Образ жизни свой опиши и питание.
Образ жизни сидяче-лежачий (то за компом, то валяюсь на диване), как раз таки из-за постоянной.
Попытки какой-то физической (да и умственной) активности заканчиваются фейлом - просто очень быстро устаю.
Когда-то пересилил себя и бегал каждый день (где-то месяц), когда-то через силу каждые два дня турнички/отжимания/гантели по программе (даже рельефным стал, лол) - но усталость никуда от этого не ушла.
Ем сосиски с макаронами на ужин, мясо с жареной картошкой (или просто жареную картошку) на обед, с утра или каша, или молоко с кесами
Это ты еще не работал
Ну короче смотри. Мне так то тоже 26, но я с этой унылотой сталкивался только в периоды безделья. Учеба и работа как-то заставляют шевелиться хоть немного. А потом занялся всякими длительными прогулками, питанием и т.д. И приободрился в общем.
Ясно одно - радикальные изменения - хуйня. Мотивация - это заебись, но ненадолго. Поэтому всякая беготня по утрам быстро пройдет. А ощущения от нее останутся скорее отрицательные. чтобы от спорта получать удовольствие, нужно хоть немного окрепнуть для начала, а этот этап многие только через пиздюли типа армии могут перейти.
Поэтому действуй постепенно. Добавь к жратве немного овощей и фруктов, ибо хуета из них положительно действует на организм. И займись прогулками. Я хз надо ли тебе куда-то вообще ходить если ты хиккан, но даже если так, то выбери рандомное место на карте и сходи туда. Потом другое и т.д.
Тут много всего накладывается. Рутинная жизнь утомляет. А тут хоть какие-то новые виды и вся хуйня. Немного мозги растормошит. К тому же свежий воздух. Хотя какой он к ебеням свежий в городах, но уж явно посвежее чем в квартире, ну и кровь немного разгонишь. Ну и так вот потихоньку подключай какие-нибудь действия. Глядишь и выведешь свою тушу на нормальный ритм.
Режим сна еще сильно влияет. Спать до обеда - это гарантия херового самочувствия на весь день. У таких обычно ближе к ночи появляется бодрость на пару часов, а потом опять в говно.
Попробуй спать хотя бы на 1-2 часа меньше обычного. И ложиться ну хотя бы в 0.00-1.00, а не под утро. Это будет уже неплохо.
Тащемта неплохо может помочь курс фенотропила. Или настойки женьшеня.
Именно. Боюсь представить, как буду себя чувствовать, если пойду на работать.
Овощи/фрукты тоже ем, но из овощей нравятся только помидоры, а из фруктов черешня (но она только летом) и виноград. Этого мало, наверное?
Если вижусь с друзьями (пару раз в неделю) то домой иду, как правило, пешком. Устаю довольно сильно, и радости от этих прогулок мало.
А вот насчет спать до обеда, тут ты прав. Наверняка лучше себя чувствовал бы, вставая раньше. Но у меня почти всегда сбит режим (я ведь не учусь, не работаю). И 11 лет школы и 5 лет универа так и не приучили меня к ранним пробуждениям.
Сам был бы рад вставать пораньше. Но ложусь я в 1-2 ночи, засыпаю в 5-6 утра. Просто не могу заснуть, ворочаюсь. Немного помогает заснуть фап да и то не всегда.
Ну понятно, классическая причина. Спишь дохуя и торчишь у компа постоянно - вот тебе и рецепт усталости.
Таже хуйня была. Лечится активной физической деятельностью, мне помогло что я устроился на физический труд.
Сколько нужно спать, чтобы было норм?
И чем заменить торчание у компа то?
Няшканьем в попчанский
Да кому как. Мне вот 9 часов в самый раз. Кому то 7 хватает. Хотя я и сам не обломаюсь если 7 часов посплю. Но вот если больше, то начинает болеть голова и вялось на полдня. Куда важнее даже не количество сна, а то во сколько ложишься/встаешь. Желательно, чтобы это было синхронизировано с днем и ночи, как ни странно.
Заменяет работа, прогулки, хобби. Хотя хобби тоже связано с компом, но не напрямую.
горло не болит?
Но ведь летом и зимой по-разному темнеет-светлеет, получается надо постоянно режим дня менять?
Насчет хобби - играю на гитаре, клавишах. Но если разница, сидеть за компом или за гитарой-синтезатором? Для организма, по-моему нет.
Уже вскрывали эту тему. Сходи, сдай анализы крови в больницу. Так бывает из-за недостатка железа, например.
Ептыть. Я же не говорю ложиться спать на закате и вставать с рассветом, лол.
Спи ночью, дела делай днем. Ну с 23.00 до 8.00 спи, например. Этого будет достаточно.
Разница есть. Уныло скроля говно в сети вообще в депрессию уйдешь, а хоть какое-то творчество бодрит. Но постоянно сидеть - это конечно не хорошо.
Сдавал год назад (по другому поводу, но усталость была такая же как сейчас)
Общий анализ крови из пальца и биохимия из вены - были в норме.
Значит, причина не в этом.
Или на это надо специальные анализы сдавать?
А на что ты живешь ? Мамка содержит?
>23:00 МСК
>не спит
>кокок У МЕНЯ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
убейте этого ублюдка пожалуйста
у него повреждён мозг
>не спит
>кокок У МЕНЯ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
убейте этого ублюдка пожалуйста
у него повреждён мозг
Хату вторую сдаю
Но ты ведь тоже не спишь. К тому же, злой и раздражительный. "Чья бы корова мычала", няша
>Но ты ведь тоже не спишь
что за ребячьи отмазки
я не ною о том что У МЕНЯ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ 10 ЛЕТ
ебанутый нахуй
это ты ноешь
Просто тебя кто-то обидел.
Я не ною, а пытаюсь решить эту проблему. Кроме того, что я прошу помощи анона, я так же задал вопросы врачам час назад и сейчас сижу читаю статьи об этом.
Не злись, друг
твоя глупость бесит меня
Вообще, живя в городе, сложно вести активный образ жизни. Большинство работ связано с сидением за компьютером/телефоном, на работу-с работы на транспорте, дома - телевизор/комп.
Я даже не очень представляю, как жить той самой "активной" жизнью
Дефицит йода.
вот тебе советы от познавшего жизнь котона
1) идёшь к врачу
2) пока сдаёшь анализы\записываешься - держишь график - ночью уснул - утром проснулся
3) также пока выполняешь пункт 1 - пьёшь рандомные витаминки. хуже не будет
что ты ещё хотел услышать итт?
Нет. Ты злишься не по этому поводу.
Да выкинь это понятие нахуй.
Нужно хотя бы немного двигаться вот и всё.
1. Образ жизни изменить. Частично. Например найти регулярное занятие куда как ни крути придётся идти пешком или на велосипеде.
2. Питание разнообразить.
3. Кофеином можно злоупотребить но не сильно.
4. Упражнения отжимания, по вкусу, ну чтоб не надоедали, десяток два отжиманий в день после небольщой разминки спины рук и плеч.
5. Закидываться лакрицей, чистой, а не говном которое продают под видом конфет. Если сможешь найти закажи по инету, чёрные такие камушки сладковатые из сиропа лакричного корня. Оно повышает давление крови, открывает глаза.
6. Спать днём полчасика-час. Это не стыдно))
Если бы все было так просто.
Я ведь не сидел все эти годы сложа руки. Ходил к врачам. Анализы в норме, заболевания хоть и есть, но люди с ними обычно хронической усталостью не страдают (легкий скалиоз, гастродоудоденит)
К тому же, сам, наверное, знаешь их любимое: ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯДИСТОНИЯБЛЯТЬ!!11
За советы - спасибо, пока что я понял, что надо нормально спать (хотя как это с моей бессоницей делать я пока не знаю) и больше двигаться.
Витамины вообще любые?
Братан, ты же понимаешь, что трудности большинства возникают на пункте: "найти регулярное занятие" ?
Увлеченные люди не ноют ни о каких проблемах.
Как узнать, правда ли он у меня есть?
Я ночью заснуть не могу, какой там еще днем спать. Отжимания - не помогли. За остальные советы - спасибо, няша
ВСД такого заболевания за границей не существует. Есть разные мелкие расстройства и ужасный образ жизни из-за которого эти беды.
Да я тоже ленивый пидор.
Лень борется необходимостью делать нечто другое регулярно, тогда упражнения делаются по ходу.
Купил квартиру 12 км от работы, езжу раз в пару дней на велике туда и 12 обратно. Жаба давит билет на метро покупать дорого (3 бакса туда и 3 обратно, а проездной не беру летом).
все от безделья, я работаю на стройке, ну как работаю, 5 месяцев работаю, потом меня заебует и я пару месяцев пинаю хуи, когда работаю чувсвую себя хорошо, я полон сил, как только перестаю работать - потихоньку скисаю, начинаю все больше спать, силы покидают меня, аппатия. Чем дольше не работаю тем "овощнее" становлюсь, когда понимаю что уже все, предел, так больше нельзя, заставляю себя идти работать , хотя уже и не очень хочется. Начинаю работать, первые пару недель я в ахуе, тяжело, все болит, не высыпаюсь, а потом втягиваюсь и все нормуль
А я вот пешкарем ебашу с работы обычно. Около 9.5 км.
Нашел что-то медитативное в этом занятии. Пока идешь, в голове проносятся все мысли, наподобие как, когда ложишься спать и все разом наваливается. Так вот идешь идешь, обдумаешь все и как-то спокойно потом на душе. вроде бы во всем разобрался. И спится отлично.
Помимо всего, не забудь не фапать.
Нормализируй режим сна, можешь не спать всю ночь и день, чтобы вечером, часов в 21 00 отрубило.
Нормальный рацион питания, но это на долгую перспективу, результат не сразу. А вот после первых 2 пунктов за недельку лучше себя чувствовать будешь.
Гулять не забывай.
Нормализируй режим сна, можешь не спать всю ночь и день, чтобы вечером, часов в 21 00 отрубило.
Нормальный рацион питания, но это на долгую перспективу, результат не сразу. А вот после первых 2 пунктов за недельку лучше себя чувствовать будешь.
Гулять не забывай.
Когда не фапаю - очень сильное сексуальное напряжение. При чем хочется именно фапать, а не искать себе тян для секса.
Что такое нормальный рацион питания?
Сколько надо гулять?
Короче ОП итог такой.
1. Быть ленивым пидором и забрасывать упражнения если они не нравятся - не стыдно. Стыдно не пытаться найти такой оптимальный режим, при котором ты иногда их будешь делать.
2. Режим дня и образ жизни сильно влияют на то, как ты себя чувствуешь.
3. Вегетососудистой гомохуйни не существует. Ну то есть термин существует, но ничего подробно описанного на английском в википедии нет. То есть проблемы другие и имеют другие названия. В целом причиной будет являться режим твоего дня, питание и образ жизни.
Или у тебя рак и опухоль высасывает твои силы, тебе пиздец.
1. Быть ленивым пидором и забрасывать упражнения если они не нравятся - не стыдно. Стыдно не пытаться найти такой оптимальный режим, при котором ты иногда их будешь делать.
2. Режим дня и образ жизни сильно влияют на то, как ты себя чувствуешь.
3. Вегетососудистой гомохуйни не существует. Ну то есть термин существует, но ничего подробно описанного на английском в википедии нет. То есть проблемы другие и имеют другие названия. В целом причиной будет являться режим твоего дня, питание и образ жизни.
Или у тебя рак и опухоль высасывает твои силы, тебе пиздец.
В общий анализ не входит на содержание железа, входит на гемоглобин, но вроде как еси железо не в порядке, это должно отражаться на гемоглобине. Но не уверен во всех ли случаях, такие дела.
Вряд ли рак высасывает из меня силы десять лет, иначе бы уже все высосал, лол.
Спасибо, анон, и тебе и остальным. Буду менять свой режим дня, насчет питания почитаю (так как не очень понял, как его менять), и может быть придумаю (хотя понимаю, что навряд ли) как не сидеть за компом, если мне не надо работать/учиться и дел у меня нет.
иди работай ты заебал, выбери работку с хорошим графиком, типо день через два или полдня и работай, может понравится
Спасибо за ваши ответы. Всем добра. Оп ушел менять режим дня и активности
>хотя как это с моей бессоницей делать я пока не знаю
> заболевания хоть и есть, но люди с ними обычно хронической усталостью не страдают
ты сука просто конченный выблядок
а бессонница никак не связана с усталостью, безмозглая ты мразь? или ты так лечился что бессонницу не диагностировали тебе?
сука безумный долбоёб
витамины в пизду себе засунь
ты на голову конченный, от этого витаминок нет
Пока тред не смыло: как можно сменить режим дня? Пытался заебываться физически, хожу днем как труп, к ночи приободряюсь, сидел на снотворных месяца два: первую часть ночи сплю очень чутко, но хотя бы сплю, вторую более-менее норм., как бросил - все вернулось к обычному режиму.
>как можно сменить режим дня?
мразь тебе проще сдохнуть
приходишь к неврологу и говоришь ему то что ты написал в этом посте
что ты, инвалид, от нас то хочешь?
На самом деле ты ведь зол не на этого анона и не на опа. Тем, кто действительно тебя бесит ты боишься ее высказать?
а по теме
что я говорю не так?
Коли тестостерон, ешь анастразол и берголак, став и ешь по инструкции, будешь чувствовать себя счастливым человеком, качаться в зале не обязательно
26 лвл кун, мучаюсь лет с 16.
Может быть есть аноны, у которых была подобная хворь и они ее победили.
Бампаю 10 раз