Бамп
Слишком мощно. Добавь чуть сладкую воду и физические нагрузки.
Ты дурачок? У тебя норма 2000-2200, это тупо чтобы в нулину выходить по весу при условии лежания на диване. 1700 ты уже бы худел, 1000 это ебучая голодовка, с которой твой организм охуевает. Пожалей его.
Я на 2500 набрал до 115 кг, на 2000 медленно набираю, на 1700 поддержка, метаболизмы у всех разные, есть дрищи, которые жрут и по 4к и не набирают, а есть такие как я.
Никто не худеет на 2000, это калорийность для массанабора. Оп, голодай
Никто не худеет на 4 тысячах, дебил, законы физики для всех одинаково работают
Хуйню сморозил. Нельзя просто взять и жрать 1к вместо нужных 2к.
Нужно это делать постепенно. Плюс БЖУ сместить в сторону белка.
Какой смысл осознанно урезать калории? Будешь какое-то время превозмогать, похудеешь. Затем расслабишься и снова начнёшь поглощать в старом темпе, ещё больше изначального потолстеешь. Так ты жизнь не изменишь.
Лучше просто смирись и продолжай наворачивать хрючево с манянезиком в любых количествах. Либо меняй мышление и образ жизни, что куда сложнее, чем считать калории. Никто не обжирается и не уходит в запои просто так, у каждой вредной привычки есть причины. Зачастую никак от нас не зависящие.
180/103.
Да как нехуй. Трать в день больше 4к и будешь худеть.
> как справиться с этой проблемой
Перетерпеть. Или один раз сожрать что-то с крупным колвом сахара, типо сладкого йогурта, и больше не жрать. Мне помогло.
Это разовая хуйня, у тебя аргонизм ебнулся от того что сахара нет скорее всего, потом пройдет и повторятся не будет.
Голодал. 90 -> 60кг за полгода, самочувствие заебись, брат жив
Так ты привыкни меньше жрать, и меньше жри, и все будет норм.
Обычно люди по привычке жрут больше нужного, семейной, либо от стресса.
>Никто не худеет на 4 тысячах, дебил, законы физики для всех одинаково работают
Зависит от метаболизма.
Я вот раньше мог жрать на 3-4 в день и был худой, как щепка.
Я реально мог за день сожрать половину килограммового торта с кремом и запить бутылкой полусладкого игристого и навернуть сверху ветчины какой-нибудь или жаренного мяска.
А потом случился возраст и я набираю, даже на 1,5к калорий
>Я на 2500 набрал до 115 кг
> на 2000 медленно набираю
Ты пиздабол, который неправильно считает калории. В твоих "2000", на которых ты медленно набираешь, полюбому не учтены банка сладкого говна 200 калорий, печенья на 300 калорий, колбасы/сыра/ещё какой-нибудь блевотины на 500-600 калорий подъеданиями. Ну или ты жрёшь тазик макарон с сыром, думая, что там 1000 калорий от силы.
Ебанько.
Хуизма, жир из воздуха не появляется
>Так ты привыкни меньше жрать, и меньше жри, и все будет норм.
Ну, примерно так, да. Я к тому, что метод ОП-а бесполезен на дальней дистанции. Не сможет же он всю жизнь калории считать? Нужно менять образ жизни, пищевые привычки, а не дрочить энергетическую ценность.
Он появляется от превышения освоенных организмом калорий, кад их расходом.
Можно нажирать на 5к в сутки, но организм освоит только 1500 к примеру, остальное выйдет не переваренным, например, чел обдристался. Или просто пища не усвоилась.
Что тут не ясного? Входящий килотаж не так важен, как усвоенный, но усвоенный хуй посчитаешь без анализов, поэтому, можно контролировать только входящий.
>при моей норме в 1700
>Рост 185, вес 115 кг, 20 лвл
ты откуда такую норму взял?
>Нужно менять образ жизни, пищевые привычки
Я могу одной фразой дать консервированную мудрость всех диет "Жрать можно всё, что угодно, кроме хлебных изделий, сахара, жиров, но мало"
>Со вчерашнего дня начала весь день болеть голова, как справиться с этой проблемой?
Кружку 500мл чая наливаешь с ложкой сахара и хлебаешь весь день понемногу. От ложки сахара не разжиреешь, голова должна пройти.
>1000 калорий в день при моей норме в 1700
Делай разгрузочные дни и раз в полгода анализы сдавай, чтобы не залутать проблем с желудком.
Люди с нормальным телосложением, коих большинство, осознанно не ограничивают себя ни от какой категории продуктов. Иначе продавать их было бы просто невыгодно. Диета сама по себе является бесполезной, т. к. предполагает временный эффект, а не постоянный.
Ну ее можно поподсчитывать в начале, чтобы научиться понимать, сколько "мало".
На самом деле, в чайной ложке сахара жалкие 17 калорий. Кладёшь 2 ложки на кружку, пьёшь 4 кружки в день - получаешь всего 140-150 калорий.
При 96 веса, я еблан, за 1 год и 3 месяца спустил до 69кг, сам удивился.
Всё с помощью медитаций, ыизкультуры (пизда как занялся собой через превозмогания), да подсел на БАДы, а ещё в бассейн записался, 42к блеать на годовой абонемент.
>Люди с нормальным телосложением, коих большинство
Двощ - модная молодёжная борда, где средний возраст за 30.
Юркий старый карлан 175 вкатился - кароч чтобы худеть надо или ходить минимум по 13-15 тыс шагов в день - это дешево (кроме норм обуви) и полезнее всяких кроссфитов ебаных, или плавать, но тут и экипа и абонемент нужны. На ходьбе и на небольших ограничениях (меньше сладкого, пиво почти не пью) ушло 20 кг за год.
>моей норме в 1700
Ты карлик что ли? Или ребенок? У мужиков норма около 2500, если на жопе сидит весь день.
Раз уж такой тред, не могу не раскинуть свой расклад и спросить у анона советов мудрых.
Рост 193см, вес 110см, 33 лвл. Нормой при моём астеническом телосложении считаю вес 80 кг. Тащем-та при таком весе чувствовал себя комфортнее всего, не смотря на небольшой скинни-фэт животик.
Словом, решил три недели назад вернуть себе былую форму, мейк май бади грэйт эгэйн. Питаюсь сейчас так: завтрак – два накруто сваренных яйца плюс какой-нибудь сырок или сырная закуска для вкуса, обед – суп (когда какой: гречневый, рисовый, иногда овощное рагу, но всегда на овощном или грибном бульйоне, без мяса), ужин – два накруто сваренных яйца, перед сном яблоко или банан. Соли минимум, немного перца. Сахар максимум раз в день к чашке кофе, но в основном пью чай без сахара. Алкоголь раз в неделю, когда с друзьями собираемся, тогда же могу себе позволить чит мил в виде пиццы или снэков, но не слишком много. В итоге шесть из семи дней в неделе питаюсь рационом максимум на 1000-1100 калорий, при норме, казалось бы, 2200-2500 при моих габаритах. Физическая активность минимальная: разминка утром 10-15 минут, работа сидячая.
Пока чувствую себя прекрасно. Голодаю только перед сном, но яблоко выручает. По крайней мере, намного лучше, чем при постоянных перееданиях.
Так вот, анон, как такое питание может мне может вылезти боком? Или всё правильно делаю и когда сброшу вес до желаемого, можна будет добавлять понемногу калорий в рацион?
Два чаю.
Кроссфит хуета, наша тушка приспособлена к такому т.к. мы макаки в недалеком прошлом, и при всем тепловыделении и потняке, ходьба 1.5-2 часа гораздо трудозатратнее 30 минут кроссфита.
>без мяса
>как такое питание может мне может вылезти боком?
Чего мясо жидишь? В нём калорийности на треть меньше, чем в твоих яйцах.
У любого, НЕ ЖИРНОГо мяса - свиная вырезка, карбонад, куриная грудка, рыба, крольчатина, говядина - калорийность 100ккал/100 грамм.
У яйца калорийность 150 ккал/100 грамм.
Запекай мясо или вари, я в фольге на гриле делаю или тушу в томатном соусе.
Ещё сушить его можно.
Вводи мясо в рацион.
>кароч чтобы худеть надо или ходить
Не надо. Скинул десятку за несколько месяцев лёжа на диване, сократил жратву, 1 пьянка в неделю.
Удваиваю, хожу по 6,5 км 5дней подряд, слежу за скоростью и пульсом, жру 1100-1300макс калл, скинул с 94 до 85,5 уже, за 1,5месяца, на 80кг буду подключать силовые. Ноги уже пошли рельефом =) Удачи ВАМ жировички )
Похудел на 15 просто убрав сладости. По таблице врач сказал ниже 1200 ккал вообще нельзя питаться будет хуево. Я где то на 1500 сам. 186/80
Не люблю просто. Не знаю, от чего зависит, но, например, один день могу спокойно кушать куриную отбивную, на следующий уже, та же отбивную, из того же куска мяса, приготовленную за тем-же рецептом, даже на запах может казаться отвратителнейшей хуитой. Я ебал в рот такую лотерею, поэтому от мяса отказался скорее из-за гастрономических предпочтений.
А в остальном, не загнусь ли от дефицита калорий? Вроде уже три недели с лишним и последствий негативных не чувствую. Могут ли быть далекоидущие минусы?
>не загнусь ли от дефицита калорий?
Через пару лет загнёшься. Даже за полгода такой диеты тебе ничего не будет.
1. А чё ты вообще-то ешь?
2. Худеть - не значит только диету, можно и есть адекватно и гулять по городу, делая дефицит ккал каждый день
Лично похудел с 84 до 64 за 2,5 месяца
Ну я планирую за год уже прийти к желаемому весу и можно будет уже уплотнять рацион. Возможно, даже на физуху больший упор сделаю, когда комфортный вес будет.
Даже у качков 2500 это около массонабор
Спок, жиробас
Двачеры, я кун 184/~90 21 лвл. Сейчас на диете: завтрак - яичница с чаем. Обед - суп из куриной грудки, картофеля и морковки с луком. Полдник - фруктовый салат. Такая диета норм? И яне понимаю: я эндоморф или мезоморф? На запястье большой и средний палец спокойно соединяются, вес тоже сбрасывается потихоньку, ширина плеч и таза, вроде одинакова. Так кто я? И как можно еще улучшить диету? Спортом я заниматься сейчас не могу + болею.
Есть такая хуйня, что если худеешь не подвергая организм минимальной физнагрузке - есть риск обвиснуть, когда кожи больше, чем похудевшего тела.
Если ты баба - то возможно, но там тысячи 4 нужно.
Норм. Ты 21лвл порридж. Ходи много, часа полтора-два околобыстрым шагом.
Так ты шизло, которое кидается из крайности в крайность. С чего ты высрал норму в 1700, тем более для 115-килограммовой туши? У тебя норма явно выше 2500, даже если ты нихуя не двигаешься и не напрягаешь мозги. На диете в 1000 быстро сбросишь, потом наберешь в два раза больше и два раза быстрее.
Сбросил 97кг - кун итт. Блять, во-первых перестать слушать долбоебов, особенно на бордах. На физаче послушать так каждый второй кушает в день максимум 500ккал, при этом имея жим 150 и метаболизм на уровне ядерного реактора. Все эти люди пиздят. Если делать выводы на основе этого бреда, закончишь как пикрилейтед. Выкинь мусор из своей головы. Для начала ответь себе честно на 2 вопроса.
Первый - что ты на самом деле хочешь? Избавиться от лишнего веса? Начать нравиться тянкам? Начать нравиться себе? Исправить какие-то проблемы со здоровьем? Это все крайне разные задачи и далеко не всегда похудение - это оптимальная стратегия для их решения. Но часто опасная.
Почему? А потому что второй вопрос - как ты вообще оказался в этой ситуации? У тебя есть нездоровые пищевые привычки? Может ты заедаешь стресс? Может ты полгода провалялся в депрессии не имея возможности встать с дивана? В 90% случаев проблема с лишним весом в первую очередь в голове, а уже потом все остальное.
И секи фишку. Это нихуя не интуитивно. Телу не нужен лишний вес и оно хочет от него избавиться. Но на это, как ни странно, нужна энергия. Поэтому похудение это не про ДЕФИЦИТ ПРЕВОЗМОЧЬ СТРАДАНИЯ, а про процесс оздоровления, если не реабилитации. А суть этого процесса тупо в формировании новых привычек.
Сами калории это +- хуйня. Важны не цифры, а качество того, что ты ешь. Калораж держать можно и бургерами с пивасиком. Но про что почему-то мало кто говорит - на адекватном здоровом 3-разовом питании ты И ТАК ХУЙ ВЫЙДЕШЬ ЗА 2 000 +. Нормальное мясо/рыба это максимум 200калорий на 100 грамм. Дальше считай сам. Истории у людей "ахаха, набираю на 1 700" - это всегда пиздеж самим себе, за которыми стоят ебучие соусы, газировки, яблочки, ЧИТМИЛЛЫ (которые так-то действительно нужны). Не будь таким.
Дальше физическая активность. Потому без нее а) не работает метаболизм б) твои и так дрябленькие мышцы станут первой целю охуевшего по началу организма. Зал не нужен. Не нужен, блять. Нужно пару гантелек, в идеале турник и ходить блеать. Или не ходить. Не какие то там шаги, блять, а просто двигаться больше чем, обычно ты это делал. Не любишь ходить - плавай, танцуй, занимайся растяжкой, вообще похуй что. Виртуальные шлемы сейчас дешевые, мне помогло.
И всё. Еще раз - выкинь мусор из серии ВТОРОЙ ЗАКОН ТЕРМОДИНАМИКИ из своей головы. Тело не двигатель внутреннего сгорания блять, а биология.
Вангую он хуево считает. Скореей всего его 1700 это ~2500 на самом деле. А 1000 это ~1700
>яблочки
Я на них худел, ел по 1,5 кг зеленых в день, при этом не только их, не вижу в них проблем
Так не важно насколько точно он считает. Если он посчитал при 1700 это поддержание веса то с его подсчетами нужно снижать до 1400 -1500( 1000 это уже перебор)
Школьник, съеби, борда 18+
Проблема не в самих яблоках, а в отношении к ним как к здоровому перекусу. Из-за чего человек сохраняет привычку перекусывать, раздрачивая себе инсулинорезистентность.
Начал спать по три часа в день при норме в 8. Начала болеть голова, как справиться с проблемой? Пиздец вопросы конечно.
Если серьезно то, для куна 185см еще и жирноватого 2000ккал это прям мало. 1500 совсем пиздец, но если очень надо подсушиться оч быстро, то можно при условии что жрешь кучу овощей, фруктов с витаминами и творога/курогрудок для белка. 1000 это смерть нахуй медленная, вместе с жиром огранизм будет есть мышцы и органы. Хотя ОП-хуй скорее всего хуево считает калории и его 1000 это в районе 1500-2000 фактически выходит
Если серьезно то, для куна 185см еще и жирноватого 2000ккал это прям мало. 1500 совсем пиздец, но если очень надо подсушиться оч быстро, то можно при условии что жрешь кучу овощей, фруктов с витаминами и творога/курогрудок для белка. 1000 это смерть нахуй медленная, вместе с жиром огранизм будет есть мышцы и органы. Хотя ОП-хуй скорее всего хуево считает калории и его 1000 это в районе 1500-2000 фактически выходит
Потерпи, привыкнешь, через пару тройку недель перестанет болеть. Сам сидел на 1600 месяц, потом понял, что просто не могу столько жрать колю семаглутид, перешел на 1200. Чтоб мясо не сгорало хожу в басик 3 раза в неделю с тренером, который меня гоняет, а то я ленивый и сам хуй бы чо делал. В целом недостаток калорий чувствуется - сначала голова болела, щас просто общая слабость, тяжело работать, но вес уходит, это мотивирует.
>понял, что 1600 просто не могу столько жрать
>голова болела
>общая слабость
>тяжело работать
>мотивирует
Просто платина долбоебизма.
Скоро привыкнешь и будет норм.
Сам на 500-700 последние дни хаваю, полет нормальный.
Единственная хуйня это хапать теперь не так прикольно. На хавчик охуеть как пробивает
197/102
попробуй 5-htp попить, снижает аппетит)
Со вчерашнего дня начала весь день болеть голова, как справиться с этой проблемой?
Рост 185, вес 115 кг, 20 лвл