Похудением до 60кг.
Идеальный вес это рост минус 110. Получится 65, но ты до 60 добей ради идеальной сухости
Иди нахуй
а с руками это как связанно? они же еще меньше по идеи станут чем щас, сравни пик 2
Качать спину. Турник широким хватом, подтягивание с упором не на руки, а на спину. Как это делается есть на ютубе. Да и вообще какого хуя ты у ИИ не спросишь что тебе делать.
>>Качалка поможет?
Конечно, если будешь заниматься регулярно, долго и правильно.
Ну работай над руками. Хз чо ты хочешь услышать? Все очевидно и так.
Ну и ещё ты одет как черт
Я смотрю на фотку и вижу обычные руки, но при этом даже в тёмной футболке видно что живот и бока у тебя широкие, когда с них жир уйдёт визуально фигура станет более мужской
а плечи получится шире сделать или все генетикой предопределенно ?
>Да и вообще какого хуя ты у ИИ не спросишь что тебе делать
пшло нахуй отсюда, уёбище ёбанное
>ФОРУМ для общения
>арряяя иди к нейронке аррряяя дай нам сисик-писик 250 тред за день обсудить
какие же зумеры пердиксы пидорасы
>арряяя иди к нейронке аррряяя дай нам сисик-писик 250 тред за день обсудить
какие же зумеры пердиксы пидорасы
Телевидение внушило нам веру в то, что все мы станем миллионерами, звездами кино и рок-н-ролла. Все вранье, и мы начали это осознавать. И это приводит - всех - в ярость.
Мужчина так должен выглядеть? Самосовершенствование - это онанизм, саморазрушение - вот что действительно важно.
>Идеальный вес это рост минус 110.
Минус 110 это для тян, для парня рост минус 100, но и то это довольно условно, много индивидуальных нюансов.
1. Сесть на нормальную высокобелковую диету (нет блеать не резать калории в ноль, а пересмотреть именное наполнение)
2. Пойти в зал
3. Позаниматься годик-два
4. ...
5. Ты перестал выглядеть как совсем уж кусок говна.
чисто теоретически можно попробовать активно заниматься плаваньем(спортивным, не аэробикой) и турником
6. Это заметит не так много людей, в основном парни.
Минусов не вижу
да заметят не заметят это похуй, я чисто для себя хочу
Че у тебя тас узкое долбаеба кусок. Ты свинья жирная. Скуфское уебище
майку заправь в штаны (но советского деда копировать не надо), ремень за одно нормальный купи, если нет, попробуй на белую/яркую майку посмотреть, чёрный сплошной цвет энивей стрёмно выглядит, даже синяя майка улучшит ситуацию, офк не оверсайз
штаны не должны закрывать обувь, меж штаниной и обувью должно быть пространство, где видно носки, дедовские шаровары не выглядят хорошо
+ ты сутулишься как псина, сука, картинки смешные, но не суть, ты либо худей и онжумания делай, либо учись тело контроллировать как это аристократики раньше делали - башку прямо держать, живот в себя, в грудь воздух набирать будто петушиться собрался, со временем привыкнешь
ну и тапки на двойной бантяк завяжи, двойной бантик это статус
штаны не должны закрывать обувь, меж штаниной и обувью должно быть пространство, где видно носки, дедовские шаровары не выглядят хорошо
+ ты сутулишься как псина, сука, картинки смешные, но не суть, ты либо худей и онжумания делай, либо учись тело контроллировать как это аристократики раньше делали - башку прямо держать, живот в себя, в грудь воздух набирать будто петушиться собрался, со временем привыкнешь
ну и тапки на двойной бантяк завяжи, двойной бантик это статус
АХАХАХАХ бля где плечи потерял лошааара бляя уххх бляяяя
с генетикой не повезло =(
>60 кг
ты со своими бабскими весами иди нахуй, долбоёб
мужской вес минимум с 75кг начинается, всё до этого - дрыще-баба
Никак заебал, ты родился маленьким, ты склонен к скорости и выносливости" при наличии тренировок" высокие членды склонны к ударке ибо конечности длинные и бить удобно, ты можешь стать либо легкоатлетом либо борцом со сверхзвуковым проходом в анал под неудобным для члендов углом.
Я 187 и хотел бы быть тобой и вот причины.
1- средний и уж тем более высокой рост сложно прокормить, это ебёт кошелёк во все щели.
2- тебе гораздо легче развивать выносливость и скорость.
3- в драках ты будешь как левща для боксёра, у тебя маленький хит бокс и по тебе сложно попасть.
4- бабам натрашкам похуй на рост, им нужен примативный чёткий мага 160 а не я.
Никак, это строение скелета. Костяк дается тебе раз и на всю жизнь - его не изменишь, что бы ты не делал. Узкие плечи останутся узкими, будешь ли ты жирным, худым, или накаченным. Единственное - можешь носить одежду с подплечниками.
хитбокс блять чет в голос
Базовичок.
А зачем? Не отговариваю, просто мне кажется тебе стоит принять своё телосложение таким, какое оно есть. Ты же себе скелет не перестроишь никак, верно?
В этом нет ничего плохого.
>ты либо худей и онжумания делай
в смысле не худеть, а жир в мышцы переводить*
Качайся, но два раза в неделю. Не чаще, это важно. Делай только базовые упражнения - приседания, жимы (особенно сидя), тягу штанги/гантели в наклоне, руки сильно не долби, под конец тренировки два подходика.
Делай 4 подхода на ноги, 8 на верх тела. 2 на руки. Каждая тренировка одно упражнение из тех, что я написал на верх тела, ноги в начале тренировки, руки в конце.
За год себя не узнаешь.
Похудей.
Потом накачай дельты, широчайшие и эти сзади около шеи. Будет визуально казаться, что плечи пошире.
Потом не забывай про грудь, но не перекачивай сиськи.
Трицепсы, бицепсы.
Ну и гуляй с кистевым испандером. Проработаешь предплечья слегка.
П лучше забей на это все т гоу в дотку
Если серьёзно то это правда, если дворф умеет дратся то он неуязвим, просто хуй попадёшь а высокие членды будут в страхе убегать как сучки"держа дистанцию ахах"
А натрашки будут рыдать АААРРРЯ ЧЛЕНД ДОЛЖНН ПОБИЖДАТЬ ОН ЖЕ ВЫСОКИЙ!!!
сука какая же эта жизнь унылая параша, лично знаю несколько человек худых кто без качалки с рождения с широкими плечами, а мне походу даже если качалку дрочить то так и останусь без плечевым, в пизду все это все решено уже до моего рождения буду гнить в комнате до старости
сомневаюсь в твоих словах, я когда на бокс ходил против меня спаринговался чел ростом 180 и он чисто за счет длины рук мне пощады не давал, ну и ноги тоже длиннее считай двойное приемущество, а когда с челом 175 спаринговался то мы на равных были
Ну я бы с одеждой попробывал поиграться. А так плохо, что тебя родители на плавание какое-то не сдали в детстве. Ты же уже не первый раз создаёшь тред
>Как фиксить?
ЄЛЕМЕНТАРНО!
Ещё в утробе получай достаточное количество витамина Д3 и в целом сбалансированные нутриенты. Затем с детства регулярно плавай, пару раз в неделю занимайся на турнике и брусьях.
Большинство ущербов таковыми являются из-за плохих условий, а не генов.
опыт решает + скорость
я на боксе видел пчела 13 лет ростом 173-175 мб который пиздился без проблем +18лвл парней ростом под 185+
он правда боксом с 6 лет занимается, но не суть
Брюс Ли был ростом 171 и весил макс 65 кг, при этом имел охуенное тело, особенно спину. А бицуху тянащьки сами подходили и просили потрогать, а потом грили, что по ощущениям это было похоже на тонкий мрамор. Иди на тайский бокс, там тебе и пузо уберут и прокачают(физуха там отличная) и ебальники сносить научат, а если ещё чутка гиревого спорта добавишь - будешь вай вай красаучик ежже
сука ебучий детерменизм
>штаны не должны закрывать обувь, меж штаниной и обувью должно быть пространство, где видно носки,
проиграл с модника
ОП ленивый уёбок, который ничего делать не будет, очевидно же. Нахуя что советовать? Он сейчас поноет на насправедливую жизнь, а через месяц опять тред создаст с нытьём.
да, в пизду, делать ниче не буду, закрывайте тред
Что за кроссы на платформе, фабрика "Большевичка"? За дедом деда дотаскиваешь?
Тут только бластерная коррекция ебальника.
А ты не для опа, для меня напиши, для анонов. В таком случае мы все вместе тут поедем на несправедливую жизнь, и пойдем дальше нихуя не делать и ждать подобный тред через месяц.
чё здесь модного, это база стиля
ты тапки для того и покупаешь, чтобы и ими выебнуться, а шаровары выглядят, будто ты либо с завода, либо за братом донашиваешь
У тебя тип фигуры с покатыми плечами - это уже не исправить, так как генетика. Просто поддерживай состояние чтобы еще хуже не стало, много не жри чтобы был дефицит калорий, занимайся на турнике, прическу сделай модную.
Учи язык, карлица ебанная.
нахуй иди выблядок
Это ты на хуй иди отсюда, сынок мымры. В чат копателя обратно, откуда ты и залетел.
>ты тапки для того и покупаешь, чтобы и ими выебнуться
Я их покупаю,чтоб удобно ходить.чтоб было тепло и сухо,чтоб не скользили. Мне зачем перед прохожими выебываться? Похуй на их мнение.
1. Худей, чтобы талия была уже. Это даст контраст с плечами, они будут казаться шире
2. Носи одежду, которая делает плечи шире, а остальное тело уже. Сам погугли. Твоя футболка не подходит.
3. Делай упражнения на развитие дельт. Сейчас лето, можешь поехать в деревню колоть дрова бабушкам, колка дров тебе плечи разовьет куда лучше, чем какие-то маня-качалки. Ну или можешь бить кувалдой по шине, как боксеры делают.
2. Носи одежду, которая делает плечи шире, а остальное тело уже. Сам погугли. Твоя футболка не подходит.
3. Делай упражнения на развитие дельт. Сейчас лето, можешь поехать в деревню колоть дрова бабушкам, колка дров тебе плечи разовьет куда лучше, чем какие-то маня-качалки. Ну или можешь бить кувалдой по шине, как боксеры делают.
Схуяли колка дров разовьёт плечи лучше качалки, если топор это детский вес? Вот если бы он алебардой избушки вырубать отправился, то да.
Потому что плечи развиваются не за счет веса, а за счет постоянных ударов об дерево колуном или кувалдой.
Ясно. Не забывай подддерживать в курсе, колхозан.
>чтоб было тепло и сухо,чтоб не скользили
для тебя господь создал тактички или берцы (не военные)
https://www.youtube.com/watch?v=A5yfnjMI3Ss&pp=ygUq0YLQsNC60YLQuNGH0LrQsNGB0Y8g0L7QsdGD0LLRjCDQu9C10YLQvtC8
причём выглядят они ещё лучше, чем зумерки в них шмонают
в итоге и практичности в 40 раз больше, и выглядят пизже
правда надо ебаться с носками, стельками и нюансами
https://www.youtube.com/watch?v=etT1LaYawQg
плечи у него не покатые, говорю же, он просто собака сутулая
Как же хорошо, что родители отдавали меня на единоборства и на плавание. Даже если потерял форму, всё равно форма перевёрнутого треугольника.
С хуя ли я колхозан?
>тебя тип фигуры с покатыми плечами - это уже не исправить, так как генетика
Можно скорректировать, развить плечевой пояс, осанку, уменьшить живот.
У Шварца тоже по скелету покатые плечи, но он это правильно корректировал.
И не надо сильно верить картинкам из ОП поста. Широкую раму часто рисует правильный ракурс и фон.
>плечи у него не покатые, говорю же, он просто собака сутулая
я щас в зеркало попробовал выпрямить плечи и реально лучше стало, походу дело и в правду в осанке было, спасибо анон
Не понимаю зачем оно тебе? Будешь как ебан с мышцами. Сейчас модно так что бы вообще худой как скелет. Цени то что есть. Сами в процессе жизни вырастут.
кушать меньше, а если продолжать набирать вес будет ещё смешнее
Ну и да, забыл добавить, что в 18 лет имел фигуру как чел слева.
В 25 уже стал как чел справа.
Не надо в деревню ехать, можешь просто начать ходить на бокс или заниматься как-нибудь спортом, а не дрочить веса в тупой качалке.
В общем, оп, пока не поздно займись своим телом, лучше всего займись нормальным спортом, а не качай мышцы ради мышц как качки-дурачки.
>тактички или берцы
а ты забавный. прям модный приговор ащущаю.
давно уже хожу в трекинговых саломонах и не пукаю.
ты не получишь натурально тот объем мышечной массы который исправит проблемы
больше слушай ебаных даунов с эффектом выжившего которым якобы помогло плавание дрочка поочередно руками и прочая хуйня
Никак. Если ты узкоплечий унтер, то все, итс овер.
Это куда более серьезная проблема, чем рост
ладно уже похуй я принял себе таким
Это правильно. Жить станет намного легче. Осталось осознать,что тебе должно быть похуй на мнение окружающего скота.
Долбоеб, пока ты молодой пиздуй заниматься спортом.
Ну или оставайся смешным унтером до конца своих дней, в 30 очнешься и побежишь дрочить в кочалочку.
да, кости ты никак не нарастишь, но за счёт раскачанных средних дельт будёшь выглядеть норм. Запомни - плечи любят многоповторку и их надо качать каждый день - обязательно купи себе "бинт мартенса" и делай с ним махи в сторону(да и вообще с ним много чего можно делать)
не качай трапецию, она визуально сужает плечи.
В кончалке он наверное себе более длинные ключицы накачает?
удачи накачать среднюю дельту с впалыми плечами, как раз трапецию и будет забивать каждый раз
Он там будет компенсировать свою запущенную уебищную фигуру.
Занятия спортом же формируют гармонично развитое тело.
Хотя зачем я тут сижу каком-то долбоебу опу написываю? Все равно он ничего делать не будет.
короче похуй, дам себе последний шанс, чисто ради интереса попробую годик в качалке заниматься, руки еще ладно накачаются я думаю а вот если фрейм так и останется узким то тогда уже похуй просто смирюсь с детерминизмом и буду жить спокойно с мыслью что я выжил максимум
С руками у тебя нет проблем, они у тебя не тонкие, если ты накачаешь руки ничего не поменяется. Тебе нужно убрать жить с боков и живота, вообщем подсушиться нужно, стать более поджарым, брутальным, визуально жестким.
Какой же Кори Тейлор вырожденец. Будто голову и шею чэда приделали к туловищу второклассника.
худей и оформляй гражданство в skeleton city
Долбить только плечи. Тяга штанги к подбородку. Или дома рюкзак набей говном тяжелым
Ну да, плечи только от рождения бывают широкими... Даже с челюгой есть варики - брекеты с детства, операция, а вот с плечами нихуя не придумали. Возможно потому, что дроч на кунскую внешку начался относительно недавно, медицина пока отстаёт в этих вопросах... Может в будущем, хирурги и надрочатся отпиливать плечи и ставить их на какое-то подобие аппарата Илизарова.
Пусть лучше до 70 дойдет, но с мышцами
У тебя жирные руки жмробасные
Ключица от этого длиннее не станет
Так он карлан 175
Дебил ебаный, ты кроме качалки знаешь ещё какие-то варианты? Каким дауном надо быть?
я погуглил есть операции на широту плеч но стоят от полутра ляма
Какие-то ботинки смешные у тебя оп. Ты весь какой-то нелепый
Хули все с ума сошли с этой хуйней. Похудей просто и ищи тяночку. Это если хочешь стройную. Если согласен на пухлую как ты то ищи пухлую
Пикрил фикится просто расправлением рук, спины
>Как исправить такое тело?
Нормально родиться
Не сидеть на жопе 24/7 нихуя не делая, а иметь физические нагрузки. В том числе с детства
И да, шмотки у тебя не под твою фигуру - ты и так бесформенны, а тут еще и вся одежда в ширину одинаковая
>Возможно потому, что дроч на кунскую внешку начался относительно недавно
Пиздец, и вы зумеры от меня старого пердуна это скрывали? И как надо сейчас выглядить чтобы мне старому хрену ебать альтушек?
Как фиксить? Качалка поможет?
175/78 (весь вес ушел в живот)