Забыл: и конечно же 20 грамм корня имбиря.
Ты это все сожрал?
пидор?
Съел омлет из 6 белков и 2 яиц, 2 кусочка хлеба, пирог с персиками и пломбиром сверху
Какое-то бабско инстаграмное хрючево
Не люблю зерновой творог в таком виде. Заливаю его питьевым йогуртом teos в котором еще 15 гр белка и получается ахуенный белковый суп
мимо
Конечно. Это мой обычный завтрак. Что не так?
Без пруфов тебе никто не поверит.
Ты большой молодец анончик, очень аппетитно
крлык
По-спартански сегодня
вчера ужин
Я сегодня позавтракал...
Из психбольницы капчуешь? Или арестант?
Большое спасибо за положительные слова, анон.
Катлетька слишком ровная для арестанта.
я тоже иногда готовлю вкусные завтраки и этот самое то
От это я пынямаю настоящий завтрак, а не всякая хуйня. Есть тут один любитель завтракать картинками английских завтраков.
Мой завтрак сегодня
Фимозник в треде.
150 ккал? Ты еблан?
Я не грузчик. Мне норм.
Даже если спортом не заниматься, все равно так не наешься. Я был бы рад сам так кушать, но довольно быстро становится хуево, если жира запасенного нет
Вовремя зашёл на двачиху, вот что мне принесли, сейчас буду хавать
Завидую пиздец
Может ты просто привык, что сытость это набитое до отказа пузо. Не важно чего, главное объём.
Я просто гречку с молоком на завтрак
Я не про сытость, а банальное наличие сил
Ты тян наверное.. Это же максимально вреднющая пища, особенно с утра. Или ты такими вопросами не занимаешься?
Долго же готовить
Почему вреднющая?
Ты из Ичираку-рамена штоле? Иттадакимас
Чего вредного в чернике, молоке и кукурузных хлопьях без какого либо сахара?
10 минут варится, за это время успеваю принять душ и зубы почистить.
навари с вечера на ужин и завтрак.
А я не завтракаю, нет времени и сил с утра. Встаю в 7.30, в 8 должен быть на работе. 15 минут на сборы прыгаю в тачку и в 8.15 приезжаю где то.
Ладно, ты прав. Я почему то думал, что гречка минут 40 варится.
Нахуй ты это постишь, гной тупорылый? Типа "ПОСМОТРИТЕ КОКОЕ Я РАСПИЗДАТОЕ ТУПОРЫЛОЕ ФИЛИСТЁРСКОЕ БЫДЛО КАК ВСЁ ВКУСНО И ЭСТЕТИЧНО НАСЕРВИРОВАЛ". Типикал тупая пизда с культом еды.
Самое сложное, что он там сделал это пожарил яйца. Все остальное нарезать и смешать.
Сижу на подсчёте, с утра скушал: Творог 100 грамм, 100 грамм греческого йогурта (Без вкуса) + сироп без сахара малиновый, всё это смешал и скушоф, ах да, ещё 2 печеньки вкусненькие, на обед буду рыбку кушать (Тунец) с овощами 200 грамм, на ужин думаю сделать салатик быстренький, огурец, помидор, перчик и тунец, без масла и соли, ну и в течение дня 2 шейкера с протеином (Без вкуса) не люблю протеин со всякими модными вкусами.
С молоком вкусно именно холодную, так что с вечера даже правильнее. А ужинать вообще не надо.
Ее даже некоторые не варят, просто кипятком в термосе залил и через 10 мин можно есть. За 40 минут варки она превратится в склизкое нечто.
А в чем смысл есть это без молока или творога? Ну просто вкус голубики только перебивать сухарями.
> скушал
> скушоф
> печеньки вкусненькие
> рыбку кушать
> салатик быстренький
> перчик
Почему тупорылое косноязычное скудоумное быдло так тужится везде добавлять уменьшительно-ласкательные суффиксы, думая, что таким образом изъясняется красивее? Это не так, козлина умственноотсталая. Сдохни, дефектный ограниченный даун. Просто сдохни. Разъебать бы тебе морду с хрустом за подобную блевотную кривую речь, ссаная тупая пизда.
Особенно быдло любит к еде применять уменьшительно-ласкательные суффиксы. Думаю, что это от нищеты. Явление той же природы, что и употребление глаголов "ЛАКОМИТЬСЯ" и "УПЛЕТАТЬ". Создание из еды культа.
Двачую. Лучше просто целую миску ягод навернуть.
> А в чем смысл есть это без молока или творога?
Так диетичнее. Творог слишком калорийный.
Мимопредполагаю
Бля, я не тот анон, но ест такое. Жру овощей очень много по объему, по другому никак не могу. Как вот от этого отойти и есть так же мало как ты?
Диетологи в отдельный загон.
Ебать дауны, я хуею. Чтобы с творога лишние калории набрать, тебе нужно ведро нахуй съесть. У тебя быстрее поджелудочная отватилится такое количество творога переваривать, чем ты потолстеешь
Нахуя? Овощи полезно. Мозги не еби и ешь
Секрет прост. Просто уменьшаешь порцию. Можешь не сразу радикально в половину, а постояннно и понемногу. Сперва будет даже незаметно, но если вдруг захочешь пойти закусить после еды, то тут только сила воли. Есть еще трюк с маслом, просто добавь побольше жиров и чувство сытости весь день будет, но тогда и жрать дофига не надо. Вообще это здоровая тема есть понемногу, а пол кг салата выжрать за раз лишь бы потом диету не сорвать, ну это пиздец какой-то .
О, заебись. Пойду творог куплю. Не жрал его, думая, что он калорийный очень.
Лол, двачую. Еще и учитывая, что они обезжиренное говно жрут.
К врачу обратись, может у тебя глисты или ещё чего, если тебе обязательно надо есть за троих
Перевернут упаковку и посмотреть калорийность религия не позволяла?
> прост.
> Просто
> просто
Почему ты такой косноязычный дебил?
> думая
Скорее наоборот. Вы с этими калориями вообще ебанулись, если честно.
Можешь попробовать разбить на части и есть постоянно, но понемногу.
Ну такой уж я. Что меня за это убить надо?
> религия не позволяла?
Максимальная фраза-индикатор тупорылого скота. Какие ещё идиотские ходульные штампы знаешь, ёбаное тупое быдло?
Да я против овощей ничего не имею, не в них дело, а в количестве в целом. Овощи просто самые безопасные по калориям, но я могу и гречи нахуячиться до отвала. Могу за раз грамм 200 сухой крупы сожрать, а это, на минуточку, почти целая кастрюлька вареной. Бесит это, но не знаю почему это делаю и как это остановить. Плюс чувствую сам что желудок раздрочил себе сильно.
Ну тут да, я иногда беру авокадо, съедаю четверть с куриной грудкой и все, насыщение чувствую сильное и ничего не хочется. Просто злоупотреблять жирами тоже не хочу. Видимо ты прав, мне только на силе воли надо как то уменьшать порции до тех пор, пока это не войдет в привычку
Пиздец ты жироблядь позорная, как не стыдно!
Адекват, извини. Я троллил. Теперь стыдно.
Нет, надо наоборот как можно меньше приемов пищи делать, в идеале один раз в день, потому что частые приемы пищи дрочат инсулин
Да это вчерашние жиробасы, которые всю жизнь не могли от холодильника оторваться, на 5 минут отошли и начали "полезно" есть и теперь ебут всем окружающим моск, что все вокруг не так питаются. С бывшими курильщиками такая же хуйня кстати, они тоже агрятся больше всех на курящих
Если тупо капчевать за пекой 16/24 то, терпимо.
Наоборот, ебло.
проблемы вырожденцев со всякими диабетами и аллергиями всего
Лол, сколько долбоёбов в треде. Завтраки по 200-300кКал.
А что еще сказать, если еблан не может упаковку перевернуть и прочитать что там написано?
Читай про инсулинорезистентность, умник
Дело не в диабете а в том что он блокирует жиросжигание. Я не хочу разжиреть
Это не так сложно, больше психологически барьер. Просто не заимей привычку после еды закинуть что-то сверху. Вот взял себе ровно столько сколько нужно и все. Ты привыкнешь, базарю, люди ко всему привыкают.
Добра!
Рыбка, рис и баклажаны.
Если жрать 1 раз, то скачок большой будет. Диабетики наоборот едят часто и мало, чтобы скачков не было и уровень был равномерный
Высокая калорийность творОга написана. Калорийнее мяса.
Все верно, никто же говорит что это невозможно. Это просто вкусно, этого достаточно
Баклажаны топ. А рыба такого цвета из за соевого соуса?
Всё равно что спрашивать температуру воды у гугла.
Е
Если относительно сжато:
0. Не надо смотреть на калории - это выдуманная маркетологами мера измерения, есть только БЖУ и микроэлементы.
1. Организм длительное время находился на восстановлении. После выхода из него ему нужны строительные материалы для восстановления жизнедеятельности. Мы белковая форма жизни, для нас в качестве приоритета идёт белок > чуть ниже находится жир >> углевод.
2. С утра надпочечники начинают посылать сигналы к выработке гормонов. Половых. Им нужен материал для полноценного функционирования в течении дня, чтобы создать стабильный гормональный фон. Наши половые гормоны состоят на 95% из холестерина. Нам нужен сравнительно легко усвоемый жир по утрам.
3. В таком приеме пищи нет ничего, кроме углеводов. С точки зрения прагматики - вы получите заряд энергии (который будет ниже полноценного завтрака), который через час, максимум два, перейдёт в сонливость. Быстро пройдёт, потому что организм не накормлен ничем строительным и помогающим/синтезирующим. Другая сторона таких приемов пищи, это формула: избыток углеводов = энергия от них не расходована в течении 6-8 часов = откладывается в жир (в первую очередь печень, во вторую - сосуды, в третью - обычное жироотложение). И последнее - такого завтра не хватит чтобы "продержаться" на следующие 4-5 часов, время, через которое и должен быть следующий прием пищи.
5. Высокое содержание простых сахаров, фруктозы-глюкозы. Высокий гликимический индекс = изнашивание сосудов.
6. Как писал в первом пункте, организм длительно время находился на восстановлении, он расходовал то, что было накоплено в предыдущий день, у него растворяется сформированный пищевой комок (главнейшее питание нашего микробиома, ответственного в организме за очень многое). Подобный прием пищи неблагоприятно влияет на микробиоту, потому что лишено и зелени, клетчатки, жиров и белков. Завтра формирует основу пищевого комка, которой будут питаться бактерии внутри нас.
Если относительно сжато:
0. Не надо смотреть на калории - это выдуманная маркетологами мера измерения, есть только БЖУ и микроэлементы.
1. Организм длительное время находился на восстановлении. После выхода из него ему нужны строительные материалы для восстановления жизнедеятельности. Мы белковая форма жизни, для нас в качестве приоритета идёт белок > чуть ниже находится жир >> углевод.
2. С утра надпочечники начинают посылать сигналы к выработке гормонов. Половых. Им нужен материал для полноценного функционирования в течении дня, чтобы создать стабильный гормональный фон. Наши половые гормоны состоят на 95% из холестерина. Нам нужен сравнительно легко усвоемый жир по утрам.
3. В таком приеме пищи нет ничего, кроме углеводов. С точки зрения прагматики - вы получите заряд энергии (который будет ниже полноценного завтрака), который через час, максимум два, перейдёт в сонливость. Быстро пройдёт, потому что организм не накормлен ничем строительным и помогающим/синтезирующим. Другая сторона таких приемов пищи, это формула: избыток углеводов = энергия от них не расходована в течении 6-8 часов = откладывается в жир (в первую очередь печень, во вторую - сосуды, в третью - обычное жироотложение). И последнее - такого завтра не хватит чтобы "продержаться" на следующие 4-5 часов, время, через которое и должен быть следующий прием пищи.
5. Высокое содержание простых сахаров, фруктозы-глюкозы. Высокий гликимический индекс = изнашивание сосудов.
6. Как писал в первом пункте, организм длительно время находился на восстановлении, он расходовал то, что было накоплено в предыдущий день, у него растворяется сформированный пищевой комок (главнейшее питание нашего микробиома, ответственного в организме за очень многое). Подобный прием пищи неблагоприятно влияет на микробиоту, потому что лишено и зелени, клетчатки, жиров и белков. Завтра формирует основу пищевого комка, которой будут питаться бактерии внутри нас.
Терияки.
> Высокая калорийность творОга написана.
Ясн. Ну не ешь. Сука, еблан, тебе нужно больше килограмма творога в день съесть, чтобы наесться. Ты представляешь что такое килограмм творога?
> Калорийнее мяса.
Пиздос даун. Ты мясо обезжириваешь перед едой?
Спасибо
> Пиздос даун. Ты мясо обезжириваешь перед едой?
Фейри запиваю
А молодец почему тогда? Это как ребенка хвалить за то, что ложечку за папу сьел, ложечку за маму.
> Ты представляешь что такое килограмм творога?
Пять пачек по 200 граммов. Со сгущёнкой, сметаной и 10-ю таблетками панкреатина наверное съем.
Потому что это Семен, который сам себя похвалил
Диетологи, постите свои завтракиобеды или идите нахуй
Утренняя подпитка, потом токарОчка.
Завтрак не мальчика, но мужа
Утром гречу с 3 яйцами плюс клетчатка.
Днем 3 раза гречу с грудкой плюс клетчатка
Вечером 2 яйца плюс клетчатка.
Рацион долбаеба чемпиона.
Днем 3 раза гречу с грудкой плюс клетчатка
Вечером 2 яйца плюс клетчатка.
Рацион долбаеба чемпиона.
>скушоф
>печеньки вкусненькие
>рыбку кушать
>салатик
Не пойму, ты манерная девочка или пидор?
Потому что я ценю старание человека, иногда в /di/ мы такое практикуем, готовим, фотографируем и выкладываем.
В готовке еды в принципе нет ничего сложного, тем неимение люди делятся своими кулинарными успехами и это правильно, потому что это один из самых простых и действенных способов реализации себя.
А вы два завистливых человека которым интересен только гуру контент, то что щекочет нервы. Вы можете пойти в соседний тред и там насладиться разорванными людьми.
Моё увожение. Тоже пытался по утрам добавить углеводов, т.к тренируюсь по 4-6 раз в неделю (занимаюсь борьбой и армреслингом), но времени часто по утрам нет. На РАБоту надо к 8, а я еле отлипаю в 7:20, хорошо что пешком 10-15 минут идти.
Оцениваю тебя на 9/10.
Только в грече тоже клетчатки оче много если что (сравнительно с другими крупами).
В обед у меня обычно большая порция углеводной крупы (рис, греча, кус-кус) со сливочным маслом, грамм 200 мяса, овощи, грамм 30 сыра. Во второй обед - если перед тренировкой - макароны и морковно-яблочно-сельдереечный салат со сметаной, сравнительно небольшая порция, если не тренировка, то белково-углеводная крупа (маш, нут, чечевица), мясо/рыба, немного яиц, овощи. На ужин, часа за полтора-два до сна (в идеале, чаще получается за 30 минут лол, но это плохо) 120-150 грамм творога с бананом.
доел почти
>Ты из Ичираку-рамена штоле?
Нет, не так далеко от курской есть круглосуточная кафеха, вот тут и ужинаю перед сном
>Иттадакимас
Иди нахуй, аниме дебил
Завтракаем, обедаем и ужинаем с другом в летней кафешке.
Еще не завтракал. Буду есть что-то отсюда https://lytyourfood.ru/ они в 12 запускаются. Пока что хз что покушать.
мимо 188 рост на 170 вес жирошар
Ну и нахуя ты этих чмошников так приложил? Хотя это один семен на самоподсосе
Заказал себе 40 см пиццу флорентину за 5000 рублей и чяавэлли, Jack Daniels +мою любимую порцию маринованных перчиков чили. Сейчас вот думаю, сэвэн ап заказать или пепси. Пожалуй всё таки сэвэн ап, в нём нет кофеина и он не так вреден как пепси. Привезут только через час, а у меня уже текут слюнки, как и подобает настоящему эстету.
А вы продолжайте считать деньги и голодать, всратые нищебродские ничтожества.
А вы продолжайте считать деньги и голодать, всратые нищебродские ничтожества.
>170 вес жирошар
Какие ещё завтраки, жарить-парить что-то. Жара за 30, а ещё десяти нет.
Моя скромная трапеза на пике. Чуть покапчую и пойду на пасеку под абрикосом на траве посплю, послушаю как пчёлы гудят. Потом на речку, покупаюсь, остыну. Ну и на вечер уже свиная шея маринуется и 3-х литровая банка "Саперави" стынет в холодосике. Мадам приедет, в общем вся движуха на вечер.
Макарошки яичные со сливочным маслом и петрушкой.
не диетолог
Добра тебе, няша. Побольше бы таких людей как ты.
Ну можно холодненькое мороженое на завтрак.
Оче хорошо написал. Ты большой молодец.
В смысле жироблядь? За что стыдиться?
Можно и мороженое...
Радует, что и базовички в треде есть. А то одни айтишники-спортсмены. А ведь остались люди, которые просто живут.
мимо
Сколько ккал в сутки ешь? Какой рост/вес? Я дрыщара, еле-еле научился в себя 3к килокалорий за сутки засовывать. Завтрак состоит из овсянки грамм 65 -70 в сухом виде, 10 грамм сухого молока, 25 грамм изюма, 15 грамм грецкого ореха, 2 - 3 жаренных яиц (2 если большие по 75 грамм, 3 если стандартные 50 - 55 грамм), 90 - 120 грамм чёрного хлеба (как ломтик отрежу) и чая с 2 - 3 ложками сахара.
Давай фото обоих или пиздабол
Каша на воде и кофе с молоком.
Обед пошёл
ой бля.... у меня живот аж скрутило, какой же пиздатый рис, пойду жарить рис
Соба, вакансия, морские гады, кимчи. Сегодня такая лапша в обед на работе.
айтишник наверно, да?
Охранник за копейки ахахах
ну ты охраняешь айтишников?
Нет, гнилого деда и парочку машин.
Ну за такие обеды я бы тоже поработал бы охранником
Не, это я выразился криво, сори. Пищу я дома готовлю и с собой беру. Хотя тут тоже кухня есть, можно и поубивать время заодно
Ну тогда я был бы женой охранника, с такими обедами
Намотаешься же...
Ты не заебался срать от такого количества клетчатки + клетчатки?
Выходит брикетами наверное
Ну если воды мало пьет, то реально как вомбат будет от такого рациона гадить.
Бамп.
Вроде обычно сру. Один-два раза в день.
Бамп.
Бамп.
вот мой
вот мой
Вот мой
Открываю со своего ежедневного завтрака: 5 жареных яиц, получившихся не очень презентабельно, с солью, перцем и куркумой, 100 грамм творога с яблоком, ягодами (голубика, крыжовник, смородина) и немного абрикоса и салатом (помидор, огурец, болгарский перец, сельдерей, айсберг, укроп, сметана, соль, оливковое масло)