бамп
Реально привести себя в форму даже просто начав нормально питаться и ходя на турнички
/thread
>Аноны кто ходит, реально просто привести себя в форму просто хождением, или нужно всю эту химозную срань жрать для раскачки?
Просто хождением нет, нужно качаться.
>Кто качался в натурашу, отпишите плиз.
В натурашку ты либо сухой дрищ, либо жирный с мыщцами.
Смотря что для тебя значит "привести в форму". Я за три месяца 12 кг сбросил на изи
Нормально это походу нухуя на жрать кроме стрючка спаржи
Тренер нужен, химоза уже когда на плато выйдешь и типо тебе будет мало
Сколько был до этого?
>Тренер нужен
Не нужен.
За лето привел себя примерно в такую форму, даже получше, просто тренируясь дoма на своих брусьях и турнике, и делая приседания. Так же катался на велике много и купался каждый день. Но все зависит от изначальных данных конечн. У меня они неплохие.
Ну в целом, мне подходит. А есть какое-то среднее значение, сколько времени на это требуется. Берем обычного чела без мышц, не жирного.
Я с 97 до 83 похудел, когда начал активно гулять и мало есть, мог скипать обед/ужин или вообще 1 раз в сутки есть, сейчас 78, но внешне всё равно так себе, потому что нужна качалка для красивой формы тела.
Разумист ты при помощи просмотра видосов и чтения не накачаешься.
Жопу пости давай ща оценим
в какую форму?
просто сбросить вес - реально, накачать йоба мышцы и рельеф как у Тора, очень долго и сложно
>Разумист ты при помощи просмотра видосов и чтения не накачаешься.
Но как то же накачался? Тренер не нужен, никому не нужен.
Под формой ты что понимаешь? В качалке качают мышцы. Если ты жирный, их не будет видно. Фигура делается на кухне на 80%. А так конечно реально.
>А есть какое-то среднее значение, сколько времени на это требуется
Зависит от целей
>Фигура делается на кухне на 80%
Не на кухне. Гормоны, тренировки, еда. Всё.
Ну я качался без химозы. Дело долгое, надо с чем то совмещать, иначе хуета.
Мимо КМС по боксу.
С грыжей и пролапсом? Заодно убитыми суставами. Тренер дает технику
Так если просто ебашить как конь, мышцы все равно не появятся. Какое минимальное соотношение веса/жира для появления?
А что в этом нереального? Ты же понимаешь, что спортивное телосложение не просто так называется спортивным, оно получается в результате занятия этим самым спортом и люди добивались его задолго до появления фармы и качалок, зал это просто место где этим удобно заниматься не больше не меньше.
>реально просто привести себя в форму просто хождением
Там тренироваться надо ващет
С 92 до 80 за первые три месяца. За следующие три месяца ещё пять скинул до 75. Потом за год набрал шесть кило мышцами. Могло быть и лучше наверное, но я и не пахал особо
>С грыжей и пролапсом
Ни того, ни другого нет. Собственно я делаю базу на турниках + жим.
Просто хождение - будешь сторойненький, медленно прогрессировать, заибизь
Химия - то же самое, только быстрее все. Главное не увлечься химией, ибо на нее приседают. Если по уму делать, все будет хорошо, не сдушай кукаретиков всяких. Им просто больно, что их превозмогания многолетние нивелирует трехмесячный курс.
Затем просто поддерживаешь форму.Кочалочка - это на всю жизнь
Времени на что? Про какую форму речь?
Ты походу слабоумненький. Сразу говорю - у тебя ниче не получится.
Смотря что считать хорошей формой. Я был 182/67. За 2 года в качалке стал 182/80. Все еще дрищ но уже не совсем палочник. Дальше массу увеличить не получается. Надо уже жестко упарываться по хавчику, подсчету белка и бешено тренить. Хожу короче щас как физкультурник, поддерживаю что имею.
>Какое минимальное соотношение веса/жира для появления?
Для появления чего? У тебя мыщцы с рождения есть.
Няшная пассивка
Вот эту
> Дальше массу увеличить не получается
Дальше ты будешь просто жиреть, но силы будут.
Ты из этих, с тоненькими ножками
Я хз сколько чел весит, но если больше 80, то он на химии.
>качался
>привести себя в форму
Диаметрально разные понятия. Для того чтобы привести себя в форму достаточно меньше жрать и больше двигаться. Если хочешь хоть немного обрасти мясом- просто ходи два раза в неделю в спортзал, делая простейшие упражнения один раз на верх (условные подтягивания и отжимания на брусьях) второй раз на низ (приседай/ногами вес толкай). Регулярно с год-другой походишь- уже будет наглядный прогресс.
Если ты хочешь именно качаться, то просто хуйни себя палкой по яйцам, результат тот же будет когда с фармы слезешь.
Я точно не помню, в интернете гуляют пикчи с примерами разного процента жира у накачанных мужчин, гугли. 12 вроде оптимально иметь, могу ошибаться
Ну за год наберешь, если ебашить будешь. Но ее потом держать надо будет
>Регулярно с год-другой походишь- уже будет наглядный прогресс.
о ебать, эта срань еще и на года. Людей не задалбывает там жить просто?
А тебя на дваче не заебывает годами сидеть?
У меня вот такая нога, хотя я давно не приседал
Так я и не сижу, я как монгол, набегами.
>Ну за год наберешь
Не наберет.
Ну в игрульки играть или маняме смотреть. Хз, какой ты там хуйней занимешься обычно.
>Людей не задалбывает там жить просто?
Делаешь перерыв и потом приходишь снова. Если ты хочешь быстрого результата- тебе только к фарме путь. Но учти, что вечно на фарме не посидишь, а без фармы ты сдуешься очень быстро, плюс заимеешь охуенные проблемы со здоровьем думаешь это я так шутканул про яйца? зря
Фото на пампе сделано. Такая форма изи набирается за год прт норм подходе. Ну пресс мож не так выглядеть будет если только просто в силу физиологии.
Этот хлопчик химозу толкает, ясен хуй он будет говорить что невозможно и блаблабла. У конкретно него конституция тела такая, ему никак. А анону может и пойдет. Да и в целом Никулина если давно смотреть то видно что сам себе противоречит в некоторых моментах
А по делу: жри говна меньше, больше овощей и белка. Если не тренил никогда то все у тебя попрет до твоего генетического пердела. Первые 3-4 года вообще ахуеешь от результата, если забрасывать не будешь. Просто регуллярно тренируйся и достаточно отдыхай. Все эти химозные дядьки будут в любом случае тебя называть дрыщем т.к. ты не жрешь по 5 тыщ калориев и не весишь сотку при росте 170.
Смотри какое дело - если ты карлик, то раскачаться очень легко, амплитуда буквально на нуле
Если высокобог, то сложнее, но смотрится все это просто ахуенно
А карлиты выглядят потешно, как тумбочки, только фотки в инет можно выставлять, там рост непонятен
А зачем ты ногу побрил, лол. Чулочник штоле?
Ничем на постоянке и не занимаюсь, всего но периодически, потому и охуел, как люди ебашат одно и тоже годами. Это какое-то повреждение мозга?
Ага. За 3 месяца такой результат? Если у тебя не было такой формы ранее, то можешь даже не пиздаболить. Единственно возможный вариант это если человек раньше был качком а затем забил хуй на год, мышцы немного атрофировались, сдулись, и он через год возобновляет тренировки. Вот тогда да, от 3х до 6ти месяцев занимает процесс возвращения к былому рельефу, и только лишь потому что есть понятие мышечной памяти.
С нуля за 3 месяца ты не увидишь абсолютно никаких результатов. Первые еле уловимые плоды своих усилий ты заметишь лишь через пол года активных тренировок.
Так что не вешай лапшу на уши, хуесосина.
>Фото на пампе сделано.
Зависит от веса и роста. Если он весит 60-70, то возможно в натурашку.
Ну это скорее у тебя повреждение, пердеж, если ничем заинтересоваться не в состоянии и выбрать то, что тебе нравиться не можешь.
Ты зачем ноги побрил???
Ебать гладенькая ножка пухляша)))00
Мамкин пирожочек ты нахуя ноги побрил?!
Я слышал что и без фармы, там недели две перерыв, и все ушло.
Какая связь между пампом и натурашкой?
Такие фото делают только напампившись. Всегда.
Если ты младше 25, нормальная генетика и для тебя форма - это то, что ты видишь в инсте / зинов, то да, вполне. Хочешь быстрый результат - тренер и готовься не просто жрать как не в себя, а прям ЖРАТ.
Только для начала ответь себе на вопрос - зачем. Кроме геев и качков мышца как таковая никого не интересует.
Хочешь привести себя в форму, ходи на плавание в бассейн, качалка хуита, долго, муторно, еще и тренер нужен, который даст комплекс упражнений на все группы мышц.
Я вот все лето, два раза в неделю, ходил на речку купатся (4 заплыва, с пересечением реки туда и обратно, река правда широкая), за несколько месяцев внезапно для себя обнаружил, что на человека стал похож, а не на сало. Что будет, если регулярно ходить, и не просто плавать, а с умом, будет заебись, мне так посоны пояснили.
Короче, плавание по времени дает больший профит чем качалка за тоже самое время.
Я вот все лето, два раза в неделю, ходил на речку купатся (4 заплыва, с пересечением реки туда и обратно, река правда широкая), за несколько месяцев внезапно для себя обнаружил, что на человека стал похож, а не на сало. Что будет, если регулярно ходить, и не просто плавать, а с умом, будет заебись, мне так посоны пояснили.
Короче, плавание по времени дает больший профит чем качалка за тоже самое время.
Ноуп, пиздеж
Ты жопой читаешь, скуфи?
Увлечений много, но они постоянно чередуются, колесо сансары епт. Но дрочить одно и тоже, это бля диагноз думаю есть какой-то.
>В натурашку ты либо сухой дрищ, либо жирный с мыщцами.
Не слушайте этих бойлеров химозных, под дрыщем они подразумевают вот таких , а накаченный это когда настолько большой что, не можешь голову почесать, потому что бицепс в нос упирается. Когда двачер спрашивает как накачаться, он как раз хочет стать таким вот "дрыщем", а не быком с мясокомбината.
Хз, те телки, с которыми я ебался в универе всегда заход начинали с моих титяндр накачанных, потом уже в штаны лезли
Что значит чередуются? Ты полгодика поделаешь, а потом дропаешь? Так это хуйня, никогда и нигде никакого результата не будет.
Все спортики чулочники, отстаньте.
>Этот хлопчик химозу толкает, ясен хуй он будет говорить что невозможно и блаблабла
Покажи пример натурала который большой и сухой.
>Да и в целом Никулина если давно смотреть то видно что сам себе противоречит в некоторых моментах
Например?
> Все эти химозные дядьки будут в любом случае тебя называть дрыщем
Если он будет весить хотя-бы 80, то сухим ему не быть.
>Ты полгодика поделаешь, а потом дропаешь
на полгодика*
Я кстати бедро не брил, только икры
Двачую. Плаванье заебись, меньше нагрузки на суставы. Ничего не мешает совместить с обычной физкультурой подтягивания/отжимания/приседания со своим весом
Какая разница? Памп не памп. У него форма химозная, тест точно есть.
Что значит сухой? Что значит большой?
>тренер
Не нужен.
А нихуя, скилл не пропивается, скуфи, идет возврат, но уже на более высоком уровне. Как бы у всех так. Попробуй что-то кроме одного дела в твоей жизни, охуеешь, базарю.
>У него форма химозная
Только для дегенерата пердежа с двача у которого любой дрищ чуть больше него - химик
>тренер нужен
Не нужен.
>под дрыщем они подразумевают вот таких
Он на химии кстати.
>реально просто привести себя в форму просто хождением, или нужно всю эту химозную срань жрать для раскачки
Если у тебя нет целей на соревновательный бодибилдинг то жрать всякую хрень не имеет смысла. Но если в кармане есть лишние деньги и ты можешь себе позволить пищевые добавки, то я бы советовал таки внести в рацион сывороточный изолят и креатин. В прочем, что бы просто выглядеть спортивно, достаточно дисциплинировано заниматься и не пропускать тренировки.
Сухой, значит что жира мало. Ну а большой, значит больше 80кг
да, если сбалансируешь питание
Он химик, это факт. Че отрицать то? Ставит себе 100-150 теста.
Протеин не нужен. Тестостерон после 30 нужен.
Хуйня. Все успешные в своей сфере люди ебашат регулярно.
Они могут перемешивать увлчения с другими - вечером одним занимешься, днем другим, утром еще чем-то. Или по дням.
А ты просто чмондель который там потыкался, тут потыкался и в итоге ни рыбы ни мясо везде.
> просто привести себя в форму
Что для тебя это? Я вот за полгода накачал пресс и руки теперь не палочки, а что-то более менее нормальное.
В качалку не ходил ни разу, занимаюсь дома: турники + отжимания + гантели.
Только жри нормально с профицитом колорий.
>Ну а большой, значит больше 80кг
Ебало твое даже имадженированию не поддается, карлан, лол.
По его словам это форма за три месяца. Тут и думать не надо, на одной фотке видно куда немецкий BASF переехал.
>это факт
Это кукарек петуха с двача, который и 10 раз не подтянется.
жирная сальная нога
спортики
ээээ...ну ладно.
Почему я карлан?
По чьим словам? Это какое-то стоковое фото
Зис
Быдло на заводе незаменимый специалист, но вот завод закрыли и с еблом лягушки пепе уже идешь.
Кибер задроты примерно так же свой онанизм оправдывают как ты, скуфяра.
Потому что 80кг для тебя это уже УРОВЕНЬ
Что для тебя нормальная форма?
В натураху, ты либо не очень большой в одежде не будет заметно, что качок, и вполне вероятно будешь слабее скуфа подпиваса, но сухой, либо здоровый, но с большим процентом подкожного жира.
А так все достаточно просто на самом деле. Если ты жиробас - жри меньше, чем тратишь калорий дефицит и качайся. Старайся жрать здоровую пищу, меньше быстрых углеводов. Если ты дрищ - жри дохуя, больше, чем потребляешь калорий профицит, и качайся, и в целом качество потребляемой пищи не столь важно, ибо дохуя жрать одними салатиками и курогрудкой тяжело, потом подсушишься если че.
>Это кукарек петуха с двача, который и 10 раз не подтянется.
Подтягиваюсь +50кг при собственном весе 80кг. Вопросы?
Ну да. Я сам вешу 80кг при росте 180, чтобы я был сухим нужно скидывать до 60-70.
Любой тру кибер задрот заработает столько за годы задротства, что тебе и не снилось, пока ты там там-сям хуйню разную дрочил без особого результата.
Чертов негр тебе просто нужен стул больше ничего чтобы разобраться с донт вейв. Всё пиздуй.
>Ну да. Я сам вешу 80кг при росте 180, чтобы я был сухим нужно скидывать до 60-70.
Ты ебнутый
Этот базанул
Читай.
Читай.
Почему?
Да
ПОтому что путаешь дистрофию с сухостью. 60кг на 180 роста - это у тебя сухость. ТЫ буквально шизофреник.
Пиздежь это всё, пустые комплименты. Я в куче форм побывал (повезло с метаболизмом) - сушился, жиролифтил, просто заплывал жиром, дрищевал и для тянок всегда одинаково симпатичен был. Один хуй под одеждой и непампамлено мало что видно. А вот когда начал ходить на массаж и к косметологу прям бустануло что блядуй, не хочу.
Сухость это когда мало жира. Почему я шиз?
Сухость - это когда мало жира при сохранении мышц.
Ты буквально чертов негр, да еще и без стула. Учи матчасть.
Ну как сказать. Отбиваясь от повседневного рациона, лично я нашел для себя полезным протеин, ибо у меня определенный недостаток мяса в рационе. Да и не покупаю я куриные грудки. Ем всякие каши в основном, но на свою норму одной кашей охуеешь выходить. До принятия добавок у меня вообше не было прогресса, учитывая что я еще и бегаю по 10-15км 2-3 раза в неделю. Буквально всё что наработал - сжёг. А поскольку мяса ем недостаточно, то организм тащит протеин откуда? Правильно, из мышц. Протеиновая добавка помогает мне компенсировать этот процесс, и после 4х месяцев каждодневного употребления я реально заметил позитивные изменения. Ну и бегать стал чуть реже потому что ну пиздец мышцы горят нахуй.
>Любой тру кибер задрот
>любой
Бля потешный скуфяра. Реально прям каждый жирный чмондель? Да что-то пиздишь ты мне кажется. В колхозе больше всего ебашила лошадь, но председателем тем не менее, стало не она. Это тебе притча пища для ума, тупенький.
>привести себя в форму просто хождением
нет
>всю эту химозную срань жрать для раскачки
для раскачки в пикрил 1 и 2 да
для раскачки в пикрил 3 и 4 нет
Ну да, я тоже так думал. Охуенно экономить на позвоночнике, связках и суставах.
>Пиздежь это всё, пустые комплименты.
Ну для прыщавого додика мож и так, лол. У меня норм все с этим было.
Ну да. И что?
>или нужно всю эту химозную срань жрать для раскачки?
Не нужно. Жрут химию нетерпеливые трясунчики в быстрого результата. Выглядеть будешь встарато, даже те кто далекие от качалки различат химозника от натурала.
От турника толку больше будет в его случае.Если накачать мышцы большими весами, а потом бросить, то он словит ебейшее ожирение. Турник же прокачает верхнюю часть тела и может дать хороший вид через несколько лет. Турник можно повесить прямо дома и не ходить никуда чтобы позаниматься. На турнике можно и одежду сушить. Ну и главное меньше шансов словить травмы.
>А поскольку мяса ем недостаточно
Больше покупай. Че сложного?
как потешно ту пропустил во второй гренки ТРУ. Иди на хуй, пердежище.
Вопрособот, иди на хуй.
пик 3
Я токойже был, когда плавал просто дохуа. Это не качок.
Не пиздабол а ПИЗДАБОЛИЩЕ. Даже если ты скинешь свою тушу в тред чего не произойдет и она будет выглядеть как твой пик, это все равно будет пиздежом, т.к. такая форма нагоняется никак не за 3 месяца из обычного анона который ничем не занимался, а тут вдруг взял и дома на брусьях, ага блядь. Это результат минимум годовых регулярных трень с правильным питанием и режимом.
Другой вариант, как писал выше анон, у тебя уже была такая форма +-, так как ты чем то занимался и подзабил, а сейчас за лето решил привести себя в порядок. С нуля, дома, за три месяца, внатураху такую форму может только двачер пиздабол получить
>для раскачки в пикрил 3 и 4 нет
Бред питт стероиды юзал. Поэтому ты уже дизинфу распространяешь.
у чела очень хорошая форма, фото понятно на пампе + возможно сиалис (для большей закачки крови в мышцы, да так тоже делают) + фотошоп + сам он видно что карлан не выше 175
Вероятнее всего не 100% натурал (легкий курс оксандролона в последний месяц чтобы эффективно подсушиться), но плечи маленькие, что говорит о преимущественно натуральном тренинге
Обычный Вася без опыта до такого будет идти около 2 лет в натурашку на ОЧЕНЬ строгих диетах и выглядеть будет несколько иначе, хотя конечно генетика много решает. И это я говорю о ситуации когда качалка - твое основное увлечение и больше ты ничем кроме работы и тренировок в зале не занимаешься
Сам я натурал спортивного телосложения 185/95, 10 лет опыта в качалке, думаю уже начинать курсить потому что годы идут, организму тяжело нагрузки выдерживать
Слился скуфи, обтекай, онанизатор, хихи
>Охуенно экономить на позвоночнике, связках и суставах.
Как понять экономить? Че сложного делать базу без становых, приседов?
Ты не можешь ответить? Я пишу что сухой и большой - нереально для натурала
просто заткнись нахуй и хлебни еще этой молофьи тебе полезно
>Жрут химию нетерпеливые трясунчики в быстрого результата
У тебя буквально не будет того результата как на химии. Тем более что тестостерон падает с возрастом.
>Аноны кто ходит, реально просто привести себя в форму просто хождением, или нужно всю эту химозную срань жрать для раскачки?
Белок и тренер нужны.
Советую бассейн и кардио.
Ходишь каждый день по часу-два или на веле катаешься, один день пару часов в бассейне выкладываешь и все. Ну можно еще зарядку делать.
Если при это нормально жрать - поменьше жаренного, мучного, сладкого и побольше варенного, на пару, овощей, нежирного мяса птицы, каш за пол года будешь выглядить как нормальный подтянутый чел.
В принципе можно ходьбой нижнюю часть подтянуть + сердце, скажем 50тыс. шагов в день и норм будет. Но в идеале 100к.
> С нуля, дома, за три месяца, внатураху такую форму может только двачер пиздабол получить
Так он и химик, а не натурал.
Тебе ответил - ты шизофреник, если у тебя большой и сухой укладываются в 60кг на 180 см. Ну буквальная дурка нахуй. Все, отъебись от меня со своей шизохуйней.
Так а нахуя. Я утром 30г размешал с нежирным йогуртом, выпил и заебца. Никаких пиздоплясок у плиты. А на сэкономленные полечу в Турцию, учиться у сенсея Четина наташек приходовать.
>легкий курс оксандролона в последний месяц чтобы эффективно подсушиться
Какая оксана? Тест на низких дозах (100-150)
>начал ходить на массаж
косметолога я могу понять но как массаж влияет на популярность у женщин?
>тренер нужны
Не нужен.
Тебе больно, это называеться баттхерт, Не бойся жироскуф, это пройдет. Просто тебя обоссала и унизила малолетка. Ты обочина истории.
> если у тебя большой и сухой укладываются в 60кг на 180 см
60кг это дрищ, а не большой.
На хуй иди
>Так а нахуя.
Чтобы получать белок с микроэлементами вместо рафинированного протеина
Это ты не нужен, а тренер для начинающего обязателен.
Ответить не можешь?
>а тренер для начинающего обязателен.
Почему?
Оп, были ИССЛЕДОВАНИЯ что тренирующующихся живут дольше и лучше, не тренирующихся. ТАк что... Но не забывай и с у тра зарядку делать, а не только в зал ходить.
ну как вариант, просто масла эти ваши колоть надо, а оксану можно просто пожрать 6 недель потом пожрать пкт и все, не сильно заебно
от лишнего веса ходьба+дефицит калорий лучшее, но мышц не прибавит
Потому что иначе потеряет время и травм нахватает.
>делать базу без становых, приседов
это как есть бургер без котлет и булок
что для тебя база, родной?
>потом пожрать пкт и все
Тест в ноль упадет на оксане, это пиздец будет. ПКТ нахуй не нужен вообще.
Стул достать не можешь?
Зачем качаться в натурашку если есть фарма?
Без фармы качки выглядят как залитое жиром и водой говно
>это как есть бургер без котлет и булок
Становая и приседы бесполезное говно, особенно если ты не курсишь.
>что для тебя база, родной?
Турники, брусья, жим лежа. (без ног).
ну отрастет потом
>Зачем качаться в натурашку если есть фарма?
Не зачем, если ты не школьник.
Не отрастёт, будет на низу референта
От фармы твой пиструнчик скукожится и ты умрешь от ССЗ в 40 из-за кучи мяса
по всем пунктам слишком жирно, попробуй потоньше в следующий раз
>От фармы твой пиструнчик скукожится
Наоборот станет больше.
>и ты умрешь от ССЗ в 40 из-за кучи мяса
Не умрешь, если не используешь наркоту, нет врожденных заболеваний, и не ешь говно
>по всем пунктам слишком жирно
Поясни.
Соус?
А у кого белки добывать?
Ой, блять, я тоже на пике формы в 22-24 искренне верил, что кому-то не похуй. Сейчас жалко потраченного времени и усилий. Но ты коупи дальше.
Ну тогда и работай с комфортными весами дома, посмотрим как расти будешь.
От возраста зависит. В 20 легко привести себя в форму. Но не хождением конечно, а становой и прочей ебалой на ноги. Там просто мышцы больше, они калории жгут лучше, чем руки/спина. Ну спина тоже неплохо на самом деле.
Но если тебе под 40, но сложновато без химозы. Я не видел ни одного в возрасте. когда бы сильно похудел. Вообще, не только в качалке.
Тренер нужен, поскольку даст тебе рекомендации по упражнениям и советы. Он не нужен в случае когда ты давно в спорте
В какую форму? Как у скуфа на твоём вебем? Для этого даже зал не нужен, базовые отжимания , подтягивания, приседания и брусья с типичным питанием физкультурника (греча/рис, грудка, творог овощи фрукты, базовые БАДы типа витамина д и креатина).
>Становая и приседы бесполезное говно, особенно если ты не курсишь
для всех кто далек от темы: пассажир невменозный ибо становая и присед - упражнения на крупнейшие группы мышц, которые сильнее всего стимулируют выработку собственного теста, что критически важно при натуральном тренинге
если не делать тяжелые упражнения на ноги, то анаболический отклик будет значительно ниже чем если делать
>Ну тогда и работай с комфортными весами дома, посмотрим как расти будешь.
Купил гири 2 по 24, 1 по 32. Делаю базу, вес 80кг.
>поскольку даст тебе рекомендации по упражнениям и советы
Гугл в помощь
>они калории жгут лучше
Если ты много жрешь, то нет смысла.
>которые сильнее всего стимулируют выработку собственного теста, что критически важно при натуральном тренинге
У тебя от всех тренировок тест не будет выше 30 нмоль в лучшем случае. Поэтому в натурашку только дрищем можно быть.
ты гонишь, у чела очень хорошая форма, даже если забыть что он карлан
и он довольно много усилий в нее вложил (возможно даже курсил, хотя мб и нет, сложно сказать)
Обывательское суждение
Просто в форму привести ничего не надо кроме нормальной еды, если брать за основу "привести в форму ≠ накачаться"
А так к слову, пытаться накачаться в принципе не советую даже без химии похеришь здоровье и наберёшь лишний вес, да анончик, большие мышцы это тоже лишний ненужный вес, не несущий никаких полезных функций кроме сомнительной эстетики
мимо 2,5 года качалки, 140 жим, 220 тяга, 165 присед, креатин, протеин, 190/105, тело на пике примерно как пикрил, сейчас год без качалки, вернулся к 85кг, намного больше нравлюсь себе, внимание баб кстати заметно пропало спустя примерно год качалки, у меня аж диссонанс возник
Нет, он не курсил.
Если это "очень хорошая" форма, то у меня во дворе каждый второй алкаш с такой же.
>большие мышцы
Не наберешь, даже на курсе. Нужно специально много жрать, много тренироваться и ставить много фармы.
>косметолога я могу понять но как массаж влияет на популярность у женщин?
Осанка, походка, да и вообще плавность движений. Ну и бонусом отеки напрочь уходят. Сам не ожидал такого эффекта. Но массаж, понятно, который не в салоне делают, а по советской школе. Пиздец дорого, поначалу пиздец больно.
База, ещё отжимания добавить, и в идеале ходить хотя бы 5 тыщ шагов в день, можно 10 раз в пару дней, чисто чтоб низ сильно не отставал, забыл кстати добавить что от турника я не стал отказываться, но занимаюсь без расписаний, когда по кайфу
Я
Ну так хуле ты мозги ебешь. Это физкультура, заебись, что ты ей занимаешься, но вопрос был про качалку.
Для тебя хорошая форма это лифтеры-бочонки или бо-дибилдеры?
База треда:
1) Чтобы достичь каких-либо серьезных результатов - нужно ходить 5 дней в неделю тренируясь правильно, соблюдая жесткую диету. Это при наличии у тебя хорошего здоровья, хорошей генетики.
2) У твоих мышц есть генетические ограничения - в натураху добиться какого-либо значительного прироста мышц не выйдет.
3) Все РАСКАЧАВШИЕСЯ в натураху - либо от природы большие ребята, либо набравшие 10 кг жира на каждые 500 грамм мышц жиролифтеры.
4) Даже если каким-то чудом ты РАСКАЧАЕШЬСЯ, единственная реакция от общества будет "мм, прикольно, молодец". Таким будет вознаграждение за годы тренировок.
5) Качалка - самое тупое и скучное хобби евер. Если ты не полный даун - ты это просто не выдержишь.
Итог: просто возьми себе пару гантель и делай упражения на все группы мышц. Питайся мясом, фрутками и овощами, убирай лишний жир, не обжирайся, будешь подтянутым и здоровым.
Ты правда хочешь платить охуевшие деньги за фитнес-клуб, проводить время за самым тупым занятием евер с потными тупыми качками, обжираясь едой через силу, которая будет гнить в твоем кишечнике отравляя твой организм, набирать лишний вес, уничтожать суставы, мучать позвоночник?
1) Чтобы достичь каких-либо серьезных результатов - нужно ходить 5 дней в неделю тренируясь правильно, соблюдая жесткую диету. Это при наличии у тебя хорошего здоровья, хорошей генетики.
2) У твоих мышц есть генетические ограничения - в натураху добиться какого-либо значительного прироста мышц не выйдет.
3) Все РАСКАЧАВШИЕСЯ в натураху - либо от природы большие ребята, либо набравшие 10 кг жира на каждые 500 грамм мышц жиролифтеры.
4) Даже если каким-то чудом ты РАСКАЧАЕШЬСЯ, единственная реакция от общества будет "мм, прикольно, молодец". Таким будет вознаграждение за годы тренировок.
5) Качалка - самое тупое и скучное хобби евер. Если ты не полный даун - ты это просто не выдержишь.
Итог: просто возьми себе пару гантель и делай упражения на все группы мышц. Питайся мясом, фрутками и овощами, убирай лишний жир, не обжирайся, будешь подтянутым и здоровым.
Ты правда хочешь платить охуевшие деньги за фитнес-клуб, проводить время за самым тупым занятием евер с потными тупыми качками, обжираясь едой через силу, которая будет гнить в твоем кишечнике отравляя твой организм, набирать лишний вес, уничтожать суставы, мучать позвоночник?
Качалка ничем не отличается, только там есть ненужные тренажеры.
Зачем вообще качаться, качалка это буквально наркотик который гробит здоровье постепенно
>нужно ходить 5 дней в неделю тренируясь
Толсто
База треда. Фитнесс индустрия засрала голову нормисам, что надо обязательно ходить в кокочалку и ставить в жопу кубик креатина в день. Но для нормальной жизни, чтобы держать себя в форме, достаточно калистеники. Брусья, турник, отжимания, мб лёгкая гиря для развития ухожилий и упражнений на ноги.
Ну и пробежки.
>Качалка - самое тупое и скучное хобби евер. Если ты не полный даун - ты это просто не выдержишь.
На высоком тесте ты получаешь удовольствие от качалки
>Но для нормальной жизни, чтобы держать себя в форме, достаточно калистеники. Брусья, турник, отжимания, мб лёгкая гиря для развития ухожилий и упражнений на ноги.
По факту это так, только нужен ещё тестостерон
Чтобы привести себя в форму хватит литералли не жрать и заниматься по 30 минут в день с гантелями/турничком.
>только нужен ещё тестостерон
Бля, иди ты нахуй долбоеб
Ну у меня по работе раз в 3 дня 10к шагов уже к обеду. Отжиманиями грудак бустануть можно неплохо. Ну и весь кайф домашнего турника что иногда идешь подтянуться раз 5-8 просто по приколу, не устал делаешь ещё подход. А тело оно как-то само формируется, вдобавок телкам часто нравится наличие пузца почему-то.
Что для тебя большие для меня огромные наверное, я сильно пересмотрел отношение к этому, банка >35 для меня большая например
Почему я долбаеб?
>банка >35 для меня большая например
Банка меньше 35?
>вдобавок телкам часто нравится наличие пузца почему-то.
Колхозанкам разве что которые рядом со спортивным мужчиной чувствуют себя неуютно
Ем в день без напряга 150г белка, 60 г жира и 450 углей. Ем с удовольствием, прогресс уже есть спустя 2 недели где-то 200г мышцы набрал, а процент жира снизил на 0.3%. Нагрузка в кайф идёт. Схуяли я не могу набирать мышцы и сжигать жир, если я ем дохуя белка и мало жира? Буду 15% богом и весом под 100 кг. Сейчас я дыродрыщ 95 кг.
Согласен, часто от нечего делать запрыгиваю на пару подходов и уже считай лёгкая треня, а вот отжимаюсь реже, как то морально что ли не нравится в пол носом клевать, на работу хожу каждый день пешком, на обед с работы тоже пешком домой и обратно, 8-9к набирается спокойно, чувствую себя прекрасно
>Схуяли я не могу набирать мышцы и сжигать жир, если я ем дохуя белка и мало жира?
Мыщцы растут с профицитом, как и жир.
Мыщцы уходят на дефиците, как и жир.
У меня было две таких, аргументировали тем что кости неприятно ощущать в миссионерской
Можешь себя даже дома привести в порядок. Гантеля+отжимания+пресс
>банка >35 для меня большая например
Охуеть, я думал мои 42 банки это маленькие.
Дурак? ">" значит больше
Покажи банку
Мышцы растут от белка и нагрузок, профицит не нужен, нужна норма, чтобы белок не шёл в топку вместо восстановления. В жир откладывается только жир при превышении калорий, при этом если есть мало жира старый постепенно уйдёт, потому что его тоже обновлять надо, как и другие клетки, а если есть мало жира, то он просто стебется, как стухнет. Итого нужно есть свою норму калорий, больше белка, меньше жира
Этого двачую, всегда думал что зумерши текут по качкам или просто дрищам, а в итоге стал не зумероми узнал что они текут по яйцам волосатым и пузу, которое их по жопе шлепает.
У тебя он с рождения должен быть, а если нет, иди сдавай анализа, выясняй почему, лечись короче
Больше чем что? У тебя 0 > 35 (ноль больше чем 35).
Баночку банку покажи
>Мышцы растут от
Профицита.
>нужна норма, чтобы белок не шёл в топку вместо восстановления
Это и есть профицит.
Есть либо профицит, либо дефицит.
>У тебя он с рождения должен быть, а если нет
Он есть всегда, только либо больше, либо меньше.
Ой бля, душно пиздец, ты может и факты говоришь, но как же я тебе сочувствую, засрали себе башку ненужной хуйней
>Качалка ничем не отличается, только там есть ненужные тренажеры.
Дружище, ты просто не понимаешь, что это такое и зачем нормальные люди туда ходят (быдло не в счет).
> ты просто не понимаешь, что это такое и зачем нормальные люди туда ходят
Поясни тогда.
Очень относительная хуйня, по мне так если не пиздишь, то ебать здоровяк, у самого 41 была, смотрю старые фотки вам не покажу конечно и сам с себя в ахуе, сейчас сдул до 34 где то, не особо жалею
Бля да, спасибо что пофиксил
Да, епт, все гораздо проще. Есть обо что клитором тереться.
Ты ебанутый? Я инцел жыродрыщ с руками спичками, вот только 2 недели отходил в зал, жму стоя 17 кг максимум и у меня ровно 35 см. У нормисов на пиве она больше раза в 2, чем мои палочки
Больше чем число которое идёт следом, у меня не "0>35", у меня конкретно ">35", то бишь любое число, которое больше 35, ой бля, завтра на математике попросись после уроков на доп занятия остаться, хуле я тут распинаюсь
Вопрос от 110кг 177см
Что значит "нормально питаться"? Что исключить полностью, что не полностью, на что пересесть, если не всегда есть время готовить/лень.
И запивать ли голод водой или как-то ещё овнить чувство, которое заставляет жрать каждые 5 минут хуйню
Двачую, кочалко-тред же, хули нет
>Что исключить полностью
Всё, что не природного происхождения по типу сахара, хлеба, макарон, то, что нельзя найти в природе.
Поднимать силовые, очевидно же. Да и работать с реальным весом дома, где в лучшем случае только телка, не самая умная затея в плане безопасности.
Ноль это ничего, у тебя ничего болье 35
>В жир откладывается только жир при превышении калорий, при этом если есть мало жира старый постепенно уйдёт, потому что его тоже обновлять надо
Эталонный долбоеб.
>Поднимать силовые
Веса может поднимать? Качалка ничем не отличается от дома, только в качалке есть тренажеры, которые не нужны
Мне говно жрать с бесконечным количеством кабачков?
Прости за агрессивность, но честно, я глуповат и вообще полный 0 в этом.
Был бы очень благодарен за список того что можно и что НИКОГДА нельзя.
Если понадобится, то 21lvl
Большинству не нужны огромные мышцы, это прям 99% людей, которым нахуй это не надо. Большинству нужны обычные мышцы в тонусе + низкий процент жира, это делается соблюдейнием диеты + кочалка, без всяких ебаных спортпитов, протеина и уж тем более химии.
Пик - более чем достаточно.
>Эталонный долбоеб
Ржанькнул
35 жира и 35 сухой бицухи это разное, но повторюсь, это относительная хуйня, я так же мыслил когда ходил в качалку, смотришь на раздутых дядь для чмотивации и это пиздец зомбирует, я искренне считал как голубочкин, мол все кто сотку не жмёт - пидоры, грустно вспомнить это все
>Был бы очень благодарен за список того что можно и что НИКОГДА нельзя.
Никогда нельзя есть яды. А так, зависит от задач. Самое правильное питание я описал, это то, что есть в природе. Можешь делать допущения, можешь есть всё, что хочешь.
>Пик - более чем достаточно.
Пик на курсе тестостерона кстати.
>мол все кто сотку не жмёт - пидоры
Не пидоры, а слабочки.
К слову я жал стоя две 32шки с банкой ≈37, если правильно понял про какой ты жим, ну а на банку 60 строго поднимал у стены
Читай книжку муриканского бидиболдера забыл фамилию. Называется "бодибилдинг без стероидов"
Там буквально разжёвана вся база, прочитаешь и ходи себе перди тягай железяки.
Но это же ты долбоебина, которая постоянно пиздит на сахар и ГИ считает. У человека нет механизма преобразования углеводов в жир, если есть по 10000 ккал чистым сахаром, то ты ни грамм жира все равно не наберёшь, потому что нечего откладывать
Бляяя, у меня ВСЕ больше 35 нахуууй, я уссусь ща
То есть, грубо говоря, кушать крупы, мясо, овощи, фрукты, но не перебарщивать?
Даже то, что меньше, то больше 35?
Тянка красивая, но пиздец плоская, видно что тут только кунчик качается.
Двачую
>но не перебарщивать
Ешь по ощущениям. Зависит от задачи, если хочешь похудеть, то ешь меньше, либо ничего. Хочешь просто здорово питаться, то ешь по голоду, на здоровой пище тяжело набирать.
Потому что говоришь какую-то хуйню. Ебало тебе бы разбить, хуесосу такому.
А на остальной ноге у тебя не растёт тому что ты тестостерон блочишь ?
МакРоберт Стюарт
>то ты ни грамм жира все равно не наберёшь, потому что нечего откладывать
Слишком толсто троллишь.
>Потому что говоришь какую-то хуйню. Ебало тебе бы разбить, хуесосу такому.
Поясни
Кабачков в природе нет, гугли корнивор, можешь ягодки, фрукты сезонные добавлять, хуй с ним, молочку, сыры, да можешь и овощи но совсем немного, упор на корнивор делай, ну и прислушивайся к организму
>А на остальной ноге у тебя не растёт тому что ты тестостерон блочишь ?
Не блочу специально, а держу на уровне
Понял спасибо, если не сложно, то подскажи чем давить голод? Вот если хочется "перекусить"?
Водой или чем ещё?
Говорят яблочко слушай и так далее, но думаю, что это враньё, так как там сахара и все дела
>Что исключить полностью
1. Сахар
2. Жареное
3. Молоко (ферментированная молочка ок)
4. Низкокачественные угли (хлеб цельнозерновой ок, крупы ок, хороший "чистый" лаваш ок, макароны любые не ок)
5. Растительные масла
>если не всегда есть время готовить/лень
С таким настроем можешь забыть про переход на нормальное питание.
>Качалка ничем не отличается от дома, только в качалке есть тренажеры, которые не нужны
Блять, тебе ума даже не хватает понять, что веса надо наращивать, а все продолжаешь выебываться. Кринж.
Качалка говно ненужное. Надо на борьбу ходить
Посмотрел "максимальное количество мясного (печени, мяса рыбы и животных).
Правильно нашёл?
Ты где находишься я тебя спрашиваю
>Говорят яблочко слушай и так далее, но думаю
Яблоко это глюкоза и фруктоза, утоляет МИНИМАЛЬНО ГОЛОД, ибо большая часть там фруктозы, которая в печени ферементируется, не вызывая выброс инсулина а без инсулина не будет и лептина отвечающего за насыщение.
Фрукты ешь онли на десерт, и то немного.
>что веса надо наращивать
В чем проблема делать это дома?
Спасибо, анон, попробую на пару в мультиварке готовить, нет жареного и масла
>Качалка говно ненужное. Надо на борьбу ходить
Жареное можно
Сильно больше, но в целом да
>то подскажи чем давить голод
Кофеин
Окей, спасибо, но вопрос с "закрытием" голода остался, если честно
На борьбе техника, без мыщц ты никто
Пояснить не можешь?
Понял, спасибо
То можно, то нельзя.
Чаще слышу, что нельзя
как ты нашел массажиста подкажи? как вообще найти хорошего массажиста, сейчас одни салоны ебальные
>реально просто привести себя в форму просто хождением
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
>>Что исключить полностью
>1. Сахар
>4. Низкокачественные угли (хлеб цельнозерновой ок, крупы ок, хороший "чистый" лаваш ок, макароны любые не ок)
Что значит низкокачественные?) Любой углевод в глюкозу ферментируется, сахар обычная сахароза 50% глюкозы 50%фруктозы. Теперь без гугла объясняй что здесь вреднего, пердёж тиктоковский.
Борцы качалку очень любят.
У тебя тогда расти что-то должно.
Хуйня. Поясни почему нельзя? Если хочешь, то ешь. В больницах жареного конечно нет.
>У тебя тогда расти что-то должно.
Что?
>Понял спасибо, если не сложно, то подскажи чем давить голод?
Пиздец, если ты хочешь похудеть, нахуй тебе "давить" голод то блять, сам подумай. Это наоборот сигнализирует что ты все делаешь правильно, радоваться надо. При адекватном дефиците и нормальном режиме питания это не потребность в пище, а гуляющий инсулин, либо дофаминовая ломка. Через месяц пройдет.
>В больницах жареного конечно нет
женщины не умеют жарить, они кидают дохуя продуктов на сковородку и получается хуйня.
>Что значит низкокачественные?
Быстрые типа.
мимоанон
Хожу с 2011, более-менее серьезно начал с 2018. Жим 110х10, присед 115х10, становая 120х10. Жим упарываю прям сильно, становую и присед - нет.
Вопрос в том что тебе нужно. Если тяночек клеить - сразу забей хуй, усилия и сроки не стоят того и близко. Если хочешь быть сильным и мощным - просто регулярно ходи и усердно ебашь. И не слушай пиздаболов типа такого , так не бывает. А еще обоссывай тех, кто говорит "Я дома накачался".
Двачую.
176/97 кабан
На видриле пидорасы
Там по диете не делают жареного, для тех у кого проблемы с ЖКТ, ну и чтобы ЖКТ само по себе не наебнулось.
Да, молодец
>Пик - более чем достаточно
лол это охуенная форма человека на курсе, который ебашит достаточно чтобы заводить свой инстаграм с фотками и продажей курсов
>А еще обоссывай тех, кто говорит "Я дома накачался".
Дома накачаться просто, только нужно анаболики использовать.
В больничках когда лежал без жареного, больше всего скидывал и становился из толстяка, доходягой, а так, пояснить не могу, полный х в этом
>больше всего скидывал
Там еда просто низкокалорийная. А так норм, но есть говноблюда.
Не, если ты йоба-мажор, который живет в огромном доме и купит себе все что есть в зале - говно вопрос. А если ты будешь колоть анаболики и трепыхаться на турничке и брусьях, то эффект будет чуть более, чем нихуя.
Хуй знает, меня такая форма более чем устроила бы
Я например когда лежал по 2-3 порции мог брать одного блюда.
Вот тебе ещё лайфхак как с голодом справляться на похудении - различные мясные чипсы, я люблю куриные например, продаются в любой пивнухе или кб, но сильно не налегай все же
Не
>Не, если ты йоба-мажор, который живет в огромном доме и купит себе все что есть в зале - говно вопрос.
Пару гирь достаточно, турник, по возможности брусья.
>А если ты будешь колоть анаболики и трепыхаться на турничке и брусьях, то эффект будет чуть более, чем нихуя
Будет нормальный эффект, ничем не отличается, кроме массы. Пример на пике.
>Быстрые типа.
И в чем их проблема. К любому тренеру в зале подойдёшь тот тебе скажешь что на тренировку обязательно нужно с высоким сахаром приходишь, условно нормально жрешь, через часа полтора жрешь те же мармеладки или зефир и идешь ебашить.
Или ты ешь сладкое после основного приема пищи на десерт, когда жиры с медленными углями вызвали инсулин, тот простимулировал адепоциты и те охотнее засосут глюкозу и получишь более плавный скачок сахара в крови.
Худеешь на турничках -> профит
>голодом справляться на похудении
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
>как с голодом справляться на похудении - различные мясные чипсы
Это калории в любом случае. Кофеин залог похудения, иначе никак.
Потому что под жареным обычно подразумевают жареное на растительном масле, а это тяжёлая хуита, на углях можно, на сливочном можно
>И в чем их проблема
Быстро повышают сахар, быстро падает. Если ими упарываться, то инсулинорезистентность не за горами + низкий тест. Гликоген запасается не за час, а за день, поэтому нет смысла есть перед тренировкой, тем более будет инсулиновая кома и ты будешь не активнее.
На растительном масле только говноеды жарят. Я его ненавижу чисто по вкусу, не говоря о том, что это чистое говно. Только сливочное, либо сало.
>тренировки во второй пульсовой зоне
Ага перед этим еще воды с лимоном выпить не забудь, ебанат
Можно, просто не жарь как пидораха пол бутылки масла в сковороду, купи аэрогриль и бутылку-распылитель для масла, можно картошку пожарить с 1г масла на 100г картошки
Ну вот я раскачался до такого результата за год, если что на видео я.
Хорошо, не худай. Можешь придумывать всевозможную хуйню лишь бы танцевать вокруг проблемы и ее не решать.
1
Охуенная форма.
Но я бы не стал так грузиться на кардио, в смысле, я убеждён, что такие разгоны слишком вредные для ССС даже при таком проценте жира. Поддерживать твою сухость можно и меньшей пиковой интенсивностью. А так респект конечно.
Растительное можно выкидывать, это кал. Лучше сливочное
>если что на видео я.
Пруфы с супом, хули пиздишь?
Это твой батя кал
Ты дебил? Ты не сможешь полноценно ебашить дома. Курсить и тренить дома - это как купить феррари и кататься по двору.
Он на химии
Поясни
22 года, микрочелик 166 см.
За год работы разжирел с 52 до 66, батя у меня здоровый кабанидзе, я вообще со спортом на вы.
Есть смысл в зал идти?
За год работы разжирел с 52 до 66, батя у меня здоровый кабанидзе, я вообще со спортом на вы.
Есть смысл в зал идти?
Качалка - залупа. Тренеры - пидорасы
У тебя на пики "чистый" дрочер. Он ебашит как проклятый, но без химозы.
>Быстро повышают сахар, быстро падает.
После обычного приема еды скачок будет плавнее.
>Гликоген запасается не за час, а за день, поэтому нет смысла есть перед тренировкой, тем более будет инсулиновая кома и ты будешь не активнее.
Это я даже не знаю комментировать или нет, троллинг тупостью какой-то. За 2 часа гликоген запасается, пердёж.
Он тренит дома, вопросы?
>это как купить феррари и кататься по двору.
Результат один и тот же, ты на быстрой феррари.
>но без химозы
Он на химии.
Волосы на теле.
Я 181 с 60 кг, 58 утром. Выгляжу как хуй пойми что, вроде худой, вроде и мышцы есть, но и жирка хватает чтобы кубиков не было видно и ебало припухает время от времени.
Растут но мало
Качай пресс
>Хорошо, не худай. Можешь придумывать всевозможную хуйню лишь бы танцевать вокруг проблемы и ее не решать.
Ты дура нихуя не знающая, оп видимо жиртрест которому нужно наладить питание и ебашить базу.
А на той же сушке когда уже имеешь мышцы и нужно жир снизить люди просто интенсивность снижают и на липидах работают, вместо креатинфосфата с гликогеном.
>Долбаеб жгет свои мышцы и садит сердце ебанутой интенсивной нагрузкой
Если это реально ты, то соболезную
>видимо жиртрест которому нужно наладить питание и ебашить базу.
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
тренировки во второй пульсовой зоне
>Долбаеб жгет свои мышцы
Не жгет, потому-что на фарме, ну а анон который запостил видео, не имеет отношению к самому челу на видео, это тиктокер, его на дваче перефорсили
>Он на химии.
Не факт, он пожарным работает и осень давно в спорте. Тот же блуд спалился как ебанат, выложив анализы с тестом 30 и околонулевым ЛГ, типо смотрите тест в рефах я натуральнииий.
Как показывает практика, не все умеют пользоваться и сопоставлять
То есть ты от природы такой мягонькой и гладенькой? Везёт.
Тренер нужен технику поставить, программу можно взять срц головинского, диету под бжу даже поридж 20лвла составит примерно
но такую форму ты сделаешь
Лось натурал, только потому-что у него есть жена. А так, он на химле сидит и ставит мировые рекорды
Смаев дома тренит? Что еще расскажешь, дурачок великовозрастный?
Тренер тут тоже не нужен, если знать минимум и делать базу, если ты не тупой, то найдешь. А кто тупой, тому не до качалки.
Да. Смаев дома тренит. Почему я дурачок?
Сделаю, если надо будет
> >Долбаеб жгет свои мышцы
> Не жгет, потому-что на фарме
Тем не менее, соболезную
вот как кочки после отмены стероидов выглядят
>Хожу с 2011, более-менее серьезно начал с 2018.
>Жим 110х10, присед 115х10, становая 120х10
>Жим упарываю прям сильно
а ты сам по антропометрии какйо? Я просто начал с июня месяца ходить в зал, был 178/61кг, жал по началу только гриф. Сейчас я 66кг, но жму 75 на 10 (может придавить на последних) и 82 на 3 раза. До сотки конечно далеко, но я чет не понял как ты даже не за 13 лет, а окей за 6 лет жмешь только 110кг? Я еще даже на диету не сел, просто пока пытаюсь засунуть в себя много белков, и зимой в планах жрать до рвоты, плюс я только и делаю что жим, сгибания на бицепс, присед со штангой и подтягивания с весом.
>176/97 кабан
>Жим 110х10, присед 115х10, становая 120х10. Жим упарываю прям сильно,
не понял вообще...
На борьбе мышцы и нарастут
Борцы любят качалку там смотрят на жопы друг другу
>В натурашку ты либо сухой дрищ, либо жирный с мыщцами.
>жирный с мыщцами
Вот это моя мечта. Так то это и есть пик рабочей формы мужчины: огромная масса и сила эту массу носить и кидать. Хочу быть медведем.
70кг 176см жирныч с тонкими руками
Путь к инфаркту
Это не после отмены стероидов, но еще и тренировок и питания. На второй Кевин Леврони, который потом опять набрал и даже на олимпию вышел
>Путь к инфаркту
Ты дурак? Это отличный способ не только сбросить жир, но и улучшить обмен веществ и общиее состояние организма заложив надежный фундамент на десятилетия.
А в твоей ебучей кокочалке ты только углеводы будешь сжигать.
ну когда снова на стерики сел тогда и вышел
Почему?
Ну и что?
Межсезонье называется. Специально не тренируются и не применяют фарму, чтобы с нуля сесть и раскачаться до соревнований
Вообще нет, чуть чуть нарастут, но ты будешь слабее любого качка борца. Поскольку борьба это техника, а мыщцы это качалка
Есть исследования но сотнях тысяч американский женщин о том, что жаренное повышает риск смерти от всех болезней чуть ли не на 20%
Жаренная корочка - признаный канцероген
Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях о здоровом питании рекомендует исключить жаренное и отдать предпочтение готовки в варенном виде и на пару
>Вот это моя мечта. Так то это и есть пик рабочей формы мужчины: огромная масса и сила эту массу носить и кидать. Хочу быть медведем.
>70кг 176см жирныч с тонкими руками
Садись на курс тест + дека.
додик хуйни не неси, билдеры на мостах сидят
И правда чего это я, вон каких успехов чел добился - на дваче форсят. Даже если без рофла, получил больше внимания чем 90% качалко-дебилов
>Есть исследования но сотнях тысяч американский женщин о том, что жаренное повышает риск смерти от всех болезней чуть ли не на 20%
Мы аноны, а не бабы
Будет погрешность, есть похожие исследования и на мужиках\смешанных группах но там в разы меньше выборка но все тот же результат.
На видео два мужика?
Ну, если ты готов превращать дом в склад для блинов и рисковать здоровьем - велкам.
Ищи того, кто занимается именно реабилитационным. Если есть друзья в органах, стоит у них спросить, там почти все ходят.
>В больницах жареного конечно нет.
Интересно почему.
>Поясни почему нельзя?
Блять, потому что там масло. Прям жить не можешь без жареного - хуярь стейки, вопросов нет.
Бред ебаный, тащи исследование сюда, желательно с пабмеда
Это я не знаю в чем жарить нужно, а протухшем черном фритюре чи шо
Почему я додик? Каждый выбирает своё, мосты не имеют смысла.
>Интересно почему.
Я написал:
>Блять, потому что там масло
Ну и что?
>Ну, если ты готов превращать дом в склад для блинов и рисковать здоровьем - велкам.
Зачем блины, когда есть гири?
>И правда чего это я
Пруфы?
Да и реактивные формы/частицы кислорода- это типа самое канцерогенное, что пока придумали. В городской задымлённой среде этого добра навалом.
Так что аноны если жарите, то жарьте на сливочном и не ебите мозги, так и до рпп недалеко
Хожу полтора месяца по три раза в неделю, занимаюсь по программе, которую мне за деньги зделол тренер. Силовые растут, жир уходит, мышцы тоже растут немного, грудные прям норм.
По сравнению с химозодебилами конечно результат околонулевой, но они уже стали рабами своего тела. Сидят на химозе, жрут как ебанутые за троих по 7 раз в день, тратят кучу бабла на креатины протеины итд, не говоря уже о бабле на фарму.
Я 39.5лвл дед, так что может и норма, что у меня уже особо сильно ничего и не растёт.
Неясно, юзал или нет. Много мужчин считают форму Питта в бк идеалом тела. Насколько мне известно, в этой форме он жал сотку на 9 раз. Это огромное достижение для натурального атлета. Учитывая его уровень подкожного жира в ~10% - как-то хуй его знает.
С другой стороны - есть зарубежный контентмейкер more plates more dates. Сам он на ты с качалкой и стероидами и он разбирает разных звезд на тему "натуральный" или стероиды. Он сказал, что Питт сам по себе довольно сухой и атлетичный. Потому реально и внатураху.
Это все косвенная хуета, диабет и гипертония, упирающаяся в избыточный вес. Включай масло на котором жаришь в кбжу и все блять.
>не говоря уже о бабле на фарму.
3000 рублей за тестостерон. Че ты несешь?
>Я 39.5лвл дед, так что может и норма, что у меня уже особо сильно ничего и не растёт.
У тебя тестостерона мало, вот ничего и не растёт.
>химозодебилами
Поясни, почему химозодебилы.
>а ты сам по антропометрии какйо?
Рост 176, вес 97. Или ты о чем?
>но я чет не понял как ты даже не за 13 лет, а окей за 6 лет жмешь только 110кг?
Что значит "только"? Ну иди и пожми, лол. Тебя не смущает, что ты жмешь 75х10, а 82 уже на 3? Чем дальше, тем сложность по экспоненте растет. Или ты думаешь, что каждый человек линейно прогрессирует? Нет, нихуя. У каждого человека есть +- генетический предел, который только химией пробивается. Но и сам предел достигается тоже с трудом. Это надо прям очень пиздато кушать, пиздато отдыхать и очень акцентированно тренить. Мне за мою физ. форму денег никто не платит, поэтому треню как могу, жру как могу и отдыхаю как могу. Был бы я РНН-господин с десятком хат в Москве, что мог бы вообще не париться на счет каких-то проблем и жить в удовольствие, тогда бы мб было больше. А так - нет.
>стали рабами своего тела
А ты не раб своего тела?
>стали рабами своего тела
А ты не раб своего тела?
>н сказал, что Питт сам по себе довольно сухой и атлетичный
>Потому реально и внатураху.
Как связано "сухой и атлетичный" с "в натураху"?
>У тебя тестостерона мало, вот ничего и не растёт.
Да, зато выгляжу на 29, потому что няшный. Пруфов не будет.
>Поясни, почему химозодебилы.
Ну потому что вторгаться в свою гормоналку это путь к инвалидности. Куча болячек пиздецовых как раз появляется из-за проблем с эндокринной системой.
>у потому что вторгаться в свою гормоналку это путь к инвалидности.
Поясни.
>Куча болячек пиздецовых как раз появляется из-за проблем с эндокринной системой.
Как раз таки из-за дефицита тестостерона.
>Поясни.
Анус себе поясни, пёс. Ты на каждое слово будешь "поясни" писать как сосницкий на малолетке?
>Анус себе поясни, пёс. Ты на каждое слово будешь "поясни" писать как сосницкий на малолетке?
Я не пидор, и не пёс. Ты ответить на вопрос не можешь?
Значит, просто дурак. Если я тебе скажу, что глотать осколки стекла вредно для здоровья, тоже будешь просить пояснить?
>Значит, просто дурак.
Почему я дурак?
> Если я тебе скажу, что глотать осколки стекла вредно для здоровья, тоже будешь просить пояснить?
Ну типа
Реально
Борда 18+
Хуюфы
Ну и что?
> жаренное повышает риск смерти от всех болезней чуть ли не на 20%
кокой же кал, тысячи миллиардов азиатов только и жрут жареную еду и нихуя. Это опровергает любой высер о вреде жареного.
Иди нахуй! Мне не зачем тебе доказывать, что это я, да и лень.
Ты пиздабол
>Тебя не смущает, что ты жмешь 75х10, а 82 уже на 3?
так я и написал что в мае жал только гриф, и 75кг я на 10 не сразу пожал, первый раз на этом весе меня придавило вообще, длаго в зале есть стопари, могу себе позволить в отказ. Я удивился потому что ты 97кг весом и жмешь 110на10 при учете стажа тренировок минимум 6 лет как ты сам сказал, а то и больше, поэтому у меня и возникли вопросы.
про рнн вообще не понял, это ты нахуя приплел, Я вообще вахтами работал последние 5 лет по пол года и что теперь? я удивился просто твоему "прогрессу за 6 лет" особенно учитывая твою антропометрию, весом в 97кг жать 110х10, ну хз.
чем подтверждается?
Вены вроде не распухли, как на фарме, форма абсолютно обычная, в натураху так можно, если генетика и метаболизм позволяет, за год можно сделать такую форму.
Но первые результаты месяца через 4 будут видны... и то такие себе, форма где-то год нагоняется при питании правильном, режиме и отсутствие фанатизма по поводу "ЫЫ ВЕС ПОБОЛЬШЕ ПОСТАВИТЬ НАДО!!!".
То что на пампе сфокано, ну тут однозначно.
>ВРЕТИ!!!
Устройся в доставку и хождением придёшь в форму торбы для хрючева. Ещё и денег заплатят.
>По сравнению с химозодебилами конечно результат околонулевой
не ориентировался бы на химиков, потому что потом проблемы со здоровьем вылезут.
У нас как-то не принято, наблюдаться у врачей... Да и в целом суставы тоже не рассчитаны на супернагрузки.
Тело крутое это здорово, но откаты, побочки и шанс, что сердце остановится потому что врачи че то не увидели - всегда есть, я уж не говорю о возможности нарваться на уголовку. Ну если вдруг повезет, в старости суставчики спасибо не скажут, будешь кряхтеть и пердеть с каждого движения.
>чем подтверждается?
Формой.
>Вены вроде не распухли
Не обязательно распухают, особенно на обычном тесте.
>форма абсолютно обычная, в натураху так можно
Покажи пример такого натурала.
Ну и нахуй оно тебе? Религия не позволяет по лесу 15-20 км прогуляться? У меня в части офицеры, которые гири и прочее железо дрочили в училищах, потом после 40 начали кряхтеть, что спины болят, колени болят, суставы охуевают.
Поэтому я занимаюсь просто чтобы не стать скуфом, так как возраст уже скуфий.
Никакие штанги по 150кг я дергать не собираюсь вообще. Мне похуй на гонку за этими рекордами.
>потому что потом проблемы со здоровьем вылезут
От химии? Например?
>Тело крутое это здорово, но откаты
Какие откаты на курсе?
>что сердце остановится
От наркоты и генетики, фарма не причем.
>Ну если вдруг повезет, в старости суставчики спасибо не скажут, будешь кряхтеть и пердеть с каждого движения.
В старости наоборот не будешь кряхтеть, потому-что тестостерон будет на высоте и будешь чувствовать себя как молодого.
Это.
Плюс сейчас много времени свободного с работой на удаленке открылось. Уж лучше чем пивасик или мморпгшки. А гулять я не люблю, я ДОМАШНИЙ.
>ваши исследования не исследования
Окей.
Купи себе дорожку для ходьбы. Включаешь кино и топаешь свои шаги. А для остального покупаешь пик в спортмастере, привезут домой и соберёшь сам, если руки не из жопы.
Как ты связал тестостерон и его воздействие на ушатанные суставы?
Ну и нахуй оно мне всралось если я могу пойти в кокочалочку в 100 метрах от дома посреди рабочего дня и заниматься один на весь зал или любуясь сраками содержаночек.
Пик база, но дорогой. Лучше на улицу выходить.
Держи в курсе. Основа китайской кухни - готовка на пару, почти все азиаты жрут полусупы всякие и рис. Нищие челики мясо видели во время всей истории почти никогда - да и сейчас в той же трусонюхии говяда деликатес.
> я ДОМАШНИЙ
> пойти в кокочалочку
Ты ебаклак, а не домашний.
Ну летом ещё нормально выходить, а зимой как-то впадлу резко становится или когда дождь несколько дней подряд льёт.
Тестостерон активно участвует в поддержании плотности костей и суставов, и если его становится меньше, они также начинают страдать. Если же при этом еще растет вес, на скелет и особенно на позвоночник, а также суставы приходится повышенная нагрузка, они начинают болеть и чаще ломаются.
Ну раз ты скозал.
Да есть у меня турник в квартире, и у родителей в частном секторе есть во дворе. Разница в том, что хуй себя заставишь. А если пришел в зал, уже хуяришь джва часа.
Ну если тебе нравится елозить по тренажёрам с жопным потом, прошедших там за день, таких же диванных атлетов...
Авторитетно.
>>ваши исследования не исследования
>Окей.
че ты обижаешься, ты же сам несёшь ресерчи без прямой взаимосвязи
Устроился, нихуя не сбросил, но дыхалка стала сильно лучше.
Никулин авторитет, как иначе?
Да реально
Но лучше все таки креатин кушоть
Качалка - для пидоров. Главное - это режим сна, питание, и упражнения дома есть для любых мышц вообще без каких-либо тренажеров, но ты лох и чмо безвольное недисциплинированное без мотивации, поэтому можешь забыть о хорошей фигуре.
Ну не пизди. Я за слот на 4 часа могу 20 км натопать до мозолей. За лето 10 кг улетело и я ещё не сильно часто выходил.
Тот, который Юрий?
А там медкнижка нужна в этой доставке ?
Нужна. Официально как дают время поработать без неё и сделать. Но у меня в залупинске почти все без неё так и гоняют.
>Основа китайской кухни - готовка на пару, почти все азиаты жрут полусупы всякие и рис
Все так,, пидорашка.
Который Саша
А график в яндексе какой захочешь типа как такси на своей машине ?
Хочешь свободный слот открываешь - в любое время начал, в любое время закрыл, хоть 1 заказ можешь сделать, хоть не сделать и сразу же закрыть.
Хочешь плановые бери - это типо как смены. Есть на разные часы, я обычно по 5 часов набираю на неделю с 8 до 13, если есть желание то продлеваю, когда появляется за час до конца предложение продлить или иди домой.
Можешь хоть на 12 часов взять слот и хуярить, как чорт, пока сердце не встанет.
>От химии? Например?
https://www.sport-express.ru/obshchestvo/reviews/izvestnyy-nemeckiy-bodibilder-dzho-lindner-umer-v-vozraste-30-let-podrobnosti-2097278/
https://www.thevoicemag.ru/stars/news/11-09-2024/skonchalsya-v-36-let-na-glazah-jeny-ot-vnezapnoi-ostanovki-serdca-znamenityi-belorusskii-bodibilder-ilya-efimchuk/
Оно может не чисто от химии, но химоза и спорт на ней могут запросто обострить невыявленные болячки или типа того, таких случаев статистически может не так много, но они есть, туджа же популярный zyzz или как его там
>Какие откаты на курсе?
после
>От наркоты и генетики, фарма не причем.
Дада, джо линдеру расскажи, который мегапопулярный был в инсте, явно заряженный на бабки и скорее всего наблюдался у врачей, но чет не помогло
>тестостерон будет на высоте и будешь чувствовать себя как молодого
ога, как только суставы научатся выращивать. Опять же, если генетика позволяет без фанатизма неплохо выглядеть, то лучше вообще ничего не принимать, ИМХО
А ну заебись, если так, я всю жизнь мучаюсь с режимом плавающим.
Если собрался, то лучше сразу велик бери, а лучше электрический. Ну или на машине, если есть.
Пошел ка ты нахуй!
Я хожу с апреля, в начале жал 35, а сейчас 55 на 7 только. Сука блять. Вес как у тебя
>А для остального покупаешь пик в спортмастере
ога, плечи как кочать?
Трицепс, бицепс тоже не работает, как на снарядах в зале.
Варик в целом не плохой, но скорее во дворе поставить для ребенка, если дом есть, в квартире только место занимать будет, если хата не 100 квадратов
Сходи вагоны погрузи 12 часов мукой/сахаром/пивом и на следующий день почувствуешь, что работает, а что нет.
Да попробую, спасибо за ответы.
Новички всегда хорошо прогрессируют. Если ты на серьезных щщах думаешь, что ты так же круто будешь и дальше прогрессировать, а через пару лет уже будешь жать 150 - удачи, лол.
На сайт еды заходи и там есть внизу где-то "стать курьером", просто номер оставляешь и тебе перезванивают. Всё скажут, куда за сумкой идти. В телеграме уже оформят, номер карты попросят для выплат.
>https://www.sport-express.ru/obshchestvo/reviews/izvestnyy-nemeckiy-bodibilder-dzho-lindner-umer-v-vozraste-30-let-podrobnosti-2097278/
>https://www.thevoicemag.ru/stars/news/11-09-2024/skonchalsya-v-36-let-na-glazah-jeny-ot-vnezapnoi-ostanovki-serdca-znamenityi-belorusskii-bodibilder-ilya-efimchuk/
Джо скончался от наркоты. Голем неизвестно от чего, но понятное дело, что слишком большой вес с говноедой, возможно наркота.
Смотри видео.
>но химоза и спорт на ней могут запросто обострить невыявленные болячки или типа того, таких случаев статистически может не так много, но они есть, туджа же популярный zyzz или как его там
В любом случае они есть и их надо лечить, это не значит, что убивает фарма, а убивает наркота. Смотри видео.
>Дада, джо линдеру расскажи, который мегапопулярный был в инсте, явно заряженный на бабки и скорее всего наблюдался у врачей, но чет не помогло
Смотри видео. Наркоту Джо употреблял.
>ога, как только суставы научатся выращивать. Опять же, если генетика позволяет без фанатизма неплохо выглядеть, то лучше вообще ничего не принимать, ИМХО
Выглядеть и чувствовать - разные вещи. Генетически натурал либо сухой дрищ, либо жирный силач. Про суставы смотри видео:
>Я удивился потому что ты 97кг весом и жмешь 110на10 при учете стажа тренировок минимум 6 лет как ты сам сказал
мимо другой анон
Я больше удивился становой и приседу. Особенно становой. Но опять же, как хочет, так и занимается.
Это не тянка.
>ога, плечи как кочать?
Брусья
>Трицепс, бицепс тоже не работает
Брусья, турник.
>Сходи вагоны погрузи 12 часов мукой/сахаром/пивом
Так мы снаряд обсуждаем, а не разгрузку вагонов.
Сам последние пару месяцев на турнике и брусьях занимался, как пошел в зал, сделал гантели на плечи, так следующие 3 дня болели так, как до этого на брусьях и турнике не болели.
Ну как бы...
>болели так, как до этого на брусьях и турнике не болели.
Боль не равно рост
Энивей не то, только если гимнастические упражнения не выполнять.
Ну в квартире на таком тренажере только выходы делать, пробивая головой натяжной потолок и горизонт на брусьях, заваливаясь вместе с этой стенкой)))
Соус
>Энивей не то
Не то для чего и почему?
Че за соус?
Heinz
>Джо скончался от наркоты.
>Причиной смерти Джо стала аневризма головного мозга — патологическое локальное выпячивание истонченной стенки мозговой артерии.
Эээм, ну ок, типикал наркоша, лол.
>В любом случае они есть и их надо лечить, это не значит, что убивает фарма
Пхах, а если не выявили и ты не знаешь, то значит все норм?)
>Смотри видео.
Чувак за рулем записывает авторитетные видосы, ну найс.
>Про суставы смотри
Как там колеман поживает?)
>организму тяжело нагрузки выдерживать
>думаю уже начинать курсить
>рипнулся от недостаточности
Ты же толстишь по этому поводу или просто пукнуть решил.
Если твой организм уже не вытягивает и ты будешь колоть сметану туда с таблероном, то можешь последний ьтред на сосаче создать, отъедешь быстрее зиза
>Боль не равно рост
ясненько
>Зачем качаться в натурашку если есть фарма?Без фармы качки выглядят как залитое жиром и водой говно
>Пхах, а если не выявили и ты не знаешь, то значит все норм?)
Точно также можно сдохнуть и без фармы, она тут ни причем.
>Как там колеман поживает?)
У колемана грыжи были и вместо того, чтобы после операции восстановиться, он пошел тренить.
>Чувак за рулем записывает авторитетные видосы, ну найс.
Ну и что? Я не понял
>ясненько
Тебе, пердиксу, первый раз подергавшему в зале 6кг гантельки, виднее
Как иначе?
>Если твой организм уже не вытягивает и ты будешь колоть сметану туда с таблероном, то можешь последний ьтред на сосаче создать, отъедешь быстрее зиза
Почему?
больше чем уверен, что это один троль, чел делай себе че хочешь, твоя жизнь, твои правила)
>форму просто хождением
Да. Но для этого тебе нужно ходить на дорожке с наклоном в 25 градусов не менее 50 минут 5 дней в неделю в течении полугода.
Ходил месяца три-четыре, в любом случае будет лучше чем было. Но я с тренером занимался. Так просто многие ходят сами там что-то пробуют, подымают и т.п. потом через пару недель вообще бросают.
Самому это для целеустремлённых чуваков и чувих.
Кароче поначалу точно важнее тренер.
Ну и пашол тагда нахуй
Это нормально, что в оппосте гей порно, но в треде никто так и не по-ерпшил?
147
>Кароче поначалу точно важнее тренер
Он вообще не нужен
Какая ножка. Ты в попу даёшь/в рот берёшь?
>не по-ерпшил
Что?
>Ты в попу даёшь
Твоей маман только
>в рот берёшь
Беру её губки
Тебе уже организм подсказывает родной, что пора уменьшать силовые либо передышку взять, а ты щас ебанешь по яйцам себе химозой, типо предтрена + тестик с гормошкой.
Ты думаешь твое тело тебе скажет "Заебись кореш, от души всунул в меня всю хуйню, которой так не хватало"
ЗАтем будешь ебашить, как гнида на спидах, а спустя время ты создаешь этот тред и вспомнишь меня, как хуево тебе ссать ходить, почему парикмахер начинает спрашивать про твою лужайку на голове, а жена будет говорить, где твой мощный пиструн в стоячем виде.
Еби дальше в натурашку и не смей курсить, ты ж блядь не ебан
То, что нарощено без фармы-это то, что вывозит в нормальных условиях твоя гормональная система в естественной среде. Фарма позволяет выйти за пределы генетики. Соответственно все то, что набрано выше твоих грубо говоря генетических пределов, сливается моментально. А то, что твой организм может поддерживать, остается с тобой надолго, будь то после отката от фармы или прекращения тренировок внатураху(ну разве что на это все сверху может налипнуть жир, но тут уж надо жрать поменьше)
Это надо распечатать и в рамочку в раздевалке качалки повесить.
Не заметил, подсемёню.
Сатана прав.
>жрать
Предназначенная для жратвы химия - бесполезна. Результата можно добиться только с инъекциями производных тестостерона: дека, сустанон, пропик. Без шприца к качалке можешь даже не подходить - только угробишь суставы и научишься поднимать большие веса. Тело не изменится НИКАК.
Я схоронил, распечатаю на ебале своем шкафчике.
Ну рили) я вот год как хожу, могу силовые свои раскидать и даже тушки скинуть, за первые 1-3 месяца был мощнейший буст по телу, но спустя полгода тело как будто не изменилось визуально.
Силовые вообще не растут, потому что ГОРМОНЫЧ у нас натуралов нестабильный, это ж не учителя по химии, которые ебутся в рот друг с другом ради 1см бицепса.
Вот бля скажите "скинь тушку" я всю хуйню скину, токо ебальник надо будет мазануть, я каждый месяц фоткался ебана, чтобы ананасу на дваче заценить, как я смог в натурашку И ЧТОБЫ НА РАБОТЕ ГОВОРИЛИ НИХУЯ ТЫ ЗДОРОВЫЙ,
- СПОРТОМ ЗАНИМАЕТЕС?
- ДА Я В ШАШКИ РАЗЪЕБЫВАЮ И В НАРДЫ ПЯТИДЕСЯТЫЙ РАЗРЯД.
ПРИСЕДАЮ С ЛАДЬЕЙ 69 РАЗ НА РЕЛЬЕФ, 6 РАЗ СО СЛОНОМ НА МАССУ
Семёныч, плз
Только тут. Борат-кун не семён.
Ебать я промазал.
Ну, как секс-по-телефону, только текстом. Эротический ролеплей.
>Семёныч, плз
Ну ты и куку совсем, зачем мне себе членом семенить по губкам?
Тут же родные все кочки домашние, уличные, зальные
капча говна, щас бы семя свое раскидывать
4 раза курсил, хуй стоит как прежде. Откуда эти мифы, что от соло теста хуй стоять Перестанет я хз. Курсить правда смысла и правда нет.
Жрать химию не обязательно, достаточно одного сывороточного белка. Ну или Куринные грудки на худой конец. Так или иначе без правильного питания качалка не работает.
>Тебе уже организм подсказывает родной, что пора уменьшать силовые либо передышку взять
Так вот именно, тестостерон маленький, вот и не вывозишь силовые. Чтобы мыщцы не разрушать тотально, организм дает сигнал.
>где твой мощный пиструн в стоячем виде
Так от теста наоборот член как каменный стоит.
>Еби дальше в натурашку и не смей курсить, ты ж блядь не ебан
Почему? В натурашку нет смысла заниматься
>что вывозит в нормальных условиях твоя гормональная система в естественной среде
Тестостерон в среднем снизился более чем наполовину за последние лет 50, и продолжает снижаться по проценту каждый год.
>Соответственно все то, что набрано выше твоих грубо говоря генетических пределов, сливается моментально.
Неверно. Мыщцы не сливаются. Генетика изменяется под фармой.
>отката от фармы
Как может быть откат на фарме?
Я год питаюсь грудкой, гречой, творогом с арахисом, круп ДОХУЯ когда на массе, протик после трени пью - 3 скуфа.
Не поверишь, как заебала эта еда блядская.
Я спустя полгода перешел на жаренную курицу без кожи, ибо от груди куриной блевать тянуло. Она еще отварная пидараска, на 2-3й день воняет хуями
> Курсить правда смысла и правда нет.
Почему?
ЩА ЩА ЭСТРАДИОЛ ПОНИЗЬ ЗАЕБИСЬ ВСЁ БУДЕТ ВОТ ПРЕПАРАТИК ПОСОВЕТУЮ
Почему я постоянно это слышу от племенных коней на курсе?
Ты прав.
>достаточно одного сывороточного белка.
Зачем?
>Так или иначе без правильного питания качалка не работает.
Работает.
Зачем эстрадиол понижать? Это как бороться с самим собой, ты вводишь тест, но блокируешь самый сок
Не будешь питаться правильно 2гр белка на 1кг веса каждый день, можешь не начинать даже
>можешь не начинать даже
Что не начинать?
>Почему?
бабло, время отнимает
Играть в танки
Ну и что? На курсе вечный кайф
его в рефах держать нужно, если потом в 40 не хочешь бегать по урологом и лечить гиперплазию предстательной железы
>его в рефах держать нужно
Нет. Реф снижается каждый год, как и падает тестостерон каждый год.
> если потом в 40 не хочешь бегать по урологом и лечить гиперплазию предстательной железы
Миф, такое слышал как раз в тредах про "вред фармы". Нихуя подобного.
качался натурально, иногда жрал протеины
результат был приемлемым, если бы не бросил в локдаун и не оскуфел
Очевидно имелся в виду откат после прекращения курсов
Алсо с какой целью ты написал про снижение уровня теста у мужчин на протяжении десятилетий в контексте гормонального фона одного индивида?
>Очевидно имелся в виду откат после прекращения курсов
Зачем прекращать курс?
тебе виднее, мань
>Алсо с какой целью ты написал про снижение уровня теста у мужчин на протяжении десятилетий в контексте гормонального фона одного индивида?
Чтобы показать, что у него не больше 30наномоль теста
Что ты сказать хочешь? Я не понял
ДАЙТЕ СОУС
Ещё один теоретик, обчитавшийся бульварных "фитнес" статеек.
Тебе виднее
Конечно, виднее. В отличии от тебя, я во-первых практик, а во-вторых, имею медицинское образование. Ты же поверхностная пидорашка, набравшаяся вершков у блогеров.
качалка не работает.
я с корешами полгода ходил- результатов нет.
правда мы пиво бухали перед и посли качалки, иногда вместо
Там мышцы не так роляют
Почему?
На борьбу надо ходить, а не бегать как педик. Бег это противоестественно
Ну потому что в борьбе другой профиль нагрузки и тут скорее кроссфит подходит.
Но главное это техника, да.
>Ну потому что в борьбе другой профиль нагрузки
Как понять?
>Бег это противоестественно
Гепарду это скажи
Нет в нем химии.
Это уже давно обсуждалось. По нему даже видно, как мышцы на волокна расходятся. У химиков такого нет.
Но ты тяжелее хуя ничего не поднимал и тебе конечно виднее.
>По нему даже видно, как мышцы на волокна расходятся.
>У химиков такого нет.
Вопросы?
> По нему даже видно, как мышцы на волокна расходятся. У химиков такого нет.
Химики ничем не отличаются от натуралов, от слова совсем. Мыщцы одинаковые.
Ну так и понимай.
Посмотри соревнования adcc и соревнования по жиму штанги и сравни
Только ты не гепард, а лысая обезьяна
Разницы нет, ноги есть у того и другого
Кто качался в натурашу, отпишите плиз.