Вчера попробовал присед (была травма)
А что изменилось? Ты ближе к зеркало подошел?
Ебать двустволка хаха
На загон срыгни, велосипедикс.
Люди больше результат имеют в натураху без спортпита и без денег
Ты какой-то чмошный опарыш
Лучше бы тебя батя в унитаз смыл а не в твою жирную мамашу
Ты какой-то чмошный опарыш
Лучше бы тебя батя в унитаз смыл а не в твою жирную мамашу
Вижу только что лобок на лице расти начал
Если силовые растут, то прогресс есть 💪
Ваххабитскую мотню убери
Свиному рылу на жиродрищьей тушке очень идёт ваххабитская бородка, продолжай
присяд гавно
Остный угол в коленях да и еще ударяешься ягодицами в пятки.
присяд делай буд то садишься на табурет не ниже а ты на очко садишься вместо табурета.
Вот ещё с позирование
Негативные ответы я читать не буду
Негативные ответы я читать не буду
Штангисты тяжелоатлеты, говорят надо пружинить
ну и иди нахуй
неженка блядь
так и знал в качалках одни пидоры
ебать кринж, ты пидор чтоле? с линеечкой размер сисек замеряешь? азхахах
пружинь потом колени им в подарок оставишь
Ты зачем усы сбрил Шурик?
Ваистену по милости аллаха брат
Бля , помню тоже дрочил режим, программы, считал белок, жрал креатин. В итоге такая же хуйня как на оп-пике. И еще у половины зала с которыми вместе ходили та же хуйня (кто не химичил). Так есть ли смысл рвать жопу ? По итогу, сейчас делаю три раза в неделю по три подхода-суперсета (подтягивания, брусья, поднос ног к перекладине) ну и бегаю в крутую гору. Форма примерно такая же как если бы я задротил в зале.
Тогда закрывай тред, кек.
Я не хочу читать негатив и стрессовать
Тред я запил для оценки моего прогресса
Я считаю что он есть и я планирую качаться всю жизнь
Вот таким я был до зала
Тред я запил для оценки моего прогресса
Я считаю что он есть и я планирую качаться всю жизнь
Вот таким я был до зала
Перед этим:
- 5х3 с 16 кг отягощения (чередуя стандартный хват и широкий)
- 3х5 на технику, без веса
- И пошел на кольца 3х5 (нужна идеальная техника, в конце технику терял)
Первый раз был на кольцах. Может, нужно технику чуть поменять и больше грудь тянуть вверх. Но у меня ещё спина кривая поэтому мб может казаться, что я ее чуть меньше тяну, чем на самом деле
Мб шире кольца поставить. Вроде узковато
- 5х3 с 16 кг отягощения (чередуя стандартный хват и широкий)
- 3х5 на технику, без веса
- И пошел на кольца 3х5 (нужна идеальная техника, в конце технику терял)
Первый раз был на кольцах. Может, нужно технику чуть поменять и больше грудь тянуть вверх. Но у меня ещё спина кривая поэтому мб может казаться, что я ее чуть меньше тяну, чем на самом деле
Мб шире кольца поставить. Вроде узковато
Конечно мы тебе верим..
Ебать у него воздухозаборники
бля ты даун, нахуя так низко приседать
никогда не делай больше такой хуйни, и вообще никогда полностью ничего не сгибай/разгибай
а чё с бородой? Ты бы лцче парик купил и побрился, а то это пипец тебе точно тян не дают
Блядь. Я приседаю как говорят тяжелоатлеты. Не надо мне советовать там садиться на табуретку(?) у меня прогресс будет и с пружинным приседом
Андрей Смаев вообще прыгает и при этом весит 160кг!
Я кручу вел (объём) побольше вашего и знаю что куда и как
Меня интересуют аноны у которых с моим телосложением был или есть прогресс в натураху (без пампилок)
Андрей Смаев вообще прыгает и при этом весит 160кг!
Я кручу вел (объём) побольше вашего и знаю что куда и как
Меня интересуют аноны у которых с моим телосложением был или есть прогресс в натураху (без пампилок)
Это все какой-то мем? Ты же не серьёзно, dude?
Нормальная натуральная форма, можешь с этого момента перестать себе ебать мозги, купить себе какие-нибудь гантельки. Ходить через день на турники, тягать гантельки, да пресс делать. Особо крупнее не станешь уже. Не рви жопу и держи такую форму
Я серьёзно
Зачем мне писать несерьёзно наху
Присед у тяжелоатлетов с пружиной
При чем тут пружины какие-то, ты нахуй тред с собой создал?
Хочется дельты жосктэие сделать, сиськи тоже шоб как у Арни (шучу), но объема хочется
Пресс пока делать не буду, у меня кор и так хороший (5+ лет вело) а кубики мне не нужны
Вот тут видно что пресс был, но я там вешу как тварь
Пресс пока делать не буду, у меня кор и так хороший (5+ лет вело) а кубики мне не нужны
Вот тут видно что пресс был, но я там вешу как тварь
Он шиз из /bi, захоте о себе заявить, всё писал какой он топовый
степашка, нахуй ты усы побрил, твой хоязин Зелимхан дал приказ?
Был дрищ, стал спортивный дрищ только шерстью оброс.
За пол года только пиксель поменялся и волосню отрастил
ахахаха плитка ещё отвалилась
Лысая залупа дрыщавая, спок.
Как прогресс по ремонту, додик?
Я 174 вес 63
Считаю что идеальные пропорции для набора, кач будет всю жизнь и без формы
Считаю что идеальные пропорции для набора, кач будет всю жизнь и без формы
форма чуть лучше стала (такую за пол года – год можно сделать) + постарел лет на 7
>Тренируюсь по программе Андрея Смаева
покормил зеленого
Норм, но зачем ты носишь бороду как ваххабит? Она тебе даже не идёт. Мне кажется еще ты слишком сухой, можно позволить себе чуть больше жира буквально 5% - показатели сразу подрастут. Грубо говоря при твоих тренях одна пачка чипсов станет сразу +2 см в бицепсе. Еще чтобы спина росла делай какие-то подтягивания мне кажется у тебя не такой большой рост именно по спине. Удачи, анон, ты молодец.
Плечи хорошие
Я вот хочу мб объема сделать побольше, чисто мяса
Спасибо
Бороду я ношу по панку, чтобы твари тряслись от моего вида
Ты знаешь почему тебе не стоит тренироваться по программам химиков?
Да понятное дело, что он химик, но я больше мотивируюсь от него + упражнения классные
Ну заебись волосню отрастил, но она и без спорт пита растет, чел...
Не пон а че поменялось-то кроме отросшей волосни, угла камеры и отвалившейся третьей плитки?
Блядь, у меня аж колени заболели от твоих присядов.
Какой левел?
34
Хуй знает чем ты там занимался, как будто бы только к зеркалу поближе подошёл.
Прикладываю свой результат тоже за полгода. Становая 110 (3 подхода по 5 раз), присед Зерхера 90 (3 подхода по 8 раз).
Пик 1 - форма до
Пик 2 и 3 - форма после.
Прикладываю свой результат тоже за полгода. Становая 110 (3 подхода по 5 раз), присед Зерхера 90 (3 подхода по 8 раз).
Пик 1 - форма до
Пик 2 и 3 - форма после.
А какой смысл качаться если все равно уродец.
Лицо ведь не накачаешь.
Лолбля, был твинк стал скуф
Нихуя не поменялось.
Лучше бы деньги на пересадку волос отрастил и вахабитскую бороду сбрил
А на первой фото почему такой наркоман анорексичный, вещества употреблял? Татуха её зековская
Нихуя хорошего в том телосложении не было. Это ещё верх +- нормальный был (нет), ноги - отдельная история. Ну и бля, камон, так сильно поменять тело можно только набрав жирка (без фармы). Я дичайше заебался быть дрищом, а пузян потом скину - похуй
Был дрищ стал жирный дрищ, лол.
Ага, всё верно. Курил шмаль практически каждые 30 минут, ну и сигареты соответственно. Ел максимально хуёво.
10 месяцев чистый от веществ и полгода не курю сигареты.
где усы?
Ну да, то что бицепс с 28 сантиметров стал 36 - это всё жирный дрыщ. И то что становая с 60кг стала 110 - это тоже всё жир) Иди нахуй <3
Что за хуйло опущенное у тебя на пиках?
Похуй на жимцела, респект за гогл пексель.
Двачую этих.
Нахуя ты сбриваешь усы, чернильница?
Червь
на заднем фоне машина прошла, смеялась с дрыща если присмотреться
>бицепс с 28 сантиметров стал 36
Братуха, ты же в курсе, что жир по всему телу распределяется и по рукам в том числе?
Ты на пузо своё висячее посмотри и сиськи дряблые, ну о чем ты говоришь то вообще какие сантиметры? Тебе худеть надо.
>иди нахуй
Да я то пойду, но ты от этого жиртрестом быть не перестанешь все равно.
По превью подумал что это фото украинских вояк из плена
>видрил
>ВУФФ
Чет взвизгнул!
Пиксель зачетный телефон
Пульсометр нагрудный неудобная хуйня без задач
Ну ты массы набрал, но мышц не видно, чет там за программы от очередных говноедов я хуй знает
Если белок жрать, ПП и чуток упражнений делать дома, то такую массу без всяких кардио и спротзалов будешь набирать
Тренироваться нужно именно для рельефа, у тебя фактически ноль прогресса в этом плане
Усы у меня объективно хуего растут
Ну на стройке если работать там или грузчиком только определенные мышцы работают. Хз ну руки раскачал и кисти. Про присяды имеется ввиду, для коленей опасно и если как на табурет то сложнее возьми вес меньше.
>был 28 стал 36
это не мышцы, это пакеты с кефиром
Сбрей эту хуйню и купи парик чесслово.
Бля, словно бесполезная хуйня, не? Сколько лет тебе? По виду от 15 до 35.
Бля нахуй степашки отращивают эти чеченские бороды, как будто пытаются завысить свое положение в пирамиде
>сиськи дряблые
>пузо висячее
>пакеты с кефиром
Насчёт пуза я вообще нихуя не отрицал, но сиськи и бицепсы... ебал я что-то вам доказывать и рассказывать, один хуй ведь будете с хуём во рту здесь сидеть и булькать анусом
Разве нет прогресса?!
Молодец, кайфуешь. Плешивый, карлан и инцел, но не унываешь, так держать, братуха 💪
Молодец ,но у меня в натураху прогресса больше.
И вот почему. Раньше я перетренировывался и не успевал восстановиться. А сейчас 2 раза в день треню с запасом сил через день. По итогу и веса норм пошли ( жму сотку при весе 73) , брусья с 60кг делаю на 5 раз, с 40кг на раз подтягиваюсь..
Иногда ,конечно, работаю до отказа ,но это не на постоянку и это супер сеты на нужную для проработки группу мышц.
Ни какой химии не жру ,38 лвл.
ПС . Нахер ты на присчды падаешь, травму решил получить заново? Возьми 40 кг и медленно с ними работай.
А лучше гантели 20 кг и пистолетик на каждую ногу. Если не можешь - то выпады еьашь.
И вот почему. Раньше я перетренировывался и не успевал восстановиться. А сейчас 2 раза в день треню с запасом сил через день. По итогу и веса норм пошли ( жму сотку при весе 73) , брусья с 60кг делаю на 5 раз, с 40кг на раз подтягиваюсь..
Иногда ,конечно, работаю до отказа ,но это не на постоянку и это супер сеты на нужную для проработки группу мышц.
Ни какой химии не жру ,38 лвл.
ПС . Нахер ты на присчды падаешь, травму решил получить заново? Возьми 40 кг и медленно с ними работай.
А лучше гантели 20 кг и пистолетик на каждую ногу. Если не можешь - то выпады еьашь.
А что изменилось кроме бороды?
Ну бороду подкачал неплохо, да.
И я не инцел (да секса нет) но это из-за тварей (баб)
Мне с ними нечего делать, возить из по Турциям я не собираюсь, я в Турцию ток с велом полечу чтобы тренить
И они все твари пьют курят итд
А я хочу серьезные отношения
На СЗ (сайты знакомств) я давно
Мне с ними нечего делать, возить из по Турциям я не собираюсь, я в Турцию ток с велом полечу чтобы тренить
И они все твари пьют курят итд
А я хочу серьезные отношения
На СЗ (сайты знакомств) я давно
Нахуя?? Тянки все равно не дадут тебе ты неликвид и скуф уже всратый, что для мужичков что бы кто то выебал из жалости хз
> И я не инцел (да секса нет
аххаахахахахах чувак ты че то не верно мыслишь или это защитный коупинг
Почитал тред, очень смешно. Ведь такие додики реально существуют!
>прогресс
ПРОГРЕССА НЕТ
ебать шизоид
Прогресс в использовании освещения, по физухе будто 4-5 тренировок за 2 недели сделал
Ты лысый все равно тебе не дадут
>
>Я 174 вес 63
Проще будет затраповать и на онлик.
Мимо 174-78 боевой дворф
Сколько становая была - стала (сумо или классика?)?
Сколько жмешь от груди было/стало?
Сколько присяд было/стало?
Сколько подтягивания было/стало?
Что еще делаешь, тягу в наклоне, армейским жим? Изоляцию какую нибудь, бицепс, пресс?
>Тред я запил для оценки моего прогресса
>Я не хочу читать негатив и стрессовать
Ты долбоеб и даун
Стероиды колешь? Видно на массе сидишь
БЫДЛО ЕБАНОЕ ПРИСЕД СУКА ПРИ СЕД БЛЯДЬ ПИДОРАС ТУПОЙ ПРИСЯДНЫЙ
Это шутка?
Я это все не делаю, я делаю отжимания на брусьях с о угощением +10 кг
И подтягивания
Потешный жимцел с бородой как у бомжа цвета поноса.
у меня в 17 мускулатура без кончалки мощнее была
Перенос силы — на более нестабильный снаряд/Вспомогательная силовая работа/Stability strength work/Ring-specific assistance/технический сет на нестабильной опоре.
3х4-6. сделал один раз. Сегодня тяжело было
3х4-6. сделал один раз. Сегодня тяжело было
Такой вопрос внезапно возник.
Что если из всей ежедневной спортивной активности для поддержания здоровья, можно выбрать только одно упражнение в одном подходе на максимум, которое будет выполнятся ежедневно, что выбрать, отжимания, подтягивания или приседания например?
Что если из всей ежедневной спортивной активности для поддержания здоровья, можно выбрать только одно упражнение в одном подходе на максимум, которое будет выполнятся ежедневно, что выбрать, отжимания, подтягивания или приседания например?
По мышцам прогресс за такой срок заметен особо не будет, чё там, килограммов пять хоть прибавилось? А борода в тему, конечно.
Бля, чувак, респект тебе. Вытворять такое с ДЦП - это реально круто. Ты прямо кремень, раз нашел в себе силы превозмочь болезнь и идти вперед не смотря ни на что.
>Креатин 5гр не больше
А зачем больше?
ахахаха
как на самотык падает
привет, мальчики, как вы тут?
Пиздец, ну и додстер…
Рост, вес? До и после
Ебало нищщего дибила представили?
> у меня прогресс будет и с пружинным приседом
пхпхпхпх
жаль, что не долго
Должно быть норм, я когда-то за 6..7 месяцев по табличке с одного сайта дошел до 50 отжиманий по 5 подходов по 3 дня в неделю=750 отжиманий в неделю, решил сдать гармоны, свободный тестостерон был 40 при верхней границе 42.
Если делать по 100 отжиманий в день то это 700 в неделю, не намного меньше чем в моем случае.
паша пидарасина, ето ти?
У меня руль топовый на мтб за 680 евро
Плюс всё топовое европейское
как же я с этих ноздрей проигрываю весь тред
Я не помнимаю откуда негатив и почему я должен его читать? Я не хочу стрессовать, так что прошу не писать негатива
А то я злюсь
А то я злюсь
Обосрался с этих ножек-палочек, у меня предплечье по толщине больше, чем тут икры
Когда злишья, ноздри какой звук издают? Мне чисто для себя.
Жим лёжа. Лютый вин. Если нет то отжимания
Что тебе сделал этот додик и почему ты так заморочился? Мб ты просто бот для создания активности?
Рофл купи туринабола пачек 5 хоть потренишь отдуши
нахуй ты усы сбрил? под чурку косишь?
подъем хуиного грифа раз в день . менять руку ,чтоб не только на одной тот самй хват протренирровать
Лучше создай активность с моей жопой
кстаи на счет жоп.я начл дристаться с бомжпакетов. срусь со всех булдаков,дошиков бичланчей и китайчатины по 200р
шо за хуйня?
раньше такогоне было
Не знаю. Такое не ем
Я ем только натуральный продукты
Красный рис варил, даже записал ролик
Рис брал на озоне с Вьетнамма топовый
Красава.
А я на прошлой неделе впервые поднял 30кг на бицепс, до этого 25кг были гантели. Завтра буду продолжать. Прогресс идет медленно, но верно, и в целом гантели уже не буду увеличивать.
кек был норм стал жиродрышем
Но три подхода это три подхода, а речь об одном подходе каждый день,
Почему не подтягивания? Штангу сразу исключаем
У меня ,я так думаю, из-за подтягивания или брусьев плечи начали болеть. А отжимания побудили меня заниматься силовыми тренировками. Сильный буст мне дали
Ахаххахаха лысый
С бородой тебе лучше, хоть на мужика похож. И усики отрасти. И щеки помажь миноксидилом.
Брат ты либо бороду такую не носи, либо аурат прикрой.
Брат разве наш брат Хабиб прикрывал аурат когда завоёвывал победы в октагоне? Или он нам не брат?
Как же он пыжится бляяь
Он всегда наш брат, Машалла, что бы ни случилось !
Он не показывал свой аурат другим мущинам и женщинам на анонимном форуме двач. То что кафиры снимали из подтишка его аурат во время схваток это точно яхудские проделки.
Бро это ужасно, сбрей эту мохнатку, ты как дегенерат ебаный выглядишь, и сделай пересадку волос, а пока ты просто орк ебучий или гоблин, ну а форма норм, подтянутая, ты изначально в неплохой форме был, по крайней мере не скинни фэт как я.
Ща заправлюсь углями, ееее Бали
проиграл
Норм, видно что какой-то вес появился, только сбрей этот пиздец с живота и сосков.
У меня вот такой прогресс за полтора года где-то, с 56 кг до 73, но я без зала, только физкультура на спорт площадке и бег, ну и креатин тоже по ложке в день, около 5 граммов.
респект, да и для каждодневного закидывания креа - вообще не заплыл, красава
если честно я прогресса не вижу
какая физкультура?
>креа
почки проверь
пчел, я не про себя, все мое сообщение адресовано >334019957
я креатин вообще не принимаю, непереносимость в ЖКТ
>непереносимость
как определяешь? живот пучило или что?
и какой пил
попой писал, как еще-то. Да разные: от забугорских (maxler, optimum, USN) до наших (primecraft, reckful)
обычный моногидрат, на гидрохлориды и прочее денях жалко
>>Я это все не делаю,
ты дебил? а чё ты там качаешь?
да видно же, что там результата нет почти
сколько см банка?
он как ваномас. купил ходунки и резиновый шар лол и ходит рамой на стриме. обосраться с этих спортсменов
36 или 38, давно не мерил
у меня была 32, но я не ходил в зал
ну на фатке выглядят большими. я 4 месяца тренируюсь и 39см. ручки веточками кажутся
ты ещё чё зря сделал, ты качнул мыщцы низа живота, а у тебя тело не x формы поэтому это ухудшило силуэт
ты залит прост
Твоя ошибка. Я читаю весь негатив, но раньше в негативе я находил ошибки, на которые мне указывали, я корректировал то что делал и получалось только лучше.
в руках мало жиру
ты угараедшь? Они висят как бесформенные сосиски.
так не жиром, а водой, т.к. гликоген притягивает воду в мышцы
Качалка хуета без задач. Лучше уж дохуя ходить и иметь активности на природе. Когда то занимался чисто дома (пикрил), но потом понял, что лучше просто больше двигаться, куда полезнее чем эта дрочка (тем более тем кто занимается с железом в зале, никогда этого не понимал).
Вот это норм телосложение, я считаю. Самое то для жизни.
Жирка набрал и бороду отпустил. Вот и весь прогресс.
Нихуя не понял чё изменилось-то, кроме того, что ты брить пупок перестал и ваххабитскую бородищу отрастил, лол
Фото 1: долбоеб
Фото 2: долбоеб
Где прогресс?
Фото 1: плитка отвалилась, двери нет
Фото 2: плитка отвалилась, двери нет
Прогресс!
молодец выпиши себе 100 таблеток метана тогда будет прогресс
Хороший тестостерон для натурала. Такой уровень как-то сделал тебя гигачедом широкоплечим,мышцы растут от пердежа и воды?
>аноны у которых с моим телосложением был или есть прогресс в натураху
Я такой анон, могу тебе сразу сказать, может время сэкономилю. Ты явно по питанию и бадам проседаешь, по трени тоже. Ну и плюс ты не сказал свой прогресс в весах за полгода. Это важнее формы.
Это что блять?
Был 59, стал 63
Зал это одна из самых бесполезных вещей, которые только можно придумать. Ребята, идите лучше на бокс ёбла бейте.
У тебя рост 160?
Набил ебало твоему бате куколду
В сиськастую пидоршу превратился, был секси
Фу, какой-то злой.
Пока плитки отваливаются, драугр качается...
А чем докажешь что без фармы? Почему мы должны в это верить? Клеймо на химиках не ставят. Что с фармой, что без фармы выглядеть можно одинаково, не обязательно перекачиваться. Может ты потеребил хуец месяцок и курсил при этом, а сейчас просто пиздишь.
>ПП
Что значит в данном контексте правильное питание?
Ну делает и делает. Не понятен правда этот нырок жопой в конце.
А рост какой?
>>Заняли полторы полосы
Реально тварь
Ебать ты уебок
Неплохо!
А как кунчиков привлечь к своему попику? Качалка норм решение.
Это пиздец.
Мне одному ДО нравится больше?
Так и хочется втиснуть лицо в его живот..
Так и хочется втиснуть лицо в его живот..
Бля где такие залы где народу так мало? У нас ебучий DDX это просто пиздец даже в 10 вечера анальный карнавал с ЛЕГИОНАМИ баб на всех тренажёрах как же они сука заебали они на них
СИИИДЯЯЯЯЯЯЯТТТТТ СУУУУУКААААААА!!!!!!111111
А ты к врачу не пробовал сходить? Голову не проверял?
Ходил в зал - борода выросла.
Красавчик.
Лан по делу.
1 Находишь вес, который можешь дёрнуть 9-10 раз.
2 Доводишь до 10-15 повторений (последние еле-еле ессно)
3 Увеличиваешь вес до такого, который еле делаешь 5 раз.
4 Доводишь до 10-15 повторений.
5 Увеличиваешь вес до такого, который еле делаешь 5 раз
6 ...
Побольше внимания трапециям и всем трём дельтам. Эти мышцы делаются "до упора", средним по ощущениям весом. Чтобы прям забивались.
Онжуманя - широкой постановкой рук, шире торса, и руки пониже, на уровне сосков - тогда у тебя грудные научатся рабтать (особенность твоей мускулатуры).
На ноги хуй забил -красавчик, одобряю. Лучше кардио. Закачанные ноги ведут к заболеваниям сосудов.
Мимо консультант РусАтлет IRL, 3500руб час консультации.
От смеха?
Начал колоть 120мг трена в неделю. Когда стану красивым как пикрил?
Пруфы неси, глист фотожопнутый
Ты про ноги с иронией или без? Почему закаченные ноги приводят к проблемам? Мне всегда казалось, что вся мускулатура тела должна быть плюс минус одинакого развита для здоровья.
Мимокрокодил интересующийся
Без иронии. Закачанные ноги гарантом высерают толстенные вены, что по итогу приведёт к хуёвой работе сердца (без пояснений всех эти процессов - сердце охуеет качать кровь а организм питать кислородм всю массу, а мышцы на ногах одни из самых больших).
Кардио +силовые + ударные (груша или спарринги) - спорт.
Одни силовые - то же самое ожирение, с одышкой, давлением, потом, невозможность самому себе подтереть жопу и прочими ништяками.
При этом присяд - самое травмоопасное упражнение из существующих в целом.
Ну типа жеппу сделал чтобы выделялась, и забей хуй. Только кардио, иначе организму пизда. БЕЗ иронии.
<---- охуенная физическая форма.
Зал фитнес хаус у меня
Хуйня ты ебучая! Ты изначально имеешь худую тушку потому у тебя реально изимод. Был бы ты свиноподобным жирничем с пузом и сиськами, то не выёбывался так. Сука зашо!?
бля че за долбаеб зачем вы бампайте это лысое говно
сажи шизоиду солевому
>вебм
Какой у рост? 160?
ты зачем красишься пидор дырявый
Выехал на своём мтб компьютере и увидел такую картину
нахуй иди буду сагать
Спасибо конечно за предложение ребята, но я не реагирую никого
Пиздец он дурачек.
присед травмоопасно, а спаринг и ударные - нет, кек
>консультант РусАтлет IRL, 3500руб час консультации
>присяд
Еблан пиздец, я хуею, есть профессиональная косметика мужская, покрасился как черт дырявый. Ахахах, причем палишься пиздец.
Посмотри в сторону American Crew, а не дешевое говно за 500р китайское
мимо барбер
Че он там шепчет? Не разобрать
Это что получается, если я этим шампунем бороду себе помою она черная станет?
Что вы там всё время качаете?
Какие же порой бывают кринжовые долбоебы, пиздец просто. Лучше бы плитку переклеил, а вместо спортпита дверь купил.
А расскажи про рацион,протеин соевый берешь?
Всё ещё лысый. Возвращайся, когда накачаешь шевелюру
На первой вроде как даже более сухой и эстетичный,мне кажется дальше хуже стало
Соска треда
Я беру
Нищенка
Вообще я сперва косо смотрел на него, смешивал с нормальным. Но потом погуглил, они там реально его очень сильно очищают химическими процессами и там рил 95% протеина и даже какие-то bcaa есть, даже не верится, но хуй знает. Но вкус конечно ужасный. Если смешивать 1:1 к обычному, то вкус збс.
Я стараюсь протеин не есть (я читал что он вредный) ем рис (красный, бурый) индейку (куру, свинину не ем)
Иногда буритос или китайка
На завтрак каша овсяная
И 7 яиц С0
Есть опыт использования пик1 и пик2.Сначала взял первый,он короче на вкус был как сода с запахом бобов и привкусом какао и впитывал дохуя воды,реально можно было залить стакан колы или молока и он подностью впитывал превращаясь в мерзкую коричневую кашу которую я потом ел.Хз из за чего так,отзывы вроде хорошие на маркетплейсе.Пик 2тоже хорошие отзывы,он кста почти полностью растворяется и не впитывает как губка.Добавляю пик 2 в основном в овсянку с изюмом одну мерную ложку.А на счёт первого хз что вообще это за дичь и есть его было страшновато,но и выкидывать жалко
С таким костяком ходить качаться это около бесполезно, там ничего и не вырастет толком, нет базы.
В чем разница, долбоеб, дорогой решит проблему когда впадлу каждый день подбривать контур по линейке, там волосы расти перестанут или станут вылазить сразу окрашенными? Понапридумывали блять, косметика мужская дорогая должна быть, пиздец
> 7 яиц С0
Пиздец.
Он ещё жопу свою в тред запостил! Какой же пидорас!
Просто похуй + похуй. какой же я ебанутый панк. Автомрази отсосали уже конкретно просто
усы по сунне бреешь степашка стремящийся?
Маша Аллах и Света Аллах так завещали
Вот я например черный рис сварил + жоска закинул индеки по панку
Чисто клетчатки навалить
Чисто клетчатки навалить
Основные риски при чрезмерном потреблении.
Высокое содержание холестерина: В одном крупном яйце содержится около 200 мг холестерина. Употребление 7 яиц ежедневно означает, что вы будете получать около 1400 мг холестерина в день, что превышает стандартные профилактические нормы.
Нагрузка на органы: Избыток яиц стимулирует повышенную секрецию желчи. Это крайне нежелательно при наличии заболеваний желчного пузыря, печени или поджелудочной железы
Плохо растут усы у меня
ЧАТ ГПТ мне сказал что можно + в рилсах я видел
Ну вон Смаев Андрюха ест и все ок у него
Какие же вы, жиды, всё-таки вырожденцы. Пиздец просто!
Вот вы пишите про волосы (пересадка там)
Вот я с волосами и толку то? Как не давали бабы так и не дают
Я лучше буду катать вел + качаться
Вот я с волосами и толку то? Как не давали бабы так и не дают
Я лучше буду катать вел + качаться
Чтобы бабы давали, надо просить. А ты жопу с дивана поднять не можешь.
Не надо,у парочки знакомых чедов личка всегда в вк и тг забита предложениями от тянок начиная лет с 15.Это неликвиду нужно "добиваться",просить и прочей хуйней маятся с почти 0 выхлопом.А красивые парни просто получают то что природой положено и все
>Я 174 вес 63
Пиздец
Я когда 65 был у меня ребра торчали, щас 90 и форма более менее
Пиздец ты недоумок, конечно. Ты всё прямо воспринимаешь, как умственно отсталый?
Я воспринял что ты ему советуешь усиратся на тиндере и становится познакомиксом который будет позориться на улице получая отказы,пока чеды ебутся просто отзываясь на приглашения тян.Ну и что я воспринял не так?Что тогда "просить"?
Раньше был явно веселее. Спорт и изнуряющие тренировки делают злых людей. Злые люди унижают других за их физическую форму, чтобы скоупить свои бесполезные тренировки. Круг замыкается.
Сосаети.
Вот бы тебя шлюшкой сделать. Член любишь сосать?
Как же у тебя в голове насрано. Подойти и познакомиться для тебя унижение? Ты в своём уме?
Миллионы людей на планете так делают, семьи создают, а ты несёшь какую-то чушь.
После нескольких десятков отказов просто пропадает желание даже пробовать
За 4 года я подходил на улице к тянкам более 1000 раз используя разные подкаты,иногда импровизировал иногда готовые из интернета.Ни одна мне даже имя свое не сказала,в лучшем случае игнор а в худшем "отойди от меня урод"
Блядь ты случайно в ашане в Казани не работал?
Хуета
Злые чмони всегда остаютс злыми чмонями в любом теле
Спорт и тренировки долдны быть в кайф, тогда и настроение будет позитивное, если ты не чмоха в принципе
Нет, я Мурино
Плюс я никогда не работал на дядю (мне 34)
Только сам и свой бизнес ну такой маленький я бы не сказал что бизнес
Иногда курьерю (не подкурьериваю) обычно летом-весной
Только сам и свой бизнес ну такой маленький я бы не сказал что бизнес
Иногда курьерю (не подкурьериваю) обычно летом-весной
Вот зимой девайс пришёл
Гугл писель - самый гойский слоп-фон. Пиздецкий оверпрайс за кексинос на процессоре, отвал экрана и каличную камеру. Ну и блять объемы памяти просто смешные, а 16/1024 стоит как два нормальных телефона.
Вот как я могу найти себе ёпт твою мать женщину
Когда они все вот такие уродки
Когда они все вот такие уродки
Как блять бицепс может быть 28 см? У меня бица в 14 была 30. Ты из Освенцима сбежал?
Китаекал больше не топ за свои деньги, а гейоппл только у нормисов и их ТП.
Пихель на их фоне выглядит не так уж и плохо в этой индустрии говна.
мимо с самсой а5 2к17 похайпуем
Есть, но сбрей бороду или оформи хоть под свой овал лица. Чиченская бородка это кал, ты ж не чуробес.
Кст взгляд шизовый. Ты торчебос бывший?
Хуйня полная. За пол года можно топ форму сделать.
Палас 13/сяома 15/17 ебет и сушит писель. Ну и гнусмас 25у ещё более-менее.
мимо сяо 13, жаль не ультра
Даун с какой-то отрощенной узбекской бородёнкой плешивой рассуждает зачем кто что сделал, лол.
Ну поставь графен на этот мусор
Я так пробовал только
Ну ты знатный калоежка, я уже понял. Попугаев в ондуду посчитал?
Было лучше. Борода ваще кринж.
А чё сверху волосы не накачал?
Если на голове ничего нет то борода как по мне компенсирует,на первом фото лучше телосложение,более сухие мышцы.Но лицо как у онкобольного,болезненный вид какой то
>Artem Ali
что за бред, лысые очень нравятся тянкам. стетхем, скала, Гоша куценко, нагиев. да и на улице постоянно вижу пары стейси с лысым куном. в общем хуйню спизданул хохлик
ахахахаха. ну ты и шиз, чекнул твой канал, Степашка даже не додумался название ролика скрыть
Что на скрине то я увидел должен?
Третья фотка отклеилась
>УИИ Я НЕ ИНСЕЛ БАБА ПОХВАЛИЛА ВИДЕЛИ ДА??
Кстати а глаза от Amoled и его вариаций быстро устают или нет?Слышал что ШИМ может вызвать резь в глазах и головную боль когда новую мобилу искал,странно что ips дисплеи почти исчезли с рынка.Поэтому моторолу g57 power взял,хотя за такие деньги были варианты с железом по вкуснее но на амоледе,не захотел рисковать
Чет такое ощущение что ты постарел
Ааааа, понял, спс.
Какой же ты шиз, это пипец, походу новый король двача. А канал твой в тг это пипец
Просят только куколды, инцелы и прочий Скам
Чаду даже требовать не надо, только успевай с хуя снимать
Славик Курбатов vs Артёмка Пидарёнка
Дебилоид, масса сама придет. Жри и бегай. И не коси под чурку, выглядишь как ебанат.
Хватит писать мне!
Отойди лягушка
Так он и есть ебанат
Обосрался
Я кстати ростом с того чела,только старше и не такой пухляш
>была травма
анальная трещина после отчима не зарастает?
Один хуй волос на голове нет.
Так для чего это?
Типа просто увлечение,как сидеть за пекой или ходить на рыбалку.
Спс за смешной тред
У тебя объективно всё хуёво растёт.
Не это пипец аноны, канал его не смотрите, это полная шиза. Чел реально считает себя качком в лютой форме и лучше всех, с обзоров на баб проиграл конечно
Канал мой (чат) это мои мысли и то что я веду для себя
Мне не нужен лишний стресс, так что прошу не писать мне больше
Но ведь волосы.
>1
Долбоеб? Нахуй ты советуешь садиться в параллель вместо полного?
Полный для коленей даже лучше, кстати, дауны. Связки из-за отсутствия торможения меньше напрягаются
Мало прогресса. Че ты полгода в зале делал, если садишься с 30кг или сколько там
Он делал всё по программе Андрея Смаева, ну то есть дрочил в зеркало и жал штангу, всё.
Я думаю, что у его программы нет ничего общего с программой Андрея Смаева
Пиздец его корёжит. Понятно теперь почему у него женщины нет
Как это связано с ездой на велике или качалкой
Малышка моя
>бисексуал пришел вниманиеблядствовать
>оценка не понравилась
ИГРАЛ
@
ПРОИГРАЛ
Ты панк, но только в значении О Т Р Е Б Ь Е
Может ей хуй показать? Типа в ЛС? Какой город? Я гид что ли? Ищет долбоебов
Причем даже за такой стоит очередь из баборабов,начиная от 16лвл школоты до скуфов за 40.А парень с такой внешкой был бы сразу записан в уроды 3/10 и сидел бы листвой на дваче всю жизнь
176 рост. Я 175. Е Бади ахахаххахахха. Какой же я не мужыыыыыыыык по факту ахахаххахаххахахаххахахаххахахаха пиздец меня кофе вставил. Я как нарк наху. Ну он реально горький даже был такой. Хз
>ОНА странная
>СУДЯ ПО ЕЁ НОСУ
>Шизофазия умозаключений
>Решает(и не понимает) как за неё жить
Ебааать у тя фляга свистит
близнеца твоего нашли
Ахаххахахахэахахах ШАНС приложению.... Ребят, я на сз два года без отношений. Какой наху шанс. Идиотка
Она типа думает что достанет мужика топового на всю жизнь за этот шанс?
Она типа думает что достанет мужика топового на всю жизнь за этот шанс?
Пиздец ноги ребенка
Какая же жалкая хуйня.
>свой
>ну такой маленький
как и твой:
член
рост
шанс на писик-сисик в питере
ты буквально умрешь от жажды сидя в ванной с водой
вывод: лох, пидр.
Говно без задач, при прямых руках оксиджен - лучшая прошивка (тем более с кастомными блобами).
Нахуя? Когда писель перестанет по качеству сосать дугам и улефонам, тогда и обвиняй кого-то в говноедстве, дебил. Экран моей сяомы например до сих пор один из лучших, спасибо самсунгу за пиздатую матрицу. Когда у тебя пиксель шиммить будет хотя бы на уровне смартфонов пятилетней давности, тогда приходи. Про камеры тоже молчу, палас до сих пор обоссывает твой писель несчастный. Ну а кексинос вместо процессора вообще смех, ты вкрай одебилевшая каргокультная пидорашка. Вскукарекни про тензор и какой он охуенно стабильный и холодный, и совсем не прерывает запись видео от троттлинга.
>Тренируюсь по программе Андрея Смаева
для такой программы надо, если уж не курсить, то хотя бы иметь запястья хорошей толщины.
иначе не в коня корм. и даже не в пони
О, я так и думал что ты из Питера.
паштет, это ты что ли?
Нахуя люди от стоек страховочных отходят? Всё же блять сделано и так, рамка для приседа готовая, нет надо с неё вес снять и упиздовать подальше лол.
У меня от экранов самсы и моей сяомы не устаю, остальные - когда как. Шим у всех разный, гугли тесты мерцания при низкой яркости, если показатель ниже 12-15% при 25% яркости - считай збс матрица.
а та нах канал твари и геи назвал? Ты пидр что ли?
>Ну а кексинос вместо процессора вообще смех
Хожу с девятилетним кексиносом, под мои задач норм. Задачи, правда, немного убавлять приходится иногда, ну да хер с ними.
Главное, что не дорого и на двачах потреблядью не назовут.
Очень сомневаюсь, что за девять лет стало хуже.
Он сделал пересадку волос с жопы на живот и на лицо?
астерик и обелик
Тут че-то собаки разгаукались. Вы лайте. А мы работаем спокойно и уверенно
Тензор этим и плох - он не стал ЛУЧШЕ кексиноса, с которого начинался. Единственный плюс пикселя - титан, аналог самсунг нокс. На этом плюсы пикселя кончаются и начинается огромный список минусов. Каргокультный аппарат уровня ирхона.
Кем работаете-то? Как разглядеть эту работу?
Накачаете меня?
Ты кроме рук вообще ничего не качаешь штоле?
Спасибо. Ты меня вдохновляешь.
Смотря на тебя, я понимаю, что моя форма не такая уж и хуевая
АХАХАХАХХАХАХАХА
Да как два пальца обоссать.
Одного вон надули накачали уже.
А нормально что у тебя одни бабы в группе ёпта и даже не твои а с интернетов
Хм, первый дороже даже, ололо
Этот попробовать можно: https://gymbeam.ua/ru/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html
Попик ничо так
Братья, как спину сделать чистой?
Потею на тренировках, как свинья блядь, все в красных точках, прыщах, хуй знает в чем ваще.
Да меня носорог в общем то устраивает,довольно приятный на вкус да и своего рода известность как у норм дешёвого бренда есть
Солевой качок?
Юра Борисов бэ эдишн.
Юра Борисов бэ эдишн.
Тебе надо операцию на волосы и нос сделать
да норм за полгоды волосы выросли везде молодец
Не скинешь. Он у тебя отложился там где раз в 10 лет затрагивается. Поздравляю, этот пивной фартук с тобой надолго
Самая хуёвая пропаганда зожа
Сиськи подбери за собой лол
Пик 1 - я б тебе дал неиронично.
Пик 2 и 3 - стандартный скуф, вангую ещё норвуд три на этом фоне, угадал?
За полгода +10 лет.
Телефон нормальный так и не купил.
Смешной.
С какой целью тренируешься? Хочешь потерять девственность?
Разве что только анальную.
Збс
Добавь спринт, работай побольше на мышцы кора и спину. Если травма не позволяет в приседе брать много, делай жим ног и сгибания/разгибания на тренажере с большими весами. Хавай конину и морепродукты
Добавь спринт, работай побольше на мышцы кора и спину. Если травма не позволяет в приседе брать много, делай жим ног и сгибания/разгибания на тренажере с большими весами. Хавай конину и морепродукты
Тут похоже спецы собрались. Как мне подкачаться, чтобы тело было подтянутым с нормальной осанкой и жопу побольше сделать? Мне для косплея.
198\80 кун
198\80 кун
А говорят у велосипедистов ноги здоровые.
Для косплея тебе лупить стероиды один-два курса, делать пкт после и только тогда ты получишь фактурное тело. Но ты долбоеб и испортишь себе здоровье только нихуя не получив.
Это первый способ.
Второй способ. При таком росте внатураху ты можешь набрать довольно много мышц. Надо заняться усердной дрочкой штанги, есть побольше белка, можно креатин. За первый год бустанешь фигуру неслабо, а потом придется набирать год по капле. Ну и неслабо понятие тут очень относительное. Скорее ты будет недоволен результатами, а труда придется вложить дохуя. Натуральный кач это для идейных и старательных.
В твоем случае ответ простой - купи силиконовые накладки и не еби никому мозги.
На мышцы чуваку из треда надо добавить ВСЁ. Огромная загадка - чем он там в зале вообще занимается несколько месяцев.
>довольно много мышц.
Мне не надо много, я не планирую быть мега качком. Нажна просто подтянутая фигура преттибоя и чтобы не было видно и чтобы не было видно кости
Красавчик, форма набирается, уже лучше скуфов подпивасов коих 80% в обществе
Мимо скуф подпивас
Какой смысл если ты лысый?
А реально вообще раскачаться как destiny dynamics чтобы была фигура типо пикрил? Грудь накладная, но живот и берда его.
Мега ты не станешь никогда внатураху. Хоть обпукайся весь
Ебашь вариант золотой шестерки арнольда с штангой(вместо жима из-за головы армейский делай) с постоянной прогрессией весов, ешь калорий в небольшой профицит и белка 1.5-2г на кг своего веса. Можешь добавить креатин. Заниматься тяжело, долго, заебно. Через год будет прикольно, если от природы не клинический дрищ. Сотку в таком раскладе пожмешь месяца через три-четыре. Вперед.
Этот и не накачан. Просто дрищ на диете с фотошопом и накладками всякими
лысые и накачанные очень нравятся тяночкам
ты аутист или бот который не умеет читать?
анкета как оберег от секса
Малаца, не слушай завистливых чмоней с двача, продолжай. Больше ярости.
А что это за штука у тебя на рëбрах? Где купить, что даëт?
А че там читать. Ты пишешь - живот и бедра его. Но там нет живота или бедр, которые кто-то качал
нет тут спецов.
тебе достаточно лёгкой офп. или йога или планочка, приседания, подтягивания, отжимания. и потом подсушится чуть.
>нет тут спецов
В треде есть люди с какими-никакими силовыми и опытом. А вот ты долбоеб и советуешь хуйню. Подтягивания и отжимания без доп веса исчерпывают себя практически моментально
Е бади
Я прлстриг бороду
Я прлстриг бороду
человеку надо форму примерно как пикрил.
ты утверждаешь что для этого надо силовые и годами в зале заниматься по программе. и кто тут дебил.
Ну чувак сказал подкачаться вообще-то.
Я утверждаю не про годами, а хотя бы год.
Если белка и калорий не будет есть достаточно, то если дельт, грудных и тд нет - их особо и не будет.
Ты просто не представляешь походу что такое пытаться пусть даже чуть-чуть нарастить грудные отжиманиями
Нижняя плитка отвалилась-это из прогресса.
В осталтном, кроме уебанской бородки, нет изменений.
В осталтном, кроме уебанской бородки, нет изменений.
бамп вопросу
Недавно нашел фото себя в 15 лет, так я тогда блин весил больше, чем сейчас в 29, хоть и ниже был, вот при росте 190 вешу 72-75, вот позвчера был 72кг, и это при учете что я бросил курить и по ощущениям стал больше есть. Как же это заебало, я не хочу быть как смаев, просто слегка за сотку весить на 20% жира.
Это датчик пульса, самый точный
Пиши на Али или озон
Петушиная борода. Бицепсы как были, так и остались.
Качайся и жри, хули
Да, мне типо такого и надо
Ну у меня сейчас даже такого нет. Буквально плоская грудь лол
Ну вот я и говорю, что чел крейзи. Внатураху все хуево растет. Ну как. Сначала хорошо, но грудь не очень. Ей нагрузка большая нужна. Можно обойтись без штанги и отжиматься на брусьях и от пола с весом. Если штангу не хочешь, то возьми жилет с грузами с нагрузкой от нуля до двадцати и как сможешь подтягивания-анжумання-брусья делать спокойно по 10-12 - так начинай вес добавлять и старайся добавлять почаще. Иначе долго дрочить будешь это все. Ну и белок, небольшой профицит калорий - без этого никуда.
А если у тебя натурально высокий тестостерон, то это вообще пизда. Там надо не небольшой, а довольно конский профицит
Потому что он очередное позерское хуйло. По городу полно таких. Нарядятся в лайкру и ползают на низких пульсах. И это я даже близко не угарающий по велу. Так, просто катаю в основном на выхах в свое удовольствие по оврагам. Я у мамы мтбшник-недокекстремал.
Артем ты че ебанулся тут такое спрашивать
зачем. большинство велосипедистов те же стайеры. больше мышц только во вред.
Ничего не во вред. Тем более, если мы про ноги. Видел, какие профики-шоссеры бройлеры?
А чего такого
Я панк на хайпе еее
Сколько фтп? У меня 4,6 Вт/Кг
Филатов, ты?
У меня накат 15к сезон
Страву покажи
>накат
Нихуя не значит. На чем и сколько набор высоты? На шоссере это хуйня, например. Можно спокойно хуячить по 50км на плоскаче в прогулочном темпе даже не вспотев.
Я мтбшник-любитель. Я не занимаюсь шоссеродрочерством на фтп, вомакс и прочим циферным онанизмом. Хуярю всякие техничные вещи чисто по кайфу. Фтп прыжкам, прокачке кочек и влезанию в шпильки помогает ровно никак.
Лох короче
Чел, ты за пол года плитку приклеить не мог?
сколько пульс в покое?
Неплох, но зачем ты на дваче это спрашиваешь?
Ты же понимаешь тебя тут обосрут ? По другому тут не могут.
Старый опездол,
не
>панк на хайпе
а
отребье-вниманиеблядь
Тест
В весах я имел ввиду сколько жмешь и тд.
Ну и набрать 4 кг за 6 месяцев это не очень.
Расписывать все долго и нудно, но
пару больших советов
1) Ты вроде минималку белка наедаешь, это хорошо, но проверь че по аминкам там, проверь че по витаминам, по бадикам. Это то что даст тебе буст пиздатый. Пей 0.03 литра воды на 1кг веса.
Ешь 1 грамм жира на 1 кг веса.
2) По треням точно уменьшь велик, первый год просто рост силы и обьема в твоих целях. На второй год добавляй че хочешь, много велика или кросфита похуям. Первый год ты учишься быть побольше и посильнее. Не слушай всяких мудаков что нужно только базу и тд. Делай комфортные упражнения, твоя задача выдрочить свои мышцы. А не делать только базу/изоляцию или то что тебе не комфортно. Цель 15-20 подходов на мышечную группу в неделю.
А там через годик уже сам все поймешь. Изучай витаминки бадики и питание сам. Упражнения тоже сам. В интернетах 90% долбоебов.
Господи, ты еще и карланище убогое вдобавок. Просто пиздец.
Ем 160-170 гр белка
Зал полгода + вело
Тренируюсь по программе Андрея Смаева
Креатин 5гр не больше
Иногда могу позволить съесть буритос (680₽)
Спортпит только европейский (топовый)