Добрый вечер, Аноны. Не могу набрать вес(да, да я тот самый дрыщ). Мои статы 18 лвл185/60 объём талии пиздец, комплексую. Раньше как-то похуй было, а щас всерьёз забеспокоился. Курю. Бросал курить на год, занимался в этот год спортом, но не набрал ни мышечной массы, ни весу(совсем чуть-чуть). Алсо в детстве плохо ел и болел в недавнем будущем(три еарс эгоу) гастритом. Помогите уважаемые, аноны, возможно ли, что-то сделать? Хотя бы килограмм 10, как набрать? Пилите свои стори, с удовольствием почитаю.
Пикча рандомная

Bump

Bump

Bump

Что кушаешь и как часто?
кто эта тян?

>>101623009
Сейчас общажный сезон у меня, так, что ем плоховато утром кофе с какой-нибудь поебенью, днём гуд обед, вечером перекус или то, что осталось с обеда.
Тян учиться со мной на потоке.

>>101623141
Учится ебучий т9 фикс

>>101623009
На, дружище.

С таким питанием ты нихуя не наберешб, не удивляйся даже

>>101623141
Вкратце
Углеводы = твой жир
Белки = твои мышцы
Хочешь быть полнее кушай больше углеводов, это все сахар и все сладкое, мучное итп итд и побольше + не сокращай белки(мясное).
Будешь опять заниматься кушай еще больше белкового

>>101623419
Каши тоже норм в плане углеводной пищи

>>101623524
Даже греча?

>>101623141
Итого имеем 1 раз полноценный, и 2 перекуса. И ты еще жалуешься, что не можешь набрать вес? А ну пошел ЖРАТЬ УГЛЕВОДЫ как ДЫШАТЬ КИСЛОРОДОМ. 4-5 раз в день жри, и про БЕЛОК не забывай 2гр на кило веса в сутки, не меньше. ДАВИСЬ БАНАНАМИ, БУЛКАМИ ВСЕМ ПОДРЯД. И вперед штангу тягать, иначе тупо заплывешь салом и из дрыща в огромную ЗЕФИРИНУ превратишься.

ебать она учится со мной на потоке

>>101623524
Каши регулярно ебашу( ибо готовить особо не умеем)

>>101623642
Здравствуй ТПП Севгу

>>101623727
какая группа?

>>101623542
Проблема в том, что, когда жил с бабкой жрал, как потерпевший - никакого результата.

>>101623537
Почему нет?
Вообще лучше иметь полноценное питание завтра, обед, ужи + перекус на ночь для того что бы пополнеть

>>101623800
Пиздец.

>>101623795

Кстати о перекусах, если это будут частые и белковые, то ты больше похудеешь :3

>>101623886
Угостишь меня белковым коктейлем? :3

>>101623794
Не могу открыть спойлер, ебучий планшет

>>101623795
БОЛЬШЕ ЖРИ ЗНАЧИТ КУРВА, И ПРО СИЛОВЫЕ НЕ ЗАБЫВАЙ, серьезно. Сотни раз слышал и сам через это прошел, вроде жреш много, а вес не идет, НАЧАЛ ЖРАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, каждые полтар-2 часа что нибудь точи, я так дошел до 6 раз в день, не учитывая творога на ночь, и вес начал капать.

>>101623973
Там тебя пидором назвали. Я бы въебал за такое.

>>101623987
Бюджет 3к месяц, потяну?

>>101623973
какая группа спрашиваю

Кстати есть сомнение по поводу жрать чаще, чаще кушаешь - быстрее обмен веществ
лучше пореже но очень много
раза 4 в день и дофига углеводной еды

>>101623886
Чем белковым можно перекусить кроме варёных яиц, курицы, бананов и спермы?

>>101624071
Ну ты и наивный. Буду я ещё диванониться.

>>101623642
Дай id, её.

>>101624141
а хули
бля интересно ж кто двачует

>>101624093
Ну ты меня окончательно запутал

>>101624224
Ая 27( ну ты понял короче шутку)

>>101624041
Мне еще и считать за тебя, ты издеваешься что ли?
тащем-то еще можешь затариться гейнером на первые пару месяцев, оче помагает учитывая твой не растянутый желудок

>>101624320
Ну я имею ввиду, что во сколько тебе это примерно обходилось.

>>101624317
бля не знаю оттуда никого
сам ая23
сегодня языкознание сдавал :3

>>101624514
Слышал только 10 сдали, а ты как? Алсо 17 группу ликвидировали в этом и весь прикол.

>>101624388
Я хохол, не могу сказать сколько в деревянных. Но 3к мало будет, учитывая что тебе еще железо гдето тягать надо. inb4 в универе можно. Никто тебе не мешает найти продукты подешевле и составить собственный рацион, однако набирать массу далеко не дешего, учитывая что тебе придется есть за 2 человек в лучшем случае.

>>101624652
Турнички перед общажкой сойдут за тягатьжелезо? Сколько набрал и за какой период времени?

>>101624601
10 не сдали
>17 группу ликвидировали в этом и весь прикол
лол не знал
так ты сейчас в какой

>>101624974
Я в какой был, в такой и остался, как бе дезинформировал инфой про 17

>>101624151
В Гугал картинки не могешь?

>>101624904
Турнички, ахахах, нет не сойдет. Я 20кг набрал за 9-10 месяцев.

туринабол - перерыв 3 месяца, тестостерон пропионат - перерыв три месяца,нандролон деканоат, с правильными тренировками, пкт и питанием за год наберешь килограмм 25.
не благодари

и не слушай тех, кто говорит жри больше, тренируйся и все будет, они пиздоболы, 90% качков или тех, кто чего либо добился в зале, сидели либо сидят на фарме, инфа сотка

и забудь нахуй про протеин, гейнеры и все остальное дерьмо, это просто бизнес по вытягиванию последних копеек из нищих людей, их можно себе позволить если ты бабки жопой жрешь.
единственная рабочая вещь из спортпита - это креатин, но его юзать надо в перерыве между курсами

>>101622734 (OP)
Талия 113, вчера заказал новые штанишки на резинке, т.к. старые джинсы малы стали. Сегодня был анальный и оральный секс (именно в таком порядке) - приходовал мою няшу-стесняшу.
Тощепидоры соснули.