>занимается год
>жмет 90 при весе в 82
Мда, найди тренера годного, ты сейчас онанизмом страдаешь. Ты должен был уже к 130-140 кг подбираться минимум.
>жмет 90 при весе в 82
Мда, найди тренера годного, ты сейчас онанизмом страдаешь. Ты должен был уже к 130-140 кг подбираться минимум.
>Ты должен был уже к 130-140 кг подбираться минимум.
Двачую. Год занятий это 52 недели. Если жать каждую неделю по 2 раза и добавлять хотя бы 2.5кг за тренировку то за год должен добавить 105кг. То есть если ты полное говно был до качалки и мог пожать только собственный вес, то за год, ты должен жать не меньше 180, все остальное - онанизм.
Чего блять? Подбираться к 130-140 за год занятий? Совсем охуел? Это если тебе только помимо спортзала не на что силы тратить вообще.
проигрываю с вас, качать ноги и ожидать что будет расти вверх. Все это хуйня, что бы был верх надо качать вверх.
Вот, ты смеешься, а я захимичил и каждую неделю прибавляю 2.5 кг в жиме, жал 80 5х5 сейчас жму 95.
Не так конечно, но 50-80 кг прибавка в жиме за год это норма. Я знал ребят что и 100+ прибавляли, но это были совсем дрищи что 40 кг жали в начале.
3 дня в неделю, по 3 часа тренировки. Очень сложно?
>жал 80
>захимичил
Пикрелейтед. Я жму 180 на 5 и еще не дошел до пункта когда надо начинать химичить. Удачи с побочками, я надеюсь ты в курсе что ПКТ надо начинать ВО ВРЕМЯ курса? Если нет, то поздравляю, ты конченный долбоёб, если да, то просто долбоёб.
>50-80 кг прибавка в жиме за год это норма
В первый год* Алсо, поясню для даунов, чтобы не кукарекали:
Это зависит от того, с какого веса начинаешь. Чем выше начальный вес - тем меньше прибавка, потому такой разброс. Скажем тот кто начнёт с 100 кг в жиме, прибавит до 145, тот кто с 60 - до 135+, но практически каждый за год должен приблизиться минимум к 130. Иначе это онанизм.
Пруфов не будет?
Ох лал, почему такие маленькие нормативы?
C допинг контролем.
Лол, фалеевца макают головой в унитаз. Тащем-то да, если строго по фалееву, то за год надо за сотню по жиму выходить.
ОП, ты все правильно делаешь. Фалеев проповедует сильных здоровенных мужиков, а не мускулистые фигуры. Так что пузо - неотьмлимый атрибут. Хочешь мощный верх - качай верх, плечи, бицульку, на веса не дрочи.
ОП, ты все правильно делаешь. Фалеев проповедует сильных здоровенных мужиков, а не мускулистые фигуры. Так что пузо - неотьмлимый атрибут. Хочешь мощный верх - качай верх, плечи, бицульку, на веса не дрочи.
>тренируется по фалееву
>жалуется, что нет рук
Фалеева обосрали даже на пауэрлифтиерском форуме, среди обсирающих были замечены КМСы и МСы.
По хорошему тебе надо было Starting Strength делать, там постепенно добавляются подтягивания и другие вспомогательные упражнения. Почему в 2014-2015 есть люди, которые не знают про Starting Strength - для меня загадка
Хз, я получается за первый год МСом стал.
или пиздаболом. Всегда проигрываю с вас. Мне один школяр в /b утверждал что жмет мало и назвал цифру в 200кг. Когда я кинул картиночку с нормативами, он сказал что просто нолик залип и типа жмет уже 20кг.
Придешь в зал - 5 процентов будет жать сто и больше. Придешь в физач - у всех веса за сотню убежали в первый год. Все талантливые атлеты тут сидят, в секретных залах занимаются.
А так же за год 180 жмут без фармы.
в теории, да, здоровый молодой хуйлан выйдет на рабочую сотню в жиме или около того за год. ЕСЛИ будет правильно тренироваться, ЕСЛИ будет правлильно питаться, ЕСЛИ будет дохуя спать, а не бухать и торчать на дискачах. В реальности, а не в манямирке, только ~20-30% посещающих годами зал мужиков выходят на рабочую сотню КОГДА-ЛИБО. Из оставшихся КОГДА-ЛИБО жмут больше 150 хорошо если треть. Таг что успехов диванным силачам.
Я за 4 месяца поднялся с рабочих 60 до 85. Стаж в качалочке 6 месяцев. До этого брусья/турнички год упарывал. Сам я вешу 80 кг, чутка жирноват. Вообще жать лежа свой вес это норм?
что значит норм? для кого норм? для мужика норм. для спорта - отсос. спортивные результаты от 1,5 своих весов и выше. за год можешь до сотни рабочей дотянуть. но прогресс нелинеен, так что где-то там познакомишься с чудесной штукой под названием "плато" и будешь растить результат на 10-15 кило в год... пару лет. Потом еще медленнее.
Багет онанистов. Нормальную программу добудьте уже и будет вам жим в 150 и больше.
Я здоровый хуйлан и с сотни НАЧИНАЛ. За год любой хуйлан(ну ок, кроме совсем рахитов в 40 кг весом) с норм прогой уйдёт за сотню и остановится где-то около 130 кг, или больше.
При этом режим у меня ебанутый, жру как уёбок(но калораж выдерживаю таки), алкоголя и правда не юзаю.
Жать свой вес это именно что НОРМА, если ты этого не делаешь, то считай у тебя дистрофия.
Если ты ебошишь жим каждую неделю, да еще и >70% 5х5, то ты не вырастешь никогда, вечно упираясь в это самое плато.
>Жать свой вес это именно что НОРМА, если ты этого не делаешь, то считай у тебя дистрофия.
Обоснуй. По-твоему, человек, не тренирующий жим лёжа, сможет выжать свой вес, если не дистрофик?
ну ты всех на себя не меряй
в городе половина изначально нормальных генетически мужиков страдает дистрофией и это считается нормой, про изначально ущербных я и не говорю, а сколько еще больных. Сотню сходу жмут только одаренные, вообщем ты отклонение от нормы. В среднем начинают работать с 50-60 кило и это если отжимания/ физкультура какая-то сравнительно недавно была.
тут всё зависит. и от интенсивности и от объема и от режима. с идеальным режимом я могу наспор прогрессировать работая 5х5 70+% дважды в неделю. Если буду жрать как слон, не работать и т.д. А уж если присед с тягой не делать...
>Жать свой вес это именно что НОРМА, если ты этого не делаешь, то считай у тебя дистрофия.
Это абсолютная ложь, на сайте Starting Strength есть нормы для нетренированных людей, и для жима там что-то вроде 0.5-0.7 своего веса, что в принципе соответствует отжиманиям от пола.
Не сможешь, если ты не росомаха с крутыми когтями.
смогу, просто жим будет расти вместе с собственным весом. А уж что-что, жрать я умею и люблю.
>140+
>II юн. - 75 кг
Сссука. Так и представляю как выходит жирнейшее свиноподобное отродье, плюхается на скамью, органично по ней растекаясь и жмет ссаных 75кг. Я хуй знает как там можно не проиграть в голос с такой картины.
Набирай вес сколь угодно много, это не решающий фактор. Еще раз подумай просто: 70+% 5х5, да еще и дважды в неделю.
Наводящий вопрос: когда спортсмен растет?
Юрий Диоген говорит : жмите по 15-20 подходов за тренировку ( треня длится порядка 2 часов или дольше), потом неделю-две не жмите и будет вам счастье. Как это работает на практике?
>смогу, просто жим будет расти вместе с собственным весом. А уж что-что, жрать я умею и люблю.
Ну вот прикинь, пожмешь ты 100 кг, но при этом твой вес будет 130 или больше. И нахуй тебе всрался жим такой ценой? Тян с тебя течь не будут, на соревах ты не выступаешь, в обществе преимуществ никаких ( забыкуешь на людях - либо приструнят "риальные парни", либо окажешься в ментовке). Ты просто не понимаешь сути жизни, парниша. Твой жим тебе ничем не поможет, потому что ты тупой. А вот при умном подходе - жим только в плюс.
Это работает так: ты восстанавливаешься между тренировками, а значит, можешь добавить к рабочим весам 5-10 кг. А когда не получается добавлять, тяжело идет, то резко скидываешь веса, но не ниже, чем то с чего ты начинал.
15-20 подходов многовато, но это зависит от уровня тренированности. Суть в том, что ты интенсивность размениваешь на объем. То есть, ты не ебошишь 80%, а ставишь 60% и жмешь подходов 4-5. Потом ставишь 62%, жмешь еще подхода 4. За счет такого объема мышцы получают необходимый стресс, который вызывает адаптивные перестройки.
ты вообще дебил? был просто спор о том, что это возможно. Это не значит что я уже пошел закидываться палычами с целью пожать 200 при весе 150.
не спорю, такая методиГа будет работать не вечно, но засчет безбашенного обжорства какое-то время будет переть, вполне. Восстанавливается спорстмен когда отдыхает, и чем больше жратвы он успеет усвоить, тем быстрее восстановление. Если делать только жим, обжираясь, подключить аминки в бешеном количестве то тянуть 70% 5х5 дважды в неделю реально. Причем достаточно долго.
>ты вообще дебил? был просто спор о том, что это возможно. Это не значит что я уже пошел закидываться палычами с целью пожать 200 при весе 150.
Оправдания жирочушкана, лол. Давай, пожми 200, зажирей до 150, покажи, что можешь сделать это. Затем похудеешь обратно. Заебали петухи типа " я могу, но не буду, потому что не вижу смысла". Это тебе лишь кажется, что ты можешь, диван махровый.
пидар ты гнойный, я нынче давлю что-то около 150 при весе 90 (работаю с гантелями по 50). И, пидар ты ебаный, пока не начал жиреть, я вполне тащил высокие нагрузки дважды в неделю обжираясь, при этом еще и делая присед с тягой. Понабежали тут фанаты мертвых чурок со своим петушиным визгом.
Спасибо, бро. Т.е это не наёбка химического качка ( а про Диогена и не такое говорят). Он ссылался на советские книги по ТА, но, почитав их, я нихуя не понял.
Бля, особо порвала пукан книга, в которой было написано " если бы люди знали, как легко строится сила, на земле бы не осталось слабых людей". И никакого конкретного рецепта, нах!
И ещё : Гаккеншмидт писал, что много есть для роста силы не надо. Хотя сам был пиздецким быком. Что в этом смлучае значит много есть?
>пидар ты гнойный, я нынче давлю что-то около 150 при весе 90 (работаю с гантелями по 50).
Сам ты пидор. А чё гантели-то жмёшь, а не штангу?
У нас в зале ребята жмут круглый год 130 в раскладке:
130х6
130х4
130х2
130 негатив
А потом они ходят и думают почему же так. Действительно почему? Может стоит химию купить получше? Или надо больше трицепс качать?
А проблема в том, что они повторяют эту раскладку КАЖДУЮ неделю. Иногда делают дожимы 140х4. И никому не приходит мысль, что стоит отдохнуть недели две-три. Никто не думает, почему-то, что следует сделать легкую тренировку. А они делают легкие тренировки 60% 4х8. Ну хули скидывать-то веса? Мы же кочки, нахуй! ЕБОШИМ!
1) грудь лучше прорабатывается (если амплитуда не петушиная)
2) страховка не нужна - жму в последнее время дома
3) в целом больше нравится - более комплексно сила развивается, стабилизаторы и т.п. (нет "лифтерской рамы", отпружинивания от широчайших и прочих технических изъебств)
Это значит, что надо жрать рис, гречу. Они суть гликоген, который держит воду в мышцах. Гликоген - это твоя энергия, которую ты тратишь на тренировке. Нет гликогена - хуевая пруха.
Советские книги по ТА это очень заебись, потому что у советских тренеров было очень много учеников. На фоне Алексеева, Власова и других атлетов, ТА была популярна. Поэтому был простор для экспериментов. Можно было составлять статистику где что прет, а где нет. Поэтому советские книги стронг, читай их вдумчиво и неспешно.
Что значит амплитуда не петушиная?
>Жать свой вес это именно что НОРМА, если ты этого не делаешь, то считай у тебя дистрофия.
Для кого норма, епта? Для атлетов? Ну для них это норма, как и для тех же борцух.
Для начинающих, которые чаще всего приходят в зал и которые никогда не занимались? Нет, это не только не норма, но и вред. В В лучшем случае их просто придавит, а в худшем - порвут себе нахуй связки и плечи поломают если попробуют со своего веса начать.
многие пытаясь впечатлить себя и бабцов жмут только верхних пол-амплитуды, фактически делают дожимы с гантелями. Но это всё говно. грифы должны опускать до уровня груди, не меньше. ГРИФЫ, а не нижний край блинов.
За счет мостика амплитуда не уменьшается.
Блядь.
*уменьшается.
Лол, вкатывай тогда пруфы свой НОРМЫ. Вот ты в зал приходишь, на штанге меньше сотни не висит никогда?
trollercoaster.jpg itt
Чет вспомнил как однажды напиздел чуваку что тяну 200 в становой. На самом деле на тот момент тянул всего 190.
Пруф или не напиздел.
Не напиздел, а НЕМНОГО ПРЕУВЕЛИЧИЛ
А есть перевод этой книги? Ну или хотя бы приближенно описанная схема занятий на русском языке?
Блины на грудь ложить прям?
Ребята, спасибо за ответы, наконец то адекватов дождался в треде
, а то похоже некоторые мамкины чемпионы нихуя не поняли. Я так особо и не просил оценивать мои результаты, я спросил-занимается ли кто по фалееву и макроберту, и можно ли накачать только верх без ног. Ну то есть такой бы пост порадовал: "да, хуярил чисто базу 2 года, присед с 80 до 170 дошел, прибавил 20 кг". Или: "пробовал полгода, говно, не работает". А все вот эти вот выкрики с дивана "лол, я сам так не работал, но такая методика хуйня, гарантирую, на форумах фалеева обсирают" не нужны мне.
Ну а раз результаты обсуждать взялись-дополню картину: долгое время был дрищуганом 55 кг, потом в детстве баловался тяжелой атлетикой ( до 21 года пока учился в институте на соревнованиях выступал в категориях 56 и 62) потом около 10 лет перерыв, в 32 начал заниматься снова. Сейчас 33. Я вот думаю-мож то что жим не могу пробить-это возраст? В приседаниях без проблем прогрессирую. Есть у кого рецепты прорыва в жиме? (советы в стиле "просто ебашь" нахуй не нужны-интересуют циклы, программы и т.д.)
Про стартинг стренгт -я хуй знает, как только в аннотации про старшеклассников прочитал-рассмеялся и закрыл.
А еще здорово рассмешил наркоман-химик уверенно прогрессирующий с 80 до 95 кг в жиме. Через три года ты будешь жать 390 кг как минимум. Ну а пока милости прошу в текущий тред отписаться месяца через 3- поделиться прогрессом.
И по поводу вскукареков про 130 от груди в первый год-я ваще чуть не обосрался со смеху. Че то я даже среди молодых атлетов на протяжении моего года в зале таких весов не наблюдаю. Хотелось бы пруфов все же.
И еще раз спасибо всем ответившим.
, а то похоже некоторые мамкины чемпионы нихуя не поняли. Я так особо и не просил оценивать мои результаты, я спросил-занимается ли кто по фалееву и макроберту, и можно ли накачать только верх без ног. Ну то есть такой бы пост порадовал: "да, хуярил чисто базу 2 года, присед с 80 до 170 дошел, прибавил 20 кг". Или: "пробовал полгода, говно, не работает". А все вот эти вот выкрики с дивана "лол, я сам так не работал, но такая методика хуйня, гарантирую, на форумах фалеева обсирают" не нужны мне.
Ну а раз результаты обсуждать взялись-дополню картину: долгое время был дрищуганом 55 кг, потом в детстве баловался тяжелой атлетикой ( до 21 года пока учился в институте на соревнованиях выступал в категориях 56 и 62) потом около 10 лет перерыв, в 32 начал заниматься снова. Сейчас 33. Я вот думаю-мож то что жим не могу пробить-это возраст? В приседаниях без проблем прогрессирую. Есть у кого рецепты прорыва в жиме? (советы в стиле "просто ебашь" нахуй не нужны-интересуют циклы, программы и т.д.)
Про стартинг стренгт -я хуй знает, как только в аннотации про старшеклассников прочитал-рассмеялся и закрыл.
А еще здорово рассмешил наркоман-химик уверенно прогрессирующий с 80 до 95 кг в жиме. Через три года ты будешь жать 390 кг как минимум. Ну а пока милости прошу в текущий тред отписаться месяца через 3- поделиться прогрессом.
И по поводу вскукареков про 130 от груди в первый год-я ваще чуть не обосрался со смеху. Че то я даже среди молодых атлетов на протяжении моего года в зале таких весов не наблюдаю. Хотелось бы пруфов все же.
И еще раз спасибо всем ответившим.
>Есть у кого рецепты прорыва в жиме?
Если ведешь дневник, то загляни в него, найди все тренировки в жиме, прикинь где у тебя тяжелые, где легкие. А потом, сука, подумай хорошенько легкие ли твои легкие. Если ты жмешь на тяжелой 85%, на средней 70%, а на легкой 60%, то ясное дело ты не будешь расти. Короче, ответ на твой вопрос кроется в восстановлении и отдыхе.
Содомит, пил бы я сейчас чай, пускал бы струи из носа как из шланга.
>МС по жиму за год с нуля без регистрации и смс = НОРМА
PHYZACH. PHYZACH NEWAR CHENGES
PHYZACH. PHYZACH NEWAR CHENGES
Это в АВПЦ. Эта федерация для петухов. В ИПФ так не получится.
Но действительно нормативы не очень, мой вес 67, пожал 110, это же кмс.
Обычная любительская федерация, для тех кто после работки занимается лифтом.
Ну так и кмс-не предел мечтаний.
Есть ещё мс, мсмк и элита.
Втекаю в тхреад. За Фалеева ничего не могу сказать, не довелось испытать его методу. А вот по Макроберту я кочевряжился года 1,5 наверное. В общем, если досконально следовать его методе то верх будет однозначно отставать. А всё потому, что, если не качать бицепс и трицепс, то они и не будут расти и не важно с каким весом ты будешь приседать, тянуть и жать. Хотя он в своей книге божиться что руки и плечи сами вырастут, нихуя подобного. Нет они конечно чуток увеличатся в объеме, но это мизер. Качать отстающие мыщцы нужно однозначно, если цель эстетика.
По Макроберту заниматься на определенном этапе становиться очень трудно, тренингу, во всех его аспектах, реально нужно полностью отдаваться, для того чтобы расти. Очень большое значение в книге придается восстановлению после тренировок, на деле это оборачивается большим количеством "нельзя". Нельзя тратить силы вне зала, нельзя пропускать прием пищи, работать тоже очень не желательно, лол. Циклирование это тот ещё ебучий геморой. Мне например такая хуйня остопиздела и привела на путь фармы. Я теперь считаю, что качаться без фармы вообще бессмысленно. Будучи на фарме я также пробовал заниматься по Макроберту, дошел меньше чем за год до тех силовых значений, которые согласно 4-ой главе я должен был достигнуть через пять лет в натураху. Как итог - просто раскабанел, никакой эстетики. От стандартных вейдеровских программ выхлоп больше, но только на фарме.
Резюмируя, Макроберт для очень терпеливых. "Если долго мучиться то что нибудь получиться" - это нужно было поместить как эпиграф на первую страницу книги Макроберта.
Дайте схему тренировок базы а-ля фалеев. Типа в понедельник делай вот это, в среду это, в пятницу это. Отдыхать по таким дням, прибавлять по столько то кг к рабочему весу. У него в этом плане отлично все расписано. Дайте альтернативу.
Ну гугли Starting Strength, Stronlifts, Greyskull LP
Stronglifts
фикс
390 конечно жать не буду, но через полгода получу кмса в wpc.
Спасибо! А на могучем есть что- нибудь подобное?
Нашел краткий перевод вбыдлятне стронглифтс. Вопрос есть к тебе, как у рекомендующему. У меня по методе фалеева тренировка выходит примерно часа полтора. За это время я делаю одну тяжелое упражнение 5×8 и одно легкое 4×4, ну и разминочных 2-3 подхода. А в стронглифтс указано в день тренировки делать 3 базовых упражнения 5х5. Это сколько по времени уходить будет, если добавлять еще разминочные подходы? Часа 2 минимум? Нормально проходит восстановление к следующей тренировке, которая через день?
Так кочки или жимовики?
Кочка никогда по такой ебанутой программе заниматься не будет.
122,5 на соревах за полгода занятий пл.
155 за год в отбив.
До этого пл не занимался, только качался.
Жал максимум что-то типа 105х3.
Я укладываюсь в полтора часа.
Срываю покровы : кач не нужен.
Чтобы это понять, разложите по полочкам - зачем вы качаетесь и осмыслите каждый аргумент. Что даст вам кач. Попробуйте отказаться от него на месяц, почувствуйте разницу.
На самом деле ,качать мышцы - неестественно для человека. Наше тело недаром стало прямоходящим, а руки освободились от нагрузки, ой недаром. Руки - это тончайший инструмент, который легко расстроить тяжёлыми нагрузками. Нет ни одного умелого картёжника - качка, часовщика-качка. Даже многие бойцы отказываются от кача, чтобы не терять ловкость рук. Поднимать огромные тяжести естественно для мелких животных, любое насекомое без всяких тренировок утащит на спине свой десятикратный вес, как минимум. Далее я продолжу аргументацию.
Чтобы это понять, разложите по полочкам - зачем вы качаетесь и осмыслите каждый аргумент. Что даст вам кач. Попробуйте отказаться от него на месяц, почувствуйте разницу.
На самом деле ,качать мышцы - неестественно для человека. Наше тело недаром стало прямоходящим, а руки освободились от нагрузки, ой недаром. Руки - это тончайший инструмент, который легко расстроить тяжёлыми нагрузками. Нет ни одного умелого картёжника - качка, часовщика-качка. Даже многие бойцы отказываются от кача, чтобы не терять ловкость рук. Поднимать огромные тяжести естественно для мелких животных, любое насекомое без всяких тренировок утащит на спине свой десятикратный вес, как минимум. Далее я продолжу аргументацию.
>Даже многие бойцы отказываются от кача, чтобы не терять ловкость рук.
Слишком толсто.
Не ну это даже не диван, это уже СОФА нахуй. Просто пиздец. Посмотри на Тайсона в лучшие годы. Он приседал и жал лежа нормальные такие веса и что? Понятно что в би преобладают функциональные тренировки. Но скорость и сила удара это в первую очередь ноги и икроножные. А вот та масса что у тебя наросла наверху это собственно то что ты вложишь в удар, капишь, дятел? Если ты будешь весить 50кг то ты никого не нокаутируешь своей тушкой. А вот если будешь совмещать функционалочку с качем и будешь 90кг мясной тушкой, дрочащей плюс к тому скорость, мало кто у тебя на пути захочет встать. В основном я занимаюсь боксом и тайским боксом, но уже долгие годы нахожу время поделать базу и несколько вспомогательных упражнений типа тяги к поясу или подтягиваний. И чет нихуя в скорости ни разу не потерял. А вот диван тупой, не знающий что ускорение достигается в первую очередь за счет ног и последующего поворота корпуса и таза, думает что пук пук вот ты раскачалси теперь неповортливый пок пок.
мимобоксер
Прикинь, человек хочет завести тигра. Ему говорят "тигр может тебя съесть". Тот отвечает - " толсто". Я заметил, что среди дилетантов и просто упоротых, очень популярно говорить " толсто" в ответ на весомые аргументы.
Ебля без гондона - это риск триппера.
- Толсто
Употребление наркоты ведёт к зависимости
- Толсто
Фредди Меркури был пидором
-Толсто ( среди фанатов).
Пускай толсто, зато правда.
Вот я в качалку сходил два раза, стал неповоротливый сразу. Теперь все дворовые пацаны меня пиздят, а я не успеваю даже повернуться. Да что там - я не успеваю даже увидеть их.
>в ответ на весомые аргументы
Какие аргументы? Ты ничего не аргументировал.
Я сказал - МНОГИЕ бойцы избегают кача. То, что Тайсон качался и боксировал, не говорит о том, что кач необходим для бокса. Про то, что удар идёт от ног, знаю и без тебя. Я говорю о том, что качки частично теряют контроль над руками. Большинство качков - это руки из жопы, как говорят в обиходе. Им тяжело забивать гвозди, пилить доски, крутить гайки. Им тяжело шевелить извилиной в быстром темпе, им тяжело учиться чему-то новому. Как ты думаешь, отчего это?
Оттого что ты так сказал?
Так меня ещё никто и не призвал к ответу.
Кач отупляет, и это не миф. Любой среднестатистический качок тупее среднестатистического некачка( при условии, что некачок не является бухариком). Качки славятся тотальной жопорукостью, в быту совершенно беспомощны, когда дело доходит до "мужской работы". И дело не в отсутствии опыта ( инфу по забиванию гвоздей нагуглить несложно) а в разладе связи мозга и тела. Парадокс : качки чувствуют мышцу при каче, что там изолировать и т.д., но не могут нормально починить кран,лол.
Так меня ещё никто и не призвал к ответу.
Кач отупляет, и это не миф. Любой среднестатистический качок тупее среднестатистического некачка( при условии, что некачок не является бухариком). Качки славятся тотальной жопорукостью, в быту совершенно беспомощны, когда дело доходит до "мужской работы". И дело не в отсутствии опыта ( инфу по забиванию гвоздей нагуглить несложно) а в разладе связи мозга и тела. Парадокс : качки чувствуют мышцу при каче, что там изолировать и т.д., но не могут нормально починить кран,лол.
Нет. От того, что качки не могут ощущать свои руки в полной мере. Альсо, мозг во многом развивается именно через руки, МЕЛКУЮ МОТОРИКУ И Т.Д. Жим лёжа сюда не относится ну никак.
>Любой среднестатистический качок тупее среднестатистического некачка.
Ссылку на исследование этого вопроса
>что качки не могут ощущать свои руки в полной мере
Ох лол. Сука какой же ты тупой. Мозг развивается через моторику в детстве, когда ты еще все познаешь через руки и рот. Потом он развивается уже абсолютно другими средствами. Чому ты такой долбоёб? Про то что ты качки не чувствуют мышцы это вообще пушка конечно.
>Так меня ещё никто и не призвал к ответу.
Давай-ка мы почитаем еще раз наш диалог.
>Даже многие бойцы отказываются от кача, чтобы не терять ловкость рук.
>Слишком толсто.
>очень популярно говорить " толсто" в ответ на весомые аргументы.
>Какие аргументы?
>Так меня ещё никто и не призвал к ответу.
О каких весомых аргументах тогда речь в этом сообщении?
>кач закрепощаит пук пук
>качки непаваротливы куд кудах
>дам пизды любому потомушта маторика рук развивает езвилины пок пок
Тяжеловесы юфс смотрят на потуги этого ребенка как на говно.
>качки непаваротливы куд кудах
>дам пизды любому потомушта маторика рук развивает езвилины пок пок
Тяжеловесы юфс смотрят на потуги этого ребенка как на говно.
Если видишь качка, знай :
1. Этот человек очень много ест
2. Он очень много пердит
3. Он прекрасно рубит в каче, но в остальном его кругозор крайне низок
4. Он имеет завышенную самооценку
5. Он туп, но не считает себя таковым, т.к. в школе учился на 4 и 5, и имеет вышку.
6. Работает там же, где и прочее быдло. Однако качок считает себя гораздо более важной птицей, чем своё окружение.
7. Несмотря на низкий уровень дохода, предпочитает вызвать сантехника в случае поломки крана. Аргументирует это тем, что " а чё я тут сделаю, я же не сантехник!"
8. Если у качка достаточно хорошая зарплата по городу - он подрабатывает в стриптизе или барыжит фармой.
9. Он очень хуёвый актёр ( гугли всех кочкоактёров), ещё более хуёвый писатель, даже если занимается этой деятельностью бОльшую часть жизни.
1. Этот человек очень много ест
2. Он очень много пердит
3. Он прекрасно рубит в каче, но в остальном его кругозор крайне низок
4. Он имеет завышенную самооценку
5. Он туп, но не считает себя таковым, т.к. в школе учился на 4 и 5, и имеет вышку.
6. Работает там же, где и прочее быдло. Однако качок считает себя гораздо более важной птицей, чем своё окружение.
7. Несмотря на низкий уровень дохода, предпочитает вызвать сантехника в случае поломки крана. Аргументирует это тем, что " а чё я тут сделаю, я же не сантехник!"
8. Если у качка достаточно хорошая зарплата по городу - он подрабатывает в стриптизе или барыжит фармой.
9. Он очень хуёвый актёр ( гугли всех кочкоактёров), ещё более хуёвый писатель, даже если занимается этой деятельностью бОльшую часть жизни.
Я же сказал - парадокс, чувствуют, какие мышцы нужно прокачивать при изоляции, но не могут вкрутить лампочку с пятого раза, лолд.
Я вкрутил с четвертого. Где твой бог теперь?
Говори нормально. Что ты имел ввиду?
>Этот человек очень много ест
Словно что-то плохое. Очень люблю пожрать.
>Он очень много пердит
Пердишь скорее ты манька, от своих газявок и фастфудов,
>Он прекрасно рубит в каче, но в остальном его кругозор крайне низок
Рублю и в каче и шарю в музыке, ее истории, а также аудиоаппаратуре, различной измерительной технике, знаю 5 языков, не считая родного, люблю читать, хорошо разбираюсь в английской и немецкой литературе.
>Он туп, но не считает себя таковым, т.к. в школе учился на 4 и 5, и имеет вышку.
Ты не видишь разницы между умом и между образованием.
>Несмотря на низкий уровень дохода, предпочитает вызвать сантехника в случае поломки крана. Аргументирует это тем, что " а чё я тут сделаю, я же не сантехник!"
Кококо не можешь починить кран - ни мужик! Не вижу оснований делать то, на что учились другие, если сам не умею. Ремонт тоже сам себе через жопу делаешь поди?
>Если у качка достаточно хорошая зарплата по городу - он подрабатывает в стриптизе или барыжит фармой.
Ну это вообще пушка.
>9
Сравнивать качков и актерское мастерство это все равно что пиздеть на балерину что она не может 150 от груди пожать лол.
У меня от тебя СПЛОШНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ короче.
>Ты не видишь разницы между умом и между образованием.
Лол, это как раз ты и не видишь. Я сказал "туп, несмотря на вышку", из чего понятно, что я отделяю ум от образования.
>Рублю и в каче и шарю в музыке, ее истории,
Про 5 языков ты явно загнул, скорее всего, ты проявлял некие потуги к изучению, но ниасилил. Про музыку и тд : типичный профессор околовсяческих наук, т.е. знаю обо всём понемногу, но не более того. С приходом интернета в каждый дом, это стало нормой - нахвататься всего понемногу. Вцелом, ты можешь произвести впечатление эрудированного человека, но на деле ты не являешься специалистом в этих областях.
>Кококо не можешь починить кран - ни мужик! Не вижу оснований делать то, на что учились другие,
Как бы старомодно это не звучало, но да, нимужик. Дело не в кране, а в том, что ты можешь лохануться из-за мелочи, что есть нехорошо. А лоханёшься ты как раз из-за тупости, т.е. недостаточно быстрой работы твоего процессора. Таким образом, если тебя поимел сломанный кран, то тебя поимеет любая другая мелочь, бороться с которой "учились другие", а не ты. Ты мог бы выйти с честью из этой проблемы, но тупость помешает.
Ремонты делаю сам, и не через жопу,т.к. тупостью не страдаю.
>Сравнивать качков и актерское мастерство это все равно что пиздеть на балерину что она не может 150 от груди пожать лол.
Я сказал про качков-актёров, что они хуёвые актёры, несмотря на многолетнюю актёрскую карьеру. Блять, твоя тупость налицо, ты не вникаешь в текст, а прёшь напролом, словно бык.
Про любить пожрать -люби дальше, это ведь так полезно.
>Вцелом, ты можешь произвести впечатление эрудированного человека, но на деле ты не являешься специалистом в этих областях.
Гадания по одной строчке на двощах. Уйди уже, тут люди дрочат на ту хуйню, которая им нравится, а ты влез со своими пятью копейками.
>Про 5 языков ты явно загнул
На переводчика учился. В совершенстве знаю немецкий и английский; французский, китайский и польский поменьше.
>типичный профессор околовсяческих наук
Лол, с чего ты взял? Знаю все от академического авангарда начала 20 века до таких жанров как харш нойз волл и пауэр электроникс. Поверь в музыке я разбираюсь очень хорошо.
>ты можешь произвести впечатление эрудированного человека, но на деле ты не являешься специалистом в этих областях.
А теперь назови хоть одну область в которой ты сам считаешь себя охуенным специалистом? Траленк и вбросы на сосач, а также фап по 10 раз в день не в счет.
>Как бы старомодно это не звучало, но да, нимужик.
У меня с детства руки из жопы, я этого не стесняюсь, поэтому всякие починки и ремонты априори не для меня. Мне тупо даже в падлу разбираться в этом всем.
>Я сказал про качков-актёров, что они хуёвые актёры
Качки-актеры играют как правило образ своих стереотипов на экране и в соответствующих жанрах - либо нелепых и глуповатых громил, как в няньках, детсадовском полицейском или кровь и потом, либо брутальных здоровых мужиков, как в неудержимых, рестлере или еще чем подобном. Было бы глупо если бы снимали мелодраму как здоровый накаченный мужик ноет весь фильм из-за пизды или еще какая подобная хрень.
Подводя заключение, я искренне не врубаюсь почему тебе так бомбит? Тебя что кто-то заставляет качаться что ли? Занимаются люди любимым делом, никого не трогают, обязательно найдется клоун который прибежит и начнет пердеть что делаем мы хуйню, что боксер вырубит, что на гитаре играть не сможем никогда руки ведь потеряли моторику ох лол, что от протеина не стоит, что от кача тупеют и вообще мам че они делают че мне не нравится ну скажи им, все должны думать и жить как я считаю нужным правда же мам?
>У меня с детства руки из жопы, я этого не стесняюсь
Борис Моисеев тоже кое-чего не стесняется, но это не отменяет того, что он "нимужык", лол.
Нет, у меня не бомбит с качков, я просто объясняю вам, что кач вреден для человека. Он не просто вреден, он коварен, т.к. ты деградируешь не так быстро, как с бухла, скажем.
Заметь, это не просто стереотип : лидер какой-либо группировки ( не только преступной) - это обычный человек, зачастую вообще дрищ или пузатый унтерок. А вокруг него качки - охрана. Почему так? Если человек - учёный, он всегда обычного телосложения или дрищ, но не качок? Почему, в конце-концов, президент, скажем Америки - это тощий Обама, а не Тайсон, не Дуэйн Джонсон, не Вин Дизель, лол ( ну я и загнул конечно)?
Весь мир косвенно намекает нам на то, что качки во многом себя обделяют, т.к. "затупляют" свой мозг, грузят нервную систему почём зря. В природе всё сбалансировано, за всё надо платить.
Человек не может быть одновременно и марафонцем и лифтером, так ведь? Ровно так же он не может быть качком ( или просто интенсивно тренирующим тело) и преуспевающим в интеллектуальной деятельности. Забудьте все поп-байки про полезность бодибилдинга для мозгов, это лажа. Чем больше ты уходишь в силовой тренинг - тем меньше ты можешь развивать интеллект. Тем более, что сила в наше время не значит ровным счётом ничего, все твои труды в зале могут быть растоптаны в один миг, вместе с твоей самооценкой. Кстати, как вы думаете, куда деваются тни качков? Правильно, они, чуть набравшись ума, уходят к людям совершенно другого плана.
> Было бы глупо если бы снимали мелодраму как здоровый накаченный мужик ноет весь фильм из-за пизды или еще какая подобная хрень.
Опять примитивное кочкомышление, лол. Хороший актёр - это не тот, кто ревёт из-за тни, а как минимум тот, кто может сыграть не только самого себя, сечёшь? Подавляющее большинство качков играют сами себя в большинстве фильмов. Сами себя - это не качков, а свои персоналии : примерно как Нагиев - он что в любом фильме, что в любом шоу - это Нагиев. Типичный пример хуёвого актёра.
>Нагиев. Типичный пример хуёвого актёра
Осторожно, модерн, например. Ты школьник, что ли? С какими тупыми тварями приходится делить борду, пздц...
Ну про Нагиева не надо. В модерне он очень даже мог в разноплановость. Это сейчас разожрался и стал ленивым мудаком и везде играет только физрука. А по поводу хорошего кочкоактера вот тебе самый удачный пример. Очень разноплановый, играл и в драмах и в криминальных боевиках и в спортивных фильмах и в комедиях.
В эпоху зарождающего на западе капитализма, культ силы стал весьма доходным. Сначала тогдашние предприниматели начали заколачивать бабло на всевозможных силовых выступлениях. Борцы и силовые атлеты пахали на арене как носороги, в то время, как бизнесмены набивали на этом карманы.
Небезызвестный Евген Сандов так и вовсе стал папашей бодибилдинга, запатентовав тренажёрные залы с кучей гантелек для массажа простаты. Естественно, он был лишь марионеткой в руках хитрожопых предпринимателей, которые делали деньги на его имени. Сам Женя был просто тупым силовиком, разумеется. Пользуясь отсутствием у населения информации по вопросу кача, он издал книгу по развитию "тела Аполлона". Взглянув на его митадегу, сложно удержаться от смеха : упражнения рекомендовалось проводить с весами от 1 до 8 кг. 8кг можно было юзать только на 4-й год занятий! При этом, Сандов уверял, что к этому времени твоя банка вырастет овер 40 см. Спасокукоцкий отдыхает.
Времена прошли, информации стало больше, народ весело пыхтит под штангой в залах. А тем временем, невзрачные, но и неглупые хлюпики не менее радостно потирают свои ладошки в предвкушении тех тонн бабла, которые принесут им доверчивые качата, покупающие мнимый успех за реальные деньги.
Небезызвестный Евген Сандов так и вовсе стал папашей бодибилдинга, запатентовав тренажёрные залы с кучей гантелек для массажа простаты. Естественно, он был лишь марионеткой в руках хитрожопых предпринимателей, которые делали деньги на его имени. Сам Женя был просто тупым силовиком, разумеется. Пользуясь отсутствием у населения информации по вопросу кача, он издал книгу по развитию "тела Аполлона". Взглянув на его митадегу, сложно удержаться от смеха : упражнения рекомендовалось проводить с весами от 1 до 8 кг. 8кг можно было юзать только на 4-й год занятий! При этом, Сандов уверял, что к этому времени твоя банка вырастет овер 40 см. Спасокукоцкий отдыхает.
Времена прошли, информации стало больше, народ весело пыхтит под штангой в залах. А тем временем, невзрачные, но и неглупые хлюпики не менее радостно потирают свои ладошки в предвкушении тех тонн бабла, которые принесут им доверчивые качата, покупающие мнимый успех за реальные деньги.
>Ну про Нагиева не надо. В модерне он очень даже мог в разноплановость.
Бля, ну нет же : модерн - это комедия абсурда, она строится на гротеске, там можно как недоигрывать, так и переигрывать. Пару бородавок или накладной нос + смена манеры речи - вот тебе и новый персонаж.
В остальном, "нормальном кино" ( если так можно назвать те быдлосериалы, где снимается Нагиев) такое не прокатит. Когда ты видишь Хопкинса в Джо Блэке, он вовсе не похож на Ганнибала Лектера. Зато нагиев - это везде нагиев.
Я не говорю, что Димон - хуёвый человек, да и шовамен он хороший. Но как актёр - увы.
Он большой парень.
>Осторожно, модерн, например. Ты школьник, что ли?
Лал, школьник - это тот, кто открыл для себя Нагиева совсем недавно. Посмотри на тех, кто прётся от Физрука, лады? Я пресытился нагиевской игрой уже с вышеназванных Модернов и Задовых с начала 2000-х. Кстати, нотки этого Задова проскакивают и в Физруке.
Нагиева знаю ещё с конца 90-х, с эпохи первого модерна ( не особо эксцентрического и не слишком смешного) и Чистилища. Кстати, пожалуй в Чистилище у него наиболее удачная роль.
>Нагиев
>качок
Вы бы блять еще артура пирожкова или как там этого дауна из камеди обсуждали тут лол.
>качок
Вы бы блять еще артура пирожкова или как там этого дауна из камеди обсуждали тут лол.
>Он большой парень.
Для тебя - конечно большой. Для тебя, может, и Риальные пацаны - великое кино.
Альсо, тот факт, что Харди всю свою карьеру был далеко не качком ( но при этом хорошим актёром), только подтверждает мои аргументы. Естественно, накачав банки, Харди не растеряет мастерство, накопленное годами; но то, что он не стал бы хорошим актёром, если бы начал качаться в юные годы - это практически факт.
Я и не говорил, что он качок, я говорил, что он хуёвый актёр, лол.
Альсо, Голубочкин - типичный пример тупого качка, прям хрестоматийный. В 90-х он быковал, фартануло, что не попал под пулю. Теперь он - звезда ютуба, покоряющая своих юных фанатов доброй улыбкой и отборным матом. Зацените ролики, ему кроме этого мата и сказать нечего, т.к. на голову он весьма крепок, лол. Как дуб. Особенно посмотрите его мысли по поводу Курицына, там они ещё со Скоромным и забыл ещё кем. После этого вы будете сомневаться в их умственных возможностях?
Что ты тут пытаешься доказать и главное кому? Почему бы тебе не зайти на медач например и не начать доказывать что медицина не нужна, вот в доисторические времена то спокойно без этих ваших антибиотиков и уколов жили и ничего и вообще лекарства противоестественны, должен идти естественный отбор. Почему бы не зайти в /vg/ и там не начать разводить срач что игры не нужны и все кто в них играют - великовозрастные дауны и что еще ни один геймер ничего в жизни не добился и вообще знаете ли вы геймеров-актеров хороших? Ты какой-то ебанутый, честное слово. Считаешь качков тупыми, бездарными и прочее, ну твое дело, тебя никто не привязывает к батарее в тренажерке и не заставляет смотреть сутками как ребята занимаются, не нравится - иди обсуждай и занимайся тем, что нравится. Не вижу проблемы вообще.
>Что ты тут пытаешься доказать и главное кому?
Хочу обанкротить жидов, которые запустили миф о пользе кача и теперь продают вам протеин с 100 000% наценкой от себестоимости. Чем меньше тупых качков - тем больше умных людей, качки быстро умнеют, когда бросают, через 2-3 года примерно. А то заебал низкий культурный уровень страны.
Дети понаслушаются Бадюков и идут в бокс. Результат - отбитые мозги, чемпионами становятся единицы, долбоёбами - тысячи. С качем тоже самое, но в более щадащем режиме, т.к. нет прямого травматического воздействия на голову.
>Хочу обанкротить жидов, которые запустили миф о пользе кача и теперь продают вам протеин с 100 000% наценкой от себестоимости.
Так ты создай свою марку, которую будешь продавать всего за 120% себестоимости. Денег заработаешь, жидов обанкротишь. А чтобы качки умнее становились, на банке пиши полезные советы как лампочки вкручивать или краны чинить.
А еще сходи в раздел к медикам, идея-то хорошая. Расскажешь им там, что медики не нужны.
>Хочу обанкротить жидов
С этим шизиком все ясно. В древней Греции или Спарте тоже жиды запустили миф о пользе тренировок? Во все времена люди стремились стать здоровее и сильнее.
>Так ты создай свою марку, которую будешь продавать всего за 120% себестоимости.
Лол, ты прям бизнос-тренир, годная идея. А врачи очень даже нужны, ровно как и учёные, я хочу жить, а не подыхать от банальной пневмонии. Хочу лицезреть прогресс науки и техники. А вот качки - это другое дело. Вспомните, Пётр 1 в своё время чуть ли не насильно заставлял мужчин курить табак, типа это сверхкруто и полезно. Качков, умерших от нагрузок, фармы и т.д. - хоть и меньше, чем сдохших от курения, но тоже полно.
Ну влезь в раздел к анимешникам, в раздел к пидорам, геймерам, еще куда-нибудь. Хули ты здесь свое говно жрешь? У тебя самого хобби какое?
>В древней Греции или Спарте тоже жиды запустили миф о пользе тренировок? Во все времена люди стремились стать здоровее и сильнее.
Нет, ты изучи матчасть вначале. Человечество, на заре существования, жило по животным правилам. А у животных - кто сильнее, тот и прав, грубо говоря. Греки подметили, что при развитии "правоты" ( т.е. силы и силовой выносливости) мышцы увеличиваются в размере и тело приобретает интересные очертания. Вот оттуда и пошло воспевание красоты накачанного тела, обычная мода, как силиконовые сиськи, пирсинг, тату и прочее.
Потом кач был надолго забыт, ибо УМНЫЕ люди поняли, что сила не в мышцах. Сильные мира сего одним движением пальца посылали на смерть целые легионы своих солдат, на войне накачанные мышцы ничего не значили, а вот умение обходиться минимумом еды, выносливость и техничное владение оружием - были очень важны. С тех пор кач и подобные ему дисциплины были забыты аж до 19 века. Затем, на западе, с расцветом капитализма, как я уже и говорил, неглупые ребята начали колотить деньги на всём, чём только можно. Вся эта силовуха начала развиваться с борцовских соревнований, потом перетекла в поднятие тяжестей, разрывание цепей. В то время это было в диковинку и вызвало ажиотаж и приток нехилых бабок. Что и продолжается и по сей день. За теми силачами всегда стояли "продюсеры", у которых не было мышц, но были мозги. Это мы видим и сейчас.
>У тебя самого хобби какое?
А ты с какого района? А сам-то кто по жизни? No comments.
У тебя какой-то бессвязный поток мыслей, войны, сильные мира сего, продюсеры-жиды, просто бред школьника во всей своей красе.
>Ну влезь в раздел к анимешникам, в раздел к пидорам, геймерам, еще куда-нибудь.
Т.е. ты щас сам себя добровольно приравниваешь к пидорам, так?
Значит, траленк на дваче у тебя хобби? Полезное и развивающее ловкость рук и интеллект.
>У тебя какой-то бессвязный поток мыслей, войны, сильные мира сего, продюсеры-жиды, просто бред школьника во всей своей красе.
Лол, ты хочешь, чтобы я потратил целый час, строча подробный пост, который прочтут 2,5 дауна с физача? Нерационально выходит.
Я говорю, что зайди в любой специализированный раздел и там начинай сопли по щекам мазать. Нахуй ты именно сюда приперся?
>Значит, траленк на дваче у тебя хобби?
Когда геям говорят, что они жопотрахи - это тоже траленк?
Я зашёл к качкам и сказал - бросайте кач, что не так? В аниме я не разбираюсь, в играх тоже, а про пидоров и так все знают.
В каком месте он "качок"?
Набрать на короткое время условно неплохую форму и работать в кадре на пампе достижение не великого труда. В конце концов он еще и ростом невысокий.
Просто ты долбоеб, а твой "подробный пост", я уверен, даже никто и читать-то не станет. Тебе завтра в школу, а ты тут такие серьезные темы поднимаешь, олух.
>Я зашёл к качкам и сказал - бросайте кач
Ну охуеть теперь. Ты меня так смотивировал, что выкину-ка я гири нахуй из дома, гантели, мешок боксерский, скакалку, годовой абонемент порву и в унитаз смою и схожу возьму себе чипсов с пивком, да сяду смотреть тнт. Нахуй нужны эти мышцы и хорошее самочувствие, ну его в пизду, тело не предназначено для таких нагрузок, как же я раньше не допер-то до такого. Спасибо, чувак.
На пикче он лучше 90 процентов физача.
А хули ты хотел от лифтерской митодиги, долбоеб?
как же мне припекает от таких вот петушков блять. И вот понимаю, что ему блять лет 16. Но сука все же блядь вот.
Отличный траллинг, бро, так держать. Тут анонов просто 3,5 человека, поэтому еды немного, но кое-кому припекло.
Если же ты не траллишь, что маловероятно, то ты просто редкостный дебил и долбоёб.
>Отличный траллинг, бро, так держать
Изображать тупого клоуна, не могущего в дискуссию, аргументы и банальную логику теперь у нас отличный траллинг? Ну ок. А по мне это траллинг уровня ты хуй нет ты мамку ебал бгыы
А от того, что ты долбоеб, тебе не припекает?
нет.
Я блять еще раз для тупых повторяю: как же мне припекает от таких вот петушков
Петушок здесь только ты, долбоеб мелкобуквенный. Ты бы ещё калооткусывающие мышцы качал и ждал, что у тебя бицуха вырастет.
Отчего же нет. Напишешь подробный пост, можно будет конвертнуть его в статью и напечататься где-нибудь. Публикации в годной периодике - показатель действительно мыслящего человека
епта, я ж говорю, припекает мне.
Я сказал что отстает, а не "не растет" Растет то все равно верх и руки, долбоеб, даже без задрачиваний на скамье скотта например.
И эта, Макроберт это тоже лифтерская митодига? ну ты дебил блядь. ты мне тут еще макс-от распиши как охуенен, ага.
AWPC жи есть, частная лавочка по торговле дипломами. Чтоб любой желающий мог стать мастером спорта или призером соревнований.
По-нормальному надо смотреть только нормативы ФПР.
да нормальные у них нормативы для любителей, что бы не становиться вечно курсящей свиньей.
Лалка, надо мозги включать. Химия важный фактор, спору нет, но далеко не решающий.
ебануться, а я уж было подумал что за год до кмс дошел
Подумаешь, я по их меркам уже МС и к МСМК приближаюсь.
Надо было Шейко читать, мудак, а не хуя Макроберта, которого никто никогда не видел, тогда бы ты знал, что от жпс растут только те мышечные группы, которые в них используются, но мг эти самые большие, поэтому базу и советуют делать всем, кто хочет набрать массу. А ты, свинья жирная, будешь расти, даже просто читая целыми днями таких же как ты долбоебов. Ссу тебе и твоей мамаше в рот и съебываю из твоего петушиного треда.
К хую ты моему приближаешься. Фотку туши быстро, ебучий кукарек.
ты ебанутый долбаёб?Химия и есть решающий фактор.Вон маланичев приседает без экипы 490кг.Как ты блять в натураху сделаешь подобное?Да хотя бы 300 присядешь?Ёбаная фарма все портит.Хочешь быть стероидным куском говна,который подсел на химло и не может слезть с него т.к вся сила посыпется?Так будь им.AWPC создано для тех,кто хочет в натураху показывать вплоне хорошие результаты!.
ссука, вот сейчас у меня еще крепче бомбануло.
хуя Макроберта не то что никто не видел-по ходу и не читал никто даже. Он не дает комплексы, он рассказывает как их строить. Смысл в его книгах-увеличивай веса, делай базу, тренируйся меньше, восстанавливайся лучше. Не жесткие схемы Шейко. Отличие есть. И опять же. Вот ты делаешь становую. Расскажи-ка, какая мышца у тебя отдыхает в этот момент? Масса растет?-растет. Руки растут?-растут.
И вот что: когда ты говорил про свое съебывание, забыл добавить "съебываю пронзительно кукарекая и хлопая грязными крыльями"
Этот хохол порвался, несите нового.
Стоп стоп, Макроберт не запрещает качать руки. У него только в паре сильно сокращенных комплексах руки отсуствуют. А так против подъема на бицепс и жима узким хватом он вроде как ничего не имеет.
Классический тред физача
В реальном зале когда кто-то жмет больше сотни, все сбегаются посмотреть на такое чудо, а на физаче это даже для унтерка онанизм
В реальном зале когда кто-то жмет больше сотни, все сбегаются посмотреть на такое чудо, а на физаче это даже для унтерка онанизм
Он не запрещает, но эта идея проходит красной нитью в его книгах. Например в книге "Руки титана" черным по белому написано не качать руки пока они сами (от жимов, тяги и приседа) не станут минимум 40 см.
>Вон маланичев приседает без экипы 490кг.
Кажется, ебнутый тут ты.
>Химия и есть решающий фактор.
Химия за тебя не будет есть, спать, тренироваться. Химия тебе не составит плана по которому ты не схватишь перетрен. Химия даст тебе возможность быстрее восстанавливаться и не более того.
Поэтому надо включать в работу мозги, а не дрочить сначала на жиме 120 в натураху, рассказывая про мистические генетические потолки, а потом захимичить и упереться на 145 точно так же.
Чот кекнул. В моем зале тренер жмет 160 в малоповторке, еще один чувак жмет 140, двое братьев-химиков жмут по 130, я жму 165-170, а остальные жмут около сотки, самый маленький жим даже среди дрыщей около 70 кило, если не считать школьников, которые дергаются с пустым грифом, подавляющее большинство жмет в пределах 90-95 кило.
В твоем воображаемом зале? Ну ок
Лол, в обычном зале, где даже про не занимаются. В зале, где занимаются про, жмут по 180-200, жмут по 220+ с брусков, это норма.
Не рассказывай им такое, у них мечта жать сотку, лол. Мертвяки ебаные.
Влажные фантазии.
Этот самый Макроберт из первого поста в начале своей книги о каких результатах говорит? 270 фунтов он жал максимум, что ли. Это 122.5 кг. А чувак в авторитете, столько лет спустя люди его книгу читают.
>А чувак в авторитете
У кого? У двачеров, которые при росте 180+ весят 70кг и мечтают ПОДСУШИТЬСЯ?
Ебанько, в моем зале двое братанов курсанули и пожали по 140, после отката рабочий жим остался 130, это на 8 кило больше твого Макроберта, а они занимаются меньше года.
Вот смотрите, что я имел в виду под отстающим верхом:
Красное-то что было 10 лет назад
Синее-то что сейчас.
Красное-то что было 10 лет назад
Синее-то что сейчас.
я ебал, ребята, ваши курсы. Это вам в 18-21 все легко, вы молодые, шутливые. Почитал про курсы, ПКТ, тренировки 5-7 раз в неделю, еду 6-8 раз в день, спортпит, пердеж после передоза белками и т.д. И вопрос такой сразу-а когда вы с таким режимом с бабами забавляетесь, работаете, пиво пьете, в кина ходите, в карты играете, с детьми гуляете и т.д.? И где вы работаете, если на всю хуйню выше, связанную с высокоинтенсивным тренингом на гормонах и спортпите у вас денег хватает?
Я сам если че тренируюсь 2 раза в неделю по часу, мне норм.
Это ты наверное почитал жизнь проф спортсмена ифбб или просто поехавшего аутиста из физ. Я например на курсе вообще веду разгульную жизнь как завещал Зиз. Пью, гуляю, ебу жену, жру максимум 4 раза в день, тренинг 1,5-2 часа 4 раза в неделю. По деньгам курсить в среднем выходит на 40к в год, то есть 3500 в месяц. При общем доходе (я и жена) в 60к в месяц вполне доступно выходит.
Почему у тебя таз растет? Ты курсишь гормошкой или ты долбоёб и неправильно его меряешь?
Когда-то на торрентах качнул видео толи с Макробертом, толи с чуваком из этой же серии, который продвигал мешки с песками и толстые штанги, ещё юрист вроде был. На видео чуть-чуть подкаченный лысый очкарик в распахайке в своем подвале пытается тягать самопальные гантели, причем самую тяжелую даже поднять не смог. После этого завязал читать всякие книги с охуительными методиками.
Таз-имею в виду жопу, то бишь ягодичные мышцы в самой большой окружности
Блядь, я хуею с вас. Ну, так обоссыте уже Макроберта, Фалеева и всех остальных. Запилите свою книгу, канал на тытрубке и всё такое. Покажите, блядь, как можно с обычного телосложения и ~50 кг жима лёжа выйти на 150 через год. Вот и посмотрим. 220 у них обычный вес, блядь. Чего ж вы после 4-5 лет на олимпиаду не едите?
>Макроберт
>Макроберт
>Макроберт
>Макроберт в авторитете
>Макроберт книги написал
>Макроберт говорит, что нада так вота
Кто такой? Парень, который жал 122, а рассказывал, что 180 это не проблема? А его еще никто не видел никогда. Ага. Читайте его книжки, точно научитесь чему-нибудь.
>Макроберт
>Макроберт
>Макроберт в авторитете
>Макроберт книги написал
>Макроберт говорит, что нада так вота
Кто такой? Парень, который жал 122, а рассказывал, что 180 это не проблема? А его еще никто не видел никогда. Ага. Читайте его книжки, точно научитесь чему-нибудь.
Ну в этом ИТТ тренде всяк рассказывает что после года жмет 130, а после двух 180. А еще я этих рассказчиков например тоже в глаза хуй видел. От них я еще быстрее научусь. Макроберт хоть книжки пишет, делясь опытом. Запилите, господа чемпионы, тут свою програмку на жим-поработаю с ней. Если результат будет, честно отпишусь. Мне надо прорвать 90 на 6, дойти до 100 на 6.
Я в 2003 от макроберта научился циклированию и постепенному наращиванию нагрузки. Фалеев открыто ржет над блинами в полкила Макроберта. Говорит мол погрешность в весе съест прибавку. Но это за одну неделю съест. А суммируя 10 недель по килограмму-прибавка нормальная я полагаю будет. Кстати макроберт так и говорит-над вами будут ржать в зале-похуй, пусть ржут.
И вот еще такая хуйня по поводу невозможности мощного верха без мощных ног-а как же мощнорукие гимнасты, бицепсами с голову пионера?
>Мне надо прорвать 90 на 6, дойти до 100 на 6.
Пиздец мечты. Сотку жать, лол.
Сколько вам нужно говорить, что надо отдыхать? Вы же все ебошите с повышением каждую неделю и упираетесь в перетрен. А потом приходите сюда и просите чудо-программы какую-то хуйню, раскладки на три дня, чудо-таблетки, лол. Сделай ты жимовые тренировки не раз в 7 дней, а раз в 9 дней, сделай легкие между тяжелыми.
Нет же! Нахуй! Этот парень хуйню порет! Нам не нужны легкие тренировки, нам нужно ебашилово до кровавого кефира из жопы!
А те кто делают легкие тренировки, свято верят, что тяжелая это 85% 5х5, а легкая это 60% 5х5. И опять приходят сюда, опять просят чудо-программы с чудо-таблетками.
Расскажи, дружок, какие у тебя были тренировки в три последние недели? Сделай выписку из своего дневника.
Тест
какой должна быть легкая тренировка?
40-45%.
на много повторов до охуения или не больше 10 раз в подходе?
Если период силовой, то 4-6 повторов, во взрывной манере. Если повышение выносливости, то 8-12. 4-6 подходов.
Если ты будешь хуярить до охуения, то чем тренировка отличается от тяжелой?
Теперь попробую просуммировать то что я понял. Поправь меня.
1. Тяжелые тренировки с 60-100% от максимального веса нужно проводить не часто, не больше раза в две недели
2. На прочих тренировках делать легкие жимы (40-50%) во взрывной манере на 6-12 раз в подходе. Так же жать гантели на горизонтальной и наклонной скамье, отжиматься на брусьях.
Тяжелые это 65-80%, 85% и более это синглы. На тяжелых жмешь в обычном режиме 5х5, там, 6х4. Больше жимов меньше хуйни.
На легких наоборот больше хуйни, меньше жимов. Сам жим 40-45% где-нибудь 5х6, после него разгибания всякие, разводки и прочая хуита.
Не забывай, что на легкой ты отрабатываешь технику и скорость. Выполняй жим вдумчиво, разгоняя штангу. Так сказать, быстро, но не спеша. На тяжелых тренировках тоже желательно соблюдать скоростной режим.
ты охуел? 80% от ПМ это рабочий вес в среднем на 8 раз. Какие блять тебе синглы будут с 85%? Ебнутый?
Либо корректируй пм, либо у тебя силовуха никакая.
просто ты жиролифтер
если поднимать рабочий вес после того как сделал 8 повторов в 1 подходе, то будет как написано
а вот если жиролифтерствовать, то да, синглы-хуинглы и у тебя высокий ПМ, а на 8-12 повторов ты жмешь децильные веса
ЗЫ жим 140, тяга 210
Речь идет о силовых периодах, а не о силовой выносливости.
силовая выносливость от 12 и выше повторов
8-12 классика мясонабора, а уж 8 точно не выносливость. Но не соль, я тебя понял.
да хоть 200х20 как Спото
тренировочные принципы и физиология человека от этого не изменятся
Это не мечты, а промежуточная цель.
мечты-это если б я сказал-жму 90, хочу 150.
Тренируюсь 2 раза в неделю-понедельник и четверг. понедельник приседания и жим, четверг -становая и подтягивания с грузом. Работаю в режиме 3 рабочих подходов с 6 повторениями. Увеличиваю вес на каждой тренировке на 2,5 кг. Если получается не 3х6, а напрмер 6 6 5, на следующей тренировке работаю с тем же весом, пока 3х6 не осилю. тогда прибавляю следующие 2,5. Если 3 недели нет прогресса-стоп. Сбрасываю до 80% от текущего рабочего максимального веса и погнал по новой линейный цикл, ну естественно с 10 днями отдыха. Все упражнения. К концу цикла не привязываюсь к неделе-между днями тренировок отдыхаю по самочувствию-3 или 4 дня, пока не пройдут мышцы и не захочется опять тягать железо.
Сейчас например после охуительной летней ангины в августе сбросил веса в начале цикла жима до 67,5. Как писал выше, прибавляю по 2,5 кг.в неделю.
сказал, как бог, дружище.
Это как блять?
% от ПМ или от рабочего максимума?
Че значит "на тяжелых в обычном режиме"?
Че ваще все это значит? Сколько времени надо так работать?
Эт че-я 2 месяца на тяжелых жму 70х5х3 на каждой тяжелой тренировке, на каждой легкой- по 50х5х6. Жму, занчит жму каждую тренировку этот вес, а потом ррраз, хуякс и пожал 100х6. Ты меня извини, братишка, но слабо верится.
Или ты че то недоговариваешь.
и эта, мне раскладки на три дня не нужны, и тренировка с четырьмя базовыми упражнениями (по 2 в день) без разводок, кроссоверов и прочей хуйни сдается мне не так быстро приведут к перетрену-я ж говорю-2 раза в неделю по часу моя тренировка.
>% от ПМ или от рабочего максимума?
Как ты, блядь, думаешь? От длины хуя своего посчитай, дурень. От ПМ, конечно же. Что вообще значит рабочий максимум? Это какой? На 8 раз или на 10? Или на 20, ну с запасом, блядь?
>Че значит "на тяжелых в обычном режиме"?
>5х5, там, 6х4
>Жму, занчит жму каждую тренировку этот вес
И, конечно же, корректируешь пм на каждой неделе.
Я уже в пяти тредах написал одно и то же. Про легкие и тяжелые тренировки, про скорость восстановления, перетрены и прочую хуиту.
Вот скажи, через неделю ты добавишь на штангу 2.5 кг, правильно? А почему не 5 или 10? Почему ты вообще решил, что именно через неделю ты сможешь что-то добавить?
нахуя тянке жать 100Х6? Или ты жируха?
А как вы свой максимум определяете? Выжимаете на один раз? Как часто можно на один раз максимум жать?
я, собственно, вот о чем. Есть ли хоть где-нибудь фотки этого ебучего МакРоберта? Прям вот с его книжкой в обнимку. Или нет?
Все иллюстрации, что есть - там химика-билдера сфоткали.
По деньгам курсить в среднем выходит на 40к в год, то есть 3500 в месяц.
у тебя курс вечный?
Вот он.
В год 3 курса по 12 или чуть больше недель.
как тянет, как тянет. красавчег
>уже год хуярю только базу
>программа
Может все таки микроцикл?
а пруфы-то?
и че он на фарму взъелся, кстати?
Спасибо за твои посты. Ты кристаллизовал мои мысли в своем тексте.
Тебя в гугле забанили? AxBxAxxBxAxBxxA...
Как я проигрываю с химодаунов, которые после курса теряют в силе 20-40%, но всегда петушатся мол перетрен пок-пок, не будет есть кудах , не будет спать. Это как экиподауны, которым майка даёт 50+ кило в жиме рассказывают что мол не видели как их майка поднимала хотя бы 1 кг.
Да, я понимаю что вы соревнуетесь с другими химиками, и поэтому между собой вы в равных условиях и тут уже проверяется кто больше ел и лучше восстанавливался, и вообще гуру тренинга, но блядь отъебитесь со своей химкой от тех кто хочет развиваться без постоянных уколов в сраку, а просто любит физическую силу.
Ебанутые, блядь. Им говоришь почему у них застой, говоришь о восстановлении, а они орут, что я химик, что натерли лысины о генетические потолки. Идите нахуй просто, сидите дальше в своем болоте.
Маня, у меня всё в порядке, спасибо! Но я отдаю себе отчёт что при росте 175см и без употребления допинга мой предел мечтаний, да скажем в том же жиме где-то 160-165кг. (Жал 152.5 при весе 83)
попизди мне тут, петушок. Как будешь болеть третий раз за год, отпишись, насколько не нужны тебе здоровье и развитое тело. Хирургу ближе к старости тоже охуенные сказки свои расскажешь.
если не заплывать, то ты прав, бро. Сейчас выхожу на 155, плечи трещат, каждая лишняя каллория откладывается на пузе (пивной алкаш в треде).
Епту блять.
Рабочий максимум это то, с чем ты работаешь, что для тебя максимально, по-моему все в названии сказано. Если я максимум могу сделать 90х6, то это мой рабочий максимум.
Дальше. Что такое блядь "корректируешь ПМ на каждой неделе"? Как это блядь? Проходки делать? Может по-русски как-то сформулируешь? Как его корректировать блять? В какую сторону? Насколько?
Дальше-может, ты и соображаешь, но из-под твоей клавиатуры какая-то каша и ересь выходит. Раз ты пять раз писал одно и то же и один хуй никому ничего непонятно-может ты просто не можешь выразить свою мысль от недостатка образования? Кто ясно мыслит-ясно излагает, ты явно не Макроберт и даже не Фалеев, у них более менее доходчиво описано.
Дальше.
Я решаю добавлять 2,5 кг. после того, как на предыдущей тренировке выполнил запланированное сет х повтор. Были бы блины меньше-добавил бы меньше. Дело в том, что стандартные минимальные блины в зале моем-1,25. Добавляю возможный минимум, не 5 и не 10. А теперь поведай, как ты видишь прогресс? Как его измеришь, если не весом штанги? Длиной хуя своего?
И я все равно не понял, задрачивая 2 месяца с 70 кг я смогу пожать потом сразу 100х6? Поясни, пожалуйста.
В отказ никто не жмет. Никто из здравомыслящих людей, конечно же. Поэтому понятие рабочий максимум для меня не понятно.
ПМ корректировать в зависимости от выполнения раскладок. Например, выполненная раскладка 5х5 говорит о том, что данный вес не превышает 80% от твоего ПМ. Таблицы с коэффициентами можешь найти в интернете.
Что непонятно конкретно? Непонятно, что мышцы восстанавливаются за 7-14 дней? Или непонятно, что связки восстанавливаются 14-21 день? Конкретно у меня после жима мышцы восстанавливаются 9 дней, скорость восстановления зависит от объема мышц.
Теперь-то сложишь 2+2? Теперь-то дойдет почему нельзя дрочить на повышение каждую неделю и прогрессировать? Уже, блядь, разжевал понятнее некуда.
>Непонятно, что мышцы восстанавливаются за 7-14 дней? Или непонятно, что связки восстанавливаются 14-21 день?
Так можно раз в неделю заниматься? Поприседал 5х5, пожал 5х5, подтянулся с весом - вот и вся тренировка. Я бы плавал в бассейне всю остальную неделю.
мимопроходил
я не говорю про отказ. я говорю про циклирование нагрузки.
вот мой схематичный график роста нагрузки во времени в течении нескольких циклов.
Нарисуй свой-про легкие/тяжелые тренировки, может мне понятней будет.
>Если я максимум могу сделать 90х6, то это мой рабочий максимум.
>я говорю про циклирование нагрузки.
Тогда ты как-то очень загадочно говоришь о циклировании.
Пик говорит сам за себя. Единственное, что нужно еще добавить это гликоген, то есть энергия. Нет не единственное, есть еще ЦНС. Гликоген восстанавливается за 1-2 дня, поэтому совершенно не обязательно, что ты сможешь провести через две недели. На рисунке УДАЧНО СОВПАЛО, что связки восстанавливаются ровно вдвое дольше, чем мышцы. На практике может оказаться иначе.
Микроцикл != неделя. Поэтому оси не имеют размерности - их нужно выискивать самому.
Нужно сделать оговорку, что график схематичный, скорее всего он должен выглядеть как некая биекция, потому что после легкой тренировки мышцы не получат такого же утомления как после тяжелой, и будут восстанавливаться быстрее. Тогда на втором пике синусоиды делается средняя тренировка, а на 4-м тяжелая. И раскладка интенсивности имеет вид такой: Т-Л-С-Л-Т. Процентовка оговаривалась ренее.
И в тяжелую тренировку уже можно будет добавить не 2,5 или 5, а 10 или 12,5 кг.
Бамп вопросу
Окей, как учитывать нагрузку бассейна? В приседе/жиме известно что и как работает, поэтому мы можем делать сплиты и нормально восстанавливаться.
окей, теперь уже намного понятней, но:
1. Возвращу вопрос-как понять, сколько добавить? 2,5, 5, 10 ? Судить по ощущениям?
2. Перефразируя тебя могу сказать, что ты предлагаешь делать паузу между тренировками, больше, добавляя вес на них больше, но обязательно посередине паузы проводить, грубо говоря, легкую тренировку. Так? Может ваще от легкой тренировки отказаться нахуй а больше отдыхать и жрать? или же катаболизм начнется без легкой тренировки? есть какие то исследования там, примеры живые?
3.Вот два графика. Метод чередования л/т тренировок предполагает бесконечно долгое линейное прогрессирование? Или же все равно нужно циклирование, как на втором графике?
4. Макроберт и Фалеев пишут о циклирование примерно так: наращиваешь вес линейно до плато, потом сбрасываешь его до 80% от последнего рабочего зафиксированного и опять медленно поднимаешься небольшими шагами вверх до 107-110%. Потом заново-до 80 % от этих 110% и снова GOTO 1. Вот. Фалеев пишет еще о двух- и трехступенчатых циклах, но он также пишет что это для опытных уже. К таковым после года себя не причисляю, поэтому в эти дебри не углублялся. Че скажешь?
я так занимался первые три месяца. До того занимался последний раз 10 лет назад. Только сейчас не 5х5 делал, а 3х5. Толще выглядеть стал, поздоровел, да, бока значительно расширились. ну и плечи с жопой и руками тоже соответственно. Правда в бассейн не ходил.
1. Нельзя делать отказных тренировок. Чтобы предсказать отказы, всегда должен быть фидбэк. К примеру, я каждый раз ставлю оценку тренировке по шкале от 0 до 10, где 10 - отличное выполнение плана, 0 - завал.
2. Можно убирать, но стоит понимать зачем мы вставляем легкие в микроцикл. На них отрабатывается техника и скорость.
3, 4. Циклирование нужно, Фалеев не отменяется. Главное что нужно понимать, если уперся в плато, то причина этому недовосстановление. Поэтому мезоциклы 10-12 недель, после чего нужно значительно скидывать нагрузку, либо менять режим тренировок, либо все вместе.
У Фалеева все заебись, но только проблема в том, что он микроцикл и неделю отождествляетили я уже что-то забыл?, а это не всегда правильно.
Вот теперь все на свои места стало.Заебато расписал. Только еще момент прояснить осталось-
1.вот такая программка:
1 день приседания
жим лежа
жим стоя
2 день становая тяга
подтягивания с грузом
подъем на бицепс
Что делать с восстановлением? Если начну хуярить по своей индивидуальной неделе 8- или 10- дневной (ну то есть 1 день-4 дня отдыха-2 день-4 дня отдыха), то да, прицельно каждое упражнение делается раз в 9 дней и в идеальной среде изолированная грудная мышца отдохнет 9 дней. Но упражнения-то многосуставные, и значит я начну подтягиваться с не до конца восстановленными грудными и трицепсами, и делать становую тягу с недовосстановленными бицепсами бедра и прочими жопами? По ощущениям боль у меня на 3-й день уже проходит, но это же не значит что мышца восстановилась? Или значит? Че делать? Похуй? Главное чтоб не болела как вспомогательная мышца?
2. Опять же, Фалеев пишет в своих программах даже так: пн-приседания, среда-жим лежа, пятница-становая тяга. И даже, если не ошибаюсь такое встречал у него между приседаниями и становой тягой один день отдыха. Я же прекрасно понимаю, что после охуительной становой сложно через 2 дня присесть и не охуеть спиной как минимум, не говоря уже о восстановлении мышцы. Выход вижу один-работать по своей личной тренировочной неделе, так?
>и значит я начну подтягиваться...
Правильно, понимаешь. По этой причине следует делать микроцикл примерно такой: присед-офп-жим мой выглядит так: офп - присед - офп - жим. Дни отдыха меняются, где-то один, где-то два дня, так как тренировки проводятся в пн-ср-пт. В офп входит все, что не вошло в день приседа и день жима - вертикальные тяги, горизонтальные тяги, бицепсы, прессы и остальное на что хватает фантазии. Становую отдельно можно не ставить. Можно либо ходить на средние веса в рамках тяжелого приседа, либо выполнять на тренировке приседа как специальное упражнение.
Если мышца не болит, это значит, что воспаление прошло, но не значит, что она восстановилась. Надо читать какую-нибудь спортвики, там напишут лучше, но думаю, что после того как боль пройдет, нужно накинуть 2-4 дня.
Тяжелые тренировки приседа и жима следует разносить подальше, например в понедельник тяжелый присед, в пятницу тяжелый жим. Тут причина в нервной системе, которой тоже надо восстанавливаться.
И да, всегда нужно работать по своим микроциклам.
Теперь через месяц 100х6 выкинешь в потолок если на легких и средних будешь скорость отрабатывать.
Как успехи, братишка? Покушать нам принесешь?
Это же сплит жимы/тяги. А сколько раз по нему в неделю ты будешь тренироваться? Четыре?
Очень многа букаф. От себя со своим стажем в 10 лет скажу, что лишних 5000 ккал в неделю перекроют с лихвой всю пользу от хитрых подсчетов с циклированием. Не перетренировывайся. Заебался - отдохнул лишний день, прёт - повъебывал. Не прет жрать, не можешь набрать необходимую норму - о прогрессе забудь, как ни изъебывайся. На этом натуральный кач всё.
Значит надо считать, циклировать и загружаться этими лишними 5к в неделю.
вопрос нахуя? Пик формы - это балансирование на грани перетрена, простудные заболевания, сниженное либидо и т.д. Зачем, если ты не профессионал? Вот и я не знаю. Поэтому просто жру и не превращаю любительский кач в ракетостроение.
Откуда вы лезете? Пик формы достигается в период соревнований. Вот чтобы его достичь и нужны планы и расчеты. Интуитивное дрочево не приведет к успеху, а заведет в тупик.
>Пик формы достигается в только период соревнований.
fix
ну уот я например совсем не хочу как можно быстрее потянуть 250. Потому как профит мне не ясен и разницы с 220 для меня особой не будет. И собственно нахуя мне наебывать организм всеми способами с риском порвать жопу? Ежели интуитивно на этот вес выйду, то и заебись. Нет - да и похуй. Какие могут быть серьезные соревнования без химозы мне тоже не ясно. Если речь о натуральных федерациях, то там люди просто грамотно подводятся под контроль. И нехуй там ловить, например.
130-140 после года занятий многовато, связки еще не готовы нифига. Правда видел таких товарищей генетически одаренных... В общем с осторожностью к этому подходить нужно...
Ты понимаешь, что речь идет от том как прогрессировать, а не дрочить на месте?
конечно понимаю - жрать больше. Почитай вон как Пол Андерсон ЖРАЛ. Охуеешь. А вот убер формулы он врядли применял. И тем не менее...
>А вот убер формулы он врядли применял.
В этом я очень сомневаюсь. Ты же не думаешь, что в журналах пишут реальные программы и схемы тренировок чемпионов? Суть этих программ не в том, чтобы ты рос, а в том, чтобы ты остался доволен, а тот дядька остался чемпионом. Все чемпионы прекрасно понимают почему и как они растут.
Не, я не спорю, в плане прогресса циклирование рулит. С одной оговоркой - ЕСЛИ организм у предела возможностей по восстановлению. Если по питанию избыток, отдыха жопой ешь и есть потенциал - куда эффективнее брать больше и кидать дальше, пока не уткнешься.
upd
Да и чего сложного в том что я говорю? Ничего принципиально нового, просто очень хорошо забытое старое.
Та не всё верно. Просто тоже одно время высчитывал всё это, таблички, эксели. А потом понял что отсутствие пары приемов пищи рушит весь план. И решил что проще жрать и поднимать, не запариваясь. Back to the primitive (c).
Зачем утыкаться? Из перетрена еще нужно уметь выйти. У меня друг словил перетрен в июле, который сказался в августе, а вышел он из него только в середине сентября.
не знаю, всю молость херачил каждый подход в отказ, если пару - тройку недель не перло, подкручивал программу или режим. Перетренов не видел.
Потому что приемы пищи тоже входят в план. Нужно же учитывать гликоген, который тоже имеет свой период восстановления.
>пару - тройку недель не перло
>Перетренов не видел
Ты знаешь о чем говоришь.
Это ты похоже не совсем знаешь что такое перетрен (и путаешь его с плато).
Часто плато возникает в связи с перетреном. На физаче у большинства именно так, хотя они думают, что протерли плеши о генетические потолки.
отнюдь, я бы сказал что плато - это первый признак грядущего перетрена. Пока результат растет, о перетрене говорить нельзя. А вот если дОлбиться в плато пару месяцов, еще и наращивая интенсивность с частотой тренировок, то пизда рулю.
Если перестал расти, то перетрен уже наступил давно, а работа идет на выхлопе.
если перестал расти, ты на плато. Если наступил перетрен - ты откатываешь назад, падает имунка, исчезает сон и тебе пиздец, возможно на месяцы, возможно навсегда. Короче путаешь ты застой с перетреном, сколько раз тебе говорить.
Пидарасы все тупые, ебал я ваши уши.
ВЫ ЗА ГОД ХОТИТЕ ЧТО-ТО? ТОГДА НЕ ЕБИТЕ МОЗГ И ЕБАШЬТЕ ХИМАРИ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК, А ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗДОРОВЬЯ И ДО ГЛУБОКИХ ЛЕТ, ТО ГОРИЗОНТ 3-5 ЛЕТ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БАЗЫ - ОПТИМАЛЬНО.
ВСЕ ЭТИ КМС-СЫ ИТП БОТАНЫ - СПРОСИТЕ СКОЛЬКО У ЭТИХ ПЕТУХОВ В ПОЗВОНОЧНИКЕ ТРЕЩИН И ГРЫЖ.
ЛУЧШЕ В 70 ЛЕТ СПОКОЙНО ПРИСЕДЯТЬ 150 КГ НА 15 РАЗ, НО ЗАНИМАЯСЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ ХОДИТЬ С БАНКОЙ ПИВА, ОГРОМНЫМ ПУЗОМ И ДАВЛЕНИЕМ ПОД 200 МИМО ТУРНИЧКОВ И КУКАРЕКАТЬ, ЧТО В МОЛОДОСТИ ТЫ ЕБАШИЛ ПРИСЕД 350 КГ И ЩАС БЫ ВСЕМ ТУТ ПОКАЗАЛ, ЕСЛИ Б БЫЛ МОЛОЖЕ - НАХУЙ ТАКОЕ НАДО?.
АВТОР, БЛЯТЬ, ОЧЕРЕДНОЕ ЧМО, РЕШИВШЕЕ ДЛЯ ТЕЛОК ЕБАШИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ И ДЛЯ ДРУГИХ ПЕТУХОВ, КОТОРЫЕ ВЫДЕЛЫВАЮТСЯ ДРУГ ПЕРЕД ДРУГОМ КТО СКОЛЬКО ТЯНЕТ.
ВЫ ЗА ГОД ХОТИТЕ ЧТО-ТО? ТОГДА НЕ ЕБИТЕ МОЗГ И ЕБАШЬТЕ ХИМАРИ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК, А ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗДОРОВЬЯ И ДО ГЛУБОКИХ ЛЕТ, ТО ГОРИЗОНТ 3-5 ЛЕТ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БАЗЫ - ОПТИМАЛЬНО.
ВСЕ ЭТИ КМС-СЫ ИТП БОТАНЫ - СПРОСИТЕ СКОЛЬКО У ЭТИХ ПЕТУХОВ В ПОЗВОНОЧНИКЕ ТРЕЩИН И ГРЫЖ.
ЛУЧШЕ В 70 ЛЕТ СПОКОЙНО ПРИСЕДЯТЬ 150 КГ НА 15 РАЗ, НО ЗАНИМАЯСЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ ХОДИТЬ С БАНКОЙ ПИВА, ОГРОМНЫМ ПУЗОМ И ДАВЛЕНИЕМ ПОД 200 МИМО ТУРНИЧКОВ И КУКАРЕКАТЬ, ЧТО В МОЛОДОСТИ ТЫ ЕБАШИЛ ПРИСЕД 350 КГ И ЩАС БЫ ВСЕМ ТУТ ПОКАЗАЛ, ЕСЛИ Б БЫЛ МОЛОЖЕ - НАХУЙ ТАКОЕ НАДО?.
АВТОР, БЛЯТЬ, ОЧЕРЕДНОЕ ЧМО, РЕШИВШЕЕ ДЛЯ ТЕЛОК ЕБАШИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ И ДЛЯ ДРУГИХ ПЕТУХОВ, КОТОРЫЕ ВЫДЕЛЫВАЮТСЯ ДРУГ ПЕРЕД ДРУГОМ КТО СКОЛЬКО ТЯНЕТ.
Эк тебя порвало.
Царь-бушлат
2 раза в неделю, причем даже не 2 раза в неделю, а каждую тренировку через 4 дня отдыха.
занимаюсь тжри года, жму 45кг
выкусите сучки
трустори
выкусите сучки
трустори
Месяц почти прошел. Как успехи?
В AWPC КМС считается норм.
МС уже что-то.
1 взрослый и ниже-это просто ничто.
Ну смотри.
Я собрал сумму 590 в 110ой.
Это присед и тяга по 220 и жим 150.
КМС AWPCшный. Собираюсь собрать 660 мс-AWPCшного, что-то типа 250/160/250. Для того, что бы собрать WPC, мне нужно ещё накинуть 50 кг, т.е. или тянуть или приседать 270. Внатураху это и малореально и вероятность травмы гораздо больше.
Надо суста поставить и декой шлифануть. Тогда точно никаких травм не будет.
Вся беда в том, что связки развиваются медленнее мышц. И для них фармы нет.
>месяц
>успехи
Ты наркоман штоле сука?
За месяц я только начну заканчивать начинать.
Вот смотри: предлагается повышать вес на каждой второй тренировке. Учитывая то, что у меня отдых между днями тренировок 4 дня, получается в месяц я повышу вес 2 раза. Об успехах я незамедлительно сообщу.
Ты зал посещаешь раз в 5 дней или делаешь жим раз в 5 дней? Если ты месяц назад жал 90х6, то сейчас уже 100х6 должно быть пройденным этапом.
Рассказывай о своих тренировках, интересно жи.
Тогда почему имеет место фраза: "Внатураху это и малореально и вероятность травмы гораздо больше"?
раз в 5 дней зал.
95 одолел.
6х3. Отдых между подходами три минуты.
За месяц +10 кг в жиме-фантастично, тем более после 30.
Опишу после конца цикла тренировки.
Нужно правильно дрочить по утрам и вырастет пипка.
Разминка - посасывание узким хватом
Сгибание на хую 5x10
Хуй хуёвский 3x5
Оголение залупы 7x6
Анальный мужик 2x10
Приседания на хуй 5x12
Заминка - свежий белковый коктейль
>ЛУЧШЕ В 70 ЛЕТ СПОКОЙНО ПРИСЕДЯТЬ 150 КГ НА 15 РАЗ
Для такого результата большинству даже в молодости химичить надо. В 70 лет просто бы без веса присесть эти 15 раз.
Та хуйня это все - КАЧАЙ НОГИ ПРИСЕДОМ И БИЦЕПС ВЫРАСТЕТ. Я не ебу, может, у химиков так. ЧТо качаешь, то и растет. Инвалиды-колясочники, которые ездят сами с помощью рук имеют развитые руки. Понятно, что если делать базу и жрать, то вырастут и руки на несколько см, просто от того, что ты вес в общем нбрал, точно так же тетя клава из-под 3го подъезда имея жирную сраку и 150кг на 150см роста, имеет жирицепсы 50см
Макроберты шпыняют за то. что в мире спорта он ноль.
Да нахуя его суммировать?
Хочешь базовой информации-читай Головинского.
У него уже и саморасчитывающиеся курсы есть.
на соревнованиях
Если наберёшь 100-110 кг то скорее ближе к 200.
Какой блять спорт? Наркоман? Это физ-куль-ту-ра.
Да до пизды достижения. Про тренеров говорю например. Ну-ка без гугла назови мне тренеров:
-Тайсона
-Карелина
-Власова
-Алексеева
И достижения их в мире спорта.
Вот это тренер чемпионов, например, царство ему небесное
Ты до 70 доживи сначала, а потом про присед кукарекай!
Чем занимаешься?
Ну как физрук он может и ничо.
Очевидно жимом 45кг
Тоже напиздел что тяну 140 хотя реапьно 135
ВНЕЗАПНО ёбнул 145 х 2. Хороший был день
как 345х2 ебнешь, подходи. А пока похуй.
Парни. У меня становая - 160x6 при жиме в 70x2.
Что я делаю не так ? Занимаюсь 10 месяцев.
Что я делаю не так ? Занимаюсь 10 месяцев.
Дошел до 105 5х5
Химик-норкоман
Лол, ну хули ты к школьнику то приебался. Его кочка однокласник на глазах тянок обоссал, вот он сюда и пришел свою жопоболь изливать и доказывать что кочки тупые.
Как успехи?
Готово.
100х6
Если вкратце-убрал из приседаний один рабочий подход из трех, увеличил время отдыха между тренировками на день (так, что получалось "мышцы перестали болеть +1 день без боли при напряжении+1 день без боли при растяжке-и на следующий день в зал". А еще за каким то хуем добавил последним подходом в жиме 50% от РМ на 12 для техники и скорости. Но это не помешало. Подробнее потом распишу, щас че-то лень.
В один момент возникнет ситуация, когда на тяжелой тренировке будет действительно тяжело. Это сигнал, что либо нужно увеличить время между тренировками, либо сделать разгрузочный микроцикл (на протяжении всего микроцикла веса не более 50%-60% на 5-8 повторов).
За 1.5 месяца неплохо +10кг сделать?
техника жима хуевая
Не наберу. Есть такой мем как генетический предел, слышал? При моём строении и росте 175 я максимум набирал 87кг, постоянно поджираясь в маке для доп. калорий и какого ни есть белка и курся креатином, который таки задерживает воду и даёт пару кг. Если не заморачиваться со вторым ужином ближе к полуночи и постоянным поиском чего бы съесть, то я съезжаю к своим "нормальным" 80-82кг.
Ой, кому ты это рассказываешь.
У меня рост 175, сейчас в межсезонье 117.
Выступал и в 125ой и в 110ой.
Максимальный жим 160.
Хочешь массы-уходи в многоповторку и жри.
Всем дрочерам на генетику посвящается. На фотке два брата-близнеца, генетика у них одинаковая.
> генетика у них одинаковая.
а рост разный
Не противоречит существованию генетического предела.
Развивай свою мысль дальше. Ты же, наверное, хотел еще рассказать нам, что местные ананасы не растут как раз из-за этого предела.
договаривай до конца, червь-пидор. У того что справа из жопы шприцы не торчат
Один мог в детстве курить, например.
второй мог ставить гормон роста, например
такая-то генетика
Ну разобраться до 100 кг говномассы ты сумеешь, я думаю.
>разожраться
вот уж дебильная-то затея: к повышенным силовым прибавятся риск диабета 2 типа, с возрастом - праблемы с сердцем и давлением, хуёвый гормональный фон, потливость и прочая. Выше 20% жира - однозначно зашквар.
Поэтому я упомянул о строении. Вон головинский весит 145 (да он курсит как не в себя, но обрати внимание на его колено, например). Это тот случай, когда скелет позволяет нарастить дохуя. Обхват запястья, вот это вот всё.
Судя по разнице в росте там ещё и гармошка с ранних лет, помимо стероидов. Что сказать то хотел?
А смысл?
Ну ту ж набрать сильно хочешь
Ну вот головинский до жиролифтинга. Сильно здоровый?
Да. Обрати внимание на область локтя. У него пиздатый скелет!
Мне какой-то анон предложил зажиреть до 100-110 чтоб пожать 200. Заплывать салом чтобы пожать 200 (на самом деле не пожать) ?
А нахуй тебе жать 200?
Он здесь уже раза в 3, чем сейчас
Вот смотри как охуенно китаец приседает. Посмотри на соотношение торс/ноги и бедро/голень. Пару лет назад когда подрабатывал инструктором в зале заметил, что люди с длинным относительно голени бедром еле приседают с пустым грифом и очень медленно в нём прогрессируют (это к слову о генетике в целом). Также возьми знаменитое фото Зейна. Вроде курсил на равне с Арнольдом (хотя кто знает дозировки), однако более изящный. Котлета тут не совсем в тему, так как другая эра и другая фарма.
https://www.youtube.com/watch?v=WkX7Rmp8gRA
Ой господи. Я пытаюсь донести, что даже при одинаковой фарме и тренировках, и даже росте один будет весить 110 и жать, скажем 220, а другой 145 и жать 300. Стронги в этом плане уникумы, всякие лаласы с плечами шириной в проём кафедрального собора и прочие Браяны Шоу 200кг весом.
Это понятно. Но ты чего ноешь то?
Я не ною, а объясняю почему вес около 90 является для меня генетическим пределом (курсить не собираюсь). Ты вообще читал тред?
Олимпиец скорей всего. C меташки освинел.
Сука, как же я заебался убиваться в зале.
Тренируюсь по фуллбоди. 2 рабочих подхода в каждом упражнении (присед, жим лежа, тяга в наклоне, армейский жим, румынская тяга, пшнб, подъем на носки). Понедельник - тяжелая тренировка, среда - средняя (веса в подходах на 10% легче), пятница - легкая (на 20% легче).
Каждую неделю добавляю по 1 повторению в каждом подходе в каждом упражнении (1 неделя - 8 повторений, 5-ая - 12. Затем увеличиваю вес на 10%, если не могу сделать 12 раз, то не повышаю вес, а начинаю с 8 повторений снова)
Рабочие веса в тяжелый день. Присед 82 на 12, жим 70 на 11, румынская тяга 92 на 12. Рост 178, вес 68, стаж полгода.
Проблема в том, что я пиздец как убиваюсь в этот тяжелый день. Особенно на приседе и жиме. Жим не растет вообще. Уже второй цикл (10 недель) не могу перейти на новый вес. Присед делаю кое-как с нарушением техники и тд. После таких тренировок мне не хочется заниматься вообще. Народ в зале так не убивается, они как-то более на расслабоне. Я хочу так же.
При том, у меня не бывает такого, что я не могу ходить после приседа. Мышцы немного болят, но не страшно. Мне хуево непосредственно во время подходов и минут 10-20 после самой тренировки.
Что я делаю не так? Я хочу приседать кг 70-75 на 10 раз и не париться. Ну и повышать веса, но чтобы это (взятие нового веса) занимало столько усилий, сколько мне требуется сейчас для приседания 70 кг на 10 раз. Сложно, но без убивания себя. Мне кажется, каждый раз я повышаю вес или число повторений в приседе не за счет того, что стал сильнее, а за счет того, что каждый раз стараюсь все больше и больше. Может, как-то помедленнее добавлять веса на штангу?
Тренируюсь по фуллбоди. 2 рабочих подхода в каждом упражнении (присед, жим лежа, тяга в наклоне, армейский жим, румынская тяга, пшнб, подъем на носки). Понедельник - тяжелая тренировка, среда - средняя (веса в подходах на 10% легче), пятница - легкая (на 20% легче).
Каждую неделю добавляю по 1 повторению в каждом подходе в каждом упражнении (1 неделя - 8 повторений, 5-ая - 12. Затем увеличиваю вес на 10%, если не могу сделать 12 раз, то не повышаю вес, а начинаю с 8 повторений снова)
Рабочие веса в тяжелый день. Присед 82 на 12, жим 70 на 11, румынская тяга 92 на 12. Рост 178, вес 68, стаж полгода.
Проблема в том, что я пиздец как убиваюсь в этот тяжелый день. Особенно на приседе и жиме. Жим не растет вообще. Уже второй цикл (10 недель) не могу перейти на новый вес. Присед делаю кое-как с нарушением техники и тд. После таких тренировок мне не хочется заниматься вообще. Народ в зале так не убивается, они как-то более на расслабоне. Я хочу так же.
При том, у меня не бывает такого, что я не могу ходить после приседа. Мышцы немного болят, но не страшно. Мне хуево непосредственно во время подходов и минут 10-20 после самой тренировки.
Что я делаю не так? Я хочу приседать кг 70-75 на 10 раз и не париться. Ну и повышать веса, но чтобы это (взятие нового веса) занимало столько усилий, сколько мне требуется сейчас для приседания 70 кг на 10 раз. Сложно, но без убивания себя. Мне кажется, каждый раз я повышаю вес или число повторений в приседе не за счет того, что стал сильнее, а за счет того, что каждый раз стараюсь все больше и больше. Может, как-то помедленнее добавлять веса на штангу?
Вдогонку. Вот бывает делаешь присед 82 на 10, например. И думаешь: "Как бы, сука, хотелось на следующей тяжелой тренировке немножко передохнуть и сделать те же 82 на 10, но уже меньшими усилиями, а уже через неделю после этого сделать 82 на 11"
Но нет же, блять, нужно постоянно быть на грани, постоянно усираться. Как быть пацаны?
Вот с ПШНБ я делал такую тему, кстати. Делал 22,5 кг + гриф (хз сколько он весит) на 12 раз с трудом. И на следующий 5-недельный цикл оставил тот же вес. Делал его уже легко.
А потом по окончании цикла добавил эти 10% к рабочему весу и тоже все прошло легко, 25 кг+гриф на 12 раз. Хотя раньше не мог так много поднять. Как я увеличил силу в ПШНБ вообще не усираясь? Можно ли в приседе так же? Это было бы волшебно.
>за год должен приблизиться минимум к 130
Ага, за год при весе в 75 кг становимся сразу мастерами спорта по жиму лежа. Давненько я так не проигрывал.
>Я знал ребят что и 100+ прибавляли, но это были совсем дрищи что 40 кг жали в начале.
Ба, какие одаренные. Мастера за год с нуля сделали.
Ебаная тётя, уже обсосали же.
Тут Мб пораньше есть посты, хуй знает
Вот тут человек постарался вникнуть и получил результат. Я все еще жду, чтобы он подробно расписал о своих впечатлениях Мне это надо в целях получения тренерского опыта.
Разница в том, что там не фулбади - тренировки приседа и жима разделены.
>Вдогонку. Вот бывает делаешь присед 82 на 10, например. И думаешь: "Как бы, сука, хотелось на следующей тяжелой тренировке немножко передохнуть и сделать те же 82 на 10, но уже меньшими усилиями, а уже через неделю после этого сделать 82 на 11"
>Но нет же, блять, нужно постоянно быть на грани, постоянно усираться.
Это типа ты сейчас описал свои тяжёлые трени?
Ну значит откатываться надо, раз не РАСТЕТ. Неделю отдохнуть, откатиться процентов на 40 и пойти вверх.
бро, за прошедшие 2 недели я перечитывал твои посты раз 50, но все равно не до конца понял (особенно эти графики). Ты предлагаешь делать одно тяжелое базовое упражнение в неделю? типа: в понедельник всякие разводки с гантелями, в среду тяжелый жим лежа, в пятницу опять легкие упражнения, в понедельник тяжелый присед, в среду легкие?
При этом тяжелые присед и жим не должны выполняться до отказа? То есть, качаться особо не напрягаясь? Или я не так понял?
>Это типа ты сейчас описал свои тяжёлые трени?
да, именно так. пиздец как тяжело этот присед даётся и каждую неделю приходится добавлять по одному повторению. и каждый раз я делаю это доп повторение не за счет увеличившейся силы, а за счет каких-то внутренних морально-волевых резервов, каждый раз я думаю, что на следующую неделю уже не смогу добавить повторение, но каждый раз каким-то чудесным образом изыскиваю внутренние доселе неиспользованные ресурсы.
на 40 процентов?? нихуя себе. это мне надо будет 42 кг в рабочем брать? ебануться, это же чересчур мало. какой от этого будет толк?
>Ты предлагаешь делать
Короче, суть в том, чтобы отдыхать больше, а ебошить как Папа Карло меньше. Раздели присед и жим на разные дни и делай тренировки движения не раз в 7 дней, а раз в 9-12. И у тебя получится что-то как на пике. Интенсивность микроциклов, например, такая: Т - Л - С - Л - Т. То есть в первый микроцикл хуяришь тяжелый жим, во второй - легкий, потом средний, легкий и начинается новый микроцикл - опять тяжелый жим. Проценты оговаривались ранее. Ну и в отказ не ебошим, силы бережем, чтобы отдохнуть хорошо.
Подожди, ты предлагаешь делать тяжелый присед/жим ОДИН раз в 36-48 дней?
То есть я пожал 80% от своего ПМ, потом через 9 дней пожал 40%, потом 60, потом опять 40? Итого следующий тяжелый жим будет через 36 или даже 48 дней?
А от этого мышцы вообще расти будут? А как же общепринятое мнение о том, что мышцы нужно разрушать тяжелыми тренировками, а потом восстанавливаться? Если я буду разрушать их раз в 36 дней, это будет эффективно?
Я распишу, как обещал, но попозже.
Откровенная хуйня, типа разгрузки. Не даст никаких для начинающего.
>Короче, суть в том, чтобы отдыхать больше, а ебошить как Папа Карло меньше. Раздели присед и жим на разные дни и делай тренировки движения не раз в 7 дней, а раз в 9-12.
Нахуя ты это советуешь? Сам что можешь? Чтобы много приседать, нужно много приседать. Ничего у него России не будет на этом - ни объёмы ни сила. Режим грузчика, блядь.
>Я все еще жду, чтобы он подробно расписал о своих впечатлениях Мне это надо в целях получения тренерского опыта.
Понятно, короче. Курсы тренеров прошёл. Откуда эта ужасная ебанина. Нет ничего страшнее тренера новичка. Тебе сейчас самому для опыта вопросы задавать, а не раздавать советы.
По фалееву. 2,5 месяца занимаемся.
Мы с коллегой оба за 30.
Я 177см 125кг. Становая 70 (5х8), Присяд 60(5х8), Жим 75 (5х8). Тяга к груди на тренажере 60 кг (5х8)
Коллега 182 см 72кг. Становая Становая 70 (5х8), Присяд 60(5х8), Жим 55 (5х8), Тяга к груди на тренажере 60 кг (5х8).
Первые 2 месяца ходили 8 занятий в месяц. Сейчас на 12 перешли. Начали заниматься с сентября этого года.
Как то так.
>Я 177см 125кг
Ты бы аэробикой занялся или фитнесом для начала.
ну ну. Почти что чистого эндоморфа на аэробику? Заниматься тем, для чего его природа не создавала?
Может тебе в ликбез для начала?
>чистого эндоморфа
>177/125
Да ты просто жирная тварь, хули ты себе льстишь?
Не, я уже спал вчера, поэтому мог хуйню написать.
Если применяешь раскладки Т-Л-С-Т-Л, то микроцикл длиной в неделю, а то и меньше, если ты весишь 68; вполне сойдет. Во всяком случае надо все подгонять под себя. Скорость восстановления мышц коррелирует с массой, поэтому, пока ты отъедаешься, можно применять раскладку Т-Л-Т или Т-Л-С-Т.
Опять же, нельзя забывать, что легкие и средние тренировки проводятся еще и для оттачивания техники и работы над скоростью.
Советую, потому что работает, а ваше дрочево одних весов приводит только к тредам о беспомощности натурального тренинга.
Вопросы задавать на сосаче? Тут только дэки курс посоветовать могут.
за три месяца ты бы уже минимум с весом равным своему работал. Хотя бы в тяге. Ты все делаешь не так. Инфа 190%
>Не, я уже спал вчера, поэтому мог хуйню написать.
Ты ебанутый? Взялся учить, советует хуйню и ссылается на плохой сон? Всем срать сколько ты спал.
>Если применяешь раскладки Т-Л-С-Т-Л, то микроцикл длиной в неделю, а то и меньше, если ты весишь 68; вполне сойдет. Во всяком случае надо все подгонять под себя. Скорость восстановления мышц коррелирует с массой, поэтому, пока ты отъедаешься, можно применять раскладку Т-Л-Т или Т-Л-С-Т
Закрой конспект, блядь! Включи практику, еблан.
>Советую, потому что работает, а ваше дрочево одних весов приводит только к тредам о беспомощности натурального тренинга.
Это тебе препод на курсах сказал? Ты что несешь, петушок? Каких одних весов? Твоя процениовка убогая и направлена на то чтобы клиент годами дрочился в твоём фитнесе в ожидании результата хоть какого нибудь.
>Вопросы задавать на сосаче?
Тогда хоть в ирл спрашивай у людей.
книжку читал?
тягу делать только через месяц после присяда.
А вообще мне кажется ты меня наебываешь.
Я по смотрю по своему состоянию, и думаю, что на свой вес я выйду к концу года. Мне пукан рвать не для чего. Я как бы взрослый, состоявшийся мужчина.
Я тебя внимательно слушаю. Скажи, что же делать, чтобы силовые росли?
Ну-ну. Продолжай дрочить. Книжку читал, да кстати о состояшихся -имею судейскую категорию, звание мс, разряд кмс, соревнующийся спортсмен и работающий тренер. Успехов в самосовершенствовании, жиробас.
Тебе я могу только курс деки и омны расписать. Надо?
Так ты не мне, а всем в этом треде. Неужели твой секрет тренировок состоит в курсе деки? Людям наверняка интересны разные точки зрения. Моя тебе не нравится, вырази свою.
>Неужели твой секрет тренировок состоит в курсе деки?
Ты ещё и иронии не понимаешь. Все плохо.
Свою точку зрения я регулярно здесь высказывают и даю советы только в чем секу и они проверенные практикой не на одном человеке, а на разных с совершенно разными проблемами и потенциалом. Конечно я могу ошибаться.
Так дай ссылки на твои посты. К чему этот цирк?
Ты думаешь, я никого больше не тренирую, лол?
Цирк - это ты. Тренеруй дальше.
>имею судейскую категорию, звание мс, разряд кмс, соревнующийся спортсмен и работающий тренер.
ага. мамкин тренер.
Бампануло?
>Если применяешь раскладки Т-Л-С-Т-Л, то микроцикл длиной в неделю, а то и меньше, если ты весишь 68; вполне сойдет. Во всяком случае надо все подгонять под себя. Скорость восстановления мышц коррелирует с массой, поэтому, пока ты отъедаешься, можно применять раскладку Т-Л-Т или Т-Л-С-Т.
Опять же, нельзя забывать, что легкие и средние тренировки проводятся еще и для оттачивания техники и работы над скоростью.
Ок, тогда я делаю тяжелый присед/жим раз в 14 дней. Причем этот тяжелый присед/жим не должен проводиться до отказа. Но будут ли мышцы расти в таких тепличных условиях?
Вот смотри, я присел 82,5 на 12 раз (с корявой техникой, заваливаясь на носки, не доседая немного), по калькулятору мой ПМ в приседаниях =118 кг. Хотя лично мне кажется, что меня раздавит этот вес, мне и 82 на раз сложно сделать, хз как я его делаю на 12 раз вообще
Стало быть, мой рабочий присед в тяжелую неделю должен быть 118х0.8=95 кг. На сколько раз надо делать?
Мышцы будут расти. За 1-2 недели легких тренировок не наступит растренированности, не переживай.
Калькулятор не учитывает, что у тебя может быть перекос в сторону выносливости. Головинский говорил о соотношении силы/выносливости тут http://last-man.org/procentovka-dvojnaya-sushhnost/. Я полагаю, что твой пм около 95 - 97,5. Но тут нюанс такой: я не видел твою технику, поэтому могу сильно ошибаться.
Режим повторений зависит от тренировочного периода. И тут тоже есть нюанс: если перед тобой стоит цель набора массы, то стоит задуматься о низкоповторном тренинге (4-6 повторов в 4-5 подходах), чтобы не тратить на тренировке ресурсы, которые должны были бы пойти на восстановление и рост.
>Я полагаю, что твой пм около 95 - 97,5
мне тоже так кажется, это больше похоже на правду. Значит, мой рабочий вес в тяжелый день в приседе 75-77 кг на 4-6 повторов в 4-5 подходах? Но я не понимаю за счет чего мышцы вырастут, если я делал 82,5 кг на 12 раз в 2 подходах? Ведь 75 кг 5х5 - это намного проще.
И когда повышать веса и на сколько?
>Режим повторений зависит от тренировочного периода.
Что за тренировочные периоды? Я доселе не использовал никаких циклирований и периодизаций. Сначала накидывал по 5 кг каждую неделю к приседу и румынской тяге и по 2,5 ко всему остальному. Потом начал добавлять по одному повторению каждую неделю. Я думал, новички так и должны поступать - тупо накидывать блины на штангу.
Цель у меня - набор массы. Бедро 60 см и рука 38-40, при жире 10-12%. Сейчас бедро 54 см, рука 34, жира где-то 15%
Эти вопросы оговаривались ранее, если мне не изменяет память.
Мышцы будут расти как раз потому, что будут восстанавливаться.
Это не всегда работает и не на всех.
Можно поинтересоваться, чего сам добился занимаясь по такой программе? Ну там тушку сфотать, корочку мастера спорта.
Или походил полгода в кокочалку и неебаться тренером себя ощутил?
Один вопрос нахуй тебе фуллбади?
Походил полгода и стал охуевшим тренером. Нехуй читать мои посты, правильно.
Сосоны, объясните такое: жму 96 5 по 5, но 100 на раз не могу. Че за хуйня?
А что не можешь-то конкретно?
Спина складывается, колени вставить, что конкретно?
В голове хуйня
Достойный ответ кукаретика
))))))))))0000000000
Лол, я делал три жима в неделю и за год 120 полжал при своем весе 80, мне нахуй твои посты не нужны.
Молоток, братишка.
Это значит только то, что большинство твоих жимов было ни о чём (к счастью для тебя), и организм всё-таки успевал отдохнуть.
Никто не делает 3 жима в неделю, только дебилы, редко профи добавляют лёгкую тренировку в цикл длиной 10–12 дней. Опять же, многие (в том числе любимый пример — Кравцов) делают только тяжёлые тренировки раз в 10–14 дней. Том Платц, например, тренировал свои легендарные ноги раз в 2 недели — на убой. И всё это профи на серьёзной фарме. Так что иди кукарекай в другом месте.
Очередная фантазирующая пидараха ты
Пиздун-задушевник появился.
Причём тут ноги? Причем тут Кравцов (с жимом около 300). Стандартная программа жимовика-3 жима в неделю-тяжёлый, лёгкий и средний.
Головинского программы посмотри уёба теоретическая.
Сравнил ноги и грудь, пиздец просто.
>Пиздун-задушевник появился.
Стандартная программа жимовика-3 жима в неделю-тяжёлый, лёгкий и средний.
На подготовке ещё и чаще бывают.
Ну на натуральной подготовке вряд-ли.
А химики-да.
Ты у Головы видел интенсивность и объем, дурень? Мы с другом сидели и ролики по подготовке разбирали, пришли к выводу, что и Голова, и Никитенко, и Климов берут ПМ примерно на 5-7% меньше реального. И все это позволяет проводить по 3 тренировки жима в неделю.
вот ты писал
>И в тяжелую тренировку уже можно будет добавить не 2,5 или 5, а 10 или 12,5 кг.
но я не понял почему так. почему 10-12 кг? откуда такая цифра?
и как мне понять, что я стал сильнее в промежуток между двумя тяжелыми тренировками (а это солидный промежуток 14-21 день)?
ты писал, что выставляешь оценки себе, допустим я взял 75 кг присед 5 повторов 5 подходов. Это мой тяжелый присед. Потом через неделю сделал легкий, кг 45. Потом еще через неделю тяжелый. Чтобы поставить оценку мне нужно сравнить свои ощущения по сравнению с прошлой тяжелой тренировкой? Тогда нужен тот же самый вес - 75 кг, и если в этот раз мне покажется, что я справился с ним легче, то в следующий раз (еще через 2 недели) я повышаю рабочий вес. Я правильно понял? Но почему именно на 10-12 кг?
"Уёба" — это тебя парень твой называет? Я ещё раз говорю, дегенерат ебаный, скройся нахуй и не пиши тут свой бред. Если ты действительно выжал 120, я уже написал, как это получилось. Дальше лови плато, перетрен и первый курс, если ещё не было.
Головинский может пропагандировать любую хуйню, это не значит, что он ей следует. И да, блядь, он тоже жмёт в районе 300, как и Кравцов. И никто не циклирует такие адские нагрузки в течение недели, другое дело — тренировка раз в 5 дней (3 за 2 недели), собственно, классика лифтинга.
Да не слушай ты местных ебанатов, которые примеривают, ещё и адаптируя под свою ущербность, программы профи.
С твоим 70 на 5 ты можешь раз в 7 дней делать тяжёлую тренировку и не париться.
Я делал тяжелый жим лежа 55, жим узким хватом 48 и жим стоя 4*8. Если следовать твоей логике я бы нихуя не успевал востонавливаться и не прогресировал, а я каждую неделю накидывал в обычном жиме и жиме узким хватом 2.5 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=W_0LQfCEWVs Пробовал кто заниматься по этой программе? Годнота или нет?
Если раз в неделю, то норм же. И да… “тяжёлый жим 55” — nigga, please!
это наверное не 55 кг, а 5 по 5
>10 - отличное выполнение плана, 0 - завал.
Смотрю на легкость выполнения. Легко это значит без нарушения техники, соблюдая скоростной режим и т.д. Если идет тяжело, то ищу причину.
>откуда такая цифра
Получается эмпирически. Чтобы определять прибавку, надо смотреть динамику весов на предыдущих тренировках. Если ты добавлял по 5кг раз в 2 недели, и было тяжело, то вряд ли ты добавишь 10 и не завалишь план.
Вообще оценки нужны, чтобы предсказывать отказы, избегать их и, если отказ случился, выяснять причину.
Братишка, помню, отпишусь.
Припекло с треда.
186/100 жим лежа 35x10 2,5 месяца в качалке
мимо-унтерок
186/100 жим лежа 35x10 2,5 месяца в качалке
мимо-унтерок
Прогрессируешь? Растешь?
>186/100 жим лежа 35x10 2,5 месяца в качалке
Как блять? Блять, я не верю.
Такая же хуйня, но я не сотку вешу, лол.
Становая - 180x6, жим - 80x3.
185\85
Не дадим утонуть нашему говну!
Да нормальный перк, руками предметы с пола не сгибаясь наверное поднимаешь? Жим конечно не твое, но есть шанс побить рекорд в становой. А то эти обхимиченные упырины по 200 кило весу все никак полтонны официально не потянут.
Ну да 180х6 это серьёзная заявка на полтонны.
нормааально, 5 лет режима с тренером, добавить 40 кило своего веса, будет 300 на раз, потом химия, ГР и вот уже за 400. Потом бросить работу, бабу, спать и тянуть - заявка на полтонны.
Вкатился в тред, обоссал Фалеева и Макроберта, сижу, насмехаюсь над их дебильными МИТОДИГАМИ
мимо-любер-кун
мимо-любер-кун
Лалки блять, нахуя вообще базу делать, если сразу можно изоляцию ебашить.
Ну вот после изоляции ты и будешь готов к ОЛИМПИЙСКОМУ ГРИФУ. Приобщишься почти без боли.
45+4
Есть дохуя хирургов-качков. Дрище_врачи долго не работают в хирургии.
>Есть дохуя травматологов-жирокочек.
FTFY
проиграл с ваннаби-хирурга
Сап, физ, я кун, пруфов не будет.
Сегодня состоялась финальная тренировка в году. Это была проходка, так как не подвернулось соревнований. В общем, подвожу итоги уходящего года.
3.08.15 Начал силовые тренировки приседа. Режим 5х5, 4х4, 4х5 и так далее. 7.08.15 Начал такой же период в жиме.
Рост 185, вес 84.
ПМ на тот момент в приседе 125, в жиме 115.
Период длился 9 микроциклов, с 1-го по 4-й длина микроцикла была 7 дней, с 5-го по 9-й - 9 дней. План подстраивался под состояние.
19-го октября начался период по выходу на пик силы в приседе и жиме. 8 микроциклов, длиной 7 дней каждый.
Результаты проходки.
Жим 130, думаю, что 132,5 были бы отказными.
Присед 147,5, 150 встал бы, 152,5, думаю, отказные.
Рост 185, вес 90, на мамкиных борщах, комплевите и грече.
Спрашивай свои ответы.
Сегодня состоялась финальная тренировка в году. Это была проходка, так как не подвернулось соревнований. В общем, подвожу итоги уходящего года.
3.08.15 Начал силовые тренировки приседа. Режим 5х5, 4х4, 4х5 и так далее. 7.08.15 Начал такой же период в жиме.
Рост 185, вес 84.
ПМ на тот момент в приседе 125, в жиме 115.
Период длился 9 микроциклов, с 1-го по 4-й длина микроцикла была 7 дней, с 5-го по 9-й - 9 дней. План подстраивался под состояние.
19-го октября начался период по выходу на пик силы в приседе и жиме. 8 микроциклов, длиной 7 дней каждый.
Результаты проходки.
Жим 130, думаю, что 132,5 были бы отказными.
Присед 147,5, 150 встал бы, 152,5, думаю, отказные.
Рост 185, вес 90, на мамкиных борщах, комплевите и грече.
Спрашивай свои ответы.
Сука, блядь! Мудак, нахуй! Онанист чертов!
Хуле у тебя спрашивать? У тебя для нотуралчего только жим нормальный. 200 в приседе/тяге возьми хотя бы прежде чем выебываться.
Мимо садился 170 и тянул 200 еженедельно бухая. Тоже в 90. За года 3.
Ну чего ты сердишься-то?
Ебучие фантазёры блядь. За год они 130 жмут. Ты в зал сходи для начала хоть раз, чмо.
Ебаный дебил блядь.
С хуётни ты начинал, пиздлан. я 100кг начинал с 45-50 кг 3х8. Пошёл нахуй.
Кому интересен твой жим 170, если ты свинья ебучая?
Не знаю, трезвый долго прост.
занимаюсь с мая , уже жму 130 при весе 69 кг лол , чот ананас хуйней занимается по моему
Жму 130 , треню меньше года))))
треню 3 месяца, жму сотку на 2 раза, вы че ебнутые тут?
Треню 3 дня, вес 50, жму 150
Даю новую вводную: жим лежа для петухов. Жим стоя рулит.
Ввел тебе за щеку.
Хуячу по Фалееву 5 раз в неделю.
Народ в кочалке подьебывает. Но я не парюсь.
Народ в кочалке подьебывает. Но я не парюсь.
И не прогрессируешь, азаза.
Думаю прогрессирует в наращивании сраки.
Мужики хотят раскачать огромные плечи, петухи - огромные сиськи. Все логично.
Ну слава аллаху, а то я сижу детонирую. Этот блядь при весе 60 начал с 80, тот за год 200 жмет, охуительные истории. Я хожу три недели, пока привыкаю к режиму просто, делаю сплиты, плечи-ноги, грудь-спина, бицепс-трицепс-пресс. Так вот, жму на грудь четыре подхода, три по 40 и в последнем 45 , акцентирую на технике. Так вот, руки то на последнем подходе трясутся блядь. А я 182/85, хоть и алкаш, но все время отжимаюсь, турничкую периодически. Со мной, что то не так (я про жим)? Или это норма? Естественно, я не собираюсь продолжать дрочить 40кг, планирую каждое занятие к одному подходу добавлять 2,5 кг, то есть 40/40/40/45, 40/40/45/45... и так далее. Сойдет? Времени вагон, тренируюсь с целью иметь отличное телосложение, пусть по пидорски звучит, мне похуй. Сила не самоцель.
Хз 40 жать при весе в 85 как-то хуево. Какие ты там турнички и отжимания делал?
Да попрет, главное если будешь побухивать, не силшком жестить с тренировочным графиком. Раз в неделю фулбади тяжелая тренировка + отжимания какие с турничками в перерыве.
Да не, бухать то я завязал. Все таки ощущение, что я к себе слишком лоялен на тренировках. да, повторов делаю 10 в каждом подходе.
Турник настенный, отжимания от пола. Не по графику, а методом, "когда припрет".
Ну хуй знает, в возрасте форсировать жестко силовые врядли выйдет, не отожравшись до уровня свиноты. А вот перетренироваться, похерить суставы становится намного легче. Так что следи чтоб силовые росли, если растут, ничего особо не трогай. Фанатизм скорее помешает. Начнешь въебывать, впадешь в застой, начнешь бухать.
Ну вот насчет фанатизма, я согласен на все 100%. Упарываться не хочу. Запомнилась формулировка из прикрепленного треда, о том, что смысл сделать тренировки образом жизни, как в сортир сходить, а не "подкачаться к лету". Так что буду постепенно наращивать вес. Спасибо бро.
за 3 месяца с пустого грифа до рабочих весов в 70 кг.
нет, не прогрессирую.
Это Брукс Кубик скорее всего, по жиму какие-то соревнования выигрывал. Тренинг динозавров книжка. Нормальная книжка.
Отклеилась
Ну да, слегка подкачанный.
Как обещал, пишу.
Мой максимум в жиме был 90х6
Сбрасываю вес в жиме до 70х6, 2 тренировки: А-ноги, грудь, Б-спина. тренируюсь 2 раза в 9-10 дней, т.е. 3 раза в две недели. Каждую тренировку груди добавляю по 2,5 кг. Делаю 3 рабочих подхода по 6 повторений. После 95 кг начал елать 2 подхода. В последнюю неделю цикла пожал 100х6, 100х5+1 форсированный. Но триумфом не преисполнился, так как надо закрепить результат и проверить, будет ли работать дальше. Сейчас второй цикл подходит к фазе роста, подкрадываюсь к 100х6х3, дальше либо буду прогрессировать, либо нет. В конце марта доложу о результате. и, чувак, извини, но Т-Л-Т не пробовал, потому что от добра добра не ищут, вроде как расту. Застряну-испробую, пока мне помогло увеличение тренировочной недели-время восстановления.. Спал 7-8 часов, Жрал не считая калории. Единственное что-ем креатин.
Да, это Брукс Кубик и он вообще вольный борец. От своих охуительных тренингов у него пошла по пизде спина и он сейчас продвигает упражнения с собственным весом.
>Нормальная книжка.
Да ладно. Говно же откровенное.
>Фалеев открыто ржет над блинами в полкила
Вот еблан
Хз, я при весе 60 за две недели тренировок 50 по 5 жал спокойно со сносной техникой. Но до этого я задрачивал брусья и отжимания. В принципе, если до качалки задрачивать брусья, то процентов 80-90 от своего веса будешь способен пожать почти сходу.
>>Нормальная книжка.
>Да ладно. Говно же откровенное.
Это было сюда
Хоть до своего веса рабочим дошел, терминатор? До этого момента каждая вторая прога будет давать ебический прогресс, а если режим держать - то каждая 1.
Охуенно. А я то смотрю как он мотивирует каждую тренировку заниматься до отказа и блевотины. И думаю ну нихуя ж себе. А все же не железный оказался.
нет пока.
но она как бы и написана для новичков. Понятное дело, что главное от компа встать и начать хоть что-то делать. Но по программе все же лучше.
И тут ты такой обнаружил в физаче тему про базу, пральна, пидр?
Я еще Рефа помню. Светлая память его спине.
пробовали по их программам заниматься? по чистым или измененным? получилось что?
я уже год хуярю только базу. 4 упражнения-присед, становая, жим лежа, подтягивания. с 70 до 82 кг за год подрос. Рост 170.
присед, становая 1256, жим лежа 906. Подросли ноги, жопа и талия(ну как, талия-пузо) расширилась. Пиздец блять. Верх отстает. Упомянутые выше господа говорят что без мощного низа нет мощного верха. В зале периодически вижу дохуя опровержений-верзилы с торсом горилы на ножках-веточках. Че скажете-можно ли плечевой пояс среднестатистическому анониму без ног накачать? самому очень хочется блять бросить все и бицуху позадрачивать в сплите обычном. Но держусь- хочу хотя бы 150 приседать, 110 жать , а уж потом всей остальной хуйней заняться. Это еще год. Надеюсь выдержу.