>>312211462 (OP) Проснулся в 00:00, в 1:30 поел хлеб с маспом и сыром и чаем сладким. Щас в 7 утра буду есть банку кукурузы, потому что вкусняшка. А потом буду готовить рагу из куриного филе. Конечно с говяжьим фаршем рагу повкуснее, но мне ещё и полезнее надо, поэтому белое мясо. Мне и так норм. Буду есть со сметаной 20%. Конечно, 25% сметана ещё вкуснее, а деревенская это бiмба, но мне важно, чтоб не было вредно и не повышало мой лпнп.
>>312213554 Летом наоборот можно меньше есть, налегать на фрукты, так как аппетит не очень. А зимой надо хорошо питаться, чтобы перезимовать лютый холод.