Похудел до 50 кг, задавайте свои ответы.
Какой был изначальный вес? За какое время?
52 весил. За 2 дня сбросил.
Безуглеводка - неоднозначная хуйня. С одной стороны можно похудеть, а можно и нет - обмен веществ замедляется, запоры во все поля итд.. Я когда начал набирать, тупо исключил мучное и этого оказалось достаточно. Из физнагрузок - три тренировки по БИ в неделю, плюс пара-тройка интенсивных велопокатушек. Мне достаточно.
Что делать,чтоб жёпа и бедра похудели?
С марта по июнь скинул со 104 до 90, исключив мучное из рациона, завтрак-каши/творог, обед-любая пища в разумных пределах без хлеба, ужин-творог/паровое мясо с овощами. Нагрузка-полчаса в день пешком, включая эскалаторы. Держу 90, при этом жир уходит понемногу, мышца на ногах растет.
Да, штука неоднозначная. Могу сказать что без хлеба, в целом падает количество потребляемой пищи. Ну хочется кусочек сыра или колбасы, ты его съедаешь и всё. А с хлебом, хочется ещё, да и майонезиком взбодрить. К слову, заметил одну хуйню. Где-то на 105кг снижение остановилось. Я вспомнил как один анон в подобном треде писал про "плато", и что надо хорошо поесть в это время. И тут как раз мой день рождения подоспел. Наелся от пуза сладкого и напился пива. На следующий день снова продолжил диету, и вес опять пополз вниз.
Затварке
глисты хавай, хуле
Ну, я вообще исключил углеводы, кроме утреннего кофе с сахаром. Даже каши не ем. ЗА то ем мясо с овощами. Так как теперь ем мало, стал больше внимания уделять то как и что я ем. Стал готовить разные блюда, особенно нравиться грибной крем-суп с курицей. Просто пища богов.
Не, глистов гоняю раз в пол года. Профессия обязывает. У нас с этим строго.
Никаких коротких углеводов. Длинные углеводы, жиры-белки как обычно, смещаешь приемы пищи ближе к утру, исключаешь все проходные перекусоны, оставляешь 3 полноценных приема пищи. И добавляешь 3-4 часа спорта в неделю. Рецепт прост и одинаков для всех. Остальное все нюансы.
Черкни рецептик, обожаю такие супы.
А углеводы полностью не исключал потому, что решил перейти на так называемое "здоровое питание", т.е. сел и сидишь на нем все время.
>помогло курение
ебанутый клоун с самовнушением, тащем-то я сбросил 16гб за 2 месяца после того как бросил курить, так что курение никакой залупой не помогает.
>вместо привычных 4-5 ложек кладу две
самоубийцы ёьаный, тебе никогда не казалось что сахарный диабет подобной хуйнёй вызывается, тащемта я вообще сахар перестал ложить в любой напиток
За две недели -5 кг. Ещё -11 кг и я в хорошей форме. Вот чем меньше жира остаётся, тем его труднее согнать почему-то. Я уже как-то раз худел несколько лет назад.
Палю годноту : сауна. Обычная или инфракрасная. Без этого всё хуйня.
>ложить
Рака тебе, пидор
С блядями или без? Это важно
Курица – грудка. Сырок типа Дружбы, он так и называется для грибного супа. Ну, ещё лук и зелень которую уже в готовый суп добавляешь. Варишь бульон из грудок, лук, лаврушка, соль – по вкусу. Потом, вылавливаешь лук и выкидываешь, ну можно не выкидывать, но я не люблю варёный лук. Дать немного остыть, что бы не кипяток был. Кладёшь грудки в блендер, заливаешь бульоном и кидаешь сырок. Всё взбиваешь в однородную кашу. Наливаешь в тарелку и кладёшь зелень. Готово. Очень приятно есть. Не нагружает желудок и вкус отличный. Остатки супа я разливал по банкам и хранил в холодильнике. Когда хотелось есть, откупоривал баночку, грел и употреблял. Так что ещё и удобно.
Вначале чуть больше 90кг. Решил без диет меньше жрать. Понял что забыл что такое чувство голода, даже легкого. Решил жрать не так что бы "аааа, нихера себе, во нажрался, хер согнешся". До "поесть" пара часов легкого голода. По вечерам прес и отжимания. Периодически нажираюсь всякими пиццами, но редко, с друзьями.
Скинул около десяти кило. Хочу 70-75кг веса. Вообще снижение веса идет стабильно но медленно, если чуть придерживаться моего говноплана.
рака тебе и твоей матери.
Дичайше благодарю, опробуем.
Мне в сауне не до этого, если честно, выползал потом, так пропотел что сил ни на что больше не оставалось. А инфракрасная сауна это такая маленькая кабиночка, отличие от обычной - можно сидеть очень долго и жарко не будет, но зато пропотеешь как в обчной сауне.
И не путайте сауну с баней (парной), парная говно без задач.
Ну я же написал, что про курение не уверен, и скорее всего это не так. Ты вообще к чему про диабет написал? Там механизмы другие и можешь мне не загонять, я врач, как ни как и читал это не в википедиях. Да и суть в том, что головной мозг, это такая штука, которая жрёт только сахар.
Много сахара = плохо. Зачем потреблять его в излишке, ведь он и так в еде находиться. А вообще если серьёзно, то если убрать сахар из напитков, то можно дополнительно сбросить 5-6 кг.
Суп, анон. Я знаю, что ты увлекаешься историей. И я уверен,что история Древнего Рима - одна из любимых тобой тем. Так вот, у меня такой реквест: будьте добры, доставьте ULTIMATE GOD TIER книг по истории Рима. И современные, и какие-то сборники древних авторов. Хочу узнать жизненный путь этого великого государства, а то мои знания ограничиваются НУ ТИП СПЕРВА РЕСПУБЛИКА ПОТОМ АВГУСТ ИМПЕРАТОР)) ПАРФЯНСКИЕ ВОЙНЫ ТАМ ГАННИБАЛ)). Хочу перестать быть таким невежественным мудаком. Книг слишком много, совсем не знаю, что выбрать.
Ну и вообще пусть тут будет история-тред, потому что другие эпохи и страны меня тоже интересуют. Какие есть хорошие учебники по всемирной истории? Истории Европы после наполеоновских войн?
Для желающих изучить историю отечества могу посоветовать учебник Орлова, например.
Пик сорт оф рандом
Ну и вообще пусть тут будет история-тред, потому что другие эпохи и страны меня тоже интересуют. Какие есть хорошие учебники по всемирной истории? Истории Европы после наполеоновских войн?
Для желающих изучить историю отечества могу посоветовать учебник Орлова, например.
Пик сорт оф рандом
Сука, надо же было так проебаться.
Ну, про напитки с сахаром, только кофе и оставил. Иначе голова уж сильно болеть начинает. Всякие соки, газировки и сладкие компоты, я даже не писал, так как очевидно что их употреблять не стоит. А вот обычный компот без сахара, из яблок, очень хорошая вешь. И если раньше он мне казался совсем кислый, то теперь даже там ощущаю сладость, рецепторы пробились, хуй ли.
бывает хули
Советую всем присутствующим употреблять чай - хорошие пуэры и улуны. Худеть весьма помогают.
>Ну что, кто собирался похудеть за лето, как успехи?
Хуево, набрал 3кг, теперь 57 вешу.
мимокрок
С мая скинула 16. Жру все что хочу. Задавайте ответы.
Каким образом? Ну для себя как отечешь на этот вопрос? Больше стал двигаться или отведал шаурмы с бычьем цепнем.
Вешу сейчас 99 кг. две недели назад было 100. Похудеть хочу но пока ничего для этого не длаю. Когда смог сбросить 30 кг, но половину уже набрал за 2 года ничего неделания.
Безуспешно хотеть 70 кг при 175см. Безуглеводка, дробное питание, кетодиета, физ нагрузки 2 года в зале оттарабанил, все хуйня как было 86 так и стало 84 после 10 дней голодовки.
Посрал поди да и все...
175/70 - это обычнокун, если заниматься спортом, то вес будет больше.
мимо 173/73 ни разу не жиробас
Почти 20 килограмм за почти 4 месяца, полёт нормальный. Впереди ещё 40, но я справлюсь.
Не угадал! Диетка. Жрешь пять раз день. По этой схеме. Никогда не чувствуешь голода. Есть можно утром что захочешь. Я и шоколад и блины и сырники наворачиваю, например.
Как на пикрлтд все точно не высчитываю канеш, на глаз хуярю.
Молодец, анон. Ты сможешь.
Освятил.
Сука не короткие-длинные, а быстрые-медленные
Клроткие-длинные в твоём бате побывали
Начал в начале лета заниматься хоккеем. Скинул 9 кило. В желтой майке в начале, в черной сейчас.
Похудел с 78 до 68,
успех.
Но можно было и побыстрее.
Планирую сушиться до 50.
Нук антоши, черканите че похавать на обед из полезного. С обеда вчерашнего не жрал после марки - сегодня лишь кефира наебнул. Аппетита нет
Алсо до работы на побегушках весил 110кило при росте 176, щас около 90
Это плохо, нужно не просто " не жрать", а жрать, но правильное, наебнуть овощного салатика с нежирной сметанкой или гречи.
Аппетита не было)
Потому что ты наркоеб ебаный.
Нужно сразу на спидовую диету переходить.
> овощного салатика с нежирной сметанкой или гречи.
Съел, набил пузо. Ну ощущение гадкое. Хочется всё равно вкусной еды, хочется жареной курицы, конфет, шоколада с миндалём
Надоедает уже через пару дней
Просто ты не умеешь из простого сделать вкусное. Сделай стейк из лососевого с соусом бешамель, а на гарнир овощи на пару.
Запарь курятинки с овощами.
я с середины июля со 135 до 120 ебанул
с июНя бля
Думаю зайти в местное сельпо купить овощей/сырка дружбы и беляшей
Рейт ми
Рейт ми
Анон, я карлан и жиродрищ. А хочу быть просто дрищом, не спрашивай, почему. 165/58, хочу скинуть 8-10 кг
Мне поможет диета ОПа?
Бег.
Всегда был дряблый дрыщ/околодрыщ, с мая набрал 15 кг на газировке и разных сладких напитках. С одной стороны чувствую себя немного лучше, будто я ПОЛНОценный человек. С другой, появилось пузо, люди говорят что я ПОПРАВИЛСЯ. Не могу понять, значит ли это, что я стал визуально жирным, или что просто смена веса так заметна.
194 см/~86-90 кг
Бля, хочу сбросить вес до исходных 70-75, а потом еще до 62. Шикарное тело как у модели для saint laurent.
194 см/~86-90 кг
Бля, хочу сбросить вес до исходных 70-75, а потом еще до 62. Шикарное тело как у модели для saint laurent.
Прочие кардио подойдут?
А по поводу диет что?
С 80 до 66 за 4 месяца. Не ограничивал себя в любимой еде, только в ее колличестве.
Какие прочие?
Диета, тут лучше ориентируйся на медицинские, стол номер 4 или 1, те, что для больных ЖКТ, они сбалансированные и исключают вредное.
Коллллличиствооооо
Я рад за то, что тебя волнуют такие вещи и от себя могу лишь добавить, что дело в менталитете. Я был в США и это совершенно другое место, ОП. Люди улыбаются тебе, а ты можешь спокойной подойти к какому-нибудь ребёнку и сказать его матери, что он самый милый на свете. Если ты попробуешь провернуть подобное здесь, то тебя примут за педофила, пусть даже ты будешь хорошо выглядеть. Думаю, это и называется менталитет.
Разжирел из за занятий в зале и дроча на силовые вот так 67-75-80-85-87 скочками короч. Решел схуднуть 87-85-80-75-72, силовые почти не отвалились, урезал на глазок калории, хавал б40ж30у30
Ес че задавайте свои ответы пачаны.
На первой - май 2015, на второй - сегодняшнее число. Почти 20 килограмм долой.
Жирным был, жирным и остался.
Ебать, я тебе отвечать не хотел, лол
>Мне в сауне не до этого, если честно, выползал потом, так пропотел что сил ни на что больше не оставалось. А инфракрасная сауна это такая маленькая кабиночка, отличие от обычной - можно сидеть очень долго и жарко не будет, но зато пропотеешь как в обчной сауне.
>И не путайте сауну с баней (парной), парная говно без задач.
Обоссал тебя с ног до головы, парная говно у него без задач, где вас берут то только?
Ебать, ты же всрал своё тело.
Просто ВСРАЛ своё тело. Ты уже не сможешь нормально выглядеть, вся эта ебала будет у тебя висеть, даже если ты похудеешь до божеских размеров и веса. Ебаааать. Всё, я ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.
Безусловно. Было 150, стало 130. Ещё долго.
а рост?
186
Хотел сбросить за лето 10-15кг, заниматься начал "спортом", осталось сбросить еще 17...
130
183см/102кг-кун в треде. Кто сможет составить мне дешевый рацион питания? Просто сам не могу составить, а без этого начинаю жрать всякое говно. Помогите.
Охуеть. Расскажи чем ты питался и как долго, чтобы так розжиреть?
Ленивое говно
Чипсы, газировки, печеньки, сладкое, жареное, года 3-4 к ряду.
Как весил 69, так и вешу
Как нехуй. Утро-кашка. Крупы стоят копейки бери сразу много. Вари на воде, доливай медом, например, или в сезон-фруктами. Обедай гречкой, рисом, перловкой и мясом. Ужинай творогом либо птицей с овощами. Все будет вполне себе недорого.
Далеко не факт, лол. Ну в крайнем случае прооперируюсь.
купи себе ебаный МЯЧ. И всё. Никаких гейнеров, никаих хуейнеров. Простой баскетбольный МЯЧ сделает всё тоже самое за 300 рублей
Если забить его в глотку?
именно
Маня, ты знаешь, зачем нужен гейнер?
А это моя рука
НАЖРУТСЯ СВОИХ ГЕЙНЕРОВ И ЯБУТ ДРУГ ДРУГА В ЖОПЫ
В обилии встречаю долбоёбов, которые относятся к спортпиту с суеверным страхом
Успехи поразительные. Был 183/65, стал 183/59. Спасибо вечному стрессу. Усилий не прикладывал никаких.
Ты либо мудак с плохой обменкой, либо дохуя зеленый.
10 дней голода = -7-8 кг.
Алсо, голод - это когда только водичку пьешь. Ну так, если не знал)
Ты долбоеб? Так и признайся, что не можешь отличить гейнер от протеина, а анаболики от бцаа
Так худеют только долбоёбы.
Ебать, мой рост, разница в весе-30 кг. Как? Легкий скелет и отсутствие мышц?
Могу, успокойся.
Не согласен.
Ну если только завтракать - збс
Ребятушки, так выходит вода и горят мышцы, жир будет сжигаться в последнюю очередь. Любой диетолог тебе скажет, что оптимально терять в месяц 3-5 кг.
Кстати, за три дня питания до 12(дня естесна) можно 3 кг сбросить.
После 12 можно кефирчик пить, или чай зеленый.
После 12 можно кефирчик пить, или чай зеленый.
Весил около ста, за два года дошел до 80 и все, дальше не могу. Выгляжу все равно как говно, разве что во все старые джинсы двух таких, как я, можно запихнуть теперь.
185 см
А, чуваки, еще советую левокарнитин с липоевой кислотой 2-3 месяца, похудению помогает отлично.
двачую.
Просто будь невным соцопатом и все само рассосется.
Сказочники блять
Сегодня мы попробуем похудеть, не потеряв ни грамма мышц
Два года скидывать 20 килограмм это какой-то пиздец. У меня вот другая проблема была, я себе куртку семидесятого размера зимой купил, сейчас в неё два меня влезает. Почти 7 тыр отдал, блядь, впору хоть обратно жиреть.
А худеть мы будем на самоподдуве и кашках.
Дуй соли
Дуй соли
> Два года скидывать 20 килограмм это какой-то пиздец
В смысле медленно? Так чем меньше остается, тем тяжелее же.
Ану пшел вот отсюда, наркоман ебанный.
ЭЭЭ БЛЭТ ТУОХХ ДЬИГИИН ДЭ
Как-то так.
Все понятно. У меня выше пояса побольше мышц (не намного) и жира (достаточно, чтоб был небольшой живот), грудная клетка и плечи шире и массивнее. Ниже пояса-жир только на жопе, сами ноги раза в 1,5 больше, чем на пике.
За 3 месяца скинул 12 кг. Просто начал на велике ездить
анон, поясни нормально,
утром - каши, крупы, твороги
днем - ????
ужин - ????
кун 188/105
утром - каши, крупы, твороги
днем - ????
ужин - ????
кун 188/105
Ну я ж написал.
День-гречка, рис, перловка, все это дерьмо с мясом и овощами.
Ужин-пропарь птицу и овощи, либо опять же творог.
Вполне неплохой рацион выйдет.
а что по мясу? жаренное лучше не потреблять?
Как я делал. Беру полкило куриной грудки, 200 грамм сухой крупы, крупу отвариваю, курицу тушу без масла\запекаю в духовке без масла\кидаю в мультиварку. Делю крупу и курицу на 4 части. Крупу и курицу ем в 8, 12 и 18 часов. В 10 часов ем крупу и яйца. В 4 часа ем яйца, в 8 часов ем курицу. В 10 часов ем пачку обезжиренного или нежирного творога, хорошо затыкает голод. Суммарно выходит где-то 1800кк, в твоём случае можно уменьшить крупу, например. Не отказываю себе в соли, приправах, даже в острых соусах, каплю добавляю в рис или при готовке курицы, активно пользую соевый соус, могу ложку масла бахнуть в салат. В субботу могу нажраться пива и чипсов, на итоговый результат влияет мало.
- кун.
Да, лучше без жарки. Тушеное, вареное, паровое. Паровое так вообще, самый вариант. Но проблема в вкусовой части. Недели 2 придется привыкать и терпеть, потом уже вкусовые рецепторы начнут привыкать и будешь чувствовать вкус самого мяса.
Этому типу не диета нужна, а полноценный переход на постоянное правильное питание, как мне кажется.
Если он на постоянной основе будет так питаться, то со временем втянется и иначе жрать не захочет. Вообще, если тянет соскочить с диеты, значит либо ты только начал, либо что-то делаешь не так. Спустя 4 месяца я настолько втянулся, что другого рациона для себя не представляю.
Планирую до 50.
>Ну что, кто собирался похудеть за лето, как >успехи?Сам взялся за дело в начале августа
>кофе пью с сахаром. Но вместо привычных 4-5 >ложек кладу две
Ну так у тебя 150 было, а в нем 105. Ему немного корректировать. Хотя, как у него с мускулатурой-неизвестно.
Закачусь в тонущий тред. 179/87, надо под 80 скинуть месяца за 3, чтобы вес нормальный был. Пока только начал, тупо считаю калории, пытаюсь жрать по 1700. Поглядим, че как.
Сломал бы только силой пальцев.
мимо 102кг-нежиробас-кун
Был 97кг, сейчас 80кг, на пике 75кг. Все время атлетизм + умеренная диета, самочувствие хорошее
Мой вам совет, худеть просто сидя на диете - смертеподобно, раньше выглядели как говно, а будете выглядить как облезлое говно. Обязательно нужно диету совмещать с занятиями спортом, при этом диета должна быть сбалансированой - должна включать всё нужное организму, если вам кто-то советует худеть сидя на диете из кефирчика и зелёного чая, можете смело этого человека убить и расчленить и изнасиловать труп. Снижение веса от таких диет будет, в основном, изза потери мышечной массы, чтобы убрать ваши подкоженые отложения нужно нехило ебашить, начать советую с велосипеда + силовые ( возможно тяж. атлетика либо турник/брусья ). Велосипед потому что на нём вы не убьете свои суставы, как при беге, если вы очень жирный. А силовые нужны для наращивания мышечной массы, ибо без неё вы будете выглядеть оверхуево. Про курение и бухание я вообще молчу, нахуй вообще худеть если ты воняющий табаком кусок собачьего дерьма, ты вообще не человек, таких надо в печах жечь.
К слову, я был овержирным в школе, в 10 классе начал заниматься спортом + диета, заметный результат уже через пол года наступил - значительно убавилось жирка и значительно прибавилось мышечной массы. Сейчас на 2 курсе мед. универа ттх. - 187/85, год назад начал ходить в зал, чего и вам советую если хотите иметь атлетичное тело.
К слову, я был овержирным в школе, в 10 классе начал заниматься спортом + диета, заметный результат уже через пол года наступил - значительно убавилось жирка и значительно прибавилось мышечной массы. Сейчас на 2 курсе мед. универа ттх. - 187/85, год назад начал ходить в зал, чего и вам советую если хотите иметь атлетичное тело.
где пруф
сфоткайся блять хотя бы в других шортах
А я пытаюсь набрать. Пока с 53 до 60 поднялся и стою на месте. Хер знает, сколько нужно жрать, чтобы хотя бы до 65 поднять. Ем ~ 2.5k ккал.
Братишки. Набрал за год 30 кг. Сейчас второй год пытаюсь похудеть, сбрасывал до 95 со 115, потом опять набирал, как бросал заниматься и кушать правильно.
Сейчас идет еще один виток. Вещу 99 кг при росте 180. Голод жжет, но терплю. Иногда ем прозак.
Пожелайте мне удачи. И вам всем тоже удачки в любых начинаниях.
Сейчас идет еще один виток. Вещу 99 кг при росте 180. Голод жжет, но терплю. Иногда ем прозак.
Пожелайте мне удачи. И вам всем тоже удачки в любых начинаниях.
Если ты голодаешь - значит делаешь что-то не так.
Кленбутерол бессмысленен без нагрузок и т.п.
Да? Что же именно? Не можешь подсказать? Ночью накатывает прям волна голода.
Уныние. На ноги совсем хуй забил, руки выглядят как дряблый кусок сала, спина ни разу не рельефна.
Из очевидного - слишком снизил калорийность, по сравнению с привычным рационом или ешь слишком много быстрых углеводов, поэтому и не наедаешься толком. Есть вариант, что приемы пищи редкие, дневной рацион дробить на более мелкие порции и есть чаще.
Не знаю, зачем я это пишу, но мне нехило бомбануло с тебя. Я занимаюсь физкультурой класса с 7, постоянно подтягиваюсь, отжимаюсь, качаюсь на брусьях, но ничего не накачал. Как был карлодрыщом, так и остался. В качалку мне по ряду причин нельзя, действительно нельзя. А ты три годика позанимался и уже 187/85, и раздаёшь советы на двачах. Да чтоб ты сдох.
Да, у меня баттхёрт.
Ем три раза в день.
Утром две ложки геркулеса 15 минутного и творог или яйца без желтка. Днем 200-250 грам мяса и салат овощной , примерно 300 грамм салата. Вечером грам 150-200 рыбы и салата 200 грамм.
У тебя фактически нет углеводов. Добавь какую-нибудь гречку в рацион.
Spasibo, nyasha
Углеводы -овощи же? Геркулес ?
Бля, аноны. Мне мамка с батей не разрешают курятину покупать. Говорят, что там женских гормонов много, химия! Разве это так?
Как вы умудряетесь выдерживать безуглеводку? Это же ёбаный пиздец для мозгов! По крайней мере первые пару недель. У меня если глюкоза заметно падает сразу же начинает замедляться мышление, и если не потребить тот же сахар, то начинается головная боль, и даже мысли путаются.
Я, конечно, понимаю что нахожусь на дваче, но неужели вы действительно за день только и делаете, что смотрите панцушное анимцо, катаете дотан и жрёте мамкину еду? Мне вот по роду занятий совершенно непозволительно допускать снижение когнитивных функций. К тому же язык сейчас учу новый. По-моему, в моей ситуации вообще нереально брать безуглеводку, не рискуя превратиться в бесполезный овощ.
Чего уж говорить про то, что и при активной физической работе (худеть на одном питании это, по-моему, тянская выдумка) без углеводов вообще никак. После совсем уж лютых заёбов лучше даже быстрых углеводов навернуть сперва чем приступать к этим вашим гречкам-хуечкам. Просто для того, чтобы организм выровнял глюкозу, позволив тебе не тупить на восстановлении, а нормально функционировать и дальше. А вы безуглеводку рекламируете, вообще не понимаю как так жить можно.
мимо-180/95
Купи индюшатину, например. Или будь мужиком, налови перепелов.
Овощи - грубо говоря нихуя. У салатов околонулевая калорийность. Углеводы - крупы, макароны, мучное и картофан. Геркулес не плох, но есть такая штука, как гликемический индекс. Чем он выше - тем быстрее всасываются угли и уходят в глюкозу => быстрее хочется есть. 100г гречки ты наешься лучше, чем 100г риса, например, хотя по углеводам они практически равны.
>худеть на одном питании это, по-моему, тянская выдумка
Как бы чистая физика. Организм жжет калории для поддержания функций. Если ты поглощаешь меньше, чем ему нужно, он начинает жечь твое тело. Упражнения нужны только для того, чтобы повысить кол-во калорий, которое жжет организм.
Гречка вообще спасение. Жрешь ее, тупо меняя наполнитель-овощи и мясо, и каждый день новое блюдо по сути.
Если ты при этом нормальной нагрузки не даёшь, то хитрый организм сперва снижает объём мышечной ткани. Просто потому, что она требует много энергии, но вяло используется в твоей жизни. Мышцы уходят весьма быстро, что и даёт многим людям иллюзию быстрого снижения веса. А по факту организм таким образом уходит в режим пониженного расхода энергии. Из-за этого слабовольные жиробасы умудряются в рекордные сроки догнать и перегнать свой вес, якобы так удачно сбитый за месяц диеты.
А чтобы жир начал сжигаться нужно 1-2 недели создавать общий недостаток углеводов (а не насиловать себя удаляя углеводы из послетренировочного периода), чего вполне можно добиться всего лишь снизив привычные размеры порций. Ну и в идеале при этом нужны долгие тренировки, при которых начинают активно сжигаться непосредственно жировые запасы.
И при этом у всех полным-полно индивидуальных различий в метаболизме и физиологии. В итоге либо ты делаешь программу под себя, либо жалуешься на хуёвый прогресс и самочувствие после использования чужих мануалов.
При достаточном количество белка мышцы практически не будут уходить. Иллюзию быстрого снижение веса дает сброс воды. Жировые запасы сжигаются лишь по причинам, приведенным выше.
Хуле сложного?
Уезжаешь в Питер на неделю отдыхать. Там целыми днями бухаешь и куришь, питаешься раз в день. Меня там вообще от еды воротило. Так и похудеешь на килограм 10.
Уезжаешь в Питер на неделю отдыхать. Там целыми днями бухаешь и куришь, питаешься раз в день. Меня там вообще от еды воротило. Так и похудеешь на килограм 10.
А в курятине реально много женских гормонов?
Кун 16 лет,сейчас 173\63.В 6 классе весил 65.Просто вечером не жру и все,лицо пиздец стало,щеки втянулись,и скулы сейчас большими пиздец кажутся.
Можно подумать, в других продуктах нет всякого говна.
Бред.
Жру курятину 3-4 раза в неделю. Сисек нет, член не отвалился, борода колосится.
Как ни странно, может быть. Был скандал по этому поводу кажется в штатах. Гугли.
Как объяснить мамке и папке, что можно жрать курятину? Доебались просто.
Жиродрыщ 186/70, всё лето бегал и катался на велике, пытаясь похудеть, вроде скинул несколько кило, но ебаные обвислые щёчки даже чуть больше стали блять.
Угрожай выпрыгнуть из окна без курятины.
Отнеси курицу в лабораторию и принеси родителям бумагу оттуда, что все збс.
>эти уёбищные грудные
>эти ноги-спички
Они хладнокровные слишком
5 ложёк чё-то до хуя. а потом удивляемся, откуда столько диабетиков
Беляшики, пиваса дохуя, бичпакеты с мокорономи
Лягушки.жпг
В бичпакетах 60гр макарон. 60 ебаных грамм. Я ем 400-500гр СУХОГО ВЕСА круп в сутки.
Меньше срать еще надо!
Заправь это дело мазиком и добавь сосиски
но я люблю покакать
Нахуй тебе это? Будешь дрыщём с сиськами и щёчками.
Дрыщем со щечками я уже был. Очевидно, что я тягаю железо. Бесили всегда тонкие руки.
Как щёчки убрал?
Съехал в 17 лет от родителей, которые откармливали меня на убой - так как ленивый хуй, готовил редко, жрал меньше. + может с возрастом лицо поменялось. Скулами можно протыкать людей теперь. Смотрел на старые фотки - ну просто пиздец свиное рыло было, я вообще удивляюсь, как люди со мной разговаривали.
> 2.5k ккал.
Ты слишком мало ешь, добавь еще тыщенку в день тренировки, и 500 в день отдыха.
Ну так я и ростом-то всего 170, не разнесет меня от таких диет? Мне уже гречка по ночам снится и без того.
Ничего не поделаешь, сам плачу когда курятину ем. Даже если разжиреешь маленько, потом лишний жир сожжешь.
Ну что, кто собирался похудеть за лето, как успехи? Сам взялся за дело в начале августа. Решил отказаться от углеводов. Полностью исключил из рациона мучное и свёл к минимуму сладкое. Только утром кофе пью с сахаром. Но вместо привычных 4-5 ложек кладу две, к слову, где-то через неделю, три ложки уже начали казаться переслащённым. Сегодня семнадцатое число. Начал я это первого августа. Похудел на восемь с половиной килограмм. Сам в ахуе с такого. С 111Кг до 102,5. Стало гораздо легче ходить и бегать. Скажу, что никаким спортом не занимался. Ну, только пешком много хожу. Но это было и раньше, так как учитывая поёбанную суть маршрутчиков в нашем городе, быстрее добираешься если идёшь пешком, а не ждёшь на остановке. Из дополнительного, возможно помогло курение. Хотя, я довольно долго курю, и особых сдвигов не замечал. Так же, по совету из спорточа, пью клёнбутерол. Планирую похудеть до 95 кг. А какие успехи у тебя?