уебище с кредитом, котом и тараканами это ты?
>Что посоветуете?
Больше двигайся, не пей пиво и не ешь всякую хуйню.
Отстань, я советов прошу.
Как разбогатеть не вставая с дивана
Бег по утрам 10км, подтягивания узким хватом и жим лёжа ну и на прес упражения
у меня туша кривая. наделал фоток, спина вроде ровная, но есть асимметрия по мышцам.
че делать?
Юзай лучший витамин и сиги, базарю -5 кг в неделю, отбивает желание жрать и добавляет желание двигаться, можно даже просто по парку гулять кругами и не надоест.
Доски купи и крафти ящик.
>у меня туша кривая. наделал фоток, спина вроде ровная, но есть асимметрия по мышцам.
>че делать?
Ничё не делай. Ты в своей экологической нише.
А че ты лицо то скрываешь, Костян? Тут все тебя узнают даже по пузу, че ты как не родной)
Выпрямиться, считать калории. С такой осанкой и сиськами я бы тебя к своей пизденке на километр не подпустил.
Майнинг, инвестинг, трейдинг, кодинг, арбитраж, коучинг, вариантов море...
пошел нахуй долбаеб
Дефицит калорий, но ты не будешь его соблюдать, оправдаешься метаболизмом и все по старой.
Вот и подтверждение.
Да кстати, я на кошачке 3кг за неделю скинул. Только чувствую себя до сих пор как пидорас, пацаны не ебашьте, оно нам не надо.
Можно поподробнее?
подтверждение что твои советы пук в лужу от обывалы
Тони Сопрано, ты?
>у меня больная спина и мне сложно ходить.
Наоборот же. Ты мало ходишь, поэтому у тебя больная спина.
Ходи гулять каждый день на 6-7к шагов хотя бы и ходи с максимальной скоростью без остановок
>на кошачке
Чиво?
Мне нравится. Булочка, которую хочется пожамкать
пиздуешь по аптекам за семавиком, говоришь что диабетик. Ставишь по 0.25 раз в неделю, увеличиваешь по ощущениям. Пиздуешь к платному психиатру за антидепрессантами жрешь в максимально воспринимаемой.
Ты трусы с нового года не менял?
Меньше есть нахуй. В больнице лежал неделю, ел очень мало и скинул 6 кг махом.
Охоты меньше жрать.
Ебать у тебя руки страшные, ты бы хоть кремом их намазал
Аземпик.
Но в пидарахе его нет.
И от него ослепнешь + зависимость.
Поэтому старый, добрый кокаин.
Двачую. Когда болел ангиной тоже схуднул, потому что физически было больно глотать
Да, кокаин тема. Я не пробовал, но хотел бы.
че подробнее, мефедрон знаешь че такое, даже двигаться не обязательно, вес сам уйдет, вместе со всеми остальным.
Славик, спок. Тебе только коклеты мамины юзать.
Нахуй так жить.
Советов не было. Это вербализация приказа от вселенной, который ты и так исполняешь.
купи ебаный хуявей бэнд ходи вечером на прогулку, считай все калории, записывай все что сожрал, а программа покажет какой нужен дефицит, смотри активность, запишись в зал и делай кардио на велосипеде/степпере. похудеть это настолько просто, особенно со всеми знаниями что есть сейчас.
Сейчас грамм под 30к, так что нюхать денег не хватит, а курить, ты ёбнешься и умрешь.
Так что лучше пить пиво и есть мясо, забить на остальное хуй как порядочный скуф.
Нихуя себе. В 2019 одна знакомая говорила что ей в клубе предлагали за 5-7к
Похудел три года назад с 96кг до 60кг и этот вес у меня до сих пор
Дефицит калорий, и качественные калории.
Резко от всего не отказывайся, если тяжело.
И в целом, относись к этому не как к диете для похудения, а как питание, на котором ты можешь сидеть всю жизнь, ну в плане жёстко не ограничивай себя.
Если лень считать калории, то можешь начать с отказа от сладкого, мучного, жаренного.
Правильно питание ≠ невкусная еда
Это дело привычки.
Начни чаще ходить пешком, я гулял по 10к шагов в день минимум, когда худел.
Как скинешь вес, можешь подключать зал, чтоб не выглядеть жиродрыщём, ну эт уже по желанию.
Насчёт алкоголя, я когда худел пил, но так сложилось, что я люблю белое сухое вино, которое, насколько я знаю, принято считать наименее вредным алкоголем. И то, со временем я перестал пить и его, могу выпить по какому-то особому случаю, но в целом перестало тянуть к алкоголю.
Дефицит калорий, и качественные калории.
Резко от всего не отказывайся, если тяжело.
И в целом, относись к этому не как к диете для похудения, а как питание, на котором ты можешь сидеть всю жизнь, ну в плане жёстко не ограничивай себя.
Если лень считать калории, то можешь начать с отказа от сладкого, мучного, жаренного.
Правильно питание ≠ невкусная еда
Это дело привычки.
Начни чаще ходить пешком, я гулял по 10к шагов в день минимум, когда худел.
Как скинешь вес, можешь подключать зал, чтоб не выглядеть жиродрыщём, ну эт уже по желанию.
Насчёт алкоголя, я когда худел пил, но так сложилось, что я люблю белое сухое вино, которое, насколько я знаю, принято считать наименее вредным алкоголем. И то, со временем я перестал пить и его, могу выпить по какому-то особому случаю, но в целом перестало тянуть к алкоголю.
если ты и приемник то только для спермы а не приказов вселенной даунито
.
Хлопни по пузики и ложись спать, но сначала поешь сытнее.
>пузики
пузику
у меня нет пузика и я не кушаю после 6
мне хочется вытереть залупу об твои брови. у тебя густые они?
Там наверно был сушеный и толченый подзалупный творожок
Больше физической активности, поменьше вредной хуйни, особенно бухла. В принципе, достаточно отказаться только от бухла и заняться физрой, и результат уже должен быть. А всякие диеты, ограничения - это говно для сектантов. Ешь разнообразную еду, овощи и фрукты не забывай. Главное всего в меру, без фанатизма.
вот это запросы конечно))
а вообще дефицит калорий, только он помогает похудеть.
включи хотя бы овощи в рацион, вместо чипсов хоть погрызть. калорий меньше + желудок забьешь и меньше будешь есть в итоге
и все же постарайся включить физическую активность
белка больше(этот совет пригодится намного больше, если ты решишь включить физ активность). когда готовишь еду выбирай менее жирное мясо(грудка куриная - идеальный вариант) старайся готовить его в духовке либо на минимальном количестве масла
а вообще дефицит калорий, только он помогает похудеть.
включи хотя бы овощи в рацион, вместо чипсов хоть погрызть. калорий меньше + желудок забьешь и меньше будешь есть в итоге
и все же постарайся включить физическую активность
белка больше(этот совет пригодится намного больше, если ты решишь включить физ активность). когда готовишь еду выбирай менее жирное мясо(грудка куриная - идеальный вариант) старайся готовить его в духовке либо на минимальном количестве масла
Больше двигаться, не пить пиво и не жрать всякую хуйню
Ты молорик👍
>Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать
Тогда никак)))))
Кошачий корм
Я тоже жиробубель. 171 рост, 119 кг вес.
Разжирел с 75 до 119 кг за 2.5 года. Кстати из-за ожирения дали категорию Д в военкомате. Задавайте ответы.
Ты наверно фанат брежнева?
Снимай
Думаешь этот мешок с говном последует хоть одному твоему совету? Так и сдохнет жирной дряхлой тушей
это новый репер у зумеров?
Грудку можно заменить стейками семги или форели?
Бодяжный если только, или на две дозы.
Но до сво, действительно стоил дешевле. За 18 можно было стать Тони Монтано, так как доставка от самого Алехандро Соса. За 9 бодяга для лампочек, это для Питерских усосов и любителей почесаться.
Сейчас таких цен нет, и качество 50/50. И закладки все мусориные, брать только с знакомых рук.
Оземпик или как там эта хрень называется
Пиздец ты мудак, на всю жизнь себе проблем нажрал тупая сука
Это старая секретутка у бумеров
>Двигаюсь мало, пью пиво и ем всякую хуйню
Жиробас начни с велотренажёра, жопа сидит, ноги крутят. И перестань бухать и есть всякую хуйню..
Не знаю.
Просто поделился опытом, может какой-нить другой анон почитает и это ему поможет.
А вообще мне просто скучно хихих
Двигайся, не пей пиво, не ешь всякую хуйню. Можешь начать с последнего. Это уже сильно улучшит ситуацию.
вопрос первый батя такой-же?
следовательно если ты его знаешь значит ты уже дедушка? волосы на яйцах седые?
Почему мудак? Я для военкомата специально не жирел, просто физкультура в универе закончилась, а потом и сам универ, после чего я перестал из дома выходить и разжирел на сладостях и фастфуде из доставок.
По здоровью конечно ебнуло здорово, колени болят, поясница и копчик болят просто пизда. Врачи в военкомате грозились тем, что сдохну к 30 годам от инсульта или инфаркта, видимо так все и произойдет, но что поделать, мне просто лень на улицу выходить, а без этого я не похудею при текущем потреблении калорий.
Я и Александра Македонского знаю, прикинь, сколько мне лет?
Каздошище...
Завязывай есть
понтовое погоняло. стока???
С велотренажером нужно осторожно быть, у жиробасов часто колени разъебаны в хлам, если велотренажером усугубить, то придется операцию делать и протез вставлять.
В пидарахе нет и запрещен.
Это чуть ли единственное удовольствие в моей жизни. Раньше думал, что еда это хуйня и нужно есть обычную простую еду просто ради калорий и энергии. Когда деньги появились свои, я как с цепи сорвался и начал заказывать себе в доставках киллограмы всяких шоколадок, мороженого, бургеров, чипсов, выпечки, итд, вот реально сидел и тратил по 2-3 тысячи в сутки на эту хуйню и жрал как свинья, запивал это литрами колы, минимум 2 литра в сутки, обычно 3-4. Возможно стоит реально к психотерапевту начать лечить мозги. Сейчас я ем меньше, чем раньше, но из дома по-прежнему не выхожу, поэтому вес болтается в районе 117-119 уже полгода.
Спортом займись, сжигай лишние калории. При этом не обязательно отказываться от пожирания говняка, но Аполлоном без ограничения тебе конечно не стать, будешь просто худым.
Взял с утреца отжиманий тридцать сделал, поприседал. Если есть возможность, то на батрачку ходи пешком или на велике, а не вози жопу на автобусе/машине. На турники ходи хотя бы через день
Я бы с такой унылой сракой на улицу бы не выходил, хуя у тебя самомнение для уродливого тухлозадого.
Как вариант ты можешь выблёвывать еду после того как скушаешь... Тогда сможешь и пивандрий с сухариками заточить и не потолстеть.
и что делать теперь будем? ты не хочешь извиниться?
а в чём механизм ?
Замени еду водкой. На закусь покупай колбаску, сыры или чего-нибудь, но только не сладкое и не чипсы со всякой дребеденью. С алкоголем веселее, поверь.
>Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать
Можешь забыть.
Это еще за что?
Анончик, я понимаю, что жиробасов на двоще не особо любят, но с водкой я совсем быстро откисну...
за пиздеж твой кучерявый про вселенную и про мою нишу хотя ты даже не видел ее чтобы позволять себе говорить так.
Вы долбоебы все ни одного грамотного ответа не получил. Пиздец нахуй помощники хуевы
ОТ МОЕГО ЛИЦА СОЗДАЛИ ТРЕД... ЗАЧЕМ?
хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать
Ничего не делай, веди себя как обычно. Всё само пройдёт и ты превратишься в чела мачо качка просто так. Просто подожди.
пидор потому что
и забыл написать что у тебя инвалидность, какие тренажеры бля
У твоего кота ебало тупого пидора майкла джексона
жрать не будешь хотеть вообще
Тупее только ебло хозяина
Вот начал где-то 9 дней назад сбрасывать с 126 кг 180 см туши, ибо стало тупо невозможно жить - отдышка на четвертый этаж до полусмерти. Хожу в районе 5000 шагов, хуй знает чувствую себя дауном, например, бывает иду по маршруту по кругу (мухосрань 100к) и вижу одни и те же лица идущие по прямой в одну сторону и пиздец кринжую с этого. КБЖУ начал считать и в зал ходить 3 раза в неделю по часу. Жрать "здоровую" пищу - мясо каши овощи фрукты. Такая хуйня просто пиздец. Ещё не взвешивался ибо нет никакого ощущения прогресса и я думаю что встав на весы увижу ту же цифру 126.
если ты ленивое хуйло которое ищет легкий путь то твой выбор ширяться оземпиком
Каво? Вася, спи.
Так это они дебилы ходят туда-сюда.
Проблема не в желании жрать.
А в постоянном наборе даже от воды и воздуха.
Хлеб мараконы и сладкое не жри, пиво без закуси пей.
Дефицит калорий. Я так 20 кило скинул, ща процесс избавления от оставшегося пузека и заебимба
Я так зимой взвесился, был под сотню. Просто жрать перестал хуйню всякую, по типу чипсов и лимонадов. Оч долго на весы не вставал, первый раз через три месяца только, был 87. Ща 80 ровно, продолжаю до 75
Просто продай квартиру, будешь на 3ех раюотах ебошить, а вместо девушек, будешь к инди ходить и для неё будешь просто клиентом, а она будет твоей любовью
Бля, звучит многообещающе.
А ходил много при этом? Какой образ жизни вёл?
Я вот уже неделю как сумасшедший жру индейку, кашки, овощи, фрукты и малость орехов, уже начинает подзаебывать понемногу. Калькулятор показал что мне для похудения нужно есть на 2800 ккал но мне показалось что это дохуя и я в целом нормально себя более-менее чувствую на 2100-2200.
Зато будешь в форме.
2019 год, вес 65 кило, как тогда никого не выеб, так и сейчас жирничем никого не выебу
а я еще почему не худею, сижу 24 на7 дома, да и работа по 8 часов сидячая дома
а я еще почему не худею, сижу 24 на7 дома, да и работа по 8 часов сидячая дома
вообще тут ключевое слово. будешь заставлять себя жрать по таймеру
>Что посоветуете?
Советую иметь голову на плечах. У тебя проблема именно в этом.
У тебя еще и гинекомастия с развитыми железами уже, да?
>у меня больная спина и мне сложно ходить.
У меня ровно та же хуйня. Три года назад вес 119 кг, спина болела просто пиздец, глушил веществами и синькой. Потом купил себе велосипед, начал на нем гонять. Каждый день, с отдачей, два часа. Прекратил есть всякую хуйню.
Сейчас вешу 75, про спину вообще забыл, что там что то болело - вспоминаю с ужасом. Пиво/вино/шашлык по выходным летом в выходные только в путь - один хуй все на велике скатываю потом. Осень-весна дую дудку и правильно питаюсь..
а, ну и в холодное время года 12 км каждый день прогулка под аудиокниги.
Семавик
Да никак, пизда тебе
без рецепта дадут?
Чел, он в каком-то сарае с бабкой живет
Попробуй голодание.
и че
Дак ты хуета неграмотная, за полноценного человека не считаешься.
Через каретку покупал, продали спокойно. Даже ничего не спрашивали, просто спросили чем оплата будет.
>Каретку
Еаптеку*
Самофикс
Когда весил под сотню жрал 1800 калорий. Я редко дома готовлю, в основном хаваю на работе и с магазинов готовую еду беру, стал обращать внимание на калории на упаковке (на БЖУ забивал болт). Отказался от сладких напитков, раньше пил много газявы, потом перешел на сок, потом на аналоги без сахара, ща воду пью с кайфом.
Исключил выпечку почти полностью.
Заметил, что при снижении количества потребляемого сахара еда как-то вкуснее стала. По крайней мере недавно зашел в KFC и будто в первый раз хавал, вкуснич.
По факту можно жрать че угодно, главное соблюдать дефицит. Ну и самое главное, если прям хочется жрать - то лучше поесть огурцов или помидоров, калорий там немного, но желудок набить можно (тип пачка сухариков или 2 кг огурцов, пузо набьет по разному, а калорий одинаково). Я так постепенно привык и уже не могу схавать столько, сколько жрал раньше.
Вот теперь думаю, как пузо согнать. По факту сам сдулся, а вот пузо еще великовато, надо бы в качалку начать ходить(
Бля объясните как он вообще существует? Кем работает, как передвигается? Я сам щитаю себя жирным, вешу сотку с небольшим при росте 190 и мне бля стремно выходить лишний раз.
так в кфц куча сахара, дебич. Ясен хуй если долго не жрать его будет вкусно. Просто отвык.
работаю на дому в кц днс за 30к, еще стипаендию 17к получаю
Так я знаю, что там куча сахара. Просто реально пиздец вкусно, после стольких месяцев без сахара
Хочу моар с ней. Какая сочная, бля.
Пиздец... и ведь по любому ебёт топ-альтушку из тик-тока..
где то на одной трети ему, возможно, следовало остановиться..
Дряблая старуха.
Жри медленные углеводы вместо быстрых.
Например, овсянка с фруктами. Варишь овсянку сначала на воде в соотношении 1 к 2м. Как разварится, добавляешь еще часть молока, прямо из холодоса. Довариваешь. Если будешь варить на одном молоке, то будет слишком молочный вкус и не оче. Отдельно режешь пару яблок на квадратики, или пару бананов, и карамелизируешь на сковородке добавив сливочного масла и сахара. Потом карамелизированные фрукты вываливаешь в овсянку, размешиваешь. Выключаешь огонь и даешь еще овсянке настояться под крышкой. Потом лопаешь это, запивая несладким кофе.
По итогу у тебя будет десертная еда, если все правильно сваришь то будет вкус такого овсяного пирога хотя это каша, плюс вкус фруктов и ненавязчивый вкус молока. И несмотря на то что будет сладенько, в основе будут все равно медленные углеводы с овсянки, и это даст тебе возможность не испытывать чувство голода целый день.
Ну и другие рецепты с медленными углеводами.
А так ты лопаешь быстрые углеводы, они у тебя быстро всасываются, прилив бодрости, а потом снова уныние тк закончилось их действие и снова хочется сладости пожрать.
Второй трюк - это лопать любые сладости, но очень медленно. Завариваешь полтора литра чая, купи большой заварочный чайник, и медленно его пьешь, отьедая сладкого понемногу, так можно пару часов просидеть, а сладкого сьесть совсем мало. Неплохо подходят, к примеру, к такому чаю финики. Но можно и вообще все остальное сладкое так лопать, принцип в том чтобы есть медленно и крохотными порциями, заливая все это чайком.
>неграмотная
к такой хуйне только заплесневелый старый пидор мог приебаться
друук у теья что с шеей куда она терпортировпламь тнбе бы на мясокомьинат свинина еьанач сделают из тебя тушняк красная цена польща хоть какая то будеь
А ты просто посмотри, как сильно начнёт обвисать кожа, если долго пробыть слишком толстым и потом худеть, и подумай, если ты в итоге хочешь стать худым, нужны ли тебе советы с двача или сам справишься?
Тащите больше видосов с жиробасоми, годнота пиздец.
По твоему складки хуже чем быть мегажирным? Чтобы они были нужно не 10 лишних килограмм иметь
Все дело в гормонах. Именно они отвечают сколько процентов жира а твоём организме.
К примеру можно тупо гзт начать и очень быстро станешь подтянутым качком при том же образе жизни и питании.
>Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать, потому что у меня больная спина и мне сложно ходить.
>Что посоветуете?
Ну, тут только один совет. "Пройти нахуй", разумеется.
Хочу нихуя не делать и быть привлекательным
Двачую.
Мимо жирнич похлеще ОПа на Семавике уже вторую неделю, есть вообще не хочется, с трудом заставляю раз в день что-то съесть. И это на минимальной дозировке 0,25 мл. Просто имба для жирничей.
У меня не так хорошо, но все равно минус 4 за месяц.
Но у меня плюс качалка
Ослепнешь.
Пиздец, не трусы, а пояс невинности
Мамка купила?
Чем быстрее набираешь вес, чем дольше держишься на большом весе и чем старше становишься, тем больше вероятности остаться с обвисшей кожей. Поэтому чем раньше одумаешься и начнёшь худеть, тем меньше "побочек" бытия жиробубелем останется. Вот что по-моему.
>Мимо жирнич похлеще ОПа на Семавике уже вторую неделю, есть вообще не хочется, с трудом заставляю раз в день что-то съесть. И это на минимальной дозировке 0,25 мл. Просто имба для жирничей.
Тебе врач выписал или сам?
Бегай.
Стань верующим
см от асфальта до кепки?
Ну. Жрешь все то же, но меньше, лол.
Как-бэ, тебе просто нужен дефицит, чтоб худеть.
Другое дело."Вредная" пища - калорийная, но обычно она мелкая по объему - ты тупо не нажрешься и будет хотеться жрать все равно. Но так - если сможешь просто держать в голове, что тебе нужен где-то диффицит 200ккал в день - то хоть что жри.
Но лучше менять рацивон на более правильный. Чому? Потому что, блядь, ну невозможно долго поддерживать диету, когда тебе постоянно жрать хочется, когда у тебя из-за говняного рациона - всплеск энергии после того как пожрал а остальное день - у тебя тотальная усталость.
Третий момент. Жир твой без операции - никуда не уйдет даже если ты похудеешь. Если ты разжирел - это навсегда. Просто "худением" ты его объем уменьшаешь, но сами клетки - никуды особо не денутся. Когда-нибудь же ел сало? Видел, что такое жир в животном? Это такая же ткань, которая соединяет два куска мяса, и чем жирнее сало - тем больше его между кусками мяса. Собственно. С твоей конституцией - после того как похудеешь - только и остается что всю оставшуюся жизнь не жрать нихуя кроме морковки-гречи и прочего "легкого". Иначе - ты буквально за пару месяцев -0 вернешься "в форму".
Скинул со 113 до 78, далее устаканил на 82-85
Пьешь много воды, не ешь мучное и сладкое, физ нагрузки(хотя бы прогулки часа на полтора)раз в неделю ел шоколадку, но на след день понимал что надо компенсировать и позаниматься. Долгое время когда не ешь совсем сахар(Я даже фрукты не ел) крыша начинает ехать от мысли о сладком
На этом все
Пьешь много воды, не ешь мучное и сладкое, физ нагрузки(хотя бы прогулки часа на полтора)раз в неделю ел шоколадку, но на след день понимал что надо компенсировать и позаниматься. Долгое время когда не ешь совсем сахар(Я даже фрукты не ел) крыша начинает ехать от мысли о сладком
На этом все
Бег не сильно больше сжигает калорий чем просто ходьба, если речь не идёт о хороших дистанциях,сомневаюсь что жиробуьель сходу 10 побежит, поэтому проще для начала ходить много
ты не поверишь. надо просто меньше кушать и больше двигаться
Да я.
как этот дефицит сделать, чтоб не убить настроение и тонус в хлам?
в этом главная проблема
нет, только отказ от бухла помогает лет до 25, потом надо еще что-то делать и жрачку ограничивать.
Че за витамин
Охуенные трусы
Не благодари, https://youtu.be/fQbFFriPTDc?si=ohF9rUSBf0AeypSm
/tread
/tread
> Двигаюсь мало, пью пиво и ем всякую хуйню. Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать, потому что у меня больная спина и мне сложно ходить.
С таким подходом могу посоветовать только попытаться в домашних условиях отрезать шматы сала. Таблетки для похудения не существует. Ты от того и жирный, что у тебя такой образ жизни, который ты менять не хочешь. Смирись или борись.
Ну почему? Обычная еда тоже вкусная. Рыбка там, овощи, фрукты, молочка. Дело не в еде. Сладости ты тоже можешь потреблять, только если потом готов остатки утилизировать / отдать кому то, чтоб не сорваться.
Просто купи весы, взвешивай все, везде калорийность написана
Но и натуральную еду кушай, приучи себя, там калорий мало и на ней бы ты не потолстел, но знаю конечно что трудно устоять перед любимой едой. Так что просто, так сказать, в меру
тапать хомяка
хуйня все это, не так работает, я пол года назад резко начал новую жизнь, завязал с бухлом, перестал курить, начал нормально питаться, без фастфуда, всяких пицц и прочей хуйни, при этом активности в день в среднем 12-15 тысяч шагов, за два месяца набрал 10 кг, лол
Ну тут 2 варианта:
-Либо ты пиздишь
-Либо ты пиздишь
Попробуй голодать примерно месяц, пей только воду, ешь в день максимум пару яиц и какой-нибудь овощ типа помидор или еще чего, это если без физ нагрузок, а так можешь купить велик и хуярить по 40км в день со средней 25кмч и жрать все что тебе хочется, спина болеть не будет как при ходьбе, ток водички побольше пей чтобы коленки не убить.
сахар нахуй, мучное нахуй, трёхразовое питание с перекусами в виде протеиновых батончиков, ходи и не пей
Сидит свин 120 кг жрет по килограмму чокопаев в сутки, а ему предлагают на яблоки паренные в сливочном масле на сковородке да овсянку с фруктами, ну что за блаженные.. Его пиздить надо и в карцере месяц держать, потом уже будет база для овсянок
я не пиздабол, отвечаю, слово пацана даю
> Сап, б.
> На пике я. Как похудеть? Уже заебало быть жирным мешком с дерьмом. Двигаюсь мало, пью пиво и ем всякую хуйню. Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать, потому что у меня больная спина и мне сложно ходить.
Ну, без отказа от вредной пищи стремится к нулю.
А по факту такую вредную пищу легко можно заменить на тоже вкусную, но не вредную
Мимо скинул за 4 месяца почти без напряга и голодовки с 94кг до 78
Пей свою хуйню, ешь вредную еду. Просто считай всю еду и питайся максимум на 2000кклал и похудеешь. Плюс ходи 10к шагов
> Жри медленные углеводы вместо быстрых.
> Например, овсянка с фруктами. Варишь овсянку сначала на воде в соотношении 1 к 2м
Хуйня ебаная несъедобная.
Если нужно десерт заменить идеально подходит творог, добавляешь в него немого молока, ебашишь блендером до гомогенного состояния, добавляешь туда сукралозы, сверху накижываешь какой нибудь вишни-клубники-голубики, получается просто базово вкусный творожный десерт с маленьким количеством жира и углеводов, но большим количеством белка
Мимо
У меня просто распечатаны везде фотки узников лагерей, там жирных не было, никакой обмен веществ, широкая кость и прочая срань не помешали им похудеть, а секрет прост. Отсутствие еды и тяжелый физический труд заставит любую свинью скинуть вес.
И обнулит здоровье. Спасибо за совет.
Жру, что хочу, вес в норме
Буквально моё тело. Но после 10+ лет в качалке, и осанка всегда прямая и живот втянут перманентно. А вот если полностью расслабиться так же будет.
> Отсутствие еды и тяжелый физический труд заставит любую свинью скинуть вес.
Ну это слишком кардинально, достаточно просто дефицит держать небольшой ккал в 400-600, есть 1.5г белка на кило веса
>Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать, потому что у меня больная спина и мне сложно ходить.
Сукааа, какое же ты тупое животное... Как похудеть? Жрать хуйню не перестану, двигаться тоже не буду. Почему ты такой долбоеб?
Ну а если по существу: начни хотя бы по паре км ходить, не думаю, что ты совсем инвалид и не вывезешь полчаса прогулки. Хуйню жрать можно, если ты в дефиците калорий, но это усложнит похудение, тк объемы у вредной еды маленькие, а каллораж - большой.
Включи салаты без майонеза и масла в рацион - они помогут набить брюхо. Я на вредную еду выделял 200-300ккал в день, чтобы не охуеть от полезной жрачки. Перейди на газировку без сахара, убери сахар из чая/кофе. Выкинь нахуй майонез, мучное и сладкое. У меня дома лежат только легкие йогурты и пакет конфет к чаю, как раз ими забиваю свои 200ккал вредной жрачки. Ешь больше белка - он лучше насыщает. Еще мне помогало есть по расписанию, все полноценные приемы пищи и перекусы забивал на определенное время, чтобы не нажрать калорий, когда просто чаек решил попить. Еще можешь бахнуть кофе, если сильно хочется жрать, тк он снижает чувство голода.
Если есть желание и здоровье, то посоветовал бы пойти в качалку или заиметь гантели. Начинающим можно тренить по 45-60 минут 2-3 раза в неделю и получить ощутимый импакт. Заодно метаболизм разгонишь, организм будет тратить доп калории на восстановление мышц. Но это все опционально, диета первостепенна. С хуевой диетой никакая качалка не поможет похудеть, а с хорошей диетой и без физнагрузки скинешь быстро.
Удачи, ОП. Хоть я в тебя и не верю.
Взвизгнул, что не только я один опознал эту тварь.
Уже такая папочка с файлами лежит...
А теперь ебло своё прикрывает. А поздно.
Однажды, думаю, наведаться дабы ебал слегка ему размять.
На пике я. Как похудеть? Уже заебало быть жирным мешком с дерьмом. Двигаюсь мало, пью пиво и ем всякую хуйню. Но хотелось бы не отказываться от вредной пищи и активность не увеличивать, потому что у меня больная спина и мне сложно ходить.
Что посоветуете?