Как качаешь пресс?
>выебать тянку
>пидрильские трусы
:)))))))))))))))))))))))))))))
100/100 вкатился в тред.задавайте свои ответы
Классические кранчи. Пресс как не качай, он все равно будет прокачиваться.
Если ты не можешь себе позводить носить разного фасона трусы, то стоит задуматься над тем, почему так происходит
тяны появились в жизни? многих выеб?
1. Распиши как питаешься
2. запили фотки до трансформации
3. опиши как занимался
Как же вы блядь заебали ебаные биопроблемные гандоны. Каждый ебучий день по тысяче тредов с хуями, животами, еблами, руками, анусами. Умрите уже.
нахуй мне это?
> озлобленный неудачник с комплексами решил всё это КОМПЕНСИРОВАТЬ наращиванием мяса
> всё ради того, чтобы потереть мясной палкой о мясную дырку.
Соси жхуец, животное. Сажа и скрытие.
Фарму юзал?
два протеина этому госпудину
ты в кач ходил или дома занимался?
в глаза долблюсь
я так же раскачался, а потому проблемы с работой после переезда и вот теперь я с пузом.
Напиши список упражнений которые ты делал
Как ты без утяжелителей-то качаешься? Протеин/добавки жрешь?
3 приема
100 гр грудки 200 сложных углей
сладости в любое время, не ограничиваю себя ни в чем. спорт пита нет, только натурэль.
До трансформации нет, не делал как-то, да ничего не было, поверь.
Присед, планка, отжимания широким и узким хватом, кранчи, икры, ну на спину тягу делаю, но отягощения нет особо, всего 10кг гантели. Программу сам придумал :D но и она глупая.
Да они и были, тело не играет роли, не голый же ходишь.
Двачую.
Собственный вес. Нет, ничего из спорт пита нет, обычная еда. За год ни на кг не прибавил, просто перегоняю ккал в мышцы
> Тупому дауну не сказали, что такими нагрузками он заранее сжигает те ресурсы организма, которые ему дала природа для долгой жизни
И вы верите этому пиздоболу?
Есть одна проблема. Я 164/55
Фу, бл.
Ненавижу такие подкаченные тушки.
Ненавижу такие подкаченные тушки.
Но ты и остался дрищом. Кроме шуток. И пресс расслабь, маня. Все равно пресс накачать любой даун может даже дома.
А чего не верить, если я 189/69, год назад таким же и был. Поверь, все проще, чем кажется.
2 чаю. нихуя это не торс мужчины. на чужого похож нахуй
Ты уже немного знаешь про тренировки . Как убрать ебучие бока/пузо/сиськи?
Я тебе скажу больше, то, что ты видишь на пиках, где пресс рельефный, это результат его напряжение, иначе он не будет таким, каким его прокачали. Бицепс в расслабленном выглядит НИКАК
Сушкой, статикой, аэробные, ну и не качать бока с отягощением
>подкаченные
Ты траллируешь? Что тут подкачанного? На дрыще абсолютно любая мышца будет смотреться за счет рельефа. На деле у него нихуя нет.
В НАТУРАХУ ОН ЕБАШИТ БЕЗ ПРОТЕИНОВ БЛЯТЬ. ПРОТЕИНЫ В НАТУРАХУ. ОХУЕТЬ БЛЯТЬ АСТЕРОЙДНЫЙ МУДАК.
Да сколько можно, весь физач на дваче сводится к тому, что какой-то накаченый хуй говорит: "Пацаны я смог!" И он становится ещё более накаченым. Вы наерно не знаете что такое реально худой.
Улетаю на жопной тяге
У него толстый пресс, в глаза долбишься? Просушится до 5% подкожки и будешь сасай делать
ты очень помог человечеству
твои заслуги достойны восхищения
>Поверь, все проще, чем кажется
Я так и не понял чем ты хвалишься на дваче? Тем что дрищ? Или что?
Обоссал тебя, вниманиеблядь.
И тело у тебя не очень. Пресс пиздец страшный, как и грудь. Тян таких не любят.
мимо смеющийся в голос альфач 181.55 не гоняющий в зал
Да, тем что я дрищ и горжусь этим. Хочу помочь таким же поверить в себя и не верить таким нищеебкам, как ты, которые сидят на эфемерном троне и раздают дизлайки тем, кто лучше их. Шах и мат
> все занятия провожу дома, без прикладных снарядов
Дальше не читал. Оп, ты хочешь траллировать хомячков?
Мимо 114/201-кун.
182/60 качок вкатился в тред
задавайте ответы
задавайте ответы
>У него толстый пресс
Сук, програв.
>Просушится до 5% подкожки
На фото прессуха будет норм. Но только на фото. А в общем отсутствие широчайших, дельт, трапеций и грудных превратят его из просто дрыща в бухенвальдского крепыша.
>мне хотелось доказать всем
Нахуя?
Чё за болезнь?
>>10256032
Уйди , дрищ
Уйди , дрищ
На мой взгляд слишком перекаченное тело. Похоже на болезнь какую-то
Я никого не троллю
Небось с растегнутой рубашкой гоняешь по улице.
>мимо смеющийся в голос альфач 181.55
Проиграл как представил скрежет костей, когда ты с кровати встаешь.
мимо 182\78
Бля кому не похуй? Я просто хуею во что двач превращается.
Слишком перекаченное? В смысле? Ты видел бб, что у них?
Никто из знакомых меня не видел голеньким
С чего начинал? По сколько раз в день упражнялся в первый месяц и какие упражнения делал?
а ты как думаешь?
О, раз такой тред, спрошу тут.
Я жиробас, 107/190, еще в начале лета весил 120, но начал ходить в зал.
Вес идет, если не туплю, стабильно по 1-2 кг в неделю минус.
Но я не хочу быть таким как оп, имею ввиду объем мышечной массы. Мне нужна сила и объем.
Сейчас питаюсь примерно как ОП, но без сладкого и стараюсь потреблять больше яиц.
Как подобрать правильно спортпит, что юзать, кроме протеина, креатина и аминокислот? Какие лучше брать?
Нихуя нет.
Смысл от такого тела если пиструн маленький, да ещё и уздечка короткая.
Мне без разницы. Суть в том, что выглядит не красиво. Пресс так вообще жесть какая-то
Винстрол
Первые месяца два хуйней страдал какой-то, пресса по 180 где-то, 9х20. Бицепс 8х20, присед тяжело давался. Я не помню уже начало, но делал хуйню. Потом понял, что нужно сократить до 12 повторений и 3 подходов, так и сработало.
>Как подобрать правильно спортпит
>спортпит
Проиграл.
Нахуя мне это?
Ты уверен, что двач это то место, где такое стоит спрашивать? Совсем ебанулся?
Совсем не маленький. Где твой бог?
Ну так скрой и гуляй)
Креатин задерживает воду в организме. Без креатина сдуешься еще на пару кг.
Я раскусил тебя, муравей ебаный
Компенсировать комплексы.
Я спрашиваю везде, что бы потом соотносить мнения.
Так то да, коплю на личного тренера
Пресс какой-то ну очень странный, а так молодец. Добра
Проиграл.
Справедливо.
>коплю на личного тренера
Еще больше програв.
Протеин, бцаа, аминокислоты. Быстрые углеводы исключи совсем, 200гр белка, 100 углей, анаэробка, 2 литра воды.
От общей нормы потребляемых тобой ккал отними 400 и вот столько ешь, все что сверху - в жир уйдет
Не понял, пресс 3 подхода по 12 раз / в день? Это что за техника такая?
Блядь, парень, я могу сказать тебе, что ты слишком охуенного о себе мнения. Или ты думал, что на бордах не сидят дебилдеры? К чему ты пишешь: все своё, натуральное, без химии, только белок, если на твоих фото нет НИХУЯ особенного. Ты как был дрищом, так им и остался. А то, что у тебя наросло по сантиметру, то это не значит, что ты стал дебилдером, поэтому не стоит себе льстить. Ты уж прости за прямоту порвался, но всегда удивляюсь с таких людей, у которых, вроде бы, выдающихся результатов нет, но преподносят себя они, как Богов, которые смогли.
Добра тебе в любом случае.
Добра тебе в любом случае.
>смотрите я спиздил фотку с форчана
Что можно делать со штангой и скамейкой?
Какой мускулистый, а трусы какие возбуждающие. Хочу отсосать твой хуй.
Сейчас на пресс 4х15 кранчи, 2х12 на каждую сторону - боковые
Дурашка, перечитай еще раз, там для тебя все написано.
Палю годноту пивным бурдюкам
https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
попробуй найти, но уверен, что не найдешь, ведь оригиналы у меня кек
Оп-хуй, сфоткай пресс расслабленный. Я раньше тоже качал, но два года как забросил. Если сильно напрягу - такой же будет.
Блядь. Пиздец. Это же ужасно выглядит.
А мне ещё немного осталось до няшного тянского животика
Спортпит вообще не нужен, разве что заменить неудобный прием пищи протом. Ну или жиросжигатель купить, хуйня конечно, но мне пару кг скинуть помогло вот это говно http://www.fitnesspower.eu/shop/ru/produktidlasnizeniajvesa/279-grenade-thermo-detonator.html именно в тот момент, когда вес встал и не хотел уходить.
А где ты видел, чтобы пресс не напрягали?
Не оп
Чего блять?
Час видео от стеройдного качка? Спасибо, но нахуй.
Ты далек от бб, что ты тут забыл вообще?
- НЕ ПАПРЯГАЙ, А ТО МЫШЦЫ ВИДНЫ!
Скажи так на Олимпии, смешно будет всем вокруг.
"Я КАЧАЛ, НО ПЕРЕСТАЛ" - вот и уебывай, раз сдался, пиздюк
Бля, где вы такие трусы покупаете? У меня одни семейки и "шортики" без кармашка для члена и яиц, какие-то приплюснутые. И вообще убогое говно продается на рынке и в магазине одежды.
>стеройдного
>й
Как дела воЙн?
Это Эндрю Криштиан, это типа как Кельвин Кляйн, но не в рамках мира
Где такое продается? У меня в мухосранске семейки с цветочками и прочими обоями.
Да, на дваче, я смотрю, градус неадекватности уже запредельный. Просишь сфоткать расслабленный живот, а тебе в ответ какие-то упреки про олимпию, кококо все так делают. Ебанутые лол
>Собственный вес
Мышцы не будут расти без утяжеления а иак ты был дрищем им и остался, профит малый
Дыа) А воркуат это миф, там все на стеройдах и втихаря ходят тягать железо))
ОП красава, тело хорошее. Но руку жму не за тело, а за количтсво порванных пердаков жиробасов и дрищей. Молодец, так держать!
> И ТЫ СМОЖЕШЬ!
И нахуя? Съеби, быдло.
Прошерсти интернет
Просто ты такую чушь просишь прислать, как если бы просили прислать член в спячке и после мороза. Дурак неимоверный.
Спасибо, что глаза открыл на столь очевидные вещи. Никто и не писал, что дохуя набрал, напротив, четко написано, что не было набрано ничего и происходила перегонка ккал в мышцы
Да не говори, миф такой пиздец!
Спасибо. Да чет меня самого порвало перед собственной совестью, вот и начал дома заниматься, но в зал пойду, как только с финансами проблем не будет. Добра.
Это все?
Типикал двач. Ему говорят, что хуйня, а он думает всем печет.
>Дыа) А воркуат это миф
Они пельмешки жрут и колбасой их заедают!
Иди посмотри российские семпионаты по воркауту. Там крутятся дрыщи уровня Бухенвальда, ибо им мозги промыли, что стероиды - это плохо.
Это его мнение хуль. Кому хуйня, те уже покинули тред, ведь так?
Ну так и ты попробуй, раз затраты минимальные, а выхлоп ахуенный
Лал. Т.е. пресс надо накачать, чтобы его напрягать до помутнения сознания и всем показывать? школьники такие школьники.
В любом случае - выглядит мерзко.
фу.
Два чаю адеквату.
Семен, уймись.
>Ему говорят
Ты охуел?
Ваше мнение очень важно для нас.
Стероиды плохо, да.
Ребята стараются и на них обращают внимание, а ты стесняешься
Когда он у тебя будет, то посмотришь, как просто напрячь то, что есть. Стоит сделать выдох
Завидуй молча, не хочешь - не смотри. Нахуй ты в тред-то зашел тогда?
Извини, ОП, но выглядит не очень. Не люблю когда парни засушенные. Пидорством отдает.
мимо тян
мимо тян
>Стероиды плохо, да.
Стероиды - вообще кошмар. Но без них я 200 не пожму, так что буду продолжать колоть.
Ничего страшного)
Я еще не сухой, на животе жир есть
Пидрильские трусы с Алиэкспресса. Съеби не позорься!
Я зашел спросить фото расслабленного живота. В ответ только кукареканье, т.е. банальные отмазки. Да, ты прав, я пойду отсюда.
Ори громче
Для тян у мужчин важно отношение ширины плечей к тазу. Ведь так?
Вырастил на животе анус и рад
На пике реально какая то глиста. Нужно стремиться к пикрелейтед телу имхо конечно.
>Я зашел спросить фото расслабленного живота
Пиздуй в /ga или /hc со своими фетишами.
Ты че долбаеб?Сам то понял что написал.
Ой, вы чет забели уже, я пойду заниматься, настал мой час.
Всем здравым удачи, а долбоебам легкой капчи
ваш оп
Всем здравым удачи, а долбоебам легкой капчи
ваш оп
Широкие плечи, конечно красиво. Но лично я больше смотрю на задницы)
Антон, расскажи чего и как делал.что за программа у тебя такая успешная, что дома такой рельев получился?чот не увидел ответа на данный вопрос, если такой был.сорян, если повторился
Сажи тебе, вниманиеблядь
Это типичное тело русича, серьезно. А в россии сейчас крайне много всяческих азиатов, хачей, европиоидов(от кого руснявые шлюхи их плодят?). Так что не всем дано.
Присед на одной ноге кек
проиграл с пидарских трусов и тощих ног.
Норм
Как боец заебись, но с точки зрения эстетики - обрюзгшая хуйня. Не то, что лучезарный Френк Зейн.
Вот как жиробас может делать и опускать дрыщей. https://www.youtube.com/watch?v=OBmXzbKTeEM Мимо ненавижу дом 2, но нравится смотреть как унижают смазливых пидарцов вроде опа!
Лал, а зря не смотришь. Самое забавное, что после того случая (вообще их было несколько), этого жиробаса тянки почти все очень полюбили. Вроде он двух уже выебал.
сладость. оп, ты мой кумир
Это до и после?
>>лол зря не смотришь.
хуесос детектед
Короче, смотрите. У кунов плечи должны быть в абсолютно любом случае шире жопы, а все остальное уже вкусовщина.
Прекратите аутофелляцию.
почему у всех дрищей большие хуи?
Оп, сотку жмёшь? А становую 200 можешь? Присед 150+?
не у всех, 195/80 кун с писькой 14 см в боевом положении
Потому что рост позволяет
Необразованное чмо, читать не умеешь?
Булджать, альфачи в треде, по методике Невского качался ?
Ел куриные грудки ?
Ел куриные грудки ?
Ветром не сдувает, ольфач?
Все, тред превратился в то, что я обычно вижу в спортзале - загон с тремя-четырьмя дрочерами на мышцы, которые друг друга фоткают и целуют в жопы)
При всём уважении к феде, к ЧЕМУ ТУТ БЛЯТЬ СТРЕМИТЬСЯ?!
Я ебу, в сначала в одном треде бугуртят с пидорахоунтеров, а потом в другом уже СТРЕМЯТСЯ
Выглядешь мерзко, без обид.
Руки ты так за 140 постов и не показал.
Вангую такую же дрищовую хуйню как у меня.
Тоже штоле начать фоткать пресс и говорить СМАРИТИ Я КОЧКА))))
Ну а по делу - заебись, бабы должны реками течь, но опять же кроме пресса нихуя не видно.
Дельты покажи и широчайшие.
Да, у меня уебищная грудь, я знаю.
Пошёл нахуй, читать тред где 3,5 дауна друг у друга белок отсасывают.
кун 179/65 членик 16см.это большой или нет?как ту считается ваще?
рейтаните спину.делаю только подтягивание
>Это типичное тело русича, серьезно
Опять нацики со своим максимализмом.
Ну по отношению к росту наверно, у меня вот тоже 16 см, правда рост 166.
Поссал на быдло котрое доказывает что то другому быдлу.
195/80 писулька 21см
ты поставил картинку, что это смешно.
Но что-то никто не смеется. По ходу не смешно это ни хуя, уебок.
Как будто всё остальное норм. Рук нет, плечи вообще походу не качаешь. Но пресс збс.
Ты у мамы эктоморф или просушился так мощно?
ебать ты КОСТЯН
Тело старика прям, с опом не сравнивай себя пиздец
ну и кому ты врешь?
у него же по пропорциям видно, что эктоморф
ЭТОГО ПИДОРа наш ректор лично отмазывал от убийства.
Что посоветуешь?
Какая разница как ты выглядишь, если при этом ты остаешься таким же, как и был? Ни новых скиллов, ни новых ощущений кроме нарциссизма и петушиных фото в зеркале это не дает. Чисто механическая поебота - как хомяк в колесе. Легкая атлетика, плавание или единоборства развивают тело намного естественнее, гармоничнее и функциональнее.
лооол
лол, смысл врать
мне как бы плевать веришь ты или нет
Мотивационные тхреды в /b/...мды. Сажа скрыл пидора. Только ради фоточек перед зеркалом с еблом в стиле "дээээ ебать Я ахуенный ёпта бля дэээээ" Не Я пас.
> перед тянкой
нахуй пошел, быдло
а может здохнеш?
Надеюсь ты сдохнеш в канаве захлёбываясь собственной кровью ..!.. Ебаная качкоМРАЗЬ!!!
Пиздец, как эта болезнь называется? Что у тебя с животом?
в голос
>(OP)
>Бля, где вы такие трусы покупаете? У меня одни семейки и "шортики" без кармашка для члена и яиц, какие-то приплюснутые. И вообще убогое говно продается на рынке и в магазине одежды.
Ты женские берёшь походу.
ТАК ЛАДНО ЛАДНО ЛАДНО ТЫ МЕНЯ УГОВОРИЛ
НО ЧТО ДЕЛАТЬ С ТОНКИМИ РУЧОНКАМИ?
А ИМЕННО НЕ МУЖЕСТВЕННОЕ ЗАПЯСТИЕ ВСЕГДА БУДЕТ ТАКИМ
Проиграл с пресса) Всем тянам нравятся плечи и руки, ссать они хотели на твои сиськи и ноги
оп, скажи как качать прес, я дома отжимаюсь и качаю прес, сиськи довольно неплохо выделяются а прес хуёво.
Как перегнать жир в мышцы?
в гуантаному с этого похудевшего жиродрыща
полная хуйня. не на что обратить внимание. обычная спина обычного человека.
Какие няшные попки вместо живота и труханы уровня "еби меня, качалка". Ах да, он же у нас:
>я сам тролль и все уловки знаю. кек
Заебали. Лет через 30 уже появится нормальная аугментация, и ваши мышцы станут нахуй не нужны.
АХХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХ
bump
Они и сейчас не особо нужны. Разве что короткостволам самооценку поднимают, да воякам помогают на службе грузчиками в маркетах.
было бы плевать не пиздил бы тут. такие дела
Я не короткоствол, но качаюсь. Где твой бог?
А что если колоть жидкий кал сразу в мышцы? Ел ли свой кал когда либо?
Какая пися маленькая.
>вам хотя бы не будет стыдно перед тянкой, когда вы надумаете ее выебать при дневном свете.
Мне и с моими 55 кг не стыдно хуй в шмару сувать и на клыка ей давать. В отличие от тебя я не закомплексованный даун, который хочет что-то кому-то там доказать, а вполне себе самодостаточный молодой человек. Есть дела поважнее, чем наращивать мышцы.
Не короткоствол 13см очередной? Ясно все с тобой, комплексити.
Пруфы где?
ну красавчег жи есть, грохнул бохого ивана и хуй с ним, дагестанские масквечи.
жи есть!
>не можешь себе позволить
АХхАхахах, что ты несешь, пидрильный?
> Классические кранчи
В лиззинг на стартапе. И смузи надо.
сажи пидорасу в пидорских трусах
выше см, ишак
да ты же дрищара обоссаный, кроме пресса нихуя нет, подикось зыришь на свой пресс в зеркало и дрочишь мразь, иди нахуй
Трусы не можешь себе позволить что ли, петух дырявый? Анус небось тоже выбрила, шмара?
Чуркабес ебаный, ща я тоже вкину фотку рандомного хуя на 25 см, тоже поверишь?
жир сжигается равномерно, нельзя какие-то места отдельно убрать, так что неважно чем занимаешься, главное тратить больше калорий чем съедаешь
>Я СМОГ И ТЫ СМОЖЕШЬ!
>
А нахуй мне это надо? Лол. Есть хорошая работа, катаюсь по европкам, есть девушка.
Твое тело поможет мне на квартиру отдельную хаработать? Нет, так что иди нахуй, а лишние пару часов я лучше плойку поиграю или на дваеч посижу.
Разве что на плавание хотел записаться
хотя конечно липосакцией можно да
Будто бы мне не похуй, шакал. Это ты ждешь пруфов с членом. Узнали бы твои друзья...а мать навзрыд зарыдала бы оттого, что у нее сын пидорас
А я не смог накачаться дома, занимался больше года, толку никакого не было, ну так вес чуть-чуть прибавился конечно.
Потом пошел в качалку у уже там с нормальными весами смог прогрессировать как надо. Видимо у меня генетика не такая хорошая как у ОПа в этом плане.
Потом пошел в качалку у уже там с нормальными весами смог прогрессировать как надо. Видимо у меня генетика не такая хорошая как у ОПа в этом плане.
12 повторений и три подхода для пресса? Это же мало пиздос
сажи пидирасу
> больше калорий чем съедаешь
Ты понимаешь это физически нереально, бег час - это тарелка спагетти. А есть еще ужин и обед.
Однако, пресс из нуля вырос
Я СМОГ И ТЫ СМОЖЕШЬ!
Ингредиенты: двач, еда, лень, диван
поссал на качкобыдло
Ингредиенты: двач, еда, лень, диван
поссал на качкобыдло
Это нормально, что меня от этих "форм" тянет блевать?
ОП хуй с chatrubate раздел парни
а есть еще около 2.5к калорий на жизнеобеспечение организма
двачую этого
кун 27 лвл
Ну ты и слабак, я с этой диетой уже до 120кг разогнался и уверен, что это не предел.
ну и я в день съедаю тарелку спагетти иногда с сосисками и овощами или курицей, и чай утром/вечером и все, мне хватает
Побольше бы таких адекватов.
Но я тащемта не жиробас
193/94
как грудь прокачивал?
Каждый день ебошить?
Почему никто не посоветовал, что ему делать?
У меня такое же телосложение и я в отчаянии.
Раз уж оп хуй взялся помогать, то реквестирую советы.
жим с поднятыми ногами
3 в неделю
Что делать, да качаться блядь, вот что делать. Будет не так, как у всех, но лучше, чем есть сейчас
Вступить в войско Плети.
Но ведь неуверенный закомплексованный качек еще смешнее, чем просто омега-дрищ
Блеванул от уродства.
>Всегда был дрищем
Но ты же им и остался лол
Сам похож сейчас на твои фото. Не такой рельефный, но норм. И я дрищ и не отрицаю этого.
Блять, вот вместо какой-то хуйни взял бы и расписал нормально всю программу, какие упражнения, сколько подходов, сколько раз в неделю делать и так далее, заебали сука. Ты можешь бля, ты можешь сукка, иди нахуй пидор
Почему дрищи/жиробасы с двача постоянно путают качков с людьми у которых просто нормальное телосложение, как у ОПа например, хотя пресс уродский какой-то конечно.
Не срывай покровы.
Унесите тупого
Как качаться? Можно дома без железа? Я нищеброд. И как именно?
Когда ты накачен - ты уверен в себе.
> просто нормальное телосложение
>я ебашыл в качалке кароч и вам саветую
Нормальное телосложение, это у тех, кто не страдает комплексами и не въябывает хуеву тучу времени чтобы от них избавится посредством бугров на пузе.
выпилится
Оп имеет собственный вес, мозг и две гантели по 5кг. С плоскодонки стал вот таким, как на пике. Какие еще нужны пруфы? Лучше изучи основы, а то дальше программы не прыгнешь
Пиздешь
Ключевая фраза:
>постоянно путают качков с людьми
Я час не кончаю, готов к забегу. Оп
То есть по-твоему оп не дрищ? ))
ОП, кроч отнес твои фотки в физач. Готовь принять там струю мочи.
Лол, то есть если я хочу сделать себя лучше - то значит что страдаю комплексами? А даже если и страдаю, почему бы и не исправить их, при помощи той же качалки, к примеру?
Он и не отрицает, что дрищ, господи. Написал же рост и вес. Лучше быть дрищем в теле, чем дохлой тростью
Вот раскачаюсь как мразь, а потом что? У меня денех на раскачку хватит, а дальше малафью втирать и грузчиком работать?
Какой программы то? Нахуй мне твои пруфы. Я спросил, что мне надо делать. Ты можешь по пунктам расписать?
183\60, при этом спорт всю жизнь почти, что есть чтобы набрать?
Вброшусь на амбразуру
182/90
182/90
Перечитай начало оп-поста, олень ))
>Всегда был дрищем
>был
Тянок клеить
Что ты хочешь сделать лучше? Ты лишь убиваешь свое здоровье. Кубы на пузы тебе пользы не принесут, а то что ты хочешь потешить себе чсв и с помощью выпуклостей в одном месте избавится от недостатка в росте или в других местах - это твои проблемы, только желаемое за действительное не выдавай. Все мы прекрасно знаем, какие закомплексованные уебища бодибилдеры, взять хотя бы того хача, на которого все дрочат и который сдох в 22.
2 Доширака тебе, братишка. В зал не хожу, от природы не жиробас, 178/70, зато есть бэха, в которой мне каждые выходные делают сасай тянки 7-10/10
Ссу в ебло всем качкобыдлам. Так-то...
>90
Симс лайк пизидт. Ноги показывай.
Ты сначала раскачайся уебок. Почему все думают что накачаться это так просто?
За счет ног и вытягиваю как раз этот вес.
64 бедро 44 голень, фоткать ебет.
Я помню пошелт в качалку - говорю тренеру, у меня еба порок сердца, поэтому мне бы полегче чего-то. Он говорит ну те сеиловые нельзя, вон на выносливость вьебывай и хуярь по 20-30 раз.
Потом стало плохо и чтуь зал не облевал, побежал на улицу блевать, потом неделю сердце ныло и забил хуй на качалку
Потом стало плохо и чтуь зал не облевал, побежал на улицу блевать, потом неделю сердце ныло и забил хуй на качалку
Тащемта да.
Давай, а мы тебя подстрахуйем.
Можно ведь и гей-шлюхой быть, не объязательно жиголо. Можно и на два фронта сразу, даблвин. Надо только кредит на вещества взять.
> Сильносушенное тело
> выпирающие вены
> нефизиологический пресс
> В зал я не пошел, но это лишь пока, все занятия провожу дома
> беспалевная фарма
> но я хочу показать на своем примере, что если не ленится, выработать систему, а главное, иметь желание, то можно из безобразного дрища превратиться в псевдопляжника,
Ну не пизди а? Бодибилдингом от тебя за версту несет Чсв эт хорошо, да только нихуя толковому ты людей не научишь
Это реально просто. Когда создаешь систему и тупо каждый день выполняешь. Тупее и проще занятия быть не может.
Девственника вангую я в тебе, некончатель.
Кстати да, благодаря п90 у меня уже прессуха была шикарная и это всего за 30 дней
Богом клянусь. Вены всегда выпирают
Дык она же про себя думает: "Ты чо за хуйню несешь, ебанько?"
>тело как от фармы
>качается дома
ДА КОМУ ТЫ ПИЗДИШЬ, МАНЬКА, НАТУРАЛЬНО ОН ВСЕ, ОЙ УЕБЫВАЙ В ФИЗАЧ ГДЕ ТЕБЯ ОБОССУТ
>я сам тролль и все уловки знаю
>тело русича
Я давно заметил тенденцию в этом б/: если у человека есть хоть один лишний грамм мускулатуры - считай отброс, школьник, долбоёб. Посты про качалочку, турнички как новый сорт вайпа - так однообразны и бессодержательны.
Что с этими детьми? Они воспитаны в православных семьях, не умеют дрочить?
>тело русича
Я давно заметил тенденцию в этом б/: если у человека есть хоть один лишний грамм мускулатуры - считай отброс, школьник, долбоёб. Посты про качалочку, турнички как новый сорт вайпа - так однообразны и бессодержательны.
Что с этими детьми? Они воспитаны в православных семьях, не умеют дрочить?
Оп одобряет. Обоссаться можно, если сказать про меня, что я химоза, которая нихуя в весе не прибавляет
> тело как от фармы
Лол что? Обычный турникопетушок.
хожу в зал 3 раза в неделю (в среднем) больше года, набрал ~7кг но результат даже не близок к чему-то подобному. я что-то делаю не так или просто смириться что это генетика?
Излишняя сушка, непропорционально развитое тело, отсутствие нормального подкожного жира и "качаешься дома"? Фарма и изъебства, нормальный человек, а не петух процентов в 70-80 не будет иметь развитой мускулатуры если он качается для себя и в силу + выносливость. Погляди на тех же участников" самый сильный мужик на планете" вот так выглядят накачанные мужики, а не петухи.
Вы сначала создайте подобные ему мышечный каркас, что бы ваш жир висел так же аккуратно и красиво, а не как у моего пика.
1-2 см - это нормальная жировая прослойка.
Федя пример нормального, развитого, здорового тела.
А почему такой маленький?
Я получаю удовольствие от времени которое провожу в зале, от тренировок, что в этом плохо-то, я не разглядываю себя в зеркале часами и не поднимаю таким образом себе чсв, так что все мимо, стереотипное хуйло.
Астероидный?
Нихуя. Именно мужские, шортики, меня бесит, что там малая выемка под член, размер батал беру, чтобы хоть как-то немного было свободнее, а в семейках болтается всё, очень неприятно.
А если отзеркалить, ничего не изменится?
>мышечный каркас, что бы ваш жир висел так же аккуратно и красиво
Паверов попробуй поискать, а не смотреть на типичных гейбилдеров.
ЭТОТ ТРЕД
мимо тян
мимо тян
>Присед, планка, отжимания широким и узким хватом, кранчи, икры, ну на спину тягу делаю, но отягощения нет особо, всего 10кг гантели. Программу сам придумал :D но и она глупая.
Плиз, по подробнее, какое кол-во раз, сколько подходов, и т.п. Каждый день занимаешься или через день? Распиши всю свою неделю, молю. Ты меня вдохновил.
> Я получаю удовольствие от времени которое провожу в зале, от тренировок, что в этом плохо-то, я не разглядываю себя в зеркале часами и не поднимаю таким образом себе чсв, так что все мимо, стереотипное хуйло.
> Я получаю удовольствие от времени которое провожу в зале, от тренировок
Вот это плохо, тестостерон вырабатываемый в процессе тренировки превращается в наркотик + эндофрины + ощущение " я нитакой какфсе я ИЛИТКА", развивается нарциссизм а в итоге ты создаешь трэд на сосаче постя свои фоточки и хваля свое тело, что как бы фаллометрия в худшей форме.
Тред не читал, ОП, а реально червепидору 165/45 так же грудь накачать? Что хавать, что качать?
Ебать красавчик, он видимо трубы руками рвет?
Я не оп, но отвечу - пиздуй в физач и прочитай фак. Там все написано для долбаебов.
Кто-то обосрется сейчас, ведь ОП пруфает свои снаряды
Мне кажется лучше все-таки идти в зал, так намного эффективнее будете.
Кстати, проиграл с ущербных дрищей и жиробасов и их нескончаемого багета.
Кстати, проиграл с ущербных дрищей и жиробасов и их нескончаемого багета.
Эта уверенность скорее вредная, чем полезная. В той ситуации, где ты раньше бы убежал, ты ввяжешься в драку и получишь пиздюлей, ибо скилл драки штанга не дает.
Еще и фуры и вагонами тягает. Это тебе не дутые хуесосы, которые только могут в бабских трусах позерничать с автозагаром.
А какую смазку лучше использовать для твоих снарядов, мммм?
Проиграл.
По пунктам ему, на: Ежедневно утром 50 отжиманий, 100 приседаний и 100 пресса. В любое время дня. Делать можешь хоть час. Устал отжиматься - свалился на пузо и лежишь пока не сможешь продолжить. Так и ебашь.
мразь, что ты делаешь?))))))))))))))))))))))))))
Да конечно в зал лучше, потому что без наращивания весом прогресс не такой уж стремительный. ОП пойдет в зал
Мой главный снаряд принимает человеческую слюну
Положи бабкины дилдаки на место.
ПОЦАНЫ ЛАЙФХАКУ
Не секрет, чтобы стать как Арни нужно принимать тестостерон. И это не совсем правильно. Тестостерон, который мужской организм получает из вне, очень плохо усваивается и поглощается организмом без каких-либо положительных эффектов, а даже наоборот, способствует выработке эстрогена. Но есть маленькая хитрость, если мужчина принимает эстроген, то его организм начинает вырабатывать настоящий тестостерон, который усваивается в разы лучше, а принятый эстроген практически не вредит организму.
Не секрет, чтобы стать как Арни нужно принимать тестостерон. И это не совсем правильно. Тестостерон, который мужской организм получает из вне, очень плохо усваивается и поглощается организмом без каких-либо положительных эффектов, а даже наоборот, способствует выработке эстрогена. Но есть маленькая хитрость, если мужчина принимает эстроген, то его организм начинает вырабатывать настоящий тестостерон, который усваивается в разы лучше, а принятый эстроген практически не вредит организму.
Ты и обосрешься же, братишка.
>провожу дома, без прикладных снарядов,
Угу, тело збс конечно, но если нарвешься на шакаленка с ножиком - пиздуй копать себе могилу сразу.
Грузчики из них хуевые. Для этого связки и сухожилия нужны, а не бицуля с сиськами.
Если я буду качаться, у меня будут такие же гладкие бедра?
>хотя бы не будет стыдно перед тянкой, когда вы надумаете ее выебать при дневном свете
ОП?
Что у него с телом?
Почему тогда трапы принимают эстроген и у них вырастают сиськи?
Его машина.
Двачую анона, проффесиональные грузчики это машины смерти блять, и силища пиздец и выносливость, как у быков.
Да, качок пиздец, на фарма, ага
МАКСИМУМ РЕПОСТ
Короче либо ты пиздабол, либо счастливый обладатель охуенных генов, коих дай бог 1%, если питаясь 3 раза в день (что очень мало для быстрого обмена веществ), да еще и со сладким добился таких результатов. Большинство сосачеров либо рахиты дрищи с пузиком в низу живота, либо залитые жиробасы. Ни в первом, ни во втором случае такого эффекта твоим способом не добиться.
Чо ты пиздишь что ты простыми гантелями и 8минутным прессом тело такое раскачал без химии
>этот амулет
Лол
Блокаторы тестостерона же.
Занимаюсь уже три года, никогда не постил фоточек, да и вообще у меня нет фоточек своего голого тела.
Про илитку ты опять не попал, я отношусь к тренировкам очень просто, для меня это всего лишь около пяти часов в неделю когда можно поебашить железо в свое удовольствие, отвлечься от всего, поддержать себя в тонусе.
В остальное время о зале и тренировках я не вспоминаю вообще и об этом не разговариваю, если не спросят конечно.
У меня такой вопрос - когда прыщи перестанут лезть? А то от переходного возраста вообще никаких плюсов.
типо тонко подливки чуть
Поссал тугой струей на итт биопроблемных пидарасов.
Ясно, Оп-пиздабол, расходимся.
Бывает, что никогда. Всякие прыщи лезут по разным причинам.
>качаться, чтобы выебать тянку
Честно, благодарю за добрые слова, но я не уверен, что у меня есть какой-то ген, кроме дрыщавости. Я не качок абсолютно, мне без массы только крохи собирать. Зал, зал и питание - вот что спасет. Кто-то писал, что я смесь эндо+экто, но разве такое возможно?!
Как же мне бомбит от качкоблядков.
- Вот смарите, я нихера не делал, и у меня тело Апполона, дрочите на миня ленивого.
- А что нужно, неужели так просто?
- Элементарно, всего лишь 100 подходов по 500 повторений, отягощение на трапеции жоподельта альфабетовые гамма мышцы, спортпит за штуку баксов 7 раз в день, все строго по графику, минимум год, а лучше 10, ну и конечно диета, аэробные по 6км в день, и генетику там неплохую ещё, у мамки попросишь в общем, окда? ВСЕ ПРОСТО
- Вот смарите, я нихера не делал, и у меня тело Апполона, дрочите на миня ленивого.
- А что нужно, неужели так просто?
- Элементарно, всего лишь 100 подходов по 500 повторений, отягощение на трапеции жоподельта альфабетовые гамма мышцы, спортпит за штуку баксов 7 раз в день, все строго по графику, минимум год, а лучше 10, ну и конечно диета, аэробные по 6км в день, и генетику там неплохую ещё, у мамки попросишь в общем, окда? ВСЕ ПРОСТО
>а еще глистом из-за моего роста в 189 см
>189см
Пруфай руки полностью и с увеличением на сгибе локтя и бицепсе - тогда поговорим, а пока ты пиздабол и химик.
У зигунов всегда тян были ебанутыми. Кто еще с ними свяжется?
дваждую, именно по этому дряблый свой животик (волосатый :з) не трогаю, всем на него похуй, включая меня. Алсо, оп маладец, но сам бы таким не занимался ибо ленив.
>мимо смеющийся в голос альфач 181.55 не гоняющий в зал
форточку закрывай, а то унесёт тебя в окно. и вообще каково это быть не мужиком. тебе не стыдно когда видишь настоящего мужика под сотню мышц?
Я уже не знаю, почему. Моюсь каждый день. Один убил - и вылезло хуй знает, ещё больше.
Сатан хуйни не скажет
>в 2015, где тянки катают в онлайн-игры, чтобы их ебали задроты
у тебя жопа на животе
Два чая, я по себе знаю, занимался дома и в зале, результат был только в зале при реально тяжелых тренировках.
Блять, какая же годная телка. Ебал бы - или хуй пополам или пизда в дребезги.
Уже принимаю
проиграл с коммента
НАСТАЯЩЩИЙ МУЖИГ
Ну и мразь же ты. Я вот шош из-за такой хуйни дропнул, потом вернулся, а там вся гильда дырок селедочных. СУКАААААААА!
3 раза в день говоришь питаешься?
Да пошел ты нахуй!
мимоем6развденьивсеравнодрищ
> 181.55
Это какая-то версия жифорсовских драйверов?
Судя по небритостям на мудях, тян у тебя нет.
зачем фш? Стыдишься своей маленькой пыпырки?
Жаль я безвольный, ленивый аутист
В голосину, за целый тред он так и не вкинул ни одной нормальной фотки, в адекватном ракурсе. А в подобном ракурсе и с полусогнутым прессом даже еблан с 50 кг будет адекватно выглядеть.
Выбриваю ТРЕУГОЛЬНИК на лобке лол.
Тян есть, ей так нрав.
рост/вес?
Проиграл с листвы. На самом деле бреют яйца чаще всего титаны и геи.
Кстати, высококвалифицированные врачи говорят что от таких трусов пипка скукожится через лет 10, из-за нарушение кровообращения и вентиляции.
Я без трусов хожу, просто перед вами стыдно было
От сидячего образа жизни и курения шансов больше.
мне приседания и становая помогает, очень сильно он напрягается. отдельно не качаю. и вообще смысл его качать если у тебя процент жира более 10-ки
>100/100
Пассив/актив?
Показывай, тут все свои.
уютный такой кругляш, катится по улице, приминая хачей и ерохиных прямо к своей бабе
От самоубеждений шансов меньше.
активный гетеросексуал
Если не пиздишь, то в зале быстро начнешь набирать сухую массу тупо от базы.
Сам я что-то типа вот этого анона.
Всегда был с большой жировой прослойкай и не любил кардио. Как пошел в зал, раздались плечи, ляхи немного, но до пресса, как до луны. Не могу подсушиться нормально, быстро масса уходит с жиром. Решил набрать объемов за счет пропианата+туринабола, вот жду, когда придет.
ОП, а рост/вес какой?
189/69
смотри аккуратней, а то качёк тебя одной рукой за шею возьмёт и отодвинет. как в трое где амбал за шкирку взял одного мужичка и сел сам на вёсла.
Как я вижу тренировку в качалке
Да я как раз такие не ношу, но простатитом уже успел поболеть.
в ебасос получит лол
Ты решил поддержать омежек или выебнуться своим телом? Если первое то молодец, если второе то похуй - кому нужны такие отношения в которых есть только желание без любви?
Наивный.
С какой периодичностью лучше делать упражнения?
Раньше делал по 200 отжиманий каждый день, столько же приседаний, столько же пресса (на полу). Сотка утром сотка вечером. Днём ещё турник 50 раз. В итоге только выносливость прокачал, сейчас лениво подтягиваюсь двадцатку раз в два-три дня, ну и дофига гуляю с собакой (около 15 км каждый день прогулки).
Допустим раз в три дня упражнений на турнике хватит?
запили твою тушку, посмеёмся. да тут большинство завидует ОПу, либо жирдяи сидят либо дрищи
был один качок каратист которого бомж слесарь как то застрелил.в итоге нахуйя мышцы качал хуй знает
>желание без пинуса
>когда ты надулся химкой и долбишь тян дилдой
>при этом тебе даже не плятят
Проблевался, скрыл.
Как на самом деле
С твоей-то уже посмеялись.
>жир сжигается равномерно
Нужно вообще сократить до минимума жиры особенно насыщенные это самое говно!
Как там в качалке говоришь?
Чему завидовать?Уже только хуй мой не знает,как высушиться.Мне просто лень,а проститутке похуй на мои кубы не кубы
Ребят посоветуйте как похудеть к новому году быстро в домашних условиях.
дрыщ это по определению слабый человек, думаю у ОПа больше выносливость чем сила развита. но полюбому он сильнее большинства обитателей этого треда
Попробуй таки посрать.
Бамп вопросу, ну же.
Тут только я могу помочь.
>2015
>не отличать копрочалку от фитнес зала
Питание 6 раз в день .После каждого приёма пищи два пальца в рот и в жопу
Бухай, кушай что хочется. Хорошего человека должно быть много.
>как похудеть к новому году быстро в домашних условиях.
Лол, способ только один: правильное питание + тренажерный зал.
мимо тред не читал, они все всегда одинаковые и состоят из дегенератов
Сейчас буду делать присед с гантелями. 3х20
сколько трудов а всё для того чтобы поднять самооценку и перед тянкой похвастаться.
двачую, бабы любят качков, могут хотя это скрывать.
Страхуйте меня, братишки, еще два подхода.
И почему у меня качки ассоциируются с омежками?
На трупное мясо похоже
Сажи
> способ только один: правильное питание + тренажерный зал
Проигрываю с этой дырявой школоты, которая не слышала про индивидуальный программы. А ну, блядь, давай расскажи про свои грудки человеку с нарушенным обменом.
зайди на страничку ВК или ещё где-нибудь и посмотри сколько лайков собирают качки! ты охуеешь, сужу сам по своему знакомому, но он в проф. бодибилдинге а не любительском
Какой мини-хуишко.
Сколько там, 13см?
Потому что ты пидор
Пресс виден у всех когда мало жира на пузе. И это не мешает тебе оставаться дрищём.
И снова бамп вопросу. Ну же, посоны, подскажите.
Девушки любят себя чувствовать как за каменной стеной чтобы почувствовать себя женщиной. Если толстяк или дрыщь дают такое чувство то они и ему дадут.
>качки=профессиональные бодибилдеры
Это что-то уровня любого школьника, который думает что он проф. игрок в доту, или алкоты с лавочки, которая про в поцкер.
Не увидел в твоем сообщении логики. Похоже, ты очередной малолетний дегенерат, уходи.
11. У кочков же маленькие писюнки, так ведь говорят?
отсосал бы тебе ^-^
Это тян.
>способ один
>мам, один способ, и он везде написан - иди его драчи
>мам, меня тут обоссали про тонкости, напиши ему "нет ты", пусть уйдет, плизич
Пиздуй грудки наворачивать, харкачефитер.
Почему у двощеров все упирается в тянок? Занимать нужно для себя и получать удовольствие от этого.
>Это реально просто. Когда создаешь систему и тупо каждый день выполняешь.
ну да фигня, подумаешь сделать рабочим 150 кг присед, а каждую неделю ещё по 1 кг прибавлять, действительно хуйня. так может говорить человек который в зал не ходит, либо ходит и бицульку дрочит, 8 кг гантелей.
Ну покажи свой с супом, посмеемся всем сосачем над тобой и твоей теорией
Приседаний с прессом или столько же, или в половину отжиманий. Ато будешь как ники минаж ходить
Опять эта вниманиеблядь, саги дауну, заебал уже
Дело хорошее, конечно, но не надо доводить до дрочева на рельеф.
Для роста мышц 12-15 повторений, для выносливости 20+
делай выводы
ну так ты опиши саму проблему. я тоже набрал пока около 8 кг, но это чисто мышц без жира.
А что ты хочешь? Если массу набрать то пиздуй в зал, с собственным весом лишь продолжишь качать выносливать.
Не все получают от этого удовольствие и многим нравится их собственное тело.
Хуйня все это. Масса, это еда+тренировка с любым весом + отдых
С собственным весом можно работать первые три месяца легко
пиздец ты отвратительно смотришься
Что плохого в биопроблемах?
Ну, в данный момент я хочу подкачать пресс. Вообще на мышечную массу на турнике тоже можно, если с утяжелителями упражнение делать, у меня есть собачая шлейка со свинцом 15 кг. Я с ней подтягиваюсь иногда.
ну лишняя сила и масса в драке это козырь. был ты например 60 кг, стал 80 кг, уже другая весовая категория, и даже если ты как и раньше не умел драться у тебя больше шансов на успех. да и доебаться к амбалу мало кто захочет в отличие от сутулого дрища. так что ты не прав
Всего.
Хуй
Ты член бреешь так или депиляция?
Брею против роста, всегда. Через 2-3 недели сбриваю
а кто мешает купить тебе весь нужный инвентарь и делать как я тяжёлую базу дома?
114 - это же рост, а 201 - вес?
Почему качки ассоциируются с быдлом?
У тебя генетика норм. потому так и получается. а жирноватый широкотаз такого никогда не достигнет сколько не рви жопу.
Ебланидзе блядь. Посчитай, сколько все стоит и куда это размещать, а главное, кто тебя страховать будет, мать?
>хотя бы не будет стыдно перед тянкой
Сажи пиздолису.
Чей бреешь? Языком или анусом? На члене волосы не растут, хусосина дырявая.
Я очень на это надеюсь, ибо ебашить еще много нужно будет, а самое главное, нужен вес, в этом все траблы с моей дрыщавостью. Спасибо за хорошие слова, на дваче это редкость.
Боже, шутка года!
Смешно, верун-пидарюга.
его могёшь вырубить?
вангую что когда твою жену будет настоящий мужик ебать, ты поступишь как на видео)))
http://www.youtube.com/watch?v=ebwCjzu5cwA
Тянок не привлекает такое тело, сейчас такое поколение пошло что им нравятся дрыщи, а такие как ОП-у будут попадаться только быдло которые попивает пивко, кушает семечки и одеваются не опрятно.(Уверен, что ОПу такие нравятся и охуенная тня бы ему не дала)
В таком случае не нужно заниматься, делай что тебе нравится, в чем проблема?
Причем тут яйца, я о лобке.
И вы не путайте ухоженную стрижку с обритыми по бокам зарослями.
Сам стриусь под ноль, так эстутичнее что ли. Тянку свою то же заставляю.
Оп дрищ.
был один боец ММА которого двачер из рогатки застрелил. ты хоть понимаешь что ты ересь пишешь
Ну нас самом деле твое тело вообще не секси. Тело опа хотя бы обкончать хочется
>Оп дрыщ
>качается
>качок
И вправду, он дрыщ-качок.
>2015
>жены
>вырубать руками
Впрочем, макаки всегда будут макаками.
да нет, никто над моей не смеялся, я её давно выкидывал на физаче
Я медленно достаю травмат... К тому же попробуй на хача залупнуться, выебет даже Мишу Маваши.
Дрочи T25 alpha для начала, повторяй за телкой облеченную версию + меньше жри. Полностью исключи сладкое, мучное, хлеб и т.д.
Ну он не качается, он занимается дома. Я больше скажу, любой кто меньше 90 хотя бы кг - не качок. И в качалку идти без фармы - зря тратить время.
блять, ОП, ты реально урод. без обид. что за пиздец с прессом?!
а эти руки ну просто пиздец
неужели анон не в состоянии отличить бицепс от сушеной петушиной коленки?
в общем, как ни странно, но ты так и остался дрищем. мышц нет.
Я могу ебаться в глаза но мне кажется у тебя косые не развиты. пустота такая по бокам. Ебаш скручивания с поворотами.
И наклоны в бок с гантелей вроде еще на косые
Вся петушня и калеки, которые тут хейтят опа, вы так и не прислали свои фотки с супом, но почему?
Не, я очень даж. Большой как медведь, широкоплечий, моя течет. Но фотку не просите, анонюги, не скину [hide]на работе[/hide].
> мучное, хлеб и т.д.
Это типа все исключи? Очередной мамзельнский диетолог, сидящий на яге.
Может и так
лол, ты угораешь над нами? ты что больше сотки приседаешь? показывай штангу, хватил людей тролить, зачем колени забинтовал тогда?
>Andrew Chirstian
И глубокий массаж простаты.
чёткий дрыщ в 55 кило которого сильным ветром сдувает не может обеспечить своей тянке безопасность
НУ да. Боковые скручивания, боковые наклоны. Удачи.
>55 кило
Тебе 10 и ты 150см?
Да, черный хлеб еще можно немного. Макароны из твердых сортов, рис, каши можно. Больше овощей. Пить много воды.
Жрать маленькими порциями 5 раз в день.
Нужно создать условия для быстрого обмена веществ + дефецит каллорий. Если меньше жрать и делать тренировку, то вполне реально сбросить. Но до нг точно не получится, тут нужен год и больше с его жиром.
В твоих деревнях быдло ещё пристает к парочкам, как в 90-е?
а зачем мне считать, если я уже всё купил себе домой, делаю приседания, жимы, становую. работаю без страховки, правда присед пока всего 97х8. и всё это умещается в комнате 15 кв метров
Ясно, типичная паста от даунов.
70% похудения - диета
30% регулярные аэробные тренирвки
Максимальная безопасная скорость похудения 2кг в неделю.
> дефецит каллорий
думаю травмат у тебя после этого в анусе окажется, в ближнем бою ты им не успеешь воспользоваться, а если не дай бох промажешь, ты ударишься головой об стену
Сфоткай, плиз, прям интересно. Ну с супом, разумеется
Бро, какую разминку делаешь?
Физкультурную, как в школе
Хотя бы не калия.
ну почему зря тратить время, фигура полюбому станет красивой если стараться
Че не так то, поехавшие? Чем говном кидаться, лучше растолкуйте, в чем ошибка.
>подразумевает, что неповоротливая бугрустая хуйня может в ближний бой
нет
kek
если Москва деревня, то да
Лолблять, от накачанности тела крепость ебасоса не зависит.
есть одно верное решение. действует почти как стероиды. короче, коли слюну свою в вену!
А мне и жирным быть норм , тянки дают, хуй стоит, у тебя походу комплекс был или просто ты хотел быть не дрищем КОМПЛЕКС КОНЕЧНО
а теперь что? счастлив? нашёл вагину?
но вагины были и до этого, да и в душе ты тот же
Если меньше лет, то норм, если больше рост и вес - пиздуй к врачу, ибо ты рагуль или дистрофан.
без проблем но думаю в выходные, зеркалка у жены, могу только на вебку сфоткать. размещу где-нибудь в физаче.
Сложно промахнуться и к тому же у меня не один патрон.
Москва свегда была деревней русичей.
Ошибаешься. Тестостерон укрепляет кости.
Та еще деревня.
Витамины из яги тоже. Еще и письку подымают.
Ну, сейчас это понятие не работает. Сейчас это аул.
Мне кажется что глупо качаться кроме как для здоровья.
Ребятушки, ну что, вы поняли, что если ОП смог, то и такие же, как оп смогут, остальные нахуй пойдут
Ебашь чурок, че ты как еблан?
Качаются чтоб фапать на себя в зеркале.
В голос.
>качаться
>для здоровья
дващаю бра го вадюни за здаровья ебанем
кек )0
ты мыслишь стереотипами, качки очень даже бывают поворотливыми. к тому же как ты думаешь почему на фэйсконтролях в клубах всегда качки стоят?
пиздец ты быдло. Сажи, троллер ты мдкашный.
>Я СМОГ И ТЫ СМОЖЕШЬ!
Ты все таки увеличил член!
Ебать ты диван. Уйди не позорься
Это ты мыслишь стереотипами. Ты думаешь, что любой дебильный качок - может в ближний бой. А на деле хуйня падает от тычки дрыща, и это уже не раз доказано. Да и омежность за широкой пидоркой не скроешь.
Купил мистера.
Скажи не так? Лол. Это доказанный факт, не кукарекай попусту, если не знаешь.
бамп
Доказанный факт, что ты вчера сосировал хуйцовского на улице Войцовского.
sage
Вот скажите как блядь заниматься, когда мамка запилила невъебенной вкусноты плов?!
Типичный плантационный гусь. Загарон уже подмазался?
Схавал плов - оттарабанил мамку=жжог калий
В плове рис, мясо, овощи -ешь, это даже нужно есть
Я другого и не ожидал от дебила. Вместо того, чтобы опровергнуть - выставляет себя долбоебом.
Нинужна! В них боль всего! Жуй траву соси хуйцу.
он жирный. там масла растительного прилично
Так от тебя тут никто ничего не ожидал, дебил без фактов. Хуй соси - губой тряси.
> На самом деле бреют яйца чаще всего титаны и геи.
Хуйню сказал, я вот только что из душа, правда порезался пару раз, побрил потому что сегодня вечером к тян поеду.
Положи еду в воду, масло всплывет, высоси его и сплюй. Воду слей. Плов готов.
Там и вымирательного масла много. Балансюэ.
Блядь, полон тред пиздабольства и ни 1 поста по каким упражнением оп ДОМА БЛЯДЬ так накачал тело, ДОМА
Тебе сказали P90
> высоси его и сплюй
Пиздос, белковые коктейли проебывает.
Йорш.
пруфы?
Не п90, за 90 п90, а она 90 дней длится, он бы не смог такой результат получить, проверено. а про п90х он не говорил
Пацы, какая вероятность что этот тред пидорский и ОП пытается тонко навязать заинтересованность местных анонов в рельефных подтянутоняшах, чтобы они стали как минимум бисекси?
Декабрь.
Сушится нужно, но я без веса, так что буду набирать, а уж потом сушиться.
Сушится нужно, но я без веса, так что буду набирать, а уж потом сушиться.
Русский язык?
Все упражнения с весом собственного тела еба!
На спортсвики загляни
>упражнения с весом собственного тела еба!
Отжимания, подтягивания, пресс и все что ли?
первое видео где дрищ вырубает качка
http://www.youtube.com/watch?v=N94Ks2nxtzA
второе видео
http://www.youtube.com/watch?v=s1OGUOPKfCQ
Нахуя тебе сушиться? Весь надутый жир сойдет желтой кислотой, а менты примут за нарика. И да, не напрягайся так лучше для фото, а то свои атрофированные связки порвешь. Один раз для однокашнич взял - и хватит.
>На спортсвики загляни
>АТСАСИН
>МСТИТЕЛИ
>ТРЕНИРОВКА ВАТМАНА
Ты серьезно?
Кто там про косые интересовался, вот пока что. Я не качаю их с отягощением, чтобы талия не была больше плеч
Чо несешь блядь? Де школьник который не умеет фильтровать информацию?
42 разных упражнения, чет дохуя по-моему, учитывая что надо делать минимум 10 раз по 3 подхода
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC
>>На спортсвики загляни
Ты охуел что ли? Сам меня туда направил, а теперь блядь еще гонит.
Если еблетом и в харизму не смог, то неважно качок ты или нет, т.к. в обоих случаях тебе не светит.
Это просто список возможных упражнений.
Ну короче судя по всему п90 все таки с Хортоном лучше и быстрее
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC
Инфу то фильтруй. Чо тебя носом в статью тыкать. Да и сам упражнения подбирай. Которые тебе больше подходят.
ну так мы про качков говорим, а он просто жирный, во вторых ему повезло по челюсти попасть
а где видео с качком? или это по твоему качёк? да он даже 80 кг не выжмет
бля збс для домашней трени, тоже хочу. Подсушишься и ахуенно будет
как ебать тянку,чтобы добиться эффекта,как на последней картинке?
18см
на десерт живот без напряжения
Как будто твой пидобилдер выжмет. Пруфарецкого на гуся, который жмет 80 и пиздит кого-то ирл.
Ты че хуй бреешь?
ну я ещё далеко не качёк но рабочими 70х8 с правильно техникой сделать могу
Да он все бреет, педота же.
Тебя любой борцун кинет и ты умрешь. Хоть айкидока, хоть грекохач.
с 13 лет как, как только первый раз отсосали, так и начал
Так это тред пидора нарцисса чтоли? Такой красивый и всё туда же.
>Тебя любой борцун кинет и ты умрешь. Хоть айкидока, хоть грекохач.
ну так я и не говорю в отличие от большинства что качка вырублю с одного удара. согласен, любой более менее борцун со мной может справиться, как и с большинством сидящих на дваче. я с железом не для этого занимаюсь. если бы хотел побеждать в драках тогда бы делал упор на БИ
Нет, просто жирные ополчились
Как будто кто-то здесь говорит, что вырубит кого-то. Суть в том, что 60кг кмс по боксу может вырубить гейбилдера.
збс. загореть чуть чуть
так он и художника и поэта вырубит, и ты не поверишь строителя, даже ГИБДДшника вырбуит. флориста тоже вырубит. и что теперь не рисовать картины художнику потому что его боксёр может вырубить? а билдеры часто тоже занимаются БИ и что им запрещает быть МС спорта? да и ствол у билдера может быть. да и далеко не все билдеры геи, зачем им быть геями если он могут большинство тёлок клеить? вангую твой вес около 60 кг или ниже
но от этого 60 кг боксера тянки не будут так течь как от билдера.Пока он будет пиздюлей на районе развадать его тянка будет трахаться c куном у которого красивое тело
Всегда был дрищем, часто меня так и называли, а еще глистом из-за моего роста в 189 см. Я понимал, что все это лишь нападки и за ними нет ничего серьезного, но все таки, мне хотелось доказать всем и себе, что все возможно. В зал я не пошел, но это лишь пока, все занятия провожу дома, без прикладных снарядов, что значительно облегчает жизнь новичку, у которого нет денег, но есть желание. Не воспринимайте меня как бодибилдера, мне до них далеко, но я хочу показать на своем примере, что если не ленится, выработать систему, а главное, иметь желание, то можно из безобразного дрища превратиться в псевдопляжника, так вам хотя бы не будет стыдно перед тянкой, когда вы надумаете ее выебать при дневном свете. Задавайте свои вопросы, отвечу на них с радостью. Троллей игнорирую, я сам тролль и все уловки знаю. кек