bump
bump
bump
Присоединяюсь к вопросу.
bump
bump
Тоже задам вопрос:
Допустим я куплю себе штангу и буду делать жим лёжа. Но не буду тупо наращивать вес, а буду стараться поднять каждый вес хотя бы по 100 раз. В чём будет профит? Жрать ничего специально не собираюсь, т.к. вся это качалкохуита мне противна.
Допустим я куплю себе штангу и буду делать жим лёжа. Но не буду тупо наращивать вес, а буду стараться поднять каждый вес хотя бы по 100 раз. В чём будет профит? Жрать ничего специально не собираюсь, т.к. вся это качалкохуита мне противна.
жрать и не надо.Пока больше вопросов чем ответов
Мимокрокодил в треде.
Первое время я бы посоветовал мышцы (или что там у тебя есть) приспособить к нагрузкам. Два-три месяца ебошь примерно такое:
-Выбираешь себе по три упражнения на: грудь, спину, плечи, руки, ноги.
-Ходишь три раза в неделю
-Каждый раз выполняешь по одному упражнению на каждую группу мышц (чередуя, поэтому и три на каждую группу). Итого пять упражнений за заход в зал.
-Не гонись за весом (первое время однозначно). Делай лучше 4 подхода по 20 раз с весом, которым ты эти 4 подхода по 20 раз осилишь.
Это пиздец
Укрепишь грудные мышцы, потратишь много энергии, слегка охуеешь. Будешь увеличивать вес постепенно - оно естественно будет расти (при условии правильного выполнения)
Т.е. всё, что я этим получу - перекачанные сиськи? Лол.
Ну, Жим лёжа - это упражнение, направленное на развитие грудных мышц. Будешь руками тянуть - может конечно и руки подкачаешь, лол.
Нахуй надо тогда. Лучше дальше дрищем буду.
Так то со штангой можно в принципе все группы мышц качать (если делать не только жим лёжа, блеать). Другой вопрос в том, насколько аккуратно получится делать это в домашних условиях случайно ничего не разъебав\не сложившись нечаянно пополам.
Пиздец вы неудачники бля)) Я хикамори сыч хожу в качалку 3 раза в неделю, жму сотку от груди, подтягиваюсь больше 20 раз и ржу с таких неудачников)))
Хикка-качок в треде, все в зал)))))
жрать больше и делать базу, прибавляй хоть по 1кг в неделю
3х8 естественно
Прокачивающийся дрыщ на связи.
1. Абонемент можешь выкинуть или засунуть себе в анус. Но, вообще говоря, раз уж он у тебя есть, то занимайся в зале с тренером. Сам подходи к нему или оплати (он, скорее всего, платный).
2. Жри, скотина, как не в себя. И больше налегай на творог, яйца, мясо и курицу.
3. Вместо абонемента лучше бы купил гантельки домой разборные. Стоят столько же, сколько месяц зала, зато на века. Какой смысл ходить в зал, если ты там двумя руками 20 кг поднимаешь только?
в качалке нет тренера? она в школьном подвале или что? в любом вменяеммо зале есть тренер. идёшь к нему - говоришь - так и так, я дрищ. хочу привести себя в форму. с чего начать и что потом. тебе распишут от и до.
на первом занятии таскать штангу - ты ебанутый? короче хуйнёй не страдай. сиськи перекачаные, вообще ахуеть. ты скорее мозоли кровавые накачаешь чем сиськи.
Качочки спасайте.Достал себе абонимент в качалку и только сейчас понял,что я охеренный дрищ.Гриф от штанги 20кг тяну 10 раз,и на турничке ни разу нормально не подтянусь.
Анон,есть какой-нибудь план-капкан,чтобы руки тянули нормальную нагрузку? Реквестирую планы тренировок и советы от сынок-корзинок,а то я пиздец в отчаянии