БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
Бамп годному треду
Понимаю, что с возрастом учиться все тяжелее, но очень бесит дикая сонливость, когда учишься, высыпаюсь нормально.
Подскажите аноны, может есть способ ее зафиксить
А сколько тебе лет?
>>потом сдать егэ
борда 18+
бампану годному треду, подписался
19
я в технаре, не переживай
режим сна есть? кофеином не балуешься?
мне раньше помогало мытье бошки холодной водой, но потом где то прочитал что жэто не очень то полезно, мол стресс для организма, а потом я заболел и боольше не практиковал
люди которые учатся по всяким академически принятым и унылым вещам, зачастую тупые нахуй и им это обучение ничему нахуй не поможет
Да, режим конечно не идеальный, но примерно в 00:00 сплю, подъём в 8, если на работу чуть раньше
Я обычно холодной водой голову обливал, когда голова болела, сейчас уже не делаю так
Кофе вообще редко пью, с утра чай черный с лимоном, либо зеленый, потом завтрак
Не знаю может изменить время обучения, просто обычно сажусь что-то делать в 3 часа дня и в этот момент как раз дико и рубит.
Может проще начинать с самого утра, после пробуждения, но я еще так не пробовал
всякие втытуберы советуют еще вырезать с жизни всякие соцсети и все такое, я так и сделал (соцсетей никогда не было, но стал меньше в тг сидеть и на дваче, были проблемы с ютубом но сейчас вот его вырубили и ебаться с обхзодом не тянет, не работает и ладно), и сначала это возымело эффект, а потом все опять пошло на спад. просто перманентная скука
а какие варианты то? мне б работу нормальную, а без техвышки шщансы не особо велики
ты правда думаешь что ты сядешь и выучишь какую-то профессию читая книжки и надписывая в тетрадке?
смешно
ты либо иди на прикладные курсы, где буквально что надо делать и какие знания иметь, либо это просто потеря времени, как и любой нахуй диплом о вышке
да кстати, наверное во времени дело. я тоже ближе к послеобеденному времени все это начинаю, только сейчас заметил (спасибо что подсказал), завтра как раз попробую сесть с утра, у меня и лекция уже скачана. об эффектах напишу завтра вечером тоже, если что ищи тред в 16.00 по мск (я не дсник ес че, так что очка не вариант)
Да я в соцсетях особо и не сидел никогда, в двач залипаю когда на работке делать нечего, как сейчас прям
В вк/тг тоже не особо сижу, но как совет можно попробовать снизить количество соцсетей
Я думаю тут еще зависит от качества изучаемого материала, либо от твоего отношения к нему, может просто настолько скучно, что ты засыпаешь. А как обмануть мозг и пофиксить, ответов не находил
>с чем может быть связано?
С тем что тебе это не интересно, тем более у тебя сдвг. Кофейку поупарывай.
я хз если честно, может реально у тебя сдвг.
вот я тоже сам по себе не особо усидчивый, но с другой стороны, много ли ты знаешь дохуя усидчивых людей? ведь по сути говоря интеллектуальный труд и обучение - это адский труд, которому сопротивляется вся ебучая природа человека.
это требует больших затрат и усилий как физических, так и интеллектуальных.
насколько я знаю, в нашей стране диагноз сдвг применяется только к детям, и я так тоже долго думал, пока не познакомился со своей тянкой.
она прям реальная сдвгшница + еще имеет повышенную тревогу, а учится в медецинском.
ей ооочень тяжело дается чтение каких-либо книг, поэтому она различную литературу, не связанную с учебой, слушает как аудиокнигу, а не читает.
а если говорить про литературу, связанную с учебой, то она вывозит на лютой тревоге перед дедлайном, когда уже нет вариантов ебланить и надо за короткий срок быстро в кратковременную память запихнуть огромное количество информации.
имхо это хуйня, а не обучение.
в итоге я думаю у нее в голове ничего особо не останется к концу обучения.
а учиться надо планомерно, каждый день, по несколько часов.
еще что стоит сказать:
я знаю людей, которые ботают в день по 6-8 часов, выглядят как унылое говно и при этом особо в обучении не продвигаются.
а так же знаю людей, которые буквально за 2-3 дня обучения очень хорошо осваивают то, что люди, которых я описал выше, ботают неделями или месяцами, но планомерно.
все зависит от мозгов короче, насколько быстро твоя соображалка работает, а у всех она работает по-разному, кто то умнее, кто то тупее.
но вторые люди это скорее исключение я думаю, все таки надо учиться планомерно, каждый день, но обязательно не забывать так же про отдых!!!
вот 6-8 часов в день это вполне нормально, больше не ебись сильно, только кпд со временем будет падать.
я дам те совет, который мне лично помогает и который в принципе часто людям помогают при прокрастинации:
самое важное это планирование своего дня.
как я делаю: вечером каждого дня составляю планы на следующий день, буквально расписанные по минутам.
ну например, в 8 проснулся, в 9 уже должен сесть за стол и ботать определенную дисциплину.
обычно на ботанье я выделяю 1,5 часа, так как привык к вузовской системе, далее 15-20 минут отдыха, потом снова сесть на 1,5 часа и ботать.
потом отдых я себе ставлю 40-60 минут для отдыха и обеда, потом снова 1,5 часа, потом снова 15-20 минут отдых и тд.
короче устраиваю себе большие перерывы на 40-60 минут каждые 3 часа, потраченные на учебу.
если тебе такое сложно дается, то ботай например по 20-25 минут, делай небольшие перерывы и тд.
в общем выработай свой план лично для себя, который тебе будет подходить.
вот расписание мне очень помогает, и не только мне.
знаю многих людей, которые только так и вывозят.
есть куча приложений, где можно составлять расписание себе на день поминутно, потом после их выполнения нажимать на галочку для подтверждения того, что ты их выполнил, и к концу дня ты такой смотришь на это расписание и у тебя выделяется дофаминчик, радуешься, что все выполнил что планировал.
по-началу будет сложно выполнить абсолютно все, что-то может идти не по плану, это нормально.
главное начни, а потом приноровишься.
но это если ты способен заниматься такой хуйней.
есть у меня друг достаточно умный, у которого прям отвращение ко всем этим дневникам и планированиям, но при это он достаточно умный, и при небольших усилиях 2-3 часа в день, ботает то, что я за 12 часов изучаю в течение двух дней.
все индивидуально короче, но попробуй хотя бы так.
еще часто такое бывает, что сел например ботать по своему плану, читаешь, решаешь задачи, а там блять какая-та залупа сложная, и мозг сразу хочет отдохнуть, не хочет все это изучать, а потом все планы по пизде могут пойти и уже и ботать особо не хочется.
вот в этот момент я говорю себе: мне похую, буду сидеть и читать это время, которое у меня по плану расписано.
и я сижу, нервничаю, не могу понять, но ботаю через силу, через не могу.
и вот такой момент будет наставать постоянно, потому что еще раз повторюсь, обучение - это адский труд.
и в эти моменты ты должен своим характером себя сдерживать, позывы своего мозга отдохнуть, подрочить и тд.
для этого расписание и существует.
не гонись за этими часами, просто следуй своему плану, который ты расписал себе на день.
можно весь день ебаца и ботать по 8 часов, но выхлопа от этого будет немного или иногда бывает такой день, когда очень сильно продуктивен и за пару часов ботаешь все, что планировал заботать за день.
настроение не каждый день одинаковое и ты не каждый день будешь продуктивен, но тебе похую, потому что у тебя есть расписание которому ты ОБЯЗАН следовать.
А разве вот эти толпы усидчивых китайцев это не 1 китаец из 10? Причем это один из тех, кого с раннего детства заставляли корпеть над книжками по 8 часов в день и больше в том числе пиздюлями.
Я РНН господин, начиную хуярить прямо после того как проснулся. Умылся, налил кофеек и погнал читать учебник. Если проебывать утреннее время на какую нибудь хуйню, потом сложнее себя заставлять делать что либо полезное.
Бывало сижу целый день, пытаясь учиться, но постоянно отвлекаюсь на двачи/соцсети, но, иногда, особенно ближе к вечеру, настигает состояние потока и хуярю до 11-12.
Кофе пью утром 2 кружки, в обед и под вечер. (Надо бы подзавязать с этим) Да и хуй знает, зачем про кофе высрал
А ну и еще делаю гимнастику для шеи, тоже помогает избавится от тяжести в голове
Звучит словно у тебя от нагрузки гипогликемия
Пробовал сока бахнуть сладенького когда приступ начинается?
еще дополню насчет сдвг немного:
в россии сдвг насколько я знаю медикаментозно СИОЗСиН или СИОЗН.
и это в лучшем случае, если тебе врач попадется не долбаебик.
сонливость и ломота в мышцах может быть симптомом легкой/умеренной депрессии.
возможно стоит обратиться к психиатру.
по поводу болей в глазах: возможно у тебя повышено внутриглазное давление и тебе стоит обратиться к офтальмологу, чтоб проверить глазное дно.
еще кстати скажу, что у меня долгое время быстро начинали болеть глаза от компьютера, пока я не догадался, что дело в самом мониторе матовом, от которого очень быстро устают глаза.
поменял монитор и глаза болеть перестали.
и еще скажу, что старайся лишний раз не пить психотропы, потому что на своем опыте могу сказать, что они лишь мешали моему обучению.
у меня и сонливость была постоянная на казалось бы стимулирующих антидепрессантах, и усталость только усиливалась на них.
короче не ебурь лишний раз уровень своих нейромедиаторов в мозгу, заложенных в нем твоей генетикой и природой.
Китаец с левого пика оппоста это типичный клаутчейсер, который уже 5 лет учится по миллиону часов в день, но не выложил ни одного пруфа результативности своей учебы. Никаких наград, призовых мест в олимпиадах/соревах, никаких интересных и сложных петпроектов(он кодер). Его главное достижение - канал на ютабе, где он старательно по 12 часов тупит в книги или набирает какую-то хуетень на компе) Я тебе так скажу, учиться, именно мобилизовать мозги на формирование новых связей в моменте, в чем-то разбираться, это рил дискомфортно. И то что ты держишься 2 часа, а потом устаешь - тоже абсолютная норма. Ну значит иди поотжимайся, поприседай, побегай, приготовь хавчик, приберись. Займи мозги любой другой не-контенто связанной активностью и взбодри гормоналку. И через часик перерыва можешь еще мальца поучиться. Но вообще именно интенсивная учеба это не всегда гуд. Я для себя нашел выход в том, чтобы ковырять задачи в режиме низкой интенсивности. Типа сел за задачу не с настроем "так нахуй, 10 задач с которыми я еще не сталкивался, бляяя", а просто сел, начал читать, что там такое, начал прикидывать варики, позволяю себе учиться невнимательно и неправильно. Зато итеративно. Сначала фигня, на след раз опять сел за задачу, уже все более-менее понятно, можно погонять мысли на уровень поглубже и тд. В вопросе концентрации, менталки и энергии оч решает тело. Важен энергетический драйв и высокое тесто, чтобы иногда упираться рогом и пахать до талого. Поэтому физуха - ван лав. Как-то так. Лучше учиться по 2 часа 3 раза в день, чем засаживаться как этот ютубный ебанько на 12 часов и имитировать деятельность. Как-то так
+ еще добавлю, хорошо спать пиздец важно, умеренно кушать быстрые углеводы типа шоколадок(лучше минимизировать или оставить на не-учебу). Избегай прокрастинации. Если в начале прокрастинации еще можно срулить на дела, то после часа страдания хуйней уже почти невозможно. Но тут опять же выручает упасть-отжаться.
Стало хуёво — отложил, выпил чаю. Главное на двачи не заходить.
Я лично заметил что у мозга как будто есть предел на входящую инфу. И если я всру её на дваче/видосах/фоновых сериалах (видео+аудио жрёт больше ресурсов мозга) то работать уже не смогу. Хотя раньше думал что это помогает. Присмотрись.
Вроде начал за здравие, но совет твой полная хуйня. "Планировать свой день" рандомному сдвгшнику наскучит уже на третий-четвертый день планирования. Вот что реально мне помогло, это детокс от инета. Ограждение себя от говна, летсплеев всяких, обзоров, смехуечков, двача в том числе, тик тока и тд. Желательно еще и от игр конечно. Ибо я если не могу заниматься учебой/работой, то просто включаю доту и проебываю там весь день даже того не замечая. Буквально позавчера помню как я утром проснулся, на часах 7 утра. И бам нахуй, сел за компик и уже 11 вечера и уже спать пора, и нихуя не сделал, и даже не помнишь что делала в пк, а хотел позаниматься там продуктивной хуйней.
Как ты себя ограждал? Я пытаюсь, но периодически ловлю себя за просмотром ютубчика или двачевания, и даже не помню момента как я сюда зашел. Вот сейчас например. Или даже если я этого не делаю, процентов 80 усилий тратиться на борьбу с желанием заняться какой-нибудь херней. Я даже сам себя пиздил за это, но не помогает, лол
Очень хочу научиться учиться по 6 часов в день, как всякие китайцы мигранты. Видел одного чувака на ютубе (тот который по 12 часов учился, думаю всем он попадался), но он оказался не шибко умен (слушает черный рэп, читает книжки по саморазвитию и продвигает их, намеренно юзает древние мониторы специально вредя зрению и тд, еще и живет будто с плюшкиным) и ничего толкового поведать не смог. А мне очень хочется.
Мелкому мне поставили сдвг (даже ээг делали) но я не верю в то как преподносят этот дигноз и считаю большинство симптомов и жалоб на них нытьем.
Так вот проблема у меня в том что спустя час-полтора интенсивной учебы (перерывы каждые 40 минут, столько я выдерживаю безз сложностей) у меня начинается прямо ФИЗИЧЕСКАЯ тяжесть, а именно боль вза глазами (у меня там еще иногда случаются ночные мигрени, даже подозревали аневризму н как оказалось после мрт это просто какой то баг в цнс\могзгу), ломота в мышцах, и дикая сонливость (при том уснуть так и не выходит, просто тянет лежать весь день и ничего не делать)
с чем может быть связано? Воды потребляю много, сплю нормально (22-8 примерно), есть немного физ.активноссти (хожу + хожу на стадион побегать иногда + там же на стадионе иногда играю в волейбол с рандомами), жру много, проблем со зрением нет (ну или почти нет, оно то ли идеальное то ли у меня длиннозоркость), кофеин не упарываю (вообще ничего не упарываю, ну кроме сахарка)
ежели важно дрочу матешу
, чтобы потом сдать егэ (ВПЛ) и поступить в вузик. рнн так что время есть
Расскажите как учитесь сами (или учились) и что вам помогало
самый быстрый постер на диком б код 8