>>306797878 (OP) >Но сколько дней, чтобы не передержать и возбуждение не остыло? неделя
>>306797878 (OP) >Может, какие-то продукты и напитки нужно кушоть/пить или витаминки гугли афродизиаки любой алкоголь - афродизиак китайцы любят всякую зелень для этого, не помню название
алсо помогает физическая активность и смена обстановки можно аутировать с нофапом неделями, но если один разок пешочком на 3 часа вышел или даже на велике катнул - шишка улетает в небеса даже без всяких нофапов
Смотри порно, повышая градус, тереби член, но не кончай при этом. Кукуху начнет рвать, докатишься до лютого пиздеца в плане порно. Меня клинит на копро, мочу, рвоту, вылизывание женского тела во всевозможных местах вообще, пролапсы, расширение вагины этой гинекологической хуйней что б шейку матки видно было и прочее. Простату жечь будет, яйца начнут болеть, но доходишь до максимально хорни состояния. На каждую тян смотришь с вожделением, готов кидаться ей между ног.
Д-аспаргиновая кислота Селен Цинк Витамин D Физическая нагрузка 3 раза в неделю Сон более 8 часов Сидение на кортах/приседания/упражнения Кегеля Воздержание 2-3 дня
Все это приведет к тому, что будешь кончать за пару десятков фрикций и до дрожи в теле
>>306798211 >Д-аспаргиновая кислота >Селен >Цинк >Витамин D
Вот не хочу витамины синтетические принимать, расскажи лучше в каких продуктах такие составы встречаются в больших объемах. Анонам тоже интересно будет
>>306798187 Не, стопы мне тож не заходят. Вообще не фанатею, а вот к подмышечным впадинам чет прям подсел знатно. Даже на чулки/колготки такого не было. Раньше попадались рандомные арты, ну такая поза, хули, потом вижу закономерность, а че так тщательно их прорисовывают, лучше бы задник сделали, хуй с ним, художник так видит, и только потом уже прозрел окончательно.
>>306798221 Хз как член может не поместиться, ты же не стояк туда запихиваешь. Ну а если природа наградила мясной дубиной которая вообще не бывает мягче палки браунгшвейской - какой смысл прятать такое сокровище в пластиковый гондон?
>>306798449 Я худенький, поэтому у меня нет жира, в который я мог бы вжать свой член. В "спящем" состоянии он 13 см. Сделать его меньше вряд ли получится. Вот и думай.
>>306798310 Есть два стула: универсальный и не оч вкусный, и заёбный, но вкусный. Первый: 100-200 грамм говяжий печени содержит ВСЕ необходимые витамины и минералы. Абсолютно все, без говна. Но печень надо уметь готовить, чтоб не горчило, но это уже вопрос к знатокам кухни и тд. Я лично пирожки в виде лягух умею делать ебана. Второй: Красное мясо 200 грамм - Д-аспаргиновая кислота, креатины. Рис, яйки куриные, бобы - селен. Арахис, все виды красного мяса, сыр и т.д. - цинк. Жирная рыба, рыбий жир, желток куриный - витамин д. Мужчине надо хавать много, кушать регулярно и при этом отжирать белки под 140 грамм чистыми, животные жиры в умеренном количестве - основа для тестостерона, углеводы сложные. Если ещё поверх заниматься физкультурой не спортом - спорт убивает и калечит - вообще все будет прекрасно
Мне сегодня снилось как я купил себе навороченый дилдак который можно заполнять специальным гелем и увеличивать толщину и длинну. И потом мамка учила меня им пользоваться а сестра смеялась что я педик. И во сне я был няшным фембойчиком. Проснулся с диким стояком и почти сразу малафья полилася.
Какая милота! Чтож, если говяжья печень так полезна, надо ее постараться полюбить. Иронично, но это ВТОРОЙ ПОСЛЕ ПИВА продукт который я почти за 30 лет так и не полюбил
Рис я так понимаю тот который с шелухой, бурый и т.п.
Спасибо! Расписал интересно. А то в интернетах все копипасты - красное мясо низзя, а вот бобы надо, желток надо, а почему надо - не объяснят нормально
>>306798771 На здоровье, братка. Рис кушай обычный, бурый и с шелуъой - наёб для гоев. Слышал рецепт с замачиванием в молоке на ночь печени - попробуй, может сработает. Ну и само собой все это дело на пару - не будет жестким она, аки подошва. Что насчет можно/нельзя в плане еды и интернетах - за это спасибо псевдонауке "нутрициологии", которая вообще никакого отношения не имеет к медицине. Можно кушать все даже пальмовое масло, ога, но главное не выходить за твой личный суточный калораж и норму бжу, и проживешь ты счастливую и здоровую жизнь
>>306798923 Как поднять потенцию бро? Стоит только если рукой начинаю работать, от фантазий почти уже никогда. Утром эрекций нет. Без руки быстро мякнет. Физкультурой занимаюсь, что делать?
>>306799520 Я конечно мимоанон, но в этом вопросе немного продвинулся, просветления достиг так сказать
Прежде всего, как фундамент, важно понимать, на ЧТО ИМЕННО у тебя стоит. На мысли О ЧЕМ?
Вот давай попробую помочь пересмотреть свои взгляды на фантазии и порно. Представь, что ты смотришь какое-нибудь хорошее порно, вот прям шишка колом, опиши что там происходит, какие действия выполняются, как и кем?
>>306799520 Попробуй упражнения Кегеля: сидишь на работе, едешь в транспорте, просто где-то сидишь - берешь (без шуток) и сжимаешь очко на 10 секунд, потом расслабляешь на 5 секунд, потом опять сжимаешь. И таким макаром по 2-4 минуты в день. Кровь в малом тазу разгонишь, вернешь тонус сосудам и т.д. Еффект условный ощутишь спустя неделю-две ежедневных "тренировок". Ну и да, если ты физкультурник и джагон лежит - мб ты неполноценно отдыхаешь, спишь мало или некачественно. Проветривай хату 3 раза на дню, спать надо в абсолютно тёмной комнате, всякие ргб, лампочки и тд - долой - мелатонин вырабатывается при нулевом поглощении фотонов света телом, тогда уже вслед за восстановившимся мелатонином в норму и тест придёт. Можно, конечно, пропить маку, трибулус, левзею и т.д. , но это уже потом попробуй, если мои советы не подействуют
>>306799735 Спасибо, бро. Вот все про кеггеля пишут, хз придется пробовать видимо. Что скажешь про но фап? Про отказ от дрочки? Поможет? Сегодня уже 9 дней - пока ноль эффекта
А если включить режим монаха и вообще не смотреть на фото баб? Хочу сходить к урологу? Стоит того? Что там будет ?
>>306799830 Ну бля, нофап влияет лишь на одно - количество сперматозоидов. При экспозиции в 3 дня их количество достигает максимально возможного при нормальной пролиферации. Уровень тестостерона у нас постоянен, при оргазме наблюдается лишь его незначительный сдвиг, который проявляется в виде посткоитальной депрессии длительностью пол часа-час. Дрочить надо регулярно, хотяб через день 1 раз - это рекомендации всех крологов. Желательно, конечно, дрочить в бабу, но не у всех она есть, но все же.
Что насчет посещения уролога - пропишут тот же трибулус, левзею и другие бустеры тестостерона, мб ещё силденафил и другие виагры. Если же попадешься к дотошному врачу - могут направить на узи сосудов и обп, электрограмму нерва и другие редкие виды исследований
>>306797878 (OP) >надо держать нофап. Но сколько дней, чтобы не передержать и возбуждение не остыло? Нет у этого какого-то универсального срока. Главное, выдержи без рукоблудства хотя бы пару недель, и посмотрим, как это повлияет. >знаю что только в вечернее время пик сексуального возбуждения бред >какие-то продукты и напитки нужно кушоть/пить или витаминки Шоколад, авокадо, орехи, ягоды, омега-3, цинк, магний
>>306798002 > можно аутировать с нофапом неделями, но если один разок пешочком на 3 часа вышел или даже на велике катнул - шишка улетает в небеса даже без всяких нофапов
Чаю. Начал по утрам гулять на голодный желудок, делать базовые упражнения, месяц нофапа сегодня слил. Ненавижу себя теперь, но полегчало. До этого всю неделю хотел ебаться жестко. Хуй даже нормально перестал вставать, сегодня был каменный.
>>306798107 > Спустя несколько часов запах от паха такой, что ни о каком возбуждении речи не может быть
Хз хз. Меня мой запах пота сильно возбуждает. Специально часто купаюсь, чтобы лишний раз не возбуждаться.
Вот и попробуй представить себя не как порноактера, а как режиссера какого-нибудь ролика. Причем, мы же в фантазиях и актрисами в нем могут быть какие угодно девушки, даже твои знакомые ИРЛ. И вот представь, что ты объясняешь этой девушке, пришедшей на кастинг, что именно вы будете делать, к чему ей готовится, она удивляется и просит сумму больше за съемку, говорит что ей надо кредит за учебу закрыть и деньги на аренду квартиры, потому что в долгах вся не от хорошей жизни сюда пришла... Фантазируй что угодно, это не порно а уже ЖИЗНЬ можешь нафантазировать ей даже мужа, который не знает о ее подработке и т.п.
Попробуй развить подобную тему
Или вот например мое любимое. Представь, что Вудман лично зная тебя пытается помочь тебе излечить потенцию и приглашает на съемки всяких блядищ и трахает их только чтобы ты мог насладиться его творчеством совершенно бесплатно, а блядищи услышав что все это затеяно только для тебя стонут как можно сильнее и громче чтобы излечить твою потенцию
>>306800011 Они не лечат, они дают условный временный эффект. Будешь с трибулуса и подобных дрочить по 3-4 раза на дню и тебе будет мало. Спустя курс эффект поутихнет, но член подниматься будет активней. Обычно пьют месяц на месяц до полного устранения недуга. По сути своей - это травка, фитопродукт, все дела.
Повышенное давление никак не влияет на хуй, даже может забустить стояк, а вот варикоз - надо бы убрать в плановом порядке. На член оно не влияет, но могут образоваться тромбы с последующим отрывом и тромбоэмболией.
>>306797878 (OP) Заметил что в состоянии полусна - когда проснулся только, или уже прям засыпаю, появляется желание трахать всё что движется просто. С рассказов одногруппников, когда напьюсь - становлюсь таким же
>>306800087 В общем, усилить фантазии. Но потом они тоже надоедят и что делать потом? Я всё-таки склоняюсь к режиму монаха, удалить всё, убрать весь контент на время.
>>306800088 40 минут- 1 час. С утра встал, выпил стакан воды и пошел гулять. По пути беру бутылку воды 0.5 и потихоньку пью еще, чтоб суставы не выебать. Упражнения просты и определенное количество, по 50 раз каждого. Количество подходов можно менять. Минус только один- дикое желание ебаться, но делать для этого я ничего не собираюсь лол. Поэтому сегодня как ебанутый сорвался, ибо уже не было сил терпеть. Чтобы хоть как-то контрить это злоебучую похоть, завтра сделаю себе душ во дворе и буду стоять под холодной водой, пока не остыну.
>>306800254 Именно так всегда и делаю. Вообще, поражаюсь как много моих коллег тут сидит, больше только гойтишнтков. Может, именно поэтому тут всё утопает именно в БИОпроблемах...
>>306800276 И фантазируй не во время фапа, а вот прямо сейчас, перед сном или где ты там. И если с фантазией все нормально и ты открыт ко всякому нет не к би футам и геям, а нормальному но разному то будешь всегда в чем-то заинтересован
>>306800153 Все зависит от этиологии. Может у тебя в голове есть заёб психологический, мб что-то пропить из витаминов надо, мб у тебя застой в тазу, мб нерв срамный что-то пережимает. Все поддается лечению. Главное - понять причину. Сгоняй к урологу, он больше меня скажет я хирург а так, все норм, главное - чло он поднимается хоть как-то. Это самое главное
>>306797878 (OP) Спорт. Он бустит тесто. Я ща занимаюсь легкими упражнениями для похудения, плюс не фапал неделю, у меня ощущение что хуй нахуй взорвется скоро. Я готов выебать все что угодно. Для спермы можно витаминки пить, но я не почувствовал особо эффекта
>>306800322 Отжимания, приседания глубокие, прес, подтягивания, брусья. Еще добавил что то типа гребли. Беру в руки арматуру толстую, представляю, что я на лодке и начинаю грести. Плечи забиваются моментально. Эффект тоже есть. Плечи выросли в несколько раз.
>>306800445 Хз. Ну, я еще колю тестостерон потому что он понижен (хотя я нормально дрочил по 2-3 раза за день) ну и как я уже сказал я дрочил дохуя, а нофап почти никогда не держал
>>306800362 Спасибо анон, добра тебе. Последний вопрос Уролог не сделает мне больно, типа не сожмет яйца там или что? Надо ли как-то специально готовиться к походу?
>>306800310 на двачах посидишь так тут и моченые в лабораториях и НИИ работают
и люди в оборонке причем пруфов не дают но рассказывают все очень специфическим языком и владеют терминологией разной
про врачей и кампутерщиков молчу вообще
вот думаю неужели это те самые бывшие битарды сычи омежки колокольчики которые в нулевых тут сидели с жизнью а-ля УНИВЕР-ДОМ-МАМИНЫ КАКЛЕТКИ а теперь действительно стали ЛЮДЬМИ
в общем-то хорошо что таких много двачи ведь немногий из ресурсов где толково излагают свои мысли и грамотно пишут
>>306800445 Значит что-то не так делаешь. Откажись от сахара, пей воду, ешь перемолотый имбирь с чесноком и медом, не смотри порнуху, не фантазируй, на тянок не смотри. Откажись так же от мучного. Вот с тянками самый заеб. Я недавно шел в магазин и впереди шла знакомая, я даже не знал, что это она, ибо смотрел на ее задницу. Она это спалила и со мной не разговаривает теперь, и всячески избегает.
>>306800486 Никак нет, может максимум ревизию сделать канатика - он попросит напрячь живот и прощупает семенной канатик (чтоб исключить грыжи, варикоцеле и т.д.). Пока твой живот напряжен - дискомфорта не будет. А так, ничего особо пыточного не будет, осмотрит да домой отпустит. Не болей братух, у тебя все будет заебос
>>306797878 (OP) Качаться (🏋🏻♀️ особенно присед) Бегать по утрам (легким бегом в кайф) Не смотреть жесткую порнуху, только легкую эротику, где есть пространство для воображения. В среднем пик хорнинесс достигается на 4-5 день нофапа, дальше возбуждение спадает.
А ведь уже июль, солнышко светит, жарко. Смотрю на коротенькие шортики, юбочки и платьица гуляющих девушек и молодых мам и ничего.
А стоит только в парке увидеть у пробегающей молодой спортсменки ее косые живота и по-спортивному подтянутый пресс, ее руки с четко очерченными плечевыми, бицепсом и трицепсом, ощутить запах ее пота и тяжелое дыхание, увидеть как она держит при пробежке осанку, как прямо держит голову и как в целом красиво и ПРАВИЛЬНО бежит... Недели две назад увидел такую, до сих пор отойти не могу
>>306797878 (OP) Один из хорни моментов, когда не фапал около недели. Тян прислала фото бритой киски и не смог не сдержать. Когда кончал ноги потрясывало.
>>306797878 (OP) Хуй знает, бывает накатывает подобное желание раз в несколько дней.
Мой порядок действия: Не дрочу от 4 до 7 дней(в зависимости когда ближайший выходной). В нужный день ничего не ем, не употребляю, пью в основном воду или чай. Ещё в ванной начинаю просмотр порно не притрагиваясь к члену. После не одеваясь хожу по дому, пью чай у окна, сижу на подоконнике - в общем слегка остываю. После трачу 2~4часа на просмотр порно за ПК, так же не притрагиваясь к члену. После достаю игрушки, лайтовую клеточку, готовлю многочасовой порно-аудиоряд - заодно остываю за это время. Ставлю пару бытолок воды рядом с собой, Надеваю клетку, завязываю себе глаза, беру шарик в рот, надеваю наушники, ложусь на кровать. Сначала просто лежу, максимально долго терплю, после играюсь с очком, ртом, массирую себе тело не прикасаясь к члену.
Спустя ~6 часов снимаю клетку, всё остальное, иду к зеркалу и неистово дрочу не отводя от себя глаз. естественно дрочу несколько раз подряд.
>>306797878 (OP) Смотришь порно часов 15 в день, если два монитора уже хорошо, можно смотреть cock hero, pmv и прочие нарезки где много видео одновременно на экране. Естественно не кончать, это обнулит накопленное возбуждение. Опытные занимаются эджингом без кама месяцами. Но прям эджинг не советую, это совсем хождение по лезвию, лучше балансировать на высоком возбуждении, а не на супервысоком.
>>306797878 (OP) > Но сколько дней, чтобы не передержать и возбуждение не остыло? Это зависит от твоего секс темперамента. Вычисляется экспериментально. Полагаю что чуть менее недели или 1-2 недели.
А вообще, у меня макс хорни состояние от тянок ИРЛ, либо когда дрочу часто, через пару дней воздержания.
>>306800574 Вместо того чтобы оттрахать её, хотя бы в голове, ты заомежился представляя что она тебя игнорит, бабам нравится когда их ебут думаешь она эту задницу просто так выставляет.
>>306797878 (OP) -Максимальная изоляция от эротического и порноконтента на большой срок. -Регулярный онанизм. -Физические упражнения на малый таз. -Доступ свежего воздуха. -Питание не чипсами и дошираками. -Отказ от алкоголя и сигарет.
>>306797878 (OP) На 3 день после последнего оргазма происходит полная выработка новой спермы - полухорни На 7 дней после последнего оргазма вырабатывается пик тестостерона - хорни. Всё, что дальше недели уже либо спад, либо еще рост возбуждения, но это уже индивидуально
>>306816928 Пища превращается в сперму за тридцать дней, путем последовательной трансформации (и очищения) через кровь, плоть, жир, кость и костный мозг, пока не выделится сперма - из сорока капель крови возникает одна капля спермы. При каждом семяизвержении теряется пол-унции спермы, что соответствует жизненной силе, производимой при потреблении шестидесяти фунтов пищи. По расходу энергии равен двадцати четырем часам сосредоточенной умственной деятельности или семидесяти двум часам тяжелого физического труда.
>>306816928 Ты просто не знаешь что такое ломка на седьмом месяце воздержания, когда одна эротическая картинка вызывает щекочущее ощущение во всём теле.
>>306816300 У слабеньких болезных не стоит, а если ты более-менее активный человек лет до 30 с нормальным питанием - то стоит ещё как. А если ты задохлик то ещё силденафил вкинь че, он и побочки на сердце снизит и хуй поднимет
>>306797878 (OP) меф, ток закомбинь перорал и интраназал, либидо будет лить через край, будешь готов(-а) на любые извращения и на секс с кем угодно и когда угодно
>>306824449 имеется ввиду блять не полную дозировку, а половину пероральной и интраназальной, интраназальной пик очень короткий, пероралом пик слабый и побочки пееребивают положительные эффекты
лучше всего ничего не употреблять, кроме ганджубаса лол, это не наркотик
Делюсь опытом. Держу нофап около 13-15 дней, в этот период ем бананы, форель, печень (желательно говяжью) и запиваю это дело гранатовым соком. не ограничиваюсь в порно, свободно смотрю что угодно, но при этом не трогаю хуй, могу только бедрами немного сжимать и то, надо это делать осторожно, чтобы случайно на 5-й день уже не спустить в трусы. На улице, на работе/учебе сразу захочется контактировать с женщинами, как правило позволяю себе это делать Случайно таким образом завел отношения с девочкой со своей работы и ебал ее целый год. на 7-8 день уже будешь готов засовывать себе в жопу любые продолговатые предметы лишь бы скорее спустить накопившееся семя. Если слаб духом то можешь даже не начинать, мне было тяжело 15 дней держаться, но когда кончил даже не заметил как лежу на диване с слегка подваренной морковкой обернутой в гандон в жопе и с резиновой пиздой на хуе заливая все вокруг спермой и трястись как хохол в окопе (спермы будет ОЧЕНЬ много, не так как после обычного фапа)
Блять я ноофапил от нескольких месяцев до года да дрочкой раз в неделю нельзя назвать частой хуек у меня чет крпчайшим сном спит. Но оно мож и к лучшему я один хуй инцел
>>306797878 (OP) Из банального: 1) Усиленно обеспечивать питание, особенно после протеина кончаешь, и не опустошаешся , а словно излишек освободил. 2) Физ активность 3) Время
>>306825042 ну перечислю самые неприятные бруксизм понижение давления(фиксится горячим душем и чаем) озноб тремор
главные побочки мефа, по которой мне он не понравился проявляется на следующий день: вымывание из организма микроэлементов и потеря аппетита, так что надо пить витаминчики и через силу заставлять себя плотно поесть
>>306824361 ну кстати можно просто дунуть, это безопасно в отличие от ебаных порошков с запахом ацетона, но либидо конечно не настолько космическое будет
Помню, у меня как гормоналка скакнула, я, переодетый в одежду сестры, дрочил перед зеркалом, снимая этот процесс на камеру, и ведя себя насколько это только возможно пошло, как шлюха давалка последняя. Иногда желание анальных утех столь высоко, что места себе не нахожу. Но это бывает только в моменты повышенного либида, или когда я в ослабленном состоянии, как после сна, как только встал, или когда болею и не могу нормально соображать.
>>306837314 Короче варишь, потом нарезаешь кусочками и жаришь с репчатым луком до корочки. Ебать вкусное, ещё и тестик бафает. Сразу после такой жрачки чуствую себя уверенней, вот не тролю.
>>306798002 >пешочком на 3 часа вышел или даже на велике катнул - шишка улетает в небеса Два чаю. Чтобы яйца кипели нонстопом нужно 3 вещи: тренировки ног (или можно просто кататься на велике и при этом тренироваться в зале, так ещё лучше), много жрать, причем нужно много белка, ну и третье - почаще выходить из дома и смотреть на живых баб. Лично на меня ещё летняя жара действует. С минимумом одежды стояки на улице ловятся намного чаще, да ещё и селедки свои ноги и жопы на показ выставляют. В тц иногда приходится в угол отходить и ждать, пока стояк спадет.
>>306797878 (OP) Не в ту сторону вообще смотришь оп. Не в днях дело, а в том сколько времени ты думаешь о ебле. Чем больше думаешь и фантазируешь, чем развратнее и смелее образы, тем больше хорни будешь. Ну и напротив, думай о всякой ебаной бытовухе, работе там, сне, кредитах, кабале и безнадеге и ебля как бы и нахой не нужна становится.
>>306840043 >Можно ли на такой всплеск повлиять или это независимо от нас происходит? Можешь фармой повлиять. А так может и не зависимо. Людское тело - ебаная загадка иногда
>>306797878 (OP) Лично у меня самый пик хорни состояния был, когда я держал нофап дней 8, потом в один момент как крышу сорвало и кончил буквально секунд за 30, ну и от фантазий тоже надо воздерживаться, а потом резко на какой-то свой фетиш возбудиться
>>306853093 Советую ещё годную тему. Дрочить и не кончать. Максимально оттягивать процесс. Как чувствуешь, что скоро кончишь - прекращать дрочить. И так денёк хотя бы продержаться. А лучше повторять каждый день.
>>306797878 (OP) я короче яблоки себе нарезал на той же доске, на которой резали лук. подвоха не замечал, хоть и вкус был странноватым, но каким-то странным образом влияло на либидо и реально повышалось.
>>306853536 Ты же сам не пробовал, повторяешь тезисы идиотов. На реддите есть edging_talk, там отчёты как по 60 дней эджат, без кончания. И ничего, всё у них в порядке. А ты дальше верь дебилам, которые говорят что нужно спускать регулярно.
>>306797878 (OP) Главная проблема хорности, что ты эту хуйню никак не можешь контроллировать/планировать. То есть нельзя запланировать фап на дату. Даже если давно не дрочил, может просто не захотется и ты получишь мало кайфа и зря сорвешься.
Поэтому совет такой, держи нофап n дней, а потом не дрочи сразу а жди момента когда само сильно захочется.
Как то раз держал месячный нофап, но не специально, был в месячной экспедиции (а в палатке посреди степи в +40 как то не дрочится), зато когда вернулся хватило буквально минуты для эякулирования радугой, к члену прикоснулся только когда последние перед фонтаном конвульсии начались, то есть кончил почти без рук. Но сперма была явно не здорового цвета кофе с молоком, так что не советую, хотя ощущения были как при самом первом в жизни оргазме, когда только научился дрочить
>>306852423 Нет никакого восстановления чувствительности. Более того, по мере истирания шишки чувствительность у неë лишь растëт, прсле долгого марафона може кончать от того, что тебе на хуй тупо дышат.
Например, надо держать нофап. Но сколько дней, чтобы не передержать и возбуждение не остыло?
Или например знаю что только в вечернее время пик сексуального возбуждения
Может, какие-то продукты и напитки нужно кушоть/пить или витаминки
Делитесь вашими наблюдениями, важны ВСЕ советы, даже если они могут помогать ТОЛЬКО вам