>А мне чтобы худеть надо есть меньше 1800
Ты что гном 160 см? Как у тебя такая цифра получилась вообще? Я на 2600 сижу и не набираю (86/189)
И да, не может быть там 1000 калорий, чизбургер это 300 ровно, картошка хз, максимум 300 тоже, латте ~100
>в сумме 1000 КАЛОРИЙ
или как 1,5кг вареной картохи
ты видел жирных белорусов? вот то то и оно
b
84 кг, 177 см, 39 лет, мужчина, без физ активности.
84 кг, 177 см, 39 лет, мужчина, без физ активности.
Потому что это фастфуд. Чтобы норм сбросить вес и не охуевать от голода, надо больше налегать на овощи, диетическое мясо. Цветная капуста/помидоры/огурцы - ИМБА, обезжиренный творог охуенная тема тоже. Рыбка по типу минтая или трески.
Короче, тебе предстоит переобучение
Готовь дома или ешь в нормальных столовых/кафе, а не в бургерных.
>без физ активности
Это тоже исправляй
Если исправишь эти 2 пункта и останутся вопросы, приходи еще раз. А пока /тред
вроде все правильно посчитал. помоги плиз
Ну правильно он два чизбургера взял, или две картошки вот и 1000ккал
Ха, нормальные столовые, а где они? Нету их
Надо брать водички в магазе и куринных стрипсов или нагетсов во вкусной точке
Готовь дома и бери еду в контейнерах. Если зумер и тебе контейнеры для еды кажутся чем-то гречневым, то бери еду с собой в ланчбоксах.
секрет успеха в том чтобы не брать картошку. в ней 80% калорий всех. нужно нагетсы брать.
>Это тоже исправляй
Это ж типа париться надо? Я больше чилить по жизни люблю.
Ну так чтобы более качественно чилить, нужно париться и учиться получать от этого удовольствие.
И сколько раз в день ты питаешься? Я давно обратил внимание, что стандартные порции готовой еды, неважно где, хоть в ресторане, хоть в магазине (упаковка каких-нибудь блинов или чебуреков) как будто бы рассчитаны на двух-разовое питание. Ну чисто по калориям если посчитать, два раза такой хуйни в день — адекватно, три — это уже х1.5 от нормального значения. А если учесть, что у большинства людей есть привычка перекусов, они после еды и / или между приёмами пищи идут гонять чаи с печеньками, конфетками, тортиками, вафельками и так далее. То это двойной калораж! Ясен хуй эти люди будут жирные!
Я сам питаюсь вышеобозначенным джан-фудом, но делаю это 2 раза в день, и вроде не жирный. Мне хватает, и каких-то неудержимых позывов пойти пожрать у меня не возникает. Впрочем, я понимаю, что это тоже хуёвое питание. Лучше всего готовить самому, принимая 3-4 небольшие порции в день.
>ланчбоксах
Ланчбоксы для американских бумеров, это называется милпреп, будь в моменте, на кондициях епта.
>милпреп
зумер спок
Ты даже не начал следить за весом, если идешь в ВиТ и заказываешь булку.
Садись на средиземноморскую диету и питайся так всю жизнь.
Не хочешь? Оставайся жирным и больным, тебе ничего не поможет.
Твой аппетит будет постоянно диктовать тебе потребность жрать больше, а твой рацион состоит из говна, ведь ты привык жрать говно. Поэтому и калорий там будет дохуя, и вреда для организма тоже. Страдай
Мало того, что ты жирный дегенерат, так еще и тупой как пробка. Пиздует в фастфуд забегаловку, а потом удивляется почему так много калорий я потребляю
Так я по децлу взял, убрал сахар и все это стоило 200 рублей - естественно я ожидал чего-то более адекватного по калориям.
Заразись ВИЧ-инфекцией, рил очень быстро похудеешь
Так ты дома готовь
Для начала попробуй погуглить как реально работает сброс веса и что такое БЖУ, а не КАЛории по методичке 70ти летней давности считать.
Где это можно сделать
1. Одна игла на двоих с нарком. 2. Гомосекс с олдовым пидором без гандона. 3. Плечевую тоже выебать без гондона.
Выбирай.
Зацени лоли. Норм или so old?
Какая нахуй лоли, блядь, тупоголовый ты выебок.
Не рвись. 12 лет - лоли или нет?
Это что вообще? Пошел нахуй отсюда, аутист ебаный. Тред про жирдяев.
Дурак, ты вообще сечешь что вся жратва в фастфуде пропитана жиром и прожарена в нем, а в латте и без сахара навалено жирных сливок?
С такими данными ты на 2300 будешь худеть
диета из журнала вог
в день
три варёных яйца
стейк 150 гр
бутылка шабли (да дорого но ты же хочешь похудеть)
в день
три варёных яйца
стейк 150 гр
бутылка шабли (да дорого но ты же хочешь похудеть)
Всяк не про твою жирную мамашу-шлюху. Дрищ ёбаный, ты же педофил, вот и ответь мне: эта ссыкуха норм или нет, ебать мне ее или как?
такое солнышко на второй ава
А ты чего хотел от хлеба с калорийным сыром и котлетой, жареной на масле?
Не знаю за какого своего протыка ты меня принял, но въеби сажи, собака солевая. Я 83кг вешу.
Жирный пидор, вот скажи: мне ебать ее сегодня или нет?
Хуясе прострел из жиротреда. Будешь так делать - придёшь в итоге к обсуждению какое мороженое нужно жрать чтобы привлекать самок.
Где я в ноябре огурцы и помидоры куплю?
Сегодня буду подбивать к ней клинья
Проиграл
Нет. Ты ебанутый?
Как что-то плохое. Скажи мне, педофил ебаный, стоит ли ее развратить мне сегодня эту лоли-переростка?
Й
Ну я пока столько не зарабатываю, вместо бутылки шабли взял полторашку разливного, процесс похудения как будто начался, легкость чувствуется. Яйца обязательно вареные или можно пожарить? Люблю зажарку прост. Вместо стейка нормально будет крылышки куриные? Птица же легче мяса
Хули тебе не понятно, хуйло жирное?
Дрищара, спокуху оформи
Стоит, естественно.
почему каклькуляторы калорий говорят иначе?
bump
Не пизди нахуй
Все что ниже lightly active и ты будешь терять вес
Bump
Есть разные формулы расчёта ты выбрал самую странную самая основная формула расчёта как раз и показывает что мне нужно меньше 1800 есть
Бамп
Жир не особо страшен. А вот угли это пизда.
Какие нахуй 500 ккал в 1 куске хлеба и 20 г масла сливочного? Это надо таких 5 кусков и 70 г масла.
Глянул сам охуел, чисто биг тэйсти 800 калорий, ахуеть, пора дропать все эти жральни не поможет на самом деле, я что жру каждый день, что не обедаю вообще, энивей вес не меняется почти
Кстати, у впопера 360 как, как так? Бургеры примерно одинаковые же
Да, чтобы худеть, надо жрать реально мало. Жру где-то на 1000, полет нормальный. Мне кажется, если я буду жрать хотя бы 2000, то буду набирать, сам 177 ростом. Все эти формулы хуйня, у кого-то лучше усваивается, у кого-то хуже, это все не точно, 20% погрешности от 2000 это уже 400ккал, т.е. нихуевый такой перебор. Поэтому только практика, я считаю. Если худеешь и с ног не валишься, то норм.
Просто мало есть - малоперспективное занятие в плане похудения. Любой срыв и ты набрал все что сбросил +20% сверху.
Идеальный вариант - подойти к проблеме комплексно.
1. Снижаешь приход калорий. Убираешь сахар, булки, хлеб. Следишь за количеством углеводов. Чем меньше потребляешь их - тем лучше. Нахуй мед, ягоды, фрукты и прочую залупу.
Если твой приход меньше расхода - ты худеешь. Но если бы все было так просто, все бы ходили худыми. Твой организм эволюционировал миллионы лет не для того чтобы ты худел. При недостатке пищи организм переходит в режим энергосбережения. Чтобы ты мог есть 1800 калорий куриных грудок с гречкой и все равно толстел. Организм пожрет тали мышцы (один хуй ты ими не пользуешься) и твоя норма калорий станет не 1800, а 1600.
2. Увеличение расхода. Жрать 1800 калорий тяжело. А вот 2600 уже веселее. Значит надо больше движения и больше расхода в статике.
Расход в статике выше когда у тебя много мышц. Поэтому добавляем кардио и качалку. Ты не накачаешь особых мышц сидя на диете, но по крайней мере не проебешь те что есть.
3. Психология. Держать диету тяжело. Добавь чит милы.
.
это тред прикол какой то?
ТЕБЕ ЭТОГО МАЛО??? пидор ты же за компом сидишь.
Вот наесть больше чем на 2к калорий тяжело, особенно если готовить нужно самому себе.
>Вот наесть больше чем на 2к калорий тяжело
В смысле тяжело? Просто надо добавить к обычному рациону парочку сникерсов.
Ты выбрал формулу для долбоебов контуженых потому что ты долбоеб контуженый, все верно, худей
что значит обычный рацион? мне его приготовить надо, запарится. я и так часто ем 1-2 раза в день потому что лень. А если я 2 сникерса сьем я просто пропущу 1 из приемов пищи.
bump
>мне его приготовить надо
Готовой жратвы навалом, готовить вообще не обязательно. Овощи помыл и жрешь. Ряженку налил и пьешь. Сыра кусок отрезал и ешь. Мяса готового отрезал и жуешь. Сам так делал, проблем никаких. Сейчас мамка готовит, правда.
Веганы пока что расхрюкались, ибо я не знаю как наесться петрушкой, ягодами и кофьем
Дальше просто не есть, сядь в тюрьму допустим
>я не знаю как наесться петрушкой, ягодами и кофьем
А все, чтобы нормальный вес держать, надо забыть про "наесться" в моем жиропонимании. Просто надо забыть(ну почти) про еду как способ получения удовольствия от жизни. Раз в месяц можно в ресторан сходить, пожрать вкусного от пуза.
Вы охуели жаловаться? 194/70 и то после плотного обеда, 18 лвл
В общем есть всего 3 варианта эффективной диеты, по возрастающей:
1. Нужно меньше жрать.
2. Нужно больше двигаться.
3. Нужно меньше жрать и больше двигаться.
Лет через 10, а то и 5 на весы встань и ахуеешь
В магазине?
Меньше жрать эффетивнее, чем больше двигаться. На один большой сникерс надо 40 минут трусцой бегать.
бамп
ешь просто мясо из него жир не будет ну и ещё что то
Всё верно, сладкий ты наш. Кушать придется меньше. Но трудно только начать - дальше идет проще.
Знаю один чит - гречка. Если приготовить правильно - очень вкусно и сытно. Формально - калорий как в рисе, но олды турникмены говорят, что сложные углеводы гречки плохо усваиваются, и не отдают свои калории организму, а выходят как есть. Пользуйся
мимо сбросил 20 кило контролем калорий без упражнений
bump
бамп
Бля то чувство когда не ел неделю)
Но я от наркоты сдохну
Жирничи вы зависимые такие же
Но я от наркоты сдохну
Жирничи вы зависимые такие же
расскажи. что принимаешь, что весишь, почему принимаешь. откуда деньги? надо ли тебе работать?
Не работаю, прошу деньги у родителей, мучу там иногда ворую
Употребляю алкашку Траву и соли
Классно похудел за последнее время)
175/72
дрищ с жирным пузом и супертонкими руками и ногами.
думаю, скинуть до 65 кг с помощью Оземпика. норм?
дрищ с жирным пузом и супертонкими руками и ногами.
думаю, скинуть до 65 кг с помощью Оземпика. норм?
Пошел во Вкусную точку, взял три херни по скидке, за 200 рублей. Бургерочек, малый картофель и средний латте (убрал опцию сахара) оказались в сумме 1000 КАЛОРИЙ. Это как нахуй. Я даже ничего дабл-хуябл не заказывал. Чисто микрообедыч - ТЫСЯЧА КАЛОРИЙ. А мне чтобы худеть надо есть меньше 1800. Реквестирую пояснительную бригаду.