Ах да, забыл. 187см, 67 кг.
Кроме немного широкого таза и грудной клетки особых недостатков не вижу. Набирай до 75, начинай заниматься.
На фото оно не так видно. А так то я смотрюсь как утоньшенная версия нормального человека.
Пошёл нахуй, унтерок. Ты обычный дрыщ эктоморф, жри/спи/качайся для начала. Нашёл проблему блять, ещё и говнотред создал.
Начинай траповать, няш. Откуда ты?
Уж поверь, я был бы очень рад быть обычным эктоморфом.
А так даже одежды себе купить не могу, размеров таких не существует.
Да, маня, ты - снежинка, вне всяких сомнений.
Покупай тянскую, в чем проблема?
НУ НИНАДА ТАК ШУТИТЬ
сколько лет?
19.
Очередной НИТАКОЙКАКВСЕ
Пока скелет не сформировался окончательно стать шире оч даже можно, я в 27 начал и гуд. Способ расширить плечи не так много: турник, брусья, плавание. Брусья должны быть шире удобного положения, на турнике только широкий хват. Для твоего типа тела хорошо подходит сочетать физические упражнения с штучным приемом ретаболила, однако его продают по рецепту и это делать не обязательно. Есть мнение, что грудную клетку можно расширить тоже, но способ ебланский: сочетание приседаний со штангой + пуловер лежа с гантелей. Отдых только между подходами, между упражнениями нет. Я делал и охуевал, потом забил. Все остальное качается, но кости это основное. И думается мне без приема химии охуенным качком тебе не стать, но выглядеть хорошо и спортивно вполне. Есть книга доктора Любера, почитай, много написано про химию, но сам Любер от этой главы открестился, сказал, что издательство добавило эту часть самостоятельно, для объема, ага.
Cпасибо.
Я то и "охуенным качком" не собираюсь ставать, просто хочу поправится, выглядеть визуально нормально, и убрать вот эти внешние всратости все.
да, кстати, самое главное для твоего типа это питание. Если его недостаточно, то ничего не вырастет. От слова вообще. Будет выносливость, будет сила, но массы не будет. Вместо дрища обыкновенного, станешь дрищем жилистым. Еда и диета главное. И перестань дрочить, совсем. Вангую, что пиструна ты наяриваешь по пять раз ко дню. Читай нойфап треды, там все есть. И последнее: это регулярность тренировок. Ты можешь начать резво, не увидеть результата на второй день и быстро стухнуть. Разозлись и ебашь. Результат будет.
Не дрочу вообще.
Тогда начни дрочить раз в неделю.
короче как стоя 100 кг пожмешь чисто, возвращайся жаловаться на узкие плечи
Ну-ка, связь между дрочкой и телом. Пояснил быстро.
корреляция маня оч явная
тяжелые регулярные тренировки и дрочка - вещи не совместимые
хотя тебе ведь с дивана виднее
так ебта, если тяжело регулярно тренироваться, то и желания дрочить не будет. Проблему нашли.
еще сколиоз второй степени
Почти угодал.
врядли третьей, лопатки не торчат
В карточке написанно что первой. А скалиоз, кстати, исправим качалкой? Ну спина ровнее будет?
так штанга походу тебе противопоказана, ты же сразу в кресло пересядешь, как Хокинг
нашел, где спросить, пиздуй к врачу
ну, врачи наверняка скажут что ты умрешь червем-пидором и качаца нильзя низшто
но реально, гиперэкстензии, подтягивания и становая в памп-стиле, без выходов на раз скорее всего полностью уберут проблему через пару лет
Не лечится. Можешь разве что жиром и мышцами замаскировать.
Но плечи у тебя пиздец кривые для первой степени. У меня с третьей они ровнее
особенно становая в памп- стиле, охуенный совет
"Наиболее эффективным оказывается лечение сколиоза не столько на ранних стадиях, сколько в юном возрасте. Необходимо понимать, что уменьшить степень выраженности деформации наиболее просто в период роста. Тогда же, в период вытяжения, при игнорировании симптоматики продолжается развитие деформации, а останавливается весь процесс к завершению пубертатного периода.
К 20-25 годам позвоночник крепнет достаточно, чтобы не поддаваться существенным деформациям, а потому, будучи ровным или искривленным к этому времени, таковым он и остается. Взрослым пациентам с диагнозом сколиоз в Центре может быть предложена поддерживающая терапия. Лечение движением поможет подкорректировать осанку, снять нагрузку и напряжение, укрепить мышцы, обезболить, а при особом усердии и устранить искривление."
оп, лучше займись сколиозом
И че делать то?
> оп, лучше займись сколиозом
А че он сильно заметен?
ну сколиоз в твоем возрасте не лечится, а операцию при первой степени никто делать не будет
нормальный совет, с легким весом техника будет збс, мышцы укрепятся, кривизна не увеличится
да видно, что тяжелее хуя ты в жизни ничего не держал и еще сопутствующие проблемы со спиной. В тренажерку мамкины корзинки ходят первые пару раз, а потом у них на фоне завсегдатаев алфачей и фитоняшек случатся жопоболь и в зал они больше не возвращаются. Вангую, с тобой будет та же история. Так что лучше займись спиной, турником на спорт площадке и гантелями, а через год, если не передумаешь, пойдешь в спортзал.
[CODE]Ты всрат[/CODE]
вообщем то да, с легким весом и контролируя технику выполнения можно делать
Петель с этого начинал
У тебя синдром Марфана
Я тебе советую вообще забить хуй, только зарядку делать дома. Развивайся в другом деле.
Скелет очень унтерский, sad but true.
да ты ахуенно выглядишь, долбоеб. 80 процентов мечтают о такой гинетике. тебе только накачаться и жир с живота согнать, будешь выглядеть лучше тех самых 80 поситетей зала, если поработаешь над собой как следует. а генетические у тебя ахуенный скелет и рост
Мда, блять. Я выгляжу даже хуже, чем ты, разве что грудная клетка нормальная.
Помастурбировал на тебя, задротыш.
Посоветуйте тоже чего-нибудь
Забыл подписаться
-кун
Рекомендую суицид.
Я ожидал такое предложение. Что-нибудь кроме него можешь посоветовать?
Пиздец, ну и ноги. Две веточки.
План действий на пике.
зависит от роста. вот оп накачается если, то вокруг него будут пускать слюни всяки карланы-бочонки компенсирующие.
Слышал, что таз разносит нахуй от приседаний. Что скажешь, насчет этого?
Рост около 1.8м, вроде не карлан, за лето подрос (17лвл-шкальник же)
Что такое оатс? И вообще я честно говоря не очень понял комический эффект мемчика. Жиробас ему советует только приседания и жрать что-то?
Только приседания и овсянку.
Это аналог местного универсального "ебашь базу" ответа.
Во-первых, килевидная грудная клетка. Она заметна, поскольку меня не раз спрашивали про это.
Не видно ее только когда носишь куртку\толстовку\ветровку.
Во-вторых, очень узкие плечи, прям как у тянки. И смотрится страшно, и с подбором одежды постоянные проблемы.
Да и вообще, ультратонкость кости изрядно портит весь внешний вид. Эти тоненькие запястья и высоченные ноги, как две спички. А летом, когда носишь футболки, создается визуальный эффект наличия талии.
Решил я это все, хотя б частично, но и справить. Хочу как-то стать шире, поправится и чтоб грудная клетка так не выпирала.
Что для этого надо делать? Просто ходить в тренажерку и заниматься по стандартной программе, или есть какие-то особенности?