до 14%. В неделю примерно 1-1,5кг уходит.
Треном ужалься
Как хорошо быть ростом 195 и я при весе в 85кг выгляжу худым и ещё жру по 2700-3к калорий в день.
Жалко, я в Бишкеке живу
Слушай вот еще идея для социализации сыча
любой зал единоборств. Чаще всего там можно найти друзей, соратников, товарищей. Плюс там интернациональный группы и всякое шовинистическое дерьмо уходит из головы, когда в твоей команде тренирубются разные челы. Да и в целом, никто сыча бить не будет. Бокс, мма, боевое самбо, муай тай, грепплинг, если не любишь пропускать по лицу.
лучше. Пот выводит. Обычный хлопок впитывает пот и утежеляет одежду, липнет фу, а эти штуки отлично выводят пот и при этом сохраняют температуру тела. Попробуй, в любом случае комплект стоит очень не дорого
В брокколи калорий нихуя, а насыщает неплохо и полезна от онко.
Отварить альденте, приправить растительным маслом и достаточно посолить, иначе пресная. С тостом и фетой, мне например очень нравится.
Соль это яд. Солить нельзя, это пизда сосудам.
>лучше. Пот выводит. Обычный хлопок впитывает пот и утежеляет одежду, липнет фу, а эти штуки отлично выводят пот и при этом сохраняют температуру тела. Попробуй, в любом случае комплект стоит очень не дорого
у меня майки тоже потоотводящие
Я рашгарды пробовал и компрессионку пробовал. Только фирменную. Дешевые меня смущают. Вдруг качество не оч, или быстро застираются
Без соли твой организм не может существовать, ему нужен натрий. В меру ее нужно даже есть
Не понравилось?
Не, тут дело в постоянном стрессе ещё. Я на стрессе (угроза жизни, болезнь, смерть родственников и бликих) вес всегда скидывая, при том что потреблял не менее 4000-5000 ккал в сутки
Я на стрессе сильном вообще не ел
Тролинг даунизмом ясно
Понравилось.
Раньше доступны были фирменные всякие. Износились.
Сейчас донашиваю остатки беговых маек.
Покупал китайские типа спортивные, они похуже с комфортом.
Асикс, найк, адидас с их драйфитами и прочим, конечно рулят.
Но в качалке все же я считаю компрессионки и рашгарды - излишество.
> потому что не переваривается
Пиздец даун
Зато на жратву тратить больше приходится.
Вот тебе топовый метод:
-ешь землю
-заболеваешь глистами
-??????
-худеешь!
>видрил
Эти азиаты другой расы, бро.
1) У них другой метаболизм - витамины и питательные вещества усваиваются и расходуются немного по-другому.
2) Кухня изобилует не крахмалистыми овощами, рыбой, производными сои, выпечка "по праздникам". а у нас "Хлеб - всему голова", "Хлеб да каша" и тд.
з.ы. генетически неполноценные азиаты и предпочитающие "западное" питание "традиционному" питанию - раздуваются до 100+ кг
Психостимуляторы же. Почитай как действует тот же Кофеин, я ж не говорю о других стимулирующих веществах, содержащихся в кофе.
скажите чатгопоте что он пидар
что он ответит?
Двачую. Нет ничего вкуснее свиной отварной грудки со специями!
трупоед спок
> со специями
настолько несъедобно, что приходится искуственный вкус добавлять? ну ну блять
>салат из них только не делай, ещь натуральными
долбоеб, ты хоть в курсе как делается салат?
Какой рост?
Потому, что вам, диетодебилам диетологи и врачи говорят: "Измените свой рацион". Это значит, что ты меняешь свой рацион и дальше так живешь. И руководствуешься принципами здорового питания всю жизнь, лол.
Драчую знатока! Трупы! Жировоск так и тает на языке! Полужидкие от аутолиза остатки мышц, ммм! Как же давно я не ел труп!
>Но в качалке все же я считаю компрессионки и рашгарды - излишество.
а мне удобно. хз)
ну ты еще и спаррингуешься. А рашгард лучше для БИ.
Кожу не больно
Ты живёшь в своей пищевой парадигме, в которой ты "ешь нормально", хотя на самом деле жрёшь за пятерых. Будешь нормально питаться, а не как ты считаешь нормально - будешь стройным. Это касается и всего остального - физической активности, сна, стрессов. Твоя нормальность - это не нормальность нихуя.
>з.ы. генетически неполноценные азиаты
Чего?)
Алсо, вон казахи, кыргызы и монголы здоровые
Фу, я свинину не емъ
>в углях 4ккал на грамм и в жир они конвертируются с трудом
Отлично конвертируется, попробуй жрать сладкие булочки, сахарок, результат увидишь достаточно быстро
180
Короче это от недостатка социума видимо. А вообще ты крут, даже тян есть. Я их боюсь, типа пообщаться еще норм, а если тян отвечает взаимностью или дело идет к койке, то морожусь, страшно. Пиздос. Стыдно от такой хуйни
>любой зал единоборств
Если в обычный спортзал не могу заставить себя идти, то о какой /б/орьбе речь может идти...
Не жри. Нету никакого секрета. Ты просто не жрешь.
Набрал до 113 кг при росте 187 см. Реально стал хуевастенько себя чувствовать. Появилась небольшая одышка, тяжеловато двигаться, колени побаливают. Я всегда был жирным, но в лучшие годы весил 90. А сейчас хотя бы до 98-99 скинуть мечтаю. Как худеть знаю, но нет самого главного - силы воли.
Мотивации выглядеть лучше и здоровее быть без отдышек недостаточно? У меня крайней точкой стало когда на второй этаж с одышкой поднимался, а грудь уже была больше, чем у тянок
Сейчас тебе хуево
А похудеешь, вообще ахуеешь от хуевости
Нет лучшей мотивации чем четкое понимание, что Одышка, колени, суставы
когда мне было 22-23 я сьебал от родителей, зарабатывал работой за 23 тысячи. пил пиво каждый вечер, иногда копил, чтобы угощать девок сушами хуюшами. питался дошером, либо кашей с мясом в банках (одна банка стоила 20 рублей). за вечер ел 2.
ну и похудел с моих стандартных 90 до 73 кг) дальше думал похудеть, но родители срочно стали мне возить жратву тоннами. так я попровился до 85.
сейчас мне 30 и я вешаю 115 кг. я не сказал что я жирдяй. живота особо нет, просто очень упитанный здоровый мужик. мечтаю похудеть хотя бы до своих 90
Тогда надо чутка демотивации:
Отдышка, колени, суставы, сиськи - никуда не уйдут и после сброса веса. Вес набирается из-за проблем с коленями, суставами, отыдшкой, сиськами и т.д., а не наоборот
Почему?
Потому что тебе и так хуево, а ты ещё добиваешь организм недостатком энергии и веществ.
Ты шизоид? Или намеренно троллишь жирных, чтобы они ещё больше себя закапывали? Вес набирается из-за профицита калорий. Когда получаешь больше, чем тратишь. Одышка уйдет, сиськи уйдут, колени и суставы как минимум будут меньше болеть, если сбросить вес.
От того, что ты будешь год мучать себя недоеданием, у тебя попизде пойдет и так изношенный лишним жиром организм. Это факт.
И если пьешь много воды и ссышь, то тем более
Стал пить 2 столовые ложки яблочного уксуса смешанного с водой. Теперь акт дефикации, конкретно каловыделение из прямой кишки в внешний мир, мой вклад в эту объективную реальность стал происходить раз в 48 часов, а не как раньше в 24.
Полностью пропало желание перекусывать, по прикидкам мой стандартный 1800-2000 калорийный рацион сократился до 1400-1500 без каких либо волевых усилий и решений, спустя неделю после употребления изменилось состояние сознания, какое то приподнятое настроение, позитив на ровном месте, правда начались судороги ввиду большого дефицита, так как я еще и занимаюсь, и хожу, кило слил за неделю вообще не напрягаясь, посмотрим на дальнейшую динамику.
Казалось бы, какой то уксус, а эффект имбуля, и это не нефильтрованный даже, взял какой попался под руку. пить через трубочку рушит эмаль, если есть язва гастрит повышенная кислотность то нахуй, не ваш вариант.
Мимо добиваю последнюю десятку, за плечами двадцатка и удержание веса несколько лет, терпим.
Когда уксусная кислота попадает в желудок, она перемешивается с соляной кислотой, находящейся в этом органе. Людям, которые страдают от гастрита с повышенной кислотностью, данный продукт может навредить. То же самое касается других заболеваний ЖКТ: это язва, колит, панкреатит и прочие патологии пищеварительной системы.
При гастрите с пониженной кислотностью уксус способен оказать благоприятное воздействие, но только в правильных объемах и пропорциях.
Яблочный уксус запрещается использовать людям, у которых есть аллергия на вещества, входящие в состав средства.
Уксусная кислота сильно портит эмаль зубов, поэтому нежелательно применять этот продукт в качестве отбеливающего средства. Принимать яблочный уксус желательно через трубочку, чтобы минимизировать прямой контакт с зубами.
Категорически запрещается употреблять продукт натощак, иначе можно повредить слизистую оболочку желудка.
Яблочный уксус отличается выраженным мочегонным эффектом, то есть усиливает нагрузку на почки. Он противопоказан людям с заболеваниями этого парного органа.
Не рекомендуется использовать продукт при гепатите. При этом группа и степень патологии значения не имеют.
Нельзя употреблять яблочный уксус при циррозе печени.
Важно учитывать, что продукт может вступить во взаимодействие с некоторыми медикаментами: слабительными и мочегонными средствами, препаратами для лечения сердечных патологий, болезней почек, диабета. При приеме этих лекарств требуется проконсультироваться с врачом.
ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Если использовать продукт неправильно, яблочный уксус может вместо пользы нанести вред и вызвать нежелательные последствия:
Плохой аппетит. Уксус способен замедлять процесс вывода еды из желудка и подавлять ощущение голода. Из-за этого человек долгое время может чувствовать себя сытым.
Дефицит калия. Если злоупотреблять продуктом, в организме начнет снижаться уровень калия. При незначительных отклонениях симптоматика может отсутствовать, но в более серьезных случаях возможна слабость мышц.
Раздражение пищевода и желудка. Прием уксуса в неразбавленном или плохо разбавленном виде, а также слишком частое употребление могут плохо отразиться на слизистых внутренних органов.
Тошнота. Специфический вкус средства может спровоцировать чувство тошноты.
Патологии зубов. Прием уксуса в больших количествах вызывает повышенную чувствительность зубов, повреждение эмали и кариес. Чтобы снизить риск негативных последствий, желательно полоскать ротовую полость после каждого приема продукта.
Как худел?
Я на диете дюкана скинул с 121 до 89 в 2012, начал с начала августа и в мае 2013 уже был 89.
Питался только грудками и горбушей, потом грудки+рис. Грудки разными специями обсыпал и на пару все время.
А вот чем завтракал - хз. Соль сахар кажется не ел.
Ну а сейчас 130), с 2013 постепенно набирал, в 2019 уже был 108-112.
Не слушайте этого зелёного, он либо от зависти хуиту пишет, либо по тупости
Почему организм такой умный и что-то там оценивает?
Чел, именные диеты для долбоёбов. Чтобы похудеть нужно открыть учебник по физике за 8 класс раздел с законами термодинамики. Человеку для существования нужна энергия, которую мы получаем путём употребления пищи.
1. Если ты ешь больше, чем расходуешь, то ты жирееешь.
2. Если расходуешь больше, чем жрёшь, ты ты худеешь.
Дальше открывай калькулятор, считай свой базовый метаболизм в калориях, считай сколько ты жрёшь и корректируй количество еды
Потом в шаге два ещё стоит правильно питание составлять, чтобы не проседать по количеству белков (строительные блоки для организма) и жиров (очень важно - из них гормоны делаются)
Всё, нахуй выдумывать какие-то диеты Люкана, делать нехуй?
ты считаешь калории?
Привет кусок долбаеба. Я вьебываю бургер на 1,5кк и трачу эти каллории. Пояему же я набираю вес?
Нихуя, ты такой умный, оказывается просто нужно не есть лишнего и все будет хорошо. Тебя нужно стать блоггером и доносить эту простую мысль до всех. Люди просто тупые и сами не могут понять таких простых истин!
Деб плато не надо преодолевать
Это база твоего организма.
Похудение это просто:
1. Не спеши
2. Сохраняй дефицит калорий, 15% от дневной нормы
3. Ешь 146% нормы белка в день
Потому что с бургером пол литра колы выпиваешь :3
Так я ебу твою ситуацию?
Какой твой рост/вес, активность, какой конкретно бургер жрёшь (если что в маке пищевая ценность написана очень примерно с размахом в 25%). Может ты перед сном пачку орехов ебашишь ещё на 1к ккал, типа а что, они же маленькие, не считаются
Конечно может быть вариант два, что ты превратился в вечный двигатель и питаешься энергией космоса и ноосферы, но более вероятен первый вариант
Ну, кстати, когда я захотел похудеть нормальной инфы не было толком и всё, что я находил это вот этот вот бред про
> Почитай про диету Люкана, По субботам ешь только яблоки, убери продукты белого цвета из рациона
В итоге сидишь охуевший и не понимаешь а как худеть-то?
Потому что ты тупой долбаеб который не может даже посчитать чего и сколько он жрёт
>Люди просто тупые и сами не могут понять таких простых истин!
Хоть ты и написал это с иронией, но так и есть, каждый второй даже правильно посчитать что он жрёт не в состоянии
Пол треда вопросов "а как ты худел" как бы намекает
мимо другой анон
>Как худел?
Раздельное питание
несколько месяцев с раздельным питанием сбросил 10 кг до 100 гороче, потом добавил фитнес и сбросил еще 10 кг
это птица
Кофе меньше пей.
Утром можно пождать, на обед немношк, вечером максимум яблоко. Жареное минус. И ебашить вприсядку в зале.
>1. Если ты ешь больше, чем расходуешь, то ты жирееешь.
>2. Если расходуешь больше, чем жрёшь, ты ты худеешь.
Все так.
>Дальше открывай калькулятор, считай свой базовый метаболизм в калориях
И просчитываешься, сливая минимум полгода своих превозмоганий в пустую, потому что, внезапно, все эти калькуляторы калорий по весу, росту и гендеру не берут в расчет состав вес по соотношению жир, мышцы, кости, вода, и, что самое главное, твой образ жизни, который с вероятностью 90 процентов есть гиподинамия. И та норма в легкий дефицит для здоровой весосгонки — оказывается твоей нормой, и ты не теряешь вовсе, или теряешь мало а кажется что лишаешь себя многого.
Да надо менять образ жизни и как изменится образ так и адаптируется тело, вот только образ жизни это не только то что ты ешь и сколько в количественном выражении, ну и физ. нагрузка, суточная нагрузка, количество сна, стресса, и наличие определенных состояний по здоровью, препятствующих похудению.
Являюсь ебучей обжорой с компульсивным перееданием, могу сожрать 5к+ ккал за день и быть голодным. Вешу 60 кг, вопросы?
Это если у тебя будет профицит в долгосрок ты будешь жиреть, а если допустим ты в следующие дни проголодаешь/поешь в дефицит сильный то ты компенсируешь свой зажор.
Ты еблан, это хуйня полная, особенно если ты углеводы не ешь. Месяц ел 1200 калорий + не ел угли вообще + тренировался, итог - апатия, депрессия, недовес, пиздец психике, выгорание, дефицит нутриентов, дефицит электролитов, дефицит витаминов, ебейщие боли в ногах, тяжесть в дыхании. После такогих ограничений организм ахуевает и когда ты заканчиваешь заниматься этой хуйней начинаешь жрать как не в себя. Лучше худеть медленно короче, 1400 калорий это пиздец мало и судороги в ногах это только предзнаменование пиздеца который тебя может ожидать.
f
Это правильно, но это не значит что я могу контроллировать переедание и мне не становиться хуево после приступа обжорства, даже если я по итогу в дефиците по неделе.
А что ты хочешь? Я так понимаю лишнего веса у тебя нет, так что почему бы иногда не удовлетворять свои внутренние хотелки. Ну как вариант можешь компенсировать блевом, если тебя вина накрывает, или просто плохо
Всё правильно говоришь, калькуляторы эти не очень точные и всегда нужно адаптировать диету в зависимости от прогресса
Перепись совков пошла, я спокоен.
>сладкие булочки
ты хотел сказать, жирные булочки.
Почитай, почему качки на массонаборе глушат зефир и сгущенку, дядя
Хуй будешь?
Я сбросил со 111 кг до 89 кг, а дальше вес не идет
ПЛато Плато плато
Как дальше сбросить вес, хочу 78 кг.
ВООБЩЕМ
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД
Насоветуй что купить чтобы питаться правильно, без джанк фуда, без дайет треша и прочего говна. В магазхине все очень калорийное
Но я работаю и тренируюсь
ПОтому мне надо норм питаться, но как ПРЕОДОЛЕТЬ ЕБУЧЕЕ ПЛАТО