Я вот после военкома похудел на 10кг.
Мне вообще заебца, влезаю во всю самую старую одежду, а новая мешком, лол.
Но я еще не сдался, каждый день на ебаном велике гоняю по 20-30 минут по 3 раза в день.
Жру мало, раз-два в день.
Мне вообще заебца, влезаю во всю самую старую одежду, а новая мешком, лол.
Но я еще не сдался, каждый день на ебаном велике гоняю по 20-30 минут по 3 раза в день.
Жру мало, раз-два в день.
Я вот после военкома похудел на 10кг.
Мне вообще заебца, влезаю во всю самую старую одежду, а новая мешком, лол.
Но я еще не сдался, каждый день на ебаном велике гоняю по 20-30 минут по 3 раза в день.
Жру мало, раз-два в день.
112/175
Мне вообще заебца, влезаю во всю самую старую одежду, а новая мешком, лол.
Но я еще не сдался, каждый день на ебаном велике гоняю по 20-30 минут по 3 раза в день.
Жру мало, раз-два в день.
112/175
Харкач-лагач, уууу!
Я сейчас где-то между 30 и 25%
Я уже худел, но без изменения пищевых пристрастий и привычек ничего не изменится. Я худел до 70 кг, а потом как толстанул до 100 кг
Я уже худел, но без изменения пищевых пристрастий и привычек ничего не изменится. Я худел до 70 кг, а потом как толстанул до 100 кг
Лучше качайся, потом просушишься. Я вот похудел с 94 до 81, все бугуртят говорят что дрищем стал, а раньше типа таким БИГ гаем был, ну плотным там. Мне в общем то норм, наконец то штаны на 2 размера меньше стал носить. Если интересно, худел на дефиците, вообще без спорта. Жрал не больше 2к ккал в день и пытался соблюдать бжу. Похудел за 2 месяца.
>Планирую подойти к этому делу серьезно со счетом калорий и с целью жировую прослойку заменить мышцами, т.е. после адаптации организма к новому режиму питания начать повышать метаболизм и фокусироваться на кардио и силовых тренеровках.
Долбоёб детектирован. Метаболизм увеличивается как раз в то время, когда организм ни к чему не привык, потому и используют спортсмены разницу в диетах, разницу в нагрузках, высокую кратковременную нагрузку и долгий отдых. Но долбоёб ты даже не из-за этого. Долбоёб ты потому, что считаешь критерий сжигания и тепла как определение сбрасываемой/потребляемой массы, которая к похудению вообще не имеет отношения. Это я про твои подсчёты килокалорий, толстенький долбоёб.
>Планирую подойти к этому делу серьезно со счетом калорий и с целью жировую прослойку заменить мышцами, т.е. после адаптации организма к новому режиму питания начать повышать метаболизм и фокусироваться на кардио и силовых тренеровках.
Долбоёб детектирован. Метаболизм увеличивается как раз в то время, когда организм ни к чему не привык, потому и используют спортсмены разницу в диетах, разницу в нагрузках, высокую кратковременную нагрузку и долгий отдых. Но долбоёб ты даже не из-за этого. Долбоёб ты потому, что считаешь критерий сжигания и тепла как определение сбрасываемой/потребляемой массы, которая к похудению вообще не имеет отношения. Это я про твои подсчёты килокалорий, толстенький долбоёб.
>сли интересно, худел на дефиците, вообще без спорта. Жрал не больше 2к ккал в день и пытался соблюдать бжу. Похудел за 2 месяца.
Я в первый раз тоже так похудел, жрал фасоль и пил много кофе.
Ешь хлеб на диете? Ебанутый? Как насчет использовать фрукты в качестве источника углеводов?
Не занимайся ты хуйней со счетом калорий, просто здорово питайся (можешь увеличить число приемов пищи с 3 до 5 с соответствующим уменьшением количества съедаемой пищи за каждый из них) и упражняйся (нахуй выматывающий бег, лучше приседай, отжимайся, подтягивайся, желательно - все сразу с небольшим перерывом).
Есть кулстори, что со свиньей стало?
На диеты нужно садиться постепенно, долбоёб. Хочешь серьёзно подойти к делу - уменьшай количество углеводов и сахара постепенно, а не сразу, ёбаный в рот.
175/155 кун перекатился. Мне уже поздно худеть? По жизни я мамкина хикка и выхожу на улицу раз в месяц
> белковой диеты
> ем черный хлеб
Охуенная белковая диета. Тебе с овощей углей за глаза хватать должно.
Вообще вот я не понимаю, почему жиробасы начинают худеть с похода в магазин. Двощ, я купил четыре курицы, три батона и 10кг овощей на неделю, буду худеть! Незя просто жрать на 40% меньше, чем жрал до этого той же еды. НУ прямо вот магическим образом жиры начнут усваиваться еще лучше и вы только еще потолстеете, хо-хо! Или вот напротив, кушаешь по еба диете целый день и худеете! Так что ли все устроено?
Нахуя тебе белковая диета? Чтобы мучатся? Зачем полностью ограничивать углеводы? Кушаешь сложные углеводы типа овсянки, гречки, бурого риса, заедаешь белком типа яиц, творога, курицы, рыбы, кушаешь овощи и радуешься жизни.
Ну и естественно считаешь калории, чтобы был дефицит.
Супер хинт: начни принимать фенотропил. Он повысит твое настроение и снизит чувство голода до минимума. Рекомендую. Очень круто помогает на фоне отказа от углеводов, когда сахара в крови мало и хуево.
Я разве спрашивал у тебя совета, умник? Конечно, спасибо тебе за это.
Ну там реально немного углей, вполне соотносится с тактикой во время сушки у спортсменов, просто я забыл упомянуть, что из овощей это листья салата, помидор и огурец.
Почему ты решил, что я это делаю не постепенно?
Это ты дрочишь на лучшую девочку?
Потому что если бы я не купил бы это все заранее, то не продержался и одного дня, скорее бы всего, заказал пиццу или там суши на дом.
Вот еще кстати проигрываю с этого. Дрищ? Раздели приемы пищи на много маленьких. Наберешь вес. Жиробас? Питайся почаще маленькими порциями. Диетологи в один голос говорят, что однозначно лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Панацея.
Кстати, эта капча ранит чувства жиробасов.
Да, я пробовал, но что-то не получается контролировать порции с этими простыми углеводами, мяско все таки лучше насыщает и дольше переваривается.
Оффтоп, простите.
Я 173/70
Сам не выгляжу толстым, но с таким весом мне не очень комфортно. Стоит ли сбросить до 65, дабы сохранить дрищеватость?
Потому что я не увидел в твоём оппосте ничего с сахаром. Его тоже сразу нельзя исключать. Хотя, можно заменить фруктозой, вроде как.
Потому что я не увидел в твоём оппосте ничего с сахаром. Его тоже сразу нельзя исключать. Хотя, можно заменить фруктозой, вроде как.
Хуле там считать? С вечера вбиваешь в фатсекрет, так и так, столько то грамм того, столько того. Без углеводов совсем хуево жить.
Создавая тред, ты автоматически просишь совета, оскорбления, схожего опыта других людей, картинок с котиками и т.д., пупсик.
Да я уже отвык от сладкого, где-то пол года отвыкал, полностью его исключил, пью кофе и чай без него, не пью колу и прочее говно.
Создавая тред, я разгадывал капчу, но никого ни о чем не просил. Может ты меня спутал с кем-то?
>Диетологи в один голос говорят, что однозначно лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Панацея.
Пиздёж. Все диетологи говорят про три приёма пищи. А про часто-меньше - это какой-то выдуманный пиздёж без пруфов. Такой же пиздёж как и про хлеб, мол, белый вреднее чёрного и т.д. Ебаные деревенские суеверия.
Он умерла.
>Раздели приемы пищи на много маленьких. Наберешь вес
Правда.
>Жиробас? Питайся почаще маленькими порциями
А вот жиробасу этого делать не стоит.
Какая разница - просил ты кого-то или нет, толстый уебанец? Твоё мнение вообще никого не волнует.
Угли убирать нельзя, нужно убирать быстрые угли и жир, жри вареную курицу/говядину, белки яиц и тунец в собственном соку консервы, гречу и коричневый рис, жрать каждые 3 часа, начиная с 9ти утра. Каждый прием пищи - ~40грамм сухой каши/риса+150грамм грудки/4 яичных белка/банка тунца, любой прием пищи в течении дня, кроме первого(9утра) и последнего(12 вечера) можно заменить литром нежирного кефира, последний прием пищи - 150грамм нежирного творога. Питайся так и организм сам уберет лишний жир, за счет ускорившего обмена веществ.
мимо тупой качок
Понимаю тебя бро. Сейчас вещу 88 кг при росте 182. Лет эдак 3-4 назад весил 110 кг, заебало, да и мама часто намекала на мой огромный пердак, решил таки похудеть. В итоге около полугода сидел на безуглеводке, ну и тренироваться начал интенсивно. Итог был таков, за 4-6 месяца скинул около 20-24 кг. Пердак полностью ушел, его вообще не стало, лол. Ну и рельеф был и все делаю Повезло с генетикой, был эдаким эндо-мезоморфом. Талия в целом широкая, но плечи еще шире.
Алсо, рацион был таким:
Утром завтрака не было.
Днем куриная грудка без соли.
Вечером фрукты.
И так продолжалось целых полгода. Прошло 4 года, теперь я жру, что захочу но вес стабильно держится 90. Охуенно жи.
Хуйню творишь, анон. Все эти диеты малоэффективны. Я советовался с гастроэнтерологом толковый мужик - вылечил у жены язву, мне помог с печенью так его единственный совет - чтоб толково похудать считай калории. Заведи приложуху на ведроид, купи небольше кухонные весы и держись на уровне 1600 - 1800. Это поможет безболезненно похудать, нормализировать работу жкт и прочие плюшки. Все это надо обильно разбавить спортом - в частности кардионагрузками. Мимо за 2 месяца весной сбросил 10 кг с 90 до 80 и сейчас держится на 82 хотя бухаю
Понимаю тебя бро. Сейчас вещу 88 кг при росте 182. Лет эдак 3-4 назад весил 110 кг, заебало, да и мама часто намекала на мой огромный пердак, решил таки похудеть. В итоге около полугода сидел на безуглеводке, ну и тренироваться начал интенсивно. Итог был таков, за 4-6 месяца скинул около 20-24 кг. Пердак полностью ушел, его вообще не стало, лол. Ну и рельеф был и все делаю Повезло с генетикой, был эдаким эндо-мезоморфом. Талия в целом широкая, но плечи еще шире.
Алсо, рацион был таким:
Утром завтрака не было.
Днем куриная грудка без соли.
Вечером фрукты.
И так продолжалось целых полгода. Прошло 4 года, теперь я жру, что захочу но вес стабильно держится 90. Охуенно жи.
Угли убирать нельзя, нужно убирать быстрые угли и жир, жри вареную курицу/говядину, белки яиц и тунец в собственном соку консервы, гречу и коричневый рис, жрать каждые 3 часа, начиная с 9ти утра. Каждый прием пищи - ~40грамм сухой каши/риса+150грамм грудки/4 яичных белка/банка тунца, любой прием пищи в течении дня, кроме первого(9утра) и последнего(12 вечера) можно заменить литром нежирного кефира, последний прием пищи - 150грамм нежирного творога. Питайся так и организм сам уберет лишний жир, за счет ускорившего обмена веществ.
мимо тупой качок
Хуйню творишь, анон. Все эти диеты малоэффективны. Я советовался с гастроэнтерологом толковый мужик - вылечил у жены язву, мне помог с печенью так его единственный совет - чтоб толково похудать считай калории. Заведи приложуху на ведроид, купи небольше кухонные весы и держись на уровне 1600 - 1800. Это поможет безболезненно похудать, нормализировать работу жкт и прочие плюшки. Все это надо обильно разбавить спортом - в частности кардионагрузками. Мимо за 2 месяца весной сбросил 10 кг с 90 до 80 и сейчас держится на 82 хотя бухаю
Понимаю тебя бро. Сейчас вещу 88 кг при росте 182. Лет эдак 3-4 назад весил 110 кг, заебало, да и мама часто намекала на мой огромный пердак, решил таки похудеть. В итоге около полугода сидел на безуглеводке, ну и тренироваться начал интенсивно. Итог был таков, за 4-6 месяца скинул около 20-24 кг. Пердак полностью ушел, его вообще не стало, лол. Ну и рельеф был и все делаю Повезло с генетикой, был эдаким эндо-мезоморфом. Талия в целом широкая, но плечи еще шире.
Алсо, рацион был таким:
Утром завтрака не было.
Днем куриная грудка без соли.
Вечером фрукты.
И так продолжалось целых полгода. Прошло 4 года, теперь я жру, что захочу но вес стабильно держится 90. Охуенно жи.
Тогда найс. Удачи.
Хуйню творишь, анон. Все эти диеты малоэффективны. Я советовался с гастроэнтерологом толковый мужик - вылечил у жены язву, мне помог с печенью так его единственный совет - чтоб толково похудать считай калории. Заведи приложуху на ведроид, купи небольше кухонные весы и держись на уровне 1600 - 1800. Это поможет безболезненно похудать, нормализировать работу жкт и прочие плюшки. Все это надо обильно разбавить спортом - в частности кардионагрузками. Мимо за 2 месяца весной сбросил 10 кг с 90 до 80 и сейчас держится на 82 хотя бухаю
Дурачок. Прочитай 80/10/10 Грэма и перестань портить свое здоровье. Будешь придерживаться его системы, собьешь вес до нормала за месяц.
Белковые, крахмальные, зерновые и прочие диеты - хуета по сравнению с этой.
вот у меня приблизительно такая же цель, я все лето бухал, жрал бездумно и располнел, что пиджак не застегивается, вот решил, что пора что-то делать.
Зачем вам худеть-то? Вы же неудачники. Толку-то?
Помотрю, как ты свой мамон будешь стряхивать в 30 лет.
Бег/велосипед по часу в день.
Сам с 90 до 70 сбрасывал.
> по часу в день.
А менял пищевые пристрастия?
А что? Зачем вам хорошо выглядеть? Вы всё равно никому не нужны.
>Никому не нужны
Почему же не нужны, мне нравятся женщины возраста твоей мамаши, потом иногда поебываю жирух с прицепом, прикольно. Особый фетишь это 18 летние жирухи.
Наконец-то достоверные пруфы нападения России на Украину.
Оп смотри какое ты уебище по сравнению со мной. Жиробас не человек.
>У меня второй день белковой диеты.
Сколько спермы ты съел в граммах? Из расчёта, что на литр спермы приходится 50г белка.
Ну, вижу малолетнего мальчика, я бы тебе место в метро уступил. Тебя ветром не сдувает? Девушку сможешь на руки взять?)
Сперма не вкусная, я предпочитаю сырые яички.
>Девушку сможешь на руки взять?)
А ты сам то сможешь, жирная свинья?
>А ты сам то сможешь, жирная свинья?
Ну да, но зачем ты ругаешься, знаешь, что когда человек ругается он нервничает, что говорит о не стабильном мужском гормоне.
почему я понимаю что это глаза и улыбка Бушеми?
БАМП
ну що тут сказати? удачи тебе, няша
1) Пиздуешь в аптеку
2) Покупаешь каберголин.
3) Жрёшь таблетку в день.
4) Не ебёшь свою свинную тушу диетами и физ. нагрузками, при этом худеешь.
5) ?????
6) Выгода.
2) Покупаешь каберголин.
3) Жрёшь таблетку в день.
4) Не ебёшь свою свинную тушу диетами и физ. нагрузками, при этом худеешь.
5) ?????
6) Выгода.
1) Пиздуешь в аптеку
2) Покупаешь каберголин.
3) Жрёшь таблетку в день.
4) Не ебёшь свою свинную тушу диетами и физ. нагрузками, при этом худеешь.
5) ?????
6) Выгода.
2) Покупаешь каберголин.
3) Жрёшь таблетку в день.
4) Не ебёшь свою свинную тушу диетами и физ. нагрузками, при этом худеешь.
5) ?????
6) Выгода.
Нет, просто я голодный, был. Ну не тебе говорить о нервах, ибо ждет тебя, жирное чмо, настоящий ад впереди. И скорее всего ты проиграешь и снова разжиреешь. Такова ваша судьба, жирные унтерменши.
Исследование на 200 пациентах, больных паркинсонизмом с применением высоких дозировок каберголина (0,5 мг каждый день) сообщает о следующих побочных эффектах:
Пищеварительная система (наиболее часто): тошнота, запоры, сухость во рту, диспепсия
Нервная система: бессонница, головокружение, депрессия, искажение сознания
Сердечно-сосудистая система: падение артериального давления, периферические отеки, нарушение ритма, повреждения клапанов, перикардит
Со стороны иммунной системы: нечасто - реакция гиперчувствительности, кожная сыпь.
Со стороны системы кроветворения: нечасто - эритромелалгия.
Со стороны дыхательной системы: часто - одышка, нечасто - плевральный выпот, фиброз легкого, носовое кровотечение.
ПССССССС.
>При использовании низких дозировок побочные эффекты встречаются довольно редко. На форумах чаще всего сообщается о подавленном настроении и потере аппетита.
Хуй выгрызи, паникёр.
Ору с дауна. Прочитал строчку о высоких дозировках, а текст о приемлемых пропустил мимо. Вот так нытик.
Ору с дауна. Прочитал строчку о высоких дозировках, а текст о приемлемых пропустил мимо. Вот так нытик.
>верит что с помощью таблеток можно сжечь жир
ПСССССС.
Антоша, я с тобой.
Может расскажешь почему это невозможно, диванный?
ПССССС.
Наркоман.
Может расскажешь почему это невозможно, диванный?
Потому что все бы так и делали, ан нет.
Господа худеющие! Не слушайте этого дауна.
Этот человек, совершенно не имеет понятия как действует данный препарат, а его аргумент по типу "ко-ко-ко, все бы так делоли еслиб ита работала)))" просто идиотский. Он даже не потрудился прочитать как в принципе работает
каберголин. Дабы развеять сомнения по поводу эффективности каберголина дам небольшое объяснение. Каберголин понижает уровень пролактина. Пролактин - это женский половой гормон, отвечающий за гинекомастию и строение тела по женскому типу, так же он усиливает действие других эстрогенов, которые, собственно и делают вас жирными.
Если пролактин у вас повышен, то вы скорее порвёте жопу, чем похудеете.
Гормоны вообще играют очень большую роль в построении вашего тела, так что если видите очередного петуха, который орёт "таблетки не сделают вас худыми/накаченными/сильными", то смело наградите его струёй освежающей урины.
Желаю всем успехов.
Этот человек, совершенно не имеет понятия как действует данный препарат, а его аргумент по типу "ко-ко-ко, все бы так делоли еслиб ита работала)))" просто идиотский. Он даже не потрудился прочитать как в принципе работает
каберголин. Дабы развеять сомнения по поводу эффективности каберголина дам небольшое объяснение. Каберголин понижает уровень пролактина. Пролактин - это женский половой гормон, отвечающий за гинекомастию и строение тела по женскому типу, так же он усиливает действие других эстрогенов, которые, собственно и делают вас жирными.
Если пролактин у вас повышен, то вы скорее порвёте жопу, чем похудеете.
Гормоны вообще играют очень большую роль в построении вашего тела, так что если видите очередного петуха, который орёт "таблетки не сделают вас худыми/накаченными/сильными", то смело наградите его струёй освежающей урины.
Желаю всем успехов.
ОП а у тебя есть сисечки?:
Тем, кто сталкивается с увеличением веса на фоне эндокринных патологий или конституциональных особенностей (когда диетой и нагрузками сжечь жир очень сложно), помощь в похудении могут оказать специальные препараты. Аноректики (сибутрамин, меридиа, редуксин, бромокриптин, прозак, белвик, каберголин, мизандол, денфлурамин), сжигатели жира (нолвадекс, кленбутирол, гидроксицитрат), блокаторы калорий (акарбоза, глюкобай, метформин, хитозан, орлистат, ксеникал, трибестан), - лекарства должны назначаться врачом и применяться под его контролем.
ПСССССС.
Сначала ты говорил о том, что таблетки в плане сжигания жира неэффективны. Отсосал, это радует. Поехали дальше.
> лекарства должны назначаться врачом и применяться под его контролем.
Конечно, никто не спорит, что необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением этих препаратов, организм у всех разный, могут быть проблемы. Что тебе не нравится?
выложите ктонить фотку своих толстых сисечек
>помощь в похудении
>помощь в похудении
>помощь в похудении
>помощь в похудении
>Аноректики
>Аноректики
>Аноректики
>Аноректики
>снижают аппетит
>снижают аппетит
>снижают аппетит
>снижают аппетит
ПСССССС
а я жирнотян
Каково это - быть стремным уебищем?
Мимодрищеняша.
тест
>175\97 кг
Бюст/Талия:?
Как похудеть в щеках? Это реально или это ГЕНЫ?
48кг-кун
48кг-кун
А я ел пельмени с говядиной и свининой, бутерброды с плавленным сыром и сырокопченой колбасой на гриле, салат из овощей, заправленный майонезом, картофель фри с запеченным лососем, с соусом тар-тар, конечно; разное печенье и шведские жевательные конфеты с чаем.
тест
Охуенно
Просто ты хомяк.
Охуенно быть отвратительным жирным аморфным куском? Ммм ясн.
Представляю , как ты , мачо , сидишь и пишешь в тред
Не обзывайся, пожалуйста.
>белковой диеты
што ж ты делаешь
Похудел с 86 до 73 за пол года, жрал все подряд. Весь цимес - в беге, начни бегать, уебок, и будешь худеть не ограничивая себя в пище, профит охуенный.
>бег
для пидаров
Анон , не поверишь . Похудел просто гуляя <2 часов в день и не едя всякие мазики и конфеты .
1212
Пользуясь случаем, аноны, я жир?
179/71
179/71
Я не мачо, а дрищ.
Да, жир.
186/65
176/98 вкатился, я хикка, мне похуй на вес.
Да нормально. На окружающих похуй, главная проблема - выбор одежды.
ужасно, постоянно чувствую себя ущербным чмом, ненавижу лето, потому что потею как свинья, в любой одежде выгляжу уебищно.
ужасно, постоянно чувствую себя ущербным чмом, ненавижу лето, потому что потею как свинья, в любой одежде выгляжу уебищно.
Сажи долбоёбу, хочет нихуя не делать и худеть.
Шлюха получила свое внимание, уебки не могут в игнор.
бамп белком
ыч
ешь больше углеводов, совсем без них нельзя, тк организм за тормозит и будет копить жир
С утра там овсянки и на обед гречу или рис.
Место хлеба ешь овсянку, гречу, рис.
П.С- на 97 кг нужно есть гдето 2грамма углеводов на кг тела и 4 грамма белков на кило тела тобишь гдето 180г углеводов и 350г белков.
ПСС- не забывый бегать и ходить в тренажерку!
ешь больше углеводов, совсем без них нельзя, тк организм за тормозит и будет копить жир
С утра там овсянки и на обед гречу или рис.
Место хлеба ешь овсянку, гречу, рис.
П.С- на 97 кг нужно есть гдето 2грамма углеводов на кг тела и 4 грамма белков на кило тела тобишь гдето 180г углеводов и 350г белков.
ПСС- не забывый бегать и ходить в тренажерку!
А я напоминаю худеющим анончикам что в /fiz есть ЖИРОТРЕД.
Эй, ебаные безвольные шмоты сала, а посоветуйте как наоборот набрать вес, вы ведь это умеете. Вешу 58 при росте 178. Жрать круглыми сутками как свинья-жиробас желания обычно не возникает, вредную нямку из макдака не люблю.
Привет, я тот самый жиробас:
175\97 кг
У меня второй день белковой диеты. Что я ел? Я закупился на всю неделю овощами и куриными грудками, в качестве углеводов ем черный хлеб из расчета один заводской отрезки кусочек на прием пищи.
И так, мои ощущения: В целом неплохо, куриные грудки забивают желание есть, но резкое снижение количества углеводов, конечно, не могло не отразиться на моем состоянии, я теперь быстрее устаю, в 16 00 я уже чувствовал головную боль, усталость и ослабленность, думаю, что это просто этап адаптации к новому рациону.
Однако пищевой стресс который был у меня прежде, совсем не чувствуется, а наоборот меня не покидает странно чувство -- непонимание отсутствия желания, сорваться и пожрать, что-то из макдональдса, хотя один раз сегодня меня такая мысль посетила, однако это было уже время ужина и после ужина желание улетучилось.
В настоящий момент я планирую сбросить хотя бы 10 кг, прежде чем начать заниматься усиленно в зале, сейчас я хожу не системно и в основном делаю базу. Планирую подойти к этому делу серьезно со счетом калорий и с целью жировую прослойку заменить мышцами, т.е. после адаптации организма к новому режиму питания начать повышать метаболизм и фокусироваться на кардио и силовых тренеровках.