Создавал 2 месяца назад тред. Меня высмеяли. Сказали что две тренировки в неделю не о чем. И что глу

Создавал 2 месяца назад тред. Меня высмеяли. Сказали что две тренировки в неделю не о чем. И что глупо верить бабе тренеру. Выкладываю результаты

>>334567156 (OP)
Нормальное пузо отрастил, так держать

>>334567187
Стараюсь

>>334567156 (OP)
Бля… ещё один клоун отращивает бородку ))) какой-же зашквар ))

Красава! Распиши программу тренировок и питание.

>>334567156 (OP)
Было лучше конечно, стал пузатым сисяном.

>>334567187

2 тренировки в неделю - это значительно лучше, чем ни одной. Ты молодец, Оп. Продолжай в том же духе.

>>334567224
Не отращиваю. Она сама растёт

>>334567238
Так то именно две тренировки дают больший прирост массы, чем 4-5 (если ты не на фарме, конечно). Только базовые упражнения с акцентом на ноги и спину дважды в неделю и жрать 3500-4000ккал.

>>334567156 (OP)
Масснабор?

>>334567227
У меня всегда разные упражнения с цикличностью. Тренерка пишет. В основном база. Становая, присед, жим стоя, жим лёжа, наклонный жим, трастеры, руманская тяга, болгарские выпады, голландский штурвал. По питанию отказался от сахара и соусы только без жира

Неплохо

Ты бустишь рост мышц чем-то?
Просто я за два года после переломов ( с моцика наебнулся) дошел до сотки жим лежа ,брусья с отягощением на вес,равный моему, на 10 раз. Плюс подтягивание на раз с блином в пол своего веса. А после гипса и 5 кг не мог поднять. Но по массе не особо и вырос, я всегда был жилистым дрищом,такая вот особенность.

>>334567296
Я наоборот ем меньше не более 2200 калорий. Я же худею. Сперва жир сжечь. Потом набирать. Главное белка по больше жду остроумных шуток про источники белка

>>334567156 (OP)
Те надо худеть, 2 раза силовых эт нормально для организма, добавляй низко интенсивное кардио остальные дни и жри меньше

>>334567366
Правильное питание и режим дня заебался куриных грудок на 200 грамм белка в день жрать

>>334567413
Не получается правильно питаться. Иногда заебываюсь на работе и забываю пожрать

>>334567391
Надо не спорю. Скинул со 111 до 92кг. Надо ещё кг 7 убрать. Пузико было на всю ладонь. Сейчас на мизинчик осталось

>>334567339
Все эти упражнения, помимо последнего, неэффективны. Подключай больше штурвалов, ягодичный мост, сведение и разведение, и жим ногами с высокой постановкой. Тогда твои тренировки не пройдут даром

>>334567156 (OP)
Также делаю потому что на тренировке ЕБАШУ ТАК что потом физически не способен ходить в зал два дня, я уже пробовал тренить каждой день, это бесполезно потому что результаты после отдыха лучше чем без него.
2-3 тренировки в зале это нормас

>>334567366
а чем бустить, давно доказано. ешь белок (пей протеин, сам не наешь) 1-2г на вес белка. креатин добавь. и тренируйся.
средний чел не нажирает столько белка, а это строительный материал для мышц - белок. ну а креатин для залива водичкой и энергии.
всё остальное хуйня, не считая уколов (фармы).
мимо

Что такое тренировки, как тренироваться я не понимаю

>>334567366
>брусья с отягощением на вес,равный моему, на 10 раз

Пиздец, что ты за мутант? Я дядя 92 кг веса, 5 лет стажа качалки, на брусьях беру отягощение максимум 40 кг раз на 8-10. Два-три подхода и все, пиздец, отказ по всем фронтам. Про то чтоб взять отягощение равное моей массе я даже думать боюсь - порвусь весь нахуй на первом же повторении. Ты килограмм 40 весишь или как?

>>334567576
65 вешу ща,недели две назад как раз 6 по 10 навесил на пояс и попробовал. Особенно сыкотно то,что у меня после перелома ещё и запястье не до конца гнется. Но пронесло) А так обычно с 25 кг на 25 раз делаю. Также и подтягиваюсь с 25 в основном ,на 35 кг на раз только получилось,а с 25 кг 7-8 стабильно.
Пислетолетик на 10 раз на каждую ногу. Выпады по 20 раз на каждую ногу с гантелями 40 кг ( правда давление ебашит так,что в глазах мушки летают) . В юности лёгкой атлетикой занимался до 20 лет,в детстве конькобежным лет до 13,хочу вкатиться хотя бы на приблизительный уровень в свои 36.
Думаю ещё кольца на брусья купить, попробовал,мне понравилось )

>>334567793
Завидую, у меня спина сильнее всего отстаёт. Кое как без утяжелиния 10 раз подтягиваюсь. Становая 160 на раз, жим лёжа 110 на раз, присед 120 на раз, армейский жим 65 на раз

>>334567793
Если не пиздишь то красавчик. Я таких весов в базовых упражнениях побаиваюсь. Два года назад отъебнуло плечо когда на брусьях с ссаной двадцаткой отжимался, так я три недели спать потом не мог из за болей адских. Обкалываться обезболами приходилось постоянно. Более-менее в себя пришел только через три месяца. Сейчас вот до сорокета отягощения дошел, думаю прибавлять больше не буду, я и сам вешу не мало, больше так травмироваться не хочется.

>>334567156 (OP)
+реп Анон

>>334568031
Завидовать нечему ,я все равно скелет.
Вот из заводской качалки блины 5 кг

>>334567156 (OP)
Шо толку качать мышцы если умрешь от одного удара ножом?

>>334568050
У меня при присяде со штангой на сотку в пояснице позвонок о другой позвонок проскользил , я это почувствовал при пипец как ,не описать ,у меня с тех пор прострелы в седалищный. Страшновато ,что каличем можно стать таким образом .
Все товарищи по качалке давно на суперсеты перешли,так как у всех травмы от максимальных весов.

>>334568156
красивым в гробу будешь лежать
родня будет проходит ьи говорить - ебать машина

>>334568182
Я в части присяда Гакк полюбил, там травмироваться еще постараться нужно. Спокойно до 180кг чистого гружу и дрочусь, пока блевать не потянет. Свободный присяд уже с год как не делаю вообще.

>>334568091
Кстати никогда не понимал как это работает. Иной раз эдакий кочка берёт веса так себе. А какой то дрищ жмёт веса в два раза больше

>>334568156
Любой умрёт от удара ножом. Сейчас хоть могу на 10 этаж без лифта легко забежать

>>334568333
Пруфани. Видео запиши, как пробежишь без остановок в одном темпе. Не верю

>>334567156 (OP)
>Выкладываю результаты
Респект, бро, нихуевый мамон отрастил за пару месяцев, добавь к этому еще пиваса и побольше пельменей. Тренить можно и раз в неделю, чисто чтобы совсем в овоща не превращаться. А так красава, из недоперекаченного пидора в норм мужика мутировал, тянкам нравятся такие мякишы, добра :з

>>334568312
Вьетнямцы или мьянямцы на плошке риса в день могут загрузить баржу мешками по 50кг,таская их на голове.

>>334568333
>Сейчас хоть могу на 10 этаж без лифта легко забежать
Ну вот это заблуждение. Мышцы при равном объеме тяжелее жира и ресурсозависимее. По факту средний жиробасик будет куда выносливей качка, если оба будут два месяца бегать по лесницам. Посмотри на братьев Емельяненко, они чисто выносливостью всегда тащили, если техникой не получалось, Александр и вовсе как просушился - слабаком стал бестолковым, хотя даже пить бросил.

>>334568546
Конечно, ты скозал. Я раньше на пятый то, без отдышки забежать не мог

>>334568394
генетика

>>334568394
Бля, какие у вас банальные шутки. Стоило не в том порядке фото загрузить...

>>334568031
110 на раз в жиме за 2 месяца значит, ага
А начинал ты с каких весов?
Распиши свою треню по жиму штанги лежа, с весом в конце 110х1

>>334568312
Кочка берёт веса, он это делает с акцентом на конкретную мышечную группу, в такой технике много не поднимешь. Когда поднимают большие веса - это лифтёрский принцип вкладываться в движение всем телом, плюс пачка технических хитростей, чтобы облегчить задачу. Кочка жим лёжа делает грудаком, а лифтёр всем телом, начиная с пальцев ног.

>>334568546
Ебать шизофреник

>>334568156
Представили ебало дауна, который считает этот высер нормальным аргументом?

>>334569780
Лифтеры все инвалиды, дрочь на килограммы убивает здоровье, в особенности колхоз типа этого >>334568091, одного неудачного движения или просто спазма мышцы хватит чтобы покалечиться на всю жизнь, долбоебизм самый обыкновенный.

>>334569920
Да, пауэрлифтинг - крайне нефизиологичный вид спорта. Брать большие веса без травм нереально. Если ты любитель, то просто это всё нахуй не нужно.

Ахахахахха нашел кого слушать блять еблан)) Ещё доказывает лол.. Этим ебням которые тяжелее своего хуя ничего не держали собрался доказывать лоооол))

Cкок стоит тренер в месяц?у меня был за 20 я ебал дорого,думаю в ддх каком нить зале не дорогой тренер,без тренера конечно с 0 хуй накачаешься скорее травму получишь от неправильного упражнения

>>334567156 (OP)
ну сотку ты не жмёшь. а чтоб 110 пожать, нужно 2 месяца делать дохулеон прожимов и с двумя тренировками ты к 120 будешь идти несколько лет. вон у головинского жена пожала 115 за по моему полтора года. тут я с одним спорил он 122 за 6 лет пожал. а такой жим околонулевая мышечная масса. школьники в 8 классе 100 жмут

>>334569378
он пиздит

>>334567156 (OP)
Пиздишь ты конечно что у тебя за 2 месяца такие результаты, либо очень удачный ракурс.
2 тренировки в неделю достаточно чтобы иметь нормальную фигуру,нехуй слушать диванных теоретиков которые в качалку в жизни не ходили, я так уже 7 лет занимаюсь . Вот до и после,начинал с веса 57кг, щас 182/80кг жим 120

>>334569816
тоже проорал лiл

>>334570471
Т.е ты тягаешь железо и платишь за это ещё, чтобы выглядеть как обычный грузчик-алкаш на складе стройматериалов, которому платят за тягание железа?

>>334570570
По твоему лучше выглядеть как ОП на третьей фотке?

>>334570570
он плотненько выглядит, алкаши конченные вообще без жира и рельеф по этому.