Как накачать мышцы пикрил без спорт зала?
Никак
Берешь и качаешься
Держи нофап
Гири, гантели, турник, брусья, и самое главное - стероиды.
Вкатиться в айти
Oleg ETO ti?
>спорт зала
А нахуй он нужен?
Хуя ты вспомнил. Интересно даже, что с ним теперь. В детстве он был моим наставником, за что я ему благодарен.
Для таких мышц не нужны стероиды. При помощи регулярных тренировок, правильного питания на постоянке и дисциплины за год-полтора вполне достижимо. Но это при идеальных условиях, т.е. минимум срывов, режим, вся хурма
>Как накачать мышцы
Дорогое удовольствие - надо есть
Ежедневно чекаю его тг канал. Основной хохлы блокнули
Тут нет особо больших мышц, скорее тело сухое довольное и нормальная физ форма.
Прото базовые упражнения со своим весом - отжимания, подтягивания, пресс, бег итд
Сверяешься с какими-нибудь гтошными нормативами или армейскими, занимаешься пол годика.Если не хилять, должно так и наберешь.
Кто это?
Дай ссылку на его тг. Ютуб он не ведет больше?
Нах этот пидарок так опускает штаны и бреет дорожку из волос ведущую к паху? Алсо его пресс хуета как предмет гордости.
Он был жирдяем. от багета что его бросила еот, угорел по зож, вот и все. Там нету убермышц, тупо просушился + освещение под подходящим углом.
Дома ставишь турник с подтягиванием, крепление для штанги и скамью, и гиперэкстензию. Есть складные компактные.
Гантели, утяжелители.
Всё, жмешь ешь спишь по технике и программе - растешь.
Потом если какие то явные переколсы, уже в теле можешь в зал ходить чисто прорабатывать изолированно на тренажерах.
Но это скорей не понадобится, большие группы мышц качать лучше всего.
Главное суставы не сдеградировать и не травмироваться - и то и другое в 10 раз проще чем накачаться.
Ебать, это Олег IKnow? Ебать он повзрослел.
Он кукухой поехал
На пикриле? Просто отжиматься и качать пресс
Ну я сейчас гуглю, пока что два крайних видео про мухоморы намекают лол. Если ты следил за ним все это время, расскажи, что с ним сейчас? А то я года с 2021 перестал следить.
Ну а хули, миноксидил ведрами хуярил
htt __ps:// t.m__e/Voz___derjanie_ IKnow
Купил у подписчика мухоморов нажрался, ему какие-то глюки в бошке были, стал как эпифанцев. Также любит острое, пьет из бокала викингов на стримах, с Таней растался, боится что его преследуют. Остальное на канале
Это предположение что хохлы, и не то канал а Ютуб, он сам предполагал что либо хохлы либо русня, русня тоже могла. Он больше за Украину кста.
Ну про его полит взгляды понятия не имею, но по его словам это война богатеньких дядек, а он не кусок мясо чтобы погибать за какую либо сторону.
> Он больше за Украину кста.
Возможно, сейчас да, но как война началась съебал в рашку от родителей
>он сам предполагал что либо хохлы либо русня
учитывая, что он сам постоянно нападал на разных блогеров-противников воздержания и пилил разоблачения, вангую, что ни русня ни хохлы здесь не при чем, а он просто под повесточку пытался подмазаться и выставить себя жертвой войны
аяк заебися, люблю послушать его иногда
Если есть лишний вес (процент жира 23%+, можно определить по картинкам в интернетах), то посчитать дневную норму калорий, сесть в легкий дефицит, есть белок где то 1,2-1,6 г/кг веса тела, подрубить калистенику (занятия с собственным весом). да, если чел новичек, мышцы будет набирать в лефиците нормально. Когда подсушишься до 15% - садиться в легкий профицит.
Если дрищ - также расчитать дневную норму калорий и сразу садиться в профицит, кушать достаточно белка и набирать массу.
Что на пике самое эстетичное - пресс, плечи, бицепс, грудь. В целом еще спина нужна. Велкам на турники - подтягивания с прямым хватом на спину, обратным - на бицепс, станешь сильным и бдуешь подтягиваться 20+ раз - добавляй утяжеления. Грудь качается отжиманиями, особенно наклонными, когда ноги закидываешь на диван, потому что верх груди очень эстетичный + брусья. Плечи - отжимания вниз головой, сначала у стены, потом на весу. Ширину плечь дает средняя дельта, это махи в стороны. По началу больших весов там не нужно, если не сильно читинговать, до 10 кг на руку норм. Пресс - до отказа тренировать, а не вот эту срань по 8 минут скручивания. Лучше всего в висе на турнике поднимать ноги, обязательно скручиваясь в животе. Хотя тема спорная, у многих при похудении пресс и так виден без доп накачки.
