К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
59
Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? — Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? Немного вводных: 25 лвл, дрищ-эктоморф, плюсом к этому сыч-удаленщик, раньше выходил чисто за сигами, попутно закупая хавку и вещи первой необходимости, бросив же курить, полностью перешел на доставку, из-за некоторых наследственных заболеваний достаточно сильно притуплено чувство голода, очень сложно разыграть аппетит, в разные периоды жизни (не беру в расчет самое пиздючество, ясен) весил в пределах 45 - 60 кг, сейчас же что-то в районе 55 кг. Итого, стоит ли вкатываться в кокочалку и есть ли вообще резон? Может, подскажете чего универсального, чем можно было бы заниматься на дому первые полгода-год? Чего поесть/попить? Если что, цели накачаться до размеров медведя не преследую, просто хочется иметь хотя бы минимальную мускулатуру для личного удобства, а то сама мысль, что я не смогу передвинуть тот же шкаф, который стоит с тех времен, когда на хату только съехал, сводит меня с ума, срсли. Анонче, заранее спасибо за любые годные и не очень советы, всех Вам благ!
13 сентября 18:22
Сохранен
64
Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете ч — Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете что у вашей бабушки кубиков больше но я чувствую что уже достаточно большой объем. Думаю пора переходить ко второй стадии да и лето уже скоро закончится Собственно, сабж. Хочу себе слой жирка на животе и титечках, что нужно делать чтобы мышцы превратились в жир?
26 июня 17:52
Сохранен
327
Батхерт от ебучей качалки нахуй. Я нихуя не спорт-чел. Задрот ебучий, 35 лвл. 178/78 Пытаюсь ходит — Батхерт от ебучей качалки нахуй. Я нихуя не спорт-чел. Задрот ебучий, 35 лвл. 178/78 Пытаюсь ходить в фитнес не из-за того что кайф, а типа НУ НАДО ФИЗУХА ХУЕ МОЕ ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАТЬ МБ ПОДКАЧАЮСЬ ТЯНОЧКИ и прочее. Я пробовал в разные периоды жизни эту качалку ебучую. Больше трех месяцев продержаться не мог. Ща хожу больше года, но не прям супер регулярно. Пару раз в неделю. Иногда три (редко). Иногда пропускаю неделю. НА новогодние месяц могу проебать Короче меня бесит: - пиздовать до качалки 20 минут пешком. Транспорт не особо ускоряет процесс (с учетом ебаного расписания) - Надо собирать дохуя вещей с собой 1 обувь 2 трусы 3 носки 4 футболка 5 шорты/штаны 6 гель/шампунь/полотенце 7 тапочки для душа 8 воду/бутылку для воды брать 9 плавки для хаммама и все это блять ХУЙ ПОМЕЩАЕТСЯ В РЮКЗАК. Впритык впихивается Еще надо не забыть ебучий БРАСЛЕТ для входа. че-нить забудешь и такой БЛЯЯЯЯ бугурт ебучий Идешь туда.. там еще эти ебаные тренажеры могут быть заняты и так впадлу с людьми взаимодействовать типа "поделаем вместе?" в пиздючестве как-то легче все это было.. Занимаешься. Потом мыться надо. Потом сушиться Еще переодевания туда-сюда После душа ноги сушить.. либо феном ебучим, либо просто сиди как еблан Вот я думал "буду ходить без каких-то амбиций. Чтобы просто полюбить процесс" Но это пиздец, аноны. Я не могу привыкнуть к этой поебени. ненавижу пиздец. Жопа горит
24 июня 14:58
Сохранен
76
ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На — ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На дорогу до зала и обратно уходит дохуя времени. И мотивации. Тяжело себя заставить не столько тренить, сколько добраться до зала - собрать сумку, дойти до остановки, впихнуться в забитую маршрутку, подняться, переобуться, предъявить клубную карту, переодеться - и потооом только тренироваться. Всё это такая тягомотина, особенно для СДВГ-шника или человека со скошенным лбом. В случае с домашним залом весь этот муторный процесс минуется и ты сразу перед снарядом. Не надо себя заставлять и тратить нейроресурс на дорогу + ещё и время сохранил 2. Доступ к упражнениям 24/7 Зал может закрываться в 22:00, и ты спешишь успеть потренить. Плюс все подходы нужно выполнять скопом за час тренировки А тут же - благодать: можешь тренить хоть в 5 утра, хоть в 12 ночи. Можешь как угодно размазывать объём тренировки: сделать 2 подхода утром, потом 1 днём, и ещё 2 вечером, а не кряхтя 5 подходов за раз в предъинсультном состоянии 3. Комфортная обстановка Ну и, конечно, тренироваться дома - комфортней и приятней. Нет гомиков-неженок, протирающих за собой скамью от пота, нет куриц в лосинах, нет сумасшедших дедов, нет горе-подснежников, нет жирных воняющих пувурлифтеров, нет скинов с паутинкой на локте, нет толпы хачей, нет зумеров-нефоров, нет инстаграммных поблядух - и прочего залового скама 4. Деньги Многие думают, что домашний зал - дорого. Во-первых, посчитайте, сколько вы тратите на бухло, сиги, онлифэнс, прокрут казика - даже десятой части этих денег хватит на шикарный зал; парадокс: на саморазрушение люди го овы тратить сумасшедшие деньги, на саморазвитие жмут копейку… Во-вторых, если вы еле сводите концы с концами, то вам не о накачке мышц надо думать, а о том, чтоб вылезти из той жопы, в которой вы оказались, цель накачаться должна быть отложена в таком случае на неопределённый срок. Наконец, в-третьих, домашний зал - это отнюдь недорого ! Одна штанга, две сборные гантели, блины к ним, настенный турник, напольные брусья, жилет-утяжилитель, скамья для жима с регулируемым наклоном - всё это на вб и озоне стоит ДО 20К ! И это отнюдь не занимает много места - всё вполне уместиться с простором в лоджии или балконе (в крайнем случае - гараже) Этого инвентаря достаточно для проработки всех групп мышц. Да даже, сука, одной сборной гантели уже достаточно для проработки всех групп мышц: на широчайшую - тяга гантели в наклоне к поясу, на трапеции - шраги гантелью, на бицепс - сгибания, на трицепс - французский жим из-за головы, на предплечья - горизонтальные сгибания, на грудь - жим Можно в конце концов угореть по минимализму и просто купить силовую станцию и олимпийский гриф. А как быть с приседом ? Жилет-утяжилитель + две гантели в руки - и это уже 100 кг, ни каждый способен столько присесть - Из книги «Фитнесс-читкоды»
23 мая 16:15
Сохранен
288
Как дела в качалке, пацаны? В Питере скончался бодибилдер Никита Ткачук — у 34-летнего спортсмена о — Как дела в качалке, пацаны? В Питере скончался бодибилдер Никита Ткачук — у 34-летнего спортсмена отказало сердце. По словам его жены, у Никиты произошёл отказ почек, отёк лёгких и сердце не выдержало нагрузок. За последний год он пережил множество проблем со здоровьем. С юности Ткачук занимался спортом, в 2011-м получил звание мастера спорта. Его рекорды: становая тяга — 350 кг, присед — 360 кг, жим — 210 кг. Также он выступал в силовом экстриме. В 2015 году Никита подписал контракт с фармкомпанией и начал регулярно колоть синтол. Мышцы росли как на дрожжах, но позже это привело к серьёзным осложнениям — малокровию, тромбам и, в итоге, остановке сердца.
21 мая 21:39
Сохранен
118
Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я т — Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я так попробовал, мне зашло шея напряглась так и голова легкая кажется
20 мая 6:29
Сохранен
239
Почему калориедауны забывают, что калории калориям рознь? Условно, я могу нажрать в день 3000 чисто — Почему калориедауны забывают, что калории калориям рознь? Условно, я могу нажрать в день 3000 чисто мясом, а могу нажрать хуету сладкую булок там всяких шоколадок на 2000 калорий. УГАДАЙТЕ СУКА С ЧЕГО ЖЕ Я ПОТОЛСТЕЮ? С мяса, скажут калориедауны, ведь "тАлСтИюТ Ат пРафИцЫтА", но по факту нет, хуй там плавал. Избыток белка НА БУМАГЕ, то есть в теории, мог бы пойти на глюконеогенез, но на деле даже жесточайший избыток белка телу проще утилизировать с почками, нежели расщеплять аминокислоты и уносить их в жир. А ВОТ ШОКОЛАДКА ебаная с булочкой 100% уйдёт в жир, а иначе просто быть не может, сами по себе сахариды, что из себя и представляют углеводы, никуда, кроме энергии, пойти не могут. Поэтому забудьте нахуй слово ПРОФИЦИТ И ДЕФИЦИТ. Жиреют и худеют сука не с калорий, а с жиров и углеводов. Вот их и считайте
16 мая 21:10
Сохранен
183
Горькая правда о качалке 1. Это не про здоровье. Таскание тяжестей не имеет никакого отношения к зд — Горькая правда о качалке 1. Это не про здоровье. Таскание тяжестей не имеет никакого отношения к здоровью. С ростом нагрузки идут растяжения и травмы 2. Практически бесполезна в драке без наличия поставленного удара и бойцовских навыков. А быстро завалить крупного качка может заметно более легкий борец 3. Часть регулярных посетителей качалки просто пытается компенсировать накачкой мышц отсутствие какой-то жизненной составляющей. Низкая самооценка? Плохая работа? Неудачи в личной жизни? Сейчас я как накачаюсь и все будут уважать меня и мои бицепсы 4. Частично в силу предыдущего пункта некоторые качки обладают, скажем так, специфическим мышлением. Человеку под 40 лет, а он считает, что большие банки - это главная в мире вещь и вся его жизнь крутится вокруг их наращивания. В особо запущенных случаях они еще и считают идиотами тех, кто думает иначе. Что-то вроде тех интеллектуалов, которые уверены, что незнание полного собрания работ Вермеера это признак быдла. 5. Крупная мускулатура не является фактором полового отбора, т.е. не делает вас привлекательнее в глазах девушек. Заметили, что за тысячи лет эволюции наш вид так и не превратился в сплошных Шварценеггеров, но зато серьезно вытянулся в росте? Всегда забавно наблюдать за 165см качками, которые с наиболее гордым видом ходят по залу. Зальные фитоняшки, за исключением пожалуй всяких победительниц конкурсов по фитнес-бикини (ну и название) состоит в отношениях с обычными мужчинами, а не с рекордсменами по жиму от груди. 6. Не так просто совмещать с чем-то еще. Не хочешь тренироваться после работы, когда народа набито как в метро в час пик? Тогда либо до работы, либо ближе к ночи. График соблюдаем, никаких пропусков
16 мая 20:27
Сохранен
313
Тут недавно был тред, что многие не потребляют суточную норму белка, потому что это дорого. И действ — Тут недавно был тред, что многие не потребляют суточную норму белка, потому что это дорого. И действительно набрать мясом 150 грамм белка выходит накладно, да и сложно столько мяса съесть. Но в чем проблема закидывать в день по два таких батончика утром и вечером? Всего 6к в месяц, зато сытно, полезно, и дефицита белка точно не будет.
15 мая 21:41
Сохранен
124
Аноны, он пиздит что в натураху добился такой формы или нет? На ютубе мнения разделились — Аноны, он пиздит что в натураху добился такой формы или нет? На ютубе мнения разделились
13 мая 7:50
Сохранен
10
через месяц ципик, болда, мастер на 3 месяца курс но у меня есть суст, имеет смысл сейчас пока идет — через месяц ципик, болда, мастер на 3 месяца курс но у меня есть суст, имеет смысл сейчас пока идет остальное начать с суста а потом перейти на то что выше? как лучше сделать?
8 мая 15:45
Сохранен
223
Так как на двач пробрались гире-дауны и адепты секты "зал прогрев гоев", я хочу напомнить анонам поч — Так как на двач пробрались гире-дауны и адепты секты "зал прогрев гоев", я хочу напомнить анонам почему фитнес зал до сих пор остается лучшим вариантом для анонов чем гири и гантели. С начало коротко тезисно, потом детально. Начнём с того что у среднего двачера убита спина в нулину. Это либо болячки 60летних дедов в 25+, либо сранный кифоз и сколиоз. Не важно в любом случае, а знаете что важно? Важно то, что с таким здоровьем анонам запрещена осевая нагрузка на позвоночник строго! Для тех кто в танке это нагрузка на позвоночник сверху вниз. А еще ударная нагрузка(прыжки, бег). Если у анона есть проблемы с суставами он заработает искривление позвоночника. Если есть искривления позвоночника он заработает протрузии. Если есть протрузии он заработает грыжу. Если у анона есть грыжа он оформит себе инвалидность не по шизе. Так что веселая тяга средних и тяжелых вещей анону противопоказана. Но это не значит что анон не сможет построить себе тело мечты. А знаете почему? Да потому что в зале есть куча тренажеров которые исключают осевую нагрузку и при этом дают проработать кардио, грудные мышцы, мышцы спины и ног с руками. 1. Кардио: эллиптический тренажер, тренажер лестница(стоит под лям), велосипед. Отсутствует ударная нагрузка на колени и позвоночник. Либо же сведена практически к нулю. 2.Силовой центр. Нагрузка на разные пучки грудных мыщц сидя. Исключена осевая нагрузка. 3. Жим штанги лёжа. Исключена осевая нагрузка. 4. Тяга верхнего блока. Практически нулевая нагрузка на спину. 5. Разгибание ног сидя. Нету осевой нагрузки. 6. Кроссовер. Нагрузка на мышцы груди и плеч. Нету осевой нагрузки. Если честно тут я должен был еще написать варианты, но я заебался. Я думаю вы сами прекрасно можете загуглить тренажеры для зала и увидеть что существует хуева туча тренажеров которые могут вам помочь построить тело мечты без нагрузки на позвоночник сверху вниз. А еще плюс зала что мы можете завести small talk с посетителями и хоть чутка социализироваться что бы не превратиться в животное-уебище с атрофированной функцией эмпатии.
8 мая 20:37
Сохранен
248
Двачь, помоги. Посмотри внимательно на на данного товарища и скажи, это натуральная форма или он исп — Двачь, помоги. Посмотри внимательно на на данного товарища и скажи, это натуральная форма или он использовал стероиды?
5 мая 13:05
Сохранен
71
Почему ты ещё не занялся спортом? — Почему ты ещё не занялся спортом?
4 мая 16:29
Сохранен
293
Сап двач, какого хуя этот чел младше меня, но по внешке он мне в отцы годится. Что за болезнь такая? — Сап двач, какого хуя этот чел младше меня, но по внешке он мне в отцы годится. Что за болезнь такая?
4 мая 18:08
Сохранен
169
Афигеть конечно. Ей всего лет 17 и она уже может поднять 130 кг мужика. А сколько ты можешь поднять — Афигеть конечно. Ей всего лет 17 и она уже может поднять 130 кг мужика. А сколько ты можешь поднять мой ленивый двачер?
3 мая 21:39
Сохранен
32
Дващ че за хуйня? Второй месяц пью пикрил, занимаюсь в зале, а мышцы не растут? — Дващ че за хуйня? Второй месяц пью пикрил, занимаюсь в зале, а мышцы не растут?
2 мая 7:51
Сохранен
43
Докладываю про качалку и тян — За зиму нажрал 10 (десять) килограмм , решил посмотреть - как там в качалке -2025. Докладываю: Духовно ощущения отличные. В самой качалке тян 1/10 , и они там качаются. Зато в соседнем помещении тян полный зал на растяжке и прочем пилатесе. Духовно от самого зала ощущения полного и бесконечного унижения - насколько я стал слабым и жирным. Не удивительно, что инцелы ссут туда ходить, там сразу видно, кто есть кто . Мне то похрен, я привычный, и знаю, что через 120 занятий по часу я уже вернусь к старту своей базы . Не смотря на мою жирноту, всем в зале на меня было пофиг, но тем, кто идёт первый раз, лучше взять инструктора - чтобы не убиться с непривычки . ДС, вводные - 175/85/45, цель - 75 и пара тян за лето.
10 июня 3:28
Сохранен
444
Вы подкатывали к тянам в качалке? Как реагируют? Хожу уже 2 месяца и там такая няша иногда бывает, х — Вы подкатывали к тянам в качалке? Как реагируют? Хожу уже 2 месяца и там такая няша иногда бывает, хочу к ней подкатить. Или это кринж?
29 апреля 13:02
Сохранен
6
Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись — Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись
24 апреля 19:13
Сохранен
9
СпортТ Тян — Связь Тян 21 от роду. Недавно начала заниматься в спортзале и не очень разбираюсь в тренировках. Какие базовые советы или упражнения вы могли бы порекомендовать для новичка?"
27 мая 16:44
Сохранен
190
Сап, я пикрил на пикриле 1 и 2, встречаю тебя в безлюдном месте и превращаю тебя в тян по типу 3 пик — Сап, я пикрил на пикриле 1 и 2, встречаю тебя в безлюдном месте и превращаю тебя в тян по типу 3 пикрила и сразу начинаю приставать, лезу обниматься, говорю комплименты и зову к себе в гости пить пиво с сушенным палтусом. У меня рост 191, не маньяк, моюсь каждый день, выносливый физически, не храплю, люблю играть в доту. Каковы твои действия?
22 апреля 10:19
Сохранен
204
Сап двач, хочу купить турник и качаться в своей маленькой квартирке, но я не знаю какой лучше купить — Сап двач, хочу купить турник и качаться в своей маленькой квартирке, но я не знаю какой лучше купить, посоветуй пожалуйста. Качаться сто процентов буду, так как сейчас я стабильно подтягиваюсь на двери, кек, привычку уже сформировал. Какой лучше? Напольный? В стену? В дверной проем? В дверную раму?
18 апреля 15:09
Сохранен
17
Почему вы качаетесь, но ваша форма говно, а силовые на уровне девочки? Все просто - вы быдло — Почему вы качаетесь, но ваша форма говно, а силовые на уровне девочки? Все просто - вы быдло
17 апреля 3:24
Сохранен
37
Антон, насколько ты силен? Все твои анжумания и штанга - хуйня, если ты не можешь юзать силу в быту — Антон, насколько ты силен? Все твои анжумания и штанга - хуйня, если ты не можешь юзать силу в быту. А именно - перетащить элт телевизор весом 50+ кг. Пыниксы, пориджи и зумеры не знают, но именно элт - истинная проверка на прочность настоящего мужчины. Если ты смог его поднять - молодец. Смог пронести - красава. Смог поднять, пронести и не уронить - геракл. Не трудно догадаться, что для такого челленджа нужна хорошая физподготовка - накаченные руки, плечи, спина и ноги, а также дыхалка. Высшим пилотажем считается затащить такой тв на 10+ этаж, без лифта (какие в хрущах лифты, дэбс?). Такое мог только Шварцнегерер в свои лучшие годы. Типикал поридж, не поднимавший ничего тяжелее хуя, даже на сантиметр не сдвинет, моментально получит пазовую грыжу, геморой и вывих позвоночника. >У меня при воспоминаниях того, как я рекорд 412 в одно лицо тащил до помойки начинает болеть ступня и колено...я его около помойки уронил на ногу и от испугу ударился об заграждение помойки) Ничего не сломал, но память - на века)
17 апреля 8:39


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc