бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>Если кого интересует что я жрал, что соблюдал, чтобы похудеть
Рассказывай
Еще пару и уебую
>Суть в том, что часто встречал посты о том, что дрищи сложно набирают вес
тебя это не касается, ты-то жиробас. и планируй идти в качалочку не в перспективе, а прямо сейчас.
мимо-дрищ-сейчас 76-кг
>Если кого интересует что я жрал, что соблюдал, чтобы похудеть - могу написать
this
Сам не дрищ и про набор массы дрищами сказать не могу. Обмазывался качалкой, за месяц набирал до 6 килограмм но явно жира там было больше, излишества, понимаете ли.
Если ты был жирным - значит был склонен к полноте. А раз был склонен к полное, то набирать вес тебе будет легко. Что жир, что мышцы. Ну как, "легко" не в плане что бицуху за месяц накачаешь, а в плане, что не будет типичных для врождённых дрыщей проблем. Если человек всю жизнь был тощим - значит, так у него метаболизм генетически обусловлен. Пока дело касается сладостей и бургеров - ему лучше, чем нам, жиробасам. Но когда речь идёт о наборе массы, лучше уже нам.
Правда расстрою тебя, в процессе набора мышечной массы ты также снова жира доберёшь, это уже потом только сушкой убрать сможешь. Ну, если тебе обязательно рельефные мышцы хочется. Если хочешь быть просто подтянутой формы - то тот лишний жир, что наберётся в процессе набора мыш. массы не будет портить твою фигуру.
Правда расстрою тебя, в процессе набора мышечной массы ты также снова жира доберёшь, это уже потом только сушкой убрать сможешь. Ну, если тебе обязательно рельефные мышцы хочется. Если хочешь быть просто подтянутой формы - то тот лишний жир, что наберётся в процессе набора мыш. массы не будет портить твою фигуру.
Приветствую, аноны. На пике я. Жиробасом был класса с 5-6. (нет)
(пидора ответ)
физкультуру добавь - лучше будет
Эх, сейчас бы зарофлить. Сори, но нет.
Ну в общем-то все довольно прозаично.
Отказался от жареного, мучного, сладкого, жирного полностью. После 6 вечера не ел ничего. Вместо сахара с чаем пил мед. Жрал по большей часть салат из помидоров первые 2 месяца добавлял немного подсолнечного масла - затем исключил его и нарезал просто так с солью.
Хлеб ни жрал с марта.
Варю иногда 2-3 яйца - люблю всмятку. А также рис в пакетиках по 80 -100 грамм.
Читал где-то, что надо перетерпеть первые 21 день - потом это войдет в привычку. Так он вроде бы и есть.
Кстати, жрал пачками до этого майонез - от чего мою жопу разнесло так, что пиздец. Отказывайтесь от него вообще, даже если не худеете, даже если нищееб как я - все равно.
Иногда вареное мясо мать варит - ем без шкурки. Вот как-то так.
Мудисон
Спасибо.
Ты ебанутый, похоже?
Соус пика
Я лучший в мире, а ты хуй!
Денег нет нихуя, сначала попробую на работу устроиться.
Спасибо, анон. Получается, я смогу легко набирать вес. С одной стороны неплохо, но это похоже теперь до конца жизни ограничивать себя придется в разной вредной хуйне.
Сочту за комплимент люблю его
что за хрен? можно его ютубик?
Пробивал в гугл-пиках - нихуя
Я бы потрогал :3
О! Филиал физача! Давно хотел спросить: я дрищеблядок 185/65 и массу набираю хуево, но хочу красивый торс. Поэтому я решил, что единственный выход - дико дрочить на рельеф, и немного на мышцы, раз с массой не выходит. Подскажите, как приблизиться к пикрелейтед? Какие упражнения упарывать?
>Денег нет нихуя, сначала попробую на работу устроиться.
турник во дворе или пол в квартитре совершенно бесплатен. Качалка - крайность, на самом деле. Я, не покидая квартиры за 2,5 года набрал 20 кг, за 3 месяца на 5 кг сейчас просушился сушилася, правда уже в отделение борьбы
Шел бы ты нахуй отсюда, петушок.
4Х подхода на турничок любым хватом, 4Х брусья, ну, и что нибудь для себя. 30 минут времени в день. Для торса - этого более чем достаточно.
> Получается, я смогу легко набирать вес
Да. Самое главное тут - не обосраться с рассчётами килокалорий и соотношения БЖУ.
>похоже теперь до конца жизни ограничивать себя придется в разной вредной хуйне
Поздравляю, ты встал на путь понимания, что такое ЗОЖ (только прошу, не воспринимай эту фразу через призму двачевания). Красивое тело - это результат ЗОЖ, а не самоцель.
И не стоит так печально думать о вредной хуите. Жрать хуиту каждый день - это чисто объективно плохо. Но баловать себя время от времени, скажем, раз в неделю - ничего с тобой не будет. Даже йоба-атлеты с рельефными телами выглядят так только при жёсткой сушке, после выступлений жрут то, что любят, и заплывают слегка жирком. Это конечно не так круто, зато не насилуют свои привычки.
Так как недавно начал спортом заниматься, в частности бегом, хочу спросить - бег хорошо жир убирает? Вчера с утреца 3 км осилил. Для меня, как для двачера это достижение. Под конец думал помру. И сколько желательно пробегать? Км по 5-7?
Бег заебца сушит. бегай сколько нравится. Со временем 10 км будешь пробегать лайтово. Главное следи, чтобы спина и колени не болели, давай им отдыхать пару дней, если боль не уходит несколько дней.
Еще раз спасибо, анон, что не прошел мимо. Добра. и годноты
>Хотя жирной свиньей так и остался.
Вот ты сейчас меня реально унизил. На фото выглядишь неплохо, как я почти. Хотя 186/91 это и правда ЖИРНОВАТО.
Бегать нужно при свойственном тебе пульсе примерно 40-60 минут. Скорость и расстояние значения не имеют. Когда ты еле бежишь по своему парку на исходе сил и где-то на другом конце света йоба-спортсмен несётся словно гепард по охуенной беговой дорожке на исходе сил - вы оба получаете одинаковый профит для организма. Да, он тратит больше энергии, но тело воспринимает нагрузку одинаково.
Раз ты нищеброд и нет денег на пульсометр (да и вообще это не столь важная штука, на самом деле) то руководствуйся ощущениями. Не трать все силы сразу, тебе главное - пробежать не меньше 40 минут.
И да, надеюсь ты знаешь, как ставить ногу при беге. Не проеби колени. Не забывай про разминку и растяжку. А вообще, бег лучше чередовать с плаванием и велосипедом, ну или чем-то аналогичным. Т.к сам по себе этот вид спорта не самый безопасный
Оп, ты уже дрыщ, куда тебе еще худеть? Лучше начинай на массу работать, за полгода десятку наберешь, а по весне до 85 просушишься.
>4Х подхода
По сколько раз? Спортом особо не увлекался. Подтянусь раз 5. 6 от силы. От пола отожмусь раз 20-25. Про брусья вообще зх.
Занимаюсь спортом через день.
Есть одна проблема. Помимо бега еще отжимаюсь и делаю пресс. Проблема такая, что делаю мало подходов. Например отожмусь раз 30 и все - силы просто заканчиваются, хотя дыхание вроде норм. Не могу себя пересилить. С прессом также. Нужно все равно пытаться себя дожимать через силу? Просто чувство, что организм истощен.
До 70 хочу
Нужно упарывать кунг-фу по 6 часов в день и соблюдать строгую диету.
Подскажи как эксперт по бегу. У меня плоскостопие, при беге очень сильно перенапрягаются ноги, икры и стопы начинают болеть уже на пятой минуте. Стоит ли пересиливать себя или лучше отказаться от бега в пользу того же велика?
Но я не кинозвезда, и не чемпион по БИ. Мне нужен приблизительный результат. А то заебало быть дрищем. Хочу быть подкаченным дрищем, лол.
185/65
Отжимания турнички только высушивают
Качалки не нужны
Хочешь пресс - купи себе гимнастический ролик и катай сто раз в день, десять подходов по десять раз. Через полгода даже брусли вылезет из могилы от зависти.
>По сколько раз?
ПОКА КЕФИР ИЗ ЖОПЫ НЕ ПОЛЬЕТСЯ, СОЛДАТ! Я серьезно. Делай столько, сколько можешь на данный момент, но до предела.
Дело твое конечно, но посмотри, слева около 65, справа около 100, рост 186. Или ты траповать решил?
А на руки? Гантели/жим от пола пойдут? И, опять же, мне не нужны БАНКИ, а нужны просто крепкие, красивые руки, а не 2 макаронины.
Пик отклеился
Для рук свой вес (отжимания, подтягивания) плюс гантели хотя бы 8кг.
И никто никогда не говорит, что он от этой хуйни умер.
Гантели подойдут. Отжимай их лежа в стороны - будут сиськи. Поднимай их стоя к плечам - будет бицуха. Отжимания, да, отжимания годнота. И подтягивания, это вообще комплексное упражнение.
Короче, есть такой парень, Пол Уэйд. Есть у него две книги, про то, как подкачаться без качалки. Погугли. Там если последние ступени не выполнять ОТЖИМАНИЯ НА СТОЯ НА ОДНОЙ РУКЕ, то будешь примерно как твой китаец. Но тогда еще надо не жрать, а тут такая проблема, что чем больше у тебя мышц, тем больше ты хочешь жрать.
Спишь достаточно? И ты же сказал, что диету для похудения используешь. А это недостаток калорий. Таким образом, если не высыпаешься и ограничиваешь питание, то слабость при нагрузках закономерна.
Если есть велик и нет огромной любви к бегу - катайся на велике. Или запишись в бассейн, это вообще шикарный вид спорта. Но и там и там сложно контролировать нагрузку. На велике тебе надо как и на беге минут 40 ехать и потеть, иметь высокий пульс. В бассейне тоже сложно контролировать процесс, и я не особый спец тут, возможно есть способы рассчитать, работаешь ты на похудение или нет.
Алсо как ты бегаешь? Надо ногу не выкидывать вперёд, а как бы телом быть чуть впереди, чтобы ты носком ноги касался земли, нога чуть согнута, и уже потом на пятку приземлялся, с хорошей амортизацией. Ты жиробас? Это тоже может играть роль. Как давно бегать начал?
количество раз можно увеличить делая перерыв между подходами 30-120 сек. отжался 30 раз, 30 секунд отдых, следующий подход до предела - хоть 10 раз, снова 30 секунд отдых, снова подход.
>Или ты траповать решил?
Лол, да не. Просто хочу попробоваться в роли дрища. Какой же охуенный у него ебальник справа. Это правда один и тот же?
А я раньше был стройным, с широкой спиной и подкаченным, а теперь стал жирабубелем 120 кг.
А суть в чем? Не жрешь и занимаешься - страдаешь. Нахуй надо. Начал жрать - разжирел.
А суть в чем? Не жрешь и занимаешься - страдаешь. Нахуй надо. Начал жрать - разжирел.
Тоже пытаюсь до 70 похудеть.
мимо 190/76 кун
176/84, не конкретно прям жиробас, но рыхловатый канеш, 27 лвл. На носок не умею ставить, да, буду пробовать. Бегать пробовал начинать несколько раз, каждый раз дропал из за излишней болезненности процесса. Этим летом начал ходить в зал и необходимость аэробной нагрузки стала очевидна.
ну впринципе правильно, от соли можешь еще откзааться, она ж воду задерживает
Ты раньше был толстым?
сначала нужно упарывать танцы, потом идешь к мастеру кунг-фу, желательно стиль винь-чунь (ну или как то так), он тебя норм обмажет
Не то чтобы совсем, но в апреле был 89-92кг.
Старые фоточки не найду уже, наверн.
Увидел растяжки на коже, лол.
Круто выглядишь, качай пресс что ли, а то жирок внизу живота так и останется.
У тебя мышцы-то не ушли при такой диете? По фигуре прогресс очень заметен, молодец. Я сейчас на завтрак ем омлет, на обед и ужин обычно рис+овощи+курица (на гриле или в духовке). Пью либо чай без сахара, либо молоко/кефир. Ну и занимаюсь. Жиробасом не являюсь, но вот от жирка в нижней части спины и нижней части живота хочу избавиться.
Блять, ебал бы и ебал, ебал бы и ебал. Просто агонь.
Ты ещё поди и не разогревался перед пробежкой? Да, это звучит уныло - каждый раз тратить 10 минут на покручивание рук и ног. А потом ещё минуты две быстро идти, перед началом бега. Но это позволит тебе существенно снизить риск получить описанные тобой болевые ощущения.
>Спишь достаточно?
Ну в дни тренировок не очень, так как встаю в 4:50 и пиздую на местный стадион, так как хочу один позаниматься. Хотя даже в 5 утра там в понедельник бегала жируха, а в среду фито-няша. Но зато в дни без тренировок встаю часов в 11, нормально высыпаюсь.
Спасибо, попробую.
Молодцом. Мне кажется или я вижу растяжки на поясе. Неужели ты раньше имел лишний вес?
Нашел 1, но это уже когда начал заниматься собой.
Ты за 5 месяцев живот втягивать научился или что?
Я был 180/82 в начале мая. Мог подтянуться 3 раза. Брусьев вообще боялся. Были тонкие ручки и живот. Бочка такие жирные, таз уже плеч.
Пошел в тренажерный зал. Смог сходу пожать 50 кг.
И так я отходил уже 3 месяца. Сейчас жму 75 кг, приседаю 80 кг, тяну 110 кг. Ушел жирок с живота, появились кубики. Плечевой пояс окреп, на спине стало видно трапеции. Визуально плечи расширились. Лицо похудело.
Мой вес сейчас - 81. Т.е. не изменился, но визуально я изменился. Сейчас не могу запруфать т.к. на работе сейчас.
Как вы считаете - это норма? Не менять рацион? Занимаюсь 3 раза в неделю, ебашу базу: жим, становая, присяд, жим стоя, подтягивания.
Пошел в тренажерный зал. Смог сходу пожать 50 кг.
И так я отходил уже 3 месяца. Сейчас жму 75 кг, приседаю 80 кг, тяну 110 кг. Ушел жирок с живота, появились кубики. Плечевой пояс окреп, на спине стало видно трапеции. Визуально плечи расширились. Лицо похудело.
Мой вес сейчас - 81. Т.е. не изменился, но визуально я изменился. Сейчас не могу запруфать т.к. на работе сейчас.
Как вы считаете - это норма? Не менять рацион? Занимаюсь 3 раза в неделю, ебашу базу: жим, становая, присяд, жим стоя, подтягивания.
Взял на заметку. Исключаю соль. Хотя помидоры будут пресные, что я ебал
Алсо подтягиваюсь сейчас 12 раз за подход. Алсо чувствую постоянный прогресс.
Не стоит мне жрат больше? Гейнеры там всякие
За 5 с половиной.
ты бы и ОПа ебал
Как похудеть пацаны, нужоно до 25кг жылатильна.
Худеть проще чем толстеть. Дрищь 181/53, есть хочу только по вечерам, да и то немного.
Блядь, что твориться вокруг? Молодёжь ноги бреет, петушиные стрижки носят, худеют..
> Я хотел бы взять хард левел и по максимуму скинуть - до 70 кг. Рост, кстати 186.
Долбоебом не будь, держи вес как сейчас, побольше белка в рацион и побольше базовых упражнений в кокочалке - курсиш 3 месяца базы, после - 3 месяца сушки. ПРОФИТ.
мимоспортсмен
ногу отрежь
ну пейши довай уже, 190\130, бывший качёк, на чёта разжирёл. Всё вот думаю как похудеть не вставая с девана.
Эй, я вообще то здесь(
Пошел нахуй. Я бы с ним поняшился.
>вижу растяжки
Ага, эти ебучие растяжки ужасно бесят.
Зато у дрищей не бывает таких няшных сисечек.
С кем с ним?
Ну так отжимайся не 30 раз подряд, а в 4 подхода - 10, 10, 8, 8, например.
Пройдут. Не до конца, но станут совсем незаметными.
Если только начал не гонись за количеством раз, делай больше подходов, ето укрепит твои суглобы и прогреет мышци дабы они понели что ты от них хочешь.
Послушай и поверь в ети слова.. если же ты пиздец ленивое и неверящее говнецо без силы воли то хотя бы ПОПРОБУЙ, а потом сделаешь вывод.
Успехов тебе.
бывает
180/68
> качай пресс что ли, а то жирок внизу живота так и останется.
Этим и начал заниматься в последнее время.
Я знаю, у меня на спине еще растяжки из-за того, что в 16-17 лет очень активно рос.
Бро, склонность к полноте и набору веса - это навсегда. Есть ты исхудишься - то все равно не получишь дрыщепроблемы набора веса. Ты пойдешь в зал и будешь растить мышцы как нехуй делать. В этом и есть плюс такой склонности. Другое дело если ты скиннифэт. То есть по сути дрыщь с жирком. Тогда все равно будут проблемы с мышценабором. То есть в принципе мышцы либо растут либо нет. И я думаю ты уже сбегал в физ и ознакомился с гайдом и теорией. Что ты растишь для лучшего результата мышцы с жирком так сказать идешь на массу, а потом сушишься. То есть по сути нафиг тебе скидывать, если пойдешь "на массу". Пиздуй в зал сейчас. Качайся. Обзавшись гайдами. Как поймешл что мышцы стали больше и тебе так нравится - пиздуешь на белковую безуглеводную диету или приближенно и в зал. Сушишься. ?????? Профит!!!!
знаю что говорю-кун
знаю что говорю-кун
Гугл - Азиз Шевершян.
В треде жиробас 183/101. Сможете расписать, как похудеть? Подробно всё. Спасибо. С меня нефть
У меня тоже дохуя их. Самый пиздец на руках в области подмых.
Оп
инбифо: охуенные тапки
Чет быстро ты, целых 16 кг всего за 5 месяцев. Я вот впечатлился успехом моего другана-жиробаса, но он на 15 кг аж за год. Решил тоже похудеть. Пошел к физанам за консультацией. Составил диету. Так как хикка и трясти жиром во дворе мне стыдно, хотел упарывать еще и нигранити, но охуел от этого нигры. Решил пока упороть т25 в качестве подготовительной стадии к нигранити, или бабский пилатес/йогу если и в это не смогу дольше недели. Прыгаю как горный козлина, соседи охуевают. Наверное. Гантельки бабские для фитнеса приобрел вот в супермаркете. Жду заказанные эспандеры (палка и на жгутах) и нищебродскую скамью. Угорать так по хардкору.
185/105. Все правильно делаю, аноны?
У меня похожий результат за два с половиной месяца при безуглеводной диете и беге по часу в день, запоры и онли мясо были достойной платой за это, я считаю.
Есть травы заменяющте соль. Ищи в супермаркете
Охуенная обувь.
А как мне НАБРАТЬ вес? Меня ветром снести может блджад.
>>Низкоуглеводка, запоры
Ложка отрубей за завтраком, не?
Нормально высыпайся.
Пей больше чая без сахара и воды.
Кушай меньше. Не поверишь но надо просто кушать меньше. тащемта никаких секретов и нет.жпг
Выходи на часовую прогулку.
Совсем говно не надо кушать. Чипсы, кола, булочки - вот это вот все.
Че те еще расписать, блять а? Ты же все равно жопа жирная нихуя делать не будешь!
Тебе уже все расписали
Да ето изза обуви, ифнасотка.
Фешн из ю профешн!
Спасибо. Про мышцы - хуй его знает. Но недавно попробовал подтянуться - получилось 4 раза, лол, успех уровня /б. Раньше может 1 только был
Знающие, поясните.
Вот он говорит, что надо делать подтягивания, отжимания один подход до отказа.
Я месяц назад решил вставать с колен, нашел такие вот пикчи и занимаюсь по ним, то есть по несколько подходов с уменьшением числа повторений.
Поясните, как правильно-то?
Жрал порошковую клетчатку, заедая огурцами, это конечно помогает, но без них на такой диете долго не проживёшь.
кишки подтяни блядь, мерзость, у меня при 130 веса и то кишки с желудком на месте.
Бампую.
Качай Power 90 и задрачивай по нему кардио 35 минут в день. Откажись от мучного и сахара. Ешь чаще, но меньшими порциями. Пей больше воды.
И купи весы. Взвешивайся каждое утро до завтрака и веди график.
День добрый, Тян-кун
Ну я не расписал про то, что бывали дни, когда я бросался в крайности и не жрал по дня два подряд, при этом не срываясь потом. Хз как так получилось. Хотелось всего и побыстрее
У меня вот только на боках и спине растяжки, ну и на ляхах немного.
А вообще мне главное сейчас жирно-пузо в порядок привести, а то отвратительно выглядит.
>несколько подходов с уменьшением числа повторений.
Твой успех - больше подходов с меньшим количеством раз, ето даст толчок мышцам расти.
Ебнешь разок до отказа, будет не стресс, который надо для роста мышц, а гипперстресс и перетренированость, которая только оттолкнет тебя.
Лично щитаю данное видио хуетой, предназначеное только для хорошого подготовленого анона, но для чего не знаю.
Тести высше описаное, результат не заставит ждать.
Те же прессы, 10 подходов вися на турнике в 3-5 повторения или же 10 подходов от пола в 10 повторений.. ну ты понел.
Хуята, я был высоким узкоплечим и худым, рёбра торчали бля и руки с хуй размером. Опять же говаривали худаба худаба, подростку проще всего качаться, так как всяких андрогенов и прочих радостей полно. Я за полтора года не напрядной качалки набрал 40 килов веса, разрослись плечи грудная клетка ну и жопа да. Правда как качалку забросил, дабрал еще килов 30 салом.
Пиздец ты красивый.
Овсянку упаривай 3-5 раз в день, яицо вари, курку и молоко хавай.
Делай базовые упражнения дома\улице\подвале.
Купи гантели кието.
Хуя. Да ты уберменш. Я вот худею, чтобы еще и с тянами проблем не было (хотя не факт, что проблемы исчезнут). А на тебя наверняка вешаются толпами?
Так значит, ебашить по пикчам?
Ты бы и с собакой поняшился.
Хуета ето все.
Если не будет подхода и норм не заговоришь вероятность переспать\познакомится\сказать_привет, резко упадает.
Обычнота же, не более.
ya pidor Никто на меня не вешается, я все лето дома сижу, да и вряд ли вешались бы.
лол. рандом пик прост.
В месяц норма 4 кг. То есть за год можно 48 скинуть. Факт. Но обычно экстрим жироебы (овер100 на средний рост) теряют быстрее.
мимо знакомый за 3 месяца диеты и спорта скинул 25-30кг
Я говордю, по мои пикчам
* говорю
Неа, не обычнота. Какой рост? Какого цвета глаза?
Люто двачую, сам телом и еблетом вроде норм.
Была тольк 1 тня, подруг нет.
Ты уникум какой-то во сколько такое делал? Вангую что если до 17-18 - то это норма. В тебе раскрылся жиробас.
>рост
Писал же
>глаза
Карие
Да.
Я вот для себя как-то тестил, только ради того чтобы довести дело до конца и понят что все таки мне нужно, так вот, анон, делал я прогу 88, гугли может есть, на 3 месяца, она для сушки, делал я ее с сентября по декабрь (анон не суди, делал просто ради теста, знаю что сезон массы), но после ее виполнения я был дичайше доволен собой, суставы укрепил, подсушило пиздец, а главное что я блять ее доделал, а не етот раз то, тот раз се делаю.. потом 2 дня не хожу.. а от хуй, от а до я довел, и горжусь что не забросил посреди и похуй что сезон массы... отакое.
23лвл на пикче. любитель доты. жрал хуету. нищеброд. белка понт ну качество пищи хунта была
25лвл
Да.
Я вот для себя как-то тестил, только ради того чтобы довести дело до конца и понят что все таки мне нужно, так вот, анон, делал я прогу 88, гугли может есть, на 3 месяца, она для сушки, делал я ее с сентября по декабрь (анон не суди, делал просто ради теста, знаю что сезон массы), но после ее виполнения я был дичайше доволен собой, суставы укрепил, подсушило пиздец, а главное что я блять ее доделал, а не етот раз то, тот раз се делаю.. потом 2 дня не хожу.. а от хуй, от а до я довел, и горжусь что не забросил посреди и похуй что сезон массы... отакое.
23лвл на пикче. любитель доты. жрал хуету. нищеброд. белка понт ну качество пищи хунта была
25лвл
PICTURE OTKLEILAS
178\66
Охуеть. Уже достаточно сделать с правильного ракурса фотку, чтоб уберменшем стать?
Пикрил я, красивым себя не считаю, в плане тела.
Ебанутые какие-то! Что за черная хуйня у вас на лицах? Вы и на улице так ходите? Пиздец!
сингулярность
>правильного ракурса
Как еще снять свое тело, если нет зеркала в прихожей/ванной ремонт, а в моей комнате ни одного зеркала
я за недельную командировку худею как правило на 10кг, по возвращению добираю обратно.
Экстрим жироёб овер 100 на высокий рост.
Нет, ты не особенно красивый. Вот ты точно обычнота.
Карие это хорошо. Ну, то есть выглядит неплохо, обычно карие глаза не очень. Я-то знаю, сам с карими.
Спасибо, анон, попробую
Оп
Жиробасожиробас ссыт дрищепетухам на личико.
>жиробас
Не верю.
Аноны.
У меня такой вопрос.
Есть моя тушка. Тушка вне зависимости от диет и нагрузок меняется как хочет я сам не знаю как так
Эти четыре фото:1,2 не напряжен, 3,4 напряжен.
Вторым постом приклею фотки месячной давности.
Вопросы: качаю грудь как сказали в физаче. жим лёжа, разводки, отжимания под жиром чувствую грудь, но сверху стабильно сальная сиська, как исправить?
Как убрать жирные бока?
Нужен ли бег?
У меня такой вопрос.
Есть моя тушка. Тушка вне зависимости от диет и нагрузок меняется как хочет я сам не знаю как так
Эти четыре фото:1,2 не напряжен, 3,4 напряжен.
Вторым постом приклею фотки месячной давности.
Вопросы: качаю грудь как сказали в физаче. жим лёжа, разводки, отжимания под жиром чувствую грудь, но сверху стабильно сальная сиська, как исправить?
Как убрать жирные бока?
Нужен ли бег?
1 фото - месяц назад
2 фото - 1,5 месяца назад
3 фото - 3 месяца назад
4 фото - 2 года назад
В детстве был жиробасом
Ебал его на вписке
на какой из?
Во! У меня точно такое же тельце! Только грудь чуть больше в плане мышц.
-кун
>Жиробасожиробас
Ты просто долбоёб самоутверждающийся за чужой счёт, но нет, не жиробас.
>Как убрать жирные бока?
Нам физрук в школе говорил, что убрать жир с определенной части тела - не реально. Правда было это 2 года назад и я не уверен, что он прав.
я не понел ни хуя, тут тут толстее чем
тут на 1й
Ты худеешь или жирком опять мажешся???
Он прав, локальное сжигание жира - миф. Сначала уйдут руки, ноги, щеки, жопа. Потом бока. Потом живот.
энивей ты даун ливни из треда плз эта гг я не верю в твой камбэк
та что перед етой была
Пацаны, скажите, плс, я сильно жирный?
маань, прекрати, не жиробас, это человек с прессиком, у меня вместо него пузло.
Да тысячу раз обсасывали эту тему. Это не реально. Можно только в общем кол-во жира с тушки согнать. Вот у меня тоже проблема в боках и внутренней части бедра, тоже был жиробасом. Так вот у меня так, что даже когда бока и ляхи есть, всё равно пресуху видно. ХЗ как так. Зато когда усыхаю они исчезают и пресуха становится ещё рельефней. Без неё я не бываю.
Понял ;)
да
Найс рофлишь, лучшеб пузо побрил.
Прессик - это совсем дрищ, у которого менее 1 см кожно-жировой складки, у обычнокуна он быть не обязан. И ты всё ещё продолжаешь самоутверждаться.
Да худею вроде. хотя ты прав, внушне будто разжирел, но я сбросил 3 кг
Пока дома задрачиваю Турничок, штангу, пресс, ну и отжимания. В еде стараюсь себя ограничивать.
Когда на учёбку поеду наверное буду только отжимания и турнички.
58,5кг-75кг, рост 186. Качалка. Фотографировался весной. первые 13 кг набрал месяца за 3-4, дальше сложнее пошло, намного.
Мышц всё еще мало. Хочу до 85 отожраться.
анон, если не сложно - заделись этой самой программой 88. поверхностный поиск в интернетах результатов кроме как лестных отзывов о самой программе не дал.
мимо 165/70 дворф
>100293307
>Найс рофлишь
Не понял тебя.
>165
Проiграв.
программа 14\88
присед, блядь, делайте..
тот самый кто спршивал
це зрада или перемога?
Я вообще не хохол, если честно. Прости.
Нахуя присед? я пресс свой увидеть хочу
Он помогает сгонять жир?
Просто в голосіну, друже)
юзер прожкі 88
Поищи в документах вк Домашний тренинг
Лучше выпады с гантельками, попа будет как пэрсик, вах.
В физач, быдло.
Сказал интеллигентный образованный человек халдеям.
Рейт и навангуйие чтоль вес/рост
Ну-ка пояснили быстро бля
Есть я 184/80 и ёбаное пузо
Как его убрать чтоб как у качков кубики были?
Есть я 184/80 и ёбаное пузо
Как его убрать чтоб как у качков кубики были?
Хуярить упражнения на пресс с полгода минимум
Хуярил
Не помагает
Бегать, отжиматься, качать пресс.
Не пизди нам, ленивый жирдяй.
А я со 103 похудел до 80, а сиськи все так и висят.
К чему твоя ирония, быдло? Есть специализированный раздел, где вы можете похвастаться своими тушками и по совместительству полить друг друга говнами, но здесь это, упаси Саваоф, нам не надо. Идеальным было бы, если вы захватили биопроблемников и мамкиных атеистов с религиоблядками. Так что съеби отсюда, фанфарон, или принимай струю мочи.
Сойдет. 179-182/75-80. угадал?
Не наебывай
Хуярь каждый день, утром и вечером
Бегаю уже лет 7
Нахуй мне пиздеть на этой помойке? Ты довн?
Ладно, ты меня поймал. Я специально ебашил качалочку 2 года что бы самоутверждаться на двощике.
> пресс
> пресс
Дебилы.
С ростом да, 180, а вот вес на момент того фото где то 56, лол
Сейчас отожрался до 60, ем 4 раза в день минимум и дома на турничке ебошу по мелочи
Ты где в моём посте слово "пресс" увидел
В общем, аноны, спасибо всем, кто отписался, кто дал советы, обязательно испробую. Очень редко создаю треды это второй, лол. Следующий планирую запилить в марте, так как будет ровно год с начала диеты. Посмотрим, какие будут результаты (надеюсь, не раскабанею, а то зимой это сделать - как два пальца обоссать). Если хотите - засагайте тред, хотите - общайтесь с друг другом по теме треда. Ну а я съябываю.
Напоследок - всратый ебальник ОПа, закрашенный в пэинте.
Напоследок - всратый ебальник ОПа, закрашенный в пэинте.
Везет вам жиробасы, просто жрёшь меньше и худеешь.
А мне - дрищу, что бы растолстеть надо для начала начать больше зарабатывать что я сделать не могу. Когда была работа - за 6 месяцев набрал 10кг, но потом работы не стало и снова скатился до своих 180/55.
А мне - дрищу, что бы растолстеть надо для начала начать больше зарабатывать что я сделать не могу. Когда была работа - за 6 месяцев набрал 10кг, но потом работы не стало и снова скатился до своих 180/55.
Да не туда ткнул просто.
> эти лобковые волосы на ебале
Пиздец
Нахуй пошёл, Миша, ты мне ещё долг не отдал.
>К чему твоя ирония
Вот к этому
>быдло
>Есть специализированный раздел
В /b/ нет никаких запретов. Кстати, ты дегенерат можешь просто скрыть. За мой дельный совет можешь не благодарить, я сегодня у мамки альтруист.
Спасибо, няша :3
Если кто еще озадачится поиском - из документов ВК все выпилено правообладателями, но в первой десятке выдачи есть рабочий торрент на скачку с рутора
>60
Нихуя, а выглядишь вполне не дрищаво.
Вот хер знает, как я выгляжу со стороны с таким же ростом и весом в 80 кг.
присед и становая 2 основных упражнения в бодибилдинге так как дают стрессовую встряску организму при етом секреция тестостерона повышается - тестостерон убийца жира.
До того как я пошел в качалку я весил 67 при росте 182, при условии, что задрачивал дома гантельки и отжимания. пошел в качалоску, но вес набирал очень медленно. И как все сычи на дваче думал, что я дохуя эктоморф и супер обмен веществ. А потом я стал жрать, жрать и жрать. По две упаковки творога в день, сытный обед и ужин и перекусы. И тогда я понял что все это хуйня. Все дрищи не жрут, а только пиздят что много жрут. мыщцы требуют энергии для поддрержания формы и занятий. если ты ещь в день больше, чем тебе нужно, то набираешь вес. Если меньше, то худеешь. Все очень просто.
В качалочке то генетика и прокнет. За каких пол года при должном подходе наберешь свою генетически одобренную гору мышц, а потом уже придётся реально потеть, что бы добавить. Я при росте в 190 легко взлетел с 70 до 80 кг. Потом и до 90 добрался, но уже с жирком.
Нет никаких запретов? Да ну. Скажи это камхворам, анимублядям, пониёбам, политосрачерам, педофилам etc, но ты же у нас тут недавно, быдлецо, так что я прощаю тебя и поливаю только уриной, но в следующий раз будешь залит моими какахами с ног до головы. А теперь брысь под шконку, петух.
Посрал тебе на ротан, омежная прыщавая тварь.
Наверно ирл хуже выглядит, хотя хз
Вот еще фотка
>как я выгляжу со стороны
Так сфоткайся, меня тян фотала сама, даж просить не пришлось, лол
Пожалуйся модерам на этот тред, пусть удалят. Хули сложного то, раз так?
Красивое тело.
мимо_тян
Смотрите на этого имбецила с проекциями и гиперкомпенсацией: он обосрал самого себя и рад. Продолжай меня веселить, скоморох, может, получишь барский сапог себе в задницу.
Сейчас вешу 91. Может немного и жиробас, но жму 150 и мне норм.
-кун
Котаны. и ты
А курение сильно тестостерон тормозит?
Курю пачку на два дня. 7,6
А курение сильно тестостерон тормозит?
Курю пачку на два дня. 7,6
А я набрать вес не могу.
Печаль.
Печаль.
А с каких пор модеры- истина в последней инстанции, коли они удаляют неугодные треды, а?
Ну и как достаточно успешно сагать тред в одиночку?
>Продолжай меня веселить
Да ты и сам справляешься успешно.
либо кури либо занимайся.
тормозит пздц.
тот с приседом и становой
>Даунито продолжает копротивляться и отрицать, но ничего, скоро это пройдёт.
Пили еще фоточки, няша.
А для чего худеть то? Мне тян и раньше, когда я был худее и няшнее не давали.
На себя мне похуй.
На себя мне похуй.
Ты же не можешь его удалить сам. Тебе остаётся только сетовать на милость модеров, которые, кстати, все табу и устанавливают. Ну и ты тоже не оплот благоразумия в пучине безумств /b/, так что всё что тебе остаётся - это продолжать в одиночку сагать и кукарекать в надежде, что тред потонет сам.
>скоро это пройдёт
как и твой юношеский максимализм
Ебать ты странный. Я, наоборот, был дрищём 180/60. Начал ходить в кокочалочку, а хули толку. Стал жилистым дрищем. Начал жрать, как конь. Сейчас к 80 подбираюсь, немного на человека становлюсь похожим. Правда заниматься бросил месяца 3 назад. Но и похуй. Вместе с животом почему-то и в плечах стал шире (именно шире, а не жирнее), и жопа такая настоящая, мужская, а не масол какой-то. Ряха округлилась. Теперь у меня наконец-то перестали спрашивать паспорт в магазинах. 25 лвл. Наберу 80, опять начну заниматься и жрать с двойным усердием.
Мне индифферентны твои вскукареки, ибо я могу завайпать этот тред как пить дать, и модеры ничего не смогут сделать, ибо я топил треды камхвор, которые модеры пытались с успешностью поднять, однако, учитывая, что я могу подключить и вайпалку, мне это проблем и неудобств не доставит. Но это не треды вроде оцени куна или похожий сброд, что, впрочем, не отменяет, что они должны быть в специализированных досках, щенок. Я констатирую, что вы, дауны, не можете перекатиться в свой раздел и засираете и так обосранный со всех сторон /б/. Мне похуй, а сагать целенаправленно я не собираюсь.
> это омежное прыщавое ебло кукарекующие хуйню
Пиздец
Мелкобуковка что-то вопит, но господа как всегда не обращают на букашку внимания.
что за дебил?
Бесточечная порватка полыхает. Найс.
Почему еще не было?
Добавляй качалку, ОП.
Без нее тело даже с 70кг будет "мягко" смотреться".
Ну раз можешь, то почему не топишь? Я конечно не порицаю твоё желание покрутить рулеточки, поныть в ЕОТ-тредах, проиграть-обосраться, но ты вполне можешь этим заниматься в других тредах, параллельно этому, он нисколько не мешает. Просто скрой, раз он тебя так нервирует. Чё как маленький то?
Слишком не пропорциональные плечи у обоих. Даю 99% что это фотошоп.
Эта забавная дихотомия быдланчика, считающего, что в /б/ есть всего 2 альтернативы: школиё-треды и треды физачеров с двузначным айкью.
От чего зависит как красиво будут выглядеть мышцы? Мне не нравится его пресс и грудак. Это из-за его методики тренировки, или генетика, и кто-то другой выглядел бы симпатичней?
Берега ващще перепутал, щегол бля?
Мне кажется не соблюдена перспектива. Левого снимали на отдалении, а правого совсем вблизи. Про размеры голов: у правого слишком уж пышная шевелюра, хотя и без того видно, что там башка больше.
У - Удивление
>Отпишитесь, правда ли трудно набирать вес?
Для ОПа не трудно, потому что он изначально предрасположен к жирноте и даже похудев, тебе нужно будет следить за тем, чтобы тебя снова не разнесло, а уж поверь разносит ой как легко Скинул 15кг два года назад. Спустя год прибавил 5. За прошлый год набрал ещё 10 и вуаля я у исходной.
Никогда не был жирным, кекеке.
182/80
182/80
И тем не менее ты всё ещё здесь, потому что заняться тебе больше нечем.
>Левая часть пика
>раздумывает об употреблении стероидов
>раздумывает
Раздумывает, жря их конскими дозами, судя по всему.
>генетика
this. Мышцы хуёво крепятся, костяк хуёвый.
Как нечем? Полить говном узколобое и дрочащее на самого себя физачерское быдло- неплохой способ напомнить им, что их место под шконкой.
Поясняю быстро. Хватит худеть, пора пиздовать в качалоку. У тебя хороший задел, будешь шкафом ебаным
Живот растянут и сильно свисает. Жирок немного тоже есть. Что делать с ним? С утра норм, вроде не так выпирает.
На последней втянул до конца. На остальных - расслаблен. Всё совсем плохо, да?
177/77 20лвл
На последней втянул до конца. На остальных - расслаблен. Всё совсем плохо, да?
177/77 20лвл
Для тебя это скорее повод потешить своё эго и поупражняться в острословии. Но это у тебя получается крайне убого для человека с якобы не двузначным IQ.
Живу в Луганске, питаюсь как среднестатистический >Анон - похудел на 4 кило за 2-3 месяца.
Школьник
Школьник
молодец, хуле, успехов.
Опять начинаешь проецировать, говно? По твоей же логике ты мог давно скрыть мои посты, но с продолжающимся упорством и рвением ты рожаешь лишь алогичные и веселящие меня аргументы, быдло.
>питаюсь как среднестатистический >Анон
это как? конкретнее
БОЕВЫЕ ШРАМЫ
Да.
Зато татухи есть. лол.
Лучше б упаривал кардио
180 - 68 это нихуя не дрищ, ебаный ты нахуй.
Мимо180/54
Мне нравится наблюдать за твоей реакцией, вот я и продолжаю. Изначально пытался уследить за ходом твоих мыслей, но через пару постов они иссякли, теперь прут одни только эмоции и маты. Хочу понять мотивы, зачем ты этим занимаешься и чего от меня ждёшь.
>Эти оправдания физачерского быдла.
Проиграл с 54го.
Сам 178\68 и щитаю себя дрищем.
Да не дрищи вы, ублюдки!
Не знаете вы, что такое дрищом быть!
Успешен, бро.
Твои комментарии на оправдания больше походят. Оправдания чему? Твоему поведению? Действие ради действия?
>Нет, ты. Мааам, ну скажи, что этот дядя не прав.
А я повторюсь, причём не как упрёк тебе или таким же физачерам, как и ты: почему в /б/ такой рафинированный вид камхворинга процветает, в то время как за аниме-пики банят нещадно, а? Если анимушники одни из разновидностей вниманиеблядей, то почему эгоцентричные и нарциссичные физачеры, вроде вас, с лёгкостью могут заниматься эмоциональным- и не только- эксгибиционизмом? Что за карт бланш физачерскому скаму?
Он накачен, просто выпятил живот, даун.
Ай не пизди! Давно в /b/ то был? Аниме-ВебМ-тред. Он всё ещё жив.
Ты ебанутый? Так даже намека на норм тело нет.
а медведы едят мёд чтобэ потолстеть (запастись жиром) на зиму, а ты вафлан его вместо цукермана жуешь.
Вот те супер-диета: Утром 500 мг L-Карнитин, 100 мг L-тироксин, в обед 20 мг Тамоксифен, 100 мг L-тироксин. На ужин (в 16-00) 50 мг эфедрина (бронхолитин) и 250 мг кофеин бензоат натрия. Через часик после "ужина" домашняя тренировочка. Так 5 дней. Потом все тоже самое кроме эфедрина с кофеином. Через пару дней отдыха (без эфедры и кофа) фигачишь кленбутерол на ужин) И так пока силы будут. Естественно не жрать совсем не сможешь, будешь кусочек другой яек закидывать или грудинки курочки. Жри огурцы бля тоннами. В общем я так вторую неделю живу - норм вроде)
БАМП
>100279887
Это подачка анимушникам, в то время как за ОДНУ ЁБАНУЮ АНИМЕ-ПИКЧУ банят модераторы. Попробуй отписать с аниме-пиком- сразу схлопочешь бан. Ан-но пони, фурри.
Начни качаться сейчас, потом для рельефа посушишься.
С мышцами уже легче будет сушиться
А вот и отрицание подъехало.
будешь как вот етот кунфуист http://static.kinokopilka.tv/system/images/people/images/000/006/171/1346554456/6171_large.jpg
Бамп точечный жиросжигающий!
ТЫ не видел правого в полный рост лол. Там такая жопа, что Ники Минаж позавидует.
Как-то раз я даже голодал две недели.
После этого "похудел" с 74 кг. до 84 кг.
Организм просто испугался и сделал "запасы" для обеспечения текущего уровня потребления,
а оно было высоким, я ведь ходил на работу, кодил, моск напрягал.
Оно тебе надо, анон?
Так вот, для чего это все. Я хотел бы взять хард левел и по максимуму скинуть - до 70 кг. Рост, кстати 186. НО! Суть в том, что часто встречал посты о том, что дрищи сложно набирают вес, если например пошли в кокочалочку, а я в перспективе туда планирую. Отпишитесь, правда ли трудно набирать вес? Сколько в среднем набирали за месяц для мышц етк.
Если кого интересует что я жрал, что соблюдал, чтобы похудеть - могу написать.
А так - пару раз бампану, не взлетит - съебу